මිනිත්තු 10 කින් රසවත් උණුසුම් සැන්විචස්: ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා කෑමක්

පිටි පවා අවශ්ය නොවේ!

යීස්ට් ෙබ්කිං හොඳින් ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, අත්දැකීම් අවශ්‍ය වේ - අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් VIX ලියයි. එමනිසා, බොහෝ ගෘහණියන් වෙළඳසැල්වල හෝ බේකරිවල පේස්ට්රි මිලදී ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

නමුත් ගෙදර පිළිස්සීමේ සුවඳ සහ රසය භුක්ති විඳීමේ සතුට පවුලේ අයට අහිමි කරන්නේ ඇයි?

පැණිරස නොකළ බනිස් සඳහා තරමක් සරල වට්ටෝරුවක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු. ඔබට පාන් වෙනුවට ඒවා අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් බටර් හෝ හැම්බර්ගර් සමඟ සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්න.

මිනිත්තු 10 කින් රසවත් උණුසුම් සැන්විචස්: පියවරෙන් පියවර පිසීමේ ක්‍රියාවලිය

1. හැම් (ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබේ පවුලේ අය ආදරය කරන ඕනෑම සොසේජස් හෝ දුම් මස් රැගෙන යා හැකිය), කුඩා කැට කපා බඳුනකට යවන්න.
2. ඉදුණු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ තක්කාලි හැම් සමඟ කුඩා කැට කපා ඇත.
3. ළූණු කුඩා ප්‍රමාණයක් මෙන්ම හරිතයන් කුඩා පොකුරක් (මට parsley ඇත), පිහියකින් සිහින් ව තැකීමක් කර ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය සමඟ බඳුනකට මාරු කරන්න.
4. අපි සිහින් කෝණයන් මත තද චීස් දැලක දමා පිරවුමට යවමු.
5. අපි මෙයොනීස් වලින් පිරවීම තරයේ මිශ්ර කරමු.
6. ඉඟිය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ගෙදර හැදූ මෙයොනීස් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය: එය අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තත්පර කිහිපයකින් සෑදිය හැකිය.
7. සෙන්ටිමීටර පළල පෙති සහිත බෑගට් හෝ රොටිය නොකඩවා කපන්න.
8. රොටියේ සෑම කැබැල්ලකටම හැකි තරම් පිරවීමක් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.
9. අපි ෙබ්කිං පත්රය ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර සැන්විචස් දමමු.
10. කළු ගම්මිරිස් සහ සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ සමග ඒවා ඉසිය යුතු ය.
11. අපි විනාඩි 5-8 අතර කාලයක් අංශක 190 දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුලට යවමු: එවිට චීස් දිය වී ලස්සන කබොලක් සාදයි.

රසවත් උණුසුම් සැන්විචස් පුදුමාකාරයි: හැපෙනසුළු පාන්, චීස් ගොඩක් සහ රසකාරක පිරවීම. ඔවුන් දිවා කාලයේදී අපූරු උදෑසන ආහාරය හෝ සුලු කෑමක් වනු ඇත: එවැනි රසවත් කෑමක් සමඟ ඔබේ නිවස සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න. ළමයින්ට එය නැවත නැවතත් කිරීමට ඉල්ලා සිටීමට සූදානම්ව සිටින්න. අපගේ වෙබ් අඩවියේ සරල හා රසවත් කෑම සඳහා තවත් වට්ටෝරු බලන්න.

2) ක්‍රමයෙන් බිත්තරවලට කිරිපිටි 1 tablespoon එකතු කරන්න, සෑම අවස්ථාවකදීම සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

මුළුතැන්ගෙය

3) එහි ප්‍රති mass ලයක් ලෙස කුඩා බෝල සෑදීමට හැන්දක් භාවිතා කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා තෙල් ගසන්න.

බනිස් අතර ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තබන්න - පිළිස්සීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඒවා ඉහළ යනු ඇත.

ආහාර පාන් වල වාසි

ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ ඒවායේ අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර ගෙදර හැදූ පාන් ශරීරයෙන් සෙමින් ජීර්ණය වන අතර එමඟින් දිගු තෘප්තියක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පාන් සාදන ලද ධාන්‍ය විශේෂ සැකසීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය, විටමින්, ආහාරමය තන්තු සහ ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් රඳවා ගනී. ඒවා කෙඳි වලින් ද පොහොසත් වන අතර එම නිසා සුලු පත්රිකාවක් වැඩ කිරීම සාමාන්යකරණය කර සම සහ හිසකෙස් ආවරණය වැඩි දියුණු කරයි.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික තන්තු අවශ්‍යතාවය එක් රොටියක අඩංගු බව ඔබ දැනගත යුතුය. එසේම, මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එමඟින් ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට එය අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදනයක් වේ. වැඩිදියුණු කළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට කැමති අයට පාන් රෝල්ස් කදිම නිෂ්පාදනයක් වේ.

කෙසේ වෙතත්, පාන් අනුභව කිරීමේ වාසි කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඒවා පරිභෝජනය කරන ආකාරය මත වන අතර එය වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය. එබැවින් ඔබ ඒවා ක්‍රමානුකූලව අනුභව කළ යුතුය.

හානියක් හා ප්රතිවිරෝධතා

සියලුම ආහාර නිෂ්පාදන මෙන් පාන් රෝල්ස් ප්‍රයෝජනවත් වනවා පමණක් නොව ශරීරයටද හානි කළ හැකිය. බොහෝ විට නිෂ්පාදනයේ ප්‍රයෝජනය බොහෝ දුරට එහි ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී. පාන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නිෂ්පාදන තාක්‍ෂණය උල්ලං in නය කරමින් සාදන ලද යම් වෙළඳ නාමයක සුපුරුදු ව්‍යාජ මිලදී ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ. හොඳම අවස්ථාවේ දී, එවැනි "ආහාරමය" අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමෙන් නිසි ප්රති result ලය නොලැබෙනු ඇත, නමුත් ප්රතිවිපාක හා වඩා බරපතල විය හැකිය. එබැවින් ඔබ නිෂ්පාදන මිලදී ගත යුත්තේ විශ්වාසදායක ස්ථානවල පමණි.

නමුත් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් පවා එහි contraindications ඇත. පළමුවෙන්ම, ආමාශයේ ගැටළු ඇති අයට පාන් රොටි නුසුදුසු ය.

ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේදී ඔබ මධ්‍යස්ථව සිටිය යුතුය. දිනකට කෑලි 3-4 කට වඩා නොඉක්මවීම සුදුසුය.

හොඳයි සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ළදරුවන් තුළ ඔවුන් contraindicated, මන්ද ඔවුන්ගේ බඩ තවමත් අධික ආහාර සඳහා අනුගත වී නොමැති බැවිනි.

යීස්ට් නිදහස් ආහාර පාන් වට්ටෝරුව

ව්‍යාජ දේවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබට ආහාර පාන් පිසීමට හැකිය. පුහුණුවීම් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මෙය තරමක් පහසුය.

සරලම පාන් පිසීමට ඔබ ගත යුතු දේ:

• රයි පිටි සහ ඕට් මස් වීදුරුවක් 1 ක්
• තිරිඟු නිවුඩු සහ භාවිතෙය්දී සූරියකාන්ත බීජ 100 ග්රෑම්,
• උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 600 කි
• රස කිරීමට ලුණු.

බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන ලද ඕට් මස් වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ d න පිටි ගුලියකට මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. ඊට පසු, නිමි ස්කන්ධය පැතිරුණු පාච්මන්ට් මත ඒකාකාරව පැතිරී උඳුන තුල පත්රයක් මත තබයි. පිළිස්සීම විනාඩි 10 ක් සඳහා අංශක 190 ට නොඅඩු උෂ්ණත්වයක තිබිය යුතුය. එවිට ඔබට ෙබ්කිං පත්රය උඳුනෙන් ඉවතට ගෙන අත්තනෝමතික ලෙස අර්ධ නිමි කේක් කැබලිවලට කපා ගත යුතුය. ඉන්පසු එය නැවත පැයක් උඳුන තුල තබා ඇත.

නිවුඩ්ඩ සහිත ආහාරමය අතු පාන්

වඩාත් නවීන ආහාර පාන් වට්ටෝරුවට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඕට් නිවුඩ්ඩ ග්‍රෑම් 150 ක්,
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ ග්‍රෑම් 60 ක්,
• හීන කිරි මිලි ලීටර් 250 යි
• බිත්තර 2 යි
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 1-3,
• රස කිරීමට හරිතයන්, ලුණු, ගම්මිරිස්.

එවැනි ආහාර පාන් නිවසේදීම පිසීමට නම්, ඔබ කිරි වලට අතු වත් කර විනාඩි 20 ක් ඉදිමීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඉන්පසු තැළුණු සුදුළූණු හෝ සිහින් ව කැඩුණු parsley, බැසිල් හෝ ඩිල් (රස කිරීමට) ස්කන්ධයට එකතු කළ හැකිය.

මිනිත්තු 20 කට පසු බිත්තර පිටි ගුලිය තුළට තල්ලු වන අතර මුළු ස්කන්ධය මුළුමනින්ම මිශ්‍ර වේ. ටිකක් අවසාදිත පසු, පිටි ගුලිය පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා විනාඩි 20-30 ක් පුළුස්සනු ලැබේ. එවිට නිමි කෑම කැබලිවලට කපා ඇත.

හණ ඇට සමග පාන්, ආහාරමය

විවිධ ආකලන සහිත වට්ටෝරු ද ඇත. විශේෂයෙන්, හණ බීජ, ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වේ.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා හණ බීජ හැදි 2 ක් බ්ලෙන්ඩරයක් මත ඇඹරීමට අවශ්‍ය වේ. ඉන්පසු අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක් අඩක් සහ ධාන්ය රයි පිටි සහ තිරිඟු පිටි මේස හැදි 2 ක් එක් කරන්න.

වියළි මිශ්‍රණයට රසයට වියළි යීස්ට්, සීනි සහ ලුණු පැය 1 ක හැන්දක් එක් කරයි. දැන් ඔබට වතුර පුරවා ගත හැකිය, හරියටම මිශ්රණයට ගත හැකි තරම්, නමුත් වීදුරු 2 කට වඩා වැඩි නොවේ.

ඇනූ ඇඹුල් ක්රීම් වලට ඇනූ පසු, එය ඉහළට පැමිණීමට ඉඩ දිය යුතු අතර ඔබට පිළිස්සීම ආරම්භ කළ හැකිය.

රසවත් ඩයට් පාන් රෝල්ස්

ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• තල ඇට, හණ, වට්ටක්කා මිශ්‍රණයකි. ඔබට තලා දැමූ walnut එකතු කළ හැකිය - 20g,
• පොල් පිටි - ග්රෑම් 10 යි
• ඕට් මස් - 80 ග්රෑම්,
• ජලය - 100 මිලි
• රස කිරීමට ලුණු.

තලා දැමූ බීජ පිටි සමඟ මිශ්‍ර කර ජලය වත් කරනු ලැබේ. ඇලෙන සුළු පිටි ගුලිය ෙබ්කිං පත්රයකට පෙරළා විනාඩි 20 ක් පමණ අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක උඳුන තුල පිළිස්සීම. නිමි භාණ්ඩය කොටස් වලට කපා ඇත.

පෙනෙන පරිදි, ආහාර පාන් සෑදීම ඉතා පහසු කාර්යයක් වන අතර එමඟින් පාන් සමඟ රසවත් ආහාර සැන්ඩ්විච් ලැබෙනු ඇත.

වීඩියෝව නරඹන්න: Red Tea Detox (අප්රේල් 2024).