ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය

ගර්භණී සමයේදී GDM එතරම් දුර්ලභ නොවේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් රැඩිකල් ලෙස බැහැර කිරීමට හෝ නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි නිසා ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. එපමණක් නොව, ස්ත්‍රියගේ ශරීරය තුළ, සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ඉදිරියට යන අතර, එමඟින් විටමින් සහ දරුවාගේ වර්ධනයට අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ ප්‍රධාන කණ්ඩායම්වල ආහාර වේලෙහි සංරක්ෂණය අවශ්‍ය වේ.

ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පළපුරුදු වෛද්‍යවරයකු විසින් කළ යුතුය, මන්දයත් අඩු කාබ් මෙනුවක් බොහෝ විට කීටොඇසයිඩෝසිස් අවුස්සයි - රුධිරය කලලයට හානිකර වන කීටෝන් සිරුරු වලින් සංතෘප්ත වේ. ප්රශස්ත ආහාර තෝරා ගැනීම, මවගේ ශරීරයේ දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සුදුසුය.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පොදු නිර්දේශ

ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ රසකැවිලි ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු අතර භාගික ආහාර වේල් ලබා දිය යුතුය. 6 වරක් ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ - ප්රධාන 3 ක් සහ සුලු කෑම 3 ක්.

තනි ආහාර වේල් අතර පරතරය පැය 2.5 ක් ඇතුළත විය යුතු අතර පළමු හා අවසාන ආහාර වේල අතර පරතරය පැය 10 කට වඩා වැඩි විය යුතුය.මෙම භාගික ආහාර වේල සමඟ කාන්තාවකට රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය පැනීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගත හැකිය.

150 ග්රෑම් තුළ එක් කොටසක ස්කන්ධය ලබා දෙමින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පිළිබඳ අවස්ථා බැහැර කිරීම වැදගත්ය.

කාන්තාවකට ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, දවස පුරා පිඟන් කෝප්පවල එවැනි කැලරි ප්‍රමාණයක් බෙදා හැරීම සුදුසුය.

• උදෑසන ආහාරය සඳහා - 25%,
• දෙවන උදෑසන ආහාරයේ සංයුතියේ - 5%,
• දිවා ආහාරය සඳහා - 35%,
• දහවල් තේ සඳහා - 10%,
• රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - 20%,
• නින්දට පෙර කෑම - 5%.

ජීඩීඑම් සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම තීරණය කිරීම සඳහා අංක 9 වගුව භාවිතා කරයි - ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකු විසින් යෝජනා කරන ලද ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර මෙනුවක්. පෙව්ස්නර්. එය ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල හොඳම ශේෂය සපයයි.

යෝජිත පෝෂණ යෝජනා ක්‍රමයේ කොටසක් ලෙස, පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයට සාපේක්ෂව 10% කින් අඩු කරනු ලැබේ, එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස දෛනික ආහාර වේලෙහි දිනකට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 200-300 කින් සමන්විත විය යුතුය. නමුත් ප්‍රෝටීන අඩු නොකළ යුතුය - ඒවායේ සංඛ්‍යාව භෞතික විද්‍යාත්මක නාමයන්ට අනුරූප විය යුතුය.

මේ සම්බන්ධයෙන්, ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර දිනකට අවම වශයෙන් ආහාර වේල් 2 ක් තුළ තිබිය යුතුය. තවද මේද අඩු කළ යුතුය. තවද, සංතෘප්ත සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්, BJU පරාමිතීන් පහත පරිදි ඒකාබද්ධ කළ යුතුය:

• කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය 50%,
• ප්‍රෝටීන අනුපාතය 35%,
• මේදය තිබීම - 20%.

2000-2500 kcal තුළ දිනකට ආහාර වේලෙහි මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙහි පරාමිතීන් පිළිපැදීමට පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මෙනුවේ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම ප්‍රශස්ත ප්‍රමිතිය සැලකිල්ලට ගනිමින් - කාන්තාවකගේ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට දිනකට 35-40 kcal.

ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි ආහාර මොනවාද?

ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ ගර්භනී කාන්තාවන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. මෙනුවේ සීනි, මී පැණි, රසකැවිලි, චොකලට්, ටින් කළ යුෂ, කාබනීකෘත සීනි බීම, රසකාරක අඩංගු නොවිය යුතුය.

කාබෝහයිඩ්රේට් ඒකාකාරව බෙදා හැරීම, දවස පුරා ආහාර වේල් හයක් පිළිපැදීම අවශ්ය වේ.

සවස් වරුවේ පලතුරු සහ මස් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම ආහාර උදෑසන ජීර්ණය කිරීමට පහසුය.

නමුත් සවස් වරුවේ ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු මේසය මත තැබීම සුදුසුය.

හෝටල් නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් සඳහා යම් යම් අවශ්‍යතා තිබේ:

1. පාන් නිෂ්පාදන සහ පිටි වර්ගයේ ආහාර පරිභෝජනය කළ යුත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීම මත පදනම්ව පෝෂණවේදියා විසින් තීරණය කරනු ලබන ප්‍රමාණයෙනි. රයි පාන් මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දී ඇති අතර දෙවන ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි වලින් නිෂ්පාදන ද ඇතුළත් වේ. පැස්ටා සහ මේද නොවන පිටි නිෂ්පාදන සඳහා බාධක නොමැත. නමුත් ෙබ්කිං සිට, කෙටි පාන් හෝ පෆ් පේස්ට්‍රි වලින් නිෂ්පාදන අතහැර දැමිය යුතුය. කාන්තාවන් කුකීස්, කේක්, මෆින් ආදිය අනුභව නොකළ යුතුය.
2. ධාන්ය වර්ග අතර ආහාර වේලෙහි අවධාරණය විය යුත්තේ අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි, ඕට් ය. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී, කාබෝහයිඩ්රේට ප්රශස්ත සන්තෘප්තිය සඳහා වන සීමාවන් සැලකිල්ලට ගනී. බත් සහ සෙමොලිනා සමඟ දීසියක් සාමාන්‍යයෙන් මෙනුවෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
3. එළවළු කෑම ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එම නිසා අර්තාපල්, කැරට්, බීට් ආලේප කිරීමෙන් මෙනුව වෙනස් විය හැකිය. මුං ඇට සහ බෝංචි පිරිනැමීමද සුදුසුය. බෝංචි සහ පරිප්පු කෑම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. පෝෂණවේදීන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල සන්තෘප්තිය පාලනය කළ යුතුය - එළවළු වල ඒවායේ පැවැත්ම 5% ට වඩා වැඩි නොවේ. එබැවින් ගෝවා, zucchini, වට්ටක්කා, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, සලාද කොළ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වර්ග කළ අමු එළවළු, ඉස්ටුවක්, තම්බා, බේක් කිරීම සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. ඔවුන් ලුණු හා අච්චාරු දමන නිෂ්පාදන වලට කැමති නැත - ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත.
4. පලතුරු සමඟ පරිස්සම් විය යුතුයි. උදෑසන, නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි වලට අවසර ඇත. නමුත් ඔබ පැණිරස හා ඇඹුල් වර්ග තෝරා ගත යුතුය. බොහෝ නිෂ්පාදන තහනම් බව ඇත්ත. මිදි, මුද්දරප්පලම්, කෙසෙල් සඳහා මෙය අදාළ වේ. දිනයන් සහිත අත්තික්කා, පළතුරු සහ බෙරි ටින් ආකාරයෙන් නිර්දේශ නොකරයි. තහනම් සහ තදබදය.
5. කිරි නිෂ්පාදන වල කාන්තාවකගේ ශරීරයට හිතකර ප්‍රෝටීන සහිත කැල්සියම් ඇත. එබැවින් කිරි නිෂ්පාදන ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි - අඩු මේද සහිත කෙෆීර්, බිෆිඩොක්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් පිඟානට ආකලන ලෙස, සීනි රහිත ඇඹුල් කිරි බීම. ලැක්ටෝස්, පැණිරස ගෘහ චීස් හා යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මේද වර්ගවල චීස් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන GDM සහිත ගර්භනී කාන්තාවකට සුදුසු නොවේ.
6. මස් නිෂ්පාදන වල විටමින්, උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන සහ මේද අඩංගු වේ. මෙම ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අඩු මේද වර්ග තෝරා ගත යුතුය. මේසය හරක් මස්, වැල්, හාවා, කුකුළු මස්, තුර්කිය වැනි කෑම වලින් සරසා ගත හැකිය. ඒවා තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. සත්ව මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. මේද මස් ශරීරයට හානි කරයි. දුම් නිෂ්පාදන සහ සොසේජස්, ටින් කළ මස් බැහැර කරනු ලැබේ. ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමයක් ලෙස කබලෙන් ලිපට සුදුසු නොවේ.
7. මාළු විටමින්, ප්‍රෝටීන සහ මේද වලින් ද පොහොසත් ය. එහි ඔමේගා -3 අම්ල අඩංගු වීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ආහාර සඳහා, සිහින් මාළු සුදුසු ය. එය තම්බා හෝ බේක් කළ හැකිය. ටින් කළ භාණ්ඩ තමන්ගේම යුෂ වලින් හෝ තක්කාලි භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. මේද හෝ ලුණු දැමූ මාළු මෙන්ම තෙල්වල ටින් කළ මාළු ද තහනම්ය.
8. ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. බෝර්ෂ්සහබීට්රූට් එළවළු භාවිතා කිරීම. එළවළු හෝ කෙෆීර් බණ්ඩක්කා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් සොසේජස් හෝ kvass එකතු නොකර. පෝෂණවේදීන් අඩු මේද මස්, මාළු හෝ බිම්මල් සුප් හොද්ද අඩු සාන්ද්‍රණයකින් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබට එයට එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මස් බෝල් එකතු කළ හැකිය. නමුත් ශක්තිමත් හා මේද සුප් හොද්ද මත ඇති කෑම වර්ග contraindicated. පෝෂණවේදීන්ට මෙනුවේ තම්බා බිත්තර ඇතුළත් කිරීමට අවසර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය සතිය පුරා 3-4 කෑලි වලට සීමා කළ යුතුය. එළවළු තෙල් ද භාවිතා කළ හැකි නමුත් ඉතා සීමිත ප්‍රමාණයකින් - එය කණ්නාඩි වශයෙන් පමණක් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
9. හතු වලට පෝෂණවේදීන් සෑම විටම නොපැහැදිලි ආකල්පයක් ඇත. එක් අතකින්, ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සංතෘප්ත බැවින් ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අතට, එය ආහාර ජීර්ණ අවයව මගින් ජීර්ණය කිරීමට අපහසු නිෂ්පාදනයක් වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ අධික බරක් ඇති කරයි. තවත් කරුණක් තිබේ - නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය, නුසුදුසු එකතු කිරීම සහ ගබඩා කිරීම දැඩි විෂ වීමක් ඇති කළ හැකි බැවිනි. එබැවින් ආරක්ෂිත හතු වර්ග සහ ඉතා මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් පමණක් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
10. විශේෂ erts යන් මත්පැන් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 ක් වත්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට සීනි නොමැතිව නැවුම් මිරිකා යුෂ හෝ බීම භාවිතා කළ හැකිය. පැණිරස නොකළ තේ, ඛනිජකරණයේ කුඩා දර්ශක සහිත කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, කෝපි ආදේශක සුදුසු වේ. නමුත් මිහිරි වර්ගයේ යුෂ, ලෙමනේඩ්, ක්වාස්, ඇල්කොහොල් තහනම්ය.

නිර්දේශිත දෛනික මෙනුව

ගර්භණී සමයේදී ජීඩීඑම් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්, අවසර ලත් නිෂ්පාදන සමඟ මෙනුවට අනුගත වීම සුදුසුය.

සම්මත දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය හැකිය:

1. උදේ ආහාරය සඳහා(7-30 ට) කිරි, ඕට් මස් කැඳ, ආකලන රහිත තේ සමග තනුක කර ඇති අඩු මේද වර්ගයේ ගෘහ චීස් අනුභව කිරීම සුදුසුය.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය (10-00 ට) ඔබට ඇපල් වැනි පලතුරු ලබා දිය හැකිය.
3. රාත්‍රී ආහාරය 12-30 ට ඔබට පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි සමඟ සලාදයක්, තම්බා මස් පෙත්තක් සහිත සුප් පිඟානක්, පැස්ටා කොටසක් සහ වල් රෝස සමග සුප් හොද්දක් පිළියෙළ කළ හැකිය.
4. 15-00 ට දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකි අතර පාන් ග්රෑම් 20 ක් අනුභව කළ හැකිය.
5. පළමු රාත්‍රී භෝජනය 17-30 වේ ඔබට අම්බෙලිෆර් කැඳෙන් කොටසක් ඉස්ටුවක් සහිත මාළු හා රස නොකළ තේ වීදුරුවක් සමඟ විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
6. දෙවන රාත්රී ආහාරය සඳහා ස්නැක් නින්දට යාමට පෙර කෙෆීර් වීදුරුවකට සහ කුඩා පාන් කැබැල්ලකට සීමා කළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී, රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ග්ලූකෝමීටර භාවිතයෙන් අවම වශයෙන් දිනකට 4 වතාවක් මෙය කරන්න.

වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ උදේ මිනුම් ගැනීම මෙන්ම ප්‍රධාන කෑම වර්ග ගැනීමෙන් පැයකට පසුවය.