කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් සහ සත්‍යය

කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල පටල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයකි. එය ශරීරයට, විශේෂයෙන් දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වේ. සෛලවල ශක්තිය, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම ඇතුළුව negative ණාත්මක සාධක වලට ඇති ප්‍රතිරෝධය මෙම ද්‍රව්‍යය මත කෙලින්ම රඳා පවතී. කොලෙස්ටරෝල්, බයිල අම්ල හා හෝමෝන සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, එය දිගු කලක් තිස්සේ හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත සම්බන්ධයෙන් චෝදනා ලැබූ ධමනි සිහින් වීම සමඟ තදින් සම්බන්ධ වී ඇත. දැන් දශක ගණනාවක් තිස්සේ වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් මිථ්‍යාවන් ප්‍රතික්ෂේප කරමින් සිටියද, වැරදි වැටහීම් ඉතා ප්‍රබලය.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන්: 7 බැහැර කිරීමට කාලයයි යන වැරදි වැටහීම්

පළමු වතාවට 1915 දී කොලෙස්ටරෝල් ගැන බැරෑරුම් ලෙස කතා කළ අතර ශාස්ත්‍ර ician නිකොලායි අනිච්කොව් මෙම ද්‍රව්‍යය ධමනි සිහින් වීම සමඟ සම්බන්ධ කළේය. ඔහු කරුණක් සටහන් කළේය: ධමනි වල සමරු ques ලක කොලෙස්ටරෝල් වලින් සෑදී ඇත. මෙය වසර ගණනාවක සාකච්ඡාවට තුඩු දුන් අතර එහි ප්‍රති medical ලයක් ලෙස වෛද්‍ය ප්‍රජාව තීන්දුවක් ලබා දුන්නේය: කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල වලට හානිකර ය. මෙම ස්ථාවරය දශක ගණනාවක් තිස්සේ නොසැලී පවතී.

කොලෙස්ටරෝල් විසිවන සියවසේ දෙවන භාගයේදී නව විස්මයන් ඉදිරිපත් කළේය. අවුරුදු 20-25ක් වයසැති සොල්දාදුවන්ගේ දැවැන්ත ධමනි ස්‍රාවය වීම හේතුවෙන් ඇමරිකානු හමුදා වෛද්‍යවරු තැති ගත්හ. මඳ වේලාවකට පසු යුරෝපීය වෛද්‍යවරු ද රෝගය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළහ. මහා පරිමාණ ධමනි සිහින් වීමේ පාලන වැඩසටහන් දියත් කළ අතර මේදය රහිත නිෂ්පාදන වෙළඳපොළට ගලා ගියේය. තත්වය යහපත් අතට හැරී නැත.

පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානය වන විට වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් පුනරුත්ථාපනය කර එය “හොඳ” සහ “නරක” ලෙස බෙදා ඇත, නමුත් මෙම ද්‍රව්‍යය දැනටමත් බොහෝ මිථ්‍යාවන් අත්පත් කර ගෙන ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවමත් මිනිසුන් බිය ගන්වති.

මිථ්‍යාව 1. ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රධාන වැරදිකරු කොලෙස්ටරෝල් ය.

මෙය වඩාත් පොදු වැරදි වැටහීමකි. කොලෙස්ටරෝල් වල කර්තව්යය වන්නේ යාත්රාවට වන හානිය වසා දැමීමයි. ඔහු “පැච්” එකක් නිර්මාණය කරයි, එය ක්‍රමයෙන් ගණනය කෙරේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකයක් දිස්වේ. කොලෙස්ටරෝල් රුධිර වාහිනී “අළුත්වැඩියා” කරයි, නමුත් එය හානිවලට සම්බන්ධ නොවේ. ඔවුන්ගේ හේතුව පවතින්නේ යාත්රා වල අස්ථාවරත්වය තුළ වන අතර මෙය තවත් කතාවකි.

මිථ්‍යාව 3. කොලෙස්ටරෝල් සමඟ නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ

ආහාර වේලෙහි ඒ හා සමාන සීමා කිරීම අර්ථ විරහිත ව්‍යායාමයකි. අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් බොහොමයක් සංස්ලේෂණය කරන අතර පිටතින් ශරීරයට ඇතුළු වන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් 20% ක් පමණි. එයින් මෙනුව “ඉවත් කිරීමෙන්” ඔබට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය.

විටමින් ඩී හෝමෝන සංශ්ලේෂණය සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ. ඒවා ශරීරයට විටමින් A, E, K අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර වකුගඩු ප්‍රෝටීන බිඳවැටීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනෙන ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.

මිථ්‍යාව 4. කොලෙස්ටරෝල් තරබාරුකමට එක් හේතුවකි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ අමතර පවුම් සම්බන්ධ වේ, නමුත් වක්‍රව පමණි. ඒවාට පොදු හේතු තිබේ: වැඩිපුර සැකසූ ආහාර නිසා ඇති වන බඩවැල් සමඟ ගැටළු. ඔබ ආහාර සමබර කර කුණු ආහාර ඉවත් කළහොත් සෑම දෙයක්ම තනිවම විසඳෙනු ඇත.

නරක ආරංචියක්: සිහින් පුද්ගලයන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවිය හැකිය. මෙය ජානමය වශයෙන් තීරණය කරන සාධකයකි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තත්වය පෝෂණය මගින් බලපායි.

මිථ්‍යාව 5. එළවළු සහ පලතුරු "නපුරෙන්" ඉතිරි වේ

ශාක ආහාර අර්ථ දැක්වීම අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් කෙලින්ම සම්බන්ධ නොවේ. තන්තු හා පෙක්ටීන් නිසා කොලෙස්ටරෝල් අණු බන්ධනය වී ශරීරයෙන් ඉවත් වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය වැරැද්දකි.

පලතුරු සහ එළවළු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර එමඟින් බොහෝ ගැටලු විසඳනු ලැබේ. නිරෝගීව සිටීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ශාක ආහාර අවශ්‍ය වේ.

මිථ්‍යාව 7. බෙහෙත් ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ සතුරෙකු නොවන බැවින් එය අඩු කිරීමෙන් ඊටත් වඩා විශාල ගැටළු ඇති වේ. Ine ෂධ මගින් මෙම ද්‍රව්‍යය නිපදවීම වළක්වයි. ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ශරීරය produc ලදායිතාව වැඩි කරයි. තත්වය තවත් උග්‍ර කරන විෂම කවයක් තිබේ. Ations ෂධ ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී ගත යුතු අතර වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි පමණි: බරපතල ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, වකුගඩු රෝග, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලින් පසුව.

ඇත්ත වශයෙන්ම ධමනි සිහින් වීමට හේතු වන දේ

අපි කොලෙස්ටරෝල් හදුනාගත්තා. රුධිර නාලවල අස්ථාවරත්වයට ඔහු වගකිව යුතු නොවේ. එවිට ධමනි සිහින් වීම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? හේතු බොහොමයක් ඇත, නමුත් “ශූරයන්” ඇත - බොහෝ විට රෝගයට හේතු වන සාධක:

දුම් පානය. දැල්වූ සිගරට් යනු කාබන් මොනොක්සයිඩ් ප්‍රභවයක් වන අතර ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍ය 4,000 කට වඩා වැඩිය. රුධිර නාල වල තත්වයට වැඩිපුරම බලපාන්නේ දුම්පානයයි.

රසකැවිලි. ඔවුන් රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති කරන අතර එය රුධිර නාල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ, විශේෂයෙන් සිහින්.

ඇමයිනෝ අම්ල හෝමොසිස්ටීන්. හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම අධික නම් ශරීරය ෆෝලික් අම්ලය හොඳින් අවශෝෂණය නොකරයි. එබැවින් යාත්රා සමඟ ඇති ගැටළු.

ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නරක පුරුදු හා රසකැවිලි අතහැර දැමිය යුතුය. නරක කොලෙස්ටරෝල් ඇති ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කරනවාට වඩා මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට වැඩි යමක් කරනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ ප්‍රධාන දෙය සහ ධමනි සිහින් වීමේ සැබෑ හේතු

ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. භයානක දෙයක් නැත. මේ නිසා ධමනි සිහින් වීම නිසැකවම නොපෙන්වන අතර වෙනත් බරපතල ගැටළු ඇතිවීමට ඉඩක් නැත. සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සනාල අස්ථාවරත්වය වැළැක්වීම සඳහා මෙය කරන්න:

ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඉවත්ව ගියහොත් එය ඇත්තෙන්ම හානිකර ය,

රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ ආරක්ෂිත නිෂ්පාදන වෙනුවට ආදේශ කරන්න - මී පැණි, පලතුරු, ගෙදර හැදූ පැස්ටල්,

දිනකට අවම වශයෙන් එළවළු සහ පලතුරු ග්‍රෑම් 300 ක් වත් අනුභව කරන්න - බඩවැල් ඔබට ස්තූති කරනු ඇත,

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්න.

කටකතා පැතිරෙන කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ බොහෝ මිථ්‍යාවන් හුදෙක් භයානක කතා බව මතක තබා ගන්න. ඕනෑම තොරතුරක් පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබ උනන්දු විය හැකිය: පුවත්පත් සඳහා අභ්‍යාස.

නව විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලබන කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් පහක්

වෛද්‍යවරු සහ විද්‍යා scientists යන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අපව ව්‍යාකූල කර ඇති අතර “භයානක” සෑම අමතර ආහාරයක් ගැනම අපව කලබලයට පත් කළහ

මිථ්‍යාව: හානිකර ආහාර නිසා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි

“මෑතකදී මම වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ අතර, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව සොයා ගත්තා - දැන් ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම කෑලි කෑලි බිත්තර සමඟ බැඳ තැබිය යුතුයි” කියා මිතුරෙක් විලාප තබයි. බටර්, ගෘහ චීස් (මාළු නොවන), සම්පූර්ණ කිරි, තෙල් සහිත මුහුදු මාළු සඳහා “සම්බාධක පැනවීමට” ද සැලසුම් කර ඇත. පොදුවේ - ඔබ ඊර්ෂ්‍යා නොකරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ වීරයන් එවැනි දැඩි ආහාර වේලකට ඔරොත්තු නොදෙන නමුත් ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන “නරක” ආහාර ගැන කනස්සල්ලෙන්, කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

“ඔබ සැබවින්ම කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බිත්තර ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඊට වඩා අඩුවෙන් ... සියයට 10 ක් ලබා ගන්න,” ඔහු බෙරිහන් දෙයි. ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාන විද්‍යා ist ඇට්ලස් ඉරීනා ෂෙගුලිනා. - මේද ආහාර ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම, මෘදු ලෙස තැබීම කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම බොහෝ විට අතිශයෝක්තියට නංවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ කොලෙස්ටරෝල් 80 - 90% ක් අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය වන බැවිනි - ඔබ බටර් හෝ කැරට් අනුභව කළත් නොසලකා. එනම්, ආහාරයට, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ මෙම ද්‍රව්‍යයේ මට්ටම තරමක් වෙනස් කළ හැකි නමුත්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැදගත් නොවේ - 10 - 20% අතර අය පමණි.

දෙවන මිථ්‍යාව: ඔහුගේ රුධිරය අඩු වන තරමට වඩා හොඳය

සම්පූර්ණ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පොදුවේ පිළිගත් ජාත්‍යන්තර සම්මතයකි 5.5 mmol / l දක්වා. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුවේ "අඩු වඩා හොඳ" මූලධර්මය කෙලින්ම ක්රියා නොකරයි, වෛද්යවරු අනතුරු අඟවයි. වැදගත් සූක්ෂ්ම කිහිපයක් තිබේ.

- රීතියක් ලෙස, කොලෙස්ටරෝල් අපගේ රුධිරයේ සංසරණය වේ, යාත්රා හරහා, තනිවම නොව, ලිපොප්‍රෝටීන ස්වරූපයෙන් - එනම් ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණ සමඟ සංයෝග වේ. ඒවාට විවිධ ities නත්වයන් හා ප්‍රමාණ ඇත. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන බොහෝ විට "නරක කොලෙස්ටරෝල්" ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද ඒවා ධමනි සිහින් වීම සඳහා අවදානම් සාධක වලින් එකකි (සටහන, එක් සාධකයක් පමණක් තීරණාත්මක නොවේ!). ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා ධමනි සිහින් වීම පමණක් නොව එය වළක්වා ගැනීමේ මාධ්‍යයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි - ඒවා අපගේ යාත්රා වල බිත්තිවලට “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ කිරීම වළක්වයි.

- ලිපිඩ (මේදය) වීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛලවල පටල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයකි. එනම්, එය අපට ඉතා වැදගත් වේ! කොලෙස්ටරෝල් ද ඇතුළුව වඩාත් වැදගත් හෝමෝන නිපදවීමට සම්බන්ධ වේ: කාන්තා එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන්, පිරිමි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්. ඒ අනුව, මෙම "අපකීර්තිමත්" ද්රව්යයේ lack නතාවය පිරිමි ශක්තිය අඩුවීමකින් පිරී ඇති අතර කාන්තාවන් තුළ - ඔසප් චක්රය උල්ලං violation නය කිරීම සහ වඳභාවයට පත්වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එසේම, අපගේ සමේ සමේ සෛල බවට පත් කරන කොලෙස්ටරෝල් හිඟයක් සමඟ රැළි පෙනුම වේගවත් වේ.

- වැඩිහිටියන් සඳහා රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයෙහි පහළ සීමාව 3 mmol / l වේ. දර්ශක අඩු නම්, මෙය ශරීරයේ බරපතල උල්ලං lations නයන් ගැන සිතා බැලීමට අවස්ථාවකි. අක්මාව හානිවීමේ අවදානම විශේෂයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව හෙපට විද්‍යා ologists යින් අනතුරු අඟවා මෙම ඉන්ද්‍රිය පරීක්ෂා කිරීමට උපදෙස් දෙයි.

තුන්වන මිථ්‍යාව: ධමනි සිහින් වීමේ වැරදිකරු

නොමේරූ මරණයට හේතු අතර හෘද රෝග, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය අපේ රටේ පළමු තැන ගනී. රුධිර නාලවල හා හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධ ඇතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ධමනි සිහින් වීමයි. එනම්, අනවශ්‍ය වර්ධනය හා කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලකය නිසා ධමනි හා අනෙකුත් යාත්රා පටු වීම. සාම්ප්‍රදායිකව, ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රධාන වැරදිකරු වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය: එහි අනුපාතය වැඩි වන තරමට, රෝගයේ අවදානමට සමානුපාතික වේ.

“ඔබේ රුධිර වාහිනී සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, හානියක් නොවන්නේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය හා සමරු ques ලක කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඇති නොවේ!” - ජාන විද්‍යා ist ඉරීනා ෂෙගුලිනා අපගේ ශරීරයේ වැඩ පිළිබඳ නවීන අධ්‍යයනයන් මත පදනම් වූ ජනප්‍රිය මිථ්‍යාව ප්‍රතික්ෂේප කරයි. ඔහු මෙසේ පැහැදිලි කරයි: - පුද්ගලයෙකු දුම් පානය සහ තාර සහ වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඔහුගේ ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් හෝ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ ගියහොත් මෙම සාධකවල බලපෑම යටතේ රුධිර නාල වල බිත්තිවලට හානි සිදු වේ. බිත්ති ඉදිකර ඇති කොලජන් නිරාවරණය වන අතර රුධිර සෛල පට්ටිකා, දැවිල්ල හා ද්‍රව්‍යවල සාධක සහ කොලෙස්ටරෝල් සංයෝග මෙම ස්ථානයට වේගයෙන් ගමන් කරයි. යාත්රාව දැනටමත් හානි වී ඇති බැවින්, ඇතුළත මාර්ගය කොලෙස්ටරෝල් සඳහා විවෘත වේ. කාලයත් සමඟ එය පට්ටිකා සමඟ එකතු වන විට එම කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සාදයි.

එබැවින්, කොලෙස්ටරෝල් පමණක් ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රධාන වැරදිකරු විය නොහැකි අතර අපගේ රුධිර නාල වල දරුණුතම සතුරා විය හැකිය. ඒ වෙනුවට, එය වෙනත් සාධක මගින් දියත් කරන ලද ක්‍රියාවලියකට සම්බන්ධ වීමෙන් “සහකරුවෙකු” ලෙස ක්‍රියා කරයි (“සෝදිසියෙන් සිටින්න!” යන මාතෘකාව යටතේ තවදුරටත් බලන්න).

හතරවන මිථ්‍යාව: පහන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

අපේ අක්මාවම කොලෙස්ටරෝල් සංස්ලේෂණය කරන බැවින් ආහාරවල මේදය අඩු කිරීම තවමත් ප්‍රයෝජනවත්ද? කියන්න, මේදය රහිත ආහාර බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රිය කරන බව, විලාසිතාමය නිර්මාංශත්වය ඔබට සත්ව මේදය වළක්වා ගැනීමට පවසයි.

- අපගේ මොළය මේදයෙන් 60% කින් සමන්විත බව අමතක නොකරන්න, - සිහිපත් කරයි ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ ස්නායු විද්‍යා ists යෙකු වන පිලිප් කයිටොවිච්. - ආහාරවල ඇති මේද ප්‍රමාණය හා අනුපාතය මොළයේ තත්වය හා ක්‍රියාකාරිත්වයට බරපතල ලෙස බලපායි. විශේෂයෙන්, අධ්යයනයන් මගින් අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල ප්රතිලාභ සනාථ කර ඇත - ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3. ඒවා මොළයේ වර්ධනයට හොඳ බව දන්නා අතර එම නිසා ඒවා දරුවාගේ පෝෂණයට එකතු කළ යුතුය. ඒ අතරම, සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ: ආහාරවල ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 අම්ල අනුපාතය 4: 1 විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ නූතන ජනයා ඕනෑවට වඩා ඔමේගා -6 සහ ඉතා අඩු ඔමේගා -3 අම්ල පරිභෝජනය කරති. එවැනි නැඹුරුවක් නිසා මතකය දුර්වල වීම, මානසික අවපීඩනය, වර්ධනය වන සංඛ්‍යාව සහ සියදිවි නසාගැනීමේ මනෝභාවය පවා ඇති විය හැකිය.

එය යෝග්‍ය වේ

මේද සමතුලිතතාවය සමතලා කිරීම සහ මොළයට සහාය වීම

ඔමේගා -6 අම්ල වල ප්‍රභවයන් - සූරියකාන්ත සහ ඉරිඟු තෙල්, බිත්තර, බටර්, ork රු මස්. ඒවායේ භාවිතය ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියා රෝගය, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි.

ඔමේගා -3 අම්ල මානසික අවපීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය, හිසරදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ සාගර මසුන්ගේ මේද වර්ග: හැලිබුට්, මැකරල්, හුරුල්ලන්, ටූනා, ට්‍ර out ට්, සැමන්. කෙසේ වෙතත්, වටිනා අම්ල මුහුදු පැලෑටි සහ කුඩා මසුන් පෝෂණය කරන වල් මසුන් තුළ ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. සංයුක්ත ආහාර මත වගා කරන කෘතිම ට්‍ර out ට් සහ සැමන් මත්ස්‍යයින් ප්‍රායෝගිකව ඔමේගා -3 වලින් තොරය.

වල් මසුන්ට අමතරව කෝඩ් අක්මාව, walnuts, හණ බීජ තෙල්, නිවිති, තල සහ හණ බීජ වල මෙම අම්ල බොහෝමයක් ඇත. ප්‍රායෝගිකව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔමේගා -3 ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම හා ඔමේගා -6 සමඟ සමබර කිරීම දිනපතා වල්නට් අතලොස්සක් අනුභව කිරීමෙන් හා ධාන්‍ය හා සලාද වලට හණ බීජ තෙල්, තල හෝ හණ බීජ එකතු කිරීම ප්‍රායෝගිකයි.

පස්වන මිථ්‍යාව: නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් යනු හෘදයාබාධ වලින් ආරක්ෂා වීමයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණය, නින්ද, අවම ආතතිය හා නරක පුරුදු හෘද රෝග උපයා ගැනීමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට අපට කනගාටුදායක උදාහරණ හමු වේ: පුද්ගලයෙකු මත්පැන් පානය කළේ නැත, දුම් පානය නොකළේය, අධික ලෙස ආහාර නොගත් අතර කුඩා කල සිටම හෘදයාබාධයකින් / ආ roke ාතයකින් මිය ගියේය.

- නවීන අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රුධිර නාල වලට හානි කරන තවත් බරපතල අවදානම් සාධකයක් ඇති බවයි. ඉහළ හෝමොස්ටයිටීන් මට්ටම- ජාන විද්‍යා ist ඉරීනා ෂෙගුලිනා පැහැදිලි කරයි. මෙය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් සැකසීමේදී සහ බී විටමින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී අපේ ශරීරයේ ඇති වන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.එය පුද්ගලයෙකුගෙන් එකක් අවශෝෂණය කර ගන්නේ නම් - විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) දුර්වල වුවහොත් රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම ඉහළ යන අතර අතිරික්තය මෙම ද්රව්යය රුධිර නාල වලට හානි කිරීමට පටන් ගනී.

එමනිසා, හෘද වාහිනී ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

පරෙස්සම් වන්න!

ධමනි සැබවින්ම විනාශ කරන දේ

- දුම් පානය : රුධිර නාල වල බිත්තිවලට හානි කරන දුම්මල සහ වෙනත් විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ඇතුළු වේ.

- රසකැවිලි අපයෝජනය: රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ රුධිර නාල වල බිත්ති විනාශ වීම ආරම්භ වේ. මූලික වශයෙන් රුධිර වාහිනී සිහින් වී කේශනාලිකා ජාල ඇති කරන අවයවවල: මොළය, ඇස් සහ වකුගඩු.

– ඉහළ හෝමොසිස්ටීන් ඇමයිනෝ අම්ල , පුද්ගලයෙකුට ෆෝලික් අම්ලය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම් රුධිරයේ අන්තර්ගතය පෙරළී යයි.

මිථ්‍යාව # 1: ධමනි සිහින් වීමට කොලෙස්ටරෝල් හේතුවයි

මේද-ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණවල අඩංගු කොලෙස්ටරෝල් නිරන්තරයෙන් රුධිරයේ සංසරණය වේ. ඔව්, එය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීමත් සමඟ සනාල බිත්තිවල තැන්පත් කළ හැකිය. නමුත් මේ සඳහා යම් කොන්දේසි අවශ්‍ය වේ. වැදගත්ම දෙය නම් ධමනි වල අභ්‍යන්තරයේ ඉරිතැලීම්, සීරීම් සහ අන්වීක්ෂීය තුවාල තිබීමයි. මෙයට හේතුව කොලෙස්ටරෝල් වල එක් කාර්යයකි. එය සෛල පටලවල අඩුපාඩු සමඟ ඒකාබද්ධ වන අතර ඒවාට ඇතැම් ද්‍රව්‍යවලට මුද්‍රා තැබීම සහ වරණීය පාරගම්යතාව ලබා දෙයි. කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉන් ඔබ්බට ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් ලවණ සනාල පටලයේ තදින් සම්බන්ධිත සෛල වලට විනිවිද යාමට නොහැකිය.

එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රධාන වැරදිකරුවන් වන්නේ බෝවන, රසායනික හා යාන්ත්‍රික කාරක වන අතර එය එන්ඩොතලියම්වල අඛණ්ඩතාව උල්ලං to නය කිරීම හා යාත්රා වල ගැඹුරු ස්ථර වලට හානි කිරීම ය. වෛරස්, බැක්ටීරියා, විෂ, උණ සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වේ. සක්‍රීය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට වඩා දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය, බෝවන රෝග, දුම් පානය කරන්නන්, සුළු චලනයන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, අනතුරුදායක කර්මාන්තවල වැඩ කිරීම වැනි පුද්ගලයින් තුළ ධමනි සිහින් වීම ඉතා වේගයෙන් වර්ධනය වන බව මෙයින් සනාථ වේ.

2 වන මිථ්‍යාව: ශරීරය විසින්ම කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි - පෝෂණය මත කිසිවක් රඳා නොපවතී

තරමක් සත්‍ය නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද ඇල්කොහොල් බොහෝමයක් නිපදවන්නේ අක්මාව, බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ සමේ සෛල මගිනි. එය එන්ඩොජෙනස් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම පටක වලම කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රෝටීන ප්‍රවාහනය කිරීමට බන්ධනය වන අතර පසුව පමණක් එය රුධිරයට ඇතුළු වී වෙනත් ව්‍යුහයන්ට ව්‍යාප්ත වේ. එවැනි රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සතුන් තුළ ද සිදු වේ, පුද්ගලයෙකු අනුභව කරන මස් සහ ද්විතියික නිෂ්පාදන. ඔවුන්ගේ අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල් ස්වයංක්‍රීයව ආහාරයට ඇතුළු වන අතර මිනිසුන්ට එය බාහිරව සිදු වේ. සාමාන්‍යයෙන් එය මුළු පරිමාවෙන් 1/5 ට නොඅඩු විය යුතුය (අන්තරාසර්ග + බාහිර). එන කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය නිරන්තරයෙන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ඉක්මවා ගියහොත්, එහි භාවිතයේ ප්‍රධාන අවයවය වන අක්මාව - එය බයිල අම්ල වලට බන්ධනය කර බඩවැල් තුළට බැහැර කිරීමට කාලය නොමැති අතර එය හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට හේතු වේ.

රක්තපාත ව්යාධි විද්යාව ප්රමාණවත් නොවීමත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් සංතෘප්ත ආහාර එහි පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීම තවත් උග්ර කරයි.

3 වන මිථ්‍යාව: කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම ඉතා නරක ය

සෑම දෙයක්ම එතරම් නිශ්චිත නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් "නරක" සහ "හොඳ" ලෙස බෙදා ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ගැටළුව සැරිසැරීම සඳහා අවම වශයෙන් මතුපිටින් කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ගැන හුරුපුරුදුය.

“නිරුවත්” කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය කර ආහාර සමඟ බෙදා හැරීම තනිවම රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගමන් කළ නොහැක. එය මේද ඇල්කොහොල් වන අතර මේද බිංදු ජලජ පරිසරයේ ද්‍රාව්‍ය නොවන බැවින් කුඩා යාත්රා අවහිර වීමට හේතු වේ. එමනිසා, එය වහාම වාහක ප්‍රෝටීන සමඟ "වර්ධනය වීමට" පටන් ගනී, එය රුධිරයේ සංසරණයට සුදුසු වේ.

ලිපිඩ ප්‍රෝටීන සෑදීමේ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි.

1. ආරම්භක අවධියේදී, ඔවුන්ගේ අණුවේ තවමත් මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ප්‍රෝටීන් ස්වල්පයක් ඇත. එවැනි සංයෝග ඉතා අඩු ity නත්වයක් ඇති අතර එය ප්‍රෝටීන් සං by ටකය මඟින් සපයනු ලැබේ. ඒවා එසේ හැඳින්වේ: ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන. වීඑල්ඩීඑල් සහ රුධිරයට ඇතුල් වුවහොත් ඒවා උදාසීන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වල ප්‍රධාන වාහකයන් බවට පත්වන අතර කොලෙස්ටරෝල් නොවේ. එහි ප්‍රතිශතය සුළුපටු නොවේ.
2. ලිපොප්‍රෝටීන් තවදුරටත් එකලස් කිරීමත් සමඟ එහි ity නත්වය මඳක් වැඩි වේ (කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිශතය මෙන්), නමුත් එය ඊටත් වඩා හානිකර වන්නේ එය කිසිසේත් රුධිරයට ඇතුල් නොවන බැවිනි. අතරමැදි ity නත්වය සහිත සාදන ලද සංයෝගයේ එකම කාර්යය වන්නේ මේද-ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණයේ තවදුරටත් සංස්ලේෂණය සඳහා පදනම වීමයි.
3. ලිංගාශ්‍රිත රෝග හා ප්‍රෝටීන වල තවත් සේවාවක් සමඟ සම්බන්ධ වීම අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සෑදීමට හේතු වේ. ඒවායේ පූර්වගාමීන් හා සසඳන විට වැඩිම කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය පරිධියට එහි ප්‍රධාන සැපයුම්කරුවන් වේ. LDL සංස්ලේෂණය කළ ස්ථානයෙන් මුදා හරිනු ලබන අතර අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පටක වෙත යවනු ලැබේ. තැනින් තැන ඒවා නිශ්චිත ප්‍රතිග්‍රාහක මත සවි කර ඇති අතර ඒවායේ මේද සංරචක සෛලවල අවශ්‍යතාවයන්ට ලබා දේ.
4. ප්‍රෝටීන හා මේදවල දරිද්‍රතා සංයෝග තවදුරටත් ප්‍රෝටීන් සමඟ පටවනු ලැබේ. මෙහි ප්‍රති result ලය වන්නේ අධික dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වන අතර එය බැහැර කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අපද්‍රව්‍ය අක්මාවට ලබා දෙයි. එහිදී, රසායනික පරිණාමනයක ප්‍රති it ලයක් ලෙස, එය කෝපය පල කලේය අම්ලවල තැන්පත් කර, ගාලු මුත්රාශයට නෙරපා හරිනු ලබන අතර, මේද ආහාර ජීර්ණයට සහභාගී වීම සඳහා බඩවැල් තුළට පිට කරයි.

දැන් - නරක සහ හොඳ ගැන. පරිධියේ ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන්හි භාවිතා නොකිරීම හෝ පිටතින් අධික ලෙස පානය කිරීම හේතුවෙන් විශාල ප්‍රමාණවලින් සංස්ලේෂණය කිරීම, එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් රුධිර ප්‍රවාහය පුරවයි. තවද, සනාල පටලයට සුළු හානියක් පවා සිදුවී ඇත්නම්, ඔහු වහාම එය ප්‍රවේශමෙන් හා පාලනයකින් තොරව “ඇලවීම” ආරම්භ කරයි (එහි බොහෝ දේ ඇත, ඔහුට කිසිවක් කිරීමට නැත). එබැවින් රුධිර නාල වල බිත්තිවල පළමු තැන්පතු සමුච්චය වීම සිදුවේ. එවිට - මේද පරිවෘත්තීය නිවැරදි නොකළහොත් වඩාත් තීව්‍ර හා ගැඹුරු වේ. එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් නරක යැයි හැඳින්වූයේ එබැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු කිසිම දෙයකට දොස් පැවරිය නොහැක.

ඊට වෙනස්ව, HDL කොලෙස්ටරෝල් හොඳ යැයි සැලකේ, එහි අණු ඒවායේ ප්‍රමාණයෙන් හා රසායනික ගුණාංගවලින් ධමනි වල පටල තුලට විනිවිද යාමට නොහැකි වන අතර එහි තැන්පත් වේ. HDL කොලෙස්ටරෝල් නෙරපා හැරීමට නියමිතය, එයින් අදහස් කරන්නේ නව “නරක” එල්ඩීඑල් එහි අවශේෂ වලින් සංස්ලේෂණය නොවන බවයි. නමුත් එය අවශෝෂණය කරන මූලික ද්‍රව්‍ය සඳහා ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත.

නිගමනය තමා විසින්ම යෝජනා කරයි: රුධිරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම ඉහළ යන විට සහ අඩු dens නත්වය අඩු කරන විට එය නරක ය. නමුත් මේද පරිවෘත්තීය තත්ත්වය වෛෂයිකව තක්සේරු කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි, මන්ද කොලෙස්ටරෝල් හා මේදයේ ප්‍රමිතිය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවන බැවිනි. ඔවුන්ගේ දර්ශක ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර සෑම වසර පහකට වරක් වෙනස් වන අතර ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත රඳා පවතී.

4 වන මිථ්‍යාව: පෙති නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැක.

තරමක් නිවැරදි නැත.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ වේගය හා ප්‍රයෝජනය රඳා පවතින්නේ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්, සහ එහි හේතු මත ය. ආරම්භක අවධියේදී සහ කුඩා සංඛ්‍යා සමඟ, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් බොහෝ විට උපකාරී වේ. හොඳ පෝෂණය, මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විටමින් සහ ආහාරමය අතිරේක (මූලික වශයෙන් මාළු තෙල්), නරක පුරුදු අතහැර දැමීම, කාලයත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම. දියුණු අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට එවැනි ක්‍රියාමාර්ගයන්ට උදව් කළ නොහැක, පසුව පෙති ගලවා ගැනීමට පැමිණේ.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳව සොයාගෙන ඇති සෑම දෙයක්ම එහි මට්ටම අඩු කරනවා පමණක් නොව, තුරන් කිරීම වේගවත් කිරීම, ආහාර ගැනීමේදී බඩවැල්වල අවශෝෂණය අඩු කිරීම, රුධිරයේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීම, සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා drugs ෂධ නිර්මාණය කිරීමට දායක වී තිබේ. එමනිසා, සෑම අවස්ථාවකදීම වෛද්‍යවරු හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගය මත පදනම්ව තනි drug ෂධ සංයෝජන ක්‍රමයක් භාවිතා කරති.

ජානමය බිඳවැටීම් සමඟ, ලිපිඩ එන්සයිමයේ ප්‍රාථමික iency නතාවයක් හෝ කොලෙස්ටරෝල් ග්‍රහණය කර ගන්නා ප්‍රතිග්‍රාහකවල අඩුපාඩු සමඟ, ටැබ්ලට් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අකාර්යක්ෂම වේ. පාරම්පරික ව්යාධිවේදය දෘඩාංග මත පදනම් වූ ප්ලාස්මා පිරිසිදු කිරීම සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. නමුත් සුදුසු ප්‍රතිකාර හඳුනාගෙන රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ ජාන විද්‍යා ist යෙකුට පමණි.

සත්ව හා එළවළු නිෂ්පාදන දෙකෙහිම කොලෙස්ටරෝල් දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාරයේ අනෙකුත් සංරචක සමඟ එහි අනුපාතය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින් මේද මස් හා එයින් ලැබෙන නිෂ්පාදන (පේස්ට්, ටින් කළ ආහාර, සොසේජස්), ගෙදර හැදූ ගෘහ චීස්, තද චීස්, බටර්, බිත්තර කහ මදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ මේදය ඉතිරි සංරචක වලට වඩා වැඩිය. එහි සාන්ද්රණය සාමාන්යයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.

නිෂ්පාදන වල ශාක සම්භවය කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය අඩු වන තරමට එය තන්තු තිබීම මගින් වන්දි ලබා දෙන අතර එය බඩවැලේ අවශෝෂණය අවහිර කරයි. ව්යතිරේකය වන්නේ හයිඩ්රජන් සහිත එළවළු මේදයි. ඒවා බොහෝ කාර්මික රසකැවිලි වට්ටෝරු වල කොටසකි, කබලෙන් ලිපට දැමීමේ ප්‍රති form ලයක් ලෙස සෑදී ඇති අතර ක්ෂණික ආහාර බහුල වේ. අණු වල වින්‍යාසය තුළ ට්‍රාන්ස් මේද ස්වාභාවික මේදවලට වඩා වෙනස් වන අතර ඒවා සයිටොප්ලාස්මික් පටලවල අඩුපාඩු තුළ අන්තර්ගත වේ. නමුත් එවැනි “පිරවීමක්” බාල වන අතර, සනාල පටලයේ සෛල තුළට එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් විනිවිද යාම බැහැර නොකරයි, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වීමට සූදානම් නොවන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ගැන නැවත සිතා බැලිය යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් අධික ලෙස සංතෘප්ත ආහාර දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ඒවාට එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි, ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් වේ. රුධිරයට ඇතුල් වීම අඩු කළ හැකි තරම් තන්තු ඔවුන් සතුව ඇත. තවත් දෙයක් නම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සාමාන්‍ය අනුපාතයයි. එවැනි නිෂ්පාදන හෘද ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය වීම වැළැක්වීමක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.

මිථ්‍යාව # 6: අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ මේද ආහාර තහනම්ය.

මිනිස් සිරුරේ මේද හා කොලෙස්ටරෝල් පවතින බැවින් එයින් අදහස් කරන්නේ සොබාදහම විසින් ඒවා සඳහා යම් යම් කාර්යයන් සපයා ඇති බවයි. වෙනත් ද්‍රව්‍ය සමඟ සංයෝජනයෙන් ඒවා සිදු කිරීම කළ නොහැක. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර අසංතෘප්ත මේද අම්ල සැපයුම්කරුවෙකි. ඒවා මේද ඩිපෝවල තැන්පත් වන අතර, අවශ්‍ය නම්, තාපය විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීමත් සමඟ බෙදී යන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ සියලුම අංශවලට සහභාගී වේ. කොලෙස්ටරෝල් සෛල පටලවල අන්තර්ගත වන අතර ඒවාට ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ වරණීය පාරගම්යතාව ලබා දෙන අතර ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන, මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින්, ස්නායු තන්තු වල මයිලින් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ.

ශරීරය මේද අම්ල බොහොමයක් ප්‍රමාණවත් ලෙස සංස්ලේෂණය කරයි. නමුත් ඒවායින් සමහරක් අත්‍යවශ්‍යයි, එය නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි අතර ඒවායේ ප්‍රභවය ආහාර පමණි. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් ගුණාංග ඇත්තේ ඔවුන්ය. අත්යවශ්ය බහු අසංතෘප්ත මේද ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීම වළක්වන බවත්, පටක ට්‍රොෆිස්වාදය වැඩි දියුණු කරන බවත්, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වලක්වන බවත්, හෘද සන්නයන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවත්, මානසික සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන බවත් බොහෝ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත.

එමනිසා, අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, ඔබ මැද බිමක් තෝරා ගත යුතුය: ඔබ මේද ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, එවිට ඉහළ සාන්ද්රණයකින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද. එවැනි නිෂ්පාදන අතර මුහුදු මාළු, බෙල්ලන්, පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, බීජ, අලිගැට පේර ඇතුළත් වේ. කිරි නිෂ්පාදන අතුරින්, මේදය රහිත හෝ මේදයෙන් කුඩා ප්‍රතිශතයක් සහිතව වඩාත් කැමති වේ. ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි අම්ල අඩංගු නොවන නමුත් වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් බහුල වේ. මේදය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් දිනකට ග්‍රෑම් 50 ක් දක්වා කුඩා කොටස් වලට ඔබව සීමා කිරීම වඩා හොඳය: කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර ලෙස බලපෑම් කළ හැක්කේ එවැනි මාත්‍රාවකින් පමණි.

විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වියේදී පිරිමින්ට මේද ආහාර අවශ්‍ය බව මතයක් තිබේ. මෙයට හේතුව දරු ප්‍රසූතියේදී ඔවුන්ට ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීමයි. එහි සංශ්ලේෂණය මේද හා කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනය කරයි. නමුත් කාන්තාවන් තුළ එකම “අමුද්‍රව්‍ය” එස්ටජන් නිෂ්පාදනයට යයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මේදය ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම අවශ්‍ය බවයි. නමුත් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගය සමඟ “නිවැරදි” නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරන දේශීය වෛද්‍යවරයා සහ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ ආහාරය සාකච්ඡා කළ යුතුය.

මිථ්‍යාව # 7: රසකැවිලි කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන්නේ නැත

අයිස්ක්‍රීම්, කේක්, මෆින් වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන නමුත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සරල (පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි) කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සමන්විත වේ. මීට අමතරව, බොහෝ රසකැවිලි වල අනුකූලතාව ට්රාන්ස් මේද සමඟ ස්ථාවර වේ.

සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතිරික්තයක් සමඟ ඉන්සියුලින් එහි රාජකාරි සමඟ කටයුතු නොකරන අතර ග්ලූකෝස් අන්තරාසර්ග මේද අම්ල හා කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණයට යයි. කාබෝහයිඩ්‍රේට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, ට්‍රාන්ස් මේද ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේ නැත, නමුත් ඒවා සනාල බිත්තිවල ධමනි ස්‍රාවය වන තැන්පතු සමුච්චය වීමට දායක වේ. ආහාර මේදය දුර්වල නමුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් නම් ලිපිඩ අසමතුලිතතාවය වළක්වා ගත නොහැකි බව පෙනේ.

මිථ්‍යාව අංක 8: කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඔබ මස් හා කිරි අතහැර දැමිය යුතුය

නැත, ඔබට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. නමුත් මිනුම දැන ගැනීම වටී.

කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, තහනම මේද p රු මස්, මස් ඉවත් කිරීම (මොළය, වකුගඩු) සහ බැදපු ආහාර සඳහා අදාළ වේ. අඩු මේද ප්‍රභේද, සම හා චර්මාභ්යන්තර තට්ටුවක් නොමැති කුකුළු මස්, තම්බා, තම්බා, තීරු හෝ අත් වලින් පුළුස්සනු ලැබීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොකරනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කරන්නේ නම්, නැවුම් සලාද විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ සංයෝජනය වේ.

කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ද මෙය අදාළ වේ: අඩු මේද ගෘහ චීස්, කිරි, කෙෆීර්, ස්වාභාවික යෝගට් පාන්, සීනි හෝ ජෑම් සමඟ පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම් එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වෙනුවට - ෆේස්බුක්: කාන්තාවන් 30+ සඳහා මුහුණු අභ්‍යාස 5 ක්

මෙම ව්‍යායාම මාලාව මගින් මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය තද කර ගැනීමටත්, නිකට රේඛාව සුමට කිරීමටත්, නාසෝලාබියල් ගුණය සුමට කිරීමටත්, ක්‍රමානුකූලව කුරුලෑ ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.

සිහිනයක් යනු කුමක්ද? මෙම ප්‍රශ්නය මානව වර්ගයාට වඩාත්ම අද්භූත ප්‍රශ්නයකි. තවද, මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සඳහා ඔවුන් දිගු කලක් එකඟ වී ඇති බව පෙනේ. ඕනෑම අයෙකුගෙන් විමසන්න, ඔහු මෙසේ කියයි: සරල වචන වලින් නිදාගැනීම විවේකයයි. ශරීරය නිදි, මොළය විවේක ගනිමින් සිටී

මාංශ පේශි වේදනාව හෝ මයිල්ජියා බොහෝ විට සිදුවන්නේ අසාමාන්‍ය ශාරීරික වෙහෙස, පුහුණුව, තුවාල වලින් පසුවය. ස්වභාවයෙන්ම, ඒවා ඇදගෙන යා හැකිය, ස්පාස්ටික් විය හැකිය, ශරීරයේ විවිධ කොටස් වල ස්ථානගත කළ හැකිය. ස්පර්ශ වන විට හෝ චලනය වන විට වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.

9 වන මිථ්‍යාව: ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම්, ඔබ ස්ටැටින් පානය කළ යුතුය.

වෛද්‍යවරුන්ගේ ප්‍රධාන අවිය ස්ටැටින් වන අතර එය එල්ඩීඑල් මට්ටම අඩු කරයි, එච්ඩීඑල් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි, ධමනි වල මාංශ පේශි ස්ථරය ස්ථාවර කරයි සහ රුධිරයේ ගුණ වැඩි කරයි.

බොහෝ companies ෂධ සමාගම් විකුණුම් වැඩි කිරීම සඳහා, ඒවා ධමනි සිහින් වීමේ රෝගයක් ලෙසත්, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයේ ඕනෑම අවධියක් සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේදීත් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද පරිවෘත්තීය පිළිබඳ සාමාන්‍ය දර්ශක සමඟ, යමක් සකස් කිරීම තේරුමක් නැත. සුළු (7 mmol / l දක්වා) සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වල කෙටි අපගමනය සමඟ ඔබට කළ හැකිය drugs ෂධ නොමැතිව. දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති ධමනි ස්‍රාවය වන තුවාල වලදී සහ සංකූලතා වලින් පසුව, වෙනත් ටැබ්ලට් සමඟ සංයෝජිතව වෛද්‍යවරු ස්ටැටින් නියම කරති.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සැබෑ හේතුව සොයා බැලිය යුතු අතර වහාම ටැබ්ලට් විසි නොකරන්න!

නව විටමින් ඩී කරුණු: සංජානන iency නතාවය භින්නෝන්මාදය අවදානම වැඩි කරයි

සූර්යයා නොමැති උතුරු රටවල මෙම රෝගය බහුලව දක්නට ලැබේ. විද්‍යා ists යින් ඊට හේතු සොයා බලා ඇත.

අඩවි වයස් කාණ්ඩය 18+

කොලෙස්ටරෝල් අතිශයින්ම භයානක හා හානිකර බව මහජන මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථය නම්, සෑම දෙයක්ම එසේ නොවන අතර වෛද්යවරු මෙය දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. කොලෙස්ටරෝල් සහ ස්ටැටින් පිළිබඳ විවිධ මිථ්‍යාවන් ඇති අතර, මෙම ලිපියෙන් අපි ඒවා සලකා බලමු.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ පළමු මිථ්‍යාව නම් එය හෘද රෝග ඇති කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද අම්ල යනු ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. බයිල් අම්ල, සෛල පටලය සහ විටමින් ඩී.

මේද අම්ල වලට ස්තූතියි, සෛල පුනර්ජනනය සහ සාමාන්‍ය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු වේ. සමඟ පමණි

රුධිරයේ සංතෘප්ත මේද අධික ලෙස ඉහළ යාම, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති අතර එය බොහෝ විට ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රති result ලයකි.

ශරීරයේ ඇති මේද අම්ල සාමාන්‍ය මට්ටම කිසිදු ආකාරයකින් හෘද රෝග ඇතුළු ඕනෑම රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද බහුල ආහාර වේලක මේද අම්ල මට්ටමට ඇති බලපෑම අතිශයෝක්තියට නංවයි. ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක සාධාරණීකරණයන් ඇති කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ තවත් මිථ්‍යාවන් මේවාය.

මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර ඇත්තේ සංතෘප්ත මේදවලින් 80% ක් අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය වන බැවිනි. එනම්, ශරීරයේ ඇති බොහෝ සංතෘප්ත මේද නිපදවන්නේ ශරීරය විසින්ම ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කුණු කෑමෙන් වැළකී සිටීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අධික මේද අධික ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් සංතෘප්ත මේද මට්ටම ඉහළ යා හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ආහාරයට වඩා මේද අම්ල වලට බලපාන වෙනත් ප්‍රකෝපකාරී සාධක තිබේ:

• දුම් පානය
• උදාසීන ජීවන රටාව
• උරුමය
• තයිරොයිඩ් රෝගය
• දියවැඩියා රෝගය
• අධි රුධිර පීඩනය
• නිරන්තර ආතතිය හා දීර් stress ආතතිය පැවතීම.

ආහාර තෝරා ගැනීමේදී උමතුව තරම් දුරට නොයන්න. සෑම තැනකම ඔබට මිනුමක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න, ඔබ මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වර්ග ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න. මේද අඩංගු සියලුම ආහාර අනුභව කිරීම හා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා උමතු ප්‍රවේශයක් ඇති හෙයින්, ඔබට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් නොවීම අවුලුවාලිය හැකි අතර එය ඉහළ නැංවීම මෙන්ම යම් යම් ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි.

මෙම නිෂ්පාදනය අතිශයින්ම හානිකර වන අතර බොහෝ රෝග ඇති කරන බවට වැරදි මතයක් තිබේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබ ශරීරයේ සංතෘප්ත මේද මට්ටම වැඩි කරන බවක් අදහස් නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් සහ බිත්තර පිළිබඳ වෛද්‍යවරු පහත සඳහන් දේ පවසති: බිත්තර හා හෘද රෝග, බිත්තර හා ධමනි සිහින් වීම මෙන්ම බිත්තර සහ ඉහළ සංතෘප්ත මේදය අතර relationship ජු සම්බන්ධතාවයක් නොමැත. ශරීරයේ මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යා හැකි බිත්තර ගණන ඔබට භෞතිකව අනුභව කළ නොහැක.

මිථ්‍යාව # 10: ශක්තිමත් මත්පැන් කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි

නැත. මෙය කළ හැක්කේ හුදකලා පරීක්ෂණ නලයක පමණි.

තනි රසායනික ප්රතික්රියාවකදී, ඇල්කොහොල් විසඳුම් ඇත්තටම මේදය බිඳ දමන්න. නමුත් අප කටයුතු කරන්නේ මිනිස් සිරුර නමින් හැඳින්වෙන විශාල ජෛව රසායනික විද්‍යාගාරයක් සමඟ වන අතර එහි සියලුම අවයව, පටක, සෛල එකිනෙකට සමීපව බැඳී ඇත. ඔව්, දිනකට වොඩ්කා තොගයක් කොලෙස්ටරෝල් 3% කින් අඩු කරන බව අත්හදා බැලීමේදී ඔප්පු විය. නමුත් නිරෝගී පුද්ගලයන් පිළිබඳව මෙම අධ්‍යයනය සිදු කරන ලද අතර ඔවුන්ගේ අක්මාව පහසුවෙන් එතනෝල් අක්‍රිය කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.

රුධිර නාල දැනටමත් කොලෙස්ටරෝල් වලින් පිරිසිදු කළ යුතු නම්, සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් දැනටමත් පවතී. ඔව්, සහ "ප්රතිකාර" මත්පැන් මිලි ලීටර් 50 කට සීමා වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. ඇල්කොහොල් විශාල මාත්‍රාවක් අක්මාව සෛල වලට හානි කර මරා දමයි, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අසාර්ථක වීමට හේතු වන අතර කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීමද ඇතුළත් වේ. අනෙක් අතට, මත්පැන් අංශභාගය ඇති කරයි, පසුව රුධිර නාල වල මාංශ පේශි පටලය නාද කරයි. එවැනි අඩු කිරීම් මඟින් අභ්‍යන්තරයේ ඇති අඛණ්ඩතාවයේ උල්ලං to නය වීමක් සිදු වන අතර එමඟින් ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීම සඳහා හිතකර තත්වයන් නිර්මාණය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් සියල්ලම පාහේ යථාර්ථය අනුව විවිධ මට්ටමට සහාය වේ. ශරීරයේ එහි පරිවර්තනයන් පිළිබඳ අධ්යයනය නතර නොවේ. සමහර විට ඉතා ඉක්මනින් අපි ඔහු ගැන තවත් රසවත් දෙයක් සොයා ගනිමු. මේ අතර, පොදුවේ කොලෙස්ටරෝල් හා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත්ව ප්‍රවේශ වීමට මෙම තොරතුරු ප්‍රමාණවත් වේ!

අඩු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමට වඩා හොඳයි

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ බොහෝ මිථ්‍යාවන් හා යථාර්ථයන් තිබේ. එක් මිථ්‍යාවක් නම් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු වීම වඩා හොඳය. ශරීරයට මේද අම්ල වැඩි වීම හා අඩුවීම සමානව හානිකර වන බැවින් මෙම මතය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදිය. මිනිස් සිරුරේ මේද අම්ල අන්තර්ගතය සඳහා වන ජාත්‍යන්තර සම්මතය 4 සිට 5.5 mmol / l දක්වා වේ.

ඔබ දන්නා පරිදි, අපේ ශරීරයේ මේද අම්ල වර්ග දෙකක් තිබේ:

“නරක” අන්තර්ගතය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉක්මවා ගිය විට විවිධ අතුරු ආබාධ ඇතිවේ

බලපෑම්, සංකූලතා සහ රෝග ලක්ෂණ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ මුළු ශරීරයේම සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා “හොඳ” සංතෘප්ත මේද අවශ්‍ය වේ.

එහෙත්, ඔවුන් ධමනි සිහින් වීම වළක්වන අතර "නරක" මේද රුධිර නාල වල බිත්ති මත ඇමිණීමට හා පදිංචි වීමට ඉඩ නොදේ. එසේම, නිරෝගී මේද යනු අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛලවල පටල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයකි. එය හෝමෝන නිපදවීමට සම්බන්ධ වන ද්‍රව්‍ය වලින් එකකි (එස්ටජන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන්).

ඔබට රුධිරයේ මේද අම්ල ප්‍රමාණවත් නොවීම නම්, මෙය සිදුවීමේ හැකියාව සහතික කරයි:

• කාන්තාවන් තුළ වඳභාවය
• ඔසප් අක්‍රමිකතා
• අඩු ශක්තිය හා පිරිමි ශක්තිය,
• සම සහ රැළි වැටීම.

අවම සංතෘප්ත මේද අවම වශයෙන් 3 mmol / L විය යුතුය. ඔබට පහත දර්ශක තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සිතා වහාම වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.

ස්ටැටින් යනු මිනිස් සිරුරේ මේද අම්ල මට්ටම අඩු කරන පෙති වේ. ඒවා අතිශයින්ම effective ලදායී වන අතර බොහෝ රටවල වෛද්‍යවරු රුධිරයේ සංතෘප්ත මේද ඉහළ මට්ටමක භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරති.

මෙම drug ෂධය සංතෘප්ත මේදය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ධමනි තුළ එකතු වී ඇති කොලෙස්ටරෝල් ද නිරාකරණය කරයි. මේ අනුව, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට ඔවුන්ට හැකිය.

බොහෝ අය කියා සිටින්නේ ස්ටැටින් මගින් හෘදයාබාධ, හිරිවැටීම, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ අක්මාව ඇති වන බවයි. ස්ටැටින් පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්‍යය නම් මෙම මිථ්‍යාවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බවයි. සමහර විට මෙම drug ෂධය හදවතට හෝ අක්මාවට අහිතකර ලෙස බලපායි, නමුත් එය නොවැදගත් ය, එසේ නොවුවහොත් අධ්‍යයනවලින් මෙම ගැටළුව අනාවරණය වනු ඇත.

අපි කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්‍යාවන් කැප කර ඇති අතර පර්යේෂණ හා විද්‍යාත්මක දත්තවල යථාර්ථය ඔබට ගැටලුව අවබෝධ කර ගැනීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්‍රයක් ලබා දී ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල පටල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයකි. එය ශරීරයට, විශේෂයෙන් දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වේ. සෛලවල ශක්තිය, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම ඇතුළුව negative ණාත්මක සාධක වලට ඇති ප්‍රතිරෝධය මෙම ද්‍රව්‍යය මත කෙලින්ම රඳා පවතී. කොලෙස්ටරෝල්, බයිල අම්ල හා හෝමෝන සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, එය දිගු කලක් තිස්සේ හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත සම්බන්ධයෙන් චෝදනා ලැබූ ධමනි සිහින් වීම සමඟ තදින් සම්බන්ධ වී ඇත. දැන් දශක ගණනාවක් තිස්සේ වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් මිථ්‍යාවන් ප්‍රතික්ෂේප කරමින් සිටියද, වැරදි වැටහීම් ඉතා ප්‍රබලය.

කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග ඇති කරයි

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ පළමු මිථ්‍යාව නම් එය හෘද රෝග ඇති කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද අම්ල යනු ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. බයිල් අම්ල, සෛල පටලය සහ විටමින් ඩී.

මේද අම්ල වලට ස්තූතියි, සෛල පුනර්ජනනය සහ සාමාන්‍ය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු වේ. සමඟ පමණි රුධිරයේ සංතෘප්ත මේද අධික ලෙස ඉහළ යාම, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති අතර එය බොහෝ විට ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රති result ලයකි.

ශරීරයේ ඇති මේද අම්ල සාමාන්‍ය මට්ටම කිසිදු ආකාරයකින් හෘද රෝග ඇතුළු ඕනෑම රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු නොවේ.

හානිකර ආහාර නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද බහුල ආහාර වේලක මේද අම්ල මට්ටමට ඇති බලපෑම අතිශයෝක්තියට නංවයි. ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක සාධාරණීකරණයන් ඇති කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ තවත් මිථ්‍යාවන් මේවාය.

මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර ඇත්තේ සංතෘප්ත මේදවලින් 80% ක් අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය වන බැවිනි. එනම්, ශරීරයේ ඇති බොහෝ සංතෘප්ත මේද නිපදවන්නේ ශරීරය විසින්ම ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කුණු කෑමෙන් වැළකී සිටීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අධික මේද අධික ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් සංතෘප්ත මේද මට්ටම ඉහළ යා හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ආහාරයට වඩා මේද අම්ල වලට බලපාන වෙනත් ප්‍රකෝපකාරී සාධක තිබේ:

• දුම් පානය
• උදාසීන ජීවන රටාව
• උරුමය
• තයිරොයිඩ් රෝගය
• දියවැඩියා රෝගය
• අධි රුධිර පීඩනය
• නිරන්තර ආතතිය හා දීර් stress ආතතිය පැවතීම.

ආහාර තෝරා ගැනීමේදී උමතුව තරම් දුරට නොයන්න. සෑම තැනකම ඔබට මිනුමක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න, ඔබ මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වර්ග ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න. මේද අඩංගු සියලුම ආහාර අනුභව කිරීම හා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා උමතු ප්‍රවේශයක් ඇති හෙයින්, ඔබට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් නොවීම අවුලුවාලිය හැකි අතර එය ඉහළ නැංවීම මෙන්ම යම් යම් ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි.

බිත්තර අතිශයින්ම හානිකර වන අතර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.

මෙම නිෂ්පාදනය අතිශයින්ම හානිකර වන අතර බොහෝ රෝග ඇති කරන බවට වැරදි මතයක් තිබේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබ ශරීරයේ සංතෘප්ත මේද මට්ටම වැඩි කරන බවක් අදහස් නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් සහ බිත්තර පිළිබඳ වෛද්‍යවරු පහත සඳහන් දේ පවසති: බිත්තර හා හෘද රෝග, බිත්තර හා ධමනි සිහින් වීම මෙන්ම බිත්තර සහ ඉහළ සංතෘප්ත මේදය අතර relationship ජු සම්බන්ධතාවයක් නොමැත. ශරීරයේ මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යා හැකි බිත්තර ගණන ඔබට භෞතිකව අනුභව කළ නොහැක.

ස්ටැටින් සෞඛ්‍යයට හානි කරයි

ස්ටැටින් යනු මිනිස් සිරුරේ මේද අම්ල මට්ටම අඩු කරන පෙති වේ. ඒවා අතිශයින්ම effective ලදායී වන අතර බොහෝ රටවල වෛද්‍යවරු රුධිරයේ සංතෘප්ත මේද ඉහළ මට්ටමක භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරති.

මෙම drug ෂධය සංතෘප්ත මේදය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ධමනි තුළ එකතු වී ඇති කොලෙස්ටරෝල් ද නිරාකරණය කරයි. මේ අනුව, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට ඔවුන්ට හැකිය.

බොහෝ අය කියා සිටින්නේ ස්ටැටින් මගින් හෘදයාබාධ, හිරිවැටීම, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ අක්මාව ඇති වන බවයි. ස්ටැටින් පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්‍යය නම් මෙම මිථ්‍යාවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බවයි. සමහර විට මෙම drug ෂධය හදවතට හෝ අක්මාවට අහිතකර ලෙස බලපායි, නමුත් එය නොවැදගත් ය, එසේ නොවුවහොත් අධ්‍යයනවලින් මෙම ගැටළුව අනාවරණය වනු ඇත.

අපි කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්‍යාවන් කැප කර ඇති අතර පර්යේෂණ හා විද්‍යාත්මක දත්තවල යථාර්ථය ඔබට ගැටලුව අවබෝධ කර ගැනීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්‍රයක් ලබා දී ඇත.

මිථ්‍යාව 1. කොලෙස්ටරෝල් අපගේ සතුරා ය

කොලෙස්ටරෝල් ගැන, එය හොඳ හෝ නරක යැයි ඔබට පැවසිය නොහැක. අපගේ ශරීරයට සෛල පටල, විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය, ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන සෑදීම සඳහා ස්ටෙරෝල් මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වේ. මොළයේ එහි අන්තර්ගතය ශරීරයේ ඇති මේද ඇල්කොහොල් ප්‍රමාණයෙන් 25% කි. එය ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය නියාමනය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සෛලීය සං als ා සම්ප්‍රේෂණයට සම්බන්ධ වේ. කොලෙස්ටරෝල් යනු කෝපය පල කලේය අම්ල වල පූර්වගාමියා වන අතර එය නොමැතිව සාමාන්‍ය ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකිය.

බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් ආහාර සමඟ අපට ලැබෙන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වලින් 15-20% ක් පමණි. තවත් 50% ක් අක්මාව, 25-30% - බඩවැල්, සම. බොහෝ විට, අපේ ශරීරය අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සංස්ලේෂණය සඳහා සම්පත් නාස්ති නොකරනු ඇත.

අධික සාන්ද්‍රණයකින් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට හානි කළ හැකි අතර, හානිකර බලපෑම සඳහා වෙනත් අවදානම් සාධක සමඟ එය සම්බන්ධ විය යුතුය.

මිථ්‍යාව 2. අධික කොලෙස්ටරෝල් යනු නුසුදුසු ආහාර වේලක ප්‍රති result ලයකි.

අර්ධ වශයෙන්, මෙම ප්රකාශය සත්යයකි. මේසය මත සිටින මේද රතු මස්, සොසේජස්, බේකන්, ක්ෂණික ආහාර, සංතෘප්ත, ට්‍රාන්ස් මේද, සීනි වැනි අධික අන්තර්ගතයක් සහිත සුලු ආහාර, නිතර නිතර පැමිණෙන අමුත්තන් අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ගොදුරු වේ. කෙසේ වෙතත්, මස් / සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන නිර්මාංශිකයින්ට ස්ටෙරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි විය හැකිය.

ඇලිමෙන්ටරි (ආහාර) හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් යනු ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වර්ගයකි. අසාමාන්‍ය ස්ටෙරෝල් මට්ටම් සඳහා වෙනත් හේතු:

මිථ්‍යාව 3. කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රමිතිය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමානයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්මතය ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද යන ප්‍රශ්නයට මෙතෙක් කිසිවෙකුට පිළිතුරු දිය නොහැක. මෙම දර්ශකය නිරන්තරයෙන් සංශෝධනය වෙමින් පවතී. එක් දෙයක් පැහැදිලිය: සම්මතය ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, වයස, කාන්තාවන් මත රඳා පවතී - ගැබ් ගැනීම.

එක් රසායනාගාරයකට අනුව පිරිමින්, විවිධ වයස්වල කාන්තාවන් සඳහා ප්‍රශස්ත කොලෙස්ටරෝල් අගයන් වගුවේ දැක්වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සැබවින්ම හෘද වාහිනී සංකූලතා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් පමණක් අවදානම් සාධකයක් නොවන බව ඇත්ත. වඩා වැදගත් වන්නේ අඩු, ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්, ​​එච්ඩීඑල්) සාන්ද්‍රණය, එල්ඩීඑල් භාගවල ප්‍රමාණය, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් පැවතීම, ජීවන රටාව සහ අනුකූල රෝග.

රුධිර පරීක්ෂාවකින් ඔබට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව අනාවරණය වුවහොත්, හෘද වාහිනී ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ පහත දැක්වෙන දර්ශක පරීක්ෂා කරන්න:

• HDL / කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය. HDL කොලෙස්ටරෝල් මගින් බෙදන්න. මෙම දර්ශකය 24% ට වඩා අඩු නම් අවදානමක් ඇත,
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ / එච්.ඩී.එල්. ප්රති result ලය 2% ට වඩා අඩුය,
• නිරාහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම. ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම විශේෂයෙන් උදරයේ මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. හෘද ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙය වඩාත් වැදගත් අවදානම් සාධකයකි,
• රුධිරයේ සීනි මට්ටම. ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතය 5.5-6.9 mmol / L වන පුද්ගලයින්ට සීනි මට්ටම 4.35 mmol / L ට වඩා අඩු අයට වඩා කිරීටක ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම 3 ගුණයක් වැඩිය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ද්විතියික වේ
• යකඩ මට්ටම. මෙම මූලද්රව්යයේ ඉහළ අන්තර්ගතය සනාල බිත්තියට හානි කරයි. යකඩ මට්ටම 80 ng / ml නොඉක්මවන බව පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ,
• හෝමොසිස්ටීන් අන්තර්ගතය. මෙම ප්‍රෝටීනය ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය කරනු ලබන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් නම් බී විටමින් වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ය. විටමින් බී 9 අවශෝෂණය කිරීමේ පාරම්පරික ව්යාධි විද්යාව සමඟ, හෝමොසිස්ටීන් වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. ධමනි වල බිත්තියට හානි කිරීමටත්, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක ඇති කිරීමටත් එය සමත් වේ. මේ සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් අවශ්‍ය නොවේ. හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමකදී, හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම පාලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මිථ්‍යාව 4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා යතුරයි.

නිසි පෝෂණය, ව්‍යායාම, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, දුම් පානය නතර කිරීම හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, නරක පුරුදු ඒවාට හේතු වන එකම දෙය නොවේ.

එමනිසා, ඔබ ඔහුගේ ආහාර වේල අධීක්‍ෂණය කරන ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙකු වුවද, වරින් වර වෛද්‍යවරයකු විසින් නිරන්තර පරීක්‍ෂණයකට භාජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම වසර කිහිපයකට වරක්, කොලෙස්ටරෝල්, එල්ඩීඑල්, ​​එච්ඩීඑල්, ​​ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ඇපොලිපොප්‍රෝටීන සඳහා විශ්ලේෂණයක් කිරීම අවශ්‍ය වේ. සොයාගත් පසු, රෝගය වඩා හොඳ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආරක්ෂිත මට්ටමකට සකස් කිරීමට හැකි වේ.

මාර්ගය වන විට, සියලුම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් ශාරීරික පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය. ඔවුන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.

මිථ්‍යාව 5. බිත්තර කහ මදය - කොලෙස්ටරෝල් බෝම්බය

එක් බිත්තරයක කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් පමණ අඩංගු වන අතර නිර්දේශිත දෛනික ස්ටෙරෝල් මාත්‍රාව 300 මිලිග්‍රෑම් වේ. එය භයානක ලෙස පෙනේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සමඟ එන සියලුම කොලෙස්ටරෝල් නොවෙනස්ව රුධිරයට අවශෝෂණය නොවේ. එයින් කොටසක් බඩවැලේ කෙලින්ම සකසනු ලැබේ. බිත්තර සංයුතියට කොලෙස්ටරෝල් වල හානිය උදාසීන කරන ලෙසිතින්, ෆොස්ෆොලිපිඩ් ඇතුළත් වන අතර අක්මාව මගින් මේද ඇල්කොහොල් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.

දිනකට බිත්තර 1-2 ක් භාවිතා කිරීම ශරීරයට කිසිදු තර්ජනයක් නොවේ. නිතිපතා බිත්තර අනුභව කරන පුද්ගලයින්ගේ මෙන්ම ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ අයගේ හෘද රෝග අවදානම සංසන්දනය කළ වෛද්‍යවරුන් විසින් මෙය සනාථ කරනු ලැබේ. බිත්තරයක් අසංතෘප්ත (සෞඛ්‍ය සම්පන්න) මේද, විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. ඔබ මිනුම දන්නේ නම් ඒවා අතහැර දැමීමේ අවශ්‍යතාවක් නැත.

මිථ්‍යාව 6. ළමයින් ධමනි සිහින් වීමෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත.

අද, ධමනි සිහින් වීමේ මුල් ආරම්භය ඔප්පු කර ඇති බව සැලකේ. පළමු සමරු ques ලක වයස අවුරුදු 8 සිට රුධිර නාල වල බිත්ති මත දිස්විය හැකිය. අවදානම් සහිත දරුවන්ට අවුරුදු දෙකක සිට ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ. දරුවෙකු ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ:

• අධික බරයි
• හයිපර්ටොනික්
• පවුලේ සාමාජිකයන් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් හෘද අසාමාන්‍යතාවන්ගෙන් පීඩා විඳිති.

කුඩා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ වැඩිහිටියන්ට සමානය. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයෙන් පෙළෙන ඔවුන්, කොලෙස්ටරෝල්, සංතෘප්ත මේදය හා ව්‍යායාම සීමා කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.

මිථ්‍යාව 7. කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර - සෞඛ්‍ය සම්පන්න

දැන් ගබඩාවේ රාක්කවල ඔබට "කොලෙස්ටරෝල් රහිත" යනුවෙන් ලේබල් කරන ලද බොහෝ නිෂ්පාදන සොයාගත හැකිය. ඒවා බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. නමුත් මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවේ. ශාක සම්භවයක් ඇති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් කොලෙස්ටරෝල් වලින් තොර නමුත් ඒවා හානිකර විය හැකිය. සංතෘප්ත මේද, ට්‍රාන්ස් මේද, සීනි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය ඉහළ නම්, ඇසුරුම් නැවත තබන්න.

සංතෘප්ත, ට්‍රාන්ස් මේද කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා LDL කෙරෙහි වඩා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. එනම්, මෙම ලිපොප්‍රෝටීන වල මට්ටම ධමනි ස්‍රාවය වීමේ වර්ධනයට බලපාන වැදගත්ම සාධකය ලෙස සැලකේ.

මිථ්‍යාව 8. අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත එළවළු තෙල් බටර් වලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ

ඕනෑම සත්ව මේදයක කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වේ. නමුත් බටර්, විශේෂයෙන් ගොවිපල බටර් ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සැබෑ ගබඩාවකි. එබැවින් එය ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම අවශ්ය නොවේ. 2013 අධ්‍යයනයකට අනුව, සත්ව ඔමේගා -6 මේද ශාක වලින් ලබාගත් මේද අම්ල සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හෘදයාබාධයකින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව ඉහළ යාම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ස්වීඩන් විද්‍යා scientists යන් අත්හදා බැලීමක් කර රසවත් දත්ත ලබා ගත්හ. ඔලිව්, එ or රු හෝ හණ ඇට අනුභව කළ අයට සාපේක්ෂව බටර් අනුභව කළ අය තුළ මේද මට්ටම අඩු බව පෙනී ගියේය.

එළවළු තෙල් ද ඉතා වාසිදායක නමුත් ඒවා හානිකර විය හැකිය. වඩාත් ජනප්‍රිය එළවළු තෙල් (ඔලිව්, සූරියකාන්ත, ඉරිඟු) රත් කිරීමෙන් ට්‍රාන්ස් මේද ඇති වේ. එබැවින් කබලෙන් ලිපට සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. නිෂ්පාදන ක්‍රමයට අවධානය යොමු කිරීම ද වටී.එළවළු තෙල් රත් කර ඇත්නම්, එහි දැනටමත් විෂ සහිත ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු විය හැකිය. එළවළු තෙල්වල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයකින් පෙනී ගියේ ඒවායින් බොහොමයක් ට්‍රාන්ස් මේද 0.56 සිට 4.2% දක්වා අඩංගු බවයි.

පැතිරීමේ හානිය අත්හදා බැලීම් මගින් සනාථ වේ. පැතිරීම හෝ බටර් පමණක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ගේ ධමනි සිහින් වීම, හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වෛද්‍යවරු සංසන්දනය කළහ. දෙවන කණ්ඩායමේ ඔහු කුඩා බව පෙනී ගියේය.

මිථ්‍යාව 9. කාන්තාවන් අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත.

කාන්තා ශරීරයට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් - එස්ටජන් වලට එරෙහිව ස්වාභාවික ආරක්ෂාවක් ඇත. කාන්තාවන්ගේ ලිංගික හෝමෝන ධමනි ස්‍රාවය වීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. එමනිසා, මුල් හෘදයාබාධ, ආ ro ාතය පිරිමින්ගේ වඩාත් ලක්ෂණයකි.

නමුත් ඔසප් වීමෙන් පසු තත්වය වෙනස් වේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සමාන වන අතර, ටික කලකට පසු කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා ඉදිරියෙන් සිටීමට පටන් ගනී.

හෝමෝන ප්‍රතිංධිසරාේධක ගන්නා තරුණියන් තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. කායික විද්‍යාත්මකව ගර්භණී සමයේදී ස්ටෙරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි.

මිථ්‍යාව 10. ප්‍රශස්ත ආහාර, මේදය අඩු, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත්

60-70 ගණන් වලදී “කොලෙස්ටරෝල් උණ” ආරම්භ විය. පළමු වරට හෘද වාහිනී වල අවදානම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සම්බන්ධ කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී. විසඳුම පැහැදිලිය - මේදය ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම. සිදු කරන ලද පර්යේෂණ න්‍යාය තහවුරු කර ඇත. එබැවින් 1977 දී පළමු ආහාර නිර්දේශ ඉදිරිපත් විය. නමුත් අධ්යයනය දුර්වල ලෙස සිදු කරන ලදී. බොහෝ කරුණු වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරන ලදී; අත්හදා බැලීම් වැරදි ලෙස ඉදිරිපත් කරන ලදී.

වැරදි පැහැදිලි වූ විට, නව පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී. මෙම එක් අත්හදා බැලීමක දී කාන්තාවන් 48,835 ක් ඔසප් වීම සඳහා සහභාගී වූහ. එක් කණ්ඩායමක් අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අනුභව කළ අතර අනෙක් කණ්ඩායම කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු මස්, ක්‍රීම් මස් සහ බිත්තර ප්‍රතික්ෂේප කළේ නැත. අවුරුදු 7.5-8 පසු කණ්ඩායම් දෙකේම ප්‍රති results ල සංසන්දනය කරන ලදී. කාන්තාවන්ගේ සාමාන්‍ය බර ග්‍රෑම් 400 කින් පමණක් වෙනස් වන අතර හෘද වාහිනී සංකූලතා හා පිළිකා වල සංඛ්‍යාතය දළ වශයෙන් සමාන වේ.

නූතන වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන්නේ නිවැරදි තීරණය කොලෙස්ටරෝල් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම නොව එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, බීජ, ඇට වර්ග, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, මාළු මත පදනම් වූ විවිධාකාර ආහාර වේලක් බවයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු මස් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමේ අවශ්‍යතාවයක් නැත, එහි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ. බිත්තර ද පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් මධ්‍යස්ථව.

ඉහත අපි කොලෙස්ටරෝල් හා සම්බන්ධ ප්‍රධාන මිථ්‍යාවන් විමසා බැලුවෙමු. ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම මේද ඇල්කොහොල් සියලු හෘද වාහිනී ගැටළු වලට දොස් පැවරිය නොහැක. එය ජීවිතයට අවශ්‍ය සං component ටකයක් වන අතර එය ශරීරයෙන් නිපදවන අතර ආහාර වලින් ද පැමිණේ. ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, නිවැරදිව ආහාර ගන්න, ව්‍යායාම කරන්න, නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණවලට භාජනය වීමට වග බලා ගන්න, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල්, එල්ඩීඑල්, ​​එච්ඩීඑල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ පරීක්ෂා කරන්න.

සාහිත්‍යය

1. ෂෝර්ස් මෙඩ්විඩෙව්. කොලෙස්ටරෝල්: අපේ මිතුරා හෝ සතුරා? 2018
2. ලියුඩ්මිලා ඩෙනිසෙන්කෝ, ජූලියා ෂාරුපිච්, නටාලියා ෂමාලෝ. කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් 10 ක්, 2017
3. එලිසබෙත් චෑන් එම්ඩී, එෆ්ඒසීසී. කොලෙස්ටරෝල් මිථ්‍යාවන් සහ හෘද සෞඛ්‍යය, 2018

ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ද්රව්ය
වෙබ් අඩවියේ කර්තෘ ප්‍රතිපත්තියට අනුව.