ඔප්ටොක් ක්ලබ් සීරීස් හි ග්‍රැනෝලා බීඕන් චොකලට් හා වියලූ කෙසෙල් මියුස්ලි හැපෙනසුළු ග්‍රෑම් 400 ක් සමඟ

ග්‍රැනෝලා යනු සාමාන්‍යයෙන් ඇමරිකානු ආහාරය වන අතර එය උදේ ආහාරය සඳහා පරිභෝජනය කරයි. එයට ඕට් මස්, වියළි පලතුරු, සියලු වර්ගවල ඇට වර්ග සහ මී පැණි ඇතුළත් වේ. ග්‍රැනෝලා වල වටිනාකම පවතින්නේ එය රසවත් නිෂ්පාදන පමණක් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් බැවින් එය තෘප්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.
චොකලට්, ඇට වර්ග සහ කෙසෙල් සමග ග්‍රැනෝලා BeOne 400g - මුළු පවුලටම කදිම උදෑසන ආහාරය!

3016315 වන වගන්තිය පළාත් සභා ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
වෙළඳ නාමය පළාත් සභා ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
නිෂ්පාදනයේ රට රුසියාව පළාත් සභා ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
බර, kg 0.4 පළාත් සභා ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
සංයුතිය ඕට් පිටි කොකෝවා කුඩු, ඉමල්සිෆයර්), වියළි කෙසෙල්, මොලැසස්, ඩියෝඩරීකරණය කළ පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල්, ඉරිඟු කරල් (ඉරිඟු ඇඹරුම්, සීනි, ලුණු), වැනිලින්. නිෂ්පාදනයේ ඇට වර්ග, තල, කිරි සහ සැකසූ නිෂ්පාදන අඩංගු විය හැකිය. කෑලි ගණන 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
ප්‍රෝටීන, gr. 31 පළාත් සභා. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
මේද, gr. 18.5 පළාත් සභා. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
කාබෝහයිඩ්රේට්, gr. 33 පළාත් සභා. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
100g ට වටිනාකම, kcal 423 pcs ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
TU / GOST / STO TU පරිගණක ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
ගබඩා උෂ්ණත්ව පරාසය, C + 20C ට වඩා වැඩි නොවේ. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
රාක්කයේ ආයු කාලය මාස 6 කි. කෑලි ගණන 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය නිෂ්පාදිතය භාවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම්, ඔබට කිරි, යෝගට් හෝ කෙෆීර් වත් කළ හැකිය, මෘදු බව සඳහා, මිනිත්තු 2-3 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. බොන් රුචිය! කෑලි ගණන 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->
කෑලි ගණන 1 කොටුව තුළ 28
1 කොට්ටයක ඇති පෙට්ටි ගණන 24 පළාත් සභා ගණන. 1 පෙට්ටියක පෙති ගණන 1 කොට්ටයේ ලිපිය ->

ඔබගේ සමාලෝචනය උපපරිපාලක වරයෙකුගේ සත්‍යාපනයෙන් පසුව ප්‍රකාශයට පත් කරනු ඇත, අපි ඔබට තැපෑලෙන් දැනුම් දෙන්නෙමු

පතුල නොපෙනේ: සෑම දෙයක්ම ගැලපෙන සුපිරි නවාතැන් සාප්පු බෑග් 8 ක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වූ විලාසිතාව ස්වභාවිකවම ගබඩා රාක්කවල බල තුලනය වෙනස් කර ඇත: ඊයේ දරුණු හර්කියුලිස් ඕට් මස් තනිකරම පාලනය කළ තැන, දැන් පෙට්ටි සහ බෑග් “මුස්ලි”, “ග්‍රැනෝලා” සහ “ග්‍රැනෝලා” muesli. ඊළඟ කෝටිපති ෆයිටෝ-නොම්ගේ බ්ලොගය ඔබ අධ්‍යයනය නොකරන බව පෙනේ - මෙම බහුලත්වය ඔබට කිසි විටෙකත් වැටහෙන්නේ නැත.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය: මුවෙස්ලි සහ ග්‍රැනෝලා “සමීප relatives ාතීන්” (සහ බයිට් යනු ගමනේ දී පහසුවෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා කැරලි පෙතිවල පුලුස්සන ලද ග්‍රැනෝලා වර්ගයකි). දෙකම ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු වල මිශ්රණයක් වන අතර, මුස්ලි පමණක් ගෙඩි හා ධාන්ය වර්ගවල මිශ්රණයක් වන අතර, ග්රැනෝලා - තමන් වෙනුවෙන් හොඳම දේ තෝරා ගන්නා සියලුම විලාසිතාවන්ගෙන් යුත් ගැහැණු ළමයින්ගේ ප්රියතම උදෑසන ආහාරය - අතිරේක ෙබ්කිං අවධීන් හරහා ගොස් පසුව නිවැරදි සමානුපාතිකව මිශ්ර කර ඇත. චොකලට්, තෝරාගත් ලා දුඹුරු සහ වෙනත් රසවත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ. මේ නිසා, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ චොකලට් වල රසය හැකි තරම් දීප්තිමත් ලෙස හෙළි වේ, විශේෂයෙන් සීතල යෝගට් හෝ කිරි සමඟ සංයෝජනය වේ. ග්‍රැනෝලා අතිරේක රසවත්, අති නවීන හා ඉතා ලස්සන “ඉන්ස්ටග්‍රෑම්” අතුරුපස සහ උදෑසන ආහාරය සඳහා පදනම විය හැකිය - නිදසුනක් වශයෙන්, යෝගට් සහ කිරි මූස් සමඟ මිශ්‍ර වේ.

ගබඩා රාක්කවල අපට සොයා ගත හැකි පලතුරු හෝ චොකලට් සමඟ වඩාත් රසවත් ධාන්ය උදෑසන ආහාරය කෙලොග්ගේ එක්ස්ට්‍රා ග්‍රැනෝලා මියුස්ලි විය හැකිය. ඒවා කුඩා අතිරේක හැපෙනසුළු කෑලි - පොකුරු - නැවුම් ධාන්ය වර්ග සහ අතිරේක රසවත් අමුද්රව්ය වලින් පුළුස්සනු ලැබේ: තෝරාගත් ලා දුඹුරු, සුවඳ බෙරි හෝ රසැති අඳුරු චොකලට්.

අධික ආබාධ: ඔබේ මනෝභාවය නරක් කරන ආහාර 7 ක්

එක් එක් කැබැල්ලේ ඇති අමුද්‍රව්‍යවල සමතුලිත අන්තර්ගතය නිසා පොකුරු රසයේ සංකීර්ණ හා පොහොසත් සංයුතියක් නිර්මාණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඔබේ ප්‍රියතම යෝගට් සහ පලතුරු සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර වන අතර, මුළු දවස පුරාම ඔබට ශක්තිය, විටමින් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙයි.

ග්‍රැනෝලා සමඟ උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක් - ඒවා පිසීමට මිනිත්තු භාගයක් පමණක් ගතවේ: බඳුනකට වත් කර, යෝගට් පුරවා, සූදානම්. නමුත් මෙම තත්පර 30 නැති වී ගියහොත් කුමක් කළ යුතුද? අදෘශ්‍යමාන නැවතුම් ඔරලෝසුවක් ඔබේ කනට තට්ටු කරමින් සිටියදී ඔබ අධික ලෙස වැඩ කර බලහත්කාරයෙන් වැඩ කිරීමට යන්නේ නම්? උදේ ආහාරය නොමැතිව උදේ වරුවේ වැයවන බලගතු තත්වයන් නොමැත - කෙලොග්ගේ අමතර ග්‍රැනෝලා කුකීස් අල්ලාගෙන යතුරු සහ දුරකථනය අමතක නොකරන්න. ඔබේ මුඛයේ අඳුරු චොකලට් කැබලි සමඟ කුකීස් උණු කිරීම මෙන්ම තෝරාගත් ලා දුඹුරු, තැඹිලි හෝ කැරමල් ද වැඩ කිරීමේදී ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඉතා රසවත් ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, රසවත් ග්‍රැනෝලා කුකීස් පැකට්ටුවක් යනු රැකියා ස්ථානයේ අවිධිමත් සබඳතා ශක්තිමත් කිරීමට සහ රැස්වීම් සහ මොළයේ කුණාටු හැකිතාක් tive ලදායී කිරීමට අතිරේක ක්‍රමයකි.

කෙලොග්ගේ එක්ස්ට්‍රා ග්‍රැනෝලා මියුස්ලි හි තවත් ප්ලස් එකක් වන්නේ එය රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී අතුරුපස සඳහා පදනම විය හැකි බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, සුදු චොකලට් මූස් සමඟ.

ගෘහ චීස් 125 ග්රෑම්
125 මිලි ක්‍රීම් 33−35%
අයිසිං සීනි 50 ග්රෑම්
ග්රෑම් 50 සුදු චොකලට්
චොකලට්, රාස්ප්බෙරි, මින්ට් කොළ - සැරසිලි සඳහා
50 ග්රෑම් කෙලොග්ගේ එක්ස්ට්‍රා ග්‍රැනෝලා මියුස්ලි
මිනිත්තු 60, 150 kcal

ඉවුම් පිහුම්:
මෘදු කඳු මුදුන් වන තෙක් සිසිල් කළ ක්‍රීම් අයිසිං සීනි සමඟ බීට් කරන්න - එනම්, සුදුළුනු මිශ්‍රණය මත වේගයෙන් අතුරුදහන් වන හෝඩුවාවක් ඉතිරි වන තුරු. ක්‍රීම් එකට ගෘහ චීස් එකතු කර පෙරනයක් හරහා ගාන ලද අතර සිනිඳු වන තෙක් මෘදු ලෙස මිශ්‍ර කරන්න. වතුර ස්නානයක සුදු චොකලට් උණු කරන්න (මයික්‍රෝවේව් උඳුනක විය හැකිය, කෙටි ස්පන්දන තත්පර 10-15 අතර, නිරන්තරයෙන් මිශ්‍ර වේ), සිසිල් කර කිරි-ක්‍රීම් ස්කන්ධයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ස්කන්ධය ක්ලින්ග් ෆිල්ම් සමඟ ආවරණය කර සම්පූර්ණයෙන්ම .න වන තෙක් ශීතකරණය තුළ තබන්න.

අපි අතුරුපස එකතු කරමු: අපි පාත්‍රයේ පතුලේ ග්‍රැනෝලා පොකුරු දමා, මේස හැන්දක් සමඟ අපි කිරි ස්කන්ධය පැතිරෙමු. ඉහළට - ග්‍රැනෝලා පොකුරු කිහිපයක්, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, අයිසිං සීනි සහ මින්ට් කොළ වලින් සැරසීම.

ග්‍රැනෝලා කෙලොග්ගේ “හැපෙනසුළු ග්‍රැනෝලා ග්‍රැනෝලා”. රසවත්, අධික කැලරි සහිත උදෑසන ආහාරය. එය සාමාන්‍ය ධාන්ය වර්ග වලින් වෙහෙසට පත්ව සිටින අයට ආයාචනා කරනු ඇත.

උදේ ආහාරය සඳහා කුමක් අනුභව කළ යුතුද?

මට - අනිවාර්යයෙන්ම, ධාන්ය වර්ගයක්. සහ ප්රයෝජනවත් හා කැලරි ඉතා ඉහළ නොවේ.

විවිධ ධාන්ය වර්ග, ග්රැනෝලා. දැන්, ගබඩාවල ග්‍රැනෝලා දර්ශනය වී ඇත.

මෙම ලිපි මාලාවේ එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා මම දැනටමත් සමාලෝචනයක් ලියා ඇත:

දැන් මම කෙලොග්ගේ ග්‍රැනෝලා මිලදී ගත්තා, නමුත් වෙනස් සංයුතියකින් සහ රසයකින්:

“අඳුරු චොකලට් සහ ලා දුඹුරු සහිත කෙලොග්ගේ හැපෙනසුළු ග්‍රැනෝලා මියුස්ලි”

කෙලොග් සමාගම (බොහෝ විට කෙලොග්, රුසියානු. කෙලොග්ස්) යනු ඇමරිකානු සමාගමකි, උදේ ආහාර ධාන්ය වර්ග සහ ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන නිපදවන සුප‍්‍රසිද්ධ නිෂ්පාදකයෙකි. මූලස්ථානය - බැට්ල් ක්‍රීක් (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) නගරයේ.

අමුද්රව්ය: ඕට් මස්, සීනි, එළවළු තෙල්, අඳුරු චොකලට්
සීනි, ගාන ලද කොකෝවා, කොකෝවා බටර්, එළවළු මේද, කිරි මේදය,
emulsifier: සෝයා ලෙසිතින්, තිරිඟු පිටි, ලා දුඹුරු, පොල් පල්ප්
වියළි, උක් මොලස්, ලුණු, බාර්ලි සාරය
මෝල්ට්, බිම් කුරුඳු

පෝෂණය සහ බලශක්ති වටිනාකම:

100 gr. නිෂ්පාදිතය. - 497 kcal.
ලේනුන්. - 8 gr.
මේද. - 25 gr.
කාබෝහයිඩ්රේට්. - 57 gr.

ග්‍රැනෝලා යනු කුමක්ද?

ඇමරිකාවේ සාම්ප්‍රදායික උදෑසන ආහාරය වන ග්‍රැනෝලා. ග්‍රැනෝලා ඕට් මස්, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, මී පැණි අඩංගු වේ. සෑම දෙයක්ම හැපෙනසුළු තත්වයකට පුළුස්සනු ලැබේ.

ග්‍රැනෝලා කන්නේ කෙසේද?

ඔබ කිරි සමග වත් කළහොත් ග්‍රැනෝලා වියළි, ගොරහැඩි උදෑසන ආහාරය සෑදීමට සුදුසු ය. නමුත් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ග්‍රැනෝලා වඩාත් රසවත් සංයෝජනය.
යෝගට් සමඟ ඉතා රසවත්, විශේෂයෙන් ඔබ ඉහළට නැවුම් බෙරි ඉසිය යුතු නම්. ග්‍රැනෝලා මී පැණි, කිරි, ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, යෝගට්, කෙසෙල්, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ වෙනත් බෙරි සමඟ සංයුක්ත වේ.
ඔබට යෝගට්, රසවත්, තෘප්තිමත්, පෝෂ්‍යදායී ග්‍රැනෝලා මේස හැඳි කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. ඔබට තේ සමඟ ග්‍රැනෝලා කන්න පුළුවන්, සීනි එකතු නොකර තේ වල සිටින විට මෙය විශිෂ්ට කෑමක්. සෑම දෙයක්ම ග්‍රැනෝලා වලින් ආහාරයට ගත හැකිය; ඔවුන් පවසන පරිදි ඔබට එය වියළි ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.

පහසු, නැවත සකස් කළ හැකි බෑගය.

300 gr නිෂ්පාදිතය.

තරමක් අසාමාන්‍ය, සාමාන්‍ය ඕට් මස් වලට සමාන නොවේ.

අන්තිම වතාවේ මම උතුරන වතුරෙන් ග්‍රැනෝලා වත් කළා.

එය තැම්බීම, එය මෘදු බවට හැරේ.

මේ වතාවේ මම කිරි එකතු කළා:

යෝගට්, කෙෆීර් සමඟ විකල්ප තිබේ.

මාර්ගය වන විට, ග්රැනෝලා, සියලු නිෂ්පාදන මෙන්, ප්රතිවිරෝධතා ඇත:

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනය අනුභව නොකළ යුත්තේ කවුද?

පිත්තාශයේ රෝගවලින් පෙළෙන අයට ග්‍රැනෝලා භාවිතා නොකරන්න.
ගෙඩි හෝ මී පැණි වැනි ආහාරයක වෙනත් සංරචක වලට ආසාත්මික වන විටද ප්‍රවේශම් වීම වටී.
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සඳහා ග්‍රැනෝලා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, විශේෂයෙන් රෝගයේ ඊළඟ උග්‍රවීමේදී.
ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ තුවාලයක් හෝ වෙනත් බරපතල ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ද නවීන බටහිර උදෑසන ආහාරය භාවිතා කිරීම තහනම් කරයි.
නිෂ්පාදනයේ තරමක් විශාල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන අමතක නොකරන්න.
මිලදී ගත් ග්‍රැනෝලා සංයුතියේ ඇති රසයන් සහ කෘතිම ආකලන ශරීරයට හානියක් විය හැකි බැවින් ප්‍රවේශම් වී පැකේජයේ නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය කියවන්න.