ගබඩාවෙන් වඩා නරක නැත

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

දියවැඩියා රෝගය යනු අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා ඇඟවීමකි, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ රෝගීන් සියළුම ප්‍රතිකාර වලදී තමන්වම උල්ලං should නය කළ යුතු බවයි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පිළිස්සීමේදී අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අඩංගු වන අතර එය වැදගත් වන අතර සෑම කෙනෙකුටම දැරිය හැකි මිලකට අමුද්‍රව්‍ය වේ. වට්ටෝරු රෝගීන්ට පමණක් නොව, හොඳ පෝෂණ උපදෙස් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහාද භාවිතා කළ හැකිය.

මූලික නීති

ෙබ්කිං රසවත් පමණක් නොව ආරක්ෂිතද කිරීම සඳහා, එය සකස් කිරීමේදී නීති ගණනාවක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

• තිරිඟු පිටි රයි වෙනුවට ආදේශ කරන්න - අඩු ශ්‍රේණියේ පිටි සහ රළු ඇඹරීම හොඳම විකල්පයයි,
• ඇනූ ඇනීමට හෝ ඒවායේ සංඛ්‍යාව අඩු කිරීමට කුකුළු බිත්තර භාවිතා නොකරන්න (තම්බා ස්වරූපයෙන් පිරවීමට අවසර දී ඇති පරිදි),
• හැකි නම්, අවම මේද අනුපාතය සමඟ බටර් එළවළු හෝ මාගරින් වෙනුවට ආදේශ කරන්න,
• සීනි වෙනුවට සීනි ආදේශක භාවිතා කරන්න - ස්ටේවියා, ෆ ruct ක්ටෝස්, මේපල් සිරප්,
• පිරවීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රවේශමෙන් තෝරන්න,
• පිසීමේදී ආහාරයක කැලරි අන්තර්ගතය සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පාලනය කරන්න, පසුව නොවේ (දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ),
• සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට පෙළඹවීමක් ඇති නොවන පරිදි විශාල කොටස් උයන්න එපා.

විශ්ව පිටි ගුලිය

මෙම වට්ටෝරුව විවිධ පිරවුම් සහිත මෆින්, ප්‍රීට්සෙල්, කලාච්, බනිස් සෑදීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ සූදානම් කළ යුතු අමුද්රව්ය වලින්:

• 0.5 kg රයි පිටි,
• 2.5 තේ හැදි යීස්ට්
• ජලය මිලි ලීටර් 400 කි
• එළවළු මේදය මිලි ලීටර් 15 ක්,
• ලුණු ආකාරයෙන්.

ඇනූ ඇනූ විට, ඔබට තවත් පිටි (ග්රෑම් 200-300) කෙලින්ම රෝල් කරන මතුපිටට වත් කළ යුතුය. ඊළඟට, ඇනූ කන්ටේනරයක තබා, ඉහළින් තුවායක් ආවරණය කර තාපයට සමීප වන පරිදි එය ඉහළට එනු ඇත. දැන් ඔබට බනිස් පිළිස්සීමට අවශ්‍ය නම් පිරවීම පිසීමට පැය 1 ක් ඇත.

ප්රයෝජනවත් පිරවුම්

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝල් සඳහා “ඇතුළත” ලෙස භාවිතා කළ හැකිය:

• අඩු මේද ගෘහ චීස්
• ඉස්ටුවක් ගෝවා
• අර්තාපල්
• හතු
• පලතුරු සහ බෙරි (දොඩම්, ඇප්රිකොට් ඇට, චෙරි, පීච්),
• හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් ඉස්ටුවක් හෝ තම්බා මස්.

කැරට් පුඩිං

රසවත් කැරට් විශිෂ්ට කෘතියක් සඳහා, පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

• කැරට් - විශාල කෑලි කිහිපයක්,
• එළවළු මේදය - 1 tablespoon,
• ඇඹුල් ක්රීම් - 2 හැදි,
• ඉඟුරු - ගාන ලද ඇටයක්
• කිරි - 3 තේ හැදි.,
• අඩු මේද ගෘහ චීස් - 50 ග්රෑම්,
• කුළුබඩු තේ හැන්දක (දුරු, කොත්තමල්ලි, දුරු),
• sorbitol - 1 ෆොස්ෆේට්,
• කුකුල් බිත්තර.

කැරට් පීල් කර සිහින් කෝණයන් මත අතුල්ලන්න. වරින් වර ජලය වෙනස් කරමින් ජලය වත් කර පොඟවා ගැනීමට තබන්න. ගෝස් ස්ථර කිහිපයක් භාවිතා කරමින් කැරට් මිරිකා ඇත. කිරි වත් කර එළවළු මේදය එකතු කිරීමෙන් පසු එය විනාඩි 10 ක් අඩු තාපයකින් නිවා දමනු ලැබේ.

බිත්තර කහ මදය ගෘහ චීස් සමග බිම දමා ඇති අතර කසයෙන් තළා ඇති ප්‍රෝටීන වලට සෝර්බිටෝල් එකතු කරනු ලැබේ. මේ සියල්ල කැරට් වලට බාධා කරයි. ෙබ්කිං පිඟානේ පතුලේ තෙල් ආලේප කර කුළුබඩු සමග ඉසිය යුතු ය. කැරට් මෙහි මාරු කරන්න. පැය භාගයක් පිළිස්සීම. සේවය කිරීමට පෙර, ඔබට ආකලන, මේපල් සිරප්, මී පැණි නොමැතිව යෝගට් වත් කළ හැකිය.

වේගවත් කිරි බනිස්

ඔබට අවශ්‍ය පරීක්ෂණය සඳහා:

• ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්, වඩාත් සුදුසු වියළි
• කුකුල් බිත්තර
• සීනි මේස හැන්දක් අනුව ෆ ruct ක්ටෝස්,
• ලුණු ආකාරයෙන්
• 0.5 ෆොස්ෆේට් ස්ලැක්ඩ් සෝඩා,
• රයි පිටි වීදුරුවක්.

පිටි හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය හොඳින් මිශ්‍ර වී හොඳින් මිශ්‍ර වේ. පිටි ගුලිය ඇනූ කුඩා කොටස් වලට පිටි වත් කරන්න. බනිස් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ප්‍රමාණයන්ගෙන් සහ හැඩයන්ගෙන් සෑදිය හැකිය. මිනිත්තු 30 ක් පිළිස්සීම, සිසිල්. නිෂ්පාදිතය භාවිතයට සූදානම්. සේවය කිරීමට පෙර, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට්, වතුර, පළතුරු හෝ බෙරි සමග අතුල්ලන්න.

ධාන්ය වලින්

සේවා 4 ක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 180 ග්රෑම් ඕට් මස්
• තල ඇට 20 ග්රෑම්,
• 1 තේ හැදි. l බටර්,
• මී පැණි 30 ග්රෑම්
• 1 කුකුල් බිත්තරයක්
• තේ හැන්දක කෙළවරේ ලුණු.

වට්ටෝරුව

1. බීජ හා ධාන්ය වියළීමට අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා උදුනක් මත තෙල් නොමැතිව පෑන් රත් කර එහි වියළි අමුද්රව්ය එවන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ ඔබ ඔවුන්ගේ රන්වන් පැහැය ලබා ගත යුතුය. ඊට පසු, උදුනෙන් පෑන් ඉවත් කර එහි අන්තර්ගතය වැඩ බඳුනකට වත් කරන්න.
2. තල ඇට සමඟ මිශ්‍ර කළ තවමත් උණුසුම් ඕට් මස් වල බටර් සහ මී පැණි දමන්න. ඇනූ දණ ගසා සිසිල් කරන්න, ඉන්පසු එහි කුකුළු මස් බිත්තරය බිඳ දමා නැවත දණ ගසන්න. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස පෘෂ් to යට අනුගත වන in න සමජාතීය ස්කන්ධයක් සෑදිය යුතුය.
3. අංශක 170 දක්වා උඳුන උණුසුම් කරන්න. එය උනුසුම් වන අතරතුර, ෙබ්කිං පත්රයේ පාච්මන්ට් කඩදාසි දමා අනාගත කුකීස් ඒ මත තබන්න. රවුම් එකිනෙකට නොගැලපෙන පරිදි එකිනෙකාගෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් තැබිය යුතුය.
4. මිනිත්තු 13 ක් පෙර රත් කළ උඳුන තුල පෑන් තබන්න, ඉන්පසු කාමර උෂ්ණත්වයට අන්තර්ගතය ඉවත් කර සිසිල් කරන්න. සිසිල් කළ කුකීස් ස්පාටුලයකින් ඉවත් කර අලංකාර විශාල තහඩුවක තබා තේ සමඟ සේවය කළ හැකිය.

සිත්ගන්නාසුළුයි! තල ඇට ග්‍රෑම් 100 ක කැල්සියම් ග්‍රෑම් 1.4 ක් අඩංගු වන අතර එය දෛනික අවශ්‍යතාවයට සරිලන සේ සකස් කරයි. සෛල වයසට යාම මන්දගාමී කරන දුර්ලභ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද තල පොහොසත් ය.

පිටි, අඩු සීනි සහ කෙෆීර් නොමැතිව විකල්පය. අතුරුපස වඩාත් පහසු කිරීමට කැමති අයට සීනි වෙනුවට පැණි රසකාරකයක් හෝ මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය. වට්ටෝරුව අනුව සෑම දෙයක්ම සිදු කරන්නේ නම්, ඡායාරූපයෙහි මෙන් ඔබට රසවත් කුකීස් ලැබෙනු ඇත.

සූදානම් වීමට, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• කෙෆීර් මිලි ලීටර් 100,
• ඕට් මස් 200 ග්රෑම්
• තල ඇට 40 ග්රෑම්
• කුකුල් බිත්තර
• 2 තේ හැදි. l කැටි කළ සීනි
• ෙබ්කිං කුඩු ග්රෑම් 10 ක්,
• වැනිලින් ග්රෑම් 2 යි.

වට්ටෝරුව

1. ඕට් මස් බ්ලෙන්ඩර් බඳුනකට වත් කර කුඩු තත්වයකට ගෙන, ගැඹුරු භාජනයකට වත් කරන්න. බිත්තරය බිඳ දමා සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
2. කාමර උෂ්ණත්වය දක්වා උණුසුම් වන පරිදි කෙෆීර් ශීතකරණයෙන් කල්තියා ඉවත් කළ යුතුය. එය පිටිවලට වත් කර කලවම් කරන්න.
3. වැනිලින්, සීනි සහ ෙබ්කිං කුඩු එක් කරන්න. සම්පූර්ණ තල ඇට වත් කර සිනිඳු වන තෙක් සියල්ල මිශ්‍ර කරන්න.
4. ඇනූ ඇනූ සිට කුඩා කුකීස් සාදා පාච්මන්ට් ආවරණය කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. අංශක 175 ට පෙර රත් කළ උඳුනක තබන්න.
5. මිනිත්තු 20 කට නොඅඩු කුකීස් පිළිස්සීම, එසේ නොමැති නම් එය ඉතා අසීරු වනු ඇත. සේවය කිරීමට පෙර, කාමර උෂ්ණත්වයට කුකීස් සිසිල් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සිත්ගන්නාසුළුයි! ඕට් මස් වලට මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකියාව ඇත. බොහෝ විට ප්ලීහාවකට වැටී නින්ද නොයෑමෙන් පෙළෙන අයට ආහාර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය මැජික් නොවේ: කාරණය වන්නේ ඕට් මස් වල විටමින් බී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය “අවසාදිත” මූලද්‍රව්‍යයක් ලෙස සැලකේ.

හණ ඇට සමඟ

සකස් කිරීමට පහසු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් අතුරුපසක්. සූදානම් වීමට, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 170 ග්රෑම් ඕට් මස් පිටි,
• තිරිඟු පිටි ග්‍රෑම් 100 ක් (සහල් හෝ ඕට් මස් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය),
• සීනි ග්‍රෑම් 70 ක් (ඔබට 1 තේ හැදි එල්. මී පැණි ආදේශ කළ හැකිය),
• රත් වූ ජලය ග්රෑම් 75 කි
• 2 ෆොස්ෆේට් තල ඇට
• 2 ෆොස්ෆේට් හණ බීජ
• රස කිරීමට වැනිලින් සහ ලුණු,
• 1 ෆොස්ෆේට් සෝඩා සහ ලෙමන් යුෂ නිවාදැමීම සඳහා.

වට්ටෝරුව

1. වැඩ භාජනයක් තුළ ඕට් මස්, පිටි, සීනි, ලුණු සහ වැනිලින් ඒකාබද්ධ කරන්න. වතුරට වත් කර මිශ්ර කරන්න.
2. ලෙමන් අම්ලය පුරවා ඇති සෝඩා බඳුනකට විසි කරන්න. ඇනූ නැවත මිශ්ර කර මුළුතැන්ගෙයි මේසය මත බඳුනක පැය භාගයක් විවේක ගන්න.
3. තෙත් දෑතින් කුඩා බිස්කට් මැලියම් කර තල-ලිනන් මිශ්‍රණයෙන් ගිල්වන්න. ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
4. අංශක 170 දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුන වෙත යවා විනාඩි 15-20 ක් එහි තබා ගන්න.

සිත්ගන්නාසුළුයි! හණ බීජ විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ශරීරය විෂබීජ හා වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරන ෆයිටොස්ටොජන් අඩංගු වේ.

බීජ සමඟ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් ඉතා ඇරෝමැටික විචලනයකි. කුකීස් බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඉහළින් තුනී සීනි කබොලකින් ආවරණය වී ඇත. සූදානම් වීමට, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 3.5 තේ හැදි. l ඕට් මස්
• කුකුල් බිත්තර 3 ක්
• 1 තේ හැදි. කැටි කළ සීනි
• පිටි ග්‍රෑම් 400 ක් (ඕට්, අම්බෙලිෆර් සහ සහල්),
• ෙබ්කිං කුඩු බෑගය,
• 3 තේ හැදි. l සූරියකාන්ත බීජ භාවිතෙය්දී,
• 4 තේ හැදි. l තල ඇට
• රස කිරීමට වැනිලා සීනි
• රස කිරීමට ලුණු.

වට්ටෝරුව

1. කෝප්පයකට බිත්තර කඩන්න, සීනි අඩක්, වැනිලා සීනි සහ ලුණු වත් කරන්න. සරු පෙණ තෙක් මික්සර් තුළ මිශ්ර කරන්න. සූරියකාන්ත තෙල් වත් කරන්න.
2. ෙබ්කිං කුඩු සමඟ පිටි වෙන වෙනම ඒකාබද්ධ කරන්න, ඔක්සිජන් පොහොසත් කිරීම සඳහා පෙරනයක් හරහා යන්න. බීජ හා තල ඇට එකතු කරන්න.
3. ක්ලින්ග් ෆිල්ම් හෝ පියනක් සමඟ ආවරණය කර පැය කිහිපයක් සීතල ස්ථානයක තබන්න.
4. තෙත් දෑතින් ඇනූ රවුම් සාදන්න, එක් එක් සීනි ගිල්වන්න. පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයේ කුකීස් තබන්න.
5. අංශක 180 ට පෙර රත් කළ උඳුනක තබා විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.

ඕට් මස් වල කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළයි, නමුත් මෙය ඇගේ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කිරීමෙන් ඇයව වළක්වන්නේ නැත. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට සතියකට දෙවරක් ඕට් මස්වල නිරාහාරව සිටීමට පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි. මේ දිනවල ඔබ වතුරෙන් පිසින ලද ඕට් මස් ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු අතර රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද හෝ හරිත ස්වාභාවික තේ සමඟ කැඳ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඉඟි සහ උපක්‍රම

ඔබ වෘත්තිකයන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් ඕනෑම කෑමක් වඩාත් රසවත් කළ හැකිය. මෙය තල ඕට් මස් කුකීස් සමඟ ක්‍රියා කරයි. එය වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට සහ එය දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට, මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න:

1. තල ඇට සහිත කුකීස් තරමක් කටුක විය හැක, එබැවින් ඔබ බීජ වල මෙම අංගයට සැබවින්ම අකමැති නම්, ඒවා ඉතා සුළු වශයෙන් එකතු කරන්න.
2. ඉහත සඳහන් සියලුම වට්ටෝරු ඔබට walnuts, රටකජු, පෆ්ඩ් රයිස් හෝ වෙනත් ගුඩීස් සමඟ අතිරේක කළ හැකිය. එසේම, වියළි පලතුරු - දිනයන්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු, මුද්දරප්පලම් ඕට් මස් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.
3. කුකීස් වඩාත් හැපෙනසුළු හා ගොරහැඩි බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබට එයට ෙබ්කිං කුඩු එක් කළ හැකිය.
4. කුකීස් තිරිඟු පිටි නොමැතිව පුළුස්සා ගත හැකි අතර එය තල ඇට හෝ ඕට් මස් බිම බ්ලෙන්ඩරයකින් ආදේශ කළ හැකිය. එය ඉතා රසවත් වන අතර රූපයට හානියක් නොවනු ඇත.
5. පිසින ලද කුකීස් පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කර ඇති වීදුරුවක හෝ ප්ලාස්ටික් පෙට්ටියක ගබඩා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් කුකීස් තෙත් නොවන අතර දිගු කාලයක් හැපෙනසුළු වනු ඇත.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක් - සියුම් අතුරුපසක්

තල ඇට සහිත ඕට් මස් කුකීස් අතුරුපසක් සඳහා රසවත් වට්ටෝරුව සමඟ වීඩියෝව.

ආහාර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපස මිථ්‍යාවක් නොව ඉතා රසවත් යථාර්ථයකි. ඕට් මස් කුකීස් අඩු කැලරි හා රසවත් ආහාරයක දීප්තිමත් නියෝජිතයන්ගෙන් එකකි. නිවසේදී සෑදීම ඉතා සරල ය. ඔබම කළ යුතු කුකීස් ඇතැම් විට රසවත් පමණක් නොව, වෙළඳසැලකට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. එය ළමයින්ට ආරක්ෂිතව ලබා දිය හැකි අතර උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත හැකිය, විශේෂයෙන් උදේ ඔබට කිසිවක් කෑමට අවශ්‍ය නැතිනම්.

ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කෙසේද? කෑමක් ලස්සන හා රසවත් කරන්නේ කෙසේද? මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ අවම වශයෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේද? 3in1 ආශ්චර්යමත් පිහිය මුළුතැන්ගෙයෙහි පහසු සහ ක්‍රියාකාරී සහායකයෙකි. වට්ටමක් යටතේ උත්සාහ කරන්න.

"නිවුඩ්ඩ, සූරියකාන්ත බීජ සහ තල ඇට සහිත බටර් කුකීස්" සඳහා අමුද්රව්ය:

• තිරිඟු පිටි / පිටි - 150 ග්රෑම්
• අතු (ආහාර තිරිඟු) - 50 ග්රෑම්
• කුඩු කළ සීනි - 100 ග්රෑම්
• බටර් (හෝ මාගරින්) - 100 ග්රෑම්
• Ensed නීභූත කිරි - 3 තේ හැදි. l
• චිකන් බිත්තර - 1 පීසී.
• ඇනූ ෙබ්කිං කුඩු - 5 ග්රෑම්
• සූරියකාන්ත බීජ (භාවිතෙය්දී) - 2 අං.
• තල - 2 හොරණෑ.

වට්ටෝරුව "නිවුඩ්ඩ, සූරියකාන්ත බීජ සහ තල ඇට සහිත බටර් කුකීස්":

මෘදු කළ බටර් (මාගරින්), බිත්තර, අයිසිං සීනි, ෙබ්කිං කුඩු, සිනිඳු වන තෙක් ensed නීභූත කිරි ගසන්න.

නිවුඩ්ඩ සහ බීජ සමග පිටි එකතු කරන්න. හොඳින් බීට් කරන්න.

එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් පිටි ගුලිය පටලයකින් ආවරණය කර පැය 1.5 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

ඉන්පසු ඇනූ .ණකමකට රෝල් කරන්න

5-7 මි.මී., විශේෂ අච්චු හෝ වීදුරුවක් භාවිතා කර කුකීස් කපා, හෝ පිහියකින් දියමන්ති වලට කපන්න.

අපි කුකීස් ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරූ අතර මිනිත්තු 10-15 අතර සුළු දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් 180-200 * C දී පිළිස්සීම (වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය දුඹුරු වීමට පටන් ගත් වහාම එය පිළිස්සීම නොකරන්න, වහාම ෙබ්කිං පත්රය ඉවත් කරන්න).

මෙම අත්හදා බැලීමට මා පෙලඹවූ කුකිය මෙයයි.

VK කාණ්ඩයේ කුක් වෙත දායක වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු දහයක් ලබා ගන්න!

ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි හි අපගේ කණ්ඩායමට එකතු වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු ලබා ගන්න!

වට්ටෝරුව ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න:

අදහස් සහ සමාලෝචන

පෙබරවාරි 1, 2017 අයින් ක්ලයින් #

මාර්තු 5, 2010 pelsinka #

මාර්තු 4, 2010 pelsinka #

මාර්තු 5, 2010 ju1ietta # (වට්ටෝරුවේ කර්තෘ)

පෙබරවාරි 17, 2009 maj4ik #

2009 පෙබරවාරි 15 ​​මිස් #

පෙබරවාරි 14, 2009 tat70 #

පෙබරවාරි 14, 2009 xsenia #

පෙබරවාරි 14, 2009 chococat #

පෙබරවාරි 14, 2009 mila87 #

පෙබරවාරි 14, 2009 ටැටූෂා #

පෙබරවාරි 14, 2009 ඇප්‍රෙලියා #

පෙබරවාරි 14, 2009 ඉරොච්කා හරි #

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව

සූරියකාන්ත සහ තල ඇට ෆ්රයි.

රයි පිටි නිවුඩ්ඩ සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න (මී පැණි සහ ෙබ්කිං කුඩු හැර) ක්‍රමයෙන් ජලය වත් කර ප්‍රමාණවත් තරම් මෘදු හා ඇලෙන සුළු පිටි ගුලියක් සාදන්න.

මී පැණි සහ ෙබ්කිං කුඩු එක් කරන්න.

ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රය ආවරණය කර නිවුඩ්ඩ ඉසිය යුතු ය.

ඇනූ තුනී කරකවන්න (ඇලෙන සුළු පිටි ගුලිය, රෝල් කිරීමේදී මම චිත්‍රපටය භාවිතා කළෙමි)

සෘජුකෝණාස්රා වලට තට්ටුවක් අඳින්න.

220C දක්වා උඳුන පෙර රත් කරන්න.

මිනිත්තු 10 ක් පමණ පිළිස්සීම.

ඉවත් කරන්න, කපන්න සහ තවත් විනාඩි 10 ක් පුළුස්සන්න. සිසිල්.

මුඛයෙන් ජලය සපයන රෝල්

ගෙදර හැදූ පළතුරු රෝල් එහි රසය හා ආකර්ශනීය පෙනුමෙන් ඕනෑම වෙළඳසැල් ආහාර පිසීමක් යටපත් කරනු ඇත. වට්ටෝරුවට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

• ග්රෑම් 400 රයි පිටි
• කෙෆීර් වීදුරුවක්,
• මාගරින් පැකට් භාගයක්,
• ලුණු ආකාරයෙන්
• 0.5 ෆොස්ෆේට් slaked සෝඩා.

සකස් කළ පිටි ගුලිය ශීතකරණය තුළ ඉතිරි වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පිරවීම සිදු කළ යුතුය. වට්ටෝරු මඟින් රෝල් සඳහා පහත පිරවුම් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි:

• නොකැඩූ ඇපල් පිසිනු ලබන්නේ (එක් එක් පළතුරු කැබලි 5 ක්), ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක්, කුරුඳු ඇටයක්, ෆ ruct ක්ටෝස් මේස හැන්දක් එක් කරන්න.
• තම්බා චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 300) මස් ඇඹරුම් යන්තයක හෝ පිහියකින් අඹරන්න. කැඩුණු කප්පාදු සහ ඇට වර්ග එක් එක් මිනිසා සඳහා එක් කරන්න. 2 තේ හැදි වත් කරන්න. අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් රසකාරක සහ මිශ්ර කිරීමකින් තොරව.

පළතුරු ටොපිංස් සඳහා, ඇනූ තුනී කරකැවිය යුතුය, මස් සඳහා - ටිකක් er නකම. රෝල් එකේ “ඇතුළත” දිග හැර රෝල් කරන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 45 ක් වත් ෙබ්කිං පත්රයක් මත පිළිස්සීම.

බ්ලූබෙරි මාස්ටර්පීස්

ඇනූ සකස් කිරීම සඳහා:

• පිටි වීදුරුවක්
• අඩු මේද ගෘහ චීස් වීදුරුවක්,
• මාගරින් 150 ග්රෑම්
• ලුණු ආකාරයෙන්
• 3 තේ හැදි ඇනූ සමග ඉසිය යුතු walnuts.

• බ්ලූබෙරීස් ග්රෑම් 600 ක් (ඔබට ශීත කළ හැක),
• කුකුල් බිත්තර
• ෆ ruct ක්ටෝස් 2 තේ හැදි අනුව. සීනි
• කැඩුණු ආමන්ඩ් තුන්වන කෝප්පයක්,
• ආකලන රහිත ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් වීදුරුවක්,
• කුරුඳු කැබැල්ලක්.

පිටි තවරා ගෘහ චීස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ලුණු සහ මෘදු මාගරින් එකතු කරන්න, ඇනූ ඇනූ. එය විනාඩි 45 ක් සීතල ස්ථානයක තබා ඇත. ඇනූ පිටතට ගෙන විශාල වටකුරු තට්ටුවක් පෙරළා, පිටි ඉසිය, අඩකින් නැවී නැවත රෝල් කරන්න. මෙහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති තට්ටුව ෙබ්කිං පිඟානට වඩා විශාල වනු ඇත.

වියළීමකදී ජලය බැස යාමෙන් බ්ලූබෙරීස් සකස් කරන්න. ෆ ruct ක්ටෝස්, ආමන්ඩ්, කුරුඳු සහ ඇඹුල් ක්රීම් (යෝගට්) සමඟ බිත්තරයක් වෙන වෙනම පරාජය කරන්න. එළවළු මේදය සමඟ පෝරමයේ පතුල විහිදුවන්න, තට්ටුව තබා කැඩුණු ඇට වර්ග සමග ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු බෙරි, බිත්තර-ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණය ඒකාකාරව තබා විනාඩි 15-20 ක් උඳුන තුල තබන්න.

ප්රංශ ඇපල් කේක්

ඇනූ සඳහා අමුද්රව්ය:

• කෝප්ප 2 රයි පිටි
• 1 ෆොස්ෆේට් ෆ ruct ක්ටෝස්
• කුකුල් බිත්තර
• 4 තේ හැදි එළවළු මේදය.

ඇනූ ඇනූ පසු, එය ක්ලින්ග් පටලයකින් ආවරණය කර පැයක් සඳහා ශීතකරණයට යවනු ලැබේ. පිරවීම සඳහා විශාල ඇපල් 3 ක් පීල් කරන්න, ලෙමන් යුෂ අඩක් වත් කර ඒවා අඳුරු නොවන පරිදි උඩින් වත් කර කුරුඳු ඉසිය යුතු ය.

පහත පරිදි ක්රීම් සකස් කරන්න:

• බටර් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් 100 ග්රෑම් (3 හැදි) පරාජය කරන්න.
• පහර දුන් කුකුල් බිත්තර එකතු කරන්න.
• කැඩුණු ආමන්ඩ් ග්රෑම් 100 ක් ස්කන්ධයට මිශ්ර වේ.
• ලෙමන් යුෂ සහ පිෂ් ch ය මිලි ලීටර් 30 ක් එක් කරන්න (1 tablespoon).
• කිරි වීදුරුවක් භාගයක් වත් කරන්න.

ක්‍රියාවන්ගේ අනුක්‍රමය අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.

ඇනූ අච්චුවට දමා විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.ඉන්පසු එය උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න, ක්රීම් වත් කර ඇපල් දමන්න. තවත් පැය භාගයක් පිළිස්සීම.

කොකෝවා සමඟ මුඛයෙන් ජලය සපයන මෆින්

සූපශාස්ත්‍ර නිෂ්පාදනයක් සඳහා පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ:

• කිරි වීදුරුවක්
• රසකාරකය - තැළුණු ටැබ්ලට් 5 ක්,
• සීනි සහ ආකලන නොමැතිව ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් - මිලි ලීටර් 80,
• කුකුල් බිත්තර 2 යි
• 1.5 තේ හැදි කොකෝවා කුඩු
• 1 ෆොස්ෆේට් සෝඩා.

උඳුන පෙර රත් කරන්න. එළවළු තෙල් සමඟ පාච්මන්ට් හෝ ග්‍රීස් සමඟ අච්චු රේඛා කරන්න. කිරි රත් කරන්න, නමුත් එය උනු නොකිරීමට. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ බිත්තර පරාජය කරන්න. කිරි සහ රසකාරක මෙහි එක් කරන්න.

වෙනම භාජනයක, සියලු වියළි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. බිත්තර මිශ්රණය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳින් මිශ්ර කරන්න. දාර කරා ළඟා නොවී අච්චු වලට වත් කර විනාඩි 40 ක් උඳුන තුල තබන්න. ඉහළට ගෙඩි වලින් සරසා ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කුඩා සූක්ෂ්මතා

ඉඟි ගණනාවක් තිබේ, ඒවා පිළිපැදීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරය භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි:

• ඊළඟ දවසේ නොයන ලෙස සූපශාස්ත්‍ර නිෂ්පාදිතය කුඩා කොටසකින් උයන්න.
• ඔබට එකවර වාඩි වී සියල්ල කන්න බැහැ, කුඩා කැබැල්ලක් භාවිතා කර පැය කිහිපයකින් කේක් වෙත ආපසු යාම හොඳය. හොඳම විකල්පය වනුයේ relatives ාතීන්ට හෝ මිතුරන්ට බැලීමට ආරාධනා කිරීමයි.
• භාවිතයට පෙර, රුධිරයේ සීනි තීරණය කිරීම සඳහා සී express ්‍රගාමී පරීක්ෂණයක් පවත්වන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මිනිත්තු 15-20 අතර නැවත නැවත කරන්න.
• ෙබ්කිං කිරීම ඔබේ දෛනික ආහාරයේ කොටසක් නොවිය යුතුය. ඔබට සතියකට 1-2 වතාවක් විනෝද විය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දීසි වල ඇති ප්‍රධාන වාසි වන්නේ ඒවා රසවත් හා ආරක්ෂිත බව පමණක් නොව, ඒවා පිළියෙල කිරීමේ වේගයයි. ඔවුන්ට ඉහළ සූපශාස්ත්‍ර කුසලතා අවශ්‍ය නොවන අතර දරුවන්ට පවා එය කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පාන් ඒකක වගුව! XE කියවන්නේ කෙසේද?

• පාන් ඒකකයක් යනු කුමක්ද - XE වගුව?
• පාන් ඒකක ගණනය කිරීම සහ භාවිතය
• දියවැඩියාව සඳහා XE කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේද?
• විවිධ වර්ගයේ පුද්ගලයින් සඳහා XE භාවිතා කළ හැකි වගුව
• පරිභෝජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන ඉවත් කළ යුතුය
• දවස පුරා XE බෙදා හැරීම
• නිෂ්පාදන පාන් ඒකක වගුව

පාන් ඒකකයක් යනු කුමක්ද - XE වගුව?

පාන් ඒකකයක් යනු ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන මිනුමකි. ඉදිරිපත් කරන ලද සංකල්පය විශේෂයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබුවේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉන්සියුලින් ලබා ගන්නා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ වැදගත් කාර්යයන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ය. පාන් ඒකක යනු කුමක්ද යන්න ගැන කතා කරමින්, මේ කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

• මෙය විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින්ට පවා මෙනු සෑදීම සඳහා පදනමක් ලෙස ගත හැකි සංකේතයකි,
• විවිධ ආහාර නිෂ්පාදන සහ සමස්ත කාණ්ඩ සඳහා මෙම දර්ශක දක්වා ඇති විශේෂ වගුවක් ඇත,
• පාන් ඒකක ගණනය කිරීම ආහාරයට පෙර අතින් කළ හැකිය.

එක් පාන් ඒකකයක් සලකා බැලීමේදී එය 10 ට (ආහාර තන්තු හැර) හෝ ග්‍රෑම් 12 ට සමාන බව අවධානය යොමු කරන්න. (බැලස්ට් සංරචක ඇතුළුව) කාබෝහයිඩ්රේට්. ඒ අතරම, ශරීරයේ වේගවත් හා කරදරයකින් තොරව උකහා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් ඒකක 1.4 ක් අවශ්‍ය වේ. පාන් ඒකක (වගුව) ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි වුවද, සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුම ගණනය කිරීම් සිදු කරන ආකාරය මෙන්ම එක් පාන් ඒකකයක කාබෝහයිඩ්‍රේට් කීයක් තිබේද යන්න දැන සිටිය යුතුය.

පාන් ඒකක ගණනය කිරීම සහ භාවිතය

ඉදිරිපත් කළ සංකල්පය හඳුන්වා දීමේදී පෝෂණවේදීන් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රසිද්ධ නිෂ්පාදනයක් වන පාන්.

ඔබ දුඹුරු පාන් ගෙඩියක් හෝ ගඩොල් කැබැල්ලක් සාමාන්‍ය කැබලිවලට කපා (සෙ.මී. නිෂ්පාදනවල එක් පාන් ඒකකයකට සමාන වේ.

තේ හැදි දෙකක් සඳහා එය සත්‍ය වේ. l (50 gr.) අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස්. ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් වල එක් කුඩා පලතුරක් වන්නේ XE ප්‍රමාණයයි. පාන් ඒකක ගණනය කිරීම දියවැඩියා රෝගියෙකු විසින් ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය, ඔබට නිරන්තරයෙන් වගු පරීක්ෂා කළ හැකිය. ඊට අමතරව, බොහෝ අය සමඟ අමුත්තන් කැල්කියුලේටර භාවිතා කිරීම හෝ මීට පෙර පෝෂණවේදියෙකු සමඟ මෙනුවක් සංවර්ධනය කිරීම සලකා බැලීම වඩා පහසුය. එවැනි ආහාර වේලක, දියවැඩියා රෝගීන් හරියටම පරිභෝජනය කළ යුත්තේ කුමක්ද, යම් නිෂ්පාදනයක් තුළ ඒකක කීයක් අඩංගු වේද, සහ ආහාර වේලෙහි කුමන අනුපාතය පිළිපැදීමට වඩා හොඳද යන්න ලියා ඇත. එය තරයේ නිර්දේශ කරනුයේ:

• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට XE මත යැපීමට සිදු වන අතර ඔවුන්ගේ ගණන් විශේෂයෙන් ප්‍රවේශමෙන් ගණන් කළ යුතුය.
• විශේෂයෙන්, මෙය කෙටි හෝ අල්ට්‍රාෂෝට් වර්ගයේ නිරාවරණයක හෝමෝන සං component ටකය හඳුන්වාදීමට අදාළ වේ. කෑමට පෙර වහාම සිදු කරන්නේ කුමක්ද,
• 1 XE මඟින් සීනි ප්‍රමාණය 1.5 mmol සිට 1.9 mmol දක්වා වැඩි කරයි. ගණනය කිරීම් සරල කිරීම සඳහා පාන් ඒකක සටහන සෑම විටම තිබිය යුත්තේ එබැවිනි.

මේ අනුව, දියවැඩියා රෝගියෙකුට ප්‍රශස්ත රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා පාන් ඒකක ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගත යුතුය. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ රෝග සඳහා මෙය වැදගත් වේ. වාසිය නම්, නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කිරීමේදී, අතින් ගණනය කිරීම් සමඟ සබැඳි කැල්කියුලේටරයක් ​​භාවිතා කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා XE කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේද?

දිවා කාලයේදී පුද්ගලයෙකුට පාන් ඒකක 18 සිට 25 දක්වා භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර එය ආහාර පහක් හෝ හයකට බෙදා දිය යුතුය. මෙම නියමය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පමණක් නොව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ද අදාළ වේ. ඒවා අනුපිළිවෙලින් ගණනය කළ යුතුය: උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා. මෙම ආහාර වේලෙහි පාන් ඒකක 3 සිට 5 දක්වා තිබිය යුතු අතර, මිනිස් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමට negative ණාත්මක බලපෑමක් බැහැර කිරීම සඳහා සුලු කෑම - ඒකක එකක් හෝ දෙකක් තිබිය යුතුය.

එක් ආහාර වේලක පාන් ඒකක හතකට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය.

තල සහ හණ සහිත ඕට් මස් කුකීස් සඳහා අමුද්‍රව්‍ය:

• ඕට් මස් පිටි - 150 ග්රෑම්
• තිරිඟු පිටි / පිටි - 100 ග්රෑම්
• සීනි - 80 ග්රෑම්
• ජලය - 75 ග්රෑම්
• එළවළු තෙල් - 50 ග්රෑම්
• සෝඩා (විනිවිදකයක් නොමැතිව) - 1 ෆොස්ෆේට්.
• ලුණු - 1 පින්ච්.
• වැනිලින් - රස කිරීමට
• ලෙමන් යුෂ (සෝඩා නිවාදැමීමට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය) - 1 ෆොස්ෆේට්.
• තල - 2 ෆොස්ෆේට්.
• හණ - 2 ෆොස්ෆේට්.

වට්ටෝරුව "තල සහ හණ සහිත ඕට් මස් කුකීස්":

සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කරන්න, විනාඩි 20 ක් තබන්න.

තෙත් දෑතින් කුකීස් සාදන්න (තදින් සමතලා නොකරන්න), තල සහ හණ මිශ්‍රණයකින් ඉසිය යුතු ය.

ටී 190 සී හි විනාඩි 15-20 ක් පෙර රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් කුකීස් සූදානම්! විනෝද වන්න.
බොන් රුචිය!

VK කාණ්ඩයේ කුක් වෙත දායක වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු දහයක් ලබා ගන්න!

ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි හි අපගේ කණ්ඩායමට එකතු වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු ලබා ගන්න!

වට්ටෝරුව ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න:

වීඩියෝව නරඹන්න: Beautiful Day in this Neighborhood - First house. Roblox. Welcome to Bloxburg KM+Gaming S01E54 (මැයි 2024).