ඇපල් හා ඇට වර්ග සමඟ ඕට් මස් මෆින් ආහාරයට ගන්න

අපගේ වෙබ් අඩවි යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වන්න

සබැඳිය ක්ලික් කර ඊමේල් ලිපිනය ඇතුළත් කරන්න.

පාන් ඒකකවල දෛනික ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයෑම සඳහා, 1-2 XE ට නොඅඩු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන වෙනත් වර්ග සඳහා සුලු ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම කොටසේ නිරෝගී කෑමක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>දියවැඩියාව සඳහා සුලු කෑම සැහැල්ලු හා පෝෂ්‍යදායී විය යුතුය. සම්පූර්ණ ධාන්ය පෑන්කේක් සමඟ හරිත තේ කෝප්පයක් බොන්න, හෝ මී පැණි සමඟ බේක් කළ පලතුරු අනුභව කරන්න.

පාන් ඒකකවල දෛනික ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයෑම සඳහා, 1-2 XE ට නොඅඩු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන වෙනත් වර්ග සඳහා සුලු ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම කොටසේ නිරෝගී කෑමක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත.

කිරි වලින් ආහාර ඕට් මස් කප් කේක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

අමුද්රව්ය

At ඕට් මස් (පිටි) - 50 ග්රෑම්,
● ඉරිඟු - 10 ග්රෑම්,
● බිත්තර - 1 pc.,
● කිරි - 40 මිලි,
● විශාල ඇපල් - 1 pc.,
Is මුද්දරප්පලම් - 20 gr.,
Al walnut - 10 gr,
En රසකාරකය (මට සුදුසු පෙළපාලියක් ඇත) - 2 gr,
ෙබ්කිං කුඩු - 1 ෆොස්ෆේට්,
In කුරුඳු -1 ෆොස්ෆේට්

ඉවුම් පිහුම්:

- ඔබ ඕට් මස් භාවිතා කරන්නේ නම්, අපි ඒවා බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කර පිටි බවට පත් කරමු

- මුද්දරප්පලම් සෝදා විනාඩි 5 ක් පොඟවා, පිහියකින් walnut තැකීමක්, ඇපල් හා 3 සිහින් කෝණයන් මත පීල් කරන්න

- බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න

- ස්කන්ධය ෙබ්කිං පිඟානට දමා විනාඩි 30 ක් 180 ° C උඳුනකට යවන්න

කප් කේක් මෘදු, තරමක් තෙතමනය සහිත වූ අතර, ඒ සමඟම, ගොරහැඩි හා ඉතා සුවඳවත් විය. අපි එයට කැමතියි, ඔබත් උත්සාහ කරන්න. ලස්සන තේ සාදයක් පවත්වන්න!

ඉරිඟු පිටි වෙනත් කිසිම තැනකට ආදේශ කිරීමට මම උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ලාක්ෂණික friability ලබා දිය හැක්කේ හොඳ, සිහින්ව බිම් ඉරිඟු පිටි පමණි. නමුත් එය ඕනෑවට වඩා දැමීම අවශ්‍ය නොවේ - කප් කේක් මෙයින් රසවත් වීමට ඉඩක් නැත, නමුත් ඇනූ වියළී යයි.

ඔබ රූපය අනුගමනය කරන්නේ නම්, ආහාර මෆින් පවා අසීමිත ප්‍රමාණවලින් ආහාරයට ගත නොහැකි බව අමතක නොකරන්න. ඕනෑම ආහාරයකට එහි කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත, එබැවින් අපි අප හා භෞතික විද්‍යාව සමඟ අවංක වෙමු.

ඕට් මස් මෆින් කිසිදු රසයක් හෝ වයනයකින් තොරව දින 2-3 ක් වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කළ හැකිය. නමුත් ඔබට දරුවන් සිටී නම්, එතරම් කාලයක් පිළිස්සීම අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

පිටි රහිත මෆින්

ආහාර වේලක් මත ඔබට හොඳ ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කිරි ආහාර මෆින් මේ සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ගෘහ චීස් පිළිස්සීම පහසු කරවන අතර කැලරි අඩු කරයි. පිටි නොමැතිව ගෘහ චීස් වලින් සාදන ලද ඩයට් මෆින් වාතයෙන් ලබා ගනී.

සකස් කිරීමේ කාලයවිනාඩි 30 යි

ඉවුම් පිහුම් කාලය

උදාසීන කාලය

කොටස්

• 330 gr මේදය රහිත ගෘහ චීස්
• 1 pc බිත්තරය
• සීනි ආදේශකයක් රස බැලීමට
• 2 තේ හැදි ඕට් නිවුඩ්ඩ
• ඇසුරුම් උපදෙස් අනුව ෙබ්කිං කුඩු ආදානය
• 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු, වැනිලින්, ක්ෂණික කෝපි විකල්ප

සකස් කිරීමේ කාලයවිනාඩි 30 යි

ඉවුම් පිහුම් කාලය

උදාසීන කාලය

කොටස්

• 330 gr මේදය රහිත ගෘහ චීස්
• 1 pc බිත්තරය
• සීනි ආදේශකයක් රස බැලීමට
• 2 තේ හැදි ඕට් නිවුඩ්ඩ
• ඇසුරුම් උපදෙස් අනුව ෙබ්කිං කුඩු ආදානය
• 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු, වැනිලින්, ක්ෂණික කෝපි විකල්ප

1. වට්ටෝරුවේ සියලුම සංරචක සමජාතීය පිටි ගුලියකට මිශ්ර කරන්න. කිරි මේදය රහිත හා හැකි තරම් වියළි අවශ්‍ය වේ. ස්කන්ධය චීස්කේක් සඳහා ඇනූ වලට සමාන වේ.
2. කෝපි හැන්දක් සීනි ආදේශකයක් සමඟ මිශ්‍ර වේ. මේ සියල්ල ඇනූ එකතු කර මිශ්ර කරනු ලැබේ.
3. ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන්න, ඉන්පසු කරල් ස්කන්ධයට අතු මිශ්‍ර කරන්න.
4. ඇනූ අච්චු වලට දමන්න, සිලිකොන් භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර අංශක 200 ක් දක්වා රත් කළ උඳුන තුල තබන්න. ෙබ්කිං කාලය මිනිත්තු 25-30 අතර, ඔබ මෆින් දුඹුරු පැහැයට හැරී ඇති බවත් ඒවා පිළිස්සී නැති බවත් සහතික කළ යුතුය.

විප්ඩ් ගෘහ චීස් ක්‍රීම් හෝ සැහැල්ලු යෝගට් සමඟ පිටි නොමැතිව කේක් සේවය කරන්න. ඩුකාන් ආහාර වේලෙහි ගෘහ චීස් කේක් ද අපි නිර්දේශ කරමු.

ඇපල් කිරි මෆින්

ඇපල් සමග ගෘහ චීස් පිටි ගුලිය මෆින් යනු ආහාර බේක් කළ භාණ්ඩ පමණක් නොවේ, ළමයින් පවා ඒවාට කැමති වනු ඇත. පිඟානේ ඇති විශාල වාසිය වන්නේ ඉක්මන් ආහාර පිසීමයි. පැයකින් පමණ ඔබට සුවඳ, රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් සාදා ගත හැකිය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• ගෘහ චීස් ග්රෑම් 440 ක්,
• බිත්තර 3 යි
• මී පැණි හැදි 4 ක්
• ඇඹුල් ක්රීම් 50 ග්රෑම්
• අම්බෙලිෆර් පිටි සම්පූර්ණ හැදි 4 ක්,
• ෙබ්කිං කුඩු
• විශාල ඇපල්.

1. ගෘහ චීස් ගැඹුරු භාජනයකට මාරු කරන්න. ඕනෑම ගෘහ චීස් සුදුසු ය, වෙළඳ නාමය, මේද අන්තර්ගතය සහ අනුකූලතාව වැදගත් නොවේ.
2. බිත්තර පරාජය කරන්න. 3 වියළා ගත යුතු අතර වැඩි මේද සඳහා - දෙකක් ප්රමාණවත්ය.
3. ඔබේම රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මී පැණි එකතු කරන්න. එය ඕනෑවට වඩා දැමීමට අවශ්‍ය නැත.
4. බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් සමජාතීය පිටි ගුලියකට අමුද්‍රව්‍ය අඹරන්න.
5. ඇනූ ඇනූ වලට ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න.
6. එහි පිටි සහ ෙබ්කිං කුඩු වත් කර ගැටිති ඇති නොවන පරිදි මිශ්‍ර කරන්න.
7. ඇපල් භාවිතෙය්දී ගොරෝසු කෝණයන් මත අතුල්ලමින් ඇනූ එකතු කරනු ලැබේ.
8. පිටි භාවිතා කරමින්, එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ලැබෙන ස්කන්ධයේ ity නත්වය සකස් කරන්න. එය ඉතා සිහින් නොවිය යුතුය.
9. ඇනූ අච්චු දමා විනාඩි 50 ක් අංශක 180 දක්වා රත් කළ උඳුනක තබන්න.

පීපී සිසිල් වන විට ඇපල් මෆින් තරමක් පහත වැටෙනු ඇත, නමුත් මෙය ඔවුන්ගේ රසය කිසිසේත් නරක් නොකරනු ඇත.

තෙල් රහිත කෙසෙල් මෆින්

තෙල් නොමැතිව අඩු කැලරි සහිත කප් කේක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 2 කෝප්ප ඕට් මස්
• කෙසෙල් 2 යි
• බිත්තර 2 යි
• මිලි ලීටර් 240 මේද නොවන, ස්වාභාවික යෝගට්,
• ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්,
• 1/2 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු
• ලුණු ආකාරයෙන්
• කටුක චොකලට්.

1. කෙසෙල්, බිත්තර සහ ධාන්ය වර්ග යෝගට් සහ ගෘහ චීස් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයකට දමා ලුණු සහ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කර නැවත පහර දෙන්න.
2. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය අඩක් පුරවා ඇති මෆින් වේ. සැරසිලි සඳහා ඉහළින්, තැළුණු අඳුරු චොකලට් කුඩා කැබලි ගොඩගැසී ඇත (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).
3. පිඟාන පුළුස්සනු ලබන්නේ අංශක 200 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 15-20 ක් පමණි. මෆින් සෑදීමෙන් පසු, පේස්ට්රි කඩා වැටෙන්නේ නැති පරිදි උඳුන තුල කෙලින්ම සිසිල් කළ යුතුය.

කිරි ඕට් මස් කප් කේක්

ඕට් මස් මෆින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• බිත්තර 1 යි
• 170 ග්රෑම් ඕට් මස් පිටි,
• ගෘහ චීස් 320 ග්රෑම්
• මී පැණි තේ හැඳි කිහිපයක් (ඔබට සීනි ආදේශකයක් ද භාවිතා කළ හැකිය)
• එළවළු තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක්,
• ලුණු
• ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක.

ඉවුම් පිහුම් පියවර:

1. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ ඇනූ වල සියලුම වියළි අමුද්රව්ය දණ ගසා ඇත.
2. පිඟානේ කැලරි ප්‍රමාණය තවදුරටත් අඩු කිරීම සඳහා සීනි වෙනුවට මී පැණි එකතු කළ යුතුය.
3. ගෘහ චීස්, එළවළු තෙල්, බිත්තර දමන්න. ඔබ මුලින්ම ගෘහ චීස් අතින් බ්ලෙන්ඩරයකින් ගසා අඹරන්නේ නම්, මෆින් සමජාතීය වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, කිරි ස්කන්ධයේ අනුකූලතාව තරමක් .න විය යුතුය.
4. ඩයට් කිරි මෆින් සිලිකොන් අච්චු වල වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවා ටිකක් තෙල් සහිත ය.
5. පිටි ගුලිය අච්චු වල තැන්පත් කර 2/3 පුරවන්න. පළමුව, උඳුන අංශක 180 දක්වාත්, උඳුන විනාඩි 30 සිට 40 දක්වාත් රත් කළ යුතුය. සූදානම් අතුරුපසක් වහාම අච්චු වලින් ඉවත් නොකළ යුතුය, කප් කේක් ටිකක් සිසිල් කළ යුතුය.
6. රස බැලීමට ඔබට අතුරුපස අලංකාර කළ හැකිය - නිදසුනක් ලෙස අයිසිං සීනි, උණු කළ චොකලට්, අයිසිං.

ඕට් මස් චීස්කේක් සඳහා වට්ටෝරුවක් ද අපි නිර්දේශ කරමු. ඩයට් මෆින් රසවත් හා සියුම් වන අතර රූපයට හානියක් නොකරයි.

අමුද්‍රව්‍ය පදනම් කරගත් ඩිෂ් විශ්ලේෂණය

රූපයක් පිළිවෙලට තැබීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ නිසි ආහාර වේලක මූලික මූලධර්ම පිළිපැදීමට පටන් ගත යුතුය. පළමු ප්‍රති results ල ඉක්මනින් දැක ගත හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි. දිනකට පරිභෝජනය කරන ආහාර විවිධ විය යුතුය, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

අඩු කැලරි සහිත මෆින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වලට හුරුවීමට උපකාරී වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මෙම නීති රීති අනුගමනය කිරීම ප්‍රමාණවත් ය: වට්ටෝරුවට අනුව, ඔබ 5% හෝ ඊට අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ගෘහ චීස් දැමිය යුතුය, සීනි සහ ලුණු එකතු කිරීම හැකිතාක් සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වන අතර තිරිඟු පිටි ප්‍රමාණය සීමා කිරීම, ඕට්, ඉරිඟු, සහල් හෝ කැඩුණු නිවුඩ්ඩ වෙනුවට ආදේශ කරන්න. විවිධ රසයන් සහ මුල් රසයක් ලබා දීම සඳහා පෝෂණවේදීන් පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම නිර්දේශ කරයි:

• වියළි පලතුරු - නවතයි, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට. ඒවා සන්තෘප්තිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• මී පැණි - සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය විවිධ රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීමට මිහිරි දත් වලට ඉඩ සලසයි.
• බෙරි සහ පලතුරු - දීසි වල රසය වැඩි දියුණු කිරීම, අතුරුපස විටමින් පුරවන්න.
• වට්ටක්කා හෝ කැරට් - ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීම, ශෝථය ඉවත් කිරීමට දායක වීම, අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීම.

ඔබට විවිධ ආකාරවලින් ගෘහ චීස් සමඟ ආහාර කේක් සකස් කළ හැකිය: මයික්‍රෝවේව්, උදුන, උදුන සහ මන්දගාමී කුකර් තුළ. ආහාරමය ආහාර සඳහා මෘදු තාප පිරියම් කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඇපල් මෆින් පියවරෙන් පියවර පිසීම

1. ඇපල් කුඩා කැට කපා.
2. මුළු බිත්තරයම පරාජය කරන්න.
3. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
4. ඇනූ මෆින් සහ පිළිස්සීම සඳහා සිලිකොන් අච්චුවකට දමන්න. උඳුනේ උෂ්ණත්වය අංශක 180 කි. එය විනාඩි 25 ක් පමණ ගත වේ.

100 ට බලශක්ති අගය. නිෂ්පාදනය:

නිගමන උකහා ගන්න

ඔබ මෙම රේඛා කියවන්නේ නම්, ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බව නිගමනය කළ හැකිය.

අපි පරීක්ෂණයක් පැවැත්වූ අතර, ද්‍රව්‍ය පොකුරක් අධ්‍යයනය කළ අතර වඩාත් වැදගත් ලෙස දියවැඩියාව සඳහා බොහෝ ක්‍රම සහ drugs ෂධ පරීක්ෂා කළෙමු. තීන්දුව පහත පරිදි වේ:

සියලුම drugs ෂධ ලබා දුන්නේ නම්, එය තාවකාලික ප්‍රති result ලයක් පමණි, ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ වහාම රෝගය තියුනු ලෙස තීව්‍ර විය.

සැලකිය යුතු ප්‍රති result ලයක් ලබා දුන් එකම drug ෂධය ඩිෆෝර්ට් ය.

මේ මොහොතේ, දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි එකම drug ෂධය මෙයයි. විශේෂයෙන් ඩිෆෝර්ට් හි ප්‍රබල ක්‍රියාකාරිත්වය දියවැඩියාවේ මුල් අවධියේදී පෙන්නුම් කරයි.

අපි සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු:

අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන්ට දැන් අවස්ථාවක් තිබේ
විකෘති කරන්න නොමිලේ!

අවධානය! ව්‍යාජ drug ෂධයක් වන ඩිෆෝර්ට් විකිණීමේ අවස්ථා නිතර නිතර වී තිබේ.
ඉහත සබැඳි භාවිතා කර ඇණවුමක් ලබා දීමෙන්, නිල නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට සහතික වේ. ඊට අමතරව, නිල වෙබ් අඩවියේ ඇණවුම් කරන විට, drug ෂධයට චිකිත්සක බලපෑමක් නොමැති නම්, මුදල් ආපසු ගෙවීමේ සහතිකයක් (ප්‍රවාහන වියදම් ඇතුළුව) ඔබට ලැබේ.