ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැක

මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට බොහෝ සාධක බලපාන අතර ඒවායින් එකක් වන්නේ ආතතියයි. ආතතියට නිරාවරණය වන කාලය අවසන් වූ විට, කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත්වේ. නමුත් අක්මාව මගින් සංස්ලේෂණය කරන ලද ලිපිඩයේ නිතර පැනීම හෘද මාංශ පේශි වල බොහෝ රෝග ඇතිවීමට පෙලඹීමක් වන අතර එම නිසා ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා එදිනෙදා ජීවිතයෙන් ආතති ප්‍රතික්‍රියා ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සාමාන්‍ය තොරතුරු

කොලෙස්ටරෝල් යනු අක්මා සෛල මගින් නිපදවන මේද ද්‍රව්‍යයකි. මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් සෛල, ලිංගික හෝමෝන සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සෑදීමට යොදා ගනී. ඊට අමතරව ස්වාභාවික මේද ඇල්කොහොල් අක්මාව මගින් ස්‍රාවය වන කෝපය පල කලේය සෑදීම සාමාන්‍ය කරයි, විටමින් වල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි සහ කැල්සිෆෙරෝල් අවශෝෂණය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ස්නායු තන්තු හුදකලා කරයි.

නමුත් ශරීරයේ සෛල පටලවල මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රමාණය බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි නම්, ව්යාධිජනක තත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම:

සම්මතය කුමක්ද?

රුධිර පරීක්ෂාවකින් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඔබට දැනගත හැකිය. එහි දර්ශකයන් වයස මත රඳා පවතී, එබැවින්, අවුරුදු 40 ට වඩා පැරණි පුද්ගලයින් සඳහා, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සම්මතයේ සීමාවන් වගුවේ දක්වා ඇත:

වෛද්‍යවරු ලිපොෆිලික් ඇල්කොහොල් වර්ග කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා අතර ප්‍රධාන ඒවා පහත පරිදි වේ.

• එල්ඩීඑල් මෙය “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වන අතර එය අඩු dens නත්වය හා රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වීමට ඇති හැකියාව, ඒවා මත සමරු ques ලක සෑදීම, රුධිර නාල වල ලුමෙන් ආවරණය කරයි. රුධිර තරලයේ එහි දර්ශකය 100 mg / dl හෝ 2.59 μmol / L නොඉක්මවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම් මිනිස් සිරුරට බරපතල අනතුරක් තිබේ.
• HDL “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් “නරක” වල සනාල බිත්ති පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර හානිකර ද්‍රව්‍ය අක්මාව තුළට ප්‍රවාහනය කරයි. 40 ට වැඩි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා එවැනි ද්‍රව්‍යයක සාමාන්‍ය මට්ටම 60 mg / dl (1.55 mmol / l) ට වඩා වැඩි විය යුතුය. අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල් හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

නැඟෙන්නේ ඇයි?

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතයට බලපාන හේතු බොහෝමයක් ඇති අතර ප්‍රධාන ඒවා පහත දැක්වේ:

• ආහාර වේලක්. ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම මන්දපෝෂණය හා සංතෘප්ත මේද අධික ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට දායක වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: රසකැවිලි, සොසේජස්, මේද මස්.
• තරබාරුකම අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් අඩුය. එබැවින්, ද්රව්යයේ වටිනාකම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, බර සාමාන්යකරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
• උදාසීන ජීවන රටාව. මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් නොමැති විට, ප්‍රයෝජනවත් ස්වාභාවික මේද මධ්‍යසාර අඩුවීම සහ “හානිකර” වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. මෙය සමරු que ලකය සෑදීම, සනාල ආ en ාතය සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ.
• වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි. වයස අවුරුදු 21 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ, පෝෂණය සහ වෙනත් සාධක නොසලකා කොලෙස්ටරෝල් තනිවම ඉහළ යයි. වයස අවුරුදු 50 වන විට, පිරිමි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ජනගහනයෙන් අඩක් තුළ නතර වන අතර, කාන්තාවන් තුළ, ඊට වෙනස්ව, ඔසප් වීම පැමිණීමත් සමඟ එය තියුනු ලෙස වැඩි වේ.
• දුම් පානය. ශරීරයට දුම්කොළ හා නිකොටින් ඇති විය හැකි අනතුරු ගැන කවුරුත් දනිති. ඉතින්, මෙම නරක පුරුද්ද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙන් පිළිබිඹු වන අතර, “හොඳ” අඩු කිරීම, සිගරට් මගින් හෘද රෝග බොහොමයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි හෝ පවතින රෝග උග්‍ර කරයි.
• අන්තරාසර්ග ආබාධ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම දියවැඩියා රෝගය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි රෝග ඇති කරයි.

රෝගය ගැන කෙටියෙන්

කොලෙස්ටරෝල් යනු ස්වභාවික මේදය වන අතර එය සමහර මිනිස් අවයව (අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල් ආදිය) විසින් අර්ධ වශයෙන් නිපදවනු ලබන අතර අර්ධ වශයෙන් ආහාර වේ. සෛල හා හෝමෝන සෑදීම, විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ කෝපය පල කලේය සංශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

සෛල පටලයේ පදනම ගොඩනැගීමට මෙන්ම එහි ශක්තිය සහතික කිරීමට කොලෙස්ටරෝල්ට වැදගත් මෙහෙවරක් ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපගේ ශරීරයට එය බෙහෙවින් අවශ්ය වේ. මේ සමඟම රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ජීවිතයට හා සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් විය හැකි බව පෙනෙන්නේ කෙසේද?

ලිපොප්‍රෝටීන වල ity නත්වය මත පදනම්ව වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් “නරක” සහ “හොඳ” (පිළිවෙලින් එල්ඩීඑල් සහ එච්ඩීඑල්) ලෙස බෙදති - රුධිරයේ චලනය සමඟ ඇති වන ද්‍රව්‍යවල සංකීර්ණ. අඩු ලිපොප්‍රෝටීන dens නත්වයක් නරක කොලෙස්ටරෝල් වල ලක්ෂණයක් වන අතර ඉහළ dens නත්වයක් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වල ලක්ෂණයකි.

පළමු අවස්ථාවේ දී, එය රුධිර වාහිනී වල බිත්ති මත පදිංචි වී කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සාදයි, දෙවැන්න - එය ඒවායේ විනාශයට දායක වන අතර එය සැකසීමට අක්මාවට හානිකර ද්‍රව්‍ය රැගෙන යයි. මේ අනුව, නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට එරෙහිව සටන් කළ යුතු අතර යහපත අපට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ques ලක ස්වරූපයෙන් රුධිර නාල වල බිත්ති මත එල්ඩීඑල් තැන්පත් වීම රුධිර සංසරණය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ප්‍රබල negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මෙය හේතු විය හැකිය:

• ආ roke ාතය
• හෘදයාබාධ
• ධමනි සිහින් වීම
• කිරීටක හෘද රෝග
• ඇන්ජිනා පෙක්ටරිස්
• කිරීටක හෘද රෝග, බඩවැල්, වකුගඩු,
• thrombosis
• නිදන්ගත බෙලහීනත්වය.

එවැනි රෝග ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙනවා පමණක් නොව මරණ තර්ජනය ද දරයි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සොයා ගැනීම ලිපිඩ පැතිකඩකට උපකාරී වේ. විශ්ලේෂණය ලබා දී ඇත්තේ හිස් බඩක් මතය, දරු ප්‍රසූතියට පෙර දින ඔබ මත්පැන් හා දැඩි ශාරීරික වෙහෙස අත්හැරිය යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් ආතතිය යැපීම

බොහෝ විට ඔබට "සියලු රෝග ස්නායු වලින් පැමිණේ" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඇසෙන අතර එය සත්‍යයෙන් දුරස් නොවේ. ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැකිද? රුධිරයේ එහි මට්ටම ඉහළ යාම ධමනි සිහින් වීම, රුධිර කැටි ගැසීම, ආ roke ාතය සහ මරණයට පවා හේතු විය හැක, එබැවින් මෙය සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාදැයි දැන ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.

මෙය සිදුවන්නේ කෙසේද?

ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින් දීර් stress කාලයක් තිස්සේ අධ්‍යයන සිදු කර ඇත්තේ ආතති සහගත තත්වයන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ මෙම සම්බන්ධතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට ය. ඊට අමතරව, ආතතිය යටතේ රුධිරය ඉක්මණින් කැටි ගැසීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳව ඔවුන් නිගමනවලට එළඹුණි.

ඔවුන්ගේ පර්යේෂණයන් සඳහා, ඔවුන් පක්ෂග්‍රාහී නොවන පරිදි පිරිමින්ගෙන් පමණක් පිරිසක් තෝරා ගත්හ, මන්ද ගැහැනු මනෝභාවය දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දීම වඩා දුෂ්කර බව දන්නා බැවිනි. මෙම පිරිස් ගණකාධිකාරීවරුන් වූ අතර නිරීක්ෂණ කාලය සාර්ථකත්වයට වඩා තෝරාගෙන ඇත - වාර්ෂික වාර්තාව ඉදිරිපත් කිරීමේ කාලය.

සමාන වෘත්තියක නියුතු අයට මෙම කාල පරිච්ඡේදය ඉතා අපහසු බව පැහැදිලිය. ප්‍රති results ල අනුව, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම විෂයයන්ගෙන් හතරෙන් එකකට වඩා වැඩි වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

අත්හදා බැලීමේ ආරම්භයේදීම මානසික ආතතිය සුළුපටු වූ අතර සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 10-12 කින් රුධිරය කැටි ගැසුණු අතර, වාර්තාවට මඳක් පෙර, හැඟීම් පිරී ඇති අතර කාලය නොමැති විට රුධිරය දෙගුණයක් වේගයෙන් කැටි ගැසුණි.

අධික කැටි ගැසීමේ අනුපාතය රුධිර කැටි ගැසීම් සහ තරල එකතැන පල්වීම වැනි පුද්ගලයෙකුට තර්ජනය කරයි. මෙය අනෙක් අතට, ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වන අතර, අක්මාව නිපදවන කොලෙස්ටරෝල් සහ ආහාර සමඟ එන දේ අවශෝෂණය කර රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් නොවේ.

එවැනි උල්ලං lations නයන් අවුලුවාලීමෙන් මානසික ආතතිය පමණක් නොව, ශාරීරික, රැකියාවේදීද කිව හැකිය. සංයුක්ත negative ණාත්මක බලපෑමක් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. රැකියාවේ ආතතිය - මෙය එම සාධකවල කොටසක් පමණි, ගෘහස්ථ ගැටළු පිළිබඳව අප අමතක නොකළ යුතුය.

ශරීරයට විවිධ බර පැටවීම අවශ්‍ය වන නමුත් මානසික අසමතුලිතතාවය සමඟ ඒවා පිළිගත නොහැකි අතර ස්නායු පද්ධතියේ සිට හෘද වාහිනී වලින් අවසන් වන සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් වල වැරදිකරුවන් බවට පත්වේ.

ඕනෑම අත්දැකීමක් සලකුණක් තබන අතර වඩාත් බරපතල ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ආරම්භක අවධියේදී මෙම සාධක තුරන් කිරීම වැදගත් වේ. සන්සුන් භාවය යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා යතුරක් වන අතර ඒ හා සම්බන්ධ ගැටළු නොමැති වීම.

ආතතියෙන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය තීරණාත්මක අවස්ථාව දක්වා ඉහළ යයි. පුද්ගලයෙකු අත්විඳින කම්පනය ඇඩ්‍රිනලින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රින් මුදා හැරීමට හේතු වේ. වේගයෙන් වර්ධනය වන අධි රුධිර පීඩනය හෘද පේශි හැකිලීම වැඩි කරයි, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස එය වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වී එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නැති වේ.

මානසික ආතතිය මිනිස් සිරුරට කිසිදු හෝඩුවාවක් නොමැතිව නොයන අතර ආතතියේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සැමවිටම ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.

ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන අතර මානසික ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි

ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර නිසැක ය - ඔව්, සහ බොහෝ ය. නූතන ජනයා අත්විඳින ආතතියේ විධිමත්භාවය හා කාලසීමාව ශරීරයේ නිරන්තරයෙන් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීමට පොළඹවයි. මෙය බොහෝ බරපතල රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි අතරම රෝගියා මීට පෙර අත්විඳින රෝග උග්‍ර කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් negative ණාත්මක ගුණාංග පමණක් නොව, එය ඉහළ යාමට පටන් ගත් විට, හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල්: ප්‍රතිලාභ හා හානි

කොලෙස්ටරෝල් යනු අක්මා සෛල තුළ වැඩි වශයෙන් නිපදවන මේද ද්‍රව්‍යයකි. එය ශරීරයේ "ඉදිකිරීමේ" දී පිටත සෛල පටලයේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි. ශරීරය තුළ එහි භූමිකාව අධිතක්සේරු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

කොලෙස්ටරෝල් භාවිතා කරන්නේ:

• සෛල සෑදීම
• ලිංගික හෝමෝන සෑදීම,
• අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් හෝමෝන නිපදවීම,
• සාමාන්‍යයෙන් කෝපය පල කලේය සෑදීමට දායක වේ,
• විටමින් ඩී අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි,
• විටමින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ,
• ස්නායු තන්තු හුදකලා කරයි.

මේ සියලු ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, ශරීරයේ අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව සිදුවිය හැකිය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මෙම බලපෑම් ඇති කරයි:

• thrombosis
• කිරීටක හා කිරීටක හෘද රෝග,
• හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත,
• ඇන්ජිනා පෙක්ටරිස්.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන් භයානක රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පහත පරිදි දැක්වේ:

1. ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්.
2. කකුල්වල සහ අත් වල වේදනාව.
3. රුධිර කැටි ගැසීම, රුධිර නාල වල ඉරිතැලීම්.
4. හෘදයාබාධ ඇතිවීම.
5. සම මත කහ පැල්ලම්.
6. හුස්ම හිරවීම.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට බලපාන සාධක

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන හේතු රාශියක් තිබේ. ඒවායින් සමහරක් රෝගියාට වෙනස් කළ නොහැකි නමුත් ඉතිරි ඒවා හැකිතාක් දුරට ඉවත් කළ යුතුය.

ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයිද යන්න ගැන කථා කරන විට, ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් තියුණු ලෙස වැඩිවීමට හේතු වන නවීන සාධකවලින් එකක් බව පැවසීම වැදගත්ය. මේ සඳහා ඔහු සමඟ තරඟ කළ හැක්කේ මන්දපෝෂණයෙන් පමණි.

මානසික ආතතිය නිසා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යා හැක්කේ මේදය හා සීනි ඉතා වේගයෙන් නිපදවීම නිසාය. නූතන ආතතීන්ගේ ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රයන්හි ඔවුන්ගේ විශාල සංඛ්‍යාවයි, මේ නිසා කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනයට එක් එක් පිපිරීමෙන් පසු නැවත නැගීමට කාලයක් නොමැත.

වඩාත්ම භයානක තත්වයන් වන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම හා සම්බන්ධ ශාරීරික ආතතිය මත අභ්‍යන්තර අත්දැකීම් වලින් ඇති වන මානසික ආතතිය අධිතක්සේරු කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව විශේෂයෙන් ඉහළ ය.

මෙම තත්වයේ නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටීම ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් ඇති කරයි. වැදගත් ද්‍රව්‍ය නිපදවීමේ ආතති තන්ත්‍රය නියත වන අතර එය අඩු නොවන්නේ, යම් පුද්ගලයෙකු තමාට බලපෑම් කරන තත්වයෙන් ඉවත් වීමට සමත් වුවද.

වෙනත් සාධක

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි වෙනත් හේතු අතර, දුර්වල පෝෂණය පළමුව පැමිණේ.

ශරීරයේ මේදය සාමාන්ය මට්ටමක් සඳහා වන සටනේදී, ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය:

• බටර් ෙබ්කිං,
• මේද කිරි නිෂ්පාදන,
• බිත්තර කහ මදය
• එහි පදනම මත සකස් කරන ලද මස් සහ පිඟන්,
• පොදුවේ බැදපු ආහාර.

මීට අමතරව, රෝගියා නම් කොලෙස්ටරෝල් ද වැඩි විය හැකිය:

1. දුම්.
2. උදාසීන ජීවන රටාවකට මග පාදයි.
3. නිතිපතා මත්පැන් පානය කරයි.
4. එය අධික බරයි.
5. අවුරුදු 50 ට වඩා පැරණි.
6. ජානමය වශයෙන් නැඹුරු.
7. ඔසප් වීමේදී පිහිටා ඇත.
8. සමහර ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් වලට අයත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අනාවරණය කරගත් විට, එයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කිරීමට ක්‍රම

පහත දැක්වෙන බොහෝ ක්‍රම ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන with ෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව ප්‍රශස්ත බලපෑමක් ලබා දෙයි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විසින්ම ations ෂධ නියම නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබ ඉතා ප්රවේශමෙන් ජන පිළියම් භාවිතා කළ යුතුය:

1. ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න: දුම්පානය නතර කරන්න, මත්පැන් පානය අඩු කරන්න, එය කිසිසේත් පානය කිරීම නැවැත්වීම, වඩා ජංගම ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීම, මානසික ආතතිය අඩු කිරීම වඩා හොඳය.
2. ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු කිරීම සඳහා: කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට හේතු වන සියලුම නිෂ්පාදන එයින් බැහැර කිරීම සඳහා, එය අඩු කිරීමට දායක වන නිෂ්පාදන එකතු කරන්න: ගෝවා, කැරට්, bs ෂධ පැළෑටි, ඕට්ස්, ඇට වර්ග, මාළු, සුදුළූණු සහ තේ.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වල ප්‍රවේශ ප්‍රවේශයන් ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන බොහොමයක සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒවා දිගු, නිතිපතා හෝ අධික ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම් හානිකර විය හැකිය.

ඊට අමතරව, වෙනත් රෝග සමඟ “ගැටුම්” ඇති කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වන අතර ඒවා වඩාත් භයානක වේ.

එමනිසා, දෛනික ආහාර සඳහා ඔවුන්ගේ කොටස වැඩි කිරීම, ඔවුන්ගේ සියලු අංගයන් තනිවම සහ එකිනෙකා සමඟ සංයෝජනය වී තනි රෝගියෙකුගේ ශරීරය සමඟ සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම

බාහිර සාධකවල බලපෑම යටතේ මිනිස් සිරුර තුළ සිදුවන රසායනික ක්‍රියාවලීන් එහි සාමාන්‍ය තත්වය තුළ පිළිබිඹු වේ.

චිත්තවේගයන්, මානසික ආතතිය යනාදිය හෝමෝන ගණනාවක් මුදා හැරීම අවුලුවන අතර, එය රුධිරයට මුදා හරින විට ශරීරයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු මේද ද්‍රව්‍ය ඇතුළු අනෙකුත් සංරචක වලට බලපායි.

ආතති සහගත තත්වයන් මැනීම දුෂ්කර බැවින් ස්නායු පද්ධතියේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයිද, නැතිනම් මෙය සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කිරීම එතරම් සරල නැත.

ආතතියෙන් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකිද? මෙම මාතෘකාව වසර ගණනාවක් තිස්සේ විද්‍යා scientists යින් විසින් අධ්‍යයනය කර ඇති අතර, ප්‍රති results ල පෙන්නුම් කරන පරිදි, ශරීරය ආතතියට පත්වන විට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සැබවින්ම ඉහළ යයි. මෙම අහිතකර කාල පරිච්ඡේදය අවසන් වූ විට, දර්ශක යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

දීර් time කාලයක් තිස්සේ චිත්තවේගීය පීඩනයකට ලක්ව සිටින අය සෑම විටම අවධානයට ලක් නොවන ප්‍රබල වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙති. කාලයත් සමඟ ශරීරය නව හැඟීම් වලට අනුවර්තනය වන අතර ඒවා තවදුරටත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන්නේ නැත.

පුද්ගලයෙකු නව සංවේදීතාවන්ට හුරුවූ විට පමණක් අධික කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍යයට සුව කළ නොහැකි හානියක් සිදු කරයි.

මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, ආතතියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද, එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ මෙම තත්වය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට තර්ජනයක් වන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය.

කාර්ය සාධනය වැඩි කළ හැකි මානසික ආතතිය කුමක්ද?

ආතතිය පිළිබඳ සංකල්පයට නිශ්චිත අර්ථ දැක්වීමක් ලබා දිය නොහැකි අතර එහි තීව්‍රතාව මැනිය හැකිය. සමහරුන්ට මෙය සැබවින්ම ජීවිතයේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකි. තවත් සමහරු හුදෙක් ආතතිය සුළු කොට සලකන අතර බරපතල ගැටලුවලට ගොදුරු වී සිටින පුද්ගලයෙකුට වඩා නොඅඩු ලෙස ඔවුන් ගැන කරදර වෙති.

සෑම කෙනෙකුම වෙනස් සංවේදීතාවයේ එළිපත්තක් ඇති අතර සිදුවීම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස වටහා ගනී.නමුත් මානසික ආතතියක් අත්විඳීම, පුද්ගලයෙකු අනිවාර්යයෙන්ම පීඩනයට ලක්ව සිටී, ඔහුට කාංසාව, කෝපය සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි ආක්‍රමණශීලී හැඟීමක් ඇති අතර ඔහුගේ සංවේදනය නැති වී යයි. ශරීරය නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් අන්තරායන් ළඟා වූ විට ආරක්ෂිත කාර්යයන් සක්‍රීය වේ.

මාංශ පේශි ආතතියට පත්වන අතර, රුධිර සංසරණය තීව්‍ර වන අතර හදවත රුධිරය දැඩි ලෙස පොම්ප කිරීමට පටන් ගනී. මේ හේතුව නිසා මානසික ආතතියෙන් වැඩිපුරම පීඩා විඳින්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියයි. ඇඩ්‍රිනලින් රශ්මියක් ඇති වන අතර එය රුධිර සංසරණයට හා හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපායි.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වචනාර්ථයෙන් ක්ෂණිකව කිහිප වතාවක් වැඩි වේ.

පීඩනය ඉහළ යයි, ආතතිය වැඩිවීම හා හෝමෝන සංශ්ලේෂණය වැඩි කරයි, ඒවා නරක හා හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය හා අනුපාතයට බලපායි.

බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු විවිධාකාර අත්දැකීම් අත්විඳින අතර ඔහුගේ ගැටළු වචනාර්ථයෙන් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන බව අමතක නොකරන්න.

බනිස්, රසකැවිලි, මේද ආහාර සහ වෙනත් දේ අවශෝෂණය කර ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එමනිසා, ස්නායු පසෙහි කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන බව අපට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය.

ඕනෑම බරක් දර්ශකවල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය, එය රෝගයක් හෝ ආදරණීයයකුගේ මරණය, රැකියාවේ ගැටළු හෝ ගෘහයක් වේවා.

දර්ශක මට්ටමට බලපාන දේ

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ජීවන රටාවට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ: නුසුදුසු ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සමඟ එය වැඩිවේ. නමුත් වෙනත් හේතු තිබේ, නිදසුනක් වශයෙන්, තනි අවයව ක්‍රියා විරහිත වීම හෝ ජානමය නැඹුරුතාවයක්. එහි මට්ටමට බලපාන සාධක වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

1. උරුමය. ඔබේ පවුලට LDL ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා හෘද වාහිනී රෝග ඇති අය සිටී නම්, මෙයද ඔබට බලපානු ඇත. එවැනි තත්වයක් තුළ සෞඛ්යය විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
2. තයිරොයිඩ් ගැටළු. ග්‍රන්ථියේ එක් කාර්යයක් වන්නේ මේද බිඳවැටීමට සම්බන්ධ තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංශ්ලේෂණයයි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රමිකතා සිදුවුවහොත් ලිපිඩ අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවිය හැකි අතර මෙය කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට බලපායි. මෙය රෝග ලක්ෂණයක් මෙන්ම සමහර රෝගවල consequ ජු ප්‍රතිවිපාකයක් ද විය හැකිය.
3. පිරිමි සම්බන්ධතාවය. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් නිසා ඇති වන රෝගවලින් පිරිමින් බොහෝ දුරට පීඩා විඳිති. කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් අවදානමට ලක් වන්නේ ඔසප් වීමෙන් පසුව පමණි.
4. වයස අවුරුදු 40-50.
5. අධික බර. අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට නරක කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් සහ හොඳ lack නතාවක් ඇත.
6. නුසුදුසු පෝෂණය. වඩාත් නිවැරදිව - මේදය අතිරික්තය. ශරීරයට ලැබෙන කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයෙන් 20% ක් පමණ ආහාර වලින් ලැබෙන බැවින් එහි පරිමාව හා ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. පාම් ඔයිල් අඩංගු නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම මෙන්ම අධික මේද අන්තර්ගතයක් සහිත බැදපු ආහාර, රසකැවිලි සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථ කිරීම වඩා හොඳය.
7. දුම් පානය. දුම් පානය කරන විට හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.
8. මත්පැන් පානය කිරීම.
9. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

විභව අවදානම් කලාපයක සිටින පුද්ගලයෙකුගේ යම් ප්‍රතිරූපයක් මතුවෙමින් තිබේ: තම සතුට ප්‍රතික්ෂේප නොකරන, ඔහුගේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට සහ සැබවින්ම ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමාණවත් අවධානයක් නොදක්වන මැදිවියේ මිනිසෙක්. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන තවත් සාධක කිහිපයක් තිබේ. මුල් ප්රශ්නය වෙත ආපසු යාම, අපි ඒවායින් එකක් සලකා බලමු - ආතතිය.

මානසික ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන්නේ ඇයි?

ස්නායු අධික ලෙස ශරීරයේ බොහෝ negative ණාත්මක ක්‍රියාදාමයන් සක්‍රීය කළ හැකිය, සාමාන්‍යය වැඩි කිරීම සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය කිරීම ඇතුළුව. අධ්‍යයන මගින් මෙය සනාථ වේ: රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් මේද ඇල්කොහොල් පිළිබඳ දත්ත කණ්ඩායම් 2 කින් ලබාගෙන විශ්ලේෂණය කරන ලදී.

පළමු කණ්ඩායමට නියමිත කාල සීමාව හෝ ස්නායු බිඳවැටීම වැනි ආතති සහගත තත්වයන් යටතේ සිටින පුද්ගලයින් ඇතුළත් විය. දෙවන කණ්ඩායමේ සිටි අය, ඒ මොහොතේ ජීවන තත්වයන් දැඩි ආතතියක් ඇති බවක් ඇඟවූයේ නැත, ඒ වෙනුවට සාමාන්‍ය වැඩ කරන දිනයක් සහ හොඳ විවේකයක් තිබුණි. පළමු කණ්ඩායම තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති අතර එය මානසික ආතතිය මත රඳා පවතින බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය.

පර්යේෂකයන්ගේ එවැනි සොයාගැනීම් පුදුමයක් නොවේ. ආතති සහගත තත්වයන් යටතේ, ශරීරය අනතුරට පත්වන බවක් දැනීම, සීනි සහ මේද නිෂ්පාදනය වේගවත් කරන අතර එමඟින් මෙම ප්‍රති .ලය ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, සෘජු යැපීමට අමතරව, වක්‍ර එකක් ද ඇත. බොහෝ අය ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සාමාන්‍යයෙන් මත්පැන් සමඟ රසවත් නමුත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර බහුල සිගරට්. දරුණු අවස්ථාවල දී, පුද්ගලයෙකු ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් වළක්වා ඇඳේ වැතිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මේ සියල්ල, අප දන්නා පරිදි, එයම සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන අතර, ආතතියට සමගාමීව, අවදානම බොහෝ ගුණයකින් වැඩි වේ.

මෙයින් සරල නිගමනයකට එළඹේ: මිනිස් සෞඛ්‍යය දෛනික වැඩ සහ සෑම පෙරමුණකම. ඔබ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පමණක් නොව, චිත්තවේගීය ක්ෂේත්‍රයද නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මානසික ආතතියකදී, ශරීරයට අවම හානියක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශක්තිය සොයා ගැනීම වැදගත්ය.

ආතතියේ ප්‍රති high ලයක් ලෙස අධික කොලෙස්ටරෝල් වල බලපෑම

ආතතියෙන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය තීරණාත්මක අවස්ථාව දක්වා ඉහළ යයි. පුද්ගලයෙකු අත්විඳින කම්පනය ඇඩ්‍රිනලින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රින් මුදා හැරීමට හේතු වේ.

වේගයෙන් වර්ධනය වන අධි රුධිර පීඩනය හෘද පේශි හැකිලීම වැඩි කරයි, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස එය වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වී එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නැති වේ.

පසුව, අභ්‍යන්තර අවයව වලට ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් ලැබීම නවත්වන අතර ඔක්සිජන් .නතාවය අත්විඳිය හැකිය. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් මේද අම්ල ඒවායේ සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.

මානසික ආතතිය මිනිස් සිරුරට කිසිදු හෝඩුවාවක් නොමැතිව නොයන අතර ආතතියේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සැමවිටම ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සෑම තුන්වන රෝගියෙකුටම මීට පෙර හෘදයාබාධයක් ඇති වූ හෝ යාත්රා සමඟ ගැටලු ඇති, ධමනි ස්‍රාවයෙන් පෙළෙන හෝ විශ්ලේෂණවල ප්‍රති results ල අනුව රුධිරයේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇත.

නරක කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමෙන් ඉෂ්මික් ආ roke ාතය, ත්‍රොම්බොම්බොලිස්වාදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන අතර රුධිර වාහිනී විනාශ වේ.

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, රෝගියාට ඉහළ කෙළවරේ ඇඟිලිවල නූඩ්ල්ස් ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වන අතර අචිලස් කණ්ඩරාවේ වර්ධනයද ඇත.

අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද මාංශ පේශි මත නිරන්තර බර පැටවීමක් සිදු කරයි, අවසානයේදී ඉක්මනින් හෝ පසුව එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමට තුඩු දෙනු ඇති අතර පසුව එය නතර වේ.

මානසික ආතතියේ බලපෑම යටතේ ශරීරය විශාල වශයෙන් සංශ්ලේෂණය කරන හෝමෝන බර සංචලනය බැහැර කරයි. තරබාරුකම දියවැඩියාව හා තවත් බොහෝ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ.

දැන්, පෙර මෙන්, විශේෂ කෝකටත් තෛලයක් නැත, නමුත් පරිසර විද්‍යාව, දුර්වල පෝෂණය, පාරිසරික බලපෑම්, ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රවණතාව රෝගයේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරයි. දශක දෙකකට පෙර, අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයෙකුට අවුරුදු 10 - 15 කට වඩා නිහ ly ව ජීවත් විය හැකිය.

දැන් සංඛ්‍යාලේඛන බලාපොරොත්තු සුන් කරයි: රෝගයෙන් තුනෙන් එකකට වඩා දැනටමත් රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් වසර 5 සිට 7 දක්වා මිය යයි. විවිධ ක්‍රම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම දර්ශක අඩු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් ඔවුන්ට ගැටලුවෙන් මිදීමට නොහැකි වේ.

ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ඔබේ ආහාර වේල අධීක්ෂණය කිරීම, මේද හා රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම, නරක පුරුදු අත්හැරීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මානසික ආතතියෙන් හා කරදරවලින් සෑම ආකාරයකින්ම ආරක්ෂා වීමයි.

ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැකිද?

මීට වසර ගණනාවකට පෙර විද්‍යා scientists යින් විසින් සියලුම රෝග සඳහා පොදු හේතු විද්‍යාවක් ඉදිරිපත් කරන ලදී - ස්නායු. මෙම සංකල්පය වෛද්‍ය විද්‍යාවට වඩා දාර්ශනික ය. නමුත් මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩයේ සත්‍යයේ සැලකිය යුතු කොටසක් තිබේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, විශේෂ රෝග සමූහයක් හඳුනා ගන්නා ලදී - මනෝවිශ්ලේෂණ. මෙම රෝග සමූහය ඇතිවීමේදී පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය ක්ෂේත්‍රය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අද බොහෝ වෛද්‍යවරු කල්පනා කරන්නේ මානසික ආතතියෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැකිද යන්නයි. සියල්ලට පසු, බොහෝ විට, සම්පූර්ණ සොමාටික් සෞඛ්‍යයේ පසුබිමට එරෙහිව මිනිසුන් තුළ මේද පරිවෘත්තීය ආබාධ හඳුනා ගැනීම.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම මාරාන්තික ප්‍රති with ලයක් සහිත ධමනි සිහින් වීම, ත්‍රොම්බොසිස්, උග්‍ර හෘද වාහිනී ව්‍යසනයන් ඇතිවීමට හේතුවකි. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ බරපතලකම සහ ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රතිවිපාක හේතුවෙන් වයස අවුරුදු 25 සිට සෑම රෝගියෙකුම කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා හෘද වාහිනී පරීක්ෂාවට ලක් කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් (කොලෙස්ටරෝල්) ඉතා වැදගත් ලිපිඩයකි. බොහෝ කොලෙස්ටරෝල් අණු ශරීරයේ අන්තරාසර්ග ලෙස සංස්ලේෂණය කර ඇත, නමුත් යම් ප්‍රමාණයක් ආහාර සමඟ පැමිණේ. ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යභාරය ඉතා ඉහළ ය.

ඔහු සෛල බිත්තිය, ස්ටෙරොයිඩ් සහ ලිංගික හෝමෝන සංශ්ලේෂණය, සෛල මගින් මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ බයිල අම්ල සංස්ලේෂණය සඳහා සහභාගී වේ. මෙම ලිපිඩ අත්යවශ්ය වන අතර, එය නොමැති වීමෙන්, භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණවල ක්රියාකාරිත්වයේ දැඩි හානියක් වර්ධනය විය හැකිය.

නමුත් සීමාවන් ඉක්මවා ගියහොත් කොලෙස්ටරෝල් බරපතල අනතුරක් කරයි.

රුධිරයේ දී, කොලෙස්ටරෝල් අණු ප්‍රවාහනය කරන ප්‍රෝටීන සමඟ එක්ව ප්‍රවාහනය කෙරේ - ඇල්බියුමින්. ඇල්බියුමින් යනු අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය කරන ලද ප්‍රෝටීනයකි.

කොලෙස්ටරෝල් අණු ගණන අනුව, ලිපොප්‍රෝටීන (ප්‍රෝටීන්-ලිපිඩ සංකීර්ණ) කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදා ඇත:

• ඉහළ සහ ඉතා ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, උච්චාරණය කරන ලද ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමක් ඇති,
• අඩු හා ඉතා අඩු ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන උච්චාරණය කරන ලද ධමනි ආචරණයක් සහිත.

ධමනි භාගය සංලක්ෂිත වන්නේ එන්ඩොතලියම් වල බිත්ති මත ගිලී යාම සහ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීමෙනි. අනෙක් අතට, ඉහළ හා ඉතා ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වලට කොලෙස්ටරෝල් ques ලක විනාශ කිරීමට හා භාවිතා කිරීමට හැකි වන අතර නිදහස් ප්‍රදේශවල ලිපිඩ අණු අල්ලා ගනී.

එන්ඩොතලියම් මත කොලෙස්ටරෝල් අණු තැන්පත් වීම ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර රෝගියාගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපායි.

1. උග්ර මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුර.
2. උග්ර කිරීටක සින්ඩ්රෝමය.
3. කිරීටක හෘද රෝග, සංඛ්‍යාතයෙන් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්.
4. සනාල thrombosis.
5. විභවය සහ වඳභාවය උල්ලං lation නය කිරීම.
6. එන්ඩර්ටයිටිස් මකා දැමීම.
7. ජේඩ්

ලැයිස්තුගත නසොලොජි මගින් රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය නාටකාකාර ලෙස අඩු කරනවා පමණක් නොව, එහි කාලසීමාවද කෙටි කරයි.

එබැවින් නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධවල බරපතල සංකූලතා වළක්වයි.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වනුයේ අත් වල සහ ඇස්වල අභ්‍යන්තර කෙළවරේ කහ ලප (සැන්තෝමා, සැන්තෙලාස්ම්) පෙනුම, හදවතේ වේදනාව, වරින් වර ක්ලැඩිකේෂන් වැනි ඇවිදීම දුර්වල වීමයි.

කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන අවදානම් සාධක

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය රඳා පවතින්නේ ආහාරවල ස්වභාවය, ජීවන රටාව සහ නරක පුරුදු පැවතීම මත ය.

මීට අමතරව, පාරම්පරික ව්යාධි විද්යාව මගින් ආබාධ වර්ධනය විය හැකිය.

මීට අමතරව, පරිවෘත්තීය ආබාධ හා සම්බන්ධ රෝග පැවතීම වැනි වෙනත් සාධක ද ​​අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පැවතීමට බලපායි.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ඇති ප්‍රධාන අවදානම් සාධක අතරට:

• ජානමය නැඹුරුතාවයක්
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය,
• ස්ත්‍රී පුරුෂ ලක්ෂණ: පිරිමින්ට වැඩි අවදානමක් ඇත,
• පශ්චාත් ආර්තවහරණය වන කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම මගින් කාන්තාවන් සංලක්ෂිත වේ.
• උසස් වයස
• තරබාරුකම හා අධික බර පෙන්නුම් කරන ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය,
• නිසි දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මවා ආහාර උල්ලං violation නය කිරීම,
• දුම් පානය
• මත්පැන් අනිසි භාවිතය
• මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා විශේෂ කාර්යභාරයක් වන්නේ ස්නායු ආතතියයි. බොහෝ විට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධි විද්යාවේ පළමු රෝග ලක්ෂණ යම් ආතතියකින් පසු කාල පරිච්ඡේදයේදී පෙනේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජීවන රටාව

අතිරික්ත හානිකර ලිපිඩ භාග වල රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, පළමුව, ජීවන රටාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, උල්ලං .නයන් නිවැරදි කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මේද පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය වූ වහාම ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීම සිදු කළ යුතුය.

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ:

1. තමා වටා වාසිදායක මනෝ-චිත්තවේගීය පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම. පළමුවෙන්ම, නිවැරදි වැඩ කිරීමේ ක්‍රමයක් සහ විවේකයක්, relatives ාතීන් සමඟ සබඳතා ඇති කර ගැනීම, ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස වැඩ කිරීම, හානිකර සේවා තත්වයන් තුළ වැඩ කිරීම වැනි හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. මෙම අවදානම් සාධක මඟහරවා ගැනීම සඳහා වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
2. හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපදින්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙනුවක සෘතුමය පලතුරු හා එළවළු, ධාන්ය පාන්, කිරි නිෂ්පාදන, අඩු මේද මස්, කුකුල් මස්, මුහුදු මාළු, මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක්, ඇට වර්ග සහ එළවළු තෙල් ඇතුළත් විය යුතුය. අසංතෘප්ත මේද අම්ල, සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක්, වේගයෙන් ජීර්ණය වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ජාන වෙනස් කළ ආහාර බැහැර කිරීම ද උප කැලරි ආහාරයට ඇතුළත් වේ.
3. ප්‍රශස්ත මෝටර් තන්ත්‍රය මඟින් නිතිපතා මාත්‍රා කරන ලද ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අදහස් කරන අතර එමඟින් ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කළ හැකි අතර සෞඛ්‍යය අඩපණ නොකර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.

ජීවන රටාවක් නිවැරදි කිරීමේදී රෝගීන්ට බොහෝ විට විශේෂ drug ෂධ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. රුධිරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන භාග, නිදහස් කොලෙස්ටරෝල්, ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල අනුපාතය තනිවම සාමාන්‍යකරණය වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වාසිදායක බලපෑම යටතේ, ස්නායු පද්ධතියේ ස්ථායිතාව ඉහළ යා හැකි අතර හැඟීම්වල දුර්වලතාවය සමතලා වේ.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

ඔබේ සීනි දක්වන්න හෝ නිර්දේශ සඳහා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තෝරන්න. සෙවීම, හමු නොවීම, පෙන්වන්න, සෙවීම, හමු නොවීම, පෙන්වීම, සෙවීම.

උස් වූ ස්නායු කොලෙස්ටරෝල්

කොලෙස්ටරෝල් විවිධ කාර්යයන් ඇත. එය ස්වාභාවික ඇල්කොහොල් කාණ්ඩයට ඇතුළත් වේ. මෙම ද්රව්යය ජලයේ ද්රාව්ය නොවේ.

1. හයිඩ්‍රොකාබන් යනු සෛල පටලවල අනිවාර්ය අංගයකි. කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව හයිඩ්‍රොකාබන් ස් st ටිකරූපී වීමට පටන් ගනී.
2. එය අණුව සෛලයට ඇතුල් වේද නැද්ද යන්න කොලෙස්ටරෝල් මත රඳා පවතී.
3. කොලෙස්ටරෝල් යනු ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමේ වැදගත් අංගයකි.
4. කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව, කෝපය පල කලේය සෑදිය නොහැක.
5. විටමින් ඩී සෑදීමට කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ වේ.
6. විටමින් A, K, E සහ D, කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව කළ නොහැකි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ගණනාවක් ඇත.
7. ස්නායු තන්තු හුදකලා කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ.

ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැකිද? මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ විට පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී සොයා ගත යුතු අය විසින් අසනු ලැබේ.

කොලෙස්ටරෝල්

අක්මාව නිර්දය ලෙස කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරයි. එහි පරමාර්ථය වන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යය සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතා සම්පුර්ණයෙන්ම සපුරාලීමයි. බඩවැල්, වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මෙන්ම ලිංගික ග්‍රන්ථි ද එකම කාර්යයකදී තරමක් කුඩා පරිමාවකට සම්බන්ධ වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය ශරීරය පිරිසිදු හා බැඳී ඇති ආකාරයෙන් භාවිතා කරයි. එය පරිපූර්ණව ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝග සාදයි.

නරක හා හොඳ කොලෙස්ටරෝල්

කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට හානිකර යැයි සමාජයේ වැරදි මතයක් පවතී.

මෙම වැරදි අදහසේ බලපෑම යටතේ මිනිසුන් ශරීරයට ඇතුළු වන කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සීමා කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ද්රව්ය ප්රවාහනය සඳහා ප්රෝටීන වගකිව යුතුය.

ඔවුන් නිදහස් කොලෙස්ටරෝල් වලට බන්ධනය වන අතර පසුව එය ශරීරය පුරා ගෙන යයි. එය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන ප්‍රෝටීන වර්ග කිහිපයකි.

මේවා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වේ. ඔවුන් සන්සුන්ව සනාල බිත්තිය හරහා ගමන් කරයි. ඒවාට සමගාමීව කොලෙස්ටරෝල් ද යාත්රා වලට ඇතුල් වේ. එහි මට්ටම ඉතා ඉහළ නම්, එය රුධිර වාහිනී වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර, සනාල ඇඳ සැලකිය යුතු ලෙස පටු කරයි.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය විය හැකි තවත් ද්‍රව්‍යයකි. මෙම සංයෝගය බිඳී ගිය විට විශාල ශක්තියක් නිකුත් වේ. මෙම සම්බන්ධතාවය සංචිත බලශක්ති සංචිතයයි.

කිසියම් හේතුවක් නිසා ශක්තියේ අවශ්‍යතාවය සුපුරුදු ආකාරයෙන් තෘප්තිමත් කළ නොහැකි නම්, ශරීරය එහි නොපැහැදිලි සංචිතය භාවිතා කරයි. එබැවින් මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඇති අන්තරාය හරියටම පළමු වර්ගයේ සංයෝග වේ.

මෙම සංයෝගවල මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනයට දායක වන්නේ කුමක්ද?

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට බොහෝ හේතු තිබේ. පළමුවෙන්ම, රෝගියාගේ ජීවන රටාව ඔහුගේ මට්ටමට බලපෑම් කරයි. සමහර ආහාර වල කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. ඒවා ලැයිස්තුවක් බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි. නමුත් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වලට ඔවුන් වගකිව යුතු නොවේ. සංතෘප්ත මේද සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වේ.

විශාල වශයෙන්, මේද මස්, සොසේජස්, පිටි සහ විවිධ රසකැවිලි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩිපුර බර ඇති උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් වේ. දුම්පානය වැනි නරක පුරුද්දක් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපායි. එකම ප්රතික්රියාව මත්පැන් වලට හේතු වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වල උච්චාවචනයන් සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ එහි සෞඛ්‍යමය බලපෑම්

රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම රුධිර කැටි ගැසීමට දායක වේ. රුධිර කැටියක් බිත්තියෙන් කැඩී යාත්රාව හරහා රුධිරය ගමන් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර කළ හැකිය. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, රෝගියාට හෘදයාබාධයක් ඇති වේ. සමරු ques ලක කුඩා අංශු ස්වරූපයෙන් රුධිරයේ අඩංගු විය හැකි අතර යාත්රාවේ මුඛය අවහිර නොකරන්න.

නමුත් සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔවුන්ට විරුද්ධව කැරලි ගසයි. කුඩා තැන්පතු විදේශීය සිරුරු ලෙස ඇය දකී. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ආරම්භ වේ. විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකයක් මඟින් රෝගියෙකු තුළ හෘද රෝග ඇති බව යෝජනා කරයි.

එමනිසා, පරීක්ෂණ පැවැත්වීම හා වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණ පැවැත්වීම එතරම් වැදගත් ය.

ආතතිය සහ එහි ප්රතිවිපාක

ආතතියෙන් කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය ඉහළම මට්ටම් දක්වා ඉහළ යයි. පුද්ගලයෙකුට කම්පනය ඇති වූ විට, ඇඩ්‍රිනලින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රින් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරයට දමනු ලැබේ.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වේ, හෘද සංකෝචනය වැඩි විය හැක, අත්‍යවශ්‍ය අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වේ, කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් මේද අම්ල තියුනු ලෙස වැඩි වේ.

සමහර අයට මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති අතර, මේ ආකාරයෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මේද අම්ල මට්ටම වැඩි කරයි.

විශේෂ problem යින් මෙම ගැටළුව පිළිබඳව දැඩි උනන්දුවක් දැක්වූ බව දන්නා කරුණකි. ඔවුන් විවේකයෙන් සිටින පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ එම අවස්ථාවේ කනස්සල්ලට පත්ව සිටි අය පරීක්ෂා කළහ. ප්රති result ලය ඇඟවුම් කරයි.

Negative ණාත්මක ජීවිත අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් තුළ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම විශාලත්වයේ ඇණවුම් කිහිපයක් විය. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන සෑම තුන්වන රෝගියෙකුටම රුධිරයේ මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පවතී.

මානසික ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට පමණක් නොව, හෘදයාබාධ ඇතිවීමටද හේතු වේ.

එය අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් බැවින් කොලෙස්ටරෝල් පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ නොහැක. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, රෝගියාට මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ මට්ටමක් ඇති බව නොපෙනේ. ඉතා කලාතුරකින්, ඇඟිලි සහ අචිලස් කණ්ඩරාවන්හි නූඩ්ල් තැන්පතු දක්නට ලැබේ. ඒවා රෝගියාගේ ශරීරයේ ඉහළ මේද අම්ලවල දෘශ්‍යමාන සං signs ා වේ.

ආතතිය

ලිපිඩ ෆිලික් ඇල්කොහොල් වැඩි වීම බොහෝ විට ස්නායු පසෙහි සටහන් වේ. කොලෙස්ටරෝල් සංගුණකය ආතතියේ සිට ඉහළම අගයන් දක්වා ඉහළ යයි. ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ, නොරපිනෙප්‍රින් සහ ඇඩ්‍රිනලින් අධික ලෙස මුදා හරිනු ලැබේ, එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි, රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වේ, කොලෙස්ටරෝල් වේගයෙන් ඉහළ යයි. ඊට අමතරව, මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන බොහෝ අය නරක මනෝභාවයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙහි ප්‍රති fat ලයක් වශයෙන් මේද අම්ල මට්ටම ඉහළ යා හැකිය.

මානසික ආතතියෙන් කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකයේ ඉහළ යාමක් පමණක් නොව, හෘදයාබාධ ඇතිවීමටද හේතු වේ.

කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා රාස්ප්බෙරි, බර්ඩොක් සහ වයිබර්නම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ අතරම, කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණයට බාධා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. විටමින් ඊ ලිපිඩ ඇල්කොහොල් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.එය මේදය විසුරුවා හැරීම, ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි. ටොකෝෆෙරෝල් තෙල්, කහ මදය, බීජ සහ ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ.

අනුපාතය අඩු කිරීමට ක්‍රම

විශ්ලේෂණයන්හි ඉහළ දර්ශකයක් සහිතව, අනතුරුදායක ද්‍රව්‍යයේ මට්ටම පිළිගත හැකි අගයක් දක්වා අඩු කිරීමේ කර්තව්‍යයට වෛද්‍යවරයාට සහ රෝගියාට මුහුණ දීම ස්වාභාවිකය. පහසුම ක්‍රමය වන්නේ ශාක භාවිතා කිරීමයි.

ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම හානිකර ද්‍රව්‍යය මත ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව ඇත. එවැනි ශාක කාණ්ඩයට වයිබර්නම්, බර්ඩොක්, රාස්ප්බෙරි සහ වෙනත් සමානව පොදු ශාක ඇතුළත් වේ.

ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට කළමනාකරණය කරන්නේ:

1. කුඩා අන්ත්රය හරහා රුධිර ප්රවාහයට ඇතුළු වන අවශෝෂණය කරන ද්රව්ය ප්රමාණය අඩු කිරීම.
2. සමස්තයක් ලෙස මෙම හානිකර ද්‍රව්‍යයේ සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීම.
3. එය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමේ වේගය වැඩි කරන්න.

ශාක වලට අමතරව, වෙනත් ද්‍රව්‍යයන්ගේ සමස්ත ලැයිස්තුවක් ඇත - විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, ඒ හා සමාන ක්‍රියාමාර්ගයක් ඇත.

විටමින් සී ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් සං component ටකය ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි. මෙම විටමින් කොලෙස්ටරෝල් බයිල් අම්ලය බවට පරිවර්තනය කිරීමට බලපායි. විටමින් සී නිතිපතා ගතහොත් කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය අඩු වන බව නිරීක්ෂණය වී තිබේ. එබැවින් විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු නිෂ්පාදන සහ පලතුරු ආහාරයට හඳුන්වා දීම අවශ්‍ය වේ.

විටමින් වල තවත් නියෝජිතයෙක් - ඊ. රුධිරයේ අඩංගු කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපෑම් කිරීමට ද එයට හැකියාව ඇත. එය මේද ද්‍රාව්‍ය වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.

විටමින් ඊ කොලෙස්ටරෝල් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. රුධිරයේ මේදය ඉහළ මට්ටමක පවතින මෙම විටමින් ගැනීම වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරයි.

මෙම විටමින් බීජ, තෙල්, ඇට වර්ග, අක්මාව, කහ මදය, ඕට්ස් සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වේ.

ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් බී 8 මගින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.එය ශරීරය විසින්ම නිපදවනු ලැබේ. එය විටමින් E හි ජීර්ණයට බලපාන අතර මෙම ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයේ මේදවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කිරීම, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමයි. ඊට සමගාමීව, එය රුධිර වාහිනී වල ස්පේසමය අඩු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. මෙම විටමින් ප්‍රභවය දොඩම් ය.

තවත් වාසිදායක ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ කැල්සියම් ය. සාමාන්‍යයෙන් එය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා මාස දෙකක් සඳහා කැල්සියම් ගැනීම අවශ්ය වේ. කිරි නිෂ්පාදන සහ මාළු වල අධික කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ.

මැග්නීසියම් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම හෝඩුවාව මූලද්‍රව්‍යය මාංශ පේශි සහ හදවත යන දෙකටම අවශ්‍ය වේ.

මෙම හෝඩුවාව මූලද්‍රව්‍යය සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර කැල්සියම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ. මැග්නීසියම් වට්ටක්කා ඇට, සැමන්, බෝංචි සහ වෙනත් ධාන්‍ය නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

ඔලිව් සහ ඉරිඟු තෙල්, ඇට වර්ග, රටකජු බටර් සහ අලිගැට පේර වල මොනෝ අසංතෘප්ත මේද විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

බොහෝ පුද්ගලයින්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ ශරීරයට සිදුවන හානිය පිළිබඳ තොරතුරු ලබාගෙන ඇති අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට තමන්ගේම කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකයක් ඇති බව සැලකිල්ලට නොගෙන ගැටලුව තනිවම විසඳීමට පටන් ගනී.

රෝගියාගේ වයස, ඔහුගේ බර, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය, නිදන්ගත රෝග පැවතීම: සියළුම සූක්ෂ්ම කරුණු සැලකිල්ලට ගන්නා වෛද්‍යවරයෙකුට මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය.

ඔහු ප්රතිකාර පා course මාලාව පමණක් නොව, ආහාර පිළිබඳ නිර්දේශ ද ලබා දෙනු ඇත.

ස්නායු කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයිද?

කොලෙස්ටරෝල් යනු ජීවීන්ගේ සෛල තුළ ස්වාභාවිකව ඇති මේද ද්‍රව්‍යයකි. රුධිර නාලවල සමරු ques ලක සෑදීම නිසා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිශතය ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව දන්නා කරුණකි. කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාමට හේතුව සොයා ගැනීම ගැන විද්‍යා ists යින් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාවක් සහ ගැඹුරු negative ණාත්මක අත්දැකීම් නොමැති හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයේ මේද ඇල්කොහොල් වල අන්තර්ගතය ඔවුන් මනින ලද අතර, පසුව සංඛ්‍යා අසාර්ථක වීමේ අද්දර හෝ නියමිත දිනට ආසන්නව සිටි විෂයයන්හි ප්‍රති results ල සමඟ සංසන්දනය කළහ.

ප්‍රති results ලවලින් පෙනී ගියේ negative ණාත්මක අත්දැකීම් අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැබවින්ම ඉහළ ගොස් ඇති බවයි.

ස්නායු ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ඇතුළු මිනිස් සිරුරේ සියලුම ක්‍රියාදාමයන්ට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

ස්නායු නිසා ඇති වන කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම නැවැත්වීම සඳහා, ඔබ මානසික ආතතියෙන් මිදිය යුතු අතර මානසික වෙහෙස නිසා ඇති වන අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන විශේෂ drugs ෂධ ලබා ගත යුතුය.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සක්‍රීයව භාවිතා වන ජීව විද්‍යාත්මක ආකලන සහ her ෂධීය පැළෑටි ස්වරූපයෙන් කෘතිමව තෝරාගත් ද්‍රව්‍ය දෙකම ඇත.

විශේෂ ශාරීරික ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් මානසික ආතතිය ද වළක්වා ගත හැකි අතර සදාචාරාත්මක මනෝභාවය ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය.

ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා සාධකයක් ලෙස ආතතිය

ආතතිය යනු අහිතකර වන බාහිර සාධකවල බලපෑමට මිනිස් සිරුරේ භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරයයි. මෙම තත්වය ශරීරයේ බොහෝ negative ණාත්මක ක්‍රියාවලීන් මෙන් ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ සිදු වේ. අවුලුවන සාධකවල බලපෑම යටතේ ඇඩ්‍රිනලින්, නොරපිනෙප්‍රින් සහ කෝටිසෝල් වැනි හෝමෝන අධිවෘක්ක බාහිකයේ සක්‍රීයව නිපදවනු ලැබේ. ඒවා විශාල වශයෙන් රුධිරයට පිටවන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය වැඩි වේ. මේ අනුව, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බර බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ!

ආතති සහගත තත්වයකට ප්‍රතිචාරයක් ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ හෝමෝනවල බලපෑම යටතේ පරිවෘත්තීයතාවයේ යම් යම් වෙනස්කම් සිදු වේ. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වන අතර එමඟින් සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. සමහර අය උත්සාහ කරනවා "ආතතිය අල්ලා ගන්න", අතිරික්ත මේද හා අධික කැලරි සහිත ආහාර (ක්ෂණික ආහාර, කේක්, පේස්ට්‍රි) පරිභෝජනය කරන්න, ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට මේ ආකාරයෙන් උත්සාහ කරන්න. නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අතිරික්ත බර වැඩිවීමෙන් පිරී ඇති අතර එය සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි.

රැකියාවේදී හෝ පවුල තුළ ඇති වන ගැටලු, ආහාර උල්ලං violation නය කිරීම නිසා ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි විය හැකිය. එසේම, පීඩාකාරී තත්වයන් යටතේ, නින්දට බාධා ඇති වේ, පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්නේ නැත. මෙය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දෙයි, ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් රුධිර සංසරණයට හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන හෙයින්, පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයට ආතති සහගත තත්වයන්ට මුහුණ දීමට උපකාර කළ යුතුය.

ස්නායු අඩු වී ඔබේ යාත්රා නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද

ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් යනු එකිනෙකට බැඳී ඇති සංකල්ප වේ. ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දෙන ආකාරය ඉගෙන ගත යුතුය. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් ශරීරය හා සවි ness ානකත්වය සඳහා ව්‍යායාම කිරීම විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති. මෙය ස්වාධීනව, අවශ්‍ය තොරතුරු අධ්‍යයනය කිරීමෙන් සහ පළපුරුදු උපදේශකයින්ගේ මග පෙන්වීම යටතේ කළ හැකිය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

සියලුම වෛද්‍යවරු පවසන්නේ නිතිපතා ශාරීරික වෙහෙසක් දීමෙන් ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන බවයි. ඊට අමතරව, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ උපාමාරුවක් ලෙස ක්‍රියා කරමින් ආතති සහගත ප්‍රතික්‍රියා සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රීඩාව උපකාරී වේ. ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර, පුද්ගලයෙකු තම ගැටලුවලින් ract ත්වී සිටින අතර, ව්‍යායාම නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීම, නිසි හුස්ම ගැනීම සහ ඔහුගේ ආත්මීය සංවේදීතාවන් කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කරයි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමටත්, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට way ලදායී ක්‍රමයක් වන අතර එම නිසා අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සමඟ භාවනා කිරීම සමඟ යෝග ලෙස සැලකේ. මෙම දිශාව විශේෂයෙන් තමන්ගේම දර්ශනයක් ඇති එකකි. ආසන වල ක්‍රියාකාරිත්වය අතරතුර, හුස්ම ගැනීමේ නිවැරදි රිද්මය නිරීක්ෂණය කිරීම, ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබේ හිස පුරවා ගැනීම, ඔබේ වි .ානයෙන් සියලු negative ණාත්මක දේ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. භාවනාව මගින් අවශ්‍ය ශක්තිය රැස් කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ධනාත්මක ආකල්පයක් ගොඩනැගීමට දායක වේ.

කැමතිම දේ

මානසික ආතතිය සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට ආතතිය උපකාරී වේ. ඒ අතරම, සතුටේ හෝමෝන - එන්ඩොර්ෆින් සහ එන්කෙෆලීන් - මිනිස් මොළයේ සංස්ලේෂණය කර ඇත. මෙම ද්‍රව්‍ය ආතති ප්‍රතිචාර හෝමෝනවල සම්පූර්ණ ප්‍රතිවිරෝධකයන් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ, ආතතිය අඩු වන අතර, සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.

ආතතියට එරෙහි වීම සඳහා, ඔබේ ප්‍රියතම විනෝදාංශය සඳහා දිනපතා කාලය සොයා ගත යුතුය. විනෝදාංශයක් යනු ක්‍රීඩා හෝ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් බව බොහෝ විට සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බලපෑම වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. මෙම සිද්ධියේ සාර්ථකත්වයට ප්‍රධාන යතුර වන්නේ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වීම, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නොමැති වීම බව මතක තබා ගත යුතුය.

නිසි පෝෂණය සහ දෛනික චර්යාව

මානසික ආතතිය වළක්වා නොගැනීමට ඔබට විකල්පයක් ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද මෙය තවදුරටත් ගැටළුව උග්‍ර කරනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරයට ආතති සාධකවල negative ණාත්මක බලපෑම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අධික ලෙස වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සහ තත්වය තවදුරටත් උග්‍ර නොකිරීම සඳහා, වැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ:

• මස් නිෂ්පාදනවල මේද වර්ග,
• සොසේජස්
• තද ඉදුණු චීස්
• රසකැවිලි සහ මෆින්,
• ක්ෂණික ආහාර
• මත්පැන්
• මිහිරි බීම
• මේද කිරි නිෂ්පාදන

දවසේ නියම පිළිවෙත අනුගමනය කිරීමෙන් මානසික ආතතිය හා අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද ඔබට හැකි වේ. එකම වේලාවක අවදි වී නින්දට යාම සුදුසුය, නින්ද අවම වශයෙන් පැය 8 ක් වත් පැවතිය යුතුය. අනිවාර්යයෙන්ම නින්දට පෙර නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම අනිවාර්ය වේ. නිතිපතා හිරු බැසීම ශරීරයට විටමින් ඩී නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එය මානසික ආතතියට එරෙහි සටනේදී හොඳ සහායකයකු ලෙස සැලකේ.

ස්නායු .ෂධ

ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි, කොලෙස්ටරෝල් ආතතියෙන් වැඩි විය හැකිය. එබැවින්, ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ take ෂධ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය කළ යුත්තේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි! ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ පොස්පැටයිඩයිල්සෙරින්, ඩීඑච්ඊඒ (ඩයිහයිඩ්‍රොපියාන්ඩ්‍රොස්ටෙරෝන්) සහ ජින්සෙන්ග් ගැනීම ය.

ෆොස්ෆැටයිඩල්සෙරින් යනු සමස්තයක් ලෙස මොළයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. එය ආහාර වල දක්නට ලැබේ: හරක් මස්, මාළු, සුදු බෝංචි. විශේෂිත ජීව විද්‍යාත්මක ආකලන ස්වරූපයෙන් එය ගැනීමට ද හැකිය.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - හෝමෝන සඳහා ස්වාභාවික පූර්වගාමියා වන අතර එය ශරීරයේ ආතතියට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ අන්තරාසර්ග නිෂ්පාදනය මිනිස් සිරුර තුළ වයස අවුරුදු 30 දක්වා සක්‍රියව සිදුවන අතර පසුව එහි ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන ස්වරූපයෙන් DHEA භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.මෙය ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ජින්සෙන්ග් යනු ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජක හා සම්බන්ධ ශාකයකි. සුව කිරීමේ ටින්කටරය එහි මූලයෙන් නිපදවනු ලැබේ. එහි භාවිතය මිනිස් සිරුරේ බලශක්ති සංචිතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, ආතතියට ප්‍රතිරෝධයක් දක්වයි. Drug ෂධය සති දෙකක විවේකයක් සහිතව මාසයක පා courses මාලා වලදී ගත යුතුය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම මානසික ආතතියට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. මෙම negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම සහ ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ. නිරන්තර මානසික ආතතිය බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න!

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා විටමින් සී

මානසික ආතතිය අතරතුර, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි විටමින් සී භාවිතා කරමින් ශරීරයේ විශේෂ ආතති හෝමෝනයක් නිර්මාණය කරයි. ද්‍රව්‍යයේ පරිභෝජනය බොහෝ වාරයක් වැඩි වන බැවින් ශරීරයට විටමින් අවශ්‍යතාවය බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ. සමහර විට ශරීරයට දිනකට ද්‍රව්‍ය 1000 සිට 2000 mg දක්වා අවශ්‍ය වේ.

එබැවින්, ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අතිරේක අතිරේකයක් ලෙස විටමින් ග්‍රෑම් 1 සිට 2 දක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් සී ග්‍රෑම් 1 ක් දෛනික සම්මතයක් ලෙස ගන්නා පුද්ගලයෙකුට මානසික ආතතියේ මානසික හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීම ගුණාත්මකව අඩු කළ හැකි බවත්, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාම නතර කරන බවත්ය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට මාළු තෙල්

ඔමේගා -3 මේද අම්ල ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ශරීර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මානසික ආතතිය අතරතුර, ශරීරයට හානියක් වන ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන් සිදුවන අතර ඔමේගා -3 අම්ල ඒවා වළක්වා ගත හැකිය. ඔමේගා -3 ස්වභාවිකවම මාළු තෙල් වල දක්නට ලැබේ.

එවැනි ආකලන මගින් රුධිරය වේගයෙන් en ණ වීමට ඉඩ නොදේ, රුධිර නාල පටු වීම වළක්වයි, එම නිසා ශරීරයේ පීඩනය අඩු වේ. එසේම, මාළු තෙල් මගින් රුධිර නාල වල සෛල වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන අතර එමගින් මානසික ආතතිය ඉක්මනින් අඩු වේ. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ආතතිය අතරතුර, මාළු තෙල් මිලිග්‍රෑම් 1400 සිට 2800 දක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පොස්පැටයිඩයිල්සෙරින්

ෆොස්ෆැටයිඩල්සෙරින් යනු මොළයේ සෛලවල ප්‍රධාන සං ent ටකයකි. මතකය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම, නව ද්‍රව්‍ය උකහා ගැනීමට උපකාරී වේ. වැදගත්ම ලක්ෂණය වන්නේ ආතති හෝමෝනයේ බලපෑම අඩු කිරීමේ හැකියාවයි. එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පොස්පැටයිඩයිල්සෙරින් ආතතියෙන් ඇති වන හානිකර බලපෑම් ඉවත් කරයි.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනකට මිලිග්‍රෑම් 100 සිට 300 දක්වා ප්‍රමාණයක් අතිරේකව භාවිතා කිරීම මතකය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, මානසික ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන බවත්ය. කුඩා ප්රමාණවලින්, ද්රව්යය සම්පූර්ණ කිරි, බිත්තර සහ මස් වල දක්නට ලැබේ.

වැදගත් සාධකයක් වන්නේ testing ෂධය පරීක්ෂා කිරීමේදී අතුරු ආබාධ අනාවරණය නොවීමයි.

ඩයිහයිඩ්‍රොපියාන්ඩ්‍රොස්ටෙරෝන් යනු මිනිස් සිරුරේ වයස සමඟ අඩු වන අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

ඩිහයිඩ්‍රොපියාන්ඩ්‍රොස්ටෙරෝන් (DHEA)

මෙය විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ශරීරයේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස අනුව තීරණය වේ. අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් සැපයීමට අවශ්‍ය හෝමෝන නිපදවීමට ශරීරය භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස DHEA ක්‍රියා කරයි.

බොහෝ ද්‍රව්‍ය වසර 25 ක් තුළ නිපදවනු ලැබේ, පසුව ගෝලීය පරිහානියක් පවතී, මරණයට පෙර, DHA මට්ටම අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් 5% කි.

දිනකට DHA 1 කැප්සියුලයක් (50 mg) භාවිතා කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට මානසික ආතතියෙන් පසු වේගයෙන් සුවය ලැබීමට පමණක් නොව, ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාම වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම සුව කිරීමේ ඔසු ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ආතති ආබාධ හා සම්බන්ධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ රෝඩියෝලා වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

මෙම ශාකය මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ (වේදනාව, උදරයේ කැක්කුම) පහව යයි.

අනෙක් අතට, රොඩියෝලා රෝස භාවිතා කිරීමත් සමඟ සන්තෝෂ හෝමෝන නිපදවීම සක්‍රීය වන අතර එමඟින් මානසික අවපීඩනය ඇතිවීම වළක්වයි.

ජින්සෙන්ග් සහ කොලෙස්ටරෝල්

ජින්සෙන්ග් උත්තේජකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශාකය කෘතිම උත්තේජක සමඟ වාසිදායක ලෙස සංසන්දනය කරන අතර උත්තේජනය අවසානයේ එය ශරීරයේ ක්ෂය වීමට හේතු නොවේ.

ජින්සෙන්ග් ශරීරයට ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි, මන්ද එම ද්‍රව්‍යය එන්සයිම නිපදවීමේ වේගය වැඩි කරන අතර ආතතිකාරී ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල බලපෑම ද ඉවත් කරයි. ඇතුළත් වීමේ මාත්‍රාව තෝරාගත් tincture වර්ගය සහ ශක්තිය මත රඳා පවතී.

අපයෝජනය කරකැවිල්ල, ලේ ගැලීම සහ හුස්ම හිරවීම වැනි දේවලින් පිරී ඇති හෙයින්, භාවිතා කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ජින්ගෝ බිලෝබා

Drug ෂධය නිපදවන සංරචක රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර විශේෂයෙන් හෘදයේ හා මොළයේ ඇති රුධිර සංසරණයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.

රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කරයි (එය කොලෙස්ටරෝල් වල භයානක බලපෑම් සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ), පටක වල ඔක්සිජන් සන්තෘප්තියේ මට්ටම වැඩි කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, අවධානය වඩා හොඳින් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති අතර, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය යටතේ ඇති රෝග ලක්ෂණ පහව යයි.

ජින්ගෝ බිලෝබා පොදුවේ කාර්ය සාධනය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කැප්සියුල වලින් ලබා ගත හැකිය.

පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමෙන් පසු and ෂධ සහ bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ යුතුය.

ශරීරයට සහ මනසට ව්‍යායාම

ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ ව්‍යායාම තිබේ. සෑම ව්‍යායාමයකම ඉලක්කය වන්නේ ලිහිල් කිරීමයි, එය නිරන්තර ආතතියට විරුද්ධ වේ.

විශේෂ ආතති-විරෝධී ව්‍යායාම ඕනෑම තත්වයකදී සිදු කළ හැකි බැවින් ඒවා හොඳයි: නිවසේදී, වීදියේ, රැකියා ස්ථානයේ.

ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ, සැහැල්ලු සංගීතය, ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද මානසික ආතතිය යටතේ ව්‍යායාම මානසික මනෝභාවයට සමීපව සම්බන්ධ වන බැවිනි.

ලිහිල් කිරීම

මිනිසෙක් කෙළින් වී, දෑත් ඔසවයි. සියලුම මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම වික්රියා කිරීම අවශ්ය වේ, මිනිත්තු 2 ක් පමණ මෙම තත්වයේ සිටින්න. කාර්යය සරල කිරීම සඳහා, ශරීරය "ශීත කළ" හෝ "සුරතල්" තත්වයක පවතින බව කෙනෙකුට සිතාගත හැකිය.

ඉහළ සිට ආරම්භ වන මාංශ පේශිවල විවිධ කොටස් ලිහිල් කිරීම සඳහා එය ක්‍රමයෙන් අනුගමනය කරයි. මේ අනුව, අත් වල ඇඟිලි පළමුව ලිහිල් වේ, පසුව අත්, වැලමිට සන්ධිය සහ යනාදිය.

නිදා සිටියදී ඒ හා සමාන ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීම

මානසික ආතතිය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු වීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට හුස්ම ගැනීම ගණනය කළ හැකිය.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දේවානුභාවයෙන්, හුස්ම ගැනීමේ වේගය පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතු අතර ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගන්න.

පළමුවෙන්ම ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබටම කාලය ගණනය කර, පසුව දේවානුභාවයෙන්, කල් ඉකුත්වීමට හා විරාමයට පවා කාලය වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම අතර සිදු කළ හැකි අතර අනෙක් අතට.

මනස වැඩ කිරීම

ආතතියට එරෙහි සටනේදී, බර සිතුවිලි සහ ගැටළු වල සංකේතාත්මක නිරූපණය හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ගැටළු ඔබේ හිසෙන් පිටවන ආකාරය, ශරීරය වාෂ්ප ස්වරූපයෙන්, සුළඟේ පීඩනය යටතේ විසුරුවා හරින හෝ ඉවතට පියාසර කරන වලාකුළු ඔබට සිතාගත හැකිය.

ව්යායාමයේ දෙවන අනුවාදය ප්රබන්ධ පෙට්ටියක් වනු ඇත, පපුව තුළ ඔබට ඇඟිලි ගැසීමේ ගැටළු "දැමිය යුතු" අතර පසුව පෙට්ටිය අපේක්ෂිත ස්ථානයට යැවීමෙන් (ගොඩබෑමකට, අභ්‍යවකාශයට යනාදිය) ඔබෙන් සියලු බර මුදා හැරීමට හුස්ම ගන්න.

එබැවින්, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ශරීරයට තර්ජනයක් වුවද, ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම ඇති බව ඔබට පෙනේ. "ආතතිය" කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, ඔබට විශේෂ පෝෂණ අතිරේක ආධාරයෙන් සටන් කළ හැකිය හෝ plants ෂධීය ශාකවල සහාය ලබා ගත හැකිය.

විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ව්‍යායාම සහ භාවනා කිරීමෙන් මෙන්ම ප්‍රසන්න පරිසරයක ඔබ වටා සිටීම මගින් මානසික ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.

තවද, වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ වැඩ කාලසටහන කාලෝචිත ලෙස සැලසුම් කිරීම පිළිබඳව ඔබ මතක තබා ගත යුතු අතර එමඟින් වැරදි වේලාවට කරන ලද වැඩ ගැන කරදර නොවන්න.

කොලෙස්ටරෝල් මත ආතතියේ බලපෑම

බොහෝ විට ඔබට "සියලු රෝග ස්නායු වලින් පැමිණේ" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඇසෙන අතර එය සත්‍යයෙන් දුරස් නොවේ. ස්නායු නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යා හැකිද? රුධිරයේ එහි මට්ටම ඉහළ යාම ධමනි සිහින් වීම, රුධිර කැටි ගැසීම, ආ roke ාතය සහ මරණයට පවා හේතු විය හැක, එබැවින් මෙය සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාදැයි දැන ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.