දියවැඩියාව සහ ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම

ළූණු යනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කළ හැකි එළවළු වර්ගයකි. එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 10 ක් පමණි. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට, රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට (ඩීඑම්) ළූණු භාවිතා කළ හැකිය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ළූණු හොඳ ආහාර අතිරේකයක් වනු ඇත.

දියවැඩියාවේ නැවුම් ළූණු වල වාසි

නැවුම් ළූණු වල අත්‍යවශ්‍ය වාසි ගණනාවක් ඇත.

• රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කරයි. ලූනු වල රසායනික සංයුතියේ කොටසක් වන ඇලිසිටින් ඉන්සියුලින් වැනි රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, නමුත් එහි බලපෑම දිගු කාලීන වේ. මෙය රෝගයේ ගමන් මගට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• ළූණු වල ෆයිටොනසයිඩ් අඩංගු වේ - දිලීර වර්ධනය වීම වළක්වන ශාක ප්‍රතිජීවක මෙන්ම ක්ෂය රෝගය සහ අතීසාරය ආසාදනය වීම.
• ළූණු පීල් වල සංයුතියේ ක්වෙර්සෙටින් 4% ක සාන්ද්‍රණයක් කරා ළඟා වේ. එය රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන අතර නිසි රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි.
• ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, ශ්වසන රෝග සඳහා වේගවත් ප්‍රතිකාර සඳහා දායක වේ.
• ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කිරීම, ශුක්‍රාණු නිපදවීම, ඔසප් වීම වැඩි කිරීම, ලිංගිකත්වය වැඩි කිරීම උත්තේජනය කරයි.
• විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
• ළූණු ග්‍රෑම් 100 ක් දිනපතා විටමින් සී පරිභෝජනයෙන් 11% ක් අඩංගු වේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය, යකඩ අවශෝෂණය සඳහා අවශ්ය වේ. විටමින් iency නතාවය කේශනාලිකා වල පාරගම්යතාව හා අස්ථාවරත්වය වැඩි කරයි. ඊට අමතරව ළූණු වල විටමින් බී අඩංගු වේ₁, දී₂, දී₅, දී₆, දී₉, ඊ, එච්, පීපී, කේ.

බේක් කළ ලූනු

බේක් කළ ලූනු නැවුම් වල සියලුම ගුණාංග රඳවා තබා ගන්නා අතර දියවැඩියා රෝගීන්ටද සුදුසුය. එය පිඟානට මිහිරි රසයක් සහ ප්‍රසන්න සුවඳක් ලබා දෙයි, ආහාර රුචිය සහ ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි, ග්ලයිසිමියාව අඩු කරයි, බඩවැල්වල චලිතයට හිතකර ලෙස බලපායි, සහ ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. බේක් කළ ළූණු නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ.

මධ්යම ප්රමාණයේ එළවළු පිළිස්සීම සඳහා සුදුසු වේ. ඒවා සම්පුර්ණයෙන්ම උඳුන වෙත යැවිය හැකිය හෝ කොටස් 4 කට බෙදා ඇත. එළවළු පුලුස්සන ලද නමුත් බදින ලද පරිදි උෂ්ණත්වය සකස් කළ යුතුය. උඳුනක් වෙනුවට ඔබට මයික්‍රෝවේව් උදුනක් හෝ බහු කුකර් භාවිතා කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ළූණු පිසීමට ක්‍රම 3 ක්:

1. මධ්යම ළූණු 5 ක් ගෙන, පීල් කර කොටස් 4 කට කපා, ග්රීස් සහ ලුණු. එළවළු පෑන් හෝ ෙබ්කිං පිඟානකට දමා තීරු සමග ආවරණය කරන්න. මධ්යම තාපය මත පැය භාගයක් උයන්න.
2. ගලා යන ජලය යට විශාල ළූණු මෙයට පිළියමක්. කෙලින්ම ලෙල්ල තුළ, උඳුන තුල තබා විනාඩි 20-30 ක් පුළුස්සන්න. මෙම පිළියෙල කිරීමේ ක්‍රමය සමඟ එළවළු ග්ලයිසිමියාව අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව හැකිතාක් දුරට ප්‍රකාශ වේ.
3. ප්‍රමාණය අනුව ළූනු පීල් කර විනාඩි 3-7 ක් මයික්‍රෝවේව්වේ පිළිස්සීම. නිමි එළවළු වලට අප්රසන්න සුවඳක් හා තිත්තකමක් ඇති නොවනු ඇත, එය මෘදු වනු ඇත. දවසේ ඕනෑම වේලාවක එය 1 කැබැල්ලකින් පානය කළ හැකිය.

ලූනු පීල්

ලූනු පීල් වල ක්වාර්සෙටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය රුධිර වාහිනී සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.

ලෙල්ල තුළ විෂබීජ නාශක ගුණ, කැරොටින්, විවිධ විටමින්, කාබනික අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පොටෑසියම්, යකඩ, පොස්පරස් සහ වෙනත් වටිනා සං have ටක අඩංගු ෆයිටොනයිසයිඩ් බොහෝ ඇත.

ළූනු පීල් අපේක්ෂිත හා විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, නාද කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, වකුගඩු උත්තේජනය කරයි.

ලෙලි තේ

ජන පිළියම් වල කොටසක් ලෙස වියළි ලෙලි භාවිතා කළ හැකිය. ඒවායින් වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ ලූනු පීල් තේ ය.

එය සකස් කිරීම සඳහා මධ්යම ළූණු 3-4 සිට හම්, උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක් වත් කර විනාඩි 30 ක් ඔතා ඇති පිඟන් කෝප්පවලින් අවධාරනය කරන්න. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පොහොසත් වර්ණයක් ලබා ගනී. එවැනි පානයකට තේ දළු, සීනි හෝ මී පැණි එකතු නොකළ යුතුය. මෙය එහි රසවත් බව වැඩි නොකරනු ඇත. නමුත් ඔබට සංයුතිය ලෙමන්, රෝස්ෂිප්, පයින් ඉඳිකටු, කළු කරන්ට් ඇතුළු, ලින්ඩන්, මින්ට් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. දිවා කාලයේදී කසාය ගන්න.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ළූණු භාවිතා කළ හැකි වඩාත් පැහැදිලි ක්‍රමය වන්නේ එළවළු සලාද හෝ උඳුන තුල පිසින ලද කෑම වල කොටසකි. මෙම ස්වරූපයෙන්, ඔබට නිෂ්පාදනයේ සුව ගුණ වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර එහි රසය භුක්ති විඳිය හැකිය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ පුද්ගල නොඉවසීම, අධි රුධිර පීඩනය (ළූණු පීඩනය වැඩි කරයි), ඇදුම, පෙප්ටික් වණ. සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

දියවැඩියා රෝගයේ 2 සහ 1 වර්ගයේ ළූණු ආහාරයට ගත හැකිද?

පෙනෙන පරිදි, ළූණු හැකි පමණක් නොව, දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගැනීමද අවශ්‍ය වේ. නියත වශයෙන්ම ඕනෑම ආකාරයකින් - බැදපු, තම්බා, චීස්, බේක්. The ෂධීය අරමුණු සඳහා ඔබට ළූණු පීල් පවා භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරනවා පමණක් නොව, ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමටද ඉඩ සලසයි. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ව්යාධි විද්යාව සඳහා එය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් GI (ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය) මත පදනම්ව සුදුසු ආහාර තෝරා ගනී. එනම්, එක් එක් නිෂ්පාදිතය පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු රුධිරයට ග්ලූකෝස් ඇතුල් වීමේ වේගය අනුව. මෙම දර්ශකයේ මට්ටම අඩු වන තරමට සීනි ඉහළ යනු ඇත.

ඉහළ හා මධ්‍යම මට්ටම් දරාගත නොහැක, මෙය හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට හේතු වේ. ළූණු යනු දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් සමඟ දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකි නිෂ්පාදනයක්. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ එය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ඉන්සියුලින් දර්ශකය (ශරීරයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට නිෂ්පාදනයේ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි) මෙන්ම දීසි වල කැලරි ප්‍රමාණයද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. AI - 25 අනුව ලූනු වල කැලරි අගය 40-41 kcal වන අතර GI සඳහා ඒකක 15 ක් පමණි. එබැවින් ළූණු සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන අතර අනෙක් අතට දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මෙම දර්ශක මත පදනම්ව ලූනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන්නේ නැත, ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම කැලරි රහිත වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ළූණු: ප්‍රතිලාභ

ඉහළ සීනි මට්ටම් සහිත ළූණු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග:

• ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කිරීම,
• ප්‍රතිවෛරස් ආචරණය
• ක්ෂුද්‍රජීවී උදාසීනකරණය,
• යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම,
• ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක්,
• රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම,
• කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම,
• සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු වීම,
• ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම,
• හේමාටොපොයිසිස් වැඩි දියුණු කිරීම,
• රුධිර සංසරණය ත්වරණය,
• රුධිර පවිත්‍රකරණය
• හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• මාරාන්තික හා පිළිකුල් සහගත පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීම,
• පරිවෘත්තීය ත්වරණය,
• මලබද්ධය උදාසීන කිරීම,
• තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම,
• ජලය, ලුණු සහ වෙනත් හුවමාරු සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
• අඩු කොලෙස්ටරෝල්
• විටමින් ප්‍රීමික්ස්, ඛනිජ සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සමඟ ශරීරයේ සන්තෘප්තිය.

ළූණු හා ප්රතිවිරෝධතා වලට හානි කිරීම

පොදු දර්ශකයන් අනුව, ළූණු දියවැඩියා රෝගීන්ට හානියක් නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, ළූණු සෑදී ඇත්තේ අත්යවශ්ය තෙල් විශාල ප්රමාණයකින් බව මතක තබා ගන්න. තවද ඒවා උපරිම මාත්‍රාවෙන් ශරීරයට හානි කරයි. එබැවින්, චිකිත්සක ළූණු චිකිත්සාව යෙදීමට පෙර මාත්‍රාව නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.

අධික මාත්‍රාවක් නම්, විශේෂයෙන් එහි අමු ස්වරූපයෙන්, පහත සඳහන් ප්‍රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය:

• ආමාශ ආන්ත්රයික කෝපවීම,
• ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කිරීම,
• ස්නායු පද්ධතියේ අධික ලෙස වෙහෙසීම,
• රුධිර පීඩනය වැඩි වීම.

මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා ළූනු උණුසුම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන තිත්තකම උදාසීන කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. තවද උපරිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා උඳුන තුල ළූණු පිළිස්සීම අවශ්‍ය වේ.

අමු ළූණු පරිභෝජනයට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා:

• උග්ර ස්වරූපයෙන් ගැස්ට්රයිටිස්,
• ඉහළ ආම්ලිකතාවය
• බ්රොන්පයිල් ඇදුම උග්රවීම,
• අග්න්‍යාශය

දියවැඩියාව සමඟ ළූණු අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

අංක 9 විශේෂ ආහාර වේලකට ළූණු ඇතුළත් කර ඇති අතර එය දියවැඩියා රෝග වර්ගය 1 සහ 2 වර්ගය සඳහා නියම කෙරේ. අමු ළූණු අතුරු ප්‍රතික්‍රියා වලට හේතු වන බැවින් අමු සහ බැදපු ළූණු විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළ නොහැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බැදපු ඒවාට අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත. එබැවින් එය මෙම ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය:

• බැදපු ළූණු, නමුත් තෙල් නොමැතිව සහ ඕනෑම ද්‍රවයක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා පෑන් හොඳින් රත් කරන්න. එය මත ළූණු දමා, තාපය අඩු කර උපරිම විනාඩි 15 ක් ෆ්රයි.
• තම්බා ළූණු එය සැහැල්ලු සුප් එකකට එකතු කිරීමෙන් හෝ තරමක් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා ගැනීමෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
• බේක් කළ ලූනු එය ලෙල්ලෙන් මෙන්ම එය නොමැතිව සකස් කර ඇත. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට ලෙල්ල ද හොඳ බව දැන ගන්න. පෑන් හෝ ෙබ්කිං පත්රය ඕනෑම එළවළු තෙල් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කළ හැකිය. මුල් බෝගය කැපීමෙන් තොරව තබන්න, එනම්, මුළු හිස සමඟම, මුලින්ම සේදිය යුතුය. ඔබේම ලූනු යුෂ කල් තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, එය තීරු වලින් ඔතා. පිසින තෙක් පිළිස්සීම.

ළූනු බේක් කළ, අමු, තම්බා හෝ බදින ලද දෛනික මාත්‍රාව සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් තනි මට්ටමින් සකසා ඇත. මාත්‍රාව රුධිරයේ සීනි මට්ටම, රෝගයේ ගමන් මග සහ දියවැඩියා රෝගියාගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. එසේම, පවතින සෑම වට්ටෝරුවක් සඳහාම ළූණු ආහාරයට ගැනීම, අනුපාතය සහ පා .මාලාවේ කාලසීමාව සඳහා දර්ශක ඇත.

ළූණු සමඟ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද: ළූණු සහ පීල් සමඟ වට්ටෝරු

අද වන විට, ළූණු සහ ළූණු පීල් වලින් අද්විතීය වෛද්‍ය වට්ටෝරු බොහොමයක් සංවර්ධනය කර ඇති අතර ඒවා දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සක්‍රීයව භාවිතා වේ. ලූනු චිකිත්සාව තනිවම කළ නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය. එය ප්රතිකාර සංකීර්ණයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

බේක් කළ ලූනු වට්ටෝරු

බේක් කළ ළූණු වල ලක්ෂණය වන්නේ හයිපොග්ලයිසමික් ​​බලපෑමක් ඇති ඇලිසින් වල අන්තර්ගතයයි. අවශ්‍යතාවය - අඛණ්ඩ පදනමක් මත භාවිතා කිරීම. හොඳම වට්ටෝරු:

1. ළූනු පීල් කර, මෙයට පිළියමක් සහ කොටස් 4 කට කපා, සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දමන්න. තෙල් එකතු නොකර තීරු වලින් ඔතා. පැය භාගයක් පමණ පෙර රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම. එය දිනකට තුන් වරක් ආහාරයට පෙර ගනු ලැබේ. කාලය මාසයකි.
2. පෙර ක්‍රමයේ මෙන් ලූනු සකස් කරන්න, නමුත් ඔලිව් තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න (ඉසිය යුතු ය). ඔබට විනාඩි 15 ක් මයික්‍රෝවේව්වේ පිළිස්සීමට හැකිය. භාවිතා කරන ආකාරය සහ පා course මාලාවේ කාලසීමාව සමාන වේ.
3. ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි ඔබට වියළි භාජනයක ළූණු පුළුස්සන්න පුළුවන්.
4. මධ්යම ළූණු 6 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම, නමුත් ලෙල්ල සමඟ ඒවා කපා නොගන්න. ඔබට ඔලිව් තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය. තීරු නොමැතිව ෙබ්කිං කිරීමට අවසර ඇත. කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් ලෙල්ල සමඟ ළූණු 2 ක් ගන්න. කාලය - දින 30 යි.
5. ෙබ්කිං පත්රයක් මත ලෙල්ලක ළූනු තබන්න, වතුර සෙ.මී. 1-2 ක් එක් කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් පිළිස්සීම. කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් එක් මූල බෝගයක් අනුභව කරන්න.

ළූණු tinctures

බේක් කළ ළූණු වල tincture හි ලක්ෂණයක් වන්නේ සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සංරක්ෂණය කිරීම සහ උපරිම බලපෑමයි. වට්ටෝරු:

1. ලෙලි සමඟ ළූණු පිළිස්සීම. අඹරා වීදුරු භාජනයක තබන්න. සිසිල්, නමුත් තම්බා ගත් ජලය වත් කර හොඳින් මිශ්‍ර කර පැය 24 ක් ශීතකරණයක් තුළ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. 1/3 කෝප්පයක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කෑමට විනාඩි 20 කට පෙර tincture ගන්න. ගැනීමට පෙර, 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කිරීම සුදුසුය. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි. කාලය දින 16-17.
2. වයින් tincture. ලෙල්ල නොමැතිව අමු ළූනු සිහින් ව තැකීමක්, වියළි රතු වයින් වලින් ආවරණය කර දින 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. සෑම ආහාර වේලකටම පසුව ග්රෑම් 15 ක් ගන්න. පා course මාලාවේ කාලසීමාව හරියටම දින 17 කි.

ලූනු පීල් වට්ටෝරුව

ලූනු පීල් වල ලක්ෂණයකි - සල්ෆර් අඩංගු වේ. ලෙල්ල එකතු කර හොඳින් සේදීම. පිරිසිදු ජලයෙහි බඳුනක උනු. දිනකට මිලි ලීටර් 200 ක් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීම තේ වලට එකතු කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් ජන පිළියම් පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.

දියවැඩියා ලීක්

දියවැඩියාවේ ඇති ලීක්ස් ලූනු තරම්ම හොඳයි, එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කම්පන මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ. එකම වෙනස වන්නේ තාප පිරියම් කිරීමේදී ලීක්ස් සමහර විටමින් නැති වීමයි, එබැවින් එය නැවුම් ස්වරූපයෙන් පමණක් භාවිතා වේ. එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත - 15. විශේෂාංගය - පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, මේදය දහනය කරයි. එළවළු තෙල් මත පදනම් වූ සලාද පිසීමට ලීක්ස් භාවිතා කරන්න.

දියවැඩියාවේ ළූණු වල ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. එය දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර තනි පුද්ගල දෛනික අනුපාතය නිවැරදිව තීරණය කිරීමයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (මැයි 2024).