දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කරන්න

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව රෝගයේ වඩාත් පොදු ක්‍රමයයි. ව්යාධි විද්යාව ප්රතිකාර කිරීම පුළුල් විය යුතුය, එනම්, medicines ෂධ වලට අමතරව, රෝගියා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සහ ව්යායාම අනුගමනය කළ යුතුය. එවැනි චිකිත්සාව මගින් බර අඩු කර ගැනීමටත්, සෛලවල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් වෛද්‍යවරයකු සමඟ කල්තියා සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය. බොහෝ ව්‍යායාම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට (ඩීඑම්) contraindicated බැවින් මෙය අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව පිළිබඳ ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රතිලාභ

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වන අතර එය රෝගයේ ගමන් මග පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන පුද්ගලයින් (දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම, ධාවනය කිරීම ආදිය) වයස්ගත වන බව බොහෝ අය දනිති. නිතිපතා පුහුණුවීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියාගේ බර අඩු වේ, පෙනුම හා වඩා හොඳ බවක් දැනේ.

සමහර රෝගීන් නිරත වීමට බල කරන නමුත් සාමාන්‍යයෙන් එවැනි උත්සාහයන් සාර්ථක නොවේ. නිතිපතා පුහුණුව සඳහා, ඔබ නිවැරදි අභ්‍යාස මාලාවක් තෝරාගෙන එය නිවැරදිව කාලසටහනට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී පමණක්, ව්යායාම විනෝදජනක වනු ඇත.

ආධුනික ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ප්‍රායෝගිකව අසනීප නොවෙති, ඔවුන් තරුණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් විමසිලිමත් ලෙස පෙනේ. වයසේදී පවා ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් සම්බන්ධ පොදු ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔවුන් සමත් වේ: ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, හෘදයාබාධ. ඔවුන් වැඩිහිටි මතක ආබාධවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත, දිගු කලක් ශක්තිජනක වේ.

ව්යායාම අතරතුර, මේදය පිළිස්සීමේ අවම ප්රමාණය (දෛනික වෘත්තීය පුහුණුව හැර). ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ආධාරයෙන් රෝගියා බර පාලනය කිරීම පමණක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි. නිතිපතා පංති සමඟ පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නේ එන්ඩොර්ෆින් විශාල ප්‍රමාණයක් (සතුටේ හෝමෝන) ඔහුගේ ශරීරය තුළ නිපදවන බැවිනි. සාගින්නෙන් පෙළෙන විට ඔහු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරවලට වඩා ප්‍රෝටීන් අනුභව කරනු ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එය ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් මාංශ පේශි වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි (ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීර පටක වල ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරය උල්ලං violation නය කිරීමකි).

ජෝගිං සහ වෙනත් ආකාරයේ හෘද ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනයට පමණක් නොව ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව වැඩි කරයි. අපි medicines ෂධ (Siofor හෝ Glucofage) සහ ව්‍යායාම සංසන්දනය කරන්නේ නම්, පුහුණුව .ෂධවලට වඩා 10 ගුණයක් effective ලදායී වේ.

ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීර සෛලවල ප්‍රතික්‍රියාව රඳා පවතින්නේ ඉණ වටා ඇති මේදයේ මාංශ පේශි අනුපාතය මත ය. වැඩි මේද හා අඩු මාංශ පේශි දුර්වල පටක ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වයි. මාංශ පේශි වැඩි වන විට, එන්නත් කිරීමේදී අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය අඩු වන තරමට මේදය අඩු ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ තැන්පත් වේ. සියල්ලට පසු, මෙම හෝමෝනය ශරීර බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම ශක්තිය හා හෘද පුහුණුව ලෙස බෙදා ඇත. ශක්තිමත් ව්‍යායාම අතර බර පුහුණුව (පඩි, බාබල්), තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස් යනාදිය ඇතුළත් වේ. හෘද ව්‍යායාම මගින් හෘද හා රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට, පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ හෘදයාබාධයක් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම කණ්ඩායමට ධාවන, පිහිනුම්, බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං ආදිය ඇතුළත් වේ.

සී. ක්‍රෝලි විසින් රචිත “සෑම වසරකම තරුණ” පොත කියවීමට දියවැඩියා රෝගීන් දිරිමත් කරනු ලැබේ. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ජීවිතය දීර් and කරන ආකාරය සහ එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය මෙහි සාකච්ඡා කෙරේ. එහි කතුවරයා මේ වන විටත් වයස අවුරුදු 80 ක් වන නමුත් ඔහු ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් (ජිම්, ස්කීං, බයිසිකල්) මෙහෙයවන අතර විශාල ශාරීරික හැඩයකින් යුක්ත වන අතර නව වීඩියෝවලින් නිරන්තරයෙන් ඔහුගේ රසිකයන් සතුටු කරයි.

පුහුණු වැඩසටහනක් සැකසීමේදී පහත සඳහන් කොන්දේසි සලකා බැලිය යුතුය.

රෝගියා දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති රෝගයේ සංකූලතා හා සම්බන්ධ සියලු සීමාවන් සපුරා ඇත.
ක්‍රීඩා නිල ඇඳුම් සහ ජිම් සාමාජිකත්වය සඳහා ද්‍රව්‍යමය අපද්‍රව්‍ය තිබිය යුතුය.
පුහුණු ප්‍රදේශය නිවස අසල තිබිය යුතුය.
දිනකට නොඅඩු හා විශ්රාමිකයින් සඳහා - සතියකට දින 6 ක් පැය භාගයක් සඳහා නිරත වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අවම බරක් සමඟ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව දින කිහිපයක් එකවර සිදු නොකෙරේ.
පුහුණුව භුක්ති විඳීම වැදගත් වන අතර "ප්‍රදර්ශනය සඳහා" වැඩ නොකිරීම.

මෙම තත්වයන් යටතේ, පුහුණුව අතරතුර එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය භුක්ති විඳීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, පන්ති නිතිපතා වන අතර සැබෑ හා කල් පවත්නා බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ බලපෑම ග්ලූකෝස් මත

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, එන්නත් වල ඉන්සියුලින් මාත්රාව අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. පුහුණුව අවසන් වූ පසු, මෙම බලපෑම තවත් දින 14 ක් පවතිනු ඇත.

එක් ව්යායාමයක් රුධිර ප්ලාස්මාවේ සීනි සාන්ද්රණයට බලපාන බව එක් දෙයක් පැහැදිලිය. පුහුණුව තත්වයන් අනුව ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට ඉඩ ඇත. ව්‍යායාම කරන සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් භාවිතා කරන රෝගීන්ට සීනි පාලනය කිරීම අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, මේ නිසා පන්ති අත් නොහරින්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ව්‍යායාම කිරීමෙන් අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරන ටැබ්ලට් ගන්නා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් නිපදවීමට ගැටළු ඇති වේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ ටැබ්ලට් ආදේශ කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ව්‍යායාමයේදී ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වන නමුත් මේ සඳහා පහත සඳහන් කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ:

පුහුණුව දීර් be විය යුතුය.
පන්ති අතරතුර, ඔබ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කළ යුතුය.
මුලදී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අධික නොවිය යුතුය.

පැනීම, දිගු ඇවිදීම පාහේ ශරීරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි නොකරයි.

දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති දියවැඩියා රෝගීන් තුළ, මධ්‍යස්ථ හෝ ඉහළ බරපතලකම පිළිබඳ පුහුණුව ග්ලූකෝස් මට්ටම කෙටිකාලීනව වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය කාලයත් සමඟ සාමාන්‍ය අගයන් දක්වා අඩු වේ. මේ මත පදනම්ව, එවැනි රෝගීන් දීර් end විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීමේ නීති

හයිපොග්ලිසිමියා යනු ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය 3.3 mmol / L ට වඩා අඩු වන තත්වයකි. අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවීම නවත්වන බැවින් දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති රෝගීන් තුළ මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාව පුහුණුව අතරතුරදී වළක්වනු ලැබේ.

දෙවන වර්ගයේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගයක් ඇති දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙම තත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය.

ආරම්භක සීනි 13 mmol / L ට වඩා වැඩි නම් සහ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන රෝගීන් සඳහා 9.5 mmol / L සිට අයකිරීම contraindicated. පළමුව ඔබ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කළ යුතු අතර පසුව පන්තියට යන්න.
ව්යායාම අතරතුර, සෑම පැය භාගයකට හෝ පැයකට වරක් සීනි මැනීම සඳහා මීටරය ඔබ අසල තබා ගන්න. හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට, ග්ලූකෝස් මට්ටම වහාම පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
දිගුකාලීනව ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 30 - 50% කින් අඩු කරන්න. පුහුණුව අතරතුර සහ පසුව සීනි නිරන්තරයෙන් මැනීමෙන් ඔබට නිශ්චිත මාත්‍රාව අඩු කිරීම ස්ථාපිත කළ හැකිය.
සීනි ප්‍රබල ලෙස පහත වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. ප්‍රශස්ත මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 36 සිට 48 දක්වා වේ. පංති අතරතුර ග්ලූකෝස් පෙති සහ පෙරූ ජලය ඔබ සමඟ තබා ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

වායුගෝලීය ව්‍යායාමයේ වාසි

ක්‍රියාකාරී දියවැඩියා ජීවන රටාව කුමක් විය යුතුද යන්න ගැන කතා කිරීම, පළමුවෙන්ම ව්‍යායාම සාමාන්‍යයෙන් වායුගෝලීය හා නිර්වායු විය හැකි බවට අවධානය යොමු කිරීමට කැමැත්තෙමි. දෙවැන්න වැඩි බරකින් සංලක්ෂිත වන අතර නිදසුනක් ලෙස වේගයෙන් ගමන් කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් වන අතර එය සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ මේදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාම ගැන කතා කිරීම, මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ:

ඇවිදීම සහ ඇවිදීම, නමුත් අධික බරක් නොගෙන, ඔවුන්ගේ රිද්මයට අනුව. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඒවා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ,
මන්දගාමී ජෝගිං කිරීම ඉතා වැදගත් අංගයක් වන අතර ඔබේ හුස්ම හැකිතාක් සන්සුන්ව තබා ගැනීම,
පිහිනීම ද එතරම් තීව්‍ර නොවේ,
මනින ලද පාපැදි. ඉදිරිපත් කරන ලද අරමුණු සඳහා රෝලර්, ස්කේට් සහ හරස් රටක ස්කීං පවා භාවිතා කළ හැකි නමුත් මේ සියල්ල කළ යුත්තේ තරඟකාරී අංගයක් නොමැතිව ය,
නිහ quiet නැටුම් පන්ති
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ජල aerobics හෝ ජිම්නාස්ටික් අංග.

දියවැඩියා රෝගීන්ට කළ නොහැකි දේ කුමක්ද?

දියවැඩියා රෝගියෙකුට පිළිගත නොහැකි එම ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුව විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේ ගැන කතා කරමින් ඔවුන් අවධානය යොමු කරන්නේ මැරතන් ධාවන තරඟවලට හෝ කෙටි දුරක් ධාවනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, බයිසිකලයක් පැදීම සහ ධාවනය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය. දියවැඩියා වියළි ගැන්ග්‍රීන් නිපදවා ඇති හෝ වසු පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ ස්ථිර සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති අයට ධාවනය තහනම අඩු නොවේ.

දියවැඩියාව සඳහා එවැනි ව්‍යායාම වලට ඉඩ නොදේ. අක්ෂි සංකූලතා ඇතිවීමේදී ගොළුබෙලි භාවිතා කිරීම ඊට ඇතුළත් වේ. මුත්රා වල කීටෝන (ඇසිටෝන්) වැඩි අනුපාතයක් සමඟ ඔබේ ශරීරය ඒ හා සමානව පැටවීම ද කළ නොහැකිය. මීට පෙර, පරීක්ෂණ තීරු භාවිතා කරමින් මට්ටම හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඇදගෙන යාම, තල්ලු කිරීම හෝ බාබෙල් සමඟ වැඩ කිරීම වැනි ශක්තිමත් ව්‍යායාම නැවත නැවත සිදු කිරීම දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඉතා හානිකර විය හැකිය. එසේම, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ රුධිරයේ සීනි අනුපාතය වැඩි කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා නොදිය යුතුය, එනම් මිලිමීටර 15 ට වඩා. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඕනෑම චිකිත්සක ව්යායාමයක් දියවැඩියා රෝගයට පමණක් හානි කරයි - මෙය මතක තබා ගත යුතුය.

පන්ති වල විශේෂාංග

දියවැඩියාව සඳහා ඇතැම් ශාරීරික ව්‍යායාම සිදු කිරීමේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබේ රුධිරයේ සීනි පංතිවලට පෙර පමණක් නොව ඉන් පසුවද ස්වාධීනව තීරණය කළ යුතුය. ඕනෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුට තම ශරීරය හිස් බඩක් මත පැටවීම හුදෙක් පිළිගත නොහැකි නිසා උදේ ආහාරය හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් ඇතැම් ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදිය හැකි බව මතක තබා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් ය.

ඇතැම් පංති වලදී ශාරීරික තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමේ ප්‍රමුඛ නිර්ණායකය ලෙස සැලකිය යුත්තේ සුළු තෙහෙට්ටුවක් ඇතිවීමට පෙර ශාරීරික අධ්‍යාපනය සිදු කරන අතර ඊට වඩා දෙයක් නැත. මූලද්රව්යවල කාලසීමාව දියවැඩියා රෝගයේ මට්ටම මත රඳා පවතී. රෝගයේ වර්ධනයේ උග්‍ර අවධියක සිටින රෝගීන් සඳහා, ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සඳහා ගතවන කාලය පැය 24 ක් සඳහා මිනිත්තු 20 කට සීමා කළ යුතුය. අපි මධ්‍යස්ථ දියවැඩියාව ගැන කතා කරන්නේ නම් - විනාඩි 30-40.

පොදුවේ ගත් කල, දියවැඩියා රෝගියාට ප්‍රයෝජනවත් වන සියලුම ව්‍යායාම වර්ගීකරණය පහත පරිදි වේ:

ප්‍රවේශම් වන්න

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.

වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.

දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය" යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.

රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීම සඳහා aerobic restorative,
ව්යායාම චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස පහළ අන්ත සඳහා මූලද්රව්ය,
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම.

කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ඉදිරිපත් කරන ලද ව්‍යායාම කාණ්ඩය සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ එය ගැන්ග්‍රීන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත්, කකුල් වල රුධිර ප්‍රවාහය සක්‍රීය කිරීමටත්, මාංශ පේශිවල වේදනාව අඩු කිරීමටත් උපකාරී වන බැවිනි. අභ්‍යාස වලින් පළමුවැන්න පහත දැක්වේ, එය සිටගෙන සිටියදී සිදු කරනු ලැබේ. එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා, පාදයේ මුළු ප්‍රදේශය පුරාම, එනම් පාදයේ මැද සිට පාදයේ මැද දක්වා සහ විලුඹ ප්‍රදේශයට පෙරළීමට (බර උසුලන්නට) අවශ්‍ය වනු ඇත. තවත් අංගයක් වන්නේ ඇඟිලි මත ඔසවා සමස්තයක් වශයෙන් පාදයේ පහත් කිරීමයි.

අවධානය යොමු කළ යුතු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ තුන්වන ව්‍යායාමය පුටුවක වාඩි වී සිටින විට කළ යුතු දෙයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. ඇඟිලි නිරන්තරයෙන් චලනය කිරීම අවශ්‍ය වනු ඇත, එනම්, ඒවා ඉහළට ඔසවන්න, ඒවා විහිදුවන්න, සහ ඒවා සුමටව පහත් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ වඩාත් සාමාන්‍ය පැන්සල රැගෙන වෙනත් ස්ථානයකට මාරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෛනික ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ සමානවම වැදගත් අංගයක් රවුමක කකුල් වල ඇඟිලි වල චලනය ලෙස සැලකිය යුතුය. ඉදිරිපත් කරන ඕනෑම ව්‍යායාමයක් 10 වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය - එවිට ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ මුළු කාලය මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා වේ.

ගොළුබෙලි භාවිතය

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම නිර්දේශ නොකරයි. ඒ අතරම, එය සැලකිය යුතු බරකින් යුත් ගොළුබෙල්ලන් සහිත ව්‍යායාම වේ, එනම් කිලෝග්‍රෑම් එකක් හෝ දෙකක්, අවසර ඇති අතර එය පවා පිළිගනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඩම්බල් මූලද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා පැය 24 ක් තුළ මිනිත්තු 15 ක් ගත කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාම සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කථා කරමින්, පළමු මූලද්‍රව්‍ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් ගොළුබෙලි අතේ තබාගෙන ස්ථාවර ස්ථානයක් ගත යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් වර්ග 2 දියවැඩියාවේ තවත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ හිසට උඩින් ගොළුබෙල්ලෙකු සමඟ එක් අතක් ඔසවා තැබීමයි. ඊට පසු, එය වැලමිටට නැමී, පසුව අත ඩම්බල් සිට කෙළින්ම පිටුපසට, එනම් හිස පිටුපසින් පහත් කරනු ලැබේ. එවැනි අභ්‍යාස දියවැඩියා රෝගියෙකුට සෑම දිනකම වචනාර්ථයෙන් සිදු කළ හැකි නමුත් පළමු අවස්ථාවේ දී මෙන් ම - විනාඩි 10-15 කට නොඅඩු කාලයක්.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දියවැඩියාවට ප්‍රයෝජනවත්ද?

බොහෝ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් කෙරෙහි සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි අතර රුධිරයේ තත්වය සහ සීනි අනුපාතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට එවැනි ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්කම අවතක්සේරු කරන අතර එය සමස්ත යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි. කෙසේ වෙතත්, එය දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල වැදගත් වේ,

අතිරික්ත චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කිරීමට දායක වන්න,
මාංශ පේශි වර්ධනය වේ
හෝමෝන සංරචකය සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක පරිමාව වැඩිවේ.

දියවැඩියා රෝගයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද යාන්ත්‍රණයන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.මීට අමතරව, මේද ඩිපෝවේ සංචිත වඩා වේගයෙන් පරිභෝජනය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වඩාත් ක්‍රියාකාරී වේ. මේ සියල්ල භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර, දියවැඩියා රෝගියාගේ චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්‍යය සාමාන්‍යකරණය වන අතර එය ඔහුගේ යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් සඳහා දායක වේ. ඉදිරිපත් කරන ලද රෝගයේ non ෂධ නොවන ප්‍රතිකාර සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රධාන සම්බන්ධයක් වන්නේ මේ සම්බන්ධයෙනි. ශාරීරික අධ්‍යාපනයට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හැකිය. සෑම විටම ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, දියවැඩියාව සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට, බර අඩු කිරීමට සහ පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට දායක වන සනාල රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ations ෂධ භාවිතය මෙන්ම, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතුළු සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන මූලික නීති රීති පිළිපැදීම වැදගත්ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම සමහර නීතිරීති අනුව සිදු කළ යුතුය. එබැවින්, වැඩි බරක් සමඟ (නිදසුනක් ලෙස, නැටුම් හෝ පිහිනීම), සෑම පැය භාගයකට වරක් 1 XE භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය ඇපල් ගෙඩියක්, කුඩා පාන් කෑල්ලක් විය හැකිය. ඒ අතරම, දැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් සහිතව (රටේ වැඩ, කඳවුරු බැඳීමේ චාරිකාව) හෝමෝන සං component ටකයේ මාත්‍රාව 20-50% කින් අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් විය යුත්තේ කුමක් ද යන්න ගැන කතා කරමින්, මේ කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය වීමත් සමඟ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ වන්දි ගෙවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (නිදසුනක් ලෙස යුෂ, සීනි බීම),
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම රුධිර ප්‍රවාහයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය යුතුය. මන්ද ව්‍යායාම මට්ටම ඉහළ යාම මත ව්‍යායාම මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිවැරදිව බෙදා හැරීම වඩාත් වැදගත් සාධකය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ව්යායාම සහ අතිරේක අංගයන්ගේ කාලසටහනක් සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

බුචර්ස් දියවැඩියාව පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්‍යය පැවසුවා! ඔබ උදෑසන පානය කළහොත් දින 10 කින් දියවැඩියාව පහව යනු ඇත. More තව කියවන්න >>>

එබැවින්, උදෑසන ව්‍යායාම වලින් පුහුණු කාලසටහන ආරම්භ වුවහොත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ජිම්නාස්ටික් ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ දී, දිවා ආහාර වේලෙන් පසු පැය එකක් හෝ දෙකක් ගත වූ පසු වඩාත් සංකීර්ණ ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඊට අමතරව, දිනපතා ශාරීරික ව්‍යායාම සමානුපාතිකව බෙදා හැරීම සිදු කරන්නේ නම්, එවැනි වැඩ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා මේ සියල්ල ඉතා වැදගත් වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ව්‍යායාම මාලාවක් කුමක් විය යුතුද යන්න පිළිබඳව විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අභ්‍යාස මාලාවක්

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් සඳහා සම්පූර්ණ ව්‍යායාම කට්ටල ඇතුළත් කළ හැකිය. බොහෝ විට අපි කතා කරන්නේ ශක්තිමත් කිරීම (සංකූලතා වැලැක්වීම අරමුණු කරගත්) සහ විශේෂිත (පවතින සංකූලතා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා) ය. මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ව්‍යායාම වලට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, කකුල් ව්‍යායාම සහ දිනපතා උදෑසන ව්‍යායාම ඇතුළත් විය හැකිය.

සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම සටහන් කළ පළමු තැනැත්තා. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව effectively ලදායී ලෙස මර්දනය කිරීම සඳහා එවැනි චෝදනාවක් දිනපතා සිදු කළ යුතුය. ව්යායාම මාලාවක් ගැන කතා කරමින්, ඔවුන් විවිධ දිශාවලට හිස හැරවීම, උරහිස් මගින් භ්රමණය වීම, ඉහළ අත් පා විවිධ දිශාවලට පැද්දීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ටෝසෝ ඇලවීම ද සෑම දිශාවකටම සිදු කළ යුතුය. දියවැඩියාව සඳහා ඉදිරිපත් කරන ලද ජිම්නාස්ටික් හොඳ වන්නේ එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සහ පටක ව්‍යුහයන්ට ඔක්සිජන් විනිවිද යාමට පහසුකම් සපයන බැවිනි.

කකුල් සඳහා විශේෂ සංකීර්ණයකට පහත සඳහන් අංග ඇතුළත් වේ:

තැනින් තැන හා surface ජු මතුපිටක ඇවිදීම,
හරස් රටක ඇවිදීම
දණහිස ඉහළට ඔසවාගෙන යන පා ගමන,
ධාවනය (සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වය එයට ඉඩ දෙන්නේ නම් මන්දගාමී වේ),
විවිධ දිශාවලට කෙළින්ම දිගු කළ කකුල් සහිත පැද්දීම.

මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාම වලින් සමන්විත වන්නේ ස්කොට්ස්, දිවා ආහාරය ඉදිරියට සහ විවිධ දිශාවලට “බයිසිකල්” වර්ගයේ ව්‍යායාමයන් ය. විශේෂ experts යින්ට අනුව, එවැනි සංකීර්ණ මගින් වඩාත් සුලභ සංකූලතා වලට ප්‍රතිකාර කිරීම වේගවත් කළ හැකිය, එනම් පහළ අන්තයේ යාත්රා වල ඇන්ජියෝපති, ස්නායු රෝග. නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන්, පහළ අන්තයේ රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව සහ වෙනත් අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි.

දියවැඩියා චිකිත්සක ව්‍යායාම වල අනිවාර්යයෙන්ම හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අංග අඩංගු විය යුතුය. අපි කතා කරන්නේ හෘද රෝග ගැන වන අතර එය වෛද්‍යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් අපි කතා කරන්නේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, තැනින් තැන ධාවනය, ස්කොට්ස් සහ බර පුහුණුව ගැන ය. ජිම්නාස්ටික් අස්ථි වල ඉදිරිපත් කරන සෑම ව්‍යායාමයක්ම හෘද මාංශ පේශි හැකිලීමේ උපරිම සංඛ්‍යාතය ළඟා වන තෙක් සිදු කරනු ලැබේ.

හෘද පුහුණුවෙහි රාමුව තුළ අභ්‍යාස යම් යම් කාල පරාසයන් සමඟ සිදු කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. කෙසේ වෙතත්, මෙය මිනිත්තු ලිහිල් කිරීමක් නොවිය යුතුය, නමුත් ඇවිදීම හෝ පැනීම වැනි වඩාත් ලිහිල් ක්‍රියාකාරකම් විය යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, සමහර ක්‍රීඩා සෑම දිනකම අඩු නොවේ. නිවැරදි බර පැටවීම සහ ව්‍යායාම කිරීම සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගෙන යන අතරම සංකූලතා ඇතිවීමද ඉවත් කරයි. විශේෂ sports යන් එවැනි ක්‍රීඩාවලට පිහිනීම, පැනීම සහ ස්කීං හෝ අයිස් මත ලිස්සා යාම සලකා බලයි.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය සීමා කිරීම

ශාරීරික අධ්‍යාපනය හා සම්බන්ධ යම් සීමාවන් තිබේ. මේ ගැන කතා කරමින්, අවධානය යොමු කරන්න:

මැරතන් ධාවනය කිරීම පිළිගත නොහැකිය
දියවැඩියා පාදයක් වර්ධනය කර ඇති අයට (ඔබට නිදසුනක් ලෙස පිහිනීමට හා බයිසිකලයක් පැදීමට හැකිය) මෙන්ම දියවැඩියා වියළි ගැන්ග්‍රීන් නිපදවා ඇති අයට හෝ වසු පැටවාගේ ප්‍රදේශය තුළ නිරන්තරයෙන් බරපතල වේදනාවක් ඇති අයට ඇවිදින්න සහ ධාවනය කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි.
අක්ෂි සංකූලතා සමඟ ඔබට ගොළුබෙලි කළ නොහැක.

මේ සියල්ලට අමතරව, මුත්රා වල කීටෝන (ඇසිටෝන්) අනුපාතය වැඩි වීම නිසා බරක් තිබේ නම් දියවැඩියාවේ ජිම්නාස්ටික් සිදු නොකළ යුතුය. විශේෂ පරීක්ෂණ තීරු භාවිතා කරමින් තත්වය ස්වාධීනව තීරණය කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම (විශේෂයෙන්, බලය) නැවත නැවත සිදු නොකළ යුතුය. අපි කතා කරන්නේ අදින්න, තල්ලු කිරීම, බාබෙල් සමඟ වැඩ කිරීම.

කිසිම අවස්ථාවක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉහළ රුධිර සීනි (15 mmol ට නොඅඩු) සමඟ නියම නොකළ යුතුය.

හයිපොග්ලිසිමියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ශාරීරික අධ්‍යාපනය කරන විට, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීම බැහැර කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබ සියල්ල ඉගෙන ගත යුතුය. කෙටි බර පැටවීමේදී (මිනිත්තු 120 ට අඩු), ප්‍රමුඛ වැළැක්වීමේ පියවර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර අතිරේක පරිභෝජනය ලෙස සැලකිය යුතුය. අපි දීර් stress ආතතිය හා ව්‍යායාම (පැය දෙකකට වඩා) ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඉදිරිපත් කළ තත්වය තුළ හෝමෝන සං .ටකයේ මාත්‍රාව අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ අනුව, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට දිගු කාලීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කල්තියා සැලසුම් කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔහුට නිසි ලෙස සූදානම් වීමට ඉඩ සැලසේ. මීට අමතරව, පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ:

නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියාව බැහැර කිරීම සඳහා, පුහුණුව අතරතුර සහ පසුව ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.
සෑම විනාඩි 30 කටම ළමයින්ට පන්ති 10-15 ක් අවශ්‍යයි. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ වැඩිහිටියන් - 15-30 gr.,
නිශ්චිත ප්‍රමාණයෙන් අඩක් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විය යුතුය (නිදසුනක් ලෙස යුෂ හෝ පැණිරස පලතුරු), අනෙක් භාගය මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් විය යුතුය.

සමහර අවස්ථාවල, නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියාව තුරන් කිරීම සඳහා, හෝමෝන සං component ටකයේ මාත්‍රාව අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ. සවස් වරුවේ ව්‍යායාමයෙන් පසු නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියාව දිස්වන්නේ නම්, උදේ හෝ දිවා ආහාර වේලෙහි ව්‍යායාම කල් දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අත්දැකීම් සහිත ඩයබෙටොලොජිස්ට් විසින් නිර්දේශ කරන ලද දියවැඩියා රෝගය ඇලෙක්සි ග්‍රිගෝරිවිච් කොරොට්කෙවිච්! ". වැඩිදුර කියවන්න >>>

පුහුණුව අතරතුර කාබෝහයිඩ්රේට් මාත්රාව

සීනි තියුණු ලෙස පහත වැටීම වැළැක්වීම සඳහා ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරයි. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් මේ සඳහා පලතුරු හෝ රසකැවිලි භාවිතා කරයි, නමුත් මෙය නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට කොටස හරියටම තහවුරු වී නොමැති අතර පසුව ඒවා ක්‍රියාත්මක වේ.

එනම්, සීනි අධික ලෙස වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ටැබ්ලට් වල ග්ලූකෝස් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම drug ෂධය හයිපොග්ලිසිමියාව හදිසියේම තුරන් කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. එසේම, මෙම තත්වය වැළැක්වීම සඳහා ග්ලූකෝස් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහිත ටැබ්ලට් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් පළමුව ඔබ විටමින් සී දිනපතා ආහාරයට ගැනීම තීරණය කළ යුතු අතර පසුව එහි අන්තර්ගතය ටැබ්ලට් වල බලන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල නිශ්චිත මාත්‍රාව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ පුහුණුව අතරතුර ග්ලූකෝමීටරයක් සමඟ සීනි මැනිය යුතුය.

ටැබ්ලට් වල ආසන්න වශයෙන් චිකිත්සක බලපෑම මිනිත්තු 3 කට පසුව දිස්වන අතර මිනිත්තු 35 ක් පවතී. ශරීරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා, පන්තිවලට පෙර සම්පූර්ණ මාත්‍රාව භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එය කොටස් වලට බෙදා විනාඩි 15 ක පරතරයකින් ගත යුතුය. එසේම, සෑම පැය භාගයකට වරක් ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතා කරමින් ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය මැනීම. සීනි ඉහළ නංවා ඇත්නම්, ඊළඟ පියවර මඟ හැරීම වඩා හොඳය.

දෙවන වරට පරීක්ෂණය ව්‍යායාම කිරීමෙන් විනාඩි 60 කට පසුව සිදු කෙරේ. සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු නම් ග්ලූකෝස් භාවිතා කරන්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ මාත්රාව දැඩි ලෙස පිළිපැදීමයි. ඔබටම the ෂධයේ මාත්‍රාව ගණනය කළ නොහැකි නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ උපදෙස්

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ සියලු වාසි තිබියදීත්, දෙවන වර්ගයේ රෝගය සමඟ යම් සීමාවන් තිබේ. රෝගියා ඒවා නොසලකා හැරියහොත්, සිමියුලේටරය මත සම්පූර්ණ පෙනීම නැතිවීම හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ.

ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර දියවැඩියා රෝගීන් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් තත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

රෝගියාගේ වයස
හෘදයේ හා රුධිර නාලවල තත්වය (හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ තර්ජනය),
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වය
තරබාරුකම පැවතීම සහ උපාධිය,
රෝගයේ අත්දැකීම්,
සාමාන්‍ය සෙරුම් ග්ලූකෝස් කියවීම්
දියවැඩියාවේ සංකූලතා පැවතීම.

මෙම සාධක දියවැඩියා රෝගියා සඳහා සුදුසු සහ නිශ්චිතව ප්‍රතිවිරෝධී ව්‍යායාම තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධික ලෙස වැඩිවීමත් සමඟ පහළ අන්තයට හානි වීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. කකුල් වල ඇති වන ඕනෑම තුවාලයක් සෙමෙන් සුව වන අතර එය ගැන්ග්‍රීන් බවට වර්ධනය විය හැකි අතර, මෙය පාදය හෝ අවයව කපා ඉවත් කිරීමට තර්ජනය කරයි.

හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රීඩාවේ බලපෑම

වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම බරක් සහිත ඊසීජී හෝ විද්‍යුත් හෘද රෝග පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු with ලක සහිත කිරීටක ධමනි වලට සිදුවන හානිය හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. හානිය වැඩි වන තරමට, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.

පන්ති අතරතුර, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් (හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය) භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කිරීම සඳහා, වයස - 220 - සූත්‍රය භාවිතා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අවුරුදු 50 ක් වයසැති රෝගියෙකු සඳහා, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය බීට් 170 කි. කෙසේ වෙතත්, උපරිම බර තෝරා ගැනීමේ අවසාන තීරණය හෘද රෝග විශේෂ by යා විසින් ගනු ලැබේ.

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් සමඟ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්, ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියා රෝගියාගේ හදවත වඩාත් ප්‍රත්යාස්ථ වී ඇති බවයි, එවිට ඔබට ව්‍යායාමයේදී උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම ගැන සිතිය හැකිය.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ අධි රුධිර පීඩනය

පුහුණුව අතරතුර, පීඩනය ඉහළ යන අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට මුලදී අධි රුධිර පීඩනය ඇති අතර ඔවුන් ව්‍යායාම මගින් පීඩනය වැඩි කරයි නම් මෙය භයානක ය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී හෘදයාබාධයක්, ආ roke ාතයක් හෝ දෘෂ්ටි විතානයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.

එවැනි සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

ඔබේ සෞඛ්‍යය අනුව ව්‍යායාම කරන්න
හෘද ස්පන්දන මොනිටරයක් භාවිතා කරන්න
වාර්තාවක් තැබීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, ඔබ නිවැරදි වර්ගය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල තීව්‍රතාවය තෝරා ගත යුතුය. මේ සඳහා වෛද්‍යවරයා ඔබට උදව් කරනු ඇත.

දියවැඩියා ඇස් පෙනීමේ ගැටළු

පුහුණුවීමට පෙර අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. අක්ෂි යාත්රා බිඳෙනසුලු වන දියවැඩියා රෙටිනෝපති මට්ටම තක්සේරු කිරීමට මෙය අවශ්‍ය වේ. අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී, කකුල් මතට ඇලවීම හෝ හදිසියේ ගොඩ බැස්සවීමෙන් පසු, ඇස්වල රුධිර නාල කැඩී යාමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. මෙහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, ලේ ගැලීම සිදු වන අතර එමඟින් පෙනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යා හැකිය.

ඉහළ මට්ටමේ රෙටිනෝපති සමඟ දියවැඩියා රෝගියෙකුට මාංශ පේශි ආතතිය හෝ චලනය සමඟ හදිසි චලනයන් අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම කිරීම තහනම්ය. රෝගියාට බර ඉසිලීම, තල්ලු කිරීම, ධාවනය, පැනීම, කිමිදීම යනාදිය තහනම් කර ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී පිහිනීම (කිමිදීමකින් තොරව), මධ්‍යස්ථ පාපැදි පැදීම සහ ඇවිදීම තහනම්ය.

දියවැඩියා බර වැඩි වීම

නිතිපතා පුහුණුවීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියා වඩාත් ප්‍රත්යාස්ථ හා ශක්තිමත් වේ. ටික වේලාවකට පසු, සුපුරුදු බර ඉතා සරල බව පෙනේ, එවිට ඔබ එය වැඩි කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ තවදුරටත් වර්ධනය නොවන අතර ඔබේ ශාරීරික තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. සියලු වර්ගවල පුහුණුවීම් සඳහා මෙම නියමය වෙනස් නොවේ. බර ඉසිලීමේදී සති කිහිපයකින් බර වැඩි කරන්න. ව්‍යායාම බයිසිකලයක ව්‍යායාම කරන විට, හෘද පේශි පුහුණු වන පරිදි ක්‍රමයෙන් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන්න. ඔබ දුවන්නේ නම් හෝ පිහිනන්නේ නම් ක්‍රමයෙන් දුර හෝ වේගය වැඩි කරන්න.

සංකීර්ණ දියවැඩියාව තුළ ඇවිදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ද බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මේ අනුව, දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාවේ විවිධ සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට කදිම අවස්ථාවකි. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි ව්යායාම කට්ටලයක් තෝරා ගැනීම සහ ක්රමයෙන් බර වැඩි කිරීමයි. භයානක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, පංතියට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.