මිත්රශීලී ටැන්ඩම් - දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම: ප්රතිකාරයේ සම්බන්ධතාවය සහ ක්රම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම අන්තර් අන්තරාසර්ග ව්‍යාධි ක්‍රියාවලියක් බව බොහෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ට දැනගත හැකිය.

බොහෝ විට, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර වලට ප්රතිරෝධය උල්ලං violation නය කිරීම දෙවැන්න සතු වේ. වැඩිපුරම බර ඇති අය මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.

ඉතින් ඔවුන්ට තරබාරුකම ඇත්තේ ඇයි? මෙම ප්‍රාන්තවල සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රධාන අංගයන් අපි විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

තරබාරුකම හා දියවැඩියාව: සම්බන්ධයක් තිබේද?

විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට පමණක් පාරම්පරික හේතු ඇති බවයි.

මෙයට හේතුව දරුවාට වැඩිපුර ශරීර බර රැස් කර ගැනීමේ නැඹුරුතාවයක් දෙමව්පියන්ගෙන් උරුම කර ගැනීමයි.

තරබාරුකමට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය ආකර්ෂණීය ප්‍රමාණයකට ඇතුළු වන අවස්ථාවක දී වැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරයි. ඒ සමගම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. මේ හේතුව නිසා, ප‍්‍රශ්නයට භාජනය වූ රාජ්‍යයන් එකිනෙකට සම්බන්ධ යැයි සැලකේ.

ඊට අමතරව, චර්මාභ්යන්තර මේදයේ ප්‍රතිශතය වැඩි වන විට අග්න්‍යාශයික හෝමෝනය (ඉන්සියුලින්) සඳහා ශරීරයේ සෛලීය ව්‍යුහයන්ගේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම ද්‍රව්‍යය නිපදවන ඉන්ද්‍රිය වැඩි දියුණු කළ ආකාරයකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන එය ඊටත් වඩා නිපදවයි.

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් පසුව මිනිස් සිරුර තුළ ඊටත් වඩා චර්මාභ්යන්තර මේදය එකතු වීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, අනවශ්‍ය ජාන මගින් රුධිර ප්ලාස්මාවේ සෙරොටොනින් හිඟයක් ඇති කරයි. ඔහු ඔබ දන්නා පරිදි සතුටේ හෝමෝනයකි.

මෙම තත්වය පසුව මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ නොඉවසිය හැකි කුසගින්න වැනි හැඟීම් වලට තුඩු දෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාබෝහයිඩ්රේට් නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පමණක් මෙම අහිතකර තත්ත්වය තාවකාලිකව අඳුරු වේ. අග්න්‍යාශයික හෝමෝනය පිළිබඳ සංවේදීතාව සුළු වශයෙන් අඩු වන අතර එමඟින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව තවදුරටත් ඉහළ යයි.

අධික බරින් යුක්ත වන්නේ ඇයි?

ජාන විද්‍යාවට අමතරව, අතිරික්ත බර පෙනුමට පහත සඳහන් සාධක හේතු විය හැකිය:

උදාසීන ජීවන රටාව (ව්‍යායාම නොමැතිකම),
නුසුදුසු ආහාර ගැනීම, සාගින්න මත පදනම් වූ අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, එය අවසන් වූ පසු, පුද්ගලයෙකු ශීතකරණය තුළ ඇති සියල්ල අවශෝෂණය කර ගැනීමට අවිචාරවත් ලෙස ආරම්භ කරයි,
අධික සීනි පරිභෝජනය
දුර්වල තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය,
අවිධිමත් ආහාර
නිදන්ගත නින්ද හා නින්දේ ගැටලු,
ආතතිය හා මානසික අවපීඩනයට ඇති ප්‍රවණතාව,
පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී අස්ථායී හැසිරීම,
ඇතැම් මනෝචිකිත්සක .ෂධ නිතිපතා ගැනීම.

ජානමය නැඹුරුතාවයක්

වැඩි බරක්, වැඩි ගැටළු.

ඔබ දන්නා පරිදි, ඉණෙහි අමතර පවුම් පෙනුමට පරම්පරාව විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

එය කිසිසේත්ම සුන්දරත්වයට කාරණයක් නොවේ: තරබාරුකම දියවැඩියාව ඇතුළු රෝග විශාල සංඛ්‍යාවක පෙනුම අවුලුවයි. පුද්ගලයෙකුට බර වැඩිවීමට ප්‍රතිචාර දක්වන ජාන කිහිපයක් තිබේ.

අධික කාබෝහයිඩ්රේට් අපයෝජනය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය ඉහළ මට්ටමක පවතී.

තරබාරුකම පෙනෙන්නේ පුද්ගලයෙකු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර නිතිපතා අපයෝජනය කරන බැවිනි.

නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා මෙම ද්‍රව්‍ය මත යැපීම පෙනේ.

මනෝවිශ්ලේෂණ හේතු

තරබාරුකම හා පසුව පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව මානසික කම්පනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ හට ගනී.

රීතියක් ලෙස, එය අතිරික්ත බරක් අවුස්සන ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ lack නතාවයකි.

නමුත් රෝගය ඇතිවීමට ඇති මානසික හේතූන් වන්නේ චිත්තවේගීය අතෘප්තිය සහ ආරක්ෂාව නොමැතිකමයි.

නමුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. කාංසාව පිළිබඳ කල්පවත්නා හැඟීමක් කාලයත් සමඟ ශරීරය තුළ ගොඩනැගීමට පටන් ගනී. පසුව එය හයිපොග්ලයිසමික් රෝගයක් බවට පරිවර්තනය වන්නේ එබැවිනි.

රෝග නිර්ණය

එය නිවැරදි වීමට නම් විශේෂ ආහාර වේලක් දින කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

රෝග විනිශ්චය මිනුම පහත පියවර වලින් සමන්විත වේ:

මේද හා මාංශ පේශි වල අනුපාතය මෙන්ම ශරීරයේ ජල ප්‍රතිශතය හඳුනා ගැනීම,
ඉණෙහි ඉණෙහි සමාන දර්ශකයකට අනුපාතය ගණනය කිරීම,
ශරීර බර ගණනය කිරීම. විශේෂ සූත්‍රයක් භාවිතා කරමින් BMI තීරණය කිරීම වැදගත් වේ,
ඊට පසු අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් හා එම්ආර්අයි ස්කෑන් කිරීම වැදගත් වේ,
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල්, මේද, රුධිර ග්ලූකෝස් සහ හෝමෝන තීරණය කිරීම.

මේ මොහොතේ, තරබාරුකමේ අදියර තුනක් ඇත:

පළමුව. පුද්ගලයෙකුගේ BMI තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය 30 සිට 34.8 දක්වා පරාසයක පවතී. මෙම තරබාරුකම අනතුරක් නොවේ. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශේෂ ists යින් සම්බන්ධ කර ගත යුතුය,
දෙවනුව. BMI - 35 - 39.8. සන්ධි වේදනාව පෙනේ, කොඳු ඇට පෙළ මත පැටවීම,
තෙවැන්න. BMI - 40. හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ගැටළු තිබේ. මීට අමතරව, වෛද්යවරුන් වෙනත් ගැටළු හඳුනා ගනී.

දියවැඩියාව සමඟ තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා, පුළුල් ප්රතිකාරයක් අවශ්ය වේ:

පරිවෘත්තීය drugs ෂධ. මේවාට Reduxin, Xenical, Orsoten,
අධික සීනි සහ තරබාරු ආහාර. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇට්කින්ස් ආහාරය පරිපූර්ණයි. ඔබ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් අත්හැරිය යුතුය,
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. ඔබට තවත් ගමන් කිරීමට, ක්‍රීඩා කිරීමට,
ශල්‍ය මැදිහත්වීම. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බාරියාට්‍රියා සුදුසුය,
වෙනත් ප්‍රතිකාර. නුසුදුසු ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වලින් මිදීමට උපකාර වන චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

නියැදි මෙනුව දින 7 ක්

දින 1:

උදෑසන ආහාරය - තම්බා අර්තාපල්, කෝඩ්, සලාද, සීනි රහිත කෝපි,
දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්
දහවල් තේ - බෙරි
රාත්‍රී ආහාරය - බිත්තර, මස්, තේ.

දින 2:

පළමු උදෑසන ආහාරය - කෙෆීර්, හරක් මස් ග්‍රෑම් 100 ක්,
දෙවන උදෑසන ආහාරය - ඇපල්, බිත්තර,
දිවා ආහාරය - බෝර්ෂ්ට්,
දහවල් තේ - ඇපල්
රාත්‍රී ආහාරය - චිකන්, සලාද.

3 දින:

උදෑසන ආහාරය - කෙෆීර්, මස්,
දිවා ආහාරය - බෝර්ෂ්ට්,
රාත්‍රී ආහාරය - ග්‍රෑම් 100 කුකුල් මස්, සීනි රහිත තේ.

ඉතිරි දින ඔබට පෙර මෙනුව නැවත කිරීමට අවශ්‍යය.

අදාළ වීඩියෝ

දියවැඩියාව සමඟ තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය ඇයි? වීඩියෝවේ පිළිතුරු:

තරබාරුකම යනු ක්ෂණික විසඳුමක් අවශ්‍ය ගැටලුවකි. විශේෂයෙන් එය දියවැඩියාව පෙනුම අවුස්සන්නේ නම්. නිවැරදි හා ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර නියම කිරීම සඳහා විශේෂ ists යින් සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත්ය.