කොලෙස්ටරෝල් වලට ඔමේගා -3 හි බලපෑම

රුසියානු සහ විදේශීය විශේෂ experts යන්ගේ සායනික අත්දැකීම් පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කරන්නේ මාළු තෙල් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් 30-65% කින් ද ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 20-70% කින් ද ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණය 18% කින් ද අඩු කරන බවයි.

අධ්යයන අතරතුර, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය දුර්වලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ ධනාත්මක ගතිකතාවයන් මාළු තෙල් ලබා ගත් දෙවන සතියේ සිට ප්රකාශ වූ අතර පා throughout මාලාව පුරාම පැවතුනි.

ශරීරයට වාසි

මාළු තෙල් භාවිතා කිරීම සඳහා වන උපදෙස්වල සෘජු ඇඟවුම් වලින් දැක්වෙන්නේ:

කෙසේ වෙතත්, දක්ෂ පිළිගැනීමක් සමඟ, ඔබට එකවර එහි ප්‍රධාන වාසි කිහිපයක් දැක ගත හැකිය:

• එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
• ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් මර්දනය කරයි,
• දෘෂ්ටි විතානයේ පිරිහෙන වෙනස්කම් වලට බාධා කරයි,
• මස්තිෂ්ක රුධිර ප්‍රවාහය සක්‍රීය කරයි,
• නියුරෝන අතර සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරයි,
• ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි,
• ස්වාභාවික විෂ නාශක සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි - සෙරොටොනින් හෝමෝනය,
• ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම ප්‍රජනන කාර්යයන් ප්‍රශස්ත කරයි.

ශරීරයට එහි සාමාන්‍ය බලපෑම ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම තුළින් විදහා දක්වයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා මාළු තෙල්: ඔමේගා -3 අම්ල

අතිරික්ත හා ප්රමාණවත් බැහැර කිරීමකින් කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල වල බිත්ති මත රැඳේ. ප්‍රමාණවත් අසංතෘප්ත මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට මෙය වළක්වා ගත හැකිය.

ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයේ භාගික සංයුතිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ එය ලබාගත් අමුද්‍රව්‍ය මත ය. සාමාන්‍යයෙන් මාළු තෙල් ග්‍රෑම් සියයකින්:

• කොලෙස්ටරෝල් 570 mg,
• 23 ග්රෑම් සංතෘප්ත මේද අම්ල,
• මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල ග්‍රෑම් 47 ක් - ඔලෙයික්, ආදිය.
• බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ග්‍රෑම් 23 ක් වැඩි වශයෙන් නිරූපණය කරන්නේ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය (ඩීඑච්ඒ, ඩීඑච්ඒ) සහ අයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය (ඊපීඒ) ය.
• මේද-ද්රාව්ය විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය - කුඩා ප්රමාණවලින්.

ආකර්ෂණීය කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණයකින් මාළු තෙල් හානිකර නිෂ්පාදනයක් නොවේ: අසංතෘප්ත අම්ල අතිරික්ත මේද ඉවත් කරයි.

මෙම අම්ල අත්‍යවශ්‍ය වේ: ශරීරය ඒවා තනිවම නිපදවන්නේ නැත, නමුත් ඒවා පිටතින් අවශ්‍ය වේ.

DHA සහ EPA යනු විස්මිත හැකියාව සහිත වටිනා අසංතෘප්ත ඔමේගා -3 අම්ල වේ:

• කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය නියාමනය,
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කරන්න,
• සනාල බිත්ති මේද තැන්පතු වලින් ආරක්ෂා කරන්න,
• රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම, thrombosis වලට එරෙහිව සටන් කරන්න,
• නිදහස් රුධිර ප්‍රවාහය සඳහා ධමනි ලුමෙන් වැඩි කිරීම සහ ඉන්ද්‍රිය ඉෂ්මීමියාව වැළැක්වීම,
• රුධිර නාල වල බිත්තිවල අස්ථාවරත්වය තුරන් කිරීම, ඒවාට නම්යතාවය ලබා දීම,
• ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක බිඳ දැමිය හැකි ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සාදයි,
• අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට දායක වන්න.

මාළු තෙල් බොහෝ විට ඔමේගා -3 මේද අම්ල ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

දෛනික අනුපාතය

අවශ්‍ය හා ප්‍රමාණවත් මාත්‍රාව රෝගියාගේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ:

• වයස
• ශරීර බර
• පවතින ව්යාධි විද්යාව
• පරිවෘත්තීය තත්වය
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
• ගනු ලැබූ ations ෂධ.

සාමාන්‍ය චිකිත්සක දෛනික මාත්‍රාව එහි අඩංගු PUFA ප්‍රතිශතය මත රඳා පවතින අතර වැඩිහිටියන්ට එය සාමාන්‍යයෙන් ඔමේගා -3 අම්ල ග්‍රෑම් 1.2 - 1.6 කි. කොලෙස්ටරෝල් සහ ලිපිඩ වල රුධිරයේ අතරමැදි පාලනයක් සහිතව මාස 2-3 ක කාලයක් තුළ චිකිත්සක අරමුණු සඳහා මාළු තෙල් ගන්න.

රෝග වැළැක්වීම සඳහා වන සාමාන්‍ය මාත්‍රාව PUFA සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවයට අනුරූප වේ - දළ වශයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 1.0 ක්. වැළැක්වීමේ මාසික පා courses මාලා වසරකට තුන් වරක් පවත්වනු ලැබේ.

මාළු තෙල්වල දෛනික මාත්‍රාව තීරණය කිරීමේදී, ඒවා මඟ පෙන්වනු ලබන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල අඩංගු බහු අසංතෘප්ත ඩීඑච්ඒ (ඩීඑච්ඒ) සහ ඊපීඒ ප්‍රමාණයෙනි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ මාළු තෙල් ගන්නේ කෙසේද?

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත මාළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීමේ සම්මතයන් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය බාධා කිරීමේ මට්ටම මත රඳා පවතී:

• අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මාළු තෙල් ග්‍රෑම් 5 ක් දිනපතා ගන්න,
• තරමක් වැඩි අනුපාතයකින්, දිනකට ග්‍රෑම් 3 ක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ,
• වැළැක්වීම සඳහා ග්‍රෑම් 1-2 කට සීමා වේ.

මුඛ පරිපාලනය සඳහා කැප්සියුල

සංවෘත රික්ත ස්වරූපය නිෂ්පාදනයේ සියලු වාසි ආරක්ෂා කරයි, ඔක්සිකරණයෙන් විසඳුම විශ්වාසදායක ලෙස ආරක්ෂා කරයි.

මාළු තෙල් සහිත ජෙලටින් කැප්සියුල උණුසුම් ජලය සහිත ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ගනු ලැබේ. එක් මාත්‍රාවකට කැප්සියුල ගණන සහ ඒවායේ භාවිතයේ වාර ගණන ද විවරණයේ දැක්වෙන එක් එක් PUFA හි අන්තර්ගතය මත රඳා පවතී: මෙම දත්ත මත පදනම්ව, අවශ්‍ය දෛනික මාත්‍රාව ගණනය කර 2-3 මාත්‍රාවලට බෙදා ඇත.

පිරිපහදු කළ තෙල්

ද්‍රව ස්වරූපය ආහාර වේලෙහි වාචිකව ගනු ලැබේ, විකල්පයක් ලෙස උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හෝ පාන් කැබැල්ලකින් අල්ලා ගනු ලැබේ. ඔවුන් තේ හැන්දක 1 කින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් 1 තේ හැදි දක්වා ගෙන ඒමට නිර්දේශ කරයි. දිනකට.

ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්, දැඩි ශාරීරික ශ්‍රමය හෝ නිරන්තර මානසික-මානසික ආතතියට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා මාත්‍රාව 2 තේ හැදි දක්වා වැඩි කෙරේ. දිනකට.

විය හැකි හානිය සහ contraindications

මාළු තෙල් වලින් පීඩා විඳින අය:

• මාළු නිෂ්පාදන සඳහා ඉහළ සංවේදීතාව,
• පිත්තාශයේ හෝ මුත්රාශයේ කැල්කියුලි සෑදීම,
• රුධිරයේ හා පටක වල අතිරික්ත කැල්සියම්,
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇතුළු අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිවල ක්‍රියාකාරී ආබාධ
• ආමාශය, අක්මාව, බඩවැල්,
• සක්‍රීය ක්ෂය රෝගය.

ශල්‍යකර්මයට පෙර සහ පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔමේගා -3 අසංතෘප්ත අම්ල අවලංගු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සැලකිලිමත් වන්න - වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණි - පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යොදන්න:

• ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ,
• ලේ ගැලීමේ ප්‍රවණතාවක් සහිතව,
• අඩු රුධිර පීඩනය,
• ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් drugs ෂධ, ප්‍රති-ප්ලේට්ලෙට් කාරක, හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කිරීම.

සමහර අවස්ථාවල මාළු තෙල් භාවිතය අතුරු ආබාධ සමඟ විය හැකිය:

• අතීසාරය
• පුපුරා යන තිත්තකම සහ විශේෂිත මාළු සුවඳ,
• සමේ කුෂ් ,,
• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ,
• වේදනාවේ වේදනාව,
• නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය උග්‍රවීම.

පරිපාලන හා මාත්‍රාව පිළිබඳ නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම අවදානම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි, නමුත් එක් සං signs ාවක පෙනුම drug ෂධ ඉවත් කර ගැනීම සඳහා සං signal ාවකි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භාවිතා කරන විට, එහි කැලරි ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගනී - නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 902 kcal. ආහාර සමඟ, මේද සඳහා වෙන් කර ඇති කැලරි ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගනී.

ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

මාළු තෙල් යනු ඉතා අමුතු තෙල් ද්‍රාවණයකි: එය ඉක්මනින් ඔක්සිකරණය වේ, රන්සිඩ් බවට පත්වේ, හානිකර ද්‍රව්‍ය - නිදහස් රැඩිකලුන් - එහි සෑදී ඇත. එබැවින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේදී කරුණු කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගනී.

• 15% ට වඩා වැඩි PUFA අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදනයට විශාලතම වටිනාකමක් ඇත. ඒවා ගණනය කරනු ලබන්නේ DHA (DHA) සහ EPA (EPA) යන දර්ශක එකතු කිරීමෙන් පසුව ප්‍රමාණය 100 න් බෙදීමෙනි.
• වටිනා මත්ස්‍ය විශේෂවල ක්‍රිල් සහ මාංශ පේශි තන්තු වලින් ලැබෙන මේදය ඉතා ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර කෝඩ් අක්මාවෙන් නිපදවන නිෂ්පාදනයක් ඊට වඩා තරමක් පහත් ය.
• ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයේ ද්‍රව ස්වරූපය විකුණනු ලබන්නේ අඳුරු වීදුරුවලින් (ප්ලාස්ටික් නොවේ) සාදන ලද බෝතල්වල ය.
• නිවැරදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථය තනිකරම මාළු තෙල් වලින් සමන්විත වන අතර, කැප්සියුල වලට ජෙලටින් පමණක් එකතු කරනු ලැබේ, ඇරෝමැටික හා වෙනත් කෘතිම ආකලන තිබීම වළක්වයි.
• පැකේජයේ හෝ විවරණයේ සඳහන් පරිදි අණුක ආසවනය හෝ අවකලනය මගින් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් පිරිසිදු කරන්න.

නිවසේදී, එහි ගුණාත්මක භාවය organ න්ද්‍රීයව පරීක්ෂා කරනු ලැබේ: ඔවුන් එක් කැප්සියුලයක් කපා, දෘශ්‍යමය වශයෙන් ඇගයීමට ලක් කරයි, සුවඳ දැනේ. අපිරිසිදු සුවඳැති රන්සිඩ් ද්‍රව්‍යයක් නිෂ්පාදන තාක්‍ෂණය උල්ලං violation නය කිරීමක් සහ එහි භාවිතයේ අන්තරාය පෙන්නුම් කරයි.

ෆාමසිවල මාළු තෙල් මිලෙහි ආකර්ෂණීය පරාසය පෝෂකවල විවිධ අගයන් නිසා ය: ක්‍රිල් සහ මාළු මස් වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිෂ්පාදනය කිරීම වඩා මිල අධික වන අතර මෙය නිමි භාණ්ඩයේ පිරිවැය පිළිබිඹු කරයි.

නමුත් රුසියානු සමාගම් ප්‍රධාන වශයෙන් මාළු තෙල් නිෂ්පාදනය කරන්නේ කෝඩ් අක්මාවෙනි, එබැවින් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනවල මිල ඉතා දැරිය හැකි මට්ටමක පවතී.

මිලකරණයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ පිරිසිදු කිරීමේ මට්ටමෙනි. ජාත්‍යන්තර පාරිසරික ප්‍රමිතීන්ට අනුව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාණ්ඩ තුනක් ඇත:

1. අඩු මට්ටමේ පිරිසිදු කිරීමක් සහිත ලාභ කෝඩ් අක්මා තෙල්. වඩාත්ම පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි විකල්පය රුසියානු නිෂ්පාදිත නිෂ්පාදන මගින් නිරූපණය කෙරේ - රූබල් 29-30 ක් සඳහා ඔබට ආකලන නොමැතිව මිලිග්‍රෑම් 300 බැගින් වූ කැප්සියුල 100 ක් මිලදී ගත හැකිය (තෙල් ද්‍රාවණය - මිලි 50 කට රුබල් 30-33 ක මිලකට).
2. මධ්‍යම පංතියේ නිෂ්පාදන ද අපද්‍රව්‍ය වලින් තොර ඒවා අක්මාවෙන් නිපදවා ඇති නමුත් PUFA හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත - මිලි ලීටර් 1400 ක කැප්සියුල 170-190 රූබල් සඳහා මිල දී ගනු ලැබේ, ටොකෝෆෙරෝල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සොයා ගත හැකිය (සන්තෘප්ත ද්‍රාවණය මිලි ලීටර් 50 ක් සඳහා රූබල් 210 ක් ලබා දෙනු ලැබේ).
3. PUFAs හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ක්‍රිල්, මාළු මස් සහ කෝඩ් අක්මාව වෙතින් පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන - ඊස්රායල් සමාගම වන ටෙවා, මිලිග්‍රෑම් 500 ක කැප්සියුල 100 ක් රූබල් 998 කට විකුණයි, රුසියානු පොලාරිස් - රූබල් 211 ක් සඳහා ග්‍රෑම් 1 ක කැප්සියුල 30 ක්, අයිස්ලන්ත සමාගමක් වන මුලර්ස් - මිලි ලීටර් 250 ද්‍රාවණය 1350 රූබල්.

මේ අනුව, ෆාමසිවල සෑම රසයක් හා අයවැයක් සඳහාම මාළු තෙල් මිලදී ගත හැකිය.

මාළු තෙල් මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද?

මාර්ගගත ඔසුසැල්වල මාළු තෙල් මිලදී ගැනීම පහසුය:

1. පිලුලි.රු (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), රටේ සියලුම ප්‍රදේශවල පදිංචිකරුවන් සඳහා මිල ගණන් - රූබල් 55 සිට 3067 දක්වා.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), රටේ සියලුම ප්‍රදේශවල පදිංචිකරුවන් සඳහා මිල ගණන් - රූබල් 50 සිට 1002 දක්වා.

සමහරු අන්තර්ජාලය හරහා පරාමිතික ce ෂධ මිලදී ගැනීමට අදිමදි කරති. ඔවුන් මාළු තෙල් මිලදී ගන්නේ ගෙදරට හෝ වැඩට ආසන්නයේ පිහිටි ඔසුසැල්වල ය.

ෆාමසි "හොඳම ගොවිපල" - වීදියේ පිහිටා ඇත. සෙලෙනොඩොල්ස්කායා, 41, ගොඩනැගිල්ල 1. දුරකථන: 8 (499) 746-52-70.

ගොර්ස්ඩ්රාව් ෆාමසිය මිරා මාවතේ, 8 හි පිහිටා ඇත. දුරකථන: 8 (499) 653-62-77.

ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි

Pharma ෂධවේදය "සෞඛ්‍ය දර්ශනය" m - st. ඉලුෂින්, 10. දුරකථන: 8 (812) 935-74-94

හෙල්ත් ප්ලැනට් ෆාමසිය - නෙව්ස්කි ප්‍රොස්පෙක්ට්, 124. දුරකථන: 8 (812) 454-30-30

අධ්යයන අතරතුර ලියාපදිංචි කරන ලද වෛද්යවරුන්ගේ සහ රෝගීන්ගේ බලපෑම් සහ සමාලෝචන මගින් උච්චාරණය කරන ලද හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආචරණය සහිත නියෝජිතයෙකුගේ තත්වය තහවුරු කර ගැනීමටත්, මාළු තෙල් සඳහා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය හා සාමාන්ය පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමටත් හැකි වේ.

මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භාවිතය හෘද රෝග විශේෂ the යෙකුගේ හෝ චිකිත්සකවරයකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ රුධිර ගණනය කිරීම් අනිවාර්යයෙන් අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ: ශරීරයේ අතිරික්ත PUFA ඔවුන්ගේ .නතාවයට වඩා භයානක නොවේ.

ඔමේගා -3 යනු කුමක්ද සහ ඒවා කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන්නේ කෙසේද?

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ මන්දපෝෂණය නිසාය - ආහාරයේ සත්ව මේද අතිරික්තය. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වැරැද්දකි, මන්ද එහි ශරීරයේ lack නතාවය අතිරික්තය තරම්ම භයානක ය. කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල බිත්ති සහ පටල සඳහා හෝමෝන, විටමින් නිපදවීම සඳහා උපස්ථරයකි. ඔමේගා 3 සමඟ ඇති පෝෂණ අතිරේක ආහාර මේද සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් පමණක් නොව ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ස්ථාවර කරයි.

ඔමේගා -3 යනු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමූහයකි මිනිස් සිරුරේ සංස්ලේෂණය කර නොමැත. එමනිසා, ඔවුන්ගේ පිවිසුම් මාර්ගය තනිකරම බාහිර නම්, ආහාර සමඟ ඔවුන් සමඟ නිෂ්පාදන එකතු කිරීමෙන් ඒවා ලබා ගත හැකිය. ඔමේගා 3 හි බලපෑමේ හයිපොකොලෙස්ටරෝල් යාන්ත්‍රණය ඉස්මතු කිරීම සඳහා, ඒවායින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

• ලිනොලනික් අම්ලය. රුධිරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (කොලෙස්ටරෝල් වල හානිකර කොටස) සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි මෙම ක්‍රියාකාරී සංයෝගය, ඒවායේ ඉරිතැලීම් හා රුධිර ප්‍රවාහයෙන් බැහැර කිරීම වේගවත් කරයි. අතිරේක බලපෑමක් වන්නේ දැනටමත් පිහිටුවා ඇති ධමනි සමරු ques ලකවල බලපෑමයි - ලිනොලනික් අම්ලයේ බලපෑම යටතේ ඒවා ක්‍රමයෙන් ප්‍රමාණයෙන් අඩු වන අතර යාත්‍රාවේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, ස්වරය සහ ව්‍යුහය නැවත ලබා දෙයි.
• Eicosapentaenoic Acid (EPA). එය ධමනි හා නහර වල ස්වරය ස්ථාවර කරයි, ඔබට ඉහළ සිස්ටලික් පීඩනයකින් පානය කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔමේගා 3 හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර නාල වල ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ව්‍යාධිජනක ක්‍රියාවලියේ තවත් එක් වැදගත් සම්බන්ධකයකට බලපායි - එය අධි රුධිර පීඩනයේ ප්‍රකාශනයන් අඩු කරයි. ඔමේගා 3 ධමනි මත විරූපණය වන බලපෑම අඩු කරන අතර ඒවායේ බිත්ති අධික සම්පීඩනයෙන් ආරක්ෂා කරයි. බොහෝ විද්‍යාත්මක ප්‍රභවයන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට අයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලයේ නිශේධනීය බලපෑම විස්තර කරයි.
• ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය. මෙම සංයෝගය මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික අවයව වලට අවශෝෂණ ක්රියාකාරිත්වය පූර්ණ ලෙස ආපසු ලබා දීමට උපකාරී වන අතර, එන්ඩොජෙනස් විටමින් සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරී ද්රව්ය නිෂ්පාදනය ස්ථාවර කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
• ඩොකොසහෙක්සේන් අම්ලය (DHA). ගර්භණීභාවය, මවි කිරි කාලය සහ ළමා කාලය තුළ මෙම සං component ටකය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. මෙම අම්ලය ස්නායු පද්ධතියේ, විශේෂයෙන් මොළයේ ප්‍රමාණවත් ගොඩනැගීම හා වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු ය.

උච්චාරණය කරන ලද හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආචරණයට අමතරව, PUFAs (බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල) - ඔමේගා 3 නියෝප්ලාස්ම් වල අවදානම අඩු කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කරයි, ආහාර ජීර්ණ හා හෘද වාහිනී පද්ධති නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත අවදානම අඩු කරයි. PUFA අඩංගු drugs ෂධ නියම කිරීමට අයිතිය ඇත්තේ නිසි ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍යවරයාට පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ආහාර වල ඔමේගා 3

ඔමේගා 3 අසංතෘප්ත අම්ල අපගේ ශරීරයේ නිපදවන්නේ නැත, එබැවින් ඔබට ඒවා ආහාර හෝ අතිරේක සමඟ ලබා ගත හැකිය. PUFA හි අවශ්‍යතාවය පිරිමින් සඳහා 1,600 mg සහ කාන්තාවන් සඳහා 1,100 කි. හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආචරණය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙම අගය තරමක් වැඩි විය යුතුය.ඔමේගා 3 හි ආහාරවල අන්තර්ගතය විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඒවායේ විශාලතම ප්‍රමාණය එවැනි ප්‍රභවයන්හි අඩංගු බව සොයා ගන්නා ලදී:

• එළවළු මත පදනම් වූ තෙල් වර්ග - හණ, වට්ටක්කා, අබ, රැප්සයිඩ්, walnut, අලිගැට පේර වලින්. එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත - මෙම ශාකවල බිම් බීජ ද කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• මුහුදු ආහාර. මේවාට මූලික වශයෙන් මේද මුහුදු මාළු ඇතුළත් වේ - හුරුල්ලන් සහ අත්ලාන්තික් සාඩින් (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට ඔමේගා 3-1530 mg), මැකරල් සහ සැමන් (ග්‍රෑම් 100 කට 1300 mg දක්වා), ෆ්ලවුන්ඩර් (ග්‍රෑම් 100 ට 500 mg ට වැඩි). මෙම කාණ්ඩයට මාළු තෙල් ද ඇතුළත් වේ - ඔමේගා 3 හි වඩාත් ප්‍රසිද්ධ හා වඩාත්ම සාන්ද්‍රිත ප්‍රභවය.
• වල් මස් නිෂ්පාදන.
• මුහුදු පැලෑටි - මාළු සඳහා අසංතෘප්ත අම්ල සහ පොස්ෆොලිපිඩ් වල මූලික ප්‍රභවය ඒවා වේ. එබැවින් අභිජනනය නොව ස්වාභාවික මාළු මිලදී ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මයික්‍රොඇල්ගා තෙල් ඔසුසැල්වල විකුණනු ලබන අතර ඔමේගා 3 හි ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ද අඩංගු වේ.
• චියා බීජ ඒවායේ අසංතෘප්ත මේද පමණක් නොව ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක ලෙස බලපාන පුළුල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමූහයක් ද අඩංගු වේ.

කැප්සියුලවල ඔමේගා -3 සූදානම

ශරීරයේ ඔමේගා 3 සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, ඔබට industry ෂධ කර්මාන්තයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය - පේටන්ට් බලපත්රලාභී කොලෙස්ටරෝල් .ෂධ. ෆාමසියේ වෛද්‍ය නිර්දේශයන්ට අනුව ඔබට මිලදී ගත හැකිය ක්‍රිල් තෙල්, මාළු තෙල්, PUFA සමඟ සංවෘත සූදානම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ස්වරූපයෙන් සාන්ද්‍රණය කරයි - ඔමාකෝර්, ඔමේගා-රතු, ඕෂියනෝල්.

මෙම ations ෂධ ආහාර සමඟ ගනු ලැබේ. මාත්‍රාව, චිකිත්සාවේ කාලසීමාව සහ පරිපාලනයේ වාර ගණන තීරණය වන්නේ වෛද්‍යවරයා විසිනි. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ සියලු ලක්ෂණ, රෝගියාගේ තත්වය, අනුකූල රෝග, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වෛද්‍ය ඉතිහාසය යනාදිය සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සකස් කෙරේ.

යෙදුම් සමාලෝචන

ඔමේගා 3 සිට කොලෙස්ටරෝල් දක්වා බහු අසංතෘප්ත මේද එස්ටර රෝගීන්ගෙන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් ඉතා ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත. ඔවුන්ගේ හොඳ ඉවසීම, දුර්ලභ අතුරු ආබාධ සහ සංකූලතා සටහන් වේ. බොහෝ විට, ඔමේගා 3 ආහාර චිකිත්සාව, මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ වෙනත් with ෂධ සමඟ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කරයි.

ජීව විද්‍යාත්මක වැදගත්කම

ළමුන්ගේ හා නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා ඔවුන්ගේ වැදගත් භූමිකාව පැහැදිලි වූ පසු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) අත්‍යවශ්‍ය හෝ ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස හැඳින්වේ. ඔමේගා 3 යන පොදු නාමය අම්ල වර්ග කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කරයි, ව්‍යුහය, ව්‍යුහය, ගුණාංග, ශරීරයට ඇති බලපෑම්.

මිනිසුන්ට ජීව විද්‍යාත්මකව වැදගත්:

• හෝමෝන සංශ්ලේෂණය වන සෛල පටල සෑදීම සඳහා Eicosapentaenoic (EPA / EPA) අම්ලය අවශ්‍ය වේ. මතකය, මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. රුධිර නාල පුළුල් කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. පරිවෘත්තීය, සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් සඳහා සහය දක්වයි.
• ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීසීඑච් / ඩීඑච්ඒ) අම්ලය රුධිර නාල පුනර්ජනනය කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි, යාත්රා තුළ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම වළක්වයි. EPA මෙන් එය සෛල පටලවල කොටසකි.
• ඇල්ෆා-ලිනොලෙයික් (ALA / ALA) අම්ලය ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය සපයන අතර පාරජම්බුල විකිරණ වලින් ආරක්ෂා වේ. සෛලවල ජල සමතුලිතතාවය නියාමනය කරමින් තෙතමනය නැතිවීම වළක්වයි. මේද පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණයට සහාය වේ.

PUFA යනු ශරීරය නිපදවන්නේ නැති ද්‍රව්‍යයි. සමහර තත්වයන් යටතේ, ඇල්ෆා-ලිනොලෙයික් අම්ලයෙන් ඊපීඒ සහ ඩීසීජී සංශ්ලේෂණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පරිවර්තන ප්‍රතිශතය 3-5% වීම නොසැලකිලිමත් වන බැවින් ආහාර හෝ පෝෂණ අතිරේක ඔමේගා 3 ප්‍රභව විය යුතුය.

චිකිත්සක බලපෑම

ඔමේගා 3 අම්ල වල සායනික පරීක්ෂණ මගින් ඒවායේ සුවවීමේ බලපෑම තහවුරු කර ඇත. PUFA නිෂ්පාදන හෝ අතිරේක:

• රූමැටික්, ඔසප් වේදනාව, පද්ධතිමය ලුපුස් එරිටෙටෝමෝසස් ප්රතිකාර සඳහා ective ලදායී වේ. සෛල තුළ ජලය රඳවා ගැනීමට අම්ල වලට ඇති හැකියාව ගුණාත්මකභාවය යථා තත්වයට පත් කරයි, කඳුළු තරල ප්‍රමාණය වියළි ඇස් ඉවත් කරයි.
• පරිවෘත්තීය ආබාධවල දියවැඩියාවේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කරන්න. කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, අස්ථි ity නත්වය වැඩි කිරීම.
• ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න, ප්‍රයෝජනවත් ලිපොප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන්න. රුධිරය තුනී කරන්න, thrombosis වළක්වන්න.
• ධමනි සිහින් වීම වළක්වා, සනාල තානය ප්‍රතිෂ් is ාපනය වේ.
• නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න.
• හෘදයාබාධ, ආ ro ාත, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන්න.

අඩු, ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමෙන් ඔමේගා 3s මුළු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. ඒවා ස්ටෙරෝල් අවශෝෂණය කිරීමේ නිෂේධකයන් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර අක්මාව තුළ එහි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

ආහාර ප්‍රභව ඔමේගා -3

මිනිස් සිරුර PUFA සංස්ලේෂණය නොකරන බැවින් ඒවා ආහාර සමඟ පැමිණීම අවශ්‍ය වේ. ඔමේගා 3 හි ප්‍රභවයන් වන්නේ:

• EPA සහ DKG. ප්රධාන මූලාශ්රය වන්නේ මාළු තෙල් ය. මේද මාළු වල ඉහළම අම්ල සාන්ද්‍රණය අඩංගු වේ. මේවා නැංගුරම්, හැලිබුට්, හුරුල්ලන්, සැමන්, මැකරල්, සාඩින් ය.
• ALA ශාක ආහාර වල දක්නට ලැබේ. තෙල් වර්ග: හණ, වට්ටක්කා, කැමිලිනා, රැප්සයිඩ්. ඇට වර්ග: walnuts, ආමන්ඩ්. බීජ: චියා, කාර්මික කංසා, හණ. ඇල්ෆා-ලිනොලෙයික් අම්ලයේ කුඩා ප්‍රමාණයක් තුළ පර්ස්ලේන් කොළ, නිවිති, මුහුදු පැලෑටි අඩංගු වේ.

හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සතියකට දෙවරක් ග්‍රෑම් 100 ක් සඳහා මේද මාළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. .

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත එළවළු තෙල් සෑම දිනකම 2-3 තේ හැදි සඳහා පරිභෝජනය කරයි. l හිස් බඩක් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගන්න හෝ සලාද, අතුරු කෑම සඳහා එකතු කරන්න. විශාලතම ඇල්ෆා-ලිනොලෙයික් අම්ලය හණ තෙල් අඩංගු වේ.

Pharma ෂධ එකතුව

ඔමේගා 3 හි iency නතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔබට විශේෂ ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් සුලභ වන්නේ මාළු තෙල් කැප්සියුලයි. ෆාමසි, සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වල විකුණනු ලැබේ.

ආහාර අතිරේකවල කොටසක් ලෙස දිනපතා ඊපීඒ සහ ඩීඑච්ඒ ග්‍රෑම් 2 කට වඩා නොගන්නා ලෙස සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය නිර්දේශ කරයි.

ඔමේගා 3 සමඟ ආහාරමය අතිරේක වර්ග:

• සොල්ගර් EPA / DHA 504/378 mg. මාළු තෙල්, ස්වාභාවික මිශ්‍ර ටොකෝෆෙරෝල් අඩංගු වේ. දිනකට දෙවරක් කැප්සියුල 1 ක් ගන්න. මිල රුබල් 1200-1500 කි.
• කාල්සන් ලැබ් සුපර් ඔමේගා -3 මැණික්. EPA / DHA 600/400 mg. අතිරේක අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ විටමින් ඊ, නෝර්වීජියානු මාළු තෙල් ය. නිර්දේශිත මාත්‍රාව කැප්සියුල 2 ක් 1 දිනකට / දිනකට. මිල රූබල් 1450-1700.
• ඩොපල්හර්ස් ඔමේගා -3. 1 කැප්සියුලයේ PUFA 300 mg, විටමින් E 12 mg අඩංගු වේ. 1 වේලාව / දින. 300-500 රූබල්වල පිරිවැය.
• රට ජීවිතය ඔමේගා -3. 180/120 mg. 1 කැප්සියුලය දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න. මිල 1000-1300 රූබල්.
• විට්‍රම් ඔමේගා -3. EPA / DHA 300/200 mg. මීට අමතරව එළවළු මේද අඩංගු වේ. මාත්‍රාව 2 කැප්සියුල / දින. මිල 1300-1600 රූබල්.
• ඇක්වාමරීන් ඔමේගා -3. Drug ෂධයට ඒකාබද්ධ සංයුතියක් ඇත. ඔමේගා 3 අම්ල - 540 mg, කෝඩ් අක්මා තෙල් - 540 mg. වාරික අතිරේක වලට අයත් වේ. දිනකට එක් වරක් කැප්සියුල 2 ක් ගන්න. මිල 700-1300 රූබල්.
• ඔමාකෝර් ඔමේගා -3 (ඇබට්). සක්‍රීය ද්‍රව්‍යය වන්නේ ඔමේගා 3 අම්ල වල එතිල් එස්ටර වන අතර එය සාන්ද්‍රණය 1000 mg වේ. Drug ෂධය නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි සිහින් වීම සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මසකට දිනකට 1 pc ගන්න. මිල 1600-200 රූබල්.

මාළු තෙල් අඩංගු සියලුම සූදානම ජලය සමග ආහාර සමඟ ගනු ලැබේ. කැප්සියුල හපන්නේ නැති නමුත් ගිල දමයි. මාත්‍රාව වැඩි කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත පමණි. ගර්භණී සමයේදී, මව්කිරි දීමේදී පෝෂණ අතිරේක ප්‍රවේශමෙන් ගනු ලැබේ.

ඔමේගා 3 drugs ෂධ හෝ නිෂ්පාදන සමඟ වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

මාළු පරිභෝජනය ශරීරයට අතිරේක බලපෑමක් ඇති කරන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇති අතර එය ආහාර ආකලන ගන්නා විට සොයාගත නොහැකි විය.

• හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම, හෘද ආතරයිමියාව හේතුවෙන් හදිසි මරණය,
• දියවැඩියා රෝගීන්ගේ අක්ෂි රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ,
• ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම, හෘදයාබාධ 6% කින් අඩු වේ,

මෙම සියලු බලපෑම් ඔමේගා 3 ට අමතරව මාළු මස් වල අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය හෘදයට හා රුධිර නාල වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, මාළු වල ඊපීඒ හා ඩීසීජී අනුපාතය ආහාරමය අතිරේකවල ඔවුන්ගේ අනුපාතයට වඩා වෙනස් වේ. මේද ප්‍රභේදවල තවත් බොහෝ ඩීඑච්ඒ, ආහාර ආකලන අඩංගු වේ - ඊපීඒ. අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ඊපීඒ සහ ඩීඑච්ඒ ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, මාළු මස් වල බැර ලෝහ, පළිබෝධනාශක, රසදිය, ඩයොක්සින් අඩංගු ලවණ අඩංගු විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු වැඩිපුර මාළු කෑම අනුභව කරන විට, මෙම ද්‍රව්‍ය පිළිකාකාරක ලෙස ක්‍රියා කරයි. ආහාර ආකලන නිෂ්පාදනය සඳහා පිරිසිදු මාළු තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ. එබැවින් ඒවා ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.

තෙල් සහිත මාළු සමඟ ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල්, ශිරා ත්‍රොම්බොම්බොම්බොලිස් අවදානම අඩු කරයි, සහ ධමනි සිහින් වීම මන්දගාමී වේ. එමනිසා, හයිපර්ලිපිඩිමියා සමඟ, සතියකට 2-4 වතාවක් මාළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, ඉතිරි කාලය ඔමේගා 3 සමඟ කැප්සියුල ගන්න.

PUFA ඔමේගා 3 - ශරීරයට වටිනා ද්‍රව්‍ය. ඒවා ආහාර හා ජෛව සක්‍රීය ආකලන සමඟ ලබා ගත හැකිය. ආහාරමය අතිරේක .ෂධ නොවන බව අමතක නොකරන්න. ඒවායේ නිෂ්පාදනය රාජ්‍ය ආයතන විසින් පාලනය නොකෙරේ, පැකේජයේ දක්වා ඇති ද්‍රව්‍ය හරියටම සූදානමෙහි අඩංගු බවට සහතිකයක් නොමැත. එබැවින් ප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමවල ආකලන මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ද්රව්ය
වෙබ් අඩවියේ කර්තෘ ප්‍රතිපත්තියට අනුව.

සාමාන්‍ය තොරතුරු

ඔමේගා 3 රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

ඔමේගා 3 අම්ලය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ. මෙම මේදය ස්වාධීනව නිපදවීමට ශරීරයට හැකියාවක් නැත, එබැවින් ආහාර සමඟ එය අනුභව කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් පවතී.

ඔමේගා 3 අම්ල කිහිපයකින් සමන්විත වේ:

1. ඇල්ෆා ලිනොලනික් අම්ලය. ශාක ආහාර වල අඩංගු වේ.
2. ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය. එය මාළු නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.
3. Eicosapentaenoic අම්ලය. එය මාළු නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

මෙම ද්‍රව්‍යය කොලෙස්ටරෝල් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම හා ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය වැනි ව්‍යාධි වර්ධනය වීමෙන් රෝගය භයානක ය. නිසි ප්‍රතිකාර නොලැබීම නොවැළැක්විය හැකි ලෙස රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමට හා රුධිර සංසරණය දුර්වල වීමට හේතු වේ.

ඔමේගා -3 iency නතාවයේ සලකුණු අතර තෙහෙට්ටුව, රුධිර පීඩන ආබාධ, මතක ගැටළු සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළත් වේ.
ඔමේගා 3 සෑදෙන අම්ල “නරක” කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීමට සහ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට දායක වේ.

ප්රධාන කාර්යයන්

ඔමේගා 3 බොහෝ වැදගත් ශරීර ක්‍රියාදාමයන්ට සම්බන්ධ වේ. අම්ලය ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් හෝමෝනය නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එය ප්‍රතිශක්තිය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ වකුගඩු, රුධිර පීඩනය සහ තවත් බොහෝ හෝමෝන සෑදීමට හේතු වේ.

ඔමේගා 3 හි ප්‍රධාන කාර්යයන්:

1. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වැළැක්වීම, රුධිරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම. රුධිර නාල වල බිත්ති මත සමරු and ලක හා ත්‍රොම්බොටික් තැන්පතු සෑදීමේ වේගය අඩු කිරීමට මෙම ද්‍රව්‍යයට හැකිය. ආ roke ාතය වැළඳී ඇති රෝගීන් 3 දෙනෙකු විසින් ඔමේගා -3 නිතිපතා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය නැවත ඇතිවීම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
2. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල සන්ධි අපහසුතා අඩු කිරීම. ඔමේගා 3 අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සන්ධියේ වේදනාව හා තද ගතිය සමනය වේ. ප්රතිකාර අතරතුර, රෝගය ප්රති-ගිනි අවුලුවන .ෂධවල බලපෑම වැඩි කරයි.
3. ගර්භණී සමයේදී දර්ශනයේ නිරෝගී අවයව හා කලලරූපයේ ස්නායු පද්ධතිය ඇතිවීම.
4. ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම.
5. රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම. “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශරීරයට උත්තේජනය කරන බව විද්‍යාවෙන් ඔප්පු වී ඇත.
6. ඔමේගා 3 අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම.
7. දියවැඩියාව පිළිබඳ සලකුණු අඩුවීම. ඔමේගා 3 අම්ල මගින් “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එය දියවැඩියාවේ බරපතලකම කෙරෙහි අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
8. පිළිකා නාශක ක්‍රියාකාරිත්වය. ගුද මාර්ගයේ පිළිකා, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ පියයුරු මේද අම්ලවල iency නතාවයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් ඇත. ශරීරයේ ඔමේගා 3 හි ස්ථායී මට්ටම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ශරීර සෛලවල නිරෝගී තත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අසංතෘප්ත මේදයට ඇතුළත් අම්ල සංකීර්ණයක් අවශ්‍ය වේ. ඔමේගා 3 සෛලවල ආයු කාලය හා පෝෂණය සඳහා සම්බන්ධ වේ.

ප්‍රධාන ප්‍රභවයන්

මාළු තෙල් රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් ques ලක වල පෙනුම වළක්වයි

මාළු තෙල් medicine ෂධයේ ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර එය කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් ෆාමසිවල නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. එය සුලු පත්රිකාවක්, ස්නායු පද්ධතිය, රිකේට් සහ රක්තහීනතාවය වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී.
සංයුතිය:

• විටමින් A, D, D2, E,
• පොස්පරස්, සෝඩියම්, කැල්සියම්, යකඩ, අයඩින් සහ සින්ක්,
• ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6 අම්ල.

විටමින් සහ මේදවල පොහොසත් අන්තර්ගතය සනාල හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රිල් තෙල් (හෝ ක්රිල් තෙල්)

ක්‍රිල් තෙල් නිස්සාරණය කරන්නේ කුඩා කබොල වලින් - ආක්ටික් ප්‍රදේශයේ සීතල ජලයේ ජීවත් වන ක්‍රිල්. ක්‍රිල් මේදයේ සංයුතිය පහත පරිදි වේ:

• විටමින් සී, ඩී, ඊ, කාණ්ඩ බී, ඒ,
• ඛනිජ සහ ඛනිජ මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම්,
• ඔමේගා 3 හි ඉහළ අන්තර්ගතය.

ක්‍රිල් තෙල් ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ. කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. මාළු තෙල් මෙන් නොව, ක්‍රිල් තෙල් ජීර්ණය කිරීමට වේගවත් හා පහසුය, ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර මාළු සුවඳ අඩු වේ.

නිෂ්පාදනයේ රාක්ක ආයු කාලය පුරා සාමාන්‍ය මාළු වල ඔමේගා 3 සාන්ද්‍රණය අඩු වේ. මාළු ශීත කර, දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇත්නම්, එවිට ද්‍රව්‍යය අඩු වේ.

හණ තෙල්

හණ බීජ තෙල් ආමාශ ආන්ත්රයික හා ශ්වසන පද්ධතියේ ආබාධ සහිත ගිනි අවුලුවන සහ බෝවෙන රෝග වලට එරෙහිව ජන වෛද්ය විද්යාවේ භාවිතා වේ.

හණ බීජ තෙල් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි

හණ බීජ තෙල් පහත සංයුතිය ඇත:

• බී, සී, ඊ, කාණ්ඩයේ විටමින්
• ඔමේගා 3, ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 9 අම්ල,
• සාර්ව පෝෂක සිලිකන්, මැග්නීසියම්, තඹ, යකඩ, සෝඩියම්.

කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට අමතරව, හණ තෙල් පිළිකා විරෝධී ගුණ ඇති අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය හේතුවෙන් ශරීරයට පුනර්ජීවනයක් ඇති කරයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා බලපෑම

බොහෝ අය කල්පනා කරති: මාළු තෙල් ඇත්ත වශයෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයිද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න.

උස් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉයිකොසොපෙන්ටෙනොයික් සහ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, සමහර විට සාන්ද්රණය 20% තරම් අඩු වීමක් ලබා ගත හැකිය. මෙම ප්‍රති result ලය සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 4 ක් පමණ මාළු තෙල් අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

එය අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්) මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර ඉහළ ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එච්ඩීඑල්) වැඩි කරයි. මෙම කොලෙස්ටරෝල් ආකාර දෙක හෘද සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දර්ශක වේ. HDL හි වැඩි වීම සංසරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර LDL හි වැඩි වීමක් ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ වන විටත් කොලෙස්ටරෝල් භාගයේ ඉහළ මට්ටමක සිටින අයට LDL හි වැඩි වීම විශේෂයෙන් නුසුදුසු ය.

ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන drug ෂධයක් ගන්නවා නම් හෝ ඔබේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට අවශ්‍ය නම්, මාළු තෙල් අනුභව කිරීම මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාර්ගයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (එල්ඩීඑල්) මට්ටම ඉහළ නංවා ඇත්නම් සහ එය පාලනය කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, මාළු තෙල් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

රුධිර පීඩනය කෙරෙහි බලපෑම

මෑත දශක කිහිපය තුළ සංවර්ධිත රටවල පදිංචිකරුවන්ට අධි රුධිර පීඩනය විශාල වශයෙන් බලපා ඇත. මෙම ව්යාධිජනක තත්වය හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලට හේතු විය හැක. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු පියවර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් පියවරකි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින විටද ඇතුළුව.

මාළු තෙල් යනු අධි රුධිර පීඩනය මැඩපැවැත්වීම සඳහා effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වර්ග වලින් එකකි.

පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ක්‍රියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අවසානය දක්වා තවමත් පැහැදිලි නැත. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති උපකල්පනය නම් සංසරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔමේගා -6 හා ඔමේගා -3 අම්ල අනුපාතය වැදගත් යැයි උපකල්පනය කිරීමයි. ඔබ ගන්නා ආහාරවල අනුපාතය ඔමේගා -3 අම්ල දෙසට නිවැරදිව මාරු කළ විට, එවැනි ආහාරයක් ඔබේ සංසරණ පද්ධතියට හොඳයි. පරමාදර්ශී අනුපාතය 1: 1, නමුත් සංවර්ධිත රටවල සාමාන්‍ය පදිංචිකරුවෙකුගේ නූතන ආහාර වේලෙහි මෙම අගය 16: 1 ක් පමණ වේ. මාළු තෙල් මෙම අනුපාතය ඔමේගා -3 මේද අම්ල දෙසට මාරු කිරීම සඳහා and ලදායී හා මිල අඩු ක්‍රමයකි.

වෙනත් වාසිදායක බලපෑම්

1. මානසික අවපීඩනයේ ප්රකාශනයන් අඩු කිරීමේ හැකියාව. මාළු තෙල්වල ඇති ඉයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. අවපීඩන තත්වයන් සඳහා සංකීර්ණ චිකිත්සාවේ අතිරේක අංගයක් ලෙස මාළු තෙල් භාවිතා කළ හැකි බව නිරීක්ෂණවලින් පෙනී යයි. එය බයිපෝල අක්‍රමිකතාව සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතුළු ස්නායු පද්ධතියේ අනෙකුත් ආබාධ සඳහා උපකාරී වන බවට සාධක ඇත.
2. අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය (ADHD). ඔමේගා -3 අම්ල භාවිතය දරුවන්ගේ මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට හා වර්ධනයට දායක වන අතර ලිංගාශ්‍රිත රෝගයේ ප්‍රකාශනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මානසික අවපීඩනයේදී, මාළු තෙල්වල අඩංගු ඊකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය ඉතා වැදගත් වේ. ශාක ද්‍රව්‍ය වලින් ලබාගත් ඔමේගා -3 අම්ල ලිංගාශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට උපකාරී නොවීය.
3. ආතරයිටිස් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආතරයිටිස් යනු මහලු වියේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන ගිනි අවුලුවන සන්ධි රෝගයකි.ඔමේගා -3 අම්ල වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා මාළු තෙල් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාළු තෙල් ගන්නා විට ආතරයිටිස් රෝගයේ නිශ්චිත දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන සායනික අධ්‍යයන සිදු කර ඇත. සංඛ්‍යාලේඛන නිරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ වැඩිහිටියන්ගේ අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩුවීමත් සමඟ මුහුදු ආහාර සක්‍රීයව භාවිතා කිරීමයි. අස්ථි සෞඛ්‍යය සඳහා මාළු තෙල් සඳහා ආරක්ෂිත කාර්යභාරයක් මෙයින් පෙන්නුම් කෙරේ.

භාවිතය නුසුදුසු විය හැකිද?

ඔබට පහත සඳහන් ගැටළු තිබේ නම් මාළු තෙල් පරිභෝජනයට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න:

• අක්මා රෝග
• දියවැඩියාව
• අග්න්‍යාශ රෝග
• ද්වි ධ්‍රැවීය ආබාධ
• හයිපෝතිරයිඩ්,

මාළු හෝ සෝයා බෝංචි වලට ආසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා ඔබ මාළු තෙල් නොගත යුතුය. ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, මෙම ආහාරමය අතිරේකය (BAA) භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව, මාළු තෙල් එකම පිළියම නොවේ, ඔබ එය මත පමණක් රඳා නොසිටිය යුතුය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නිසි ආහාර ගැනීම, වෛද්‍යවරයා වෙත නිරන්තරයෙන් පැමිණීම සහ ඔහුගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම ඉතා වැදගත් වේ. නිතිපතා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ මාළු තෙල් ලබා ගැනීමේ effectiveness ලදායීතාවය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී

මේ වන විට මාළු තෙල් කලලරූපයේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි තොරතුරු නොමැත. භ්රෑණ මොළයේ වර්ධනය සඳහා ඔමේගා -3 අම්ල සහ විශේෂයෙන් ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර මාළු තෙල් රසදිය අඩංගු බැවින් ඒවා ගුණාත්මක බවින් අඩු විය හැකිය. මෙම විෂ සහිත මූලද්රව්යය කලලරූපය වර්ධනය කිරීම සඳහා භයානක ය, එබැවින්, ආහාර අතිරේකවල වෙළඳ නාමය ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.

Drugs ෂධවල මාත්‍රාව වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවම දෛනික මාත්‍රාව ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය 200 mg පමණ වේ. ඔබ මාළු තෙල් ගන්නවා නම්, ඔබ ගර්භණී නම් හෝ ඒ සඳහා සැලසුම් තිබේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න. කිරි දෙන මව්වරුන්ට මාළු තෙල් පානය කිරීම වෛද්‍යවරයකු සමඟ සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය.

මට කොපමණ භාවිතා කළ හැකිද?

මාළු තෙල්වල ප්‍රශස්ත දෛනික මාත්‍රාව එහි භාවිතය සඳහා හේතු මත රඳා පවතී. සෞඛ්යයේ සාමාන්ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 1 ක් වත් නිර්දේශ කෙරේ. බොහෝ කැප්සියුලවල බර ග්‍රෑම් 1-2 කි. ඔබ දිනකට ග්‍රෑම් 3 කට වඩා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, පළමුව විශේෂ ist යකු හමුවන්න.

ඉහත සඳහන් මාත්‍රාවන් ඉයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් සහ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලයේ සංයෝගයකි. කැප්සියුල ලේබලය සාමාන්‍යයෙන් 1 කැප්සියුලයක මේද අම්ලවල බර අන්තර්ගතය පෙන්වයි. ඔබේ ඉලක්කය රුධිර පීඩනය හෝ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීම නම්, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 2-3 ක මාත්‍රාවක් සාමාන්‍යයෙන් සලකනු ලැබේ. මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සඳහා අවම වශයෙන් 1000 mg eicosapentaenoic අම්ලය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟයේ දී, eicosapentaenoic අම්ලයේ දෛනික සම්මතය සාමාන්‍යයෙන් 450 mg ට වඩා වැඩිය.

දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඔබට කැප්සියුල ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ජීර්ණ අවපීඩනය අවම කිරීම සඳහා, ආහාර සමඟ මෙය කිරීම වඩා හොඳය. කැප්සියුල සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල දැමිය යුතුය, විවෘත නොකරන්න හෝ හපන්න එපා.

අතුරු ආබාධ

මාළු තෙල් ගැනීමෙන් ඔබට පහත අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකි අතර ඒවා පහව යන්නේ නැත, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න:

• සමේ කුෂ් ,,
• පිටුපස වේදනාව
• මුඛයේ නරක රසය
• අජීර්ණය
• නිතර පුපුරා යාම.
• පපුවේ වේදනාව
• අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය
• උණ, මිරිස්, ශරීර වේදනාව,
• දරුණු ආසාත්මිකතා ප්රකාශනයන්.

විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ මාළු තෙල් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි බැවින් පහත සඳහන් ations ෂධ භාවිතා කිරීමයි: මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක, ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් drugs ෂධ, රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී කරන drugs ෂධ, උදාහරණයක් ලෙස ඇස්පිරින්, හෙපටින් සහ වෙනත්.

ඇල්කොහොල් රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වල අන්තර්ගතය වැඩි කරන අතර දුර්වල සෞඛ්‍යයට මග පාදයි, එබැවින් එහි භාවිතය වළක්වා ගත යුතුය. මාළු තෙල් ගන්නා විට කොලෙස්ටරෝල් හෝ මේද බහුල ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද ආහාරය අනුගමනය නොකරන්නේ නම් මාළු තෙල් ගැනීමෙන් රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට අපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත.

මාළු තෙල් කැප්සියුලවල ගුණාත්මකභාවය

මෙම ආහාරමය අතිරේකය තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ඉහළම ගුණාත්මක භාවයෙන් සංලක්ෂිත වෙළඳ නාම සොයා බැලිය යුතුය. මාළු තෙල් ලබා ගන්නේ සමුද්‍ර මාළු වලින් වන අතර එහි මස් බොහෝ විට සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් රසදිය, ඊයම් සහ පොලිකොරිනේටඩ් බයිපෙනයිල් අඩංගු වේ. මෙයට හේතුව දූෂිත ප්‍රදේශවල ජීවත්වන මසුන් අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ විවිධ දූෂක එකතු වීමයි. මසුන්ගේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වීමෙන් එහි ශරීරයේ ඇතැම් විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට දායක වන අතර ඒවා වඩාත් ශක්තිමත් ලෙස ඇඩිපෝස් පටක වල එකතු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර සැකසුම් තාක්ෂණය මඟින් මේ ආකාරයේ දූෂණයෙන් මාළු තෙල් පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වගකිවයුතු නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරයි. මෙම පිරිසිදු කිරීමේ තීව්‍රතාවය සහ ගුණාත්මකභාවය නිෂ්පාදකයාගේ සිට නිෂ්පාදකයා දක්වා වෙනස් විය හැකිය. උසස් තත්ත්වයේ පිරිසිදු කිරීම ඉතා ශ්‍රම දායක වන අතර එය මාළු තෙල් පිරිවැයට බලපායි.

මාළු තෙල්වල ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපාන වෙනත් සාධක අතර තාප නිරාවරණය, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ වාතයට නිරාවරණය වීම ඇතුළත් වේ. මාළු තෙල්වල පදනම වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අතිරික්ත තාපය, වාතය සහ හිරු එළිය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ඉක්මනින් දැවී යයි. එකම හේතුව නිසා, තෙල් සහිත මාළු පැය කිහිපයක් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පිසිනු නොලැබුවහොත් ඉක්මනින් එහි රසවත් බව නැති වේ.

ඔබ ගන්නා මාළු තෙල් රළු හෝ නරක සුවඳක් නම්, ඔබ එය නොගත යුතුය. රළුබව පිළිබඳ සං sign ාවක් එය ගැනීමෙන් පසු පුපුරා යාම වැඩි කළ හැකිය.

මාළු තෙල්වල ගුණාත්මකභාවය සඳහා, එය මත පදනම්ව සූදානම නිර්මාණය කිරීමේ නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය රළුබව වළක්වයි. එහි ඇති ඉයිකොසැපෙන්ටොනොයික් සහ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලයේ අනුපාතය උපරිම වන අතර අනෙක් මේදවල අන්තර්ගතය අවම වේ. ඉහළම ගුණාත්මක සූදානම මෙම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල දෙකෙන් 95% ක් පමණ අඩංගු වන අතර අනෙක් සියලුම සංරචකවල අන්තර්ගතය අවම වේ.