දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

වෛද්‍ය පංති සඳහා නිසි ප්‍රවේශයක් දියවැඩියා ආකාර 2 ක් ඉක්මනින් හා විශ්වාසදායක ලෙස පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, පහළ අන්තයේ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පෙනීම නැතිවීම වැළැක්වීමට හැකි සංකීර්ණ නිර්මාණය කර ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්‍රමානුකූලව ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමේදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මන්දයත් ඇතැම් සංකූලතා සඳහා සීමාවන් ඇති බැවිනි - රෙටිනෝපති, දියවැඩියා පාදය, වකුගඩු, හෘද දුර්වලතාව.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් රෝගීන්ට එවැනි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි:

• හෝමෝනයට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි, ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය කරයි,
• මේදය දහනය කරයි
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වැඩි දියුණු කරයි,
• අතිරික්ත ස්කන්ධය නැතිවීමට දායක වේ,
• හෘද පේශි ශක්තිමත් කරයි, හෘද රෝග, රුධිර නාල,
• කකුල්, අභ්‍යන්තර අවයව වල රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි
• ප්‍රතිවිපාක අවදානම අඩු කරයි
• පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි
• ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි,
• ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි,
• ආතතියට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ
• සන්ධි සංචලතාව, කොඳු ඇට පෙළ,
• සමස්ත ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන් දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ උපදෙස් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. මන්දයත් දැඩි මාංශ පේශි වැඩ කිරීමෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර මන්දගාමී වේගයකින් හා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පුහුණුවීමෙන් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අඩු වේ.

ඉන්සියුලින් සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය

ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව ඇති විට, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ හැකියාවක් ඇත, මන්ද මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරී වැඩ අතරතුර රුධිර ග්ලූකෝස් සන්තෘප්තිය අඩුවිය හැකිය. එමනිසා, ඉන්සියුලින් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා එන්නත් කිරීමෙන් පැයකට නොඅඩු කාලයක් ආරෝපණය කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. එසේම, සැලසුම් වල බරක් ඇති මාංශ පේශිවලට එන්නතක් ලබා නොදෙන්න.

ජිම්නාස්ටික් කාල පරිච්ඡේදය තුළ සීනි අඩුවීමේ කථාංග තිබේ නම්, සැන්ඩ්විච් හෝ වෙනත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර භුක්ති විඳීමට මූලික වශයෙන් අවසර දෙනු ලැබේ. ග්ලූකෝස් වේලාසනින් පහත වැටෙන්නේ නැති විට වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඉන්සියුලින් එක් මාත්‍රාවක් අඩු කිරීම වඩා හොඳ විය හැකිය.

බර දුර්වල, කරකැවිල්ල, කකුල්වල වෙව්ලීම හෝ කුසගින්න වර්ධනය වී ඇති බවක් දැනෙන විට, පාඩම අත්හිටුවා රසකැවිලි අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය ග්ලූකෝස් පෙති, කැන්ඩි, සීනි වනු ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් නීති ගණනාවක් මත පදනම් වේ.

1. මුලදී, ඒවා පැහැදිලිව ක්‍රියාත්මක කිරීම සමඟ ව්‍යායාම කිරීමේ වැඩසටහනක් වෛද්‍යවරයා සමඟ තෝරා ගනු ලැබේ.
2. ක්‍රමයෙන් වැඩි වීමත් සමඟ සුළු බර පැටවීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ව්යායාම කිරීමට පුරුදු වීමට සති 3 ක් ගත වේ.
3. පැටවුම් විකල්ප.
4. මානසික ආතතිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම වැදගත්ය. එය උණුසුම් කිරීම, දිගු කිරීම අවශ්ය වේ. දියවැඩියාව සඳහා උදෑසන ව්‍යායාම ජල ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය - උරහිස් සහිත බෙල්ල වතුරෙන් තෙත් කළ තුවායෙන් අතුල්ලන්න. මෙය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි.
5. උදෑසන ජිම්නාස්ටික් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
6. දියවැඩියා රෝගියාගේ යහපැවැත්ම සැලකිල්ලට ගනිමින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නියම කරනු ලැබේ.

දර්ශක සහ contraindications

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ව්‍යායාම මෘදු හා මධ්‍යස්ථ ව්‍යාධි විද්‍යාවේදී පෙන්වා ඇත. දරුණු උල්ලං lations නයන් තිබේ නම්, මාංශ පේශි බර මධ්‍යයේ බරපතල සංකූලතා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා වෛද්‍යවරයා මෙම අවස්ථාවේ දී තීරණය කිරීම පිළිගත හැකිද?

මෙම අවස්ථාවෙහිදී රෝගීන්ට ව්‍යායාම කිරීම තහනම් කර ඇත:

• ශරීරයේ දරුණු ක්ෂය වීම,
• අසාමාන්‍ය ලෙස අඩු බර
• උග්‍ර අවධියේදී රෝගයේ දරුණු ස්වරූපයක් වන විසංයෝජනය,
• බරට භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවක් නොමැති වීම හෝ ග්ලයිසිමියා අගයෙහි තියුණු උච්චාවචනයන් නොමැති වීම,
• සාමාන්‍ය තත්වයේ සැලකිය යුතු පිරිහීම,
• වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව පහත වැටීමත් සමඟ,
• ග්ලූකෝස් සංගුණකය 16.6 mmol / l ට වඩා වැඩි නම්,
• මුත්රා වල ඇසිටෝන් ඇත
• උණ
• ආසාදිත ව්යාධි විද්යාවේ උග්ර අවධියක් ඇත, සීතල,
• පැනීම හෝ අධි රුධිර පීඩනය ඇත.

නිදන්ගත දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මධ්‍යස්ථ සන්ධි වේදනාව සීමාවක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම මගින් අඩුපාඩු තුරන් කරනු ඇති අතර සාමය මගින් වේදනාව වැඩි වනු ඇත.

රෝගයේ බරපතලකම පිළිබඳ විවිධ මට්ටම් සඳහා පැටවීම

දියවැඩියා රෝගයේ ග්ලයිසිමියා හි රසායනාගාර අගයන්හි විශාලත්වය මත පදනම්ව, ස්නායු රෝග, ඇන්ජියෝපති, අක්ෂි දෘෂ්ටි විතානයට හානිවීම සහ දියවැඩියා රෝගයේ සිට, සංවර්ධනයේ ආකාර 2 ක් බෙදා ඇත:

සෑම ආකාරයක්ම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික ව්යායාම සංකීර්ණ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

සියළුම මාංශ පේශිවලට බලපාන ජිම්නාස්ටික් අංග ඇතුළුව මෘදු ස්වරූපයක් සහිත දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව විනාඩි 35 ක් පවතී. විශාල මාංශ පේශි සඳහා, ව්‍යායාම ස්ථාවර වේගයකින් සහ කුඩා මාංශ පේශි සඳහා වේගයෙන් සිදු කෙරේ. ඉහළ විස්තාරක බරක් සහිත ව්‍යායාම, ඩම්බල්, ජිම්නාස්ටික් කූරු, ස්වීඩන් බිත්තිය, බංකු භාවිතා කළ හැකිය.

ව්යායාම වලට අමතරව, ඇවිදීම ඇතුළත් වේ. ක්‍රමයෙන් දුර වැඩි වීමත් සමඟ මන්දගාමී වේගයකින් ඇවිදීම. මුලදී දුර කිලෝමීටර 5 ක් නම්, එය කිලෝමීටර 15 දක්වා වැඩි කිරීමෙන් පසුව.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන අනෙක් අභ්‍යාස අතුරින්, මෘදු ස්වරූපය පන්තිවලට ඉඩ දෙයි:

• පිහිනීම
• ජල aerobics
• ඇවිදීම
• පැනීම
• ස්කීං
• ටෙනිස්

ව්යාධි විද්යාවේ මධ්යස්ථ බරපතලකම සමඟ, සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා පන්ති ද කළ හැකි අතර, යහපැවැත්ම ස්ථාවර කිරීම සහ ප්රමාණවත් .ෂධ තෝරා ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

ව්යායාමයට විනාඩි 25 ක් ගතවේ. ඔබට කිලෝමීටර 7 ක් ගමන් කළ හැකිය, පියවරවල තීව්‍රතාවය විනාඩියකට 115 වතාවක් වේ. සම්බාහනය, ening න කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධ ව්‍යායාම.

දියවැඩියා රෝගයේ බරපතල සංකූලතා ඇති විට, ඉතා ක්‍රියාකාරී චලනයන්, රෝගීන් සඳහා අධික බර පැටවීම තහනම්ය. සියලුම ව්යායාම සෙමින් සිදු කරයි, නමුත් දිගු කාලයක් සඳහා. මාංශ පේශි තන්තු, ග්ලූකෝස් වලින් ග්ලයිකොජන් බිඳවැටීම හා අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ.

ඇඳ විවේකය නිරීක්ෂණය කිරීම, මාත්‍රා කළ ජිම්නාස්ටික් සිදු කරනු ලැබේ, නිදා සිටියදී, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම.

දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක්

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම සංකීර්ණ තනි තනිව සකස් කර ඇත. ආරෝපණයක් තෝරාගැනීමේදී, ව්යාධි විද්යාවේ අවධිය, අනුකූල රෝග ඇතිවීම සහ සාමාන්ය යහපැවැත්ම සැලකිල්ලට ගනී.

එවැනි සංකීර්ණ ආකාර තිබේ:

• බලය
• ශ්වසන
• උදේ
• හෘද පේශි සඳහා
• පහළ අන්ත සඳහා.

කකුල් සඳහා දියවැඩියා ව්‍යායාම. සමෝධානික රෝගයක් ලෙස රෝගීන්ට යාත්රා, කකුල් වල සන්ධි සමඟ ව්යාධි වේ. බොහෝ විට, දියවැඩියා රෝගීන්ට වරිකෝස් නහර, ධමනි සිහින් වීම. නිරෝගී කකුල් පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ සංකීර්ණයක් නිර්දේශ කෙරේ.

කකුල් අභ්‍යාසවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• තැනින් තැන ඇවිදීම, කලවා ඉහළට ඔසවා,
• වනාන්තර මාර්ග ඔස්සේ ඇවිදීම, කෙතක්, උද්‍යානවල නොගැසූ මාර්ග,
• වීථියේ පැනීම, ට්‍රෙඩ්මිල්,
• කකුල් දෙපැත්තට තල්ලු කිරීම, ඉදිරියට, පසුපසට,
• පාදයේ බර මත භ්‍රමණය වේ, විලුඹෙන් පසුව, ඇඟිල්ලෙන් ආරම්භ කිරීමට,
• ඇඟිලි නැමී.

දියවැඩියාව සඳහා සෑම පාද ව්‍යායාමයක්ම 10 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. දිනකට 3 ක් දක්වා කකුල් සඳහා ව්‍යායාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පන්තිවල වේගය මධ්‍යම හෝ මන්දගාමී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් වලට හෘද මාංශ පේශි සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. මන්ද දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ විට හෘද සංකෝචන, පීඩන වැඩිවීම්, පටක හා අවයවවල රුධිර ප්‍රවාහය අඩපණ වීම වැනි බාධාකාරී රිද්මයකට මුහුණ දීමට සිදුවේ. හදවත සඳහා ජිම්නාස්ටික් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, negative ණාත්මක ප්රකාශනයන් ඉවත් කර රුධිර නාලවල හා හෘදයේ කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු වේ.

හෘද ව්යායාම කරන විට, ඔබ කළ යුත්තේ:

• ස්කොට්
• ක්‍රියාත්මක වීමට - සාමාන්‍යයෙන්, එසවීම හෝ අතුගා දැමීම ආපසු දිලිසෙයි,
• දුර ධාවනය සඳහා දුවන්න
• රෝලිං පින්, හූප්, ඩම්බල් භාවිතා කරමින් විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන්න.

හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා:

• දෑත් ගොළුබෙල්ලන්ගෙන් දිගු කර ඇත
• විකල්ප වශයෙන් දෑත් ඔසවා, ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන,
• ඔබ ඉදිරිපිට ගොළුබෙල්ලන්ගෙන් දිගු කළ දෑත් දිගු කිරීම,
• වැලමිටේ සන්ධිය දෙසට දෑත් නැමෙන්න.

සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන සාමාන්‍ය ශාරීරික ව්‍යායාම අතුරින්:

• ඔබේ හිස දෙපැත්තට හරවන්න
• උරහිස් සන්ධිවල රවුම් භ්‍රමණයන් ක්‍රියාත්මක කිරීම,
• සෘජු ආයුධ භ්‍රමණය
• ශ්‍රෝණිය, උකුල, සන්ධියෙහි භ්‍රමණය
• විකල්ප වශයෙන් කෙළින් කකුල් ඔසවන්න.

ආරෝපණය කිරීමට පෙර සහ සංකීර්ණය අවසන් වූ පසු ග්ලූකෝස් සන්තෘප්තිය මනිනු ලැබේ. දැඩි තෙහෙට්ටුවක් ඇති වූ විට, පාඩම අවසන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දියවැඩියාව ඇති ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

කුඩා අක්ෂි යාත්රා වඩාත් බිඳෙන සුළු වන අතර සීනි රෝගයට ගොදුරු විය හැකි බැවින් මෙම පසුබිමට එරෙහි සංකූලතා බොහෝ විට නිරීක්ෂණය වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් දෘශ්‍ය බාධා බොහෝමයක් වළක්වා ගත හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, දියවැඩියාව සඳහා අය කිරීම මෙම ව්‍යායාම වලට ඇතුළත් වේ:

• දර්ශක ඇඟිලි මුහුණට ගෙන එනු ලබන අතර, ඇස් ඉදිරිපිට සෙන්ටිමීටර 40 ක දුරින් සවි කර ඇත.ඔබ තත්පර කිහිපයක් ඔබේ දෑත් දෙස බැලිය යුතුය, ඉන්පසු ඒවා එකිනෙකට විහිදුවන්න, දෘශ්‍ය කලාපයේ අක්ෂි මට්ටමින් තබන්න. අභිජනනය සිදු කරනුයේ ඇඟිලි දෙකම දැකීමේ හැකියාව මතය. තත්පර කිහිපයක් එහි දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණීම,
• අක්ෂි ආවරණය වී ඇති අතර අක්ෂි සොකට් ඇඟිලි තුඩු වලින් තරමක් තද කර ඇත. ඇස් ඇරී ඔවුන්ට විවේකයක් ලබා දුන් පසු පීඩනය 6 වතාවක් යොදනු ලැබේ. කාර්යය 3 වතාවක් නැවත කරන්න,
• මිනිත්තු 2 ක් අඛණ්ඩව දැල්වීම,
• ඇසේ පිටත කොන් වලට දිශාවක් සහිත පෑඩ් සහිත ඉහළ අක්ෂිවල පහසුවෙන් පහර දීම. පහළ අක්ෂි අනෙක් පැත්ත. පාඩම 9 වතාවක් සම්පූර්ණ කර ඇත.

ව්යායාම අතරතුර දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා තහනම් කර ඇති දේ

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා භෞත චිකිත්සාව දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අවසර දී ඇත, නමුත් සෑම වර්ගයක්ම නොවේ. එබැවින්, දැඩි පුහුණුවක් අවශ්ය වන වෘත්තීය ක්රීඩා නිර්දේශ නොකරන්න.

1. බර ඉසිලීම.
2. සියලු වර්ගවල සටන්.
3. දිගු දුරක් වේගයෙන් ධාවනය කිරීම.
4. ගතික කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා - පාපන්දු, පැසිපන්දු.
5. භයානක ක්රීඩාව.

දියවැඩියාව සමඟ ation ෂධ, ආහාර හා ජිම්නාස්ටික් සංයෝජනය කිරීමෙන් විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි අතර ප්‍රධාන දෙය වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පිළිපැදීමයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩය රගන සඳහ සවශෂ ව පවහනක. Beta Diabetic Footwear Solutions (නොවැම්බර් 2024).