ලෝකයේ දරුණුම මිනිසා

පසුගිය දශකය තුළ, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළු පිළිබඳ මාතෘකා සාකච්ඡා රාශියක් ඇත, එබැවින්, වැරදි ජීවන රටාවකට පැහැදිලි නිදසුනක් ලෙස, ඡායාරූප සහ සම්මුඛ සාකච්ඡා සහිත "ලෝකයේ වේගවත්ම මිනිසා" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපියක් පෘථිවියේ විශාල හා කුඩා මුද්‍රිත මාධ්‍යයන්හි පාහේ ප්‍රකාශයට පත් විය.

දුර්වල ආහාර විද්‍යාව, රැකියාවේ ආතතිය, මිනිසුන් රසවත් ආහාර සමග “තදබදය”, අධික බරට හේතු වේ. තරබාරුකම අපගේ සියවසේ ප්‍රධාන ගැටළුව බවට පත්වෙමින් ඇත්තේ එය දැනටමත් වෙනත් රෝග රැසකට තුඩු දෙන රෝගයට සමාන වන බැවිනි. පුද්ගලයෙකු තරබාරුකමට හේතු වන්නේ කුමක්ද? සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම කතාවක් ඇති අතර, ඔවුන් සියල්ලන්ම නාට්‍යයේ කාරණයට කණගාටුයි ...

කීත් මාටින් - බ්‍රිතාන්‍යයේ තරබාරු "වීරයෙක්"

තරබාරුකම පිළිබඳ හිටපු වාර්තා කරුවෙකු, පෘථිවියේ සිටින ඉතාමත්ම භයානක මිනිසා, ඔහුගේ ඡායාරූප බ්‍රිතාන්‍ය ප්‍රකාශනවල මුල් පිටුවලින් දිගු කලක් ඉවත් වී නැත - මේ ඔහුගේ 45 වන ජීවිතයේ දී මියගිය කීත් මාටින් ය. සිනමාකරුවෝ මේ මිනිසා පාහේ වීරයෙකු බවට පත් කළ අතර, ඔහුගේ ජීවිතය පිළිබඳ සියළුම විස්තර, ඔහු බර වැඩිවීමට පටන් ගත් ආකාරය, දිනකට කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළේද, පසුව ශල්‍යකර්මයෙන් අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට තීරණය කළේය.

මෙම බ්‍රිතාන්‍යයේ මරණය කීත් මාටින්ට සැත්කම් කළ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාට බලධාරීන්ට පෙත්සමක් ගොනු කිරීමට අවස්ථාව ලබා දුන් අතර එමඟින් ක්ෂණික ආහාර සඳහා අතිරේක බද්දක් හඳුන්වා දෙන ලදී. මියගිය රෝගියාගේ සහභාගී වූ වෛද්‍ය කෙසාවා මන්නූර් විශ්වාස කළේ තරබාරුකමේ අවසාන අදියර සමඟ මාටින් මාරාන්තික රෝගයකට ගෙන ආ මේද හැම්බර්ගර්, ඩෝනට්ස්, චිප්ස් සහ වෙනත් ක්ෂණික ආහාර බවයි. වෛද්‍යවරයා උදාහරණයක් ලෙස කැලරි 20,000 ක භයානක සංඛ්‍යාවක් උපුටා දැක්වීය - මෙය ඔහුගේ රෝගියා දිනපතා ආහාර පරිභෝජනය කරන තරමට වන අතර එය සියලු සාධාරණ හා අවසර ලත් සම්මතයන් දස ගුණයකින් ඉක්මවා ඇත.

දිගු කලක් තිස්සේ, කීත් මාටින් විසින් “ලොව දරුණුම පුද්ගලයින්” ශ්‍රේණිගත කිරීම්වලට නායකත්වය දුන් අතර, ඔහුගේ පෙනුම සහිත ඡායාරූප විවිධ කෝණවලින් රූගත කරන ලදී. ඔහු උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අනුභව කළේය. “සුලු කෑම” ගණන් නොගෙන පීසා, විශාල මැක්ස්, චීන ආහාර, බාබකියු, මිහිරි සෝඩා ලීටර් සියල්ලම සෝදා ගත්තේය.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අතිරික්ත මේදය පොම්ප කිරීම සඳහා ඔහුට සැත්කමක් නියම කරන ලදී. රෝගියා ශල්‍යකර්මයෙන් දිවි ගලවා ගත් අතර මහා බ්‍රිතාන්‍යය ඔහුගේ පුනරුත්ථාපනය අනුගමනය කළේය. නමුත් අනපේක්ෂිත නියුමෝනියාව සැත්කමෙන් පසු ශක්තිමත් නොවූ කීත්ගේ සිරුර අබලන් වූ අතර ලෝකයේ est නම මිනිසා මිය ගියේය. ඔහුගේ මරණයෙන් පසු "කිලෝග්‍රෑම් 420 ක් පමණ මියගොස් ඇත" යන වාර්තා චිත්‍රපටය රූගත කරන ලද අතර එය ලොව පුරා දහස් සංඛ්‍යාත ජනතාවක් නැරඹූහ.

ජෙසිකා ලෙනාඩ් - පෘථිවියේ සිටින දරුණුම ළමයා

චිකාගෝ නගරයේ පදිංචි 7 හැවිරිදි දැරිය ජෙසිකා "ද ෆැටෙස්ට් චිල්ඩ්" කාණ්ඩයේ බර වාර්තා කරන්නිය බවට පත්විය. 2007 දී ඇය කිලෝග්‍රෑම් 222 කට වඩා බරින් යුක්ත වූ අතර විවිධ ඇමරිකානු සංදර්ශන වල පෙනී සිටිමින් ප්‍රේක්ෂකයින් කම්පනයට පත් කළාය. දරුවාගේ පළමු ඉල්ලීම පරිදි දරුවාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර පෝෂණය කළ සහ විවිධ ආහාර විකල්ප මේසය මත තැබූ තම දියණියගේ අසනීපයට මව වගකිව යුතුය. ජෙසිකාගේ ප්‍රියතම ආහාරය වූයේ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, ෆ්‍රයිඩ් චිකන්, හැම්බර්ගර් සහ චීස් බර්ගර් ය. ඇය දිනකට කැලෑ ආහාර දස දහස් ගණනක් පරිභෝජනය කළාය.

මවගේ කතන්දර වලට අනුව, වයස අවුරුදු 3 දී දියණියගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 77 ක් වූ අතර දැඩි හුස්ම හිරවීමකින් පෙළුණි. නමුත් මව දිගින් දිගටම අධික කැලරි සහිත ආහාර ලබා දෙමින් නිරන්තරයෙන් ආහාර ඉල්ලා සිටි දැරියගේ උපහාසයෙන් මෙය පැහැදිලි කළාය. එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස දරුවාට අභ්‍යන්තර අවයවවල දරුණු රෝග ඇතිවීමට පටන් ගත් අතර, ස්වාධීන චලනයන් සමඟ ගැටලු ඇති විය, කකුල් අස්ථි නැමෙන්නට පටන් ගත්තේය, සහ මුහුණේ තරබාරුකම කතා කිරීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය. මවගේ දෙමව්පියන්ගේ අයිතිවාසිකම් අහිමි කරන ලෙස පොලිසියට පෙත්සම් ලැබීමට පටන් ගත්තේය.

"The නකම දරුවන්" යන තේමාව මාස ගණනාවක් තිස්සේ ඇමරිකාවේ වඩාත් අදාළ එකක් බවට පත්ව ඇත. ජෙසිකා විශේෂිත සායනයකට මාරු කර ඇය වෙනුවෙන් ආහාර වේලක් පිළියෙළ කළාය. වසර එකහමාරකට පසු, ඇය නැවතත් කිලෝග්‍රෑම් 150 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අතහැර දමා නැවත සමාජයට ජීවය ලබා ගැනීමට සමත් විය.

ලෝකයේ නරකම මිනිසුන්

ලෝකයේ භයානක මිනිසුන්, ඔවුන්ගේ ඡායාරූප අපව බියගන්වන, බර වැඩිවන්නේ ඔවුන්ගේ පාලනය කළ නොහැකි ආහාර රුචිය නිසා වන අතර, එය ආතතිය හා උදාසීන ජීවන රටාව නිසා පෙනේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇමරිකානු කැරොල් යේගර්දීර් est කාලයක් තිස්සේ ශ්‍රේණිගත කිරීම පවත්වා ගෙන ගිය අතර, ලෝකයේ වඩාත්ම දක්ෂම මිනිසා ලෙස ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 727 කට සමාන විය. ඇගේ වයස අවුරුදු 20 දී ඇයට ඇඳේ ඇවිදීමට හෝ කුඩා චලනයන් කිරීමට පවා නොහැකි විය. වෛද්‍යවරු කැරොල්ව රැකබලා ගැනීමට පටන් ගත් අතර, විවිධාකාර අනුවර්තනයන් සිදු කළ අතර එමගින් ස්ත්‍රිය ටිකෙන් ටික ගමන් කළාය.

ඇගේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ජනප්‍රිය ඇමරිකානු පෝෂණවේදියෙකු වන ජෙරී ස්ප්‍රින්ගර් ජනප්‍රිය රූපවාහිනී වැඩසටහන් මාලාවක් නිර්මාණය කළේය. සෑම සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සඳහාම, ගැහැණු ළමයා ගෙවනු ලැබුවේ, මෙම මුදල් සඳහා ඇය බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිකාර සඳහා ගෙවා ඇත. දැඩි ආහාර වේලක වාඩි වී කිලෝග්‍රෑම් 235 ක් අහිමි වුවද ඇය වයස අවුරුදු 34 දී මිය ගියාය. කැරොල් යන නම ගිනස් වාර්තා පොතේ ඇතුළත් නොවූ අතර, ඇයගේ “විවේචනාත්මක බර” උපරිමයේ දී ඇය සලකා බැලීම සඳහා අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් නොකළාය. නමුත් "ලෝකයේ දරුණුම මිනිසා, විකිපීඩියාව" යන විමසුම ලිවීමෙන් ඔබට මෙම ඇමරිකානුවා පිළිබඳ වැඩි විස්තර ලැබෙනු ඇත.

ලෝකයේ දරුණුම මිනිසා - මෙම වාර්තාව ඇමරිකානුවෙකු විසින් සුරක්ෂිත කර ඇත ජෝන් මිනෝච්කිලෝග්‍රෑම් 635 ක් වාර්තා කරන විට ඔහුගේ බර විය. දිගු කලක් තිස්සේ, ජෝන් විවිධ සායනවල ප්රතිකාර කළ නමුත්, රෝහලෙන් පිටව ගිය පසු, බර ඔහු වෙත ආපසු පැමිණියේ භයානක වේගයකින් - මසකට කිලෝග්රෑම් 90 ක් දක්වා.

ජෝන් ගේ එදිනෙදා නඩත්තුව සඳහා, relatives ාතීන්ට පූර්ණ කාලීන සහායකයින් 14 දෙනෙකු බඳවා ගැනීමට බල කෙරුනි. 42 වන සංවත්සරය වන විට, විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද ආහාර වේලකට ස්තූතිවන්ත වෙමින් ඔහු දෙවරක් පමණ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් විය.

රුසියාවේ දරුණුම මිනිසා

නිල වශයෙන්, 2003 දී රුසියාවේ දරුණුම මිනිසා ලෙස, දස හැවිරිදි පිරිමි ළමයෙකු වාර්තා වියධම්බුලත් කටෝකොව් නල්චික් වෙතින්. ඔහුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 150 කට වඩා වැඩිය.

කෙසේ වෙතත්, යෞවනයෙක් ජීවත් වන්නේ රුසියානු නගරයක් වන වොල්ගොග්‍රෑඩ්හි ය සාෂා පෙක්ටලීව්, මෑතකදී එහි බර කිලෝග්‍රෑම් 180 ට වඩා වැඩි විය (2009 දී). දිනක් දෙමව්පියන්ට බේරාගත් අයව ඇමතීමට පවා සිදු වූයේ, ස්නානය කිරීමෙන් පසු දරුවා ස්නානයෙන් පිටතට ඇද ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි වූ බැවිනි. මුනුබුරා වෙනුවෙන් දැඩි ආහාර වේලක් පිළියෙළ කර තිබූ මගේ ආච්චි බේරා ගැනීමට නොපැමිණියේ නම්, සියල්ල කනගාටුදායක ලෙස අවසන් වීමට ඉඩ තිබුණි. 2012 දී, දරුවාගේ බර මෙන් දෙගුණයක් විය, ඔහුගේ ආදරණීය සිහිනය සැබෑ විය - කන්දකින් බෑවුමක් පැදවීමට ඔහුට හැකි විය.

මේ වන විට පෘථිවියේ තරබාරු පුද්ගලයින් බොහෝ දෙනෙක් සිටිති. සිත්ගන්නාසුලු රටාවක් ඇති අතර, බටහිර රටවල අඩු අයවැයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර වැඩිය. රුසියාවේ පුරවැසියන් වඩාත් ආරක්ෂිතව හා සුරක්ෂිතව ජීවත් වීමට පටන් ගත් විට අමතර පවුම් ලබා ගැනීමට පටන් ගත්හ.

ලෝකයේ දරුණුම පුද්ගලයින්ගේ ඡායාරූප සමඟ වීඩියෝ සම්පාදනය:

ළමා තරබාරුකම අපගේ සියවසේ ප්‍රධාන ගැටළුව බවට පත්වෙමින් තිබේ

වලාකුළු -21 වගේ දැනෙනවා

අද අපි 59.RU යාවත්කාලීන කළ අතර සියලු රහස් ඔබට පැවසීමට සූදානම්.

ළඟම ඇති පේස්ට්‍රි සාප්පුවෙන් රසකැවිලි වෙනුවට ආහාර වේලට ගොස් එළවළු අනුභව කිරීම ඔබට අපහසු ද? බොහෝ දෙනෙක් ඔබව හොඳින් වටහා ගනිති! මේ අතර, වෛද්‍යවරු දැනටමත් තරබාරුකම පිළිබඳ වර්තමාන ගැටලුව සැබෑ වසංගතයක් ලෙස හඳුන්වන අතර එය සියවසේ රෝගයක් ලෙස සලකති. මාර්ගය වන විට, මෑතක් වන තුරුම මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් ග්‍රහලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනය ගැන සැලකිලිමත් වූ නමුත් මෑතකදී වෛද්‍යවරුන් ළමුන් හා නව යොවුන් දරුවන් අතර තරබාරුකම පිළිබඳව අනතුරු ඇඟවීමක් කර තිබේ. ළමා රෝග හා නව යොවුන් සෞඛ්‍ය පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණයකදී නවීන දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ දත්ත ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. දත්ත දිරිගන්වන සුළු නොවේ: රුසියානු පාසල් ළමුන්ගෙන් 70 සිට 80% දක්වා ප්‍රමාණයක් නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳින අතර බොහෝ ප්‍රවීණයන් මෙම සිදුවීම වැඩිවීමට හේතුව ළමා තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටලුවයි.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

අධික බර ඇතිවීමේ ප්‍රධාන අන්තරාය වන්නේ දියවැඩියා රෝගය, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, පිත්තාශයේ ඇති ගැටළු සහ අග්න්‍යාශය වැනි බරපතල රෝග වල මුල් වර්ධනයට එය හේතු විය හැකි බැවිනි. නව යොවුන් වියේ පසුවන යෞවනයෙකු තුළ ඇතිවිය හැකි රෝග ලැයිස්තුව මෙය නොවේ. මීට අමතරව, වයස, වඳභාවය, හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග සමඟ මෙම මල් කළඹට එකතු කළ හැකිය.

තරබාරුකම සඳහා ප්‍රතිකාරය එහි හේතු මත රඳා පවතී. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ඇතැම් රෝග, ජානමය රෝග සහ ඇතැම් .ෂධ භාවිතය නිසා එය සිදුවිය හැකිය. නමුත් තරබාරු යෞවනයන්ගේ සංඛ්‍යාව වැඩිවීමට ප්‍රධාන හේතු අතර වෛද්‍යවරු නුසුදුසු පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම ලෙස හඳුන්වති. මේ සම්බන්ධයෙන්, නව යොවුන් වියේ තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා මතභේදාත්මක කරුණක් වන අතර එය දරුවාගේ අතිරික්ත බර පෙනෙන්නට හේතු වන කොන්දේසි මත රඳා පවතී.

උදාහරණයක් ලෙස, ළමා සංවර්ධන මධ්‍යස්ථානයේ විශේෂ ist, පවුල් මනෝ විද්‍යා ologist එලේනා ලෙබෙදේවා නවීන පවුල් සබඳතා තුළ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ අධික බරට හේතු සෙවිය යුතු බව විශ්වාස කරයි.

විශේෂ ists පෝෂණවේදීන් එවැනි අදහස් බෙදා නොගන්නා අතර ගැටළුව පවතින්නේ මවු-දරු සබඳතාවල පමණක් නොව නූතන සමාජයේ ආහාර පුරුදු වල වෙනස්කම් මත ය.

“සූපශාස්ත්‍ර නිෂ්පාදන සඳහා ජනතාව නැවුම් නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් දැන් අපි දකිමු. ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරයි, - පැහැදිලි කරයි පෝෂණවේදිනිය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ මධ්‍යස්ථානයේ විශේෂ ist ටැටියානා මෙෂ්චරියාකෝවා. - එසේම, රුසියානුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි, අර්ධ වශයෙන් නිමි භාණ්ඩ සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු සූදානම් ආහාර වේ. ළමයින් එළවළු ප්‍රතික්ෂේප කරයි, අර්තාපල්, පැස්ටා, බැදපු මස් කෑම වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ නොහැකි බැවින් දෙමාපියන් දරුවන්ට නුසුදුසු ලෙස ආහාර ගැනීමට ඉඩ දෙයි. සාමාන්‍ය අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල පසුබිමට එරෙහිව විවේකය පරිගණක ගත කිරීම අපි මෙහි එකතු කරන අතර එහි ප්‍රති over ලයක් ලෙස අධික බර යනු සම්මතය යැයි විශ්වාස කරන සමස්ත පරම්පරාවක්ම අපට ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන් සහ දරුවන් අතර සන්නිවේදනය ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් එවැනි සන්නිවේදනයේ ක්‍රියාවලියේදී ළමුන් තුළ ඇති සාරධර්ම මොනවාද යන්න ද වැදගත් ය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ පෞද්ගලික නිදසුනක් සහ නිසි ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම සාමාන්‍යයෙන් දියුණු වූ යෞවනයෙකු අපට ලබා දෙනු ඇත. ”

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් හා ශාරීරික යහපැවැත්මක් සඳහා යතුර වන මෙම වඩාත් නිවැරදි ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම දරුවන් තුළ ඇති කිරීමට කුමක් කළ යුතුද? මෙම මාතෘකා පිළිබඳව දරුවා සමඟ නිරන්තරයෙන් කතා කිරීමට විශේෂ ists යින් සහ දෙමාපියන් නිර්දේශ කරනුයේ යම් නිශ්චිත කරුණු කෙරෙහි ඔහුගේ අවධානය යොමු කරමිනි.

“මම මගේ දුව සමඟ සාප්පුවට යන විට, අපි සමහර නිෂ්පාදන මිලදී ගන්නේ ඇයිදැයි මම ඇයට නිතරම පැහැදිලි කරමි පර්ම් ඔක්සානා සයිචෙන්කෝ හි පදිංචිකරුවෙකි. - මම කියන්නේ අපි අද රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මෙම වම්බටු එළියට දමමු, නමුත් අපි තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සලාදයක් සාදන්නෙමු, පලතුරු මිලදී ගන්නෙමු, ඒවා රසවත් බැවින් යනාදිය. ඊළඟ වතාවේ, අපි සාප්පුවට පැමිණෙන විට, මගේ දියණියම එළවළු සහ පලතුරු වැතිර සිටින කවුන්ටර වෙත මා ගෙන යන අතර, අද සිට ඇය කැමති දේ මට කියයි. ”

එසේම, ඇතැම් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ළමයින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කිරීම විශේෂ experts යන් නිර්දේශ නොකරයි. ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් ගොඩක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ මන්දැයි දරුවන්ට පැහැදිලි කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, එය අනුභව කිරීම තහනම් නොකරයි. හානිකර දේ සහ ප්‍රයෝජනවත් දේ සහ ඇයි යන්න පිළිබඳව දරුවන් තමන්ගේම අවබෝධය වර්ධනය කර ගත යුතුය. එය රූපයට හානියක් වන නිසා තහනම් ආහාරයක් නොතිබිය යුතුය. රීතියක් ලෙස, එවැනි පැහැදිලි කිරීමක් දරුවාට කිසිවක් ලබා නොදෙනු ඇත, මන්ද ඔහු තවමත් අධික බරින් සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය නොදැන සිටියි. විශේෂිත ආහාරයක් අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් හානිකර සෞඛ්‍යමය බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව පැහැදිලි කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එවැනි නිෂ්පාදන ඇත්තේ සුළු ප්‍රමාණවලින් සහ දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති දිනවල පමණක් බව පැවසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මීට අමතරව, යමෙකු දැනටමත් එහි සිටී නම්, දරුවාගේ අතිරික්ත බර ගැන ඔබ නිරන්තරයෙන් මතක් නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබට ඒ ගැන කිසිසේත් කතා කළ නොහැක. එවැනි සංවාදවල ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් අහිතකර අක්ෂර භාවිතා නොකිරීමයි.

මනෝ විද්‍යා ologist එලේනා ලෙබෙදේවා පවසන පරිදි, “බර වැඩිවීමේ තාවකාලික බව පෙන්වන වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කරන්න. නැතහොත් දරුවාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආබාධයක් තිබේ නම්, තත්වය ඇති වූයේ ඔහුගේ වරදින් නොවන බව පැහැදිලි කරන්න. - දරුවාට සහාය වී ඔබේ උදව් ලබා දෙන්න. ඔහුගේ කාමරයට 20 වතාවක් තල්ලු කිරීම් යවන්න එපා. ඔහු සමඟ තල්ලු කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් දරුවාගේ ගැටලුව තුළ ඔහු අතහැර දැමීම නොව, ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔහුට උදව් කිරීමයි. ”

තරබාරුකම හා බර අඩු වීම වැළැක්වීම සඳහා නිසි පෝෂණය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට ස්තූතියි, ඔබට බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, තරබාරුකම වළක්වා ගත හැකිය. නිසි පෝෂණය කිසි විටෙකත් ආහාර හෝ කුසගින්න සමඟ සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සමබර ආහාර වේලක් පමණක් උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ඒකාකාරී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ. කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් දවස පුරා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල පහත අනුපාතය නිර්දේශ කෙරේ: කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් කැලරි 55 සිට 60% දක්වා, ප්‍රෝටීන වලින් කැලරි 10 සිට 15% දක්වා, මේදයෙන් කැලරි 15 සිට 30% දක්වා. මෙම අනුපාතයට අනුව, වැදගත් සබැඳියක් උදේ ආහාරය වන අතර එය අද බොහෝ දෙනෙක් නොසලකා හරින අතර උදේ කෝපි කෝප්පයක් පමණක් පානය කරයි. උදේ ආහාරයේ සංයුතිය කාබෝහයිඩ්‍රේට් (කැඳ, පලතුරු, පාන්) වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සවස් වරුවේ, ඔබ ඊට වෙනස්ව, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර, ඔබේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන් ඇතුළත් කළ යුතුය (කෙට්ටු මස්, බේක් කළ හෝ තම්බා මාළු, ප්රෝටීන් ඔම්ලට්, ගෘහ චීස් සහ රනිල කුලයට අයත් දිනවල). අන්තිම ආහාරය නින්දට පැය දෙකකට පමණ පෙර විය යුතු නමුත් කුසගින්නෙන් නින්දට යාමද අවශ්‍ය නොවේ. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන - අඩු මේද සහිත කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ටැන්, අයිරාන්, නිරාහාර දිනවලදී - ඕට් කිරි එවැනි අවස්ථාවකට හොඳින් ගැලපේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
1. පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු
2. සම්පූර්ණ සැකසූ ධාන්ය වර්ග
3. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
4. ඇට වර්ග සහ බීජ
5. මාළු
6. කිරි නිෂ්පාදන හීන කරන්න
7. එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත, ඔලිව්, තල, රටකජු)
භාවිතා කිරීමට ඔබම සීමා කරන්න:
1. රසකාරක ආකලන (මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්) සහ ලුණු.
2. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සීනි, සීනි අඩංගු රසකැවිලි, පැණිරස බීම
3. සංතෘප්ත මේද (ට්‍රාන්ස් මේද, මාගරින්, පාම් තෙල්)
4. යීස්ට් පාන්

සැහැල්ලු ශරීරයක් සහ ජීවිතය පහසු වන නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුවට තවත් බරපතල පැත්තක් තිබේ.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ලුහුබැඳීමේදී බොහෝ දෙනෙක් භයානක ආබාධයක ප්‍රාණ ඇපකරුවන් බවට පත්වේ - ඇනරෙක්සියා. තරබාරුකම පිළිබඳ දැඩි බියක්, ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, දැඩි ආහාර ගැනීම, ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ විකෘති අවබෝධයක්, අඩු ආත්ම අභිමානය, ආතති සහගත තත්වයන් - මේ සියල්ල ඇනරෙක්සියා රෝගයට මූලික හේතු වේ. රීතියක් ලෙස, එය සිදුවන්නේ යම් කාලයක් අඛණ්ඩව නිරාහාරව සිටීමෙන් හා 30% දක්වා තියුණු බර අඩු වීමෙන් පසුවය. ඇනරෙක්සියා රෝගීන්ට වසර තුළ ඔවුන්ගේ බරෙන් 50% ක් දක්වා අඩු විය හැකිය. එවැනි පුද්ගලයින් තුළ ජල-විද්‍යුත් විච්ඡේද්‍ය සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වන අතර මොළයේ ස්කන්ධය පවා අඩු වේ, අස්ථි හා කශේරුකා අස්ථි බිඳීම් ස්පර්ශයෙන් පවා සිදු වේ, මේ සියල්ල මරණයට හේතු විය හැක.

අද වන විට ඇනරෙක්සියා රෝගයක් බවට පත්ව ඇත්තේ ජනමාධ්‍ය, චිත්‍රපට සහ සඟරා විසින් පනවා ඇති විලාසිතා පිළිබඳ පිළිගත් නීති අනුගමනය කරන ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ට පමණක් නොවේ. ශරීරයේ බර හා හැඩය වේගයෙන් වෙනස් වන විට නව යොවුන් වියට පත්වීම වැඩිවිය පැමිණේ. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දෙමව්පියන් තම දරුවන් කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටිය යුතුය, මුළු පවුල සමඟ දිනපතා ආහාර පිළියෙල කළ යුතුය, අවම වශයෙන් සති අන්තවල පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ කළ යුතුය. ඔබේ දරුවාට සුදුමැලි, වියළි සම, ඇලෝපසියා, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ක්ලාන්ත ගතිය, සියල්ල එකට කෑමට අකමැති බව ඔබ දුටුවහොත්, මේ සඳහා හේතුව ඔබ වහාම සොයාගත යුතුය. ආරම්භක අවධියේදී ඇනරෙක්සියා වැළැක්වීමෙන් ඔබ ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතය බේරා ගනු ඇත.

ටැග්