නිවසේදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව යනු කුමක්ද සහ භයානක දේ

අග්න්‍යාශයට ආහාර (සීනි) සපයන ග්ලූකෝස් භාවිතය සඳහා අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය නිපදවීමට නොහැකි නම් සහ ශරීරයේ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අඩංගු වේ. සායනික පින්තූරය සංලක්ෂිත වන්නේ:

• පිපාසය, නිතර මුත්‍රා කිරීම,
• ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම
• දුර්වලතාවය, ශක්තිය නැතිවීම,
• හදිසි දෘශ්‍යාබාධිත,
• ශරීර පටක පුනර්ජනනය කිරීමේ හැකියාවෙහි තියුණු පිරිහීම.

මයික්‍රොට්‍රෝමා පවා ඉතා දිගු කාලයක් සුව වන අතර, purulent සංකූලතා බොහෝ විට වර්ධනය වේ.

උච්ච රුධිර ග්ලූකෝස් 6.1 mmol / l සිට සැලකේ. මිනුම් මඟින් මෙම අගය පෙන්වන්නේ නම්, ඔබ සීනි අඩු කිරීමට පියවර ගත යුතුය. ප්‍රතිකාර නොකළ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව දියවැඩියාවට හේතු වේ.

3.3 mmol / L ට අඩු දර්ශකයක් වන්නේ හයිපොග්ලිසිමියා, ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩුයි. මෙම සංඛ්‍යා දැනගත යුතුය, මන්ද ඔබ අධික රුධිර සීනි පරිස්සමින් අඩු කළ යුතුය: වේගයෙන් අඩුවීම හයිපොග්ලයිසමික් ​​කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක.

එවැනි තත්වයක් තුළ, ඉන්සියුලින් බෙදා හැරිය හැක්කේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පමණි (එබැවින් දෙවන නම - ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාව). ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම තිබේ:

• ations ෂධ
• සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව
• ආහාර වේලෙහි වෙනසක්
• ශාරීරික ව්යායාම.

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව නිවැරදි කිරීම සඳහා, ගැටළුව විසඳීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් භාවිතා කරමින් සියලු ක්රම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

බෙහෙත්

වෛද්‍යවරයාගේ පත්වීමේදී ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් අනාවරණය වුවහොත්, වැඩිදුර පරීක්‍ෂණයෙන් හා රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් නියම කරනු ලැබේ. මෙය දෛනික with ෂධ සමඟ නිතිපතා චිකිත්සාවකි, නමුත් දිනකට සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කළ නොහැක. Ation ෂධයේ එක් මාත්‍රාවක් පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, සාමාන්‍යයෙන් ජීවිත කාලය පුරාම ප්‍රතිකාරයකි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා නියම කරනු ලබන ugs ෂධ කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත.

1. සමහරක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි - මෙය ග්ලූකෝෆේජ්, සියොෆෝර් ය.
2. තවත් සමහරු අග්න්‍යාශයට ග්ලූකෝස් (ඩයබිටන් සහ අමරිල්) බිඳ දැමීමට ඉන්සියුලින් සෑදීමට උපකාරී වේ.
3. තවත් සමහරු - බයෙට්, ග්ලූකෝබායි - බඩවැල්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ.

Medicines ෂධ කාණ්ඩ තුනම නියම කර ඇති අතර එමඟින් සංකූලතා නොමැතිව සීනි සුමටව හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. Ations ෂධ තෝරා ගැනීම වෛද්‍යවරයාගේ පරමාධිපත්‍යයයි, ඔබ විසින්ම taking ෂධ ගැනීම හෝ සමහර drugs ෂධ වෙනත් අය සමඟ ආදේශ කිරීම සංකූලතා ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන සියලුම drugs ෂධවලට contraindications ඇත.

එමනිසා, ඔබ විසින්ම medicine ෂධයක් තෝරා ගැනීම, මෙහි ප්‍රතිවිපාක විය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය:

• හයිපොග්ලයිසමික් ​​කෝමා තත්වයට වැටීම,
• හෘදයාබාධ
• හෘදයාබාධ වර්ධනය,
• සනාල ගැටළු, පීඩනය හා ආ roke ාතය වැඩි කිරීම,
• වකුගඩු හා රක්තපාත අසමත්වීම,
• reaction ෂධයේ සං to ටක සඳහා තනි ප්රතික්රියාව.

වැදගත්! ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී, ඔබ විසින්ම සීනි අඩු කරන drugs ෂධ ගැනීම සපුරා තහනම්ය.

සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු

ජන පිළියම් භාවිතයෙන් සීනි මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරක්ෂිතයි. මෙම සියලු ක්‍රම නිවසේදී භාවිතා කරනු ලැබේ, අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය දැරිය හැකි සහ මිල අඩු වන අතර පිසීමේ ක්‍රම සරල ය.

ප්රයෝජනවත් හා බොහෝ විට රසවත් සීනි අඩු කරන ජන පිළියමක් වන්නේ එළවළු යුෂ ය. පූර්වාවශ්යතාවක් - එය ස්වාභාවික විය යුතුය. එබැවින් ගබඩාවෙන් යුෂ සුදුසු නොවේ. නැවුම් ලෙස සකස් කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් (උදේ සහ දහවල්) අවශ්‍ය වේ:

අර්තාපල් යුෂ සුවිශේෂී රසයක් ඇත. වට්ටක්කා සඳහා - පල්ප් පමණක් අවශ්ය වේ, තරුණ zucchini සහ තක්කාලි සම්පූර්ණයෙන්ම සැකසූ. ඔබට කොමඩු යුෂ පානය කළ හැකිය.

බේ කොළ

ඔබට හදිසියේම සීනි අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට බේ කොළ කසාය සාදා ගත හැකිය. එය මිනිත්තු 5 ක් සඳහා (වීදුරු එකහමාරකට තහඩු 15 ක්) තම්බා, පසුව පිඟානේ සම්පූර්ණ අන්තර්ගතය තාපජයකට වත් කර පැය 3-4 ක් පුරවා ඇත. මෙම මෙවලම ටිකෙන් ටික පානය කර ඇති අතර එමඟින් දිනකට මුළු පරිමාව පානය කළ හැකිය.

කුරුඳු ද සීනි අඩු කරයි: 1 ෆොස්ෆේට්. අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක කුඩු, නින්දට පෙර මිශ්‍ර කර පානය කරන්න.

චිකෝරි සහ රෝස්ෂිප්

තේ සහ කෝපි වලට කැමති අය සඳහා, ඔබට ඒවා චිකෝරි මත පදනම් වූ බීම වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උපදෙස් දිය හැකිය: එය දියවැඩියා නිෂ්පාදන දෙපාර්තමේන්තුවේ වෙළඳසැල් වල විකුණනු ලැබේ. වියළි හෝ නැවුම් රෝසිප් බෙරි තාප තාපයක උතුරන වතුරෙන් වත් කර තේ හෝ කෝපි වෙනුවට පානය කළ හැකිය.

අච්චාරු දමන ලද ගෝවා අති ක්ෂාර නිතිපතා භාවිතා කිරීම ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට වීදුරුවක් ඇති, සමාන කොටස් තුනකට බෙදා ඇත. ගැස්ට්රයිටිස් සහ පෙප්ටික් තුවාල සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

වේගයෙන් අකුණු නොවේ, නමුත් ඉක්මනින් ඔබට ඕට් සුප් හොද්ද සමඟ සීනි අඩු කළ හැකිය: උතුරන වතුර කෝප්ප 3 ක් සඳහා ධාන්ය වීදුරුවක්. මිනිත්තු 15 ක් වතුර ස්නානයක උයන්න, සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. දිවා කාලයේදී කෝප්ප 0.5 ක් ගන්න.

.ෂධ පැළෑටි සමඟ remed ලදායී පිළියම්

Plants ෂධ නොමැතිව සීනි අඩු කිරීමට තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ plants ෂධීය ශාක වේ. Bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඇති ක්‍රමයට ප්‍රායෝගිකව කිසිදු contraindications නොමැත. ඔබට ඒවා ෆයිටෝ ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර ගත හැකිය (නමුත් මේ සඳහා ඔබට යම් නිපුණතා සහ දැනුමක් තිබිය යුතුය).

Bs ෂධ පැළෑටි යනු සාමූහික නාමයකි, මන්ද ඔවුන් ශාකසාර ශාක, පඳුරු සහ ගස්වල වඩාත් විවිධ කොටස් භාවිතා කරයි:

• මුල් (චිකෝරි, බර්ඩොක්, යාපහුව බලකොටුව),
• කොළ (නෙට්ල්, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්කුරන්ට්),
• මල් (Clover),
• අංකුර (ලිලැක්),
• පොතු (ඇස්පන්).

නැවුම් කැඩුණු චිකරි මුල් වලින් කසාය සාදන්න: 1 ෆොස්ෆේට් සඳහා. උතුරන වතුර වීදුරුවක් මුල් බැස, එය සිසිල් වන තුරු අවධාරනය කරන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. l කෑමට පෙර.

වැදගත්! Bal ෂධීය with ෂධ සමඟ, her ෂධ පැළෑටි ගැනීමෙන් මාසයකට පසු, ඔබ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතුය. මෙම drugs ෂධ දුර්වල හයිපොග්ලයිසමික් ​​බලපෑමක් ඇති අතර ඒවා දක්වනුයේ මෘදු වර්ග 2 දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙනි.

නෙට්ල් කොළ උතුරන වතුරෙන් වත් කර සිසිල් වූ පසු පානය කළ හැකිය, නැතහොත් ඇල්කොහොල් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය: වොඩ්කා බෝතලයකට කැඩුණු නැවුම් කොළ වීදුරුවක් දින 14 ක් පුරවා ගත යුතුය. තනුක ස්වරූපයෙන් ගන්න. පිපීමට පෙර සකස් කරන ලද ලිලැක් අංකුර මත්පැන් සඳහා අවධාරනය කරයි.

රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සමඟ, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සංශෝධනය කර එය සකස් කළ යුතුය - ඇත්තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණි (මේ අවස්ථාවේ දී ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ තීරණය කරයි). අවසර ලත් හා නිර්දේශිත ආහාර ලැයිස්තුවට එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි සහිත පලතුරු, මුහුදු ආහාර, මාළු සමග කෙට්ටු මස් ඇතුළත් වේ.

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝගීන්ට පෙන්වනු ලැබේ:

1. පලතුරු වලින් පැඟිරි ගෙඩි නිර්දේශ කරනු ලැබේ (මිදි සහ ලෙමන්), බෙරි සමඟ අතිරේකව - චෙරි, කළු කරන්ට් ඇතුළු බ්ලූබෙරීස් (එය දර්ශනය සඳහා ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ).
2. එළවළු කෑම සකසා ඇත්තේ zucchini, වට්ටක්කා, බීට්, රාබු සහ කැරට් වලින් කොළ සලාද සහ සැල්දිරි එකතු කර ඔලිව් තෙල් සමග පදම් කරමිනි: එය සෛලීය මට්ටමින් ඉන්සියුලින් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි.
3. සීනි සහ විවිධ ඇට වර්ග සමඟ සංතෘප්ත කරන්න - රටකජු සහ ආමන්ඩ් සිට කජු, කුකුල් මස් හා හාවා මස්, මුහුදු සහ ගංගා මාළු.
4. සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග, තම්බා අම්බෙලිෆර් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ආහාර හැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් කිරීම සඳහා, ඔබ භාගිකව හා කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය. ප්‍රයෝජනවත් නිවුඩ්ඩ පාන්.

අධික සීනි සහිත ආහාර වේලක් සීනි සහ සංතෘප්ත මේද බැහැර කළ යුතුය, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. එවැනි පෝෂණය ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

ශාරීරික ව්යායාම

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සාමාන්ය බර පැටවීම රුධිරයේ සීනි අඩු කරයි. ඔබට දෙදෙනාම ව්‍යායාම කළ හැකි අතර ශාරීරික ශ්‍රමයෙහි නිරත විය හැකිය - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට තරමක් වෙහෙස දැනෙන තුරු දර කපන්න.

වැදගත්! විශ්ලේෂණයට පෙර, ඔබ යම් කාලයක් නිදා සිටිය යුතුය, නැතහොත් සන්සුන් තත්වයක ගත කළ යුතුය, ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.

ස්ථාවර ස්ථානයක සිදු කරන ලද ඩම්බල් සහිත ව්‍යායාම හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි: ක්‍රමානුකූලව නැමීම සහ දෑත් දිගු කිරීම සමඟ හිසට ඉහළින් ඇති ඉණෙහි මන්දගාමී නැගීම, දෙපැත්තට කෙළින් කර ඇති දෑත් සමඟ උරහිසට ඉහළින් ඩම්බල් ඔසවන්න.

ඔබට බොරු ව්‍යායාම කළ හැකිය: නැමුණු කකුල් වලින් ඔබේ පිටේ වැතිරී තල්ලු කිරීම් කරන්න, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කර තරමක් ඔසවන්න. උදරයේ පිහිටීම තුළ, ශරීරය ඇඟිලි සහ වැලමිට මත රැඳෙන පරිදි මුද්‍රණ යන්ත්‍රය තද කරන්න (මෙම ව්‍යායාමය බාර් ලෙස හැඳින්වේ, තත්පර 5 කට වඩා නොපවතී).

අරමුදල්වල මුළු අවි ගබඩාව භාවිතා කරමින් රුධිරයේ සීනි සී rapid ්‍රයෙන් අඩුවීම පුළුල් ලෙස සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීම සඳහා ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් මැනීම අවශ්ය වේ.

රුධිරයේ සීනි

ශරීරයේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමිතිය යම් සීමාවන් තුළ වෙනස් වන අතර එයින් බැහැරවීම බරපතල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරී පවතී. පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් සඳහා, සීනි 3.3 සිට 5.8 mmol / L දක්වා සැලකේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට තරමක් අධි තක්සේරු කළ අනුපාතය 6.1 mmol / l විය හැකිය.

ආහාර ගැනීමෙන් මිනිත්තු 15 කට පසු, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර පැය 1 කට පසු එහි ඉහළම මට්ටම් කරා ළඟා වේ, නමුත් ටික වේලාවකට පසු එය නැවතත් සාමාන්‍ය සීමාවන්ට වැටේ.

සීනි අඩු කරන නිෂ්පාදන

සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති යම් ආහාර කට්ටලයක් අනුභව කළ යුතුය.

මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• කෙට්ටු මස්
• එළවළු (වම්බටු, පිපි umber ් umber ා),
• මුහුදු ආහාර
• පලතුරු (ලෙමන්, මිදි),
• ඇට වර්ග
• හරිතයන්.

තන්තු බහුල ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සහ මේද ආහාර ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සූරියකාන්ත තෙල් ඔලිව් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. දවස පුරා කුඩා කොටස් වලින් ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන්න. ඔබේ දෛනික තරල ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.

සීනි අඩු කරන සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සමහර අරමුදල් ඔබට ඉස්මතු කළ හැකිය:

ග්ලූකෝස් අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පානයක් ලෙමන් හා බිත්තර වලින් සෑදිය හැකිය.
එක් කුකුල් බිත්තරයක් ගෙන එය නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර කිරීම ප්‍රමාණවත්ය. පළමු ආහාර වේලට පැයකට පෙර මෙම පානය පානය කළ යුතුය. බීම දින 3 ක් පානය කළ යුතුය.

බ්ලූබෙරි කොළ හොඳින් උපකාරී වේ.
උතුරන වතුර වීදුරුවක ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් එකක් තැබිය යුතුය. කොළ. එන්නත් කිරීම සඳහා පැය භාගයක් තබන්න. ග්රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනකට තුන් වරක් බොන්න.

3 වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සීනි අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදනය වන්නේ අම්බෙලිෆර් ය.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අම්බෙලිෆර් මෙයට පිළියමක්, පෑන් එකක ෆ්රයි සහ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න. ගබඩා කිරීම අඳුරු වීදුරු භාජනයක සිදු කෙරේ. භාවිතය සඳහා, ඔබ 2 ෆොස්ෆේට් ගත යුතුය. කෙෆීර් හෝ යෝගට් එකතු කරන්න. මිශ්රණය දින භාගයක් පුරවා ගත යුතුය. කෑමට පෙර ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

සුපුරුදු තේ වෙනුවට චිකෝරි වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.
ඔබට එය උතුරන වතුරෙන් පෙරීමට හෝ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය. බොහෝ විට මෙම ශාකයේ තලා දැමූ මූල භාවිතා කරයි. සුප් හොද්ද ඉතා සරළව සකස් කර ඇත: ඔබට වතුර වීදුරුවක් සහ 1 ෆොස්ෆේට් මිශ්ර කළ යුතුය. root, තාපාංකයෙන් විනාඩි දහයකට පසු සුප් හොද්ද සිසිල් කළ යුතුය. කෑම වේලකට පැයකට පෙර ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට කුරුඳු සමග කෙෆීර් පානය කළ හැකිය.
පානයක් සෑදීමට ඔබට 1 ෆොස්ෆේට් මිශ්ර කළ යුතුය. කුරුඳු සහ කෙෆීර්. නින්දට පෙර ඔබට පානයක් පානය කළ හැකිය.

සීනි අඩු කිරීමේ තවත් අතිරික්ත නමුත් effective ලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ අශ්ව කරල් සහ යෝගට් මිශ්‍රණයකි.
පොඩි කළ මූල යෝගට් සමඟ මිශ්‍ර කර ආහාර වේලකට පෙර හැන්දක් 1 ක් අනුභව කරන්න.

විශිෂ්ට මෙවලමක් වන්නේ අර්තාපල් යුෂ, එය සීනි අඩු කරනවා පමණක් නොව, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් යුෂ වීදුරු භාගයක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත්ය. කැරට් යුෂ, වට්ටක්කා යුෂ හෝ zucchini සමාන ගුණ ඇත.

ඇස්පන් පොතු කසාය කිරී‍මේ වාසිදායක ගුණාංග සමහරු සටහන් කරති.
සුප් හොද්ද ගසක පොත්ත තම්බා ගැනීමෙන් සාදා ඇත. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් දියර හිස් බඩක් මත පානය කළ යුතුය.

ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් බොහෝ විට රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරයි.
මෙම ශාකයේ අල වලින් සලාද සෑදිය හැකිය. ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් කුඩු සෑදීම සඳහා, අල සෝදන්න, කැබලිවලට කපා සිහින් කෝණයන් මත දැලක. ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් දිනපතා භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ.

ඕට් සුප් හොද්ද වඩාත් කැමති විය හැකිය.
එය ජල ස්නානයක පිසින අතර මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් පසු දිනකට දෙවරක් ග්‍රෑම් 150 ක් භාවිතා කරයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: අකලට කණඩය සද වම වළකන වශමත දශය බහත වරග 7ක. (නොවැම්බර් 2024).