මට සීනි අත්හැරිය යුතුද? එය කරන්නේ කෙසේද?

එය ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකි වුවද, දියවැඩියාවට අමතරව, සීනි පරිභෝජනය හෘද රෝග සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔවුන්ගේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් සියයට 25 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් සීනි ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරන අය සීනි වලින් කැලරි මාත්‍රාවෙන් සියයට 7 කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා අයට වඩා හෘද රෝගවලින් මියයාමට වඩා දෙගුණයක් බවයි.

ශරීරයට සීනි අවශ්‍යද?

අපි පොදුවේ සීනි (කාබෝහයිඩ්‍රේට්) ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔව්, අපට එය අවශ්‍යයි. සමස්ත ප්‍රශ්නය වන්නේ එය පෝෂණය කිරීම සඳහා රුධිර ප්‍රවාහයක් සමඟ මොළයට ඇතුල් වන්නේ කුමන ද්‍රව්‍යයද යන්නයි. අප ග්ලූකෝස් ගැන කතා කරන්නේ නම්, හිසරදය, ඔක්කාරය හා මතක ශක්තිය අඩුවීමකින් තොරව මොළය නිසි කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ක්‍රියා කරයි.

නමුත් මිනිසුන් බොහෝ කලකට පෙර එකම අරමුණක් සඳහා සුක්‍රෝස් අනුවර්තනය කර ඇත (එය සුක්‍රෝස් - උක් සීනි), සීනි බීට් සහ උක් කාර්මික භෝග සෑදීම සහ පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් ග්ලූකෝස් ආදේශක නිෂ්පාදනය දියත් කිරීම. “පාහේ” යන වචනයේ තේරුම ඔවුන් නව ආහාර පද්ධතියට කැමති දැයි වහාම මොළයෙන් විමසීමට කරදර නොවූ බවයි - ඔවුන්ගේ දෑත් ළඟා වූ විට, කර්මාන්තකරුවන්ට ස්ථාපිත ව්‍යාපාරයෙන් විශාල ආදායමක් අත්හැරීමට දැනටමත් නොහැකි විය (1990 දී එය සාදන ලදී සීනි ටොන් මිලියන 110 ක්).

මෙම ද්‍රව්‍යය දැනටමත් ස්වභාව ධර්මය විසින්ම නිර්මාණය කර ඇත්නම්, සීනි වැනි සූදානම් කළ, පැණිරස හා දැරිය හැකි නිෂ්පාදනයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට සිදුවිය හැකි නරක කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ශරීරයට ලබා ගත හැක්කේ කැරට් හෝ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන්, අන්නාසි, මේපල්, බර්ච් යුෂ පානය කිරීමෙනි - නමුත් මොළයේ පෝෂණ උපායමාර්ගය තීරණය නොකරන මාත්‍රාවලින් සහ සීනි බීට් හෝ චුවින් වේවැල් ආහාරයට ගැනීම (විශේෂයෙන් සුක්‍රෝස් වලින් පොහොසත්) කිසිවෙකුට නොපැමිණේ. හිස.

නමුත් ක්‍රමයේ නිර්මාතෘවරුන්ට සිදු වූ අනෙක් දෙය නම් සීනි දරණ ශාකවල යුෂ වලින් මෙම ද්‍රව්‍යයේ සාන්ද්‍රණයක් ලබා ගැනීමයි - නිෂ්පාදනයක් මුල් අමුද්‍රව්‍යවලට වඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ සිය ගුණයකින් සංතෘප්ත වේ. සංතෘප්ත වචනාර්ථයෙන් මාරාන්තිකයි.

කාරණය නම්, බඩවැලේ අවශෝෂණය වීමෙන්, සුක්‍රෝස්-සුක්‍රෝස් සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් දෙකකට ජල විච්ඡේදනය වීම සිදු වේ:

ද්‍රව්‍ය දෙකම එකම රසායනික සූත්‍රයක් (සී₆එච්₁₂ඕ₆), ඒවායේ ව්‍යුහය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ෆ ruct ක්ටෝස් යනු කාබන් පරමාණු 4 ක සහ ඔක්සිජන් පරමාණු 1 ක වළල්ලකි, ග්ලූකෝස් ද වළල්ලකි (එසේම ඔක්සිජන් පරමාණු 1 ක් ද ඇතුළත් වේ), නමුත් දැනටමත් කාබන් පරමාණු 5 ක් ඇත.

ද්‍රව්‍යයක ගුණාංග තීරණය කරන රසායනික ව්‍යුහයේ වෙනස නිසා ඉහත සඳහන් කාබෝහයිඩ්‍රේට වෙනස් ලෙස හැසිරේ.

ග්ලූකෝස් සැබවින්ම මොළය, වකුගඩු, අක්මාව, මාංශ පේශි (හෘදය ඇතුළුව) වැඩ සඳහා විශ්වීය “ඉන්ධනයක්” නම්, ෆ ruct ක්ටෝස් සැකසුම් සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ අක්මාවට පමණි. පරිණාමන මාලාවකින් පසුව ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වීමට තුඩු දෙන එම එන්සයිම වල මාංශ පේශිවල සරලවම නැත, එබැවින් එය ඒවාට කිසිදු වටිනාකමක් නිරූපණය නොකරයි.

එය සාමාන්‍යයෙන් ග්ලූකෝස් සමඟ එන අතර එය “බර පැටවීම” ලෙස හඳුන්වන ජ්වලිත අක්මාවකි. එය ඉක්මනින් මේදය වැනි ද්‍රව්‍ය බවට පරිවර්තනය කරයි (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ), එය මුලින් රුධිර ප්‍රවාහයට ගලා යන අතර මාර්ගය අවසානයේදී - ධමනි වල බිත්තිවල හෝ ස්වරූපයෙන් වාසය කරයි. අභ්‍යන්තර අවයව සඳහා මේද “සිරගෙවල්” (මෙය ආමාශය, කකුල්, බෙල්ල සහ වෙනත් ස්ථානවල මේදය බහුල ලෙස තැන්පත් වීම සඳහා නිරන්තර “එන්නත්” ගණන් නොගනී).

එබැවින්, ශරීරයේ බලශක්ති අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සුක්‍රෝස් පරිභෝජනය කළ නොහැක්කේ:

• සෑම සුක්‍රෝස් බරක් තුළම, ශරීරයට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන ග්ලූකෝස් අනුපාතය හරියටම අවශෝෂණය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයෙන් අඩක් පමණ වේ (ඉතිරි භාගය බැලස්ට් පමණි)
• ෆ ruct ක්ටෝස් ඉතා සුළු කොටසක් (සුක්‍රෝස් හි කොටසක්) අවසානයේ දී ශරීරයට ග්ලූකෝස් වටිනාකමක් ලබා දෙයි,
• ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීම සඳහා ශරීරයෙන් ලබාගත් ශක්තිය වැය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සුක්‍රෝස් පරිභෝජනය (බලශක්ති සන්තෘප්තියේ පෙනුම පමණක් ඇති ද්‍රව්‍යයක්) සලකා බැලීමේදී, වැදගත් අවයව අහිමි කිරීමට අමතරව, ඒවා ද ඇත:

• රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවයේ වැඩි වීම (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සමඟ ගංවතුර හේතුවෙන්),
• තරබාරුකම
• thrombosis සඳහා ප්‍රවණතාව,
• නොමේරූ ධමනි සිහින් වීම,
• ස්ථාවර ධමනි අධි රුධිර පීඩනය.

මෙම සියලු සාධකවල සංයෝජනය මොළය හා හෘදයාබාධ වලින් පිරී ඇත, එබැවින් සුක්‍රෝස් (සීනි) සඳහා ඉහත භාවිතා කරන “මිනීමරු ලෙස සංතෘප්ත සාන්ද්‍රණය” යන යෙදුම තරමක් යුක්ති සහගත ය.

නමුත් ශරීරයේ β- ෆ ruct ක්ටෝස් වල කාර්යභාරය එතැනින් අවසන් නොවේ.

මිහිරි ඇබ්බැහි වීම

දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තිබියදීත්, ග්ලූකෝස් සතුව නිසැකවම කැපී පෙනෙන දේපලක් ඇත - එය සැබෑ තෘප්තියට හේතු විය හැක. මොළයේ හයිපොතලමස් හරහා ගලා යන රුධිරය ප්‍රමාණවත් තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු බව තක්සේරු කළ විට, අග්න්‍යාශයේ (අග්න්‍යාශයික) ග්‍රන්ථිය මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවීම සක්‍රීය කර ඇති අතර ආහාර ජීර්ණ ප්‍රයත්නයන් තවදුරටත් සිදු නොවේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් (සුක්‍රෝස් වල කොටසක් ලෙස හෝ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්) කිසි විටෙකත් එවැනි සංවේදීතාවයක් ඇති නොකරයි - එබැවින් කිසිවක් දැනී නැති මොළය “එල්ලී සිටීමට” සං signal ාවක් ලබා නොදේ. මේදය “මේදය” අතිරික්තයෙන් ශරීරය දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටියද, “දිවා ආහාරය නොගෙන දිවා ආහාරය අඛණ්ඩව පවතී” - කේක් මුඛය තුළට යැවීමෙන් පසු, ඊළඟට අත එන්නේ “එය ඉතා කුඩා බව පෙනෙන නිසා” ය.

ශරීරයේ ඇති “අල්ලා ගත්” නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් (කිසිදු බඳුනකට නොගැලපෙන) නිරන්තරයෙන් පුරවා ඇති බව සලකන විට, රසකැවිලි අවශ්‍යතාවය “ඇස්වලින් කඳුළු - මුඛයේ මිහිරි” සංවෘත චක්‍රයක් සාදයි.

ආහාර ඇඹරුම් ගල් නතර කරන තවත් නිෂේධනයක් වන්නේ ඇඩිපෝස් පටක මගින් නිපදවන ලෙප්ටින් නම් හෝමෝනය වන අතර එය ෆ ruct ක්ටෝස් රුධිරයට ඇතුළු වීමට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස මුදා හරිනු නොලැබේ - තවද අක්මාවට දිනකට පැය 24 පුරාම අඛණ්ඩව ඇතුළු වන සෑම දෙයක්ම ක්‍රියාවට නැංවීමට බල කෙරෙයි.

ස්වයං නිරීක්ෂණයේ පහත ප්‍රති results ල සීනි මත පදනම්ව හඳුනා ගැනීමට ඉඩ දෙයි:

• රසකැවිලි පරිභෝජනයෙන් තමාවම සීමා කර ගැනීමට නොහැකි වීම,
• රසකැවිලි නොමැතිකම සමඟ යහපැවැත්මේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් (පැහැදිලි කළ නොහැකි ස්නායු හා ප්ලීහාව සිට සීතල දහඩිය සහ සැලකිය යුතු ශාරීරික කම්පන වලින් “කැඩී යාම” දක්වා),
• ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇතිවීම ("හැන්දක් යට උරා බොන" සිට බඩවැල් වායූන්ගේ උදරයේ පූර්ණත්වය දක්වා - සමතලා කිරීම),
• ඉණ සහ ඉණෙහි විෂ්කම්භයේ ස්ථායී වැඩි වීමක් වන අතර එය සාමාන්‍ය මිනුම්වලින් (හෝ ඇඳුම් වලින් කැපී පෙනේ) පෙනේ.

රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ වාර්තාමය වීඩියෝව:

අපයෝජනයේ ප්‍රති ence ලයක් ලෙස තරබාරුකම

විවාදාත්මක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සීනි පරිභෝජනය (සියළුම ආහාර සමග) දිනකට ග්‍රෑම් 190 ක් (ත්‍රිත්ව සම්මතයක්) ප්ලස් හෝ us ණ නම්, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ එය දිනකට ග්‍රෑම් 100 කට වඩා වැඩි නොවේ.

නමුත් - අවධානය! - අපි කතා කරන්නේ පිරිසිදු සීනි ගැන වන අතර පාන්, කෙචප් මෙයොනීස් වල “වෙස්වළාගෙන” සිටින අයට අදාළ නොවේ, ස්වාභාවික ලෙස ඉදිරිපත් කරන “සම්පූර්ණයෙන්ම අහිංසක” බීම ගැන සඳහන් නොකරමු.

මානව වර්ගයා දිගු කලක් තිස්සේ සුක්‍රෝස් මත “රෝපණය” කර ඇති අතර එමඟින් එහි නිෂ්පාදකයින්ට අතිවිශාල ලාභයක් ලබා දෙන අතර පාරිභෝගිකයින්ට ඔවුන්ගේම මුදල් වලින් ගෙවනු ලැබේ:

• තරබාරුකම (හෝ ක්‍රීඩා චරිතයකට වඩා) ත)
• දියවැඩියාව
• කරි
• අක්මාව, අග්න්‍යාශ ග්‍රන්ථිය, බඩවැල්, රුධිර නාල, හෘදය, මොළය වැනි ගැටළු.

සෑම දෙයක්ම සූක්ෂම ලෙස ගණනය කිරීමට නැඹුරු වන ඇමරිකානුවන්ට, ජිම් වල සහ ට්‍රෙඩ්මිල්වල අමතර පවුම් “දැවීම” මගින් තම රට ආවරණය කර ඇති තරබාරු රැල්ලට මුහුණ දිය නොහැකි වුවද, අපට රුසියානුවන් ගැන කිසිසේත් කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත - ඔවුන්ට සෑම විටම සීතල දේශගුණයක්, සදාකාලික අයවැය හිඟයක් සහ නොසන්සුන් පවුල් සබඳතා, ඇවිදීමට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට උත්සාහ කරන විට ක්ෂණිකව ඔබේ කකුල් වටා එතීම.

මාංශ පේශිවල සහනය සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පිරිමින්ට සීනි (විරුද්ධාභාෂිකව) ව්‍යායාමයකින් සුවය ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම හා ලාභම ක්‍රමයයි.

අහෝ, ඉතා ධනවත් මිනිසුන්ට පවා පීඩා කරන විවිධ ශෝකයන්ගේ මට්ටම (ජීවිතයට පෙර භීතිය, කෝපය, තමන්ගේම බල රහිතභාවය, වේදනාවට හා පළිගැනීමට ඇති ආශාවට තුඩු දෙන, නොපෙනෙන ලෙස වර්ධනය වන අතර වසරින් වසර සියලු මනුෂ්‍ය වර්ගයාගේ සහ එහි තනි නියෝජිතයින්ගේ උපවි ons ානය තුළ), “සීනි ඉඳිකටුවෙන්” “ලිස්සා යාමට” කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන අතර, මිනිස් සිරුරේ දීර් stay කාලයක් රැඳී සිට, වඩ වඩාත් අවුල් සහගත හා හකුරු බවට පත්වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තරබාරුකමට හේතුව රසකැවිලි පරිභෝජනය පමණක් නොව, ඒවා ගෝලාකාර ශරීරයකට ඇති කෙටිම ක්‍රමයයි.

ඇතිවිය හැකි වෙනත් ගැටළු මොනවාද?

දුප්පත් චරිතයකට පමණක් සුක්‍රෝස් හේතුව යැයි කීම යනු කිසිවක් නොකියා සිටීමයි.

සුක්‍රෝස් භාවිතය හේතුවෙන් ආහාර වේගයෙන් බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි යන කාරණය සමඟ ආරම්භ කිරීම - පාචනය නොවේ නම්, ඊට ආසන්න තත්වයක් ඇති අතර එමඟින් අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය වීම අඩාල වේ.

නමුත් අතිරික්ත ආම්ලිකතාවයේ දිශාවට මාධ්‍යයේ මට්ටමේ වෙනස සැලකිල්ලට ගනිමින්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සියලුම කොටස්වල (මුඛ කුහරයේ සිට ගුද මාර්ගයේ දක්වා) ව්‍යාධිජනක මයික්‍රොෆ්ලෝරා වචනාර්ථයෙන් “පිපෙන සහ සුවඳ” ඇති කරයි.

• ඩිස්බියෝසිස් සහ කැන්ඩිඩියාසිස් (තෙරපීම, ශරීරය පුරා පැතිරීම, සියලුම පටක විනාශ වීමට හේතු වේ, හෘද කපාට දක්වා),
• ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලි (ස්ටෝමැටිටිස් සිට ulcerative colitis දක්වා),
• ආමාශ ආන්ත්රයික ව්යුහයන්ගේ පිළිකා පරිහානිය,
• මේද අක්මාව සහ එහි සිරෝසිස්.

පරිවෘත්තීය ආබාධ දියවැඩියාවට පමණක් නොව, කොලෙස්ටරෝල් හා සනාල ගැටළු වල භයානක භාගවල මට්ටම ඉහළ යාමකි.

මුළු හෝමෝන ගෝලයම බලපානුයේ, ඊළඟ රසකැවිලි කණ්ඩායම මඟ හැරීම ආතතියක් ලෙස පමණක් වටහාගෙන ඇති අතර, ඇඩ්‍රිනලින් 2-3 ගුණයක මාත්‍රාවක් වහාම රුධිරයට මුදා හැරීමට තුඩු දෙන අතර, ඔබම නිරත වීමෙන් “සතුටේ හෝමෝන” (සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින්) වර්ධනය වේ. බොහෝ විට මනසෙහි බලය හෝ ආත්මයේ පැවැත්ම ප්‍රමාණවත් නොවේ - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සංවේදනයන් දිගු කාලයක් තබා ගැනීමටය, නමුත් මේ සඳහා ඔබ "මාත්‍රාව" වැඩි කළ යුතුය. එය සාමාන්‍යයෙන් ඇබ්බැහි උපක්‍රම වේ (සහ විනෝදයට “ඇලී සිටීම” යන තර්කනය).

රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේද?

රසකැවිලි රුධිරයේ සීනි සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යෑමට හේතු වන අතර එය කුසගින්න පිළිබඳ සියලු හැඟීම් ඇති කරයි (සාගින්න පිළිබඳ බිය දක්වා), සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක දරුණු වේදනාකාරී සංවේදනයන් මෙන් පෙනේ:

• මානසික (ආරම්භක කාංසාවේ සිට කෝපය හා බිය පිටවීම, උච්චාරණය කළ තිත්තකම දක්වා, සම්පූර්ණ වැඳ වැටීමෙන් අවසන් වේ),
• සොමාටික් (ශාරීරික).

• කරකැවිල්ල
• හිසරදය
• ශරීරයේ වෙව්ලීම
• මාංශ පේශි කැක්කුම
• නින්ද නොයාම හෝ බියකරු සිහින
• ඇස්ටීනියා (ගිලුණු ඇස් සහ කැපී පෙනෙන කම්මුල් සහිත, මුහුණ තදින් පෙනේ, “කපා” ඇත).

“බිඳී යාමේ” තත්වය බලාපොරොත්තු රහිතබව සහ ව්‍යාපාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව, අඛණ්ඩව (විශේෂයෙන් දුෂ්කර පළමු සතියේ සිට) මාසයක් පමණ (සාමාන්‍ය සීනි “මාත්‍රාව” මත පදනම්ව) දිගටම කරගෙන යයි.

නමුත් එවැනි හැඟීම් ඇතිවිය හැක්කේ පොදුවේ රසකැවිලි තියුණු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙනි (එය බල කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, යම් ප්‍රමාණයකට බර අඩු කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සහිත චිත්‍රපට භූමිකාවක).

ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට කැමති අය ස්ථාවර විය යුතු අතර ඔබ මුලින්ම පිරිසිදු සීනි (කෑලි හෝ වැලි) පරිභෝජනය අතහැර දැමිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, ඉන්පසු ක්‍රමයෙන් අතිරික්ත කුට්ටි, ෂැට් සහ රසවත් ගෙදර හැදූ පයි කෑලි වලින් කිරි වැරීම, වරකට පරිභෝජනය (ආත්මීය අය සඳහා) මේසයේ හෝ “රූපවාහිනිය යට” කතා කිරීම) ජෑම් භාගයක්, කොම්පෝට්, පැණිරස වයින් වීදුරු කිහිපයක් සහ වෙනත් පෙළඹවීම් වලට.

රහස් තුනක් - රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව ජය ගන්නේ කෙසේද. වීඩියෝ:

පසුව, ආහාර ගැනීම, මේස සැකසීම සහ ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී වඩාත් සවි conscious ානිකව (හා ඉතා ගෞරවයෙන්) ප්‍රවේශ වීම වටී - “වෙස්මුහුණු” සීනි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මන්ද එය බොහෝ ගබඩා ප්‍රණීත ආහාර සැකසීමේ විශිෂ්ට සංරක්‍ෂකයකි.

එවිට "සීනි තන පුඩුවෙන් නෙරපා හැරීම" ශරීරයට නොපෙනෙන හා වේදනා රහිතව සිදුවනු ඇත - සහ සෞඛ්‍ය තත්වය කෙතරම්ද යත් එය ඔබ ආහාර වලට පමණක් සීමා විය යුත්තේ මන්ද යන ප්‍රශ්නයට ජීවමාන පිළිතුරක් වනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඇය හැරුණු විට, ලෝකයේ බොහෝ අසාමාන්ය හා විස්මිත දේ ඇත, මේසයක් වටා වාඩි වී සිටීම යනු මේ සියල්ල ඔබටම ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස මග හැරීමයි.

මක්නිසාද යත් කිසිම කේක් එකක් ආත්මය හා ශරීරය පියාසර කිරීම හා සැසඳිය නොහැකි අතර එය ඉහළ දැනුමක් ලබා ගැනීමෙනි. එය නිරයේ වාසය කරන අවතාර සහ යක්ෂයින්ගේ යටි සිතෙන් මිදීමට උපකාර කළ හැකි එකම තැනැත්තා වේ.

මිනිස් සිරුරට නියාමන සීනි අවශ්‍යතා

පිරිපහදු කළ සීනි යනු නූතන කර්මාන්තයේ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම අස්වාභාවික ද්‍රව්‍යයකි. විවිධ රසකැවිලි නිෂ්පාදන නිපදවන බොහෝ නිෂ්පාදන සමාගම් මෙම “බියජනක” වචනය පහත දැක්වෙන සමාන පද වලින් ආදේශ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරයි: මොලැසස්, සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, සයිලිටෝල්, හයිඩ්‍රජනීකෘත පිෂ් ch ය, ග්ලැක්ටෝස්, මෝල්ටෝස්, ඩෙක්ස්ට්‍රෝස් සහ වෙනත් ය. නම කුමක් වුවත්, සංරචකයෙන් සිදුවන හානිය වෙනස් නොවේ.

පිරිපහදු කළ සීනි වල ස්වාභාවික ප්‍රතිසමයන් වන්නේ පලතුරු සහ ශාක සම්භවයක් ඇති ෆ ruct ක්ටෝස් වැනි ආහාර සමඟ මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන ද්‍රව්‍යයි. එය එළවළු සීනි වන අතර එය මිහිරි මරණයක් සිදු නොකරයි, නමුත් ඒ සමඟම එහි භාවිතය ද නිවැරදිව ළඟා විය යුතුය.

අද, වෛද්‍ය දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලන කල, නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා සීනි උපරිම දෛනික ප්‍රමිතිය වන්නේ:

1. පිරිමින් සඳහා සීනි ග්‍රෑම් තිස් හතහමාරක් (තේ හැඳි නවයක් පමණ). මෙම නඩුවේ ශක්ති අගය දළ වශයෙන් කැලරි 150 කි.
2. කාන්තාවන් සඳහා, පිරිපහදු කළ සීනි ග්‍රෑම් විසිපහක් (තේ හැඳි හයක් පමණ). මෙම නිෂ්පාදනයේ ශක්ති වටිනාකම කිලෝග්‍රෑම් 100 කි.
3. ළමා කාලයේදී ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය තේ හැඳි තුනකට සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දිනපතා ජනගහනයෙන් සියයට හැත්තෑවකට වඩා කිහිප වතාවක් අවසර ලත් සම්මතයන් ඉක්මවා යයි. පැණිරස ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන පුද්ගලයෙකුට මහලු වියට වඩා බොහෝ කලකට පෙර සෞඛ්‍යය හා යෞවනය අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇත.

සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම

සීනි නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම මෙම නිෂ්පාදනය මත සැබෑ යැපීම ආරම්භ වීමට හේතු වේ.

කාරණය නම් මිනිස් සිරුරේ සීනි අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසුව ප්‍රධාන ද්‍රව්‍ය දෙකක් නිපදවීමට පටන් ගැනීමයි - ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින්. ඒවා බොහෝ විට විනෝදයේ හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වේ.

රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු උසස් හා හොඳ මනෝභාවයකින් සිටී. ඉහත ද්‍රව්‍යවල ක්‍රියාකාරිත්වය අවසන් වූ පසු ශරීරයට ඒවා නැවත පිරවීම අවශ්‍ය වේ. පුද්ගලයෙකුට නැවත එවැනි නරක සීනි අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

එවැනි නිෂ්පාදනවල තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ආමාශ ආන්ත්රයික අවශෝෂණය කරන සීනි අතිරේක ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අවුස්සයි. මෙය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යන අතර පසුව තියුනු ලෙස පහත වැටේ.

මෙම ක්‍රියාවලියේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස රසකැවිලි අනුභව කරන පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් සංතෘප්ත වන නමුත් කෙටි කාලයකට පසු ඔහුට නැවතත් කුසගින්න දැනේ.

රසකැවිලි පරිභෝජනය මත යැපීම පවතින බව පෙන්නුම් කරන ප්‍රධාන සං signs ා පහත දැක්වේ:

• සාමාන්‍ය භාවය පිළිබඳ හැඟීම අතුරුදහන් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු නැවත නැවතත් රසකැවිලි අනුභව කරයි.
• ඔබ පරිභෝජනය කරන මිහිරි ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කළහොත්, කෝපයක් හා නොසංසුන්තාවයක් ඇති වුවහොත්, මනෝභාවය තියුනු ලෙස පිරිහෙයි.
• අතිරික්ත බර විශේෂයෙන් ඉණ සහ ඉණෙහි දිස් වේ.
• ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ ඉදිමීම් ඇතිවිය හැක.

සීනි පරිභෝජනය තියුනු ලෙස සීමිත නම්, මත්ද්‍රව්‍ය රෝග වලදී මෙන් කිරි වැරීමේ සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳීමට මිනිසුන්ට හැකියාව ඇත. විශේෂයෙන් උච්චාරණය කරනුයේ සීනි සහිත ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු පළමු සතිය තුළ සිදුවන රෝග ලක්ෂණයයි. සමහර විට එවැනි රෝග ලක්ෂණ මාසයක් පුරා පැවතිය හැකිය. රීතියක් ලෙස, කිරි වැරීමේ රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

1. හිසරදය සහ කරකැවිල්ල.
2. කෝපය වැඩි කිරීම සහ අසාධාරණ ලෙස කෝප වීම.
3. හේතු රහිත කාංසාව.
4. උදාසීනත්වය හෝ මානසික අවපීඩනය.
5. ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ එහි වැඩිවීම.
6. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව හෝ තෙහෙට්ටුව දැනීම.
7. නින්දේ ගැටලු ඇතිවීම, නින්ද නොයාම.
8. මාංශ පේශිවල වේදනාව.

එවැනි මිහිරි රෝගයක් හදිසියේම මනෝභාවය වෙනස්වන ආවේගශීලී පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකු තම නරක මනෝභාවය වඩ වඩාත් රසකැවිලි වලට හුරු කරවීමට පටන් ගනී.

ශරීරයට සීනි වලට සිදුවන හානිය මනෝ විද්‍යාත්මක පැත්තකින් පමණක් නොව බොහෝ විට ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීමට හේතු වේ.

සීනි අපයෝජනයේ ප්‍රති ence ලයක් ලෙස තරබාරුකම

සීනි සහ තරබාරුකම වැනි සංකල්ප අතර රටාවක් තිබේ. කාරණය නම්, පුද්ගලයෙකු සැලකිය යුතු රසකැවිලි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන විට, අග්න්‍යාශයේ හා ආමාශයික එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය, සාමාන්‍ය ආහාර බිඳවැටීම සමඟ ආබාධ ඇතිවේ. එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස අක්මාව, ආමාශය සහ අග්න්‍යාශය වැනි අත්‍යවශ්‍ය අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ.

සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ඇතුළු වූ විට අක්මා සෛල වඩා වේගයෙන් බෙදීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් ඉන්ද්‍රිය පටක මේදය සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. එපමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යහපත් හා නරක කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය උල්ලං is නය වීමක් ඇති කරයි.

සීනි ද හානිකර වන්නේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කිරීම වේගවත් වන බැවිනි. ආහාර අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වේගයෙන් බඩවැල් තුළට ඇතුළු වන අතර පාචනය වර්ධනය වීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.

මිහිරි ආහාර සහ බීම දිනපතා භාවිතා කිරීම ශරීරයට අතිරික්ත ශක්තියක් ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට එය භාවිතා කිරීමට කාලය නොමැති වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සමුච්චිත කිලෝග්‍රෑම් සියල්ලම ඉණ සහ ඉණෙහි මේද තැන්පත් වේ.

පුද්ගලයෙකු මේද ආහාර සමඟ සීනි අනුභව කළහොත් (රීතියක් ලෙස බොහෝ රසකැවිලි නිෂ්පාදන, කේක් හා පේස්ට්‍රි වල දක්නට ලැබේ) ශරීරයට ඊටත් වඩා හානියක් සිදුවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මේ අනුව, රසකැවිලි සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම මේදය පුද්ගලයෙකුගේ චර්මාභ්යන්තර මේද ස්ථරයට හෝ ඔහුගේ අභ්‍යන්තර අවයව මත තැන්පත් වේ.

මිනිස් මොළයට සීනි වල අහිතකර බලපෑම්

මිනිස් මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සීනි කෙතරම් හානිකරද?

රසකැවිලි මත මනෝ විද්‍යාත්මකව යැපීම මෙන්ම ශරීරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම ස්නායු පද්ධතියට සහ මොළයට අහිතකර ලෙස බලපායි. විවිධ පරිවෘත්තීය කැළඹීම් ඇති වේ, ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කෙරේ.

නිරන්තරයෙන් රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීම හෝ ඒවා හදිසියේම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ කිරීම, ශරීරය සෙරොටොනින්, ඩොපමයින්, ඉන්සියුලින් සහ ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝනවල තියුණු පැනීම නිරීක්ෂණය කරයි.

මෙය සාමාන්‍ය ස්නායු පද්ධතියේ සහ සෞඛ්‍ය තත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

වෛද්‍ය අධ්‍යයනයන්ට අනුව, විශාල වශයෙන් සීනි නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම පහත ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:

• අවධානය සාන්ද්‍රණය ක්‍රමයෙන් අඩුවීම, අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව පිළිබඳ ගැටළුවක් පවතී.
• සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුට තොරතුරු ගබඩා කිරීමට සහ නව දත්ත ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව නැති වී යයි.
• මතකය නරක අතට හැරේ.
• නින්දේ ගැටළු තිබේ.
• මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් හිසරදයෙන් පීඩා විඳිති.
• ශරීරය නිරන්තර තෙහෙට්ටුවක පවතී.
• ස්නායු හා නුරුස්නා මට්ටම ඉහළ යයි.
• මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකිය.

“සීනි”, “සෞඛ්‍යය” වැනි සංකල්ප ප්‍රායෝගිකව නොගැලපෙන්නේ එබැවිනි, විශේෂයෙන් ඔබ නිතිපතා රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්.

ඇතිවිය හැකි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු මොනවාද?

නූතන ලෝකයේ මානව වර්ගයාගේ එක් ප්‍රධාන ගැටළුවක් වන්නේ දියවැඩියාව වැනි රෝගයක් වර්ධනය වීමයි.

ව්යාධි විද්යාව ප්රකාශයට පත් වීමට බොහෝ හේතු ඇති අතර, සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ඉන් එකකි. පුද්ගලයෙකු තම ප්‍රියතම පැණිරස ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඇඩ්‍රිනලින් හෝමෝනය ශරීරයේ නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර ඉන්සියුලින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම වළක්වයි. ඊට අමතරව, ඔබ නිරන්තරයෙන් මිහිරි ආහාර වලින් ශරීරය ශක්තිමත් කරන්නේ නම්, අග්න්‍යාශයට වැඩි දියුණු කළ ආකාරයකින් වැඩ කිරීමට බල කෙරෙන අතර ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් නිරන්තරයෙන් නිපදවයි.

මෙම ක්‍රියාවලියේ ප්‍රති ins ලයක් ලෙස පරිවාරක උපකරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමයෙන් පිරිහීම නිරීක්ෂණය කරන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය තවදුරටත් අඩුවීමට හේතු වේ. දියවැඩියා රෝගය එහි ප්‍රතිවිපාක හා සංකූලතා විශාල සංඛ්‍යාවක් සඳහා භයානක ය.

එහි වර්ධනයේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පාහේ කඩාකප්පල් වන අතර සම, වකුගඩු හා අක්මාව හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවයව සම්බන්ධ ගැටළු මතු වේ. ඊට අමතරව දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකිය. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීම හොඳ සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අතර සාමාන්‍ය සමබරතාවයට බාධාවක් වන අතර අධි රුධිර පීඩනයට හේතු වේ. බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගයේ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ.

ශරීරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් විවිධ විටමින් (විශේෂයෙන් බී කාණ්ඩය) වේගයෙන් තුරන් කිරීම සහ සියලු අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීම සිදු වේ.

රසකැවිලි සැලකිය යුතු ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක අතර, කෙනෙකුට කිරීටක රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ ඇතිවීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ රිකේට් ඇතිවීමේ අවදානම, දත් දිරායාමේ රෝග සහ ආවර්තිතා රෝග වැනි රෝග ඇතුළත් විය හැකිය.

රසකැවිලි පරිභෝජනය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ ආහාරවල කුඩා ප්‍රමාණවලින් අඩංගු විය හැකි බැවින් සීනි පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ නොහැකි බව සියලු දෙනා තේරුම් ගත යුතුය. නරකම බලපෑම වන්නේ රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමයි. සීනි සඳහා ඇති නොවැළැක්විය හැකි තෘෂ්ණාව සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඔබ සටන් කළ යුතුය.

වෛද්‍ය විශේෂ experts යින් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ පිරිපහදු කළ සීනි වලින් වැළකී එය කෘතිම නොවන සම්භවයක් ඇති ශාකවල වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන ලෙසයි. පිළිපැදීමට නිර්දේශිත නීති කිහිපයක් තිබේ:

1. පැණිරස යමක් අනුභව කිරීමට දැඩි ආශාවක් ඇත්නම් නිතිපතා සීනි ස්වභාවික මී පැණි හෝ වියළි පලතුරු සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එවැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය පාලනය කිරීම ගැන මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන දෙය.
2. සීනි සමඟ මිහිරි බීම, තේ සහ කෝපි තහනම්ය. ඊට අමතරව, එවැනි බීම වල රසය සැබවින්ම දැනීමට සීනි ඔබට ඉඩ නොදේ. ඉහළ සීනි සහිත මෙනුව සීනි නොමැතිව නැවුම් මිරිකා යුෂ භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙයි.
3. දෛනික ආහාර වේලට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ආහාර අඩංගු විය යුතුය. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රෝටීන උපකාරී වන අතර මිහිරි දෙයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඇති ආශාව යම් දුරකට “අධෛර්යමත්” කරයි. සීනි වලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටනේ අත්‍යවශ්‍ය සහායකයකු වනුයේ එළවළු ය. එළවළු මේද (ඔලිව් හෝ හණ තෙල්, අලිගැට පේර) රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම උදාසීන කිරීමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. නිරන්තර ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට බී කාණ්ඩයේ සහ මැග්නීසියම් වල විටමින් ලබා ගත හැකි අතර රසකැවිලි පිළිබඳ ගැටළුව "තදබදය" නොවේ.

ඊට අමතරව, අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සංකීර්ණ), ප්‍රෝටීන සහ මේද සමඟ නිවැරදි ආහාර වේලට නිරන්තරයෙන් අනුගත වීම ද වැදගත් ය. ඔබ දිනකට හතර පස් වතාවක් පමණ කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගන්නේ නම් ශරීරය ආහාර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනු ඇත.

කායික හෝ මානසික අපහසුතාවයක් ඇති නොවන පරිදි සියලු වෙනස්කම් හා රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දීම වඩා හොඳය.

සීනි වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ සිටින විශේෂ expert යාට කියනු ඇත.

රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ සීනි අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසුව ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් වැනි ද්‍රව්‍ය නිපදවනු ලැබේ. මෙම හෝමෝන විනෝද හෝමෝන ලෙස හැඳින්වෙන අතර ඒවා මනෝභාවයක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, පුද්ගලයෙකුට තවමත් එම ප්‍රති get ලය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, සීනි ඉතා සුලු පත්රිකාවක් තුළ වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. මේ නිසා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යන අතර ඉක්මනින් අඩු වේ. රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් පසු පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර එය දිගු කලක් නොපවතින අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.

සීනි වලට ඇබ්බැහි වීමේ ලකුණු:

• පුද්ගලයෙකුට ඔහු පරිභෝජනය කරන සීනි ප්‍රමාණය පාලනය කළ නොහැක.
• රසකැවිලි නොමැතිකම ස්නායු භාවයට හා නරක මනෝභාවයට හේතු වන අතර සමහර අවස්ථාවල සීතල දහඩිය පෙනීම හෝ ශරීරයේ වෙව්ලීම,
• අමතර සෙන්ටිමීටර ඉණ සහ ඉණ මත දිස් වේ,
• ඉදිමීම සහ ආහාර ජීර්ණය බොහෝ විට දක්නට ලැබේ.

ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින් විසින් සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා මීයන් පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. මුලදී ඔවුන් සීනි වලට හුරුවී ඇති අතර පසුව ඔවුන් එය ආහාරයෙන් තියුණු ලෙස බැහැර කළහ. ඔවුන්ගේ හැසිරීම මත්ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ගැනීමට සමාන බව සටහන් විය - මීයන් අතිශයින් නොසන්සුන් වූ අතර සීනි ලබා ගැනීම සඳහා ඕනෑම බාධක ජය ගැනීමට සූදානම් විය.

තවත් අධ්‍යයන ගණනාවක්ම සනාථ කරන්නේ සීනි ගත් විට මොළය එයට අබිං වලට සමාන ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කරන බවයි - එය විනෝද මධ්‍යස්ථානයේ සහ බීටා-එන්ඩ්මෝර්ෆින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඩොපමයින් පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි.

රසකැවිලි මිනිස් සිරුරට බලපාන අතර එය ජෛව රසායනික මට්ටමින් පමණක් නොව රස සංවේදනයන් ද වේ: නව ජන්ම කාල පරිච්ඡේදයේදී අපට දැනෙන කිරිවල මිහිරි බව පසුව සෑම විටම ලිහිල් කිරීම, පෝෂණය කිරීම සහ සැනසිලිදායක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

සීනි සහ රසකැවිලි භාවිතා කිරීම තියුණු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීමත් සමඟ, සීනි මත යැපෙන පුද්ගලයින් ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර, ඒවා පළමු සතිය තුළ වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර මාසය පුරාම තමන්ටම දැනේ. එය පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ වලින් ප්රකාශ වේ:

• හිසරදය සහ කරකැවිල්ල,
• කාංසාව
• කෝපය
• නුරුස්නා බව
• අවපාත තත්වය
• ආහාර රුචියෙහි උච්චාවචනයන්,
• තෙහෙට්ටුව,
• නින්ද බාධා
• මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව.

විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීම බොහෝ දුරට පුද්ගල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. නිරන්තරයෙන් මනෝභාවයට පත්වන සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට සීනි යැපීම වඩාත් සුලභ වේ.

පැණිරස ආහාර නරක මනෝභාවයක් “අල්ලා ගැනීමට” සහ ඇබ්බැහි වීමේ වර්ධනයට ඉක්මනින් උපකාරී වේ. පසුව, රසකැවිලි සඳහා ඇති තණ්හාව සැබෑ අනතුරක් බවට පරිවර්තනය වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය, මනෝභාවය හෝ ක්‍රියාකාරිත්වය සැබවින්ම රඳා පවතින්නේ කැන්ඩි හෝ කේක් අනුභව කරන කාලය මත ය.

එවැනි "සීනි" බින්ග්ස් මානසික කම්පනයකට පමණක් නොව, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කිරීම, පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම සහ ආමාශයේ, අක්මාව, අග්න්‍යාශය හා බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කරයි.

සීනි පරිභෝජනය මුළුමනින්ම බැහැර කළ නොහැක, මන්ද එය ස්වාභාවික නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන අතර එහි ස්වාභාවික ප්‍රභේද මිනිස් සිරුර නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය වේ. ශරීරයට එහි ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, හරියටම සුදු පිරිපහදු කළ සීනි භාවිතය උපරිමයට සීමා කිරීමට ප්‍රමාණවත් වනු ඇත - ඉතා මැනවින් 99% කින්.

සීනි වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට මෙම සරල නීති අනුගමනය කරන්න:

1. ස්වාභාවික කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සීනි ප්රතිස්ථාපනය කරන්න - මී පැණි, වියළි පලතුරු, දුඹුරු සීනි, ස්වාභාවික මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ සහ මාෂ්මෙලෝස්.
2. සීනි සමඟ බීම ගැනීමෙන් වළකින්න.
3. රසකැවිලි සහ අඩු මේද නිෂ්පාදන මිලදී නොගන්න (ඔවුන් සීනි එකතු කරයි).
4. සෑම ආහාර වේලක්ම (විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය) ප්‍රෝටීන් කෑමක් සමඟ ආරම්භ වේ. රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට ප්‍රෝටීන උපකාරී වේ.
5. හිස් බඩක් මත අධික සීනි පලතුරු අනුභව නොකරන්න. ඒවායේ භාවිතය ඉන්සියුලින් මට්ටම සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාමට හේතු වන අතර කෙටි කාලයකට පසු වෙනත් පැණිරස ආහාරයට ගැනීමේ ආශාවක් පවතී.
6. පිෂ් non ය නොවන එළවළු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න - හරිතයන්, සලාද කොළ, කැරට්, බ්රොකොලි, වම්බටු, zucchini, තක්කාලි, වට්ටක්කා සහ බෙල් පෙපර්. ඒවා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
7. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හඳුන්වා දෙන්න - ඔලිව් සහ හණ තෙල්, මාළු තෙල්, අලිගැට පේර. මෙම මේද සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
8. ග්ලූටන් (ග්ලූටන්) අඩංගු කිරි නිෂ්පාදන සහ නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, මන්ද ඒවා සීනි මෙන් ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියා වර්ධනයට දායක වේ.
9. බී විටමින් සකස් කිරීම නිර්දේශ කරන ලෙස ඔබේ චිකිත්සකවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.මෙම විටමින් ඔබට කාර්යබහුල ජීවිතයේ රිද්මයක් සහ රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිසා ඇතිවන ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
10. “කැඩීම” වැළැක්වීම සඳහා අඳුරු චොකලට් හෝ කැරොබ් වැනි ස්වභාවික පැණිරස ආහාරයට ගන්න.
11. සාමාන්‍ය සීනි සීනි ආදේශක සමඟ ආදේශ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මන්ද ඒවා රසකැවිලි සඳහා ඊටත් වඩා විශාල ආශාවක් ඇතිවීමට දායක වන බැවිනි.
12. ඔබේ නින්ද ප්‍රකාරය සකසන්න. නින්ද නොමැතිකම ශක්තිය නොමැතිකම, ආතති සහගත තත්වයන් සහ රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි කරයි.

මෙම සියලු නිර්දේශ දින 10-14 ක් අනුගමනය කළ යුතු අතර, ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීම ඔබේ සීනි වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය රැකවරණය සමන්විත වන්නේ තාර්කික හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම තුළ මිස අපගේ ශරීරය විනාශ කරන තාවකාලික මනෝභාවයන් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා නොවන බව මතක තබා ගන්න. බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම තරමක් තාර්කික හා යුක්ති සහගත ය. නිරෝගීව සිටින්න!

හේතුව අංක 10 - හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වර්ධනය වීම

අතිරික්ත සීනි අග්න්‍යාශයික හා ආමාශයික එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර ආහාරවල සාමාන්‍ය බිඳවැටීමට බාධා කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අක්මාව, ආමාශය, අග්න්‍යාශය හා බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ.

සීනි වල බලපෑම යටතේ අක්මා සෛල වේගයෙන් බෙදීමට පටන් ගන්නා අතර එහි පටක මේදය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සංයෝජිතව, මෙම ඉන්ද්‍රිය මත සීනි වල බලපෑම “හානිකර” සහ “ප්‍රයෝජනවත්” කොලෙස්ටරෝල් අතර අනුපාතය උල්ලං to නය කිරීමට හේතු වන අතර මුල් ධමනි ස්‍රාවය වීමට හේතු වේ.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ආහාර සපයන සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාර සංක්‍රාන්තිය වේගවත් කිරීමට හේතු වේ, එනම් ආහාර අන්ත්රය හරහා වේගයෙන් ගමන් කරයි. ආමාශ ආන්ත්රයික අවයව වලට සීනි වල මෙම බලපෑම පාචනය වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.

රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට බඩවැල් ඩිස්බියෝසිස් වර්ධනයට හේතු වන අතර, එය සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

සාමාන්‍ය හා ව්‍යාධිජනක මයික්‍රොෆ්ලෝරා අතර අසමතුලිතතාවයක් ඇති වුවහොත් බඩවැලේ නිරන්තරයෙන් සිදුවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සහ ජීර්ණය කළ ආහාරවල ආම්ලිකතාවය වැඩිවීම ulcerative colitis වර්ධනයට හේතු වේ.

බොහෝ අධ්‍යයනවලට අනුව, අධික ලෙස සීනි පානය කිරීම යනු කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමයි. මෙහි ප්‍රති ad ලයක් වශයෙන්, ඇඩිපෝස් පටක වේගයෙන් සමුච්චය වීමට පටන් ගන්නා අතර, රසකැවිලි නිතර පරිභෝජනය කිරීමෙන් තරබාරුකම වර්ධනය වේ.

සීනි යැපීම ස්නායු පද්ධතියට සහ මොළයට අහිතකර ලෙස බලපාන විවිධ පරිවෘත්තීය හා හෝමෝන ආබාධ ඇති කරයි.සෙරොටොනින්, ඩොපමයින්, ඉන්සියුලින් සහ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම්වල තියුණු උච්චාවචනයන් ඉහළ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට හා සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු අත්විඳින “ශක්ති ආරෝපණය” පවතින්නේ පැය 1-2 ක් පමණි. මෙයින් පසු, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මට්ටම තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර මිහිරි දත උදාසීනත්වය, මානසික අවපීඩනය, බලාපොරොත්තු රහිතබව සහ කාංසාව අත්විඳීමට පටන් ගනී.

බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අධික ලෙස සීනි පානය කිරීම මෙයට හේතු වන බවයි:

• අවධානය අඩු වීම,
• තොරතුරු කටපාඩම් කර ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව දුර්වල කිරීම,
• මතක දුර්වලතාව,
• නින්ද බාධා
• කාංසාව
• තෙහෙට්ටුව,
• අවපාත තත්වයන්
• නුරුස්නා බව
• නිතර හිසරදය.

රසකැවිලි වලින් තවත් කොටසක් නොමැති විට ලබා ගන්නා ආතතියට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස නිපදවන ඇඩ්‍රිනලින් යනු ඊනියා ප්‍රතිවිරුද්ධ හෝමෝන හෝමෝනයයි, එනම් ඉන්සියුලින් සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ නොදේ.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ පැය 2-3 කට පසු හිස් බඩක් මත සීනි සිරප් භාවිතා කරන විට අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ඇඩ්‍රිනලින් මෙන් 2 ගුණයක් නිපදවීමට පටන් ගන්නා බවයි. “සීනි මත යැපෙන” පුද්ගලයින් තුළ සීනිවල තවත් කොටසක් නොමැතිකම නිසා බොහෝ විට ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම ඉහළ යන බව අප සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, රසකැවිලි සඳහා ඇති අධික ආශාව දියවැඩියා රෝගයේ යාන්ත්‍රණය අවුලුවන.

අග්න්‍යාශය අධික ලෙස සීනි පානය කිරීමත් සමඟ එය උදාසීන කිරීම සඳහා වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගනී. ඉන්සියුලින් නිපදවන බීටා සෛලවල නිරන්තර උත්තේජනය මගින් පරිවාරක උපකරණවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වන අතර, මෙම හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් තරම් නිපදවීම නතර කරයි.

මීට අමතරව, මේද සහිත ආහාර සමඟ සීනි පරිභෝජනය කිරීම බොහෝ විට තරබාරුකම හා අග්න්‍යාශ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව වැළඳී ඇති අතර, පසුව ස්නායු රෝග, නෙෆ්‍රොෆති, ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියා රෙටිනෝපති සහ කිරීටක ධමනි රෝග වැනි බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක.

අධික සීනි පරිභෝජනය ශරීරයේ පොස්පරස් සහ කැල්සියම් වල වැරදි අනුපාතයක් ඇතිවීමට හේතු වේ - කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යන අතර පොස්පරස් අඩු වේ. රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පැය 48 ක් මෙම තත්වය නිරීක්ෂණය කරන අතර මිහිරි දත් වලදී හෝමියස්ටැසිස් උල්ලං violation නය කිරීම අඛණ්ඩව පාහේ දක්නට ලැබේ.

එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, කැල්සියම් සාමාන්ය අවශෝෂණය කඩාකප්පල් වන අතර, එය ශරීරයේ විවිධ මෘදු පටක වල තැන්පත් කළ හැකි අතර, ඒවායේ ගණනය කිරීම් සිදු වේ. කැල්සියම් සීනි සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන විට (නිදසුනක් ලෙස පැණිරස කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරන විට) එය අවශෝෂණය නොවනු ඇත.

මෙය සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය හා සීනි ඔක්සිකරණය සඳහා අවශ්‍ය වන කැල්සියම් අස්ථි පටක වලින් ණයට ගැනීමට පටන් ගන්නා හෙයින්, කැරී, රිකේට් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, විටමින් නොමැතිකම, අධික රුධිරයේ සීනි සහ මිහිරි දත් වල අස්ථි වලට හානි වීම ආවර්තිතා රෝග වැනි මුඛ රෝගයක් ඇතිවීමට හේතු වේ - දත් වල මුල් වටා ඇති පටක වල පද්ධතිමය රෝගයකි (අස්ථි පටක, මාංශ පේශි අස්ථි, විදුරුමස්). මෙම රෝගය පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත:

• නරක හුස්ම
• දත් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම
• දත් ඇඳීම
• විදුරුමස් ගිලා බැසීම්,
• වර්ණ වෙනස් කිරීම
• දත් එනමලය විනාශ කිරීම,
• ලිහිල් කිරීම සහ දත් නැති වීම.

එහි ප්‍රතිකාර සඳහා, රෝගියා රසකැවිලි අතහැර දැමීම පමණක් නොව, පුළුල් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ද කළ යුතු අතර, සමහර දරුණු අවස්ථාවල දී විදුරුමස් වලට ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් ලබාගත් දත්ත මගින් සනාථ කරනුයේ අධික ලෙස සීනි පානය කිරීම එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයට බලපාන අතර පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් වර්ධනය වීමට හේතු වන බවයි.

රසකැවිලි පරිභෝජනය මගින් ලිපිඩ වැඩි වීමට හේතු වන අතර එමඟින් SHBG වැනි ප්‍රෝටීනයක මට්ටම අඩු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හා ඊස්ට්‍රජන් නිෂ්පාදනයේ අඩුවීමක් දක්නට ලැබෙන අතර පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට විවිධ හෝමෝන මත යැපෙන රෝග ඇතිවිය හැකිය - පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා, ඩිම්බකෝෂය, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි, ෆයිබ්‍රොයිඩ්, බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහ වඳභාවය.

2. සීනි ඔබේ අස්ථි හා දත් විනාශ කරයි

සීනි සහිත ආහාර අනුභව කළ වහාම ඔබ දත් මදිනවා නම්, මෙය තත්වය ඉතිරි නොකරනු ඇත. සීනි හානිකර වන්නේ කුමක් ද? කාරණය නම් මිනිස් සිරුරේ පිරිපහදු කළ සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් වැය කිරීමයි.

ශරීරයේ අතිරික්ත කැල්සියම් නොමැති බැවින් සීනි අතිරික්තයක් ඇති බැවින් ශරීරය අස්ථි හා දත් එනමල් වලින් කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. අපොයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබේ ශරීරය තුළ වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වන පළමු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දත් එනමල් සංවේදීතාවයේ පෙනුමයි.

හේතුව අංක 8 - කුරුලෑ උග්‍රවීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර පැහැයක් ගැනීම සහ කලින් රැළි වැටීම

පළමුව, සීනි අණු නිදහස් රැඩිකලුන් ආකර්ෂණය කරයි. මේවා සමේ අහඹු ලෙස චලනය වන, ගැටුමකදී නිරෝගී සෛල වලට හානි කරන අතර ඒවා එකම “ග්‍රහක” බවට හරවන “ග්‍රහක” බව මතක තබා ගන්න.

දෙවනුව, සීනි කොලජන් තන්තු වලට ආකර්ෂණය වන අතර ඒවා “කැරමල්” කරයි, එනම් ඒවා තදින් හා අනිත්‍ය බවට පත් කරයි. දිගු කිරීමට හා හැකිලීමට ඇති හැකියාව නැති වී, කෙඳි සමේ ඉහළ ස්ථරවලට ආධාර කිරීම නවත්වන අතර රැළි එහි තිබේ.

සීනි මගින් සමේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර ග්ලයිසේෂන් වැනි ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති අතර ඉලාස්ටින් හා කොලජන් තන්තු වලට හානි කරන අණු නිපදවීමත් සමඟ ඒවා ග්ලූකෝස් සමඟ බැඳී ඇති අතර සමේ තානය පවත්වා ගැනීමේ කාර්යයන් ඉටු කළ නොහැක.

එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, කුරුලෑ වැනි නිදන්ගත සමේ රෝග මිහිරි දත්වල නරක අතට හැරේ, සමේ පෙනුම නරක අතට හැරේ, එහි ස්වාභාවික දීප්තිය හා ස්වරය නැති වී යයි, ඇස් යට අඳුරු රවුම් දිස්වන අතර නොමේරූ රැළි ඇති වේ.

6. සීනි ඇබ්බැහි වීමකි

හොඳ පෝෂණයකින් වුවද, විටමින් iency නතාවයේ ස්නායු කුපිත වීම, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ පෙනීම අඩුවීම වැනි අවදානමකට ඔබ මුහුණ දෙයි. හේතුව සීනි සැකසීම සඳහා බී විටමින් තිබීම අවශ්‍ය වේ:

ඔහු ඒවා අවශෝෂණය කරයි. ඔබ බී විටමින් අතිරේකව නොගන්නේ නම්, සීනි මගින් රුධිර ප්‍රවාහය, මාංශ පේශි, අක්මාව, වකුගඩු, ස්නායු, ආමාශය, හෘදය, සම සහ ඇස් වලින් ඒවා ඉවත් කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔව්, ඔහු කෑදර හා ප්‍රතිපත්ති විරහිත සොරෙකි.

සුපුරුදු මාත්‍රාව අහිමි වූ ඇබ්බැහි වූවෙකු විසින් අත්විඳින ලද අත්දැකීම් වලට සමාන සීනි සහ අත්දැකීම් බිඳවැටීම් අත්හැරීමට තීරණය කළ එක් පුද්ගලයෙකුගේ කතාව මුළු අන්තර්ජාලයේම ගිගුරුම් දුන්නේය. විද්‍යා ists යින් එකඟ වේ: සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම හෙරොයින් වලට ඇබ්බැහි වීමට වඩා ශක්තිමත් ය.

එම පුද්ගලයාගේ වේදනාකාරී අත්දැකීම නැවත කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ නැත, තවත් බොහෝ අමතර ක්‍රම තිබේ. නමුත් ඒ ගැන සිතා බලන්න: යම් ද්‍රව්‍යයක් එවැනි යැපීමක් ඇති කරයි නම්, එය අවම වශයෙන් හානිකර විය හැකිද?

හේතුව අංක 5 - ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම

රසකැවිලි සඳහා ඇති අධික ආශාව බඩවැල්වල ඇති ස්වාභාවික මයික්‍රොෆ්ලෝරා තත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන අතර එය සාමාන්‍ය ආහාර ජීර්ණය පමණක් නොව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයද සහතික කරයි. ස්වාභාවික හා ව්‍යාධිජනක බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා අතර අසමතුලිතතාවය බී විටමින් සංශ්ලේෂණය කඩාකප්පල් කිරීම, ප්‍රයෝජනවත් විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීම සිදු කරයි.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරය බෝවන කාරක වලට වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි - වෛරස්, දිලීර සහ බැක්ටීරියා. ඊට අමතරව, බඩවැල් ආශ්වාසය ආසාත්මිකතා, දිලීර රෝග - තෙරපීම, බඩවැල් කැන්ඩිඩියාසිස් - සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන විවිධ වර්ගයේ දිලීර වර්ධනයට හේතු වේ.

හේතුව අංක 6 - සනාල හා හෘද රෝග

අධික සීනි ප්‍රමාණයක් සමඟ කිරීටක රෝග ඇතිවීමේ අවදානම හෝ දියවැඩියාව වැනි ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රතිවිපාක සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩුවීමට සහ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

මීට අමතරව, අධික සීනි පරිභෝජනය තයමින් (විටමින් බී 1) වැනි බී කාණ්ඩයේ විටමින් වල ශරීරයේ iency නතාවයක් ඇති අතර එවැනි හයිපොවිටමිනොසිස් හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ඉෂ්මික රෝගයක් ඇති වන අතර එය දිගු කලක් තිස්සේ රෝග ලක්ෂණ රහිත විය හැකි අතර අධි රුධිර පීඩනය, අස්ථායී ඇන්ජිනා, ආ ro ාත, භයානක රිද්ම බාධා සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ.

හේතුව අංක 9 - දෘශ්‍යාබාධිත වීම

අධික සීනි ප්‍රමාණය අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් වල උච්චාවචනයන් කේශනාලිකා වල අස්ථාවරත්වය වර්ධනය කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් ඇහිබැමිවල සාමාන්‍ය රුධිර සංසරණය සහතික කෙරේ. මෙහි ප්‍රති visual ලයක් ලෙස දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වන අතර පුද්ගලයෙකුට මයෝපියාව සහ ඇසේ සුද ඇති විය හැක.

ඊට අමතරව, රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීම දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනයට සහ එහි සංකූලතාව 90% ක්ම දියවැඩියා රෙටිනෝපති ලෙස ඇති කළ හැකිය. දියවැඩියාවේ මෙම සංකූලතාවත් සමඟ ඇහිබැමයට වන හානිය, ශරීරයේ හා දෘෂ්ටි විතානයේ ඇති රක්තපාත සමඟ වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක:

• ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම
• ග්ලුකෝමා
• අක්ෂි ශෝථය (දෘෂ්ටි විතානයේ මධ්‍යම කොටසෙහි වෙනස්කම්),
• දෘෂ්ටි විතානය සහ සම්පූර්ණ අන්ධභාවය.

හේතුව අංක 11 - ගර්භණීභාවය හා කලලරූපය කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක්

ගර්භනී කාන්තාවගේ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ලෙස පානය කිරීම විෂ වීම උග්‍ර වීමටත්, රුධිර පීඩනය වැඩිවීමටත්, රුධිර කැටි ගැසීමටත් හේතු වේ. ඊට අමතරව, සීනි මගින් ඇඩ්‍රිනලින් අධික ලෙස ස්‍රාවය වන අතර එය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීම කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එය ප්‍රමාණවත් බරක් නොමැති දරුවෙකුගේ උපත කුපිත කළ හැකි අතර අනාගතයේදී එවැනි “මිහිරි දත්” ඇති දරුවන් අසාත්මිකතා හා ස්නායු පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: සබකමන නමසකරය. Pastor Gulawitage Nishanatha. 2018-06-11 Bible Study. (අප්රේල් 2024).