ධමනි සිහින් වීම

වසර ගණනාවක් තිස්සේ CHOLESTEROL සමඟ අසාර්ථක ලෙස අරගල කරනවාද?

ආයතනයේ ප්‍රධානියා: “සෑම දිනකම හුදෙක් කොලෙස්ටරෝල් පානය කිරීමෙන් එය අඩු කිරීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.

ස්නානය මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි. “වාෂ්ප කරන තැනැත්තා මහලු වන්නේ නැත” යනුවෙන් එය පවසන්නේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන බොහෝ සංසිද්ධි උත්තේජනය කරයි, නමුත් ස්නානය මස්තිෂ්ක ධමනි සිහින් වීම සඳහා ඇඟවුම් කර තිබේද?

ධමනි සිහින් වීම සහ ස්නානය

පුද්ගලයෙකු තුළ සිදුවන විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා පොදුවේ එහි බලපෑම කුමක්ද?

ආරම්භ කිරීමට, දහඩිය ග්‍රන්ථිවල අධික උෂ්ණත්වයක් සහිතව, දහඩිය සමඟ පිටවීමට හැකි වේ විෂ, විෂ හා ලවණ ස්වරූපයෙන් විවිධ හානිකර සමුච්චයන්. මෙයින් වකුගඩු වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු වන අතර එය උත්තේජනය වේ, මෙය මොළය ඇතුළු රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට ශරීරයට ඉමහත් උපකාරයකි.

එක් වරක් ස්නානය කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුගෙන් දහඩිය ලීටර් එකහමාරක් දක්වා මුදා හරින බවට සාක්ෂි තිබේ. ස්නානය කරන අතරතුර දියර නැවත පුරවා වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනුයේ එබැවිනි.

එය ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සඳහා හොඳ දිරිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරන අතර මේදය, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඛනිජ ලවණ වේගයෙන් අවශෝෂණය කරයි. මෙය නැවතත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට වඩාත් ධනාත්මක ආකාරයකින් බලපායි. එය 30% කින් වේගවත් වේ. මෙම බලපෑමත් සමඟ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් දහනය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ක්‍රියාකාරී චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගන්නා බවයි.

මස්තිෂ්ක ධමනි අවහිරතා සහිත ස්නානය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පළමුවෙන්ම, දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් දහනය වන අතර, දෙවනුව, උෂ්ණත්ව වෙනසකින්, සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියට වාසිදායක බලපෑමක් ආරම්භ වේ.

ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මගින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමටත්, ඒවායේ සෛලීය ව්‍යුහයන් තුළ ලැක්ටික් අම්ලය තිබීම අඩු කිරීමටත් හැකි වේ.

ශක්තිජනක කිරීම, මානසික ආතතිය සහ ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීම, නින්ද, වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම, මේ සියල්ල කළ හැක්කේ මධ්‍යස්ථව හා නිතිපතා ස්නානය කිරීමෙනි. එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය හා ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉතා ප්‍රබල චිකිත්සක මෙවලමකි.

Bath ත අතීතයේ සිටම ස්නානය කර ඇත. පෞරාණික වෛද්‍යවරු විශ්වාස කළේ මෙම මෙවලම වඩාත් ප්‍රබල හා සුවදායී එකක් බවයි. රුසියානු වාෂ්ප කාමරය ශරීරයට එහි බලපෑම අනුව එහි කාර්යක්ෂමතාව සහ බලය සඳහා සුදුසුය. අපේ මුතුන් මිත්තන් බොහෝ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කළේ අයිස් කුහරය තුළ ඇති ශක්තිමත් වාෂ්ප හා අයිස් ජලය නිසාය. එහෙත්, එවැනි තියුණු වෙනස්කම් දැරිය හැක්කේ හොඳ සෞඛ්‍යයකින් පමණි.

• දහඩිය හා නරක යැයි සිතන දහඩිය ග්‍රන්ථිවල වැඩ වැඩි දියුණු වේ
• හදවතේ වැඩ, එහි සංකෝචන වැඩි දියුණු වේ,
• සනාල බිත්තිවල ස්වරය අඩු වේ, ඒවා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ,
• මාංශ පේශි තද බව අඩු වේ
• ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවයේ ආම්ලිකතාවය හා තීව්‍රතාවය අඩු වේ.

වඩාත් විස්තරාත්මකව, හෘද හා සනාල රෝග තාප හා සීතල ක්‍රියා පටිපාටි අතර මධ්‍යස්ථ හා නිසි අනුරූපතාවයකින් ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. එවැනි මෘදු බරක් නිසා අස්ථිර සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගත හැකි අතර, බලපෑමේ ශක්තියෙන් ස්නානය මගින් .ෂධ ආදේශ කළ හැකිය.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා නාන කාමරයට යා හැකිද?

බැලූ බැල්මට සම්පූර්ණයෙන්ම නොගැලපෙන සංකල්ප ධමනි සිහින් වීම සහ ස්නානය කිරීම. එහෙත්, තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. ස්නානයේ තාපයට නිරාවරණය වන විට, රුධිර මාර්ග දෙවරක් පමණ පුළුල් වන අතර මෙය හදවතට සහනයක් වේ. එවැනි පුහුණුවක්, මධ්‍යස්ථව, සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

වාෂ්ප කාමරයේ සිටීම, නිරෝගී සෞඛ්‍ය තත්වය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම වටී, වේගවත් හෘද ස්පන්දනයක් දැනී ඇති බැවින්, ඔබ එය වහාම අතහැර විවේකයක් ගත යුතුය. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව තිබිය යුතුය.

නානකාමරයට මධ්‍යස්ථ හා ප්රවේශමෙන් පැමිණීමෙන් පමණක්, යාත්රා සහ හෘද මාංශ පේශි මත මෘදු බරක් ඇත.

ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් ඔබගේ පැවැත්ම තීරණය කළ හැක්කේ වාෂ්ප කාමරයේ සමේ අසමාන රතු පැහැයෙනි. යම් උනුසුම් වීමෙන් පසු ශරීරයේ සුදු හෝ කහ පැහැති ප්‍රදේශ ඔබ දුටුවහොත් ඔබට මෙම රෝගය වැළඳී ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සහ ධමනි සිහින් වීම ඉවත් කිරීම පලතුරු සමඟ පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ: ලෙමන්, දොඩම්, මිදි. ඒවා ඔබේ මේසයෙන් අතුරුදහන් නොවිය යුතුය. ඔබ සතියකට වරක් නිතිපතා වාෂ්ප කාමරයට යා යුතුය.

වාෂ්ප කාමරයේ පළමු වරට රැඳී සිටීමෙන් පසුව, සාමාන්‍ය සම්බාහනයක් කරන්න, රුධිරය විසුරුවා හරින්න, මෙය සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි කරයි.

සීතල ප්රතිකාර සමඟ ඉතා ප්රවේශම් වන්න. ඔබට වහාම හදිසි වෙනස්කම් කළ නොහැක. ඇවිදීමේදී අතීසාරය අතුරුදහන් වීමෙන් පසුව පමණක් ඔබට ඒවා ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාව තෙක් ශරීරය සකස් කිරීම සඳහා සිසිල් ජලය බැස යා යුතුය.

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

ඔබට වාෂ්ප කළ හැකිය, නමුත් ප්රවේශමෙන්. බර්ච් හෝ ඕක් කොස්සකින් මෙය කිරීම වඩා හොඳය. සංචාර ගණන ස්වාධීනව සහ යහපැවැත්ම මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ.

බොන්න වැඩිපුර වතුර ගන්න. එය සීනි නොමැතිව ශාකසාර හෝ හරිත තේ නම් හොඳයි. එය පිපාසය සන්සිඳුවයි. රාස්ප්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි හෝ ලෙමන් සහිත තේ ස්නානය කිරීමේදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් සමඟ රුධිර ධමනි වල බිත්ති කැල්කියස් ලවණ හා යූරික් අම්ලයට නිරාවරණය වීමෙන් පීඩා විඳිති. සනාල පටක මෙම ද්‍රව්‍ය සමඟ කාවැදී ඇති අතර එය අනාරක්ෂිත හා බිඳෙන සුළු වේ. මෙය ශරීරයේ කම්මැලිකම, පරිවෘත්තීය ආබාධ, රුධිරයේ දුර්වලතාවය වැනි ප්‍රතිවිපාකයකි.

මොළයේ සනාල බිත්ති පටු කිරීම වේදනාව, කරකැවිල්ල ඇති කරයි. මෙම තත්වය ආ ro ාත හා රක්තපාත වර්ධනය සඳහා ආරම්භය වන අතර එම නිසා රෝගය තුරන් කිරීම සඳහා රැඩිකල් පියවර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ඔබ නිතිපතා වාෂ්ප කාමරයට පිවිසෙන්නේ නම්, ඔබට රුධිර සංසරණ ක්‍රියාවලිය සක්‍රිය කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ යාත්රා පිරිසිදු කිරීමයි. එමනිසා, ධමනි සිහින් වීම සහ ස්නානය කිරීම හොඳම මිතුරන් වන නමුත් සමානුපාතිකයේ හැඟීම මතක තබා ගන්න! Negative ණාත්මක සංසිද්ධි සහ ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගත හැක්කේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ පූර්ණ පාලනයෙන් පමණි.

වාෂ්ප කාමරයේ එකවර වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න, ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ දෙන්න, උණුසුම් පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට, නිතර විවේක ගැනීමට සහ අනෙක් අය දෙස නොබලන්න, මෙහි සෑම කෙනෙකුම තමාටම වගකිව යුතුය. විවේක කාලයේදී වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, මෙය ඔබට තරලය නැවත පිරවීමට සහ ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීමට හේතු නොවේ.

ධමනි සිහින් වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට එක් ස්නානයකින් ඔබට උපකාරී නොවේ. ඔබට තනිවම හැසිරවිය හැකි පියවර ගණනාවක් මෙන්න:

• සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව කිරීම නවත්වන්න - සත්ව මේද, දුම් මස්, බැදපු ආහාර,
• නරක පුරුදු අත්හරින්න
• ව්‍යායාම කිරීම හෝ විහිළු කිරීම, යෝග්‍යතා කාමරයකට ඇතුළත් වීම හෝ තටාකයේ පිහිනීම,
• ජීවිතය ප්‍රීතියෙන් බලා සෑම දිනකම එය භුක්ති විඳින්න,
• නිතිපතා නාන කාමරයට පිවිසෙන්න.

මෙම සියලු පැතුම් හා එක් එක් කරුණු සපුරා ඇති විට, ඔබේ ශරීරයට යාත්රා වලට හානිකර වන සමුච්චය ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඒවා නැවත පිරිසිදු හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වනු ඇත, ඔබේ හිස දීප්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, “දියේ ගිලී යන අයගේ වැඩ දියේ ගිලෙන මිනිසුන්ගේ වැඩය!”

මට ස්නානය නැරඹිය හැකිද?

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ස්නානය කිරීමට අවසර තිබේද යන්න වෛද්‍යවරුන්ට පැහැදිලිව පැවසිය නොහැක. මන්දයත් බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ ස්වභාවය, බරපතල රෝගයක කාලසීමාව සහ සංකූලතා මත ය. එබැවින්, රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී, වාෂ්ප කාමරය සරලවම කළ නොහැකි ය. එහි ආධාරයෙන්, රුධිරයේ චලනය වේගවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය හා සනාල බිත්ති මත එකතු වන මේදය වැනි ද්‍රව්‍යය "පුළුස්සා දැමීම" සඳහා උණුසුම් වාතයට ඇති හැකියාව හේතුවෙන් රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. ශරීර උෂ්ණත්වය සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාමේ පසුබිමට එරෙහිව, ස්නානය කිරීමේදී රුධිර නාල වල රිද්මයානුකූල ආතතිය-ලිහිල් කිරීමක් සිදු වන අතර, එහි ප්‍රති they ලයක් ලෙස ඒවා ශක්තිමත් වන අතර පිටතින් ලැබෙන negative ණාත්මක සාධක වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු වේ.

ධමනි ස්‍රාවය වීමේ දීර් and හා දැඩි පා course මාලාවක් සහිත සෝනා නැරඹීම නිශ්චිතවම contraindicated. කොලෙස්ටරෝල් නිධි වලින් අධික ලෙස හිරවී ඇති යාත්රා වේගයෙන් පුළුල් වීමට සහ රුධිර තරලය බාධාවකින් තොරව ගමන් කිරීමට නොහැකි වේ. මෙහි ප්‍රති result ලය වනුයේ හෘද පේශි හා සමස්ත ජීවියාට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොලැබීමයි.

ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?

ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට, ධමනි සිහින් වීම සඳහා රෝගීන් සඳහා ස්නානය කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. උණුසුම් වාතයේ බලපෑම යටතේ, සනාල බිත්ති පුළුල් වන අතර ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු වේ. වාෂ්ප කාමරයේ රැඳී සිටින කාලය තුළ දහඩිය තරලය ලිබරල් ලෙස මුදා හරිනු ලබන අතර, ඒ සමඟම, ජීවිත කාලය පුරාම ශරීරයේ එකතු වන විෂ ද්‍රව්‍ය, විෂ ද්‍රව්‍ය, සිදුරු වලින් පිටතට පැමිණේ. ඊට අමතරව, ස්නානය මගින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, මාංශ පේශි ව්‍යුහයන් ලිහිල් කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ශ්වසන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, නාසික ශ්ලේෂ්මල පටලවල දැවිල්ල, දිගින් දිගට නාසය සහ නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් වැනි රෝග වල සුවවීමේ සින්ඩ්‍රෝමය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කිරීම සඳහා සතියකට 1 වතාවක් සෝනා වෙත යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වාෂ්ප කාමරයට පළමු වරට ගිය පසු, පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය වැඩිවීමක්, සතුටු සිතින් හා සෞඛ්‍යය දැනෙනු ඇත.

පරිවෘත්තීය, රුධිර ප්‍රවාහ සහ සනාල බිත්තිවල තත්වය කෙරෙහි උණුසුම් වාතයේ ධනාත්මක බලපෑමට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ස්නානයෙහි උනුසුම් බලපෑම ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි.

රීති නැරඹීම

පහළ අන්තයේ ධමනි ස්‍රාවය වන ස්නානය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ ක්‍රියා පටිපාටියේ මූලික නීති රීති පිළිපදින්නේ නම් පමණි:

• වාෂ්ප කාමරයට යාමට පෙර, ඔබට රුධිර පීඩනය මැනිය යුතුය, එය ඒකක 180 නොඉක්මවිය යුතුය.
• ඔබ මුලින්ම උණුසුම් වාතය තුළ ස්නානය කිරීමට ගිය විට, ඔබ විනාඩි 3 කට වඩා නොවිය යුතුය. ඔබට නැවත වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු විය හැක්කේ විනාඩි 15 ක විවේකයකින් පසුව පමණි.
• සැසි කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතු අතර එමඟින් ශරීරයට අධික උෂ්ණත්වයකට හුරුවිය හැකිය.
• විෂ, විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය උපරිම ලෙස පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ස්නානය කිරීමෙන් පසු චිකිත්සක මැටි සමඟ දියර සෑදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ද්‍රව්‍යය සම මත ආලේප කර වියළී ගිය පසු උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
• වාෂ්ප කාමරයෙන් ඉවත් වූ පසු, ඔබට වතුර වීදුරු 2-3 ක් පානය කළ යුතුය. එය සීනි නොමැතිව හරිත හෝ ශාකසාර තේ නම් වඩා හොඳය. එය පිපාසය සහ නාදය මනාව සමනය කරයි.
• වාෂ්ප කාමරයේ සිටින විට, ඔබේ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල සමඟ, ඔබ එය වහාම අතහැර විවේකයක් ගත යුතුය.
• පළමු සැසිවාරයෙන් පසුව, සාමාන්‍ය සම්බාහනයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර එමඟින් රුධිරය විසුරුවා හරිනු ලබන අතර චිකිත්සක බලපෑම වැඩි කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා සහ හානිය

ධමනි සිහින් වීම සමඟ ස්නානය කිරීමෙන් ඉමහත් ප්‍රයෝජන ලැබුණද, සෑම කෙනෙකුටම එය නැරඹීමට අවසර නැත. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, මානසික ආබාධ සහ මාරාන්තික පිළිකාවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා සෝනා සංචාරය කල් දැමිය යුතුය. මිනිස් සිරුර තුළ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සිදුවුවහොත් සෝනා contraindicated. එමනිසා, ස්නානය කිරීමෙන් සිදුවිය හැකි හානිය බැහැර කිරීම සඳහා, සංචාරයේ දිනය වෙන්කරවා ගැනීමට පෙර, විශේෂිත වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් - හෘද රෝග විශේෂ consult වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, hours ෂධ ලබා ගැනීමෙන් පසු හිස් හෝ සම්පූර්ණ බඩකින් ඔබට නාන කාමරයට පැමිණිය නොහැක. අධික ශාරීරික තෙහෙට්ටුවක් සහ නින්දට පැය 2-3 කට පෙර වාෂ්ප කාමරයට නොයා සිටීම හොඳය.

යහපැවැත්ම පිළිබඳ පූර්ණ පාලනයක්, මධ්‍යස්ථ හා ප්‍රවේශමෙන් වාෂ්ප කාමරයට යාමෙන් පමණක්, ස්නානය කිරීමෙන් negative ණාත්මක බලපෑම් සහ අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය.

එය ධමනි ස්‍රාවය වන පුද්ගලයින් සඳහා නිශ්චිතවම contraindicated වන අතර, මත්පැන් පානය කරන විට ස්නානය කිරීම පමණක් නොව, හෘද මාංශ පේශිවලට එවැනි බරක් දරාගත නොහැකි අතර සෝනා වෙත යාමේ ප්‍රති come ලය ඉතා පහත් වනු ඇත. ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන්ට ක්ෂණිකව කළ නොහැකි අතර, වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටව, සීතල වතුරෙන් තෙමී ඇත. මෙය කළ හැක්කේ ඇවිදීමේදී හුස්ම හිරවීමෙන් පසුව පමණක් වන අතර ඊට පෙර ඔබ ශරීරය සූදානම් කර සිසිල් ජලයෙන් පොම්ප කළ යුතුය.

ක්රියා පටිපාටියේ මූලික නීති

රුධිර සංසරණය සඳහා පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති පුද්ගලයින් මෙම ක්‍රමය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතු අතර, නාන කාමරයට යාම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

නානකාමරයට හෝ සෝනා වෙත එක් එක් සංචාරයට පෙර, රුධිර පීඩනය මැනීම ද වැදගත් වන අතර රසදිය මිලිමීටර් 180 - 200 ට වඩා වැඩි සිස්ටලික් අගයන් සහිතව, නැවත වරක් ශරීරයේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සමඟ පැටවීම අවශ්‍ය නොවේ.

යාත්රා වල බර පාලනය කිරීම අවශ්ය වන අතර, මෙම ප්රතිකාරය ක්රමයෙන් යෙදීම, ශරීරයට මෘදු පුහුණුවක් නිර්මාණය කිරීම.

වාෂ්ප කාමරයේ සිටීම, ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම, වරින් වර ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ආරම්භකයින් සඳහා, පළමු ක්‍රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව මිනිත්තු 2-3 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතු අතර පසුව විනාඩි 10-15 අතර විවේකයක් ලබා ගත යුතුය.

ක්රියා පටිපාටිය හොඳින් ඉවසා සිටීම, ටායිචාර්ඩියා නොමැති වීම, හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල සහ හිසරදය, සැසිය නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

අධි රුධිර පීඩනය හා ධමනි ස්‍රාවය වන පුද්ගලයින් සඳහා වියළි ස්නානය වඩාත් සුදුසු වන්නේ වැදගත්කම රුධිර ප්‍රවාහයට අමතර බරක් ඇති කරන බැවිනි.

ක්රියා පටිපාටියේ බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම ස්වයං-සම්බාහනය, සම්බාහන ස්පොන්ජියක් හෝ මිටන් සමඟ සමට මෘදු ලෙස ආලේප කිරීම, මැටි ආලේප කිරීම, ස්නානය කිරීමට පෙර ලෙමන් හා තැඹිලි සමග තේ පානය කිරීම. ධමනි ස්‍රාවය වන පුද්ගලයින් සඳහා, කොසු හෝ ගොරෝසු රෙදි සෝදන සම සමග රළු බලපෑමක් contraindicated.

හොඳම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා සෝනා නැරඹීම නිතිපතා විය යුතුය, අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත්, හොඳ ඉවසීමක් සහිතව - දෙවරක් දක්වා. එවැනි සුවිශේෂී සනාල පුහුණුවකට හුරුවීමෙන් පසු සැසි 5-6 කට පසුව පමණක් පරස්පර ක්‍රියා පටිපාටි ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු සීතල වතුර අතුල්ලමින් හා වත් කිරීම සුදුසු වන්නේ හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වීමෙන් පසුව පමණි. මෙයට පෙර, ඔබ උණුසුම් හෝ තරමක් සිසිල් ජලය වත් කළ යුතුය, ක්රමයෙන් එහි උෂ්ණත්වය අඩු කරයි.

ඔබ ස්නානය කරන කාලය තුළ දහඩිය, ජලය, පළතුරු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් ඇති වන පාඩුව පියවා ගැනීම සඳහා දියර විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුය.

වැඩිවන පීඩනය සමඟ, ඩයපෝරෙටික් හා ඩයුරටික් ගුණයක් ඇති රාස්ප්බෙරි tea ෂධීය තේ ප්‍රයෝජනවත් වේ.

විශ්ව වෛද්‍ය විද්‍යාව

හෘද රෝග රෝගීන් අතර, ධමනි සිහින් වීම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අනෙකුත් රෝග මෙන්ම සෝනා, රුසියානු වාෂ්ප කාමර, හැම්මාම් සහ වෙනත් සමාන ආයතන සඳහා පූර්ණ තහනමක් පැනවූ බව මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඉහළ සහ අඩු උෂ්ණත්වවල නිවැරදි සංයෝජනයෙන් ඔබට හදවතට මධ්‍යස්ථ බරක් ලබා දිය හැකිය, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, රුධිර නාල ශක්තිමත් හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ.

සම්පුර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට පවා නාන කාමරයේ කිරීමට අවසර නැති එකම දෙය වන්නේ මත්පැන් පානය කිරීමයි.

යුගලනය කරන ලද යාත්‍රාවක තත්වයන් පුළුල් වීමට පටන් ගන්නා විට හෘද මාංශ පේශි සහ සමස්තයක් වශයෙන් සංසරණ පද්ධතිය පිළිබඳ ස්වාභාවික පුහුණුවක් ඇති බව වෛද්‍යවරු ඔප්පු කර ඇත. ආර්ද්‍රතාවය සමඟ අධික උෂ්ණත්වයක් ශරීරයට පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, සිදුරු හරහා, දහඩිය සමඟ, විෂ හා විෂ පිටතට පැමිණීමට පටන් ගනී, එය ජීවිත කාලය පුරාම ශරීරයේ එකතු වේ.

මීට අමතරව, ස්නානය මගින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, ශ්වසන පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීමට, රෝගියාට අඛණ්ඩ රයිනිටිස්, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් සහ නාසයේ නාසය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කිරීම සඳහා, වාෂ්ප කාමරයට සතියකට වරක් පමණක් පැමිණීම ප්රමාණවත්ය. පළමු සැසිවාරයෙන් පසුව පවා පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය වැඩිවීමක්, සතුටු සිතින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා ශක්තියෙන් පිරිපුන් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත.

ස්නානයකින් ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ධමනි සිහින් වීම සඳහා වන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයට ස්නානය හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත. “ශිෂ්ටාචාරයේ රෝගය” වැළැක්වීම සඳහා ජල වාෂ්ප ක්‍රියා පටිපාටි ද ගත හැකිය.ඔබ වාෂ්ප කාමරයට යාමට පෙර, ඔබේ රුධිර පීඩනය මැනීමට වග බලා ගන්න - ඒවා ඒකක 180-200 ට වඩා වැඩි නම්, සැසිය අතහැර දැමිය යුතුය.

පළමු ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව මිනිත්තු 2-3 නොඉක්මවිය යුතු අතර, පසුව විනාඩි 10-15 ක විවේකයක් අවශ්ය වේ. “වියළි” ස්නානයකට යාම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද අධික ආර්ද්‍රතාවය පීඩන වැඩිවීමක් සහ යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු විය හැකි බැවිනි. වෙනත් ඕනෑම භෞත චිකිත්සාවකට මෙන්, ඔබ වාෂ්ප කාමරයට හුරුවිය යුතුය, ඉහළ උෂ්ණත්වයක් සහිත කාමරයක ගත කරන කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි.

ශරීරයේ එකතු වී ඇති ස්ලැග් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට අතිරේකව medic ෂධීය මැටි සමඟ දියර භාවිතා කළ හැකිය. එය සමට යොදන අතර සංයුතිය වියළී ගිය පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක් යොදන්න. රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට ද එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පැඟිරි ගෙඩි - දොඩම්, ලෙමන්, මිදි, දෙහි වැනි ආහාර ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

වාෂ්ප කාමරයේ නැවතී සිටින විට, පුද්ගලයෙකුට තරල ලීටර් 0.5 ක් පමණ අහිමි විය හැකිය. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු වතුර වීදුරු කිහිපයක් හෝ පැණිරස නොකළ තේ පානය කිරීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

වාෂ්ප කාමරය contraindicated කාටද?

මිනිස් සිරුරට ස්නානය කිරීමට හැකියාව ඇති ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ගණන තිබියදීත්, ක්‍රියා පටිපාටියට ප්‍රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ. ඔවුන් අතර අධි රුධිර පීඩනය, මානසික හා ඔන්කොලොජිකල් රෝග, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සටහන් කළ යුතුය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සහ රෝග වැළැක්වීමේ ක්‍රමය තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අවශ්‍ය වේ.

අවසාන වශයෙන්, ඔබ බෙහෙත් ගත් වහාම, හිස් හෝ සම්පූර්ණ බඩක් මත, දැඩි ශාරීරික තෙහෙට්ටුවක් සහිතව, නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර ස්නානය නොකළ යුතු බව පැවසීම වටී. අධික ලෙස උෂ්ණත්වයේ බලපෑමට ඇබ්බැහි වීම තහනම්ය - හදවතට බර සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි විය හැකිය.

සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

රුසියානු ස්නානයෙහි එක් වටිනා, ලක්ෂණයක් ඇත්තේ එහි ගුණාත්මකභාවය සඳහා පමණි, ඊනියා "තාප ආ roke ාතය", එය සුව කිරීමේ බලපෑම කිහිප ගුණයකින් වැඩි කරයි.

• ඒවා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ජල ලුණු පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. සම මගින් දහඩිය විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හරින අතර එමගින් සෛල වලින් විෂ හා විෂ පිට වේ. මෙම පවිත්‍රතාවයට ස්තූතියි, වකුගඩු වල වැඩ සඳහා පහසුකම් සපයයි.
• රුධිර ප්රවාහය වේගවත් කිරීම, ඉහළ, පහළ අන්ත, හෘදය, පෙනහළු සහ මොළයට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.
• ඒවා ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, වෙනස් වන කාලවලදී ස්වාභාවික උෂ්ණත්ව අන්තයට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය.
• ඒවා සෛල හා පටක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය වේගවත් කරයි. මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම පහව යයි, ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ තත්වය, රූමැටික් රෝගය වැඩි දියුණු වේ.
• ශ්වසන අවයව ප්රතිකාර කිරීමේදී ective ලදායී වේ. අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ, ස්පුටම් ඉක්මනින් පිටව යයි, රෝගයේ කාලය අඩු වේ.
• තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න, ජීව ශක්තිය ලබා දෙන්න, සමස්ත ස්වරය වැඩි කරන්න.

ශරීරය නැවත නැවත රත් කිරීම, සිසිල් ජලය සමග ඩූසිං සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීම, ස්ක්ලෙරෝටික් තුවාල වළක්වා ගන්නා යාත්‍රා සඳහා විශිෂ්ට ජිම්නාස්ටික් වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: Best Diet For High Blood Pressure DASH Diet For Hypertension (මැයි 2024).