දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ජීවන රටාව: දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා උපදෙස්

Dat දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ වඩාත් සුලභ සං sign ාව වන්නේ තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය පිළිබඳ දීර් feeling කාලීන හැඟීමකි. පිපාසය, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඊට වෙනස්ව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙහි පැහැදිලිව ප්‍රකාශ නොවේ.

Foot පාද පාදයේ දුර්වල තුවාල සුව කිරීම දියවැඩියාව ද පෙන්නුම් කරයි.

Elderly වයෝවෘද්ධ රෝගීන් තුළ දියවැඩියා රෝගය සමඟ: ධමනි අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය), අධික බර, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් සහ හෘදයාබාධ ඇතිවේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව ඉන්සියුලින් නොලැබීම නිරන්තරයෙන් වැඩිවෙමින් පවතී. සියලුම රෝගීන්ගෙන් 90% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් මෙම විශේෂිත දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අධික බරින් යුක්තය.

Diabetes දියවැඩියාව සඳහා නිසි ලෙස පෙළඹවීම දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ ජීවිතය පිළිබඳ සංජානනය අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතයට දක්වන ආකල්පයට වඩා වෙනස් නොවිය යුතුය. ධනාත්මක අභිප්‍රේරණය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. රෝගය පිළිබඳව ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීම රෝගියාගේ අතේ ය. මෙම නඩුවේ වෛද්යවරයා කරන්නේ උපදේශන සහ සහායක කාර්යයන් පමණි.

Nutrition නිසි පෝෂණය, බර අඩු කර ගැනීම, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම මගින් පුද්ගලයෙකුගේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඊනියා -ෂධ නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම පළමු හා ප්‍රධාන විය යුතුය. මූලික වශයෙන් තාර්කික පෝෂණය ඇතුළුව එවැනි ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල ඇති සියලුම හැකියාවන් අවසන් වී සාර්ථක නොවන්නේ නම් පමණක් රෝගියාට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර (ටැබ්ලට් / ඉන්සියුලින්) ලබා ගත හැකිය.

යුරෝපයේ මිලියන 10 කට වැඩි පිරිසක් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා

ඔබේ රෝගී තත්වය සමඟ ඔබ තනිවම නොවේ. අත්ලාන්තික් සිට යූරල් දක්වා යුරෝපයේ වෙසෙන මිලියන 730 ක ජනගහනයෙන් 1% ක් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බව හඳුනාගෙන තිබේ. තවත් 1% ක් රෝගයේ ගුප්ත ස්වරූපයක් ඇති රෝගීන් බව වෛද්‍යවරු යෝජනා කරති. දියවැඩියා සායනවල විභව රෝගීන් මුළු දියවැඩියා රෝගීන් සංඛ්‍යාවට ඇතුළත් නොවුනත්, යුරෝපීය අවකාශයේ මිලියන 7 කට වඩා රෝගීන් සිටී.

මෙම මිලියන 7 න් 10% ක්ම පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් වන අතර ඔවුන් නිරපේක්ෂ ඉන්සියුලින් හිඟයක් අත්විඳින අතර එහි ප්‍රති ins ලයක් ලෙස ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. ඉතිරි 90% දෙනා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙති, එනම් ඔවුන් සමබර ආහාර වේලක්, ව්‍යායාම, පෙති හෝ ඉන්සියුලින් ඇතුළු විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම නියම කළ හැකි රෝගීන් කාණ්ඩයට අයත් වේ. ටැබ්ලටය හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය මගින් රෝගියා පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධීක්ෂණය කිරීම අඛණ්ඩව කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පෙති සහ ඉන්සියුලින් අහෝසි නොකරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ දියවැඩියා පාලනය පුළුල් කිරීම හා ගැඹුරු කිරීම.

පෝෂණ නියාමනය සහ බර අඩු කර ගැනීම - එය ප්‍රමාණවත්ද?

80% ක්ම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් අධික බරින් යුක්ත වන අතර, රෝගයේ වෙනත් සංරචක තිබීම තරමක් භයානක සංයෝජනයකි. දියවැඩියාවට අමතරව, රෝගියාට කිරීටක හෘද රෝග හෝ අධි රුධිර පීඩනය ආරම්භ වුවහොත්, උසස් ජීවන තත්ත්වයක් පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව හා නඩත්තුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. අධික බර ඇති විට, තමන්ගේම ඉන්සියුලින් වැඩ කිරීමේ ශක්තිය අඩු වන අතර ඊට පටහැනිව ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දැනට පවතින මේද සෛල තුළ වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් ගබඩා වන අතර එය ස්වභාවිකවම ශරීර බර වැඩි කරයි. මෙම විෂම කවය (හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව) ඕනෑම වියදමකින් බිඳ දැමිය යුතුය. සිරුරේ බර වැඩිවීම (BMI1), රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර පීඩනය වැඩිවීම ඉතා භයානක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි.

ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, අධික බරින් යුක්ත වන අතර මෑතකදී ඔබේ රෝග විනිශ්චය පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටී නම්, බොහෝ විට ආහාර පුරුදු වල වෙනසක් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පසුව ඒවා සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. . ඊට අමතරව, බර අඩු වීම නිසා, ඔබේම ඉන්සියුලින් වැඩ වැඩි දියුණු වේ.

රීතියක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භයේ දී, ඔබ මුලින්ම ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ මෙම ක්‍රමයේ ප්‍රධාන අංගය වන්නේ ගැඹුරු දැනුමක් ඇති පෝෂණවේදීන් හා පොදුවේ දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක් ගැනම මනා දැනුමක් ඇති පෝෂණවේදීන් හා විශේෂයෙන් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමයි. ඔවුන්ගේ උපදෙස් අනුව, ඔවුන් මඟ පෙන්වනු ලබන්නේ වෛද්‍ය උපදෙස් මගින් පමණක් නොව, දියවැඩියා ආහාරයක් වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් රසවත් විය යුතු බැවින්, ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සමඟ ඔබට පවරා ඇති ආහාර සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි. නූතන රෝගීන්ට සෑම කෙනෙකුටම පොදු අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන අතර එය පසුගිය සියවසේ 80 දශකයේ දී ව්‍යාප්ත විය. දියවැඩියා පෝෂණය තවදුරටත් “ආහාර” යන වැළැක්වීමේ වචනය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර පුරුදු වර්ධනය කිරීම හා සම්බන්ධ වන අතර එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කළ හැකිය.

ආහාරවල සං are ටක වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන ය. බර පාලනය සඳහා වැදගත් රීති වලින් එකක් වන්නේ පරිභෝජනය කරන මේද හා කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි. දැන්, පසුගිය වසරවල මෙන්, අධික කැලරි සහ මේද ආහාර සඳහා සීමා කිරීම කාලයත් සමඟ සාමාන්‍ය බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන එකම ක්‍රමයයි.

මේද සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සංරචක ඇතුළත් කරන්න. එබැවින් නවීන වෛද්‍යවරුන් සහ පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරන්නේ අහිතකර සංතෘප්ත මේද අම්ල ආහාරයේ සරල මේද අම්ල සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අතරම පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි.

මත්පැන් පානය එහි අධික කැලරි ප්‍රමාණය නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට එය සාමාන්‍යයෙන් බැහැර කළ යුතුය. වයින් ලීටර් 0.1 ක් ඇල්කොහොල් 10-12 ග්රෑම් සහ 70-84 kcal අඩංගු වේ. ඒ අනුව, මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන වයින් ලීටර් භාගයක් 350-420 kcal ඔවුන් සමඟ රැගෙන එන්න.

වෛද්‍යවරු බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගීන්ට උපදෙස් දෙන්නේ දිනකට දිගු විවේක තුනක් (ප්‍රධාන ආහාර වේල් 3 ක්) මෙන්ම ප්‍රධාන ආහාර වේල් (ස්නැක් 3) අතර තුන් වතාවක් නැවුම් වන්න. එය දායක වේ සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම දිවා කාලයේදී, රුධිරයේ සීනි සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීම වළක්වයි. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාර නොලැබීම සඳහා, ඉහත නිර්දේශයට සෞඛ්‍යමය වාසි නොමැත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම බලපාන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බෙදා හැරීමෙන් නොව, නමුත් දක්ෂ ආහාර සැපයීම. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බැලස්ට් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම මන්දගාමී කරයි. ඒ අනුව, එක් දිශාවකට මෙන්ම අනෙක් දිශාවට රුධිරයේ සීනි මට්ටම්වල තියුණු උච්චාවචනයන් වළක්වා ගත හැකිය.

අද වෙළඳ ප්‍රචාරණය මඟින් අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා සැබෑ ප්‍රාතිහාර්යයන් සිදු කරයි. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම මැඩපවත්වන විවිධ drugs ෂධ සහ ඒ හා සමාන ක්‍රියාවක වෙනත් medicines ෂධ රෝගියාගේ දෘශ්‍යමාන උත්සාහයකින් තොරව weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම සහතික කරයි. අවාසනාවට, මෙය එතරම් සරල නැත. වෛද්‍යවරයකු විසින් පමණක් නියම කළ යුතු අතර ඔහුගේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතු ation ෂධ සාමාන්‍යයෙන් සමබර පෝෂණ වැඩසටහනක් සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. අතිරික්ත බර "පයික්ගේ නියෝගය පරිදි" අතුරුදහන් නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගෙන් විශාල උත්සාහයක් හා අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ.බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩ ආරම්භ කිරීමට තරම් ශක්තියක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වේ. මෙය තේරුම්ගත හැකි සහ තේරුම්ගත හැකි ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට අවම වශයෙන් ඔහුගේ බර තවදුරටත් වැඩි කර නොගෙන එය ළඟා කර ගත හැකි මට්ටමක තබා ගැනීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබේ බර දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් එකකින් අඩු වන බව දැන ගැනීම ප්‍රීතිමත් අත්දැකීම් ගෙන දෙන අතර ජීවන තත්ත්වයද වැඩි කරයි. ස්ථාවර මට්ටමක බර පවත්වා ගැනීමේ අදියර සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, පුද්ගලයෙකුට එය පසුව ක්‍රමයෙන් අඩුවීමට පෙළඹවීමක් ලැබේ.

දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි ඉණිමඟට නැගීම පළමු පියවරයි

තවත් එළවළු, පලතුරු සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු නිෂ්පාදන
A දිනකට පස් වතාවක් පරිභෝජනය කරන්න.
Various විවිධාකාර හා සමබර ආහාර වේලක්.

අඩු මේද හා තෙල්

Sha නොසැලෙන සූත්‍රයක් "සෙන්ටිමීටර 100 ක ශරීර වර්ධනය මේදය ග්‍රෑම් ගණනට සමාන වේ."
Vegetable වැඩි එළවළු සහ අඩු සත්ව මේද හා තෙල්.

සෑම කෙනෙකුටම ගුණාත්මක හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය

දෛනික වටිනාකම් සහ නිර්දේශ

පිෂ් ch ය බහුල ආහාර:

තිරිඟු පාන් ග්‍රෑම් 50-100 ක් හෝ ඕට් මස් ග්‍රෑම් 50 ක් (අමු හා පැණිරස නොකළ)
• අර්තාපල් ග්රෑම් 200 ක්
Gra ධාන්ය නිෂ්පාදන ග්රෑම් 150 ක්: සහල්, ස්පැගටි, ඉරිඟු, මෙනේරි, රනිල කුලයට අයත් (තම්බා)

ඉහළ පිෂ් content ය අන්තර්ගතයක් සහිත මුළු ආහාර ප්‍රමාණය දවස පුරා ප්‍රධාන හා අතරමැදි ආහාර 3 කට බෙදා හරිනු ලැබේ.

Lunch දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඕනෑම එළවළු සහ සලාද

එකම එළවළු ප්රමාණය

Fruit පළතුරු හෝ බෙරි ග්රෑම් 200-400

"දේශීය" පලතුරු වලට මනාප ලබා දිය යුතුය, එනම් ඔබ ජීවත් වන කලාපයේ වගා කෙරේ, උදාහරණයක් ලෙස ඇපල්, පෙයාර්ස් ආදිය. පලතුරු අතුරුපස සඳහා හෝ ආහාර අතර ආහාරයට ගත හැකිය.

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන (චීස් ද ඇතුළුව) කැල්සියම් බහුල වන අතර එම නිසා ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. වෙනසක් සඳහා, ඔබට කිරි කෝප්පයක් (0.2 L) යෝගට් හෝ කෙෆීර් 1 කෝප්පයක් ආදේශ කළ හැකිය. අඩු මේද ප්‍රෝටීන් ආහාර මෙම අවස්ථාවේ දී වඩාත් සුදුසු වේ.

Meat මස් / මාළු / කුකුළු මස් ග්‍රෑම් 150-200
G 50 ග්රෑම් චීස්
Egg බිත්තර 1 යි

සතියකට මසුන් 1-2 ක් සේවය කිරීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

Fat මේදය 15-20 ග්රෑම්, උදාහරණයක් ලෙස තෙල්
Ol ඔලිව්, කැනෝලා, රටකජු හෝ සූරියකාන්ත තෙල් ග්‍රෑම් 15-20 ක්.

සම්පූර්ණ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම නිර්දේශය මූලික වශයෙන් අදාළ වන්නේ අධික බර, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයටයි. ඔලිව් තෙල් කිරීටක ධමනි වලට හිතකර ලෙස බලපායි. පැණිරස හා බේක් කළ රීතියක් ලෙස මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ!

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රයෝජනවත් බලපෑම්

ඔබේ තොරතුරු සඳහා: දීප්තිමත්, ජවසම්පන්න ඇවිදීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.එසේම, බලපෑම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු එවැනි ඇවිදීමක නිරවද්‍යතාවය මත පමණක් නොව එහි තීව්‍රතාවය මතය. පැයට කිලෝමීටර 5 ක් දක්වා ඇවිදීමේ වේගය වර්ධනය කරන අය පැයට කිලෝමීටර 3 ක් හෝ ඊට අඩු වේගයකින් ළඟා වන අයට වඩා අවදානම අඩු කරයි.

නිතිපතා මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් මගින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. මෙය දීර් time කාලයක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇති අතර මෑතකදී විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් ද තහවුරු විය. පැය භාගයක සිට පැයක් දක්වා වූ චලනයක්, දිනපතා හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, තමන්ගේම ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර සීනි මට්ටම අඩු කරයි. දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ මුල් අවධියේ චලනයන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර පෙති හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය.

දියවැඩියාව ඇති සෑම රෝගියෙකුටම මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් වල අරමුණ:

හැකි නම්, විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නිතිපතා කොන්දේසි සාදන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උදාහරණ:

• ගෙදර වැඩ,
• ගෙවතු වගාව
The ගබඩාවට හෝ සේවා ස්ථානයට ඇවිදීම,
• කඳු නැගීම සහ ගමන් කිරීම,
• ජිම්නාස්ටික්, පුහුණුව, නැටුම්, ක්‍රීඩා.

හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා:

• පාපැදි පැදීම, පිහිනීම, පැනීම, ස්කීං, මැරතන් ධාවන, ටෙනිස්.

නිතිපතා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය රුධිර මේද හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල අවදානමක් ඇති කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වාසිදායක බලපෑම රුධිර පීඩනය තුළින් පිළිබිඹු වේ, හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි (පුහුණු කිරීමේ බලපෑම).

මෙතෙක් ඔබ ගමන් කර ඇත්තේ ඉතා අල්ප වශයෙනි, සහ ඔබේ ජීවන රටාව ක්‍රියාශීලී යැයි කිව නොහැකි නම්, “පිතිහරඹයේ සිටම” ඉක්මන් නොවන්න. හෙට සිට දරාගත නොහැකි බරක් ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ක්‍රමයෙන් ඔබේ ශරීරය නව රිද්මයකට හුරුවන්න. අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම හෝ “ජලයේ වේගයෙන් ඇවිදීම” නිර්දේශ කළ හැකිය, මන්ද මෙම ක්‍රීඩාවලදී අධික බර නිසා හදවතට අමතර බරක් ඇති නොවන අතර එබැවින් එය බරපතල බාධාවක් නොවේ.

චලන ප්‍රතිලාභ

• ඔබ කැලරි පරිභෝජනය කරන අතර එම නිසා බර අඩු කර ගන්න.

Your ඔබ ඔබේම සහ එන්නත් කරන ලද ඉන්සියුලින් වැඩි දියුණු කරන අතර එම නිසා ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.

• ඔබ හෘද වාහිනී පද්ධතියට අවදානම් සාධකවල බලපෑම අඩු කරයි, එනම් රුධිරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.

• ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙන අතර එම නිසා මානසික සමතුලිතතාවයක් ලබා ගනී.

• ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහිත සීනි අඩු කරන ටැබ්ලට් ගැනීම හැකි තරම් සීමිත විය යුතුය.ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ශරීරය නිතිපතා (පැයකට) නැවත පිරවීම ගැනද සැලකිලිමත් විය යුතුය. ගනු ලබන ation ෂධ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම රෝගියාගේ ශාරීරික තත්ත්වය, බර හා රුධිරයේ සීනිවල තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව මත රඳා පවතී. Drugs ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීම එක් එක් අවස්ථාවෙහිදී සීනි අන්තර්ගතය පාලනය කිරීමට සමාන්තරව සිදු කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 30-50% කින් අඩු කළ හැකි අතර පෙති ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර, පහත සඳහන් දේ මතක තබා ගන්න:

Activity ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් කෙටි කාලයක් සඳහා රුධිර පීඩනය බෙහෙවින් වැඩි කළ හැකිය.

Drug drug ෂධ හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා රෝගීන්ට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඇති විය හැකි ලොකුම අන්තරාය වන්නේ හයිපොග්ලිසිමියා ය. එමනිසා, ක්‍රීඩා කාලය සඳහා, ation ෂධ මාත්‍රාව සීමා කර ඔබේ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාලානුරූපව ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

Sports ක්‍රීඩා කරන විට, ඔබේ පාද කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හොඳ සුව පහසු සපත්තු සහ මේස් පමණක් පළඳින්න. ඔබ යම් හානියක් දුටුවහොත් හෝ ඔබේ පාදවල බිබිලි හඳුනාගතහොත් වහාම වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

Weekend සති අන්තයේ සහ නිවාඩු කාලය තුළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ප්‍රවේශම් වන්න. සීනි අඩු කරන .ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමේ ප්‍රශ්නය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කල්තියා සාකච්ඡා කරන්න.

ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කුඩා පියවර

අපගේ පොතේ අවසානයට ළඟා වෙත්ම, අපගේ ආරම්භක ආශාවට පටහැනිව, “ඔබ කළ යුතුයි”, “ඔබ ණයයි”, “ඔබ නොකළ යුතුයි” වැනි අවසාන නිර්දේශයන් එහි ආධිපත්‍යය දරන බව පැහැදිලිය. ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු බරපතල රෝගයක් වන අතර එය අප‍්‍රසන්න සංකූලතා වලින් පිරී ඇති අතර අවදානම් සාධක විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇති අතර විශේෂයෙන් ප‍්‍රවේශම් සහගත ආකල්පයක් අවශ්‍ය වේ.

එහෙත්, ඉහත සියල්ල තිබියදීත්, ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සෑම විටම ඉහළ මට්ටමක පැවතිය යුතුය! සෞඛ්‍යය, ප්‍රීතිය හා ජීවත්වීමට ඇති කැමැත්ත නැති ජීවිතයක් සතුට ගෙන දෙන්නේ නැත. “නමුත් සෑම වර්ගයකම ටොන් ගණනක් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නම් මම ප්‍රීතියෙන් හා සන්සුන්ව සිටින්නේ කෙසේද?” ඔබ අසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා බර, පෝෂණය, රුධිර පීඩනය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි සාධක ඉතා වැදගත් වේ.නමුත්, ඔබට මෙම සාධක වලට සක්‍රීයව බලපෑම් කළ හැකි අතර එය ඔබේ රෝගයේ විශාල වාසියකි.ආරම්භක ප්‍රති results ල බොහොමයක් ඔබට සෑහීමකට පත්විය නොහැකි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ඔබ මෙම දිශාවට ගමන් කිරීම නතර නොකළ යුතුය. අනාගත ජයග්‍රහණ සඳහා ආත්මයේ ගැඹුරින් ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ විට අභ්‍යන්තර විඳදරාගැනීම සහ අධිෂ් mination ානය අවශ්‍ය වේ. මෙම අදියරේදී, ඔබ ප්‍රති results ල පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ඔබේ තත්වය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී “කුඩා කටයුතු ප්‍රතිපත්තියක්” අනුගමනය කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දීමට මම කැමැත්තෙමි. ඒ සමඟම ඔබේ ක්‍රියාවන්හි යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ සැකයන් වළක්වා ගන්න.

Weight ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් එය වැඩි කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

All සියලු උත්සාහයන් නොතකා, ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ආහාර සමඟ ඔබේ ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.

Sports ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට නොහැකි නම් සහ සැහැල්ලු ශාරීරික වෙහෙසට පවා ඔරොත්තු දිය හැකි නම්, වැඩිපුර ඇවිදින්න, සෝපානය භාවිතා නොකර දැඩි ලෙස ඇවිදින්න. මෙය ඔබේ "ක්‍රීඩාව" වනු ඇත. එවැනි චලනය බර අඩු කර ගැනීමට දායක නොවන්නේ නම්, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට හිතකර ලෙස බලපායි.

Move ඔබට චලනය කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් රසකැවිලි ගොඩක් අනුභව නොකරන්න. රසකැවිලි වෙනුවට පලතුරු අනුභව කරන්න, ඊට වඩා දිනකට කිහිප වතාවක්.

The ඔබ සවස් වරුවේ බඩගිනි නම්, සිනමා ශාලාවට හෝ රංග ශාලාවට යන්න. ආහාර හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. අවවාදයයි: ඔබට ඉන්සියුලින් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, මෙම නිර්දේශය ඔබට අදාළ නොවේ.

The ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් සාමාන්‍යය ඉක්මවා ගියහොත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඊළඟ මිනුමේදී එහි වටිනාකම වැඩි දියුණු කිරීමට වඩා හොඳ උත්සාහයක්.

, ඔබ සීමිත කාලයක් ආහාරයට පෙර සහ පසු රුධිරයේ සීනි මැනීමෙන්, එය පැය 24 න් 12 ක් වත් අවම වශයෙන් සාමාන්‍යයට වඩා මඳක් වැඩි බව සොයා ගන්නේ නම්, කලබල නොවන්න. තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, නිතර නිතර කෑමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් අඩුවෙන්.

Hat ඔබට කොපමණ මේද ප්‍රමාණයක් (සැඟවුණු ඇතුළුව) පරිභෝජනය කළ හැකිදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, පහත දැක්වෙන රීතිය පිළිපදින්න: ශරීර උස සෙන්ටිමීටර වලින් us ණ 100 = ග්‍රෑම් වල මේද ප්‍රමාණය. මෙය ප්‍රමාණවත්.

නිරන්තරයෙන් මතක තබා ගත යුතු දේවල් ප්‍රමාණය ඔබව බියගන්වන්නේ නම්, ප්‍රධාන කාර්යය ඔබම තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් ගෙවා ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ ගැටලුව පසුබිමට දමමු යැයි සිතමු.

Actions ඔබේ ක්‍රියාවන්ගේ සමහර ප්‍රති results ල ආරම්භක අපේක්ෂාවන් සපුරාලන්නේ නැතිනම් අවශ්‍ය අභිප්‍රේරණය ඔබට දැනෙන්නේ නැත්නම්, ඔබේ හෘද සාක්ෂියට දොස් නොකියන්න. විනාශය යැයි නොකියන්න: "දැන් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නයි." එබැවින් කලින් ලබා ගත් සියල්ල ඔබට අහිමි විය හැකිය.

කිසි විටෙකත් දියවැඩියාව වැළඳී නැති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ වගකීම නිරන්තරයෙන් දැරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු බව අමතක නොකරන්න. තමන්ගේම දියවැඩියාවෙන් අපහසුතාවයට පත්වන අයෙකුට, දියවැඩියාව ඇති අනෙකුත් රෝගීන් හෝ අවශ්‍ය නම් මෙම රෝගයේ ලක්ෂණ පිළිබඳව හුරුපුරුදු ඔවුන්ගේ relatives ාතීන් සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ස්වයං-උපකාර කණ්ඩායම් ද සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ රැස්වීම් සහ සන්නිවේදනය සඳහා පහසු අවස්ථාවක් සපයයි. බොහෝ විට, මෙම කණ්ඩායම් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසවත් විවේක ක්‍රියාකාරකම් ඇත.

රෝගය ප්‍රශස්ත ලෙස පාලනය කිරීමේ කලාව නම්, එය රෝගියාගේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාව තුළ දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති ස්ථානයක් ලබා දීමයි. දියවැඩියාව බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම, ඔබේ ජීවිතයේ රිද්මය තීරණය කිරීමට එයට ඉඩ නොදිය යුතුය. වරින් වර සිදුවන දේ නිසා රෝගය තාවකාලිකව පාලනය කර ගත හැකි බැවින් දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වීම තරමක් අපහසුය. මෙම සිදුවීම් දෛවයේ පහරක් ලෙස නොගත යුතුය, ඔබේ දියවැඩියාව වඩාත් සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිදහසට කරුණක් ලෙස. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ස්ථාවර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම උසස් ජීවන තත්වයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් බව මතක තබා ගන්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර හා ජීවන රටාව

නිල සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, 2011 දී රුසියාවේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සංඛ්‍යාව මිලියන 3 ක් පමණ විය. වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, රුසියානුවන් මිලියන 9 ක් හෝ රටේ ජනගහනයෙන් 6% ක් පමණ මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. සෑම විනාඩියකටම මෙම රෝගයේ සංකූලතා හේතුවෙන් පෘථිවියේ වැසියන් හය දෙනෙකු මිය යයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු ඉන්සියුලින් (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය) කෙරෙහි ශරීරයේ සංවේදීතාව උල්ලං by නය කිරීම, රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීම සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරී හා පරිවෘත්තීය ආබාධ මගින් සංලක්ෂිත නිදන්ගත රෝගයකි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සාමාන්‍යයෙන් මැදිවියේ හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වේ.

ශරීරයේ බර වැඩිවීම, කුඩා හා විශාල යාත්රා වලට හානි වීම (ඇන්ජියෝපති), වකුගඩු වලට දියවැඩියා හානිය, ස්නායු පද්ධතිය සහ දෘෂ්ටි විතානය මෙම රෝගයට හේතු වේ.

වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, අස්ථිර මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු, ආ ro ාතය, දෘශ්‍යාබාධිතභාවය සහ අන්ධභාවය මෙම රෝගයේ සංකූලතා කිහිපයක් පමණි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් වර්ධනය වේ, එබැවින් ඉන්සියුලින් එන්නත් මඟින් මෙම රෝගයේ ගමන් මාර්ගය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ නොදේ.

රෝගයේ වර්ධනයේ මුල් අවධියේදී ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රධාන ක්‍රමය ආහාර හා ව්‍යායාම වේ. දරුණු දියවැඩියාව සඳහා වෛද්‍යවරු medic ෂධ නියම කරති.

Medicines ෂධ මගින් ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, ඉන්සියුලින් වලට පටක සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සහ පරිවෘත්තීය කැළඹීම් නිවැරදි කිරීම.

මෙම ලිපියෙන් ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ආහාර හා ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු සොයාගත හැකිය. එය ඔබට රෝගය පාලනය කිරීමට සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් තරබාරුකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා රෝගියා ශරීර බර 6-10% කින් අඩු කළ යුතුය. චිකිත්සක ආහාර වේලක් යනු ශරීරයේ බර පාලනය කිරීමට සහ දියවැඩියාවේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට එක් ක්‍රමයකි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අධික බර සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. විශේෂිත ජීවියෙකුගේ කැලරි අවශ්‍යතාවය රෝගියාගේ ජීවන රටාව, තරබාරුකම, වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත රඳා පවතී. එමනිසා, දිනකට ඔබට අවශ්‍ය කැලරි ගණන තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

ඔබ අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ නාටකාකාර ලෙස අඩු කිරීම. අපි මේ සියල්ලටම වඩා මේද හා පැණිරස ආහාර ගැන කතා කරමු. මේද මස්, සොසේජස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ අනෙකුත් මේද කිරි නිෂ්පාදන, මෙයොනීස් ගැන ඔබට අමතක වීමට සිදුවනු ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතු ආහාර අතර රසකැවිලි, මධ්‍යසාර සහ සීනි බීම ද වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ප්‍රෝටීන්-එළවළු ආහාර වේලක් දක්වනු ලැබේ. අර්තාපල් හැර වෙනත් එළවළු ඔබට සීමාවකින් තොරව අනුභව කළ හැකිය. පැණිරස නොකළ පලතුරු හා බෙරි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. අඩු මේද මස් සහ මාළු මෙන්ම අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ද පරිභෝජනය කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට පහත සඳහන් මාර්ගෝපදේශ ඔබට උපකාරී වනු ඇත:

• දිනකට 5-6 වතාවක් කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න. ආහාර වේල් අතර කාල පරතරය පැය තුනක් නොඉක්මවිය යුතුය. මෙය කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි. වතුර සහ පැණිරස නොකළ බීම බොන්න.
• ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග (උදාහරණයක් ලෙස අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්) සාදන්න. සම්පූර්ණ ධාන්ය අධික තන්තු සහිත ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
• ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කරන ආහාර පරිභෝජනය කරන්න. අමු එළවළු, පැණිරස නොකළ පලතුරු, හරිතයන් මේවාට ඇතුළත් ය.
• ඔබට රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය නොහැකි නම්, රසකැවිලි වලට වඩා ස්වාභාවික රසකැවිලි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, මුද්දරප්පලම්, මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක් - මෙම නිෂ්පාදන ඔබට චොකලට් සහ කුකීස් ආදේශ කළ යුතුය.කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ස්වභාවික රසකැවිලි භාවිතය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
• ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරන අඩු මේද ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන නිතිපතා භාවිතා කරන්න. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ මල බද්ධයෙන් වළකින්න, මන්ද ඒවා රෝගයේ ගමන් මග උග්‍ර කරයි.

රැඩිකල් ආහාර හා සාගින්නෙන් ඇති වන අනතුරු ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවා බොහෝ විට ආම්ලික කෝමා වැනි උග්‍ර තත්වයන්ට හේතු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ජීවන රටාව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ ප්‍රධාන ව්‍යාධිජනක සම්බන්ධකය වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයයි. ශරීරයේ සෛල හා පටක ඉන්සියුලින් සංවේදී නොවන අතර රෝගියාට නිරන්තර හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති වන්නේ එබැවිනි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එක් ක්‍රමයකි. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වන අතර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි. ශරීර බර පාලනය කිරීමට ද ඒවා උපකාරී වේ.

ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තන්ත්‍රය පුළුල් කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න. මෙය රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වනු ඇත. ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට පහත උපදෙස් ඔබට උපකාරී වනු ඇත:

• හැකිතාක් ඇවිදින්න. ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික හා මෘදු ක්‍රමය ඇවිදීමයි. එය සෑම රෝගියෙකුටම පාහේ ලබා ගත හැකි අතර උග්‍ර රෝග සහ දියවැඩියාවේ බරපතල සංකූලතා නොමැති විට කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. හැකි නම්, රැකියාවට යාමට පුද්ගලික හා පොදු ප්‍රවාහනය භාවිතා නොකරන්න. බල්ලෙකු ලබා ගෙන ඇය සමඟ දිනපතා ඇවිදින්න. ඔබ බහු මහල් ගොඩනැගිල්ලක ජීවත් වන්නේ නම් සෝපානය අඩු වාර ගණනක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට, ව්යායාම කරන්න. උදෑසන ව්‍යායාම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, පැනීම, යෝගා, - ඔබට ගැලපෙන සෞඛ්‍ය සේවා ක්‍රමය තෝරන්න.
• ඔබට උදාසීන රැකියාවක් තිබේ නම්, සෑම පැයකටම මේසයෙන් නැගිටීමට වග බලා ගන්න. ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක් හෝ ඇවිදින්න.
• හැකි නම්, නිතිපතා රටට යන්න. මෙය ඔබට නැවුම් වාතයෙහි මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා දෙනු ඇත. වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන්, දිගු හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.

මේ අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ජීවන රටාවේ ප්‍රධාන අංග වන්නේ ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය. ඒවා ශරීර බර පාලනය කිරීමට සහ රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පිරිහීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රශස්ත ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ඇවිදින්න, ව්‍යායාම කරන්න, පැණිරස, මේද හා පිෂ් chy මය ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. මෙය ඔබට රෝගය පාලනය කිරීමට සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ජීවන රටාව: දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා උපදෙස්

අවුරුදු 40 කට පසු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වේ. මූලික වශයෙන්, රෝගය ඇති වන්නේ පුද්ගලයෙකු නුසුදුසු ලෙස (මේද හා පැණිරස ආහාර) අනුභව කිරීම, මත්පැන්, සිගරට් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ අක්‍රීය ජීවන රටාවකට මඟ පාදන විටය.

එසේම, මෙම රෝගය බොහෝ විට තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු අඛණ්ඩ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සටහන් වන පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. පටක සෛල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී නොවීම නිසා එය සිදු වේ.

මෙම රෝගයට නිරන්තරයෙන් ඉන්සියුලින් පරිපාලනය අවශ්‍ය නොවන බවක් තිබියදීත්, එහි ප්‍රගතිය එන්සෙෆලෝපති, රෙටිනෝපති, ස්නායු රෝග, නෙෆ්‍රොෆති වැනි විවිධ සංකූලතා රැසකට මග පාදයි. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. එබැවින් ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය, ක්රීඩා සඳහා ගොස් ඇබ්බැහි වීම අතහැර දැමිය යුතුය.

ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් දියවැඩියාව රෝගයක් නොවන අතර එයින් ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්.ප්‍රධාන රීතිය වන්නේ දිනකට 6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර අනුභව කිරීමයි, එවිට සුලු ආහාර අතර විවේක කාලය පැය 3 කට වඩා වැඩි නොවේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ මන්දපෝෂණය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තරම්ම හානිකර බැවින් ආහාරවල කැලරි අධික විය යුතුය. තවද අධික බර ඇති රෝගීන් ආහාර වේල සකස් කරන පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

සමබර අඩු කාබ් ආහාරයක් ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දියවැඩියාවට හොඳ වන්දි ගෙවීමට දායක වේ, මන්ද ආහාර වේලකට පසුව පවා රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය 6.1 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවනු ඇත.

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ජීවන රටාව නිසි ආහාර වේලකින් සමන්විත විය යුතුය. අවසර ලත් නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. අඩු මේද මාළු සහ මස් බේක් කළ හෝ තම්බා ආකාරයෙන්.
2. නිවුඩ්ඩ හෝ රළු පිටි වලින් කළු පාන් (දිනකට ග්රෑම් 200 දක්වා).
3. හරිතයන් සහ එළවළු - zucchini, ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා, රාබු සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර බීට්, අර්තාපල් සහ කැරට් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.
4. බිත්තර - දිනකට දෙවරක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
5. ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, සහල්, බාර්ලි සහ මෙනේරි පාන් අනුභව නොකරන දිනවල අවසර දෙනු ලැබේ. සෙමොලිනා ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.
6. දෘඩ ප්‍රභේද වලින් රනිල කුලයට අයත් පැස්ටා - පාන් වෙනුවට කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කරන්න.
7. මාළු, මස් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද මත අඩු මේද සුප්.
8. බෙරි (බ්ලූබෙරීස්, ක්‍රැන්බෙරි) සහ පලතුරු (පැඟිරි පලතුරු, කිවි, ඇපල්).

කිරි නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සම්පූර්ණ කිරි බැහැර කළ යුතුය. දිනකට මිලි ලීටර් 500 ක් දක්වා පානය කළ හැකි කෙෆීර්, යෝගට් (1-2%) වලට මනාප ලබා දීම වටී. අඩු මේද ගෘහ චීස් (දිනකට ග්රෑම් 200 දක්වා) භාවිතා කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

බීම සම්බන්ධයෙන්, ප්‍රමුඛතාවය ජලය සමග තනුක කළ නැවුම් යුෂ වේ. සමහර විට ඔබට කිරි, කළු හෝ හරිත තේ සමඟ දුර්වල කෝපි පානය කළ හැකිය.

දියවැඩියාව යනු රෝගයක් නොව ජීවන මාර්ගයකි, එබැවින් රෝගියාට ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය සදහටම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ සීමා කිරීමට සිදුවනු ඇත. සීනි සහ පැණිරස ආහාර (චොකලට්, මෆින්, කුකීස්, ජෑම්) ගැන ඔබ අමතක කළ යුතු පළමු දෙය. කුඩා ප්රමාණවලින් ඔබට මී පැණි, ෆ ruct ක්ටෝස් සහ වෙනත් රසකාරක අනුභව කළ හැකිය.

මිහිරි පලතුරු (කෙසෙල්, පර්සිමන්, කොමඩු) සහ වියළි පලතුරු (දිනයන්, මුද්දරප්පලම්) වලට සම්බන්ධ වීමට පෝෂණවේදීන්ට උපදෙස් දෙනු නොලැබේ. බියර්, ක්වාස් සහ ලෙමනේඩ් ද තහනම්ය.

රසකැවිලි නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි අය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ දෙපාර්තමේන්තු වල සිල්ලර වෙළඳසැල් වල අලෙවි කරන ෆ ruct ක්ටෝස් පිළිබඳ අතුරුපස වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, දිනකට ඕනෑම රසකාරකයක ග්‍රෑම් 30 කට වඩා ආහාරයට ගත නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී.

ඊට අමතරව, ඔබ බැදපු, මේද ආහාර, දුම් මස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, පේස්ට් සහ සොසේජස් අතහැර දැමිය යුතුයි. මෝල්ට් අඩංගු සුදු පාන් සහ පේස්ට්‍රි අනුභව කිරීම සුදුසු නොවේ.

තහනම් කාණ්ඩයේ වෙනත් නිෂ්පාදන:

• ලුණු දැමූ සහ දුම් කළ මාළු,
• පැස්ටා ඉහළම හෝ 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින්,
• බටර් සහ අනෙකුත් ඉවුම් පිහුම් තෙල්,
• අච්චාරු සහ අච්චාරු,
• මෙයොනීස් සහ ඒ හා සමාන සෝස් වර්ග.

ඩයබිටීස් හි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනම

ඔබ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම්, දියවැඩියාව යනු රෝගයක් පමණක් නොව එය ජීවන මාර්ගයක් බව ඔබ දැනගත යුතුය! නිසි පෝෂණය, තාර්කික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ දුම්පානය නැවැත්වීම ඇතුළත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන අතරම දියවැඩියා රෝගීන්ට රෝගයේ ගමන් මාර්ගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම් විශාල ප්‍රතිලාභයක් වන අතර drug ෂධ ප්‍රතිකාර සඳහා ඇති අවශ්‍යතාව බෙහෙවින් අඩු කර ගත හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා වන පෝෂණ නීතිවල ප්‍රධාන අරුත වන්නේ රෝගාබාධ හේතුවෙන් පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීමයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට (විශේෂයෙන් අධික බර සහිත පුද්ගලයින්) ප්‍රතිකාර කිරීම ආරම්භ වන්නේ පෝෂණයේ ඒකාකෘති (ස්වභාවය) සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙනි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර නිතරම විය යුතුය (ප්‍රධාන හා අතරමැදි ආහාර තුනක්, ඒවා අතර පරතරය අවම වශයෙන් පැය 2-3 ක් විය යුතුය) කුඩා ආහාර සමඟ.

ප්‍රධාන හා අතරමැදි ආහාර සීනි අඩු කරන taking ෂධ ගැනීම, ශාරීරික ව්‍යායාම හා දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය.

ප්‍රධාන හා අතරමැදි ආහාර එකවර විය යුතුය.

තෝරාගත් ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය පරිපූර්ණ බර (අඩු කැලරි සහිත ආහාර) ලබා ගැනීමට දායක විය යුතුය.

අතිරේක කැලරි ප්‍රභවයක් වන (විශේෂයෙන් අධික බර සහිත පුද්ගලයින් තුළ) සහ හයිපොග්ලයිසමික් ​​තත්වයන් අවුලුවාලිය හැකි බැවින් (රුධිර ග්ලූකෝස් අධික ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ) මද්‍යසාර භාවිතය අවම කරන්න.

ආහාර නිතිපතා විය යුතුය (දිනපතා නිශ්චිත වේලාවක).

ආහාරවල සංයුතිය සමතුලිත විය යුතුය (මේද හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට්: සීනි, ජෑම්, මී පැණි, චොකලට්, රසකැවිලි, කේක් අවම කිරීම සඳහා).

ආහාරයේ ඇති සත්ව මේද ඉවත් කිරීමෙන් අධික බර ඇති විට ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කරන්න.

ආහාර තන්තු අඩංගු ආහාර වලින් පොහොසත් ය: නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු (කොමඩු, පෙයාර්ස්, මිදි, කෙසෙල් සහ වියළි පලතුරු හැර දිනකට ග්‍රෑම් 400), නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග වලින් පිඟන්: අර්තාපල්, පැස්ටා, පිටි වලින් පාන් ගොරෝසු ඇඹරීම.

දියවැඩියා වන්දි සඳහා විශේෂ දියවැඩියා නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය නොවේ.

ජීවිතය, සෞඛ්‍යය හා සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආහාර මගින් ලබා දෙන බැවින් එය දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රධාන අංගයකි. සති 1-4 කට පසු ආහාරවල ගුණාත්මක සංයුතිය හා එහි නිතිපතා ආහාර ගැනීම (දිනකට 4-5 වතාවක්) අනුකූල වීමේ පසුබිමට එරෙහිව, තත්වය සාමාන්‍යයෙන් දියුණු වේ.

අවශ්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉතා වැදගත් වේ. නිතිපතා නඩත්තු කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දියවැඩියාව සඳහා ඉතා treatment ලදායී ප්රතිකාරයකි.

චිකිත්සක ව්යායාම වැඩි දියුණු කරයි:

ශාරීරික හා මානසික තත්වය
පරිවෘත්තීය හා රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි,
බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ,
හෘද වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කරයි
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි (කොලෙස්ටරෝල් ආදිය),
රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි
සෛල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගේ පරීක්ෂණයකට යා යුතුය. ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ගැඹුරින් විමසා බැලීම සහ තක්සේරු කිරීම ඔබ වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය හා ක්‍රීඩා පුහුණුව මත පදනම්ව ව්‍යායාම වර්ගය තෝරා ගනු ලැබේ. විනෝදය ලබා දෙන ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය (නිදසුනක් වශයෙන්, විනාඩි 10 ක් ඇවිදීම). ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සිදු කරන විට, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න සහ ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට මුළු ශරීරයම ඒවාට සහභාගී වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, ඇවිදින විට, ඉහළ ශරීරය සහ දෑත් චලනය කරන්න. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව, ඔබට වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කළ හැකිය - අඛණ්ඩ රිද්මයානුකූල ව්‍යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15-20 කින් ඔබේ උපරිම ලකුණු වලින් 70-80% දක්වා ඉහළ නැංවිය හැකිය. වයස සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ සඳහා ප්‍රශස්ත හෘද ස්පන්දන වේගය තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරු ඔබට උදව් කරනු ඇත. හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් අඩු වේ.

ව්යායාම කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබට රුධිරයේ සීනි මට්ටම මැනීමට අවශ්ය නම්, ව්යායාම කිරීමට පෙර ඔබට “දෂ්ට කිරීමක්” අවශ්‍ය නම්: රුධිරයේ සීනි මට්ටම 3.5-8.0 mmol / l වන අතර ඔබ ඉන්සියුලින් එන්නත් කරනු ලැබේ. රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 15 mmol / L ට වඩා වැඩි නම් ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
සෑම විටම හඳුනාගැනීමේ වෛද්‍ය සහතිකයක් රැගෙන යන්න (නිදසුනක් ලෙස, දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සඳහා කාඩ්පතක්, විශේෂ පදක්කමක් හෝ වළල්ලක්),
සෑම විටම මන්දගාමී ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කරන්න, වේගයෙන් වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබට මෙය කිරීමට හැකියාවක් ඇතැයි ඔබට හැඟුනත්, බර අඩු කර ගන්න, ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ඉඩ දෙන තාක් දුරට,
වාර්තාගත ප්‍රගතිය: ඔබේ දියවැඩියා දිනපොතේ ඔබගේ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න,
ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-2 කට පසු ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න,
හැකි නම්, දිනපතා එකම වේලාවක කිරීමට, නිත්‍ය කාලසටහන උල්ලං is නය වන ඒ දිනවල, ආහාර ගැනීම සහ medicine ෂධ සඳහා විශේෂ සැලැස්මක් සකස් කිරීම අවශ්‍ය වේ,
සෑම විටම සීනි, යුෂ, රසකැවිලි වැනි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර රැගෙන යන්න
ස්වාභාවික තන්තු වලින් (කපු වැනි) සාදන ලද සුව පහසු මේස් සහ සමට හුස්ම ගැනීමට සහ පාදයට හොඳින් ආධාරක වන සුව පහසු ප්‍රමාණයේ සපත්තු පළඳින්න.
දුම් පානය යනු මරණ සඳහා ප්‍රධානතම හේතුවකි. දුම්පානය දියවැඩියාවේ බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස උග්‍ර කරන බව සනාථ වේ. දියවැඩියාව සමඟ දුම් පානය කිරීම වඩාත් ඉක්මණින් කකුල් ඇතුළු විශාල පර්යන්ත රුධිර නාල වල වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි. සාමාන්‍යයෙන් අවසන් වන්නේ පහළ අන්තය කපා ඉවත් කිරීමෙනි. දුම් පානය කරන්නන් තුළ ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ඒ සමගම, කුඩා රුධිර නාල වලට වන හානිය වේගවත් වන අතර, එමඟින් වකුගඩු වල වෙනස්කම් වේගයෙන් වර්ධනය වීම (නෙෆ්‍රොෆති), ද්විතියික ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ඇස් (රෙටිනෝපති), අන්ධභාවයට මග පාදයි, සහ ස්නායු පද්ධතිය (ස්නායු රෝග), දුර්වල සංවේදීතාව සහ නිරන්තර වේදනාව ඇති කරයි.

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ දුම් පානය කරන පුද්ගලයින් තුළ, නිසි බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඇතැම් drugs ෂධවල මාත්රාව 2-4 කින් වැඩි කළ යුතු බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම එකම ප්‍රමාණයකින් වැඩි විය හැකි බවයි (තවද දුම් පානය කරන්නන් දුම්පානය නොකරන අයට වඩා 30% වැඩියෙන් drugs ෂධවල අතුරු ආබාධ ඇති බව මම පැවසිය යුතුය).

මනෝ චිකිත්සක බලපෑම්, ශාකසාර medicine ෂධ, නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර, ations ෂධ - දුම් පානය නැවැත්වීමේ drugs ෂධවල දැනට පවතින මුළු අවි ගබඩාව ඔබ භාවිතා කළ යුතුය. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ වැඩ වෙනස් කිරීම, සන්සුන් එකක් බවට පත් කිරීම සහ වෙනස් වන එක් එක් පුද්ගලයාගේ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්, දුම්පානය නැවැත්වූ විට ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.

දුම්පානය නැවැත්වීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියකුගේ සාමාන්‍ය දිගු ආයු කාලයක් සඳහා ඇති ඉඩකඩ වැඩිවේ.

දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා ඉහළ පෙළඹවීමක් සහ පුහුණුවක් ලබා දීම නිසා, ඔබට ඔබේ හැකියාවන් පුළුල් කර ගැනීමටත්, රෝගයට වන්දි ගෙවීමටත්, දරුණු සංකූලතා වැලැක්වීමටත්, ඔබේ මුළු ජීවිතයම සොයා ගැනීමටත් හැකිය.

දියවැඩියා පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්ම මූලධර්ම

සෑම දියවැඩියා ආහාර වේලක්ම පුද්ගලීකරණය කළ යුතු වුවද, පෝෂණයේ සෑම මූලධර්මයකටම අදාළ වන පොදු මූලධර්ම කිහිපයක් තිබේ:

1. නිතිපතා පෝෂණය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට නිතිපතා ආහාර වේලක් ගැනීම (එනම් ශක්තිය) ඉතා වැදගත් භූමිකාවකි. පැය 2-3 ක කාල පරාසයක් තුළ ආහාර කිහිප වතාවක් (ඊට වඩා දිනකට 5-6 වතාවක්) ඉදිරිපත් කළ යුතුය. රාත්‍රී ආහාරය සහ උදේ ආහාරය අතර කාලය හැකි තරම් කෙටි විය යුතුය (අවසාන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරය නින්දට පෙර වහාම පානය කළ යුතුය).
2. සමබර ආහාර වේලක් - කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන සහ මේද සමබරව ගැනීම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. දෙවන වර්ගයේ (සහ පළමු) දියවැඩියාව සඳහා ඒක පාර්ශවීය ආහාර සුදුසු නොවේ. කාබෝහයිඩ්රේට් (සීනි) ද තිබිය යුතුය - සීමාව විය යුත්තේ සම්භාව්ය සුදු සීනි පරිභෝජනය පමණි. පේස්ට්රි සහ සුදු බේකරි නිෂ්පාදන වලට පෙර ධාන්ය පාන් සඳහා ප්රමුඛතාවය ලබා දිය යුතුය.
3. ව්යතිරේකය යනු රසකැවිලි - විශේෂයෙන් සුදු (බීට්) සීනි සහ මී පැණි අඩංගු වන අතර දියවැඩියා 2 සහ පළමු වර්ගයේ ආහාර වලින් ඇඟවෙන්නේ නැත.අවාසනාවකට මෙන් කෘතිම රසකාරක ද එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ, එබැවින් ඒවා ස්ටීවියා (මිහිරි තණකොළ) සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. තරල පරිභෝජනය - ඕනෑම ආහාර වේලක ප්‍රමාණවත් තරල ප්‍රමාණයක් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය.
5. පලතුරු සහ එළවළු ගැන අමතක නොකරන්න! ඔවුන් දෙවන වර්ගයේ සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකට අයත් වේ.

දියවැඩියා ආහාර වේලක් සීනි බැහැර කරන්නේ ඇයි?

සීනි යනු වේගවත් ශක්ති ප්‍රභවයකි. රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි සී rapidly ්‍රයෙන් ඉහළ යන අතර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩිවීම ඉන්සියුලින් සෑදීම සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් ඇති කරයි. එය සැබවින්ම වේගවත් ශක්ති ප්‍රභවයකි, නමුත් එහි පෝෂණ ගුණාංග අපේක්‍ෂා කිරීමට බොහෝ දේ ඉතිරි වේ ... ඔබ මෘදු දියවැඩියාවකින් පෙළෙනවා නම්, ඉඳහිට රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ගැටළුවක් නොවේ - මේ අවස්ථාවේ දී, අතුරුපසෙන් පසු, සැකසුම් සැපයීමට උපකාරී වන ව්‍යාපාරයක් ගැන සිතීම සුදුසුය. ලැබුණු ශක්තිය.

රුධිරයේ සීනි වල වටිනාකම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

අධි රුධිර සීනි යනු දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයයි. එබැවින්, රෝගය සමඟ මෙය අඩු කිරීම අතිශයින් වැදගත් ය. එය කරන්නේ කෙසේද? මා අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද? රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කුමක්ද?

රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) ශරීර සෛල සඳහා වැදගත් ශක්ති ප්‍රභවයකි. ආහාර ගන්නා විට රුධිරයේ සීනි ස්වභාවිකව ඉහළ යයි. පටක තුලට සීනි ගලායාම උත්තේජනය කරන ඉන්සියුලින් එහි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. නමුත්, ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය (සංවේදීතාව) ඇති වුවහොත් හෝ අග්න්‍යාශය මෙම හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැතිනම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි, ශරීරය බලශක්ති iency නතාවයක් අත්විඳින අතර දියවැඩියාව වර්ධනය වන අතර එමඟින් බොහෝ සංකූලතා ඇති විය හැකිය (දෘශ්‍යාබාධ, දියවැඩියා පාදය, ආදිය).

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට ආහාර ගන්න

දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් විශේෂ පෝෂණයකි. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට වෙනස්ව, සරල සීනි (සරල සුදු සීනි) වලින් පොහොසත් නුසුදුසු ආහාර පරිභෝජනය රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි වීමට හේතු වේ.

එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් ශක්තිය සපයන ආහාර වලට ප්‍රමුඛතාවය දිය යුතු නමුත් සීනි මන්දගාමීව මුදා හැරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය ඊනියා ගැන ය සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, රනිල කුලයට අයත් බඳුන්, අර්තාපල්, සහල් හෝ පලතුරු වල ඇති සංකීර්ණ සීනි. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අතර: සැල්දිරි, ළූණු, සුදුළූණු, ගෝවා සහ එහි යුෂ.

බ්ලූබෙරි සුප් හොද්ද

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට bs ෂධ පැළෑටි ද දායක වේ. උදාහරණයක් ලෙස සලාද වලට එකතු කළ හැකි Clover මල් නිර්දේශ කෙරේ. දියවැඩියාව සඳහා ඔප්පු කරන ලද ශාකයක් වන්නේ බ්ලූබෙරීස් - විශේෂයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් කිරීමට කොළ ය.

සකස් කිරීම: සීතල වතුර ලීටර් දෙකකින් කොළ හැදි හතරක් පමණ තබා කෙටියෙන් උයන්න. දිනකට තුන් වරක් බොන්න.

රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමේ චලනය

දියවැඩියා රෝගීන් තම ශරීරයට දවස පුරා ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැපයිය යුතුය. චලනය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ චලිතය ශක්තිය දහනය කරයි. එමනිසා, වනාන්තරයේ ඇවිදීමට හෝ උයනේ වැඩ කිරීමට කාලය ගන්න. සෑම පියවරක්ම ගණන් ගනී.

දියවැඩියා වට්ටෝරු - රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමට

ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කරනවාද? එවිට ඔබට දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය උපදෙස් පමණක් නොව විශේෂ දියවැඩියා වට්ටෝරු ද අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර මූලධර්ම නීරස හා ඒකාකාරී නොවිය යුතුය. දියවැඩියා වට්ටෝරු ඇත, ඊට පටහැනිව, ඔබේ ආහාර වේල පුනර්ජීවනය කළ හැකිය. දියවැඩියා ආහාර වේලක් විනෝදජනක හා රසවත් විය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

දියවැඩියාව සඳහා ජීවන රටාව අනිවාර්ය ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, බර පැටවීමේ තීව්‍රතාවය සහ සංඛ්‍යාතය පෞද්ගලික වෛද්‍යවරයකු විසින් තීරණය කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, සෛල වලට වැඩි ග්ලූකෝස් අවශ්ය වේ.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය අඩු සීනි මට්ටමකට ස්වාධීනව වන්දි ලබා දේ. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙම යාන්ත්‍රණය සැමවිටම ක්‍රියාත්මක නොවන බැවින් ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව හෝ ග්ලූකෝස් අතිරේක පරිපාලනය සකස් කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

ක්‍රීඩා ඇතුළු දියවැඩියාව සඳහා වන එච්එල්එස් රෝගියාගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මධ්‍යස්ථ බර පැටවීම අතිරික්ත බර අඩු කරයි, ඉන්සියුලින් වලට පටක වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට සාපේක්ෂව සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි ක්‍රීඩා ජීවන රටාවක් යනු නිශ්චිත නීති ගණනාවකට අනුකූල වීමයි:

• අධික බර ඉවත් කිරීම,
• බර ඉසිලීම තහනම්ය
• ඔබට හිස් බඩක් මත ව්‍යායාම කළ නොහැකි අතර එය හයිපොග්ලිසිමියා සහ කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක,
• ඔබ සමඟ පැණිරස යමක් ගැනීමට අවශ්‍යයි (රසකැවිලි, සීනි කෑල්ලක්),
• කරකැවිල්ල හා දැඩි දුර්වලතාවයක් ඇති වුවහොත් පුහුණුව නතර කළ යුතුය.

නිර්දේශිත ක්‍රීඩා අතරට නැටුම්, යෝග්‍යතාවය, පිහිනීම, ටෙනිස්, පාපන්දු, වොලිබෝල් ඇතුළත් වේ. සැහැල්ලු ධාවනය සහ ඇවිදීම ද පෙන්වා ඇති අතර ආන්තික ක්‍රියාකාරකම් ඉවත දැමිය යුතුය.

ඊට අමතරව, ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු සීනි මට්ටම මැනීම අවශ්ය බව වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් තම්බා ගනී. සාමාන්‍ය අගයන් 6 සිට 11 mmol / l දක්වා වේ.

එපමණක් නොව, ඔබට වහාම දිගු හා ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට පටන් ගත නොහැකි අතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

පළමු පුහුණුවේ කාල සීමාව 15 ට නොඅඩු විය යුතු අතර, පසුව පන්ති වලදී ඔබට බර හා කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ හැකිය.

ළූනු සෝස් සමඟ තම්බා හරක් මස්

වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ සිහින් මස් කැබැල්ලක් වත් කරන්න, ලුණු එකතු කර අඩු තාපයක් මත තෙම්පරාදු කරගන්න. අර්ධ මෘදු මස් සඳහා, රළු ලෙස කැඩුණු මූල එළවළු සහ ළූණු එකතු කර මස් මෘදු වන තෙක් උයන්න. හරක් මස් එළියට ගෙන පෙති වලට කපන්න. රසවත් සුප් එකක් සාදා ගැනීම සඳහා බිත්තර සුප් හොද්ද තුළට දමා මිශ්ර කරන්න.

ලූනු සෝස් එකවර උයන්න - බටර්, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, පිටි මේස හැන්දක් එකතු කර සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි. වතුර ටිකක් වත් කර නභිගත කරන්න. අවසානයේදී, රස කිරීමට සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයකින් හා ලුණු වලින් කඩා දමන්න. හරක් මස් පෙති මත තබා ළූනු සෝස් වත් කරන්න. බත් සහ එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ සේවය කරන්න.

නරක පුරුදු සහ වැඩ

දියවැඩියාව යනු ජීවන මාර්ගයකි, එබැවින් මෙම රෝගය සමඟ දුම් පානය කිරීම තහනම් නොවේ. සියල්ලට පසු, එය රුධිර නාල පටු වීමට දායක වන අතර එය හෘදයාබාධ ඇති කරයි.

ඇල්කොහොල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය දියවැඩියාවෙන් සුළු වශයෙන් පානය කළ හැකිය, මන්ද ඇල්කොහොල් ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, සීනි අඩංගු මත්පැන් (මත්පැන්, අතුරුපස වයින්, කොක්ටේල්, ටින්කටර්) තහනම්ය. හොඳම විකල්පය රතු වියළි වයින් වීදුරුවක්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා දියවැඩියාව ඒකාබද්ධ කළ හැක්කේ පුද්ගලයෙකුට නිවැරදි ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගෙන ඔහුට දෛනික චර්යාව අනුගමනය කිරීමට, පෝෂණය අධීක්ෂණය කිරීමට, ව්‍යායාම කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට take ෂධ ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එබැවින්, වෘත්තියක් තෝරාගැනීමේදී, එවැනි වෘත්තීන් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය:

1. pharmacist ෂධවේදියෙක්
2. පුස්තකාලයාධිපති
3. ගණකාධිකාරී
4. ලේඛනාගාරය
5. නීති lawyer යා සහ දේවල්.

අක්‍රමවත් කාලසටහනක් සහිත හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය සම්බන්ධ වැඩ අතහැර දැමිය යුතුය. එසේම, ඉහළ අවධානයක් (නියමු, රියදුරු, විදුලි කාර්මිකයා) අවශ්‍ය වන විශේෂතා තෝරා නොගෙන සීතල හෝ උණුසුම් සාප්පු වල වැඩ කරන්න.

ඊට අමතරව, මිනිසුන්ට ඇති අවදානම හා දියවැඩියා රෝගියා (පොලිස් නිලධාරියා, ගිනි නිවන භටයා, මාර්ගෝපදේශකයා) සම්බන්ධ වෘත්තීන් නුසුදුසු ය.

වෙනත් නිර්දේශ

දියවැඩියාව සඳහා ඩීඑල්එස් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ සංචාරය කිරීමයි. සියල්ලට පසු, මෙය රෝගියාට ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් ගෙන එනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සංචාරය අතරතුර "වාතය" හෝ "මුහුදු" රෝග ඇතිවිය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

ඊට අමතරව, ඔබේ කාල කලාපය වෙනස් කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. එසේම, විවෘත හිරු තුළ වැඩි වේලාවක් හිරු බැස යා නොහැක.

එන්නත් ගැන කුමක් කිව හැකිද? දියවැඩියාව සඳහා වැළැක්වීමේ එන්නත් ලබා දිය හැකි නමුත් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන විට සහ මුත්රා වල ඇසිටෝන් නොමැති විට අඛණ්ඩ වන්දි ගෙවීමේදී පමණි. රෝගය දිරාපත් වීමේ අවධියේදී නම්, එන්නත් කිරීමට අවසර දෙනුයේ අවශ්‍ය නම් පමණි (උණ, ටෙටනස්, ඩිප්තෙරියා).

දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ විට දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් ආබාධ ඇති බැවින් මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව පිළිබඳව ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එනම්, සෑම දිනකම විදුරුමස් දත් බුරුසුවකින් සම්බාහනය කරන්න, උදේ සහ සවස මිනිත්තු දෙකක් දත් මදින්න, ෆ්ලෝස් සහ විශේෂ පේස්ට් භාවිතා කරන්න.

ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන් ප්රවේශම් සහගතව ප්රතිංධිසරාේධක තෝරා ගත යුතුය. මේ සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

• එස්ටජන් අඩු සාන්ද්‍රණයක් සහිත පෙති ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ,
• ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සහ එස්ටජන් අඩංගු මුඛ medic ෂධ ලබා ගැනීමේදී ශරීරයේ ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ.
• යාත්රා සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, බාධක ප්රතිංධිසරාේධක (කොන්ඩම්) සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

එබැවින්, ඔබ සියලු නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, නිතිපතා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවන්න, ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය ගැන අමතක නොකරන්න, එවිට දියවැඩියාව සහ ජීවිතය අනුකූල සංකල්ප විය හැකිය.

එපමණක් නොව, සමහර විට දියවැඩියා රෝගීන්ට සියළුම වෛද්‍ය නිර්දේශයන් අනුගමනය කරන අය නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන, නමුත් තමන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය නොකරන අයට වඩා හොඳ යැයි හැඟේ.

දියවැඩියාව සමඟ කළ යුතු දේ සහ කුමක් කළ යුතුද - මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන්.

ඔබේ සීනි දක්වන්න හෝ නිර්දේශ සඳහා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තෝරන්න. සෙවීම සොයාගත නොහැකි විය. පෙන්වයි, සෙවීම, හමු නොවීම, පෙන්වීම, සෙවීම, සොයාගත නොහැකි විය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ජීවන රටාවේ පදනම ආහාර හා ආහාර වේ

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනාගත් විට, මෙම රෝගයට ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇති ආහාර හා පෝෂණය ජීවන රටාවක් බවට පත්වේ.

රෝගයේ වර්ධනයේ ආරම්භක අවධියේදී රෝග විනිශ්චය සිදු කරන්නේ නම්, නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර සහ එය අනුභව කිරීම මගින් බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර සුවපහසු ජීවිතයක් සහතික කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති නිෂ්පාදන drugs ෂධවල කාර්යභාරය අත්පත් කර ගන්නා අතර, ඒවා ගැනීම ඔවුන්ගේ නීතිවලට යටත් වේ.

2 වන දියවැඩියාව

මෙම රෝගයේ මුල් රෝග විනිශ්චය දර්ශකයක් වන්නේ අධි රුධිර ග්ලූකෝස් (සීනි) වන අතර එය හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසුව තීරණය වේ. ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය හිස් බඩක් මත 7 mmol / L හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු 11.1 mmol / L ඉක්මවා ඇත්නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ රෝගියාට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බවයි.

අධික සීනි සහිත පුද්ගලයින් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් කිසිදු වේදනාවක් නොදක්වන බව රෝගයේ ද්‍රෝහී බව පවතී. හිසට හානියක් නැත, අත් සහ පාද නොවෙනස්ව පවතී, ඔවුන් සීමාවකින් තොරව ඕනෑම ආහාර අනුභව කරයි, හොඳ සිහිනයක්. එමනිසා, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස්: ඔබට දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගත නොහැකි දේ, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස ආහාර ගන්නේ කෙසේද - විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර නොසලකා හරිනු ලැබේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය ලබා දෙන වෛද්‍යවරයාගේ සරලම උපදෙස් වලට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීම රෝගයේ වක්‍ර දර්ශකයන්ගේ පෙනුමට හේතු වේ - අධික බර, පිපාසය සහ නිතර මුත්‍රා කිරීම. මෙම රෝග ලක්ෂණ තවමත් තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් ඒවා දැනටමත් පෙන්නුම් කරන්නේ සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල අධික සීනි වල විනාශකාරී ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආරම්භයයි.

පොහොසත් ලෙස තැබූ මේසයක් ජීවිතයට තර්ජනයක් බවට පත්වේ.

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ගේ මූලික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ රුධිරයේ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් 10 mmol / L දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බවයි. ගැටළුව වන්නේ සියලුම වැදගත් අවයවවල කේශනාලිකා සහ කුඩා රුධිර නාල විනාශ කිරීමයි.

රෝගයේ ආරම්භක කාල පරිච්ඡේදයේ සනාල මරණය දැනෙන්නේ නැත, නමුත් කාලයත් සමඟ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ කකුල්, වකුගඩු, ඇස්වල නහර වල දැවිල්ල ලෙස පෙනේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර පාලන ක්‍රමයක් නොතිබීමේ ප්‍රතිවිපාක කෙතරම් දරුණුද යත් ඔවුන්ට නේවාසික ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

පෝෂණ උපාය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම යනු මවගේ ප්‍රීතිය සඳහා දිගුකාලීන පුරුද්දක් අනුව, උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර සහිත මේසයක් වහාම විනාශ නොවන බව වටහා ගැනීමයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය හොඳින් බලකොටුවක් වටලෑමේ දීර් military කාලීන හමුදා මෙහෙයුම් වලට සමාන ය: කුණාටුවෙන් පරාජය කළ නොහැකි නමුත් සතුරා දේශීයකරණය වී ඇති අතර එයින් ඇති තර්ජනය අවම වේ.

එලෙසම, දියවැඩියාවට එරෙහි සටන රඳා පවතින්නේ විඳදරාගැනීම, ඉවසීම සහ ඇතැම් නීති රීති වලට අනුකූල වීම මත වන අතර එය සතුරා-දියවැඩියාවට එරෙහිව සම්පූර්ණ ජයග්‍රහණයක් ලබා ගැනීමට නොව, ශරීරයට එහි විනාශකාරී බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හේතු වේ.

ඔබේ ආදරණීයයාට කෑම මේසයෙන් ලබා දෙන දෙයින් යම් ප්‍රමාණයක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ දීම අතිශයින්ම දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන් ඔබේ ප්‍රියතම පේස්ට්‍රි තිබේ නම්.

රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, පාලන සැලැස්ම පහත පරිදි වේ:

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයක් පත් කිරීම සහ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අතිරේක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හඳුන්වා දීම,
• ආහාර නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක සහ පාන් ඒකක අධ්‍යයනය කිරීම,
• ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතා කරමින් ආහාර පරිමාවට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය තීරණය කිරීම,
• ආහාර වේලක් සකස් කිරීම
• දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සමබර ආහාර වේලකට මාරුවීම.

වෛද්‍යවරයා අතිරික්ත බර සටහන් කර ඇත්නම්, එහි සාමාන්‍යකරණය සහ පාලනය ස්ථීර විය යුතු අතර, ඒ සඳහා ගෘහස්ථ පරිමාණයන් මිලදී ගැනීම අවශ්‍ය වේ. උදේ දෛනික බර කිරා බැලීමෙන් ආහාර අතිරික්තය ලිහිල් නොකිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

දියවැඩියා ආහාරයක ආහාර පිසීමේ ප්‍රභේද පිළිබඳ අධ්‍යයනයට සමගාමීව, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වට්ටෝරු සහ ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම, ඔබ වහාම උදේ ව්‍යායාම, ඇවිදීම, පැනීම, වයස සහ පුද්ගල හැකියාවන් අනුව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කළ යුතුය.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශයන් මඟින් ඔබට කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ නොහැක. තරබාරුකමේදී, බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයක් නියම කරනු ලැබේ, එය තාවකාලිකව ආහාරයෙන් බැහැර කරයි:

• තිරිඟු පිටි නිෂ්පාදන,
• ලුණු දැමූ, දුම් සහ අච්චාරු දැමූ,
• සත්ව මේද
• මිහිරි පලතුරු
• ඕනෑම ආකාරයකින් මත්පැන්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයක් ඔබට කෑමට ඉඩ දෙයි:

• කෙට්ටු මාළු සහ මස්,
• හතු
• හීන කිරි නිෂ්පාදන,
• පැණිරස නොකළ පලතුරු සහ එළවළු (මිදි, ලෙමන්, වට්ටක්කා ගෝවා),
• ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග.

දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයක් ගන්නා කාල පරිච්ඡේදයේදී, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අඩංගු ආහාර සැලකිය යුතු ලෙස සීමිත වන අතර තහනම් ආහාර වෙනුවට එළවළු සහ අඩු මේද ප්‍රෝටීන් ආහාර ආදේශ කරනු ලැබේ.

බොහෝ විට, සාමාන්‍ය අගයන්ට බර අඩු වීම හිස් බඩ ග්ලූකෝස් මීටරයකට 5.5–5.8 mmol / l පරාසයක පවතින අතර කිසිදු රෝගයක් නොමැති බව පෙනේ, ඔබේ උදේ කෑම මේසය ඔබේ ප්‍රියතම රසකැවිලි සමඟ ආවරණය කළ හැකිය. අවාසනාවට, මෙය එසේ නොවේ. දියවැඩියාවේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සැඟවුණු සතුරා අංක 1 ලෙස දිගටම පවතින අතර ඒවා “අධික ලෙස ආහාරයට” ගන්නා විට වහාම බලපායි.

මානව මනෝ විද්‍යාව යනු හයිපර්ග්ලයිසිමියා හි වේදනාව නොමැතිවීම සුපරීක්ෂාකාරී වීමයි. ඔබ ගන්නා ආහාරවල ආහාර හා ප්‍රමාණාත්මක දර්ශක නිරීක්ෂණය නොකර ඔබ දිගටම ආහාරයට ගන්නේ නම්, අධික බර ඉතා ඉක්මණින් නැවත පැමිණෙනු ඇත, එබැවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ජීවන රටාවක් බවට පත්වනු ඇත.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ පාන් ඒකකය

ඉන්සියුලින් සොයා ගැනීමට පෙර, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වූ වට්ටෝරු සමන්විත වූයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සීමා කිරීමෙනි. සීනි අඩංගු ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සමානව ඉහළ නංවන බව විශ්වාස කෙරිණි.

කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීම් සංකීර්ණ හා තර්කානුකූල නොවේ.

1981 දී හඳුන්වා දුන් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සම්ප්‍රදායිකව 100 ක් ලෙස ගත් පිරිසිදු ග්ලූකෝස් සීනි මට්ටමට සාපේක්ෂව නිෂ්පාදනයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමයි.මාළු හා මස් 10 ට අඩු ජීඅයි, 15-50 යුෂ වල ජීඅයි, සහ චොකලට් සහ හැම්බර්ගර් 70-85 අතර ඇත.

පාන් ඒකකය (XE) සුදු පාන් වලට සාපේක්ෂව නිෂ්පාදනයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය පෙන්වයි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, බර අනුව විවිධ නිෂ්පාදන 1 XE පහත පරිදි වේ:

• පාන් - 20 ග්රෑම්
• බැදපු අර්තාපල් - 35 ග්රෑම්,
• පොඩි කළ අර්තාපල් - 75 ග්රෑම්,
• මිදි - 70 ග්රෑම්
• කොමඩු - 270 ග්රෑම්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, සෑම දිනකම මෙනුව සඳහා වට්ටෝරු පදනම් වී ඇත්තේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක හෝ නිෂ්පාදන පාන් ඒකක සහිත වගුවක් මත ය. දියවැඩියාව සඳහා වන සියළුම වට්ටෝරු එවැනි නිෂ්පාදන මත පදනම් වී ඇති බැවින් අවම GI සහිත ලැයිස්තුව අඩංගු නිෂ්පාදන වගුව විශේෂ අධ්‍යයනයකට භාජනය වේ.

මොළයේ හා ස්නායු සෛලවල පෝෂණය සඳහා අවශ්‍ය වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අන්ධ ලෙස අඩු කළ නොහැක. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර වේල සමබර විය යුතුය. එක් අතකින්, ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමිතීන් ඉක්මවා නොයන ලෙස දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දීසි පිළියෙළ කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, අනෙක් අතට, කාබෝහයිඩ්‍රේට් භෞතික විද්‍යාත්මක සම්මතයට අනුකූල විය යුතුය - දිනකට 250-590 ග්රෑම්.

දියවැඩියා ආහාර දිනපොත

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය සම්මතයක් වීමට පෙර, ග්ලූකෝමීටරයකින් රුධිරයේ සීනි මැනීම, විවිධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව තහවුරු කිරීම අවශ්‍ය වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුව මිනුම් ගනු ලැබේ, ආහාරයට ගත් ආහාරයේ බර සටහන් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, උදෑසන ආහාරය අනුභව කරන ලදී:

• සුදු පාන් ග්රෑම් 100 ක්,
• 20 ග්රෑම් බටර්,
• චීස් ග්රෑම් 20 යි
• තේ වල සීනි ග්රෑම් 30 ක්.

ග්ලූකෝමීටරය ආහාරයට ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුව 8.7 mmol / l පෙන්නුම් කළේය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඉහළ GI සහිත ආහාර ඕනෑවට වඩා ඇති බවයි.

ග්ලූකෝමීටර කියවීම් 7.8 mmol / l ඉක්මවන තෙක් එළවළු, මස් සහ මාළු ආදේශ කිරීමෙන් ඒවායේ ස්කන්ධය අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු (7.8 ට වඩා අඩු) සාමාන්‍ය සීනි අගයෙන් තුන් ගුණයක් ඒත්තු ගැන්වීමෙන් පසු, උදේ ආහාරය සඳහා අවසර දිය හැකි උපරිම ආහාර ප්‍රමාණය දිනපොතේ සටහන් කළ යුතුය. ආහාර තෝරා ගැනීමේ මෙම ප්‍රවේශය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයේ පදනම වනු ඇත.

ග්ලූකෝමීටරයක සෑම මිනුමකටම රුබල් 10-20ක් වැය වන බැවින් මෙම සූදානම් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බොහෝ කාලයක් හා මුදල් අවශ්‍ය වේ. විවිධ මෙනු මත පදනම්ව එවැනි මිනුම් සඳහා විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. ආහාරවල පරිමාවේ අනුපාතය සහ ග්ලූකෝමීටරයේ කියවීම් විශේෂ දිනපොතක සටහන් කරන්න, එය පිළිගත හැකි රුධිර සීනි මට්ටම සහතික කරන ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා යොමු පොතක් වනු ඇත.

දිවා ආහාරය, දහවල් සහ රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි සමාන මිනුම් ගත යුතු අතර, බර දත්ත පටිගත කළ යුතු අතර, එදිනෙදා ආහාර වේල සම්පාදනය කෙරේ.

මිනුම් අනුව, ඔබට ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියා රෝගයක් ආහාරයට ගත හැකි බවට වග බලා ගත හැකිය, නමුත් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති නොවන පරිදි එහි ප්‍රමාණය නියාමනය කළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීමෙන්, ග්ලූකෝමීටරයක් ​​සහිත ආහාර කෙරෙහි ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව අධ්‍යයනය කර ඇත්නම් ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැකිය.

පෝෂණ උපක්‍රම

සාමාන්‍ය බරට ළඟා වූ පසු, ඔවුන් 5-6 වතාවක් ආහාර වේලක් මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් සම්පාදනය කරයි.

දෛනික මෙනුවේ උදේ ආහාරය දෙකක්, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ නින්දට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර කාබෝහයිඩ්‍රේට් (කෙෆීර්, බන්) ඇතුළත් විය යුතුය.

නිරෝගී පුද්ගලයින් රාත්‍රියේදී ආහාර ගැනීමට නිර්දේශ නොකරන්නේ නම්, දියවැඩියාව සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට කුඩා කොටසක් දක්වනු ලැබේ, මන්ද එය රාත්‍රී ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් වල අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි.

නිෂ්පාදනවල දෛනික ආහාර වේල සම්පාදනය කරනු ලබන්නේ තෝරාගත් නිෂ්පාදන සඳහා පුද්ගල ප්‍රතික්‍රියාවක් සටහන් කරන දිනපොතක පදනම මත ය. දියවැඩියා රෝගයේ දී, සතියකට 2 වර්ගයේ මෙනු රෝගය සඳහා කෙටි ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස සැලකිය හැකි අතර, එය නැවත නැවත සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ගෘහස්ථ අර්ථයෙන් ගත් ආහාර වේලක් යනු නිෂ්පාදන සඳහා යම් යම් සීමාවන්, ඒවායින් සමහරක් තහනම් කිරීම, මන්දපෝෂණය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. සමකාලීන නිදන්ගත රෝග නොමැති නම්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් යනු ආහාර ප්‍රමාණය අඩුවීම පමණක් වන අතර එහි විවිධත්වය නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට සමාන වේ.

ආහාර වේලෙහි සුවිශේෂී ලක්‍ෂණයක් නම්, සීමිත ආහාර ප්‍රමාණයක් නිසා, මිනිසුන්ට උදේ 1.5, පැය 1.5-2 කට පසු දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය වීම, එය උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය වේවා, එබැවින් ඔබ කෝපයට පත් නොවන පරිදි කෑම වේලකට පෙර කෑම මේසය සකස් කළ යුතුය. "සංවේදී ආත්මය" දියවැඩියා රෝගියාගේ පොළඹවන දසුන.

පළමු නීති

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ජීවන රටාව අන්තරාසර්ග ව්යාධි විද්යාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ප්රධාන කරුණකි.

• අතිරික්ත බර අඩු කරන්න. ආහාර ගැනීම නිසා මෙය කළ හැකි වනු ඇත. තරබාරු රෝගීන්ට පමණක් නොව සියලුම දියවැඩියා රෝගීන්ටද ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.
• නිරන්තර ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමටත් ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමටත් උපකාරී වේ.
• නරක පුරුදු රෝගයේ ගමන් මග වඩාත් නරක අතට හැරේ. මත්පැන් සහ දුම්පානය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ. සති කිහිපයකට පසු රෝගියාට මෙය දැනෙනු ඇත.
• මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සහ දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න. මෙම රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන්ට දන්ත හා විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා පරීක්ෂා කිරීම මසකට දෙවරක් සිදු වේ. අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හා ස්නායු විශේෂ ist යකු හමුවීම වැදගත් ය.
• වැදගත්ම රීතිය වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීමයි. ග්ලූකෝමීටරයකින් මෙය කරන්න.
• රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මැනීම සමානව වැදගත් වේ. ත්‍රොම්බෝස් තිබේද යන්න හෘද හා රුධිර නාල කොතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරනවාද යන්න මෙයින් පෙන්වනු ඇත.

ඔබට දියවැඩියාව සමඟ ජීවත් විය හැකිය. මෙම රෝගය වාක්‍යයක් නොවේ, state ෂධ ආධාරයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් සාමාන්‍ය තත්වයක් පවත්වාගෙන යනු ලැබේ.

ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ හැඟීම් අධීක්ෂණය කිරීම, ඕනෑම ප්රශ්නයක් සහ සාමාන්ය තත්වයේ වෙනස්කම් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

නිසි පෝෂණය සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමටත්, සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා, ඔබ කැලරි ගණන පාලනය කළ යුතුය.

නිසි පෝෂණය සඳහා නීති:

• සේවය අඩු, වැඩි ආහාර. රෝගීන් දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගනී.
• සුදු පිටි වෙනුවට ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද ධාන්ය වර්ග, පාන් සහ පැස්ටා අනුභව කරන්න. සරල සහල් දුඹුරු පැහැයෙන් ආදේශ කරන්න.
• මිලදී ගත් නිෂ්පාදන පිළිබඳ ලේබල කියවන්න. එක් සේවයකට අවම වශයෙන් ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 3 ක් අඩංගු ඒවා තෝරන්න.
• අඩු කැලරි සහිත එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න. හරිතයන් (නිවිති, ළූණු, parsley සහ ඩිල්) කැමති. රතු ගම්මිරිස්, කැරට්, බෙරි, චෙරි, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ පැඟිරි ආහාරයට එක් කරන්න.
• පළතුරු යුෂ සහ අනෙකුත් අධික සීනි බීම වෙනුවට ජලය සහ පැණිරස නොකළ තේ පානය කරන්න.
• සැකසූ හා සකස් කළ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔවුන් තුළ මේදය, කැලරි සහ සෝඩියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. ඊට අමතරව, ඒවායේ ෆ ruct ක්ටෝස් සහ වෙනත් හානිකර සංරචක අඩංගු විය හැකිය.
• ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල, අඩු මේද සහිත ඇඳුම් ඇඳීම, අඩු මේද සහිත මස්, තැම්බූ, එළවළු සහිත සලාද විකල්පයක් තෝරන්න.
• වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ධාන්ය වර්ග, අලිගැට පේර, walnuts, ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, රටකජු බටර් සහ තෙල් සහිත මාළු වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
• ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔලිව් සහ කැනෝලා තෙල් තෝරන්න.
• බිත්තර, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු මස්, කුකුළු මස්, මාළු, බෝංචි සහ ඇට වර්ග ඇතුළු ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර මිලදී ගන්න.

දියවැඩියා ආහාරයක තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. විශේෂ අවස්ථා සඳහා අතුරුපස සහ වෙනත් රසකැවිලි තබන්න. සීනි සිරප් වෙනුවට ඔබේම යුෂ වලින් ටින් කළ පළතුරු තෝරන්න.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ සීනි පාලනය කිරීමට ශාරීරික අධ්‍යාපනය වැදගත් වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සුළු වැඩිවීමක් ඉහළ ග්ලූකෝස් ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියාවේ නවෝත්පාදනය - සෑම දිනකම බොන්න.

පන්තිවලට දිනකට මිනිත්තු 20-30 ක් ලබා දිය යුතුය, අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක්. අවස්ථාවක් තිබේ නම් සහ සෞඛ්‍යයට වැඩි කාලයක් කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, වෛද්‍යවරු එය තහනම් නොකරති.

නිවස පිරිසිදු කිරීම වැනි ක්‍රියා පවා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර ඔබව දහඩිය දැමුවහොත් ව්‍යායාම ලෙස සැලකේ. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, පිහිනීම සහ ජල aerobics විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.

ඔබ මිතුරෙකු / කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කරන්නේ නම් ව්‍යායාම වඩාත් විනෝදජනක විය හැකිය. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ රෝහල් සහ මධ්‍යස්ථානවල ඇත.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම:

• මාංශ පේශි පටක රුධිරයේ සීනි වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, එබැවින් ග්ලූකෝස් අඩු වේ
• රෝගියා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි,
• හදවත සහ රුධිර නාල පුහුණු කරයි,
• නිතිපතා ව්‍යායාම වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඉන්සියුලින් හෝමෝනය සඳහා සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු වේ.

ග්ලූකෝස් මට්ටම 15 mmol / l ඉක්මවන්නේ නම් ඔබට ක්‍රීඩා කළ නොහැක. ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රීඩා කටයුත්තක යෙදීමට සැලසුම් කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

පුහුණුව තනි වැඩසටහනක් මත පදනම් වේ.

ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මැනිය යුතුය. කිසිදු සංකූලතාවයක් ඇති නොවීම වැදගත්ය.

ලේසර් දෘෂ්ටි විතානයේ කැටි ගැසීමෙන් පසු පළමු මාස ​​හය තුළදී පාලනය කළ නොහැකි ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ දෘෂ්ටි විතානයේදී බර පැටවීම contraindicated.

මත්පැන් සහ දුම් පානය

මත්පැන් සහ සිගරට් නිරෝගී පුද්ගලයන්ට හානිකර වන අතර, රෝගීන් ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද? මේවා පටක සෛලවල ප්‍රෝටෝප්ලාස්මයට හා න්‍යෂ්ටියට විනිවිද යා හැකි විෂ වේ.

අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන්ට අපි වට්ටමක් ලබා දෙන්නෙමු!

මත්පැන් රුධිරයේ සීනි වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. කුඩා ප්රමාණවලින් පවා. පිළිගත් බීම ග්ලූකෝස් අඩුවීම ජීවිතයට තර්ජනයක් වේ. මෙය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වේ.

මෙම තත්වය ඇති වන්නේ ඉන්සියුලින් විනාශ කරන ද්‍රව්‍යයක් අවහිර කිරීම හේතුවෙනි. රෝගියාට වහාම ග්ලූකෝස් අඩුවීමක් දැනෙන්නේ නැත. මෙම තත්වය කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් රාත්‍රියේදී වඩාත් දරුණු ස්වරූපයෙන් පෙනෙනු ඇත.

පෙනෙන්නට ඇති රෝග ලක්ෂණ:

• වෙව්ලීම
• කුසගින්න
• ටායිචාර්ඩියා
• තෙහෙට්ටුව
• නුරුස්නා බව සහ නොසංසුන්තාවය,
• භීතික ප්‍රහාර.

ශරීරයේ නිකොටින් ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති කරයි. එය හෝමෝනය නිපදවීම උත්තේජනය කරයි - කෝටිසෝල්, එය ආතතියට බලපාන අතර බර වැඩිවීමට හා චිත්තවේගීය හා මානසික මට්ටමින් ගැටළු ඇති කරයි.

විද්‍යා ists යින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට සිගරට් පැකට් භාගයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බවයි.

හදවතේ වෙනස් වූ යාත්රා වල දුර්වල රුධිර සංසරණය සාමාන්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රවාහයක් සපයන්නේ නැත. මෙය හෘද පේශිවල මන්දපෝෂණය හේතුවෙන් ප්‍රකාශ වන ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් මගින් ප්‍රකාශ වේ.

දුම්පානය නිසා ඇතිවන ශ්වසන රෝග රෝගයේ සනාල සංකූලතා බෙහෙවින් උග්‍ර කරයි. දියවැඩියාව සඳහා සිගරට් භාවිතය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාක, විශාල පර්යන්ත යාත්රා වල බරපතල වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙනු ඇත.

සමහර විට රෝගය අවසන් වන්නේ පහළ අන්තය කපා ඉවත් කිරීමෙනි.

වැඩ සඳහා නිර්දේශ

දියවැඩියාව සඳහා වැඩ කිරීම තහනම් නැත. වැඩ සහ දියවැඩියාව සංයෝජනය කිරීමේ ගැටළුව වන්නේ අධික වැඩ බර නිසා ප්‍රතිකාරයේ effectiveness ලදායීතාවය අඩු වීමයි.

රෝගියාගේ වැඩ ඉහළ අවදානම් සහ අන්තරායන් සමඟ සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. වෘත්තීය කටයුතු effective ලදායී වනු ඇත්තේ දියවැඩියාවට වන්දි ගෙවන්නේ නම් පමණි.

කාර්යයේ ස්වභාවය සහ ලක්ෂණ රෝගියාට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. හයිපොග්ලයිසමික් ​​තත්වයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා රෝගීන්ට නියමිත වේලාවට medicines ෂධ සහ ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ශ්‍රම ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ නිර්දේශ:

• දියවැඩියා රෝගීන් රාත්‍රියේ නිවසේ සිටිය යුතුය. රාත්රියේදී, හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම වැඩිවේ.
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම contraindicated. අන්තරායකර රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ වැඩ කරන කාමරයේ අහිතකර ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමයක් සහිත කාමරයක වැඩ කිරීම අපහසුය.
• දියවැඩියා රෝගීන්ට දැඩි මානසික ආතතිය යටතේ කටයුතු කළ නොහැක.
• වැඩ සඳහා අක්ෂි වික්රියා අවශ්ය නම්, කාලය කෙටි කළ යුතුය. රෝගීන් පහසු ශ්‍රමයකට මාරු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
• ව්‍යාපාරික චාරිකා හෝ ඉතා දුර්ලභ නොවේ.
• කාර්යයේ රිද්මය මනිනු ලබන අතර සන්සුන් වේ.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් පොදු ප්‍රවාහනය, අධික භාණ්ඩ ප්‍රවාහනය මගින් ධාවනය නොකළ යුතුය. එසේම, ඔවුන්ට ගුවන් නියමුවන් ලෙස වැඩ කිරීමට හෝ අවධානය යොමු කළ යුතු යාන්ත්‍රණ සමඟ වැඩ කිරීමට නොහැකිය.

රෝගයේ දීර් නිදන්ගත පා course මාලාව රෝගියාගේ සමාජ ගැටලු කෙරෙහි සැලකිය යුතු සලකුණු තබයි. සතියකට අවම වශයෙන් දින 2 ක නිවාඩු කාලයක් සේවායෝජකයා විසින් දියවැඩියාව ඇති රෝගියාට ලබා දිය යුතුය.

ශාරීරිකව හා මානසිකව අධික ලෙස පැටවීම කළ නොහැකිය. දුෂ්කර දිනකට පසු රෝගියාට හොඳ විවේකයක් අවශ්ය වේ.

හොඳ අන්තරාසර්ග රෝග කළමනාකරණයකට දැනුවත්භාවය අවශ්‍ය වේ. රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හා අඩුවීමට හේතු මොනවාදැයි සොයා බැලීම වැදගත්ය. මෙය පාලනය කිරීමට සහ නිවැරදි ජීවන රටාව මෙහෙයවීමට මෙය උපකාරී වේ.

ක්‍රියාවන් සහ සීනි මට්ටම සම්පූර්ණ වූ පසු සටහන් වන දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. රුධිර ග්ලූකෝස් වලට බලපාන සාධක ගැන වැඩි වැඩියෙන් ජනතාව දන්නා තරමට උච්චාවචනයන් පුරෝකථනය කිරීමට සහ දෛනික චර්යාව සැලසුම් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

දියවැඩියාව සෑම විටම මාරාන්තික සංකූලතා ඇති කරයි. අධික රුධිර සීනි අතිශයින්ම භයානක ය.

අරෝනෝවා එස්.එම්. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම් ලබා දුන්නා. සම්පුර්ණයෙන්ම කියවන්න

තීරු වලින් වල් මස් කැබලි කරන්න

සිහින් ව කැඩුණු හතු බටර් වල පෙණ නඟින ලද ලූනු, කැරවාන් බීජ සමග කන්නය, වතුර සහ ඉස්ටුවක් වත් කරන්න. තීරු සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කර පහර දුන් සහ ලුණු දැමූ මස් සහ ඉස්ටුවක් හතු ඒ මත තබන්න. උඳුන තුල ෙබ්කිං පත්රයක් තබා පැය භාගයක් පමණ පිළිස්සීම. තම්බා අර්තාපල් සහ එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ සේවය කරන්න.

දියවැඩියා ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද?

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ප්‍රධාන සතුරා ඕනෑම ආකාරයකින් සීනි වේ. සම්භාව්‍ය සුදු සීනි ස්වභාවික රසකාරකයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න - ස්ටේවියා (පැණිරස ඔසු) සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බීට් සීනි අඩංගු සියලුම රසකැවිලි බැහැර කරන්න. නමුත් කෘතිම රසකාරක සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න. දියවැඩියාවේ මෘදු ස්වරූපයක් තිබේ නම්, සමහර විට ඔබට මිහිරි බව (ඉඳහිට!) දරාගත හැකිය, නමුත් වැඩි බලශක්ති පිරිවැයට යටත් වේ.

දියවැඩියා ආහාර වේලෙහි නිතිපතා මස් අඩංගු විය යුතු අතර එය උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන ප්‍රභවයකි. කෙට්ටු මස් පමණක් අනුභව කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස කුකුල් මස් හෝ හරක් මස්). ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමයක් ලෙස, ඉස්ටුවක් හෝ ෙබ්කිං තෝරා ගන්න, කබලෙන් ලිපට දැමීම වළක්වා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් - ඊනියා. අද දින ඉතා ජනප්‍රිය ඩයට් 8 (පහත නියැදි මෙනුව බලන්න).

දියවැඩියා ආහාරයක සුදුසු කොටසක් වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර වේ. මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වේ: බ්ලූබෙරීස්, සුදුළූණු, ළූණු, ගෝවා, කොළ පැහැති එළවළු, සෝයා බෝංචි සහ වෙනත් රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග, කැරට්, හණ ඇට, ඔලිව් හෝ තිරිඟු විෂබීජ තෙල්.

ඉඟිය: චිකොරි දියවැඩියාවට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අපේ මුතුන් මිත්තන් විසින් තවමත් පරිභෝජනය කරන ලද සුදු කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන්න. එය පෝෂ්‍යදායී හා ප්‍රබෝධමත් පානයකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න දියවැඩියාව

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෑම විටම අදාළ වේ. නිෂ්පාදනයක් හෝ medicine ෂධයක් නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ නොහැකි බව වෙළඳ ප්‍රචාරණය නිරන්තරයෙන් අපට ඒත්තු ගන්වයි. කෙසේ වෙතත්, එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සරල විය හැකිය. මෙම ඉඟි පරීක්ෂා කර දියවැඩියාව සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

දියවැඩියාවට සීමාවන් ගණනාවක් තිබේ. නමුත් එය රඳා පවතින්නේ ආහාරය සීමාවක් ලෙස හෝ නිවැරදි දිශාවට පියවරක් ලෙස වටහා ගන්නේද යන්න පුද්ගලයා මත පමණි. සීනි, පරිභෝජනය සීමිත වන අතර එය බොහෝ විට සුදු විෂ ලෙස හැඳින්වෙන අතර තරබාරුකම රෝගයට සම්බන්ධ වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට විසඳිය හැකි ගැටළුවක් විය හැකිය.

දියවැඩියා මෙනුව

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නියැදි මෙනුවකට ඇතුළත් වන්නේ:

• උදේ ආහාරය සඳහා: පාන්, බටර්, චීස්, පැණිරස නොකළ පලතුරු,
• දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා: ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග වලින් ධාන්ය වර්ග, අඩු මේද මස් සහ මාළු, එළවළු අතුරු කෑම,
• දහවල් ආහාරය: පැණිරස නොකළ තේ, පලතුරු.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ආහාර සහ පෝෂණය බෙහෙවින් විවිධාකාර වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සියල්ලම ඇතුළත් වේ. සොසේජස්, අච්චාරු සහ දුම් මස් සඳහා දැඩි තහනමක් නොමැත, ඒවා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම පමණක් නිර්දේශ නොකරයි.

එකම වෙනස වන්නේ දියවැඩියා කෝමා තත්වයට තර්ජනයක් වන හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැකි බැවින් මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කිරීමයි.

තහනම් කර ඇති දේ, ඔබට සැමවිටම උල්ලං to නය කිරීමට අවශ්‍යය, එබැවින් මත්පැන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා නිර්දේශයන් ඇති අතර ඒ සමඟම ඉහළ ජීඅයි (සුදු පාන්, අර්තාපල්, මේද) අනුභව කිරීම.

දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය යනු ආහාර ගැනීමේ රිද්මයයි. දිනකට ආහාර 5-6 ක් සමඟ, ආහාර අතර විවේකයක් පැය 2.5-3 ක් විය යුතුය. ඊළඟ "ආමාශයේ මංගල්යය" මඟ හැරීම කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමකින් පිරී ඇත, පුරුද්දෙන් බැහැරව සිටින විට ඔබට පහසුවෙන් "අධික ලෙස ආහාර ගැනීම" කළ හැකි අතර එය වහාම හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති කරයි.

බලහත්කාරයෙන් දිගු විවේකයක් තිබුනේ නම්, පූර්ණ ලෙස දැනෙන්නට ඔබට එළවළු කෑම පිසීමට අවශ්‍යය.

සතියේ දින 7 ක්, ඔබ ආහාර ගන්නා අවස්ථාවේ දියවැඩියා රෝගියාගේ දැඩි ආහාර පිළිවෙත අනුගමනය කළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර විවිධ ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම තීන්ත ආලේප කළ යුතුය.

චලනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසකි.

අවාසනාවකට මෙන්, නූතන මිනිසුන්ට බොහෝ විට එළිමහන් තදබදයක් නොමැත. ඒ අතරම, වනාන්තරයට යන ගමනක්, නීතියක් ලෙස, කිසිදු මුදලක් වැය නොවේ. සොබාදහමේ නිතිපතා ඇවිදීම පුරුද්දක් කර ගන්න. එළිමහනේ බයිසිකල් පැදීම හෝ ධාවනය වැනි අමතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබට ඒවා එකතු කළ හැකිය. වාර්තා බිඳ දමා හත්වන දහඩිය නිකුත් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, සෑම චලනයක්ම වැදගත් වේ.

සාමාන්‍ය මාදිලියක් සොයාගෙන එය පුරුදු කර ගැනීම වැදගත්ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්ම තුළට ගමන් කිරීම අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් අවශ්‍ය වේ. ශීත In තුවේ දී, ඔබට ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑම් රාශියක් ඇති තටාකය හෝ යෝග පන්ති නැරඹිය හැකිය.

පෝෂණය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව

ආහාර අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන අංගයකි. ඇය නොමැතිව ජීවිතය කළ නොහැකි නමුත් ඇයට අපගේ ler ාතකයා විය හැකිය. අප සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් කුණු ආහාර පරිභෝජනය කරන අතර ඉන් පසුව “ශිෂ්ටාචාරයේ රෝග” සහ “ජීවන රටා රෝග” ඇතිවන්නේ ඇයිද යන්නත්, දියවැඩියාවද ඊට ඇතුළත් වේ.

දියවැඩියාව තුළ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට (කෘත්‍රිම රසකාරක සහ ඊ කුප්‍රකට අකුරෙන් දැක්වෙන නිෂ්පාදනවල අනෙකුත් කෘතිම ද්‍රව්‍ය හා සං components ටක) අවධානය යොමු කළ යුතුය. එයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? ඔබට දියවැඩියාව මෘදු ස්වරූපයක් තිබේ නම් සහ වෛද්‍යවරයා විශේෂ ආහාර වේලක් නිර්දේශ නොකළේ නම්, සමහර විට මී පැණි හෝ උක් සීනි සමඟ පැණි රස කිරීම හානියක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරික්ත ශක්තිය දහනය කිරීම ද වැදගත් ය. එමනිසා, අතුරුපස සමඟ කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු ඇවිදින්නට වග බලා ගන්න.

ඔබ පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමද වැඩි කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් පවා පහසු ආහාර, කුකීස් සහ වෙනත් ආකර්ශනීය ආහාර වලින් වළකින්න. ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික නොකරයි. නැවුම් නිෂ්පාදන සඳහා මනාප දෙන්න. ඔවුන් ශරීරයට වැඩි වාසි ගෙන එනු ඇත.

නිගමනය

පසුගිය මාස තුනක කාලය තුළ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් වල සාමාන්‍ය අගයට අනුරූප වන ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ පෝෂණ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙම දර්ශකයේ සම්මතය 6 සිට 8% දක්වා පරාසයක පවතී.

මෙම සම්මතයට වඩා අධික ලෙස ආහාර ගන්නා දියවැඩියා රෝගීන් ඔවුන්ගේ මෙනුව සකස් කළ යුතුය. නැතහොත් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

නිරන්තර ග්ලයිසමික් ​​පාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය, විවිධ දිනපොත නිෂ්පාදන සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය තක්සේරු කිරීම සහ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය වරින් වර අධීක්ෂණය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර හා පෝෂණය දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ජීවන මාර්ගයක් බවයි.

දියවැඩියාව සමඟ - රෝගය සමඟ ජීවත් වන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය, එය කුමන වර්ගයක් වුවද, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මිනිස් ජීවිතයේ මූලික වෙනස්කම් අවශ්‍ය වේ.

ඔබ දන්නා පරිදි මෙම රෝගය සෞඛ්‍යයට විශාල තර්ජනයක් විය හැකිය. බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා දියවැඩියා රෝගීන්ට නීති ගණනාවක් පිළිපැදිය යුතුය.

මෙම ලැයිස්තුවට වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන of ෂධ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම, ග්ලයිසමික් ​​පාලනය සහ විශේෂිත ආහාර වේලක් පිළිපැදීම ඇතුළත් වේ. දියවැඩියාව සඳහා ජීවන රටාව වෙනදාට වඩා බොහෝ වෙනස් ය.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා ජීවන රටාව

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා සමඟ පළමු හමුවීමේදී සෑම රෝගියෙකුටම ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය of ෂධ ලැයිස්තුවක් පමණක් නොව නිවැරදි ජීවන රටාව පිළිබඳ දේශනයකට සවන් දෙනු ඇත.

මෙම ඉඟි ස්වභාවධර්මයේ උපදේශනයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය, මේවා වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම, අවශ්‍යතා, රෝගියා බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමකට යටත් නොවී.

කාරණය නම් දියවැඩියාව සමඟ ශරීරය බෙහෙවින් දුර්වල වන අතර ප්‍රතිශක්තිය අඩු වන නමුත් සියලු වර්ගවල ආසාදන ආසාදනය වීමට එය ප්‍රධාන බාධකයයි. මේ අනුව, දියවැඩියා රෝගියෙකු නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වඩා පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ.

මේ සඳහා ඔහුගේ ශරීරය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මුලදී ඔබේ ආහාර වේල හා ජීවිතයේ වෙනත් වෙනස්කම් ඉතා සූක්ෂම ලෙස ළඟා කර ගැනීම දුෂ්කර හා දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, නීතියක් ලෙස, සෑම කෙනෙකුම මෙය ඉක්මණින් අනුගත වේ.

රුධිරයේ සීනි පාලනය

රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. සමස්තයක් වශයෙන් රෝගියාගේ තත්වය පෙන්නුම් කරන ප්‍රධාන දර්ශකය මෙයයි. රෝගයේ පා age මාලාවේ වයස සහ ලක්ෂණ අනුව, ග්ලූකෝස් ඉක්මවා නොයා යුතු සීමාවන් මොනවාදැයි වෛද්‍යවරයා ඔබට කියනු ඇත.

ස්වයං අධීක්ෂණ දිනපොතක් තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද දර්ශකයන් දිවා කාලයේදී කිහිප වතාවක් මැනිය යුතුය (මේ සඳහා ග්ලූකෝමීටරයක් ​​අවශ්‍ය වේ), එනම්:

• උදේ හිස් බඩක් මත
• එක් එක් ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පෙර, සමහර විට එය පැය දෙකකට පසුව අවශ්‍ය වේ,
• සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ රෝග ලක්ෂණ නම්,
• රෝගී කාලය තුළ (8 ගුණයක් දක්වා),
• ශාරීරික වෙහෙසට පෙර සහ පසු,
• ගර්භණී සමයේදී (8 වතාවක් දක්වා),
• රාත්‍රී 4 ට (සමහර විට) රාත්‍රියේ හයිපොග්ලිසිමියා නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා,
• වාහනයක් පැදවීමට පෙර,
• දෛනික පැතිකඩක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දින 5 ක් එකවර මිනුම් 5-6 ක් සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

පෝෂණ මූලධර්ම

දියවැඩියාව සඳහා අනුගමනය කළ යුතු දෙවන වැදගත්ම කරුණ පෝෂණයයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රධාන රීතිය වන්නේ කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමයි, ඒවා අතර විවේකය පැය 3 නොඉක්මවිය යුතුය. හරියටම ආහාරයට සුදුසු දේ කුමක්ද සහ ඉවත දැමිය යුතු දේ දැන ගැනීම සමානව වැදගත් වේ.

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවසර දී ඇතැයි සැලකේ:

• කුකුල් බිත්තර (දිනකට කෑලි 2 ක් දක්වා),
• ගොරෝසු පිටි හෝ නිවුඩ්ඩ වලින් කළු පාන් (දිනකට ග්‍රෑම් 200 ට නොඅඩු),
• බේක් කරන ලද හෝ තම්බා අඩු මේද මාළු,
• කෙට්ටු මස් (කුකුල් මස්, හරක් මස්, තුර්කිය මස්),
• බෙරි වලින්, බ්ලූබෙරීස් සහ ක්‍රැන්බෙරි වලට අවසර ඇත,
• ධාන්ය වර්ග වලින් සෙමොලිනා කැඳ පමණක් තහනම් කර ඇත, ඉතිරිය පරිභෝජනය කළ හැකිය, නමුත් මෙම දිනයේ පාන් ඉවත දැමිය යුතුය,
• එළවළු වලින් ඔබට ගෝවා, රාබු, පිපි umbers ් umbers ා සහ zucchini ආහාරයට ගත හැකිය. කැරට්, බීට් සහ අර්තාපල් සීමිත විය යුතුය,
• පැස්ටා සඳහා අවසර දී ඇත්තේ පාන් වෙනුවට දූරම් තිරිඟු වලින් පමණි,
• රනිල කුලයට අයත් ආහාර දෛනික ආහාර වේලෙහි පාන් නොමැතිව පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය.
• පලතුරු වලින්, කිවි, පැඟිරි සහ කොළ ඇපල් වලට අවසර ඇත,
• සුප් එළවළු, මස් හෝ මාළු අඩු මේද සුප් හොද්ද මත විය යුතුය,
• ඔබ සම්පූර්ණ කිරි අතහැර දැමිය යුතුය, ඒ වෙනුවට යෝගට් හෝ කෙෆීර් මිලි ලීටර් 500 ක් භාවිතා කරන්න. ඔබට ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 200 ක් ආදේශ කළ හැකිය,
• මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණවලින්,
• කළු සහ කොළ තේ, නැවුම් මිරිකා නමුත් ජලය සමග තනුක යුෂ, කිරි සමග දුර්වල කෝපි,
• ආහාරයේ අවම වශයෙන් කොමඩු, කෙසෙල්, පර්සිමන්, මුද්දරප්පලම් සහ දිනයන් තිබිය හැකිය.

එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සපුරා තහනම් ය:

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

දියවැඩියාව ක්‍රීඩාවට සීමාවක් නොවේ, ඊට වෙනස්ව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙම රෝගයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ඇතැම් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම වටී:

• පළමුවෙන්ම, ඔබට ඕනෑවට වඩා දැඩි පුහුණුවක් පැවැත්විය නොහැක. ව්‍යායාම සුමටව හා හදිසි චලනයන් නොමැතිව, බර ඉසිලීමකින් තොරව සිදු කළ යුතුය.
• දෙවනුව, පාඩම ආරම්භ කිරීමට පැයකට පෙර, යමක් අනුභව කළ යුතුය, හිස් බඩක් මත පැටවීම හයිපොග්ලිසිමියා සහ කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක,
• තෙවනුව, දැඩි දුර්වලතාවයක් සහ කරකැවිල්ලකදී, ඔබ හදිසියේම පුහුණුව නතර කර විවේකීව සිටිය යුතුය.

ඔබ සැමවිටම ඔබ සමඟ මිහිරි යමක් තිබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එපමණක් නොව, ඔබ ව්‍යායාමයේදී පමණක් නොව මෙය පිළිපැදිය යුතුය. හයිපොග්ලිසිමියා ඕනෑම වේලාවක අභිබවා යා හැකිය.

පුහුණුවට පෙර සහ පසු ග්ලූකෝස් අගය මැනීමට ද වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් 6 සිට 11 mmol / L ඉක්මවා නොයා යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙම ක්‍රීඩා කළ හැකිය:

පුහුණුවීමේ කාලය හා ප්‍රමාණය තීරණය කළ යුත්තේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසිනි.

ශ්‍රම ක්‍රියාකාරකම්

දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශිත නිවැරදි ජීවන රටාවකට නායකත්වය දීමට සෑම රැකියාවක්ම ඔබට ඉඩ නොදේ.

රසායනිකව හානිකර ද්‍රව්‍ය සමඟ, අක්‍රමවත් වැඩ කරන වේලාවන් සමඟ, ඉහළ අවධානයක් අවශ්‍ය වනවා සේම, උණුසුම් සාප්පු වල හෝ සීතල තුළ ශ්‍රමය හා සම්බන්ධ අය සමඟ කටයුතු කළ යුතු වෘත්තීන් ඔබ අතහැර දැමිය යුතුය.

දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශිත වෘත්තීන් පහත දැක්වේ:

• නීති
• ගණකාධිකාරී
• පුස්තකාලයාධිපති
• pharmacist ෂධවේදියෙක්
• ලේඛනාගාරය සහ ඒ හා සමාන ය.

දියවැඩියා රෝගියා ඕනෑම අවදානමකට හෝ ආතතියකට නිරාවරණය වන ස්ථානය අතහැර දැමීම වඩා හොඳය.

ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව සහ රෝගීන්ගේ ජීවන තත්ත්වය

ඉන්සියුලින් පානය කිරීම ශරීරයේ ලිපිඩ, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

එය ග්ලූකෝස් චලනය හේතුවෙන් රුධිර ගණනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, ක්‍රියාකාරී මේද පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කරයි, අක්මාවෙන් අර්ධ ආයුකාල නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි, සහ ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් වේදනා රහිතව මාරු කිරීමට උපකාරී වේ.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, නමුත් දෙවන වර්ගයේ වුවද එය නොමැතිව එය කළ නොහැකිය. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය හැකි තාක් කල් අත්හරිති.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පිළිගැනීමේ සිට ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය කිසි විටෙකත් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත. ඔබ ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව ආරම්භ කළ විගසම ශරීරයට පූර්ණ ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හැකි වන අතර රෝගියාට දියවැඩියාවේ අප්‍රසන්න ප්‍රකාශනයන්ගෙන් මිදෙනු ඇත.

දියවැඩියාව සමඟ සතුටින් හා සංකූලතා නොමැතිව දීර් live කාලයක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද?

මෙම කාරණය විශ්වාස කිරීමට කෙනෙකුට කොතරම් වුවමනාවක් තිබුණත්, දියවැඩියාව සැබවින්ම එය වර්ධනය කළ තැනැත්තාගේ ජීවිතය කෙටි කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝග විනිශ්චය වාක්‍යයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය, මන්ද චිකිත්සාව සඳහා නිවැරදි ප්‍රවේශය සහ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීම රෝගයේ වර්ධනය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී විය හැකි අතර පසුව වසර දීර් extend කරයි.

“දීර් onge ායුෂයේ” මූලික නීති:

• පෝෂණ නිවැරදි කිරීම, ඉහළ කාබ් ආහාර බැහැර කිරීම,
• සාමාන්‍යයෙන් සම්මතයෙන් බැහැර වන විට බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
• නිත්‍ය නමුත් මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්,
• නියමිත .ෂධ ගැනීම
• රුධිරයේ සීනි අඛණ්ඩව අධීක්ෂණය කිරීම
• වෛද්යවරයෙකු වෙත කාලෝචිත ප්රවේශය.

ප්රධාන දෙය නම් රෝහලට යාම ප්රමාද නොකිරීම සහ ඔබ "එසේ නොවේ" යැයි සිතීම නතර කිරීමයි. ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ජීවිතය උපරිම කර ගැනීම නම්, ඔබ විශාල වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් විය යුතුය.

පුද්ගලයෙකුට රෝගයක් ජය ගත හැකිද?

අවාසනාවකට මෙන්, දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් සඳහා 100% ක සහතිකයක් නොපවතී.

කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක් රෝගාතුරව සිටියත්, බොහෝ විට එය දරුණු රෝග විනිශ්චයෙන් මිදීමට ක්‍රියා නොකරනු ඇත.

කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ ආයු කාලය උපරිම කිරීම සඳහා සෑම උත්සාහයක්ම ගැනීමයි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, රෝගීන්ට රෝගයේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.

එවැනි රෝගීන් සඳහා අනිවාර්ය කොන්දේසි වන්නේ එන්නත් කිරීම, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාව, විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මගින් ස්වාභාවික හෝමෝනයට වන්දි ගෙවීමයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමනය කිරීමේ අදියර වෙත මාරු කළ හැකිය. නැතහොත් මුල් අවධියේදී සුව කළ හැකිය.නමුත් රෝගයෙන් මිදීමේ සැබෑ අවස්ථා ඉතා අල්පය.

දියවැඩියාවේ අනාගතය කුමක්ද යන්න වීඩියෝවේ:

දියවැඩියාව සඳහා නිවැරදි ජීවන රටාව ප්‍රතිකාරයේ වැදගත්ම කොටසයි. වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ පිළිපැදීමෙන් තොරව, රෝගියා ඔහුගේ තත්වය තවත් උග්‍ර කරනු ඇත.

මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විශාලතම effectiveness ලදායීතාවය ලබා ගත හැක්කේ ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයකින් පමණි - medicines ෂධ සහ ජීවන රටා ගැලපීම්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න දියවැඩියාව

දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම යනු සීනි අඩු කරන drugs ෂධ නිතිපතා භාවිතා කිරීම හෝ ඉන්සියුලින් පරිපාලනය කිරීම පමණක් නොවේ. එය ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීමකි - පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, වැඩ කරන ආකාරය සහ විවේකය. දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු යහපැවැත්මේ පදනම සහ රෝගයේ සංකූලතා වැලැක්වීමයි.

දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?

කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන විශේෂ හෝමෝනයක් වන ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් දියවැඩියා රෝගය ප්‍රකාශ වේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් නොවීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩුවීමට හේතු වේ - හයිපොග්ලිසිමියා. දරුණු හයිපොග්ලිසිමියා මගින් බලශක්ති ප්‍රභවයක මොළය සහ අනෙකුත් මිනිස් අවයව අහිමි වේ - කෝමා වර්ධනය දක්වා විවිධ ව්‍යාධි රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ.

ඉන්සියුලින් යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට පමණක් නොව ක්‍රියාකාරී සහභාගිවන්නෙකි. මෙම හෝමෝනය මේද හා ප්‍රෝටීන වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ.

එය ඇනබලික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් මාංශ පේශි, සම, අභ්‍යන්තර අවයවවල පටක වල ප්‍රෝටීන් ව්‍යුහයන් සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා එහි පැවැත්ම වැදගත් වේ.

මේ අනුව, ඉන්සියුලින් iency නතාවය සීනි මට්ටම ඉහළ යෑමට පමණක් නොව, ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කිරීමට ද හේතු වේ.

දියවැඩියාවේ පදනම

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සෑම රෝගියෙකුටම වෛද්‍යවරයා විසින් සීනි මට්ටම අඩු කරන drugs ෂධ නියම කරනවා පමණක් නොව, සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සහතික කරන සහ බරපතල සංකූලතා ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන ජීවන රටාවක ලක්ෂණ පිළිබඳව විස්තරාත්මකව පවසයි. බොහෝ විට අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාගේ කාර්යාලයේදී රෝගියාට ආහාර පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක්, taking ෂධ ගැනීමේ විධිමත්භාවය සහ ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නිර්දේශ ඇතුළත් අත් පත්‍රිකාවක් ලැබේ.

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ගේ ප්‍රියතම ප්‍රකාශනය: “දියවැඩියාව යනු රෝගයක් නොව ජීවන මාර්ගයකි.” මුලදී, කායික ක්‍රියාකාරකම්වල හරියටම ගණනය කරන ලද තීව්‍රතාව සමඟ ආහාරයට ගත් සහ බීමත්ව ඇති සෑම දෙයක්ම ඉතා සූක්ෂම ලෙස ගණනය කිරීම බොහෝ රෝගීන්ට වෙහෙසකර බවක් පෙනේ, නමුත් වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම අවශ්‍යතාවයට හුරුවී ඇති අතර ප්‍රායෝගිකව ජීවිතයේ ප්‍රීතියෙන් සංයමයෙන් හා අහිමි වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත.

දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සඳහා වන ප්‍රධාන නීති:

නිතිපතා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවී ඔහුගේ උපදෙස් පිළිපදින්න (ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතා කිරීම, “පාන් ඒකක” ගණන් කිරීම ආදිය),

කිසිම කඩතුරාවක් යටතේ ආහාර වේලක් මඟ හැරීමට නොවේ,

ලැබී ඇති දේ සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න: ඉන්සියුලින් පරිපාලනය නිවැරදි කිරීම සඳහා එක් එක් සේවාවේ ඇති කැලරි හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගණන සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

බර ගැන සටහන් තබා ගන්න

දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 ක් වත් පානය කරන්න (සාමාන්‍ය උස හා සාමාන්‍ය බර ඇති පුද්ගලයෙකුට ජල මාත්‍රාවක් දෙනු ලැබේ),

ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කරන්න,

මත්පැන් - තහනම් හෝ දැඩි ලෙස සීමා කර ඇත,

නිතිපතා ව්‍යායාම නිර්දේශිත තීව්‍රතාව,

සෑම විටම උග්‍ර රෝග (උණ, උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන ආදිය) වල අධික උෂ්ණත්වය අඩු කර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කිරීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගන්න (පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා),

ගර්භණී සැළසුම් කිරීමේදී, දිගු ගමනකට පෙර සහ වෙනත් අසාමාන්‍ය අවස්ථාවන්හිදී අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

රෝගයේ ලක්ෂණ සහ ප්‍රථමාධාරයේ මූලික කරුණු පිළිබඳව ඔවුන්ගේ relatives ාතීන්ට දන්වන්න, එවිට ඔවුන්ට වඩාත් නරක යැයි හැඟේ නම් ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

දියවැඩියා පෝෂණය

දියවැඩියා රෝගයේදී, පෝෂණය සමතුලිත හා භාගික විය යුතුය - අවම වශයෙන් දිනකට 5 වතාවක්. නිර්දේශ කරන්න:

දුර්වල සුප් හොද්ද මත සුප් (ශක්තිමත් කසාය contraindicated),

මස් සහ මාළු - අඩු මේද වර්ග,

ධාන්ය වර්ග: ඕට් මස්, මෙනේරි, බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, සහල්. මාන්කා බැහැර කිරීම වඩා හොඳය

සීමිත පැස්ටා,

සීමිත පාන්, නිවුඩ්ඩ සහිත රයි,

එළවළු: නිර්දේශිත ගෝවා, සලාද, හරිතයන්, රාබු, zucchini, පිපි umbers ් umbers ා, සීමාවක් සහිතව - අර්තාපල්, කැරට් සහ බීට්,

බිත්තර: දිනකට කෑලි 2 ක් දක්වා,

මිහිරි විශේෂ, කෙසෙල්, ස්ට්‍රෝබෙරි, මිදි සීමා සහිත පලතුරු සහ බෙරි contraindicated,

කිරි නිෂ්පාදන: පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ගෘහ චීස්, සම්පූර්ණ කිරි නිර්දේශ කරනු ලැබේ - එය සීමිත හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත,

මේද: සත්ව මේද සීමා කිරීම, එළවළු තෙල් මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය,

බීම: නැවුම් යුෂ, දුර්වල කෝපි සහ තේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ දී, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පහත පරිදි වේ:

ක්ෂණික ආහාර ආයතනවල මෙනුව,

කේක් සහ කේක්.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට සාමාන්‍යයෙන් ඉහත නිෂ්පාදන සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. කොටසෙහි ඇති සීනි ප්‍රමාණය මත පදනම්ව ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව රෝගියා විසින්ම ගණනය කරනු ලැබේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: Types of diabetics - දයවඩය රගය ප. u200dරභද 03 - Dr. Sachith Abhayarathna (මැයි 2024).