ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් ස්මූති - රසවත් විය හැක්කේ කුමක් ද?

මගේ පිරිමි ළමයින් හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරයට කැමතියි. මගේ දුව සහ මම පළතුරු සුමට වලට කැමතියි. ස්ට්රෝබෙරි සමයේදී අපි එවැනි ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් ස්මූති වල නිරත වෙමු.

පිසීමට පෙර ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් සුමටනය දිරිගැන්වීම සඳහා, මම ශීතකරණය තුළ කෙසෙල් කැටි කරමි. ඔබ සීතලට අකමැති නම්, ශීත කළ කෙසෙල් නොව නැවුම් භාවිතා කරන්න.

ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් සුමටයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද:

කෙසෙල් ගෙඩියක් කුඩා රවුම් හෝ කැට කපා.

කෙසෙල් පැය 3 ක් ශීතකරණය තුළ තබන්න, වඩාත් සුදුසු රාත්‍රියේදී.

උදෑසන, ශීතකරණයෙන් කෙසෙල් ඉවත් කර, බ්ලෙන්ඩරයකට දමා, ස්ට්රෝබෙරි සහ ජලය එක් කරන්න, සිනිඳු වන තෙක් පහර දෙන්න.
සුවදායී, රසවත්, ප්‍රබෝධමත් ස්ට්‍රෝබෙරි-කෙසෙල් සුමටයක් සූදානම්.

සූදානම් ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් ස්මූති වහාම සේවය කරන්න.

Www.RussianFood.com වෙබ් අඩවියේ ඇති ද්‍රව්‍ය සඳහා වන සියලුම අයිතිවාසිකම් අදාළ නීතියට අනුකූලව ආරක්ෂා කර ඇත. වෙබ් අඩවියෙන් ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කිරීම සඳහා, www.RussianFood.com වෙත අධි-සබැඳියක් අවශ්‍ය වේ.

සූපශාස්ත්‍ර වට්ටෝරු යෙදීම, ඒවා සකස් කිරීමේ ක්‍රම, සූපශාස්ත්‍ර සහ වෙනත් නිර්දේශ, අධි-සබැඳි තබා ඇති සම්පත් වල සෞඛ්‍යය සහ වෙළඳ දැන්වීම්වල අන්තර්ගතය සඳහා අඩවි පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවේ. Www.RussianFood.com වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති ලිපි වල කතුවරුන්ගේ අදහස් අඩවි පරිපාලනය බෙදා නොගනී

ඔබට හැකි උපරිම සේවාවක් සැපයීමට මෙම වෙබ් අඩවිය කුකීස් භාවිතා කරයි. වෙබ් අඩවියේ රැඳී සිටීමෙන්, පුද්ගලික දත්ත සැකසීම සඳහා වන වෙබ් අඩවියේ ප්‍රතිපත්තියට ඔබ එකඟ වේ. මම එකඟයි

කෙසෙල් සහ ස්ට්රෝබෙරි සංයුතිය

කෙසෙල් වල විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් ඇති අතර ඒවා අතර පොටෑසියම් බහුලව පවතී. මෙම කහ පලතුරු වල තන්තු, ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, සුක්‍රෝස්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රෝටීන්, කැටෙකොලමයින් (ඩොපමයින්, සෙරොටොනින්) සහ මැග්නීසියම් ද අඩංගු වේ.
ස්ට්‍රෝබෙරි වැදගත් විටමින් සී ප්‍රභවයකි. මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ දෛනික සම්මතයෙන් ශරීරය නැවත පිරවීම සඳහා ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ සුවඳැති රතු බෙරි ග්‍රෑම් 100 ක් පමණි. ස්ට්රෝබෙරි වල පවා මිදි සහ රාස්ප්බෙරි වලට වඩා ෆෝලික් අම්ලය ඇත.

කෙසෙල් සහ ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රතිලාභ

කෙසෙල් වල ඇති ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රෝටීන් සෙරොටොනින් බවට පත්වන අතර එය සැබෑ සතුටක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසෙල් දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වන බවට මතයක් තිබේ. එය duodenal තුවාලයක් සහ ආමාශයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ආහාරයට ඇතුළත් වේ, මුඛයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල වල ගිනි අවුලුවන රෝග, එන්ටරයිටිස්. එසේම කුඩාම දරුවන්ට පවා කෙසෙල් ලබා දෙනු ලැබේ.

එහි ඉහළ ශක්ති වටිනාකම නිසා කෙසෙල් දැඩි ශාරීරික හා මානසික වැඩවලින් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පලතුරු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, ශෝථය සමනය කරයි, ස්නායු සන්සුන් කර නින්ද යථා තත්වයට පත් කරයි. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, වකුගඩු හා අක්මා රෝග සමඟ කෙසෙල් සැබෑ ගැලවීමක් වනු ඇත.

ස්ට්රෝබෙරි යනු ප්රති-ක්ෂුද්ර ජීවී හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයකි, එබැවින් ආමාශ රෝග, නරක හුස්ම සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල ගිනි අවුලුවන රෝග සමඟ ආහාර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බෙරී ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය වර්ධනය වීම වළක්වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ස්ට්‍රෝබෙරි ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බැවිනි.

සුවඳැති නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි යුෂ හැදි 6 ක් පිත්තාශයේ රෝග සමඟ තත්වය සමනය කරයි. ජානමය පද්ධතිය, අක්මාව, වකුගඩු, රූමැටික් වැනි රෝග සමඟ දිනපතා අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් භාගයක්වත් නැවුම් අච්චාරු දැමූ ස්ට්‍රෝබෙරි ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. රක්තහීනතාවය සමඟ බෙරී යකඩ iency නතාවයට හේතු වන අතර සන්ධි වේදනාව සාලිසිලික් අම්ලයට ස්තූතිවන්ත වේ.

නැවුම් බෙරී, කෙසෙල් සහ කුරුඳු සුමට වට්ටෝරුව

• කෙසෙල් - 1 pc.,
• ස්ට්රෝබෙරි - 0.5 කෝප්ප
• රාස්ප්බෙරි - 0.5 කෝප්ප,
• බ්ලූබෙරීස් - 0.3 කෝප්ප
• ඇපල් යුෂ - 0.5 කෝප්ප,
• මී පැණි - 2 ෆොස්ෆේට්.,
• කුරුඳු - ආකාරයෙන්
• කැඩුණු අයිස් - 0.5 කෝප්ප.

1. සියලු පළතුරු සහ බෙරි පෙති වලට සෝදන්න, කපන්න,
2. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයකට විසි කර සිනිඳු වන තෙක් පහර දෙන්න.

ධාන්ය පළතුරු සුමට වට්ටෝරුව

• කෙසෙල් - 1 pc.,
• පෙයාර් - 1 පීසී.,
• ස්ට්රෝබෙරි - 0.5 තේ හැදි.,
• අන්නාසි යුෂ - 1.5 තේ හැදි.,
• ධාන්ය වර්ග - 1 තේ හැදි. l.,
• මුස්ලි - 3 තේ හැදි. l

1. පෙයාර්ස් සහ කෙසෙල් පීල්, පෙති වලට කපා,
2. ස්ට්රෝබෙරි සෝදන්න, කපන්න,
3. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයකට පටවා සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.

මින්ට් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි ස්මූටි වට්ටෝරුව

• කෙසෙල් - 1.5 පළාත්.,
• ස්ට්රෝබෙරි - 5 ප්රමාණය,
• ඇපල් - 1 pc.,
• දෙහි - 0.5 pcs.,
• නැවුම් මින්ට් - 1 පොකුර,
• ජලය - 1 කුසලාන.

1. ඇපල් හා කෙසෙල් පීල් කරන්න, ස්ට්රෝබෙරි සෝදන්න,
2. පෙති කපන ලද පළතුරු සහ ස්ට්‍රෝබෙරි, දෙහි යුෂ, මින්ට් කොළ සහ ජලය බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න. සුමට වන තෙක් සියල්ල මිශ්ර කරන්න.

ක්ලැසික් කෙසෙල් ස්ට්‍රෝබෙරි ස්මූති

• කෙසෙල් - 1 pc.,
• ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි - 1.5 කෝප්ප,
• වැනිලා කිරි - 1 කුසලාන,
• තැඹිලි යුෂ - 5 තේ හැදි. l

1. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කරන්න,
2. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය ඉහළ වීදුරුවලට වත් කර වහාම සේවය කරන්න.

හරිත තේ බෙරී සුමට වට්ටෝරුව

• කෙසෙල් - 1 pc.,
• ශීත කළ ක්රැන්බෙරි - 0.5 තේ හැදි.,
• ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් - 0.25 තේ හැදි.,
• ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි - 5 ප්රමාණය,
• ශීත කළ බ්ලැක්බෙරි - 0.5 තේ හැදි.,
• මී පැණි - 3 තේ හැදි. l.,
• සෝයා කිරි - 0.25 st.,
• හරිත තේ - 0.5 තේ හැදි.

1. සිසිල් කිරීමට හරිත තේ සූදානම්,
2. කෙසෙල් පීල් කර කපන්න,
3. සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර වහාම සේවය කරන්න.

ඕට් මස් සමග පළතුරු සහ බෙරී සුමටනය

• ශීත කළ පලතුරු - 1 කුසලාන,
• ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි - 1 කුසලාන,
• කෙසෙල් - 2 පළාත් සභා.,
• ඇට වර්ග - 1 තේ හැදි. l.,
• යෝගට් - 2 තේ හැදි. l.,
• මාළු රහිත කිරි - 1 කුසලාන,
• ඕට් මස් - 1 තේ හැදි. l

1. කෙසෙල් ගෙඩියක් පීල් කර, ස්ට්රෝබෙරි, පළතුරු සහ යෝගට් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක කපා මිශ්‍ර කරන්න,
2. මිශ්රණයට ඇට වර්ග, ඕට් මස් සහ කිරි වත් කරන්න. බ්ලෙන්ඩරයේ නැවත අනුචලනය කරන්න.

නැවුම් බෙරී සහ අයිස්ක්‍රීම් සුමටනය

• වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් - 2 කෝප්ප,
• කෙසෙල් - 1 pc.,
• ස්ට්රෝබෙරි - 1 තේ හැදි.,
• රාස්ප්බෙරි - 0.5 තේ හැදි.,
• බ්ලූබෙරීස් - 0.75 st.,
• ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l.,
• ක්රැන්බෙරි යුෂ - 0.5 තේ හැදි.,
• සීනි - 2 තේ හැදි. l (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• තැළුණු අයිස් - 0.5 කෝප්ප,
• නැවුම් මින්ට් යනු පොකුරකි.

1. සියලුම බෙරි සෝදන්න, පීල් කර කෙසෙල් කපන්න,
2. සිනිඳු වන තෙක් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කරන්න,
3. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු වහාම මේසයට ගෙනෙන්න, මින්ට් පැළෑටිවලින් සරසා ගන්න.

කෙසෙල් පැඟිරි බෙරී සුමට වට්ටෝරුව

• කෙසෙල් - 1 pc.,
• ස්ට්රෝබෙරි - කෝප්ප 1.25
• අඩු මේද යෝගට් - කෝප්ප 0.75,
• තැඹිලි යුෂ - 0.5 කෝප්ප,
• කිරිපිටි - 2 තේ හැදි. l.,
• වැනිලින් - 0.5 ෆොස්ෆේට්.,
• මී පැණි - 1 තේ හැදි. l

1. කෙසෙල් පීල් කර පෙති වලට කපා, ස්ට්රෝබෙරි සෝදන්න,
2. බ්ලෙන්ඩරයක සුමට වන තෙක් සියලුම නිෂ්පාදන මිශ්ර කරන්න.

අමුද්රව්ය

• ග්රෑම් 800 ක් නැවුම් හෝ දියවන ස්ට්රෝබෙරි
• 1 මධ්යම කෙසෙල්
• 1 අඩු මේද යෝගට්
• වැනිලා පිංච
• 1 කිවි

ස්ට්රෝබෙරි, යෝගට් සහ කෙසෙල් බ්ලෙන්ඩරයකට දමන්න, වැනිලා සහ කිවි පෙති එක් කරන්න (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).

සුමටයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද - පිසීමේ ක්‍රියාවලිය

උදේ ආහාරය හෝ සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරය, සුලූ කෑම - දවසේ ඕනෑම වේලාවක සුමටනය ප්‍රයෝජනවත් වේ. ගිම්හානයේදී එය විශේෂයෙන් හොඳ වන්නේ එය එකවරම නැවුම්, කුසගින්න සහ පිපාසය තෘප්තිමත් කරන බැවිනි.

ස්මූති යනු දියර එකතු කිරීමත් සමඟ පලතුරු, බෙරි, එළවළු වලින් ලබාගත් ඒකාකාර thick න කොක්ටේල් එකකි. නිමක් නැති නිෂ්පාදන සංයෝජන හේතුවෙන් පානයෙහි බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ.

1. 1. පලතුරු පිළියෙළ කරන්න: පළමුව සෝදන්න, පීල් කරන්න, ආහාරයට ගත නොහැකි කොටස් ඉවත් කරන්න. විශාල පලතුරු හෝ එළවළු කැට කපා.
   2. සියලුම අමුද්රව්ය එකවර බඳුනක තබන්න, තත්පර 30-40 අතර කාලයක් චොපර් සක්රිය කරන්න.
   3. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය වීදුරුවලට වත් කර පිදුරු සමග සැරසීම හා සේවය කිරීම.

   සෑම දෙයක්ම සරල බව පෙනේ, නමුත් ඇත්තෙන්ම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

   • තරල තේරීම සුමටයේ ශක්ති අගය තීරණය කරයි. ජලය, හරිත හෝ ශාකසාර තේ මත වඩාත් ආහාරමය විකල්ප සකස් කළ යුතුය. යුෂ මත පදනම් වූ කොක්ටේල් වල සාමාන්‍ය කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත; පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන හෝ අයිස්ක්‍රීම් එකතු කිරීමෙන් වඩාත් පෝෂ්‍යදායී මිශ්‍රණ ලබා ගත හැකිය.
   • පලතුරු ශීත කළ (අවම වශයෙන් කොටසක්) හෝ හොඳින් සිසිල් කළ යුතුය. පිසීමට පෙර ඔබට අමුද්‍රව්‍ය පැයක් ශීතකරණය තුළ තබා ගත හැකිය. එබැවින් මෙම අවස්ථාවේ දී අයිස් එකතු කිරීම අවශ්ය නොවනු ඇත. එහි කැට පලතුරු ඇඹරීමට උපකාරී වුවද ඒවා රසයට අධික ලෙස ජලය එක් කරයි.
   • පලතුරු හා බෙරි කට්ටලයක් නියත වශයෙන්ම ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. නමුත් කොටසෙහි pul න පල්ප් එකක් තිබිය යුතුය, එසේ නොමැති නම් සුමටනය වැඩ නොකරයි. ප්රශස්ත අනුකූලතාව සඳහා, කෙසෙල්, පෙයාර්ස් හෝ ඇපල්, පීච් එකතු කිරීම හොඳයි. වැඩිපුර ඉස්ම සහිත පලතුරු (තැඹිලි, කොමඩු) වැඩිපුර නොගත යුතුය.
   • කෙසෙල් යනු ජීවිතාරක්ෂකයෙකි. එය සෑම විටම පැණිරසයි, එම නිසා ඇඹුල් බෙරි සමඟ වුවද කොක්ටේල් රසය ප්‍රසන්න හා මෘදු බවට පත් කළ හැකිය. එය ශීත කළ හැකිය.
   • එළවළු විකල්ප සඳහා, ඔබ ඉස්ම සහිත පිපි umbers ් umbers ා ගත යුතු අතර structure න ව්‍යුහයක් සඳහා - වට්ටෝරුවෙහි අලිගැට පේර ඇතුළත් කරන්න. Bs ෂධ පැළෑටි සහ bs ෂධ පැළෑටි ද පිළිගනු ලැබේ. බහුලව භාවිතා වන නිවිති සහ මින්ට්.
   • සීනි එකතු කිරීම හෝ නොකිරීම සඳහා, සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. නමුත් පිරිපහදු කළ සීනි මගින් කැලරි ප්‍රමාණය සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැඩි කරන අතර එමඟින් කොක්ටේල් වල ප්‍රතිලාභ අඩු වේ. ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් මී පැණි කුඩා ප්රමාණයකින් පානය රසවත් කිරීම වඩා හොඳය. වියළි පලතුරු එකතු කිරීම වාසිදායක වන අතර ඒවා අතර පැණිරසම දිනයන් වේ.
   • නිර්මාංශිකයින්ට එළවළු කිරි භාවිතා කළ හැකිය. පොල් සහ ආමන්ඩ් පලතුරු සමඟ විශේෂයෙන් හොඳයි.
   • ස්මූතිස් වෙනත් කෑම වර්ග සමඟ සංයුක්ත නොවේ; ඒවා සෑම විටම වෙනම ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි හෝ උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරයෙන් පැය 2 කට පෙර නොවේ. මෙය රසවත් පානයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, එය විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය. ප්‍රෝටීන් අනුපාතය වැඩි කිරීම සඳහා ඔවුන් යෝගට් පමණක් නොව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වියළි ප්‍රෝටීන් මිශ්‍රණයක්ද එක් කරයි.

   එය ඕනෑවට වඩා හැරී ඇත්නම්, එය අච්චු වලට වත් කර ශීතකරණයට යවන්න. ප්රති result ලය රසවත් අයිස් ක්රීම් එකක්.

   ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල් ස්මූති වට්ටෝරු

   

   මෙම පලතුරු දෙකේ සංයෝජනය වඩාත් සාර්ථක එකකි. කිසි විටෙකත් සුමටනය නොකළ අය එය සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. ස්ට්රෝබෙරි දීප්තිමත් සුවඳක් සහ ප්රසන්න වර්ණයක් ලබා දෙනු ඇත; එහි සංචිත කන්නයේ දී කැටි කිරීමෙන් කළ හැකිය. කෙසෙල් මිහිරි බව හා .න අනුකූලතාව සහතික කරයි.

   අයිස්ක්‍රීම් සමඟ ස්ට්‍රෝබෙරි සහ කෙසෙල් ස්මූති සාදා ගන්නේ කෙසේද

   

   ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත නමුත් ඉතා රසවත් ගිම්හාන සංග්‍රහයක්. අවශ්‍ය නිෂ්පාදන:

   • අයිස්ක්‍රීම් ග්‍රෑම් 80 ක්,
   • කිරි මිලි ලීටර් 70 යි
   • කෙසෙල් භාගයක්
   • නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 100 ක්.

   අයිස්ක්‍රීම් භාවිතය නිසා කොක්ටේල් කෙසේ හෝ සිසිල් වනු ඇත, එබැවින් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය ගැනීම පිළිගත හැකිය. ඔබට වැනිලින් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම් මින්ට් කොළයකින් සැරසීම.

   යෝගට්-පළතුරු සුමටනය

   සංරචක ලැයිස්තුව පහත පරිදි වේ:

   • මිලි ලීටර් 200 සුදු යෝගට්,
   • ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 100-120,
   • 1 ඉදුණු කෙසෙල්.

   එවැනි කොක්ටේල් එකක් උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට පානය කළ හැකිය. එහි ශක්ති අගය විශාල ලෙස වැඩි නොකිරීමට, ඔබ අඩු මේද යෝගට් එකතු කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස “ඇක්ටිවියා”. ඒ වෙනුවට, කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි පවා කරනු ඇත.

   ඕට් මස් සමඟ ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් ස්මූටි සාදා ගන්නේ කෙසේද

   උණුසුම් සමයේ හොඳ උදෑසන ආහාරය සඳහා තවත් වට්ටෝරුව. අධික තන්තු ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුමටනය හොඳය. එහි සංයුතිය:

   • බෙරි වීදුරුවක් 1 යි
   • 1 කෙසෙල්
   • දියර කෝප්ප 1 ක් (ජලය, හීන කිරි),
   • 3 තේ හැදි හර්කියුලිස්
   • 1 ෆොස්ෆේට් මී පැණි.

   කොක්ටේල් කෙඳි සමඟ සකස් කළ හැකි අතර එය ධාන්ය වර්ගයට සමාන වේ. සේවය කිරීමට පෙර, මිනිත්තු 10 ක් සඳහා බීම පෙරීමට වඩා හොඳය.

   විටමින් සුමටයක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

   • 1 කෙසෙල්
   • 1 කිවි
   • ශීත කළ බෙරි ග්රෑම් 120-150,
   • 1 කෝප්ප යෝගට්
   • 1 තේ හැදි මී පැණි.

   සකස් කිරීම සඳහා, ඉතා ඉදුණු කිවි එකක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය, එසේ නොමැති නම් කොක්ටේල් ඇඹුල් බවට පත්වේ. රසයට මී පැණි ප්‍රමාණය සකසන්න, වීදුරුව අලංකාර කිරීම සඳහා කිවි පෙත්තක් තබන්න.

   නිවිති සමඟ

   

   නැවුම් හා අසාමාන්ය හරිත සුමටයක් දරුවන්ට පවා ආකර්ෂණය වනු ඇත. ස්ට්රෝබෙරි වල දීප්තිමත් සුවඳ නිසා එයට නිවිති ඇති බව ඔවුන් නොදකිනු ඇත. වට්ටෝරුව පානය කරන්න:

   • කෙසෙල් භාගයක්
   • ශීත කළ බෙරි ග්රෑම් 100 ක්,
   • ග්රෑම් 100 නිවිති (නැවුම් හෝ ශීත කළ),
   • යෝගට් මිලි ලීටර් 120 යි
   • ඛනිජ ජලය මිලි ලීටර් 120 කි.

   සකස් කිරීම සඳහා, පළමුව නිවිති පොඩි කළ ජලය සමග ඩිප් බ්ලෙන්ඩරයක තැකීමක් කරන්න, ඉන්පසු සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර නැවත අඹරන්න. වඩා රසවත් රසයක් සඳහා 0.5 ෆොස්ෆේට් එක් කරන්න. ගාන ලද ඉඟුරු.

   ඇපල් ඕනෑම වර්ණයකට ගැලපේ. ඒවා ඉතා මිහිරි නම්, ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ රසය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ, ඇඹුල් නම් - මී පැණි. මූලික වට්ටෝරුව මේ වගේ ය:

   • 1 ඇපල්
   • ස්ට්රෝබෙරි 8,
   • 0.5 කෙසෙල්
   • මින්ට් 3-4 පැළ
   • 1 කෝප්ප ඇපල් යුෂ හෝ ජලය.

   අන්නාසි සමග

   

   මෙම කොක්ටේල් සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව මේ වගේ ය

   • අන්නාසි පල්ප් ග්රෑම් 100 ක්,
   • 1 ඉදුණු කෙසෙල්
   • 7-8 pcs. ස්ට්රෝබෙරි
   • මිලි ලීටර් 120 බහුකාර්ය යුෂ හෝ කිරි.

   ස්මූතිස් වල, ටින් කළ පලතුරු සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා නොකෙරේ, නමුත් අන්නාසි සඳහා ව්‍යතිරේකයක් කළ හැකිය. ඔබ කෑන් (සිරප්) වලින් දියර ස්වල්පයක් ජලය සමග තනුක කළහොත් එය යුෂ වෙනුවට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

   තැඹිලි සමග

   සියලුම පැඟිරි පලතුරු ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ වටිනා ප්‍රභවයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

   තැඹිලි හොඳින් භාවිතෙය්දී තිබිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් රසය තිත්ත බවක් දිස්වනු ඇත. එය ඉස්ම සහිත නම්, කිසිදු දියරයක් එකතු නොකරන්න. කුළුබඩු සෙවන සහිත පංකා වට්ටෝරුව තුළ මාර්ග වර්ණනය හෝ කුරුඳු ඇතුළත් කළ හැකිය. පළතුරු වෙනුවට තැඹිලි යුෂ සමග කොක්ටේල් පිසීමට අවසර ඇත. එය මිලි ලීටර් 100 ක් අවශ්ය වනු ඇත.

   ස්මූතිස් බොහෝ දෙනෙකුට අසාමාන්‍ය ලෙස පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සරල, රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. කෙසෙල් සමග ස්ට්‍රෝබෙරි යනු ජයග්‍රාහී සංයෝජනයක් වන අතර, එහි පදනම මත ඔබට වෙනත් පලතුරු, bs ෂධ පැළෑටි, කිරි හෝ යුෂ සමඟ කොක්ටේල් විකල්ප අනන්ත සංඛ්‍යාවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

   INGREDIENTS

   • කෙසෙල් 1 කෑල්ලක්
   • රස කිරීමට ස්ට්රෝබෙරි
   • කිරි 1 කුසලානය

   

   ස්ට්රෝබෙරි මෙයට පිළියමක් සහ පීල් කරන්න, කෙසෙල් මුදු වලට කපන්න.

   

   පලතුරු බ්ලෙන්ඩරයක ගුණ කරන්න.

   

   සෑම දෙයක්ම සුමට වන තෙක් මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු අවශ්ය කිරි ප්රමාණය එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න. සිසිල් කළ පසු නිමි සුමටනය වීදුරුවලට වත් කරන්න.

   වීඩියෝව නරඹන්න: Strawberry Smoothie සට. u200dරබර සමත by Chammi Imalka (අප්රේල් 2024).