ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ශරීර බර අඩු කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සහ නරක පුරුදු වලින් මිදීම අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, ඔබට විකල්ප .ෂධයේ ඔප්පු කළ හැකි මාධ්‍යයන් භාවිතා කළ හැකිය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ විට විවිධ රෝග ඇතිවීමට හේතු වන බව තේරුම් ගත යුතුය. එමනිසා, රුධිරයේ ලිපිඩ සමතුලිතතාවය ස්ථාවර කළ හැකි ද්‍රව්‍ය අඩංගු සමබර ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය.

හණ යෙදුම

එක් ප්‍රයෝජනවත් පිළියමක් වන්නේ ඔමේගා -3 මේද අම්ලයි. ඒවා මේද වර්ගවල මාළු වල දක්නට ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම එය දැරිය නොහැකිය. එබැවින් හණ තෙල් විකල්පයක් බවට පත්වේ. එය 60% ඔමේගා -3 වේ. එවැනි තෙල් මේස හැඳි දෙකක් ගැනීම - කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කිරීම සඳහා පිබිදීමක් ඇතිව එය ප්‍රමාණවත් වේ.

හණ බීජ ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම නිෂ්පාදනය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරයි. හණ ඇට කපා දැමිය යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් කුඩු සලාද, ධාන්ය වර්ග, පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ ගෘහ චීස් වලට එකතු කරනු ලැබේ.

හණ ඇට භාවිතයෙන් පවා කෙනෙකුට මාගරින්, සොසේජස් සහ දුම් මස් රැගෙන යා නොහැක - ඒවා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

හොඳ සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් ගැන

ආහාරයේ කොටසක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගොස් අක්මාවට ඇතුළු වූ පසු කොලෙස්ටරෝල් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත පටලයකින් ආලේප කර ඇත. මෙම කොලෙස්ටරෝල් කැප්සියුල පසුව සියලුම අවයව වලට රුධිරය සමඟ බෙදා හරිනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍යයි:

• ව්‍යුහාත්මක අංගයක් ලෙස (සෛල පටල සෑදීම සඳහා),
• සෛල බෙදීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා සහ එම නිසා ශරීරය අලුත් කිරීම සඳහා,
• අස්ථි සෑදීම සඳහා,
• ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණය සඳහා.

මෙම කොලෙස්ටරෝල් කැප්සියුල dens නත්වයට වඩා වෙනස් ය: එය ඉහළ සහ අඩු විය හැකිය. අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යයෙන් “නරක” ලෙස හැඳින්වේ. මන්දයත් එහි රුධිරයේ ඇති ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සමරු ques ලක සෑදීමට මග පාදයි. ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් සෑම විටම ඉහළ dens නත්වයකින් යුක්ත වන අතර පුද්ගලයෙකු තුළ ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන අතර එය රුධිරයේ වැඩි වේ. එහි ප්‍රයෝජනය නම්, එහි චලනය අතරතුර නරක කොලෙස්ටරෝල් ග්‍රහණය කර එය අක්මාව වෙත ගෙන යාමේ හැකියාව ඇති අතර එහිදී එය කෝපය පල කලේය.

කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව ශරීරයට නොනැසී පැවතිය හැකි බව පෙනේ, නමුත් හෘදයාබාධයකින් හා ආ roke ාතයකින් සිදුවන මරණ වලින් 90% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සිදුවී ඇත්තේ නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා එහි මට්ටමේ සැලකිය යුතු අතිරික්තයක පසුබිමට එරෙහිව ය.

ලින්ඩන් භාවිතා කිරීම

ලින්ඩන් කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. වියළි මල් පිටි තත්වයට තලා දැමිය යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් කුඩු දිනකට තුන් වතාවක් ආහාර වේලකට පෙර ග්‍රෑම් 15 ක් කුඩා ජලයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ. ප්රතිකාර කාලය දින 30 කි. ඉන්පසු ඔවුන් සති දෙකක් විවේකයක් ගන්නවා. මෙයින් පසු, ප්රතිකාරය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

ලින්ඩන් භාවිතා කරන විට, ඔබ යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. විටමින් සී සහ විවිධ හෝඩුවාවන් අඩංගු වන ඩිල් සමඟ ආහාරය අතිරේකව ගත යුතුය. ඔබ ද දිනපතා ඇපල් අනුභව කළ යුතුය. එය පෙක්ටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම නිෂ්පාදන රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, අක්මාව හා පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කරයි.

ලින්ඩන් පිටි ගැනීමට පෙර, ඔබට සති දෙකකින් පමණ චෝලගෝග් bs ෂධ පැළෑටි පෙර පානය කළ හැකිය: අමරණීය, ඉරිඟු අපකීර්තිය, කිරි thistle, ටැන්සි කොළ.

කිසියම් යෝජනා ක්‍රමයකට අනුව පිළිගැනීම සිදු කරන්න. පළමුව, ඔවුන් එක් පැළෑටියකින් සති දෙකක් සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරයි. එවිට ඔවුන් සතියක් විවේකයක් ගනී. ඊට පසු, ඔවුන් තවත් ඔසු වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. ඉන්පසු තවත් සතියක නිවාඩු - සහ ඊළඟ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ ආරම්භය.ඔබ මෙම bs ෂධ පැළෑටි මාස තුනක් ගතහොත්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් විය යුතුය.

ගැටලුවට විසඳුම කුමක්ද?

අප තුළ ඇති කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% ක්ම අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර එය අන්තරාසර්ග ලෙස හැඳින්වේ. ආහාර වලින් ලැබෙන්නේ 20% ක් පමණි. ශරීරය මෙම ක්‍රියාවලිය නියාමනය කරයි - කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් ආහාර ලබා නොගන්නේ නම්, අක්මාව තුළ එහි නිෂ්පාදනය වැඩි කරන යාන්ත්‍රණයන් අවුලුවන අතර අනෙක් අතට.

අපගේ ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පටක වලට මෙම මේද ද්‍රව්‍යයේ “අඩු dens නත්වය” සහ “අධි- ity නත්වය” (හානිකර හා ප්‍රයෝජනවත්) වාහක ස්කන්ධයක් සෑදෙන හෙයින්, අන්තරාසර්ග සංයෝග සෑදීම නිසා පමණක් සම්පූර්ණ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ක්‍රම අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒ සමඟම ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර සංරචකවල ප්‍රශස්ත අනුපාතයක් පවත්වා ගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමේ ක්‍රම

ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ සංශ්ලේෂණය නියාමනය කළ හැකි අතර විවිධ ආකාරවලින් එහි සාන්ද්‍රණය තරමක් වේගයෙන් අඩුවිය හැකිය: drugs ෂධ, ආහාර, ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය සාධාරණ අවම වශයෙන් අවම කිරීම, මෝටර් බර වැඩි කිරීම, ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීම. විශේෂ ations ෂධ භාවිතයෙන් සංශ්ලේෂණය නිෂේධනය කිරීම සැමවිටම යෝග්‍ය නොවේ. බරපතල සෞඛ්‍ය තත්වයක් හා ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හදිසි ඇඟවීම් හැරුණු විට, ඒවායේ පරිපාලනය බොහෝ විට බලාපොරොත්තු සුන් කරන අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් හා .ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කරමු.

සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීම

පහත දැක්වෙන ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම අඩු කළ හැකිය.

1. සත්ව මේද විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර ගැනීම සීමා කරන්න. තමන් විසින්ම, මෙම මේදවල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවන නමුත් විශාල වශයෙන් අක්මාව තුළ එහි සංශ්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරයි.මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඊනියා "ජපන් සංසිද්ධිය" ඇඟවුම් කරයි. මුළු පෘථිවියටම ඊර්ෂ්‍යා කරන ජපන් ජාතිකයින්, මේද අඩංගු මස් නිෂ්පාදන සෝයා සෝස් සමඟ රස කර ඇති අතර, පැසුණු සෝයා තිබීම නිසා එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර මේද ඔක්සිකරණය කරයි. ඔහු ඒවා උදාසීන කරයි, ඒවා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වල කැප්සියුල බවට පත්වීම වළක්වයි. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ පදනම මේදය නොව රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග සහ මුහුදු ආහාර, නැවත සෝයා සෝස් බහුල වීම සැලකිය යුතු කරුණකි. මාළු තෙල් මෙම නීතියට ව්‍යතිරේකයක් බව මතක තබා ගත යුතුය. මන්දයත් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සඳහා එය අදාළ වන බැවිනි. ඊට පටහැනිව, අනවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් සංයෝග ඉවත් කරයි. පරස්පර විරෝධි කාරණය නම්, මාළු තරබාරු වන තරමට එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
2. බර සාමාන්‍යකරණය කරන්න. අපේ පැත්තේ ඇති අතිරික්ත ඇඩිපෝස් පටක කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් දිනකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 20 ක් නිපදවීමට හේතු වන බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. අතිරික්ත බර විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, මෙය දැනටමත් බරපතල උල්ලං .නය කිරීම්වලට තර්ජනය කරයි.
3. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම. කාබෝහයිඩ්‍රේට ඒවායේ සංයුතිය නිසා මේද සංයෝග සෑදිය නොහැකි නමුත් මේ සඳහා වක්‍ර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම මේදය සෑදීමට හේතු වන අතර එය ශරීරයේ මේද තැන්පතුවල තැන්පත් වන අතර මේ වන විටත් කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක නිපදවීමට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

මේදය අඩු කිරීම

හානිකර සංයෝගයක් නිපදවීමට ශරීරය භාවිතා කරන මේද අන්තර්ගත අවම ආහාර ගැනීම drugs ෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හෘද හා රුධිර වාහිනී ගැටළු වලින් ආරක්ෂා වීමට ස්ථිර හා effective ලදායී ක්‍රමයකි.

බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, මස්, නරක යැයි සිතන මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම කළ නොහැකි හා සම්පූර්ණයෙන්ම අසාධාරණ ය; කොලෙස්ටරෝල් වලට අමතරව, ජීවිතයට සහාය වන වැදගත්ම ද්රව්ය ඒවාය. කෙසේ වෙතත්, සුපුරුදු උදෑසන 2 බිත්තර සතියකට කහ මදය 2-3 ක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය (ප්රෝටීන් දින නියමයක් නොමැතිව පරිභෝජනය කළ හැකිය).

වැඩි එළවළු තෙල් පරිභෝජනය කරන්න

"ප්‍රංශ විරුද්ධාභාසය" මේ සම්බන්ධයෙන් ඇඟවුම් කරයි. ප්‍රංශයේ සහ ඉතාලියේ පදිංචිකරුවන්, මේදය බහුල ලෙස ආහාරයට ගත්තද, හෘද වාහිනී රෝගීන්ගෙන් අවම ප්‍රතිශතයක් ඇත. රහස නම්, මෙම රටවල ඔලිව් තෙල් ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වාර්තා තබන්නෙකි - එහි 65% ඔලෙයික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් සියලු හානිකර මේද සාර්ථකව උදාසීන කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. මාර්ගය වන විට, ඔවුන් කලාතුරකින් තොරව කරන වයින් ද විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.

අත්යවශ්ය පොස්ෆොලිපිඩ් වල අන්තර්ගතය තුළ එළවළු තෙල් ද වටිනා වන අතර, අණු 1 ක් කොලෙස්ටරෝල් අණු 3 ක් විසුරුවා හැර ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

ආහාරමය තන්තු වැඩි කිරීම

ආහාරමය තන්තු වැඩි කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් සාදන සංයෝග අඩංගු ආහාර වෙනුවට එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඉක්මන් හා way ලදායී ක්‍රමයකි. එය බඩවැල් හරහා ගෙන යන බයිල අම්ල රුධිරයට අවශෝෂණය කර නැවත කොලෙස්ටරෝල් නව කොටසක සංශ්ලේෂණයට ලක් කළ හැකිය. ලිග්නින්, පෙක්ටීන්, සෙලියුලෝස් සහ වෙනත් ශාක තන්තු මත ඒවා පසුකර ගියහොත්, බඩවැල් හිස් වන අතර, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු වේ.

කෙටි කාලයක් තුළ සමතුලිතතාවය තහවුරු කර ගත හැකි පහත සඳහන් නිෂ්පාදනවල “කම්පන මාත්‍රාවන්” පිළිබඳ ක්‍රමවේදයන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය:

• මුළු එළවළු “රාජධානිය” ඩිල්, කොත්තමල්ලි, බෙල් පෙපර්, සියලු වර්ගවල ගෝවා, සැල්දිරි, parsley, කැරට්, කෙඳි ඉතිරි කිරීමෙන් සමන්විත වේ. ඔවුන් බහුල ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට විටමින් සී ලබා දෙන විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මර්දනය කරයි.
• ගෙඩි ඉතා effective ලදායී වන්නේ අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය කරන අසංතෘප්ත මේද අඩංගු බැවිනි. ආමන්ඩ් විශේෂයෙන් .ලදායී වේ. දිනකට එය ග්‍රෑම් 50-70ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර නාලවල සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති වේ.
• සැලකිය යුතු ඇන්ටිකොලෙස්ටරෝල් ආචරණය පොදු හණ බීජයක් ඇත. ඒවා කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක දමා ඕනෑම කෑමක් කන්න.
• ඉක්මන් හා දැරිය හැකි ක්‍රමයක් වන්නේ නැවුම් සුදුළූණු ය. සැලකිය යුතු බලපෑමක් සඳහා (10-15% අඩු කිරීම), දිනකට කරාබුනැටි 3 ක් ගත යුතුය.

ජන වට්ටෝරුව 1: 10-12 මධ්‍යම සුදුළූණු කඹ ඇඹරීමට හා ඔලිව් තෙල් වීදුරු දෙකක් දින 7 ක් සඳහා අවධාරනය කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස නිෂ්පාදිතය ඕනෑම ආහාරයකට අසීමිත ප්‍රමාණවලින් එකතු වේ.

ජන වට්ටෝරුව 2: 300-350 ග්රෑම් සුදුළූණු කැඩුණු අතර, එය මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා කළ හැකි අතර, වොඩ්කා ග්‍රෑම් 200 ක් වත් කර දින 10 ක් පුරවා ඇත. චිකිත්සක ආචරණය ගෙන එනු ලබන්නේ මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් 25-30 ක් දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට පෙර භාවිතා කිරීමෙන්, හැකි නම්, කිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙනි. ප්රතිකාර ක්රියාවලිය මුදල් සම්භාරයක් වියදම් අවසන් වන තුරු ය.

• අමු ළූණු දෛනිකව ග්‍රෑම් 50 බැගින් අනුභව කරන්නේ නම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 25-30% කින් ඉහළ නංවයි. සුදුළූණු මෙන් නොව තම්බා ලූනු පිසීමට නොහැකිය.
• රනිල කුලය: බෝංචි, සෝයා, පරිප්පු, ඇට. ඔබ දිනකට වීදුරුවක තම්බා ඒවා අනුභව කළහොත් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වනු ඇත. සති 2-3 කින් ඔහුට 20% කින් “පිටව යා හැකිය”
• ඕට්ස් ඕට්ස්, ජෙලි, ධාන්ය වර්ගවල කසාය - කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි. මාසය තුළ උදෑසන කැඳ පිඟානකින් ආරම්භ වන්නේ නම්, මාසයක් තුළ ඔබට 10-15% ක වර්ධනයක් ආරක්ෂිතව අපේක්ෂා කළ හැකිය.
• සියලුම බෙරි වල නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවායේ සාලිසිලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් යාත්රා වල රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
• ගැමි medicine ෂධ පිරිමින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ඉක්මනින් අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පිළියමක් ඉදිරිපත් කරයි.ඩිල් බීජ වීදුරුවක් මේස හැඳි දෙකක් හෝ තුනක් මේස හැන්දක් සමඟ වැලරියන් මුල් මිශ්‍ර කර, තැකීමක් සහ දියර මී පැණි වීදුරු කිහිපයක් එක් කිරීමට ඔවුහු උපදෙස් දෙති. මෙම මිශ්රණය පැය 24 ක් උතුරන වතුර ලීටර් දෙකකින් වත් කරනු ලැබේ. එය දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට පෙර ග්‍රෑම් 15-20 ක් පානය කර ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර ඇත.

විටමින් ප්‍රමාණය

• නියාසින් (නියාසින්, විටමින් පීපී) රුධිර නාල වල බිත්ති මත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් දිනකට ග්‍රෑම් 3-4 ක් ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• විටමින් සී - කොලෙස්ටරෝල් සක්‍රියව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, එය ග්‍රෑම් 1-2 ක මාත්‍රාවකින් ගත යුතුය, අනෙකුත් විටමින් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

පාන් සමඟ පමණක් නොවේ ...

අප කුමන ආහාර උපක්‍රම භාවිතා කළත්, මාරාන්තික ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් - හයිපෝඩයිනමියාව හෝ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ lack නතාවයට හේතු වන තවත් අඩු වැදගත් සාධකයක් නොමැත. ශාරීරිකව වැඩ කරන අයට වඩා මානසික සේවකයින් අතර ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන බව තහවුරු වී ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල සැසි වලට උපකාරී වේ. මිනිත්තු 20 ක් පැනීම, සෑම දිනකම පැයක් සඳහා සාමාන්‍ය වේගයකින් ඇවිදීම, මාංශ පේශි තානය සඳහා සරල ව්‍යායාම මාලාවක්, ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හඳුන්වාදීම ඔබව සාර්ථකත්වයට ගෙන යන බව සහතිකයි.

යුෂ චිකිත්සාව

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය විවිධ යුෂ භාවිතා කිරීමයි. ඒවා තනිකරම නැවුම් ලෙස තද කළ යුතුය. පළතුරු සහ එළවළු යුෂ එක්තරා රටාවකට අනුව පානය කළ යුතුය. දින 5 ක්, සෑම උදෑසනකම ඔබ කළ යුත්තේ:

• පළමු දිනය සැල්දිරි මූල යුෂ (මිලි ලීටර් 30) සහ කැරට් යුෂ (මිලි ලීටර් 60) පානය කරන්න.
• දෙවන දිනයේදී - බීට්රූට් (මිලි ලීටර් 45), කැරට් (මිලි ලීටර් 60) සහ පිපි umber ් (ා (මිලි ලීටර් 45) යුෂ. පෙර බීම පැය දෙකක් ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතුය.
• තෙවන දිනය කැරට් (මිලි ලීටර් 60) සහ ඇපල් (මිලි ලීටර් 45) යුෂ මෙන්ම සැල්දිරි යුෂ (මිලි ලීටර් 45) සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය.

භාවිතයට පෙර සියලුම සේවාදායකයන් එකට මිශ්‍ර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මිනිත්තු විස්සක පරතරයක් නිරීක්ෂණය කරමින් ඒවා වෙන වෙනම පානය කිරීම වඩා හොඳය. ගැනීම සඳහා contraindication යනු දියවැඩියාවයි.

වෙනත් ජන වට්ටෝරු

Times ත අතීතයේ සිටම සාම්ප්‍රදායික සුව කරන්නන් bal ෂධ පැළෑටි භාවිතයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කිරීමට අද්විතීය ක්‍රම සොයාගෙන ඇත. පහත සඳහන් වට්ටෝරු වඩාත් effective ලදායී ලෙස හඳුනාගෙන ඇත:

• බෝංචි හෝ ඇට (ග්‍රෑම් 100) කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය (මිලි ලීටර් 200) සමඟ එක රැයකින් වත් කරනු ලැබේ. උදෑසන ජලය බැස යන අතර නැවුම් වත් කරනු ලැබේ. එවිට නිෂ්පාදිතය පිසින තෙක් පිසිනු ලැබේ. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් මාත්‍රාව දෙකකින් අනුභව කරනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය සති තුනක් සඳහා නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. බඩවැල්වල වායුව වැළැක්වීම සඳහා, පිසීමට පෙර ඇට හෝ බෝංචි වලට ෙබ්කිං සෝඩා ආකාරයෙන් එකතු කරනු ලැබේ.
• කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක යාපහුව බලකොටුව මූල අඹරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් කුඩු මාස ​​හයක් සඳහා දිනපතා ආහාර වේලකට පෙර ගනු ලැබේ. තනි සේවය තේ හැන්දකි.
• රතු කඳු අළු කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දින හතරක් ආහාරයට පෙර දිනකට තුන් වරක් බෙරි පහක් හෝ හයක් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. එවිට දින 10 ක් සඳහා විවේකයක් ගනු ලැබේ. මෙයින් පසු, දින හතරක ප්රතිකාර ක්රමය නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

ඉහත නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම සහ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම උපකාරී වේ.

ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

කොලෙස්ටරෝල් සෑම විටම අපගේ ශරීරයේ පවතී. සාමාන්‍ය ජීවිතයේ සියලු ක්‍රියාදාමයන් සිදු කරනු ලබන්නේ එහි උපකාරයෙන් ය. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් එහි අන්තර්ගතය අවම විය යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වුවහොත් සෞඛ්‍යයට හානි වේ. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද, ලිපියේ කියවන්න.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

“මේද බිංදු” මගින් රුධිර නාල අවහිර විය හැකි අතර එය බොහෝ විට හෘදයාබාධ හා වෙනත් බරපතල ගැටළු ඇති කරයි. මීට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් ආහාර ජීර්ණයට බාධාවක් වන අතර පුද්ගලයෙකුට නිරන්තර රෝග සහ උදර වේදනාවලින් බොහෝ සෙයින් පීඩා විඳිය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බැහැර කළ යුතුය. නමුත් එය කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සම්පූර්ණ චිකිත්සක පා course මාලාවක් නියම කරන වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපකාර ලබා ගත හැකිය. සමහර විට, කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ශල්‍යකර්මයක් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් වෙනත් විකල්ප නොමැති විට මෙය සිදු වේ. ඔබට වඩාත්ම effective ලදායී හා ආරක්ෂිත විකල්පය වන්නේ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමයි. එය කෙතරම් සත්‍යයක් ලෙස පෙනුනත්, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය සීමා කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් පවා ඉවත් කළ හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

ප්රධාන ඒවා වන්නේ රනිල කුලයයි. ඒ සමගම, විශේෂිත ආහාර පිසීමේ ක්රම නොමැත, ඔවුන්ගේ රිසිට් පතේ කාරණය වැදගත් ය. ඒ සියල්ලම ඒවායේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය ගැන ය. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් වටා ඇති අතර වේදනා රහිතව එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩි පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේවායින් ඇපල්, දොඩම් සහ මිදි පලතුරු සඳහා පොදුවේ ගත් කල පැඟිරි පලතුරු වල නියෝජිතයින් කෙරෙහි දීප්තිමත් අවධානයක් යොමු කෙරේ.

සමහර එළවළු ද ගැටලුව විසඳිය හැකිය. මේවායින් වඩාත් කැපී පෙනෙන දෙය වන්නේ කැරට් ය.

ඕට් නිවුඩ්ඩද ඊට වෙනස් නොවේ. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ඒවා කැඳ හෝ මුඛයෙන් ජලය සපයන බනිස් ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය. එබැවින් ඔබට රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද ආහාරයට ගත හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා කිරි, නමුත් අඩු මේදය පමණක් විශිෂ්ට සහායකයකු වනු ඇත. එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ හැකිය, නැතහොත් පිසීමේදී එකතු කළ හැකිය.

ඊට අමතරව සුදුළූණු එම කර්තව්‍යයට හොඳින් මුහුණ දෙනු ඇත. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔහු කොලෙස්ටරෝල් වල සතුරෙකු වන අතර එම නිසා එය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඇත්තේ එක් අවවාදයක් පමණක් වන අතර සුදුළූණු සැකසිය යුතු නැත. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණක් (බැදපු, පිසින ලද), එය කොලෙස්ටරෝල් වලට මාරාන්තික විය හැකිය.

මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් නෙරපා හරින විශේෂ ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට ඒවා බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත, නමුත් ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීම ඊටත් වඩා හොඳ වනු ඇත. මේ අනුව, ඔබට ඔබේම මෙනුවක් සෑදිය හැකිය, එමඟින් මෙම නිෂ්පාදනවල එකතුවක් ඇතුළත් වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඉතා ඉක්මණින් රුධිරයේ ඇති “මේද බිංදු” සාමාන්‍ය මට්ටමට ලඟා වන බවයි.

නිසි ආහාර වේලක් නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම උදෑසනකම පලතුරු අනුභව කරන්න.

ඔබ meal න ආහාර වේලකට කැමති නම්, ඔබට ඕට් නිවුඩ් වලින් කැඳ එකතු කළ හැකිය.

දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට බෝංචි කෑමක් පිසීමට හැකිය, කැරට් එකතු කර තැඹිලි භාගයක් අනුභව කිරීම සුදුසුය.

සෑම දිනකම හීන කිරි ලීටරයක් ​​පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එවිට ඔබට ඉතා ඉක්මනින් ධනාත්මක ප්රති result ලයක් ලැබෙනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම හා ප්‍රමාද වීම නිසා කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන අතර එය තම්බා ජලය සමග පෙරන ලද බව සඳහන් කිරීම වටී. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ටික වේලාවක් එයින් ඔබම සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සැබෑ කෝපි පෙම්වතියක් නම් සහ එවැනි පානයක් ඔබට ශක්තියක් ලබා දෙන්නේ නම්, දිය නොවන කෝපි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. ඔහු තම සගයා මෙන් නොව සෞඛ්‍යයට හානියක් නොකරනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේල වෙනස් නොවේ, මන්ද ඔබ එය සමහර නිෂ්පාදන සමඟ විවිධාංගීකරණය කළ යුතු බැවිනි. දැන්, එවැනි සරල නීති දැන ගැනීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, එය සිදුවීම වළක්වා ගත හැකිය.

සෛලවල පටලවල පිහිටා ඇති කොලෙස්ටරෝල් එහි ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අපගේ ශරීරයෙන් නිපදවීමට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ ශරීරයේ අතිරික්තයක් නොමැති විට පමණක් බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට හානියක් සිදු නොවේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට ගෙන එන්නේ ඊට පටහැනිව හානිකර බලපෑම් පමණි.

එමනිසා, බොහෝ දෙනෙක් කල්පනා කරති - කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? පිළිතුර හොඳම, නිසි පෝෂණය.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - පෝෂණ උපදෙස්

රනිල කුලයට අයත් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් ඉතා හොඳින් ඉවත් කරයි. ඒවායේ පෙක්ටින් ද්‍රව්‍යය අඩංගු වන අතර තරමක් පෝෂ්‍යදායී වේ. පෙක්ටීන්, මිනිස් සිරුරට වැටීම, කොලෙස්ටරෝල් සෛල වටා මෙන්, පසුව නිහ ly ව හා නිහ ly ව, කිසිදු වේදනාවක් හෝ වෙනත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක නොමැතිව, ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. ඔබ දිනපතා බෝංචි කෝප්ප එකහමාරක් ඔබේ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කරන්නේ නම් (සියල්ලටම වඩා - තම්බා), ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මාසයක් තුළ 15-25% දක්වා පහත වැටෙනු ඇත.

පෙක්ටීන් බෝංචි වල පමණක් නොව සමහර පලතුරු වලද දක්නට ලැබේ. ඔබ සෑම දිනකම උදේ ආහාරය ඇපල් හෝ මිදි ගෙඩියක් සමඟ සහ අතුරුපස සඳහා දිවා ආහාරය - තැඹිලි පාට නම්, එවිට ඔබට මාස දෙකකින් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 8% කින් අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට කැරට් දෙකක් ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය, එහි පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ඕට් නිවුඩ්ඩ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ (එය කැඳ ස්වරූපයෙන් හෝ උණුසුම් බනිස් ආකාරයෙන් විය හැකිය). නිවුඩ්ඩ වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසන නම්, හීන කිරි බොන්න. දිනකට කිරි ලීටරයක් ​​මාස තුනකින් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 8% කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද මෙම පානය අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම වළක්වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

සාමාන්‍ය සුදුළූණු වැම්පයර්වරුන් සමඟ පමණක් නොව ශරීරයේ හානිකර මේද සෛල සමඟද සටන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, සුදුළූණු වල අප්රසන්න සුවඳ නිසා, එය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අපහසු විය හැකිය. එමනිසා, බොහෝ විට සුදුළූණු සුදුළූණු සාරය මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන අතර එමඟින් එවැනි ගන්ධයක් නොමැත. ඔබට එය අසල ඇති ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. ඔබ නිතිපතා සුදුළූණු සිරප් පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සුදුළූණු ඉහළ උෂ්ණත්වයකින් සැකසූ විට එහි සුව කිරීමේ ශක්තිය නැති වන බව සලකන්න.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පීඩා විඳීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, හැකි තරම් කෝපි බොන්න. මෙම පානයෙන් අතිරික්තයක්, විශේෂයෙන් උතුරන වතුරෙන් සහතික කර ඇති අතර, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය බෙහෙවින් වැඩි කරයි. මාර්ගය වන විට, පෙරීම මගින් සාදන කෝපි අපගේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි නොකරන බව සලකන්න.

නැවුම් ඇල්ෆල්ෆා යුෂ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිවද effective ලදායී වේ. එය මසකට 1 tablespoon සඳහා දිනකට 3 වතාවක් ගත යුතුය.ඔබට නැවුම් ඇල්ෆල්ෆා කොළ මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට මෙම ශාකය ජනෙල් කවුළුවේම වගා කළ හැකිය. මෙම ශාකය තුළ ඛනිජ හා විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, නියපොතු සහ හිසකෙස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ආතරයිටිස් වැනි රෝග සඳහාද එය උපකාරී වේ. ඊට පස්සේ. ඔබ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරන විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා එළවළු තෙල් ඔලිව් වෙනුවට ආදේශ කරන්න. කෙට්ටු මාළු, walnuts සහ කෙට්ටු මස් අනුභව කරන්න. නමුත් කුකුල් බිත්තර, ork රු මස්, මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, හැකි තරම් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී තවත් හොඳ සහායකයෙක් සිටී - සැල්දිරි. සැල්දිරි ද al ු යට කුඩා කැබලිවලට කපා, ජලය උනු කොට මිනිත්තු කිහිපයක් එහි ද al ු යට පහත් කරන්න. ඉන්පසු ඒවා පිටතට ගෙන, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර සීනි සමග ඉසිය, ඉන්පසු තල ඇට පෙරළන්න. ඔලිව් තෙල් සමග බින්දු. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරය හැකි සෑම විටම අනුභව කරන්න, එවිට ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ගැටළු ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සැල්දිරි ආහාරයට නොගත යුතු බව මතක තබා ගන්න; කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට තවත් ක්‍රම සොයන්න.

ඔබ සිහින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු!

වෙනත් අදාළ ලිපි:

ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ආහාර මොනවාද?

ඔබ දන්නා පරිදි, කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ තරමක් වැදගත් සං component ටකයක් වන අතර එය නොමැතිව අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකි ය. මෙම ද්රව්යයේ සියලු ප්රතිලාභ සඳහා, එහි අතිරික්තය අධික ලෙස අඩුවීමත් සමඟ අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. ඕනෑම තත්වයකදී මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් ය, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටිය හැකිය, ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

කොලෙස්ටරෝල් මේද ස්වභාවයේ දිය නොවන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස වටහා ගත යුතුය. එය මිනිස් සිරුරේ ප්‍රමාණවත් හා පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි. මෙම ද්‍රව්‍යය සෑම සෛල පටලයකම පාහේ කොටසක් වන නමුත් එහි විශාලතම ප්‍රමාණය ස්නායු (නියුරෝන) වල සටහන් වන අතර ඇතැම් හෝමෝන නිපදවීමට දායක වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය.

ශරීරයටම කොලෙස්ටරෝල් වලින් සියයට 80 ක් පමණ නිපදවිය හැකි අතර ඉතිරිය ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය. ශරීරයේ ඇති ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අතිරික්ත නම්, ධමනි සිහින් වීම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය.

ශරීරයේ මෙම බරපතල රෝගය සියලුම යාත්රා බිත්ති මත ques ලක සක්‍රීයව සෑදීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඒවායේ ප්‍රමාණය හා පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය හැකි අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී වල ලුමෙන් අවහිර වීමට හේතු වේ. ඒ හා සමාන ක්‍රියාවලියක් රෝගියාගේ යහපැවැත්මේ, රුධිර කැටි ගැසීම්වල අතිශය negative ණාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන අතර එය හදිසි මරණයක් සිදුවිය හැකිය.

එවැනි තත්වයන් වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට හැකිවීම වැදගත්ය. පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් ප්‍රශස්ථ මට්ටමින් පවත්වා ගැනීම සඳහා එය වැදගත් පියවරකි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද?

කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර විය හැකිය. හානිකර (අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල්) වලින් යමෙකු ඉවත් කළ යුතු අතර එය ඉහළ dens නත්වයකින් ආදේශ කරයි. විශාල ප්‍රමාණයේ ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් මේද මාළු වර්ග වල දක්නට ලැබේ:

මෙම මත්ස්‍ය ප්‍රභේද සතියකට දෙවරක් ලබා ගත හැකි නමුත් ග්‍රෑම් 100 ට වඩා වැඩි නොවේ. එතරම් නිතර පරිභෝජනය නොකිරීමේ තත්වය යටතේ, රුධිරය තනුක තත්වයක පවත්වා ගෙන යන අතර එමඟින් රෝගයේ චිත්‍රය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස නහර හා ධමනි වල රුධිර කැටි ගැසීම් සිදු නොවන අතර රුධිරය බාධාවකින් තොරව යාත්රා හරහා සංසරණය විය හැක, කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෑම විටම නිෂ්පාදන ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් දුර්වල වූ ජීවියෙකුට නොඅඩු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ සෑම වර්ගයකම ගෙඩි ය. තරමක් අධික මේද අන්තර්ගතයක් තිබියදීත්, ගෙඩි යනු මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල වල ප්‍රභවයක් වන අතර එය රුධිරයේ තත්වය සහ එහි පේටන්ට් බලපත්‍රයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

එවැනි මේද කිසිසේත් භයානක නොවන අතර ප්‍රතිලාභ පමණක් ගෙන එනු ඇත, නමුත් නිෂ්පාදනයේ දැඩි මාත්‍රාවට යටත් වේ. ඇට වර්ග ග්‍රෑම් 30 ක් සතියකට 5 වතාවක් ආහාර සඳහා භාවිතා කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඇට වර්ග වෙනස් විය හැකිය:

තල ඇට, හණ හෝ සූරියකාන්ත භාවිතා කිරීම අතිරික්ත නොවනු ඇත, මේවා කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන නිෂ්පාදන වන නමුත් සෑම විටම ඒවායේ ස්වාභාවික තත්වයේ පවතී. ඔබට බීජ බැදීමට නොහැක!

එළවළු තෙල් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් සාමාන්‍ය හා පූර්ණ වැදගත් ක්‍රියාකාරකමක් සහතික කළ හැකිය. එවැනි තෝරා ගැනීම නැවැත්වීම වඩාත් සුදුසුය: හණ, ඔලිව්, සෝයා, තල. මෙම වටිනා තෙල් වර්ග කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට හැකි බැවින් ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. වර්ගීකරණයෙන් ඔබට ඒවා මත කිසිවක් ෆ්රයි කළ නොහැක, මන්ද මෙය යාත්රා වලට පමණක් නොව සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හා රුධිරයේ කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළ වනු ඇත.

එවැනි ස්වාභාවික මේද, විශේෂයෙන් එළවළු සලාද සමග දැනටමත් පිසින ලද කෑම වර්ග කන්න හොඳ වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔලිව් සහ සෝයා මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන බොහෝ විට ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ශරීරයට ගෙන එන්නේ ප්‍රතිලාභ පමණක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට රළු කෙඳි සහ සෑම දිනකම ආහාරයට ගත හැකිය. එවැනි නිෂ්පාදන වලින් එය සොයාගත හැකිය:

මෙම නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඒවා අනවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට දායක වනවා පමණක් නොව, බඩවැල් සාමාන්‍ය තත්වයකට ගෙන යන බැවිනි.

පෙක්ටීන් ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. එය ශරීරයෙන් මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් ඉවත් කරයි. පෙක්ටින් යනු සියලු වර්ගවල පැඟිරි පලතුරු, සූරියකාන්ත, ඇපල්, කොමඩු පීල් ය. මෙම අතිශයින්ම වටිනා සං component ටකය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වන අතර විෂ ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, පෙක්ටීන්, බැර ලෝහවල ලවණ ඉවත් කරයි.

බොහෝ කාර්මික ව්‍යවසායන් ස්වරූපයෙන් සංවර්ධිත කර්මාන්තයක් සහිත මෙගාසිටි සහ නගරවල වෙසෙන අයට පෙක්ටීන් අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන අසීමිත ලෙස අනුභව කළ හැකිය.

පරමාදර්ශී කොලෙස්ටරෝල් සඳහා, අධික මේද අතහැර දැමීම අවශ්‍ය වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, මස් වල අඩංගු (හරක් මස් හා එළුමස්). තවමත් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය:

මේද මස් තාර්කිකව සම නැති කුරුල්ලෙකු විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පාලන තන්ත්රය

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ගැනීමේදී යුෂ මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාරය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒවා එළවළු, බෙරී හෝ පළතුරු විය හැකිය. උපරිම ප්‍රතිලාභය අන්නාසි යුෂ, තැඹිලි සහ මිදි ගෙඩි ගෙන එනු ඇත. ඔබ දෙහි යුෂ වලට ලෙමන් ස්වල්පයක් එකතු කළහොත් ශරීරයට ඇති බලපෑම බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ.

බීට් සහ කැරට් වලින් යුෂ භාවිතා කිරීම හොඳ වනු ඇත, නමුත් අක්මාව අක්‍රිය නොවන අවස්ථාවලදී පමණි. ශරීරයේ රෝග සඳහා, ඔබට එවැනි තරල කුඩා පරිමාවකින් ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, තේ හැන්දක, සෑම විටම මාත්‍රාව වැඩි කරයි.

හරිත තේ වල අද්විතීය ගුණාංග. ඔබ එය සාධාරණ සීමාවන් තුළ පානය කරන්නේ නම්, එවිට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මිල කළ නොහැකි වනු ඇත. එවැනි තේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරනවා පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.

ඛනිජ ජලය සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය ද සටහන් වූ නමුත් සහභාගී වූ වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි.

නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ජනප්රිය ක්රම

අනවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ආහාර භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපි ජන පිළියම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, බොහෝ පලතුරු හා bs ෂධ පැළෑටි අඩු and නත්ව කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ඉක්මණින් හා කාර්යක්ෂමව උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිරය ens ණීවන අතර ත්‍රොම්බොසිස් ඇතිවීමට හේතු වේ.

ලින්ඩන් ගස. මෙම color ෂධීය වර්ණය පුද්ගලයෙකුට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ මෝටාර් භාවිතයෙන් වියළි මල් කුඩු බවට පත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් පිටි තේ හැන්දකට දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ. එවැනි චිකිත්සාවේ කාලය මාස 1 කි.

මෙම කාලයෙන් පසු, ඔබට දින 14 ක විවේකයක් ගත හැකි අතර, එකම වෙළුම් වලින් ලින්ඩන් ලබා ගැනීමේ තවත් මාසයක පා course මාලාවක් වහාම ආරම්භ කරන්න.මෙය රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම පිත්තාශයේ මුත්‍රාශයටද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලින්ඩනයේ වර්ණය කොලරෙටික් drugs ෂධ සමඟ මිශ්‍ර කර දින 14 ක මුළු පා courses මාලා වලම පරිභෝජනය කරයි. මෙම bs ෂධ පැළෑටිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

බෝංචි කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා අඩු ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් මෙම බෝංචි භාවිතය නොවේ (ඔබට එය ඇට වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය). ඔබට බෝංචි වීදුරු භාගයක් ගෙන මුළු රාත්‍රිය පුරාම වතුරෙන් පුරවන්න. උදේ, ජලය වෙනස් කරන්න, පිහියේ කෙළවරට ෙබ්කිං සෝඩා වත් කර සූදානම් වන තෙක් උයන්න. ඊට පසු බෝංචි 2 වතාවක් භාවිතා කරන්න. පා course මාලාවේ කාලය සති 3 කි.

යාපහුව බලකොටුව මූල. මුල් වියළා පිටි බවට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය. කෑමට පෙර සෑම අවස්ථාවකම ඔබ නිෂ්පාදනයේ තේ හැන්දක ගත යුතු අතර ප්‍රතිකාර කාලය මාස හයක් වනු ඇත. ඔබ මෙම ක්‍රමයට සවි conscious ානිකව සම්බන්ධ වන්නේ නම්, නියමිත කාලයෙන් පසුව පැහැදිලි දියුණුවක් දැනෙනු ඇත.

සැල්දිරි ඒ ඔහුගේ කඳන් ගැන ය. ඒවා මිනිත්තු කිහිපයක් උතුරන වතුරේ ගිල්වා දැමිය යුතුය. ඊළඟට, කඳන් පිටතට ගෙන, තල ඇට, ලුණු හා කන්නයේ පළමු සීතල නිස්සාරණයේ ඔලිව් තෙල් සමග ඉසිය යුතු ය. ප්රති result ලය තෘප්තිමත් හා රසවත් ප්රමාණවත් ආහාරයකි. ඕනෑම වේලාවක එය භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත, විශේෂයෙන් ඔබට ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට අවශ්ය නම්. අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය එවැනි ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය මට්ටමකට ගෙන ඒමට හැකි වන්නේ පෝෂණ පාලනය නිසා පමණක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දන්නේ නම්. මෙය සිදු කළ හොත්, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ප්‍රමාණය අඩු වනු ඇති අතර, නව ඒවා මතුවීම වළක්වා ගත හැකිය. සෑම දිනකම සමබර මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් මෙම ප්‍රති result ලය ලබා ගත හැකිය.

සන්නද්ධ සතුන් අනුභව නොකිරීම වඩා හොඳය (මේවා ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්, පොකිරිස්සන්). අධික මේද බටර් සහ රතු මස් සීමා කිරීම හොඳ වනු ඇත. ලුණු වතුර මාළු හෝ බෙල්ලන් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. කොලෙස්ටරෝල් මුදාහරින ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය ප්‍රමාණවත් වන්නේ ඔවුන් තුළ ය. එළවළු සහ මාළු සීමාවකින් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එය රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවක් වනු ඇත. මීට අමතරව, මාළු සහ එළවළු යනු හෘද හා සනාල රෝග වලක්වා ගැනීමකි.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් තත්ත්ව පාලනය කිරීම පහසුය. මේ සඳහා සුදුසු විශ්ලේෂණයක් සඳහා ශිරා රුධිරය පරිත්යාග කිරීම ප්රමාණවත් වනු ඇති අතර එමඟින් වත්මන් මොහොතේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදිව පෙන්වනු ඇත.

ශරීරයට සහ එහි ප්‍රභේදවලට කොලෙස්ටරෝල් වල බලපෑම

කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් ජීවිත ආධාරක ක්‍රියාවලීන් ගණනාවකට සම්බන්ධ වේ.

එය අක්මාව, වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, ගොනාඩ් වල නිපදවන අතර අර්ධ වශයෙන් ආහාර සමඟ පැමිණේ. එය නිශ්චිත අරමුණක ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝග වර්ග 2 ක් සාදයි:

1. LDL - අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන.
2. HDL - ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන.

අඩු dens නත්ව ප්‍රෝටීන වල අධික ස්කන්ධය රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර එමඟින් ලුමෙන් පටු වීමට හේතු වන අතර රුධිර ප්‍රවාහය අඩාල වේ. LDL නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස අර්ථ දැක්වේ. බොහෝ රෝග වල අවදානම පෙන්නුම් කරන්නේ එහි වැඩි වූ මට්ටමයි.

හොඳ කොලෙස්ටරෝල් HDL ලෙස සැලකේ. එය උපකාරී වේ:

• රුධිරයේ LDL අඩු කරන්න,
• ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි පාලනය කිරීම,
• පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම.

අඩු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් භයානක වන්නේ ඇයි?

රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ අනතුරු ගැන සෑම දෙනාම පාහේ අසා ඇත. එසේ වුවද, එහි පහත් මට්ටම, එනම්, HDL හි අන්තර්ගතය, සෞඛ්‍යයට අහිතකර තත්ත්වයක් පෙන්නුම් කරයි.

අඩු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත.

පරීක්ෂණවලින් පමණක් එහි ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකි බැවින් නිතිපතා විභාගවලට භාජනය වීම ඉතා වැදගත් වේ.ඔබ අඩු කොලෙස්ටරෝල් සොයා ගන්නේ නම්, ඔබ මුලින්ම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය.

HDL මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා එහි .නතාවයට හේතුව හඳුනා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ගැටළු විවිධ රෝග (අක්මාව, වකුගඩු, ස්නායු පද්ධතිය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, විෂ වීම) සහ වැරදි ජීවන රටාවක් ඇති කරයි.

හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිකම ප්‍රකෝප කළ හැකිය:

• රුධිර නාලවල හා රක්තපාතයේ අස්ථාවරත්වය,
• ස්නායු ආබාධ සහ සියදිවි නසාගැනීමේ තත්වයන්,
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට තුඩු දෙන කැල්සියම් අවශෝෂණය දුර්වල වීම,
• තරබාරුකම
• ලිංගික ආබාධ.

සමබර පෝෂණය

HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) වැඩි කිරීමේ අරගලයේ සාර්ථකත්වයේ ප්‍රධාන අංගය නිසි ලෙස සංවිධානය වූ පෝෂණයයි.

සංතෘප්ත මේදවල ප්‍රභවය:

මෙම ආහාර අනුභව කිරීම අවම කිරීමෙන් ඔබට ආහාර වලින් LDL ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.

අසංතෘප්ත මේද හෝ ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහිත ආහාර සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතුය, පළමුව, මාළු. මේවා සැමන්, සී බාස්, මැකරල්, මැකරල්, මැකරල්, ටූනා, හුරුල්ලන්, සාඩින් ය.

තෙල් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන්න:

• සත්ව සම්භවය - කුඩා ප්‍රමාණවලින්, ක්‍රීම් සහ ork රු මස් මේදය,
• එළවළු - ඔලිව්, රැප්සයිඩ්, හණ ඇට, සෝයා.

අලිගැට පේර, walnuts සහ ආමන්ඩ් මෙන්ම හණ සහ වට්ටක්කා ඇට ආහාරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කිරි, ඇට වර්ග, ගෘහ චීස් (ටෝෆු), චීස් වැනි සෝයා නිෂ්පාදනවල අඩංගු සෝයා ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

පිත්තාශයේ වැඩ සඳහා සහාය වන බීට් යුෂ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන අංගය වන්නේ එය කෝපය පල කලේය.

අඩු කාබ් ආහාරයක් HDL සඳහා දායක වේ. පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට එය අවම මේදය සහිත ආහාරයකට වඩා වැදගත් බවයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ අවම වශයෙන් පිරිපහදු කළ සීනි, සුදු පාන් සහ රසකැවිලි දෛනික පරිභෝජනය කරන ආහාර ලැයිස්තුවේ තැබිය යුතු බවයි.

විටමින් ආහාරයට ගැනීම

කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විටමින් වන්නේ නියාසින් හෝ නිකොටින්තික් අම්ලයයි. එය ගෙඩි, බිත්තර, මස්, පොහොසත් පාන් වල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ක්‍රැන්බෙරි යුෂ වල අද්විතීය ගුණ ඇත. අධ්යයනයන්හි ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මෙම පොලිපෙනෝල් වලට රුධිරයේ HDL ඉක්මනින් වැඩි කිරීමට හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. හරිත තේ වලට සමාන ගුණ ඇත.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක් රුධිරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමට හේතු වන බව පර්යේෂණාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

ශරීරය සුව කිරීම සඳහා විවිධ බර පැටවීම සුදුසු ය, උදාහරණයක් ලෙස: පිහිනීම, ඇවිදීම, වොලිබෝල් හෝ බැඩ්මින්ටන් ක්‍රීඩා කිරීම, පැනීම, බයිසිකල් පැදීම.

ආහාර ගැනීමට පෙර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් HDL නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. එහි ප්‍රතිශත විශ්ලේෂණයේ වැඩිවීම පාලන තන්ත්‍රය වෙනස් කිරීමෙන් මාස 2-3 කට පසුව පෙන්වනු ඇත.

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට

අධික බර ඇති අයගේ රුධිරයේ, වඩා නරක හා අඩු හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සවි කර ඇත.

අමතර පවුම් අතහරින විට, LDL හි HDL අනුපාතය වැඩි දියුණු වේ.

නිසි ලෙස සංවිධානය වූ පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බර අඩු කර ගැනීමට සහ අනවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් පෙනුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

දුම් පානය කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය වළක්වයි. මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදීම සති 2 ක් තුළ රුධිර ගණනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මද්‍යසාර පරිභෝජනය, විශේෂයෙන් රතු වයින්, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. නමුත් අවසර ලත් සම්මත 1 කුසලානකට වඩා වැඩි නොවේ. මත්පැන් සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා, මෙම ක්රමය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

ජන වට්ටෝරු භාවිතා කිරීම

බොහෝ ජන පිළියම් වල ක්‍රියාකාරිත්වය පදනම් වී ඇත්තේ අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සහ විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමයි.

Thistle infusion මගින් අක්මාවෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, thistle බීජ මේස හැඳි 2 ක් (කිරි thistle) උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 කට වත් කර පැය 12 ක් තාප ගබඩාවක තබා ඇත.

තාපජයේ අන්තර්ගතය කොටස් 4 කට බෙදා ඇති අතර දවස පුරා බීමත්ව සිටී. පැය 1 කට පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සැල්දිරි සහ බෙල් පෙපර් සමඟ සුදු ගෝවා සලාද නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මනාව නියාමනය කරයි.

වැළැක්වීමක් ලෙස කැරට් ආහාර වේලක් විශිෂ්ටයි. කැරට් වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම බඩවැල් ඉක්මනින් පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පිසින ලද නිෂ්පාදනයක් තුළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අමු වලට වඩා 2 ගුණයක් පමණ අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඒ සමගම, තම්බා කැරට් ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට වඩා මෘදු ලෙස බලපායි.

සලාද වල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස කැරට් විවිධ සංයෝජන සඳහා ඉඩ ලබා දේ. නිෂ්පාදිතය අනෙකුත් එළවළු, පලතුරු, මස්, මාළු, ධාන්ය වර්ග සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

වඩාත් ප්රසිද්ධ සලාද වන්නේ ලොම් කබායක් යටතේ ඔලිවියර් සහ හුරුල්ලන් ය. නමුත් ඇය චීස්, ගෝවා, කිවි, අඹ, කප්පාදු සමඟ හොඳයි. කැරට් සලාද වල මූලික රීතිය වන්නේ මේද සංරචක වලින් සැරසීමයි: එළවළු තෙල්, මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම්. මෙම අවස්ථාවේ දී, කැරොටින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

නිරන්තර හිසරදය, ඉරුවාරදය, සුළු වෙහෙසක් දැරීමේදී දැඩි හුස්ම හිරවීම සහ මේ සියල්ලම උච්චාරණය කරන ලද හයිපර්ටෙන්ෂන් නිසා ඔබ බොහෝ කලක සිට පීඩා වින්දාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බව ඔබ දන්නවාද? අවශ්‍ය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

ඔබ දැන් මෙම රේඛා කියවන බව විනිශ්චය කිරීම - ව්යාධි විද්යාවට එරෙහි සටන ඔබේ පැත්තේ නැත. දැන් ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න: මෙය ඔබට ගැලපේද? මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ දරාගත හැකිද? SYMPTOMS හි අකාර්යක්ෂම ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබ දැනටමත් “මුදල්” කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැය කර ඇත්ද? සියල්ලට පසු, රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ නොව රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම වඩාත් නිවැරදි ය! ඔබ එකඟද?

රුධිරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම: පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

කොලෙස්ටරෝල් (කොලෙස්ටරෝල්) යනු ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන්ගේ සාමාන්‍ය පා course මාලාවට අවශ්‍ය වැදගත් සංයෝගයකි. නමුත් එහි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යන විට එම ද්‍රව්‍යය මිනිසුන්ට බරපතල අනතුරක් වන අතර එය ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගයක් ඇති කරයි. ඔහු කිරීටක හෘද රෝග හා මස්තිෂ්ක වාහිනී ආබාධ ඇතිවීමට හේතුව බවට පත්වේ.

• නිවැරදි කිරීම
• ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේ අතිරේක
• රුධිර ලිපිඩ අඩු කරන ආහාර
• ෆයිටොස්ටෙරෝල්
• පොලිපෙනෝල්
• රෙස්වෙටරෝල්
• අසංතෘප්ත මේද අම්ල

උස් රුධිර ලිපිඩ නිවැරදි කළ යුතු අතර, ඔබට තනිවම ආරම්භ කළ හැකි පළමු දෙය ආහාර වේ. "නරක කොලෙස්ටරෝල්" ඉවත් කරන නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මඳක් වැඩි කළහොත් මෙය යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ජන පිළියම් හෝ පෝෂණ අතිරේක සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකි නමුත් එවැනි ප්‍රතිකාරයක් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් අනුමත කළ යුතුය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට පෙර, එහි වටිනාකම නිවැරදිව තීරණය කළ යුතුය.

නිවැරදි කිරීම

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් හි තීරණාත්මක වැඩිවීමක් සමඟ, ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හයිපර්කොලිස්ටරීනෙමියා ප්රතිකාර කිරීම drugs ෂධ භාවිතය පමණක් නොවේ - එය වෙනත් ක්රියාමාර්ග මගින් අතිරේක වේ. රුධිරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සියලුම drugs ෂධ කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදා ඇත.

1. ස්ටැටින් ලිපිඩ අඩු කරන drugs ෂධවල ප්‍රබලම කණ්ඩායම මෙයයි, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ උදව්වෙන් ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයකු හමුවී සුදුසු පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් සංස්ලේෂණය කරන ඉන්ද්‍රිය වන අක්මාව තුළ ඒවායේ බලපෑම වර්ධනය වේ. ලිපිඩ වල සංශ්ලේෂණය මන්දගාමී වීමට අමතරව, මෙම drugs ෂධ සමූහය සනාල එන්ඩොතලියම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සමරු .ලක සක්‍රීයව ඇතිවීම වළක්වයි. රාත්‍රියේදී අක්මාවේ ලිපිඩ නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන බැවින් රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි ations ෂධ ගනු ලැබේ.අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අනිවාර්යයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සාමාන්‍යයෙන් දිගු වේ.
2. නිකොටිනික් අම්ලය විටමින් බී 3 හෝ නියාසින් ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන අතර ප්‍රයෝජනවත් ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) මට්ටම ඉහළ නංවයි. එහි effectiveness ලදායීතාවය චර්මාභ්යන්තර පටක වලින් ලිපිඩ රුධිරයට මුදා හැරීමට ඇති බාධාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. නියාසින් වල දෙවන බලපෑම දැනටමත් අක්මාව තුළම දක්නට ලැබේ - ලිපිඩ සෑදීම නිෂේධනය කිරීම, නමුත් එය වර්ධනය වන්නේ .ෂධයේ විශාල මාත්‍රාවක් යෙදීමෙන් පමණි. ඩිස්පෙප්ටික් රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, හිස් බඩක් මත ටැබ්ලට් පානය නොකළ යුතු අතර, මෙම කණ්ඩායමේ අනෙකුත් විටමින් හා හෙපටොප්‍රොටෙක්ටර් පත් කිරීම සමඟ දිගු කාලීන ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
3. කෝපය පල කලේය අම්ල. ඒවායේ ව්‍යුහය තුළ ඒවා අයන හුවමාරු දුම්මල වන අතර බඩවැලේ ඇති බයිල අම්ල අවශෝෂණය කර ගැනීමට බාධා වන අතර එමඟින් ඒවායේ සංසරණය අඩු වේ. ඊට අමතරව, ලිපිඩ සහ ඒවායේ ව්‍යුත්පන්නයන් තුරන් කිරීම උත්තේජනය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, මෙම drugs ෂධ ඉහළ මාත්‍රාවකින් ගනු ලැබේ, විශාල ජලයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ. වෛද්‍යවරුන් විසින් නියම කරනු ලබන අනෙකුත් medicines ෂධ පැය 3-4 කට පසුව ගත යුතුය - අනුක්‍රමිකයන් වෙනත් බොහෝ .ෂධ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.
4. ෆයිබර් අම්ලයේ ව්‍යුත්පන්නයන්. මධ්‍යස්ථ බලපෑමක් තිබියදීත්, ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස ඉවත් කිරීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයට අතිරේකයක් ලෙස බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ, නමුත් ඒවායේ භාවිතය සඳහා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ගල් සෑදීමට දායක වන බැවින් පිත්තාශයේ කැල්කියුලි තිබීම ප්‍රතිවිරෝධී වේ.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සියලුම drugs ෂධ නියම කරනු ලබන්නේ වෛද්‍යවරයෙකු විසිනි. බොහෝ විට මෙම drugs ෂධවල මාත්‍රාවන් සැලකිය යුතු වන අතර, පිළිගැනීම දීර් time කාලයක් තිස්සේ සිදු කළ යුතුය, එබැවින් චිකිත්සාව නිරන්තරයෙන් වෛද්‍ය අධීක්ෂණය හා ප්‍රධාන අක්මා පරාමිතීන් පිළිබඳ රසායනාගාර අධීක්ෂණය සමඟ සිදු වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ගැන

මොනවා වුනත්, නිසි පෝෂණය කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ යතුරයි . ඔබේ පෝෂණය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, මෙම රසායනික සංයෝගය යනු කුමක්දැයි ඔබ සොයාගත යුතුය. එය කාබනික සංයෝගයක් වන අතර මේද ඇල්කොහොල් වලට යොමු වන අතර එය නොමැතිව ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකිය. සියළුම සෛල වලට එහි සංයුතියේ කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළත් වන අතර එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් ස්නායු පද්ධතියේ සෛල තුළ අඩංගු වේ. ඔහුගේ ක්‍රියාවෙහි තවත් අංශයක් - ඔහු හෝමෝන නිපදවීමට ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා ගනී.

අපේ ශරීරයේ ප්‍රායෝගිකව පිරිසිදු කොලෙස්ටරෝල් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් නොමැත. ඔහු පිළිවෙලින් ඉහළ හා අඩු ity නත්වයකින් යුත් ලිපොප්‍රෝටීන ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ සංයෝග වර්ග දෙකක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. අඩු ity නත්වයේ සංයෝග ධමනි හා සනාල බිත්ති මත පදිංචි වීමට නැඹුරු වන අතර අවසානයේ යාත්රාවේ ලුමෙන් පටු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර ප්‍රවාහය සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර විය හැකි අතර එහි ප්‍රති st ලයක් ලෙස ආ roke ාතයක් හෝ හෘදයාබාධයක් ඇති වේ. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, ඉහළ dens නත්ව සංයෝග රුධිර නාල වල බිත්ති මතට නොපැමිණෙන නමුත් අඩු dens නත්ව සංයෝග තෝරාගෙන ඒවා රුධිර ප්‍රවාහයෙන් අක්මාව තුළට ගෙන යයි. මේ අනුව, මෙම සංයෝග දෙකේ ශේෂය ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කිරීමට පෙර, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කුමන ආහාරදැයි ඔබ සොයා ගත යුතුය. ඊට අමතරව, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය - ඉහළ ity නත්වය. රුධිරයේ ලිපොප්‍රෝටීන් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්‍රධාන කරුණු දෙස බලමු.

මේද මාළු යනු ඔබ මුලින්ම අවධානය යොමු කළ යුතු නිෂ්පාදනයකි. එහි. එබැවින් මැකරල්, ටූනා ඔබේ මෙනුවේ තිබිය යුතුය. එවැනි ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ: මේද මාළු සතියකට දෙවරක් කුඩා කොටසක, ග්රෑම් සියයක් පමණ අනුභව කරන්න.

ප්රතිලාභ සඳහා දෙවන ස්ථානයේ - ඇට වර්ග. ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ කැමති කුමන ආකාරයේ ඇට වර්ගද යන්න ගැටළුවක් නොවේ.ගෙඩි තරමක් මේද බව තිබියදීත් - ඒවායේ අඩංගු මේද ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඒවා මොනොසැටරේටඩ් ලෙස හැඳින්වේ. විශේෂ experts යන් දිනකට ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 බැගින් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙහිදී බීජ, තල ඇට, හණ සඳහන් කිරීම අවශ්‍ය වේ: ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ද ඉතා විශාල ය.

එළවළු තෙල් මිනිස් ජීවිතයට වැදගත් නිෂ්පාදනයක්. හැකි නම්, සියලු සත්ව මේද එළවළු මේද වෙනුවට ආදේශ කරන්න. ඒ අතර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔලිව් තෙල් වර්ගයක් ඇත. සෝයා බෝංචි, තල ද පරිභෝජනය කළ යුතුය. නමුත් මෙම තෙල්වල ආහාර කබලෙන් ලිපට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධයෙන් පමණක් නොව පොදුවේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානිකර වේ. දැනටමත් පිසින ලද ආහාර වලට ඔබ ඒවා එකතු කළ යුතුය: ධාන්ය වර්ග වල, එළවළු සලාද ඇඳීම.

ප්රයෝජනවත් සෝයා නිෂ්පාදන සහ ඔලිව්. සෑම දිනකම හැකි සෑම විටම රළු කෙඳි භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ශරීරයට එහි ප්‍රධාන සැපයුම්කරුවන් වන්නේ නැවුම් එළවළු, නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග, bs ෂධ පැළෑටි, බීජ, පලතුරු සහ බෝංචි ය. මෙම නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීම මෙන්ම ආහාර ජීර්ණය, බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්‍ය තවත් සංයෝගයක් වන්නේ පෙක්ටීන් ය. එය ඇපල්, කොමඩු, පැඟිරි පලතුරු සහ සූරියකාන්ත බීජ වල බහුල වේ. පෙක්ටීන් පරිවෘත්තීය පරිපූර්ණ ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, විෂ ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි. මෙම සංයෝගය ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ලවණ ඉවත් කිරීමේ හැකියාව සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය. Negative ණාත්මක පාරිසරික තත්ත්වයක් ඇති නගරවල වෙසෙන ජනතාව හුදෙක් පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුය.

හරක් මස් හා බැටළු පැටවා අධික මේද ප්‍රභවයන් වේ: කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. අවම වශයෙන් අඩු කරන්න, හෝ හැකි නම්, බටර්, ක්‍රීම්, මේද ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවතලන්න. සත්ව මේද සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබට කුරුල්ලෙකු අනුභව කළ හැකිය, නමුත් පළමුව ඔබ සම ඉවත් කළ යුතුය. ඔබ සුප් හොද්ද උයන්නේ නම්, සිසිල් කිරීමෙන් පසු මතුපිට පාවෙන මේදය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ - එබැවින් ඔබ යාත්රා වලට අහිතකර ලෙස බලපාන හානිකර සංයෝග ඉවත් කරයි.

සුව කිරීමේ යුෂ

යුෂ භාවිතයෙන් සමන්විත චිකිත්සාව ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිනිසුන්ට ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ වන්නේ පළතුරු, බෙරී සහ එළවළු යුෂ ය. පැඟිරි පලතුරු ද විටමින් අඩංගු බහාලුමක් වන අතර මෙම පලතුරු වලින් යුෂ භාවිතය යහපැවැත්මට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මිදි යුෂ වල බලපෑම උපරිම කිරීම සඳහා එයට ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් එක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

එළවළු යුෂ අතර වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ බීට්රූට් සහ කැරට් ය. නමුත් ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර, අක්මාව සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම්, එවැනි බීම තේ හැන්දක මත ගත යුතු අතර කාලයත් සමඟ මාත්රාව වැඩි කරයි.

හරිත තේ කෝකටත් තෛලයක් ලෙස සැලකේ. ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේදී මෙම පානය ඔබේ පළමු සහායකයා වේ. ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්නේ නම් තේ ශරීරයට වටිනා ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත. ඛනිජ ජලය සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, මෙයට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් තිබේ නම් - ඔබට ක්‍රීඩා නොමැතිව කළ නොහැක. ඕනෑම, නොවැදගත්, බර අඩු dens නත්ව සංයෝග අඩුවීමට දායක වන අතර ඉහළ dens නත්ව සංයෝගවල සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට උත්තේජනය කරයි. මෙම ආචරණය වඩාත් පැහැදිලිව දක්නට ලැබෙන්නේ වායු බර පැටවීමෙනි, එනම් විඳදරාගැනීම පුහුණු කරන සහ කාලයාගේ ඇවෑමෙන්. වේගවත් ඇවිදීම, ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම මෙයට ඇතුළත් ය.

නරක පුරුදු

කර්තව්යය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමයි - ඔබ මත්පැන් හා දුම්පානය අත්හැරිය යුතුය. එවැනි පුරුදු හෘද පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන බව කවුරුත් දනිති. ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ලිපොප්‍රෝටීන ඉවත් වීම වේගවත් වන අතර සාමාන්‍ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ.සමහර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කුඩා ප්‍රමාණයේ ඇල්කොහොල් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. එමනිසා, ඔබ තවමත් පානය කරන්නේ නම්, දිනකට මාත්‍රාව රතු වයින් වීදුරුවකට අඩු කළ යුතුය.

මිනිස් සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ ඔහු අනුභව කරන දේ මතය. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සෑම විටම හානිකර වේ. ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදනද සහ පෝෂණය නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න, සෑම කෙනෙකුම කුඩා කල සිටම මෙම නිර්දේශයන් දැනගෙන පිළිපැදිය යුතුය.

කාරණය නම් මිනිස් සෞඛ්‍යයට කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය රුධිරයේ ඇති අතර එය සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වයේ අනිවාර්ය අංගයකි. අධික කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර නාල වල සමුච්චය වීම සහ එවැනි ලිපිඩ මට්ටම නරක වන අතර හානිය හා බරපතල රෝග ගණනාවක් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම හදිසි අවශ්‍ය වේ. ශරීරයට අතිරික්ත මේද සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි යැයි බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු සැක නොකරන අතර එහි යාත්රා වල බිත්ති මත පිහිටා ඇති සමරු ques ලක බවට පරිවර්තනය කරයි. හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමට හේතු වන්නේ මෙම කාරණයයි.

යාත්රා කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක වලින් පීඩා විඳින අතර ඒවා විකෘති වී කාලයත් සමඟ අවහිර වීමට හේතු වේ. පරීක්ෂණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පෙන්නුම් කළේ නම්, ඔබ වහාම පියවර ගත යුතු අතර එය රුධිරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.

තත්වය තීරණාත්මක නම්, drug ෂධ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් පළමුවෙන්ම, ඔබ ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය, එනම් විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ලිපිඩ සෑදීම මන්දපෝෂණය, අධික මේද ආහාර අනුභව කිරීම, ක්ෂණික ආහාර සහ උදාසීන ජීවන රටාවකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ජීවන රටාවේ සම්පූර්ණ වෙනසක් නිසා ඔබට ශරීරය පිරිසිදු කළ හැකිය. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා ප්‍රතිකාර සඳහා නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත, ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ලිපිඩ මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් වෙනස් වූ ආකාරය මත ය.

ඕනෑම ආහාර වේලක් මඟින් ආහාරයේ අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් අදහස් කරයි. මෙම ආහාරයට කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. සමහර කෑම වර්ග සහ නිෂ්පාදන සංයෝජන මගින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සමුච්චය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නවත්වනු ඇත.

ඉවත දැමිය යුතු දේ

එවැනි ආහාරයක ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේල විටමින් වලින් පොහොසත් කිරීමයි, එය විවිධාකාර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය.

එබැවින්, පළමුවෙන්ම, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම වටී:

සකස් කිරීමේ ක්‍රමවේදය මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අඳුරු කබොලකට දුම් හා බේක් කළ බැදපු ආහාර අනුභව නොකරන්න.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ වන්නේ හානිකර සංරචක තවදුරටත් ශරීරයට ඇතුළු නොවන මොහොතේ සිට ය. අනාගතයේදී, ආමාශ විද්‍යාව පිළිබඳ ඔබේ අදහස් සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත සලකා බැලීම වටී. ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා නිශ්චිත කාලයක් ප්‍රමාණවත් යැයි විශ්වාස කිරීම වැරදිය. අනාගතයේදී ඔබට එකම හුරුපුරුදු ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකිය. යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් ques ලක වැනි ගැටලුවක් තිබුනේ නම්, පෙර ජීවන රටාවට නැවත පැමිණීමක් නැත, එයින් අදහස් වන්නේ එය පෝෂණය බවයි.

ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීම සහ සනාල රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා, මෙනුවේ පදනම ලෙස සමහර නිෂ්පාදන ගැනීම වටී.

විෂ සහ ලිපිඩ එළවළු ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. ඒවා විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීම හෝ අවම තාප පිරියම් කිරීම සෞඛ්‍යයට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා ග්‍රිල් මත පවා ඉස්ටුවක්, තැම්බූ, තරමක් බැදපු, විය හැකිය. මේද ගෝවා (බ්‍රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, බීජිං සහ සුදු), සැල්දිරි, ටර්නිප්ස්, ළූණු, parsley, සුදුළූණු, වම්බටු, හතු, බීට් වැනි මේද බිඳ දමයි. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ශරීරයට අවශ්‍ය වන තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල අත්‍යවශ්‍යම ප්‍රභවය පෝෂණයයි. සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ සනාල පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ප්‍රෝටීන් නියම ප්‍රමාණයෙන් සැපයිය යුතුය. මෙය ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 අම්ල වලට සමාන නොවේ, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් රතු මාළු වර්ග වල දක්නට ලැබේ.එබැවින් මුහුදු ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. බොහෝ අය පා courses මාලා හෝ විශේෂ විටමින් ලබා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි, මෙයද හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙයි.

මෙම ද්‍රව්‍යයට රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දීම සහ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක හා රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් ආරක්ෂා වීමේ සුවිශේෂී ගුණාංගයක් ඇත. එයට ස්තූතියි, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් විසුරුවා හරින අතර ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වේ. ආහාරයට ගන්නා විට සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වන මේද නොවන අම්ල සමඟ ශරීරය වඩා හොඳින් උකහා ගැනීම හා හානිකර සන්තෘප්තිය සඳහා ස්වාභාවික සීතල සම්පීඩිත තෙල් පමණක් භාවිතා කළ යුතුය.

මස් වර්ග කෙට්ටු විය යුතු අතර පහත දැක්වෙන වර්ග විය යුතුය: තුර්කිය, හාවා, නුට්‍රියා, වැල්. පිසීමේ ක්රමය ආක්රමණශීලී නොවිය යුතුය, කබලෙන් ලිපට හා දිගු පිළිස්සීමකින් තොරව කළ යුතුය.

ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන නිෂ්පාදන පොලිපෙනෝල් කාණ්ඩයට අයත් විය යුතුය. ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරන ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය ඒවායේ අඩංගු වේ. එවැනි නිෂ්පාදන සාමාන්‍යයෙන් නැවුම් හෝ යුෂ ස්වරූපයෙන් ගනු ලැබේ. පලතුරු, බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, වයිබර්නම්, ඇපල්, මිදි,

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ගැටළු ඇති කළ හැකි නමුත් එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා පෙති පානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් ations ෂධවලට වඩා නරක නොවන අතර ඒවාට අතුරු ආබාධ අඩුය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියමක් තෝරන්න

අද වන විට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම තවදුරටත් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ ඉවත දැමිය යුතු හෝ ඒවායේ භාවිතය අවම කළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• දුම් මස් සහ බැදපු ආහාර,
• කාර්මික සොසේජස් සහ සොසේජස්,
• චීස් නිෂ්පාදන සහ සැකසූ චීස්,
• චිප්ස්, රති ers ්, ා, ඉරිඟු කූරු,
• මේද ork රු මස්, හරක් මස් සහ බැටළු මස්,
• සීනි සහ පිරිපහදු නිෂ්පාදන,
• බටර් ෙබ්කිං, කෙටි පාන් කුකීස්, කේක්.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම නිෂ්පාදන බොහොමයක් රසවත් යැයි සැලකේ, එබැවින් ඒවා අත්හැරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපානවා පමණක් නොව, සමහර මූල්‍ය සම්පත් ඉතිරි කරයි. ඒ අතරම, කෙඳි, මේද මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් ගොරෝසු ශාක ආහාර වැනි ආහාර බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. එසේම, අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් පහත සඳහන් සංරචක අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි:

• අමු එළවළු සහ තන්තු වලින් පොහොසත් පලතුරු,
• ඇඹුල් බෙරි
• මුහුදු මාළු සහ ඇල්ගී,
• සම්පූර්ණ හා රසවත් නොවන නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන,
• නැවුම් මිරිකා යුෂ
• නිවුඩ්ඩ.

අපි ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කරමු

ජන පිළියම් සමඟ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ඉහත ආහාර අනුගමනය කිරීම සහ අමතර ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම ඇතුළත් වේ. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක විනාශ කරන සහ ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් මුදා හැරීම වේගවත් කරන විශේෂ කාරක භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් ය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳම ජන පිළියම වන්නේ හණ ඇටය. සමරු ques ලක පහසුවෙන් විසුරුවා හරින ඔමේගා මේද අම්ල ඒවායේ අඩංගු වේ:

1. වියළි හණ ඇට ග්‍රෑම් 300 ක් ගන්න, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න.
2. මුද්‍රා තැබූ වීදුරු භාජනයකට කුඩු වත් කරන්න.
3. හිස් බඩක් මත සෑම දිනකම 1 තේ හැදි අනුභව කරන්න. සීතල වතුර ඇති කුඩු හැන්දක්.
4. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව ඔබට විනාඩි 40 කට පෙර ආහාරයට ගත හැකිය. ප්රතිකාරයේ පා months මාලාව මාස 3-4 ක් හෝ යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ආරම්භ වන තුරු.

ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් පරාජය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ රහස ස්පා Spanish ් he සුව කරන්නන් විසින් බෙදා ගන්නා ලදී. මෙම ක්රමය බෙහෙවින් is ලදායී වේ:

1. නැවුම් ලෙමන් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ගන්න.
2. පළතුරු හොඳින් සෝදන්න, පීල් සමඟ මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා එය රෝල් කරන්න.
3. ලෙමන් වලට කැඩුණු සුදුළූණු හිස් 2 ක් සහ නැවුම් ස්වාභාවික මී පැණි ග්‍රෑම් 200 ක් එක් කරන්න.
4. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, වීදුරු භාජනයක තබන්න, ආවරණය කර ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.
5. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර 1-2 තේ හැදි අනුභව කරන්න. medicine ෂධ හැදි.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳ ජන පිළියමක් වන්නේ ලින්ඩන් මල් ය. ඒවා තේ වැනි උතුරන වතුරෙන් තැම්බූ අතර නින්දට පෙර පානය කළ යුතුය. ලින්ඩන් මල ශක්තිමත් ඩයුරටික් හා ඩයපෝරෙටික් බලපෑමක් ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් දුර්වල සෞඛ්‍ය තත්වයකදී drug ෂධය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම වට්ටෝරුව නොගැලපෙන අතර හයිපෝටෙන්ටිව් වේ.

බොහෝ අය නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කළහ. මේ අනුව, හුවමාරුව සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සැබවින්ම හැකි ය ද්‍රව්‍ය සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල්, නමුත් පහත සඳහන් පූර්වාරක්ෂාවන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

1. වරකට නැවුම් එළවළු යුෂ මිලි ලීටර් 100 කට වඩා පානය නොකරන්න.
2. සැල්දිරි යුෂ පමණක් භාවිතා කරන්න. බීට්, කැරට්, ගෝවා සහ ඇපල්.
3. හිස් බඩක් මත යුෂ පානය නොකරන්න.
4. විවිධ සංරචක වලින් යුෂ මිශ්ර නොකරන්න.
5. යුෂ වලට සීනි හෝ වෙනත් රසකාරක එකතු කරන්න එපා.
6. අසාත්මිකතා, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ වකුගඩු ආබාධ සඳහා යුෂ සමග චිකිත්සාව ප්රතිවිරෝධී වේ.

කාරණය තිබියදීත්. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ විට බරපතල රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ. එය නොමැතිව මිනිස් සිරුරට සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කළ නොහැක. සෛල සෑදීම සඳහා මෙම වර්ගයේ ලිපිඩ වැදගත් වේ. hematopoiesis ක්‍රියාවලිය. ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණය. කොලෙස්ටරෝල් යනු මාංශ පේශි පටක සඳහා බලශක්ති ප්‍රභවයකි. මිනිස් සිරුරේ බොහෝ පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.

ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම

කොලෙස්ටරෝල්. එය රුධිරයේ අඩංගු වේ. වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත. නරක සහ හොඳයි. නරක කොලෙස්ටරෝල් (ලිපොප්‍රෝටීන. ඉතා අඩු ity නත්වයක් තිබීම) රුධිර නාල වල බිත්ති මත රැඳේ. ඒවායේ පාරගම්යතාව අඩු කිරීම. විවිධ හෘද රෝග ඇති කරයි. හොඳ (ලිපොප්‍රෝටීන. ඉහළ ity නත්වයක් තිබීම) මිනිස් සිරුරේ යහපතට සේවය කරයි. ඔහු ques ලක බැඳ බැඳ එකතු කරයි. නරක ප්‍රෝටීන වලින් සෑදී ඇත. සැකසීම සඳහා ඒවා අක්මාව වෙත ප්‍රවාහනය කරයි.

රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නංවන්නේ නම්, ශරීරය සමරු .ලකය සෑදීමේ ක්‍රියාවලියක යෙදී සිටී. කාලයත් සමඟ බරපතල රෝග ඇති විය හැක. Drugs ෂධ ලබා නොගෙන ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. නමුත් මේ සඳහා ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

ආහාර අනුභව නොකරන්න. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඇති කිරීමට පොළඹවන,

1. එම ආහාර සමඟ ආහාර විවිධාංගීකරණය කරන්න. ලිපිඩ අඩංගු. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් හා සම්බන්ධ,
2. සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු ආධාරයෙන් රුධිරයේ ඇති නරක ලිපොප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය අඩු කරන්න,
3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කර නරක පුරුදු අත්හරින්න.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාරයකින් බැහැර කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

සත්ව මේද වඩාත් හානිකර ආහාර වේ. කිසිදු අවස්ථාවක අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. බොහෝ ආහාර වල මේද දක්නට ලැබේ. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර බොහෝ විට සෑදී ඇත. ork රු මස් මේද හරක් මස්. අධික මේද ගෘහ චීස් හා චීස්. බිත්තර. බටර්. ෙබ්කිං. අක්‍රීයයි. මෙයොනීස්. කෙචප්. සැකසූ සියලුම මස් නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම ද වටී. සොසේජස්. සොසේජස්. දුම් මස්. පේස්ට්. ඉස්ටුවක්. සමහර ෂෙල් මුහුදු ආහාරවල සත්ව මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඉස්සන්. පොකිරිස්සන්. කකුළුවන්. පොකිරිස්සන්. පොකිරිස්සා. අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ද ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම වටී. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ වෙනත් හානිකර ආකලන ඇතුළත් කිරීම. ඔබට කුළුබඩු අනුභව කළ නොහැක. ක්ෂණික කෝපි. කාබනීකෘත බීම. චොකලට් ටොපිංස් සමග කැන්ඩි.

නිෂ්පාදන එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වයි

කෝපය පල කලේය අක්මාව නිපදවන. හානිකර ලිපොප්‍රෝටීන වල රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. කොලරෙටික් drugs ෂධ සියල්ලම පාහේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. Ation ෂධ ලබා නොගැනීම සඳහා. ඔබට ආහාර අනුභව කළ හැකිය. එමඟින් කෝපය පල කලේය. බීට්රූට් සහ රාබු යුෂ. එළවළු තෙල්.

• සීනි ආදේශක අනුභව නොකරන්න. මෙයින් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙනු ඇත.මෙම නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක නිපදවීමට පොළඹවයි. හැකි නම්. ඔබට සාමාන්‍ය සීනි වෙනුවට ස්වාභාවික මී පැණි ආදේශ කළ හැකිය.
• හැකි තරම් කෙඳි අනුභව කරන්න. ඇපල්. පිසිනු ලබන්නේ. තම අස්වන්න. සම්පූර්ණ ඕට් පිටි. එළවළු ද කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. කොළ පැහැයක් ඇති. බ්රොකොලි ගෝවා. පිපි umbers ් umbers ා. සලාද. parsley. කොළ ලූනු. සුදුළූණු.
• Walnuts වල ද්රව්ය අඩංගු වේ. එය ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබ ඒවා උමතුවෙන් තොරව භාවිතා කළ යුතුය - ගෙඩි වල කැලරි ඉතා ඉහළය.
• යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සඳහා මිදි ඉතා effective ලදායී වේ. ඔබ එය සුදු චිත්රපට සමඟ භාවිතා කළ යුතුය. කටුක රසයක් ඇති. මෙම චිත්රපටවල ද්රව්ය අඩංගු වේ. කෝපය පල කලේය.
• මාළු. බහු අසංතෘප්ත ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් ඔමේගා 3. හානිකර ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙය සැමන් ය. මැකරල්. හුරුල්ලන්. කෝඩ්.

වට්ටෝරු එය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි

හණ බීජ මෙම නිෂ්පාදනය සමරු .ලක වලින් රුධිරය පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොවේ. බොහෝ ශරීර පද්ධති කෙරෙහි ද වාසිදායක බලපෑම් ඇති කරයි. පීඩන වැඩිවීම ඉවත් කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලි වලින් ආරක්ෂා කරන අතර බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරයි. හණ බීජ ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. නමුත් ඒවා සම්පූර්ණ ස්වරූපයෙන් විකුණනු ලැබේ. භාවිතයට පෙර, නිෂ්පාදිතය සිහින් ව ඇඹරීම සහ දිනකට එක් වරක් ආහාරයට 1 tablespoon එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පා course මාලාව මාසයකි.

හණ බීජ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

සැල්දිරි . මෙම නිෂ්පාදනය. නිශ්චිත රසය හා සුවඳ සහිත. හානිකර ලිපොප්‍රෝටීන වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. සැල්දිරි සිට ඔබට සැහැල්ලු ආහාර වේලක් සාදා ගත හැකිය. එය බඩවැල් මෘදු ලෙස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. සැල්දිරි ද al ු යට මිනිත්තු කිහිපයක් උතුරන වතුරේ තම්බා ගත යුතුය. තැළුණු නිෂ්පාදනය තල ඇට සහ සීනි සමඟ ඉසීමෙන් පසු. ඔබට සීනි වෙනුවට ලුණු භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ පැණිරස නිෂ්පාදනයට අකමැති නම්. සතියකට පසු, තම්බා සැල්දිරි ආහාරයට ගැනීමේ බලපෑම පෙනේ. කොලෙස්ටරෝල් 0. 5 - 1 mmol / l කින් අඩු වේ.

ඩිල් බීජ . නැවුම් බීජ ලෙස රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. සහ වියලි නිෂ්පාදන. නැවුම් හරිත බීජ පැනලයේ සිට ආහාරයට ගත හැකිය. ඒවා ඉදවීමට. මෙම කුළුබඩු සලාද වලට එකතු කළ හැකිය. වියළි නිෂ්පාදනයක් සිට කසාය සෑදීම ප්රයෝජනවත් වේ. බීජ මේස හැඳි තුනක් වතුර ලීටර් භාගයකින් පුරවා සුප් හොද්ද පැය කිහිපයක් තබන්න. ඔබ දිනකට තුන් වතාවක් යාත්රා පවිත්‍රකාරකයක් පානය කළ යුතුයි. සම්පූර්ණ පා course මාලාව - මාස 3 සිට 4 දක්වා.

ඩිල් බීජ - කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර සඳහා

තම්බා බෝංචි . මෙම නිෂ්පාදනයේ උපරිම ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වේ. සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය. විටමින්. තන්තු effectively ලදායී ලෙස කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. දිනකට තම්බා ග්‍රෑම් 150 ක් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සුදුළූණු මත පදනම් වූ ඇල්කොහොල් tincture . භාවිතෙය්දී සුදුළූනු කරාබුනැටි (ග්රෑම් 300) කපා දැමිය යුතුය. ඉන්පසු ස්කන්ධය වීදුරු භාජනයකට දමන්න. කන්ටේනරය රෙදි කැබැල්ලකට තදින් ඉස්කුරුප්පු කර පැය කිහිපයක් අඳුරු තැනක තැබිය යුතුය. සුදුළූණු යුෂ වලට ඉඩ දිය යුතුය. තලා දැමූ ස්කන්ධයක් සහිත භාජනයක වෛද්‍ය ඇල්කොහොල් (150 ග්රෑම්) එක් කරන්න. පිළියම දින 10 ක් පුරවා ඇත. මෙයින් පසු, ඔබ චීස්ක්ලොත් හරහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කර තවත් දින කිහිපයක් පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය. මත්පැන් tincture සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ කාලය මාස එකහමාරකි. ඔබ සුදුළූණු පිළියමක් දිනකට තුන් වරක් බින්දු දෙකක් ගත යුතුය.

සුදුළූණු මත පදනම් වූ ඇල්කොහොල් tincture

ශාකයේ රන් උඩු රැවුල. මේදය එකක් ගැනීමට අවශ්යයි. මාංසමය කොළ. දිග සෙන්ටිමීටර 15 ට නොඅඩු කුඩා කැබලිවලට කපන්න. උතුරන වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ ශාකයේ කෑලි වත් කරන්න. දියර සමග කන්ටේනරය thick න රෙද්දකින් තදින් ඔතා දිනකට මිශ්රණය කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. Medicine ෂධය අඳුරු තැනක ගබඩා කරන්න. රන් උඩු රැවුලකින් ප්රතිකාර කිරීමේ කාලය මාස 3 ක් පවතී. ඔබ දිනකට 3 වතාවක් ග්‍රෑම් 20 ක මුදල් ප්‍රමාණයක් ගත යුතුය. කෑමට පෙර. මෙය ඉතා effective ලදායී පිළියමක්.පා course මාලාව අවසානයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට ළඟා වේ.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රන් උඩු රැවුල

ප්‍රොපොලිස්. මෙම ද්රව්යය රුධිර නාල effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කරයි. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වැඩි දියුණු කරයි. ශක්තිය සහ යහපැවැත්ම ලබා දෙයි. යාත්රා පිරිසිදු කිරීමේ පා course මාලාවක් සඳහා, ප්‍රොපොලිස් හි 4% විසඳුමක් අවශ්‍ය වේ. මෙම ද්රව්යය (බිංදු 7) ජලය මිලි ලීටර් 20 ක් තනුක කර දිනකට 3 වතාවක් ගත යුතුය. ප්රතිකාරයේ සම්පූර්ණ පා course මාලාව මාස තුනකි.

ප්‍රොපොලිස් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිකාරය

මෙම රූපයෙන් ප්‍රොපොලිස් වල ආසන්න රූපයක් පෙන්වයි. එහි සංරචක පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. පහත ඡේදයේ ප්‍රොපොලිස් සංයුතිය විස්තර කෙරේ.

සනාල පිරිසිදු කිරීම. ජන පිළියම්.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ආසන්න වශයෙන් 5 mmol / L වන අතර එය ඒකක දෙකකින් වැඩි කිරීම හෝ අඩුවීම බරපතල සෞඛ්‍ය තර්ජනයකි. කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු වීම පිළිකා, ශ්වසන රෝග සහ තුවාල වලින් මිය යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. අධි කොලෙස්ටරෝල් ධමනි සිහින් වීම සහ කිරීටක හෘද රෝග වර්ධනය සඳහා දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කරන්න සහ ork රු මස්, බැටළු මස්, හරක් මස් වෙනුවට කුකුළු මස් හා වල් මස් ආහාර සඳහා භාවිතා කරන්න.

මුහුදු ආහාර ආහාරයට හඳුන්වා දෙන්න: මුහුදු මාළු (සතියකට 3-4 වතාවක්) සහ මුහුදු කැලේ.

නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න, නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු යුෂ පානය කරන්න.

කෙඳි, පෙක්ටීන් සහ ලෙසිතින් බහුල ආහාර තිබේ: බෝංචි, ඇට, ධාන්ය වර්ග - තිරිඟු, ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, දුඹුරු සහල්.

අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන හෝ අඩු මේද සහිත ආහාර අනුභව කරන්න.

සත්ව මේද හා මාගරින් ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න, ඒවා පිරිසිදු නොකළ තෙල් වෙනුවට - සූරියකාන්ත, ඔලිව්, සෝයා, ඉරිඟු.

සතියකට වරක් නිරාහාර දින සකස් කරන්න: ඇපල් (කිලෝග්‍රෑම් 1.5) පමණක් අනුභව කරන්න හෝ ඇපල් හෝ තැඹිලි යුෂ වීදුරු 5-6 ක් පානය කරන්න.

දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්වත් නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න, වැඩිපුර ඇවිදින්න, සෝපානය භාවිතා නොකරන්න.

නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කරන්න - දුම් පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම.

ශරීරයේ අතිරික්ත බර අඩු කර ඔබේ බර පාලනය කර ගන්න.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේ අතිරේක

අද වෙළඳපොලේ ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ආහාරමය අතිරේක රාශියක් ඇත - ඒවා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඒවා ගැනීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඉදිරිපත් කරන ලද සියලුම ආහාර අතිරේක අතර, පහත සඳහන් කරුණු අවධානය යොමු කළ යුතුය.

• Ateroclefit - ලිපිඩවල සුළු වැඩිවීමක් සමඟ effective ලදායී වන අතර, සමස්ථානික සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් එය නරක හා හොඳ කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය නියාමනය කරයි, රුධිර නාල සඳහා අමතර ආරක්ෂාවක් සපයයි.
• ඇල්ෆල්ෆා ඇන්ටිකොලෙස්ටරෝල් - ලිපිඩ මට්ටම අඩු කරන අතර ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සනාල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• චිටෝසන් - අක්මාව තුළ අධික ලිපිඩ සංශ්ලේෂණය වළක්වන අතර බඩවැල්වල මේද අවශෝෂණය වීම ද වළක්වන අතරම එකවරම විෂ ඉවත් කිරීමට සහ පෙරිස්ටල්සිස් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ආටෙමිසින් - සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කරයි, පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි දියුණු කරයි සහ සෛලීය පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි.
• ලෙසිටින් කැටිති - ෆොස්ෆොලිපිඩ් වල අන්තර්ගතය නිසා, මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව බිඳවැටීමට සහ දැනටමත් පිහිටුවා ඇති ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක වලට ඉඩ සලසයි.

සියලුම ආහාරමය අතිරේක ලබා ගත හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි. මෙයට හේතුව රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටම නිරන්තරයෙන් රසායනාගාරයේ අධීක්ෂණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මෙන්ම ඇතැම් ව්‍යාධි ඇති පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය උග්‍ර කළ හැකි අතුරු ආබාධ ද වේ.

ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම ප්රමාණවත් නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එය නැවත වැඩි වීම වැළැක්වීම වැදගත්ය. එබැවින් පුළුල් ප්‍රතිකාරයක් නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි.

රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සඳහා bs ෂධ පැළෑටි

1: 1 ලයිකෝරයිස් මූල සහ තණබිම් කරාබුනැටි මල් මිශ්‍ර කරන්න. 1 තේ හැදිමිශ්රණය 1 තේ හැදි වත් කරන්න. උතුරන වතුර, විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කරන්න. 0.5 තේ හැදි බොන්න. දිනකට දෙවරක් කෑමට මිනිත්තු 15 කට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-1.5 කට පසුව. පා course මාලාව දින 20 ක් වන අතර, පා courses මාලා අතර පරතරය මාසයකි. මෙම එකතුව මොළයේ රුධිර නාල, රුධිරය සහ සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කරයි.

කාලය පරීක්ෂා කරන ලද සනාල පිරිසිදු කිරීමේ වට්ටෝරුව

1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. ඩිල් බීජ සහ 1 තේ හැදි. කඩදාසි ඉරා දැමූ වැලරියන් මුල්. උතුරන වතුර සමග දින 1 ක් මිශ්රණය වත් කරන්න, වික්රියා, මිරිකා, සහ තේ හැදි 2 ක් එකතු කරන්න. මී පැණි. හොඳින් මිශ්ර කර ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. Drug ෂධය අවසන් වන තුරු දිනකට පැය 3 ක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මගින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලකවල රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන අතර හොඳ රිද්මයකින් වැඩ කිරීමට හදවතට උපකාරී වේ.

රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සඳහා පයින් tincture

යාත්රා පිරිසිදු කිරීම පයින් tincture කිරීමට උපකාරී වේ. Tincture සකස් කිරීම සඳහා. හරිත පයින් ඉඳිකටු එකතු කරන්න, තිබේ නම් කුඩා කේතු. ඒවා වීදුරු භාජනයක දාරයට දමා වොඩ්කා සමග වත් කරන්න. Tincture තදින් වසා දින 10 ක් උණුසුම් ස්ථානයක තබා ගන්න. ඉන්පසු වෙහෙසට පත් වී බිංදු 15 ක් ගන්න (ඔබට බින්දු 10 සිට 20 දක්වා පානය කළ හැකිය) දිනකට 3 වතාවක් ආහාර වේලකට පෙර, නිෂ්පාදිතය උණුසුම් ජලය ස්වල්පයක් තනුක කර ගන්න. මාසයක් බොන්න, පසුව එකම විවේකයක් ගෙන ප්රතිකාරය නැවත කරන්න.

රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සඳහා රසවත් මිශ්රණයක්

එක් සැල්දිරි මූලයක් සහ විශාල ඇපල් ගෙඩියක්, සලාද කොළ සහ ඩිල් තැකීමක්, සිහින් ව කැඩුණු කරාබුනැටි 2-3 ක් සුදුළූණු එක් කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ, පිරිසිදු නොකළ සූරියකාන්ත තෙල් සහිත සමය. ලුණු දමන්න එපා. සතියකට දෙතුන් වතාවක් සලාද උයන්න. සලාද ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල සහ විෂ වලින් රුධිරය පිරිසිදු කරයි.

හණ බීජ රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි

යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සඳහා 0.5 තේ හැදි ගන්න. හණ ඇට සහ මෙයට පිළියමක්. ඉන්පසු ඒවා වතුර ස්වල්පයකින් වත් කරන්න. ජලය ආවරණය කළ යුත්තේ බීජ පමණි. පැය භාගයක් තබන්න. මෙයින් පසු, ජලය ඉවතට ගෙන, උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් සමඟ බීජ වත් කරන්න. එය පැය 2 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඒ සමඟම කැලෙන්ඩුල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. 1 තේ හැදි. මල් පැය 1.5 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් වත් කරයි. හණ බීජ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කර එක රැයකින් තබන්න. උදේ වන විට medicine ෂධය සූදානම්. එය දිනකට 3 තේ හැදි ගත යුතුය. උදේ කෑමට පෙර සහ නින්දට පෙර. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 21 කි

ශාකසාර සනාල පිරිසිදු කිරීම

යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සඳහා රෝස උකුල් ග්රෑම් 50 ක් ගෙන නැවුම් අඩු ඇල්කොහොල් බියර් මිලි ලීටර් 150 ක් පානය කරන්න. රෝස මල් පැය 2 ක් පුරවන්න. ඉන්පසු වික්රියා. දියර ඉවතට ගෙන රෝස මලෙන් ඉවත් වන්න. රෝස්ෂිප් එකට වියළි යාරෝ ඔසු ග්‍රෑම් 20 ක් සහ කැඩුණු යාපහුව බලකොටුව මුල් 20 ග්රෑම් එකතු කරන්න. මෙම මිශ්රණයට උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කරන්න. ගින්නක් තබා විනාඩි 15 ක් උනු. සිසිල්, වික්රියා. සුප් හොද්ද සූදානම්. එය ශීතකරණය තුළ වඩාත් හොඳින් ගබඩා කර ඇත. එහිදී ඔහු ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා ගනිමින් සතියක් පවතිනු ඇත. 3/4 කෝප්පයක හිස් බඩක් මත කසාය ගන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව සති 2 ක්, පසුව දින 5 ක් සඳහා විවේකයක් සහ ප්රතිකාරය නැවත නැවත කරන්න. ඒ හා සමානව, වසරකට කිහිප වතාවක් යාත්රා පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔප්පු කරන ලද සනාල පිරිසිදුකාරකය

පහත සඳහන් එකතුව යාත්රා පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත: ඉඳිකටු - 5 හැදි, රෝස උකුල් - 2 හැදි, ළූණු ලෙලි - 2 හැදි. ඉඳිකටු ඕනෑම දෙයක් ගත හැකිය. වඩා හොඳ පයින්, නමුත් ස්පෘස් ද සුදුසු ය. සියලුම සංරචක හොඳින් අඹරන්න. වතුර ලීටර් 2 ට වත් කරන්න, නභිගත කර විනාඩි 3 ක් පමණ උනු. පැය 3 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ආහාර නොතකා දිනකට 3 වතාවක් වීදුරු භාගයක් ගන්න. පා course මාලාව මාසයක්, පසුව සති 3 ක් විවේකයක් සහ ප්රතිකාරය නැවත කරන්න.

රුධිර නාල සඳහා ශාකසාර ප්‍රතිකර්ම

1 තේ හැදි. l වියළි මල් 2 තේ හැදි පුරවන්න. උතුරන වතුර, මිනිත්තු 3-5 ක් අඩු තාපයක් තබා ගන්න. පැය භාගයක් අවධාරනය කරන්න. 1/3 තේ හැදි ගන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම.

රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි වීමත් සමඟ ප්‍රවේශමෙන් thrombophlebitis භාවිතා කරන්න.

2 තේ හැදි. l වියළි තැළුණු එලකැම්පේන් මුල් 1.5 තේ හැදි වත් කරයි. වොඩ්කා, සති 3 ක් අඳුරු තැනක අවධාරනය කරන්න, ඉඳහිට ඇවිස්සීම, වික්රියා. වතුර වීදුරුවක බින්දු 30-40 ක් දිනකට 3 වතාවක් විනාඩි 20 ක් ගන්න. කෑමට පෙර.

2 තේ හැදි. l වියළි කැඩුණු ස්ට්රෝබෙරි කොළ 1 තේ හැදි වත් කරන්න. උතුරන වතුර, මිනිත්තු 5-7 ක් අඩු තාපයක් තබා ගන්න. පැය 2 ක් පියන යට අවධාරනය කරන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. l මිනිත්තු 15 ක් සඳහා දිනකට 3-4 වතාවක් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම. කෑමට පෙර.

ගිම්හානයේදී 0.5 තේ හැදි අනුභව කරන්න. ස්ට්රෝබෙරි පලතුරු ආහාර අතර දිනකට 2-3 වතාවක්.

3 තේ හැදි. l, හැව්ටන් වල තලා දැමූ වියළි පලතුරු සවස 3 තේ හැදි.උතුරන වතුර, රාත්‍රියට අවධාරනය කරන්න, උදේ නභිගත කරන්න, පැය අවධාරනය කරන්න, වික්රියා. 0.5 තේ හැදි ගන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම. ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, අධි රුධිර පීඩනය සහ නින්ද නොයාම සඳහාද එය උපකාරී වේ.

3 තේ හැදි. l වියළි මල් හැව්ටන් 0.5 තේ හැදි වත් කරන්න. වොඩ්කා, දින 10 ක් අවධාරනය කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න. tinctures දිනකට 3 වතාවක් විනාඩි 20 ක්. කෑමට පෙර. අධි රුධිර පීඩනය, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, ස්පන්දනය, හිසරදය, කරකැවිල්ල වැනි රෝග සඳහාද එය උපකාරී වේ.

ගිම්හානයේදී, හැව්ටන් 5-7 කෑලි වල පලතුරු දිනකට 2 වතාවක් අනුභව කරන්න

කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය - සූරියකාන්ත

සූරියකාන්ත ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලින් බොහෝ සෙයින් උපකාරී වන අතර මෙම ශාකයේ සියලුම කොටස් ප්රතිකාර සඳහා සුදුසු වේ - බීජ පමණක් නොව මල්, කොළ, මුල් ද වේ.

සූරියකාන්ත කසාය හා tincture සඳහා වට්ටෝරුවක් වන අතර එය මාස කිහිපයකින් කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. සුප් හොද්ද සඳහා, වියළි කැඩුණු සූරියකාන්ත මුල් වීදුරුවක් ගෙන, සාස්පාන් තුළ වතුර ලීටර් 3 ක් වත් කර, නභිගත කර විනාඩි 5 ක් අඩු තාප මත උයන්න. සුප් හොද්ද සහ මුල් සකස් කිරීමෙන් ඉතිරිව ඇති සිසිල්, වික්රියා සහ ශීතකරණය කරන්න, මන්ද ඒවා තවත් දෙවරක් භාවිතා කළ හැකිය. සෑම දිනකම සුප් හොද්ද ලීටරයක් ​​ගන්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට තුන් හතර වතාවක් කෝප්පයක පානය කරන්න. කසාය අවසන් වූ විට, මුල් ලීටර් 3 ක් තුළ නැවත උනු, නමුත් මිනිත්තු 10 ක් උනු, තුන්වන වතාවට එකම මූලයන් විනාඩි 15 ක් උනු. මාස දෙකක කාලයක් පුරා සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සඳහා වීදුරු හතක් ගත වේ. සූරියකාන්තයේ සියලුම කොටස් වලට තවත් මාස දෙකක මත්පැන් පානය කරන්න. මේ ආකාරයට සූදානම් කරන්න: 10 තේ හැදි. l පෙති, බීජ, මෙම ශාකයේ කොළ වොඩ්කා ලීටර් 0.5 ක් වත් කර, සතියක් අඳුරු තැනක තබන්න, ඉන්පසු වික්‍රියා කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් සීතල වතුර වීදුරුවක බින්දු 30 ක් වාචිකව ගන්න. ප්රතිකාරයේ සෑම මාසයකම කුළුබඩු, මේද, බැදපු, දුම් හා ලුණු සහිත ආහාර අනුභව නොකර මත්පැන් පානය නොකරන්න.

මාර්ගය වන විට, කොළ, කඳන් හා බීජ වැනි සූරියකාන්ත මූලයන්හි බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන වෙනත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, වයිබර්නම්, කඳු අළු, රෝස උකුල්, අශ්ව කරත්ත, මාෂ්මෙලෝ, ඕට්ස් සහ යාපහුව බලකොටුව වැනි medic ෂධීය ශාකවල කසාය හා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව යාපහුව බලකොටුව

මහලු වියේදී, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් වෙන කවරදාටත් වඩා භයානක වන අතර එම නිසා ඔබ එය ඕනෑම ආකාරයකින් ඉවත් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු ස්ථානය නිසි පෝෂණයයි: අද ඔබ බැටළු මස් හෝ ork රු මස් මේද කට්ලට් එකක් අනුභව කරන්නේ නම් සහ හෙට ඔබ බෙහෙත් පානය කරන්නේ නම් කිසිම තේරුමක් නැත. දෙවන ස්ථානයේ - මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හෝ තේ ආකාරයෙන් ආධාරයට පැමිණෙන ගණන් කළ නොහැකි plants ෂධීය ශාක. නමුත් ඊටත් වඩා පහසු පිළියමක් ඇත - මෙය යාපහුව බලකොටුව මූලයෙන් කුඩු වේ.

වියළි මූලයන් පළමුව ආහාර සකසනයක, පසුව කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක බිම දමනු ලැබේ. කටුක කුඩු 1 ෆොස්ෆේට් වලින් ගනු ලැබේ. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක්. පළමු පා course මාලාව මාස 6 කි. සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉඳහිට ගන්න. එබැවින් ation ෂධ නොමැතිව ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන්න.

යාපහුව බලකොටුව මූලයෙන් හෝ වෙනත් පිළියමක් වලින් කුඩු ගැනීම පවා ඔබ තවමත් ආහාර හා ජීවන රටාව අනුගමනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන සෑම දෙයක්ම ඔබ අත්හැරිය යුතුයි.

දෙවන වැදගත් සාධකය වන්නේ චලනයයි: යහන මත වාඩි වී සිටීම, ඔබ සාර්ථකත්වය අත්කර නොගනී. සෞඛ්‍ය දර්ශකය - ආමාශයේ මේද නැමීම් නොමැති වීම.

යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සඳහා බීම

ධමනි අවහිර වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මිශ්‍රණයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ: යුප්‍රේෂියා ග්‍රෑම් 20 ක්, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් ග්‍රෑම් 30 ක්, මින්ට් කොළ ග්‍රෑම් 80 ක් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ 50 ක්. අපි පහත පරිදි බීම පිළියෙළ කරමු: 2 තේ හැදි. හැදි උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක් වත් කරන්න. දියර සමඟ යාත්රාව පැය 10-12 ක් වෙන් කළ යුතුය, පසුව වික්රියා. භාවිතයට පෙර, ඔබට තරමක් උණුසුම් කළ හැකිය. සාරයෙන් අඩක් උදෑසන පානය කරන්න, ඉතිරිය සවස

නුසුදුසු පෝෂණය, අධික මේද, ලුණු හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ අවයව අවහිර වන ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. සහ කිසිඳු යහපතක් නොවන වෙනත් කසළ. මෙම ලිපියෙන් කොලෙස්ටරෝල් ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරනු ඇත. එය අපගේ ශරීරයේ දිස්වන්නේ ඇයි, භයානක දේ සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද.

කොලෙස්ටරෝල් වල අන්තරාය

පළමුවෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වටී. මෙය සූත්‍රය මේදයට සමාන ද්‍රව්‍යයකි. ප්‍රෝටීන් සහ මේද අඩංගු වේ. තොගයක් නිපදවන්නේ අක්මාවෙනි, ශරීරයේ ඉතිරි කොටස ආහාර වලින් ලැබේ.

සෛල පටලවල කොටසක් බැවින් ශරීරයට නිශ්චිත කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙන් රඳා පවතී:

• මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව,
• විෂ ඉවත් කිරීම,
• විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය
• ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම,
• ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් හෝමෝන නිපදවීම.

නමුත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයට අමතරව ආහාර වලින් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට ඇතුළු වන බැවින් එහි මට්ටම ඉක්මවා යා හැකිය. රුධිරයේ අධික මේද ඇතිවීමේ අන්තරාය කුමක්ද? ප්රධාන අන්තරාය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීමයි. මෙය සෘජු මාර්ගයයි. සෘජු තර්ජනයට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් වෙනත් "කඩාකප්පල්කාරී" කාර්යයන් ද සිදු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස:

1. ශරීරය ques ලක සහ රුධිර කැටිති විදේශීය සිරුරු ලෙස සලකයි. එබැවින් ඒවා තුරන් කිරීම සඳහා ප්රතිදේහ වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. එනම් ප්‍රතිශක්තීකරණ සම්පත් අපතේ යයි.
2. අතිරික්ත මේදය ධමනි සිහින් වීම ආරම්භ වීමට හා වර්ධනය වීමට හේතු වේ. රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩු වන අතර ඒවා අස්ථාවර වේ.
3. සමරු ques ලක මගින් ඉෂ්මික රෝග වර්ධනයට මග පාදයි.
4. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සෛල සැපයීමේ දුෂ්කරතාව.
5. සමරු ques ලක මගින් සනාල පේටන්ට් බලපත්‍රය අඩු වන අතර එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහ පීඩනය වැඩි වේ. ප්රති result ලයක් ලෙස - අධි රුධිර පීඩනය.
6. Thrombosis සහ වෙනත් ශිරා රෝග.

මන්දපෝෂණයට අමතරව, පහත සඳහන් සාධක මගින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු විය හැක:

• වයස අවුරුදු 60 ට පසුව,
• දියවැඩියාව පැවතීම
• නරක පුරුදු
• දැඩි හා නිරන්තර ආහාර,
• තයිරොයිඩ් හෝ අක්මාවේ රෝග
• ආතතිය, මානසික අවපීඩනය,
• හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, උපත් පාලන හෝ ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීම.

කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හා තැන්පත් වීමට හේතු

එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට පෙර, එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද සහ කුමන හේතු තිබේද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකක් තිබේ, ඒවා නම්: හොඳ සහ නරක. හොඳයි - එය ඉක්මණින් හා ක්‍රියාශීලීව චලනය වන අතර ques ලක හරහාද ගමන් කරයි. අයහපත සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සනාල බිත්ති මත පදිංචි වී අනාගත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකය සඳහා අඩිතාලම බවට පත්වන අතර එය පසුව රුධිර කැටියක් බවට පත්විය හැකිය.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී බාධා ඇති කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:

• පරම්පරාව සහ නැඹුරුතාව
• දියවැඩියාව පැවතීම
• උසස් වයස
• අධික බර
• අධි රුධිර පීඩනය
• දුම් පානය, මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන්,
• මන්දපෝෂණය
• නිරාහාරව සිටීම සහ දැඩි ආහාර ගැනීම,
• උදාසීන ජීවන රටාව,
• වකුගඩු, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සහ අක්මාව වැනි නිදන්ගත රෝග,
• සමහර ations ෂධ භාවිතය - උපත් පාලන ක්‍රම මෙන්ම ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන,
• ආතති සහගත තත්වයන්, ස්නායු රෝග හා ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි කිරීම.

පිරිමින්ට වඩා සමාන ගැටළු වලට කාන්තාවන් අඩු නැඹුරුවක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔසප් වීම සිදු වූ පසු එවැනි රෝග ඒවාට බලපායි.

රුධිරයේ ඇති හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබට විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වේ. ආහාර ගැනීමේ විශේෂ ක්‍රමයක් වන්නේ පහත සඳහන් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි.

• බැදපු සහ මේද කෑම
• බිත්තර කහ මදය
• මේද මස්
• සත්ව මේද,
• කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන,
• මාගරින්.

ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඔබේම ආහාර වේලෙන් බැහැරව, ඔබ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වලට මනාප ලබා දිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස:

• ගෝවා සහ අර්තාපල්,
• ඔලිව් තෙල්, එළවළු තෙල්,
• පලතුරු, එළවළු,
• හරිතයන්
• සුදුළූණු සහ ළූණු,
• විවිධ ධාන්ය වර්ග
• walnuts
• මාළු
• බේක් කළ ඇපල්
• බෝංචි සහ සෝයා.

එසේම, රුධිරයෙන් හානිකර හා අතිරික්ත සං component ටක ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ experts යන් වාර්ෂික සනාල පිරිසිදු කිරීමක් නිර්දේශ කරයි.

පිරිසිදු කිරීමේ ජන ක්‍රම

මිනිස් අක්මාවට අහිතකර ලෙස බලපාන ations ෂධ වෙත යොමුවීමට පෙර, රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම හා සම්බන්ධ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වඩාත් effective ලදායී හා ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය. ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා effective ලදායී ක්රම පහත දැක්වේ:

ලෙමන් පිරිසිදු කිරීම

ලෙමන් මත පදනම් වූ බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:

• ලෙමන් සහ සුදුළූණු
• ලෙමන් සහ මී පැණි - මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා කරකවන්න, වතුර ලීටරයක දියකර, දින තුනක් අවධාරනය කරන්න, ඉන්පසු කෑමට පෙර දිනකට මිලි ලීටර් තුනක් ගන්න,
• විශිෂ්ට වට්ටෝරුව - ළූණු, සුදුළූණු, ලෙමන් සහ මී පැණි,
• ඔබට ඉඟුරු සහ මී පැණි සමඟ මිශ්‍රණයක් ද කළ හැකිය,
• වඩාත්ම රසවත් ක්‍රමය වන්නේ ලෙමන් හා තැඹිලි සංයෝගය වන අතර එය භාවිතා කිරීම cit න පැඟිරි රසයක් ලබා දෙයි.

රුධිර ලිපිඩ අඩු කරන ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී හොඳ පෝෂණය වැදගත් වන අතර බොහෝ නිෂ්පාදන .ෂධයට විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය. මේද ආහාර, සොසේජස් සහ ටින් කළ ආහාර බැහැර කිරීමත් සමඟම, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන සහ ආහාරයේ “හොඳ” ප්‍රතිශතය වැඩි කරන තන්තු හා වෙනත් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ශාක ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති සක්‍රීය ද්‍රව්‍යයට අනුකූලව ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන සියලුම නිෂ්පාදන කාණ්ඩවලට බෙදිය හැකිය.

බේ කොළ පිරිසිදු කිරීම

විශේෂ කසාය පිසීමට අවශ්‍ය වේ, එනම්: මිලි ලීටර් තුන්සියයක් සහ බේ කොළ ග්‍රෑම් හයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, මිශ්‍ර කර විනාඩි තුනක් පමණ උනු. ඊට පසු - පැය දහයක් සඳහා තාපජයකට යවන්න. ඉන්පසු වික්රියා කර කුඩා කොටස් වශයෙන් දින තුනක් ගත කරන්න.

යාත්රා ගුණාත්මකව පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට her ෂධීය පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

• ලින්ඩන් මල්
• ලයිකෝරයිස් මූල
• කුඩු යාපහුව බලකොටුව මූල
• චමමයිල්, අමරණීය හා ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ, යාරෝ සහ බර්ච් අංකුර ඇතුළත් විශේෂ bal ෂධ පැළෑටි එකතුවකි.

සෞඛ්‍ය සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ෆයිටොස්ටෙරෝල්

මෙම ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් මෙන් “යුතුකම්” ඉටු කරයි, නමුත් ඒ සමඟම ඒවා බඩවැලේ ලිපිඩ අවශෝෂණය අඩු කර ඒවා වඩාත් ක්‍රියාකාරී ලෙස තුරන් කිරීමට දායක වේ. මෙම ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට අතිරික්ත නරක මේද ඉවත් කර අනාගතයේදී ඒවායේ අනුපාතය පාලනය කළ හැකිය. “කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදනද” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින් ඔබ ලැයිස්තු ගත කළ යුතුය:

• ආමන්ඩ් නට්
• නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු
• බෝංචි
• බෙරි තොග, දෙළුම්,
• සැල්දිරි
• පැළ කළ තිරිඟු, සහල් නිවුඩ්ඩ.

පොලිපෙනෝල්

මෙම ද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුරේ HDL ලිපොප්‍රෝටීන සෑදීම වේගවත් කරන අතර එමඟින් නරක කොලෙස්ටරෝල් ස්වයංක්‍රීයව ඉවත් කරයි.

මීට අමතරව, මේවා ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වේ:

• පැසුණු රතු සහල්
• පලතුරු සහ බෙරි
• රතු මිදි වර්ග
• බෝංචි
• කොකෝවා.

රෙස්වෙටරෝල්

මෙම ද්‍රව්‍යය රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටමට කෙලින්ම බලපාන්නේ නැත, නමුත් එය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීම සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී කරයි. රෙස්වෙටරෝල් අඩංගු ප්‍රධාන නිෂ්පාදන අතර සටහන් කළ යුතුය:

• රතු මිදි සහ ස්වාභාවික රතු වයින්,
• කොකෝවා
• ආමන්ඩ් සහ රටකජු,
• ඉඟුරු
• බ්ලූබෙරීස්.

අසංතෘප්ත මේද අම්ල

අතිරික්ත අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්) ඉවත් කිරීම, සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ක්‍රියාකාරී ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීම සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන වඩාත් වැදගත් සංයෝග මේවා වේ. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන් ඔබට අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.ඒවා තනිවම සංස්ලේෂණය කර නොමැති බැවින්, ඔබට ඔබේම ආහාර වේලක් වැනි නිෂ්පාදන සමඟ පොහොසත් කළ හැකිය:

• හුරුල්ලන්, සැමන්, කාප්,
• වට්ටක්කා ඇට
• හණ තෙල්
• ආමන්ඩ්
• මිදි බීජ
• පැසවීමෙන් පසු රතු සහල්,
• කොම්බුචා

මෙම නිෂ්පාදන වලට අමතරව, එය කළ හැකි නමුත්, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නැවුම් පලතුරු හා එළවළු සමඟ ආහාර පොහොසත් කිරීම අවශ්‍ය වේ - ශාක තන්තු ප්‍රභවයකි. ලිපිඩ මට්ටම මඳක් වැඩි වුවහොත්, ටැබ්ලට් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නුසුදුසුය, එය ඔබේම පෝෂණය සමතුලිත කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් වල "අතිරික්තය" ඉවත් කිරීමට පෙර, ඔබ රසායනාගාරය එහි සැබෑ වටිනාකම තීරණය කළ යුතුය.

ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන නිෂ්පාදන සෑම පුද්ගලයෙකුගේම මේසය මත තිබිය යුතු අතර, හෘද රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඒවා මත පදනම් වූ විශේෂ ආහාර වේලට අනුගත විය හැකිය. Drugs ෂධ ආධාරයෙන් තොරව ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම දිගු ක්‍රියාවලියක් බව තේරුම් ගත යුතු අතර, සෑම විටම ආහාර ගැනීම පමණක් කළ නොහැකි ය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වෙනස් වේ, එබැවින් බොහෝ විට සනාල කරදර වලට හේතුව ලෙස සලකමින් ඔබ මෙම ද්‍රව්‍යයට දොස් පැවරිය යුතු නැත. නමුත් යාත්රා වල අභ්‍යන්තර බිත්තියේ තැන්පත් කර ඇති සියලුම සමරු ques ලක තනිකරම සෑදී ඇත්තේ කොලෙස්ටරෝල් නිසාද? අපි මේ කාරණයේදී "මම" ට ඉහළින් සියලුම තිත් තබමු!
හොඳ හා නරක කොලෙස්ටරෝල්

අඩු හා ඉතා අඩු dens නත්වයේ කොලෙස්ටරෝල් “නරක” ලෙස සැලකේ; රුධිර නාල වල අභ්‍යන්තර බිත්තියේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකය සෑදීමට වගකිව යුත්තේ ඔහුය. මෙය සිදු වන්නේ කෙසේද? “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඇපොප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝජනය වී අඩු හා ඉතා අඩු ity නත්වයකින් යුත් ප්‍රෝටීන් මේද සංකීර්ණ සාදයි. සංක්ෂිප්ත ස්වරූපයෙන් ඒවා කොලෙස්ටරෝල්-කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් සහ කොලෙස්ටරෝල්-ඩයෝනික් හයිපර්ප්ලාසියාව ලෙස හැඳින්වේ. Negative ණාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන්නේ අඩු dens නත්ව සංකීර්ණ ය.
කෙසේ වෙතත්, “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඇත. එසේ නොමැති නම් එය ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් හෝ HDL කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ. එහි උතුම් කාර්යය වන්නේ එය රුධිර වාහිනී වල අභ්‍යන්තර බිත්තියේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සවි කිරීම වලක්වා, සනාල ඇඳෙන් ඉවත් කර දීර් use කාලයක් තිස්සේ එය භාවිතයට යොමු කිරීමයි. ශරීරයේ HDL කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිකම ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රකෝපකාරී සාධකයක් යැයි උපකල්පනය කිරීම තර්කානුකූල ය.
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල සම්මතයන්

අපි "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආරම්භ කරමු: එය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මෙන් නොව ආහාර වලින් පැමිණෙන්නේ නැත, නමුත් ශරීරයෙන් ස්වාධීනව නිපදවනු ලැබේ. මේ සඳහා දායක වන්නේ කුමක්ද?

මධ්‍යස්ථ හා නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ ක්‍රීඩා කිරීම - එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය, මන්ද දැඩි හා වෙහෙසකාරී පුහුණුව මගින් HDL කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ.එය කොතරම් අමුතු දෙයක් වුවත්, වියළි ස්වභාවික වයින් දිනපතා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීම (වීදුරු 1 කට වඩා වැඩි නොවේ) හෝ 60-70 ග්රෑම් උසස් තත්ත්වයේ ස්ප්රීතු ද "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට දායක වේ. එහෙත්, පළමු අවස්ථාවේ දී මෙන්, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ ප්රති .ලයට හේතු වනු ඇත.
HDL කොලෙස්ටරෝල් සහ වීඑල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් බිත්තර කහ මදය, මෙයොනීස්, බටර්, අධික මේද ගෘහ චීස්, තද චීස්, ork රු මස්, අක්මාව, වකුගඩු, මේද සොසේජස්, මාළු කේවියර් වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට සිදුවන අතර සමහර අවස්ථාවල සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වල මෙම "ආහාර" සම්භවය 20% ට වඩා වැඩි නොවන අතර ප්රධාන කොටස අක්මාව විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ.
කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

කලින් ලියා ඇති පරිදි, කොලෙස්ටරෝල් වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අක්මාව මගින් නිපදවනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ යම් හේතුවක් නිසා අපගේ ශරීරයට එය අවශ්‍ය බවයි. ඉතින් එහි කාර්යයන් මොනවාද?
ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වීම,
බයිල් අම්ලය නිපදවීම තුළින් මේදය අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීම,
ශරීරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සැපයීම, විෂ උදාසීන කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නඩත්තු කිරීම,
සෛලීය පරිවෘත්තීය සැපයීම සහ සෛල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය සැපයීම.
ශරීරයෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

Drugs ෂධ ගණනාවක ආධාරයෙන් ඔබට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සක්‍රියව අඩු කළ හැකි අතර, එය නිර්දේශ කළ හැක්කේ රෝගියාගේ පුළුල් පරීක්ෂණයකින් පසුව පමණි. නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අවි ගබඩාවේ ස්ටැටින්, ෆයිබ්‍රොයික් සහ ෆෝලික් අම්ල, ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, විටමින් බී, ඊ සහ තවත් බොහෝ drugs ෂධ අඩංගු වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉතා වැදගත් ය: නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නිසි පෝෂණය, බර සාමාන්‍යකරණය, දුම් පානය නතර කිරීම.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් රෝගයට එරෙහි සටනේ වැදගත් මෙවලමක් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් 15% කින් අඩු කළ හැකි නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාරයකි.
තාර්කික ආහාර වේලක මූලධර්ම කිහිපයක් මෙන්න:
පරිභෝජනය කරන මේද ප්‍රමාණය 30% කින් අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ,
ආහාර සඳහා අඩු මේද කුකුළු මස් හා මාළු ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය, කලින් ඔවුන්ගෙන් සම ඉවත් කිරීම මෙන්ම සිහින් මස්: හරක් මස්, බැටළු මස් සහ වැල්,
මස් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ බැහැර කරන්න: සොසේජස්, බේකන්, සලාමි,
පාම් තෙල් හැරුණු විට සත්ව මේදය (නරක, බටර්) එළවළු තෙල් (ඔලිව්, සූරියකාන්ත, සෝයා බෝංචි) වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
බිත්තර වල කහ මදය භයානක බැවින් ඔබ ප්‍රෝටීන වලට මනාප ලබා දිය යුතුය,
කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කරන්න, විශේෂයෙන් කේක්, පේස්ට්රි, අයිස් ක්රීම් සහ විවිධ ක්රීම් අතුරුපස,
කිරි නිෂ්පාදන අතර, අඩු මේද සඳහා මනාප ලබා දිය යුතු අතර කිරි වල මේද ප්‍රමාණය 1.5% නොඉක්මවිය යුතුය.
හැකි තරම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න, විශේෂයෙන් අලිගැට පේර, නිවිති, ඇට වර්ග (walnuts හැර), බෝංචි සහ සුදුළූණු ශරීරයෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට දායක වේ,
තේ සහ චොකලට් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නමුත් ස්වාභාවික, ක්ෂණික නොව කෝපි ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. කාරණය වන්නේ තාපාංකය වන විට මේදය බිම් කෝපි බෝංචි වලින් නිස්සාරණය කරන අතර මෙය ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.
නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් - ඔබට කම්මැලි විය නොහැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අමතක කරන්න. පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම - ආයුධ සන්නද්ධ වන අතර, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා වර්ධනය වීමේ අන්තරායන් ගැන අපි ඉක්මනින් ඉගෙන ගත් විට, එයින් මිදීමට පහසු සහ වේගවත් වනු ඇත.

Ation ෂධ නොමැතිව නරක රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, එළවළු, පලතුරු, බෙරි, ඇට වර්ග, bs ෂධ පැළෑටි සහ ධාන්ය වර්ග වැනි ආහාර වලින් ඔබේ ආහාර වේලට පොහොසත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සේවය කළ සලාද, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, මී පැණි හැන්දක් සහිත හරිත තේ. නින්දට යාමට පෙර ආහාර සැහැල්ලු විය යුතුය. නිවුඩ්ඩ පාන් වල දෛනික සම්මතය ග්රෑම් 60 ක් වන අතර ඔබට දිවා කාලයේදී සීනි ග්‍රෑම් 30 කට වඩා ආහාරයට ගත නොහැක.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලන අයුරින් දෛනික ආහාරය සැලසුම් කළ යුතුය. එමනිසා, ආහාර විවිධාකාර විය යුතුය, ඔබ දිනකට 5 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය.

අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හතු

හතු වල සංයුතිය තුළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, පිළිකා නාශක ගුණ ඇති ප්‍රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු වේ. ඊට අමතරව දිලීර ශරීරයේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් වන ලෝවාස්ටැටින්, ෂැම්පිග්නොන් අඩංගු වන අතර අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය මන්දගාමී කරයි, රුධිරයේ HDL මට්ටම ඉහළ නංවයි, සහ බඩවැල් මගින් LDL බැහැර කිරීම සිදු කරයි.

වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ බෙල්ලන් හතු සහ ෂැම්පිග්නොන් ය. කොලෙස්ටරෝල් හා ධමනි සිහින් වීම නිසා ඔවුන් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් LDL ඉක්මනින් 10% කින් අඩු කරයි, රුධිර නාල වල ලිපිඩ සමරු ques ලක විනාශ කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. චැම්පිග්නොන් යනු ශරීරයෙන් හානිකර විෂ සහ විෂ ඉවත් කරන ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. මෙම ගුණාංග අනුව, හතු පැළ කළ තිරිඟු, බෙල් පෙපර් සහ වට්ටක්කා වලට වඩා උසස් ය.

චැම්පිග්නොන් වල අත්‍යවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ සහ එළවළු ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මස් හා කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර එය පහසුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර සාගින්න ඉක්මනින් තෘප්තිමත් කරයි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ හතු එළවළු සමග තැම්බූ හෝ බේක් කළ යුතුය, තම්බා, වියළා ගත යුතුය. හතු තොප්පියේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් විවිධ ආහාර වේලෙහි ෂැම්පිග්නොන් ආහාරයට ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

බදින ලද හෝ ටින් කළ හතු ආහාරයට ගැනීම තහනම්ය. ෂැම්පිග්නොන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

ඉඟුරු මූල

මෙම කුළුබඩු වල වාසිදායක ගුණාංග සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු වල බහුලව භාවිතා වේ. කඩදාසි ඉරා දැමූ මූල ධමනි සිහින් වීම, සන්ධි රෝග සහ අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

ඉඟුරු රුධිරය තුනී කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් යාත්රා වල රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. කුළුබඩු සහිත මූල ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක වල ධමනි බිත්ති පිරිසිදු කරයි. ඉඟුරු වල විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් වන ජින්ජරෝල් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ මේද දහනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රයෝජනවත් ලිපොප්‍රෝටීන් මට්ටම පාලනය කරයි.

මෙම ක්‍රියාකාරී සං ient ටකය වේගවත් සන්තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එබැවින් එය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලෙහි effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කරයි.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ තේ පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් මූල කැබැල්ලක් එකතු වේ. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඉඟුරු සිහින් කෝණයන් මත ආලේප කර උතුරන වතුරෙන් වත් කර මී පැණි තේ හැන්දක සහ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් කෝප්පයට එක් කරයි. මිනිත්තු 60 ක් සඳහා පානය පානය කළ යුතුය, එවිට එය සාමාන්‍ය තේ මෙන් පානය කළ හැකිය.

තේ සඳහා තවත් වට්ටෝරුව: ඉඟුරු කුඩා පෙති වලට කපා, වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 10 ක් තම්බා ගන්න. එවිට මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු වේ. බීම පෙරීම කළ යුතුය.

සුවඳවත් කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස ඉඟුරු එළවළු සලාද සහ වෙනත් කෑම වර්ග වලට එකතු කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමට, ලිපිඩ ක්‍රියාවලි සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට එය භාවිතා කළ යුතුය. හෘද පද්ධතියේ ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ ඉඟුරු contraindicated. නින්ද නොයෑමට කරදර නොවන පරිදි නින්දට පෙර ඔබට කුළුබඩු එකතු කිරීමට හෝ පෙරීමට නොහැකිය.

කිරි thistle

කිරි thistle ඔසු වල කොලරෙටික් ගුණ ඇත, මෙය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සංයුතියේ අසංතෘප්ත මේද අම්ල HDL මට්ටම ඉහළ නැංවීමට දායක වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාව මගින් ශරීරයේ විෂ හා විෂ පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. කිරි thistle පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කරයි. ශාකය නැවුම්, වියලූ ආකාරයෙන් සහ කුඩු ලෙස යොදන්න.

කිරි thistle මේ ආකාරයෙන් සාදනු ලැබේ: තණකොළ තේ හැන්දක උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කර විනාඩි 15 ක් වත් කරනු ලැබේ. ඔබ එවැනි තේ පානය කළ යුත්තේ උදෑසන සහ සවස ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙරය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම නැවුම් ශාකයකින් යුෂ සමඟ සිදු කෙරේ. තැළුණු කොළ වලින් එය මිරිකා ගන්න. රාක්කයේ ආයු කාලය වැඩි කිරීම සඳහා, සකස් කළ යුෂ වලට වොඩ්කා එකතු කරන්න (4: 1). ඔබ උදේ ආහාරයට පෙර තේ හැන්දක 1 ක් පානය කළ යුතුය.

කිරි thistle ආහාර පිසීමේදී ද භාවිතා කරයි, එහි හරිත කොළ සලාද වලට එකතු කළ හැකිය. මල් සහ මූල කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කරයි. ෆාමසි වලදී ඔබට තේ බෑග්වල තණකොළ මිලදී ගත හැකිය. කුඩු ආකාරයෙන් කිරි thistle ඕනෑම කෑමක් සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.

කිරි thistle අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

කොම්බුචා

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ කොම්බුචා සමඟ එහි වාසිදායක ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. එය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලි සමනය කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ගැටළු ඇති කළ හැකි නමුත් එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා පෙති පානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් ations ෂධවලට වඩා නරක නොවන අතර ඒවාට අතුරු ආබාධ අඩුය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය

යුරෝපීය ධමනි සිහින් වීමේ සංගමයේ නිල නිර්දේශයන්ට අනුව (බටහිර රටවල එය ඉතා ගෞරවනීය සංවිධානයකි), රුධිරයේ ඇති මේද භාගවල “සාමාන්‍ය” මට්ටම් පහත පරිදි විය යුතුය.
1. මුළු කොලෙස්ටරෝල් - 5.2 mmol / L ට අඩු.
2.අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් 3-3.5 mmol / L ට වඩා අඩුය.
3. ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල කොලෙස්ටරෝල් - 1.0 mmol / L ට වඩා.
4. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ - 2.0 mmol / L ට අඩු.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ආහාර ගන්නේ කෙසේද

“නරක” කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන ආහාර අතහැර දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. සාමාන්‍ය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ අතිරික්ත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන මොනොසැටරේටඩ් මේද, ඔමේගා-බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තන්තු සහ පෙක්ටීන් අඩංගු ආහාර නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම වැදගත්ය.

ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් ටූනා හෝ මැකරල් වැනි මේද මාළු වල දක්නට ලැබේ.
එබැවින් සමුද්‍ර මාළු ග්‍රෑම් 100 ක් සතියකට 2 වතාවක් අනුභව කරන්න. මෙය රුධිරය තනුක තත්වයක පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාමේ අවදානම ඉතා ඉහළය.

ඇට වර්ග ඉතා මේද ආහාර වන නමුත් විවිධ ගෙඩි වල අඩංගු මේද බොහෝ දුරට ඒකාකාරී ය, එනම් ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ගෙඩි ග්රෑම් 30 ක් සතියකට 5 වතාවක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර purposes ෂධීය අරමුණු සඳහා ඔබට ලා දුඹුරු සහ walnuts පමණක් නොව ආමන්ඩ්, පයින් ගෙඩි, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, කජු, පිස්ටාද භාවිතා කළ හැකිය. ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් සූරියකාන්ත බීජ, තල ඇට සහ හණ මට්ටම විශිෂ්ට ලෙස වැඩි කරන්න. ඔබ ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් අනුභව කරන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, walnuts 7 ක් හෝ ආමන්ඩ් 22 ක්, කජු කෑලි 18 ක් හෝ පිස්ටා 47 ක්, බ්‍රසීල ගෙඩි 8 ක් භාවිතා කරයි.

එළවළු තෙල් වලින් ඔලිව්, සෝයා බෝංචි, හණ තෙල් මෙන්ම තල ඇට තෙල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. නමුත් කිසිම අවස්ථාවක තෙල්වල ෆ්රයි නොකර ඒවා සූදානම් කළ ආහාර වලට එකතු කරන්න. ඔලිව් සහ ඕනෑම සෝයා නිෂ්පාදන සරලව ආහාරයට ගැනීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ (නමුත් ඇසුරුම්කරණයේ නිෂ්පාදනයේ ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද සංරචක අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න).

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, දිනකට තන්තු ග්රෑම් 25-35 ක් ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න.
තන්තු, ධාන්ය වර්ග, බීජ, රනිල කුලයට අයත් එළවළු, පලතුරු සහ bs ෂධ පැළෑටි වල දක්නට ලැබේ. හිස් බඩක් මත තේ හැඳි 2-3 ක් සඳහා නිවුඩ්ඩ පානය කරන්න, වතුර වීදුරුවකින් ඒවා සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

රුධිර නාල වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන පෙක්ටින් අඩංගු ඇපල් හා වෙනත් පලතුරු ගැන අමතක නොකරන්න. පැඟිරි පලතුරු, සූරියකාන්ත, බීට් සහ කොමඩු පීල් වල බොහෝ පෙක්ටීන් ඇත. මෙම වටිනා ද්‍රව්‍යය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, බැර ලෝහවල විෂ හා ලවණ ඉවත් කරයි, එය අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන් තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා යුෂ චිකිත්සාව අත්‍යවශ්‍ය වේ. පළතුරු යුෂ අතුරින් තැඹිලි, අන්නාසි හා මිදි (විශේෂයෙන් ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත් සමඟ) මෙන්ම ඇපල් ද විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම බෙරී යුෂ ද ඉතා හොඳයි. එළවළු යුෂ වලින් සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ප්‍රබල බීට් සහ කැරට් යුෂ නිර්දේශ කරයි
ඔබේ අක්මාව පරිපූර්ණව ක්‍රියා නොකරයි, යුෂ තේ හැන්දක සමඟ ආරම්භ කරන්න.

එක් ගලකින් කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා දමන හරිත තේ, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ - එය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ “නරක” දර්ශක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එසේම, වෛද්යවරයා සමඟ එකඟව, ප්රතිකාර කිරීමේදී ඛනිජ ජලය භාවිතා කිරීම හොඳය.

සිත්ගන්නාසුලු සොයාගැනීමක් බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යා scientists යින් විසින් සිදු කරන ලදී: මිනිසුන්ගෙන් 30% කට “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි කරන ජානයක් ඇත. මෙම ජානය අවදි කිරීමට, ඔබ සෑම පැය 4-5 කට වරක් එකවර ආහාරයට ගත යුතුය.

බටර්, බිත්තර, නරක යැයි සිතීම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව විශ්වාස කෙරෙන අතර ඒවායේ භාවිතය මුළුමනින්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. නමුත් මෑත අධ්යයනයන් මගින් අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය ආහාර වලින් ලැබෙන ප්රමාණයට ප්රතිලෝමව සම්බන්ධ වන බව සනාථ කරයි. එනම්, ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් ස්වල්පයක් ඇති විට සංශ්ලේෂණය වැඩි වන අතර එය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති විට අඩු වේ. මේ අනුව, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම නතර කළහොත් එය ශරීරයේ විශාල ප්‍රමාණවලින් සෑදීමට පටන් ගනී.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, හරක් මස් හා බැටළු මස් මේදවල අඩංගු සංතෘප්ත සහ විශේෂයෙන් පරාවර්තක මේද ඉවතලන්න, බටර්, චීස්, ක්‍රීම්, ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ සම්පූර්ණ කිරි ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් හමුවන්නේ සත්ව මේද වල පමණක් බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබේ ඉලක්කය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම නම් සත්ව ආහාර අනුභව කිරීම අඩු කරන්න. සෑම විටම පාහේ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු කුකුළු මස් හා තවත් කුරුල්ලෙකුගෙන් තෙල් සහිත සම ඉවත් කරන්න.

ඔබ මස් හෝ කුකුල් මස් සුප් හොද්ද පිසින විට, පිසීමෙන් පසු එය සිසිල් කර ශීත කළ මේදය ඉවත් කරන්න. මන්දයත් මෙම පරාවර්තක මේදය රුධිර නාල වලට විශාලතම හානියක් වන අතර “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.

ඔබ නම් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සම්භාවිතාව අවම වේ:
සතුටු සිතින්, ඔබ හා ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් සමඟ එකඟව,
දුම් පානය නොකරන්න
මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි නොවේ
නැවුම් වාතය තුළ දිගු ඇවිදීමට ආදරය කරන්න
ඔබ අධික බරින් යුක්ත නොවේ, ඔබට සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය ඇත,
හෝමෝන ගෝලයේ අපගමනයන් නොකරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ලින්ඩන්

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුව: වියළි ලින්ඩන් මල් කුඩු ගන්න. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක පිටි වල ලින්ඩන් මල් අඹරන්න. දිනකට 3 වතාවක්, 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න. එවැනි දෙහි පිටි. මාසයක් බොන්න, ඉන්පසු සති 2 ක විවේකයක් සහ ලින්ඩන් ගැනීමට තවත් මාසයක්, සරල ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. සෑම දිනකම ඩිල් සහ ඇපල් ඇත, මන්ද ඩිල් වල ඇපල් වල විටමින් සී සහ පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. මේ සියල්ල රුධිර නාල සඳහා හොඳයි. තවද අක්මාව හා පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සති දෙකක් ගත කරන්න, සතියකට විවේකයක් ගන්න, කොලරෙටික් bs ෂධ පැළෑටි එන්නත් කරන්න. මේවා ඉරිඟු අපකීර්තිය, අමරණීය, ටැන්සි, කිරි thistle ය. සෑම සති 2 කට වරක්, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සංයුතිය වෙනස් කරන්න. මෙම ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් මාස 2-3 කට පසු, කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත්වීම, යහපැවැත්මේ සාමාන්‍ය දියුණුවක් ඇත.

බෝංචි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

ගැටළු නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය!
සවස් වරුවේ බෝංචි හෝ ඇට වීදුරු භාගයක් වතුරෙන් වත් කර එක රැයකින් තබන්න. උදෑසන, ජලය ඉවතට ගන්න, මිරිදිය වෙනුවට ආදේශ කරන්න, සෝඩා පානය කරන තේ හැන්දක කෙළවරට එක් කරන්න (බඩවැලේ ගෑස් සෑදීමක් සිදු නොවන පරිදි), ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න සහ මෙම ප්‍රමාණය බෙදුණු මාත්‍රා දෙකකින් අනුභව කරන්න. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ පා course මාලාව සති තුනක් පැවතිය යුතුය. ඔබ දිනකට බෝංචි ග්‍රෑම් 100 ක් වත් අනුභව කරන්නේ නම්, මෙම කාලය තුළ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 10% කින් අඩු වේ.

ඇල්ෆල්ෆා වැපිරීමෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා සියයට සියයක් පිළියමක් වන්නේ ඇල්ෆල්ෆා කොළ ය. නැවුම් තණකොළ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. නිවසේ වැඩී රිකිලි දිස් වූ විගස ඒවා කපා ආහාරයට ගන්න. ඔබට යුෂ මිරිකා 2 තේ හැදි පානය කළ හැකිය. දිනකට 3 වතාවක්. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාසයකි. ඇල්ෆල්ෆා ඛනිජ හා විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ආතරයිටිස්, නියපොතු සහ හිසකෙස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග සඳහාද එය උපකාරී වේ. සෑම ආකාරයකින්ම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ විට, ආහාර වේලක් අනුගමනය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න.

හණ ඇට අඩු කොලෙස්ටරෝල්.

ඔබේ නරක කොලෙස්ටරෝල් හණ බීජ සමඟ අඩු කළ හැකිය, එය ෆාමසි වල විකුණනු ලැබේ. ඔබ ගන්නා ආහාරයට නිරන්තරයෙන් එය එකතු කරන්න. මීට පෙර, ඔබට එය කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් මත ඇඹරීමට හැකිය. පීඩනය පැන නොයනු ඇත, හදවත සන්සුන් වනු ඇත, ඒ සමඟම ආමාශ ආන්ත්රයිකයේ වැඩ වැඩි දියුණු වේ. මේ සියල්ල ක්‍රමයෙන් සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය.

වම්බටු, යුෂ සහ කඳු අළු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

හැකි සෑම විටම වම්බටු තිබේ, ඒවා අමු ස්වරූපයෙන් සලාද වලට එකතු කරන්න, එය ලුණු වතුරේ තබා ගැනීමෙන් පසු තිත්තකම ඉවත් වේ.
උදෑසන තක්කාලි සහ කැරට් යුෂ පානය කරන්න (විකල්ප).
රතු කඳු අළු නැවුම් බෙරි 5 ක් දිනකට 3-4 වතාවක් අනුභව කරන්න. පා course මාලාව දින 4 ක්, විවේකය දින 10 ක්, පසුව පා 2 මාලාව තවත් 2 වතාවක් නැවත කරන්න. ශීත of තුවේ ආරම්භයේ දී මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කිරීම වඩා හොඳය, ඉෙමොලිමන්ට් දැනටමත් බෙරි වලට "පහර" දී ඇත.
සයනොසිස් නිල් වල මූලයන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
1 තේ හැදිසයනොසිස් නිල් වල මූලයන් ජලය මිලි ලීටර් 300 ක් වත් කර නභිගත කර පියන යට පැය භාගයක් අඩු තාපයක් මත උයන්න, සිසිල්, වික්රියා. 1 තේ හැදි බොන්න. දිනකට 3-4 වතාවක්, ආහාර වේලකට පැය දෙකකට පසුව සහ සෑම විටම නින්දට පෙර. පා course මාලාව සති 3 කි. මෙම සුප් හොද්ද ශක්තිමත් සන්සුන්, ආතති-විරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.

සැල්දිරි මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි.

සැල්දිරි ද al ු අත්තනෝමතික ප්‍රමාණයකින් කපා විනාඩි කිහිපයක් උතුරන වතුරේ ගිල්වන්න. ඉන්පසු ඒවා පිටතට ගෙන, තල ඇට, සැහැල්ලුවෙන් ලුණු සහ සීනි ස්වල්පයක් ඉසිය, සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් රසයට එක් කරන්න. එය ඉතා රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාරයක් බවට පත්වේ. ඔවුන්ට රාත්‍රී ආහාරය, උදේ ආහාරය සහ ඕනෑම වේලාවක ආහාර ගත හැකිය. එක් කොන්දේසියක් හැකි සෑම විටම වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පීඩනය අඩු නම්, සැල්දිරි ප්රතිවිරෝධී වේ.

ජපන් සොෆෝරා සහ සුදු මීදුම තණකොළ වල පලතුරු වලින් ලබාගත් tincture කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර වාහිනී ඉතා effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කරයි.

සොෆෝරා සහ මීදුම තණකොළ පලතුරු ග්‍රෑම් 100 ක් අඹරන්න, වොඩ්කා ලීටර් 1 ක් වත් කරන්න, අඳුරු තැනක සති තුනක් අවධාරනය කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් බොන්න. Tincture අවසන් වන තුරු දිනකට තුන් වතාවක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර. එය මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, අධි රුධිර පීඩනය හා අනෙකුත් හෘද රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරයි, කේශනාලිකා වල අස්ථාවරත්වය අඩු කරයි (විශේෂයෙන් මස්තිෂ්ක යාත්රා) සහ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි. ජපන් සොෆෝරා සමඟ සුදු මීදුම ටින්කටරය ඉතා පරිස්සමින් යාත්රා පිරිසිදු කර ඒවායේ අවහිර වීම වළක්වයි. මිස්ට්ලෙටෝ අකාබනික තැන්පතු ඉවත් කරයි (බැර ලෝහවල ලවණ, ස්ලැග්, රේඩියනියුක්ලයිඩ්), සොෆෝරා - කාබනික (කොලෙස්ටරෝල්).

රන්වන් උඩු රැවුල (සුවඳ කැලිසියා) කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

රන් උඩු රැවුලකින් මුදල් සම්භාරයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, සෙන්ටිමීටර 20 ක් දිග කොළයක් කපා, උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කර, ඔතා, පැය 24 ක් අවධාරනය කරනු ලැබේ. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් අඳුරු කාමරයක කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කර ඇත. 1 තේ හැදි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. l මාස තුනකට දිනකට 3 වතාවක් ආහාර ගැනීමට පෙර. ඉන්පසු ඔබේ රුධිරය පරීක්ෂා කරන්න. ඉහළ සංඛ්‍යාවෙන් පවා කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට වැටෙනු ඇත. මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩු කරයි, වකුගඩු වල ඇති ගෙඩි නිරාකරණය කරයි, සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්ව පරීක්ෂණ සාමාන්‍යකරණය කරයි.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා සෙංගමාලයෙන් ක්වාස්.

ක්වාස් වට්ටෝරුව (බොලොටොව්හි කතුවරයා). සෙංගමාලයේ වියළි තලා දැමූ තණකොළ ග්‍රෑම් 50 ක් ගෝස් බෑගයකට දමා එයට කුඩා බරක් අමුණා සිසිල් තම්බා වතුර ලීටර් 3 ක් වත් කරන්න. 1 තේ හැදි එක් කරන්න. කැටි කළ සීනි සහ 1 ෆොස්ෆේට්. ඇඹුල් ක්රීම්. උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න, දිනපතා කලවම් කරන්න. සති දෙකකට පසු, kvass සූදානම්. 0.5 තේ හැදි p ෂධීය පානයක් බොන්න. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර. සෑම අවස්ථාවකදීම, 1 ෆොස්ෆේට් සමඟ නැතිවූ ජලය kvass සමඟ යාත්රාවට එක් කරන්න. සීනි. ප්රතිකාරයේ මාසයකට පසු, ඔබට පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකි අතර "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවට වග බලා ගන්න. මතකය වැඩි දියුණු වේ, කඳුළු සහ ස්පර්ශය පහව යයි, හිසෙහි ශබ්දය අතුරුදහන් වේ, පීඩනය ක්‍රමයෙන් ස්ථාවර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිකාර අතරතුර සත්ව මේද පරිභෝජනය අඩු කිරීම යෝග්ය වේ. අමු එළවළු, පලතුරු, බීජ, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, එළවළු තෙල් සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සෑම විටම සාමාන්‍ය දෙයක් වන බැවින්, වසරකට වරක් එවැනි කොලෙස්ටරෝල් කොක්ටේල් සමඟ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් පානය කළ යුතුය:

ලෙමන් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක නැවුම් මිරිකා යුෂ සුදුළූණු ග්‍රෑම් 200 ක් මිශ්‍ර කර සීතල අඳුරු තැනක දින 3 ක් අවධාරනය කර දිනපතා 1 tablespoon පානය කරන්න. පා course මාලාව සඳහා, පිසූ සියල්ල බොන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවනු ඇත!

ලෙමන් හා වාෂ්පශීලී සුදුළූණු වල අඩංගු විටමින් සී හානිකර කොලෙස්ටරෝල් උදාසීන කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම

රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය. රතු මස් හා බටර් වල කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම ඉස්සන්, පොකිරිස්සන් සහ වෙනත් ෂෙල් සතුන් ද වේ. සාගර මාළු හා බෙල්ලන් වැනි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න. ඒවාට අමතරව අභ්‍යන්තර අවයවවල සෛල ද ඇතුළුව සෛල වලින් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට දායක වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.මාළු හා එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු වන අතර තරබාරුකම හා හෘද රෝග වැළැක්වීමකි - ශිෂ් ized සම්පන්න ජනගහනයේ මරණයට ප්‍රධාන හේතුව.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා, ඔබ සෑම මාස හයකට වරක් විශේෂ රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4-5.2 mmol / L සිට පරාසයක පවතී. මට්ටම වැඩි නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩයව,අධක රධර පඩනය,ගසරයටස වන රග සදහ ජපන ජතකයන භවත කල වශමත ක. u200dරමවදය (මැයි 2024).