දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ මට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු හා එළවළු මොනවාද?

ජීවන තත්ත්වය වැඩි වන විට ලොව පුරා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව ඉහළ යමින් පවතී. අපට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අපි කනවා, අපි අඩුවෙන් ගමන් කරනවා, අපි මේද හා සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරනවා. මෙම මන්දපෝෂණයේ ප්‍රති result ලය වන්නේ ඉහළ ජීවන තත්වයක් සහ සංවර්ධිත ශිෂ්ටාචාරයක ලක්ෂණයක් වන රෝග සංඛ්‍යාතයයි. තරබාරුකම, දියවැඩියාව, රක්තවාතය, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද වාහිනී රෝග .... දියවැඩියාව බොහෝ විට තරබාරුකමට ගොදුරු වන අතර, 80% ක් දක්වා, විශේෂයෙන් වයස්ගත පුද්ගලයින්ගේ ගැටලුවක් වේ. දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය වැදගත් වේ, එය විශේෂ ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලබන දියවැඩියා රෝගියෙකු හෝ පෙති හෝ ඉන්සියුලින් සමඟ ප්‍රතිකාර ලබන පුද්ගලයෙකු වේවා. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ විනය යනු සංකූලතා වැලැක්වීමේ පදනමයි.

දෙවන වර්ගයේ සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඇතැම් පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමට වෛද්‍යවරු දියවැඩියා රෝගීන් දිරිමත් කරති. එළවළු සහ පලතුරු නිසැකවම සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය, නමුත් දියවැඩියාව සමඟ මෙම නියමය දෙවරක් අදාළ වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් දියවැඩියාව සමඟ ඔබට අවශ්‍ය පලතුරු මොනවාදැයි බලමු. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයට (ADA) අනුව, දෙවන වර්ගයේ සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශිත මෙම පලතුරු විටමින්, ඛනිජ සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත.

මෙම පලතුරු රෝගය සමඟ ආහාරයට ගත හැකිය, ඒවා දියවැඩියා රෝගයේ ආහාරයේ කොටසක් විය යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අනුගමනය කරන්න, සේවය කරන ප්රමාණය පාලනය කිරීමට අමතක නොකරන්න, සීනි, සිරප් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීමෙන් වළකින්න. මතක තබා ගන්න: හොඳම පලතුර නැවුම් ය.

රතු මිදි

එය තැඹිලි මිදි ගෙඩියක් මෙන් පෙනේ, නමුත් පැණිරසයි. දියවැඩියාව ඇති අයට මෙය හොඳ විකල්පයක් වන අතර වෛද්‍යවරු දිනකට එක් මිදි ගෙඩියක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරති.

දෙවන අවසර ලත් විකල්පය වන්නේ අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බ්ලූබෙරීස් ය. ඊට අමතරව, ඔවුන් තන්තු හා බොහෝ විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ඒ අතරම, බ්ලූබෙරීස් වල ඉතා සුළු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට දිනකට එක් කෝප්පයක් පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

කොමඩු වල බී සහ සී විටමින්, බීටා-කැරොටින් සහ ලයිකොපීන් අඩංගු වේ. දිනකට එක් කැබැල්ලක් ඔබට අවශ්‍ය විටමින් සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

චෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෑලි 12 ක් පමණ දිනපතා ගත කරන්න.

මෙම පලතුරු විටමින් ඒ, සී සහ තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

ඇප්රිකොට් ඇටයේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ විටමින් ඒ ධනය පුරසාරම් දෙඩීමට පුළුවන.

මෙම පලතුරු අනුභව කිරීමේදී ඇපල් පීල් නොකරන්න! එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය.

කිවි වල පොටෑසියම්, තන්තු සහ විටමින් සී අඩංගු වේ. එහි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය නිසා මෙම පලතුර සෑම දිනකම පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

දොඩම් වල විටමින් සී සහ පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට බියෙන් තොරව ඒවා අනුභව කළ හැකිය.

දියවැඩියා ආහාර වේලක එළවළු වල කාර්යභාරය කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා එළවළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයට පමණක් නොව, විටමින් සහ තන්තු වලටද සිත්ගන්නා සුළුය. දියවැඩියා ආහාර වේලක් සමඟ, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 200 ක් විය යුතුය. එළවළු වල අවශ්‍ය ශක්තිය හා සංතෘප්ත අඩංගු වේ. එබැවින් එළවළු අනුභව කළ හැකිය, එළවළු අනුභව කළ යුතුය!

කාබෝහයිඩ්‍රේට් කීයක් අඩංගු එළවළු මොනවාද?

දක්වා ඇති එළවළු ප්‍රමාණයෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 10 ක් අඩංගු වේ:

• කොළ සලාද කොළ හෝ පිපි umber ් umber ා ග්‍රෑම් 400 (සලාද කොළ සහ ඇඹුල්),
• නැවුම් හතු ග්‍රෑම් 350 ක්,
• 300 ග්රෑම් නිවිති, ටින් කළ කොළ බෝංචි, ඇස්පරගස් හෝ රාබු,
• වට්ටක්කා ග්රෑම් 250 ක්, අමු ගම්මිරිස්, තක්කාලි සහ ගෝවා,
• 200 ග්රෑම් කොල්රාබි සහ ගෝවා,
• 180 ග්රෑම් නැවුම් හෝ ශීත කළ හරිත බෝංචි
• ගෝවා ග්රෑම් 150 ක්,
• සැල්දිරි ග්‍රෑම් 130 යි
• 120 ග්රෑම් කැරට්, බීට් සහ ලීක්ස්,
• මුං ඇට ග්‍රෑම් 70 යි.

තන්තු සම්බන්ධ එළවළු

එළවළු ග්‍රෑම් 100 ක තන්තු ප්‍රමාණය:

• 25 ග්රෑම්: බෝංචි
• 12 ග්රෑම්: පරිප්පු හෝ ඇට,
• ග්‍රෑම් 8-9: parsley සහ horseradish,
• ග්‍රෑම් 7: නිවිති හෝ වට්ටක්කා,
• 3 ග්රෑම්: බීට්, ලීක්ස්, කැරට්,
• ග්‍රෑම් 2-3: ගෝවා හෝ හතු,
• ග්රෑම් 1-1.5: තක්කාලි හෝ ගම්මිරිස්.

එළවළු වල බලශක්ති වටිනාකම

පහත සඳහන් ප්‍රමාණයෙන් 100 kcal පමණ අඩංගු වේ:

• පිපි umbers ් umbers ා ග්රෑම් 670 ක්,
• රාබු 470 ග්රෑම්
• තක්කාලි ග්රෑම් 400 ක්, නිවිති හෝ ගම්මිරිස්,
• වට්ටක්කා හෝ ගෝවා ග්‍රෑම් 360 ක්,
• කැරට් 240 ග්රෑම්
• ග්රෑම් 30 පරිප්පු, බෝංචි හෝ ඇට.

එළවළු සහ විටමින් සී

• 170 mg - අශ්වාරෝහක
• 90 mg - ගම්මිරිස්
• 55 mg - වට්ටක්කා,
• 48 mg - කොල්රාබි,
• 30-23 mg - නිවිති, ගෝවා, තක්කාලි, parsley,
• 18-14 mg - රාබු, සුදුළූණු, ලීක්ස්,
• 10-7 mg - ඇට, බීට්,
• 6-4 mg - පිපි umbers ් umbers ා, සලාද කොළ, කැරට් හෝ වම්බටු.

විටමින් සී නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව 60 mg වේ.

විටමින් සී ජලයේ ද්‍රාව්‍ය නොවන අතර එම නිසා අධික ලෙස පානය කළ නොහැක (මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් මෙන් නොව).

දියවැඩියා ආහාර - ඔබේ පෝෂණය නිවැරදිව ලබා ගන්න

සෑම වසරකම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව නිරන්තරයෙන් ඉහළ යමින් පවතී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක්, තරබාරුකම හා ව්‍යායාම නොමැතිකම නිසා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට වර්ධනය වේ. රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු, සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි අගය ස්ථාවර කිරීමට දියවැඩියා ආහාරයක් සලකා බැලිය යුතුය. පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳව නිවැරදි තොරතුරු ලබා දෙන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීම වැදගත්ය. මේදය සහ සීනි සීමා කිරීම මෙම විශේෂ ආහාර වේලෙන් ද අවශ්‍ය වේ, ආහාර සෑම විටම අනුගමනය කළ යුතු අතර පාලන පරීක්ෂණයට මාසයක් හෝ සතියකට පෙර පමණක් නොවේ. ඔබ මෙය කරන්නේ වෛද්‍යවරුන් වෙනුවෙන් නොව ඔබ වෙනුවෙන්මයි.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා පොදු නිර්දේශ

1. දිනකට පැය 2-3 ත් 5 ත් අතර කාලයක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න.
2. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
3. කබලෙන් ලිපට වළකින්න. ඉවුම් පිහුම්, ඉස්ටුවක්, උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ තැම්බීම වැනි දේවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
4. රසකැවිලි, චොකලට්, පැණිරස පේස්ට්‍රි, මිහිරි ඛනිජ ජලය සහ සිසිල් බීම වලින් වළකින්න.
5. ලුණු සහිත කෑම වර්ග (චිප්ස්, ස්නැක්ස් ආදිය) වළකින්න.
6. සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි නිෂ්පාදන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
7. මිහිරි රසය මුළුමනින්ම අතහැර දැමීම වඩා හොඳ වුවද සීනි වෙනුවට රසකාරක භාවිතා කරන්න.
8. නැවුම් වාතය සහ නිතිපතා ව්‍යායාම වල රැඳී සිටීමට අමතක නොකරන්න.
9. ඔබ අධික බර හෝ තරබාරු නම් බර අඩු කර ගන්න.

නුසුදුසු දියවැඩියා නිෂ්පාදන

1. මිහිරි පේස්ට්රි සහ සුදු පාන්.
2. මේද කිරි නිෂ්පාදන.
3. මේද සොසේජස්, දුම් මස්, පේස්ට්.
4. මේද මස්.
5. අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන.
6. රසකැවිලි - කුකීස්, වොෆ්ල්ස්, චොකලට්.
7. ලුණු රස කෑම - චිප්ස්, රති ers ් etc. ා ආදිය.
8. මත්පැන්

දියවැඩියාවෙන් ඔබට කිසිවක් කන්න සහ පිසීමට නොහැකි යැයි නොසිතන්න, මෙය එසේ නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති රීති අනුගමනය කරන්න, නවීන ආහාර පිසීමේ මේදය හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර කෑම ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, ඔබ ගන්නා ආහාර දෙස බලන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.

දියවැඩියාව සඳහා පළතුරු සහ එළවළු ප්‍රතිලාභ

දියවැඩියාව සඳහා නිෂ්පාදනවල ප්‍රයෝජනවත් බව පිළිබඳ වැදගත්ම දර්ශකය වන්නේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) ය. දියවැඩියාවෙන් කුමන පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගත හැකිද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔහු විසිනි. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු ග්ලූකෝස් හා සසඳන විට කිසියම් ආහාරයකට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව පිළිබඳ දර්ශකයකි.

කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් මඟින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට නිෂ්පාදනයේ හානිකර බව පෙන්නුම් නොකරයි. ශරීරය විසින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය සහ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ වේගය පෙන්නුම් කරන තවත් දර්ශකයක් තිබේ. එය ග්ලයිසමික් ​​ලෝඩ් හෝ ඉන්සියුලින් දර්ශකය ලෙස හැඳින්වේ.

උපයෝගීතාවයේ සමානවම වැදගත් දර්ශකයක් වන්නේ පාන් ඒකක (XE), එය නිෂ්පාදනයක් තුළ අඩංගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් 1 XE කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12 කට සමාන වේ.

පාන් ඒකක ගණන වැඩි වන විට පලතුරු හා එළවළු සංයුතියේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය. ශරීරයේ දුර්වල ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි පදනම ඒවා විය යුතුය. දියවැඩියාව සඳහා එළවළු වඩාත් සුදුසු අමු ලෙස පරිභෝජනය කරයි, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ඔවුන් අඩුම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඇති අතර උපරිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, තන්තු සහ පෙක්ටීන් අඩංගු වේ.

තම්බා, ඉස්ටුවක්, බැදපු, අච්චාරු දමන ලද සහ ටින් කළ එළවළු වල වැඩි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර ඒවායේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ඊට අමතරව, තාප පිරියම් කිරීම මගින් තන්තු විනාශ වන අතර එමඟින් ශරීරය විසින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කිරීම මන්දගාමී වන අතර එළවළු ද කැලරි බවට පත්වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේදී, ඔබ අඩු ග්ලයිසමික් ​​මට්ටමකින් යුත් කාබොහයිඩ්‍රේට් අඩු අන්තර්ගතයක් සහ අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු තෝරා ගත යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන හානිකර දේ සමඟ පටලවා නොගැනීම සඳහා, සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම සෑම විටම ඔහු සමඟ අවසර ලත් එළවළු ලැයිස්තුවක් තිබිය යුතුය.

දියවැඩියාව සහ ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සමඟ ආහාරයට ගත හැකි එළවළු මොනවාද:

1. සලාද කොළ - 10,
2. තක්කාලි - 10,
3. වම්බටු - 10,
4. සුදු ගෝවා - 10,
5. බ්රොකොලි - 10,
6. ළූණු - 10,
7. ඇස්පරගස් - 15,
8. Zucchini සහ zucchini - 15,
9. රාබු - 15,
10. නිවිති - 15,
11. ලූනු මෑෂ් - 15,
12. බෙල් පෙපර් - 15,
13. වට්ටක්කා - 15,
14. පිපි umbers ් umbers ා - 20,
15. සුදුළූණු - 30.

නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන සියලුම එළවළු සමානව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගත නොහැකි එළවළු වර්ග තිබේ. තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ප්‍රධාන වශයෙන් ඇතුළත් වන්නේ නිමි ස්වරූපයෙන් පමණක් පරිභෝජනය කරන එළවළු ය.

දියවැඩියාව සහ ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සමඟ ආහාරයට ගත නොහැකි එළවළු මොනවාද:

• මිහිරි අර්තාපල් (මිහිරි අර්තාපල්) - 60,
• බීට් - 70,
• වට්ටක්කා - 75,
• කැරට් - 85,
• Parsnip - 85,
• ටර්නිප්, ටර්නිප් - 85,
• අර්තාපල් - 90.

ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති නමුත් අඩු ග්ලයිසමික් ​​බරක් ඇති නිෂ්පාදන අතර කැරට්, ටර්නිප්ස් සහ වට්ටක්කා ඇති බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. එනම්, ඒවායේ භාවිතය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ක්ෂණිකව පැනීමට හේතු නොවේ. එමනිසා, ඒවා අධික සීනි සමඟ ආහාරයට ගත හැකි නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් නිර්දේශ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සඳහා කිලෝග්‍රෑම්වල අවම අන්තර්ගතය සහිත එළවළු තෝරා ගත යුතුය. නමුත් මෙහිදී අවධාරණය කළ යුත්තේ තම්බා, විශේෂයෙන් බැදපු එළවළු වල වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බවයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට එළවළු සංරක්ෂණය කිරීම තහනම් නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, ගෝවා වලට නැවුම් ගෝවා වලට වඩා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එහි ජීඅයි 15 වේ. පොදුවේ ගත් කල, ලුණු දැමීමේ ක්‍රියාවලියට භාජනය වී ඇති එළවළු වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය නැවුම් එළවළු භෝග හා සසඳන විට සුළු වශයෙන් වැඩි වේ. එබැවින් දියවැඩියාව සඳහා ටින් එළවළු නිතිපතා දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මේසය මත දිස්විය හැකිය.

එළවළු නිවැරදිව භාවිතා කිරීමත් සමඟ රෝගියාගේ ග්ලයිසිමියා දර්ශක පවා අඩු විය හැකිය. මෙයට හේතුව තන්තු හා පෙක්ටීන් තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයයි. ඒවා ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට මෙන්ම පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට වඩාත්ම හානිකර එළවළු වන්නේ පිෂ් .ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු අර්තාපල් ය. මෙම එළවළු ඕනෑම ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමයක් සඳහා ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් රඳවා තබා ගනී - උඳුන තුල හෝ අඟුරු මත තාපාංකය, කබලෙන් ලිපට සහ පිළිස්සීම.

අධික සීනි සහිත අර්තාපල් මත මංගල්යයක් ලබා ගැනීම සඳහා එය දිගු කාලයක් ජලයේ පොඟවා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙය අල වලින් පිෂ් ch ය කිහිපයක් ඉවත් කර ඔබගේ ජී.අයි.

අර්තාපල් නැවත පිරවිය හැක්කේ එළවළු තෙල්, වඩාත් සුදුසු ඔලිව් තෙල් පමණි.

බොහෝ රෝගීන් කල්පනා කරති: ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වලට බිය නොවී දියවැඩියාව සඳහා කුමන ආකාරයේ පලතුරු පානය කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු දියවැඩියාවට හානිකර නොවන අතර රෝගියාගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා සීමාව ඉක්මවා ආහාරයට ගැනීම සහ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු තෝරා ගැනීමයි.

බොහෝ පලතුරු වල මිහිරි රසයක් ඇති අතර ඒවායේ අධික සීනි අන්තර්ගතය නිසා ඒවා ලබා ගනී. එමනිසා, සීනි වැඩි වීමත් සමඟ ඒවා ඉතා පරිස්සමින් ආහාරයට ගන්නා අතර සමහර විට තාවකාලිකව ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. නමුත් හොඳින් වන්දි ලබා දුන් දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, පලතුරු සලාද ස්වරූපයෙන් ඇතුළුව මිහිරි පලතුරු විශාල සංඛ්‍යාවකට අවසර දෙනු ලැබේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අවසර ලත් සියලුම පලතුරු ලැයිස්තුගත කර ඇති විශේෂ වගුවක් ඇත. රෝගියාට එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම තිබිය යුතුය, නමුත් එය කටපාඩම් කිරීම වඩා හොඳය. වැඩිම පලතුරු හා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඇති පලතුරු මොනවාදැයි දැන ගැනීමෙන් රෝගියාට දියවැඩියාවේ සංකූලතා වැලැක්විය හැකිය.

සාමාන්‍ය හා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු:

1. අලිගැට පේර - 15,
2. ලෙමන් - 29,
3. ස්ට්රෝබෙරි - 32,
4. චෙරි - 32,
5. චෙරි ප්ලම් - 35,
6. ඇඹුල් ඇපල් - 35,
7. පොමෙලෝ - 42,
8. ටැංජරීන් - 43,
9. මිදි - 43,
10. පිසිනු ලබන්නේ - 47,
11. දෙළුම් - 50,
12. පීච් - 50,
13. පෙයාර්ස් - 50,
14. නෙක්ටරීන් - 50,
15. කිවි - 50,
16. පැපොල් - 50,
17. දොඩම් - 50.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අවසර දී ඇති පලතුරු වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 50 GI නොඉක්මවයි. එමනිසා, සංකූලතා ඇති වන දියවැඩියා රෝගයෙන් ඒවා අනුභව කළ හැකිය. පලතුරු වල සීනි වැඩි වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් පැඟිරි පලතුරු, ඇපල්, තම අස්වන්න සහ පිසිනු ලබන්නේ ඇඹුල් හා පැණිරස හා ඇඹුල් පලතුරු අනුභව කරන්න.

ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු:

• අත්තික්කා - 52,
• මිහිරි ඇපල් - 55,
• කොමඩු - 57,
• ලචී - 57,
• ඇප්රිකොට් ඇට - 63,
• මිදි - 66,
• පර්සිමන් - 72,
• කොමඩු - 75,
• අඹ - 80,
• කෙසෙල් - 82,
• අන්නාසි - 94,
• නැවුම් දිනයන් - 102.

දියවැඩියාව ඇති පලතුරු එළවළු හෝ .ෂධ පැළෑටි ඇතුළු වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය අද්විතීය ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් ඒවා පොහොසත් ය. පලතුරු අමු ලෙස අනුභව කළ හැකි අතර, පැණිරස නොකළ කොම්පෝට් සහ පළතුරු බීම ද උයන්න.

සමහර පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ අමතර රාත්තල් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂ ලිපොලයිටික් එන්සයිම අඩංගු මිදි සහ පොමෙලෝ මේවාට ඇතුළත් ය. ඒවා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර මේදය වේගයෙන් බිඳ වැටීමට තුඩු දෙයි.

පලතුරු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් ගමන් කරන අතර දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුටද අවශ්‍ය වේ. පලතුරු පෙති අඩු මේද යෝගට් හෝ කෙෆීර් වලට එකතු කළ හැකි අතර එමඟින් සැහැල්ලු නමුත් පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කරන්න. විශේෂයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ආහාර වේල් අතර සුලු ආහාර සඳහා පලතුරු ඉතා හොඳයි.

විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුත්තේ පළතුරු යුෂ දියවැඩියාව සමඟ පානය කළ හැකි නමුත් සීමිත ප්‍රමාණයකින් පමණි. කාරණය වන්නේ යුෂ වල සීනි රුධිරයට වේගයෙන් ඇතුල් වීම වළක්වන එළවළු තන්තු නොමැති වීමයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවාට හයිපර්ග්ලයිසිමියා ප්‍රහාරයක් ඇතිවිය හැකි බවයි. ඔවුන්ගේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අඩු කිරීම සඳහා දියවැඩියා රෝගීන් පලතුරු යුෂ එළවළු යුෂ සමග මිශ්‍ර කළ යුතුය.

නමුත් කුමන යුෂ පානය කළ හැකිද සහ නොකළ යුතු දේ ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. පළමුවෙන්ම, මිලදී ගත් සියලුම යුෂ වල සීනි සහ වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ යුතුය. නැවුම් උසස් තත්ත්වයේ පලතුරු වලින් ස්වාධීනව යුෂ සකස් කළ යුතුය.

දියවැඩියාව සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත නොහැකි හා ආහාරයට ගත නොහැකි දේ ගැන කතා කිරීම, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වියළි පලතුරු ගැන කතා කළ යුතුය. වියළි පලතුරු වල ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් මෙම නිෂ්පාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින ලෙස රෝගීන්ට උපදෙස් දෙන්නේ නැත.

වියළි පලතුරු යනු කලලරූපයේ සියලුම වාසිදායක ගුණාංග සාන්ද්‍රණය කිරීමයි. එබැවින් විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු අතළොස්සක් පමණක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රමාණය අධික සීනි සමඟ වුවද රෝගියාට හානියක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඕනෑම පලතුරු කල් තබා ගැනීම සහ ජෑම් මෙන්ම පලතුරු පිරවීම සහිත පයි ද දියවැඩියාව තුළ සපුරා තහනම්ය. ඒවායේ අධික සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය භාවිතා කිරීමෙන් හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට දැඩි ලෙස පහර දිය හැකි අතර දියවැඩියා කෝමා තත්වයක් ඇති වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට පරිභෝජනය කළ හැකි එළවළු සහ පලතුරු මොනවාද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

දියවැඩියා පළතුරු

වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දීර් time කාලයක් තිස්සේ පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන්ට හානියක් වන අතර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඒවායේ සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි. නමුත් දීර් studies අධ්‍යයනවලින් පසුව, ඔවුන් එහි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන බව දැනගන්නට ලැබුණි. ඔබට දැනගත යුත්තේ ඔබට කුමන ආකාරයේ පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිද යන්න සහ කුමන ප්‍රමාණයන්ගෙන්ද යන්නයි.

වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් හා ඒ සමඟම දැරිය හැකි පලතුරු වර්ග වන්නේ ඇපල් හා පෙයාර්ස් ය. නමුත් අපි ඔවුන්ගේ රසකාරක ප්‍රභේදවලට වැඩි කැමැත්තක් දිය යුතුයි. ඒවා පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් ය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය තුළ එය ස්වාභාවිකවම දුර්වල වේ.

පෙක්ටින් රුධිරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. එය රුධිර කැටි ගැසීම් හා සමරු que ලකය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම පලතුරු තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා පීල් සමඟ භාවිතා කරන බැවින් ද්‍රාව්‍ය නොවන අතර නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ද්‍රාව්‍ය පමණක් වගකිව යුතු අතර, ද්‍රාව්‍ය නොවන බඩවැල් නියාමනය කිරීම, කාලානුරූපව හිස් වීමට තුඩු දෙයි, එය ඉතා වැදගත් වේ, එයින් විෂ ද්‍රව්‍ය රුධිරයට අවශෝෂණය නොවන බැවින්. එපමණක්ද නොව, ජලය සමඟ සංයෝජනය වූ විට එය ඉදිමී පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරයි. දියවැඩියා රෝගියාට අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බැවින් මෙය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, රුධිරයේ රුධිර කැටි ගැසීම් මට්ටම ඉහළ යයි, මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට චෙරි ඇතුළත් කළ හැකිය (නමුත් චෙරි නොවේ, එහි සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්).

පැඟිරි පලතුරු ද මෙම රෝගයට ඉඩ දී ඇත, මන්ද ඒවා කෙඳි හා විටමින් සී වලින් ද පොහොසත් බැවින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කරයි. ඒවායින් වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මිදි - එය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. පෙති අතර ඇති සුදු කෙඳි (ඒවායින් වැඩිපුරම තන්තු අඩංගු වේ) මෙන්ම සමේ ද පොකිරිස්සන් ආවරණය නොකරන පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වේ. පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කරන ද්‍රව්‍යයක් එහි ඇත්තේ එහි ය. පොමෙලෝට ද සමාන ගුණ ඇත, මන්ද එහි පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් පැඟිරි ගෙඩි අතර තහනම් විශේෂයක් ඇත - ටැංජරීන්. ඔවුන් සතුව කාබෝහයිඩ්රේට් වැඩිය.

ප්‍රවේශම් වන්න

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.

වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.

දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියා රෝගය මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය" යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.

අග්න්‍යාශයේ වැඩ කිවි වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, කිවි රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ මල බද්ධය බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. එය මේද දාහකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, එය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමත් සමඟ පුද්ගලයෙකු බර වැඩිවීමට පටන් ගන්නා අතර එය රෝගය තවදුරටත් උග්‍ර කරයි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

දියවැඩියාව සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු තෝරාගැනීමේදී ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සලකා බැලිය යුතුය. සියලුම දියවැඩියා රෝගීන්ට 30% නොඉක්මවන ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. පලතුරු අතර අවසර ඇත:

• ඇප්රිකොට් ඇට
• චෙරි තොම්සන්
• දොඩම්
• කොළ කෙසෙල්
• මිදි
• අත්තික්කා
• ලෙමන්
• පිසිනු ලබන්නේ
• ඇපල්
• unripe kiwi
• අත්බෝම්බ
• ඉදුණු පීච්.

පොදුවේ ගත් කල, පලතුරු අනුභව කිරීමේදී යමෙක් ඒවායේ විවිධත්වය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මන්ද ඒවායේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය මේ මත රඳා පවතී. කොළ පැහැති පලතුරු අඩු මිහිරි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පලතුරු අනුභව කළ යුතු නමුත් ඒවා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. දියවැඩියාව සමඟ, කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු තහනම් පලතුරු ද ඇත:

ශීත In තුවේ දී, මිනිසුන් බොහෝ වියළි පලතුරු භාවිතා කිරීමට යොමුවෙති, මන්ද බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ද්‍රව්‍ය ඒවා තුළ ගබඩා වී ඇති අතර ගිම්හානයේදී ඒවා ගබඩා කිරීම අපහසු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෘතුමය නොවන පලතුරු වර්ග ඉදුණු ආහාරයට වඩා එය බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් මෙය දියවැඩියා රෝගීන්ට අදාළ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වියළන විට, සීනි ඒවා තුළ ගබඩා වන අතර පරිමාව බෙහෙවින් අඩු වේ. නමුත් ඔබට ඒවා පැය 6 ක් පමණ මූලික ජලයේ පොඟවා ගත හැකිය. තම්බා හෝ බේක් කළ පලතුරු අනුභව කිරීම තහනම්ය.

අපේ පා readers කයන් ලියයි

47 වන විට මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. සති කිහිපයකින් මම කිලෝ 15 ක් පමණ ලබා ගත්තා. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම පිළිබඳ හැඟීම, දර්ශනය වාඩි වීමට පටන් ගත්තේය. මට වයස අවුරුදු 66 ක් වන විට, මම මගේ ඉන්සියුලින් ස්ථායීව පිහියෙන් ඇන සිටියෙමි.

රෝගය අඛණ්ඩව වර්ධනය වෙමින්, වරින් වර අල්ලා ගැනීම් ආරම්භ විය, ගිලන් රථය වචනාර්ථයෙන් මා ඊළඟ ලෝකයෙන් ආපසු ගෙන එන ලදි. හැම වෙලාවෙම මම හිතුවේ මේ කාලය අන්තිමයි කියලා.

මගේ දුව අන්තර්ජාලයේ එක් ලිපියක් කියවීමට මට ඉඩ දුන් විට සියල්ල වෙනස් විය. මම ඇයට කොතරම් කෘත ful වෙනවාදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය. සුව කළ නොහැකි යැයි කියනු ලබන රෝගයක් වන දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මෙම ලිපිය මට උපකාර විය. පසුගිය අවුරුදු 2 තුළ මම වැඩිපුර ගමන් කිරීමට පටන් ගත්තා, වසන්ත හා ගිම්හානයේදී මම සෑම දිනකම රටට යනවා, අපි මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරනවා, බොහෝ ගමන් කරනවා. මම සෑම දෙයක්ම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සියලු දෙනා මවිතයට පත් වෙති, එතරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලැබෙන්නේ කොතැනින්ද, ඔවුන් තවමත් මගේ වයස අවුරුදු 66 ක් යැයි විශ්වාස නොකරති.

දිගු, ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ මෙම භයානක රෝගය සදහටම අමතක කිරීමට කැමති, මිනිත්තු 5 ක් ගත කර මෙම ලිපිය කියවන්න.

පළතුරු යුෂ දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායේ සීනි සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. නමුත් ව්යතිරේකය වන්නේ දෙළුම් සහ ලෙමන් යුෂ ය.

දෙළුම් දියවැඩියාවෙන් ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වළක්වයි, මන්ද එය රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, එනම් ධමනි සිහින් වීම. මෙය ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ලෙමන් යුෂ ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වන අතර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. ශ්ලේෂ්මල පටල පිළිස්සීමට ඉඩ නොතබන ලෙස එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ යුතුය.

දියවැඩියා රෝගියාට ආමාශයේ ගැටළු තිබේ නම්, මෙම යුෂ අධික ආම්ලිකතාවය නිසා පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩාත් සුදුසුය.

අපගේ පා ​​.කයන්ගේ කථා

නිවසේදී දියවැඩියාව පරාජය කිරීම. සීනි පැනීම සහ ඉන්සියුලින් ගැනීම මට අමතක වී මාසයක් ගත වී ඇත. ඔහ්, මම දුක් විඳින ආකාරය, නිරන්තර ක්ලාන්තය, හදිසි ඇමතුම්. මම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් වෙත කී වතාවක් ගොස් ඇතත් ඔවුන් එහි පවසන්නේ එක දෙයක් පමණි - "ඉන්සියුලින් ගන්න." රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය පරිදි, සති 5 ක් ගතවී ඇත, ඉන්සියුලින් එක් එන්නතක් හෝ මෙම ලිපියට ස්තූතියි. දියවැඩියාව ඇති සෑම කෙනෙක්ම කියවිය යුතුයි!

දියවැඩියා එළවළු

දියවැඩියාව සඳහා එළවළු ආහාරයට අවශ්‍ය වේ. පලතුරු මෙන් නොව, ඒවායේ සීනි ප්‍රමාණය අඩුය, නමුත් ඒ සමඟම ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ.

ගෝවා එළවළු වලින් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකෙන්නේ එය විටමින් K වලින් පොහොසත් බැවින් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.මෙම එළවළු ප්‍රායෝගිකව සීනි රහිත නමුත් තන්තු වලින් පොහොසත් ය. ශරීරයේ විෂ හා විෂ පිරිසිදු කිරීමේදී ගෝවා සලාද නිර්දේශ කිරීම පුදුමයක් නොවේ. මීට අමතරව, ගෝවා වල තෙතමනය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා විශාල ද්‍රව ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීම සරලවම අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව තුළ අර්තාපල් පරිභෝජනය කළ හැකිය. තම්බා අල වල කැලරි ස්වල්පයක් අඩංගු නමුත් ඒවා අධික පෝෂ්‍යදායී වේ.

සංසරණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය තත්වයට වගකිව යුතු ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ සහ විටමින් K බහුල බැවින් නිවිති සලාද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ සමගම, ප්රායෝගිකව එහි කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැත.

හෝෂ් මූලද්‍රව්‍යවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය පාලනය කරන ස්කොෂ් අඩු ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා රතු ගම්මිරිස් සහ වට්ටක්කා අත්‍යවශ්‍ය වේ. සියල්ලට පසු, ඔවුන් පිළිවෙලින් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට දායක වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි.

වෙන මොනවද ප්‍රයෝජනවත්

පිපි umbers ් umbers ා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාරමය එළවළු වර්ගයකි. මන්දයත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ජලයෙන් සමන්විත වන අතර එය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති අතර එම නිසා දියවැඩියාව හා වකුගඩු ආබාධ සඳහා හොඳින් ගැලපේ. මීට අමතරව, පිපි umbers ් umbers ා වල ටාට්රොනික් අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර එය රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියාව සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද thrombosis සනාල ඉරිතැලීම් වලට හේතු විය හැක. මෙය මොළයේ සිදුවුවහොත් එය ආ roke ාතයකට තුඩු දෙන අතර හෘද වාහිනී වල නම් හෘදයාබාධයක් ඇති වේ.

සියල්ලට පසු, දීප්තිමත් රතු පැහැයක් ලබා දෙන ද්‍රව්‍යය ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි. එය රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, ඒවායේ ස්වරයට දායක වේ, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරන ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වේ. මෙය අතිශයින්ම තන්තු වලින් පොහොසත් වන තරබාරුකමට ප්‍රයෝජනවත් වන එළවළු වලින් එකකි. නමුත් ඔබ එය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.

රාබු යනු දියවැඩියා රෝගීන් ඇතුළු සියලු දෙනා විසින් අනිවාර්යයෙන්ම ආහාරයට ගත යුතු ආහාරයකි. එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පාලනය කරයි, තරබාරුකමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කැරට් යනු විටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු වර්ගයකි. එය දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය බොහෝ විට දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට බලපායි.

ආහාරයේ හරිතයන් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම වැදගත්ය (parsley, dill, බැසිල්, නිවිති). එය දිනපතා භාවිතයෙන් අධි රුධිර පීඩනය හා ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම 10 ගුණයකින් අඩු කරයි. Cress ද හරිතයන්ගෙන් ඉස්මතු කිරීම වටී. එය අයඩින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට හේතු වේ. දියවැඩියා රෝගීන් තුළ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නිතරම කැළඹී ඇති අතර අයඩින් de න සංවර්ධනයක් වාර්තා වේ.

විටමින් සී වලට වඩා ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති තක්කාලි වල ප්‍රතිලාභ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඊට අමතරව ඒවායේ ද්‍රව විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

පොදුවේ ගත් කල, පලතුරු සහ එළවළු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට හානියක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ශරීරයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය හා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණයට දායක වේ, රුධිර නාල වල ගුණාත්මකභාවය මෙන්ම රුධිරයේ සංයුතියද වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ ඒවා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතු අතර ග්ලූකෝස් අධික ලෙස අඩංගු ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

නිගමන උකහා ගන්න

ඔබ මෙම රේඛා කියවන්නේ නම්, ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බව නිගමනය කළ හැකිය.

අපි පරීක්ෂණයක් පැවැත්වූ අතර, ද්‍රව්‍ය පොකුරක් අධ්‍යයනය කළ අතර වඩාත් වැදගත් ලෙස දියවැඩියාව සඳහා බොහෝ ක්‍රම සහ drugs ෂධ පරීක්ෂා කළෙමු. තීන්දුව පහත පරිදි වේ:

සියලුම drugs ෂධ ලබා දුන්නේ නම්, එය තාවකාලික ප්‍රති result ලයක් පමණි, ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ වහාම රෝගය තියුනු ලෙස උග්‍ර විය.

සැලකිය යුතු ප්‍රති result ලයක් ලබා දුන් එකම drug ෂධය ඩිෆෝර්ට් ය.

මේ මොහොතේ, දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි එකම drug ෂධය මෙයයි. විශේෂයෙන් ඩිෆෝර්ට් හි ප්‍රබල ක්‍රියාකාරිත්වය දියවැඩියාවේ මුල් අවධියේදී පෙන්නුම් කරයි.

අපි සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු:

අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන්ට දැන් අවස්ථාවක් තිබේ
විකෘති කරන්න නොමිලේ!

අවධානය! ව්‍යාජ drug ෂධයක් වන ඩිෆෝර්ට් විකිණීමේ අවස්ථා නිතර නිතර වී තිබේ.
ඉහත සබැඳි භාවිතා කර ඇණවුමක් ලබා දීමෙන්, නිල නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට සහතික වේ. ඊට අමතරව, නිල වෙබ් අඩවියේ ඇණවුම් කරන විට, drug ෂධයට චිකිත්සක බලපෑමක් නොමැති නම්, මුදල් ආපසු ගෙවීමේ සහතිකයක් (ප්‍රවාහන වියදම් ද ඇතුළුව) ඔබට ලැබේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (මැයි 2024).