ආහාර අංක 9: ඔබට කන්න පුළුවන් දේ සහ ඔබට කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ සාමාන්‍ය නීති

ආහාර අංක 9 (වගු අංක 9) - මධ්‍යස්ථ හා මධ්‍යස්ථ බරපතලකම (අංශක 1 සහ 2) දියවැඩියා රෝගය පාලනය කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අදහස් කරන සමබර චිකිත්සක පෝෂණය.

අංක 9 වගුව කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර මේද පරිවෘත්තීය ආබාධ වළක්වයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයට් 9 ද භාවිතා කළ හැකිය.

අංක 9 ආහාර වේල සමඟ මට කන්නේ කුමක්ද:

වැදගත්! පහත දක්වා ඇති සියලුම ආහාර නිෂ්පාදන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදවල අන්තර්ගතය සඳහා දෛනික සම්මතයට අනුරූපව පරිභෝජනය කළ යුතුය.

සුප්: එළවළු, බෝර්ෂ්, ගෝවා සුප්, බීට්රූට්, බණ්ඩක්කා, සුප් හොද්ද (අඩු මේද - මාළු, මස්, එළවළු සහිත හතු, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල් සහ මස්).

ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, බිත්තර, මෙනේරි, ඕට් මස්, බාර්ලි, ඉරිඟු ඇඹරුම්, රනිල කුලයට අයත් බෝග.

එළවළු, හරිතයන්: වම්බටු, zucchini, ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා, සලාද කොළ, තක්කාලි, වට්ටක්කා. කාබෝහයිඩ්රේට අවධාරණය කිරීම: මුං ඇට, අර්තාපල්, කැරට්, බීට්.

මස්: කුකුළු මස්, තුර්කිය, වැල්, හරක් මස්, බැටළු මස්, ආහාර සොසේජස්, දියවැඩියා සොසේජස්.

මාළු: මාළු වර්ග (හක්, පොලොක්, පර්චසයක්, පයික්පර්ච්, පයික්, කෝඩ්, බීරම්, ටෙන්ච්, ආදිය) සහ ටින් කළ මාළු ඔවුන්ගේම යුෂ හෝ තක්කාලි වල.

බිත්තර: 1.5 පළාත් සභා දිනකට. කහ මදය භාවිතය සීමිතයි.

නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, තැඹිලි, චෙරි, දෙළුම්, මිදි, පෙයාර්, බ්ලැක්බෙරි, ගූස්බෙරි, ලෙමන්, පීච්, කරන්ට් ඇතුළු බ්ලූබෙරි, ඇපල්.

වියළි පලතුරු: වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, වියළි ඇපල්, වියළි පෙයාර්ස්, කප්පාදු.

ඇට වර්ග: රටකජු, walnuts, පයින් ගෙඩි, ආමන්ඩ්.

කිරි නිෂ්පාදන: අඩු මේද හෝ තරමක් මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන (ඇඹුල් ක්රීම් සීමිතයි).

රසකැවිලි: ආහාර රසකැවිලි (කලාතුරකින් හා සීමිත ප්‍රමාණවලින්).

පිටි නිෂ්පාදන (සාමාන්‍ය - දිනකට ග්‍රෑම් 300): තිරිඟු, රයි, නිවුඩ්ඩ, 2 වන ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් ආහාරයට ගත නොහැකි නිෂ්පාදන (දිනකට ග්‍රෑම් 300).

බටර් හෝ සූරියකාන්ත තෙල්: දිනකට ග්‍රෑම් 40 ට නොඅඩු විය යුතුය.

මී පැණි: මී පැණි සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

බීම: තේ, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ (නැවුම්) සීනි ආදේශකයක් සමඟ හෝ සීනි නොමැතිව රෝස මල් සුප් හොද්ද.

මේද: බටර්, ගිතෙල් සහ එළවළු තෙල්.

ආහාර අංක 9 සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත නොහැකි දේ:

- පේස්ට්‍රි සහ රසකැවිලි (කේක්, පේස්ට්‍රි, රසකැවිලි, අයිස්ක්‍රීම්, ජෑම් ආදිය),
- පැණිරස කිරි චීස්, ක්‍රීම්, බේක් කළ කිරි, පැසුණු බේක් කළ කිරි සහ පැණිරස යෝගට්,
- මේද සුප් හොද්ද (2-3 සුප් හොද්ද මත පිසීමට අවශ්ය වේ),
- සෙමොලිනා, සහල් සහ පැස්ටා සමඟ කිරි සුප්,
- සහල්, පැස්ටා, සෙමොලිනා,
- බොහෝ සොසේජස්, දුම් මස්,
- අච්චාරු දමන ලද සහ ලුණු දැමූ එළවළු,
- කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර,
- පලතුරු වලින්: මිදි, කෙසෙල්, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා,
- මිලදී ගත් යුෂ, සිසිල් බීම, කෝපි,
- මත්පැන්,
- තාරා, ඇස්වල කඳුලු මස්, ටින් කළ මස්,
- ලුණු දැමූ මාළු සහ මේද මාළු,
- සෝස් (ලුණු දැමූ, කුළුබඩු සහිත, මේද), කෙචප්, මෙයොනීස් (මේද),
- මාළු කේවියර්.

ඔබට විශ්වාස නැති ආහාර අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඒවා ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

කොන්දේසි සහිතව අනුමත ආහාර

මෙම කණ්ඩායමට දියවැඩියා රෝගයේ 1 බරපතලකම (මෘදු ස්වරූපය) සහ සීමිත ප්‍රමාණවලින් පමණක් පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම ඒවා අනුභව කළ හැක්කේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

පලතුරු සහ බෙරි: කොමඩු, කොමඩු, දිනයන්.

එළවළු: අර්තාපල්.

මස්: හරක් මස් අක්මාව.

බීම: කිරි සමග කෝපි, කෝපි බීම (අවම අන්තර්ගතයක් හෝ කැෆේන් නොමැති වීම, උදාහරණයක් ලෙස - චිකෝරි).

කුළුබඩු: අබ, අශ්ව කරල්, ගම්මිරිස්

සඳුදා

උදෑසන ආහාරය: ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝල් (ග්රෑම් 150).
දිවා ආහාරය: ඇපල් (2 පළාත් සභා.).
දිවා ආහාරය: මාළු සුප් (මිලි ලීටර් 200), අම්බෙලිෆර් කැඳ (ග්රෑම් 100), ගූලාෂ් (ග්රෑම් 100).
සුලු කෑම: තම්බා බිත්තර 1 යි.
රාත්‍රී ආහාරය: එළවළු සලාද (ග්‍රෑම් 150), තැම්බූ මස් පැටිස් (ග්‍රෑම් 200).

උදෑසන ආහාරය: කිරි අම්බෙලිෆර් කැඳ (මිලි ලීටර් 200).
දිවා ආහාරය: වල් රෝස සුප් හොද්ද (මිලි ලීටර් 200).
දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් (මිලි ලීටර් 150), පිරවූ ගම්මිරිස් (ග්රෑම් 200).
සුලු කෑම: පළතුරු සලාද (ග්රෑම් 150).
රාත්‍රී ආහාරය: එළවළු සහිත ස්ටූ කර බැටළු පැටවා (ග්රෑම් 250).

උදෑසන ආහාරය: පලතුරු සහිත මේද රහිත ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 200).
දිවා ආහාරය: කෙෆීර් (1 කුසලාන).
දිවා ආහාරය: මස් සමග එළවළු ඉස්ටුවක් (ග්රෑම් 200).
සුලු කෑම: එළවළු සලාද (ග්රෑම් 150).
රාත්රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු (හෝ තැම්බූ) (ග්රෑම් 200), එළවළු සලාද (ග්රෑම් 150).

උදෑසන ආහාරය: එළවළු සමග බිත්තර 1-1.5 සිට ඔම්ලට් (ග්රෑම් 150).
දිවා ආහාරය: තැඹිලි (2 පළාත් සභා).
දිවා ආහාරය: බෝර්ෂ් (මිලි ලීටර් 150), තම්බා වැල් හෝ හරක් මස් (ග්රෑම් 150).
ස්නැක්: ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝල් (ග්රෑම් 200).
රාත්‍රී ආහාරය: තැම්බූ චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 200), ඉස්ටුවක් ගෝවා (ග්රෑම් 150).

උදෑසන ආහාරය: කිරි ඕට් මස් (මිලි ලීටර් 200).
දිවා ආහාරය: පැණිරස නොකළ යෝගට් (මිලි ලීටර් 150).
දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් (මිලි ලීටර් 150), මාළු කේක් (ග්රෑම් 150), නැවුම් එළවළු (ග්රෑම් 100).
සුලු කෑම: වල් රෝස සුප් හොද්ද (මිලි ලීටර් 200).
රාත්‍රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු 200 ග්රෑම්, බේක් කළ එළවළු (ග්රෑම් 100).

උදෑසන ආහාරය: නිවුඩ්ඩ (150 ග්රෑම්), පෙයාර්ස් (1 පීසී) සහිත කැඳ.
දිවා ආහාරය: කෙෆීර් (1 කුසලාන).
දිවා ආහාරය: නැවුම් ගෝවා (මිලි ලීටර් 150), තම්බා චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 150) වලින් ගෝවා සුප්.
සුලු කෑම: පැණිරස නොකළ යෝගට් (මිලි ලීටර් 150)
රාත්‍රී ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් (ග්‍රෑම් 100), පොඩි කළ අර්තාපල් (ග්‍රෑම් 100), හරක් මස් අක්මාව (ග්රෑම් 150).

අදහස් 14 ක්

අද වන විට, එවැනි විවිධාකාර ආහාර, බොහෝ විට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවන අතර, ඔබේ ආහාර පාලනය කර එය පිළිවෙලට තැබීම අපහසුය. කිසිවෙකු කෙසේ දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මම ලෙමනේඩ් සහ චොකලට් වලට කැමතියි. නමුත් උද් campaign ෝෂනය මෙම ව්‍යාපාරය අවසන් කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන නිසා විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට මට අවශ්‍ය නැත. ඊටත් වඩා දියවැඩියාව අල්ලා ගැනීමට. සැමට සෞඛ්‍යය!

යම් ආකාරයක ඩොකින් නොවන ආහාර වේලක්. මේද මස් වලට අවසර නැති අතර ඔවුන් වහාම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එළවළු සහිත බැටළු පැටවෙකු පූජා කරයි. උදේට, ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝල් සහ දහවල් කෑම 1 බිත්තරයක්, බිත්තර නොමැතිව එය පිළිස්සීම, ඔබට දිනකට බිත්තර 1.5 ක් පමණක් කළ හැකි නම්.

බැටළු පැටවාට p රු මස් වලට වඩා 2-3 ගුණයක් අඩු සහ හරක් මස් වලට වඩා 2.5 ගුණයක් අඩු මේද අඩංගු වේ, එබැවින් බැටළු කෑම පිඟාන ආහාරයට ඇතුළත් වේ.

ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝලයේ වියදමින්, ඔව්, බිත්තර නොමැතිව, ඇයි නැත්තේ?

හෙලෝ, නමුත් මට කියන්න, ඔබට රසකැවිලි සෑදිය හැක්කේ කුමක් ද?

නමුත් ඔබට දිනපතා ආහාර පිසීමට අවශ්‍ය බවත්, පෙර දින සකස් කළ දේ සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න කිසිවෙකුට කරදරයක් නොවේද?

ඇන්ටන්, කොටස් බහාලුම්වල කැටි කරන්න :)) මම ඇණවුම් කළේ “ඩයට් ඊඑම්” එහි සියල්ල ශීත කළ බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එතරම් රසවත් නොවේ (එය විශේෂයෙන් ලුණු රහිතව එතරම් රසවත් නොවේ, නමුත් එය 5 කින් නොව ඉදිමීම ඉවත් කරයි, නමුත් 10 වන විට, මගේ පාදවල සහ වළලුකරවල අස්ථි පළමු වරට දුටුවෙමි), නමුත් අනාගතයේදී එය කාලය ඉතිරි කර ගත හැකිය

ලිපියේ දක්වා ඇති නිවැරදි තොරතුරු ඔබ සතුව නොමැත, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව මෘදු ස්වරූපයක් ලෙස සලකන බව ලියා තිබේද?! කොමඩු අනිවාර්යයෙන්ම දියවැඩියාව 1 හෝ 2 ක් පානය නොකළ යුතුය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වඩාත් දරුණු ස්වරූපයකි.

ජීන්, ඔබගේ ප්‍රතිපෝෂණයට ස්තූතියි.

වෙබ් අඩවියේ සියල්ල නිවැරදි ය. පෙනෙන විදිහට ඔබ වර්ගය සහ උපාධිය මිශ්‍ර කර ඇත.

අප විසින් ඇති කරන ලද රෝගය ගැන කතා කරන විට - “දියවැඩියාව”, එසේ නම්, ඔබට කොමඩු අනුභව කළ නොහැක, නැතහොත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව.

මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති පරිදි අපි උපාධිය ගැන කතා කරන්නේ නම් - 1 උපාධිය - රෝගයේ වර්ධනයේ ආරම්භය, මෙය පහසු උපාධියක් වන අතර, අවධානය! - කොමඩු යනු කොන්දේසි සහිත අවසර ලත් ආහාර වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ - වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව.

ලිපියට සහ මෙනුවට ස්තූතියි. නමුත් මෙන්න මට ප්‍රශ්නයක් තිබේ. මට මගේ ස්වාමිපුරුෂයා නිසි ලෙස පෝෂණය කළ යුතුයි. නමුත් එම ග්‍රෑම් වලින් දැක්වෙන්නේ ඔහුට එක කටගැස්මකි. ඔහු ලොකු හා ශක්තිමත් ය. මෙම ප්‍රමාණයෙන් ජීවියෙකු කෙසේ හෝ නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මස් ග්‍රෑම් 150 ක්, බිත්තර 1 ක්, ඉතිරිය තණකොළ විය හැකි නම් ශක්තිය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද? අපි කොහොමද?

හිතවත් මහත්මයාණෙනි, වෛද්‍යවරුනි! ආහාර 9 සමඟ සැන්ඩ්විච් ගැන පැහැදිලි කර ගැනීමට මට අවශ්‍ය විය. උදේ මට පුරුද්දක් ඇත විශේෂ පාන් (ඕට් හෝ සිහින් වට්ටෝරුව) සහිත සැන්ඩ්විච් 3 ක් ඇත. මම දිනකට වැඩිපුර බේක් කළ භාණ්ඩ අනුභව නොකරමි. උදේ ආහාර වේලෙහි මෙම කැඳ සැන්ඩ්විච් අනුභව කළ හැකිද? නැතහොත් සාමාන්‍යය සීමා කිරීම අවශ්‍යද?

ලිපිය හොඳයි. සමබර ආහාර වේලක්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය හොඳයි. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ඕනෑම ආහාර වේලකට මාරු වීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි. බර අඩු කර නොගැනීම සඳහා හෝ නියපොතු වල සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. නිසි පෝෂණය සියලු ජීවිතයේ සම්මතයක් විය යුතුය. පාස්කු ඉරිදා සිට අලුත් අවුරුද්ද දක්වා නොවේ. හොඳින් ජීවත් වන්න. ඉරීනා ගැන

මම දින 40 ක් ආහාර වේලක සිටිමි: මම සෑම දෙයක්ම මන්දගාමී කුකර් එකක එක කොටසක පිසිනවා, “ශීත කළ” ඒවා නැත. මගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හිස් බඩක් මත 8.7 ක් වූ අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසු - 15.8, ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් - 7.8%, මම හතරවන දිනය එකවරම මැනීම, නිරාහාර ප්‍රති results ල - සාමාන්‍යයෙන් 5 ක්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු - 5 , 6. මට මහත් සතුටක් දැනේ: මගේ ඇස් පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් විය, මගේ සමේ කැක්කුම නැති වී ගියේය, මගේ සන්ධි කරදර වීම නතර විය, මගේ රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් විය (එය 160/100 ස්ථාවර මට්ටමක පවතී. මෑතකදී, මාසයක් තිස්සේ එය 130/80 ට වඩා ඉහළ ගොස් නැත. දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් වන්නේ: හරක් මස්, කුකුල් මස්, අඩු මේද මාළු, කැඳ (අම්බෙලිෆර්, ඕට්, මෙනේරි (මෙනේරි වලින්), ඉරිඟු (නිවුඩ්ඩෙන්), මුතු බාර්ලි), රතු සහ සුදු බෝංචි, තැළුණු ඇට, මුං බෝංචි, වියළි පලතුරු (walnuts, ආමන්ඩ්, රටකජු), පලතුරු: ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, එළවළු: වට්ටක්කා, ගෝවා, දුර්ලභ, ටර්නිප්, හරිතයන් (ඩිල්, parsley, කොත්තමල්ලි, කොළ ලූනු, සුදුළූණු) රතු ටර්නිප් ළූණු, කිරි නිෂ්පාදන: කැටික්, කෙෆීර් 1%, ඇඹුල් ක්‍රීම් 10%, කෙෆීර් මේද රහිත, සැකසූ චීස්, තද චීස්, තෙල්: සූරියකාන්ත, බැටළු කුර්ඩුක්, ක්‍රීම්, ස්වාභාවික තක්කාලි යුෂ, තම්බා ගත් ජලය සමග තනුක කළ ලෙමන් යුෂ. පැය 2 ක ඇවිදීම.

මට තේරෙන්නේ නැහැ. කිරි සුප් නොමැති බව ලියා ඇති අතර පසුව ඔබට කිරි කැඳ තිබේ. නමුත් එය එකම දෙයක් නොවේද?

සුභ දවසක්, ඔක්සානා!

ඔබගේ ප්‍රශ්නයට ස්තූතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි සුප් ආහාරයට ගත යුත්තේ තහනම් ධාන්ය වර්ග සමඟ පමණි - සෙමොලිනා, සහල් සහ පැස්ටා. ලිපියේ තොරතුරු පැහැදිලි කර ඇත.

රසායනික ද්‍රව්‍ය

දියවැඩියා තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර අංක 9 ඇත. පෝෂණය වෙනස් කිරීමේ අරමුණු වනුයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමයි. සමහර ආහාරවල සීමාවන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ මේද පරිවෘත්තීය ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ය.

ආහාර අංක 9 ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කරයි, “වේගවත්” කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කිරීමෙන් ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

නවවන වගුවේ රසායනික සංයුතියේ සියලු වර්ගවල මේද, ප්‍රෝටීන සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. විටමින් සී, කැරොටින්, රෙටිනෝල්. සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම්, යකඩ, පොස්පරස් ඇත.

ඩයට් අංක 9 නිර්මාණය කර ඇත්තේ රසායනික සංයුතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ය. එය ශරීරයට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි. පැණිරස කෑම සඳහා ආදේශක භාවිතා කරනු ලැබේ, විටමින් අන්තර්ගතය වැඩි වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු වුවද ඒවා දිගු වේලාවක් ආහාර වේලකට ඇලී සිටීමට ප්රමාණවත්ය.

ආහාර නීති

ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල සපයන බවට සහතික කිරීම සඳහා සමබර පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අඩු කරනු ලැබේ. දීසියක් විටමින්, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන් අවුරුද්ද පුරා පොහොසත් විය.

ප්‍රධාන කරුණු:

• සෑම පැය 3 කට වරක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගන්න.
• කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කරන්න, ඒවා ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල වෙනස්කම් ඇති කරයි.
• මත්පැන් පානයෙන් බැහැර වන්න.
• අධික කෑමෙන් වළකින්න.
• හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න.
• දළ වශයෙන් 2,300 kcal දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය. බර, මිනිස් රෝග අනුව ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැකිය.
• ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න.

නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම ශරීරය ඇණවුම් කිරීමට හුරුවනු ඇත, මාසයක් තුළ එය දැනටමත් සම්මතයක් බවට පත්වනු ඇත, ස්වයංක්‍රීයව සිදු කරනු ඇත.

පෝෂණ වර්ග

ඩයට් අංක 9 වර්ග කිහිපයක් ඇත. කෙටි කාලයක් සඳහා වගු අංක 9 පත් කරන්න. එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙරෙහි ශරීරයේ ආකල්පය, .ෂධ තෝරා ගැනීම සඳහා ය. සීනි සතියකට දෙවරක් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. හොඳ පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල සමඟ, දින 20 කට පසු, මෙනුව වඩාත් විවිධාකාර කළ හැකි අතර, සෑම සතියකම නව නිෂ්පාදනයක් සහ ශරීරය එයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරයි.

ඔබට එක් පාන් ඒකකයක් එකතු කළ හැකිය. මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12 ත් 15 ත් අතර වේ. 12 XE මගින් ආහාරය පුළුල් කිරීමෙන් පසුව, එවැනි ආහාරයක් මාස 2 ක් සඳහා ස්ථාපිත කෙරේ. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවුවහොත්, තවත් 4XE එකතු කරන්න. ඊළඟ වැඩිවීම සිදුවන්නේ වසරක් තුළ පමණි. සාමාන්‍යයෙන් බර කිරන සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා මේ ආකාරයේ ආහාර වගුවක් නියම කරනු ලැබේ.

වගුව 9 ඒ ශරීර බර වැඩි කර ඇති දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නියම කරනු ලැබේ.

වගුව 9 බී රෝගය දරුණු ස්වරූපයකට පත්ව ඇති දියවැඩියා රෝගීන්ට නියම කරනු ලැබේ. ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල් සහ පාන් ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇති බැවින් එවැනි ආහාරයක කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. ආදේශක සමඟ කුඩා සීනි ප්‍රමාණයක් අවසර දෙනු ලැබේ, දෛනික කැලරි අගය වැඩි වේ.

රෝගියා ඉන්සියුලින් හඳුන්වා දෙන විට, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රධාන වශයෙන් ගැනීම මෙම අවස්ථාවේදී සිදුවිය යුතුය. Administration ෂධ පරිපාලන ආහාර ක්ෂේත්‍රය දෙවරක් ගනු ලැබේ - මිනිත්තු 20 කට පසුව, පසුව පැය 2.5 කට පසුව.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන

ආහාර වේලෙහි, අවසර ලත් ආහාරවල අඩංගු මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ප්‍රමිතිය පිළිපැදීමට සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

අවසර දී ඇත:

• විවිධ ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග.
• අඩු මේද සූරස්, බෝර්ෂ්ට්, අච්චාරු. මාළු, මස්, එළවළු භාවිතා කරන හතු, ධාන්ය වර්ග සහිත සංතෘප්ත සුප් හොද්ද නොවේ.
• නැවුම් එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි. කැරට්, ඇට, අර්තාපල් සහ බීට් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• Ork රු මස්, තම්බා දිව හැර ග්‍රීස් නොවන මස්. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, තම්බා, පිළිස්සීම, ඉස්ටුවක් ගැනීම වඩා හොඳය.
• අඩු මේද මාළු.
• බිත්තර - දිනකට කෑලි 1.5 ක්. ප්‍රෝටීන් ඔම්ලට් හොඳින් උයන්න.
• නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි, ඇඹුල් නොවේ.
• කප්පාදු, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, ඇට වර්ග.
• මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක්.
• කුළුබඩුවක් නම්, පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ ඇත්තේ ලුණු පමණි. මස් පිළිස්සීමේදී වියළි අබ වලට අවසර ඇත. කළු ගම්මිරිස් කුඩා ප්රමාණවලින්.
• බීම වඩාත් සුදුසු සීනි රහිත ය. පැණිරස නොකළ පලතුරු හෝ එළවළු වලින් යුෂ, කිරි සමග කෝපි.

අනවසර ආහාර

සමහර ආහාර අංක 9 සමඟ තහනම් කර ඇත, දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගැනීමට අවසර නැත:

• මේද මස්
• දුම්, ලුණු දැමූ, බටර් නිෂ්පාදන,
• සොසේජස්,
• අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන
• ශක්තිමත් සුප් හොද්ද
• මාළු කේවියර්
• සීනි සහිත සියලුම නිෂ්පාදන - චොකලට්, ජෑම්, රසකැවිලි, අයිස්ක්‍රීම්,
• ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන.

දියවැඩියාව සඳහා 9 වන වගුව: ආහාර මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලට තමන්ගේම නීති ඇත:

• ආහාර දවස පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ - 3 වන දින ආහාර වේල්,
• පිඟන් කෝප්ප ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නිෂ්පාදනවල සූපශාස්ත්‍ර සැකසීමේ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය - කුක්, ඉස්ටුවක්, පිළිස්සීම.
• උදෑසන ආහාරය හෘදයාංගම විය යුතුය, එය මුළු ආහාර වේලෙහි ශක්ති වටිනාකමෙන් 20% ක් අඩංගු විය යුතුය.
• දියවැඩියාව සඳහා 9 වන වගුවේ අනිවාර්යයෙන්ම ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. දියවැඩියාව සඳහා ඒවා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට මන්දගාමී හා වඩා හොඳින් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.
• දිවා ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් තෝරාගැනීමේදී - එළවළු, ධාන්ය වර්ග උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම වේ.

ආහාර මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

පරිපූර්ණ විකල්පය වන්නේ රෝගියාගේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් විශේෂ ist යෙකු විසින් මෙනුව සාදන විටය. නමුත් ඔබට නිවසේදී පිසීමට හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග ලැයිස්තුවක් භාවිතා කළ හැකිය.

ස්නැක්ස් සැහැල්ලු, එළවළු, පළතුරු විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, සලාදයක ස්වරූපයෙන්. චීස්, ගෘහ චීස්, සැහැල්ලු බීම සඳහාද ඉඩ දී ඇත.

දිවා ආහාරයේදී ශරීරයේ සන්තෘප්තිය සඳහා පළමු හා දෙවන ආහාරය අනුභව කරන්න. උදේ ආහාරය තෙක් ශක්තිය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේල් ද සපයනු ලැබේ. උදෑසන සෑම විටම පාහේ කැඳ සමඟ ආරම්භ වේ. නිෂ්පාදන වෙනස් කිරීමේදී, මෙනුවක් සතියක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත, එය වැදගත් වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි වල සම්මතයන් නිරීක්ෂණය කිරීම පමණි.

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ආහාර අංක 9

හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහිතව, ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව සමහර විට අනාවරණය වේ. මෙම වෙනස්කම් දරුවා අපේක්ෂා කරන කාලය තුළ හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

9 වන වගුව දියවැඩියාව හෝ අධික බර ඇති බවට සැක කරන කාන්තාවන්ට පවරා ඇත. විශේෂ පෝෂණය මගින් විශාල ස්කන්ධ එකතු වීම වළක්වා ගත හැකිය. අපේක්ෂා කරන මවට සියලු පලතුරු කබලෙන් ලිපට කන්න බැහැ. ආහාරයෙන් සීනි සහ පළතුරු යුෂ ඉවත් කරන්න. ආදේශක භාවිතය තහනම්, ඒවා දරුවාට හානිකර ය.

මේද නොවන පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සාදරයෙන් පිළිගනී. නිවුඩ්ඩ සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය වලට වඩා පාන් හොඳයි. ඔබට කසාය, බත්. නිර්භීතව සීමා කරන්න. කුකුළු මස් වලින් සම ඉවත් කිරීම සඳහා ork රු මස්, බේකන්, මෙයොනීස්, මේද චීස් අතහැර දැමීම වටී. එළවළු පමණක් භාවිතා කරන්න, බටර් ටිකක්.

වැඩිපුර කෙඳි අනුභව කිරීම සුදුසුය, එය ග්ලූකෝස් සහ මේද වේගයෙන් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි, මෙය රුධිරයේ සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි. මව්කිරි දීමේදී කිරි වල ගුණාත්මකභාවය මවගේ ආහාර වේල මත රඳා පවතී. මෙම කාලය තුළ ආහාර ගැනීම පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ජීවන රටාව ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුයි.ඕනෑම තත්වයක යහපත් සෞඛ්‍ය සඳහා key ලදායී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යතුර වනු ඇත.

ආහාර අංක 9 හි වාසි සහ අවාසි

සෑම ආහාර වේලකටම negative ණාත්මක හා ධනාත්මක අංශ හඳුනාගත හැකිය. සුපුරුදු ආහාර අතහැර දමා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම දුෂ්කර ය. අංක 9 ආහාරයේ ඇති වාසි කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදවල සමබර ආහාරයකි. රෝගීන්ට අනුව, ආහාර වේල සාමාන්‍ය තත්වයට ආසන්න ය, කුසගින්න පාහේ නැත. කෑම වර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් සහ හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් මඟින් ඔබට දවස පුරා සාමාන්‍ය හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.

තවත් වාසියක් වන්නේ මෙම ආහාරය සමඟ බර අඩු කර ගැනීමයි. බොහෝ විට එවැනි ආහාර වේලක් පෝෂණවේදීන් වෙත නොගොස් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ. ආහාරය පහසුවෙන් ඉවසා දරා ගත හැකිය, එය දිගු කාලයක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

අවාසි වන්නේ නිරන්තර කැලරි ගණනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සහ විවිධ කෑම වර්ග පිසීමේ වාර ගණනයි.

ඉරිදා

ආහාරයට අනුව, ඕට් මස් කැඳ සමඟ උදෑසන ආහාරය ගැනීම, චමමයිල් සමඟ තේ පානය කිරීම වටී. දිවා ආහාරය සඳහා, නැවුම් ගෝවා වලින් ගෝවා සුප් පිසීමට, තැම්බූ කට්ලට් සහ එළවළු සලාදයක් පිසීමට සහ තක්කාලි යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තම්බා හරිත බෝංචි හා රෝස්ෂිප් කොම්පෝට් සමඟ ස්ටූ කර ගත් හක්ක සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම වඩා හොඳය.

සුලු කෑම සඳහා යෝගට්, පළතුරු ජෙලි, ඇපල් සූදානම් කරන්න.

සමබර වන්නේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වගු 9 කි. එවැනි ආහාර වේලක් ජීවිත කාලය පුරාම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට යෝග්‍ය වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: Red Tea Detox (මැයි 2024).