ළමුන්ගේ ආහාර වේලෙහි නැවුම් මිරිකා යුෂ: ප්‍රතිලාභ සහ හානි

මීට වසර 30-40 කට පෙර ළමා රෝග විශේෂ ians යින් පළතුරු යුෂ ළදරුවෙකු සඳහා පළමු ආහාරය ලෙස නිර්දේශ කළහ. ජීවිතයේ මුල් දිනවල සිටම දරුවන්ට යුෂ බින්දුවක් ආහාරයට හඳුන්වා දෙන ලදී. ඇපල් සමඟ ආරම්භ. වර්තමානයේ, ඕනෑම කාන්තා සංසදයකදී, තමන් මෙය කරන බව පැවසූ කාන්තාවක් මඩ සමඟ මිශ්‍ර වනු ඇත. ළමා රෝග විශේෂ ian යා හිසට පහරක් එල්ල නොකරනු ඇත. නූතන අදහස් වලට අනුව, එය යුෂ සමග ඉක්මන් කිරීම වටී නැත.

දරුවෙකුට යුෂ හානි කරන්න

යුෂ දරුවෙකුට පවා හානිකර විය හැකි බව දැන් කියවා තිබේ. වයස අවුරුදු තුනට අඩු දරුවන් තුළ, ශරීරයට (හෝ ඒ වෙනුවට ආමාශය හා අග්න්‍යාශය) යුෂ ප්‍රමාණවත් ලෙස වටහා ගත නොහැක. එය ආමාශයික යුෂ වලට වඩා ආක්‍රමණශීලී වන අතර ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි. යුෂ වල අඩංගු සීනි සාමාන්‍යයෙන් දරුවාට විෂ සහිත වේ. යුෂ මල බුරුල් කරන අතර ශරීරය විජලනය කළ හැකිය. යුෂ බහුල වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයට අධික බරක් වන අතර, ඊට අමතරව, අතිරික්ත බර පෙනුමට දායක විය හැකිය.

ශරීරයට යුෂ වල වාසි

ඉහත ඒවාට අමතරව යුෂ තවමත් විටමින් බහුල ප්‍රභවයකි. යුෂ වල medicines ෂධ මෙන් ක්‍රියා කරන ද්‍රව්‍ය තිබේ - ඒවාට ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත. මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ යුෂ මගින් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පවා පිරිසිදු කළ හැකි බවයි. නූතන පරිසර විද්‍යාව සමඟ මෙම සාධකය වැදගත් වේ.

සෑම වර්ගයකම යුෂ එහි ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් අංගයක් හෝ ගුණාංගයක් ගෙන යයි. උදාහරණයක් ලෙස ඇපල් යුෂ යනු විටමින් A සහ ​​C, යකඩ සහ මැග්නීසියම් ප්‍රභවයකි. තැඹිලි යුෂ විටමින් සී ලබා දෙයි දෙළුම් යුෂ විශිෂ්ට විෂබීජ නාශකයකි. ක්රැන්බෙරි යුෂ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි.

යුෂ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඉතින්, අවුරුදු තුනට අඩු දරුවෙකුට යුෂ පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ගැටළු බවට පත් නොවන පරිදි, සමහර කරුණු ගැන අමතක නොකරන්න.

• Age වයසට ගැළපෙන විශේෂ යුෂ මිලදී ගන්න. යුෂ සඳහා පලතුරු සහ එළවළු වැඩිහිටියන්ට වඩා ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගන්නා අතර ඒවා සීනි නොමැතිව සාදනු ලැබේ.
• . හිස් බඩක් මත ළදරුවාට යුෂ ලබා නොදෙන්න. ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පසු ඔබට යුෂ ලබා දිය නොහැකි නම්, ඔබ මෙය අවම වශයෙන් එකවර ආහාර කිහිපයක් සමඟ කළ යුතුය.
• Three වසර තුනක් දක්වා දිනකට යුෂ ග්‍රෑම් 200 කට වඩා පානය නොකරන්න. කිරි සහ ඇඹුල් කිරි බීම, තේ සහ කොම්පෝට් සහ ගෙදර හැදූ පළතුරු බීම සඳහා මනාප දෙන්න.
• Purchased මිලදී ගත් යුෂ උපදෙස් වලට අනුකූලව ගබඩා කරන්න. දීර් state කාලයක් තිස්සේ විවෘතව තබා ඇති යුෂ පානය නොකරන්න.

මේ අනුව, බොහෝ අවස්ථාවලදී දරුවෙකුට යුෂ ලබා දීම හෝ නොකිරීම යන ප්‍රශ්නය ධනාත්මකව විසඳිය යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් එය ක්රමයෙන් කිරීම ය. දරුවාගේ ශරීරය එය පිළිගන්නා බවට වග බලා ගන්න, අසාත්මිකතාවයක් නොමැත. විශේෂ parts යන් කුඩා කොටස් වලින් ආරම්භ කිරීම තරයේ නිර්දේශ කරන අතර මූලික වශයෙන් යුෂ භාවිතා කිරීම සුදුසුය. දරුවා ඉපදුණු පළලෙහි පලතුරු හා එළවළු භාවිතා කරන්නේ විදේශීය දේවලින් ඉවතට නොයෑමටය. එසේම, පළමු සාම්පල සඳහා බහුකාර්ය යුෂ භාවිතා නොකිරීම සුදුසුය. හදිසියේම දරුවාගේ ශරීරය එවැනි යුෂ වලට සෘණාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ප්‍රතික්‍රියාව ගියේ කුමන මූලද්‍රව්‍යයටද යන්න හරියටම සොයා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත.

දරුවන්ට නැවුම් හානිය

පළතුරු අම්ල හා ෆ ruct ක්ටෝස් වල නැවුම් මිරිකා යුෂ වල ඉහළ අන්තර්ගතය දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණයට බරපතල ලෙස බලපායි.

බොහෝ දෙමව්පියන් විශ්වාස කරන්නේ ස්වාභාවික නැවුම් මිරිකා යුෂ දරුවන්ගේ වැඩෙන ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩාවක් බවයි. කෙසේ වෙතත්, ළමයින් සඳහා යුෂ වල සැබෑ ප්රතිලාභ ගැන වෛද්යවරු තවමත් තර්ක කරති.

ඔබේ පිපාසය සන්සිඳුවා ගැනීම සඳහා යුෂ අතුරුපසක් හෝ පානයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. යුෂ යනු චිකිත්සක සහ රෝග නිවාරණ පානයකි. ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ඇපල්, ගෝවා, තක්කාලි ආදියෙන් නැවුම් මිරිකා යුෂ සම, බඩවැල්, අන්තරාසර්ග රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා as ෂධ ලෙස භාවිතා කරයි.

නැවුම් පලතුරු යුෂ පිළිබඳ ඔප්පු කළ කරුණු:

1. නැවුම් වීදුරුවක පළතුරු අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. බීම සාන්ද්‍රණය වැඩි වන තරමට එහි අම්ලය අඩංගු වේ. ඔවුන් දරුවෙකු තුළ බඩවැල් කොලික පෙනුම අවුස්සයි, ආමාශයේ හා esophagus වල ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කරයි, පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි කරයි, සහ ඉදිමීමට හේතු වේ.
2. ස්වාභාවික යුෂ වීදුරුවක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා පළතුරු කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් අවශ්‍ය වේ. පීල්, ඇටකටු සහ හරය ඉවතලනු ලැබුවද පලතුරු වල ඇති ෆ ruct ක්ටෝස් බොහෝමයක් පවතිනු ඇත. බැලූ බැල්මට හානිකර නොවන යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම, දරුවා අග්න්‍යාශය කෙරෙහි දැඩි ආතතියක් ඇති කරයි, ශරීරයට ඇතුළු වන සීනි ප්‍රමාණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශරීරයට නොහැකි විය හැකිය. කුඩා දරුවා සහ පැණිරස පලතුරු, කුඩා අවධියේදී දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
3. නැවුම් මිරිකා යුෂ විශාල වශයෙන් පානය කිරීමෙන් දරුවා කිරි දත් වල ඇති සියුම් එනමලය අනතුරේ හෙළයි. එනමල් විනාශ කිරීම කුඩා අවධියේදී දිරාපත් වීමට හේතු වේ.
4. නිතිපතා නැවුම් ආහාර ගැනීම දරුවන්ගේ ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
5. ස්වාභාවික යුෂ වල අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි සියලුම ද්‍රව්‍ය සංරක්ෂණය කර ඇත. ඔවුන්ගේ සාන්ද්‍රණය වැඩිවීම නිසා ව්‍යාජ ආසාත්මිකතා බොහෝ විට දරුවන් තුළ වර්ධනය වේ.
6. ඔබේ පිපාසය සන්සිඳුවා ගැනීම සඳහා නැවුම් මිරිකා යුෂ භාවිතා කිරීමෙන් පළතුරු සීනි, වර්ණක හා අම්ල අධික ලෙස පානය කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

බොහෝ දෙමව්පියන් පවසන පරිදි 1: 1 ජලය සහිත ළමුන් සඳහා නැවුම් මිරිකා යුෂ තනුක කිරීමට ළමා රෝග විශේෂ ians යින් නිර්දේශ කරයි.

නැවුම් මිරිකා යුෂ වල වාසි

නිවසේදී නැවුම් පිසින ලද දරුවෙකු සඳහා හැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් කිරීම සඳහා, ඔබ සූදානම් කිරීමේ හා භාවිතා කිරීමේ නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

• වයස අවුරුදු අඩු ළමයින්ට යුෂ ලබා නොදෙන්න,
• යුෂ පිළියෙල කිරීම සඳහා දරුවා වාසය කරන ස්ථානයේ වගා කරන ලද පලතුරු සහ එළවළු භාවිතා කරන්න,
• ඉතා මිහිරි පලතුරු වර්ග තෝරා නොගන්න, පානයට සීනි එකතු නොකරන්න,
• පිසීමට පෙර පලතුරු හා එළවළු හොඳින් සෝදා උතුරන වතුරෙන් සේදිය යුතුය.
• යුෂ වල හැකි තරම් විටමින් සහ තන්තු සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා, පලතුරු සහ එළවළු පීල් සමඟ ප්ලාස්ටික් කෝණයන් මත අතුල්ලනු ලැබේ.
• විවිධ යුෂ මිශ්‍ර කිරීමේදී “කොළ පාට කොළ”, “කහ සමග කහ”, “රතු සමග රතු” යන මූලධර්මවලට අනුකූල වේ.
• අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවන්ට මිශ්‍ර යුෂ ලබා නොදිය යුතුය.
• නැවුම් පෙරීමට අවශ්‍ය නැත, විටමින් පල්ප් සහිත යුෂ වල ගබඩා වේ,
• මිහිරි පළතුරු යුෂ අඩු සීනි අඩංගු එළවළු යුෂ සමඟ වෙනස් කළ යුතුය,
• ඔබට එළවළු සහ පළතුරු යුෂ මිශ්‍ර කළ නොහැක: ඒවා ජීර්ණය කිරීමට විවිධ එන්සයිම අවශ්‍ය වේ,
• සකස් කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 15 ක් තුළ දරුවා ස්වභාවික යුෂ පානය කළ යුතුය.

ආලෝකය සහ ඔක්සිජන් ඔක්සිකරණය සමඟ නැවුම් ඉක්මනින් එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති වේ. සකස් කිරීමෙන් පැය භාගයකට පසු, බීම වල විටමින් කිසිවක් ඉතිරිව නැත, පැසවීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා මතුවීම යනාදිය.

යුෂ වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නීති සලකා බැලිය යුතුය:

• දත් දීමෙන් පසු ළමයින් නලයක් හරහා යුෂ පානය කළ යුතුය.
• නැවුම් ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර දරුවාට දෙන්න,
• අවුරුදු 3 ක් දක්වා දරුවෙකු සඳහා නැවුම් මිරිකා යුෂ වල දෛනික සම්මතය මිලි ලීටර් 30 ක් වන අතර, අවුරුදු 3 සිට 10 දක්වා - මිලි ලීටර් 60 (එය මාත්‍රා දෙකකට බෙදා ඇත).

සමහර සූක්ෂ්ම

ළමුන් සඳහා දෙළුම් හා මිදි ගෙඩි වලින් යුෂ මිරිකා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.

ඇපල් යුෂ වැඩිහිටි දරුවෙකුට පවා ලබා දිය හැක්කේ එහි පලතුරු අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් ආමාශයික අන්තර්ගතයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කළ හැකි බැවිනි. බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියක් දරුවෙකුට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කැරට් යුෂ වල අඩංගු කැරොටින් උකහා ගැනීම සඳහා, ඔබ පානයට ක්‍රීම් හැන්දක් එකතු කිරීම හෝ පාන් සහ බටර් පෙත්තක් සමඟ දරුවාට දිය යුතුය.

යුෂ හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

1. මාස 6 සිට ළමයින් සඳහා ඔබට යුෂ කුඩා ප්‍රමාණයක් ඉදිරිපත් කළ හැකියතරල පරිමාව දිනකට මිලි ලීටර් 120 කට සීමා වේ නම්. මාස 12 සහ ඊට වැඩි ළමුන් සඳහා උපරිම යුෂ ප්‍රමාණය දිනකට මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ වේ.

සීනි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම සඳහා ජලය එකතු කිරීම වඩා හොඳය.

මීට පෙර, මාස 3 ක් තරම් ඉක්මනින් දරුවාට යුෂ ලබා දීමට නිර්දේශ කරන ලදී. මේ මොහොතේ, මෙය දරුවාට ව්‍යාජ හා භයානක හැඳින්වීමක් ලෙස සැලකේ.

ඇපල් යුෂ

ළදරුවෙකුට ඇපල් යුෂ ලබා දිය හැකි මාස ගණන ගැන බොහෝ දෙමාපියන් උනන්දු වෙති. ඇපල් යුෂ වල විටමින් සී අඩංගු වුවද, එය මාස 6 ට අඩු දරුවන්ට පෝෂණ ප්‍රතිලාභ ලබා නොදේ.

ඔබ ඇපල් යුෂ සමග පළමු ආකර්ෂණය ආරම්භ නොකළ යුතුය. මාස 6 ට වඩා පැරණි ළදරුවන් සඳහා ඔබට එය පිරිනැමිය හැකි නමුත් එහි ප්‍රමාණය සීමිත විය යුතුය.

ඇපල් යුෂ අනුභව කිරීමෙන් පලතුරු ආහාරයට වඩා පෝෂණීය වාසි නොමැත.

දරුවෙකුට ඇපල් යුෂ ලබා දීමට පෙර දරුවාගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සහ සංවර්ධනය තක්සේරු කළ යුතුය.

ඇපල් යුෂ ළදරුවන් තුළ මල බද්ධය උදාසීන කළ හැක්කේ එහි සීනි, දියර සහ පෙක්ටීන් මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති බැවිනි. ඇපල් යුෂ මිලි ලීටර් 30 සිට 60 දක්වා දිනකට දෙවරක් දක්වා දරුවාගේ බඩවැල් හරහා මළපහ පිටවීම පහසු කරයි.

කැරට් යුෂ

හැමෝම දන්නවා කැරට් හොඳයි කියලා. කැරට් යුෂ වල ළදරුවෙකුට හොඳ දෙයක් තිබේද?

ළමුන් සඳහා කැරට් යුෂ බොහෝ විටමින් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත, එහි අඩු මේද අන්තර්ගතයක් ඇති අතර පලතුරු යුෂ මෙන් නොව එය ඇඹුල් නොවන අතර එමඟින් දරුවාගේ නොමේරූ බඩට සුවපහසු වේ.

නියම එළවළු හෝ පලතුරක් වෙනුවට යුෂ කිසි විටෙකත් ලබා නොදිය යුතු වුවද, එය ඔබේ දරුවාට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දීමට උපකාරී වේ.

දරුවා ආහාර ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, එළවළු ආහාරයට ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, කැරට් යුෂ විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කැරට් යුෂ යනු විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර පලතුරු යුෂ තරම් සීනි අඩංගු නොවේ.

කැරට් යුෂ ලබා දිය හැක්කේ කවදාද?

කැරට් යුෂ මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට ලබා දිය හැකිය. දිනකට මිලි ලීටර් 60 සිට 120 දක්වා දෙන්න.

ළදරුවන් තුළ කැරට් යුෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද, එය කිසි විටෙකත් ළදරුවාගේ ආහාර වේලෙහි මිශ්‍රණය හෝ මව්කිරි වෙනුවට ආදේශ නොකළ යුතුය, මන්ද පළමු උපන්දිනයට පෙර දරුවාට මවගේ පියයුරු හෝ ළදරු සූත්‍රයෙන් ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබේ.

දරුවාගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට දායක වන පෝෂ්‍යදායී හා විටමින් බහුල පළතුරු සහ එළවළු යුෂ ඔබේ දරුවාට ලබා දෙන්න. විවිධ ආහාර සඳහා ඔහුගේ රසය හැඩ ගැස්වීමටද එය උපකාරී වේ.

වැරදි වැටහීම 1: වඩා හොඳය

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකු සඳහා සම්මතයක් දිනකට වීදුරුවක් වේ. ඇමරිකානු පෝෂණවේදීන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනකට යුෂ වීදුරු දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් පානය කරන දරුවන් සාමාන්‍යයෙන් සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පූර්ණ හා අඩු බවයි. මෙය පැහැදිලි කිරීම පහසුය: අක්‍රිය දරුවන් තුළ තරබාරුකමට හේතු විය හැකි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සීනි වර්ග යුෂ වල අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, කිරි වැනි වර්ධනයට අවශ්‍ය අනෙකුත් ආහාර වෙනුවට යුෂ ලබා ගනී.

වැරදි මතය 2: ඇසුරුම්වල යුෂ අස්වාභාවික ය

මල්ලේ යුෂ ඉතා සැබෑ ය. සාමාන්යයෙන් එය සාන්ද්රණයෙන් සරල තනුක මගින් සකස් කරනු ලැබේ. එය ප්‍රථමයෙන් විශේෂ මෘදු තාක්‍ෂණයකින් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති අතර, මෙම ස්වරූපයෙන් එය නිෂ්පාදන ස්ථානයේ සිට බෝතල් කරන ස්ථානයට ප්‍රවාහනය කර ඇති අතර දැනටමත් එහි ප්‍රතිෂ් ored ාපනය කර ඇත, හොඳ ආටේෂියන් ජලය එකතු කර ඇසුරුම් කර ඇත.

යුෂ පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. දත් නිවැරදිව වර්ධනය වීමට නම්, දරුවන්ට එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගත යුතුය.

වැරදි වැටහීම 3: නැවුම්ව මිරිකා - වඩා හොඳය

සෑම දෙයක්ම එතරම් පැහැදිලි නැත. නැවුම් මිරිකා යුෂ පාරිසරික වශයෙන් පරිපූර්ණ පලතුරු වලින් සාදා ඇත්නම් වඩා හොඳය. එමනිසා, කුඩා දරුවන් සඳහා, පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ ළදරු ආහාර නිෂ්පාදනය සඳහා විශේෂ ව්‍යවසායන් විසින් නිපදවන ලද ටින් කළ යුෂ පමණි. වඩාත්ම දැඩි පාලනයක් ඇත, අමුද්‍රව්‍ය සැපයුම්කරුවන් බව ඔප්පු වී ඇති අතර, එහි ප්‍රති home ලයක් වශයෙන්, නිවසේදී සැපයිය හැකි ගුණාත්මක යුෂ සෑම විටම කළ නොහැකි ය.

වැරදි මතය 4: බහුකාර්ය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ

මෙන්න, සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි නැත. එක් එක් සංරචක ගැන දරුවා හොඳින් දන්නා බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙන තුරු ළමයින් මිශ්‍ර යුෂ ලබා නොදිය යුතුය. ඔබ බහුකාර්ය යුෂ වලට ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන්නේ නම්, එය හරියටම කුපිත කළේ කුමක් දැයි ඔබට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

අනෙක් අතට, පලතුරු යුෂ සමඟ මිශ්‍ර කළ විට ළමයින් එළවළු යුෂ පානය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. සමහර යුෂ වල ඇසිඩ් නොමැති අතර අනෙක් ඒවා අධික ලෙස අඩංගු වන අතර එකට එකතු වී සෞඛ්‍යයට හිතකර හා රසයෙන් යුත් පානයක් ලබා දිය හැකිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, වැඩි හෝ අඩු ප්රයෝජනවත් යුෂ නොමැත. ඒ සියල්ලම සෝඩා වලට වඩා බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

වැරදි වැටහීම 5: ෆයි, පැණි!

බොහෝ දෙමව්පියන් පැණි සහ පලතුරු බීම “ව්‍යාජ” යුෂ ලෙස සලකති. සහ නිෂ් .ලයි. සමහර පලතුරු හා බෙරි වලින් යුෂ මිරිකා ගැනීම පහසුය, අනෙක් ඒවා වඩාත් අපහසු වන අතර තුන්වන සිට එය කළ නොහැකි තරම්ය. දොඩම් හෝ මිදි යුෂ පරිපූර්ණව ලබා දෙන බව පවසන්න, පිසිනු ලබන්නේ හෝ පීච් පොඩි කළ අර්තාපල් බවට හැරේ. එබැවින් දොඩම්, මිදි, තක්කාලි, යුෂ පිළියෙළ කර ඇති අතර පීච්, අඹ, ගස්ලබු, පිසිනු ලබන්නේ, ඇප්රිකොට් ඇටයේ සිට පැණි - පැණි, එනම් පල්ප් සමග යුෂ, පානීය අනුකූලතාවයකට තනුක කර ඇත. ක්රැන්බෙරි යුෂ පානය කිරීම සරලවම කළ නොහැකි බැවින් පළතුරු හෝ කිස්සෙල් සාමාන්‍යයෙන් එයින් සාදා ඇත.

දරුවා සඳහා යුෂ තෝරන්න

ළදරුවා සඳහා යුෂ තෝරා ගැනීම මාස 6 කට පසු, දරුවාට පළමු අනුපූරක ආහාර දැනටමත් ලැබී ඇති අතර එය හොඳින් වටහා ගත් විට, පළතුරු යුෂ ක්‍රමයෙන් ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකිය. රීතියක් ලෙස, ඒවා කහ-කොළ ඇපල් වල ආම්ලික නොවන ප්‍රභේද වලින් සාදන ලද ඇපල් යුෂ වලින් ආරම්භ වේ. යුෂ ඉතා පරිස්සමින් පරිපාලනය කරනු ලැබේ, බිංදු කිහිපයකින් පටන් ගෙන දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම (සමේ තත්වය, පුටුව, සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය) සහ ක්‍රමයෙන් නියම ප්‍රමාණයට ගැලපේ. ක්‍රමයෙන් යුෂ පරාසය පුළුල් වේ. ඇපල් ගෙඩියෙන් පසු ඔබට පුළුවන්.

තෝරා ගත යුතු යුෂ: නිවස හෝ ගබඩාව?

තෝරා ගත යුතු යුෂ: නිවස හෝ ගබඩාව? ශීත and තුවේ හා වසන්තයේ දී කාර්මික යුෂ වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.මේ කාලය වන විට නැවුම් පලතුරු වල විටමින් සියල්ලම පාහේ විනාශ වන අතර සංරක්ෂණය කළ විට ඒවා විශාල වශයෙන් ගබඩා වේ. මීට අමතරව, නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට විටමින් සමඟ යුෂ පොහොසත් කරයි. ගිම්හානයේදී සහ සරත් සෘතුවේ දී, නැවුම් පලතුරු හා බෙරි වලින් යුෂ පිළියෙළ කිරීමට උත්සාහ කරන්න (ඒවා පරිසර හිතකාමී පිරිසිදු ප්‍රදේශයක වගා කර ඇති අතර, දරුවාට හානිකර පොහොර භාවිතා නොකර.

ළමුන් 5-8 ජූස් 1,500 රූබල් පිළිබඳ සමීක්ෂණය ..

යුෂ පිළිබඳ අවුරුදු 4-7 අතර ළමුන් සඳහා හදිසි සමීක්ෂණය. සෑම සතියකම ඔවුන් යුෂ පරිභෝජනය කරයි (ලීටර් 0.2): ජේ -7, ඕකිඩ්, අයි, හොඳ, ආදරණීය, ට්‍රොපිකානා, ෆ්‍රූටෝ-නැනී, අගුෂා, ප්‍රිඩෝනියා උද්‍යාන, මගේ පවුල. මව්වරුන්ට තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය හෝ ටැබ්ලටය භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත. දෙමාපියන්ට ජංගම උපාංගවල (ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ ටැබ්ලටය) විවිධ යෙදුම් බාගත කර භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීම් තිබේ 1.08 12:30 ට - ගැහැණු ළමයින් 7-8 l 1.08 14:30 ට - පිරිමි ළමයින් 7-8 l 2.08 12:30 ට - ගැහැණු ළමයින් 5-6 l 2.08 ට 14:30 - පිරිමි ළමයින් 5-6 l 2 h ගෙවීම් 1500 r වාර්තාව.

දරුවන්ගේ මවුවරුන් අවුරුදු 4-7 ළමයින්ගේ යුෂ 1700 රූබල්

යුෂ පිළිබඳ අවුරුදු 4-7 අතර දරුවන්ගේ මව්වරුන් සඳහා සමීක්ෂණයක්. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ පුරවැසියන්, මොස්කව්හි අවුරුදු 5 ක් හෝ ඊට වැඩි. සෑම සතියකම ඔවුන් කුඩා පැකේජ වලින් යුෂ මිලදී ගනී (0.2l): ජේ -7, ඕකිඩ්, අයි, කරුණාවන්ත, ආදරණීය, ට්‍රොපිකානා, ෆ්‍රූටෝ-නැනී, අගුෂා, ප්‍රිඩෝනියා උද්‍යාන, මගේ පවුල. සෑම කෙනෙකුටම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් හෝ ටැබ්ලටයක් තිබේ (ඔවුන් දරුවන්ට භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙයි). මොබයිල් උපාංගවල (ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ ටැබ්ලටයේ) විවිධ යෙදුම් බාගත කර භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීම් ඔවුන් සතුව ඇත. පැය 16 ක් තුළ 1.08 ක්, දරුවන්ගේ මව්වරුන් ලීටර් 7-8 ක්. පැය 16 ට 2.08 - දරුවන්ගේ මව්වරුන් 13-6 ට 4-6 l 3.08 - දරුවන්ගේ මව්වරුන් 4-6 l 3.08.

ළදරුවන් සඳහා යුෂ

ළදරුවාගේ ආහාර වේලට යුෂ හඳුන්වා දීමට කාලය පැමිණි විට, මවට ප්‍රශ්න රාශියකට මුහුණ දීමට සිදුවේ: ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද, කොපමණ යුෂ ප්‍රමාණයක් ළදරුවන්ට සුදුසු ද? ඊට අමතරව, සෑම විටම පාහේ පැන නගින ප්‍රශ්නය වඩා හොඳය: එය ඔබම මිරිකා ගන්න හෝ ළදරුවන් සඳහා අදහස් කරන සූදානම් කළ ළදරු යුෂ වලට මනාප දෙන්න. 1. ළදරුවන් සඳහා යුෂ මෙනුවට හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන්නේ කවදාද? පෝෂණ RAMS ආයතනයේ ළදරු පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුවේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ආහාරයට යුෂ හඳුන්වා දීම කල් වැඩියි.

නව අධ්‍යාපන ව්‍යාපෘතිය “යුෂ සොයා ගන්න!”

“විවෘත යුෂ!” යන නව අධ්‍යාපන ව්‍යාපෘතිය දියත් කිරීම නිවේදනය කර ඇති අතර, පෝෂණ විශේෂ experts යින්, ආහාර නිෂ්පාදන ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් සහ ප්‍රමුඛ පෝෂණවේදීන් විසින් ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ නිෂ්පාදනය කිරීම සහ තත්ත්ව පාලනය සඳහා නවීන තාක්‍ෂණයන්හි අංගයන් මෙන්ම ඇසුරුම් කළ යුෂ සැබවින්ම කෙසේද යන්න පිළිබඳව කතා කරනු ඇත. මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපානවා. නව ව්‍යාපෘතියේ මුහුණත වූයේ සුප්‍රසිද්ධ මලල ක්‍රීඩිකා ඔලිම්පික් ශූර එලේනා ඉසින්බේවා ය: ඇයගේ සහභාගීත්වය සහිත වීඩියෝ ළඟදීම දර්ශනය වනු ඇත.

පළමු ආකර්ෂණය - හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ පළමු වසරේ දරුවන්ගේ පෝෂණය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා වූ ජාතික වැඩ සටහනේ ඉදිරිපත් කර ඇති නිර්දේශයන්ට අනුකූලව: “මාස 4-6 අතර ළමුන් සඳහා අනුපූරක ආහාර ලබා දීම සුදුසුය. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වර්ධනයේ සුවිශේෂතා, බැහැර කරන අවයව, පරිවෘත්තීය වේගය, සංවර්ධනයේ මට්ටම සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය, එනම් සංජානනය යන කරුණු සැලකිල්ලට ගනිමින් අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේ වේලාව එක් එක් දරුවා සඳහා වෙන වෙනම සකසා ඇත.

දරුවන්ට උදේ ආහාරය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

කුඩා කල සිටම, වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා වඩාත් වැදගත් ආහාරය උදෑසන ආහාරය බව පොදු සත්‍යය අපි දනිමු. ළමුන් තුළ, රාත්‍රී නින්දේදී, ශරීරය විශාල ශක්තියක් වැය කරන අතර, එය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඉදිරි දිනය සඳහා සංචිත නැවත පිරවීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. පර්යේෂණයක ප්‍රති Har ලයක් ලෙස, හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ හොඳ උදෑසන ආහාරය ගන්නා දරුවන් විශිෂ්ට ඉගෙනුම් ප්‍රති achieve ල ලබා ගන්නා බවත් උදේ ආහාරය අවතක්සේරු කරන සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වේගයෙන් වර්ධනය වන බවත්ය. එවැනි.

වෘත්තීය භාර්යාවන්ගේ රහස්. 2 වන කොටස.

ස්වාමිපුරුෂයා සහ ගෘහ රාජකාරි අහෝ, ඕනෑම ස්වාමිපුරුෂයෙක් ගෙදර දොරේ වැඩවල බර ස්වේච්ඡාවෙන් භාර ගැනීම කලාතුරකිනි. “කුණු කූඩය ඉවතට ගත නොහැක”, “මේස් විසුරුවා හැරීම” සහ “නිවස වටා තහඩු දැමීම” වැනි සුළු අඩුපාඩු අතර බුද්ධිමත් බිරිඳකට තම ස්වාමිපුරුෂයා තුළ වෙනත් ගුණාංග සොයා ගැනීම පහසුය. එවැනි හැසිරීම වැරදි බව ඒත්තු ගැන්වීම කළ හැක්කේ සෙනෙහසින් හා විපාක පද්ධතියකින් පමණක් වන නමුත්, මේ නිසා වෙහෙසට පත් නොවී, එකට ජීවත්වීමේ අතිරික්තයක් ලෙස වටහා ගැනීම පහසුය. හොඳයි, ස්වාමිපුරුෂයා මනෝභාවයෙන් සිටී නම්.

බර අඩු කර ගැනීම සහෝදරයා. දින හතර. ඔබට කොහොමද? :)

තැම්බූ ට්‍රවුට් ගඟ සබවිෂ්ණු තැම්බූ, ඇතුළත ලෙමන් හා ඩිල් පුරවන්න. උදේ වන විටත් අයිස් කුට්ටි භාගයක් සැරිසැරීමට පටන් ගෙන තිබේ. මම අලියෙක් වගේ කෑවා. ඊයේ ද කිසිසේත් බඩගිනි නොවීය. මම අසනීප දරුවන් දෙදෙනෙකු සමඟ නිවසේ වාඩි වී සිටින බව කෙනෙකුට දැක ගත හැකිය, මම ආහාර ආහාර සඳහා හැකි තරම් (මෝටර් රථයකින්) ගබඩාවට යන්නෙමි. එමනිසා, මට විශේෂයෙන් කෑමට අවශ්‍ය නැත, බර අඩු කර නොගන්න ((අම්මා පැමිණ ඇත, කොහේ හෝ චොටෝලි රැගෙන යාමට. එබැවින් ඔබ දරුවන් සමඟ ගෙදර වැඩ කළ යුතුය, ඔවුන් බොහෝ දේ මඟ හැරේ) ((මම ගොස් බිම් සෝදන්නෙමි, අවම වශයෙන් ටිකක් යන්න.

ඔබ පළතුරු යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම්

පළතුරු යුෂ වීදුරුවක කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිලිග්‍රෑම් 20-25 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එවැනි මාත්‍රාවකින් පැය භාගයක් තුළ රුධිරයේ සීනි ලීටර් 3-4 මි.මී. ආහාර බොහෝ විට යුෂ සමග සෝදා හරින විට ග්ලූකෝස් අගය ලීටරයකට 6-7 mmol කින් වැඩි විය හැකිය. මෙම බලපෑමට සීනි නොමැති පානයක් ඇත. ඔබ අධික සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත යුෂ භාවිතා කරන්නේ නම් ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි සිතීම අපහසු නැත.

පළතුරු යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් පසු සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යාමට පටන් ගනී. අග්න්‍යාශය ප්‍රතික්‍රියාවට ඇතුළු වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් කියවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් සංස්ලේෂණය කරයි. ශරීරයට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්‍ය බැවින් හෝමෝනය වහාම නිපදවීමට පටන් නොගනී. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මේ මොහොත වන විට ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු වේ.

නමුත් අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නව මාත්‍රාවකට ඉඩ දෙන අතර සීනි තියුනු ලෙස පහත වැටේ. මෙයින් පසු, රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට යමක් කෑමට හෝ පානය කිරීමට දැඩි ආශාවක් ඇත. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සමාන ක්රියාවලීන් සිදු වේ.

1. පුද්ගලයෙකු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, අග්න්‍යාශයේ හෝමෝනය නිපදවීමට වගකිව යුතු සෛල ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
2. මේ හේතුව නිසා, රෝගියා පළතුරු යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු, ඉන්සියුලින් නිසි ප්‍රමාණයෙන් නිපදවිය නොහැකි අතර, සීනි මට්ටම ලීටරයකට 15 mmol දක්වා වැඩි විය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගියෙකුට සුදුසු යුෂ මොනවාද?

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, දියවැඩියාව ඇති විට, පෙට්ටිවලින් මිලදී ගත් සහ නැවුම් ලෙස මිරිකන ලද පළතුරු යුෂ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඒවායේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන අතර දියවැඩියාවට හානි කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට පලතුරු වෙනුවට එළවළු භාවිතා කළ හැකිය; එවැනි යුෂ රසවත් පමණක් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒවා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, තානය වැඩි කරයි සහ පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.

යුෂ සකස් කිරීම සඳහා පාරිසරික වශයෙන් පිරිසිදු ප්‍රදේශයක වගා කරන එළවළු පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. කොටුවක නිෂ්පාදනයක් මිලට ගැනීමේදී, ඔබ නම හොඳින් අධ්‍යයනය කළ යුතුය, සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එමඟින් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, සායම්, රසය වැඩි කරන ද්‍රව්‍ය හෝ වෙනත් රසායනික ආකලන ඇතුළත් නොවේ. එවැනි යුෂ කිහිප වතාවක්ම තාප පිරියම් කර ඇති බැවින් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැත.

තක්කාලි යුෂ රෝගයට වඩාත්ම ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ, එය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 15 ක් පමණක් බැවින් එය ප්‍රමාණවත් තරම් පානය කළ හැකිය.

• එවැනි නිෂ්පාදනයේ සංයුතියට පොටෑසියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, මැලික් සහ සිට්‍රික් අම්ලය මෙන්ම විවිධ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ.
• තක්කාලි වලින් නැවුම් යුෂ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වන හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
• එසේම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් වේ.

විකල්පයක් ලෙස බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීම වෛද්‍යවරු බොහෝ විට නිර්දේශ කරති. එය සෝඩියම්, කැල්සියම් සහ ක්ලෝරීන් වලින් පොහොසත් බැවින් හෙමාටොපොයිටික් පද්ධතියට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. බීට් යුෂ ඇතුළත් කිරීම වකුගඩු හා අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට, මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සීනි ස්වල්පයක් ඇති බැවින් ඔවුන් එය ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කරයි.

කැරට් වලින් ලැබෙන විටමින්, ඛනිජ, බීටා සහ ඇල්ෆා කැරොටින් යුෂ නිසා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

1. එවැනි නිෂ්පාදනයක් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සහ දෘශ්‍ය අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
2. කැරට් යුෂ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ඇතුළත් නැවුම් අර්තාපල් යුෂ භාවිතයෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට means ලදායී මාධ්‍යයක් ලෙස. රුධිර පීඩනය වැඩි වුවහොත්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා ඇති වුවහොත්, හෘද වාහිනී රෝග සහ විවිධ දැවිල්ල ඇති වුවහොත් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අර්තාපල් ද විශිෂ්ට හයිපොග්ලිසිමික් සහ ඩයුරටික් වේ.

ගෝවා හෝ පිපි umbers ් umbers ා වලින් මිරිකා ඇති යුෂ අඩු ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. බොහෝ විට, වට්ටක්කා යුෂ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි, එවැනි නිෂ්පාදනයක් අභ්‍යන්තර අවයවවල පටක සෛල පුනර්ජනනය කිරීමට සමත් වේ.

• වට්ටක්කා වලින් යුෂ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරයි, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
• වට්ටක්කා බීම වල සංයුතියට පිරිසිදු ජලය අඩංගු බැවින් ඒවා ශරීරයේ එකතු වන විෂ ද්‍රව්‍ය හා ස්ලැග් ඉවත් කරයි. සමාන නිෂ්පාදනයක් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ධනාත්මක චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.

යුෂර් එකක් හරහා ධාන්‍ය පසුකර යාමෙන් හෝ එහි පිරිසිදු ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් පමණක් මිලදී ගැනීමෙන් දෙළුම් යුෂ ඔබ විසින්ම පිළියෙළ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෙළුම් ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි, රුධිර නාල අවහිර වීම සහ ශිරා ප්‍රසාරණය පිරිසිදු කරයි.

1. මෙම යුෂ රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත වේ. එබැවින් දියවැඩියාවේ දෙළුම් යුෂ බොහෝ විට පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
2. යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක අන්තර්ගතය නිසා ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි. සංයුතියේ ඇති පොටෑසියම් ආ roke ාතය වර්ධනය වීම වළක්වයි.

පලතුරු වල සිට යුෂ සෑදීම දක්වා හරිත ඇපල් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත, එහි සීනි ස්වල්පයක් සහ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රාශියක් ඇත. ඒවාට විටමින් සී, එච්, බී, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ක්ලෝරීන්, පොස්පරස්, සල්ෆර්, ඇමයිනෝ අම්ල ඇතුළත් වේ. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 40 ක් සහිත දෛනික සම්මතය නැවුම් යුෂ වීදුරුවකට නොඅඩු විය හැකිය.

ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වැනි ශාකයක් එහි සීනි අඩු කිරීමේ ගුණාංග සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය. නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මැංගනීස්, පොස්පරස්, සිලිකන්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, ඉනුලින්, ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් අසීමිත ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

පැඟිරි පලතුරු ද දියවැඩියාවට ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඒවා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි. නමුත් ඒවායේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, නිෂ්පාදිතය ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම වැදගත් වන අතර දෛනික මාත්‍රාව තදින් පිළිපැදිය යුතුය. යුෂ සෑදීම සඳහා දොඩම් වෙනුවට මිදි හෝ ලෙමන් භාවිතා කළ යුතුය, එවැනි බීම වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 48 කි.

පානය කිරීමෙන් පසු දත් එනමලය දිරාපත් වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මුඛය නිසි ලෙස සේදිය යුතුය.

යුෂ වෙනුවට පළතුරු

මේ අතර, පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒවායේ සැලකිය යුතු තන්තු ප්‍රමාණයක් සහ අවශ්‍ය පෙක්ටීන් අඩංගු වේ. එය බඩවැලේ සිට කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයට වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන තන්තු වේ. මෙම දේපල හේතුවෙන්, පුද්ගලයෙකු පලතුරු අනුභව කිරීමෙන් පසු, රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීම සුමටව හා පැනීමකින් තොරව සිදු වේ, ලීටර 2 mm ට නොඅඩු.

මේ හේතුව නිසා දියවැඩියා රෝගීන් දිනකට විශාල හෝ මධ්‍යම පලතුරු දෙකක් අනුභව කළ යුතුය. නමුත් මෙම කොටස සුලු කෑම කිහිපයකට බෙදිය යුතුය. යුෂ පානය කරන විට, පලතුරු පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශිත අනුපාතය බෙහෙවින් වැඩි ය.

මේ අනුව, රුධිරයේ සීනි වැඩි වන විට, ඔබ එළවළු යුෂ පානය කළ යුතුය, නැවුම් පලතුරු මාත්‍රාවකින් අනුභව කළ යුතුය, පලතුරු බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීනි රහිත ඇපල් යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ දැක්වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: වයල දරවරණ සහ හන ව හසකස පෂණය කරන සතකරයක - Treatment For Damaged Hair (නොවැම්බර් 2024).