පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන් පානය කරන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු සැලකිලිමත් වන වඩාත් සුලභ ප්‍රශ්නයක් වන්නේ පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රෝටීන් භාවිතා කිරීමේ ආරක්ෂාවයි.

අත්තනෝමතික ලෙස ප්‍රෝටීන් ගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සමාලෝචනවලින් කියැවෙන්නේ ශරීරයට කිසිදු අහිතකර බලපෑමක් සිදුවී නොමැති බවයි. එබැවින් දියවැඩියා රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍රවීම දැකගත නොහැකි විය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම දියවැඩියා රෝගීන්ම පාහේ මාංශ පේශිවල ආත්මීය වැඩි වීමක්, උදරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩුවීම, උකුල් වල සටහන් වේ.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං with නය කිරීමකින් ඔබට ප්‍රෝටීන් ගත හැකි බව වෛද්‍යවරු අවධාරනය කරති, නමුත් මෙය කළ හැක්කේ ප්‍රවේශමෙන් වෛද්‍ය අධීක්ෂණයෙන් හා රුධිර ගණනය කිරීම් ක්‍රමානුකූලව අධීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණි.

එවැනි ක්‍රීඩා පෝෂණය පරිභෝජනය කරන විට පුද්ගලයෙකු ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය:

1. හෝමෝන drugs ෂධ
2. මත්පැන්
3. දුම් පානය
4. කැෆේන්.

ප්‍රෝටීනයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, නිෂ්පාදකයා සීනි හෝ වෙනත් ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදනයට එකතු කළ හැකි බැවින් ඔබ එහි සංයුතිය ප්‍රවේශමෙන් කියවිය යුතුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැය කරන ග්ලයිකෝජන් ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම නිසා රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය ස්වාභාවිකවම අඩු වන විට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.

රෝගියා මුලින්ම ඔහුට නිර්දේශිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ගත යුතු අතර ටික වේලාවකට පසු ප්‍රෝටීන් සෙලවීමක් සිදුවේ. පිරිසිදු ප්‍රෝටීන් අතිරේකවලට අමතරව, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇති වෙනත් නිෂ්පාදන පානය කිරීමට අවසර ඇත, උදාහරණයක් ලෙස බර වැඩිවන්නන්. දියවැඩියාව සඳහා බර වැඩි කරන්නෙකු පානය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි.

බොහෝ ක්‍රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදකයින් සීනි රහිත බර වැඩිවන්නන් ඉදිරිපත් කරයි. ඊට අමතරව, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ට මේද දාහකයන් (රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි නොකරන්නේ නම්) සහ ඇමයිනෝ අම්ල ගැනීමට අවසර ඇත:

ආහාර ආකලන භාවිතය මත පදනම්ව පෝෂණ වැඩසටහනක් සම්පාදනය කිරීමේදී, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමේ කාලය සහසම්බන්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩා, ඉන්සියුලින් සහ ප්‍රෝටීන් ග්ලයිසිමියාව අඩු බැවින් ඒවා එකවර භාවිතා කිරීම සපුරා තහනම්ය.

සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණක් අඩංගු වන්නේ නම්, ලාභ ලබන්නන්ගේ තත්වය ටිකක් වෙනස් වේ. එවැනි අතිරේක ඕනෑම වේලාවක ගත හැකිය.

ඉන්සියුලින් භාවිතය

දියවැඩියා රෝගයේ කාය වර්ධන අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ අධික පානයකි, පා course මාලා ප්‍රතිකාරය බැහැර කිරීම සහ ඉන්සියුලින් භාවිතය, එයට වෛද්‍ය අවශ්‍යතාවයක් ඇති හෙයිනි.

පුහුණුවීමට පෙර රෝගියා drug ෂධය ලබා දිය යුතුය, එන්නතක් උදර කුහරය තුළ තබා ඇත. පුහුණුවීමේ වේලාව අනුව දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව සකස් කර එහි ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය.

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ ලිස්ප්‍රෝ-ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම, එය ක්‍රියාකාරී කාලසීමාව සමඟ සැසඳිය හැකි බවයි. ඊට අමතරව, ඔබ සුදුසු ආහාර වේලට (අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්) පිළිපැදිය යුතුය, වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතහැර දැමිය යුතුය, රුධිර පීඩනය අධීක්ෂණය කළ යුතුය, ග්ලූකෝස්. එපමණක් නොව, මෙය පුහුණුවට පෙර සහ පසුව සිදු කළ යුතුය.

අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් ද භාවිතා කළ හැකි නමුත්, කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීනව ක්රියා කරන ඉන්සියුලින් වඩාත් .ලදායී වනු ඇත.

ප්‍රෝටීන් බාර්

එවැනි බාර් පිරවුමක් සහිත චොකලට් වන අතර ඒවා ප්‍රබල බලශක්ති ප්‍රභවයකි, ප්‍රෝටීන්, භාවිතා කිරීමට තරමක් පහසුය, උසස් තත්ත්වයේ ස්වාභාවික කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන වල විශේෂ සංයුතියක පදනම මත සාදනු ලැබේ. ඔවුන් විටමින් වලින් පොහොසත් ය, අංශු මාත්‍ර, ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය නොමැතිව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට කැමති අයගේ පෝෂණය ගැන සිතීම දුෂ්කර ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මධ්‍යස්ථව ප්‍රෝටීන් අතිරේක ලබා දෙනු ලැබේ, ඔවුන්ට ස්වාභාවික ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. බාර් ශරීරයට හානිකර බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් මෙය වැරැද්දකි. නිෂ්පාදිතය මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමට පමණක් උපකාරී වේ, නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම් ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ප්‍රෝටීන් බාර් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රීඩා පෝෂණයට අතිරේකයක් වන අතර ඒ සඳහා ආදේශකයක් නොවිය යුතු බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

සීනි නොමැතිව බාර් සම්පූර්ණයෙන්ම නිපදවන්නේ නැති බව ඔබ දැනගත යුතුය.

ඇමයිනෝ අම්ල

ඇමයිනෝ අම්ල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන අතර මිනිස් සිරුරේ සියලුම ප්‍රෝටීන ඒවායින් සෑදී ඇත. ශරීරය වර්ධනය වීමට, ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ එන්සයිම, ප්‍රතිදේහ සහ හෝමෝන නිපදවීමට ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කරයි.

මාංශ පේශි වර්ධනය සහ මාංශ පේශි, පුහුණුවෙන් පසු ස්වරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, කැටබොලිස් සහ ලිපොලිසිස් එවැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මත රඳා පවතී. අද වන විට ඇමයිනෝ අම්ල 20 ක් පමණ දන්නා අතර ඒවායින් 8 ක්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එනම් ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රමාණයක් නිපදවිය නොහැක. ප්‍රෝටීන වල කොටසක් නොවන ඇමයිනෝ අම්ල ද ඇත, නමුත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: කානිටින්, ආර්ජිනින්, ක්‍රියේටීන්, ටෝරීන්, ඕර්නයිටින්.

2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කානිටින් නම් ද්‍රව්‍යය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය චර්මාභ්යන්තර මේදය දහනය කිරීමට, නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හයිපර්ග්ලයිසිමියා සංකූලතා අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

කානිටයින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 500 සිට ග්‍රෑම් 2 දක්වා පරිමාවකින් ගනු ලැබේ, නිර්දේශිත මාත්‍රාව ඉක්මවා යාමේ තේරුමක් නැත, ද්‍රව්‍යයේ අතිරික්තයක් ශරීරයෙන් මුත්රා වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. පානය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ:

1. පුහුණුවීමට පැය භාගයකට පෙර,
2. උදේ හිස් බඩක් මත.

පුහුණුව නොලබන දිනවලදී, සෑම විටම හිස් බඩක් මත, උදේ සහ දහවල් කාලයේදී කානිටින් ගනු ලැබේ. ඇමයිනෝ අම්ල වඩාත් effective ලදායී වන්නේ උදෑසන සහ පුහුණුව අතරතුර ය. ආහාර හා ව්‍යායාම සමඟ කානිටින් භාවිතා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එසේ නොවුවහොත් එයින් ප්‍රතිලාභ නොලැබේ.

දියවැඩියාවේ තරබාරුකමෙන් මිදීමට සහ හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන තවත් ස්වාභාවික ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ ක්‍රියේටීන් ය. එය මිනිසුන්ගේ සහ සතුන්ගේ මාංශ පේශි වල දක්නට ලැබේ. ශරීරයේ ක්‍රියේටීන් ග්ලයිසීන්, මෙතියොනීන් සහ ආර්ජිනින් සාදයි. පුද්ගලයෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, ක්‍රියේටීන් contraindicated නොවේ, ඇමයිනෝ අම්ලයක් නිර්දේශ නොකරන්නේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම් පමණි:

ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජිනින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ දෙනෙක් එහි පැවැත්ම ගැන සැක නොකරයි, නමුත් එය නොමැතිව ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකි ය. සින්ක් සමඟ ආර්ජිනින් ගැනීම ප්‍රශස්ත ය, ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, දියවැඩියා රෝගියා දිනකට දෙවරක් කැප්සියුලවල take ෂධය ගත යුතුය. ඔබට තවමත් Complivit Diabetes භාවිතා කළ හැකිය. මෙම විටමින් සංකීර්ණයේ සින්ක් අඩංගු වේ.

සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල කැප්සියුල, කුඩු, ද්‍රාවණය හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් නිපදවනු ලැබේ, නියෝජිතයන්ගේ effectiveness ලදායීතාවය සමාන වේ. එන්නත් ස්වරූපයෙන් ඇමයිනෝ අම්ල ද ඇත, ඒවා අභ්‍යන්තරයෙන් පරිපාලනය කරනු ලැබේ, කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් එන්නත් කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද ශරීරයේ අනවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියා, සමට හානි වීම.

ඇමයිනෝ අම්ල ඕනෑම ක්‍රීඩා පෝෂණයකින් ලබා ගැනීමට අවසර ඇත, නමුත් මිශ්‍ර කිරීම නුසුදුසු ය. ඔබ එවැනි සංකීර්ණ පානය කරන්නේ නම්, ඔබට එකවර ආහාර, ප්‍රෝටීන් සහ ලාභය අනුභව කළ නොහැක, මෙය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය අඩු කරයි.

සමහර ක්‍රීඩා පෝෂණය අනුභව කිරීම හොඳයි. නමුත් ප්‍රතිකාරයේ පදනම ආහාර චිකිත්සාව බව අප මතක තබා ගත යුතුය. මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් ඔබට දියවැඩියා ආහාර ගැන වැඩි විස්තර දැන ගත හැකිය.

ප්‍රෝටීන් දියවැඩියාව

දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන් භාවිතා කිරීම අවසර සහ අවශ්‍ය වේ. මෙම රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන් තුළ, නීතියක් ලෙස, එහි සාන්ද්රණය අඩු වේ.

ඊට අමතරව ප්‍රෝටීන් බාර් සහ ෂේක් ඇතුළත් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, භාවිතයට පෙර, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න.

අන්තරාසර්ග ව්යාධි විද්යාවේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ස්වරූපය සමඟ, බොහෝ සියුම් කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ප්‍රෝටීන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෙමින් ජීර්ණය වන අතර එය ක්‍රමයෙන් රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ප්‍රෝටීන් සෙලවීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන් මාංශ පේශි වැඩි කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි. තිරිඟු ප්‍රෝටීන් මිලදී ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ මෙම ප්‍රෝටීන පානය කිරීමට අවසර ඇති බව අධ්‍යයන ගණනාවකින් හෙළි වී තිබේ. අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රෝටීන් ද්‍රව්‍යයකට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කිරීම පමණි. එසේ නොවුවහොත්, සීනි සාන්ද්රණය වැඩි වේ.

මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණය භාවිතා කිරීමෙන් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. පිරිසිදු ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 50 ක් ගන්නා විට, ග්ලූකෝස් මට්ටම පළමුව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ, පසුව පහත වැටේ, ඉන්සියුලින් ඉහළ යයි, ඉන්පසු එහි නිෂ්පාදනය අඩු වේ.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ප්‍රෝටීන් කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩුවීමට හේතු වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම ඊට හේතුවයි. ග්ලූකෝස් පහත වැටීමෙන් පසු හෝමෝනය පිරිහීමට පටන් ගනී.

ප්‍රෝටීනයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ප්‍රෝටීන වර්ග 6 ක් ඇත: තිරිඟු, කැසීන්, සෝයා, කොලජන්, කිරි සහ බිත්තර.

නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී, සැලකිල්ලට ගන්න:

• ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ. හොඳ මිශ්‍රණයක මේදය දහනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වගකිව යුතු ඇමයිනෝ අම්ල 18 ක් අඩංගු වේ. තිරිඟු ප්‍රෝටීන් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. එහි සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල ඇත.
• සංයුතිය සහ අතිරේක අමුද්රව්ය. කුඩු වල කාබෝහයිඩ්රේට් 3-4% ට වඩා අඩංගු නොවේ. අමතර අමතර සංරචක අඩු වීම වඩා හොඳය.
• රසකාරක ආකලන. විකල්පයක් ලෙස ඕනෑම රුචිකත්වයකින් මිලදී ගැනීමට අවසර ඇත. සංයුතිය සැචරින්, සයික්ලේමේට් හෝ ඇස්පාර්ටේම් නොවිය යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් බිත්තර, කැසීන් හෝ එළවළු ප්‍රෝටීන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා, සාන්ද්‍රණයක ස්වරූපයෙන් මස්තු පෙනුමක් ලබා ගන්න. ශක්තියෙන් පසු ඔවුන් එය පානය කරති. පුහුණුවෙන් නිදහස් දිනවල ඔවුන් සංකීර්ණ ප්‍රෝටීන් පානය කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

ප්‍රෝටීන් ගැනීමෙන් ඔබ හෝමෝන ප්‍රතිංධිසරාේධක සහ drugs ෂධ, මධ්‍යසාර පාන සහ දුම් පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.

තනි නොඉවසීම, අසාත්මිකතා සඳහා එය භාවිතා කිරීම contraindicated. වකුගඩු හා අක්මාවේ දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වය, නිදන්ගත ව්යාධි හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ එය ගත නොහැකිය.

ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ බාධාකාරී වැඩ, රක්තපාත හා වකුගඩු ව්යාධිජනක වර්ධනයට නැඹුරුතාවයක් ඇති විට එය ප්රතිවිරෝධී වේ.

දියවැඩියාව සෑම විටම මාරාන්තික සංකූලතා ඇති කරයි. අධික රුධිර සීනි අතිශයින්ම භයානක ය.

අරෝනෝවා එස්.එම්. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම් ලබා දුන්නා. සම්පුර්ණයෙන්ම කියවන්න

ලාභයක් යනු කුමක්ද - සංයුතිය සහ වර්ගීකරණය

ලාභ ලබන්නන්ගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල සංඛ්‍යාවක අන්තර්ගතය වන අතර එමඟින් පුහුණුවෙන් පසු බලශක්ති පිරිවැය ඉක්මනින් ප්‍රතිපූරණය කළ හැකිය.

මේදය මුළුමනින්ම පාහේ අඩුවීම සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ප්‍රෝටීන වල සමබර සංයෝගයකි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මාංශ පේශි ඉක්මනින් ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම මෙම ආහාර අතිරේකයේ තේරුම - ඉංග්‍රීසි වාසි වලින් වැඩි කිරීම, සාක්ෂාත් කර ගැනීම යන්නයි.

බර වැඩිවන්නන් ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය අනුව වර්ග කළ හැකි අතර කැලරි අන්තර්ගතය අනුව කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය - වැඩි කරන්නෙකු තුළ වැඩි ප්‍රෝටීන්, අඩු කැලරි.

• අධික කැලරිබර වැඩිවන්නන් - වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 1000 සිට 1300 දක්වා පරාසයක පවතී. එවැනි ආකලනවල ප්‍රෝටීන කාබෝහයිඩ්‍රේට අනුපාතය 1: 4 වේ. බර වැඩිවීම සඳහා මෙම වර්ගයේ අතිරේකය තෝරා ගත යුතු අතර, අධික බරක් ඇති වෘත්තීය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ද විය යුතුය.
• ඉහළ ප්‍රෝටීන් ලාභීන් - ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 1000 ට වඩා වැඩි නොවේ. එවැනි ලාභීන් තුළ ප්‍රෝටීන කාබෝහයිඩ්‍රේට අනුපාතය ආසන්න වශයෙන් 1: 2 කි.

ප්‍රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණයක් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද, ඔබම තෝරා ගත යුත්තේ කුමන වර්ගයද?

ප්‍රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණයක් පිළිබඳ අදහස ඉතා දීර් time කාලයක් තිස්සේ පැවතුනි - එය සීනි සහ කිරි සමඟ මිශ්‍ර කළ අමු බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ගෙන් සකස් කිරීමට පෙර.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ සංයෝජනය වන විට ප්‍රෝටීන ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට වඩා වේගවත් හා පහසු වේ. ඒ අතරම, ලාභියාගේ සංයුතියට අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත සරල හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇතුළත් විය යුතුය.

Effectiveness ලදායිතාවයේ රහස මෙයයි - ප්‍රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණය ශරීරයට විශාල ශක්තියක් සහ ග්ලයිකෝජන් ප්‍රමාණයක් සපයන අතර එය අපගේ මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය වේ.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වාසි ලබා ගනී.

තෝරා ගත යුත්තේ කුමන ලාභකයාද?

ඔබේ බර සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ලාභීන් තෝරන්න. මෙම නිෂ්පාදනයේ ඇති ප්‍රෝටීන් 10 සිට 40% දක්වා විය හැකිය.

• ඔබ බර අඩු කර මේද තට්ටුවෙන් මිදීමට යන්නේ නම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු අන්තර්ගතයක් සහිත බර වැඩිවන්නන් මිලදී ගන්න - ඒවා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් වන අතර අමතර පවුම් වලින් තර්ජනය නොකරන්න.
• මාංශ පේශි ඩිස්ට්‍රොෆි සහ අඩු බර සමඟ, ඊට පටහැනිව, ඉහළ කැලරි ලබා ගන්නා අය තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. නිසි ලෙස තෝරාගත් ලාභියෙකු පූර්ණ පුහුණුව සඳහා අවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රවාහයක් බවට පත්විය හැකිය.
• ලාභ ලබන්නෙකුගේ සංයුතිය අධ්‍යයනය කරන විට, ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - එය අඩු නම් වඩා හොඳය. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් මඟින් පෙන්නුම් කරන්නේ වාසි ලබා ගන්නා තැනැත්තාට වඩාත් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන බවයි.

ශරීරයට වාසි සහ හානියක්

නිරන්තරයෙන් ජිම් වල වැඩ කරන සහ විශාල ශක්තියක් වැය කරන අයට බර වැඩිවීම අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදන වේ. එවැනි මිශණ අඩු බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද අවශ්ය වේ - දැඩි පුහුණුවේදී පවා මාංශ පේශි ලබා ගත නොහැකි සියලු දෙනා.

ලාභ ලබන්නාගේ වාසිය පැහැදිලිය:

• ශක්ති සමතුලිතතාවය පරිපූර්ණ ලෙස පුරවන අතර සමස්ත තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
• සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ස්තූතියි, එය ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ල සැපයුම වැඩි කරයි.
• කෙටි කාලයක් තුළ මාංශ පේශි පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරයි.
• මසකට කිලෝග්‍රෑම් 3-7 කින් මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.

පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අවධාරණය කරයිකාය වර්ධන ශිල්පීන් පමණක් නොව, ගුවන්, බොක්සිං, පාපන්දු, පැසිපන්දු, මලල ක්‍රීඩා සහ වෙනත් ක්‍රීඩාවලට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් විසින් බර වැඩි කර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ලාභ ලබන්නන්, ඔබට අවශ්‍යයි මාත්‍රාව ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න - අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක අප්‍රසන්න පමණක් නොව භයානක විය හැකිය.

• සමහර වර්ගවල ලාභීන් සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර දියවැඩියාව, අක්මාව හා වකුගඩු රෝග සඳහා හේතු විය හැක. හොඳයි, ඔබේ රූපයට ඔබට කළ හැකි ප්‍රධාන හානිය නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා ඇති වන අමතර පවුම් ඉවත් කිරීම ඉතා අපහසු වීමයි.
• ක්‍රියේටීන් අතිරේකයේ තිබේ නම් එය අධි රුධිර පීඩනයේදී contraindicated.

දියවැඩියා රෝගය, රුධිර රෝග සහ අසාත්මිකතාවන් ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් ලාභ ලැබීමට පෙර තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

අතුරු ආබාධ - ඔබ ලාභ ලබන්නන් කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා උනන්දු නොවිය යුත්තේ ඇයි?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හෝ නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය හේතුවෙන් අතුරු ආබාධ ඇතිවේ.

ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් වලදී ඔබට විවිධ මිල ගණන් යටතේ බර වැඩිවන්නන් සොයා ගත හැකිය - නමුත් ඉතිරි කිරීමේ පෙළඹවීමට ඉඩ නොදෙන්න! රීතියක් ලෙස, ලාභ බර වැඩිවන්නන් අඩු ගුණාත්මක බවින් යුක්ත වන අතර ඒවායේ සංරචක දරුණු ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි.

වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධ:

• මේද ස්කන්ධය වැඩි වීම. මෙම අතුරු ආබාධය අධික ලෙස භාවිතයෙන් ප්‍රකාශ වේ. අමතර පවුම් වල පෙනුම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පුහුණුවීමෙන් පසු බර වැඩිවන්නන් රැගෙන යන්න.
• සමේ රතු පැහැය සහ ශරීරය මත කැසීම. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ දුර්වල ගුණාත්මක මිශ්‍රණයක් සමඟ කැසීම ඇතිවිය හැක. අප්රසන්න ප්රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම පරිභෝජනය කරන කොටස අඩු කිරීමට හෝ වඩා හොඳ නිෂ්පාදනයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ආමාශ ආබාධ - පාචනය, ඉදිමීම සහ සමතලා වීම. බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරන කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම පරිභෝජනය කරන කොටස අඩු කිරීම ද කැරලිකාර ආමාශය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

බර වැඩිවන්නන්ට බීමත්ව සිටිය හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට වයස අවුරුදු 16 සිට බර වැඩි කර ගත හැකිය., ආහාර ආකලන නොමැතිව ශරීරයේ පරිමාමිතික සහනය ගොඩනැගීම ඉතා අපහසු බැවින්.කෙසේ වෙතත්, සමහර වර්ගයේ ලාභීන් “18+” ලෙස ලේබල් කළ හැකිය - මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිෂ්පාදනයේ නහඹර වියේ ශරීරයට හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන බවයි.

වයස අවුරුදු 16 දක්වා ලාභ ලබන්නන් පිළිගැනීම සහ ඊට පෙර නිර්දේශ නොකරයි! මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී, ශරීරය තනිවම කළ යුතු අතර, විවිධ පෝෂක මිශ්රණ මගින් එය දුර්වල කළ හැකිය.

සාමාන්‍ය බරක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වෘත්තීය ක්‍රීඩාවලට සම්බන්ධ නොවී, ලාභ ලබන්නන් හමුවීම ආරම්භ කිරීමට සුදුසුම වයස වේ වයස අවුරුදු 22-24. දැඩි පුහුණුව සඳහා ශරීරය වඩාත් සූදානම් වන්නේ මෙම කාලය තුළ ය.

බර වැඩිවන්නන් නිසි ලෙස ගන්නේ කෙසේද - ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ උපදෙස්

ඔවුන්ගේ භාවිතයෙන් උපරිම effect ල නෙළා ගැනීමට ලාභීන් නිවැරදිව ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

• ප්‍රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණයක් ගැනීමට හොඳම කාලයයි පැයකට පෙර පුහුණුව සහ කාලය තුළ මිනිත්තු 30 කට පසු ඇගේ උපාධිය. ඔබේ ශරීරයට අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය වන්නේ මේ අවස්ථාවේදී ය.
• පුහුණුවක් නොමැති දිනවල, ලාභයක් ලබා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද වටින්නේ නැත. වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් රාත්‍රී ආහාරයට පෙර මිශ්‍රණය පරිභෝජනය කරන්න, උදේ ආහාරයෙන් ආසන්න වශයෙන් පැය 1-2 කට පසුව. දිනකට එක් සේවයක් ශාරීරික වෙහෙසකින් තොරව වනු ඇත ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරය මාංශ පේශි සෙමෙන් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට තවත් කොටසක් එකතු කළ හැකිය.
• ලාභය යනු ආකලන ද්‍රව්‍යයක් පමණක් බව අමතක නොකරන්න, නිසි පෝෂණය මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා හොඳම විකල්පය නිතර ආහාර වේලක් - දිනකට 6-7 වතාවක්. දිවා කාලයේදී ඔබට සාමාන්‍ය ආහාර 3-4 වතාවක් භාවිතා කළ හැකි අතර ලාභ ලබන්නන් 1-2 වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ආහාරය ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බර වැඩිවන්නෙකු වෙනත් වර්ගවල ක්‍රීඩා පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමේ නීති

ක්‍රියේටීන් යනු ක්‍රීඩා ප්‍රතිලාභයකි. ලාභීන් තුළ අඩංගු ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයේ එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ.

මීට අමතරව, වැඩි බර වැඩිවීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට ප්‍රෝටීන, විවිධ විටමින් අතිරේක සහ ඇනබලික් සංකීර්ණ ලබා ගනී.

නමුත් වියළීම, අතිරික්ත මාංශ පේශි බැහැර කිරීම මෙන්ම සහනය ඔප දැමීම වැනි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ, වාහකයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

දියවැඩියා රෝගීන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා මට බර වැඩි කර ගත හැකිද?

1. බොහෝ කාබෝහයිඩ්රේට්-ප්රෝටීන් මිශ්රණවල සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - දියවැඩියා රෝගීන්ට එවැනි අතිරේක ලබා දීම සපුරා තහනම්ය. කෙසේ වෙතත්, සීනි ප්‍රමාණය පාහේ ශුන්‍ය වන වාසි ලාභීන් සිටී. එවැනි නිෂ්පාදනයක් පුද්ගලික වෛද්යවරයෙකු හා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව භාවිතා කළ හැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් අවශ්‍යයි විටමින්, ඛනිජ මෙන්ම ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද බහුල ආහාර. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් නොමැති නම්, ඔබට වාසි ලබා ගත හැකිය. නමුත් මිලදී ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න - ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා බොහෝ මිශ්‍රණවල කලලයට හානි කළ හැකි ආකලන සහ සාරය අඩංගු වේ.

ඉතා මැනවින්, ක්‍රීඩා පෝෂණය භාවිතය අතහැර ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය. ලාභ ලබන්නන්ට ඇති අසාත්මිකතාව තනිකරම පුද්ගලයෙකි සහ තනි සංරචක වලට නොඉවසීම හේතුවෙන් පැන නගී. බොහෝ විට, අසාත්මිකතා ඇති වන්නේ මිශ්‍රණයේ කොටසක් වන ලැක්ටෝස් නිසාය.

ඔබ සමහර නිෂ්පාදන වලට අසාත්මික නම්, ලාභියාගේ සංයුතිය හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඔබ නොදන්නා ද්‍රව්‍ය සහිත නිෂ්පාදනයක් මිලට නොගන්න.

රුසියාවේ ලාභ ලබන්නන්

රුසියාවේ, වඩාත්ම විශ්වාසදායක වන්නේ:

• බරපතල ස්කන්ධය (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
• Pro Gainer (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
• සත්‍ය ස්කන්ධය (BSN)
• සුපිරි MassGainer (Dymatize)
• සැබෑ වාසි (විශ්ව පෝෂණය)
• ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර් ශ්‍රේණි යකඩ ස්කන්ධය
• සත්ව ස්කන්ධය (විශ්ව පෝෂණය)
• සත්‍ය-ස්කන්ධ 1200 (BSN)
• ඉහළට ඔබේ ස්කන්ධය (MHP)
• එලයිට් මෙගා ගයිනර් (ඩයිමැටයිස්)

බර වැඩිවන්නන් පානය කිරීමට හේතු 5 ක්

ඉතින් ඔබ තවමත් ලාභ ලබන්නන් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? අපි සියලු රහස් හෙළි කරනවා!

1. එක් සේවාවක කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක්. ශක්තියකින් තොරව training ලදායී පුහුණුවක් ලබා ගත නොහැකි අතර බර වැඩිවන්නන් අපගේ ශරීරයට කැලරි සැපයීමට වඩා වැඩි ය.
2. නිවැරදි මේදවල සංයුතියේ පැවැත්ම. මෙම මේද මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ලෙස හැඳින්වෙන අතර මාංශ පේශි වේගයෙන් වැඩි කිරීම සඳහා ඒවා අවශ්‍ය වේ.
3. භාවිතයේ පහසුව. බර වැඩිවන්නන් රැගෙන යාමට පහසුය, ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඒවා පානය කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ගණන ලබා දිය හැකිය.
4. ක්‍රියේටීන් සමඟ සංයෝජනය වන විට ප්‍රශස්ත බලපෑම. අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ සංයුක්තව ක්‍රියේටීන් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. අතිරේක දෙකක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත හැකිය - මාංශ පේශි සහනය.
5. වේගවත් මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම. මෙහි සෑම දෙයක්ම සරලයි - මාංශ පේශි වේගවත් වන තරමට, ඔබට පුහුණු කළ හැකිය.

සීනි රහිත ප්‍රෝටීන් - දියවැඩියා ප්‍රතිකාරය

රුධිරයේ ප්‍රෝටීන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද සහ එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? රුධිර පරීක්ෂණ තේරුම් ගැනීමේදී, සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රුධිරයේ අඩංගු ග්ලෝබියුලින් සහ ඇල්බියුමින් සාන්ද්‍රණය වන අතර රුධිරයේ අඩු ප්‍රෝටීන් ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරී ආබාධවල සලකුනක් ලෙස සේවය කරයි. ප්‍රෝටීන් ඒකකයකට රුධිර ලීටරයකට ග්‍රෑම් සලකනු ලැබේ.

රුධිර ප්‍රෝටීන් යනු ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා ශරීරයේ රෙඩොක්ස් පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයකි. ආසාදනය වැනි වෙනත් උල්ලං lations නයන් සහ වෙනත් විභව ගැටළු වලට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට මිනිස් පද්ධති සහ අවයව කොතරම් දුරට සූදානම්ද යන්න එහි මට්ටමෙන් පිළිබිඹු වේ. මෙම පරාමිතිය පහත වැටෙන්නේ ඇයි, මගේ රුධිරයේ ප්‍රෝටීන් අඩු නම් මා කුමක් කළ යුතුද?

ප්‍රෝටීන් ක්‍රියාකාරිත්වය

ජෛව විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලන කල, පොදු ප්‍රෝටීනයක් යනු කාබනික පොලිමර් වර්ගයකි.

100% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් එය විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර ඒවායින් ප්‍රධාන ඒවා වන්නේ:

• ග්ලෝබියුලින් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් සංස්ලේෂණය කරන ලද ප්‍රතිදේහ සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට සම්බන්ධ විශාල අණුක ව්‍යුහ ප්‍රෝටීන වේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ල රුධිරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයේ මුළු ස්කන්ධයෙන් අඩක් පමණ වේ,
• ඇල්බියුමින් - තරුණ සෛල සංස්ලේෂණය කර ඇති මිනිස් සිරුරේ පටක සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය හා ප්‍රභවයක් ලෙස සේවය කරන අඩු අණුක බර ද්‍රව්‍ය. ඇල්බියුමින් මුළු එකතුවෙන්,
• පරිමාවේ ඉතිරි කොටස ෆයිබ්‍රිනොජන් - වැදගත් සං component ටකයක් වන අතර එය රුධිරයේ කැටි ගැසීමේ හැකියාවෙහි ප්‍රධාන අංගයකි.

රුධිර ප්‍රෝටීන ශරීරයේ බොහෝ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ:

• ඔවුන් විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පටක වලට මාරු කරයි (මේවා හෝමෝන, ලිපිඩ, ඛනිජ සහ වර්ණක සහ තවත් බොහෝ දේ),
• ඔවුන්ගේ සහාය ඇතිව ඉලක්කගත අවයව වලට ශරීරයට හඳුන්වා දුන් drugs ෂධ ප්‍රවාහනය සිදු කරනු ලැබේ.
• ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඒවා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, හානියට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි,
• ඔවුන් නොමැතිව රුධිර කැටි ගැසීම කළ නොහැකි වනු ඇත,
• මෙම සංයෝග රුධිර ප්‍රවාහයේ රුධිර සං components ටක ඒකාකාරව හා සමතුලිතව බෙදා හැරීමක් සපයන බන්ධකයක් ලෙස සේවය කරයි,
• රුධිරයේ සාමාන්‍ය අම්ල-සමතුලිතතාවයට ඔවුන් වගකිව යුතුය.

ප්‍රෝටීන් හිඟකමේ සං: ා:

1. මුත්රා පිටවීමේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීම දක්වා.
2. හෘද පේශි වල අක්‍රමිකතා රෝගියාට දැනේ.
3. ඉදිමීම.
4. ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් lack නතාවයට හේතු වූ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීම.

රුධිරයේ ඇති ප්‍රෝටීන් මට්ටම පහත හෙලනු ලැබුවහොත් - වෛද්‍යවරයාට මෙය රෝගියාගේ ශරීරයේ ඇති ගැටළු පිළිබඳ සං signal ාවක් විය හැකිය, මාරාන්තික පිළිකා ඇති බව විනිශ්චය කිරීම සඳහා දර්ශකයේ අඩුවීමක් ද ඇතුළුව.

ඉතා ඉහළ මට්ටමකට ආබාධ ගැන කතා කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතු අතර, එය සම්මතයට වඩා ඉහළ නැංවීම සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටි ජීවියෙකු තුළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය රුධිර ලීටරයකට ග්‍රෑම් 65 ත් 82 ත් අතර විය යුතු බව අද සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. නමුත් සාමාන්‍ය පරාසය ඉක්මවා මෙම සාධකයෙහි සුළු අඩුවීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි අවස්ථා තිබේ.

සමස්ත ප්‍රෝටීන වල සුළු අඩුවීමක් තවමත් බරපතල ව්යාධි විද්යාවන් පෙන්නුම් නොකළ යුතු අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා දරුවන් තුළ හෝ දරුවෙකු බිහි කරන කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ.

මව්කිරි දීමේදී තරුණ මව්වරුන් තුළ සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් අඩුවීමක් දක්නට ලැබෙන අතර, ප්‍රමාණවත් තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර ශරීරයට හඳුන්වා නොදුන් විට දිගු කලක් ඇඳේ සිටි අය තුළ පවා මෙය හඳුනාගත හැකිය.

රුධිරයේ සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකි වෙනත් හේතු අතර:

1. විජලනය
2. දැඩි ව්යායාම
3. සාගින්න.

භෞතික විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, හයිපොප්‍රෝටීනෙමියා (ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් නොමැතිකම) සඳහා හේතු කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:

• රුධිර ප්‍රවාහයේ ජල පරිමාව වැඩි වී රුධිරය දියවන විට අධික තරල පරිභෝජනය,
• පෝෂණ encies නතා: අඩු ප්‍රෝටීන්, අඩු ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම,
• නිදන්ගත රුධිර වහනය
• විවිධ හේතු නිසා, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන විනාශ වීම වැඩි වීම,
• ප්‍රෝටීන් හිඟකම විවිධ වර්ගයේ දැවිල්ල ඇති කරයි,
• දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ රුධිරයේ ඇති ප්‍රෝටීන් අඩු වේ.
• විවිධ තීව්‍රතාවයේ විෂ වීම,
• උණ රෝග
• අක්මා රෝග
• ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු (අවශෝෂණය දුර්වල වීම).

සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් අවස්ථා වලදී සිදු කරනු ලැබේ:

• විවිධ බරපතලකම ඇති ශරීරයේ බෝවන තුවාල,
• අක්මාව හා වකුගඩු රෝග,
• පිළිස්සුම් රෝගීන් තුළ, එවැනි අවස්ථාවල දී, මුළු රුධිර ප්‍රෝටීන බොහෝ විට අඩු වේ,
• පිළිකා ඇති අය
• පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්,
• ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ රෝග ඇති රෝගීන් ව්යාධි විද්යාවේ බරපතලකම තීරණය කිරීම සඳහා ප්රෝටීන සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ,
• රෝගියාගේ පුළුල් පරීක්ෂණයකින්,
• මෙහෙයුම් වලට පෙර, ඇතැම් වෛද්‍ය ක්‍රමවේදයන් පත් කිරීම, drugs ෂධ නියම කිරීම - ශරීරයේ අභ්‍යන්තර සංචිත යථා තත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව තක්සේරු කිරීම,
• ප්රතිකාර අතරතුර - එහි කාර්යක්ෂමතාව තීරණය කිරීම.

විශ්ලේෂණයට ස්තූතියි, වෛද්‍යවරයාට රෝගියාගේ තත්වය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට, ඔහුගේ සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමට. සමස්ත ප්‍රෝටීන් දර්ශකය මඟින් ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීයතාවයේ නිරවද්‍යතාවය සහ effectiveness ලදායීතාවය සොයා ගැනීමටත්, රෝගියාගේ ආහාර වේල පිළිබඳ නිගමනවලට එළඹීමටත්, ප්‍රෝටීන් වැඩි කිරීමට සහ එහි සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමටත් නිර්දේශ ලබා දේ.

ප්‍රෝටීන මට්ටම අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට, එහි මට්ටමේ උච්චාවචනයන්ට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ මුලින්ම සොයාගත යුතුය.

අන්තර්ගතය ව්යාධිජනක ලෙස අඩු වී ඇති බව වෛද්යවරයා සොයා ගන්නේ නම්, පහත වැටීමට හේතුව සොයා ගැනීමට සහ රෝග විනිශ්චය සඳහා සුදුසු ප්රතිකාරයක් නියම කිරීමට ඔහු අතිරේක අධ්යයනයක් නියම කරයි.

එවැනි අධ්‍යයනයන් අතර, සමස්ත ප්‍රෝටීන වලට ග්ලෝබියුලින් සහ ඇල්බියුමින් පරිමාව පිළිබඳ ගැඹුරු ප්‍රෝටීන් විශ්ලේෂණයක් ඇතුළත් වේ.

ප්‍රෝටීන් සමඟ පරිභෝජනය කරන ආහාරවල වැඩි සන්තෘප්තියක දිශාවට ආහාර නිවැරදි කිරීම සිදු කළ යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී නිසි ආහාර වේලක් මගින් ප්‍රෝටීන් සාන්ද්‍රණය effectively ලදායී ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගියා අඩු ප්‍රෝටීන ලබා ගැනීම

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

දියවැඩියා රෝගය යනු අන්තරාසර්ග රෝග සඳහා වන අතර එය පෙප්ටයිඩ කාණ්ඩයේ හෝමෝනයක් වන ඉන්සියුලින් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ව්යාධි විද්යාව ඉක්මනින් නිදන්ගත අවධියට ගලා යයි, සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් නවත්වන අතර රුධිරයේ සීනි සැලකිය යුතු අතිරික්තයක් ඇති කරයි. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ දුර්වලතාවය, දෘශ්‍යාබාධිතභාවය සහ තරබාරුකම විවිධාකාරයේ බරපතලකමෙන් පෙළේ.

මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එවැනි රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි; දියවැඩියාව සඳහා කාය වර්ධන සඳහාද අවසර ඇත. එකම ව්‍යතිරේකය වන්නේ දැඩි වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ වුවද අධික ශාරීරික වෙහෙසක් නුසුදුසු වන විට රෝගයේ තුන්වන අදියරයි.

ක්‍රීඩාව ග්ලයිසිමියාව පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමටත්, මාංශ පේශි තානය ශක්තිමත් කිරීමටත්, මරණයට ඇති ඉඩකඩ අවම කිරීමටත්, ක්ෂුද්‍රජීවී සංකූලතා සඳහාත් උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගියෙක් කාය වර්ධන කටයුතුවල නියැලී සිටී නම්, ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ශරීර සෛලවල සන්තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් වැඩි මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීම ඔහුට වැදගත් වේ, ප්‍රෝටීන් සහ වෙනත් ක්‍රීඩා පෝෂණය ලබා ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් දියවැඩියාව සඳහා ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් අතිශයින්ම නුසුදුසු ය, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං in නය කිරීමේදී ඒවායේ භාවිතයේ ප්‍රතිවිපාක අනාවැකි කීම දුෂ්කර ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන්

දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට වැඩි ග්ලූකෝස් මට්ටමක් සඳහා කොපමණ ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණයක් ලබා දිය යුතුද යන්න ගැන උනන්දු වෙති. ප්‍රෝටීන - දියවැඩියාවට ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර සියලු පද්ධති කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

නමුත් එහි පිළිගැනීම පාලනය කළ යුතුය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ප්‍රෝටීන් සෙලවීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

ප්‍රෝටීන් යනු කුමක්ද?

ප්‍රෝටීන ප්‍රෝටීන ලෙසද හැඳින්වේ, මේවා නයිට්‍රජන් අන්තර්ගතයක් සහිත ජෛව සංයෝග වේ. සත්ව හා ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සමඟ ප්‍රෝටීන මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් මස් හා මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, ගෘහ චීස්, බිත්තර, කුකුළු මස්, සොසේජස් වල දක්නට ලැබේ.

ප්‍රෝටීන් පාන්, රනිල කුලයට අයත් (සෝයා බෝංචි, බෝංචි), ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ. ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියක් සහ අනෙකුත් පද්ධති නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම, අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ ශරීරයේ වේගවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට දායක වේ. ළමුන්ගේ හා නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මෙන්ම ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අයගේ ආහාර වල ප්‍රෝටීන තිබීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් තුළ ශරීරයේ ඇති ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අඩු වේ.

මට දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන් භාවිතා කළ හැකිද?

දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන් භාවිතය පිළිගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම හෝ එම නිෂ්පාදනය මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට පෙර, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර සෞඛ්‍ය තත්වය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

තමන්ගේ ශරීරයට කිසිදු negative ණාත්මක බලපෑමක් නොමැති බව තමන් විසින්ම ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක් පිළිපදින දියවැඩියා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් - මාංශ පේශිවල වැඩි වීමක් පමණක් නිරීක්ෂණය විය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම, කෝපි පානය කිරීම සහ අධික ආහාර අනුභව කිරීම වැනි අවස්ථාවලදී ප්‍රෝටීන් ගැනීම තහනම්ය.

දියවැඩියාව සඳහා මාත්‍රාව

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරය ඉක්මනින් ප්‍රෝටීන් නැති කරයි, නමුත් ඔබ මෙම ද්‍රව්‍යය භාවිතා කිරීමේ ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයා යුතුය. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 1.1-1.3 කි. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මාත්රාව තරමක් විශාලයි - බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 1.5-1.8.

ළමුන් හා නව යොවුන් දරුවන් සඳහා ද ඒ හා සමාන ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. ඉහළම ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල (කුකුළු මස්, බිත්තර, මාළු) ඇත. අධික සීනි ඇති පුද්ගලයින්ට රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ පලතුරු ආරක්ෂිතව ආහාරයට එක් කළ හැකිය.

ප්‍රෝටීන් සෙලවීම

පහත දැක්වෙන අවස්ථා වලදී රෝගියාගේ මෙනුවේ ප්‍රෝටීන් සෙලවීමක් දිස්විය හැකිය:

• සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා ප්‍රෝටීන් පානයෙහි සංයුතිය අනුමත කරන විට,
• ප්‍රෝටීන් ෂේක් වල රෝගියා අනුගමනය කරන මධ්‍යස්ථ සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මෙම පානය දියවැඩියා රෝගියාට තහනම් පලතුරු අඩංගු නොවිය හැක, උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල්.

කොක්ටේල් භාවිතය පහත පරිදි බලපායි:

• රෝගියාගේ වයස
• ඔහු භාවිතා කරන drugs ෂධ
• විශ්ලේෂණ දර්ශක
• බීම වල සංයුතිය
• රෝගියා සතියකට පානය කරන බීම ගණන.

කොක්ටේල් වල සංයුතිය අධික රුධිර සීනි සමඟ එහි භාවිතයේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳව වෛද්‍යවරයාගේ තීරණයට බලපායි.

දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සඳහා, ප්‍රෝටීන් සෙලවීම සාමාන්‍යයෙන් නුසුදුසු ය - එහි භයානක සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. එමනිසා, භාවිතයට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ආහාර මගින් ස්වභාවිකව ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. සමහර ප්‍රෝටීන් කම්පන වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ අධික සීනි සහිත පුද්ගලයින් සඳහා ඒවායේ භාවිතය තහනම් හෝ තහනම් බවයි.

තොරතුරු සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් ලබා දී ඇති අතර ස්වයං ation ෂධ සඳහා භාවිතා කළ නොහැක. ස්වයං medic ෂධයක් ගන්න එපා, එය භයානක විය හැකිය. සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. වෙබ් අඩවියෙන් ද්‍රව්‍ය අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන් පිටපත් කිරීමේදී, එයට සබැඳි සබැඳියක් අවශ්‍ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සමඟ නතර කළ හැකිය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සමඟ නතර කළ හැකි බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇති බව මෙඩ් ඩේලි පවසයි. තිරිඟු සෙලවීමේ ප්‍රතිලාභ අතුරින් කිසිවෙකු අපේක්ෂා කළ නොහැකි විය.

මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා කායවර්ධනකරුවන් විසින් ප්‍රෝටීන් කම්පන භාවිතා කරනු ලැබේ.නමුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම නිෂ්පාදනයේ ඇති ප්‍රයෝජන පිළිබඳව විද්‍යා scientists යින් අපට සහතික වේ.

නිව්කාසල් විශ්ව විද්‍යාලයේ විශේෂ ists යින් මෙම ප්‍රදේශයේ අධ්‍යයන දෙකක් සිදු කළහ: තරබාරුකම ඇති පිරිමින් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් පිළිබඳව.

පළමු අත්හදා බැලීම සඳහා විවිධ තරබාරුකම සහිත පිරිමින් 12 දෙනෙකුට ආරාධනා කරන ලදී. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක මිනිත්තු 30 ක විවේකයක් හෝ විනාඩි 30 ක පුහුණුවක් පිරිමින්ට ලබා දෙන ලදී. පසුව, උදේ ආහාරයට පෙර, කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් සමඟ, ග්රෑම් 20 ක් ලබා දෙන ලදී.

තිරිඟු ප්‍රෝටීන් හෝ ප්ලේසෙබෝ. ප්‍රති results ල පහත පරිදි විය. Whey ප්‍රෝටීන මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැකිය.

මීට පෙර, උදේ ආහාර වේලෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් දක්නට ලැබුණි, මේ අවස්ථාවේ දී රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් දක්නට නොලැබුණි.

දෙවන අත්හදා බැලීමක් ලෙස, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ස්වේච්ඡා සේවකයන් 11 දෙනෙකුට ආරාධනා කරන ලදී. ඔවුන් උදේ ආහාරයට පෙර ග්‍රෑම් 15 ක් තිබිය යුතුය. තිරිඟු ප්‍රෝටීන්. අධ්යයනය අවසානයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ද නොතිබුණි.

ආහාරයට පෙර මෙම ද්‍රව්‍යය ගන්නා විට ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය විෂයයන් කෙරෙහි කිසිදු ආශාවක් නොතිබූ බව එවැනි කරුණක් නිරීක්ෂණය විය. එසේම, චීස් හා කිරි අඩංගු ද්‍රව්‍යයක් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සීනි පාලනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

අධ්‍යයන දෙකෙහිම සොයාගැනීම් වන්නේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිරිඟු ප්‍රෝටීන සමඟ නතර කළ හැකි වීමයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ ආහාර වේලකට පෙර ඔබ තිරිඟු ප්‍රෝටීන් භාවිතා කරන්නේ නම් එය වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

මීට පෙර, කියවීමේ විශ්ව විද්‍යාලයේ විශේෂ experts යින් විසින් ඔප්පු කරන ලද්දේ තිරිඟු ප්‍රෝටීන මගින් කොලෙස්ටරෝල් නිසි ලෙස ගෙන ඒමට සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට හැකි බවයි. මෙම ද්රව්යය සමඟ, හෘද රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩය වරග (අප්රේල් 2024).