දියවැඩියාව තුළ ඇපල් ශරීරයට බලපාන ආකාරය

ඇපල් සුවඳ, ඉස්ම සහිත සහ හැපෙනසුළුයි, බොහෝ විට අපගේ ආහාර වේලෙහි දක්නට ලැබේ. ඔවුන් සතුව සෞඛ්ය සම්පන්න ගුණ රාශියක් ඇත. රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඒවායේ අඩංගු වේ. මෙම ලිපියෙන් ඇපල් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි ද නැද්ද යන්න සහ දියවැඩියාවෙන් ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය මතු කරයි.

ඇපල් වල ලක්ෂණ සහ රසායනික සංයුතිය

ඇපල් ප්‍රධාන වශයෙන් සෑදී ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ජලයෙනි. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් ඇපල් වල සීනි තිබේද යන ප්‍රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු සීනි වලින් පොහොසත් නමුත් එය බොහෝ විට ෆ ruct ක්ටෝස් වන අතර සුක්‍රෝස් සහ ග්ලූකෝස් ද පවතී. නැවුම් ඇපල් ආහාරයට ගන්නා විට, ෆ ruct ක්ටෝස් සීනි මට්ටම වැඩි නොකරයි, එබැවින් ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අඩු වන අතර එය 29 සිට 44 GI දක්වා පරාසයක පවතී. තවද එය දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳයි. නමුත් බේක් කළ පලතුරු අනුභව නොකරන්න, ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අමු පලතුරු වලට වඩා විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලක් වනු ඇත.

සමහර විට පළතුරු වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඇති වන්නේ ඒවායේ අඩංගු තන්තු හා පොලිපෙනෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා විය හැකිය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් මන්දගාමීව අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඒවා දායක වන අතර සීනි අවශෝෂණය හා සමස්තයක් ලෙස ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. ප්රායෝගිකව, මෙයින් අදහස් කරන්නේ සීනි සෙමින් ජීර්ණය කිරීමෙන් රුධිරයේ තියුණු වැඩිවීමක් සිදු නොවන බවයි.

පලතුරු වල අඩංගු තන්තු අධික ලෙස ජීර්ණය කළ හැකි හා ද්‍රාව්‍ය ලෙස සැලකේ. ඇය එය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටත්, ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමටත්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කිරීමටත් හේතු වන අතර එය දියවැඩියාව ආශ්‍රිත ආසාදනවලින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.නිර්දේශිත දෛනික තන්තු කාන්තාවන් සඳහා ග්‍රෑම් 25 සිට පිරිමින් සඳහා ග්‍රෑම් 38 දක්වා වේ. ඇපල් 1 ක පීල් තන්තු ග්‍රෑම් 3 ක් ලබා දෙන අතර එය නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාවෙන් 12% ක් පමණ වේ. ඇපල් වල විටමින් බහුල නොවේ. දෛනික සම්මතයෙන් ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව 3% නොඉක්මවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ විටමින් සී හොඳ මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ.

විටමින් සංයුතිය පළතුරු ග්රෑම් 100:

විටමින් නම	ප්‍රමාණය	දෛනික අනුපාතයෙන්%
ෆෝලේට්	3 mcg	1
නියාසින්	0,091 mg	1
පැන්ටොතනික් අම්ලය	0.061 mg	1
පිරිඩොක්සීන්	0.041 mg	3
තයමින්	0.017 mg	1
විටමින් ඒ	54 අයි.යූ.	2
විටමින් සී	4.6 mg	8
විටමින් ඊ	0.18 mg	1
විටමින් කේ	2.2 mcg	2

ඇපල් ග්‍රෑම් 100 ක ඛනිජ සංයුතිය:

ඛනිජ නාමය	ප්‍රමාණය	දෛනික අනුපාතයෙන්%
සෝඩියම්	1 mg	0
පොටෑසියම්	107 mg	2
කැල්සියම්	6 mg	0,6
යකඩ	0.12 mg	1
මැග්නීසියම්	5 mg	1
පොස්පරස්	11 mg	2
සින්ක්	0.04 mg	0

කැලරි අන්තර්ගතය සහ පෝෂණ අගය

එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් වල අඩංගු වන්නේ කැලරි 95 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 16 ක් සහ තන්තු ග්‍රෑම් 3 ක් පමණි. 100 ග්රෑම් ද අඩංගු වේ:

• එකතුව - කැලරි 52 යි
• 86% ක් පමණ ජලය
• ටිකක් ප්‍රෝටීන් - 0.3 ග්රෑම්,
• සාමාන්‍ය සීනි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 10.4 කි
• එකම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය - ග්‍රෑම් 13.8,
• සමහර තන්තු - 2.4 ග්රෑම්,
• අවම මේදය - 0.2 ග්රෑම්,
• මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල - 0.01 ග්රෑම්,
• බහු අසංතෘප්ත - 0.05 ග්රෑම්,
• සංතෘප්ත - 0.03 ග්රෑම්,
• ඔමේගා -6 - 0.04 ග්රෑම්,
• ඔමේගා -3 - 0.01 ග්රෑම්
• ට්‍රාන්ස් මේද - 0 ග්රෑම්.

දියවැඩියාව සඳහා ඇපල් අනුභව කළ හැකිද?

දියවැඩියා රෝගීන් ඇතුළු බොහෝ දෙනා පලතුරු අනුභව කිරීමට බිය වුවද පලතුරු සහ එළවළු දියවැඩියා රෝගීන් ඇතුළු සෑම කෙනෙකුටම ආහාරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වැදගත් අංගයක් බවට සැකයක් නැත. අධික සීනි අන්තර්ගතයක් ඔවුන්ගේ රෝගී තත්වයට හානිකර බව ඔවුහු විශ්වාස කරති. නමුත් අධික තන්තු අන්තර්ගතය සහ ඉහළ පෝෂණ ගුණය නිසා ඇපල් රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකර පෝෂණ සැලැස්මට ගැලපේ. එම නිසා ආහාර ගණනය කිරීමේදී මුළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයට ඔබ ඒවා ඇතුළත් කළහොත් ඒවා ඕනෑම දියවැඩියා ආහාරයකට ආරක්ෂිත එකතු කිරීමක් විය හැකිය. පලතුරු පමණක් අමු සහ සම්පූර්ණ ආහාරයට ගත යුතුය, බේක් නොකෙරේ. ඔවුන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ඇපල් හි දියවැඩියා ගුණාංග

වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී දියවැඩියාව වර්ග දෙකක් කැපී පෙනේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමෙන් අග්න්‍යාශය මිනිස් ජීවිතයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත. ඉන්සියුලින් යනු රුධිරයේ සිට සෛල වලට සීනි ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයාට ඉන්සියුලින් එන්නත් අවශ්ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් සෛල එයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන බැවින් සීනි ප්‍රවාහනය කළ නොහැකි බවයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ. පලතුරු කාලයත් සමඟ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම හෝ අවම වශයෙන් එය ඉහළ නැංවීම නොවේ. සමේ පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන අතර අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර සෛල සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

එළවළු සහ පලතුරු බහුල ආහාර වේලක් සෑම කෙනෙකුටම හොඳයි. නිදන්ගත රෝග ඇති අයට එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ආහාර වේලක ආධාරයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය සකස් කර ගත හැකිය. පලතුරු සැකසීමේදී, තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට උපරිම බලපෑමක් ඇති කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. අමු පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් විශාලතම වාසිය ලැබේ.

ප්‍රතිලාභ සහ සුව ගුණ

ඇපල් වල සුව ගුණ ජෛව වෛද්‍ය සාහිත්‍යයෙහි මනාව සටහන් වේ. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සඳහා අධ්‍යයන ගණනාවකට භාජනය වී ඇත.

• අධ්යයන මගින් එය සනාථ කර ඇත:
• ඇපල් යුෂ, පෙක්ටීන් සහ පීල් අක්මාව පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර පවතින රෝගයකට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ.
• මෙම පලතුරු සතුන් තුළ පියයුරු පිළිකා වළක්වයි.
• පලතුරු වලින් හුදකලා වූ කැරොටිනොයිඩ් drug ෂධවලට ඔරොත්තු දෙන පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වයි.
• පලතුරු වලින් ලබාගත් ප්‍රෝසියානිඩින්, esophageal පිළිකා වළක්වයි,
• ආමාශ ආමාශ ආමාශ පිළිකා වළක්වා ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ තුවාල හා ආමාශ පිළිකා යන දෙකටම සම්බන්ධ ප්‍රධාන බෝවන කාරකයන්ගෙන් එකක් වන හෙලිකොබැක්ටර් පයිලෝරි නිෂේධනය කිරීමයි.

ඇපල් ගෙඩියේ කුමන කොටස අධ්‍යයනය කළත් එයට ප්‍රතිවෛරස් ගුණ ඇති බව පෙනේ. නැවුම් පලතුරු ශරීරයෙන් විෂ හා පිළිකා කාරක විකිරණශීලී සමස්ථානික ඉවත් කරයි.

• පලතුරුවල සුව කළ හැකි තවත් වැදගත් සාධක වන්නේ:
• ළමුන් තුළ විශේෂිත නොවන පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම,
• ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම,
• අධික බර ඇති පුද්ගලයින් අතර ඇපල් තුනක් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම හා සම්බන්ධ සැලකිය යුතු බර අඩු වීම,
• බඩවැල් ප්රදාහය අඩු කිරීම,
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
• රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීම,
• ස්නායු සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කිරීම,
• මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම,
• ආ roke ාත අවදානම අඩු කිරීම
• දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම
• තරබාරුකම හා ඒ ආශ්‍රිත ආබාධ වැළැක්වීම.

හානියක් හා ප්රතිවිරෝධතා

ඇපල් සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිතයි. විශේෂයෙන් ඔබ ඔවුන්ගේ බීජ අනුභව නොකරන්නේ නම්. ඇපල් යුෂ හෝ පලතුරු වලට සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ අනාවරණය වී නොමැත. පලතුරු වල ඇති පොලිපෙනෝල් වාචිකව ගෙන සමට කෙටියෙන් ආලේප කරන විට ආරක්ෂිත වේ. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ ඔබට සුපුරුදු පරිදි ඇපල් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් පාහේ අසාත්මිකතා ඇති නොකරයි. ව්යතිරේකය යනු ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආසාත්මිකතාවයක් හෝ රොසැසි පවුලට සංවේදී ශාක වේ. මෙම කාණ්ඩයට ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ආමන්ඩ්, උගත් පන්තියට, පීච්, පෙයාර්ස් සහ ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත් වේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඇපල් ආහාරයට ගැනීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

නැවුම් සහ උසස් තත්ත්වයේ ඇපල් තෝරා ගැනීමේ විශේෂාංග

ඇපල් තෝරාගැනීමේදී ග්‍රෑම් 130-150 ක් බරැති මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නිදර්ශක ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවා විවිධ වර්ණවලින් යුක්ත විය හැකි නමුත් සිනිඳු ප්‍රත්‍යාස්ථ සමක් සහ සියුම් ඇපල් රසයක් තිබිය යුතුය. විශාල පලතුරු මිලදී නොගන්න. ඒවා වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔවුන් බොහෝ විට ශරීරයට හානිකර විය හැකි විශේෂ ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරයි.

ගන්න එපා:

• රෝග, කුණුවීම සහ වෙනත් හානිවල සලකුණු සහිත ඇපල්,
• මෘදු කර ඇත - ඒවා බොහෝ දුරට ඉක්මවා යයි,
• ගොඩක් අමාරුයි - ඒවා අවසන් නැහැ,
• බැබළුණා - මේවා වැරදි උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කර වයස්ගත වීමට පටන් ගත් පලතුරු වේ,
• ඇලෙන සුළු හෝ ලිස්සන සම සමග - මේවා සේදීමට අපහසු පළිබෝධකයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේ සලකුණු වේ.

"පණුවෙකු සහිත ඇපල්" එහි නයිට්රේට් නොමැති බවට ලකුණක් බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් එවැනි පලතුරක් ඉක්මනින් පිරිහී යනු ඇත, එබැවින් එය මිලට ගැනීම වැදගත් කරුණකි. රාක්කවල ලස්සන පලතුරු වසන්ත කරන්න - දුර රටවලින් පැමිණෙන අමුත්තන්. බෝගය නොවෙනස්ව ගෙන ඒම සඳහා රසායනික සංයෝග සමඟ ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ. එවැනි පලතුරු ලස්සනයි, නමුත් එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ.

එය නිවැරදිව හා බොහෝ විට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ප්‍රශ්නය “දිනකට පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමේ වේගය” ලෙස ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, මෙය ප්‍රශ්නයේ වැරදි ප්‍රකාශයකි. කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රභවය වන්නේ කුමන ආහාරද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කිරීම සහ ඔබ ගන්නා with ෂධ සමඟ එය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම වැදගත්ය. මෙය සත්‍යාපනය කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත ඉන්සියුලින් මට්ටම මැනීම ප්‍රමාණවත් වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදාහරණයක් ලෙස එක් ඇපල් ගෙඩියක් හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනයක්. ඒ අතරම, රෝගියා සිය ආහාර වේල මුළුමනින්ම සැලසුම් කර ඇත, නමුත් සමහර නිෂ්පාදන අනෙක් අය විසින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. දියවැඩියා රෝගියෙකු ලෙස ඔබේ ආහාර වේල 100% ඔබට සුවිශේෂී වේ, එබැවින් ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

නමුත් තවමත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඇපල් අනුභව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොදු නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ:

1. වඩාත්ම .ල ලබා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ පලතුරු අනුභව කරන්න. බොහෝ තන්තු සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමෙහි දක්නට ලැබේ.
2. ආහාරයෙන් ඇපල් යුෂ ඉවත් කරන්න: එයට සම්පූර්ණ සීනි හා ප්‍රමාණවත් තන්තු නොමැති බැවින් එය සමස්ත පලතුරට සමාන වාසි නොමැත.
3. සාමාන්‍ය ඇපල් 1 කට ඇලී සිටින්න. ඇපල් ස්කන්ධයේ වැඩි වීමක් ග්ලයිසමික් ​​බර වැඩිවීමක් පෙන්නුම් කරයි.
4. පලතුරු පරිභෝජනය දවස පුරා ඒකාකාරව බෙදා දෙන්න, රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට.

1 වන වර්ගයේ

ඔබ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (ඉන්සියුලින් මත යැපෙන) බව හඳුනාගෙන තිබේ නම් සහ ඔබට ඇපල් කීයක් හෝ වෙනත් ආහාර අනුභව කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නය පැන නැගුනේ නම් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ඔබට ආහාරයට ගත හැකිය. එය ඇපල් 1-2 ක් විය හැකිය. සමස්ත ආහාර වේල සමබර වීම වැදගත් ය. අතීතයේ දී, මෙම රෝග විනිශ්චය ඇති පුද්ගලයින් ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් මත සිටියහ. නමුත් මෙයට හේතුව වූයේ ඉන්සියුලින් ලබා ගැනීමේ හැකියාව සීමිත වීම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම නම්යශීලී නොවීමයි. ඔබේ ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතා සහ ආහාර මනාපයන් මත පදනම්ව වෛද්‍යවරයා දැන් ඔබ වෙනුවෙන් සමබර ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරයි. රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන සහ දැඩි ලෙස එය කරන සියලුම ආහාර වලින් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. තන්තු නිසා ඇපල් වලට සීනි මට්ටම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කළ නොහැකි බැවින් එය භයානක ලෙස නොසැලකේ. ඊට අමතරව, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත ඉන්සියුලින් රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීමට හේතු විය හැකි බැවින්. ඇපල් යනු ලුණු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සීනි සහ සංතෘප්ත මේද අඩංගු නොවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයකි.

2 වර්ගය සමඟ

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ඇති නමුත් සෛල එය නොදකින අතර එයට ග්ලූකෝස් ලබා දිය නොහැක. එය ඉන්සියුලින් නොවන යැපීම ලෙසද හැඳින්වේ. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ඉහළ නැංවීමට හෝ එය අඩු කිරීමට නිවැරදි කිරීමේ ආහාර වේලක් නියම කරනු ලැබේ. ඇපල් මේ සඳහා බෙහෙවින් සුදුසු ය. සියල්ලට පසු, ඔවුන්ගේ දර්ශකය 35 ක් පමණ වන අතර දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සම්මතය 55 GI වේ. දිනකට නිර්දේශිත ඇපල් ප්‍රමාණය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා එකකි. දෛනික අනුපාතය රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සහ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව මත බව මතක තබා ගන්න.

ඇපල් ගබඩා කිරීමේ විශේෂාංග

ගබඩා කොන්දේසි නිසි ලෙස සංවිධානය කර ඇත්නම් සරත් සෘතුවේ ඇපල් වර්ග මාස ගණනක් ගබඩා කළ හැකිය. ක්‍රියාවලිය සංවිධානය කිරීම සඳහා, ඔබට පලතුරු, පෙට්ටි හෝ කූඩ සහ ඒවා මාරු කරන කඩදාසි හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ.

ගබඩා තාක්ෂණය:

1. හානියක් නොමැතිව ගබඩා කිරීම සඳහා පලතුරු ගන්න. ඔවුන්ට දත්, ඉරිතැලීම්, කෘමීන්ගෙන් හා මෘදු ප්‍රදේශවලින් හානි නොවිය යුතුය.
2. ප්‍රමාණයෙන් ඒවා වර්ග කරන්න: කුඩා, විශාල, මධ්‍යම. විශාල ප්‍රමාණයක් දිගු කාලයක් ගබඩා කළ නොහැකි බැවින් ඒවා මුලින්ම අනුභව කළ යුතුය.
3. ශ්‍රේණි අනුව වර්ග කිරීම මුලින්ම ඔබට මුල් ප්‍රභේදවල ඇපල් අනුභව කළ යුතු නිසා ද හානියක් සිදු නොවේ.
4. වර්ග කළ පලතුරු පෙට්ටි හෝ කූඩවල තබන්න. ඔවුන්ගේ ආයු කාලය දීර් To කර ගැනීම සඳහා, සෑම පලතුරක්ම කොටුවකට දැමීමට පෙර පුවත්පතක ඔතා තබන්න. ඇපල් වලින් එකක් පිරිහී ගියහොත්, කඩදාසි ඉතිරි පලතුරු ස්පර්ශයෙන් ආරක්ෂා කරයි.
5. පළතුරු පෙට්ටි සිසිල් ස්ථානයක තබන්න. එය පහළම මාලය, අාර් ඒන්, ගරාජයක් හෝ ශීතකරණයක් විය හැකිය. මෙම කාමරයේ වාතයේ උෂ්ණත්වය 0 ° C සහ ආර්ද්‍රතාවය 90% ක් නම් ඇපල් වලට හොඳ හැඟීමක් දැනෙනු ඇත.
6. 0 below C ට අඩු උෂ්ණත්වවලදී, ඔවුන් සීතලෙන් පීඩා විඳින්න පුළුවන් උෂ්ණත්වය යම් මට්ටමක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7. නරක් වූ දේ නිතිපතා පරීක්ෂා කර කුණු වූ පලතුරු ඉවත් කරන්න, වෙනත් පලතුරු නරක් කිරීමට පෙර.

ඇපල් යනු දියවැඩියාව සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි විශිෂ්ට පලතුරු ය. පලතුරු තෝරාගැනීමේදී, ඔබ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පලතුරු වලට පමණක් සීමා වී ආහාරයේ යම් වෙනසක් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

වීඩියෝව නරඹන්න: අරශස රගය නටටවටම සව කරන සවභවක ප. u200dරතකර - Natural Home Remedies for Hemorrhoid Relief (නොවැම්බර් 2024).