විටමින් - සමාන ද්‍රව්‍ය

විටමින් සමඟ, කණ්ඩායම ප්රසිද්ධය විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය (සංයෝග)කෙසේ වෙතත්, විටමින් වල නිශ්චිත ගුණ ඇති විටමින් වල සියලුම ප්‍රධාන සං have ා නොමැත. මිනිස් සිරුරට ඒවායේ බලපෑම විටමින් වලට සමාන ය, නමුත් මේ දක්වා මෙම ද්‍රව්‍යවල iency නතාවයේ නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ සොයාගෙන නොමැත.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ඔවුන් සිටින විට එය හොඳයි, නමුත් ඔවුන් නොමැති විට නරක කිසිවක් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අපගේ ආහාර හිඟ නොවීම හොඳය, මන්ද ඒවා හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය හා සම්බන්ධ දේ (වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ)

ෆයිටොකෙමිකල්ස් (ග්‍රීක ෆයිටෝ - ශාකයෙන්) යනු ශාක වලින් ස්වාභාවිකවම රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම සහ පරිසරය, දිලීර සහ කෘමීන්ගෙන් සිදුවන අහිතකර බලපෑම් ය. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, සෑම ශාක පදනම් කරගත් ආහාර නිෂ්පාදනයක් තුළම ෆයිටොකෙමිකල් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් bs ෂධ පැළෑටි ලෙස හැඳින්වෙන properties ෂධීය ගුණාංග සඳහා දන්නා ශාකවල දක්නට ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සුදුළූණු එහි සුව ගුණයට ණයගැතියි, එහි කෙලින්ම කරකැවෙන ෆයිටොකෙමිකල් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

වර්තමානයේ, විවිධ ෆයිටොකෙමිකල් සිය ගණනක් අප දන්නා අතර සෑම දිනකම පාහේ නව ඒවා සොයා ගැනේ. මේ හේතුව නිසා, සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කිරීම කළ නොහැකි හෝ අර්ථවත් නොවේ. දැනගත යුතු එකම දෙය නම් ඒවා ශරීරයට සැපයීම වටී සහ වඩාත් සුදුසු සෑම දිනකම. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්ය සමහරක් සඳහන් කිරීම සුදුසුය.

1. Bioflavonoids (විටමින් පී ලෙස හැඳින්වේ) විවිධ සංයෝග වේ. විශාල වශයෙන්, ඒවා එළවළු, තේ සහ පැඟිරි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. ඒවා රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, රුධිර නාල වල බිත්ති, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්‍රංශයේ හෘදයාබාධවල අඩු ප්‍රතිශතය පැහැදිලි කරන්නේ රතු වයින්වල ඇති ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් වල ඉහළ අන්තර්ගතයයි - මේ රටේ සාම්ප්‍රදායික පානයකි.
2. සල්ෆෝරාපේන් බ්රොකොලි වල බහුලව දක්නට ලැබේ. එහි සුවිශේෂත්වය පවතින්නේ එය සෛල වලින් පිළිකාකාරක සංයෝග හුදකලා කිරීම නිසා කාන්තාවන් තුළ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමයි.
3. ඉලාජික් අම්ලය ස්ට්රෝබෙරි සහ මිදි වල දක්නට ලැබේ. මිනිස් සිරුරේ සෛල තුළ ඩීඑන්ඒ වලට පහර දෙන පිළිකා කාරක උදාසීන කිරීමේ හැකියාව එයට ඇත.

කොලීන් පටක වලට මේද ප්‍රවාහනය කිරීමට සහභාගී වන අතර එමඟින් අක්මාව තරබාරුකම වළක්වයි. ඔහුගේ සහභාගීත්වයත් සමඟ ෆොස්ෆොලිපිඩ් සෑදී ඇත, උදාහරණයක් ලෙස ලෙසිතින් සහ සෛල බිත්ති. මීට අමතරව, ස්නායු පද්ධතියේ සහ මොළයේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය. විටමින් බී භාවිතා කරමින් මිනිස් සිරුර විසින් කොලීන් යම් ප්‍රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ₉ , බී₁₂ සහ මෙතියොනීන්, නමුත් මෙම නිෂ්පාදනය සැමවිටම ප්‍රමාණවත් නොවේ.

• බිත්තර කහ මදය, අක්මාව සහ වෙනත් උපස්ථර, යීස්ට් වල කොලීන් දක්නට ලැබේ.

ඉනොසිටෝල් ස්නායු සං als ා සම්ප්‍රේෂණයට සහභාගී වන අතර එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. සෛල පටලවල ගොඩනැඟිලි කොටස මෙයයි. එය මොළයේ, පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය, මාංශ පේශි, ඇටසැකිලි සහ ප්‍රජනක පදධතිය සහ හදවතේ පටක වලද පවතී.

• ඉනොසිටෝල් බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, මිනිස් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ බැක්ටීරියා ඉනොසිටෝල් නිපදවීමේ හැකියාව ඇත.

ලිපොයික් අම්ලය (විටමින් එන් ලෙස හැඳින්වේ) මිනිස් සිරුර නිපදවන මේද හා ජල-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. ලිපොයික් අම්ලය විටමින් සමඟ ක්‍රියා කරයි₁ , බී₂ , බී₃ සහ බී ₅ කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා ප්රෝටීන වලින් ශක්තිය මුදා හැරීමට. පාරෙන්චිමල් අවයව සඳහා ඩයුරටික්, දියවැඩියා විරෝධී, ධමනි ස්‍රාවය වන සහ ආරක්ෂිත ගුණ ඇත. එය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය පරිවර්තනය වේගවත් කරයි, අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා වැඩි කරයි, රුධිරයේ මේද අඩු කරයි, ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

• යීස්ට් සහ අක්මාව ලිපොයික් අම්ලයේ පොහොසත් ප්‍රභවයකි.

උබික්විනෝල් (coenzyme Q, විටමින් Q) යනු ශාක හා සත්ව සෛල වල සියලුම මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල ඇති කාබනික සංයෝග සමූහයකි. මිනිස් සෛල වල මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වලදී, ubiquinone බොහෝ විට අනාවරණය වේ (coenzyme Q.₁₀ ) මෙම සංයෝගය මයිටොකොන්ඩ්‍රීය එන්සයිම සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, එබැවින් ශරීරයේ සියලුම සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය වැදගත් වේ, බොහෝ දුරට මාංශ පේශි සෛල සඳහා, විශේෂයෙන් මයෝකාඩියම්.

• Coenzyme Q.₁₀ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයෙන් අක්මාව නිපදවයි. වයසට යාමත් සමඟ එහි නිෂ්පාදනය අඩු වේ.
• Coenzyme Q හි බහුල ප්‍රභවයකි₁₀ තෙල් සහිත මාළු සහ මුහුදු ආහාර.

අමිග්ඩලින් 1952 දී සොයා ගන්නා ලද අතර එය විටමින් බී ලෙස හැඳින්වේ₁₇ . ඇමිග්ඩාලින් ප්‍රධාන වශයෙන් ලබා ගන්නේ ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ ආමන්ඩ් බීජ වලින් වන නමුත් එය බොහෝ පලතුරු බීජ වල (ඇපල් ද ඇතුළුව) දක්නට ලැබෙන අතර ඒවාට කටුක රසයක් ලබා දෙයි, එය 6% සයනයිඩ් සංයෝගවල අන්තර්ගතය නිසාය.

ඇමිග්ඩාලින් යනු බීජ බැක්ටීරියා සහ දිලීර ප්‍රහාර වලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල විෂකි.

ඇමිග්ඩලින් නොමැතිකම විටමින් වලින් වෙනස් වන iency නතාවයේ විශේෂ රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි. කුඩා ප්‍රමාණවලින් ඇමිග්ඩාලින් යනු medicine ෂධයකි, විශාල මාත්‍රාවලින් එය මාරාන්තික විෂ වේ. විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇමිග්ඩාලින් භාවිතා කරන අතර එමඟින් අධ්‍යයන වෛද්‍ය නියෝජිතයින් අතර විරෝධතා ඇති වේ.

එක්සත් ජනපද රජය, and ෂධ සහ වෛද්‍ය ලොබියේ බලපෑම් මත වෛද්‍යවරුන් නොවන අය විසින් ටොන්සිල භාවිතය තහනම් කර තිබේ. හේතුව විෂ වීම, මෙම විෂ ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා විය හැක. සාම්ප්‍රදායික රසායනික චිකිත්සාව සමඟ තරඟකාරී වන ඇමිග්ඩාලින් සමඟ පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ බොහෝ යෝජනා කරන්නන්ට අනුව මෙම තහනම මෙම ක්‍රමයේ effectiveness ලදායී බවට සාක්ෂියකි.

පැන්ගමික් අම්ලය (විටමින් බී ලෙස හැඳින්වේ₁₅ ) ඇප්රිකොට් ඇටයේ කර්නල් හෝ සහල් නිවුඩ්ඩ වලින් ලබා ගනී. මෙම ද්‍රව්‍යය විටමින් නොවේ, මන්ද එහි iency නතාවයේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවන බැවිනි.

පැන්ගමික් අම්ලය පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කර ඇත - පළමු සාම්ප්‍රදායික හා පසුව සාම්ප්‍රදායික නොවන - පසුගිය ශතවර්ෂයේ හැට ගණන්වල පැරණි සෝවියට් සංගමයේ රටවල. රුසියානු සාහිත්‍යය ගගනගාමීන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පැන්ගමික් අම්ලය හඳුන්වාදීම හා සම්බන්ධ අත්හදා බැලීම් මාලාවක් විස්තර කරයි. එය දන්නා සියලු රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයක් විය යුතුය - සීතල සිට පිළිකා දක්වා, මේ මොහොතේ ප්‍රචාරය කරන ලද අපූරු drugs ෂධ මෙන්, එකවරම, මැජික් දණ්ඩක් ස්පර්ශ කිරීමක් මෙන්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පැන්ගමික් අම්ලයට අඩු හෝ .ලදායීතාවයක් නොතිබුණි. Manufacture ෂධයේ අඩු කාර්යක්ෂමතාව පැහැදිලි කරනු ලැබුවේ නිෂ්පාදිත සූදානමක අඩු රසායනික සංශුද්ධතාවය නිසා වන අතර, දෝෂ සහිත නිෂ්පාදන තාක්‍ෂණය හේතුවෙන් පැන්ගමික් අම්ලය බොහෝ විට විනාශ වී, දූෂිත හෝ රසායනිකව වෙනස් කරන ලද අතර එය පසුකාලීන c ෂධීය ගුණාංග කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි. ටික කලකට පසු, අම්ලය වටා ඇති නොසන්සුන්තාව පහව ගිය අතර, ජීවිතයේ දී පරීක්ෂාවට පෙර අසාමාන්‍ය ගුණාංග ඇයට ආරෝපණය වූ බව නිගමනය කළ යුතුය.

මේද ද්‍රාව්‍ය / ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වැනි සංයෝග ☰

විටමින් වැනි මේද-ද්‍රාව්‍ය සංයෝගවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• එෆ් (අත්යවශ්ය මේද අම්ල),
• එන් (තයොක්ටික් අම්ලය, ලිපොයික් අම්ලය),
• Coenzyme Q (ubiquinone, coenzyme Q).

විටමින් වැනි ජල-ද්‍රාව්‍ය සංයෝගවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• බී 4 (කොලීන්),
• බී 8 (ඉනොසිටෝල්, ඉනොසිටෝල්),
• බී 10 (පැරා-ඇමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය),
• බී 11 (කානිටින්, එල්-කානිටින්),
• බී 13 (ඕරොටික් අම්ලය, ඕරෝටේට්),
• B14 (pyrroloquinolinquinone, coenzyme PQQ),
• බී 15 (පැන්ගමික් අම්ලය),
• බී 16 (ඩිමෙතිල්ග්ලයිසීන්, ඩීඑම්ජී),
• බී 17 (ඇමිග්ඩලින්, ලැට්‍රල්, ලෙට්‍රිල්),
• පී (ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස්),
• යූ (එස්-මෙතිල්මෙතියොනීන්).

1. Witaminy i substancje witaminopodobne

සියලුම ද්‍රව්‍ය මඟ පෙන්වීම සඳහා පමණි. වියාචනය krok8.com

Iff නතා රෝග ලක්ෂණ

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉනොසිටෝල් iency නතාවය හඳුනා ගැනේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ B8 හි iency නතාවයක් පෙන්නුම් කරන නිශ්චිත රෝගයක් නොමැත.

අධික අන්තර්ගතයේ රෝග ලක්ෂණ

අත්හදා බැලීම අතරතුර, දිනකට ද්‍රව්‍යයේ ග්‍රෑම් භාගයක් ගන්නා විට පවා අධික ලෙස රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවන බව සොයා ගන්නා ලදී.

නිර්දේශිත මාත්‍රාව

දෛනික සම්මතය 500-1000 mg දක්වා පරාසයක පවතී.

මුලදී, මෙම ද්‍රව්‍යය අංක 4 හි බී කාණ්ඩයේ විටමින් ලෙස කථා කරන ලදී. නමුත් පසුව න්‍යාය සංශෝධනය කරන ලද අතර කොලීන් විටමින් වැනි මූලද්‍රව්‍ය ලෙස ශ්‍රේණිගත කරන ලදී.

ශරීරයේ කාර්යභාරය

කොලීන් වල ජීව විද්‍යාත්මක කාර්යභාරය වන්නේ ලිපිඩ ප්‍රවාහනය හා පරිවෘත්තීය වේ. කොලීන් මගින් ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

Iff නතා රෝග ලක්ෂණ

කොලීන් නොමැතිකම හේතු විය හැක:

• ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න,
• මේද අක්මාව
• සිරෝසිස්
• දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය,
• රුධිර පීඩනය වැඩි කරන්න.

මෙම iency නතාවයේ සියලු සලකුණු සතුන් තුළ පර්යේෂණාත්මකව නිරීක්ෂණය කරන ලදී. මිනිස් සිරුරේ iency නතාවයේ ප්‍රති results ල මොනවාද - එය නිශ්චිතවම නොදනී, සුළු පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. නමුත් සමහර විද්‍යා scientists යන් ඇල්සයිමර් රෝගය වන ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කිරීම සමඟ බී 4 iency නතාවය සම්බන්ධ කරයි.

අධික අන්තර්ගතයේ රෝග ලක්ෂණ

කොලීන් වල දෛනික සම්මතය අඩුය, නිසි පෝෂණය ලබා දීම පහසුය, අධික ලෙස පානය කිරීමේ අවදානම ඉතා කුඩාය. ඇතැම් ආකාරයේ කොලීන් අතිරික්තයක් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කළ හැකි අතර අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය හා අවශෝෂණය අඩාල කරයි.

නිර්දේශිත මාත්‍රාව

B4 හි දෛනික "කොටස" 500 mg පමණ වේ.

ලෙවොකාර්නයිටින් විටමින් බී වලට සමානයි (එබැවින් නම - විටමින් ඩබ්ලිව්). යථාර්ථයේ දී, ජෛව රසායන විද්‍යාව පැහැදිලි කරන පරිදි, ලෙවොකාර්නයිටින් යනු ඇමයිනෝ අම්ල දෙකක සංශ්ලේෂණයේ ප්‍රති result ලයකි - ලයිසීන් සහ මෙතියොනීන්.

ශරීරයේ කාර්යභාරය

හෘද මාංශ පේශි සහ අස්ථි පටක වල කානිටින් දක්නට ලැබේ. විශේෂයෙන් මේද අම්ල “ප්‍රවාහකයෙකුගේ” ක්‍රියාකාරිත්වය ඔහුට පවරා ඇත්තේ මාංශ පේශිවලට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ය. මීට අමතරව, එය පිරිමි ශරීරයේ ප්රජනන පද්ධතියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, කලලරූපය හා කලලරූපය වර්ධනය කිරීම සඳහා එය වැදගත් වේ. නමුත් උපත ලැබීමට පෙර පවා කලලරූපය ස්වාධීනව මෙම ද්‍රව්‍යය සංස්ලේෂණය කරයි.

Iff නතා රෝග ලක්ෂණ

කානිටින් නොමැතිකම මගින් හයිපොග්ලිසිමියා, මයෝපති, හෘද චිකිත්සාව ඇති විය හැක.

නිර්දේශිත මාත්‍රාව

දෛනික සම්මතය 500-1000 mg දක්වා පරාසයක පවතී.

මුලදී, මෙම ද්‍රව්‍යය අංක 4 හි බී කාණ්ඩයේ විටමින් ලෙස කථා කරන ලදී. නමුත් පසුව න්‍යාය සංශෝධනය කරන ලද අතර කොලීන් විටමින් වැනි මූලද්‍රව්‍ය ලෙස ශ්‍රේණිගත කරන ලදී.

ශරීරයේ කාර්යභාරය

කොලීන් වල ජීව විද්‍යාත්මක කාර්යභාරය වන්නේ ලිපිඩ ප්‍රවාහනය හා පරිවෘත්තීය වේ. කොලීන් මගින් ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

Iff නතා රෝග ලක්ෂණ

කොලීන් නොමැතිකම හේතු විය හැක:

• ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න,
• මේද අක්මාව
• සිරෝසිස්
• දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය,
• රුධිර පීඩනය වැඩි කරන්න.

මෙම iency නතාවයේ සියලු සලකුණු සතුන් තුළ පර්යේෂණාත්මකව නිරීක්ෂණය කරන ලදී. මිනිස් සිරුරේ iency නතාවයේ ප්‍රති results ල මොනවාද - එය නිශ්චිතවම නොදනී, සුළු පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. නමුත් සමහර විද්‍යා scientists යන් ඇල්සයිමර් රෝගය වන ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කිරීම සමඟ බී 4 iency නතාවය සම්බන්ධ කරයි.

අධික අන්තර්ගතයේ රෝග ලක්ෂණ

කොලීන් වල දෛනික සම්මතය අඩුය, නිසි පෝෂණය ලබා දීම පහසුය, අධික ලෙස පානය කිරීමේ අවදානම ඉතා කුඩාය. ඇතැම් ආකාරයේ කොලීන් අතිරික්තයක් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කළ හැකි අතර අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය හා අවශෝෂණය අඩාල කරයි.

නිර්දේශිත මාත්‍රාව

B4 හි දෛනික "කොටස" 500 mg පමණ වේ.

ලෙවොකාර්නයිටින් විටමින් බී වලට සමානයි (එබැවින් නම - විටමින් ඩබ්ලිව්). යථාර්ථයේ දී, ජෛව රසායන විද්‍යාව පැහැදිලි කරන පරිදි, ලෙවොකාර්නයිටින් යනු ඇමයිනෝ අම්ල දෙකක සංශ්ලේෂණයේ ප්‍රති result ලයකි - ලයිසීන් සහ මෙතියොනීන්.

ශරීරයේ කාර්යභාරය

හෘද මාංශ පේශි සහ අස්ථි පටක වල කානිටින් දක්නට ලැබේ. විශේෂයෙන් මේද අම්ල “ප්‍රවාහකයෙකුගේ” ක්‍රියාකාරිත්වය ඔහුට පවරා ඇත්තේ මාංශ පේශිවලට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ය. මීට අමතරව, එය පිරිමි ශරීරයේ ප්රජනන පද්ධතියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, කලලරූපය හා කලලරූපය වර්ධනය කිරීම සඳහා එය වැදගත් වේ. නමුත් උපත ලැබීමට පෙර පවා කලලරූපය ස්වාධීනව මෙම ද්‍රව්‍යය සංස්ලේෂණය කරයි.

Iff නතා රෝග ලක්ෂණ

කානිටින් නොමැතිකම මගින් හයිපොග්ලිසිමියා, මයෝපති, හෘද චිකිත්සාව ඇති විය හැක.

අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ

විෂ සහිත නොවේ සම්මතය සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා ගියහොත් එය පාචනය ඇති විය හැක.

නිර්දේශිත මාත්‍රාව

දෛනික අවශ්‍යතාවය පුද්ගලයෙකුගේ වයස සහ ජීවන රටාව අනුව තීරණය වේ. දළ ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, එහි අවශ්‍යතාවය:

• ළමුන් සඳහා - 10-100 mg,
• නව යොවුන් දරුවන් සඳහා - 300 mg දක්වා,
• වැඩිහිටියන් සඳහා - 200-500 mg.

• වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය 0.5 - 2 ග්රෑම්,
• බර අඩු කර ගැනීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය - 1.5-3 ග්රෑම්,
• කායවර්ධන - 1.5-3 ග්රෑම්,
• ඒඩ්ස්, හෘද රෝග, උග්‍ර බෝවෙන රෝග, වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින්, අක්මාව - 1-1.5 ග්රෑම්.

මීට අමතරව, කානිටින් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 25% ක් පමණ පුද්ගලයෙකුට ස්වාධීනව සංවර්ධනය කළ හැකිය.

ඔරොටික් අම්ලය

ඔරොටික් අම්ලය නොහොත් ඊනියා විටමින් බී 13 මුලින්ම තිරිඟු වලින් හුදකලා විය. මිනිස් සිරුර තුළ එය ප්‍රධාන වශයෙන් න්‍යෂ්ටික අම්ල, ෆොස්ෆොලිපිඩ් සහ බිලිරුබින් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. එය ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරන ඇනබලික් ද්‍රව්‍යයකි. මීට අමතරව, ඕරොටික් අම්ලය අක්මාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, ග්‍රන්ථි පටක පුනර්ජනනය කිරීමට සමත් වේ.

මයිටිල්මෙතියොනීන් සල්ෆෝනියම්

මයිටිල්මෙතියොනීන් සල්ෆෝනියම් නොහොත් යූ ද්‍රව්‍යය විටමින් වැනි මූලද්‍රව්‍යයන්ට අයත් වේ. ශරීරය සඳහා එහි අත්‍යවශ්‍යතාවය ඔප්පු කර නැත, නමුත් මෙය වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කිරීමෙන් වලක්වනු නොලැබේ. ශරීරයේ iency නතාවයක් සහිතව, වෙනත් ද්රව්ය එය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. පුද්ගලයෙකුට පමණක් විටමින් යූ සංස්ලේෂණය කළ නොහැක. මෙම ජල-ද්‍රාව්‍ය කහ කුඩු විශේෂිත සුවඳ සහ ස් stal ටික ව්‍යුහයක් ඇත. එය මුලින්ම ගෝවා යුෂ වලින් හුදකලා විය.

ශරීරයේ කාර්යභාරය:

• විවිධ වැදගත් සංයෝග අවම කිරීම සඳහා සහභාගී වේ,
• විෂබීජ නාශක ගුණ ඇත
• ආමාශ ආන්ත්රයික ඛාදනය වර්ධනය වීම වළක්වන අතර වණ වේගයෙන් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි,
• ආහාර අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව විශිෂ්ට පිළියමක්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම,
• ලිපෝට්‍රොපික් ගුණ ඇති, තරබාරුකමින් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි,
• ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ,
• පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.

විටමින් බී 4

විටමින් බී 4 මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර අක්මාවෙන් මේද ඉවත් කිරීම සහ වටිනා ෆොස්ෆොලිපිඩ් - ලෙසිටින් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එය කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කරයි. ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට සම්බන්ධ වන ඇසිටිල්කොලීන් සෑදීම සඳහා කොලීන් අවශ්‍ය වේ.
කොලීන් හේමාටොපොයිසිස් ප්‍රවර්ධනය කරයි, වර්ධන ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, ඇල්කොහොල් හා අනෙකුත් උග්‍ර හා නිදන්ගත තුවාල වලින් අක්මාව විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි.

විටමින් බී 8

විටමින් බී 8 ස්නායු පද්ධතියේ පටක, ඇසේ කාචය, ලැක්‍රිමල් සහ ශුක්‍ර තරලය තුළ විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.
ඉනොසිටෝල් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, රුධිර නාල වල බිත්තිවල අස්ථාවරත්වය වළක්වයි, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.

විටමින් බී 13

විටමින් බී 13 රතු රුධිරය (රතු රුධිර සෛල) සහ සුදු (සුදු රුධිරාණු) යන දෙකම රක්තපාත කරයි. එය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරී තත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ෆෝලික් සහ පැන්ටොතනික් අම්ල පරිවර්තනයට සහභාගී වේ, සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් සංශ්ලේෂණය කරයි.
අක්මාව හා හෘදයේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔරොටික් අම්ලය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය සාරවත් බව වැඩි කරන අතර භ්රෑණ සංවර්ධනය වැඩි දියුණු කරන බවට සාක්ෂි තිබේ.

විටමින් බී 15

විටමින් බී 15 එහි ලිපොට්‍රොපික් ගුණාංග හා සම්බන්ධ වඩාත් වැදගත් භෞතික විද්‍යාත්මක වැදගත්කමක් ඇත - අක්මාව තුළ මේදය සමුච්චය වීම වැළැක්වීමට සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, ක්‍රියේටීන් සහ අනෙකුත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය සංශ්ලේෂණය සඳහා ශරීරයේ භාවිතා වන මෙතිල් කාණ්ඩ ස්‍රාවය කිරීමේ හැකියාව.
පැන්ගමික් අම්ලය රුධිරයේ මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය අඩු කරයි, අධිවෘක්ක හෝමෝන නිපදවීම උත්තේජනය කරයි, පටක ශ්වසනය වැඩි දියුණු කරයි, ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ - එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, මත්පැන් සඳහා ඇති ආශාව අඩු කරයි, සිරෝසිස් වලින් ආරක්ෂා වේ, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් එච් 1

මිනිසෙකුගේ ශරීරයට පැරා-ඇමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ඊනියා පයිරෝනි රෝගය ඇති වූ විට එය බොහෝ විට මැදිවියේ පිරිමින්ට බලපායි. මෙම රෝගයත් සමඟ මිනිසෙකුගේ ශිෂේණය පටක අසාමාන්‍ය ලෙස ෆයිබ්‍රොයිඩ් බවට පත්වේ. මෙම රෝගයේ ප්රති result ලයක් ලෙස ශිෂේණය during ජු වීම අතරතුර ශිෂේණය නැමී ඇති අතර එමඟින් රෝගියාට විශාල වේදනාවක් ඇති වේ. මෙම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේදී මෙම විටමින් සකස් කිරීම භාවිතා කරනු ලැබේ. පොදුවේ ගත් කල, මෙම විටමින් අඩංගු ආහාර මිනිස් ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.
පාරමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය නිර්දේශ කරනුයේ වර්ධන ප්‍රමාදය, ශාරීරික හා මානසික තෙහෙට්ටුව, ෆෝලික් අම්ල iency නතාවය රක්තහීනතාවය, පයිරෝනිගේ රෝගය, ආතරයිටිස්, පශ්චාත් කම්පන සහගත කොන්ත්‍රාත්තුව සහ ඩුපියුට්‍රන්ගේ කොන්ත්‍රාත්තුව, සමේ ඡායාරූප සංවේදීතාව, විටිලිගෝ, ස්ක්ලෙරෝඩර්මා, පාරජම්බුල පිළිස්සීම් වැනි රෝග සඳහාය.

විටමින් එල්-කානිටින්

L-Carnitine මේදවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයේ පිරිසැකසුම් කිරීමේදී ශක්තිය මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි සහ ශාරීරික වෙහෙස තුළ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය කෙටි කරයි, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිරයේ චර්මාභ්යන්තර මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය අඩු කරයි, මාංශ පේශි පටක වර්ධනය වේගවත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
L-Carnitine ශරීරයේ මේද ඔක්සිකරණය වැඩි කරයි. L-carnitine හි ප්‍රමාණවත් අන්තර්ගතයක් සහිත මේද අම්ල නිපදවන්නේ විෂ සහිත නිදහස් රැඩිකලුන් නොව ATP ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇති ශක්තිය වන අතර එය හෘද මාංශ පේශිවල ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරන අතර එය 70% ක් මේද අම්ල වලින් පෝෂණය වේ.

ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමේදී, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේදවල සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්‍ය වන කෝඑන්සයිම් A සෑදීමේදී විටමින් එන් ජෛව ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන ලිපොයික් අම්ලය ස්නායු සෛල සඳහා ප්‍රධාන පෝෂක හා ශක්ති ප්‍රභවය වන මොළය විසින් ග්ලූකෝස් කාලෝචිත ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කරයි. එය සාන්ද්‍රණය හා මතකය වැඩි දියුණු කිරීමේ වැදගත් කරුණකි.

විටමින් පී හි ප්‍රධාන කාර්යයන් වන්නේ කේශනාලිකා ශක්තිමත් කිරීම සහ සනාල බිත්තියේ පාරගම්යතාව අඩු කිරීමයි. එය විදුරුමස් වල ලේ ගැලීම වළක්වයි සහ සුව කරයි, රක්තපාතය වළක්වයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
Bioflavonoids පටක ශ්වසනය සහ ඇතැම් අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, විශේෂයෙන් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැඩි දියුණු කිරීම, ආසාදනවලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.

විටමින් යූ හි ප්‍රති-හිස්ටමින් හා ප්‍රති-ධමනි ස්‍රාවය වන ගුණ ඇත. එය ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට තුඩු දෙන හිස්ටමින් මෙතිලේෂණයට සහභාගී වේ.
දීර් use කාලයක් තිස්සේ (මාස කිහිපයක්) එස්-මෙතිල්මෙතියොනීන් ඇමයිනෝ අම්ලය මෙතියොනීන් සතුව ඇති අක්මාවේ තත්වයට (එහි ස්ථුලතාවයට) අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත.

විටමින් වැනි ද්‍රව්‍යවල ගුණ 4 ක් සලකා බලන්න:

1. ඒවායින් බොහොමයක් සංකීර්ණ ව්‍යුහයක් ඇති බැවින් ඒවා බොහෝ විට ශාක සාරය ලෙස භාවිතා කරයි.
2. ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
3. හානිකර හා අඩු විෂ සහිත.
4. විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක මෙන් නොව විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම ශරීරයේ ව්‍යාධි ආබාධයකට තුඩු දෙන්නේ නැත.

විටමින් වැනි ද්‍රව්‍යවල කාර්යයන් 4 ක්:

1. ඒවා පරිවෘත්තීයතාවයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ දී ඒවා ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම මේද අම්ල වලට සමාන වේ.
2. අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
3. ඒවාට ඇනබලික් බලපෑම් ඇත.
4. අතිරේක අරමුදල් ලෙස චිකිත්සක අරමුණු සඳහා සාර්ථකව භාවිතා වේ.

ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය:

• විටමින් බී 4 (කොලීන්)
• විටමින් බී 8 (ඉනොසිටෝල්, ඉනොසිටෝල්),
• විටමින් බී 13 (ඕරොටික් අම්ලය),
• විටමින් බී 15 (පැන්ගමික් අම්ලය),
• කානිටින්
• para-aminobenzoic අම්ලය (විටමින් B10, PABA, බැක්ටීරියා වර්ධන සාධකය සහ වර්ණක සාධකය),
• විටමින් යූ (එස්-මෙතිල්මෙතියොනීන්),
• විටමින් එන් (ලිපොයික් අම්ලය).

වීඩියෝව නරඹන්න: ම වදයට ග. u200dරන කඩ එක අයදම කරල ඇමරක යනන - How To Apply For Green Card (මැයි 2024).