රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ලිපියේ සම කර්තෘ වන්නේ ක්‍රිස් එම්. මැට්ස්කෝ, එම්.ඩී. වෛද්‍ය මැට්ස්කෝ පෙන්සිල්වේනියාවේ හිටපු වෛද්‍යවරයෙකි. ඔහු 2007 දී පන්සල් විශ්ව විද්‍යාල වෛද්‍ය විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය.

මෙම ලිපියේ භාවිතා කර ඇති ප්‍රභවයන් ගණන 23. පිටුවෙහි පහතින් ඔබට ඒවායේ ලැයිස්තුවක් හමුවනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් යනු රුධිරයේ ඇති මේදයකි. අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් (එල්ඩීඑල්) සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය, මෙය අවහිර වූ ධමනි වලට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. බොහෝ අයට ඔවුන්ගේ ආහාර හා ජීවන රටාවේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමෙන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පහසුවෙන් අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඔබ දැඩි උත්සාහයක් ගත්තද එයින් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොලැබේ නම් ඔබට ස්ටැටින් වැනි විශේෂ ations ෂධ අවශ්‍ය විය හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් මීටර

ඔබට නිවසේදීම කොලෙස්ටරෝල් මැනිය හැකිය. ප්‍රති rules ල සැලකිය යුතු ලෙස විකෘති කිරීමට හේතු වන නොසලකා හැරීමෙන් ඔබට නීති ගණනාවක් පිළිපැදිය යුතුය.

නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම කල්තියාම නිර්දේශ කෙරේ. අධ්‍යයන කාලය සඳහා, කැෆේන්, දුම් පානය සහ ඕනෑම ආකාරයක මධ්‍යසාර පාන වර්ග බැහැර කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් මැනීම ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයෙන් මාස 3 කට පෙර සිදු නොකෙරේ. රුධිර සාම්පල ශරීරයේ right ජු ස්ථානයක ගනු ලැබේ, පළමුව ඔබේ අත තරමක් සොලවන්න.

හැසිරවීමට පැය භාගයකට පමණ පෙර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බැහැර කිරීම සඳහා සන්සුන්ව සිටීම හොඳය. දියවැඩියා රෝගියෙකු පරීක්ෂා කර රුධිරයේ සීනි මට්ටමක් ස්ථාපිත කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති විට, පෙර දින උදෑසන ආහාරය තහනම් කර ඇත. අධ්‍යයනයට පැය 12 කට පෙර රාත්‍රී ආහාරය නොගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා කිරීම විශේෂ අතේ ගෙන යා හැකි උපකරණයක් භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, පරීක්ෂණ තීරු කට්ටලයට ඇතුළත් කර ඇත. පාලිත විශ්ලේෂණයට පෙර, විශේෂ විසඳුමක් භාවිතා කරමින් උපකරණයේ නිරවද්‍යතාවය පරීක්ෂා කිරීමට පෙන්වා ඇත.

රුධිර සාම්පල ලබා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටිය සරල ය:

1. ඇඟිල්ලක් විදින්න
2. පළමු රුධිර බිංදුව පිස දමන්න
3. ඊළඟ කොටස තීරුවකට ඇද දමනු ලැබේ,
4. තීරුව උපාංගයේ තබා ඇත.

තත්පර කිහිපයකට පසු, අධ්යයනයේ ප්රති result ලය උපාංගයේ දර්ශනය මත දිස් වේ.

පරීක්ෂණ තීරු ලිට්මස් පරීක්ෂණයක මූලධර්මය මත ක්‍රියා කරයි, රුධිරයේ මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයේ සාන්ද්‍රණය අනුව ඒවා වර්ණය වෙනස් කරයි. වඩාත් නිවැරදි දත්ත ලබා ගැනීම සඳහා, ක්‍රියා පටිපාටිය අවසන් වන තෙක් ඔබට තීරුව ස්පර්ශ කළ නොහැක.

පරීක්ෂණ තීරු මාස ​​6-12 අතර කාලයක් තදින් මුද්‍රා තබන ලද බහාලුම්වල ගබඩා කර ඇත.

උපාංගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා උපකරණයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ මූලික කරුණු ගණනාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් උපාංගයේ සංයුක්තතාවය සහ භාවිතයේ පහසුව දෙස බලයි. රෝගියාට සැමවිටම අවශ්‍ය නොවන අමතර විකල්ප ගණනාවක් විශ්ලේෂකයට ලබා දී ඇති බව පෙනේ. එවැනි විකල්පයන් උපාංගයේ මිලට බලපායි. කුඩා වැදගත්කමක් නැති රෝග විනිශ්චය දෝෂය, දර්ශනයේ ප්‍රමාණය.

ප්‍රමිති සහිත උපදෙස් සෑම විටම උපාංගයට අනුයුක්ත කර ඇති අතර ඒවා විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති result ලය විකේතනය කිරීමේදී මඟ පෙන්වනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගියකුට ඇති නිදන්ගත රෝග මත පදනම්ව අවසර ලත් අගයන් වෙනස් විය හැකිය. මේ හේතුව නිසා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්‍ය වේ, සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලබන දර්ශක මොනවාදැයි ඔහු ඔබට කියනු ඇත, ඒවා ඉතා ඉහළ සහ පිළිගත නොහැකි ය.

විකිණීම සඳහා පරීක්ෂණ තීරු ලබා ගත හැකි ආකාරය සහ කට්ටලයේ ඇති අය ලබා ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගන්න. ඔවුන් නොමැතිව, පර්යේෂණ ක්රියා නොකරනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, කොලෙස්ටරෝල් මීටර විශේෂ චිපයක් සමඟ අතිරේකව සපයනු ලැබේ, එය ක්රියා පටිපාටියට පහසුකම් සපයයි. කට්ටලයට සමේ සිදුරු කිරීම සඳහා උපකරණයක් තිබිය යුතුය, එය අසහනය අවම කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

මිනුම් ප්‍රති results ල ගබඩා කිරීම සඳහා සමහර ආකෘතීන්ට ශ්‍රිතයක් ඇත; එය මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක මට්ටමේ ගතිකතාවයන් විශ්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අධීක්ෂණය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය උපාංග ලෙස සැලකේ:

• Accutrend (AccutrendPlus),
• පහසු ස්පර්ශය (ඊසි ටච්),
• Multicarea (Multicare-in).

ඊසි ස්පර්ශය යනු රුධිර ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් මීටරයක් ​​වන අතර එය පරීක්ෂණ තීරු වර්ග තුනක් සමඟ පැමිණේ. මෑත අධ්යයනයන්හි ප්රති results ල මතකයේ ගබඩා කිරීමට උපාංගයට හැකි වේ.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීමට මල්ටිකා ඔබට ඉඩ සලසයි. උපාංගය සමඟ එක්ව, ප්ලාස්ටික් චිපයක් කට්ටලයට ඇතුළත් කර ඇත, සම සිදුරු කිරීම සඳහා උපකරණයකි.

ලැක්ටේට්, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීමේ හැකියාව හේතුවෙන් ඇක්ට්‍රෙන්ඩ්ට ධනාත්මක සමාලෝචන ලැබුණි. උසස් තත්ත්වයේ ඉවත් කළ හැකි නඩුවකට ස්තූතියි, එය පරිගණකයකට සම්බන්ධ වන අතර නවතම මිනුම් සියයකට වඩා මතකයේ ගබඩා කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට ක්‍රම

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු වේ, ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. අඩු dens නත්ව ද්‍රව්‍යවල දර්ශක අඩු කිරීම පමණක් නොව ඉහළ dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් පිළිගත හැකි මට්ටමක තබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ලිපිඩ පාලනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ: ආහාර ගැනීම, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ations ෂධ. ඉහත ක්‍රම ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය දැයි වෛද්‍යවරයා තීරණය කරයි. මෙහෙයුම අතරතුර, ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රතිවිපාක ඉවත් කරනු ලැබේ, යාත්රා වල සාමාන්‍ය රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් වේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට මූලික හේතුව කුමක් වුවත්, ප්‍රතිකාරය ආහාර සමාලෝචනයකින් ආරම්භ වේ. එය පරිවෘත්තීය ආබාධ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර බාහිර සත්ව මේදය විනිවිද යාම අඩු කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා, සංතෘප්ත සත්ව මේදය ආහාරයට ගැනීම සීමිතයි, විශාල වශයෙන් එය නිෂ්පාදනවල පවතී:

1. කුකුල් මස් කහ මදය
2. පරිණත චීස්
3. ඇඹුල් ක්රීම්
4. අක්‍රීය,
5. ක්රීම්.

කාර්මික නිෂ්පාදනයෙන් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය වනු ඇත, විශේෂයෙන් එය දිගු කාර්මික සැකසුම් වලට ගොදුරු වුවහොත්. මේවාට ට්‍රාන්ස් මේද, පිසින තෙල් සහ මාගරින් ඇතුළත් වේ.

ඔබ පලතුරු, එළවළු ගොඩක් අනුභව කරන්නේ නම් කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය අඩු වේ. ඒවායේ අඩංගු තන්තු හා පෙක්ටීන් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඕට් මස්, නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය පාන්, දූරම් තිරිඟු වලින් සාදන ලද පැස්ටා ය.

අසංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය ඔමේගා -3, ඔමේගා -6 වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇට වර්ග, මුහුදු මාළු, හණ ඇට සහ ඔලිව් තෙල් ප්‍රමාණවත් ලෙස අඩංගු වේ.

දිවා කාලයේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත රෝගියෙකුට උපරිම ලිපිඩ ග්‍රෑම් 200 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

රුධිර නාල වල දියවැඩියාව හා ධමනි සිහින් වීම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. පරිවෘත්තීය ඉක්මවා යාම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්මවලට අනුකූල වේ.

නිරන්තර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පෙන්වා ඇත, බරෙහි තීව්‍රතාවය තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියාගේ වයස, රෝගයේ බරපතලකම, වෙනත් උග්ර ව්යාධිජනක පැවතීම සෑම විටම සැලකිල්ලට ගනී.

එවැනි ක්‍රීඩාවල නිරත වීම ප්‍රශස්ත ය:

රෝගියාට දුර්වල ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් තිබේ නම්, ඔහුට හෘද වාහිනී ආබාධ තිබේ නම්, බර ක්‍රමයෙන් පුළුල් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

වැදගත් negative ණාත්මක සාධකයක් වනුයේ මත්පැන් සහ සිගරට් අනිසි භාවිතය, ශක්තිමත් කෝපි ය. ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමෙන් ශරීරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අඩු වන අතර මේදය පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කැෆේන් bal ෂධීය තේ, චිකෝරි හෝ හිබිස්කස් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ලකුණු 29 ට වඩා වැඩි විට. ඔබේ බරෙන් සියයට 5 ක් පමණක් අහිමි වීමෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයද පහත වැටෙනු ඇත.

දෘශ්‍ය තරබාරුකම ඇති රෝගීන්ට උපදෙස් දීම හොඳය, පිරිමියෙකුගේ ඉණ සෙන්ටිමීටර 100 ට වඩා වැඩි නම්, කාන්තාවක් සඳහා - 88 සෙ.මී.

වෛද්‍ය ක්‍රම

ආහාර හා ව්‍යායාම මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී නොවන විට, ඔබ taking ෂධ ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. ස්ටැටින්, ෆයිබ්‍රේට්, බයිල අම්ල අනුක්‍රමික භාවිතා කිරීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ.

ධනාත්මක සමාලෝචන සඳහා රොටුවාස්ටැටින්, අටෝර්වාස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින් යන ස්ටැටින් ලැබුණි. Drugs ෂධ අක්මාව මගින් අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට බාධා කරන අතර රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය පාලනය කරයි. ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම මාස 3-6 බැගින් වූ පා courses මාලා විය යුතුය.

වඩාත් බහුලව නියම කරන ලද තන්තු වන්නේ ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට්, ක්ලෝෆිබ්‍රේට් ය. කොලෙස්ටරෝල් කෝපය පල කලේය අම්ල බවට පරිවර්තනය කිරීම උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය. අතිරික්ත ද්රව්ය ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

අනුක්‍රමිකයන් බයිල අම්ල හා කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. ජනප්‍රිය මාධ්‍යයන් වූයේ කොලෙස්ටිපෝල්, කොලෙස්ටිරාමයින් ය. ටැබ්ලට් පරිගණක ඔමේගා -3 වලින් පොහොසත් වන අතර අධි රුධිර dens නත්ව රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. ධමනි සිහින් වීම නරක අතට හැරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට හයිපොලිපිඩිමික් කාරක උපකාරී වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම වෛද්යවරයාට සහ රෝගියාට ඒකාබද්ධ කාර්යයකි. රෝගියාට නිරන්තරයෙන් වෛද්‍ය පර්යේෂණ සිදු කිරීම, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක ක්‍රියාකාරිත්වය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඉලක්කගත කොලෙස්ටරෝල් අගයන් කරා ළඟා වුවහොත්, ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වහාම තුන් වතාවක් අඩු වේ.

ප්‍රති .ල අර්ථ නිරූපණය

මෑත අධ්යයනයන්ට අනුව, මේද වැනි රුධිර ද්රව්යවල මුළු ප්රමාණය 4.5 mmol / L නොඉක්මවිය යුතුය. නමුත් ඒ සමඟම, විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වල සැබෑ සම්මතය වෙනස් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 45 දී, කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලබන්නේ 5.2 mmol / මට්ටමේ, පුද්ගලයෙකු වයසින් වැඩි වන විට, සම්මතය වැඩි වේ. එපමණක් නොව, පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා, දර්ශක වෙනස් වේ.

අත්දැකීම් වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා නිතරම රසායනාගාරයට යාම අවශ්‍ය නොවන බවයි. ඔබට හොඳ සහ නිවැරදි විද්‍යුත් රසායනික ග්ලූකෝමීටරයක් ​​තිබේ නම්, දියවැඩියා රෝගියෙකු ඔබේ නිවසින් පිටව නොයාම රුධිර ලිපිඩ තීරණය කරයි.

ක්ෂණික පර්යේෂණ සඳහා නවීන උපාංග වෛද්‍ය විද්‍යාවේ නව පියවරක් බවට පත්ව ඇත. විශ්ලේෂකයින්ගේ නවතම මාදිලි මඟින් සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය පමණක් නොව ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල වේගයද පරීක්ෂා කිරීමට හැකි වේ.

ධමනි සිහින් වීම සහ කොලෙස්ටරෝල් ගැන මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

කොලෙස්ටරෝල් දැනටමත් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් එය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

දිනපතා පරීක්‍ෂණයකදී (හෝ එසේ නොවේ) ඔබේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සොයාගත් විට, එය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම හැර වෙන කිසිවක් ඉතිරි නොවේ.

මෙම තත්වය තුළ උපදෙස් හා උපදෙස් ලබා ගත හැකි හොඳම ප්‍රභවය වෛද්‍යවරයෙකි. සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට ඔහුගේ උපදෙස් පිළිපදින්න, විශේෂයෙන් ඔබ තරබාරුකම, දියවැඩියාව හෝ දුම්කොළ යැපීම වැනි රෝගවලින් පෙළෙනවා නම්. මේ සියල්ල අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා අතිරේක අවදානම් සාධක වේ.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා සරල පියවර පහක් ඇත. නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන medicines ෂධ වලට අහිතකර ලෙස ඒවා අනුගමනය නොකරන්න. මේවා ඔබ ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත්වන ආධාරක පමණි.

ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අමතක නොකරන්න - සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත්.

මෙය සෞඛ්‍යයට ඉතා යහපත් වන අතර වෙනත් දේ අතර “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර “හොඳ” මට්ටම 10% කින් පමණ වැඩි කරයි.

වෘත්තීමය වශයෙන් ක්‍රීඩා කිරීම හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. පැය භාගයක ඇවිදීම ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි (සහ රූපය).

කොලෙස්ටරෝල් මිතුරෙක්ද නැත්නම් සතුරෙක්ද?

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? එක්සත් ජනපදයේ හෘද රෝග අධ්‍යයනය සඳහා වූ ජාතික ආයතනය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පෘථිවියේ ඇති සියලුම හෘද වාහිනී රෝගවලින් 60% ක් දක්වාම හේතු වන්නේ ඩිස්ලිපිඩිමියා ය. එපමණක් නොව, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වැනි ජීවිත තර්ජනාත්මක තත්වයන් 40% ක්ම අධික කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රති are ල වේ.

ඉතින්, කොලෙස්ටරෝල් (OX) යනු රසායනික ව්‍යුහයට ලිපෝෆිලික් ඇල්කොහොල් හා සම්බන්ධ කාබනික සංයෝගයකි. මෙම ද්‍රව්‍යය ආහාර සමඟ සුලු පත්රිකාවට ඇතුළු විය හැකිය, නැතහොත් අක්මා සෛල තුළ සංස්ලේෂණය කළ හැකිය. ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් ගණනාවක් ඉටු කරන බැවින් සාමාන්‍ය ජීවිතයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ:

1. එය සයිටොප්ලාස්මික් පටලයේ කොටසකි - සෛලයේ ජීව විද්‍යාත්මක රාමුව. මේද ඇල්කොහොල් අණු සෛල බිත්තියට වඩා ඔරොත්තු දෙන හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති කරන අතර එහි පාරගම්යතාව නියාමනය කරයි.
2. එය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල (ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්, ඛනිජමය කෝටිකොයිඩ්, ඇන්ඩ්‍රොජන් සහ එස්ටජන්) ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝනවල සං component ටකයකි.
3. හෙපටෝසයිට් මගින් බයිල අම්ල සහ විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ.

3.2-5.2 mmol / L සාමාන්‍ය පරාසය තුළ රුධිරයේ තිබේ නම් කොලෙස්ටරෝල් මෙම සියලු ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම් සිදු කරයි. රුධිරයේ මෙම සංයෝගයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ශරීරයේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය දුර්වල වීමේ පැහැදිලි සලකුණකි.

මේද ඇල්කොහොල් වල සමස්ත සාන්ද්‍රණයට අමතරව, ඩිස්ලිපොප්‍රෝටීනෙමියා (OH හි විවිධ කොටස් අතර භෞතික විද්‍යාත්මක සම්බන්ධතාවය උල්ලං violation නය කිරීම) ද ධමනි ස්‍රාවය වීමේ වර්ධනයට බලපායි. සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් පහත පරිදි බෙදී ඇති බව දන්නා කරුණකි.

• VLDLP - මේදය හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලින් සංතෘප්ත වූ විශාල අංශු,
• LDL - අක්මාවේ සිට මේද අණු ශරීරයේ සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කරන කොලෙස්ටරෝල් භාගය, එහි සංයුතියේ ලිපිඩ කොටස ප්‍රෝටීන වලට වඩා විශාලය,
• HDL - විශාල ප්‍රෝටීන් සං component ටකයක් සහ අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත කුඩා අංශු. කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් අක්මා සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කරනු ලබන්නේ බයිල අම්ල වලට තවදුරටත් සැකසීම සහ තවදුරටත් බැහැර කිරීම සඳහා ය.

VLDL සහ LDL බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ. සනාල ඇඳ දිගේ චලනය වන විට, මෙම අංශු වලට මේද අණු වලින් කොටසක් “නැති වී” යා හැකි අතර, පසුව ධමනි වල අභ්‍යන්තර බිත්ති මත වාසය කරයි, er නත්වයට පත්වන අතර ප්‍රමාණය වැඩි වේ. එවැනි ක්‍රියාවලියක් මගින් ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලකය සෑදී ඇත.

අනෙක් අතට, HDL හි මේද අණු කිසිවක් අඩංගු නොවන අතර, සනාල ඇඳ දිගේ ඉදිරියට යන විට “නැතිවූ” ලිපිඩ අංශු අල්ලා ගත හැකිය. ධමනි සිහින් තහඩු වල ධමනි බිත්ති ඉවත් කිරීමේ හැකියාව සඳහා, HDL “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.

ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වන්නේ "නරක" සහ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අතර අසමතුලිතතාවය මතය. පළමුවැන්නාගේ අන්තර්ගතය දෙවන මට්ටමේ මට්ටම 2-2.5 ගුණයකින් වැඩි නම්, මෙම රෝගියා තුළ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. වයස අවුරුදු 25-30 ට වැඩි සියලුම පුද්ගලයින් සෑම වසර 3-5 කට වරක් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කර බැලීමට නිර්දේශ කරනුයේ ඔවුන් කරදර නොවුනත් ය.

සමීක්ෂණයක් කරන්න

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවක් යනු පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා පොදු රෝග විනිශ්චය ක්‍රමයක් වන අතර එය සෑම රසායනාගාරයකම සිදු කෙරේ. ඕනෑම කෙනෙකුට එය සමත් විය හැකිය.

ඊට අමතරව, පරීක්ෂණය සඳහා නිශ්චිත වෛද්ය ඇඟවුම් තිබේ:

• අයිඑච්ඩී, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්,
• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය
• ධමනි සිහින් වීම,
• disirculatory encephalopathy,
• දියවැඩියාව සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය රෝග,
• මුහුණේ සහ ශරීරයේ xanthomas - ප්‍රධාන වශයෙන් කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමන්විත නිරපේක්ෂ ආකෘතීන්,
• නිදන්ගත අක්මා රෝග - හෙපටයිටිස්, සිරෝසිස්,
• ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩපණ වීම හා සම්බන්ධ රෝග,
• පාරම්පරික ඩිස්ලිපිඩිමියා.

ඉහත විස්තර කර ඇති ව්යාධි විද්යාව ඇති රෝගීන්ට වසරකට 1-4 වතාවක් කොලෙස්ටරෝල් සහ එහි අතුරු කොටස් පාලනය කළ යුතුය.

දුම් පානය කරන්නන් ද අවදානම් කණ්ඩායමට වැටේ - සෑම මාස 6 කට වරක් මේද පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති බව වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම රසායනාගාරයේ නිර්ණය සඳහා ප්‍රධාන ක්‍රම වන්නේ ඔක්ස් සහ එහි දීර් version අනුවාදය සඳහා වන ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණයකි - ලිපිඩ පැතිකඩකි. රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණය සඳහා ද්‍රව්‍යය ශිරා හෝ කේශනාලිකා (ඇඟිල්ලේ සිට) රුධිරයයි.

සමීක්ෂණ ප්‍රති results ල හැකි තරම් විශ්වාසදායක වීමට නම්, කල්තියා සූදානම් කිරීම අවශ්‍ය වේ:

1. විශ්ලේෂණය සිදු කරනු ලබන්නේ හිස් බඩක් මත ය: අවසාන ආහාරය පැය 12 කට නොඅඩු රාත්‍රිය විය යුතුය. රුධිර සාම්පල ලබා ගත් දවසේ උදේ ඔබට පානය කළ හැක්කේ නිශ්චල ජලය පමණි.
2. විශ්ලේෂණයට දින 2-3 කට පෙර, මේද හා බැදපු ආහාර බැහැර කිරීම, සරු මංගල්ය ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
3. විභාගයට පෙර දින 2-3 ක් මත්පැන් පානය නොකරන්න.
4. එම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා වෛද්‍යවරයා සමඟ ඇතිකරගත් එකඟතාවයෙන් (හැකි නම්) medicines ෂධ භාවිතය සහ ආහාරමය අතිරේක ඉවත් කරන්න. Use ෂධය අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නම්, ප්‍රතිකාරය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට මෙන්ම විශ්ලේෂණය සිදුකරන රසායනාගාර සහායකයාට දන්වන්න.
5. රුධිර සාම්පල ලබා ගැනීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-45 කට පෙර දුම් පානය නොකරන්න.
6. පරීක්ෂණයට පෙර මානසික ආතතිය හා දැඩි ව්‍යායාම වලින් වළකින්න.

කොලෙස්ටරෝල් නිර්ණය කිරීම සංකීර්ණ රෝග විනිශ්චය ක්‍රමවේදයන්ට අදාළ නොවේ: සාමාන්‍යයෙන් පරීක්ෂණය පැය කිහිපයකින් සූදානම් වේ. රෝගියාගේ අතේ රසායනාගාර ලිපි ශීර්ෂයක් නිකුත් කරනුයේ මෙම සංවිධානයේ භාවිතා වන යොමු (සාමාන්‍ය) අගයන් සහ එහි ප්‍රති .ලයයි. මේද පරිවෘත්තීය තත්වයේ ගතිකතාවයන් සහ ප්‍රතිකාරයේ effectiveness ලදායීතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, සියලු පරීක්ෂණ ප්‍රති .ල සුරකින්න.

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ තීරු සහිත අතේ ගෙන යා හැකි විශ්ලේෂක ඉතා ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. බොහෝ වාසි තිබියදීත් (භාවිතයේ පහසුව, මිනිත්තු 2-3 කට පසු ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම, සාපේක්ෂව අඩු මිලක්), එවැනි උපකරණවල විශ්වසනීයත්වය රසායනාගාරයේ භාවිතා කරන විශේෂිත උපකරණවලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුය.

OH මට්ටම සාමාන්‍ය නම් සහ ඔබට සතුටක් දැනේ නම්, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නැත. අවුරුදු 3-5 කට පසුව හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇත්නම් පරීක්ෂණය නැවත කරන්න.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම මෙන්ම ලිපිඩ භාගවල අනුපාතයෙහි “ඇලවීමක්” වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අනිවාර්ය වේ. අවශ්ය නම්, විශේෂ ist යා අතිරේක විභාගයක් නියම කර වැඩිදුර ප්රතිකාර සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරනු ඇත. ඔහු ධමනි සිහින් වීම සහ ඩිස්ලිපිඩිමියා රෝගීන්ට නායකත්වය දෙන අතර අනාගතයේදී සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු (හෘද රෝග විශේෂ) යෙකු) විසින් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරයි.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට ක්‍රම

මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම දිගු ක්‍රියාවලියක් වන අතර සෑම විටම ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම පමණක් නොව, ජීවිත කාලය පුරාම එය අපේක්ෂිත මට්ටමේ පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් ය. මෙය භාවිතා කරමින් රුධිරයේ OX අගයන් පාලනය කළ හැකිය:

• -ෂධ නොවන ක්‍රම - ආහාර ගැනීම, ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීම, නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම,
• ations ෂධ - stat ෂධ සමූහයේ ස්ටැටින්, ෆයිබ්‍රේට්, බයිල අම්ල අනුක්‍රමික යනාදිය.
• ශල්‍යකර්ම ක්‍රම ප්‍රධාන වශයෙන් අරමුණු කර ඇත්තේ ධමනි සිහින් වීමේ බලපෑම ඉවත් කිරීම සහ යාත්රා වල දුර්වල සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

ආහාර ගැනීම ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් අංගයකි

ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමෙන්, ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන්ට දුර්වල පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම පමණක් නොව, බාහිර සත්ව මේදය ආහාරයට ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

1. ආහාර සමඟ සංතෘප්ත සත්ව මේදය ආහාරයට ගැනීම නාටකාකාර ලෙස සීමා කරන්න, විශාල වශයෙන් මේද මස් (ork රු මස්, හරක් මස්) සහ ඕෆල්, ක්‍රීම්, බටර්, ඉදුණු චීස් හා කුකුල් මස් කහ මදය අඩංගු වේ.
2. ට්‍රාන්ස් මේද (මාගරින්, සලෝමා, ඉවුම් පිහුම් තෙල්) බහුල ලෙස සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
3. වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න: ඒවායේ අඩංගු පෙක්ටීන් ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරනවා පමණක් නොව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
4. තන්තු ශරීරයේ "හොඳ" ලිපිඩවල අන්තර්ගතය වැඩි කරයි. ඔබේ ආහාර වේලට නිවුඩ්ඩ, ඕට් මස්, සී / එස් ​​පාන් හෝ පැස්ටා ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
5. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ ශරීරයට (ඔමේගා -3) හොඳ අසංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න. විශාල වශයෙන්, ඒවා තෙල් සහිත මුහුදු මාළු, ඇට වර්ග, ඔලිව් සහ හණ තෙල්වල කොටසකි.
6. වඩා පිරිසිදු නිශ්චල ජලය පානය කරන්න.

වැදගත්! දිවා කාලයේදී ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන්ට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 200 කට වඩා නොඉක්මවන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගියෙකුගේ ජීවන රටාව කුමක් විය යුතුද?

ධමනි සිහින් වීම, වෙනත් ඕනෑම රෝගයක් මෙන්ම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

පරිවෘත්තීය “වේගවත්” කිරීම සහ ශරීරයේ “නරක” ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම උපකාරී වේ:

1. නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. මානසික ආතතිය පිළිබඳ උපාධිය තෝරා ගත යුත්තේ වයස, සෞඛ්‍ය තත්වය, අනුකූල ව්යාධි විද්යාව යනාදිය අනුව ය. පිහිනීම, නැටුම්, යෝග, ඇවිදීම, ලුහුබැඳීම, පිලේට්ස් ඩිස්ලිපිඩිමියා රෝගය නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ක්රීඩාවක් ලෙස සැලකේ. රෝගියාගේ ශාරීරික සූදානම හෝ හෘද ව්යාධි විද්යාව පැවතීමත් සමඟ ශරීරයේ බර ක්රමයෙන් පුළුල් වේ.
2. නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීමේ ප්‍රධාන ප්‍රේරක වේ. ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන විට, ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය අනුභව කිරීම අඩු වන අතර එය මේද පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට (BMI 29 ඉක්මවූ රෝගීන්ට පමණි). තමන්ගේම බරෙන් 5% ක් පවා සිහින් වීමෙන් රුධිරයේ “නරක” ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කර ගත හැකිය. ඉණ වට ප්‍රමාණය පිරිමින්ට සෙන්ටිමීටර 100 ක් සහ කාන්තාවන්ට සෙන්ටිමීටර 88 ඉක්මවන ඊනියා දෘශ්‍ය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි ටැබ්ලට්: ක්‍රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය සහ භාවිතයේ ලක්ෂණ

සෑම විටම ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ වෛද්‍යවරයා වහාම පෙති නියම කරන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ආහාර හා ජීවන රටා නිවැරදි කිරීම නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ශරීරයේ මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය.

3 ෂධ ප්‍රතිකාර සම්බන්ධ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මාස 3 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා treatment ෂධ නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම අකාර්යක්ෂම නම් කියනු ලැබේ. තෝරා ගැනීමේ drugs ෂධවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ස්ටැටින් - අටෝර්වාස්ටැටින්, රොසුවස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින්. අක්මා සෛල තුළ අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වළක්වන්න, එමඟින් රුධිරයේ අන්තර්ගතය පාලනය කරයි. චිකිත්සාවේ දිගු පා courses මාලා මගින් පිළිගනු ලැබේ (මාස 3-6 හෝ ඊට වැඩි).
2. තන්තු - ක්ලෝෆයිබ්‍රේට්, ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට්. කොලෙස්ටරෝල් බයිල අම්ල බවට පරිවර්තනය කිරීම උත්තේජනය කරන්න, ශරීරයෙන් අතිරික්ත මේද ඇල්කොහොල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ස්ටැටින් සමඟ ඒකාබද්ධව නියම කළ හැකිය.
3. කෝපය පල කලේය - කොලෙස්ටිරමයින්, කොලෙස්ටිපෝල්. ඔවුන් බඩවැලේ කොලෙස්ටරෝල් සහ බයිල් අම්ල බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ක්‍රියාකාරී ලෙස බැහැර කිරීම සහතික කරයි.
4. ඔමේගා -3 - “හොඳ” ලිපිඩ මට්ටම ඉහළ නංවන, පරිවෘත්තීය ආබාධ ඉවත් කර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආහාර ආකලන.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද ලිපිඩ අඩු කිරීමේ කාරක සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

මේ අනුව, OX සහ ලිපිඩ භාග පාලනය කිරීම වෛද්‍යවරයාගේ සහ රෝගියාගේ ඒකාබද්ධ කාර්යයකි. නිතිපතා පරීක්‍ෂා කිරීම, හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආහාරයක මූලධර්ම පිළිපැදීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙන්ම ations ෂධ ගැනීමද විශිෂ්ට ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හෘද රෝග පිළිබඳ යුරෝපීය සංගමයට අනුව, කොලෙස්ටරෝල්, එල්ඩීඑල් සහ එච්ඩීඑල් හි ඉලක්කගත අගයන් ළඟා කර ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම 3 ගුණයකින් අඩු කරයි.

සංතෘප්ත මේද වලින් වළකින්න

මේද බහුල ආහාර වලට අප නිරන්තරයෙන් මුහුණ දෙමු. බිත්තර මගින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යා scientists යින්ට මේ පිළිබඳව නිශ්චිතභාවයක් නොමැත. සංතෘප්ත මේද කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.එබැවින් මේද ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. බැදපු, ක්ෂණික ආහාර, සෝස් - මේ සියල්ල ඔබේ ශරීරයට ඉතා හානිකරයි.

ඔබේ ආහාර වේලට ගෙඩි එකතු කරන්න

ලොව පුරා විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් එය පෙන්නුම් කර ඇත ඕනෑම ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මේවා ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර බව අමතක නොකරන්න, ඔබ ඒවා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.

මත්පැන් සහ දුම්කොළ අත්හරින්න

ඔබ දුම් පානය කරන විට ඔබේ පෙණහලුවලට බොහෝ හානි කරන්න. මෙය එකම ගැටළුව නොවුවත්. සිගරට් මගින් රුධිරයේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද අඩු කරයි. "නරක" මට්ටමට දායක වීම. මත්පැන් ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. මෙම නරක පුරුදු දෙකෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමේ පියවර පහ ඉතා සරල ය. ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබ වර්ධනය කළ යුතු හොඳ පුරුදු මේවාය. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරනවා පමණක් නොව, සෑම දිනකම හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම පුරුදු විවිධ රෝග වළක්වයි. රෝගය වැළැක්වීම, විශේෂයෙන් එවැනි සරල ආකාරයකින්, ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා සෑම විටම වඩා හොඳ සහ පහසුය.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

LADL ඔක්සිකරණයට NADPH ඔක්සිකාරක, සැන්තයින් ඔක්සයිඩ්, මයිලෝපෙරොක්සයිඩ්, නොබැඳි නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සින්තසේස්, ලිපොපොක්සිජන්ස් සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ඉලෙක්ට්‍රෝන ප්‍රවාහන දාමය ඇතුළු ඔක්සිකාරක පද්ධති කිහිපයක් දායක වේ. ඔක්ස්-එල්ඩීඑල් අංශු මගින් ධමනි අවශෝෂණය හා සමුච්චය වීම මෙන්ම ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිශක්තිකාරක, ඇපොප්ටෝටික් හා සයිටොටොක්සික් ක්‍රියාකාරකම්, එන්ඩොතලියම් සෛල මත මැලියම් අණු ප්‍රකාශ කිරීම, සාර්ව භ්‍රෑණ වලට මොනොසයිට් අවකලනය උත්තේජනය කිරීම, ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින නිපදවීම සහ මුදා හැරීම ඇතුළත් වේ. සාර්ව භෞතික වලින්.

විශේෂයෙන්, එන්ඩොතලියම් මට්ටමින්, ROS මඟින් වර්ධනයේ නියාමකයින්, ප්‍රගුණනය, එන්ඩොතලියම් සෛලවල ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර, බාධක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සනාල ප්‍රතිනිර්මාණය ඇතුළු සං sign ා මාර්ග ගණනාවක් නියාමනය කරයි. VSMC මට්ටමින්, ROS වර්ධනය, සංක්‍රමණය, අනුකෘති නියාමනය, දැවිල්ල හා හැකිලීම මැදිහත් වන අතර, ඒ සියල්ලම ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ප්‍රගතිය හා සංකූලතාවයේ තීරණාත්මක සාධක වේ.

ඔක්සිකාරක ආතතිය හා ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇති වන ධමනි සිහින් වීම අතර ඇති විෂම චක්‍රය ධමනි ස්‍රාවය වීමේ වර්ධනයට හා ප්‍රගතියට හේතු වේ. කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්නේ කෙසේද? කොලෙස්ටරෝල් පාලනය යනු නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම සහ නිවැරදි ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීමයි.

වැදගත්! ආහාර වේලක් සමඟ ඔබට කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කළ හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සියලුම ආහාර ඔබ ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු අතර ආහාර වේල හා සංඛ්‍යාතය පාලනය කළ යුතුය.

ජලයේ ඇති ඔලිගෝලය මගින් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කළ හැකිය

වසංගත රෝග අධ්‍යයනයන් මගින් හෙළි වී ඇත්තේ මෘදු ජලය සහිත ප්‍රදේශවල හෘද වාහිනී රෝග සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී මරණ අනුපාතය සහ ජල දෘ ness තාව සහ හෘද වාහිනී මරණ අතර negative ණාත්මක සහසම්බන්ධයක් ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, solid න ජලයේ මෘදු ද්‍රව්‍යවල අඩංගු ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය අඩංගුද, නැතහොත් මෘදු ජලයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය තිබේද යන්න දැක්වීමට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත.

ජලයේ ඔලිගොමිනරල් අඩංගු වේ,

CVD අවදානම අඩු කිරීමට වැදගත් සාධක. අනෙක් අතට, කැඩ්මියම්, ඊයම්, රිදී, රසදිය සහ තලියම් වැනි මූලද්‍රව්‍ය හානිකර යැයි සැලකේ.

මැග්නීසියම් iency නතාවය හෘද වාහිනී රෝග සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස සැලකේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි එකතු කිරීම ධමනි ස්‍රාවය වීම ප්‍රමාද කරයි හෝ එහි වර්ධනය වළක්වයි. අනෙක් අතට, සත්ව ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන හෝඩුවාව සිලිකන් වන අතර මිනිසුන් බටහිර ආහාර වේලක් සමඟ දිනකට සිලිකන් 20 සිට 50 mg දක්වා පරිභෝජනය කරයි. පෝෂණයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ ඒවායේ නිෂ්පාදන (බියර් ඇතුළුව), සහල්, පලතුරු සහ එළවළු සහ පානීය ජලය, විශේෂයෙන් භූතාප හා ගිනිකඳු සම්භවයක් ඇති ඛනිජ ජලය බෝතල් කිරීමයි. ධමනි බිත්තිවල අඛණ්ඩතාව, ස්ථායිතාව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතා ගුණාංග පවත්වා ගැනීම සඳහා සිලිකන් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇති අතර, වයස්ගත වූ සනාල රෝග වන ධමනි සිහින් වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝගවලට එරෙහිව ආරක්ෂිත සාධකයක් ලෙස සිලිකන් ඉදිරිපත් කර ඇත. මීට අමතරව, වැනේඩියම් හි ධමනි ස්‍රාවය කිරීමේ ගුණ ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. ලිතියම් වලට කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වළක්වා ගත හැකි නමුත් ධමනි ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර එමඟින් සුදුසු කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. තඹ ient න ආහාරයක් මගින් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් සහ හයිපර්ට්‍රයිග්ලිසරයිඩිමියා ඇති විය හැකි අතර එමඟින් ඉහළ සින්ක් අන්තර්ගතයක් මගින් උග්‍ර වේ.

මෙම සීමිත දත්ත මත පදනම්ව, ජලයේ සිලිකන්, මැග්නීසියම් සහ වැනේඩියම් පරිභෝජනය සහ කැඩ්මියම් සහ ඊයම් වලට නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම හෘද රෝග වැළැක්වීමේ වැදගත් අංග වේ, එබැවින් hard න ජලය සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ප්‍රමාණවත් තරම් පානීය ජලය සමඟ පානීය ජලය වෙනුවට ආදේශ නොකළ යුතුය. සමස්ත ආහාරයට සාපේක්ෂව ඛනිජමය හෝඩුවාවක් සඳහා ජලය කුඩා දායකත්වයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය (7% ද්‍රවයෙන් 7% ක් සහ solid න ආහාර වලින් 93% ක්).

වැදගත්! වයස අවුරුදු 60 න් පසු මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් නිරීක්ෂණය කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා නිවසේදී විශේෂ කොලෙස්ටරෝල් මීටරයක් ​​මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. එබැවින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය නිරන්තරයෙන් දැනගෙන එය පාලනය කළ හැකිය.

මෙලටොනින් අතිරේකය මගින් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කළ හැකිය

අන්තරාසර්ගව නිපදවන ඉන්ඩොලමයින් වන මෙලටොනින් ඉතා effective ලදායී ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ නිදහස් රැඩිකල් ස්කැවෙන්ජර් ලෙස ක්‍රියා කරන විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියාකාරී ප්ලෙයොට්‍රොපික් අණුවකි. මෙම අතිරේකය සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම ඊටත් වඩා පහසුය. අන්තරාසර්ගව නිපදවන සහ බාහිරව පරිපාලනය කරන මෙලටොනින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

බාහිරව පරිපාලනය කරන ලද මෙලටොනින් ශරීරය පුරා වේගයෙන් බෙදා හරිනු ලැබේ.එය සියළුම රූප විද්‍යාත්මක බාධක පසුකර පහසුවෙන් හෘද හා සනාල සෛල වලට විනිවිද යා හැකිය. මෙලාටොනින්හි ඉහළම අන්තර් සෛලීය සාන්ද්‍රණය මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ දක්නට ලැබේ.මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ප්‍රධාන ස්ථානය වන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය ජනනය කිරීමයි. එපමණක් නොව, වාචිකව හා අභ්‍යන්තරව පුළුල් පරාසයක සාන්ද්‍රණයන්හි මෙලටොනින් භාවිතය මානව අධ්‍යයන සඳහා ආරක්ෂිත බව ඔප්පු වී ඇත.

මෙලාටොනින්ට එල්ඩීඑල් ඔක්සිකරණය කිරීමේදී ධමනි ප්‍රෝටීන ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බව පෙනේ. විටමින් ඊ හා සැසඳිය හැකි මෙලාටොනින් පූර්වගාමීන් සහ දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන එල්ඩීඑල් ඔක්සිකරණය වළක්වයි. ලිපිඩ, සහ අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

වක්‍රව, මෙලටොනින් සෛලීය ඔක්සිකාරක ආතතිය වක්‍රව උදාසීන කරයි, සෛලීය ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිම වන ROS, විශේෂයෙන් ග්ලූටතයෝන් පෙරොක්සයිඩ්, ග්ලූටතයෝන් නිපදවීම සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩෙස්මුටේස් නිපදවීම උත්තේජනය කරයි. මෙලටොනින්, රෙස්වෙටරෝල් වලට වඩා ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වීමට අමතරව, සංයෝජනයක් ලෙස එකතු කරන විට රෙස්වෙටරෝල් අඩු සාන්ද්‍රණයකින් සිදුවන ප්‍රෝ ඔක්සිකාරක ඩීඑන්ඒ හානි සඳහා ඉලක්ක කළ හැකිය.

මීට අමතරව, මෙලාටොනින් හි වීවෝ පරිවෘත්තීයයේ ප්‍රධානතම 6-හයිඩ්‍රොක්සිමෙලටොනින් සහ එහි පූර්වගාමියා වන එන්-ඇසිටිල් -5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටැමයින්, වීට්‍රෝ වල එල්ඩීඑල් පෙරොක්සයිඩ් අඩු කිරීම සඳහා was ලදායී විය. රැඩිකල් විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියේදී මෙලාටොනින්හි මවු අණුවට මෙන්ම එහි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස සෛල තුළ ඔක්සිකාරක අපයෝජනය සීමා කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.එබැවින්, එල්ඩීඑල් හි වීවෝ ඔක්සිකාරක ඔක්සිකරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙලාටොනින් විසින්ම භෞතික විද්‍යාත්මක හෝ c ෂධීය බලපෑම් ඇති කළ හැකි යැයි උපකල්පනය කළ හැකිය, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය එහි ප්‍රධාන කැටබොලයිට් සමඟ වඩා සහසම්බන්ධ වනු ඇත. මෙලටොනින් මගින් හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ආරක්ෂිත හා ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ හා අධි රුධිර පීඩනයේ අවදානම අඩු කරයි.

මෑතදී මිදි වල මෙලටොනින් සොයා ගැනීම ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධමනි ආරක්ෂණ උපාය මාර්ග ක්ෂේත්‍රයේ නව ඉදිරිදර්ශන විවර කරන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම පහසුය.

නිගමනය

ROS සහ ඔක්සිකාරක ආතතියේ ලක්ෂණ සහ නිෂ්පාදනය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් සහ ධමනි සිහින් වීම සමඟ සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වී ඇති සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ROS හි අඩුවීමක් හෝ ඒවායේ නිෂ්පාදන අනුපාතය අඩුවීම ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ආරම්භය හා ප්‍රගතිය මන්දගාමී විය හැකිය. වයස්ගත වීම ධමනි ස්‍රාවයේ ව්‍යාධි භෞතවේදය සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති ඔක්සිකාරක ආතතිය, දැවිල්ල සහ එන්ඩොතලියම් අක්‍රියතාව වැනි භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් වලට දායක වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රබල සාක්ෂි වලින් පෙනී යන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති පෝෂ්‍යදායී හා පෝෂ්‍යදායී සංයෝග අඩංගු නිසි ආහාර වේලක් ගැනීම වැඩිවීම ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ආරම්භය ප්‍රමාද කිරීමෙන් සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමෙන් සහ විශේෂයෙන් ක්‍රියා කරන ධමනි ප්‍රෝටීන උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කිරීමෙන් ඔක්සිකාරක ආතතිය, ධමනි සිහින් වීමේ ව්‍යාධිජනක ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර සුළු විෂ සහිත හෝ අතුරු ආබාධ ඇති බැවින් චිකිත්සකයට කදිම සමානකමක් ලබා දිය හැකිය. ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහි ප්‍රතිකාර ගැන. ඇත්ත වශයෙන්ම, හෘද වාහිනී රෝග නිවාරණය හා ප්‍රතිකාර සඳහා වන උපාය මාර්ග සරල, සෘජු හා මිල අඩු ආහාර ප්‍රවේශයක් සලකා බැලිය යුත්තේ තනිවම හෝ c ෂධීය ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව හෘද වාහිනී රෝගයේ වැඩෙන බරට පළමු ප්‍රවේශය ලෙස ය. මෙම සන්දර්භය තුළ වයින්, තේ, පලතුරු සහ ඔලිව් තෙල් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇති අතර ඒවා විශේෂයෙන් ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය මත රඳා පවතින සං signal ා සම්ප්‍රේෂණයේ යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක්, සනාල ව්යාධි විද්යාවේ රෝස් මත යැපෙන පිටපත් හා සං aling ා මාර්ග ලෙස ඒවායේ ප්රාදේශීයකරණය හා ඒකාබද්ධ කිරීම ඕනෑම අවස්ථාවක ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව හෘද වාහිනී ආරක්ෂාව සඳහා effective ලදායී pharma ෂධීය හා -ෂධීය නොවන මැදිහත්වීම් සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයකි.

අවසාන වශයෙන්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කළ හැකි බවට කෙරෙන යෝජනාව ඉතා සිත්ගන්නාසුළු හා යහපත්ය, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම අවධාරණය කරන යාන්ත්‍රණයන් වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කර නිරෝගීව සිටින්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු නම් එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන්නේ කෙසේද? අඩු කොලෙස්ටරෝල් සමඟ විවිධ රෝග රාශියක් මතු විය හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වටී ද?

නමුත් drugs ෂධ සමඟ අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම අවශ්යද? නැතහොත් එය අඩු කිරීමට ස්වාභාවික පිළියම් තිබේද? කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් සටන ප්‍රකාශ කිරීමට පෙර, පියවරයන් අර්ථවත් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඇත්ත වශයෙන්ම සම්මතය ඉක්මවා යන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

එවැනි ප්රශ්නයකට පිළිතුර ලබා දිය හැක්කේ විශේෂිත වෛද්ය විශ්ලේෂණයක් පමණි. 80% ක්ම කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය තීරණය කරනු ලබන්නේ පිළිගත නොහැකි ඉහළ දෝෂ අනුපාතයකින් බැවින් වෙනත් ක්‍රම නොසලකා හැරීම වඩා හොඳය.

අද වන විට, කොලෙස්ටරෝල් වල සම්මතය 5.2 mmol / L වේ. එසේ වුවද, එහි දර්ශකය මඳක් වැඩි වුවද, උදාහරණයක් ලෙස, 6 mmol / l, කරදර වීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද ශරීරයට බරපතල කිසිවක් සිදු නොවන බැවිනි.

නමුත් එහි සාන්ද්‍රණය 7-7.5 mmol / l මට්ටම ඉක්මවා ඇත්නම්, එසේ නම්, එලාම් ශබ්දය ඇසීමට කාලයයි. 10 mmol / L වැනි කොලෙස්ටරෝල් දර්ශක සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, ඔබ වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය, මන්දයත් එවැනි ගැටලුවකට ඔබම මුහුණ දිය නොහැකි බැවිනි.

හෘද රෝග වැළැක්වීම කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පමණක් සීමා නොවන බව වටහා ගැනීම ද වැදගත් ය. විද්‍යා scientists යින් විසින් මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ද්‍රව්‍යයක සාන්ද්‍රණය 15-30% කින් අඩුවීම සැමවිටම හෘද පේශිවලට අමතර ආරක්ෂාවක් ලබා නොදෙන බවයි. බොහෝ ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ කොලෙස්ටරෝල් පමණක් හානිකර නොවන බවයි.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල පටල සඳහා ගොඩනැඟිලි ද්‍රව්‍ය වන අතර එය හෝමෝන නිෂ්පාදනයට සහභාගී වන අතර එය නොමැතිව මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකිය. මිනිසුන්ට අහිතකර වන්නේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් පමණි. එහි වෙනස් වූ ස්වරූපයෙන් ධමනි හා නහර වල බිත්ති මත රැඳී ඇති අතර කාලයත් සමඟ ඒවා අවහිර වේ. මෙන්න ඔහු සමඟ සටන් කිරීම අවශ්ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ආහාරය

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ වඩාත් method ලදායී ක්රමය සුදුසු ආහාර බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇතැම් පෝෂණ නිර්දේශ පිළිපැදීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සත්ව ප්‍රෝටීන බහුල ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්නේ නම්. ඔබේම ආහාර වේලෙහි “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත ආහාර ප්‍රතිශතය අඩු කිරීම අර්ථවත් කරයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඇඹුල් ක්රීම්, ensed නීභූත කිරි, මේද වර්ග චීස්, කෙෆීර් සහ කිරි,
• බැදපු අර්තාපල්, විශේෂයෙන් ෆ්‍රයිස්,
• පාම්, පොල්තෙල් සහ මාගරින්,
• මේද මස්, සොසේජස්, පේස්ට්,
• කේක්, පේස්ට්‍රි, වෙනත් පේස්ට්‍රි,
• ඇඹුල් ක්රීම් සහ මෙයොනීස් සෝස්,
• නරක හා බටර්,
• මේද සුප් හොද්ද
• බිත්තර.

ආහාරයේ මෙම නිෂ්පාදනවල අනුපාතය අඩුවීම කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ. පැහැදිලිකම සඳහා, බටර් එළවළු වෙනුවට ආදේශ කිරීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය 12 සිට 15% දක්වා අඩුවීමට ඉඩ සලසයි.

අපි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන ගැන කතා කරන්නේ නම්, මධ්‍යධරණී ආහාර මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකිය හැකිය. එවැනි පෝෂණ ක්‍රමයක් තුළ දෛනික ආහාර වේලට විශාල එළවළු සහ පලතුරු, මුහුදු ආහාර සහ මාළු, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ ඔලිව් තෙල් ඇතුළත් වේ.

රළු කෙඳි නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේම ආහාර වේලක් පොහොසත් කිරීම සුදුසු වනු ඇත:

එවැනි ශාක තන්තු කොලෙස්ටරෝල් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.

සුදුළූණු සහ හරිත තේ ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එබැවින්, එවැනි නිෂ්පාදන ආහාර වලින් මේද බිඳවැටීමට වගකිව යුතු එන්සයිම වල effectiveness ලදායීතාවය අඩු කරන අතර එහි ප්‍රති they ලයක් ලෙස ඒවා මිනිස් සිරුර නොවෙනස්ව පවතී. සුදුළූණු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම නිෂ්පාදනය, කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චයයට එරෙහි වීමේ හැකියාවට අමතරව, අලුතින් පිහිටුවන ලද රුධිර කැටිති විසුරුවා හැරීමේ සුවිශේෂී හැකියාවක් ඇති අතර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ද හැකියාව ඇත.

හණ ඇට ගැන අමතක නොකරන්න, එයට කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ස්ටෙරෝල්, ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට ස්ටෙරෝල් මිලිග්‍රෑම් 2000 ක් භාවිතා කළ යුතු අතර එය දළ වශයෙන් 2 තේ හැදි වලට සමාන වේ. l හණ බීජ තෙල්. මීට අමතරව, ස්පිරුලිනා සහ ඇල්ෆල්ෆා දීර් ಸೇವ කිරීම කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට හේතු වේ.

එසේ වුවද, ආකලන ඇතුළත් කිරීම සමඟ යමෙකුට ඉහළ බලාපොරොත්තු තිබිය යුතු නොවේ. මෙම නිෂ්පාදන දෙකම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ ග්‍රෑම් 30 ක පරිමාවකින් පරිභෝජනය කළ විට පමණක් වන අතර ආකලනවල අවම මාත්‍රාවේ පවතී. කෙසේ වෙතත්, එවැනි අන්වීක්ෂීය මාත්‍රාවලට පවා රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීම නැවැත්වීමේ හැකියාව ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි වෙනත් ක්‍රම

නමුත් නිසි පෝෂණය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය නොවේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ මට්ටමකින් ඔබේ ශරීර බර පාලනය කළ යුතු බව බොහෝ දෙනා හොඳින් දනිති. බොහෝ ආකාරවලින් මෙම ක්රියාවලිය පෝෂණය මත රඳා පවතී, නමුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එපමණක් නොව, ක්‍රීඩා කිරීමෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වනවා පමණක් නොව, සාමාන්‍යයෙන් 10% ක් “හොඳ” මට්ටම ඉහළ නංවයි.

එවැනි ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 30 ක් පමණක් ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා යෙදවීම ප්‍රමාණවත් වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රීඩා නොකරන පුද්ගලයෙකුට පවා දිනපතා පැය භාගයක සවස් වරුවේ ඔහුගේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළු විය හැකි අතර, එයින් ලැබෙන ප්‍රති result ලය සමාන වේ. නමුත් එපමණක් නොවේ. නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.

කාරණය නම් දුම්පානය පෙනහළු වලට හානි කරනවා පමණක් නොව “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද අඩු කරන අතර මෙය ස්වයංක්‍රීයව “නරක” සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මත්පැන් එකම දේපලක් ඇත. එවැනි ඇබ්බැහිවීම් හැකි ඉක්මනින් අතහැර දැමීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ක්‍රම එතරම් සංකීර්ණ නොවන අතර ඒවා නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබට මහත් හැඟීමක් ඇති කිරීමටද උපකාරී වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: අධ රධර පඩනයට නකරන බහත බනන එප DASH Diet Episode-01. Nutritionist Hiroshan jayaranga (මැයි 2024).