සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ හෘදයාංගම දිවා ආහාරය සඳහා සීතල හා උණුසුම් කෙෆීර් සුප් වට්ටෝරු

පළමු පා course මාලා වට්ටෝරු සුප්

කෙෆීර් පිඟන්

උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල සීතල කෙෆීර් සුප් ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණයි!

ගිම්හානයේදී සීතල පළමු පා courses මාලා වල ජනප්‍රියතාවය අවිවාදිත ය! Her ෂධ පැළෑටි, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත සැහැල්ලු පිපි umber ් umber ා සුප් ඉස්ම සාදන්න! ඉතා රසවත් හා ප්‍රබෝධමත් කෑමක්!

ගිම්හාන තාපය තුළ නැවුම් බීට්රූට් වඩාත් සාදරයෙන් පිළිගනී. බීට් සහ පිපි umbers ් umbers ා සහිත මෙම සැහැල්ලු රසවත් සීතල සුප් ලිතුවේනියානු ආහාරයට අයත් වන අතර එය සිත්ගන්නාසුලු නම ෂල්ටිබාර්ෂායි ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි බීට්රූට් කෙෆීර් මත පිසින අතර අයිස් කැට එකතු කර වහාම සීතල ලෙස සේවය කර තම්බා බිත්තරයකින් සරසා ඇත. උණුසුම් බේක් කළ අර්තාපල් වෙන වෙනම සේවය කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බණ්ඩක්කා වලට වඩා මම මේ සීතල සුප් වලට කැමතියි.

ඩොව්ගු අසර්බයිජානියානු ආහාරවල මුතු ලෙස හැඳින්වීම අහම්බයක් නොවේ. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා ඩෝග් සූදානම් වන බව පෙනේ, නමුත් මෙම සුප් සුප් වල අද්විතීය රසය වඩාත් ඉල්ලුම් කරන රසැති රසකැවිලි පවා නොතැකේ. ඩොව්ගී සෑදීමේදී සෑම කලාපයකටම ආවේණික වූ සූක්ෂ්මතා ඇත. නමුත් කැටික් හෝ යෝගට්, නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි සහ සහල් බොහෝ නොවෙනස්ව පවතී.

ඩැගෙස්තාන් ආහාරවල මුතු යනු බැටළු මස්, සුදු සහ රතු සෝස් සහිත කිංකල් වට්ටෝරුවකි.

දුම් හුරුල්ලන් සහිත මෙම සීතල සුප් උණුසුම් සමය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ, පළමුවෙන්ම ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රමාණවත් නොවී සිසිල් වීමටය. මුල් මාළු සුප් බණ්ඩක්කා, සැහැල්ලු හා ආහාර වැනි රසයි. සුප් වල නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි රාශියක් ඇත, පදනම වන්නේ දීප්තිමත් ජලය සහිත කෙෆීර් ය. නමුත් දුම් මාළු පිඟානේ රසය මෙන්ම එහි සුවඳ යන දෙකෙහිම විශේෂ ලක්ෂණයක් කරයි!

මෙම බණ්ඩක්කා වල සුපුරුදු මස් හෝ සොසේජස් වෙනුවට ටින් ටූනා එකතු කරනු ලැබේ. රසය ටිකක් වෙනස්, නමුත් තරමක් රසවත් වන අතර බණ්ඩක්කා සම්භාව්‍ය අනුවාදයට වඩා රසවත් නොවේ.

ලිතුවේනියානු සීතල බෝර්ෂ් (බීට්රූට් සුප් හෝ සීතල) යනු උණුසුම් දින සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයකි.

මම දිවා ආහාරය සඳහා සොසේජස් සහ අර්තාපල් සමඟ බණ්ඩක්කා පිරිනමමි. අපි කෙෆීර් සහ ඛනිජ ජලය සමග බණ්ඩක්කා උයන්නෙමු. වේගවත්, රසවත්, පහසුය. ගිම්හාන තාපය සඳහා තවත් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

උණුසුම් අසර්බයිජානියානු ගිම්හානයේදී වාතය (බණ්ඩක්කා) විශේෂයෙන් හොඳයි. මෙය ප්‍රබෝධමත් නමුත් තෘප්තිමත් සීතල කෙෆීර් සුප් වර්ගයකි. මෙම බණ්ඩක්කා වට්ටෝරුව තම්බා හරක් මස් සමඟ ය.

ටැරේටර් යනු සීතල සුප් සඳහා වට්ටෝරුවකි, බල්ගේරියානු ඔක්‍රොෂ්කා, බල්ගේරියානු ආහාරවල වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාරයකි.

අෂ්ගාබාත් මස් බණ්ඩක්කා කුකුළා මත පිසිනු ලැබේ - කෙෆීර් සහ ජලය මිශ්‍රණයකි.

Www.RussianFood.com වෙබ් අඩවියේ ඇති ද්‍රව්‍ය සඳහා වන සියලුම අයිතිවාසිකම් අදාළ නීතියට අනුකූලව ආරක්ෂා කර ඇත. වෙබ් අඩවියෙන් ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කිරීම සඳහා, www.RussianFood.com වෙත අධි-සබැඳියක් අවශ්‍ය වේ.

සූපශාස්ත්‍ර වට්ටෝරු යෙදීම, ඒවා සකස් කිරීමේ ක්‍රම, සූපශාස්ත්‍ර සහ වෙනත් නිර්දේශ, අධි-සබැඳි තබා ඇති සම්පත් වල සෞඛ්‍යය සහ වෙළඳ දැන්වීම්වල අන්තර්ගතය සඳහා අඩවි පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවේ. Www.RussianFood.com වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති ලිපි වල කතුවරුන්ගේ අදහස් අඩවි පරිපාලනය බෙදා නොගනී

ඔබට හැකි උපරිම සේවාවක් සැපයීමට මෙම වෙබ් අඩවිය කුකීස් භාවිතා කරයි. වෙබ් අඩවියේ රැඳී සිටීමෙන්, පුද්ගලික දත්ත සැකසීම සඳහා වන වෙබ් අඩවියේ ප්‍රතිපත්තියට ඔබ එකඟ වේ. මම එකඟයි

සාමාන්‍ය ඉවුම් පිහුම් නීති

වට්ටෝරු අනුව දැඩි ලෙස පිසීමට අවශ්ය නොවේ. සීතල කෙෆීර් සුප් වලට ඔබේම රසයක් එක් කිරීමට බිය නොවන්න සහ අසාත්මිකතාවන්ට අකමැති හෝ නැති කරන අමුද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්න. නමුත් පිළිපැදිය යුතු පොදු නීති තිබේ:

1. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, අවම මේද අන්තර්ගතයක් හෝ අඩු මේදයක් සහිත කෙෆීර් තෝරන්න. හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සඳහා පැසුණු බේක් කළ කිරි හෝ මේද යෝගට් සුදුසුය.
2. දියර අනුකූලතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා කෙෆීර් සුප් ඛනිජ හෝ තම්බා (සීතල) ජලය සමග තනුක කරනු ලැබේ. සමහරු දියර පැසුණු කිරි බීම භාවිතා කරති, උදාහරණයක් ලෙස ටැන් - ලුණු දැමූ සහ කාබනීකෘත.
3. බීට් සහ අර්තාපල් ආහාර පිසීම නොව උඳුන තුල පිළිස්සීම වඩා හොඳය. මෙය වැඩි විටමින් සහ ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය ආරක්ෂා කරනු ඇති අතර රසය වඩාත් සංතෘප්ත හා ස්වභාවික වනු ඇත. ඔබට විශේෂ බෑගයක හෝ තීරු වලින් පිළිස්සිය හැකිය.
4. සියලුම නිෂ්පාදන ශීතකරණය කළ යුතුය - උණුසුම් හා උණුසුම් එළවළු කෙෆීර් වලින් පුරවා නොගත යුතුය.
5. ඇත ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම දෙකක් - වහාම සාස්පාන් එකක, ෆිලර් පදනමක් සමඟ තනුක කර හෝ අමුද්‍රව්‍ය සලාදයකට මිශ්‍ර කර තහඩු මත තබා කෙෆීර් වත් කරන්න. එක් එක් කොටසෙහි ity නත්වය වෙන වෙනම සකස් කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසන බැවින් දෙවන ක්‍රමය වඩාත් පහසු වේ.
6. වරකට ඇඹුල් කිරි සුප් උයන්න. ඊළඟ දවසේ ඒවා එතරම් රසවත් නොවන අතර ඇඹුල් විය හැකිය.

ජනප්‍රිය සිහින් සුප්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සරලම කෙෆීර් සුප් ගාන ලද පිපි umber ් with ා සමඟ සකස් කර ඇත. කුඩා නැවුම් පිපි umber ් umber ා දැලක, හරිතයන් කපා මේදය රහිත කෙෆීර් වත් කර අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගන්න. රස කිරීමට ගම්මිරිස්, ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩු එකතු කරන්න. ලුණු නොකිරීම හොඳය, නමුත් ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම් තරමක් ලුණු මුහුදු ලුණු.

කැපීමට කාලය නොමැති විට, සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. පිපි umber ් umber ා නොමැති නම්, හරිතයන් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් එය විශාල හා පුළුල් ලෙස ගන්න - ළූණු, parsley, ඩිල්, බැසිල්, කොත්තමල්ලි.

සැහැල්ලු සුප් මත, සතියකට එක් උපවාස දිනයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉතිරි දිනවලදී, ඔබ නිසි පෝෂණයට අනුගත විය යුතු අතර මේද හා අධික කැලරි සහිත ආහාර වලින් ශරීරයට බරක් නොවිය යුතුය. මෙම මාදිලියේදී, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගත හැකිය.

නිරාහාර දින විඳදරාගන්නා අයට ඇඹුල් කිරි සුප් වලට හණ පිටි හෝ කැඩුණු නිවුඩ්ඩ එකතු කළ හැකිය. බීම වීදුරුවකට අසම්පූර්ණ තේ හැන්දක ප්‍රමාණවත්. ප්රවේශමෙන් තබා එය ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු පිපි umber ් umber ා සහ .ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. තෘප්තිය එකතු වනු ඇත, නමුත් බලපෑම අඩු නොවේ.

ටැරේටර් - බල්ගේරියානු වට්ටෝරුව

පිපි umber ් umber ා සමඟ සාම්ප්‍රදායික බල්ගේරියානු කෙෆීර් සුප් ලෙස හැඳින්වේ tarator. නිවසේදී, වට්ටෝරුව දේශීය යෝගට් භාවිතා කරයි, එය එතරම් තියුණු හා වඩා මෘදු නොවේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ walnuts එකතු කිරීමයි, ඔවුන් පිඟානට හඳුනාගත හැකි විචිත්‍රවත් සටහනක් ලබා දෙයි. මූලික වට්ටෝරුව:

1. ගොරෝසු කෝණයන් මත විශාල හෝ කුඩා පිපි umbers ් umbers ා දෙකක් අඹරන්න. සිහින් ව කැඩුණු කළ හැකිය.
2. සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනක් මුද්‍රණාලයට පොඩි කරන්න.
3. භාවිතෙය්දී හා බැදපු walnuts වීදුරුවක් අඩක් මෝටාර් එකක අඹරන්න.
4. කෙෆීර් හෝ බල්ගේරියානු යෝගට් සමඟ අමුද්‍රව්‍ය කන්න. පළමුව, ටිකක් බීම වත් කර කලවම් කරන්න, රසයට ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔබට එළවළු තෙල් හැන්දක් වත් කළ හැකිය. ඉතිරි යෝගට් වත් කරන්න. අවශ්ය නම් ජලය එක් කරන්න.
5. සේවය කිරීම සඳහා සිහින් ව කැඩුණු .ෂධ පැළෑටි ඉසිය යුතු ය.

උණුසුම් තරුණ අර්තාපල් ටරේටරය සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

රසවත් චිකන් ඔක්‍රොෂ්කා

ගිම්හාන දිනයක පා course මාලා තුනකින් යුත් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් වෙනුවට කුකුළු මස් සමඟ හදවත් කෙෆීර් සුප් එකක් ලබා දෙනු ඇත. බණ්ඩක්කා වට්ටෝරුව පවුලක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවින් ඔබට සමානුපාතිකයන් අඩු කළ හැකිය. මෙහි නිරවද්‍යතාවය වැදගත් නැත, දළ වශයෙන් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.

1. තීරු හෝ කැට කපා තරුණ පිපි umbers ් umbers ා තුනක්, කුඩා තම්බා අර්තාපල් තුනක්, රාබු හයක්, තද බිත්තර දෙකක්.
2. ඩිල්, parsley, කොළ ළූණු පොකුරක් අඹරන්න.
3. එක් කුඩා පියයුරු (දළ වශයෙන් 500 ග්රෑම්) තම්බා සිසිල් කර කැට කපා ගන්න.
4. ඇඹුල් ක්රීම් මේස හැඳි දෙකක් සමඟ කෙෆීර් ලීටරයක් ​​මිශ්ර කරන්න (ආහාර වේලක් නම් එසේ නොකරන්න).
5. අමුද්‍රව්‍ය පෑන් එකකට දමන්න.
6. ඇඹුල් කිරි පදනමක් තුළ වත් කරන්න. අවශ්ය නම් තනුක කරන්න වායුව සමඟ ඛනිජ ජලය. සාමාන්‍යයෙන්, ලීටර් භාගයක් බෝතලයක් පිටත් වේ, නමුත් dens නත්වය සඳහා ඔබේ මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
7. ලුණු, ගම්මිරිස්, ලෙමන් යුෂ මිරිකා ගන්න (පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයේ රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබට එය මඟ හැරිය හැක).

බණ්ඩක්කා පැය භාගයක් ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීම වටී නැත. ගබඩා කිරීම සැලසුම් කර ඇත්නම්, කෑමට පෙර පිරවීම වඩා හොඳය. කුකුල් මස් වෙනුවට තම්බා හරක් මස්, දිව, සොසේජස්, හැම්, කකුළුවන් කූරු මෙම සීතල සුප් එකට එකතු කළ හැකිය.

කෙෆීර් මාළු බණ්ඩක්කා

කෙෆීර් හෝ යෝගට් මාළු සුප් සඳහා වන වට්ටෝරුව මස් සහ සොසේජස් ප්‍රතික්ෂේප කළ අයට ආයාචනා කරනු ඇත.

1. සැමන් මසුන් ග්‍රෑම් 400 ක් තීරු තුළ තම්බා හෝ පිළිස්සීම (තවත් මාළුවෙකු සුදුසු ය, නමුත් ඉතා තෙල් සහිත නොවේ, කුඩා අස්ථි හා හොඳ රඳවා තබා ගැනීමේ හැඩයක් නොමැතිව). එක් සේවයකට කෑල්ලක් ගන්න. ඔබට මාළු ඉස්සන් හෝ මස්කූරු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
2. නැවුම් තරුණ පිපි umbers ් umbers ා ග්‍රෑම් 400 ක් බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න (පීල් කිරීමට වඩා හොඳය). ඕනෑම ඇඹුල් කිරි පානයක්, ලුණු, ගම්මිරිස් මිලි ලීටර් 300 ක් වත් කර නැවත බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා යන්න. ඇඹුල් නම් ලෙමන් යුෂ හෝ සිට්‍රික් අම්ලය එක් කරන්න.
3. තහඩු වලට වත් කරන්න, එක් එක් මාළු කැබැල්ලක සේවය කරන්න.
4. සිහින් ව කැඩුණු ඩිල් සමග ඉසිය යුතු ය.

ඔබ කුළුබඩු වලට කැමති නම්, මිශ්‍ර කිරීමේ අවධියේදී ගම්මිරිස් සමග කන්නය. මසුන්ගේ ස්වාභාවික රසය හා මුදු මොළොක් බව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මෙහි කුළුබඩු අවශ්‍ය නොවේ.

කෙෆීර් සමඟ බීට්රූට් - දීප්තිමත් හා නැවුම් දිවා ආහාරය

ගිම්හාන සුප් වල කෙෆීර් සමඟ බීට් සංයෝජනය කිරීම නගර මහල් නිවාසයක සහ රටේ එළිමහනේ ගිම්හාන දිවා ආහාරය සඳහා සම්භාව්‍ය විකල්පයකි. කෙෆීර් බීට්රූට් අඩු කැලරි සහිත වන අතර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර ඒවා ජනප්‍රිය වේ.

පිසීමට වේගවත්ම ක්‍රමය සීතල ලිතුවේනියානු සුප් කෙෆීර් මත:

1. එක් විශාල සලාද බීට් (උනු) පුළුස්සා ගොරෝසු කෝණයන් මත දැලක.
2. පීල් අමාරු නම් කුඩා පිපි umbers ් umbers ා තුනක් පීල් කරන්න, සිහින් ව තැකීමක් හෝ අතුල්ලන්න.
3. ඩිල් පොකුර දෙකක් අඹරන්න.
4. අමුද්රව්ය, ලුණු මිශ්ර කරන්න.
5. කෙෆීර් ලීටරයක් ​​වත් කරන්න. ශීතකරණය තුළ සිසිල් වීමට තබන්න.

ලිතුවේනියානු සුප් වර්ණයෙන් ලස්සනයි. වැඩි පෝෂණය සඳහා එය වෙනත් නැවුම් එළවළු සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ අතිරේකව ලබා ගත හැකිය.

ඔබට තව ටිකක් කාලය තිබේ නම්, සීතල කෙෆීර් සුප් සූදානම් කරන්න බීට් සහ සලාද කොළ සමග. සේවා දෙකක් සඳහා වට්ටෝරුව:

1. තීරු පිළිස්සීම හෝ වතුරේ තම්බා එක් මධ්‍යම බීට් එකක්. අඩකින් කපා සිසිල් කරන්න. ඔබට කුඩා බීට් දෙකක් ගත හැකිය.
2. එක් බිත්තරයක් තදින් තම්බා සිසිල් කරන්න.
3. බීට්රූට් සඳහා එළවළු පිරවුම සකස් කරන්න: බීට් වලින් අඩක් (හෝ එක් කුඩා), එක් විශාල පිපි umber ් umber ා, රාබු පහක් ලස්සනට කපන්න.
4. බ්ලෙන්ඩරයක එක් බීට්රූට් එකක්, අයිස් කුට්ටි සලාද කොළ පොකුරක්, නැවුම් ඩිල් පොකුරක් අඩක්, කෙෆීර් මිලි ලීටර් 500 ක්, ලුණු, ගම්මිරිස් අවශ්‍ය පරිදි කපා දමන්න.
5. කොටස් කර ඇති තහඩු වල එළවළු සකසන්න, කෙෆීර්-බීට්රූට් පදනම වත් කරන්න. සෑම තහඩුවකම බිත්තර භාගයක් දමා හරිතයන්ගෙන් සරසා ගන්න.

වඩාත් බැරෑරුම් කෑම වර්ග වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා, කෙෆීර් මත බීට්රූට් සුප් සඳහා වට්ටෝරුවක් තිබේ එළවළු සමඟ.

1. එක් විශාල බීට් පුළුස්සන්න හෝ උයන්න. දැලක.
2. අර්තාපල් 2 ක් ඔවුන්ගේ හම්වල උයන්න, පීල් කරන්න. ඩයිස්.
3. තද බිත්තර තුනක් උනු.
4. කපන්න, ඔලිවියර් සඳහා, නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්, රාබු 7 ක්.
5. හරිතයන් සූදානම් කරන්න - කොළ ලූනු පොකුරක්, ඩිල් පොකුරක්, ටිකක් parsley කපන්න.
6. එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි මිශ්ර කරන්න.
7. කෙෆීර් වත් කරන්න, කලවම් කරන්න, ශීතකරණය තුළ මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
8. සේවය කරන විට, සෑම සේවාවක්ම දමන්න බිත්තර භාගයක් ඇඹුල් ක්රීම් තේ හැන්දක.

ගිම්හානය සඳහා එළවළු සුප්

රසවත් ගිම්හාන කෙෆීර් සුප් හැරෙනවා නැවුම් එළවළු:

1. කුඩා රාබු පහක් කැට කපා.
2. කොළ ලූනු දෙකක් කපන්න.
3. බෙල් පෙපර් කදිම ලෙස කපන්න (වඩාත් සුදුසු කහ හෝ රතු).
4. සිහින් බිත්තර දෙකක් කපන්න.
5. සලාදයකට මිශ්‍ර කර කෙෆීර් වීදුරුවක් සහ දීප්තිමත් ජලය මිලි ලීටර් 150 ක් වත් කරන්න (ඔබට වහාම ටැන් එකක් ගත හැකිය).
6. ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩු සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ රස බැලීමට කන්නය.

වෙනසක් සඳහා කෙෆීර් සුප් සාදන්න තක්කාලි සමඟ:

1. තක්කාලි පීල් කරන්න (උතුරන වතුරෙන් හා පසුව සීතල වතුරෙන් ආලේප කළහොත් මෙය කිරීමට පහසු වේ).
2. තක්කාලි බ්ලෙන්ඩරයක හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න.
3. ලබාගත් යුෂ කෙෆීර් හෝ වෙනත් ඇඹුල් කිරි පානයක් සමඟ තනුක කරන්න, නමුත් සුප් එකේ තක්කාලි සං component ටක වැඩි වන පරිදි.
4. රස බැලීමට, ලුණු, සීනි, ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩු - ගම්මිරිස්, වියළි ඇඩිකා, කුළුබඩු මිශ්‍ර කරන්න.

ගාන ලද ලුණු සහිත පිපි umber ් umber ා, නැවුම් පිපි umber ් umber ා, ඔලිව්, කැප්චර්, තම්බා බිත්තර, කකුළුවන් කූරු, ඉස්සන්: සියලු වර්ගවල පිරවුම් මූලික සුප් පදනමට එකතු කළ හැකිය. වැඩි තෘප්තියක් සඳහා ක්‍රූටෝන හෝ ක්‍රූටෝන සමඟ සේවය කරන්න. ඉසීමට අමතක නොකරන්න නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි.

ඇස්තමේන්තුගත හෝ යෝගට් සමඟ පිපි umber ් pur ා ඉස්ම සුප්

පොඩි කළ අර්තාපල් පිපි umbers ් umbers ා පදනම නම් තාපාංකයකින් තොරව පිසීමට හැකිය. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ y න යෝගට් මෙම වට්ටෝරුව තුළ ගනු ලැබේ.

1. පිපි umbers ් umbers ා පහක් අත්තනෝමතික කැබලිවලට කපා.
2. හරිතයන් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක් ගොරෝසු ලෙස කපන්න.
3. සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබන්න, ඇඹුල් ක්රීම් මිලිග්රෑම් 250 ක්, ලෙමන් යුෂ ටිකක්, එළවළු තෙල් මේස හැන්දක් (විකල්ප) එකතු කරන්න. ලුණු.
4. බ්ලෙන්ඩරය සක්රිය කර නිෂ්පාදන සුමටයක් බවට පත් කරන්න. මිරිස්.
5. පිපි umbers ් umbers ා දෙකක් ලස්සන කැට කපා, ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිපි umber ් mass ා ස්කන්ධයට එක් කරන්න.

සේවය කරන විට, සිහින් ව කැඩුණු හරිත ළූණු සමග කැඩුණු කැබලි ඉසිය යුතු ය.

ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් සමඟ මුල් සුප්

ඔබ thick න කෙෆීර් සුප් වලට කැමති නම්, ගෘහ චීස් වට්ටෝරු විකල්පය උත්සාහ කරන්න. ඉවුම් පිහුම් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ:

1. එක් විශාල පිපි umber ් umber ා සහ රාබු කිහිපයක් ගොරෝසු කෝණයන් මත අඹරන්න.
2. හරිත ළූණු වල parsley, නැවුම් ඩිල් සහ පිහාටු පොකුරක් කපන්න.
3. තරුණ සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක් (හෝ පැරණි එකක්) පොඩි කරන්න. කෙෆීර් මිලි ලීටර් 100 ක් ක්‍රමයෙන් වත් කර සුදුළූණු සුප් එකේ ඒකාකාරව බෙදා හරින ලෙස කලවම් කරන්න.
4. කැටිති ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 150 ක් තුළ ක්‍රමානුකූලව කෙෆීර් ලීටර් භාගයක් එකතු කර සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම.
5. කෙෆීර්-කිරි මිශ්‍රණය සහ සුදුළූණු ස්කන්ධය සමඟ එළවළු වත් කරන්න. ලුණු. ඔබ කැමති පරිදි ගම්මිරිස්.
6. ශීතකරණය සහ පොඟවා ගැනීම.

පැහැදිලි ටියුරින් එකක සේවය කරන්න.

හෘදයාංගම කෙෆීර් සුප් සඳහා විකල්ප

ඔබට වඩාත් තෘප්තිමත් ගිම්හාන දිවා ආහාරය අවශ්‍ය නම්, අර්තාපල් සහ සොසේජස් සමඟ සීතල කෙෆීර් සුප් එකක් පිළියෙළ කරන්න:

1. අර්තාපල් තුනක් ඩයිස් කරන්න.
2. එකම කැට සමග - හොඳ පිසින ලද සොසේජස් හෝ හැම් 150 ග්රෑම්.
3. පිළිවෙලට ඇති බිත්තර තුනක් පිළිවෙලට.
4. රාබු භාගයක් - පිදුරු.
5. ළූණු සහ නැවුම් ඩිල් පොකුරක් අඹරන්න.
6. අමුද්රව්ය, ගම්මිරිස් මිශ්ර කර අපේක්ෂිත ity නත්වයට කෙෆීර් වත් කරන්න. මේද ප්‍රමාණය වැඩි නම් ඛනිජ ජලය වත් කරන්න.

සොසේජස් වෙනුවට ඔබට අඩු මේද තම්බා මස් හෝ කුකුල් මස් ගත හැකිය. විකල්පයක් ලෙස නැවුම් හෝ සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ පිපි umber ් umber ා එකතු කරන්න.

අපගේ වට්ටෝරුව අනුව ඔබ සම්භාව්‍ය ගැස්පචෝ පිසුවා නම්, මෙම ජනප්‍රිය ස්පා Spanish ් su සුප් එකේ හෘදයාංගම කෙෆීර් අනුවාදයක් උත්සාහ කරන්න:

1. අත්තනෝමතික කැබලිවලට නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා ග්රෑම් 200 ක් පීල් කර කපන්න.
2. කුඩා හෝ විශාල ඉස්ම සහිත අමු ගම්මිරිස් තුනක් කපන්න, බීජ ඉවත් කර උඳුන තුල පිළිස්සීම (භාවිතෙය්දී), තෙල් සමඟ පෙර ලිහිසි කිරීම. සම අඳුරු වීමට පටන් ගත් වහාම ඉවත් කර ආවරණය කරන්න. මිනිත්තු 15 කට පසු සම පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
3. පිපි umbers ් umbers ා, ගම්මිරිස් සහ ලූනු හිසෙන් හතරෙන් එකක් බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න.
4. තිරිඟු සුදු කැබැල්ලක් ග්‍රෑම් 50 ක් (උඳුන තුල හෝ ටෝස්ටරයේ තරමක් වියලූ නමුත් සිසිල්) මිශ්‍ර කර, වෙනත් භාජනයක් තුළ බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්‍ර කර, භාවිතෙය්දී (ඊට වඩා ඔලිව්) තෙල් හැදි 1.5 ක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි, කෙෆීර් කෝප්පයක් සහ ලුණු ආකාරයෙන් මිශ්‍ර කරන්න.
5. එක් භාජනයක් තුළ ස්කන්ධ දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න.
6. අපේක්ෂිත ity නත්වයට කෙෆීර් ගෙනෙන්න.
7. සේවය කරන විට, සූදානම් කළ රයි රති ers ් of ා 50 ග්රෑම් තහඩුවක් මත තබන්න (ඔබට ඔබටම පිසීමට හැකිය), කෙෆීර් ගැස්පචෝ වත් කර කැඩුණු parsley සමග ඉසිය යුතු ය.

මෙම ලිපියේ සීතල සුප් වල තේමාව දිගටම කරගෙන යන්න, ඉන්පසු උණුසුම් කෑම සහ අතුරුපස වෙත යන්න.

ඩොව්ගා - අසර්බයිජානියානු ආහාර

ආහාර පිසීමට පහසුම ක්‍රමය dovgu - සහල් සමඟ අසර්බයිජානියානු උණුසුම් කෙෆීර් සුප්:

1. Bott න පතුලක් හෝ වට්ටක්කා සහිත පෑන් එකක සෝදාගත් බත් ග්‍රෑම් 200 ක්, අමු බිත්තරයක් සහ පිටි මේස හැන්දක් මිශ්‍ර කරන්න.
2. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ගැටිති නොමැති වන පරිදි සෙමින් කෙෆීර් ලීටරයක් ​​වත්, පිරිසිදු ජලය ලීටර් භාගයක් වත් කරන්න.
3. නභිගත කරන්න, බොහෝ විට ඇවිස්සීමත් සමඟ සුප් වක් නොවන අතර පිළිස්සෙන්නේ නැත.
4. මිනිත්තු 15 ක් පමණ උයන්න - සහල් පිසින තුරු.
5. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ, පිඟානේ නැගෙනහිර සම්භවය අවධාරණය කිරීම සඳහා කුළුබඩුවක් සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
   සේවය කරන විට bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.

ඉවුම් පිහුම් සරල කිරීම සඳහා සහල් වෙන වෙනම පිසීමට හැකිය. ඉන්පසු බිත්තර පිටි සමඟ මිශ්‍ර කර, කෙෆීර් වත් කර, නභිගත කරන්න, බත් වත් කරන්න, එය ටිකක් උනු කොට උදුන නිවා දමන්න.
ගිම්හාන තත්වයන් තුළ, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදිතය උණුසුම් කර her ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ සහල් වත් කරන්න. ඔබට බිත්තරයක් එක් කළ නොහැක.

උණුසුම් හා සීතල ආකාරයෙන් ඩෝග් ඉදිරිපත් කිරීම සිරිතකි.

ස්පා - පැසුණු කිරි සුප් සඳහා ආර්මේනියානු වට්ටෝරුව

ඔවුන් ආර්මේනියානු සුප් සඳහා කෙෆීර් භාවිතා කළේ නැත, නමුත් matsun - ජාතික පැසුණු කිරි පානයක්, හෝ ටැන්එය ඕනෑම වෙළඳසැලකින් මිලදී ගැනීමට පහසුය. සම්පූර්ණ තිරිඟු ධාන්ය තවත් වැදගත් සාවර් අමුද්රව්යයකි, නමුත් ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී විශාල තිරිඟු ඇඹරීම් සිදු කරනු ඇත.

1. පිසින තෙක් ඇසුරුම්වල ඇති වට්ටෝරුව අනුව සවර් කෝප්ප භාගයක් උනු.
2. විශාල ළූණු සිහින් ව තැකීමක් කර බටර් වල සාස්පාන් කරන්න.
3. පිටි මේස හැන්දක් සමඟ සාස්පාන් තුළ නැවුම් බිත්තරයක් මිශ්‍ර කර ඇඹුල් ක්‍රීම් මේස හැඳි දෙකක් එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබට සුදුළුනු දැමිය හැකිය.
4. දිගින් දිගටම මැදිහත් වීම, මැට්සන් ලීටර් භාගයක් වත් කිරීම, ගැටිති නොමැති බවට වග බලා ගන්න, කුඩා කොටස් වලට වත් කරන්න. වතුර ලීටර් භාගයක් එකතු කරන්න.
   පෑන් වෙත තම්බා ධාන්ය වත් කර උදුන මත තබන්න. කුළුබඩු ගැන අමතක කරන්න එපා.
5. ඇවිස්සීම (ස්කන්ධය වක්‍ර නොවන පරිදි දැඩි ලෙස ප්‍රමාණවත්), නභිගත කරන්න. එය උනු වීමට පටන් ගත් වහාම, උණුසුම අවම කිරීම දක්වා, ළූනු සිට කබලෙන් ලිපට එකතු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් උනු, කැඩුණු හරිතයන් වත් කර උදුන නිවා දමන්න.

ආර්මේනියානු ජාතිකයා බේරුණි උණුසුම් හෝ සිසිල් සේවය - විවිධ විකල්ප උත්සාහ කරන්න. කෙෆීර් පදනමේ පදනම මත ඔබට ඕනෑම හදවත් සුප් එකක් පිසීමට හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස ඩම්ප්ලිං, අර්තාපල්, බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ.

මාර්ගය වන විට, කිරි වලින් ඉතා රසවත් උණුසුම් සුප් ලබා ගනී. අපගේ වට්ටෝරු තේරීම බලන්න.

මනෝභාවය සඳහා කෙෆීර් සමඟ අතුරුපස සුප්

පැණිරස කෙෆීර් සුප් ඉහළ කැලරි සහිත අතුරුපස සඳහා කදිම විකල්පයකි. ඒවා රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට අනුභව කළ හැකිය. නැතහොත් දහවල් තේවල සේවය කළ හැකිය.

උයන්න කෙෆීර් බෙරී සුප් පැසුණු කිරි බීම ලීටර් භාගයක්, මී පැණි මේස හැඳි දෙකක් සහ ගෘහ චීස් බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් නැවුම් බෙරි - බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්‍රෝබෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි වත් කරන්න. බිම් ගෙඩි සමග ඉසිය යුතු ය.

නැවුම් බෙරි නොමැති නම්, මෙම වට්ටෝරුව ගන්න:

1. පිටි කප්පාදු ග්‍රෑම් 50 ක් වතුර ලීටර් භාගයක තම්බා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු සුප් හොද්ද තුළ තබන්න. වික්රියා, සුප් හොද්ද වත් නොකරන්න! කප්පාදු පෙති වලට කපන්න.
2. නැවුම් ඇපල් ග්රෑම් 300 ක් ලස්සන කැට හෝ පිදුරු කපා.
3. සමජාතීය මිශ්‍රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මෘදු ගෘහ චීස් ලීටර් 100 ක් කෙෆීර් ලීටරයක් ​​සමඟ මෑෂ් කරන්න.
4. ඇපල් හා කප්පාදු මිශ්ර කරන්න, කෙෆීර්-කිරි මිශ්රණය වත් කරන්න, සුප් හොද්ද අපේක්ෂිත .නත්වයට එක් කරන්න.

මිරිස්. ලස්සන විනිවිද පෙනෙන කෑමක් තුළ සේවය කරන්න. මින්ට් සමග අතුල්ලන්න.

මිහිරි රුබාබ් සුප් කෙෆීර් මත ආහාර වේල බිඳ දැමීමට කැමති අයට සුදුසු නමුත් හානිකර රසකැවිලි වලින් ඉවතට නොයන්න.

1. රුබාබ් ද al ු ග්රෑම් 100 ක් සෝදන්න, සෙ.මී. 2 පෙති කපා සීනි සිරප් වතුර ලීටර් භාගයකින් සහ සීනි ග්රෑම් 10 ක් උනු. ජීර්ණය නොකරන්න! ශීතකරණය තුළ මිරිස්.
2. සීතල සිරප් කෙෆීර් ලීටර් භාගයක් (සීතල) සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
3. රස බැලීමට ලෙමන් තැවරුනු ග්රෑම් 10 ක් එක් කරන්න.
4. සිසිල් කළ රුබාබ් තුළට වත් කරන්න.
5. බිම් කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය.

මෙම තේරීම වසන්ත හා ගිම්හානය සඳහා සැහැල්ලු මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ශීත in තුවේ දී කෙෆීර් කෑම අත් නොහරින්න. ලිපියට සබැඳියක් තබා ගන්න එවිට එය සැමවිටම අත ළඟය.

අතුරුපස, උණුසුම් හෝ සිසිල් කෙෆීර් සුප් සඳහා ඔබේම අත්සන වට්ටෝරුවක් තිබේ නම්, එය අදහස් දැක්වීමේදී බෙදා ගන්න. "කාන්තා විනෝදාංශ" යන මාර්ගගත සඟරාවේ අනෙකුත් පා readers කයන්ට ඔබ ස්තුතිවන්ත වනු ඇත.

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• කෙෆීර් ලීටර් 1 යි
• ස්වාභාවික යෝගට් ලීටර් 1 යි

• කොළ ලූනු පොකුරක්
• පිපි umbers ් umbers ා 2 යි
• parsley, ඩිල්
• සලාද ඇඳීම
• 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැදි
• මිරිස් ගම්මිරිස් ඇටයක්
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක්
• වල්නට් ග්රෑම් 50 ක්
• රස කිරීමට ලුණු
• බිම් ගම්මිරිස්

ඉවුම් පිහුම්:

1. විශාල භාජනයක යෝගට්, කෙෆීර් සහ කුළුබඩුවක්, මිශ්‍ර කරන්න.

2. ලූනු, bs ෂධ පැළෑටි සහ පිපි umbers ් umbers ා සෝදන්න, වියළි හා වියලි. ලූනු සිහින් ව තැකීමක්, bs ෂධ පැළෑටි කපන්න.

3. යුෂ ලබා දීම සඳහා ලූනු සමඟ ලූනු අඹරන්න. ඇට වර්ග සහ භාවිතෙය්දී සුදුළූණු අඹරන්න.

4. පිපි umbers ් umbers ා දැලක. පැසුණු කිරි මිශ්‍රණයට සූදානම් කළ ළූණු, පිපි umbers ් umbers ා, සුදුළූණු, මිරිස්, කැඩුණු හරිතයන්, ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

5. ශීතකරණය තුළ මිනිත්තු 30 ක් සුප් මිරිකා ගන්න. නිමි සුප් තහඩු වලට වත් කරන්න, එක් එක් අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කරන්න. කැඩුණු ඇට වර්ග සමග ඉසිය යුතු ය.

ගෘහ චීස්, ඇට වර්ග සහ සීනි සහිත බ්ලූබෙරි-කෙෆීර් සුප් "දම් පැහැති වලාකුළු"

ගෘහ චීස්, ඇට වර්ග සහ සීනි සහිත බ්ලූබෙරි-කෙෆීර් සුප් “දම් පැහැති වලාකුළු” කෙෆීර් මිලි ලීටර් 500 කට :? 2 තේ හැදි. මී පැණි හැදි? 1 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස්? 2 තේ හැදි. ගෘහ චීස් මේස හැඳි? 1 තේ හැදි. ඕනෑම ගෙඩි හැන්දක්? 1 තේ හැදි. සීනි හැන්දක් කෙෆීර් මී පැණි, ගෘහ චීස් හා සීනි සමඟ මික්සර් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. බ්ලූබෙරීස්

කෙෆීර් සහ මී පැණි සමඟ කැරට් මුද්දරප්පලම් සුප් “විශිෂ්ට කසයෙන්”

මී පැණි සමඟ කෙෆීර් සමග කැරට්-මුද්දරප්පලම් සුප් “විශිෂ්ට කසයෙන්”? 4 කෝප්ප කෙෆීර්? 2 පළාත් සභා කැරට්? 5 තේ හැදි. මුද්දරප්පලම් හැදි? 1 තේ හැදි. මී පැණි හැන්දක්? වතුර වීදුරුවක් උණු වතුරෙන් සෝදාගත් මුද්දරප්පලම් වත් කර නභිගත කර සිසිල් කරන්න. කෙෆීර්, ගාන ලද කැරට්, මී පැණි සහ සුදුළුනු එකතු කරන්න

කප්පාදු, ගෘහ චීස්, මී පැණි සහ ඔකුලොව්ස්කි වැනිලා සමග කෙෆීර් ඇපල් සුප්

කප්පාදු, ගෘහ චීස්, මී පැණි සහ ඔකුලොව්ස්කි වැනිලා සමග කෙෆීර් ඇපල් සුප් කෙෆීර් ලීටර් 1 ක් මත :? ඇපල් 300 ග්රෑම්? කප්පාදු ග්රෑම් 150 ක්? ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්? 1 තේ හැදි. මී පැණි හැන්දක්? වැනිලින් - පිහියක කෙළවරේ? ලුණු - රස බැලීමට කප්පාදු කරන්න, උණු තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කර උනු. එවිට

මී පැණි සහ සුදු රති .් with ා සහිත “කොටස්” කෙෆීර් ඇපල් සුප්

මී පැණි සහ සුදු බිස්කට් සහිත කෙෆීර් ඇපල් සුප් "කොටස"? 1 විශාල ඇපල්? 1 කුසලාන කෙෆීර්? මී පැණි සහ සුදු රති ers ් --ා - රස බැලීමට ඇපල් ප්ලාස්ටික් කෝණයන් මත අතුල්ලන්න, කෙෆීර් පුරවා මී පැණි එකතු කරන්න. සුදු පැහැයෙන් ඉසින්න

වට්ටක්කා, කැරට්, කොත්තමල්ලි, වැනිලා සහ මී පැණි සමඟ චූඩොව්ස්කි කෙෆීර් නූඩ්ල් සුප්

වට්ටක්කා, කැරට්, කොත්තමල්ලි, වැනිලා සහ මී පැණි සහිත කෙෆීර් නූඩ්ල් සුප් “චුඩොව්ස්කි”? 200 ග්රෑම් වට්ටක්කා? 1/5 කෝප්ප නූඩ්ල්ස්? 1 pc කැරට්? 1 තේ හැදි. මී පැණි හැන්දක්? කෙෆීර් මිලි ලීටර් 500 ක්? වතුර මිලි ලීටර් 500 ක්? 1 කෝප්ප කැඩුණු කොළ කොත්තමල්ලි? වැනිලින් - පිහියක කෙළවරේ? ලුණු - රස බැලීමට නූඩ්ල්ස් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා,

බල්ගේරියානු "තාර්නොව්ස්කි" හි walnuts, සුදුළූණු, යෝගට්, කොළ ලූනු, ඩිල් සහ parsley සමග කෙෆීර් පිපි umber ් umber ා සුප්.

බල්ගේරියානු "ටාර්නොව්ස්කි" හි walnuts, සුදුළූණු, යෝගට්, කොළ ළූණු, ඩිල් සහ parsley සහිත කෙෆීර් පිපි umber ් umber ා සුප්? පිපි umbers ් umbers ා ග්රෑම් 500 ක්? 1/4 පීසී. මිහිරි රතු ගම්මිරිස්? වල්නට් 8 ක්? සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක්? ස්වාභාවික යෝගට් ග්රෑම් 700 ක්? කෙෆීර් හෝ ටනා ලීටර් 1 ක්? කොළ ලූනු පොකුරක්?

ගෘහ චීස්, කිරි, මී පැණි සහ කරාබුනැටි සමඟ වට්ටක්කා සහ වට්ටක්කා සුප් "ප්‍රශංසනීය"

ගෘහ චීස්, කිරි, මී පැණි සහ කරාබුනැටි සමඟ වට්ටක්කා සහ වට්ටක්කා සුප් "ප්‍රශංසනීය"? ඇපල් 150 ග්රෑම්? ග්‍රෑම් 100 පොඩි කළ වට්ටක්කා? ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්? කිරි මිලි ලීටර් 700 ක්? 1 තේ හැදි. මී පැණි හැන්දක්? කරාබු නැටි 2 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් සමග කරාබුනැටි වත් කරන්න, මිනිත්තු 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. ඇපල් සහ වට්ටක්කා

රෝස වලාකුළු

කරන්ට් ඇතුළු යුෂ ඉතා ඇඹුල් බැවින් රෝස පැහැති වලාකුළු ග්‍රෑම් 400 ක පෙරනයක් හරහා අඹරන්න, අවම වශයෙන් සීනි ග්‍රෑම් 200 ක් වත් දමන්න. මිශ්රණය හොඳින් මිශ්ර වූ විට, තැටියක් මත යම් ප්රමාණයක් වත් කර, අර්තාපල් පිටි ස්වල්පයක් අතුරුපස හැන්දක් වත් කිරීමෙන් පසු,

පිපි umber ් umber ා සහ ඇට වර්ග සහිත කෙෆීර් සුප්

• kefir - 1 l
• පිපි umber ් umber ා - 2 පළාත් සභා.
• සුදුළූණු -3 කරාබුනැටි,
• භාවිතෙය්දී walnuts - 0.5 කෝප්ප,
• ගම්මිරිස්, ලුණු, bs ෂධ පැළෑටි, එළවළු තෙල්.

ඉවුම් පිහුම්: නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා සෝදන්න, පීල් කර කුඩා කැට කපා. ඇඹරීමට නොයන්න, එනම් තැකීමක්.
බඳුනක ඒවා නැමෙන්න, ලුණු එකතු කර ශීතකරණයක් තුළ තබන්න, ලුණු අවශෝෂණය වන අතර ඒවා සිසිල් වනු ඇත.
අපි walnuts එකට භාවිතෙය්දී සුදුළූණු සමග බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබා තැකීමක් කරමු. සිසිල් කළ කෙෆීර් එකතු කර සූරියකාන්ත තෙල් හැන්දක් වත් කරන්න. සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක් මික්සර් සමඟ සෑම දෙයක්ම පරාජය කරන්න. ඉන්පසු ශීතකරණයෙන් පිපි umbers ් umbers ා එකතු කරන්න.
ඩිල් සිහින් ව තැකීමක්, කළු ගම්මිරිස් එකතු කර තහඩු වලට වත් කරන්න.
ශීතකරණය තුළ, මම සෑම විටම එළවළු යුෂ වලින් අයිස් කැට ඇත, ගිම්හානයේදී මම ඒවා අස්වැන්න කරමි.
සෑම තහඩුවකම අපි පිපි umber ් umber ා යුෂ සමග අයිස් කැටයක් එකතු කර වහාම මේසය මත සේවය කරමු.

කෙෆීර් සුප්, අද උයන්න, හෙට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම බඩ ඉරිඟු සමග ස්ප්‍රැට් හදවත් සලාදයක් අවශ්‍ය වනු ඇත.
බොන් රුචිය!
සුභ පැතුම්, ඉරීනා සහ රසවත් හා පහසුයි!

වීඩියෝව නරඹන්න: 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가할까? (ඔක්තෝම්බර් 2024).