රුධිර කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී හා ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

අද, වැඩි වැඩියෙන් ඔබට අසන්නට ලැබෙන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වැනි ද්‍රව්‍යයක් ගැනත් එය ශරීරයට සිදුවන හානිය ගැනත් ය. මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් පුදුම වන්නේ: රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ අන්තර්ගතය වීම පුදුමයක් නොවේ. හෘද රෝග, රුධිර කැටි ගැසීම්, සනාල හානිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ආ ro ාතය, හෘදයාබාධ බොහෝ විට සිදුවන්නේ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් ඇති බැවිනි.

නමුත් ඔහු සෑම විටම එතරම් හානිකරද? මෙම සං component ටකය නොමැතිව ජීවියෙකුට පැවතිය හැකිද? මෙම ගැටළුව සමඟ කටයුතු කරමු. කොලෙස්ටරෝල් පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර පරිසරයට ධනාත්මක බලපෑමක් මෙන්ම negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව එයින් පෙනේ. කාරණය කිසිසේත්ම මෙම සංරචකයේ නොව එහි ප්‍රමාණාත්මක අන්තර්ගතයේ ය.

මිනිස් සිරුරට සාමාන්‍ය ව්‍යුහාත්මක හා ක්‍රියාකාරී තත්වයක් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. නමුත් එහි අතිරික්තය වෙනත් ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් මෙන් සෞඛ්‍ය තත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි. අතිරික්තයක් පමණක් negative ණාත්මක ලෙස පිළිබිඹු වන බව ඔබ නොසිතිය යුතුය - කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිකම ද ඉතා කනගාටුදායක ප්‍රතිවිපාක ඇත. ශරීරය කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% ක් තනිවම නිපදවිය යුතු අතර ආහාර වලින් ලැබිය යුත්තේ 20% ක් පමණි. බොහෝ විට, මෙම සම්බන්ධතා තියුනු ලෙස උල්ලං are නය වන අතර එමඟින් බොහෝ උල්ලං .නයන් සිදු වේ.

අතිරික්තයේ ප්‍රධාන ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ ධමනි සිහින් වීම, කොලෙස්ටරෝල් මත කෙලින්ම සම්බන්ධ වන රෝගයකි. යාත්රා වල අධික අන්තර්ගතය නිසා යාත්රාවේ අභ්යන්තර පටලයට හානි සිදු වේ. එවිට එය යාත්රා වල තැන්පත් වේ, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදී ඇත. ක්‍රමයෙන් ඔවුන් යාත්‍රාව පුරවා එහි අවහිරතා සහ ගණනය කිරීම් වලට තුඩු දෙයි. මෙය බොහෝ රෝග සහ ක්‍රියාකාරී ආබාධවල අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු අතිරික්තයක් ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්නුම් කරන්නේ එය අඩු කළ යුතු බවයි. හැකි ඉක්මනින් මෙය කිරීම සුදුසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කළ යුතු අතර මේද, මේද අම්ල, ප්‍රෝටීන, තන්තු, පෙක්ටින් ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.

ඔබේ ජීවන රටාව සමාලෝචනය කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. ඔබ ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, විවේකී පුරුදු වල නිරත වන්න, ඔබේ ජීවිතය ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් හා විචිත්‍රවත් හැඟීම්වලින් පුරවන්න. විවේක ගැනීම, සංචාරය කිරීම, ස්පා ප්‍රතිකාර කිරීම හෝ සොබාදහමේ සුව කිරීමේ ශක්තිය භුක්ති විඳීම ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ එයින් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට එරෙහිව අඩු අමනාපයක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, කිසිවක් සිතට නොගනී.

ඔබ මත්පැන් සහ දුම්පානය නතර කළහොත් කොලෙස්ටරෝල් තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත. ක්‍රීඩාව, ධනාත්මක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විවේකය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය සැමවිටම අධීක්ෂණය කිරීම, වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණවලට භාජනය කිරීම ද වැදගත් ය. රෝග හඳුනාගැනීමේදී, හැකි ඉක්මනින් ඒවාට ප්‍රතිකාර කළ යුතු අතර, ඊට සම්බන්ධ සියලුම රෝග තුරන් කළ යුතු අතර, බෝවන හා ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වලක්වා ගත යුතුය.

නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

නිවසේදී, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම රෝහලක හෝ රෝහලකට වඩා පහසුය. සෑම දිනකම රැකියාවට යා යුතු කෙනෙකුට වඩා නිරන්තරයෙන් නිවසේ සිටින ආබාධිත පුද්ගලයෙකුට කිරීම පහසුය. මෙයට මූලික වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ නිවසේදී පුද්ගලයෙකුට මානසික ආතතිය, ස්නායු වික්‍රියාව වැනි අවදානම අඩු වීමයි. විවේකීව සිටීමට, සම්පූර්ණයෙන්ම කෑමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඕනෑම රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. දවසේ පිළිවෙත පිළිපැදීම, සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ගැනීම වැදගත් ය. ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ආහාරමය විය යුතුය.

නැවුම් වාතය තුළ ඔබ දිනපතා ඇවිදීමට අවශ්යයි. ප්‍රයෝජනවත් ඇවිදීම, පැනීම, වඩාත් සුදුසු වන්නේ එකවරම ය. පිහිනීම, යෝග්‍යතාවය සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දිනපතා හතා යෝගා, කිගොන්ග් පුහුණුවීමෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය. සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ඔවුන්ගේ ශරීරය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මානසික තත්වය සමගි කිරීමටද ඔවුහු ඉඩ දෙති.

අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම අරමුණු කරගත් විවිධ ප්‍රතිකාර හා රෝග නිවාරණ සංකීර්ණ, විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්‍යායාම විශේෂයෙන් .ලදායී වේ. විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ලිහිල් කිරීමේ පුරුදු සහ භාවනා සංකීර්ණවල ආධාරයෙන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය. අභ්‍යන්තර මෙනෙහි කිරීම සහ ස්වයං-සුව කිරීම, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවීම් ක්‍රම අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.

ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, විවේකීව, විවේකීව, නිහ .ව විනෝද වීමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න. සැහැල්ලු සංගීතය, ඉටිපන්දම් සක්‍රිය කරන්න. සුවඳ දුම් සහ සගන්ධ ෙතල් සහිත සුවඳ ලාම්පුවක් භාවිතා කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය, එය ඔබට ලිහිල් කිරීමට, සමගිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ අනුව, ඔබේ ශාරීරික හා මානසික තත්වය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වේ. B ෂධීය කසාය, සගන්ධ ෙතල් සහිත ප්රයෝජනවත් ස්නාන. රාත්රියේදී, ස්වාභාවික තෙල්, ශාක සාරය භාවිතා කරමින් සැහැල්ලු සම්බාහනයක් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ජන පිළියම් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

සාම්ප්‍රදායික හා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බොහෝ මෙවලම් තිබේ, එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉක්මණින් හා effectively ලදායී ලෙස සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මමී හොඳින් ඔප්පු කර ඇති අතර, ඔබට පිරිසිදු කිරීමට, අතිරික්ත, විෂ ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ස්වාභාවික ආරම්භයක් ඇති බැවින් ශරීරයට හානිකර නොවන සංයෝගයකි. මෙම ද්රව්ය සුව කිරීමේ ගුණ ඇති අතර ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. හොඳම පෙනුම කළු මාමියකි. අම්මා ඇඳෙන් නැගිටීමට පෙර උදෑසන පානය කිරීම වඩා හොඳය. අවශ්‍ය ප්‍රමාණය විසුරුවා හැරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මාත්රාව ශරීර බර මත රඳා පවතී. බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් දක්වා - ග්‍රෑම් 0.6 ක් පමණ වේ. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 28 ක් විය යුතුය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ පමණක් ප්‍රති result ලයක් ලබා ගත හැකිය, මන්ද මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සම්පූර්ණ ජෛව රසායනික චක්‍රයක් සිදුවන අතර, ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් වේ, සෛල යාවත්කාලීන වේ. මම අම්මාව වතුරෙන් පමණක් නොව, යුෂ, උණුසුම් කිරි, රසයට මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

මී පැණි ද අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමක් වන අතර එය සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ drug ෂධයේ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මී පැණි නිපදවන්නේ පැණි මී මැස්සන් විසින් පැණි, වී, පිනි වලින් නිපදවන විශේෂ එන්සයිම වල ආධාරයෙන් මී මැස්සන්ගේ ලවණ ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවනු ලැබේ.

එවැනි ජන පිළියමක් ඉතා හොඳින් ඔප්පු වී ඇත: වතුර වීදුරුවක මී පැණි තේ හැඳි 2 ක් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ප්‍රමාණය ගන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න, දිනකට කෝප්ප 1-2 ක් ගන්න. එය ශරීරයෙන් විෂ හා අතිරික්ත ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රධාන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි. මී පැණි වල රුධිරයේ සංයුතිය තීරණය කරන, එහි ජීව විද්‍යාත්මක ගුණාංග සපයන එන්සයිම විශාල සංඛ්‍යාවක් අඩංගු වේ. ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ද එහි අඩංගු වේ.

මී පැණි වෙනුවට, ඔබට පැණි වදන් භාවිතා කළ හැකි අතර, එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ඉක්මනින් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමටත්, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමටත් හැකි වේ. ඒවා හපන ලද හෝ තේ, වෙනත් බීම වලට එකතු කළ හැකිය.

මල් පරාග ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශාකවල කළල සංකීර්ණයකි. එය ඉක්මනින් විනාශ වන බැවින් ගබඩා නීති රීති හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. වෙනත් හෝමියෝපති ප්‍රතිකර්මවලට වඩා සැලකිය යුතු තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඉන්පසු එය මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර හොඳින් මිශ්‍ර කර පැණි වදයක තබා මුද්‍රා තබනු ලැබේ.

හෘද හා සනාල රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා ective ලදායී වේ.

රාජකීය ජෙලි a න ක්‍රීම් ස්කන්ධයක් වගේ. එය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සුව කිරීම, පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම් හා තැන්පතු විසුරුවා හරියි. සති 2-4 ක් සඳහා දිනකට 10-15 mg 2-4 වතාවක් ගන්න.

මී මැස්සන් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ මී මැස්සන්ගේ ඉටි ග්‍රන්ථි මගිනි. මුලදී ද්‍රව තත්වයක පවතින අතර එය වාතය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසුව පමණක් එය solid න බවට පත්වේ.

පෙති නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

නිසි පෝෂණය සහ යුෂ චිකිත්සාව අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මී පැණි සමඟ යුෂ පානය කිරීම වඩා හොඳය. යුෂ ශරීරය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, විෂ ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරයි, රුධිර නාල වල බිත්තිවල එහි තැන්පත් වීම වළක්වයි.

තනුක කළ එළවළු යුෂ භාවිතා කිරීමෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය. අර්තාපල්, ගෝවා, කැරට්, බීට් සහ තක්කාලි යුෂ හොඳම ආකාරයෙන් ඔප්පු කර ඇත. ඒවා 1:10 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පා .මාලා වල යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම පා course මාලාවක්ම සතියක විවේකයක් සහිතව දින 10-14 අතර කාලයක් පවතී. පළතුරු සහ බෙරී සමඟ එළවළු යුෂ විකල්ප කිරීම සුදුසුය. වඩාත් සුදුසු මිදි, ඇපල්, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, පීච්, පැඟිරි ය. සුදුසු බෙරී යුෂ අතර: කරන්ට් ඇතුළු බ්ලූබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, ලින්ගන්බෙරි.

බර්ච් යුෂ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. වසන්තයේ දී බර්ච් පොතු යටින් එකතු කිරීමෙන් එකතු කරනු ලැබේ. මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කරමින් දිනකට කෝප්ප 2 ක් ගන්න.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමත් සමඟ රුධිර නාල වල බිත්තිවල තැන්පත් වීම මෙන්ම මේ සියල්ල පරිවෘත්තීය ආබාධ, ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි වීම වැනි දේ සමඟ වැලරියන් යුෂ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සැප්තැම්බර් සිට ඔක්තෝබර් දක්වා නැවුම් මුල් වලින් යුෂ මිරිකා ඇත. මිශ්රණයක් ලෙස පිළිගනු ලැබේ: යුෂ තේ හැන්දක සහ මී පැණි තේ හැඳි 2 ක්. ඔබට එය වතුරෙන් පානය කළ හැකිය.

ග්‍රැනයිට් යුෂ විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය ශරීරය පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සමඟ එහි සන්තෘප්තියට දායක වේ, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි. එය ධමනි සිහින් වීම, වෙහෙසට පත්වීම හෝ ශරීරයේ ප්‍රකිරණය යන කරුණු වලින් ඔප්පු වී ඇත. නෙට්ල් යුෂ සමාන ආකාරයකින් ක්රියා කරයි. රක්තපාත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද එය නිර්දේශ කෙරේ, එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් හොඳින් උත්තේජනය කරයි. මී පැණි හැන්දක් එකතු කිරීම සමඟ වීදුරුවලින් තුනෙන් එකක් දිනකට තුන් වරක් ගන්න.

ළූණු, සුදුළූණු, ඇල්ෆල්ෆා, පිපි umber ්, ා, parsley, යාපහුව බලකොටුව, කෙසෙල්, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා, යාරෝ සහ sorrel යුෂ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස එළවළු යුෂ වලට bs ෂධ පැළෑටි සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කළ හැකිය. ලෙමන් යුෂ පලතුරු සඳහා සුදුසු ය.

කොලෙස්ටරෝල් ආහාර අඩු කරන්නේ කෙසේද?

මුහුදු මාළු රුධිරයේ හොඳින් පිළිබිඹු වන අතර එම නිසා ආහාර වේලකට සතියකට ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ අඩංගු විය යුතු අතර එමඟින් thrombosis වැළැක්වීමට හැකි වේ.

විවිධ වර්ගයේ ගෙඩි වල රුධිර නාල වලට ප්‍රයෝජනවත් වන සංරචක අඩංගු වේ. දිනකට ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් පමණ කොලෙස්ටරෝල් නිධි වලින් ආරක්ෂාකාරී ආරක්ෂාවක් සපයයි. මේද ආහාර එළවළු තෙල් වෙනුවට ආදේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තල තෙල් රුධිර වාහිනී මත හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ආහාර පිසීමේ ක්‍රමය ද වැදගත් ය. ඔබට ආහාර ෆ්රයි කළ නොහැක, ඔබ එහි අමු ස්වරූපයෙන් තෙල් භාවිතා කළ යුතුය. හැකි තරම් කෙඳි අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔලිව්, ඔලිව්, පලතුරු හා එළවළු, හරිතයන් හැකි තරම් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිවුඩ්ඩෙන් පාන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. මෙය පෙක්ටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

යුෂ චිකිත්සාව ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් වීදුරු 2-3 ක් වත් විවිධ යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යුෂ එකිනෙකා සමඟ විකල්ප කිරීම වඩා හොඳය. පැඟිරි, ඇපල් හා මිදි යුෂ විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෑම වර්ගයකම යුෂ වලට ලෙමන් යුෂ ටිකක් (නැවුම්ව මිරිකා) එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට බීට්රූට්, කැරට්, ගෝවා යුෂ ගත හැකිය. ඒවා වීදුරුවලින් තුනෙන් එකක් පමණ ගත යුතුය. ලෙමන් සහ සුදුළූණු සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද

ලෙමන් ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් මෙවලමක් ලෙස හොඳින් තහවුරු වී ඇත. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ශරීරය විටමින් සී සමඟ සංතෘප්ත කරයි, විෂ ඉවත් කිරීමට, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුළූණු වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-පට්ටිකා ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර ශරීරයේ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම වළක්වයි, රුධිර කැටි ගැසීම් සහ මුද්‍රා නිරාකරණය කරයි. එකිනෙකාගේ ක්‍රියාව එකට එකතු කරන්න.

එය විවිධ ආකාරවලින් ගත හැකිය. ලෙමන් බොහෝ විට තේ වලට එකතු කරනු ලැබේ, පෙති වලින් අනුභව කරනු ලැබේ. ලෙමන් සහ සුදුළූණු පොඩි කළ අර්තාපල් හොඳින් ස්ථාපිත කර ඇත. සකස් කිරීම සඳහා, ලෙමන් 1 ක් ගෙන, පීල් සමඟ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා එය පසු කරන්න. ඉස්ම ඉස්ම ස්කන්ධයෙන් වෙන් කරනු ලැබේ. සුදුළූණු කරාබුනැටි 5-6 ක් වෙන වෙනම මිරිකා ගන්න. සුදුළූණු සහ ලෙමන් ඉස්ම මිශ්‍ර කර සමජාතීය ස්කන්ධයක් ඇති වන තෙක් හොඳින් මිශ්‍ර කර තේ හැන්දකින් දිනකට 2-3 වතාවක් පරිභෝජනය කරයි. නිෂ්පාදිතය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ආරක්ෂිතම හා effective ලදායී ක්රමය වන්නේ පෝෂණය ප්රශස්ත කිරීමයි. මෙය අඩුවීමට පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ගර්භනීභාවයේ සාමාන්‍ය ගමන් මග සහ කලලරූපය පූර්ණ ලෙස වර්ධනය වීමට දායක වේ.

මේදය අඩු කිරීම වැදගත් ය. අඩු මේද මස් සුදුසු ය. ඉන්ධන පිරවීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න. තෙල් භාවිතා කරනුයේ ඉන්ධන පිරවීම සඳහා පමණි, ඒවා බැදීමට නිර්දේශ නොකරයි.

ඔබට බොහෝ බිත්තර තිබිය නොහැක, නමුත් ඔබ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකළ යුතුය. ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය වඩා තාර්කිකයි (කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධයෙන්). සතියකට බිත්තර 3 කට නොඅඩු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ (පෙක්ටීන් අඩංගු වේ). එය කොලෙස්ටරෝල් වල ක්‍රියාකාරිත්වය උදාසීන කරයි: අණුව වටා, බැහැර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. පර්යේෂණාත්මක අධ්‍යයන ගණනාවක් විසින් මෙය සනාථ කර ඇත. ඊට අමතරව, එය වැදගත් ය: ශරීර බර වැඩි කිරීම කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, එහි ප්රති හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ව්යාධිවේදය.

වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීම වැදගත්ය. ඕට්ස් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: ඕට් නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග, බනිස් වල පෙක්ටීන්, තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඉරිඟු සහ කැරට් ද කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් තැන්පතු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

හයිපෝතිරයිඩයේ පසුබිමට එරෙහිව, බොහෝ විට කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම සිදුවන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලං is නය වීමක් නිසා අන්තරාසර්ග පසුබිමයි. රුධිර නාල වල නම්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ, ඒවායේ ස්වරය බාධා ඇති කරයි.

තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ශරීරයේ සම්පූර්ණ අන්තරාසර්ග පසුබිම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ක්‍රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත, ශරීරය පිරිසිදු වනු ඇත, අතිරික්ත විෂ හා ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් ඉවත් කෙරේ.

අවශ්‍ය රුධිර ප්‍රවාහය, මාංශ පේශි තානය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීම සහ තදබදය තුරන් කරන විවිධ භෞතික හා ගතික සංකීර්ණ සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්ථිතික ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් වේ.

දෛනික පුහුණුවීම් වලදී හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒවා රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, ස්වරය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීම, සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ​​ප්‍රශස්ත රුධිර ප්‍රවාහයට සහ අතිරික්ත ද්‍රව්‍ය, විෂ හා පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ශරීරය පිරිසිදු කරන බැවින් ඒවා හෘදයට හා සනාල පද්ධතියට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.ඔක්සිජන් රුධිරය ස්වයං පිරිසිදු කිරීමට, මේදය උදාසීන කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි.

පිළිවෙලින් ශරීරයේ ස්නායු හා මානසික ක්‍රියාවලීන් සමනය කිරීමට, සමස්ථ ස්නායු හා හෝමෝන පසුබිම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්කිරීමට උපකාරී වන විවේකය සහ භාවනා පුහුණුවීම් අවශ්‍ය බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ලිහිල් සංගීතය, සොබාදහමේ ශබ්දය, පසුබිම සඳහා සත්ව හ ices ඇතුළත් කළහොත් ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු වේ.

ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම වැදගත්ය. ආහාරයට හරක් මස්, හීන කිරි ඇතුළත් විය යුතුය. සුදුළූණු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අද විකිණීමේදී ඔබට සුදුළූණු සාරය, ගන්ධ රහිත සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය. සමහර ආහාරමය අතිරේක මගින් සයිලියම්, මෙටමුසින් වැනි කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය. මත්පැන්, දුම්පානය, කෝපි පානය කිරීම සහ අධික තේ පානය කිරීම බැහැර කිරීම වැදගත්ය.

දරුවෙකු තුළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ස්වාභාවික ක්‍රම මගින් දරුවාට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වඩා හොඳය: ඉහළ මට්ටමේ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් සැපයීම. ළමයින් නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කළ යුතුය, දුවන්න, පනින්න, එළිමහන් ක්‍රීඩා කරන්න, කේන්තිය, නිවැරදිව කන්න. ගිම්හානයේදී - පිහිනීම, හිරු බැස යෑම. ආහාර විවිධාකාර විය යුතුය, අවශ්‍ය සියලුම සංරචක අඩංගු විය යුතුය, ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ.

විටමින් ප්‍රමාණවත් මට්ටමක පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේද

හානිකර ද්‍රව්‍ය සාන්ද්‍රණය ස්වාභාවික ලෙස අඩුවීමට දායක වන සමහර නිෂ්පාදන තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස සාමාන්‍ය කළු තේ බොහෝ අයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ලෙමන් බඩ ඉරිඟු වැනි රසකාරකයක් කොලෙස්ටරෝල් 10% කින් පමණ අඩු කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යය රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවකට ඇතුළු වන අතර එය මේද වලින් සෑදීම වළක්වයි.

ස්පිරුලිනා (මුහුදු පැලෑටි) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම effectively ලදායී ලෙස පාලනය කරන ප්‍රෝටීන බහුල ප්‍රභවයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි. ඕට් වලට සමාන බලපෑමක් ඇත. එය කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීම ද වළක්වයි.

මේ අනුව, ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලි වේ: රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද? මේ සඳහා පැහැදිලිවම ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලිය යුතුය, ශාරීරික ව්යායාම සඳහා කාලය වෙන් කිරීම, විවේකය. ඊට පසු, ඔබ සියලු හානිකර නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට අවශ්යයි, නිසි පෝෂණය අනුගමනය කරන්න. පෝෂණ අතිරේක, විටමින් සහ ඛනිජ අවශ්‍ය විය හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: කලසටරල ඇතකරන ප. u200dරධනම ආහර වරග 10 මනන - Top 10 Foods Highest in Cholesterol (මැයි 2024).