75 දී ඔල්ගා ෂර්ලිගිනාට දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. ඇගේ පුතා - සුප්‍රසිද්ධ ක්‍රීඩා කායික විද්‍යා ologist සහ පුහුණුකරු බොරිස් ෂර්ලින්ජින්, සමුගැනීමේ දියවැඩියා සමාජයේ නිර්මාතෘවරයාට ස්තූතිවන්ත වන ඇය රෝගය පරාජය කිරීමට සමත් වූවාය. අවුරුදු 94 ක් තුළ, ඔල්ගා ෂර්ලිගිනා නිරෝගී වූවා පමණක් නොව - ඇය විශිෂ්ට ශාරීරික හැඩයකින් යුක්තය: ඇයට ස්කොට් දහසක් කිරීමට හැකියාවක් ඇත!

ප්‍රකාශන ආයතනය "පීටර්" ජාතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දැවැන්ත ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කරයි. නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, සමහර විට මාරාන්තික රෝග පවා - බරපතල, සුව කළ නොහැකි, ගැළවීම දැන් සෑම කෙනෙකුගේම අතේ ඇත. විප්ලවීය සෞඛ්‍ය පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ප්ලේසර් ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට නොව සෛල, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා, කේශනාලිකා අලුත් කිරීමට සහ ජාන පාලනය කිරීමට පවා ඉඩ සලසයි! කර්තෘගේ කායික විද්‍යා ologist බොරිස් ෂර්ලින්ජින් දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව, හෘද වාහිනී, අන්තරාසර්ග (තයිරොයිඩ් රෝග), ස්නායු රෝග (බහු ස්ක්ලේරෝසිස්) සහ තවත් බොහෝ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව ලබා දෙයි. සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගත හැකිය!

අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට "දියවැඩියාව සඳහා සමුගැනීම!" ව්‍යාපෘතිය "ගැලවීම" "ඔල්ගා ෂර්ලිගිනා" නොමිලේ සහ fb2, rtf, epub, pdf, txt ආකෘතියෙන් ලියාපදිංචි නොවී, අන්තර්ජාලය හරහා පොතක් කියවීම හෝ අන්තර්ජාල සාප්පුවකින් පොතක් මිලදී ගත හැකිය.

සමුගන්න දියවැඩියාව! ව්‍යාපෘතිය “ගැලවීම”

ඔබ දෙවන, විශාල කළ, පොතක සංස්කරණයක් පවත්වයි, එහි පළමු ප්‍රකාශනය දැනටමත් පුදුමාකාර ප්‍රති .ල ලබා දී ඇත. දැන් වසර 7 ක් තිස්සේ ඇය ලෝකයේ විවිධ රටවල මිනිසුන් බේරා ගනිමින් සිටින අතර දැන් එය දිගටම කරගෙන යයි.

පළමු සංස්කරණයෙන් පෙන්නුම් කළේ ක්‍රීඩා අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් මෙම පොතේ නිර්දේශයන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර දියවැඩියාව තනිවම ඉවත් කර ගැනීමට පටන් ගත් බවයි. ඔවුන් ඔවුන්ගේ කතන්දර පවසමින් ලිපි යවා ඇති අතර, ඔල්ගා ෆෙඩෝරොව්නාගේ පොතේ පළමු සංස්කරණය හරහා රෝගයෙන් මිදුණු හිටපු දියවැඩියා රෝගීන් දැනටමත් රූපවාහිනියේ පෙන්වමින් සිටී, පුවත්පත් සහ සඟරා ඔවුන් ගැන ලියයි.

පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමේ තවත් ප්‍රති result ලයක් වූයේ පොත කියවන අය විසින් ක්‍රීඩා සමාජ සහ ගුඩ්බයි දියවැඩියා කණ්ඩායම් නිර්මාණය කිරීමයි. මෙම සමාජශාලා සහ කණ්ඩායම්වල සාමාජිකයින් පොතෙන් අභ්‍යාස පවත්වති; සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත්කිරීමේ ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ රූපවාහිනියෙන් ද පෙන්වනු ලැබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ස්වාධීනව ප්‍රති results ල ලබා ගත් අතර එමඟින් කේශනාලිකා සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ගුඩ්බයි දියවැඩියා ක්‍රමවල effectiveness ලදායීතාවය වෛද්‍යවරුන් විසින් හඳුනා ගන්නා ලදී. බොහෝ වෛද්‍යවරු මෙම පොත ඔවුන්ගේ රෝගීන් අතර බෙදා හැරීමට පටන් ගත්හ.

ප්‍රධාන ජයග්‍රහණය වූයේ සමාජයේ මනෝ විද්‍යාව වෙනස් වී ඇති අතර දැන් දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම වාක්‍යයක් නොවේ. දැන් එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට තම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇති බවත් එය ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට පෙර තිබූ පරිදි දැඩි හා නොවැළැක්විය හැකි තීන්දුවක් නොවන බවත්ය.

සමුගැනීම දියවැඩියා ක්‍රම භාවිතා කිරීමේ ප්‍රති results ල ජාත්‍යන්තර ඇතුළු විවිධ විද්‍යාත්මක සම්මන්ත්‍රණවලදී වාර්තා විය. සමාජය රටවල් කිහිපයක අනුබද්ධ ආයතන විවෘත කර ඇති අතර දැන් ක්‍රම ව්‍යාප්ත කිරීම වේගවත් කරයි.

දියවැඩියාවට සමුගැනීම! මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා උපදේශක පාසල නිර්මාණය කර ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, රෝගියා පෙති ගත්තොත් පැය 72 ක් තුළ drug ෂධ ලබා ගැනීම සිදු වේ. ඉන්සියුලින් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට වැඩි කාලයක් ගත වන නමුත් දැන් එය කළ හැකිය.

නව ක්‍රමවේදයන් සුව කිරීමේ දර්ශනයේ වෙනසක් ඇති කිරීමට හේතු වී ඇති අතර දැන් අපගේ සමාජයේ දියවැඩියාව බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකුට මහත් ත්‍යාගයක් ලෙස සැලකේ. මෙම රෝගය ඔබට සොබාදහමේ නීති ඉගෙන ගැනීමට සලස්වයි. සොබාදහම අවබෝධ කරගත් පුද්ගලයෙකුට, එහි නීතිවලට අනුකූලව ජීවත් වන, දිගු අක්මාවක් බවට පත්විය හැකි අතර මහලු විය දක්වා ful ලදායී ලෙස වැඩ කළ හැකිය.

ඔල්ගා ෆෙඩෝරොව්නා මේ වන විටත් සිය අත්දැකීම් සමඟ මෙය සනාථ කර තිබේ. ඇය 94 වන වසරට ගිය නමුත් ඇය උද්‍යානයක් හාරා, ගෙවතු ගස්, ඇඳන්, සියල්ලටම වතුර දැමීම, මල් සිටුවීම, කණ්නාඩි නොමැතිව කුඩා පුවත්පත් පා read යක් කියවිය හැකිය, ඉඳිකටුවක් නූල් දැමුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම ඇගේ පෙනීමේ ගැටළු පවතී අසනීප කාල, තවමත් පවතී. ඇය රට තුළ වැඩ නොකරන විට, ඇය ව්‍යායාම, කරකැවිල්ල, පාදයේ නැගීම, වෙනත් ව්‍යායාම සිදු කරයි (ඇතුළු කිරීම බලන්න), ඇවිදීමට යයි. පසුගිය වසරේ කිස්ලොවොඩ්ස්ක් හි විවේක ගත් ඇය යළිත් වරක් කුඩා සෙඩ්ලෝ කන්ද තරණය කළ අතර මෙය සිරස් අතට මීටර් 400 කි.

රෝගය හදිසියේම පැතිර ගියේය

දියවැඩියාව ඇතිවීමට පටන් ගත් නිශ්චිත දිනය මම නොදනිමි. සාමාන්‍යයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (ඉන්සියුලින් නොවන යැපීම) අහම්බෙන් අනාවරණය වේ. මගේ වර්ධනයට වැඩි බරක් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මා විසින් ගත යුතු බොහෝ drugs ෂධ මගින් ප්‍රවර්ධනය වූ බව දැන් මට වැටහී ඇත.

මීට වසර තිහකට පෙර, එක් වරක් වැඩ කරන විට, මගේ වම් අතේ මාපටැඟිල්ලට සුළු තුවාල වූ අතර මුලදී පවා ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකළේය. ඒ වන විට, මම දැනටමත් විශ්‍රාම යන වයසේ සිටියදී, මම තවමත් වැඩ කළෙමි. ඇය සති ගණන් වැඩ මුරවල වැඩ කළාය - දින හතක් වැඩ, දින හතක් නිවසේ. එමනිසා, සතියක විවේකයකින් ඇඟිල්ලේ තුවාලය සුව වන බව ඇය තීරණය කළ අතර වෛද්‍යවරයා වෙත ගියේ නැත.

කෙසේ වෙතත්, මම මගේ ඇඟිල්ල අදින්නට පටන් ගතිමි, මට සායනයට යාමට සිදු විය, එහිදී ඔවුන් මට සුදුසු ශල්‍ය වෛද්‍ය ආධාර ලබා දුන් අතර, මාසයක් පුරා මට අසනීප නිවාඩු අනුව වැඩ කිරීමට නොහැකි විය. මම නිසි ලෙස කණ්නාඩි ගැසීමට ගියෙමි, සියලු උපදෙස් හා ක්‍රියා පටිපාටි අනුගමනය කළ නමුත් කිසිදු දියුණුවක් සිදු නොවීය - ඊට පටහැනිව, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ඉදිරියට ගියේය, අත රිදෙන්නට පටන් ගත්තේය, පසුව මුළු අතම ගිනි අවුලුවා, කකුල දක්වාම, මේ සියල්ලම වේදනාව හා උණ ඇති විය.

මට සායනයේ ප්‍රධානියා වෙත හැරීමට සිදු වූ අතර එය සායනයට යොමු කිරීමක් ලබා දුන්නේය. එහිදී වෛද්‍යවරු වහාම "අස්ථි පැනරිටියම්" හඳුනාගෙන වහාම ශල්‍යකර්මයක් කළහ. සාර්ථක ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියක් සඳහා, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී සුදුසු ations ෂධ සහ ක්‍රියා පටිපාටි මට නියම කරන ලදී. අවාසනාවකට මෙන්, මට නියම කරන ලද ations ෂධ නිසි බලපෑමක් ඇති නොකළ අතර, මම නරක අතට හැරෙමින් සිටියෙමි. වෛද්‍යවරු මට නියම කළ drugs ෂධ වෙනස් කළා, drugs ෂධ ගොඩක් උත්සාහ කළා - ඒ කාලය තුළ, සෝවියට් සමයේදී, මේ සියල්ල නොමිලේ සහ ඕනෑම රෝගියෙකුට ලබා ගත හැකි විය. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු සහනයක් නොතිබුණි, තුවාලය සුව නොවීය, දැවිල්ල පහව ගියේ නැත. ස්වාභාවිකවම, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වී නැත. එවිට වෛද්‍යවරයා සියළුම medicines ෂධ අවලංගු කර සක්රිය කළ අඟුරු පෙති සහ වෙනත් .ෂධ පමණක් නියම කළේය.

අවසානයේදී මට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. වෛද්‍යවරුන් විසින් දක්වා ඇති ප්‍රතිකාර සඳහා ඇති අපේක්ෂාවන් අඳුරු, දිගු හා ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් බලාපොරොත්තු රහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. අධි රුධිර පීඩනය සුව කළ නොහැකි බවත්, සම්පූර්ණ සුවය ගැන මට විශ්වාස කළ නොහැකි බවත් වෛද්‍යවරු පැහැදිලි කළහ. මම ඇත්තටම මේ වාක්‍යයට කැමති වුණේ නැහැ.

මම ඒ අවස්ථාවේ දියවැඩියාව වැළඳී ඇති නමුත් රෝගය ඇතිවීමේ නිශ්චිත වේලාව නොදනී. ඇය ක්‍රමයෙන් දියුණුවට පත්විය හැකිය. වයස අවුරුදු 75 වන විට සීනි මට්ටම පරිමාණයෙන් බැහැර වූ අතර පීඩනය 200/100 විය. මුත්රා වල ග්ලූකෝස් තීරණය කිරීම සඳහා තීරු ක්ෂණිකව අඳුරු වී ඇති අතර භාජනයේ අඳුරුතම යොමු සලකුණට වඩා ශක්තිමත් වේ. දර්ශනය පිරිහී, කකුල් වල වණ ඇති වූ අතර වකුගඩු ආබාධ ඇතිවිය.

රෝගයට එරෙහි සටනේ පළමු පියවර

මම බොහෝ දුරට බලාපොරොත්තු සුන් වූ නමුත් ක්‍රමයෙන් මගේ සිහියට පැමිණ මගේ රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ස්ථිර ලෙස තීරණය කළෙමි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ සංවර්ධනය නැවැත්වීමට සහ ඒවායින් සමහරක් තුරන් කිරීමට හැකි බව මම පසුව ඉගෙන ගත්තා, සියලු ආකාරයේ නිදන්ගත රෝගවලින් සුව කිරීමේ විශේෂ ක්‍රම අත්හදා බැලූ අතර අපගේ සායන සහ සායනවල සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලින් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොලැබෙන බව මම තේරුම් ගතිමි.

මාර්ගය වන විට, ඇතැම් drugs ෂධ දියවැඩියාවට හේතු විය හැකි බව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇති අතර මෙම .ෂධ පිළිබඳ දීර් list ලැයිස්තුවක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. නමුත් මේ හැරුණු විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් treatment ලදායී ප්‍රතිකාරය ව්‍යායාම සහ ආහාර වේල බව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන තිබේ. මම රෝහල්වලට යාම නැවැත්තුවා, මගේ බෙහෙත් ගැනීම නතර කළා. එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම සහ මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඇය වැඩි කාලයක් කැප කිරීමට පටන් ගත්තාය.

වාසනාවකට මෙන්, මගේ පුත් බොරිස්, වෘත්තීය ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස, ඉහළ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඇති වූ රෝග හා තුවාල වලින් පසු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වූ අතර අවසානයේ මෙම ක්ෂේත්‍රයේ ඉතා දක්ෂ විශේෂ special යෙකු බවට පත්විය. ස්වාභාවිකවම, ඔහු නිරන්තරයෙන් මට කියා සිටියේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය හා ක්‍රීඩාවේ ප්‍රතිලාභ සහ සුව කිරීමේ ප්‍රති about ල ගැන, විශේෂ ආහාර වේල් ගැන සහ ඇතැම් ක්‍රීඩා හෝ විශේෂ ශාරීරික ව්‍යායාම හා ක්‍රියා පටිපාටිවල උපකාරයෙන් බොහෝ රෝගවලින් මිදීමට ඇති හැකියාව ගැන ය. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ලෙන් බොහෝ දුර බැහැර මිනිසෙකු වීම (මම කිසි විටෙකත් ක්‍රීඩා කර නැත, මම ජිම්නාස්ටික් පවා කර නැත), මම බොරිස්ව විශ්වාස කළේ නැත - හොඳයි, මගේ වයස අනුව මම දැන් මලල ක්‍රීඩකයෙක්ද?

එහෙත් ඔහු ක්‍රමයෙන් මට ඒත්තු ගැන්වීය. එය කුඩා එකක් විය: මම සරල ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම ටිකක් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගතිමි, අඩු සීනි සහ මස් නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න. ටින් කළ ආහාර, දුම් මස් බැහැර කර ඇත. එවිට මෙම නිෂ්පාදනයෙන් මා සදහටම turned ත් වූ නඩුවක් තිබුණි. මම ලේලියක් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කරමින් සිටියදී වෛද්‍යවරයකුගේ සොසේජස් කපන්නට පටන් ගත්තෙමි. මට මතක පරිදි රූබල් 2 ක් 90 කොපෙක්. මෙම සොසේජස් තුළ මීයන්ගේ සම කැබැල්ලක් සහිත මීයන්ගේ වලිගයක් විය. එබඳු කම්පනයක් කිසිඳු ප්‍රයෝජනයක් නැති බව පැහැදිලිය, එතැන් සිට මම කිසිදු සොසේජස් මිල දී ගෙන හෝ අනුභව කර නැත.

තවත් වැඩිය. මම මගේ පුතාගේ නිර්දේශයන්ට වඩා හොඳින් සවන් දීමට පටන් ගත් අතර ශාරීරික අධ්‍යාපනය පිළිබඳ වඩාත් කඩිසරව වැඩ කිරීමට පටන් ගතිමි. ඔහුගේ උපදෙස් මත ආහාර හා ආහාර ප්‍රමාණය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් විය. නිදසුනක් වශයෙන්, චිකිත්සක නිරාහාරය මට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය. දියවැඩියාවෙන් කුසගින්නේ සිටිය නොහැකි බව පවසමින් අපගේ වෛද්‍යවරු රෝගීන් බිය ගන්වති, නමුත් සාගින්නෙන් පෙති ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ අධික බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය. මාර්ගය වන විට, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය සායන පෞද්ගලික සායනවල දීර් long කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත.වාසී කාලය තුළ මුත්රා වල ඇති ග්ලූකෝස් ඉතා ඉක්මණින් අතුරුදහන් වූ අතර දිනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත වූ පසු මගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් විය. සාගින්න සඳහා විශේෂයෙන් සූදානම් වීම අවශ්ය වන අතර, එය ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා හොඳය. ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමට බල කරන අයට පමණක් ඔබ කුසගින්නේ නොසිටිය යුතුය.

නිරාහාරව සිටියදී, භෞතික සංවර්ධනයේ දී මෙන්, ක්‍රමයෙන් ද අවශ්‍ය වේ. මුලදී මට කිසිසේත් කුසගින්නේ සිටිය නොහැකි විය. මම උදේ ආහාරය අනුභව නොකළේ නම්, දහවල් වන විට මගේ හිස රිදවීමට හා කරකැවිල්ල දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. නමුත් දින කිහිපයකට පසු නැවත උත්සාහ කිරීමට බොරිස් මට ඒත්තු ගැන්වූ අතර ඒ සමඟම ආහාර නොමැතිව කාලය අවම වශයෙන් පැයක් හෝ පැය භාගයක්වත් වැඩි කරන්න. සෑම විටම මම සාගින්නෙන් මිදීමට සමත් නොවූ අතර බොහෝ වාර ගණනක් මම එය කල්තියා නැවැත්වුවෙමි. නමුත් ක්‍රමයෙන් මට රාත්‍රී ආහාරයට පෙර ආහාර නොමැතිව කළ හැකි වූ අතර පසුව මම දවසක් බඩගිනි විය. මසකට වරක් හෝ දෙවරක් මම දිනපතා නිරාහාරව සිටිමි. එය මට සාමාන්‍ය දෙයක් විය. ඉන්පසු ඇය සිය උපවාසය දින තුනක් පුරා දීර් extended කළාය. ආහාර රුචිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, වද හිංසා, නමුත් පළමු දිනයේ පමණක්, පසුව එය දැනටමත් පහසු විය - විශේෂයෙන් සොබාදහමේ, නැවුම් වාතය තුළ. නිරාහාරව සිටියදී වනාන්තරයක හෝ උද්‍යානයක ඇවිදීම වඩාත් සුදුසුය. නම්‍යශීලී බව සහ හුස්ම ගැනීම සඳහා ඔබට සැහැල්ලු ව්‍යායාම කළ හැකිය. අවුරුදු පහක්, අවුරුදු 80 ක් දක්වා, මම නිරාහාරව සිටීමේ කාලය දින හතක් දක්වා ගෙන ආවෙමි. දිගු නිරාහාරව සිටීම මට උපදෙස් දුන්නේ නැත. ඒ වන විට ව්‍යායාම සහ නිරාහාරය එහි කාර්යය ඉටු කර තිබුණි. සීනි යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර, පීඩනය, සමහර විට ඉහළ යන්නේ නම්, එය කෙටියෙන් හා පෙර මෙන් ඉහළ නොවේ.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනමයි.

ව්‍යායාම මට ජීවිතයේ හා සෞඛ්‍යයේ ගැලවීම බවට පත්ව ඇත. වඩාත්ම දුෂ්කර, නමුත් වඩාත් effective ලදායී, මම ආපසු හැරවීමක් සහිත ස්කොට්ස් සලකා බලමි. වයස අවුරුදු 75 දී, රෝග උග්‍රවන කාල පරිච්ඡේදයේදී මට වාඩි විය හැකි වූයේ දස වතාවක් පමණි. ස්කොට් කිරීම, ක්‍රමානුකූලව බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම, ස්කොට්ස් කිහිපයක් එකතු කිරීම, නමුත් සෑම ව්‍යායාමයකදීම නොව, සාපේක්ෂව හොඳ සෞඛ්‍යයක් තුළ පමණි.

එකල විවිධ උගුරේ අමාරුව නිසා සමහර විට පන්ති මඟ හැරීම අවශ්‍ය විය. නමුත් ක්‍රමයෙන් මගේ ශාරීරික හැකියාවන් වැඩි විය. වයස අවුරුදු 77–78 වන විට මට සිය වතාවක් වාඩි විය හැකි අතර වයස අවුරුදු 80 වන විට මම ස්කොට් ගණන තුන්සියයකට ගෙන ආවෙමි. හෘදයේ හා රුධිර නාලවල හැකියාවන් මෙන්ම සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වී ඇත. දැක්ම යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පටන් ගත් අතර, කණ්නාඩි නොමැතිව පුවත්පත කියවීමට මට හැකි විය. දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව වැඩි කිරීම සඳහා මම විශේෂ වැඩසටහනක් සකස් කළෙමි.

ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණය වන මොහොතේදී මම ASIR ඇතුළු විවිධ උපාංග භාවිතා කළෙමි. ඔහුගෙන්, දර්ශනය වැඩිදියුණු වූවා පමණක් නොව, පීඩනය තවමත් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට අඩු විය. උපාංග මිල අඩු වුවද, ඒවා මා විසින්ම භාවිතා කිරීම මම නිර්දේශ නොකරමි: රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ඉහළ මට්ටමක තිබීම නිසා ඒවා ප්‍රයෝජනවත් නොවනවා පමණක් නොව හානිකර විය හැකි බව ඔවුහු මට පැහැදිලි කළහ. දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි උපකරණ භාවිතයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු තවත් බොහෝ කොන්දේසි තිබේ. මාර්ගය වන විට, මා හැර, සමුගැනීමේ සිට දියවැඩියා සමාජයේ බොහෝ සාමාජිකයින්, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන අය පවා ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කළ අතර, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් වෛද්‍යවරුන් විසින් පවසා ඇත්තේ ඔවුන් මීට පෙර එවැනි දියවැඩියාව දැක නොමැති බවයි.

මම ශාරීරික අධ්‍යාපනය පිළිබඳ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වූ අතර පාසල් ක්‍රීඩා පිටියට යාමට පටන් ගතිමි. මුලදී, ස්කොට්ස් හැරුණු විට, මම බොහෝ දුර ඇවිද ගොස් සාමාන්‍ය සංවර්ධන අභ්‍යාස රාශියක් කළෙමි. පසුව, සෙමින්, සෙමින්, ඇය දුවන්නට පටන් ගත්තාය. පළමුව, වෙබ් අඩවිය වටා එක් කවයක්, ඊළඟ දවසේ, තුන්වන දින සහ එසේ ය - කව දෙකක්, තුනක්, හතරක් ...

වරක්, පාසැල් ජිම් ගුරුවරයෙක් එවැනි වසරවලදී පාසැල් යාම ගැන මට ප්‍රශංසා කළ අතර, ඕනෑම වේලාවක පාසල් ක්‍රීඩාංගනය භාවිතා කිරීමට මට අවස්ථාව ලබා දුන්නේය. ඔහු පාසල් ළමුන් ගැන පැවසුවේ ඔවුන් අතර ශාරීරික අධ්‍යාපනය කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් උදාසීනත්වයක් ඇති බවත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රාථමික ව්‍යායාම කළ නොහැකි බවත්ය. ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩමකදී, උසස් පාසැල් සිසුන් මම දුටුවෙමි, ඔවුන්ගෙන් සමහරෙකුට සෙමෙන් සෙමෙන් ධාවනය කිරීමට පවා නොහැකි විය - ඔවුන් හුස්ම හිරවීමට පටන් ගත්හ. ඔවුන් වෛද්‍ය ආයතනවල රෝගීන් අතරට එක්වනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි, මන්ද කාර්ය සාධනය නරක අතට හැරෙන අතර විවිධ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව නරක ය. නුදුරු අනාගතයේ දී, විරැකියාව එවැනි සිසුන් සමඟ වෛද්‍ය සේවකයින්ට තර්ජනයක් නොවේ.

ක්‍රමයෙන්, පාසල් ක්‍රීඩාංගනයේදී, සති කීපයක් තිස්සේ මම ධාවන පථය දහයක් හෝ දොළහක් දක්වා ගෙන ආ අතර, සෑම උකුලක්ම එය කුඩා නොවන බව සටහන් කළ යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, එය ක්‍රීඩා තරඟ සඳහා පවා සහභාගී විය. පළමුව, මම ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ තරඟ සහ නිරූපණ පුහුණුව සඳහා සහභාගී වූ අතර, පසුව, 82 දී, ප්‍රවීණයන් අතර ධාවන තරඟ කිහිපයකට සහභාගී වීමට මම තීරණය කළෙමි. කිලෝමීටර් තුනක් මම පහසුවෙන් දිව්වා, නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෙමින්. ක්‍රීඩා තරඟවලට සහභාගී වීමෙන් සියලුම ශරීර පද්ධතිවලට බරක් ලැබෙනවා පමණක් නොව, මනෝභාවයද ඉහළ නංවයි.

වරක් නගර උද්‍යානයක කුරුසියක් පැවැත්විණි. ඔහු මට වඩා අවුරුදු විස්සක් බාල වුවත්, තරඟය නරඹමින් සිටි එක් ප්‍රේක්ෂකයෙක්, “ඔබ දැන් දිවීම නතර කළ යුතුයි!” කියා ඇසුවේය.

නිතිපතා ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රති my ලයක් ලෙස මගේ සෞඛ්‍යය වඩාත් රැඩිකල් ආකාරයකින් ශක්තිමත් වූ බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. මට විශිෂ්ට බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත් අතර එතැන් සිට මගේ ශරීරය කිසිදු බරපතල අප්‍රසන්න විස්මයන් මා වෙත ඉදිරිපත් කර නොමැති අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇත.

ගිම්හාන ගෘහයක ශ්‍රමය සෞඛ්‍යයට සහතිකයකි

ශාරීරික අධ්‍යාපනයට අමතරව, ආහාර වේලෙහි වෙනස්වීම් සහ මා සඳහා ආහාර ප්‍රමාණයෙහි තියුණු අඩුවීමක්, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රටේ ශාරීරික ශ්‍රමය ඉතා වැදගත් වී තිබේ. මම ඇඳන් හාරනවා, වතුර පොම්ප කරනවා, වත්තට වතුර දෙනවා, ඔබට යමක් ප්‍රවාහනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් මම රෝදපුටුවක්, වල්පැලෑටි වල් පැලෑටි, මල් පවා රෝපණය කරමි. ප්රධාන දෙය නම් අවුල් කිරීම නොවේ, නිශ්චලව නොසිටීම, අතිරික්ත බර වැඩිවීම නොවේ. බොරිස් පවා මා තුළ එබඳු වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ වැඩ කිරීමේ හැකියාව දෙස බැලූ විට, මට නිතර නිතර විවේක ගැනීමට හා අඩුවෙන් වැඩ කිරීමට උපදෙස් දීමට පටන් ගත්තේය.මට වෙනත් ආකාරයකින් කළ නොහැකිය - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සතුටක් වී ඇත, එය ප්‍රීතියක් බවට පත්ව ඇත. ඊට අමතරව, ගමේ පැසවීම බලපෑමට ලක් විය - කුඩා කල සිටම මම ග්රාමීය ශ්රමය දනිමි.

එවිට අවශ්‍යතාවය බල කෙරේ. මගේ පියා 1921 දී මිය ගිය අතර අපේ මවට නව දෙනෙක් සිටියහ: පිරිමි ළමයින් තිදෙනෙක් සහ ගැහැණු ළමයින් හය දෙනෙක්. වැඩිමහල් සහෝදරියට වයස අවුරුදු 18 යි, මම බාලයා - ඒ වන විට මට වයස අවුරුදු තුනක් පමණි. එකල, පැරණි චාරිත්රයට අනුව, ඉඩම ගොවීන්ට පමණක් කපා ඇති බැවින් අපට කුඩා ඉඩමක් තිබුණි. අපි නිරන්තරයෙන් කුසගින්නේ සිටිමින් දැඩි අවශ්‍යතාවයකින් ජීවත් වෙමු. වාසනාවකට මෙන්, ලෙනින් විසින් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හා වයස අනුව භේදයකින් තොරව ආහාර ගන්නා අයගේ සංඛ්‍යාව අනුව පවුල්වලට සමාන ඉඩම් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන ලෙස නියෝගයක් නිකුත් කළ අතර අපව පුද්ගලයන් දස දෙනෙකු දක්වා කපා දැමීය. අමාරුවෙන් අපි බීජ සීරීමට ලක් කළ නමුත් අපි සියල්ල වැපිරුවෙමු. පාන් සහ අර්තාපල් සහ සෑම ගෙවතු එළවළු වර්ගයක්ම අප ඉදිරිපිට බහුල විය. මට මතකයි ඒ අවුරුද්දේ මගේ අම්මාට අසනීප ඇස් තිබුණා, ඇය ප්‍රතිකාර සඳහා ඇගේ සහෝදරයා ජීවත් වූ මොස්කව්වලට ගියා. ඇය ආපසු එන විට, අපි අපේ පාන් සියල්ලම ඉවත් කර, කමත, විශාල ධාන්‍ය ගොඩක් හැරුනෙමු. ඇය ආපසු නිවසට එන විට ඇගේ මව ඇයව දුටුවාය. ඇය එවකට පුදුමයට පත් වූවාය, එවැනි දෙයක් වහාම විශ්වාස නොකළේය, ප්‍රීතියේ කඳුළු පවා පුපුරා ගියේය. මේ දවසේ සිට අපි අපේ පාන් සහ එළවළු කෑවා. ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කුරුල්ලන් මෙන්ම සියලුම ගවයන්ද තබා ගත්හ. ඒ නිසා කුඩා කල සිටම මට සෑම දෙයක්ම කිරීමට සිදු විය: දෑකැත්තකින් රයි අස්වැන්න නෙළා ගැනීම, සහ තණකොළ කපන විට, ආහාර පිසීම සහ ගවයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම. වයස අවුරුදු දහතුන වන විට ඇය සියල්ල ඉගෙන ගෙන ඇති අතර පසුව සාමූහික ගොවිපලවල් සංවිධානය කිරීමට පටන් ගත්තේය. මම ඇඹරීමට විශේෂයෙන් දක්ෂයි, ඇඹරුම් බළකායේ වැඩිහිටියෙකු ලෙස පවා මාව ඇතුළත් කළා. මම මිනිසුන් සමඟ හඹා ගියෙමි. එමනිසා, මට මෙන්ම ඔවුන්ටද උපචිත වැඩ කරන දින නොඅඩු වේ.

සොබාදහමේ තෑගි බුද්ධිමත්ව භාවිතා කිරීමට අම්මා අපට ඉගැන්නුවා - අපි හතු සහ බෙරි ඉතා පරිස්සමින් සහ ගොඩක් එකතු කළා. අම්මා විශේෂයෙන් කැප්ස් වලට ආදරෙයි: වියළන ලද ඒවා විකිණීම සඳහා හොඳින් ගියේය. අපට ප්‍රමාණවත් විය: වියළීමට හතු, බැරල් වල අච්චාරු දමන. වල් බෙරී ද ව්‍යාපාරයට ගියේය - ශීත for තුව සඳහා ජෑම් පිසින ලදී ...

ඇයි මට මේ සියල්ල මතක? ඔව්, බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ ස්වාභාවික ජීවන රටාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ආවේනිකව සමීප බැවිනි. ගමේ මිනිසාගේ පැවැත්මේ සමස්ත ව්‍යුහය ශාරීරික ශ්‍රමයට හා දෛනික මෙන්ම සෘතුමය හා වාර්ෂික රිද්මයට හා කාලසටහනට යටත් වේ. සාමූහික හා පවුල් වගකීම් පිළිබඳ හෘද සාක්ෂියට එකඟව පුද්ගලයෙකු උපරිම කාල සීමාව සඳහා ඔහුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යයි, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුට නරක පුරුදු නොමැති නම්, මම මූලික වශයෙන් ආරෝපණය කරන්නේ මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම, දෛනික චර්යාවන් නිරීක්ෂණය නොකිරීම සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දීර් onge ායුෂ සඳහා තීරණාත්මක වැදගත්කමක් වන්නේ සෞඛ්‍යයට අවම අලාභයක් සමඟ ආතතියට උපකාරී වන චරිතයයි. කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අය තරුණ වියට පත්වේ. තවද, රැකියාවේදී, නිවසේදී හෝ වෙනත් තැනකදී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාත්‍රා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අය තමන් වෙනුවෙන් බොහෝ රෝගාබාධ ඇති කර ගනී, මන්ද මෙය තවත් අන්තයකි. කිසිදු බරක් නොමැතිව ශාරීරික ශ්‍රමයෙන් වෙහෙසට පත්වීම, විශේෂයෙන් බර ඉසිලීම හා සම්බන්ධ වීම බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. නමුත් සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා සාර්ථක ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීමෙන් දියවැඩියාවෙන් මිදීමට හා වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ස්වාධීනව ගමන් කිරීමට, වැඩ කිරීමට, මිනිසුන්ට සමීප වීමට ප්‍රයෝජනවත් වීම සහ අවට සොබාදහම දැකීමේ ප්‍රීතිය, උදාහරණයක් ලෙස, මගේ රටේ නිවසේ වැඩෙන මල් වල ප්‍රීතිය ඇත්තෙන්ම වටී ද?

ක්ලබ් සහ ගුඩ්බයි දියවැඩියා ක්‍රම නිර්මාණය කළ ආකාරය

මා සහ මගේ මුනුබුරා සඳහා දියවැඩියාව වැළඳී ඇති ක්‍රමවේදයන් සහ සමාජ ශාලාවම නිර්මාණය විය. බොහෝ විට, අපට මෙම රෝගයට පවුල් නැඹුරුතාවයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, මා සඳහා ක්‍රමවේදයන් නිර්මාණය කරන ලද අතර, පසුව ඒවා ළමා දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් සමඟ අතිරේකව සපයන ලදී, මන්ද එය වැඩිහිටියන්ගේ දියවැඩියාවට වඩා වෙනස් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් ශාරීරික සංවර්ධනයේ මූලධර්ම සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන වන අතර බොහෝ ව්‍යායාම වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට කළ හැකිය. මෙම ක්‍රම මගින් බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කළ හැකි බවත්, රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම වඩා හොඳ බවත් පැහැදිලි වූ විට - සියල්ලට පසු, සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව, දියවැඩියාවට එරෙහි සටනේ සාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීම, පුද්ගලයෙකු ජයග්‍රහණය කිරීම සඳහා පිහිටුවා ගත් විට, සමාජය නිර්මාණය විය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉවසා සිටීමට කණ්ඩායම වඩාත් පහසු වන අතර ව්‍යායාමයේදී ස්නායු ආතතිය අඩු වේ.

ඔහු අධ්‍යක්ෂණය කළ ක්ලියස්මා පර්යේෂණ හා නිෂ්පාදන මධ්‍යස්ථානයේ මගේ පුත් බොරිස් සහ ඔහුගේ සගයන් විසින් ක්‍රමවේදයන් නිර්මාණය කරන ලදී. ඔහුගේ උතුරු පළාත් සභාව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ වෙනත් ක්‍රීඩා උපක්‍රම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නව පුහුණු ක්‍රම සහ ක්‍රමවේදයන් නිර්මාණය කිරීමේ නිරත විය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සමහර වර්ධනයන් දියවැඩියාව හා ඒ ආශ්‍රිත රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, කිරීටක හෘද රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ක්‍රීඩාවල ඉහළ ප්‍රති results ල ලබා ගත හැක්කේ කායිකහයිඩ්‍රේට් “දහනය” කිරීමේ ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා හොඳින් දියුණු වූ හැකියාවකින් පමණි. එමනිසා, මලල ක්‍රීඩකයන්ගෙන් ලබාගත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් “දහනය” කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දියුණු කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් දියවැඩියා රෝගීන් විශාල පිරිසකට සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වී තිබේ. පුහුණුකරුවන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ බොහෝ සාමාජිකයින් ප්‍රායෝගිකව සුවය ලැබීය. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙකුට ධාවන, ස්කීං ක්‍රීඩාවට පවා සහභාගී වීමට හැකි වූ අතර දැන් ඔවුන්ම දියවැඩියා රෝගයට එරෙහි සටනේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට නව සාමාජිකයින්ට උපකාර කරයි.

මගේ පුතා පුහුණුකරු හා සුවතා ශිල්පීය ශිල්පීන් බවට පත්වීම අහම්බයක් නොවේ. කුඩා කල සිටම ඔහුට පෝලියෝ රෝගයෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් ගමන් කිරීමේ හැකියාව යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ක්‍රීඩාවට යාමට සිදුවිය. බොරිස් භෞතික සංවර්ධනයේ විවිධ ක්‍රම අධ්‍යයනය කළ අතර ඉතා ඉක්මනින් පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේය. වයස අවුරුදු 19 දී ඔහු සිය පළමු ක්‍රීඩා ප්‍රවීණයාව සූදානම් කළ අතර පසුව ඔහු ජාත්‍යන්තර තරඟවල ජයග්‍රාහකයින් සූදානම් කළේය. ආ roke ාතයක් හේතුවෙන් කලින් අංශභාග රෝගයට ගොදුරු වූ අයෙකු තරඟවලට සහභාගී වන ආකාරය හෝ හිටපු දියවැඩියා රෝගීන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික වාර්තා පිහිටුවා ගත් ආකාරය දැකීමෙන් ඔහු සිය කාර්යයෙන් වැඩි සතුටක් ලබයි.

දැන් ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ ශාඛා වෙනත් රටවල ස්ථාපිත කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. බල්ගේරියාවේ “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” යනුවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත්තේ “දෙවියන් දියවැඩියාවට ආශීර්වාද කරයි” යනුවෙනි.

සමාජ සංරක්ෂණාගාරය සමඟ වැඩ කරන්න

මම පොතේ වැඩ කිරීමට භාවිතා කළ ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ ලේඛනාගාරයට විශේෂ සාහිත්‍ය රාශියක් ඇත. තනිවම තම සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කැමති අයට, භෞතික සංවර්ධනයේ න්‍යායාත්මක පදනම් සහ දියවැඩියාවට හේතු දැන ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත - මෙම සාහිත්‍යයෙන් උපුටා ගැනීම්. ස්වයං-සුව කිරීමේ ක්‍රමවේදයන්හි න්‍යායාත්මක කොටස ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, රෝග වර්ධනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, ඒවා වළක්වා සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. මම බොහෝ විට අත් පත්‍රිකා සහ ලිපි නැවත කියවමි, සෑම අවස්ථාවකදීම මා විසින් වැදගත් දෙයක් සොයා ගන්නා විට මා කලින් අවධානය යොමු නොකළේය.

ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ නිර්මාණය කරන ලද දියවැඩියා කළමනාකරණ භාවිතයේ effectiveness ලදායීතාවය ඉතා ඉහළ ය. උදාහරණයක් ලෙස: පැය 72 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට සීනි අඩු කරන පෙති ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් මිදිය හැකිය. නමුත් සමාජ ශාලාවේ ඇති ප්‍රධානතම ජයග්‍රහණය ලෙස සලකනු ලබන්නේ සමාජ ශාලාවේ අත් පත්‍රිකා සහ ලිපි නිර්දේශ කිරීමෙන් අනතුරුව රෝගියා නිසා ස්වයං-සහන දියවැඩියාව ඇතිවීමයි. මීට වසර නවයකට පෙර ගුඩ්බයි ඩයබිටීස් ක්ලබ් විසින් දියවැඩියාවට හේතු පිළිබඳ තොරතුරු ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසු, පා readers කයන්ගෙන් ලිපි සහ ලිපි සමාජ ශාලාවට සහ පුවත්පත් කතුවැකි කාර්යාල වෙත පැමිණීමට පටන් ගත් අතර, පුවත්පත් ලිපිවල විස්තර කර ඇති ක්‍රමවේදය ක්‍රියාවට නැංවීමේ ප්‍රති their ලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ඉක්මණින් දියුණු කර ගැනීමට සමත් විය. ලිපි සහ අත් පත්‍රිකා කියවන සමහර අය දියවැඩියාවෙන් මුළුමනින්ම මිදුණු අතර ඉන්සියුලින් ඇතුළු taking ෂධ ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළහ. රොසීස්කායා ගැසෙටා, ටෘඩ් සහ තවත් බොහෝ අය සුවපත් වන අවස්ථා ගැන පුවත්පත් ලිවීය.