දියවැඩියා ව්‍යායාම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම

වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඩයබෙට්ස් සමඟ අසාර්ථක ලෙස අරගල කරනවාද?

ආයතනයේ ප්‍රධානී: “දියවැඩියාව දිනපතා පානය කිරීමෙන් සුව කිරීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.

• දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය මුළු ශරීරයටම සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. දියවැඩියාව නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සනාල හානිවලට සම්බන්ධ සංකූලතා වර්ධනය මන්දගාමී වේ. එවැනි සංකූලතා මුළු ශරීරයටම බලපානවා - ඇස්, වකුගඩු, හෘදය, ස්නායු.
• දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම මගින් සියලුම අවයව හා පටක සම්පූර්ණයෙන් සැපයිය හැකි අතර ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ලබා දිය හැකිය. ඊට අමතරව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ධනාත්මක චිත්තවේගීය පසුබිමක් නිර්මාණය කරයි, සහ ආතතිය අඩුවීම ප්‍රතිවිරුද්ධ හෝමෝන ඇඩ්‍රිනලින් හෝමෝනය නිපදවීම අඩු කිරීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස පිළිගත හැකි ග්ලයිසිමියාව පවත්වා ගැනීම පහසුය.

ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ යනු කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම ප්‍රධාන වශයෙන් සංකූලතා වැලැක්වීම අරමුණු කරගත් ශක්තිමත් කිරීමක් විය හැකි අතර දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති සංකූලතාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂ වේ. වෙනමම, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, දියවැඩියාව ඇති කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දිනපතා උදෑසන ව්‍යායාම ඉස්මතු කෙරේ. සෑම විශේෂයක් සඳහාම, දියවැඩියාව සඳහා තමන්ගේම ව්‍යායාම චිකිත්සක අභ්‍යාස මාලාවක් සකස් කර ඇත.

සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

• ව්‍යායාම යනු හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති පුද්ගලයින් විසින් දිනපතා කළ යුතු දෙයකි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය පුරුද්දක් බවට පත්විය යුතුය. උදෑසන ව්‍යායාමයක් ලෙස සිදු කරන දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම සංකීර්ණයට ඇතුළත් වන්නේ:
• හිස විවිධ දිශාවලට හැරේ
• උරහිස් භ්‍රමණය
• ඔබේ දෑත් ඉදිරියට, පසුපසට හා පැත්තට හරවන්න,
• සෑම දිශාවකටම ටෝසෝ
• straight ජු කකුල් සහිත පැද්දීම.
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන මෙවැනි ව්‍යායාම මගින් ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමට පහසුකම් සපයයි. සෑම ව්‍යායාමයක්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ විකල්ප විය යුතුය.

විශේෂ පාද සංකීර්ණය

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ විශේෂිත සංකීර්ණ සිදු කරන්නේ නම්, පාදයේ යාත්රා වල ඇන්ජියෝපති හෝ බහු අවයවික රෝග වැනි 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සංකූලතා වඩා හොඳ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. පහළ අන්තයේ රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ වේදනාව සහ වෙනත් අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කිරීම ඔවුන්ගේ අරමුණයි.
• මෙම තත්වයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වන දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා පහත සඳහන් අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ:
• තැනින් තැන හා surface ජු මතුපිටක ඇවිදීම,
• හරස් රටක ඇවිදීම
• දණහිසට ඉහළින් ඇවිදීම,
• ශරීරයේ භෞතික හැකියාවන් ඉඩ දෙන්නේ නම් - ධාවනය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• සෑම දිනකම කකුල් සඳහා අභ්යාස මාලාවක්:
• දෙපැත්තට කෙළින්ම දිගු කළ කකුල් සහිත පැද්දීම,
• ස්කොට්ස්
• ඉදිරියට සහ පැත්තට දිවා ආහාරය
• ව්‍යායාම වර්ගය "බයිසිකලය".

මෙම සරල ව්‍යායාම නිතිපතා ගෘහස්ථ හා වැඩ කටයුතු අතර දිනපතා සිදු කළ යුතුය.

හෘද ව්යායාම

හෘද පේශි ද හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වේ. එමනිසා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂ අභ්‍යාස, හෘද පුහුණුව ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා වෛද්‍යවරයාගේ දැඩි ඇඟවීම් අනුව සිදු කෙරෙන අතර හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ස්ථානයේදීම ධාවනය කිරීම, ස්කොට්ස් සහ බර පුහුණුව ඇතුළත් වේ.

උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ළඟා වන තුරු සෑම ව්‍යායාමයක්ම සිදු කෙරේ. ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම ප්‍රතිස්ථාපනය කරනු ලබන්නේ ලිහිල් කිරීමෙන් නොව, වඩාත් සැහැල්ලු ව්‍යායාමයකිනි - ඇවිදීම, පැනීම.

ක්‍රීඩා

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව තුරන් කිරීම සඳහා, ඇතැම් ක්‍රීඩාවලදී රෝගීන්ට පන්ති නියම කරනු ලැබේ. ඒවා නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම මඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට දීර් time කාලයක් ගත වේ. එවැනි ක්‍රීඩා අතරට පැනීම, පිහිනීම, අයිස් මත ලිස්සා යාම සහ ස්කීං ඇතුළත් වේ.

ජිම්නාස්ටික් සඳහා නීති

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය ශරීරයේ ශාරීරික හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බලහත්කාරයෙන් යෙදීමට ඔබට බල කළ නොහැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්‍රති-හෝමෝන හෝමෝනයක් වන ඇඩ්‍රිනලින් අධික ලෙස නිපදවීම සිදු වේ - පන්ති වලින් negative ණාත්මක බලපෑම් පමණක් නිරීක්ෂණය කෙරේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම අවුල් සහගත ලෙස නොව පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ අනුපිළිවෙලකට සිදු කළ යුතුය. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා මෙම අනුක්‍රමය ව්‍යායාම චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකු විසින් නියම කරනු ලැබේ. පංතිවල රිද්මයට හැඩගැසීමට ඔහු උදව් කරනු ඇත. මුලදී, දියවැඩියාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව භෞත චිකිත්සක වෛද්‍යවරයෙකු විසින් පාලනය කළ හැකිය, පසුව ඔබට එය නිවසේදීම කළ හැකිය - මේ සඳහා දියවැඩියාව සඳහා වීඩියෝ ජිම්නාස්ටික් තිබේ.

පුහුණුව අතරතුර හදවතේ වැඩ කටයුතුවලට බාධා කිරීම්, හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල වැනි හැඟීමක් තිබේ නම් - පුහුණුව වහාම නතර කළ යුතුය. අධික උත්සාහයෙන් හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය වීම මෙයින් ඇඟවෙනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් නොකළ යුත්තේ කවුද?

අවම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඕනෑම රෝගියෙකුට පෙන්වනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, රෝගයේ කැපී පෙනෙන ලෙස දිරාපත් වීම, දැඩි හෘද හා වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, පහළ අන්තයේ පුළුල් ට්‍රොෆික් වණ තිබේ නම් ඒවා පවා අත්හැරිය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම දැඩි දෘෂ්ටි විතානයේදී ප්රතිවිරෝධී වේ - මෙය දෘෂ්ටි විතානයට හේතු විය හැක.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පෙන්වන අතර, සාමාන්‍යකරණය වීමෙන් පසුව, සැහැල්ලු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට අවසර දෙනු ලැබේ, පසුව දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් සිදු කරන්න.

දියවැඩියාව සඳහා ජිම්නාස්ටික්

• දියවැඩියා රෝගියකු සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි මොනවාද?
• පුහුණු ලක්ෂණ
• 3 සීමාවන්
• නිර්දේශිත ක්‍රීඩා
  • 4.1 දියවැඩියාව ඇති කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්
  • 4.2 දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම
  • 4.3 හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
  • 4.4 Aerobics සහ dumbbells
• 5 තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද?

දියවැඩියාව ඇති අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් ක්‍රීඩා ව්‍යායාම නිර්දේශ කරති. විශේෂ ශාරීරික ව්‍යායාම සහ චිකිත්සක ව්‍යායාම වලින් සමන්විත දියවැඩියාවේ ජිම්නාස්ටික් රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර හා ආහාර සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට නියම කරනු ලැබේ. එවැනි අභ්‍යාස නිවසේදී පමණක් නොව විශේෂ ist පුහුණුකරුවන් සමඟද ක්‍රියාත්මක වේ.

දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

නියම ප්‍රමාණයෙන් හා ගුණාත්මකව ව්‍යායාම කිරීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට අමතරව, ව්‍යායාම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය බොහෝ විට දියවැඩියාවට හේතුවක් වේ. නිතිපතා පන්ති සමඟ, රෝගියාගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි වේ, පරිවෘත්තීය, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. ඊට අමතරව, අවම ව්‍යායාම මගින් පවා ඔබව දිරිමත් කළ හැකි අතර මානසික ආතතිය දුරු කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, ශාරීරික අධ්‍යාපනය මඟින් ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය ක්‍රමයෙන් අඩු කරයි, එබැවින් එය 2 වන සහ 1 වන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

පුහුණු විශේෂාංග

දියවැඩියා රෝගීන් (ඩීඑම්) සහිත රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාමවල ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ වෛද්‍යවරයකු සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනය ලබා ගැනීමයි. පංති ආරම්භ කිරීමට පෙර, බරපතල තත්ත්වයේ සිටින රෝගීන්ට අවශ්‍ය වන ආතතියේ මට්ටම සහ ව්‍යායාමයේ ස්වරූපය තීරණය කිරීම වැදගත්ය. ඊට අමතරව, රෝගයේ වර්ගය භෞතික සංස්කෘතියේ සුවිශේෂත්වය තීරණය කරයි: රෝගයේ ඉහළ අවධිය, වඩාත් පුළුල් පන්ති විය යුතුය. එසේම, පුහුණුවට පෙර, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සීනි මට්ටම අඩු කිරීම පාලනය කිරීම වැදගත් වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ව්‍යායාම කිරීමට පෙර වහාම ඉන්සියුලින් එන්නත් නොකරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

සීමාවන්

දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා තනි තනිව නියම කර ඇති යම් සීමාවන් හා සම්මතයන් අවශ්‍ය වේ. අවශ්‍යතාවයට වඩා වැඩි වැඩියෙන් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට තමාටම හානියක් සිදු වනවා පමණක් නොව, යහපැවැත්මේ සාමාන්‍ය පිරිහීමක් ද ඇති කළ හැකිය. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වන අතර පන්ති අතරතුර ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය සහ රුධිරයේ සීනි වෙනස් වීමේ සෑම සලකුණක්ම විශේෂයෙන් පාලනය වේ. රෝගියාගේ සියලු තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ජිම්නාස්ටික් පන්තිවල ප්‍රශස්ත හා ප්‍රයෝජනවත් මට්ටම නියම කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණක් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම කණ්ඩායම් වලට එවැනි ව්‍යාධි ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ:

• සනාල හා හෘද රෝග,
• de න සංවර්ධිත භෞතික ස්වරූපය,
• සශ්‍රීක ශරීර ව්‍යවස්ථාව
• වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි,
• අසාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස්.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

නිර්දේශිත ක්‍රීඩා

දියවැඩියාවේදී, වකුගඩු රෝගයට ගොදුරු වේ, අත් පා වල හිරිවැටීමක් දැනේ, මාංශ පේශි හැකිලීම, ට්‍රොෆික් වණ.

දියවැඩියාව සඳහා වන අභ්‍යාස මාලාවකට විවිධ ක්‍රම සහ පුහුණු ක්‍රම ඇතුළත් වේ. පුහුණුවීම් ආකාර දෙකක්: තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මනින ලද නමුත් අවධානය යොමු කළ පුහුණුවේ මූලධර්මය අනුව එකිනෙකාට සමාන වේ. පැටවුම් පහත දැක්වෙන වර්ග වලට බෙදා ඇත:

• ඇවිදීම
• දුවනවා
• බයිසිකල් පැදීම
• පිහිනීම
• aerobics
• සම්භාව්‍ය ව්‍යායාම:
  • තල්ලු කිරීම්
  • අදින්න
  • ස්කොට්ස්
  • මාංශ පේශි දිගු කිරීම
  • හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
  • කකුල් ව්‍යායාම
  • බර ඉසිලීම.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

දියවැඩියාව ඇති කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

පාදයේ ව්‍යායාමයකින් තොරව දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම කිරීම සම්පූර්ණ නොවේ. දෘශ්‍ය ප්‍රති .ලයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එවැනි ව්‍යායාම දිනපතා පුනරාවර්තනය වේ. සෑම පන්තියක්ම උදේ හෝ සවස 10-15 වාරයක් පුනරාවර්තනය වේ. මෙම වර්ගයේ නිමි ව්‍යායාම කට්ටලය පහත ව්‍යායාම වලින් සමන්විත වේ:

• කුඩා කොටස් (ඉදිකිරීම්කරු, ගල් කැට, සෙල්ලම් බඩු) බිම සිට පහළට ඔසවන්න.
• කෙලින්ම ඔබේ ඇඟිලි මත සිටගෙන, පසුව ඔබේ විලුඹ මත සිටගෙන,
• පුටුවක් මත හිඳගෙන, ඔබේ කකුල් ඔබ ඉදිරිපිට හැකිතාක් ඉහළට ඔසවා මෙම ස්ථානයේ දණහිසට නැමී, පසුව කෙළින් කර නැවත පහත් කරන්න,
• වාතයේ පාද අදින්න: පළමුව අනෙක් අතට: වමට, පසුව දකුණට, පසුව දෙකම එකවර,
• පාදයේ පාදයේ පාදයේ අංශක 90 ක් ඉහළට අදින්න,

පටුන වෙත ආපසු යන්න

දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කරන්න

දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම සංකීර්ණයට තල්ලු කිරීම්, අදින්නන්, ස්කොට්ස්, තැනින් තැන ඇවිදීම, හැරීම්, පැද්දීම, නැමීම සහ වෙනත් ක්‍රීඩා ඇතුළත් වේ. සංකීර්ණයක ඇති මෙම සියලු ව්‍යායාම මගින් රෝගියාට සුවයක් දැනේ. දියවැඩියා රෝගය සඳහා වන චිකිත්සක අභ්‍යාස වගුවේ දක්වා ඇති අභ්‍යාස වලින් සමන්විත වේ:

විශේෂ එස් සිමියුලේටර් පිළිබඳ පුහුණුව ඇතුළත් වෛද්‍ය එස්. එම්. බුබ්නොව්ස්කි - කයිනිසෙතෙරපි ක්‍රමවේදය කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කිරීම වටී. බුබ්නොව්ස්කි මූලධර්මයට අනුව සිමියුලේටරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ රෝගියාට පීඩනය වැඩි නොවන පරිදි, ක්ෂය වීමක් සිදු නොවන ආකාරයට ය. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරනු ලබන්නේ සිමියුලේටරයේ ඒකාබද්ධ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පුහුණුවන්නන්ගේ උත්සාහයෙනි.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම ස්ථානයක කළ හැකිය.

මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම මගින් ශරීරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම මෙන්, යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රධාන ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමකින් සමන්විත වන නමුත් ඕනෑම මට්ටමක දියවැඩියාවට උපකාර වන විශේෂ ක්‍රමවේදයන් ද ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමය සමන්විත වන්නේ ශක්තිමත්, කෙටි හුස්මක් සහ දිගු සුමට හුස්මක් රිද්මයානුකූලව සංයෝජනය කිරීමෙනි.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

Aerobics සහ dumbbells

හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට වායුගෝලීය ව්‍යායාම සිදු කරනු ලබන අතර එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට බලපායි. ඔවුන් දැඩි බර පැටවීමේ කණ්ඩායමට අයත් නොවේ, එබැවින් ඒවා දියවැඩියා රෝගීන්ට භයානක නොවේ. ඩම්බල් සමඟ ආරක්ෂිත පුහුණුව සඳහා, ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 2 ට නොඅඩු බරක් තෝරා ගත යුතු අතර දිනකට උපරිම මිනිත්තු 15 ක නිරත විය යුතුය. ව්යායාමයක නිදසුනක් නම්, ඔබ ඉදිරිපිට දිගු කර ඇති අත්ලෙහි ඩම්බල් විකල්ප ලෙස ඔසවා තැබීම ය.

පටුන වෙත ආපසු යන්න

කිරීමට තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද?

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී එය ඉක්මවා යාමට ඉඩ නොදෙන අතර වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කර ඇති ප්‍රමිතිය ඉක්මවා යයි.

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නුසුදුසු ලෙස තෝරාගත් ශාරීරික ව්‍යායාම හෘදයාබාධයකට තුඩු දුන් අවස්ථා වාර්තා විය. මේ අනුව, විශාල උත්සාහයකින් ව්‍යායාම කිරීම, බොහෝ වෙහෙසට පත්වීම, දුෂ්කර ව්‍යායාම සමඟ පන්ති ආරම්භ කිරීම, දිගටම වැඩ කිරීම, අසනීප බවක් දැනීම නිර්දේශ නොකරයි. වේගවත් හෝ වැඩිදියුණු කළ මාදිලියේ පන්ති සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙන බව මතක තබා ගැනීම වටී. එපමණක් නොව, ඔවුන්ට හානියක් කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය: ව්‍යායාම සහ ශිල්පක්‍රම සමූහයක වීඩියෝව

දියවැඩියා රෝගය යනු නිරපේක්ෂ හෝ සාපේක්ෂ ඉන්සියුලින් with නතාවයෙන් වර්ධනය වන රෝගයකි. මෙම හෝමෝනය ශරීරයට ග්ලූකෝස් සැකසීමට අවශ්‍ය වේ.

අධික රුධිර සීනි සමඟ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි අක්‍රමිකතාවයක් සිදු වේ. ඉතින්, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව කාබෝහයිඩ්රේටවල පරිවෘත්තීය හා ග්ලූකෝසූරිය (මුත්රා වල සීනි) පෙනුම අක්‍රිය වීමට හේතු වේ.

එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, එවැනි උල්ලං lations නයන් සංකූලතා ගණනාවක් වර්ධනය වීමට දායක වේ. රෝගියාට මාංශ පේශි පටක වල ඩිස්ට්‍රොෆි, අක්මාව හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ ගැටළු ඇත.

මීට අමතරව, දියවැඩියා රෝගීන් තුළ, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ වී ඇති අතර ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. රෝගීන්ට දියවැඩියා පාදයේ සින්ඩ්‍රෝමය, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ඇමියෝට්‍රොෆි, ස්නායු රෝග සහ තවත් බොහෝ දරුණු සංකූලතා ඇති වේ. පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ එවැනි ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, නීති ගණනාවක් පිළිපැදීම වැදගත්ය, එනම් ආහාර පාලනය කිරීම, දෛනික චර්යාව සහ විශේෂ ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදීම.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ කුමක් ද?

ඕනෑම ශාරීරික ව්‍යායාමයක් මඟින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් කෙරෙහි සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගය 2 හෝ 1 වර්ගය සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ වැදගත්කම බොහෝ දෙනා අවතක්සේරු කර ඇත.

නමුත් එවැනි ප්‍රතිකාරයක් සඳහා විශාල මුදල් පිරිවැයක් පවා අවශ්‍ය නොවන අතර විවිධ .ෂධ ලබා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කරන බැවින් ඔබට ඉතිරි කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

දියවැඩියා රෝගය සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ය:

1. මාංශ පේශි වර්ධනය වේ
2. අතිරික්ත මේදය බිඳී ඇත
3. ඉන්සියුලින් වැළඳීමේ හැකියාව වැඩිවේ.

මේ සියල්ල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර සීනි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර එහි ඔක්සිකරණය සිදු වේ. ඒ සමගම, මේද ගබඩා ඉක්මනින් පරිභෝජනය කරන අතර ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ආරම්භ වේ.

ඊට අමතරව ශාරීරික අධ්‍යාපනය මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට වැදගත් වන්නේ බොහෝ විට මානසික ආතතිය නිසා ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යන බැවිනි. එසේම, ව්‍යායාම චිකිත්සාව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැලැක්වීමට හෝ අවම වශයෙන් මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

රෝගයේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ආකාරයක් සමඟ, විශේෂයෙන් එහි දීර් course පා course මාලාව සමඟ, රෝගීන් බොහෝ විට සීනි මට්ටම්වල තියුණු වෙනස්කම් අත්විඳිති. මෙය රෝගීන් මානසික අවපීඩනයට පත්වන අතර නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල හදිසි වෙනස්වීම් සමඟ, ක්රීඩා කිරීම ඉතා අපහසු වේ. එමනිසා, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ අය අක්‍රීය ජීවිතයක් ගත කරන අතර එය ඔවුන්ගේ තත්වය තවත් නරක අතට හැරේ. ඊට අමතරව, සීනි සාන්ද්‍රණයේ අස්ථාවරත්වය දියවැඩියා කෝමා සහ කීටොඇසයිඩෝසිස් වර්ධනයට හේතු වන අතර සමහර අවස්ථාවල එය මරණයෙන් අවසන් වේ.

එබැවින් වෛද්‍යවරු ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගියෙකුට විශේෂ ව්‍යායාමවල නිරත වන ලෙස උපදෙස් දෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, ඔහුගේ ශරීරය පුනර්ජීවනය කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, ඕනෑම ව්‍යායාමයක් කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

මේ අනුව, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ ලැබේ.

• දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ,
• වයසට සම්බන්ධ රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ,
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මහලු වියේදී ඩිමෙන්ශියාව වළක්වයි.

දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ සංකීර්ණය මෘදු විය යුතුය. ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගීන්ට බයිසිකලයක් පැදීම, තටාකයේ පිහිනීම සහ නැවුම් වාතයෙහි වැඩි කාලයක් ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවද අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සියල්ලට පසු, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් සෛල ඉන්සියුලින් වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ශක්තිය පුහුණු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් බව වෛද්‍යවරුන්ට ඒත්තු ගොස් තිබේ. හෘද බර පැටවීම සහ පැනීම අඩු effective ලදායී නොවන අතර එමඟින් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එය නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා හි නිරන්තර සහකාරියකි. එපමණක් නොව, රෝගියාගේ උදර මේදය මත වැඩි මේදයක්, මාංශ පේශි අඩු වීම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.

එසේම, ව්‍යායාම චිකිත්සාව මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන drugs ෂධවල බලපෑම වැඩි කරයි. Anti ලදායී ප්‍රතිජීවක drugs ෂධ වන්නේ සියොෆෝර් සහ ලුකෝෆේජ් ය.

එබැවින්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ධනාත්මක බලපෑම් ගණනාවක් ඇත:

1. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට, එනම් ඉණ වට ප්‍රමාණය,
2. රුධිර ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
3. හෘද කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
4. රුධිර නාල වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම.

රෝගයේ බරපතලකම අනුව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග

දියවැඩියාව වර්ග 3 ක් ඇත - මෘදු, මධ්‍යස්ථ, දරුණු. රෝගියා ස්ථිතික තත්වයක සිටී නම්, ක්‍රමයෙන් බර වැඩිවීමත් සමඟ සම්භාව්‍ය යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ.

රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් සහිතව, ඉහළ විස්තාරයක් සහිත සියලුම මාංශ පේශි පුහුණු කරනු ලැබේ. වේගය මන්දගාමී සිට මධ්‍යම දක්වා වෙනස් කළ යුතුය. එපමණක් නොව, දැඩි මාංශ පේශි අධ්යයනය වෙත යොමු කළ යුතුය.

දෙවන අදියර සම්බන්ධීකරණ අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කිරීම සම්බන්ධ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ජිම්නාස්ටික් බිත්ති හෝ බංකු භාවිතා කළ හැකිය.

එසේම, මෘදු දියවැඩියාව සමඟ, ක්‍රමයෙන් දුර වැඩි වීමත් සමඟ වේගයෙන් ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. විවිධ බරකින් සමන්විත ව්‍යායාම චිකිත්සක සංකීර්ණය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

බර පැටවීමේ කාලය රෝගයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී:

• ආලෝකය - මිනිත්තු 40 දක්වා,
• සාමාන්‍ය - මිනිත්තු 30 ක් පමණ,
• බර - උපරිම විනාඩි 15 යි.

දියවැඩියාවේ මැද ස්වරූපයෙන් ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ .ෂධ මාත්‍රාව සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි. ව්‍යායාමවල සමස්ත සංකීර්ණයම මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් සියලුම මාංශ පේශි අධ්‍යයනය කිරීම සම්බන්ධ වේ.

විශේෂ ජිම්නාස්ටික් වලට අමතරව, මාත්‍රා ඇවිදීම නිර්දේශ කෙරේ. නමුත් උපරිම දුර කිලෝමීටර හතකට නොඅඩු විය යුතුය. එපමණක් නොව, රැකියා dens නත්වය 30-40% කි.

දරුණු දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවම බර සැලකිල්ලට ගනිමින් සිදු කෙරේ. මුලදී, අභ්යාසවල ඉලක්කය වන්නේ මධ්යම හා කුඩා මාංශ පේශි මධ්යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් වැඩ කිරීමයි. පසුව, විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්රමයෙන් සම්බන්ධ කිරීම අවශ්ය වේ.

රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් දීර් time කාලයක් හා විවේකීව කළ යුතුය. මේ අනුව ග්ලයිකෝජන් පමණක් නොව ග්ලූකෝස් ද පරිභෝජනය කරනු ඇත.

රෝගයේ දරුණු ස්වරූපය සමඟ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද දැක්වෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. Hard න කිරීම හා සම්බාහනය කිරීම අඩු ප්‍රයෝජනයක් නොවේ.

දියවැඩියා ව්‍යායාම

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, එහි වර්ගය කුමක් වුවත්, විශේෂ එල්එෆ් සංකීර්ණයක් සංවර්ධනය කර ඇති අතර එයට ව්‍යායාම ගණනාවක් ඇතුළත් වේ.

පැතලි පිටුපසින් කලවා සිට කකුල් සෝපානයක් සහිත ඇවිදීම. එවැනි ක්රියාවන් අතරතුර, හුස්ම ගැනීම නාසය හරහා විය යුතු අතර රිද්මයානුකූල විය යුතුය. බර පැටවීමේ කාලය මිනිත්තු 5-7 කි.

අත් බෝ කිරීම සමඟ විලුඹ සහ ඇඟිලි මත විකල්ප ඇවිදීම. ශ්වසන පාලනය අත්‍යවශ්‍ය නොවේ. පාඩමේ කාලය මිනිත්තු 7 දක්වා වේ.

ඉහළ අත් පා දෙපැත්තට බෝ කිරීම සහ පසුව වැලමිටෙහි භ්‍රමණ චලනයන් ඔබෙන් සහ ඔබටම ක්‍රියාත්මක කිරීම. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය නොවන නමුත් එය ප්‍රමාද කළ නොහැක.

ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමින්, ඔබ නැමී ඔබේ දණහිස් වැළඳගෙන, පසුව හුස්ම ගන්න. මෙම ස්ථානයේ දණහිසේ චක්‍රලේඛ චලනයන් විවිධ දිශාවලින් සිදු කෙරේ.

වඩාත්ම වෙහෙසට පත් ආයුධ පැත්තට ස්ථාවර ස්ථානයක බෝ කිරීම. චලනයේ පරාසය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, පළමුව හුස්මක් ගන්නා අතර, හුස්ම ගැනීමේදී උරහිස් සන්ධිවල භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ.

වාඩි වී සිටින ස්ථානයක උපරිම ආතතියකින් කකුල් පැත්තට බෝ කිරීම. හුස්මක් ගනිමින්, ඔබ ඉදිරියට නැඹුරු වී අත් දෙකෙන්ම ඔබේ වම් පාදයේ ඇඟිල්ල ස්පර්ශ කළ යුතුය. හුස්ම ගැනීමේදී, ඔබ කෙළින් විය යුතු අතර, දේවානුභාවයෙන් නැවත ගැඹුරු හුස්මක් ගනු ලැබේ, පසුව ඉහළ අත් පා සමඟ දකුණු කකුලේ ඇඟිල්ල ස්පර්ශ කළ යුතුය.

කෙළින් සිටගෙන, ඔබ ඉදිරිපිට ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක් දිගු කර එය දිගු කළ යුතුය. බොඩි බාර් එකේ දාර අල්ලාගෙන, ඔබේ පිටුපසට පිටුපසින් අත තබා වමට ඇලවිය යුතුය. එවිට ඔබට සැරයටිය වමට ඉහළට ගෙන යා යුතුය, හුස්මක් ගන්න, අයිපී වෙත ආපසු ගොස් අනෙක් පැත්තෙන් එකම ක්‍රියා නැවත කරන්න.

අයිපී එක සමාන ය, නමුත් ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය නැවත ආරම්භ වන අතර වැලමිට විසින් වංගුව මත තබා ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, වාතය ආශ්වාස කිරීම සහ නැමීම අවශ්ය වන අතර, පිටවීමේදී නැඹුරුවක් ඉදිරියට ගෙන යනු ලැබේ.

බොඩි බාර් එකේ කෙළවරට තදින් අල්ලාගෙන, උරහිස් බ්ලේඩ් සිට බෙල්ල දක්වා භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කළ යුතු අතර පසුව පහළ පිටුපස සිට උරහිස් බ්ලේඩ් දක්වා භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, පපුවේ සහ උදරයේ මතුපිට වෙන වෙනම අතුල්ලමින්, ඔරලෝසුව දෙසට ගමන් කිරීම අවශ්‍ය වේ. හුස්ම ගැනීම නොමිලේ විය හැකි නමුත් ප්‍රමාදයකින් තොරව.

පුටුවක වාඩි වී සිටින විට, පහළ කකුල්වල සිට බොඩි බාර් සමඟ ඉඟටිය දක්වාත්, පාදයේ සිට පහළ උදරය දක්වාත් අතුල්ලන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම ව්‍යායාමය ට්‍රොෆික් පටක හානි හා වේරිකෝස් නහර සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

පුටුවක වාඩි වී ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය බිම තබා පාදවලින් රෝල් කළ යුතුය. ඔබට පුටුවක් මත හිඳගෙන විනාඩියකට චංචල චලනයන් සමඟ ඔබේ කන් දණ ගසන්න.

සංවෘත කකුල් සහිත රෝලරයක් මත බිම වැතිරීම, ඔබ විකල්ප වශයෙන් කෙළින් කකුල් ඔසවා තැබිය යුතුය. මෙම ස්ථානයේ වුවද, "බයිසිකලය" ව්යායාම සිදු කරනුයේ අවම වශයෙන් 15 වතාවක් පුනරාවර්තන සංඛ්යාවෙනි.

ඔබේ බඩ මත වැතිරී, ඔබේ දෑතින් බිම විවේක ගත යුතු අතර හුස්මක් ගන්න. ඔබ නැමී, දණ ගසා හුස්ම ගන්න.

මිනිත්තු පහක් ස්ථානයේ ඇවිදීම. හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී හා ගැඹුරු විය යුතුය.

සෑම ව්යායාමයක්ම කාලයත් සමඟ අවම වශයෙන් 5 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, ප්රවේශ සංඛ්යාව වැඩි කරයි. මෙය ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ සම්පූර්ණ සංකීර්ණය නොවේ, වෙනත් පුහුණු විකල්පයන් පහත වීඩියෝව ඇතුළත් කිරීමෙන් නැරඹිය හැකිය.

හයිපර්ග්ලයිසිමියා හි නිරන්තර සංකූලතාවයක් වන දියවැඩියා පාදයක් සමඟ වෙනම ව්‍යායාම මාලාවක් කළ යුතුය. මෙමඟින් සුදුමැලි වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සංවේදීතාව නැවත ආරම්භ කිරීම සහ පහළ අන්තයේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.

එබැවින් හිස් පාද යට මෘදු කාපට් දැමිය යුතුය. පළමු අභ්‍යාස 6 සිදු කරනු ලබන්නේ පුටුවක වාඩි වී සිටියද ඔහුගේ පිටුපසට අත නොතබමිනි. 1 වන සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, පාදයේ ව්යාධි වෙනස්කම් සමඟ, පහත දැක්වෙන ව්යායාම ක්රමය දැක්වේ:

1. විලුඹ තට්ටුවේ පාද ස්ථාවරය. එවිට ඔබට මේස් ඔසවා තත්පර 15 ක් පමණ ඔබේ ඇඟිලි නැමීම සහ බැඳීම අවශ්‍ය වේ.
2. පාද විලුඹේ තිබේ. එවිට රවුම් මේස් විවිධ දිශාවලට භ්රමණය වේ.
3. ඇඟිලි මත සිටගෙන, දෙපැත්තට භ්‍රමණය වන චලනයන් සමඟ විලුඹ ඔසවනු ලැබේ.
4. කකුල ඔසවා, ඔබට එය පෙළගස්වා, පසුව මේස් එක ඔබ දෙසට අදින්න. අංක වාතයේ ඇඟිලි වලින් ලියා ඇත. ව්යායාම වම් සහ දකුණු පාදය මගින් සිදු කරනු ලැබේ.
5. අත් දෙකම ඉහළට නැමී දණහිසට නැමී, පාද ඇතුළට හරවා ඇත. පතුල් තදින් ස්පර්ශ වන පරිදි අත්පුඩි ගැසිය යුතුය.
6. බිම ඇති කකුල් ලී පොල්ලක් හෝ වීදුරු බෝතලයක් විනාඩි දෙකක් රෝල් කළ යුතුය.
7. සුපිරි පිහිටීම, කෙළින් කකුල් ඉහළට. එවිට ඔබට මේස් ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් කර ඒවා ඔබ ඉදිරිපිට සම්බන්ධ කරන්න. ඊළඟට, අවම වශයෙන් මිනිත්තු දෙකක්වත් අත් පා සොලවන්න.

ශාරීරික වෙහෙස තුළ දියවැඩියා රෝගීන් නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?

ව්යායාම චිකිත්සාව සඳහා යම් ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. එබැවින් ග්ලූකෝස් කියවීම 13-16 mM / L ට වඩා වැඩි නම් හෝ 4.5 mM / L ට වඩා අඩු නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ මඳක් බලා සිටීම වටී. එසේම, ක්‍රීඩාවට දෘෂ්ටි ගැටලු උග්‍ර කළ හැකි බැවින් රෙටිනෝපති සමඟ එය අත්හැර දැමීම වටී.

ආරක්ෂිත හේතූන් මත, ඔබ දිගු දුරක් ධාවනය නොකළ යුතු අතර කම්පන සහගත ක්‍රීඩාවල නිරත නොවිය යුතුය (නිදසුනක් ලෙස, හරස්කඩ, සටන් කලාව, පාපන්දු, බර ඉසිලීම). එසේම, පැටවුන්ගේ නිරන්තර වේදනාවෙන් ව්‍යායාම කළ යුතු අතර මුත්රා වල ඇසිටෝන් අධික සාන්ද්‍රණයක් අනාවරණය වුවහොත්.

එපමණක් නොව, දියවැඩියාවේ ලක්ෂණ බොහෝ විට රෝගියාට ව්‍යාධිය හා දැඩි දුර්වලතාවයක් දැනේ. එමනිසා, මෙම තත්වය තුළ, අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ශරීරය වෙහෙසට පත් කිරීම අවශ්ය නොවන අතර ශාරීරික ආතතිය රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය.

ඕනෑම බරක් දරුණු ලෙස දිරාපත් වූ දියවැඩියා රෝගයේ contraindicated. පංති සඳහා තවත් තහනමක් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය, කිරීටක හෘද රෝග සහ රුධිර සංසරණය දුර්වල වීමයි.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝව ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩයව මට. u200dට කරන ආහර රට by Dr JMS Udayakumara (මැයි 2024).