රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය කරන හෝමෝනය: සීනි අඩු කරන සහ වැඩි කරන දේ කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් යනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අග්න්‍යාශයික හෝමෝනයකි. එය සෛලයට ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම සඳහා “දොර විවර කරන්නෙකු” ලෙස ක්‍රියා කරයි. ශරීරයට ඉන්සියුලින් වැදගත් වන අතර එය "ඉන්සියුලින් සහ ශරීරයට එහි වටිනාකම" යන වෙනම කොටසකට කැපවී ඇත.

ග්ලූකොගන්, ඇඩ්‍රිනලින්, කෝටිසෝල්, වර්ධන හෝමෝනය - රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කරන හෝමෝන. ඔවුන් එක් එක් ගැන වැඩි විස්තර පසුව ලිපියෙන්.

වර්ධන හෝමෝනය

වර්ධන හෝමෝනය නිපදවන්නේ පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ වන අතර එය මොළයට පහළින් පිහිටා ඇත (රූපය 5).

වර්ධන හෝමෝනයේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමයි. ශරීර සෛල මගින් ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කරයි. වර්ධන හෝමෝනය මාංශ පේශි පටක වැඩි කිරීමට සහ මේද බිඳවැටීමට වැඩි කරයි.

වැඩිවිය පැමිණීමේදී, නව යොවුන් වියේ දරුවන් වේගයෙන් වර්ධනය වන විට, ඔවුන් විශාල වර්ධක හෝමෝනයක් වර්ධනය කරයි, එබැවින් මෙය ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

"උදෑසන උදාව" හෝ "උදාව සංසිද්ධිය" සංසිද්ධිය

සියලුම ප්‍රති-හෝමෝන හෝමෝන වල උච්ච ස්‍රාවය උදෑසන වේලාවේදී සිදු වේ. මේ අනුව, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට උදේ 3-4 සිට 7-8 දක්වා රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර ඉහළ රුධිර ග්ලූකෝස් සමඟ උදේ අවදි විය හැකිය. උදේ පාන්දර සංසිද්ධිය ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න.

වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම. 4 වන කොටස - කාබෝහයිඩ්රේට්

හායි වර්ධනය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා ආහාරයේ සං components ටක සමඟ අපි දිගටම කටයුතු කරන්නෙමු.

ඔවුන්ගේ වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා බොහෝ අය කරන වඩාත් පොදු වැරැද්දක් නම්, ඔවුන්ගේ ආහාරයට හානිකර කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වන බව දැන ගැනීම ඔබ පුදුමයට පත් කළ හැකිය.

මෙය ශරීරයේ වර්ධනයට බාධාවක් විය හැක්කේ ඇයි? කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය කළ යුත්තේ නරක් නොවී හෝමෝන ස්‍රාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහාය. වර්ධන හෝමෝනය? මේ මගේ ලිපියයි.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු මිනිස් සිරුරට වඩාත්ම මූලික ශක්ති ප්‍රභවයයි. අපගේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්‍රේට සරල සීනි බවට පත් කරයි, එමඟින් වර්ධනය, සංවර්ධනය සහ යනාදිය සඳහා ශක්තිය ලබා ගනී. විවිධ වර්ගයේ කාබෝහයිඩ්රේට් බෙදීමේ ක්රියාවලිය විවිධ ආකාරවලින් සිදු වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේ ප්‍රතිවිපාක ද වෙනස් ය.

මම දිගු කලක් අදින්නේ නැත, එබැවින් කාරණය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර වේලක්, විශේෂයෙන් අඩු ගුණාත්මක බවින් යුත් ශරීර වර්ධනයක් ඇත්ත වශයෙන්ම මන්දගාමී වීමට හේතු වේ.

සමහර ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි ආසියානු රටවල පදිංචිකරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි සැකසූ කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්‍යාවක් මෙම රටවල මෙතරම් අඩු (යුරෝපයට හා ඇමරිකාවට සාපේක්ෂව) සාමාන්‍ය වර්ධනයට එක් ප්‍රධාන හේතුවකි.

සාමාන්‍යයෙන් ආසියානු රටවල පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන (ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග) කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් අතිශයින් පොහොසත් වන අතර ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා තවත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය කිහිපයක් අඩංගු වේ.

තත්වය උග්‍ර වන්නේ සහල් වැනි ජනප්‍රිය නිෂ්පාදන ධාන්යවල ප්රතිලාභවලින් 95% ක්ම අඩංගු වන කවචය පිරිසැකසුම් කර පිරිසිදු කිරීමෙනි. සැකසීමෙන් පසු ධාන්ය ප්රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් ලෙස පවතී. හැර හොඳම ගුණාත්මකභාවය නොවේ.

නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) ගැන වහාම වචන කිහිපයක් ලිවිය යුතුය. වර්ධනය සඳහා ආහාර වේලක් සකස් කිරීමේදී ඔබ එය සැලකිල්ලට ගන්නේ නම් වඩා හොඳය. ජීඅයි යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙතරම් ඉක්මනින් ආහාරයට ගන්නේද යන්න සංසරණ පද්ධතියට ඇතුළු වී රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැය කිහිපයක් ගත විය හැකි අතර ඔබ අනුභව කළ ආහාර වර්ගය මත රඳා පවතී.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මනිනු ලබන්නේ විශේෂ පරිමාණයකින් ය. නිදසුනක් ලෙස, කායවර්ධනකරුවන් අතර එහි පිළිගත හැකි වටිනාකම සැලකේ: සැකසූ ආහාර සඳහා 60 ක් සහ නැවුම් ආහාර සඳහා 70 ක් පමණ. ඇයි, මම තවදුරටත් විස්තර කරන්නම්.

නිෂ්පාදන වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්රේට්

ඉතින්, අඩු ගුණාත්මක කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ගැන. දැන් උසස් තත්ත්වයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන ගැන. හොඳම කාබෝහයිඩ්රේට් නැවුම් බෙරි, පලතුරු, එළවළු, තරමක් නරක - ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණයේ පදනම බවට පත් කළ යුතුය. ඇයි?

පළමුව, මෙම නිෂ්පාදන වලින් සීනි ජීර්ණය කිරීම පහසුය. දෙවනුව, එය හෝමෝන නිපදවන ග්‍රන්ථි අධික ලෙස පටවන්නේ නැත. තෙවනුව, මෙම නිෂ්පාදන බොහෝ විට අඩු ජීඅයි ඇති අතර අවසර ලත් 70 ට වඩා වැඩි නොවේ. හතරවනුව, උසස් තත්ත්වයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට අමතරව, වර්ධනයට ප්‍රයෝජනවත් බොහෝ ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්.

සීනි පලතුරුවල හා පිරිපහදු කළ එකම දේද?

පලතුරු වලින් ලැබෙන සීනි සහ සාමාන්‍ය සීනි පිරිපහදු කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස රසකැවිලි වලින් එක හා සමාන බව බොහෝ විට මිනිසුන්ගෙන් මට අසන්නට ලැබේ (මම වරක් එසේ සිතුවෙමි). අණුක සංයුතිය සමාන වන අතර දෙකම බෙදීමෙන් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ, නමුත් වෙනසක් ඇත.

රසකැවිලි හා අනෙකුත් කුණු ආහාරවල මේද (හෙලෝ, දියවැඩියාව) මෙන්ම එහි සංයුතියේ සුක්‍රෝස් මෙන් “සීනි” නැවුම් පලතුරු වලට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය. තත්වය පැහැදිලි කර ගැනීම සඳහා, ඔබ වැදගත් වෙනසක් සිදු කර ග්ලයිසමික් ​​භාරය ගැන කතා කළ යුතුය.

මිනිස් මුඛයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රතිග්‍රාහක ඇත. ඕනෑම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් මුඛයට ඇතුළු වූ විට, ප්‍රතිග්‍රාහක විසින් එය හඳුනාගෙන මොළය බිඳ දැමීම සඳහා ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කරනවාද යන්න පිළිබඳව සං signal ාවක් ලබා දිය යුතුය. පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන මෙම ක්‍රියාවලියට නොගැලපේ.

ප්‍රතිග්‍රාහකයන්ට ආහාරයට ගත් දේ තේරුම් ගත නොහැක, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය ගණනය කළ නොහැකි අතර එය අතිරික්තයෙන් ස්‍රාවය වේ. රුධිරයේ අධික ලෙස ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් ඇති විට, එය සීනි සියල්ලම පිටතට ගෙන යයි, එබැවින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඉතා ඉක්මණින් පැමිණේ. ඒ අතරම, ඉන්සියුලින් කොටසක් රුධිරයේ දිගු කාලයක් පවතී.

මේ අනුව, පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන වලින් විශාල ග්ලයිසමික් ​​බරක් සහ ඉන්සියුලින් තියුණු ලෙස පුපුරා යයි.

උසස් තත්ත්වයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල සීනි ප්‍රතිග්‍රාහකයන් පහසුවෙන් හඳුනා ගනී, ඉන්සියුලින් කෙරෙහි ඇති වන බලපෑම එතරම් ප්‍රබල නොවේ, ඒවායේ මේදය අඩුය, සහ සුක්‍රෝස් පිළිවෙලින් ජීව තන්තු වලින් ශරීරයට ඇතුළු වේ, හෝමෝන පිම්ම අඩු සහ වැඩි ප්‍රතිලාභ. ග්ලයිසමික් ​​භාරය අඩු නමුත් එපමණක් නොවේ. වර්ධන හෝමෝනය සමඟ ඉන්සියුලින් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

ඉන්සියුලින් යනු ග්ලූකෝස් රුධිරයේ සිට සෛල වලට මාරු කරන හෝමෝනයකි. ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතුව 60-70 ට වැඩි ජී.අයි. සහිත ආහාර වලින් සාන්ද්‍රිත, පිරිපහදු කළ සීනි ය. වර්ධන හෝමෝනයට වෙනත් කාර්යයන් ඇත. ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති විට ගැටළු ආරම්භ වේ. වැඩි ඉන්සියුලින්, වර්ධන හෝමෝනය අඩු වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට් සහ එච්.ජී.එච්

අපි කොටස් ගනිමු. ප්‍රධාන කරුණු:

1. සැකසූ හා භාවිතෙය්දී වැනි හානිකර පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මන්දගාමී වර්ධනයට හේතු වේ.
2. නිෂ්පාදනවල GI 60-70 නොඉක්මවිය යුතුය.
3. හොඳම කාබෝහයිඩ්රේට් සමස්ත ශාක ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
4. ස්වාභාවික ශාක නිෂ්පාදන වලින් ග්ලයිසමික් ​​බර අඩුයි.
5. ඔබට වර්ධනය වීමට අවශ්‍ය නම්, ඉන්සියුලින් ඉක්මනින් එහි ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කර රුධිරයෙන් පිටවන බවට වග බලා ගත යුතුය.

සීනි නොමැතිකම GR ස්‍රාවය වැඩි කරයි. පුහුණු කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙය බැරෑරුම් ලෙස දනිති. එබැවින් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් උදෑසන සහ දහවල් පැය 16 දක්වා ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. සවස් වරුවේ සහ රාත්‍රියේදී, සංසරණ පද්ධතියේ ඉන්සියුලින් අවම වශයෙන් විය යුතු අතර නින්දේදී වර්ධන හෝමෝනයට එහි කාර්යය කළ හැකිය.

සම්මත ක්‍රීඩා ආහාර වේලෙහි මෙසේ සඳහන් වේ: “උදේ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සවස ප්‍රෝටීන්.” පොදුවේ, ඔව්, නමුත් මම ටිකක් වෙනස් ලෙස කියමි: "උදේ කාබෝහයිඩ්රේට්, දහවල් ප්රෝටීන් (හෝ අනෙක් අතට) සහ සවස් වරුවේ එළවළු වැනි සැහැල්ලු දෙයක්."

හැකිතාක් අඩු ආහාර අනුභව කරන්න හෝ සීනි අධික ආහාර, විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ ආහාර ඉවතලන්න. අවාසනාවකට මෙන්, කිරි හෝ ගබඩා පාන් වැනි ආහාර ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

යුෂ සහ අධික සාන්ද්‍රණයකින් යුත් නැවුම් මිරිකා හැරීමෙන් වළකින්න. ධාන්ය වර්ග ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ භාවිතෙය්දී ඒවා භාවිතයට ගන්න. වියළි පලතුරු විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

සමහර නිවර්තන පලතුරු (අන්නාසි, අඹ) ද ඇත.

කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ ශරීරය සෑදීම සඳහා බැරෑරුම් ලෙස සම්බන්ධ වීම නම්, පොදුවේ ඕනෑම සීනි පරිභෝජනය කළ යුත්තේ ශාරීරික වැඩ කිරීමට පෙර පමණි. සීනි අනුභව කිරීම සහ පාප්තුමා මත හිඳීම ගැටළු වලට ඇති කෙටිම ක්‍රමයයි. අවම වශයෙන් සෑම ආහාර වේලකටම පසු, ස්කොට් 30 ක් කරන්න.

අවසාන වශයෙන්, මම සිත්ගන්නා අදහසක් ඉදිරිපත් කරමි: ආහාර ගැනීමට පෙර අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ආහාර උකහා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ජී.ආර්. පවත්වා ගැනීමේ රහස මෙය බව කෙනෙකුට පැවසිය හැකිය. එනම්, හිස් බඩක් පිළිබඳ පුහුණුවක් ගම්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එයට එහි ම සූක්ෂ්මතා ඇත, නමුත් මම ඒ ගැන වෙනත් වේලාවක ඔබට කියමි. මුලින්ම දායක වී සියල්ල ඉගෙන ගන්න!

මම ඉවර කරන තැන මෙයයි! හැමෝටම ආයුබෝවන්!

අවංකවම, වඩීම් දිමිත්‍රිව්

රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන ආහාර මොනවාද?

ග්ලූකෝස් (සීනි) යනු කාබනික සංයෝග වේ. සෛල සඳහා ප්‍රධාන බලශක්ති සැපයුම්කරු ඇයයි. සෛලයට ඇතුළු වූ පසු ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන අතර ඔක්සිජන් සහභාගී වීමෙන් ශක්තිය මුදා හැරීමට ඉඩ ලබා දේ. ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණයේ අවසාන නිෂ්පාදන වන්නේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (පිට කරන වාතය සමඟ ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ) සහ ජලයයි.

රුධිරයේ මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේට් මට්ටම අඩුවීමත් සමඟ පටක සාගින්න වර්ධනය වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සෛල (නියුරෝසයිට්) මූලික වශයෙන් සංවේදී වේ. එබැවින් ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් නියාමන පද්ධතියක් ශරීරයට ඇත.

සීනි මට්ටම ඉහළ යන (ග්ලූකගන්, ග්ලූකෝකෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, ඇඩ්‍රිනලින්) සහ පහළ (සෛල තුළට ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය ප්‍රවාහයට වගකිව යුතු ඉන්සියුලින්) හෝමෝන එයට ඇතුළත් වේ.

මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේටයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය ආහාර වේ, මන්ද මිනිසුන් තුළ අන්තරාසර්ග ග්ලූකෝස් සංස්ලේෂණයේ යාන්ත්‍රණයක් නොමැත.

සීනි වැඩි කරන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දැනගත යුත්තේ ඇයි?

ආහාර සමඟ සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පරිභෝජනයට වඩා ලැබෙන ශක්තියේ ප්‍රමුඛතාවය ලැබේ.

තරබාරුකම පසුකාලීනව වර්ධනය වීමත් සමඟ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් වලින් සංස්ලේෂණය කරන මේද ස්වරූපයෙන් ශක්තිය සමුච්චය වීමට හේතුව මෙයයි.

එසේම, ආහාරවල ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක් සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය වැඩි වේ.

මෙම තත්වය සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහකවලට ඉන්සියුලින් කෙරෙහි සංවේදීතාව නැති වී යන අතර දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ ප්‍රධාන යාන්ත්‍රණය මෙයයි. එමනිසා, මෙම සංයෝග ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුල් කිරීම පාලනය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක පදනම වන අතර රෝග ගණනාවක් කාලෝචිත ලෙස වළක්වා ගත හැකිය.

• දියවැඩියා රෝගය සහ ශරීරයේ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය ආබාධ.
• සීනි පරිභෝජනයේ ප්‍රමාණය හා කාලයට සමානුපාතික වන විවිධාකාරයේ බරපතලකම තරබාරුකම.
• ධමනි සිහින් වීම කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා මේද පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමක් වන අතර එය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් මගින් ධමනි වල බිත්තිවල ධමනි වල බිත්තිවල තැන්පත් වීමත් සමඟ රුධිර නාලවල ලුමෙන් අඩු කරයි.

විවිධ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් පාලනය ඉතා වැදගත් වේ. සීනි අඩු කරන .ෂධ භාවිතා නොකර ඔවුන්ගේ රුධිර මට්ටම යම් අගයකින් අඩු කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

එසේම, මෙම drugs ෂධ කාණ්ඩය හෝ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම (අග්න්‍යාශයේ ඇති ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උල්ලං by නය කිරීම මගින් සංලක්ෂිත 1 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සඳහා භාවිතා වේ), ආහාර සමඟ ශරීරයට සීනි පරිභෝජනය පාලනය කිරීම ඔවුන්ගේ මාත්‍රාව අඩු කරයි.

සීනි සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමකදී (සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ආහාර ගැනීමේ lack නතාවය, සීනි අඩු කරන drugs ෂධ හෝ ඉන්සියුලින් අධික ලෙස පානය කිරීම), ඉහළ ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් රුධිරයේ මට්ටම ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

සීනි වැඩි කරන ආහාර මොනවාද?

සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය. එයට මූලික වශයෙන් ශාක සම්භවයක් ඇති විවිධ නිෂ්පාදන මෙන්ම රසකැවිලි හා පිටි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

විශාලතම සීනි ප්‍රමාණය රසකැවිලි වල දක්නට ලැබෙන අතර එය පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර මුඛ කුහරය තුළ දැනටමත් රුධිරයට අවශෝෂණය වීමට පටන් ගනී. එබැවින් රුධිර ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම් රසකැවිලි භාවිතා කරනු ලැබේ.

සීනි වැඩි කරන ප්‍රධාන ආහාර අතරට:

විශාලතම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සීනි වල දක්නට ලැබේ, ඒවා බොහෝ විට සුක්‍රෝස් ඩයිසැකරයිඩ මගින් නිරූපණය කෙරේ. ප්රායෝගිකව රුධිර කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටම වැඩි නොකරන නිෂ්පාදන ද තිබේ. ඒවාට ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු තන්තු, කෙට්ටු මස් (හාවා, කුකුල් මස්) සහ මාළු ඇතුළත් වේ.

පාන් ඒකක යනු කුමක්ද?

ශරීරයේ සීනි පරිවෘත්තීය උල්ලං for නය කිරීම සඳහා ආහාර වේලක්, එහි මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ පාන් ඒකක භාවිතය ඇතුළත් වේ. මෙය එක් පාන් කැබැල්ලක අඩංගු ග්ලූකෝස් (ග්‍රෑම් 12) ප්‍රමාණය පිළිබිඹු කරන කොන්දේසි සහිත දර්ශකයකි.

සෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් සඳහාම, එහි නිශ්චිත ප්‍රමාණයෙන් පාන් ඒකකවල වටිනාකමම අනුරූප වේ. පාන් ඒකක ගණන සහිත ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරන විශේෂ වගුවක් තිබේ.

මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්න, පුද්ගලයෙකුට, මෙනුවක් සාදමින්, ආහාර සමඟ සපයන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයෙහි සැරිසැරීමට අවස්ථාව තිබේ.

ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා සහ පෝෂණවේදියා විසින් තනි තනිව වඩාත් සවිස්තරාත්මක නිර්දේශ ලබා දෙනු ලැබේ. එය මිනිස් ක්‍රියාකාරකම් වල වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ වර්ගය මෙන්ම අනුරූප බලශක්ති පිරිවැය මත රඳා පවතී.

රුධිර ග්ලූකෝස් (සීනි) හෝමෝන

ජීවිතයේ යම් කාල පරිච්ඡේදයක සිටින පුද්ගලයෙකුට මිහිරි හා අධික කැලරි සහිත යමක් අනුභව කිරීමට ඇති උමතු ආශාව නිසා පීඩා විඳින්න පුළුවන්. ඔසප් චක්‍රයේ දෙවන භාගයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය බව කාන්තාවන්ට හැඟේ.

ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය මගින් වෛද්‍යවරුන් මෙම සංසිද්ධිය පැහැදිලි කරන අතර එමඟින් හෝමෝන ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවීමට සහ ඒවායේ සාමාන්‍ය අන්තර්ගතය පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව නැති වේ. ඔසප් වීම ළඟා වෙත්ම පින්තූරය උග්‍ර වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ සින්ඩ්‍රෝම් එක්ස්

ශරීරයේ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතු ප්‍රධාන ඇනබලික් ඉන්සියුලින් හෝමෝනයයි. ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් බොහෝ අංශ නියාමනය කරයි:

• රුධිර ග්ලූකෝස්
• මේදය තැන්පත් වීම.

නිරන්තරයෙන් හෝමෝන lack නතාවයකින් පුද්ගලයෙකුට මිය යා හැකිය, මන්ද එය රුධිරයේ සිට සෛල වෙත අඛණ්ඩව සීනි ලබා දීම අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් එය සාමාන්‍ය පැවැත්මක් සඳහා ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරන අතර මේද ස්ථරයේ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් ඉවත් කරයි. අවශ්ය නම්, ගබඩා කරන ලද ට්රයිග්ලිසරයිඩ ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරයි.

මාංශ පේශි සහ අස්ථි ගොඩනැගීම සඳහා භාවිතා කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (ප්‍රධාන පිරිමි හෝමෝනය) වල ඇනබලික් බලපෑම් මෙන් නොව ඉන්සියුලින් මේදය ගබඩා කරයි.

මෙම හෝමෝනය lipogenesis (පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීම) සඳහා තරමක් ප්‍රබල උත්ප්‍රේරකයක් වන අතර lipolysis වල ප්‍රබල නිෂේධනයක් (මේදය බිඳවැටීම) වේ.

ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ස්තූතියි, මාංශ පේශි හා මේදයේ ප්‍රතිශතය වැඩිවේ. ඉන්සියුලින් උත්තේජනය සමඟ මාංශ පේශි සෛල ගණන අඩු වන අතර චර්මාභ්යන්තර මේද ප්‍රමාණය වැඩිවේ.

ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් සහිතව, කාන්තාවක් සෑම විටම අතිරික්ත බරින් පීඩා විඳිනු ඇත, එය විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වියේදී ඉවත් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් සං s ා

ඉන්සියුලින් හෝමෝනය අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වීමේ ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇත:

• නිරන්තර ආතතිය (ආතති හෝමෝනය - කෝටිසෝල් වර්ධනය වේ),
• නිතර වැඩ කිරීම
• නින්ද බාධාව
• නිතිපතා කුණු ආහාර පරිභෝජනය (හිස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත්),
• අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
• ප්‍රමාණවත් තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය,
• එස්ටැඩිෙයෝල් iency නතාවය (ප්‍රධාන කාන්තා හෝමෝනය),
• අතිශය ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (පිරිමි හෝමෝනය).

රීතියක් ලෙස, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගියහොත්, රුධිර නාල හරහා මාංශ පේශිවලට හෝ සමුච්චිත ස්ථානයට ගෙන යාමට අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය නිපදවනු ලැබේ.

කාලයත් සමඟ මේදය තැන්පත් වන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක වඩාත් නරක ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. සීනි අණු වලට ප්‍රමාණවත් ලෙස බන්ධනය වීමට නොහැකි ය. මෙය සිදුවුවහොත් ග්ලූකෝස් මට්ටම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතී. හේතුව ඉන්සියුලින් රුධිරයේ පැවතියද අපේක්ෂිත බලපෑමක් නොමැති වීමයි.

මොළයේ ප්‍රතිග්‍රාහක නිරන්තරයෙන් ඉහළ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හඳුනාගෙන අග්න්‍යාශයට සුදුසු සං als ා යවා ස්ථායී කිරීම සඳහා ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින් මුදා හරිනු ඇත. සෛල හා රුධිරය හෝමෝනය සමඟ පිරී ඉතිරී යන අතර එය වැඩ කිරීමට පටන් ගත් වහාම ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් ශරීරය පුරා පැතිරී හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වේ.

දියවැඩියා රෝගයේ දී, ප්‍රමාණවත් නොවන ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර එමඟින් තත්වය තවදුරටත් උග්‍ර වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය

ප්‍රතිරෝධය (ප්‍රතිරෝධය) යනු ඉන්සියුලින් හා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන විට ඇතිවන තත්වයකි. ග්ලූකෝස් ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරනවා වෙනුවට මේද ස්වරූපයෙන් එකතු වේ. ඉන්සියුලින් හෝමෝනය මාංශ පේශි සෛල වලට නිසි බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකි නිසා, නිසි ආහාර ප්‍රමාණයක් නොලැබීමේ බලපෑම පැන නගී.

ඒ අතරම, සෛල වලට අවශ්‍ය ඉන්ධන නොමැති අතර ශරීරයට නිරන්තරයෙන් සාගින්න පිළිබඳ සං als ා ලැබේ. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් තරම් තිබියදීත් මෙය සිදු වේ.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ශරීරයේ මේදය එකතු වේ, අධික බර ක්‍රමයෙන් දිස්වන අතර තරබාරුකම වර්ධනය වේ. මාංශ පේශි පටක සඳහා මේද ඩිපෝවේ සංචිත ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට විශ්වාසයෙන් ගත් උත්සාහයන් පවා අපේක්ෂිත ප්‍රති .ලය ලබා නොදේ. රෝගය වර්ධනය වන විට බර පිළිබඳ ගැටළු තවත් උග්‍ර වේ.

ඉන්සියුලින් සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් සංවේදීතාවයකින් තොරව, කාන්තාව දුර්වල පෝෂණයක පසුබිමට එරෙහිව පවා පූර්ණ බවට පත්වේ.

ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ප්රකෝප කරයි:

1. ශරීරයේ ආරක්ෂාව සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වීම, ආසාදන වලට වැඩි අවදානමක් ඇති කිරීම,
2. රුධිර නාල වල බිත්ති මත ques ලක සක්‍රීයව සිදුවීම,
3. හෘදයාබාධ
4. ධමනි වල සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල සෑදීම වැඩි කිරීම, වැදගත් අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ,
5. ත්‍රොම්බොසිස් අවදානම වැඩි රුධිර පට්ටිකා වල ඇලෙන සුළු බව (රුධිර කැටි ගැසීම මරණයට හේතු විය හැක).

ඒ හා සමාන ව්යාධි ක්රියාවලීන් රුධිර නාල වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. අඩු එස්ටැඩිෙයෝල් අන්තර්ගතයේ පසුබිමකට එරෙහිව අතිරික්ත ඉන්සියුලින් හෘද රෝග හා මුල් පහරදීම් ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ලෙස වෛද්‍යවරුන් විසින් සලකනු ලැබේ.

ශරීරයේ ඇතිවන ගැටළු පරිවෘත්තීය ගැටළු හේතුවෙන් ඇති වන බරපතල රෝගයක් වන සින්ඩ්‍රෝම් එක්ස් වර්ධනයට දායක වේ. රීතියක් ලෙස, කාන්තාවන් මෙම සින්ඩ්රෝම් වලින් පීඩා විඳිති. එය දියවැඩියාව හා මරණයට නැඹුරුතාවයක් වැඩි කරයි.

රෝග ලක්ෂණ මාරාන්තික සංයෝජනය:

• අතිරික්ත ඉන්සියුලින්
• අධික බර, විශේෂයෙන් ඉණ සහ උදරය මත,
• අධි රුධිර පීඩනය
• අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල්,
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීම.

අන්තර්ජාලයේ සහ වෛද්‍ය සඟරාවල ඔබට වෙනත් නමක් සොයාගත හැකිය - ඩබ්ලිව් සින්ඩ්‍රෝමය. ඒ යටතේ තේරුම් ගත යුතුය:

1. කාන්තාවන්ගේ අධික බර,
2. ඉණ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 88 ට වැඩි,
3. අධි රුධිර පීඩනය
4. නිරන්තර ආතතිය සහ කාංසාව.

එස්ටැඩිෙයෝල් ප්‍රශස්ත නම්, ඉන්සියුලින් සඳහා ප්‍රමාණවත් සංවේදීතාවයක් නොමැති ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. කාන්තා හෝමෝනයට ශරීරයේ සෛල තුළ ඉන්සියුලින් ප්‍රතික්‍රියා වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව මෙයට හේතුවයි. එය නොමැතිකම ඩිම්බ කෝෂ වල ප්‍රමාණවත් ක්‍රියාකාරීත්වයට හේතුව බවට පත්වේ.

මෙම ලිංගික අවයවයේ ප්‍රතිග්‍රාහක වලට ඉන්සියුලින් වල බලපෑම ඩිම්බකෝෂ එන්සයිම වල එවැනි වෙනසක් වන අතර එමඟින් ඇන්ඩ්‍රොජන් ප්‍රමාණය වැඩිවේ. ඒ අතරම, එස්ටැඩිෙයෝල් සහ එස්ට්‍රෝන් හෝමෝන ප්‍රශස්ත මට්ටමක පවත්වා ගත නොහැක.

කාන්තාවගේ ශරීරයේ ඇන්ඩ්‍රොජන් අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වීමත් සමඟ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති වන අතර ඉන්සියුලින් සමඟ ගැටළු ඇති වේ.

රුධිරයේ ඉන්සියුලින් වැඩෙන තරමට වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන්නේ ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන ඇන්ඩ්‍රොජන් උත්තේජනය කිරීමයි. මෙම විෂම චක්‍රය බිඳ දැමීම තරමක් අපහසු වන අතර සෑම වසරකම කාන්තාවක් වඩ වඩාත් පූර්ණ වේ.

තරුණ ගැහැණු ළමයින් හා තරුණියන් අතර බර වැඩිවීම විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ආබාධිත වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් සාන්ද්‍රණයක නොමැති නම්, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටෙනු ඇතැයි එය තර්ජනය කරයි.

හයිපොග්ලිසිමියා සහ සීනි නොඉවසීම

හයිපොග්ලිසිමියාව රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය ඉතා අඩු මට්ටමක පවතින බව වටහා ගත යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් මෙම ව්යාධිජනක තත්වය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ප්රමාණවත් මට්ටමක් නියාමනය කිරීමේ ගැටළු වලට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. වෛද්‍යවරු මෙම තත්වය නොඉවසීම ලෙස හඳුන්වති.

ශරීරයේ මෙම අක්‍රමිකතා දෙකම දියවැඩියාව ඇතිවීමේ මුල් අවධීන් වේ. රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 50 mg / dl ට අඩු බව වෛද්‍යවරයාට හයිපොග්ලිසිමියා රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ ලක්ෂණ ඉහළ ග්ලූකෝස් අගයක් සමඟ සටහන් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එහි අන්තර්ගතය සක්‍රියව අඩු වුවහොත්.

ග්ලූකෝස් මොළයේ සෛල සඳහා වැදගත් ඉන්ධනයක් වන හෙයින්, එහි ප්‍රතිග්‍රාහක සැලසුම් කර ඇත්තේ සීනි ප්‍රමාණවත් නොවන දර්ශක (එහි වේගවත් පරිහානිය හෝ අතිශය පහත් මට්ටම) ශරීරයට අනතුරු ඇඟවීම සඳහා ය.

හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ සහිතව, සීනි පරීක්ෂණයක් මගින් එය සනාථ නොකිරීමට සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් පෙන්වන්නේ මන්දැයි මෙම රටාව පැහැදිලි කරයි. සීනි ප්‍රමාණය වෙනදාට වඩා වැඩි වූ විට පවා මොළයට අනතුරු ඇඟවීමක් ලැබෙන තීරණාත්මක මට්ටමකට වේගයෙන් පහත වැටීමක් පෙනෙන්නට තිබේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ සමඟ එකම යාන්ත්‍රණය ක්‍රියා කරයි. ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩිවීම නිසා පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරයි.

ශරීරයේ උල්ලං lations නයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

උපකාර කළ හැකි බෙහෙත් වට්ටෝරු ගණනාවක් කාන්තාවක් පිළිපැදිය යුතුය:

1. ග්ලයිසිමියා ප්‍රමාණවත් මට්ටමක පවත්වා ගන්න,
2. ග්ලූකෝස් ඉවසීම සකස් කරන්න,
3. රුධිරයේ සීනි ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව පාලනය කරන්න.

ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ප්‍රශස්ත සංයෝජනය භාවිතයෙන් ඔබට ඊනියා ඉන්සියුලින් උගුලෙන් මිදිය හැකිය.

ඊට අමතරව, ඔබ පහත සඳහන් සියුම්කම් මතක තබා ගත යුතුය.

ආහාර සමානුපාතිකත්වය සහ කාලය

දිනපතා ඔරලෝසුවෙන් අනුභව කළ යුතුය. කැබලි කිරීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය.

ඔබ දවසේ විවිධ වේලාවන්හි සහ විශාල කොටස්වල, විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීම සහ මේදය තැන්පත් කිරීම සඳහා මෙය සෘජු අවශ්‍යතාවයකි.

ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් නොපෙනෙන ඉන්සියුලින් ලෙස හැඳින්විය හැක. එය මාංශ පේශිවලට ග්ලූකෝස් ලබා දීමට සහ රුධිරයේ ඉහළ මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගය සඳහා වන ව්‍යායාම විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමට සහ ශරීරයේ මේදය අධික ලෙස දහනය කිරීමට දායක වේ. මෙය ශක්තිය ලබා ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ එමඟින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.

හෝමෝන ශේෂය

හෝමෝන මට්ටම පාලනය කිරීම වැදගත් ය. මෙම ප්රවේශය ශරීරයේ මේද ප්රමාණය සහ එහි නිශ්චිත ස්ථානය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය යථා තත්වයට පත් කර ඇත්නම්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට හැකි ය:

• හෝමෝන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්,
• හෝමෝන එස්ටැඩිෙයෝල්.

මෙම ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට පවරනු ලැබේ.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන හෝමෝනය රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය කරයි

බලශක්ති පරිවෘත්තීය සංකීර්ණ යෝජනා ක්‍රමයකට අනුව සිදු කෙරෙන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන හෝමෝනය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ග්ලූකෝස් සෘජුවම පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වන අතර විශේෂයෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ග්ලූකෝස් ප්‍රභවය ආහාර වේ, එහිදී ශක්ති වේගය වෙනස් වේ.

හෝමෝන පිළිබඳ පොදු සංකල්පය

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අඩු කරන හෝමෝනයක් ඉන්සියුලින් ලෙස හැඳින්වේ. එය මොළයේ ඉල්ලීම පරිදි අග්න්‍යාශයේ ඇති කෝටික ද්‍රව්‍යයෙන් නිපදවන අතර ප්‍රෝටීන් ස්වභාවයක් ඇති අතර ක්ෂණික බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඉහළ පදාර්ථ ක්ෂණිකව අඩු කිරීම සඳහා, ග්‍රන්ථි සෛල සෑම විටම ඉන්සියුලින් කුඩා සැපයුමක් අඩංගු වේ. ද්‍රව්‍යයේ අණුවේ දම්වැල් 2 ක් ඇත: ඇමයිනෝ අම්ල 21 කින් යුත් කෙටි දාමයක් සහ අපද්‍රව්‍ය 30 ක දිගු දාමයක්. ඩයිසල්ෆයිඩ් පාලම් මගින් දම්වැල් එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ.

ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය පහත පරිදි විය හැකිය.

1. මෙම ද්‍රව්‍යය ආහාර සං .ටක බිඳ දැමීමට එන්සයිම වලට ඇති හැකියාව සක්‍රීය කරයි.
2. ග්ලූකෝස් අඩු කරන ඉන්සියුලින්, සෛලයට ග්ලූකෝස් මාරු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ, එනම් එය ප්‍රවාහන පද්ධතියක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. යතුරු අගුළු පද්ධතියක් මෙන් ඔහු අනුරූප ග්ලූකෝස් අණුවට සම්බන්ධ වී එය සෛලයට දියත් කරයි.
3. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක් අල්ලා ගන්නා ඔහු එය යම් සීනි ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරන මේද සෛල තුළට ගෙන යන අතර අක්මාව එය භාවිතා කරයි.
4. ඉන්සියුලින් ලිපොජෙනිසිස් උත්තේජනය කරයි, එබැවින් රසකැවිලි වලට ආදරය කරන්නන් මේදය ලබා ගනී: ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් මේද සෛල තුළට ගෙන යයි. ඇඩිපෝස් පටක වලට ඇති දෙවන බලපෑම නම් එහි බිඳවැටීම මන්දගාමී කිරීමයි.
5. එය ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම වළක්වයි.
6. පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

විවිධ අවයව වල, ද්රව්යයට සංවේදීතාව වෙනස් වේ:

1. අක්මාව, මාංශ පේශි හා මේද සෛල වලට ඉන්සියුලින් තිබීම අවශ්‍ය වේ, එනම් එයට සංවේදී වේ.
2. මොළය, ස්නායු ව්‍යුහයන්, සනාල එන්ඩොතලියම් සහ අධිවෘක්ක මෙඩුල්ලා හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධී වේ, එනම් ග්ලූකෝස් හුවමාරුව සඳහා ප්‍රවාහන පද්ධතියක් ලෙස ඔවුන්ට එය අවශ්‍ය නොවේ.
3. ඉතිරි පටක හා අවයව වලට සාපේක්ෂ සංවේදීතාවයක් ඇත.

මොළය සඳහා, ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය නොමැතිකම ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවකි: ග්ලූකෝස් යම් මට්ටමකට අඩු වූ විට, ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය නතර වන අතර, වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයක් පැමිණි විට, මොළයට ශක්තිය ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇත.

දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට හේතු දෙකක් ඇත:

• එක්කෝ හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත
• හෝ එය ග්ලූකෝස් සමඟ බන්ධනය වීමේ හැකියාව දුර්වල වේ.

ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන ද්‍රව්‍යයන්ට ඉලක්කයක් සොයාගත නොහැකි බවට සං signal ාවක් වන්නේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම, මිහිරි දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාවයි.

ඉන්සියුලින්

හෝමෝන කිහිපයක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි: සීනි අඩු කරන ඉන්සියුලින් සහ එහි ප්‍රතිවිරෝධක (ඇඩ්‍රිනලින්, ග්ලූකගන්, වර්ධන හෝමෝනය, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්).

මෙය සිදු කරන්නේ මෙයයි: ප්‍රතිවිරුද්ධ හෝමෝන හෝමෝන නිපදවීම සඳහා කොන්දේසි පැනනඟින විට, සීනි නියාමනය කිරීමට හෝමෝනය අඩු කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ.

ඇඩ්‍රිනලින් ග්ලූකෝස් මට්ටම විනාඩි 10 ක්, ග්ලූකගන් පැයක් පමණ, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් දින කිහිපයක් සහ ග්ලූකොජන් මාස කිහිපයක් දක්වා වැඩි කරයි.

වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත ආහාර ශරීරයට විශේෂ අනතුරක් වේ: ඒවායේ සීනි අතිරික්තයක් අඩංගු වන අතර එය ඉක්මනින් රුධිරයට ඇතුල් වේ.

මට්ටම අඩු කිරීම ක්ෂණිකව කළ නොහැක්කකි, මන්ද ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය සඳහා කාලය අවශ්‍ය වේ.

යම් කාලයක් සඳහා මිනිස් ආහාර වේලෙහි එවැනි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ නම්, ඉන්සියුලින් අඛණ්ඩව නිපදවීම නිසා දියවැඩියාවට තුඩු දෙන ලැන්ගර්හාන්ස් දූපත් මිය යයි.

ශරීරය විසින් නිපදවන ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය හා ප්‍රමාණය ආහාරයේ ස්වභාවය හා පරිමාව, වර්තමාන අවශ්‍යතාවය, මට්ටම සහ අවශෝෂණ වේගය කෙරෙහි බලපායි.

සමස්ත ක්‍රියාවලියේ යෝජනා ක්‍රමය පහත පරිදි වේ:

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය බෙදී ශරීරයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හුදකලා කරයි: විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය, ග්ලූකෝස්.

• මෙම සියලු ද්‍රව්‍ය රුධිරයට ඇතුළු වන අතර ඒවා අවශ්‍ය ස්ථානයට ප්‍රවාහනය කෙරේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ඔවුන්ගෙන් සමහරක් රුධිර ප්‍රවාහයේ රැඳී සිටිති.
• අතිරික්ත ග්ලූකෝස් අක්මාව වෙත ප්‍රවාහනය කර ග්ලයිකෝජන් ලෙස ගබඩා කර තබයි. පුද්ගලයෙකුට නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ආහාර නොලැබෙන්නේ නම්, පහත හෙලන ලද සීනි මට්ටම නැවත පිරවේ. ග්ලූකෝස් වැඩිවීම සිදුවන්නේ ඩිපෝවෙන් තොගය බිඳ වැටීම හේතුවෙනි.
• අනුපාතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීමත් සමඟ වකුගඩු මගින් සියලුම ග්ලූකෝස් රුධිරයට ප්‍රතිලෝමව අවශෝෂණය වීම නතර වන අතර එය මුත්රා වලට ඇතුල් වේ. වැඩිහිටියෙකුගේ මෙම සීමාව 10 mmol / L ලෙස සකසා ඇත.

පුද්ගලයෙකුගේ බර සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අතර සහසම්බන්ධයක් ඇත: මාංශ පේශි පටක මේදයට වඩා ප්‍රමුඛ වේ නම්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. එබැවින් හෝමෝනය කෙටි කාලයක් සඳහා සීනි අඩු කරන අතර රුධිරයේ සාන්ද්රණය අඩු වේ. තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයෙකු තුළ, ආහාර වේලෙහි පවා, සීනි මට්ටම නියාමනය කරන ඉන්සියුලින් දර්ශකය සාමාන්‍යයට වඩා වැඩිය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය

ශරීරය අනාගතය සඳහා ද්‍රව්‍යයක් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ප්‍රපංචයකි. මෙම උල්ලං violation නය හරියටම අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය සංස්ලේෂණ යාන්ත්‍රණයේ වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ග්ලූකෝස් සෛල තුළට විනිවිද යාමට නොහැකි අතර එය වැඩි ප්‍රවාහන සෛල අවශ්‍යතාව පිළිබඳ සං signal ාවක් ලෙස සේවය කරයි. මෙහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය තරබාරුකමට හේතු වේ.

ඉන්සියුලින් ලිපොපොලිස් වේගය අඩු කිරීමට සමත් බැවින් ශරීරයට ආහාර වලින් හෝ ඩිපෝවෙන් ග්ලූකෝස් නොලැබෙන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑම් කිහිපයක් මෙන්න:

• කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් සමඟ වුවද බර වැඩිවීම,
• අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට අපහසු,
• දිගු කාලීනව දියවැඩියාව.

කිරි, ගෘහ චීස්, කුකුල් මස්, බිත්තර ගැනීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් මට්ටම සෑම විටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යනු ඇත. එවැනි පිම්මක් මිනිස් සෞඛ්‍යය පිරිහීමට හේතු නොවේ.

බර වැඩි කරන හා අඩු කරන යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයේ සහ අකර්මන්‍යතාවයේ චක්‍ර විකල්ප බව මතක තබා ගත යුතුය.

ගබඩා කරන කාලය තුළ, ඇඩිපෝස් පටක ගබඩා වන අතර, එය අවසන් වූ විට විනාශය සිදු වේ, එනම්. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, යම් කාලයකට පසු ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු වන අතර පසුව ලිපොලිසිස් ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩුවීමත් සමඟ ශරීරයේ බර අඩු වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: සන මටටම ඉකමනන අඩ කරගනන නයම ක. u200dරමය - Symptoms that your sugar level is 2 (මැයි 2024).