දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධික බර සඳහා පෝෂණය

වෘත්තිකයින්ගේ අදහස් දැක්වීම් සමඟ "දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධික බර සඳහා පෝෂණය" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය කියවීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් වෙමු. ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට හෝ අදහස් ලිවීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපියෙන් පසුව ඔබට මෙය පහසුවෙන් කළ හැකිය. අපගේ විශේෂ end අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

අතිරික්ත බර සහිත දියවැඩියා රෝගයේ දෙවන වර්ගයේ පෝෂණයේ නීති සහ ලක්ෂණ, දෛනික මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ

නූතන සමාජයේ දියවැඩියාව දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සමඟ සම්බන්ධ වන බෝ නොවන වසංගතයක් ලෙස සැලකේ. සෑම වසරකම රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව වැඩි වන අතර, අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාවද වර්ධනය වන අතර එය දියවැඩියා රෝගයේ එක් සංකූලතාවයක් විය හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (ඉන්සියුලින් නොවන) කාබෝහයිඩ්‍රේට වල නිදන්ගත අක්‍රමිකතාවයක් වන අතර එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ශරීරයේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වේ. දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ආහාර වේලට අනුගත වීමයි. තරබාරු දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමද අවශ්‍ය වේ. ප්රතිකාරයේදී තිරසාර බලපෑමක් ලබා ගත හැක්කේ මෙම අවස්ථාවේ දී පමණි.

විවිධ සාධකවල බලපෑම යටතේ රෝගය වර්ධනය විය හැකිය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පරම්පරාගතභාවය සහ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව යන දෙකටම බලපායි.

රෝගයට පොදු හේතු:

කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ලෙස පරිභෝජනය,
තන්තු නොමැතිකම
ව්‍යායාම නොමැතිකම
අධික බර
අධි රුධිර පීඩනය
ධමනි සිහින් වීම
ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් දිගු කාලීන භාවිතය,
ව්යාධිජනක ගැබ් ගැනීම සහ කිලෝග්‍රෑම් 4 ට වඩා බර දරුවන්ගේ උපත,
පිටියුටරි, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි පිළිකා,
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය,
විජලනය
නිතර ආසාදන.

දිගු කලක් තිස්සේ පුද්ගලයෙකු දියවැඩියාව ඇති බව නොදැන සිටිය හැකිය. බොහෝ විට එය දරුණු රෝග ලක්ෂණ වලින් නොපෙන්වයි, සීනි සඳහා රුධිරය පිළිබඳ රසායනාගාර විශ්ලේෂණය මඟින් රෝගය තහවුරු කළ හැකිය.

එතිනයිල් එස්ටැඩිෙයෝල් සහිත drugs ෂධ ලැයිස්තුව දෙස බලා ඒවායේ භාවිතයේ ලක්ෂණ සොයා ගන්න.

මොළයේ පිටියුටරි මයික්‍රොඩෙනෝමා යනු කුමක්ද සහ අධ්‍යාපනයේ අන්තරාය කුමක්ද? මෙම ලිපිනයෙන් පිළිතුර කියවන්න.

ලාක්ෂණික සං signs ා මගින් ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය ඔබට සැක කළ හැකිය:

සාමාන්‍යයට වඩා 20% ට වඩා බර වැඩිවීම,
රුධිර පීඩනයෙහි නිදන්ගත වැඩිවීම,
අධික ආහාර රුචිය
මුත්රා වැඩි කිරීම
දැඩි පිපාසය
නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය.

රෝගයේ ප්‍රගතිය ක්‍රමයෙන් වඩාත් බරපතල සංකූලතා වලට තුඩු දෙයි.

දුර්වල වීම හෝ පෙනීම නැති වීම,
නිතර බෝවන හා දිලීර සමේ තුවාල,
සුව නොවන තුවාල
දියවැඩියා පාදය.

බොහෝ අවස්ථාවලදී දියවැඩියාව ඇති වන්නේ අතිරික්ත බරෙහි පසුබිමට එරෙහිව ය. ඔබේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන පෝෂණ නිවැරදි කිරීමකි. ආහාර වේලෙහි රෝගියා අවම වශයෙන් 10% කින් බර අඩු කර ගත යුතු අතර තවදුරටත් බර වැඩි කර ගත නොහැක. එය අවසර ලත් සම්මතයට අනුකූල නම්, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිල්ලට ගනිමින් ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල විය යුතුය.

තරබාරුකම ඇති දියවැඩියා රෝගීන් යම් නීතිරීතිවලට අනුව ආහාරයට ගත යුතුය:

ආහාර වලින් පමණක් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සහ අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට දියවැඩියා රෝගීන්ට GI සහ XE සලකා බැලිය යුතුය. ග්ලයිසමික් දර්ශකය යනු ආහාර වේලකට පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කිරීමේ වේගයයි. GI අඩු වන තරමට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය වැඩි වේ. මේ මත පදනම්ව, නිෂ්පාදන වර්ග 3 කට බෙදා ඇත: අඩු, මධ්‍යම සහ ඉහළ GI. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු අධික ජීඅයි (ඒකක 70 ට වඩා) සහිත ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු මිනිත්තු 5-10 ක් තුළ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. එබැවින්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ඔබ අඩු GI ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

අතිරික්ත බර සමඟ, එය effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි සලකා බැලිය යුතුය. අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් ආහාර වඩාත් කැමති විය යුතු අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම කළ යුතුය. කැලරි ගණනය කිරීම XE සමඟ කළ හැකිය. තරබාරුකමේදී දියවැඩියා රෝගීන්ට දිනකට 8-10 XE පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.

රෝගයේ ගමන් මග උග්‍ර නොකිරීමට නම්, ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිසි ලෙස තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගත යුතුය. ඒවා බලශක්ති අගයෙන් අඩකට වඩා සපයයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වඩාත් සෙමින් අවශෝෂණය වන අතර එම නිසා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ.

මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

සකස් නොකළ සහල්
අම්බෙලිෆර්
ඕට් මස්
මුතු බාර්ලි
ඇඹුල් පලතුරු
හතු.

වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය හැකි තරම් සීමිත විය යුතුය. ඔවුන් ඉක්මනින් රුධිරයට ඇතුළු වී සීනි වැඩි වීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් ඊටත් වඩා බර වැඩිවීමට දායක වේ.

ඒකක 65 ට වැඩි GI සහිත නිෂ්පාදන ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය:

දිනයන්
සුදු පාන්
මිහිරි පේස්ට්රි
ඔප දැමූ සහල්.

වැඩිපුර බර ඇති දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබට ඒවා නොමැතිව කළ නොහැක. සෛල පටල ඉදිකිරීම, ස්‍රාවය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ඔවුන් සහභාගී වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී, සංතෘප්ත මේද contraindicated, මන්දයත් ඒවා ධමනි සිහින් වීම, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා දායක වන බැවිනි. ඒවා රතු මස්, සොසේජස් වල දක්නට ලැබේ. ට්‍රාන්ස් මේද (ක්ෂණික ආහාර, පහසුව සඳහා ආහාර, මාගරින්) සමඟ ඔබට ආහාර අනුභව කළ නොහැක.

අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ලිපිඩවල ප්‍රභවය අසංතෘප්ත හා බහු අසංතෘප්ත මේද සහිත නිෂ්පාදන විය යුතුය:

තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව සීතල සම්පීඩිත එළවළු තෙල්,
මුහුදු මාළු (මැකරල්, ටූනා, ට්‍රවුට්).

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ඇති ප්‍රෝටීන ආහාරයේ පදනම විය යුතුය. ප්‍රෝටීන් ආහාර, අධික බර ඇති විට ආහාරයට ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ:

රනිල කුලයට අයත් (බෝංචි, පරිප්පු, ඇට),
කෙට්ටු මස්
කිරි නිෂ්පාදන (යෝගට්, ගෘහ චීස්, කෙෆීර්).

එවැනි නිෂ්පාදනවල මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය හැකි බැවින් ඒවායේ බලශක්ති වටිනාකම සලකා බැලීම වැදගත්ය.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩ කටයුතු නියාමනය කිරීම සහ හොඳ ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා ආහාරයේ තන්තු අඩංගු විය යුතුය. එය අමු එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි වල දක්නට ලැබේ.

GI සහ කැලරි සහිත ආහාර සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ පෝෂණ සැලැස්මක් කල්තියා සකස් කළහොත් ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණයට පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමටද දායක වන ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පහසු වනු ඇත. නිෂ්පාදනවල මනාපයන් සහ ලබා ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ආහාර වේලෙහි ඔබේම වෙනස්කම් කළ හැකිය. ආහාර රුචිය උත්තේජනය කළ හැකි බැවින් පිඟන් කෝප්පවලට කුළුබඩු හා කුළුබඩුවක් එකතු කිරීම සුදුසු නොවේ.

අධික බර සහිත දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අපි සතිපතා මෙනුවකට උදාහරණයක් දෙන්නෙමු (උදේ ආහාරය - දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය - දහවල් ආහාරය - රාත්‍රී ආහාරය).

දින 1 යි

හර්කියුලිස් කැඳ, සීනි රහිත තේ,
පැණිරස නොකළ ඇපල්
බෝර්ෂ්, වම්බටු කේවියර්, සම්පූර්ණ පාන් පෙත්තක්, රසවත් පළතුරු බීම,
1 තැඹිලි හෝ මිදි
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝල්, නැවුම් එළවළු සලාද.

දින 2 යි

අම්බෙලිෆර් තේ
තැඹිලි
එළවළු ඉස්ම සුප්, පිරවූ හාවා, ගෝවා සලාද,
අඩු මේද ගෘහ චීස්, කොම්පෝට්,
හරක් මස් මස් බෝල්, වටුවන් බිත්තර 2 ක්.

කාන්තාවන් තුළ හයිපර්ඇන්ඩ්‍රොජන්වාදයේ හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රම ගැනද ඉගෙන ගන්න.

ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථියේ ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉන්ඩෝල් ෆෝර්ට් ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීම සඳහා වන නීති මෙම පිටුවේ විස්තර කර ඇත.

Http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/duktektaziya.html වෙත ගොස් ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල ductasis යනු කුමක්ද සහ රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න කියවන්න.

3 දින

බාර්ලි කැඳ, තම්බා බීට්, තේ,
මිදි
කෙට්ටු මස්, රතු ගම්මිරිස් සමග ඉස්ටුවක් සහිත වම්බටු, කොම්පෝට්,
පළතුරු සලාද
සිරිකි තැම්බූ, රෝස මල් සුප් හොද්ද.

දින 4 යි

අඩු මේද ගෘහ චීස්, ඇපල්, තේ,
මිදි
අම්බෙලිෆර් සුප්, කුකුල් මස් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්,
ඇපල් 2 යි
බේක් කළ මැකරල්, රෝස මල් සුප් හොද්ද.

දින 5 යි

අමු කැරට් සහ ඇපල් සලාද, තේ,
වියළි පලතුරු කොම්පෝට්,
මස් ගුලාෂ්, ඉස්ටුවක් වම්බටු හෝ zucchini,
පළතුරු කැබලි සහිත අඩු මේද යෝගට්,
තම්බා වට්ටක්කා, එළවළු සලාද, තේ.

6 දින

කිරි, තේ සමග මෙනේරි
1 තැඹිලි
සුප්, එළවළු ඉස්ටුවක්,
1 බිත්තර, රෝස මල් සුප් හොද්ද,
එළවළු ඉස්ටුවක්, මාළු කේක්.

දින 7 යි

ඇස්පරගස් සමඟ ඔම්ලට්, දුඹුරු පාන් ක්‍රූටෝන,
ටැංජරීන් 3 ක්
නූඩ්ල් සුප්, කුකුල් මස් පියයුරු සහිත ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු,
ගෘහ චීස්, බෙරී යුෂ,
හතු සමග තම්බා මාළු.

අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ පෝෂණ ලක්ෂණ පිළිබඳ වීඩියෝව:

ඇල විසින් රචිත 2018 ජනවාරි 9. Posted in පෝෂණය

අන්තරාසර්ග පද්ධතිය නුසුදුසු ලෙස ක්‍රියාත්මක වන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ලෙස සංස්ලේෂණය කිරීම හෝ එහි ප්‍රති of ල අසමත් වීම සම්බන්ධව දියවැඩියා රෝගය යෝජනා කරයි. දෙවන වර්ගයේ මෙම අග්න්‍යාශ හෝමෝනය අවශ්‍ය පරිමාව තුළ නිපදවන නමුත් ශරීරයේ සෛල එයට ගොදුරු වීම නතර කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ඉතා වැදගත්.

මේ සම්බන්ධයෙන්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සියලුම දර්ශක සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. ආහාර චිකිත්සාව මගින් මෙය හොඳින් පහසුකම් සපයයි. ඔබ නිවැරදි මෙනුව තෝරා ගන්නේ නම්, මෙය ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කරයි, සීනි අඩු කිරීමට බලපාන drugs ෂධ පරිභෝජනය අඩු කරයි, සහ සමහර නිදන්ගත සංකූලතා වර්ධනය වීම නවත්වනු ඇත.

සියලු නීති රීති සපුරාලන ආහාර වේලක් ඔබට විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි:

ග්ලයිසමික් අත් අඩංගුවට ගැනීම
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වීම,
රුධිර පීඩනය සඳහා පිළිගත හැකි සීමාවන්,
බර ස්ථායීකරණය (දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට තරබාරු ය).

රෝගීන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ මෙනුව සකස් කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදනද යන්න නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන්ට පහත සඳහන් දෑ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත:

අග්න්‍යාශය අවම ආතතියකට ලක් වේ,
ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය නැති වීම
සීනි - රුධිරයේ 6 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අධික බර සහිත ආහාර ගැනීම නිතර විය යුතුය.

ආහාර ගැනීම අතර උපරිම පරතරය පැය තුනක් විය යුතුය. ස්වාභාවිකවම, වහාම විශාල කොටස් අනුභව නොකරන්න. අවම මාත්‍රාව මගින් කුසගින්න ප්‍රකාශ වීම නවත්වන අතර මිනිස් සිරුරේ නිසි ද්‍රව්‍යමය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වේ. සාමාන්‍ය පානීය ජලයේ දෛනික අනුපාතය (පළතුරු බීම, තේ, යුෂ හෝ පළතුරු බීම හැර) අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 කි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ආහාර වේල වන්නේ උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරයයි. උදේ ඔබේ ශරීරය “අවදි” වන අතර සියලුම අවයව ඔවුන්ගේ වැඩ ආරම්භ කරයි. එබැවින් මෙම කාලය තුළ ඔහුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් ආහාර ලැබීම වැදගත්ය. රාත්‍රියේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හොඳ රාත්‍රී නින්දකට සහ ඔබේ පැතිවලට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමේදී දියවැඩියා රෝගීන් අනුගමනය කළ යුතු උපදෙස් ගණනාවක් පෝෂණවේදීන් විසින් සපයයි.

නිශ්චිත පැය ගණනක් සඳහා පැහැදිලි දෛනික ආහාර කාලසටහනක් ස්ථාපිත කිරීම. මෙය තදින් අනුගමනය කළ යුතුය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ඔබේ ශරීරය “ඔරලෝසුවක් මෙන්” ක්‍රියා කරයි.
කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය. නමුත් පොලිසැකරයිඩ සීනි වැඩි කිරීමට ඉඩ දෙන බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඒවා අත් නොහැරිය යුතුය.
ආහාර වලින් සීනි බැහැර කිරීම.
අධික කැලරි සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නොමැතිකම. මෙය ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි.
මත්පැන් නැත.
ඔබට බදින ලද, අච්චාරු දැමූ හෝ දුම් පානය කළ නොහැක.
පරිභෝජනය කරන ආහාර පිසීමට, ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඔබට වගුවක් විය නොහැකි ආහාර 9 වගුව

ඔබත් බොහෝ විට දිනපතා ආහාර වේල් අතර කුසගින්න අත්විඳින විට, සැහැල්ලු කෑමක් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. කන්නය හෝ කෙෆීර් අනුව පලතුරු හෝ එළවළු මෙම අරමුණු සඳහා පරිපූර්ණයි.

තරබාරු අය වන දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර කූඩයක් පහත නිර්දේශ මත පදනම්ව සම්පාදනය කළ යුතුය.

අධික බර සහිත දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ අතිරික්ත බර අඩු කිරීමයි. බොහෝ විට බර කිලෝග්‍රෑම් 4-5 කින් අඩු කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් නම් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. එමඟින් ශරීරය ඇඩිපෝස් පටක වල “සංරක්ෂණය” කර ඇති ශක්ති සංචිත භාවිතා කිරීමට දිරිගන්වන අතර බර කිලෝග්‍රෑම් වලින් සමන්විත වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.

අපගේ ආහාරවල ශක්ති ප්‍රභවයන් වන්නේ එහි සංරචක තුනයි: ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට්. වඩාත්ම අධික කැලරි මේද වන්නේ: ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (1g ට 4kcal) හා සසඳන විට ශක්තියෙන් දෙගුණයකට වඩා (1g ට 9kcal) උත්පාදනය වේ.

කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ අවම මේදය අඩංගු ආහාර තෝරා ගැනීමයි. මේද ප්‍රමාණය සීමා කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව ඒවා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. බටර්, නරක යැයි සිතන නිෂ්පාදන සාමාන්‍යයෙන් ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳ සැකයක් ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, ඊනියා “සැඟවුණු” මේද අඩංගු නිෂ්පාදන තිබේ. ඔවුන් මේද මස්, සොසේජස්, ඇට වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන, මෙයොනීස් සමග විවිධ කෑම වර්ග, ඇඹුල් ක්රීම්, සකස් කළ සෝස්වල සඟවයි.

රීති, අනුකූල වීම ආහාරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

නිෂ්පාදන ඇසුරුම් පිළිබඳ තොරතුරු ප්‍රවේශමෙන් කියවන්න. ඔබට මේදය අඩු ආහාර තෝරා ගත හැකිය (නිදසුනක් ලෙස යෝගට්, ගෘහ චීස්, චීස්).
පිසීමට පෙර මස් වලින් පෙනෙන මේදය ඉවත් කරන්න. කුරුල්ලාගෙන් සම ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න; එය මේදය අතිශයින් පොහොසත් ය.
තෙල්වල කබලෙන් ලිපට ගැනීමෙන් වළකින්න, මෙය ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි. ෙබ්කිං කිරීම, ඔබේම යුෂ වල ඉස්ටුවක්, තැම්බීම වැනි ආහාර පිසීමේ ක්‍රම භාවිතා කරන්න. තෙල් භාවිතය සීමා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ආලේපිත කුක්වෙයාර් භාවිතා කරන්න.
එළවළු ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් හෝ එළවළු තෙල්වල අවම අන්තර්ගතයකින් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය. ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයොනීස්, සලාද වලට තෙල් කණ්නාඩි විශාල ප්රමාණයක් එකතු කිරීමෙන් කැලරි අන්තර්ගතය බෙහෙවින් වැඩි කරයි.
ඔබට කෑමට අවශ්‍ය වූ විට, අධික කැලරි සහිත, චිප්ස්, ඇට වර්ග වැනි මේද බහුල ආහාර වලින් වළකින්න. නැවුම් පලතුරු හෝ එළවළු හෝ වියළි ස්වරූපයෙන් කෑමක් ගැනීම වඩා හොඳය.

සුදු ගෝවා
බ්රසල්ස් පැළ
මුහුදු කැලේ
පිපි umbers ් umbers ා
කොළ සලාද කොළ, හරිතයන්
තක්කාලි
මිහිරි ගම්මිරිස්
Zucchini
වම්බටු
බීට්රූට්
කැරට්
වට්ටක්කා
මුං ඇට
රාබු, රාබු, ටර්නිප්
මුං ඇට (තරුණ)
නිවිති, බඩ ඉරිඟු
හතු
සීනි සහ ක්‍රීම් නොමැතිව තේ, කෝපි
පැණිරස බීම

එය සීමාවකින් තොරව භාවිතා කළ හැකිය.

කෙට්ටු මස්
අඩු මේද මාළු
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන (අඩු මේද)
30% ට වඩා අඩු මේද සහිත චීස්
4% ට වඩා අඩු මේද සහිත කිරි
අර්තාපල්
ඉරිඟු
ඉදුණු බෝංචි ධාන්ය
ධාන්ය වර්ග
පැස්ටා
පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන (බටර් නොවේ)
පළතුරු
බිත්තර

“මධ්‍යස්ථ මුදල” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සුපුරුදු සේවයෙන් අඩක් පමණයි.

මෙයොනීස්
බටර්
එළවළු තෙල් (එළවළු තෙල් ආහාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි, කෙසේ වෙතත් එය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය)
මේදය
ඇඹුල් ක්රීම්
30% ට වඩා මේද අන්තර්ගත චීස්
4% ට වඩා මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ගෘහ චීස්
මේද මස්, දුම් මස්
සොසේජස්
මේද මාළු (මාළු තෙල්වල ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල අඩංගු වේ, එබැවින් මේද මාළු සඳහා ඇති සීමාව මේද මස් වලට වඩා අඩු දැඩි වේ)
කුකුළු සම
ටින් කළ මස්, මාළු සහ එළවළු තෙල්වල
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ (ඩම්ප්ලිං, අඹරන ලද මස්, ශීත කළ කෑම)
ඇට වර්ග, බීජ
සීනි, මී පැණි
කල් තබා ගැනීම, ජෑම්
චොකලට්
කේක්
කුකීස්, බටර් ෙබ්කිං
අයිස්ක්‍රීම්
මිහිරි බීම
මත්පැන්

හැකිතාක් බැහැර කිරීම හෝ සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අග්න්‍යාශය, දරුණු ස්නායු රෝග, හයිපර්ට්‍රයිග්ලිසරයිඩිමියා සහ මධ්‍යසාර යැපීම නොමැති අවස්ථාවලදී දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, කාන්තාවන් සඳහා දිනකට සාම්ප්‍රදායික ඒකක 1 කට නොඅඩු හා පිරිමින් සඳහා සාම්ප්‍රදායික ඒකක 2 කට වඩා මත්පැන් භාවිතා කළ හැකිය. එක් සාම්ප්‍රදායික ඒකකයක් පිරිසිදු එතනෝල් ග්‍රෑම් 15 ක් හෝ ශක්තිමත් බීම ග්‍රෑම් 40 ක් හෝ වියළි වයින් ග්‍රෑම් 140 ක් හෝ බියර් ග්‍රෑම් 300 කට අනුරූප වේ.

ඇල්කොහොල් හයිපොග්ලිසිමියා (රුධිර ග්ලූකෝස් වල භයානක අඩුවීමක්) අවදානම වැඩි කරයි, එබැවින් මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර සහ අතරතුර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු සුලු ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත්ය.
හයිපොග්ලිසිමියා තත්වය බීමත් පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකි අතර අනෙක් අතට ඔබ නිවසින් පිටත මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ දියවැඩියාව පිළිබඳ ලියකියවිලි ඔබ සතුව ඇති බවට වග බලා ගන්න.
හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම අවම කිරීම සඳහා යුෂ සමග ඇල්කොහොල් මිශ්ර කරන්න.
ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න, නින්දට පෙර සුලූ කෑමක් තබා රාත්‍රියේදී ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම මැන බලන්න.

හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම පානය කිරීමෙන් පසු පැය 24 ක් දක්වා පවතී.

නින්දට පෙර ග්ලූකෝස් මැනිය නොහැකි නම්, රාත්‍රියේදී සහ උදෑසන හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම අවම කිරීම සඳහා පාන් හෝ පළතුරු කැබැල්ලක් අනුභව කරන්න.

රසකාරක මඟින් රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකර ආහාර මිහිරි රසයක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී අප කතා කරන්නේ පෝෂ්‍යදායී නොවන ආදේශක ගැන පමණි - සැචරින් සහ ඇස්පාර්ටේම්. පෝෂ්‍යදායී නොවන රසකාරක සමඟ ඊනියා සීනි ඇනලොග් ද විකිණීමට ඇත: සයිලිටෝල්, සෝර්බිටෝල් සහ ෆ ruct ක්ටෝස්. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කළත්, ඒවා කැලරි වලින් පොහොසත් වන අතර, එම නිසා අධික බරින් යුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඒවා නිර්දේශ නොකරයි. එසේම, "දියවැඩියා" ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, උදාහරණයක් ලෙස: චොකලට්, කුකීස්, වොෆ්ල්ස්, ජෑම්. මෙම නිෂ්පාදනවල සුක්‍රෝස් අඩංගු නිෂ්පාදනවලට වඩා මදක් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, මන්ද ඒවායේ සංරචක වොෆ්ල් වල පිටි වන බැවින් තදබදයේ පලතුරු ස්කන්ධය ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත.

නිසි පෝෂණ කුසලතා ගොඩනැගීම සඳහා උපදෙස්.

අවම වශයෙන් දිනකට 3 වතාවක්වත් අනුභව කරන්න. ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්න එපා. ශරීරයට දැඩි ආතතියක් ඇති නිසාත්, හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය වීමටත්, එනම් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 3.3 mmol / L ට වඩා අඩුවීමටත් හේතු වන බැවින් සාගින්න contraindicated. දවසේ මුල් භාගයේදී ප්‍රධාන කැලරි ආහාර රැගෙන යන්න.

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරන එක් ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ ටෝරීන් ය. දියවැඩියා රෝගය ඇතුළු රෝග ගණනාවක් සමඟ ටෝරීන් හි iency නතාවයක් ඇති බව විද්‍යා ists යින් සොයාගෙන ඇත.

ටෝරීන් යනු කුමක්ද? මෙය අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම අඩංගු වන ස්වාභාවික ද්‍රව්‍යයකි. ටෝරීන් සෛල මගින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සංයෝජනය වන ටෝරීන් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

අපේ ශරීරයට ටෝරීන් ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද? මෙම ද්රව්යය මිනිස් සිරුර තුළ අර්ධ වශයෙන් සංස්ලේෂණය කර ඇත. ටෝරීන් මස් වල කුඩා ප්‍රමාණවලින්, මුහුදු ආහාර වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. මුහුදු ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන රටවල දීර් life ආයු අපේක්ෂාවක් පවතින බව තහවුරු වී ඇත, හෘද රෝග, තරබාරුකම සහ දියවැඩියා රෝගය බහුලව දක්නට ලැබේ. රුසියාවේ ටෝරීන් පරිභෝජනය ජපානයට වඩා දස ගුණයකින් අඩු වන අතර හෘද රෝගවලින් සිදුවන මරණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය.

ටෝරීන් පදනම් කරගත් medicine ෂධය - ඩිබිකෝර්. ඩිබිකෝර් භාවිතය සඳහා වන ඇඟවීම් වලදී, 1 වන වර්ගය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්, හෘදයාබාධ, හෙපටොප්‍රොටෙක්ටරයක් ලෙස භාවිතා කිරීම ඇතුළුව. මෙම drug ෂධය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සහ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සංකූලතා අවම කිරීමට උපකාරී වේ. ඩිබිකෝර් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, අක්මාව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. Drug ෂධය හොඳින් ඉවසා දරා ඇති අතර අනෙකුත් drugs ෂධ සමඟ අනුකූල වේ. එහි effectiveness ලදායීතාවය සායනික අධ්‍යයන මගින් සනාථ වේ.

ඔස්ට්‍රෝකොවා ඊ.එන්. දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය. මොස්කව්-එස්පීබී, ප්‍රකාශන ආයතනය "දිල්යා", 2002,158 පි., සංසරණය පිටපත් 10,000 ක්.
Mkrtumyan A.M., Nelaeva A.A. හදිසි අන්තරාසර්ග විද්‍යාව, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 p.
ෂුස්ටොව් එස්. බී., බරනොව් වී. එල්., හැලිමොව් යූ. සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව, වෛද්‍ය පුවත් ඒජන්සිය - එම්., 2012. - 632 පි.
උඩොවිචෙන්කෝ, ඕ.වී. දියවැඩියා පාදය / ඕ.වී. උඩොවිචෙන්කෝ, එන්.එම්. ග්‍රෙකොව්. - එම්.: ප්‍රායෝගික වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2015 .-- 272 පි.
Vecherskaya, Irina 100 දියවැඩියාව සඳහා වට්ටෝරු. රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අවංක, සුව කිරීම / ඉරීනා වෙචර්ස්කායා. - එම්: “සෙන්ටර්පොලිග්‍රාෆ් ප්‍රකාශන ආයතනය”, 2013. - 160 පි.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.