දෙහි හා අලිගැට පේර සමග කේක් > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

අලිගැට පේර දෙහි ක්‍රීම්

අලිගැට පේර - 550 ග්රෑම්
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සිරප් - 85 ග්රෑම්
පොල්තෙල් - 50 ග්රෑම්
දෙහි ගෙඩි දෙකක තැවරුනු හා යුෂ

දෙහි හා අලිගැට පේර සමග කේක් - අසාමාන්ය, රසවත් හා සැබවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක්! එය ෙබ්කිං කිරීමකින් තොරව සකස් කර ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අමු ආහාර පද්ධතියට අනුගත වන අයට එය සුදුසු බවයි. ඊට අමතරව, අතුරුපසට භාවිතා කරන සියලුම නිෂ්පාදන එළවළු සම්භවයක් ඇත, එනම් කේක් නිවැරදිව වීගන් ලෙස හැඳින්විය හැකිය! සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ පැත්තට යන්න: එය මෙහි රසවත්!

හායි මගේ නම එව්ගීනියා උලනෝවා වන අතර, මෙතැන් සිට, Pteat.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයා වශයෙන්, මම පෞද්ගලිකව සත්‍යාපනය කළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකැවිලි පිළිබඳ අපූරු වට්ටෝරු ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමි!

මේ වසරේ ශීත fro තුව ඉෙමොලිමන්ට් සම්බන්ධයෙන් අපට තරමක් පක්ෂපාතී වන අතර ශීත days තු දින උණුසුම් ලෙස හැඳින්විය නොහැකි අතර හිරු එළියට එන්නේ කලාතුරකිනි. මේ නිසා දැන් මට විශේෂයෙන් මගේ ශරීරය උණුසුම් කර උණුසුම්, සුවඳැති තේ වලින් මගේ ආත්මය සතුටු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය ... හොඳයි, අතුරුපස නොමැතිව කුමන ආකාරයේ තේද? “එය යමක් වනු ඇත ... දීප්තිමත්, රසවත් - ඔබටම සලකන්න!” - මම අනෙක් දවසේ කල්පනා කර වර්ණවත් ආහාර පිසීමට තීරණය කළෙමි දෙහි හා අලිගැට පේර සමග කේක්! මා වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක මූලධර්ම අනුගමනය කරන අය සඳහා රසවත් වට්ටෝරුවකි.

අලිගැට පේර - ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ එක් ආකාරයක පලතුරකි: එහි මේද, විටමින්, ඛනිජ අඩංගු වේ. නිර්මාංශිකයින් එය මස් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. අලිගැට පේර පල්ප් වල රසවත් රසයට හා සියුම් වයනයට මා විශේෂයෙන් කැමතියි. අලිගැට පේර “ශබ්ද” විශේෂයෙන් දෙහි සමඟ හොඳයි!

එය උත්සාහ කර ඔබම බලන්න!

අමුද්රව්ය

අලිගැට පේර 1 යි
1/2 දෙහි
බිත්තර 4 යි
ග්රෑම් 75 ක් මෘදු බටර්,
200 ග්රෑම් හිස් බිම් ආමන්ඩ්,
එරිත්රිටෝල් ග්රෑම් 150 ක්,
කෙසෙල් බීජ ලෙලි 15 ග්රෑම්,
ෙබ්කිං කුඩු ඇනූ මල්ලක් (ග්රෑම් 15),
ආකෘති ලිහිසිකරණය සඳහා බටර්,
අච්චුව ඉසීමට කෙසෙල් බීජ ලෙලි 2 හැදි.

ඔප දැමීම සඳහා

එරිත්රයිටිස් හැදි 3 ක් පමණ,
වතුර ටිකක්
කැඩුණු පිස්ටා හැදි 2 ක් පමණ.

මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 18 ක් පමණ වන කේක් 1 ක් සඳහා වේ.

අමුද්රව්ය සකස් කිරීමට මිනිත්තු 20 ක් පමණ ගත වේ. පිළිස්සීමට තවත් විනාඩි 45 ක් මේ සඳහා එක් කරන්න.

පෝෂණ අගය

පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් ආහාර වේලක ග්‍රෑම් 100 කට දැක්වේ.

kcal	kj	කාබෝහයිඩ්රේට්	මේද	ලේනුන්
275	1148	2.9 ග්රෑම්	24.7 ග්රෑම්	9.4 ග්රෑම්

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය

සංවහන මාදිලියේ උඳුන 160 ° C ට හෝ ඉහළ සහ පහළ උනුසුම් මාදිලියේ 180 ° C ට පෙර රත් කරන්න.

අලිගැට පේර දිගට කොටස් දෙකකට කපා ගල ඉවත් කරන්න. අර්ධයෙන් පල්ප් ඉවත් කරන්න - මෙය සාමාන්‍ය හැන්දකින් පහසුවෙන් කළ හැකිය - සහ බ්ලෙන්ඩරයක් සඳහා වීදුරුවක තබන්න.

අලිගැට පේර වලින් මස් ගන්න

දෙහි දිග දිගට කපා යුෂ අඩකින් මිරිකා ගන්න. අලිගැට පේර පල්ප් වලට දෙහි යුෂ එකතු කර අත් බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න.

අලිගැට පේර පොඩි කළ දෙහි යුෂ සමග අඹරන්න

දෙහි අඩක් දින කිහිපයක් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තවත් අඩු කාබ් වට්ටෝරුවක් හෝ ගෙදර හැදූ සිසිල් බීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය

විශාල භාජනයකට බිත්තර 4 ක් කඩන්න, අලිගැට පේර ඉස්ම, එරිත්රිටෝල් සහ මෘදු කළ බටර් එක් කරන්න. ක්රීම් ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක් අත් මික්සර් සමඟ බීට් කරන්න.

ඇනූ සඳහා අමුද්රව්ය

හිස් බිම් ආමන්ඩ් සයිලියම් ලෙල්ල සහ ෙබ්කිං කුඩු සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ඒ සමගම, කුඩා පෙරනයක් හරහා ෙබ්කිං කුඩු ඉවතට ගැනීම වඩා හොඳය.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබට නිතිපතා (නොකැඩූ) බිම් ආමන්ඩ් ද ගත හැකිය, එවිට පයි වලට එතරම් සුන්දර අඳුරු පැහැයක් නොලැබෙනු ඇත.

අලිගැට පේර පේස්ට් වලට අමුද්රව්යවල වියළි මිශ්රණය එකතු කර සමජාතීය පිටි ගුලියක් ලබා ගන්නා තෙක් මිශ්ර කරන්න.

ෙබ්කිං පිඟාන බටර් සමග හොඳින් ලිහිසි කරන්න. ඉන්පසු සිලියම් ලෙල්ල හැදි 2 ක් පමණ වත් කර හැඩය සොලවන්න. එවිට ලෙල්ල පෝරමයේ බිත්ති පුරා පැතිරී තෙල් වලට ඇලී තිබේ. අච්චුවෙන් අතිරික්ත ලෙල්ල වත් කරන්න.

ෙබ්කිං පිඟාන සකස් කිරීම

පිටි ගුලිය සමඟ පෝරමය පුරවා විනාඩි 45 ක් උඳුන තුල තබන්න.

ෙබ්කිං පිටි ගුලිය

ඔප දැමීම සඳහා කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක එරිත්රිටෝල් 3 හැදි අඹරන්න. ඉන්පසු එරිත්රිටෝල් ස්වල්පයක් වතුර සමග මිශ්‍ර කර ග්ලැසියරයට වතුර දමන්න.

අයිසිං සමඟ සිසිල් කළ කේක් අලංකාර ලෙස වත් කර ඉහළට කැඩුණු පිස්ටා සමග ඉසිය යුතු ය.

අයිසිං කේක් වත් කරන්න

අයිසිං දැඩි වීමට ඉඩ දෙන්න, කේක් සූදානම්. බොන් රුචිය.

චොකලට් අයිසිං

මෙම පොහොසත් වෙල්වට් අඳුරු චොකලට් ඔප දැමීමේදී අලිගැට පේර අඩංගු බව විශ්වාස කිරීම අපහසුය. එය මෆින් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

ඔබට අලිගැට පේර, තද කොකෝවා කුඩු, මේපල් සිරප්, පොල්තෙල්, වැනිලා සහ කුරුඳු අවශ්‍ය වේ. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කළ යුතුය - සහ අයිසිං සූදානම්.

තක්කාලි සලාද

පිපි umbers ් umbers ා, රතු ළූණු, කොත්තමල්ලි, තක්කාලි සහ අලිගැට පේර වල මෙම නැවුම් රසට හැපෙන සලාද අතුරු කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණයි.

මෙම ක්රීම් මෙක්සිකානු කෑම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔබට විශාල අලිගැට පේරයක්, පොල් කිරි කෝප්පයක්, ඔලිව් තෙල් හැදි 2 ක්, දෙහි යුෂ 1 tablespoon සහ මුහුදු ලුණු අවශ්‍ය වේ. සියළුම අමුද්‍රව්‍ය සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දිය යුතුය.

ඔබට මිහිරි යමක් අවශ්‍යද? මෙම මුඛයෙන් ජලය සපයන ට ru ෆ් උයන්න. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය හතරක් පමණි: අලිගැට පේර, චොකලට්, වැනිලා සාරය සහ පොල්.

අලිගැට පේර වට්ටක්කා ඇට, දෙහි යුෂ, කැරවායි සහ කොත්තමල්ලි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. එවිට ඔබේ කෑම සඳහා විශිෂ්ට ඇඳුමක් ලැබෙනු ඇත.

දෙහි අයිස්ක්‍රීම්

අලිගැට පේර මෙම විස්මිත අයිස්ක්‍රීම් වට්ටෝරුවට ප්‍රධාන අංගයකි. දෙහි යුෂ, මේපල් සිරප්, පොල් කිරි සහ බටර් එයට එකතු වේ.

මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පොල් කිරි කෝප්පයක්, අයිස් තරම් ප්‍රමාණයක්, අලිගැට පේර භාගයක්, වැනිලා තේ හැන්දක සහ නැවුම් මින්ට් කොළ විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. රසයට මී පැණි හෝ මේපල් සිරප් ද එකතු කළ හැකිය.

චොකලට් කේක්

ආමන්ඩ් පිටි, කොකෝවා කුඩු සහ මේපල් සිරප් වලින් සාදන ලද මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්ලූටන් රහිත චොකලට් කේක් සමඟ ඔබේ අමුත්තන්ගේ සිත් ඇදගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, චොකලට් පිරවුමට අලිගැට පේර එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබට නැවුම් රාස්ප්බෙරි සමඟ කේක් අලංකාර කළ හැකිය.

පොල් බාර්

ඔවුන් පිළිස්සීමට අවශ්ය නොවන අතර, ඔවුන් ඔබට සතුටක් පමණක් ගෙන එනු ඇත. ගම්මිරිස් සහ අලිගැට පේර මිශ්‍රණයක් සාදන්න, චොකලට් පුරවා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න. මෙම අතුරුපසට ඔබට සුපිරි වෙළඳසැලේ සොයාගත හැකි සියල්ල අභිබවා යනු ඇත.

ඔබේ ප්‍රියතම නිෂ්පාදනය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයක් සාදන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් සෝස් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ මුහුදු ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.

නිවිති සෝස්

මෙම සරල සෝස් ඉතා ඉක්මණින් සකස් කෙරේ. ඔබට නිවිති, අලිගැට පේර, ළූණු, සුදුළූණු, ලෙමන් සහ රෝස හිමාලයානු ලුණු අවශ්‍ය වේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කිරීමයි.

සම්භාව්ය ග්වාකොමෝල් වට්ටෝරුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්යද? එයට මිරිස් ගම්මිරිස්, අඹ සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ස්වල්පයක් එක් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අලිගැට පේර සහ ලෙමන් යුෂ නොමැතිව එය පිසීමට නොහැකිය.

ෆ්රයිඩ් අන්නාසි සල්සා

මෙම රසවත් ආහාරය ජය ගන්නේ ඔබ ගම්මිරිස්, රතු ළූණු, කොත්තමල්ලි සහ කැරවායි බීජ මෙන්ම අන්නාසි එකතු කළහොත් පමණි.

පළතුරු කම්පන නැවත ඇගයීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව ශීත කළ කෙසෙල්, තැඹිලි තැවරුනු සහ යුෂ මෙන්ම ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය - අලිගැට පේර.

සීසර් සලාද

සලාද කොළ උයන්න, එයට අලිගැට පේර එකතු කර සීසර් සලාද සඳහා ඔබ භාවිතා කරන සෝස් සමඟ කුළුබඩුවක් දමන්න. එයට සුදුළූණු සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඇතුළත් විය හැකිය.

මෙම thick න සුප් සීතල හෝ උණුසුම් ලෙස සේවය කළ හැකි අතර ආහාර රුචිය හෝ සැහැල්ලු දිවා ආහාරය ලෙස විශිෂ්ටයි. ඔලිව් තෙල් සහ නැවුම් මින්ට් එයට විශේෂ සුවඳක් ලබා දෙයි.

වට්ටක්කා "සහල්"

ඔබ සාමාන්‍ය සහල් කෑම වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, මෙම විකල්පය උත්සාහ කරන්න. අලිගැට පේර, බැසිල් සහ ලෙමන් යුෂ සෝස් සමඟ වට්ටක්කා ඉහළින්ම.

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට අයිස් ක්රීම් අවශ්ය නොවේ. අලිගැට පේර, රසකාරක, පොල් කිරි, ලුණු මිශ්‍ර කර පැය දෙකක් ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න.

ක්රීම් දෙහි පයි

සිසිල් හා රසවත් අතුරුපසක් අවශ්‍යද? සීනි, ග්ලූටන් සහ බිත්තර සාම්ප්‍රදායිකව දෙහි පයි වලට එකතු කළද, මෙම අලිගැට පේර අතුරුපසට මුල් පිටපත තරම් රසවත් වන අතර වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

මෙම චීස්කේක් පිරවීම අලිගැට පේර, පොල් පැණි, දෙහි යුෂ, වැනිලා, ස්ටේවියා, පොල්තෙල් සහ දෙහි තැවරුනු වලින් සමන්විත වේ. ඔබට ඉහළින් ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කළ හැකිය.