අපගේ වෙබ් අඩවි යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වන්න

සබැඳිය ක්ලික් කර ඊමේල් ලිපිනය ඇතුළත් කරන්න.

පාන් ඒකකවල දෛනික ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයෑම සඳහා, 1-2 XE ට නොඅඩු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන වෙනත් වර්ග සඳහා සුලු ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම කොටසේ නිරෝගී කෑමක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>දියවැඩියාව සඳහා සුලු කෑම සැහැල්ලු හා පෝෂ්‍යදායී විය යුතුය. සම්පූර්ණ ධාන්ය පෑන්කේක් සමඟ හරිත තේ කෝප්පයක් බොන්න, හෝ මී පැණි සමඟ බේක් කළ පලතුරු අනුභව කරන්න.

පාන් ඒකකවල දෛනික ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයෑම සඳහා, 1-2 XE ට නොඅඩු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන වෙනත් වර්ග සඳහා සුලු ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම කොටසේ නිරෝගී කෑමක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත.

පිපි umber ්, ා, කිවි සහ මින්ට් සමඟ සලාද

සූදානම් වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• පිපි umber ් umber ා - 2 පළාත් සභා.
• කිවි - 2 පළාත් සභා.
• මින්ට් - කුඩා පොකුරක්
• කොළ ළූණු - පිහාටු 10 යි
• කැටිති අබ - 1 ෆොස්ෆේට්.
• ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l
• ලෙමන් යුෂ - 1 ෆොස්ෆේට්.
• රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්

පිපි umbers ් umbers ා සෝදා පීල් කරන්න. කුඩා කැට හෝ දිගු තීරු කපා.

භාවිතෙය්දී කිවි පෙති කපන්න.

මින්ට් සහ ළූණු කපන්න සහ කිවි සහ පිපි umbers ් umbers ා වලට එකතු කරන්න.

ඉතිරි අමුද්රව්යවල සලාද කණ්නාඩි වෙන් වෙන් වශයෙන් සකස් කරන්න.

නැවුම් මින්ට් කොළ වලින් සලාද බීට් කර අලංකාර කරන්න

ඔබට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය හයිපර්බෝල් වලින් ලබා ගත හැකිය!

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව

නිරාහාර දින සඳහා තවත් නැවුම්, ඇරෝමැටික, කුළුබඩු සහිත සුමටයක්.

කිවි පීල් කරන්න, පිපි umber ් umber ා අත්තනෝමතික කැබලිවලට කපන්න, මින්ට් අතු වලින් කොළ තෝරාගෙන බ්ලෙන්ඩර් වීදුරුවකට දමා පොඩි කළ අර්තාපල් වල හොඳින් පරාජය කරන්න.

පිරිසිදු කළ හෝ තම්බා ගත් වතුර වීදුරුවක් ඉස්ම තුළට වත් කර නැවත වරක් සියල්ල හොඳින් පරාජය කරන්න.

වීදුරු වලට සුමටනය වත් කර මින්ට් පැළෑටිවලින් සැරසීම.