සීනි සහ රසකැවිලි පිළිබඳ මිථ්‍යාවන්: නිරාවරණය කිරීම

ග්ලූකෝස් - මෙය මොනොසැකරයිඩයක් වන අතර එය බොහෝ පලතුරු, බෙරි සහ යුෂ වල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ. විශේෂයෙන් මිදි වල එය ගොඩක්. මොනොසැක්‍රයිඩයක් ලෙස ග්ලූකෝස් යනු ඩයිසැකරයිඩයේ කොටසකි - සුක්‍රෝස්, පලතුරු, බෙරි, විශේෂයෙන් විශාල ප්‍රමාණවලින් - බීට් සහ උක් වල දක්නට ලැබේ.

මිනිස් සිරුරේ ග්ලූකෝස් සෑදී ඇත්තේ සුක්‍රෝස් බිඳවැටීම හේතුවෙනි. සොබාදහමේදී ප්‍රභාසංස්ලේෂණයේ ප්‍රති plant ලයක් ලෙස ශාක විසින් මෙම ද්‍රව්‍යය සෑදී ඇත. නමුත් කාර්මික පරිමාණයෙන් අදාළ ඩයිසැකරයිඩයෙන් හෝ ප්‍රභාසංශ්ලේෂණයට සමාන රසායනික ක්‍රියාවලීන් මගින් ප්‍රශ්නාර්ථය හුදකලා කිරීම. එබැවින් ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය පලතුරු, බෙරි, කොළ හෝ සීනි නොව වෙනත් ද්‍රව්‍ය වේ - බොහෝ විට සෙලියුලෝස් සහ පිෂ් .ය. අප අධ්‍යයනය කරන නිෂ්පාදිතය ලබා ගන්නේ අනුරූප අමුද්‍රව්‍යවල ජල විච්ඡේදනය මගිනි.

පිරිසිදු ග්ලූකෝස් ගන්ධ රහිත සුදු ද්‍රව්‍යයක් මෙන් පෙනේ. එහි මිහිරි රසයක් ඇත (එය මෙම දේපලෙහි සුක්‍රෝස් වලට වඩා සැලකිය යුතු තරම් පහත් වුවත්), එය ජලයේ හොඳින් දිය වේ.

ග්ලූකෝස් මිනිස් සිරුරට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා අවශ්‍ය වන බලශක්ති ප්‍රභවයකි. ග්ලූකෝස් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා effective ලදායී drug ෂධයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

අප ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඩයිසැකරයිඩයක් වන සුක්‍රෝස් බිඳවැටීම නිසා ග්ලූකෝස් මොනොසැක්‍රයිඩ සෑදී ඇත. නමුත් මෙය එකම සුක්‍රෝස් බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදනයක් නොවේ. මෙම රසායනික ක්‍රියාවලියේ ප්‍රති form ලයක් ලෙස ඇති වන තවත් මොනොසැකරයිඩයක් වන්නේ ෆ ruct ක්ටෝස් ය.

එහි ලක්ෂණ සලකා බලන්න.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු කුමක්ද?

ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් මෙන් එය මොනොසැක්‍රයිඩයකි. අප දැනටමත් දන්නා පරිදි පලතුරු හා බෙරි වල සුක්‍රෝස් අඩංගු වන්නේ එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සහ සංයුතියෙන් ය. එය මී පැණි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය 40% ක් ෆ ruct ක්ටෝස් වලින් සමන්විත වේ. ග්ලූකෝස් වලදී මෙන්, සුක්‍රෝස් බිඳවැටීම හේතුවෙන් මිනිස් සිරුර තුළ සැක සහිත ද්‍රව්‍යය සෑදී ඇත.

ෆ ruct ක්ටෝස්, අණුක ව්‍යුහය අනුව ග්ලූකෝස් සමාවයවිකයක් බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරමාණුක සංයුතිය හා අණුක බර අනුව ද්‍රව්‍ය දෙකම සමාන බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා පරමාණු සැකැස්මට වෙනස් වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස්

ෆ ruct ක්ටෝස් කාර්මික නිෂ්පාදනය සඳහා වඩාත් පොදු ක්‍රමයක් වන්නේ සුක්‍රෝස් හි ජල විච්ඡේදනය වන අතර එය පිෂ් of යේ ජල විච්ඡේදනයේ නිෂ්පාදන සමාවයවිකරණය කිරීමෙන් ලබා ගනී.

පිරිසිදු ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් මෙන් නොව විනිවිද පෙනෙන ස් stal ටිකයකි. එය ජලයේ හොඳින් දිය වේ. ප්‍රශ්නයේ ඇති ද්‍රව්‍යයේ ද්‍රවාංකය ග්ලූකෝස් වලට වඩා අඩු බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ෆ ruct ක්ටෝස් පැණිරසයි - මෙම දේපල සඳහා එය සුක්‍රෝස් සමඟ සැසඳිය හැකිය.

ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් ඉතා සමීප ද්‍රව්‍යයක් වුවද (අප ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, දෙවන මොනොසැකරයිඩ පළමුවැන්නාගේ සමාවයවිකයකි), ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් අතර වෙනස එකකට වඩා වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ඒවායේ රසය, පෙනුම සහ කර්මාන්තයේ නිෂ්පාදන ක්‍රම . ඇත්ත වශයෙන්ම, සලකා බලනු ලබන ද්රව්යවල පොදු බොහෝ දේ ඇත.

ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් අතර වෙනස තීරණය කිරීම මෙන්ම ඒවායේ පොදු ගුණාංග විශාල ප්‍රමාණයක් සවි කර තිබීමත් සමඟ අපි කුඩා වගුවක අනුරූප නිර්ණායක සලකා බලමු.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු මොනොසැක්‍රයිඩයක් වන අතර එය මිහිරි පලතුරු, එළවළු සහ මී පැණි වල නොමිලේ ලබා දේ.

මෙම සංයෝගය ප්‍රථම වරට සංස්ලේෂණය කරන ලද්දේ 1861 දී රුසියානු රසායන විද්‍යා A. ඒ.එම්. උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ ෆෝමික් අම්ලය ens නීභවනය කිරීමෙන් බට්ලර්: බේරියම් හයිඩ්‍රොක්සයිඩ් සහ කැල්සියම්.

දෛනික අනුපාතය

ෆ ruct ක්ටෝස් අනෙක් අයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. කැලරි 390 ක් මොනොසැකරයිඩ ග්‍රෑම් 100 ක සාන්ද්‍රණය වී ඇත.

ශරීරයේ iency නතාවයේ සං: ා:

• ශක්තිය නැති වීම
• නුරුස්නා බව
• මානසික අවපීඩනය
• උදාසීනත්වය
• ස්නායු වෙහෙස.

මතක තබා ගන්න, අධික ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් මිනිස් සිරුර බවට පත්වුවහොත් එය මේදය බවට සැකසී ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ස්වරූපයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ. මෙහි ප්‍රති heart ලයක් ලෙස හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය සැලකිය යුතු බලශක්ති පරිභෝජනයක් හා සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරී මානසික, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වැඩි වන අතර, සවස් / රාත්‍රියේ, විවේක කාලයේදී, අධික ශරීර බර සමඟ අඩු වේ. මොනොසැකරයිඩයේ B: W: Y අනුපාතය 0%: 0%: 100%.

කෙසේ වෙතත්, පාරම්පරික ජානමය රෝගයක් ඇති බැවින් එම ද්‍රව්‍යය ආරක්ෂිත ආහාර ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න - ෆ ruct ක්ටෝසෙමියාව. මිනිස් සිරුරේ එන්සයිමවල (ෆ ruct ක්ටෝස් - 1 - ෆොස්ෆැටල්ඩොලේස්, ෆ ruct ක්ටොකිනේස්) අඩුපාඩු පෙන්නුම් කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ෆ ruct ක්ටෝස් නොඉවසීම වර්ධනය වේ.

පලතුරු හා එළවළු යුෂ සහ පොඩි කළ අර්තාපල් දරුවාගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දුන් මොහොතේ සිටම ෆ ruct ක්ටෝසෙමියාව ළමා කාලයේ දී දක්නට ලැබේ.

• නිදිබර ගතිය
• වමනය
• පාචනය
• සමේ පැහැය,
• හයිපොෆොස්පේටේමියාව,
• මිහිරි ආහාර කෙරෙහි ඇති අකමැත්ත,
• උදාසීනත්වය
• දහඩිය වැඩි කිරීම
• ප්‍රමාණයෙන් අක්මාව විශාල කිරීම,
• හයිපොග්ලිසිමියා,
• බඩේ වේදනාව
• මන්දපෝෂණය,
• ascites
• රක්තවාතය පිළිබඳ සං signs ා
• සෙංගමාලය.

ෆ ruct ක්ටෝසෙමියා ස්වරූපය ශරීරයේ එන්සයිම (එන්සයිම) නොමැතිකම මත රඳා පවතී. සැහැල්ලු හා බර ඇත, පළමු අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයෙකුට සීමිත ප්‍රමාණයකින් මොනොසැක්‍රයිඩයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය, දෙවැන්න - එසේ නොවේ, මන්ද එය ශරීරයට ඇතුළු වන විට එය උග්‍ර හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වන අතර ජීවිතයට අනතුරක් කරයි.

ප්‍රතිලාභ සහ හානිය

එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන්, පලතුරු, එළවළු සහ බෙරි සංයුතියේ දී ෆ ruct ක්ටෝස් ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: එය මුඛ කුහරය තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් අඩු කරන අතර දත් දිරායාමේ සම්භාවිතාව 35% කින් අඩු කරයි. මීට අමතරව, මොනොසැකරයිඩ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, නිෂ්පාදනවල ආයු කාලය දීර්, කරයි, ඒවා නැවුම්ව තබා ගනී.

ෆ ruct ක්ටෝස් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු නොවේ, ශරීරය හොඳින් අවශෝෂණය කරගනී, පටක වල අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමුච්චය වීම වළක්වයි, ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි සහ මානසික, ශාරීරික ආතතියෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි. මෙම සංයෝගය ටොනික් ගුණාංග ප්‍රදර්ශනය කරයි, එබැවින් ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ.

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කිරීමේදී සීනි ආදේශකයක්, කල් තබා ගන්නා සහ බෙරී රසය වැඩි කරන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස පිසීමේදී ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කරයි:

• කිරි නිෂ්පාදන,
• මිහිරි බීම
• ෙබ්කිං
• තදබදය
• අඩු කැලරි අතුරුපස,
• බෙරී සලාද,
• අයිස්ක්‍රීම්
• ටින් එළවළු, පලතුරු,
• යුෂ
• ජෑම්
• දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසකැවිලි (චොකලට්, කුකීස්, රසකැවිලි).

ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රතික්ෂේප කළ යුත්තේ කවුද?

පළමුවෙන්ම, මෙනුවෙන් මොනොසැකරයිඩ තුරන් කිරීම තරබාරුකමින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා විය යුතුය. පළතුරු සීනි “තෘප්තිය” හෝමෝනය නිපදවීම මර්දනය කරයි - පෙප්ටින්, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස මොළයට සන්තෘප්තියේ සං signal ාවක් නොලැබේ, පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී, අමතර රාත්තල් ලබා ගනී.

මීට අමතරව, සංයෝගය ඩයටර්ස්, ෆ ruct ක්ටෝසෙමියා රෝගීන් සහ දියවැඩියා රෝග සඳහා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ෆ ruct ක්ටෝස් (20 GI) හි අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය තිබියදීත්, එයින් 25% ක් තවමත් ග්ලූකෝස් (100 GI) බවට පරිවර්තනය වන අතර ඉන්සියුලින් වේගයෙන් මුදා හැරීම අවශ්‍ය වේ. ඉතිරිය බඩවැල් බිත්තිය හරහා විසරණය වීමෙන් අවශෝෂණය වේ. ෆ ruct ක්ටෝස් පරිවෘත්තීය අක්මාව තුළ අවසන් වන අතර එහිදී එය මේදය බවට පත්වන අතර ග්ලූකෝනොජෙනොසිස්, ග්ලයිකොලිසිස් වලට සම්බන්ධ වේ.

මේ අනුව, මොනොසැකරයිඩයේ හානිය හා වාසි පැහැදිලිය. ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ භාවිතයේ ඇති මධ්‍යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්

මිහිරි මොනොසැක්‍රයිඩයක් සමඟ ශරීරය අධික ලෙස සංතෘප්ත වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, උපරිම ප්‍රමාණයෙන් එහි අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි සලකා බලන්න.

ෆ ruct ක්ටෝස් වල “හානිකර” ප්‍රභවයන් වන්නේ සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ය: ජින්ජර් බ්‍රෙඩ්, ජෙලි, රසකැවිලි, මෆින්, කල් තබා ගැනීම, තල හල්වා, වොෆ්ල්ස්. රීතියක් ලෙස, නිෂ්පාදකයින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මිහිරි නිෂ්පාදන සෑදීම සඳහා මොනොසැකරයිඩ භාවිතා කරන නමුත් සීනි වෙනුවට නිරෝගී පුද්ගලයින්ට එය මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ හැකිය.

කවුද: ග්ලූකෝස් හෝ ෆ ruct ක්ටෝස්?

ග්ලූකෝස් යනු සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට වලින් මිනිස් සිරුර විසින් සංස්ලේෂණය කරන ලද මොනොසැකරයිඩයකි. මෙය සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධති සඳහා විශ්වීය බලශක්ති ප්‍රභවයකි.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු පලතුරු සහ එළවළු වල ස්වභාවිකව ඇති සීනි වර්ගයකි.

ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු, අග්න්‍යාශයේ හා ලවණ ග්‍රන්ථිවල ඇමයිලේස්වල බලපෑම යටතේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට කැඩී බඩවැලේ මොනොසැක්‍රයිඩ ලෙස අවශෝෂණය වේ. එවිට සීනි ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන අතර ඒවායේ අපද්‍රව්‍ය දෛනික භාවිතය සඳහා මාංශ පේශි හා අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් ස්වරූපයෙන් “සංචිතයේ” ගබඩා කර ඇත.

ග්ලැක්ටෝස්, ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස් - හෙක්සෝස්. ඒවා එකම අණුක සූත්‍රයක් ඇති අතර වෙනස් වන්නේ ඔක්සිජන් පරමාණුව සමඟ බන්ධන අනුපාතයට පමණි. ග්ලූකෝස් - ඇල්ඩෝසස් කාණ්ඩය හෝ සීනි අඩු කිරීම සහ ෆ ruct ක්ටෝස් - කීටෝසිස්. අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සුක්‍රෝස් ඩයිසැකරයිඩ සාදයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ ඒවා අවශෝෂණය කර ගන්නා ආකාරයයි. පළමු මොනොසැකරයිඩ අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ෆ ruct ක්ටොකිනේස් එන්සයිම අවශ්‍ය වේ, දෙවැන්න - ග්ලූකෝකිනේස් හෝ හෙක්සොකිනේස්.

ෆ ruct ක්ටෝස් පරිවෘත්තීය අක්මාව තුළ සිදු වේ; වෙනත් සෛල වලට එය භාවිතා කළ නොහැක. මොනොසැකරයිඩ සංයෝගය මේද අම්ල බවට පරිවර්තනය කරන අතර එය ලෙප්ටින් නිෂ්පාදනය හා ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය නොකරයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වලට වඩා සෙමින් ශක්තිය මුදා හරින අතර එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගන්නා විට වේගයෙන් රුධිරයට අවශෝෂණය වේ. සරල කාබෝහයිඩ්රේට සාන්ද්රණය නියාමනය කරනු ලබන්නේ ඇඩ්රිනලින්, ග්ලූකොජන්, ඉන්සියුලින් ය. මීට අමතරව, ආහාර සමඟ මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන පොලිසැකරයිඩ, ආහාර දිරවීමේදී වෛද්‍ය නිෂ්පාදන කුඩා අන්ත්රය තුළ ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ.

මිථ්‍යාව # 1: සීනි දරුණු ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ

සීනි හානිකර හෝ ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. එහි ගුණාංග අනුව එය කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එහි විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, අපගේ මොළයට සීනි සමඟ තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වේ, ඉන් පසු කෙටිකාලීන බලශක්ති ආරෝපණයක් දිස්වේ (රුධිර පරිත්‍යාගයෙන් පසු තාවකාලිකව වෙහෙසට පත්ව සිටින පරිත්‍යාගශීලීන්ට පවා මිහිරි තේ ලබා දීම හේතුවක් නොවේ).

නමුත් ග්ලූකෝස් සහ පිරිපහදු කළ සීනි සෑම විටම සමාන නොවන බව සිහිපත් කිරීම වටී. මී පැණි, පලතුරු, වියළි පලතුරු වලින් ග්ලූකෝස් (ඊට අමතරව ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවක්) ලබා ගත හැකිය. හිස් කැලරි සහිත පිරිසිදු සීනි අතිරික්තයක් තවමත් හානිකර ය - එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි (හායි, අතිරේක පවුම්!), ආහාර දිරවීම අඩපණ කරයි, ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි (කේක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආමාශයේ අධික බර පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය) සහ ආසාත්මිකතා සහ සමේ දැවිල්ල ඇති කරයි.

මිථ්‍යාව # 2: සීනි ප්‍රධාන වැරදිකරුවෙකි.

මෙම ප්‍රකාශය අර්ධ වශයෙන් සත්‍යයකි. සීනි ඇත්ත වශයෙන්ම බර වැඩිවීමට වක්‍රව සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, රසකැවිලි වලට අමතරව, ඔබ තවමත් දිවා ආහාරය සඳහා ක්ෂණික ආහාර සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා බැදපු අර්තාපල් සහ සොසේජස් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, රූපයක් සමඟ ඔබේ කරදරවලට වගකිව යුත්තේ කේක් කැබැල්ලක් සහ චොකලට් බාර් එකක් පමණක් යැයි සිතිය නොහැක.

ස්වීට්හි ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත, එනම් එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉතා ඉක්මණින් ඉහළ නංවයි. එය අඩු කිරීම සඳහා අග්න්‍යාශයට රුධිරයට ඉන්සියුලින් විසි කිරීමට බල කෙරෙයි. අංක ගණිතය සරලයි: වැඩි ග්ලූකෝස් - වැඩි ඉන්සියුලින් - වැඩි මේදය ශරීරයේ සංස්ලේෂණය වේ. මේ සියල්ල, වයස හා පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමත් සමඟ අතිරික්ත බර පෙනුමට පමණක් නොව සැබෑ තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හා ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝග වලටද හේතු විය හැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අනිවාර්ය පුරෝකථනයක් නොවේ, නමුත් වයස සමඟ චොකලට් සහ මෆින් දැකීමෙන් ඔබේ උද්යෝගය අඩු කර ගැනීම වඩා හොඳය.

3 වන මිථ්‍යාව: සමහර අය රසකැවිලි හා දවසක් නොමැතිව ජීවත් නොවනු ඇත

මෙම උමතුව මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම ඇබ්බැහි වීම්, ආහාර ඇබ්බැහිවීම් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති වෘත්තීය මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ හෝ මනෝචිකිත්සකවරයකුගේ කාර්යාලයේදී සටන් කළ යුතුය. ඔවුන් මූලික වශයෙන් මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම හෝ සූදුවට ඇති තෘෂ්ණාවෙන් වෙනස් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටී නම් සහ ඇගේ කකුල් වර්ධනය වන්නේ කොහෙන්දැයි සැක කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබව පෙළඹවීමට හා දැනුවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පමණක් ප්‍රමාණවත් නම්.

මෙම “ජීවත්වීමට නොහැකි” මූලයන් පවතින්නේ රසකැවිලි ආහාරයක් ලෙස නොව විෂ නාශක හෝ ed ෂධයක් ලෙසය. සමහර විට, කුඩා කල සිටම, තම කටයුතුවලින් ract ත්වීමට වඩා පහසුවෙන් අ crying න දරුවාට රසකැවිලි ලබා දීමට සහ ඔහුගේ උපහාසයට හේතු සන්සුන්ව සොයා ගැනීමට සමත් වන දෙමාපියන්ට මෙම වේදනාකාරී ඇබ්බැහිවීම පාලනය කළ හැකිය.

එබැවින් රසකැවිලි ක්‍රමයෙන් “විෂබීජ නාශක” ගණයට අයත් පුද්ගලයාගේ නිෂ්පාදන බවට පත්වේ. ලොක්කා වැඩ කරන විට තරවටු කළාද? මම කේක් එකක් සමඟ කෝපි සාදන්නෙකු සමඟ සැනසීමට යන්නෙමි. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ වෙන්වූවාද? චොකලට් පෙට්ටියක් සමඟ ශෝක ණය. මිතුරන් සමඟ ආපන ශාලාවක වාඩි වී සිටිනවාද? හොඳයි, තේ සඳහා අතුරුපසක් නොමැතිව!

නමුත් කාරණය මානසික වශයෙන් යැපීම පමණක් නොවේ. තරමක් භෞතික සලකුණු තිබේ. රසකැවිලි ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල වීම රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති කරයි - තවද අපට ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ හොඳ මනෝභාවයක් ඇති බවය. නමුත් පැය දෙකකට පසු, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ආහාරයට පෙර තිබූ මට්ටමට වඩා බෙහෙවින් පහත වැටේ. එනම්, කුසගින්න, උදාසීනත්වය සහ දුර්වලකමේ හැඟීමක් ඇත. වහාම මට පෙර ප්‍රීතිමත් තත්වයට පැමිණීමට අවශ්‍යයි - තවද තවත් කුකීස් අතලොස්සක් සඳහා අත ළඟා වේ.

දැඩි මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකුගේ හෝ මත්පැන් පානය කරන්නෙකුගේ හැසිරීම මතක් කරයි, නේද? එබැවින් ආහාර යැපීම පිළිබඳ සංකල්පය වෙනත් ඕනෑම යැපීමකට සමාන බව විශ්වාස කෙරේ. එය අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් බිඳ දැමීමට තීරණය කළ යුතු විෂම කවයක් බවට පත්වේ, මන්ද එවැනි පැද්දීම ශරීරයට අවදානමක් වන බැවිනි.

4 වන මිථ්‍යාව: ඔබට චොකලට් ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක, මන්ද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ

මෙම මිථ්‍යාවට සුප්‍රසිද්ධ පුරාවෘත්තයකින් පිළිතුරු දිය හැකිය: වස සඳහා ප්‍රතිකාරයක් බොහෝ විට වෙනස් වන්නේ මාත්‍රාවෙන් පමණි.

පළමුවෙන්ම, ඔබ දිනපතා උළු සමඟ චොකලට් අවශෝෂණය කර ගන්නේ නම්, එහි ඇති සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඩිස්බියෝසිස් (බඩවැල් හා යෝනි මාර්ගයේ සාමාන්‍ය මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල බාධා) සහ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම මගින් සමනය වේ.

දෙවනුව, අවම වශයෙන් 75% ක කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත අඳුරු අඳුරු චොකලට් පමණක් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. අඳුරු චොකලට් මැග්නීසියම්, සින්ක්, පොටෑසියම් සහ සෙලේනියම් වලින් පොහොසත් ය. එය යාත්රා තානයෙහි තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් (මෙන්ම වියළි රතු වයින්) තිබීම නිසා ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.

කෙසේ වෙතත්, හැකි සෑම විටම ඉහත ලියා ඇති පුරාවෘත්තය මතක තබා ගන්න: ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් medicine ෂධයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් පමණි. එමනිසා, චොකලට් ඔබේ සෑම දෙයක්ම නම්, අඳුරු චොකලට් බාර් එකක් මිලදී ගෙන සතියක් එය දිගු කරන්න, එක් එක් තේ සාදයට වරකට කෑල්ලක් ඉතිරි කරන්න. සතුට, ප්‍රතිලාභ සහ රූපයට හානියක් නොමැති වීම!

5 වන මිථ්‍යාව: සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා හානිකර රසකැවිලි තිබේ

ඔව්, සත්‍ය ප්‍රකාශයක්, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා අත සෑම විටම ද්‍රෝහී ලෙස ළඟා වන්නේ බටර් ක්‍රීම් සහිත කේක් එකක් හෝ ensed නීභූත කිරි තට්ටුවක් සහිත අක්මාවකට මිස යෝගට් සහ මී පැණි සහිත පළතුරු සලාදයක් සඳහා නොවේ.

දෝෂය යනු ක්ෂණික ව්‍යාජ සංවේදනයකි, නමුත් මේද රසකැවිලි වලින් කෙටි සන්තෘප්තිය. කෙසේ වෙතත්, පැණිරස හා මේද සංයෝජනය සැබෑ ඩයිනමයිට් වන අතර එය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට පෞද්ගලිකව එකතු කරයි.

මේද නොවන රසකැවිලි වලින් කෙනෙකුට ජෑම්, මාමලේඩ්, ජෙලි, මාෂ්මෙලෝස්, පැස්ටල් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. හොඳ උපදෙස් වන්නේ රසකැවිලි වෙනුවට වියළි පලතුරු, නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි අනුභව කිරීමයි. නමුත් මාෂ්මෙලෝස්, මාමලේඩ් සහ පැස්ටල් වැනි රසකැවිලි වල ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් වන පෙක්ටින් (තන්තු, ඇපල් වලද විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ), එය රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි සහ ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල යථා තත්වයට පත් කරයි. එසේම, ජෙලි වැනි අනුකූලතාවයකින් යුත් බොහෝ රසකැවිලි නිපදවීමේදී, තන්තු ලෙස සැලකෙන ආගාර්-ආගාර් (දුඹුරු ඇල්ගී වලින් ජෙලිං කාරකයක්) භාවිතා කරයි.

ඉතින් ඒක හරි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකැවිලි පවතිනවා.

6 වන මිථ්‍යාව: ඔබ බර අඩු වන විට රසකැවිලි ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය

වැඩිහිටි නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික සීනි ප්‍රමිතිය ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 80 කි. ප්රධාන දෙය නම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේදී එය ඉක්මවා නොයෑමයි.

කෙසේ වෙතත්, කර්මාන්තශාලා රසකැවිලි සහ බනිස් මිලදී නොගැනීම ප්‍රමාණවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් - සහ ඔබ සීනි ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්නේ නම්, අපි ඔබව කලකිරීමට ඉක්මන් කරන්නෙමු.

දිනකට ඕනෑම පලතුරු 2 ක් දැනටමත් ග්ලූකෝස් දෛනික සම්මතයෙන් අඩකි. ඔබ තවමත් දිනකට මී පැණි තේ හැඳි 3 ක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඒවා තේ සඳහා සීනි වෙනුවට (හෝ පලතුරු 2 කට වඩා පරිභෝජනය කරයි), එවිට ඔබේ ශරීරයට ඉහත සඳහන් කළ දෛනික අනුපාතයම ලැබෙනු ඇත.

ඔබ ආහාර වේලක් මත සිටියත්, මී පැණි සහ පලතුරු වලට පමණක් සීමා වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, එවැනි අංක ගණිතය මත පදනම්ව ඔබට ආරක්ෂිත දෛනික අනුපාතයක් ගණනය කළ හැකිය: මී පැණි තේ හැන්දක පිරිපහදු කළ සීනි තේ හැන්දකට සමාන වේ, ග්‍රෑම් 5 ක අඳුරු චොකලට් පෙත්තක් හෝ මාෂ්මෙලෝ එකක්.

ප්‍රතිලාභ සහිත ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ස්වාභාවික ෆ ruct ක්ටෝස් යනු පලතුරු වලට මිහිරි රසයක් ලබා දෙන ද්‍රව්‍යයකි. දියවැඩියා රෝගීන් සහ තරබාරුකමින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර සීමා කිරීම (එනම්, ඔවුන් පැණි රසකාරකවල ප්‍රධාන පාරිභෝගිකයින් වේ) මිහිරි පලතුරු මෙනුවේ සීමාවක් සහ සීනි සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම යෝජනා කරයි. ආහාර කර්මාන්තය එවැනි අයට රසකාරක නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි. සාමාන්‍ය රසකැවිලි වලට විකල්පයක් ලෙස දියවැඩියාව හා තරබාරුකම සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග:

• රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි.
• දත් දිරායාමේ අවදානම අඩක්.
• එය සීනි මෙන් දෙගුණයක් මිහිරි වන අතර, මිහිරි රසයක් පවත්වා ගෙන යන අතරම, හුරුපුරුදු සංග්‍රහවල කැලරි ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
• උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ඉන්සියුලින් “ආකර්ශනය” නොකර ය.
• එහි භාවිතය මානසික හෝ ශාරීරික වැඩ වලදී මොළයට හා මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආහාර වේලක ඇති ෆ ruct ක්ටෝස් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය පමණක් නම්:

• යුෂ, බීම, රසකැවිලි වැනි නිමි භාණ්ඩවල ඇති මුළු මුදල අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිල්ලට ගනිමින් එය ඉතා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීම. මුළු මුදල දිනකට ග්‍රෑම් 30 නොඉක්මවිය යුතුය. ළමුන් සඳහා, ළදරුවන්ගේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට 0.5 ග්රෑම් අනුපාතය මත පදනම්ව සම්මතය ගණනය කෙරේ. දියවැඩියා රෝගයේ දී, ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට වැඩිහිටියන්ගේ ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රමිතිය ග්‍රෑම් 0.75 කි.
• ස්වාභාවික ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය (මී පැණි, එළවළු සහ පලතුරු වල) ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ශරීරය නාද කරයි.

මෙම සීනි ආදේශනයට සම්බන්ධ වීමේ අන්තරාය “ආහාරමය” නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන බවට සාවද්‍ය විශ්වාසයකි.

ෆ ruct ක්ටෝස් හානිය

සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීම යනු “හානිකර” ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉවත් කිරීමයි. “එසේ නම්” ආහාර පාලනය කරන සහ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට කැමති අය සීනි වෙනුවට ප්‍රතිසම ආදේශ කරති. ග්ලූකෝස් වලට හානියක් නොවන නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා මට ආදේශකයක් භාවිතා කළ හැකිද?

ෆ ruct ක්ටෝස් විශාල ප්‍රමාණයක්:

• අක්මාවේ මේද පිරිහීමට හේතු වේ.
• බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි, එය "දුෂ්කර" ලෙස ඉවත්ව යයි.
• එය "සාටිටි" ලෙප්ටින් හෝමෝනය නිපදවීම අවහිර කිරීමෙන් කුසගින්න ඇති කරයි.
• කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි, එය අනාගතයේදී හෘද රෝග හා අධි රුධිර පීඩනයෙන් පිරී පවතී.

මෙහි අර්ථය සරලයි - මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන සෑම දෙයක්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිමි භාණ්ඩවල සංයුතිය කියවා දිනපතා ආහාර ගැනීම කියවන්න. ෆ ruct ක්ටෝස් ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් ලෙස නිෂ්පාදකයින් විසින් “සේවය” කරන බව මතක තබා ගන්න. සීනි ආදේශක භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම ලාභදායී බවත් වෙළඳ ප්‍රචාරණ උපක්‍රම සඳහා නොයෙදෙන බවත් මතක තබා ගන්න.

ෆ ruct ක්ටෝස් චොකලට්

චොකලට් යනු වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙදෙනාම ආදරය කරන නිෂ්පාදනයක්. සමහරුන්ට එය සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් මත චොකලට් ලබා දෙනු ලැබේ.

ඩයට් චොකලට් නිෂ්පාදකයින් නිෂ්පාදන වර්ග දෙකක් නිෂ්පාදනය කරයි:

• දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චොකලට්.
• රූපය අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා චොකලට්.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා චොකලට් වල ඇති ෆ ruct ක්ටෝස් විශාල ප්‍රමාණවලින් අඩංගු වන අතර එමඟින් නිෂ්පාදිතය ඉතා ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී. එවැනි චොකලට් ග්‍රෑම් 100 බාර්එකක 700 kcal දක්වා අඩංගු වේ. එහි ප්‍රධාන වාසිය නම් එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති නොකිරීමයි. ඔබට නිශ්චිත ඇඹුල් රසයක් සහ ටයිල් එකේ අමුතු නිල් පැහැයක් ලබා ගත යුතු අතර එමඟින් නිෂ්පාදනයට තාප පිරියම් කළ ෆ ruct ක්ටෝස් ලබා දෙනු ඇත.

"බර අඩු කර ගැනීම සඳහා" චොකලට් මිහිරි හා අධික කැලරි (ග්‍රෑම් 100 කට 300 kcal පමණ) අඩුය. ඔහුගේ රසය සුපුරුදු පරිදි බොහෝ ය. එවැනි නිෂ්පාදනයක් චොකලට් වලට ඇබ්බැහි වූවන් සහ ඉතා අධික බර ඇති පුද්ගලයින් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.

ෆ ruct ක්ටෝස් මත චොකලට් අනුභව කළ හැකිද - ප්‍රතිලාභ සහ හානිය තනි තනිව ඇගයීමට ලක් කෙරේ:

• එය නිරෝගී පුද්ගලයන්ට හානියක් නොකරනු ඇත, නමුත් එය අපේක්ෂිත සතුට ගෙන නොදෙනු ඇත.
• චොකලට් සමඟ අක්මාව පිළිබඳ ගැටළු ඇති අය මෙම ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය (වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මෙන්).
• ඔබ “ආහාර” වෙනුවට “දියවැඩියා” ටයිල් එකක් ආදේශ කළහොත් කැලරි “අධික මාත්‍රාවක්” ලබා ගත හැකිය.
• එවැනි චොකලට් නිවසේ ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කළ නොහැක - එය නිෂ්පාදනයට අප්‍රසන්න පසු රසයක් ලබා දෙනු ඇත.

පළමුවන දියවැඩියාවට ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර නිර්දේශිත මාත්‍රාවලින් පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිරෝගී පුද්ගලයින් තම ආහාර වේලෙහි එය අවම කර ගැනීම සුදුසු වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධයකින් පෙළෙන අය ඔවුන්ගේ ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් නැවත පිරවීම සඳහා පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කළ යුතුය.

7 වන මිථ්‍යාව: ඔබ දැනටමත් රසකැවිලි අනුභව කරන්නේ නම්, උදේ පමණක්

මූලික වශයෙන් වැරදි ප්‍රකාශයක් වන අතර එය බොහෝ විලාසිතාමය ආහාර වේලෙහි කතුවරුන්ගේ සහාය වේ.

ඔබ රසකැවිලි වලින් සමන්විත උදෑසන ආහාරය සමඟ දවස ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබේ අග්න්‍යාශය සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ එවැනි පිපිරීමක් ඇති කළ හැකි අතර එය වේල්ලට පහර දෙන සුනාමියට පමණක් සමාන කළ හැකිය. උදෑසන, ශරීරය තවමත් නිදාගෙන සිටින අතර, ඔබ එය මෘදු ලෙස අවදි කළ යුතුය - වඩාත් සමබර උදෑසන ආහාරය සමඟ.

රසකැවිලි සමඟ තේ ටිකක් පානය කිරීමට හොඳම කාලය (ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත!) සවස 4 සිට 6 දක්වා පරතරය. විද්‍යා ග්ලූකෝස් මට්ටම පහළම මට්ටමට වැටෙන්නේ හරියටම මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී බව විද්‍යා ists යින් ඔප්පු කර ඇත - එය මඳක් ඉහළ නැංවීම හානිකර නොවේ. ඒ නිසා බ්‍රිතාන්‍යයන් සිය ශතවර්ෂ ගණනක් පැරණි සම්ප්‍රදායක් සමඟ සවස තේ 5 ක් ලබා ගත්හ.

මිථ්‍යාව # 8: සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම භයානක ය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පැණිරස දත් අසීමිත ලෙස රසකැවිලි අවශෝෂණය කර ගන්නේ නම් රෝග සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇතිවීමේ අවදානම.

බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා (ඩිස්බියෝසිස්) උල්ලං, නය කිරීම, සමේ ගැටළු (තෙල් සහිත ෂීන්, කුරුලෑ සහ දැවිල්ල), සයාේනියේ මයික්‍රොෆ්ලෝරා උල්ලං to නය වීමක් හේතුවෙන් තෙරපීම, දත් හා විදුරුමස් වල රෝග සහ වෙනත් රෝග සහ ඇත්ත වශයෙන්ම තරබාරුකම හා දියවැඩියාව නිසා එය මල බද්ධය විය හැකිය.

9 වන මිථ්‍යාව: සෞඛ්‍යයට හා ශරීරයට සිදුවන හානිය අවම කිරීම සඳහා ඔබ සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් හෝ වෙනත් ආදේශක භාවිතා කළ යුතුය

එය මූලික වශයෙන් වැරදිය. ග්ලූකෝස් වැනි ෆ ruct ක්ටෝස් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේටයක් වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසකැවිලි මිලදී ගැනීම, ඔබ මැක්කන් වෙනස් කරයි.

කෘතිම රසකාරක ඉතිහාසයේ ගොඩබෑමට යැවීමට කාලයයි. මෙය අක්මාවට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති කරන පිරිසිදු රසායන විද්‍යාවකි. ඔබට එය අවශ්‍යද?

ඔබට සීනි වෙනුවට යමක් ආදේශ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන විකිණීමේදී ස්වාභාවික ආදේශක සොයා බලන්න. මෙය ස්ටේවියා (ස්වාභාවිකවම මිහිරි ශාකය, සාමාන්‍යයෙන් දියර සිරප් ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ) සහ ඇගාර්-ආගාර් ය.

මිථ්‍යාව අංක 10: සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය

එය පොළොවේ සිටින ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියා නොකරනු ඇත. සමහර විට හිරු අනුභව කරන්නන් හැර, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ "ආහාර" මත දිගු කල් ජීවත් වනු ඇති බවට සැක නැත.

දැඩි ආහාර වේලෙහි පවා ඔබ සාර්ථක වීමට හෝ නිර්මාංශ ආහාරයට මාරු වීමට අපහසුය. සීනි, කුඩා ප්‍රමාණයෙන් වුවද, බොහෝ එළවළු සහ සියලුම පලතුරු වල ව්‍යතිරේකයකින් තොරව දක්නට ලැබේ. සීනි ප්‍රතිශතය සුදුළූණු වල පවා ඇත!

ඉතින් අපේ ශරීරයට පෙරනිමියෙන් සීනි ලැබෙනවා.

මිථ්‍යාව 11: රසකැවිලි සඳහා ඇති තණ්හාව ඔබට ජය ගත හැකිය

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට හැකිය, නමුත් පළමුව ඔබ "මිහිරි" ඇබ්බැහි වීමේ මූලයන් වර්ධනය වන්නේ කොතැනින්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

භෞතික විද්යාත්මක සාධක බැහැර කිරීම සඳහා, ඔබට රුධිර පරීක්ෂණයකින් ආරම්භ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රසකැවිලි සඳහා ඇති අසීමිත තෘෂ්ණාව බොහෝ විට ශරීරයේ ක්‍රෝමියම් iency නතාවයක් නිසා ඇති වන අතර මැග්නීසියම් නොමැතිකම චොකලට් ආහාරයට පොළඹවයි.

සෑම දෙයක්ම භෞතික විද්‍යාත්මක පරාමිතීන්ට අනුකූල නම්, බොහෝ දුරට ඔබ ඔබේ ජීවිතය “මිහිරි” කරයි, එය එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ඔබට නොගැලපේ. ඔබට ආත්මය තුළ අසමගිය ඇතිවීමේ ප්‍රභවය සෙවිය හැකිය, නැතහොත් මනෝ විද්‍යා ologist යකු සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් වෘත්තිකයන් විශ්වාස කළ හැකිය. හොඳයි, සහ කිසිවෙකු අවලංගු කළ නමුත් effective ලදායී ඉඟි: කැමතිම විනෝදාංශයක් තිබීම, මිතුරන් හා නෑදෑයන් සමඟ ඇවිදීම සඳහා බොහෝ විට පිටතට යාම, ආහාර හැර වෙනත් දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ වීම - එවිට ඔබේ දෑත් රසකැවිලි සඳහා අඩු වාර ගණනක් ළඟා වේ.

රසකැවිලි පිළිබඳ සියලු මිථ්‍යාවන්ගෙන් ඇත්තේ එක් නිගමනයකි: ග්ලූකෝස් ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් අහිමි කළ නොහැකි අතර එය සාර්ථක නොවනු ඇත - අපගේ “යාන්ත්‍රණයේ” ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම ටොන් ගණනක් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහිත පිරිපහදු කළ සීනි සහ කර්මාන්තශාලා කේක් සඳහා වඩා හොඳ (නමුත් ඒ හා සමානව මිහිරි) විකල්ප තිබේ.

ගර්භනී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ට ෆ ruct ක්ටෝස් අනුභව කළ හැකිද?

ගර්භණී කාලය තුළ, අපේක්ෂිත මව කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං for නය කිරීමේ අවදානමට ලක් වේ. ගර්භණී වීමට පෙර පවා කාන්තාවක් බරින් වැඩි නම් මෙම ප්රශ්නය උග්ර වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් තවදුරටත් බර වැඩිවීමට දායක වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ දරු ප්‍රසූතිය, දරු ප්‍රසූතිය හා ගර්භණී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමයි. තරබාරුකම හේතුවෙන් කලලරූපය විශාල විය හැකි අතර එමඟින් උපත් ඇල හරහා දරුවා ගමන් කිරීම සංකීර්ණ වේ.

මීට අමතරව, කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මෙය වෙනදාට වඩා ළදරුවා තුළ මේද සෛල තැන්පත් කිරීමට හේතු වන අතර වැඩිහිටි වියේදී තරබාරුකමට නැඹුරු වේ.

මව්කිරි දීමේදී ස් cry ටිකරූපී ෆ ruct ක්ටෝස් ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය. මන්දයත් එයින් කොටසක් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වන අතර එය මවගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි.

සීනි වලින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද?

එය අන්තර් සම්බන්ධිත A - ග්ලූකෝස් සහ බී - ෆ ruct ක්ටෝස් වලින් සාදන ලද ඩයිසැකරයිඩයකි. සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර කැල්සියම් වැය කරන අතර එමඟින් අස්ථි පටක වලින් ගොඩනැගිලි මූලද්‍රව්‍යය කාන්දු වේ. මීට අමතරව, විශේෂ expert සමාලෝචන වලට අනුව ඩයිසැකරයිඩ දත් එනමලයට හානි කරයි, මේදය තැන්පත් වීමට හේතු වන අතර වයසට යාම වේගවත් කරයි. එය කුසගින්න පිළිබඳ ව්‍යාජ හැඟීමක් ඇති කරයි, බලශක්ති සැපයුම අඩු කරයි, බී විටමින් ඉවත් කරයි. එබැවින් සීනි යනු ශරීරය සෙමෙන් විනාශ කරන “මිහිරි විෂක්” ලෙස සැලකේ.

දියවැඩියාවේ ෆ ruct ක්ටෝස් අනුභව කළ හැකිද?

මධ්‍යස්ථව. මොනොසැකරයිඩ ග්‍රෑම් 12 ක් එක් පාන් ඒකකයක් අඩංගු වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (20) සහ ග්ලයිසමික් ​​බර ග්‍රෑම් 6.6 ක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේටයකි; එය ශරීරගත කළ විට එය රුධිරයේ සීනි උච්චාවචනයන් ඇති නොකරන අතර සීනි වැනි තියුණු ඉන්සියුලින් ඉහළ යයි. මෙම දේපල නිසා, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පුද්ගලයින් සඳහා මොනොසැකරයිඩ විශේෂිත අගයක් ගනී.

දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන ළමුන් සඳහා, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා අවසර ලත් දෛනික පරිභෝජනය ගණනය කරනු ලබන්නේ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 0.5 ක සංයෝගයක අනුපාතය මතය, වැඩිහිටියන් සඳහා මෙම දර්ශකය 0.75 දක්වා ඉහළ යයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ෆ ruct ක්ටෝස් වල වාසි සහ හානිය කුමක්ද?

පරිපාලනයෙන් පසු, ඉන්සියුලින් මැදිහත්වීමකින් තොරව මොනොසැකරයිඩ අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය කරා ළඟා වන අතර ඉක්මනින් රුධිරයෙන් ඉවත් වේ. ග්ලූකෝස් මෙන් නොව ෆ ruct ක්ටෝස් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය උත්තේජනය කරන බඩවැල් හෝමෝන නිකුත් නොකරයි. එසේ තිබියදීත්, සමහර සංයෝග තවමත් සීනි බවට පරිවර්තනය වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ.

ගන්නා ලද ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රමාණය සීනි වැඩි කිරීමේ වේගයට බලපායි: ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නා තරමට එය වේගවත් හා ඉහළ අගයක් ගනී.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය සපයන මොනොසැකරයිඩයකි.

මධ්‍යස්ථව, ද්‍රව්‍යය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති නිසාත්, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන නිසාත්, පිරිපහදු කළ සීනි සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වේ. එය ic ෂධීය පානයක් ඇති කරයි, දැඩි පුහුණුවෙන් පසු ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ, දත් දිරායාමට හේතු නොවේ. ඊට අමතරව, ෆ ruct ක්ටෝස් රුධිරයේ ඇල්කොහොල් බිඳවැටීම වේගවත් කරන අතර එය වේගයෙන් තුරන් කිරීමට දායක වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ශරීරයට මත්පැන් වල බලපෑම අඩු වේ. ඉවුම් පිහුම් වලදී, ෙබ්කිං බේකරි නිෂ්පාදනවල, ජෑම්, ජෑම් නිෂ්පාදනයේදී මොනොසැකරයිඩ භාවිතා වේ.

මතක තබා ගන්න, දිනකට ග්‍රෑම් 40 ට වැඩි ස් cry ටිකරූපී ෆ ruct ක්ටෝස් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි අතර බර වැඩිවීමට හේතු වේ, හෘද රෝග, අසාත්මිකතා, නොමේරූ වයසට යාම. එබැවින් කෘතිම මොනොසැකරයිඩ පරිභෝජනය සීමා කිරීම සහ පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු, බෙරි වැනි ස්වභාවික ඒවා වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

XX සියවස ආරම්භයේදී රසකාරක පෙනී සිටියේය. ඒවා ස්වාභාවික හා කෘතිම ලෙස බෙදා ඇත. මේ දෙකෙහිම පෙනුම හා භාවිතය විශාල ආන්දෝලනයක් ඇති කරයි. ආහාර, ෆ ruct ක්ටෝස් ඇතුළු බොහෝ නිෂ්පාදනවල කොටසක් වන ස්වාභාවික රසකාරක වලින් එකක්.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු සහ ටීඑස්එච්, ටී 3 සහ ටී 4 හෝමෝන මට්ටම උල්ලං violation නය කිරීම මගින් හයිපෝතිරයිඩ් කෝමා හෝ තයිරොටොක්සික් අර්බුදය වැනි බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි අතර එය බොහෝ විට මරණයට හේතු වේ. නමුත් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ඇලෙක්සැන්ඩර් ඇමෙටොව් සහතික කරන්නේ නිවසේදී පවා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සුව කිරීම පහසු බවය, ඔබ පානය කළ යුතුය.

ෆ ruct ක්ටෝස් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු මොනොසැකරයිඩයකි, ඊනියා මන්දගාමී සීනි. එය සියලුම පලතුරු, සමහර එළවළු සහ පැල, මී පැණි සහ පැණි වල දක්නට ලැබේ.

පළතුරු, මිදි හෝ පළතුරු සීනි ලෙසද හඳුන්වන ද්‍රව්‍යයක් ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වේ. මෙය ග්ලූකෝස් වලට වඩා 3 ගුණයක් පැණිරස හා සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා 2 ගුණයක් පැණිරස කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේ.

ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට, සුක්‍රෝස් ලබා ගන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳ ස්වාභාවික ප්‍රශ්නයක් පැන නගී. පලතුරු මොනොසැක්‍රයිඩයක් නිපදවනු ලබන්නේ සුක්‍රෝස් සහ ඉනුලින් ජල විච්ඡේදනය කිරීමෙන් මෙන්ම ක්ෂාර වලට නිරාවරණය වීමෙන් ය. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් ඇතුළු බොහෝ සංරචක වලට සුක්‍රෝස් කැඩී යයි.

ග්ලූකෝස් පහත දැක්වෙන ආකාර වේ:

• ෆුරනෝස් (ස්වාභාවික).
• කීටෝනය විවෘත කරන්න.
• සහ වෙනත් පච්ච ආකෘති.

ෆ ruct ක්ටෝස් සඳහා විද්‍යාත්මක නාමය ලෙවුලෝස් ය. ලැබුණු ෆ ruct ක්ටෝස් බීට් ඇතුළු කාර්මික පරිමාණයෙන් ආරම්භ විය.

ෆ ruct ක්ටෝස් විශේෂාංග

කෘතිම ෆ ruct ක්ටෝස් දර්ශණය වූයේ මිනිස් සිරුරේ සුක්‍රෝස් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය හේතුවෙනි . එහි සැකසුම් සඳහා ශරීරයට අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වන අතර එය දියවැඩියා රෝගීන්ට හානිකර වේ.

අනෙකුත් සීනි මෙන් නොව පළතුරු සීනි:

• රුධිරයේ ඉන්සියුලින් තියුණු ලෙස ඉහළ යාමට හේතු නොවේ.
• එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර එමඟින් එය ආහාරමය ගුණාංග කිහිපයක් ලබා දෙයි.
• ශරීරයේ යකඩ හා සින්ක් සංචිත පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• එය අඩු ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බැවින් කුඩා දරුවන්ගේ සහ ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයගේ ආහාර වේලෙහි එය තිබිය හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු මොනොසැක්‍රයිඩයකි, එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංයෝගයකි, එය සුක්‍රෝස් වල කොටසකි. බොහෝ විට නිෂ්පාදිතය ඉරිඟු සහ සීනි බීට් විශේෂ වලින් සාදා ඇත.

යෙදුම

ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර කර්මාන්තයේ පමණක් නොව:

• වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මොනොසුගර් එන්නත් කරනු ලබන්නේ ඉන්ට්‍රාවෙනස් ඇල්කොහොල් විෂ වීම සඳහා වන අතර, එය ඇල්කොහොල් වල පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එය ඉක්මනින් බිඳී ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
• ළදරුවන්ට වයස අවුරුදු දෙකකට පෙර ෆ ruct ක්ටෝස් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ග්ලූකෝස් සහ ග්ලැක්ටෝස් අවශෝෂණය නොකරන අලුත උපන් බිළිඳකුට හොඳ පෝෂණයක් ලබා ගැනීමට නියම කර ඇත.
• රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු ව්යාධි විද්යාවක් වන ග්ලයිසිමියා සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• ගෘහස්ථ රසායනික ද්‍රව්‍ය හා සබන් සෑදීම සඳහා මොනොසුගර් භාවිතා කරයි. එය සමඟ පෙණ වඩාත් ස්ථායී කර, සම තෙතමනය බවට පත්වේ.
• ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාවේදී, ෆ ruct ක්ටෝස්, යීස්ට් ව්‍යාප්තිය සඳහා උපස්ථරයක් සකස් කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

ධනාත්මක ගුණාංග

පලතුරු, එළවළු සහ බෙරි අඩංගු ෆ ruct ක්ටෝස් දායක වන්නේ:

• ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිෂ්පාදනය.
• සෛල පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි.
• එය අඩු ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත, එබැවින් එය කුඩා ප්රමාණවලින් භාවිතා කරන විට, රුධිරයේ සීනි වැඩි නොවේ.
• දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පොළඹවන්නේ නැත.
• එය තරබාරුකමට හේතු නොවේ.
• දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පැණි රසකාරකයක් ලෙස එය නිර්දේශ කරනුයේ ඉන්සියුලින් සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන නිපදවීමට එය දායක නොවන බැවිනි.
• ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාරයට ගැනීම දිරාපත් වීමේ වර්ධනයට දායක නොවේ.
• එය කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන අතර රුධිරයේ ඇල්කොහොල් බිඳවැටීම වේගවත් කරයි.
• ෆ ruct ක්ටෝස් එකතු කිරීම සමඟ සකස් කරන ලද දීසියක් ඒවායේ රසය හා වර්ණය හොඳින් රඳවා ගනී.
• එය ඔවුන්ගේ රසය වැඩි දියුණු කරයි.
• බොහෝ ගෘහණියන් ෙබ්කිං කිරීමේදී ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කරන අතර එමඟින් මෘදු අනුකූලතාවක් සහ වර්ණයක් ලබා ගනී.
• ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර තෙතමනය තබා ගන්නා බැවින් ඒවා දිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකිය

ෆ ruct ක්ටෝස් සහ සීනි අතර වෙනස කුමක්ද?

• ෆ ruct ක්ටෝස් වල රසායනික ව්‍යුහය සීනි වලට වඩා සරල ය. මෙය ඇයට රුධිරයට වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ෆ ruct ක්ටෝස් උකහා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය නොවේ, එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සීනි ඔවුන් සඳහා contraindicated.
• ෆ ruct ක්ටෝස් සීනි වලට වඩා කිහිප ගුණයකින් පැණි රසයි. එබැවින් එය තේ සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සඳහා කුඩා ප්‍රමාණවලින් එකතු කළ යුතුය.
• එය ශරීරයට ඉක්මන් ශක්තියක් ලබා දෙයි. ශාරීරික හෝ මානසික ආතතියෙන් පසු ශක්තිය ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

මෙතැනින් කියවන්න.

උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය

ආමාශයට ගිය පසු ෆ ruct ක්ටෝස් සෙමෙන් අවශෝෂණය වන අතර එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අක්මාව මගින් අවශෝෂණය වේ. එහිදී එය නිදහස් මේද අම්ල බවට හැරේ. ශරීරයට ඇතුළු වන අනෙකුත් මේද අවශෝෂණය නොවන අතර එමඟින් ඒවා තැන්පත් වේ. අතිරික්ත ෆ ruct ක්ටෝස් සෑම විටම මේදය බවට හැරේ. යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර: - මෙහි කියවන්න.

පළතුරු සීනි නිෂ්ක්‍රීයව අවශෝෂණය කර ඇති හෙයින්, ශරීරය දිගු කලක් තිස්සේ සිතන්නේ එය බඩගිනි බවයි. ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා නොකරන ඉන්සියුලින් මොළයට සන්තෘප්තිය සං signal ා නොකරයි. එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන නිෂ් less ල ය.

දියවැඩියාවේ ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය

• දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සඳහා සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• මොනොසුගර් අඩංගු නිෂ්පාදනවල වාසි වන්නේ ඉන්සියුලින් .නතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ඒවා පහසුවෙන් ඉවසා සිටීමයි.

නමුත් ෆ ruct ක්ටෝස් පරිභෝජනය කරන්නන්ට කිසිසේත්ම අනතුරු ඇඟවීමේ අන්තරායන් ගැන ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

• රෝගියා දිනකට ග්‍රෑම් 90 ට වඩා පළතුරු සීනි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔහුගේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යා හැකිය.
• දියවැඩියා රෝගීන් සහ ළමුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන මාත්‍රාව දිනකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 1 කි.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හා සාමාන්‍ය බර ඇති පුද්ගලයින්ට ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රමාණයකින් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකිය.
• දෙවන වර්ගයේ අධික බර දියවැඩියා රෝගීන් එය අවම මාත්‍රාවකින් ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය.

ෆ ruct ක්ටෝස් හානිය

ෆ ruct ක්ටෝස්, එහි ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි වාසි තිබියදීත්, negative ණාත්මක ගුණ ඇත:

• ෆ ruct ක්ටෝස් තරබාරුකමේ ප්‍රධාන වැරදිකරුවෙකු ලෙස සැලකේ. නිරන්තර භාවිතයෙන් පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ හැඟීමක් දැනෙන්නේ නැත, කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරයි. හොඳ ආහාර රුචිය සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම මේදය තැන්පත් වීමට හේතු වේ.
• ෆ ruct ක්ටෝස් කැලරි අඩු නමුත් දියවැඩියා නිෂ්පාදනයක් නොවේ. අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අක්මාව එය මේද තැන්පතු බවට පරිවර්තනය කරන අතර මෙය මේද හෙපටෝසිස් වලින් පිරී ඇත.
• ෆ ruct ක්ටෝස් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විය හැක.

ඒ ගැන මෙතැනින් කියවන්න.

පළතුරු සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් බැවින් සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මොනොසුගර් වල වාසි හා හානි බොහෝ මතභේදයන්ට හේතු වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් ශරීරයට වාසි ගෙන ඒමට නම්, එහි නිවැරදි මාත්‍රාව ගැන ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අඩංගු වන අතර එය සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ප්රධාන දෙය සමානුපාතික හැඟීමකි!

ෆ ruct ක්ටෝස් පැණිරසයි ස්වාභාවික සීනි , ඕනෑම පැණිරස පළතුරු, එළවළු සහ මී පැණි වල නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අය සඳහා, ඔවුන්ගේ රූපය නැරඹීම හෝ මෙම පියවර ගැනීමට තීරණය කිරීම, සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් ආදේශ කිරීම වඩාත් නිවැරදි විසඳුම ලෙස පෙනේ. ෆ ruct ක්ටෝස් වල වාසිදායක ගුණාංග මෙයට හේතුවයි. උදාහරණයක් ලෙස, ෆ ruct ක්ටෝස් සීනි වලට වඩා 1.7 ගුණයකින් පැණිරසයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව, ෆ ruct ක්ටෝස් මී පැණි සහ සියලු මිහිරි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ - විශ්වාසය සඳහා ශක්තිමත් තර්කයක්.

දැන් කරුණු සඳහා.

ෆ ruct ක්ටෝස් encies නතා

• ෆ ruct ක්ටෝස් "මිහිරි කුසගින්න" තෘප්තිමත් කිරීම වඩා දුෂ්කර ය , මිහිරි සන්තෘප්තිය සිදු නොවේ (ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති නිසා). මේ හේතුව නිසා ෆ ruct ක්ටෝස් සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා ආහාරයට ගත හැකිය.
• දුස්ස්රාවී මේදය සෑදීම අවුස්සයි . සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම අභ්‍යන්තර-උදර මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය ඉවත් කිරීම ඉතා අපහසු වේ (ආහාර හා ව්‍යායාම යන දෙකම).
• අවදානම වැඩි වීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම හා වර්ධනය වීම.

විද්‍යා scientists යන්ගේ පර්යේෂණයන්හි දැක්වේ : ෆ ruct ක්ටෝස් encies නතාවයන් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන විට සිදු වේ. (සාමාන්‍ය සීනි සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ පුද්ගලයෙකු කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කරනවාද යන්න ගැන).

ෆ ruct ක්ටෝස් සමඟ සීනි ආදේශ කිරීම

තවත් එක් කරුණක්. කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුවක් වැසීම සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් සුදුසු නොවේ. නමුත් පුහුණුව අතරතුර ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් මොනොසැකරයිඩ ලෙස හැඳින්වේ, එය සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා වඩාත්ම උච්චාරණය කරයි.

එය සියලු පලතුරු, බෙරි සහ සමහර එළවළු වල නොමිලේ සොයා ගත හැකි අතර ඒවා පැණිරස රසයෙන් යුක්ත වේ.

එය වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි අතර රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස්: සංයුතිය, කැලරි, භාවිතා කළ පරිදි

ෆ ruct ක්ටෝස් සෑදී ඇත්තේ කාබන්, හයිඩ්‍රජන් සහ ඔක්සිජන් අණු වලින්.

බොහෝ ෆ ruct ක්ටෝස් මී පැණි වල දක්නට ලැබෙන අතර එය මිදි, ඇපල්, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, බ්ලූබෙරීස් සහ වෙනත් පලතුරු හා බෙරි වලද දක්නට ලැබේ. එබැවින් කාර්මික පරිමාණයෙන් ස් cry ටිකරූපී ෆ ruct ක්ටෝස් ශාක ද්‍රව්‍ය වලින් ලබා ගනී.

ෆ ruct ක්ටෝස් ප්රමාණවත්ය බොහෝ කැලරි නමුත් තවමත් ඒවායින් ටිකක් සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා අඩුය .

ෆ ruct ක්ටෝස් වල කැලරි ප්‍රමාණය නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 380 kcal සීනි ග්‍රෑම් 100 කට 399 kcal වේ.

වැලි ස්වරූපයෙන් ෆ ruct ක්ටෝස් ලබා ගැනීම එතරම් අපහසු නොවූ හෙයින් එය ලබා ගැනීම දුෂ්කර විය. එබැවින් එය .ෂධ සමඟ සමාන විය.

මෙම ස්වාභාවික සීනි ආදේශකය යොදන්න:

- බීම, පේස්ට්‍රි, අයිස්ක්‍රීම්, ජෑම් සහ තවත් නිෂ්පාදන ගණනාවක් නිෂ්පාදනය කිරීමේදී රසකාරකයක් ලෙස. පිඟන් කෝප්පවල වර්ණය හා දීප්තිමත් සුවඳ ආරක්ෂා කිරීමට ද මෙය යොදා ගනී.

- සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස ආහාර සමඟ. බර අඩු කර ගැනීමට හෝ දියවැඩියාව වැනි රෝගයකින් පෙළෙන අයට සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත,

- ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර. මාංශ පේශි පටක වල ග්ලයිකෝජන් සමුච්චය වීමට දායක වන රුධිරයේ සීනි සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාමකින් තොරව ෆ ruct ක්ටෝස් ක්‍රමයෙන් දහනය වේ. මේ අනුව, ශරීරයට ඒකාකාරව ශක්තිය ලබා දෙනු ලැබේ,

- වෛද්‍යමය අරමුණු සඳහා, අක්මාව හානිවීම, ග්ලූකෝස් iency නතාවය, ග්ලුකෝමා, උග්‍ර ඇල්කොහොල් විෂ වීම වැනි drug ෂධයක් ලෙස.

ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය තරමක් පුළුල් හා පුළුල් ය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ රටවල ප්‍රමුඛ පෙළේ විද්‍යා scientists යින් එහි වාසිදායක හා හානිකර ගුණාංග ගැන වාද විවාද කරති.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට තර්ක කළ නොහැකි ඔප්පු කළ කරුණු කිහිපයක් තිබේ. එබැවින්, දෛනික ආහාර වේලට ෆ ruct ක්ටෝස් ඇතුළත් කිරීමට කැමති අය එහි භාවිතයේ ඇති වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව දැන සිටිය යුතුය.

ෆ ruct ක්ටෝස්: ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු ශාක සීනි සඳහා ආදේශකයකි.

සාමාන්‍ය සීනි හා සසඳන විට මිනිස් සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම තරමක් මෘදු හා මෘදුයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එයට හේතුව ෆ ruct ක්ටෝස් ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරන විට ශාක තන්තු ද භාවිතා වන අතර ඒවා සීනි අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කරන සහ ශරීරයේ අතිරික්ත ෆ ruct ක්ටෝස් පෙනුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන යම් ආකාරයක බාධාවක් වේ.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් - කාබෝහයිඩ්‍රේට ස්ථිර ප්‍රභවයකි ඉන්සියුලින් ආධාරයෙන් තොරව එය රුධිරයට අවශෝෂණය වන නිසා එය සීනි වැඩි නොකරයි. ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එවැනි පුද්ගලයින් ශරීරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර මට්ටමකට ගෙන ඒමට සමත් වේ. නමුත් ඔබට එය භාවිතා කළ හැක්කේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

ෆ ruct ක්ටෝස් මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, ක්ෂය වීමේ අවදානම අඩු කරන්න සහ මුඛ කුහරයෙහි ඇති අනෙකුත් දැවිල්ල.

පැණි රසකාරකයක් අක්මාව ඇල්කොහොල් ආරක්ෂිත පරිවෘත්තීය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඇල්කොහොල් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කරයි.

ඊට අමතරව, ෆ ruct ක්ටෝස් හොඳ කාර්යයක් කරයි. හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ සමඟ උදාහරණයක් ලෙස, හිසරදය හෝ ඔක්කාරය සමඟ.

ෆ ruct ක්ටෝස් විශිෂ්ට ටොනික් ගුණයක් ඇත. එය සැමට සුපුරුදු සීනි වලට වඩා ශරීරයට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි. ග්ලයිකොජන් නම් ප්‍රධාන ගබඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට ලෙස මොනොසැකරයිඩ අක්මාව තුළ එකතු වේ. මෙය ශරීරයෙන් ආතතියෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, මෙම සීනි ආදේශකය අඩංගු නිෂ්පාදන ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මෙම මොනොසැකරයිඩ ප්‍රායෝගිකව අසාත්මිකතා ප්‍රතික්රියාවක් ඇති නොකරයි. මෙය දුර්ලභ අවස්ථාවකි. එය සිදුවුවහොත්, එය ප්රධාන වශයෙන් ළදරුවන් තුළ වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් විශිෂ්ට ස්වාභාවික කල් තබා ගැනීමකි. එය හොඳින් දියවී, තෙතමනය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව ඇති අතර, එහි ආධාරයෙන් පිඟානේ වර්ණය මනාව ආරක්ෂා වේ. මාමලේඩ්, ජෙලි සහ වෙනත් සමාන නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා මෙම මොනොසැකරයිඩ භාවිතා කරන්නේ එබැවිනි. එසේම, එය සමඟ ඇති කෑම නැවුම්ව පවතී.

ෆ ruct ක්ටෝස්: සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය කුමක්ද?

ෆ ruct ක්ටෝස් ශරීරයට හානියක් හෝ ප්‍රතිලාභයක් ගෙන එනු ඇත, එහි ප්‍රමාණය මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. ෆ ruct ක්ටෝස් එහි භාවිතය මධ්‍යස්ථ නම් හානියක් නොකරයි. දැන්, ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට සෞඛ්ය ගැටළු වලට මුහුණ දිය හැකිය.

- අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ආබාධ, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අසමත්වීම, අධික බර හා අවසානයේ තරබාරුකමට හේතු විය හැක. ෆ ruct ක්ටෝස් වලට ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර තනිකරම මේදය බවට හැරවීමේ හැකියාව ඇත. ඊට අමතරව, මෙම රසකාරකය පාලනයකින් තොරව භාවිතා කරන පුද්ගලයාට නිරන්තරයෙන් කුසගින්න දැනෙන අතර, එමඟින් ඔහු වැඩි වැඩියෙන් ආහාර ගැනීමට පෙළඹේ,

- අක්මාවේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ අක්‍රමිකතා. විවිධ රෝග ඇතිවිය හැක, නිදසුනක් වශයෙන්, අක්මාව අකර්මන්‍ය වීම,

- මොළය ඇතුළු හෘද හා රුධිර නාල වල රෝග. ෆ ruct ක්ටෝස් මගින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සහ ලිපිඩ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු විය හැක. පුද්ගලයෙකුගේ මොළයේ බර නිසා, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම, ආබාධිතභාවය,

- ශරීරය මගින් තඹ අවශෝෂණය අඩුවීම, එය හිමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය නිෂ්පාදනයට බාධා කරයි. ශරීරයේ තඹ iency නතාවයක් රක්තහීනතාවය, අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක වල අස්ථාවරත්වය, වඳභාවය සහ මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි.

- ෆ ruct ක්ටෝස් නොඉවසීමේ සින්ඩ්‍රෝම් වලට තුඩු දෙන ෆ ruct ක්ටෝස් ඩයිපොස්ෆැටල්ඩෝලේස් එන්සයිමයේ iency නතාවය. මෙය ඉතා දුර්ලභ රෝගයකි. නමුත් එය සිදුවන්නේ වරෙක ෆ ruct ක්ටෝස් සමඟ බොහෝ දුර ගොස් ඇති පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ප්‍රියතම පලතුරු සදහටම අතහැර දැමිය යුතුය. එවැනි රෝග විනිශ්චයක් ඇති පුද්ගලයින් කිසිදු අවස්ථාවක මෙම රසකාරකය භාවිතා නොකළ යුතුය.

ඉහත සිට දැකිය හැකි පරිදි, ෆ ruct ක්ටෝස් නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යමය ආහාර අතිරේකයක් නොවේ.

ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා: ෆ ruct ක්ටෝස් වල හානිය සහ වාසි

ෆ ruct ක්ටෝස් එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් පමණක් එනම් බෙරි සහ පලතුරු සමඟ පරිභෝජනය කිරීම සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයක සිටින කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයේ අතිරික්ත ෆ ruct ක්ටෝස් වලට තුඩු දෙන එවැනි පලතුරු ප්‍රමාණයක් කාන්තාවකට අනුභව කිරීමට හැකියාවක් නැත.

සීනි ආදේශකය කෘතිම මාධ්‍යයෙන් ලබා ගන්නා ලදි ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කළ නොහැක . ශරීරයේ අධික ලෙස මට්ටම් කිරීම මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රති consequences ල ගෙන දිය හැකිය.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට ෆ ruct ක්ටෝස් තහනම් කර නැත, එය සාමාන්‍ය සීනි මෙන් නොව ප්‍රයෝජනවත් වේ.

එහි ආධාරයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං lations නය කිරීම් නිවැරදි කරනු ලැබේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු අධික බර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ස්නායු ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට තරුණ මව්වරුන්ට ෆ ruct ක්ටෝස් උපකාර කරයි.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ගැබිනි හෝ කිරි දෙන කාන්තාවක් පැණි රසකාරකයක් වෙත මාරු වීමට ගත් තීරණය වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. අනාගත දරුවන්ට හානියක් නොවන පරිදි එවැනි තීරණයක් ස්වාධීනව ගත නොහැක.

ළමුන් සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස්: වාසිදායක හෝ හානිකර

කුඩා දරුවන් සියල්ලම පාහේ රසකැවිලි වලට කැමතියි. නමුත් නැවතත් සියල්ල මධ්‍යස්ථව හොඳයි. ළමයින් ඉක්මනින් මිහිරි සෑම දෙයකටම පුරුදු වේ, එබැවින් ඔවුන්ගේ ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රමාණය සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ළදරුවන් එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් ෆ ruct ක්ටෝස් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෘතිම ෆ ruct ක්ටෝස් ළමුන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි .

අවුරුද්දක් වයසැති ළදරුවන්ට ෆ ruct ක්ටෝස් අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද දරුවාට මවගේ කිරි සමඟ අවශ්‍ය සියල්ල ලැබේ. ඔබ කෑල්ලක් වලට මිහිරි පළතුරු යුෂ ලබා නොදිය යුතුය, එසේ නොමැති නම් කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය අඩු විය හැකිය. මෙම ආබාධය බඩවැල් කොලික, නින්ද නොයාම සහ කඳුළු සලන්නට හේතු වේ.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන දරුවන් සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීම අවසර ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට දිනකට 0.5 ග්රෑම් මාත්රාවක් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් රෝගය උග්‍ර විය හැකිය. .

මීට අමතරව, මෙම රසකාරකය පාලනයකින් තොරව භාවිතා කරන කුඩා දරුවන් තුළ, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හෝ ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් ඇතිවිය හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හානියක් හෝ ප්‍රතිලාභයක්

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු ආහාරමය පෝෂණය සඳහා බහුලව භාවිතා වන ආහාරයකි. ෆ ruct ක්ටෝස් එකතු කරන නිෂ්පාදනයේදී ආහාර නිෂ්පාදන සහිත වෙළඳසැල් හුදෙක් රසකැවිලි සමඟ පුපුරා යයි.

සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීමට ඩයටිටියානුවන් උපදෙස් දෙයි. නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද සහ අනෙක් අතට අතිරික්ත බර පෙනුමට හේතු වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට මෙම මොනොසැකරයිඩයේ ඇති වාසිය නම් එය ඉක්මනින් සීනි රුධිරයට මුදා හැරීම නොවේ. ඊට අමතරව, ෆ ruct ක්ටෝස් සෑම කෙනෙකුටම පොදු සීනි වලට වඩා පැණිරසයි, එබැවින් පරිභෝජනය කරනු ලබන්නේ ඊට වඩා අඩුවෙන්.

නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය ද මධ්‍යස්ථ විය යුතුය. මෙම ආදේශකයේ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇඩිපෝස් පටක වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම අවහිර කරයි, එබැවින් බොහෝ විට මෙම රසකාරකය පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් කුසගින්න දැනේ. මෙම ආහාරයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඊටත් වඩා පරිභෝජනය කරන අතර එය ආහාර වේලක් සඳහා පිළිගත නොහැකිය.

ඉහත සඳහන් කළ නිගමනය කුමක්ද? ෆ ruct ක්ටෝස් පරිභෝජනයට නිශ්චිත contraindications හෝ තහනම් කිරීම් නොමැත.

ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතු එකම දෙය නම් මෙම රසකාරකයේ භාවිතය මධ්‍යස්ථ විය යුතුය.

වීඩියෝව නරඹන්න: Ruwanwali Maha Saya රවනවල මහ සයට චඩ මණඛ. u200dයය පළඳව කත නරවරණය කරම - Thunkal U Tv (අප්රේල් 2024).