මිදි සමග අලිගැට පේර සලාද
සූරියකාන්ත බීජ කර්නල් - 1.5 හැදි
පොපි - 1 තේ හැන්දක
අලිගැට පේර - 1 කෑල්ලක්
දෙළුම් ධාන්ය - ½ කුසලාන
රතු මිදි - 225 ග්රෑම්
සීනි - 2 හැදි
රාස්ප්බෙරි විනාකිරි - 1.5 හැදි
වියළි අබ - ¼ තේ හැන්දක
ලුණු - තේ හැඳි 0.125
කැනෝලා තෙල් - 1 tablespoon
නැවුම් නිවිති කොළ - 170 ග්රෑම්
1. මධ්යම ප්රමාණයේ අලිගැට පේර පීල් කර, අඩකින් කපා සෙ.මී.
2. පීල් ඉවත් කර පෙති වලින් සුදු පටල ඉවත් කිරීමෙන් රතු මිදි පීල් කරන්න. මිදි පල්ප් පෙති වලට කපන්න (සෙ.මී. 2 ක් පමණ).
3. නැවුම් නිවිති කොළ ආසන්න වශයෙන් සමාන කොටස් 6 කට බෙදා පතුලේ තහඩු 6 ක් දමන්න. අලිගැට පේර සහ මිදි පෙති ඉහළට විහිදුවන්න.
4. කුඩා භාජනයක සීනි, රාස්ප්බෙරි විනාකිරි, වියළි අබ සහ ලුණු එකතු කරන්න. සීනි මුළුමනින්ම විසුරුවා හැර ඇති විට, ක්‍රමයෙන් මිශ්‍රණයට රැප්සයිඩ් තෙල් එකතු කරන්න.
5. පිසින ලද කණ්නාඩි සමඟ සලාද ඉසිය යුතු ය. සූරියකාන්ත බීජ හා පොපි ඇට සමග ඉසිය යුතු ය. දෙළුම් බීජ සමග සලාද ඉසීමෙන් පිසීම අවසන් කරන්න.
පොපි ඇට, දෙළුම් හා සූරියකාන්ත බීජ සමග අලිගැට පේර, නිවිති සහ මිදි සලාද
මිනිත්තු 20 කින් පොපි ඇට, දෙළුම් හා සූරියකාන්ත බීජ සමග අලිගැට පේර, නිවිති සහ මිදි සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද. සේවා 6 ක් සඳහා?
පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවක් සමඟ ඡායාරූප වට්ටෝරුව.
අපි සතුටින් උයන්නෙමු!
- විනාඩි 20 යි
- නිෂ්පාදන 12 ක්.
- කොටස් 6 ක්
- 47
- පිටු සලකුණ එක් කරන්න
- වට්ටෝරුව මුද්‍රණය කරන්න
- ඡායාරූපය එක් කරන්න
- ආහාර පිසීම: ප්‍රංශ
- වට්ටෝරු වර්ගය: දිවා ආහාරය
- වර්ගය: සලාද
- -> සාප්පු ලැයිස්තුවට එක් කරන්න + සූරියකාන්ත බීජ වල කර්නල් 1.5 හැදි
- -> සාප්පු ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න + පොපි 1 තේ හැන්ද
- -> සාප්පු ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න + අලිගැට පේර 1 කෑල්ලක්
- -> සාප්පු ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න + ග්‍රාස් ධාන්ය
පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව
සේදූ කොළ සලාද කොළ වියළා ගන්න, ඉන්පසු කොළ ඉතා විශාල නම් ඔබේ දෑතින් එය ඉරා දමන්න.
ඉන්පසු පීල් සහ සුදු කවචයෙන් මිදි පීල් කර පෙති වලට බෙදී පටල ඉවත් කරන්න.
අලිගැට පේර පීල් ඉදුණු, ගල ඉවත් කරන්න. මෙම පලතුරේ ඉදුණු මෘදු පල්ප් පෙති හෝ කැට කපා.
සකස් කළ සියලුම සංරචක ගැඹුරු සලාද භාජනයකට යැවිය යුතුය.
විදේශීය සලාද ඇඳුමක් පිළියෙළ කරන්න. මිදි යුෂ, අබ, ලුණු ස්වල්පයක්, ඔලිව් තෙල්, රෝස ගම්මිරිස්, මී පැණි සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වෙනම භාජනයකට මිශ්ර කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
රෝස මිදි සහ අලිගැට පේර වල සලාද වත් කරන්න. සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඉසින ලද පර්මේසන් චීස් සමඟ සලාද සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!
