කරුණාකර ඔබ මනුෂ්‍යයෙක් බව තහවුරු කරන්න > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

වෙබ් අඩවිය නැරඹීම සඳහා ඔබ ස්වයංක්‍රීය මෙවලම් භාවිතා කරන බව අප විශ්වාස කරන බැවින් මෙම පිටුවට ප්‍රවේශ වීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත.

මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෙය සිදුවිය හැකිය:

දිගුව මඟින් ජාවාස්ක්‍රිප්ට් අක්‍රීය හෝ අවහිර කර ඇත (උදා: දැන්වීම් අවහිර කරන්නන්)
ඔබගේ බ්‍රව්සරය කුකීස් සඳහා සහය නොදක්වයි

ඔබගේ බ්‍රව්සරයේ ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සහ කුකී සක්‍රීය කර ඇති බවත් ඔබ ඒවා බාගත කිරීම අවහිර නොකරන බවත් සහතික කරගන්න.

යොමු අංකය: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

කුකුළු මස් පියයුරු සඳහා වට්ටෝරුව ෆෙටා සහ නිවිති වලින් පුරවා ඇත

අංශක 230 දක්වා උඳුන රත් කරන්න.
කැඩුණු නිවිති, ෆෙටා, ක්‍රීම් චීස්, අඹරන ලද සුදුළූණු සහ බඳුනක ලුණු ස්වල්පයක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
සෑම පියයුරකම ගැඹුරු සාක්කුවක් කපන්න, නමුත් අතපසු නොකර කපා දමන්න. ඔබට පියයුරු පිඟානක් මත තබා, spatula සමග මිරිකා සහ කපන්න.
පිරවීම කොටස් 3 කට බෙදා එක් එක් පියයුරු ආරම්භ කරන්න.
ෙබ්කිං පත්රය තෙල් සමඟ ලිහිසි කර, පියයුරු උඩු යටිකුරු කර කුකුළු මස් විනාඩි 7 ක් පුළුස්සා එය පෙරළන්න, ඉන්පසු දෙබලකින් පියයුරු සිදුරු කළහොත් යුෂ පැහැදිලි වන තෙක් තවත් විනාඩි 10-15 ක් පුළුස්සන්න.

මෙම ලිපිය සඳහා තේමාත්මක වීඩියෝවක් නොමැත.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

ආහාර ගැනීම, BZHU සහ කැලරි ගණනය කිරීම, පෝෂණ විකල්ප යනාදිය පිළිබඳ වෙබ් අඩවියේ ඇති සියලුම තොරතුරු තොරතුරු වේ.
භාවිතයට පෙර, විශේෂ ist යෙකු (වෛද්යවරයෙකු) සමඟ සාකච්ඡා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කලවා වල ෆිලට් කැබලිවලට කපා විශාල ග්‍රිල් එකක් සහිත මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා අනුචලනය කරන්න.

බිත්තරය සැහැල්ලුවෙන් ගසන්න. දෙබලක 100 ග්රෑම් ෆෙටා සමඟ මෑෂ්. නිවිති වලින් ගොරෝසු කඳ ඉවත් කරන්න, කොළ තුනී තීරු කපා.

අඹරන ලද මස්, බිත්තර, නිවිති සහ තැළුණු ෆෙටා බඳුනක ඒකාබද්ධ කරන්න, ගම්මිරිස් සහ සැහැල්ලුවෙන් ලුණු සමග කන්නය. අඹරන ලද මස් හොඳින් බීට් කරන්න.

තෙත් අත් වටකුරු කට්ලට් 4 ක් සාදයි. ඔලිව් තෙල් සමග පෑන් රත් කර විනාඩි 6 ක් ෆ්රයි. සූදානම් වන තුරු සෑම පැත්තකින්ම.

බනිස් අඩකින් කපා ටෝස්ටර් හෝ උඳුනක ෆ්රයි. සලාද කොළ සහ ඉතිරි ෆෙටා දමා, පසුව පැටිස්, අබ සමග ග්‍රීස් දමා බනිස් අනෙක් භාගය ආවරණය කරන්න.

ග්‍රීක නිවිති සහ ෆෙටා පැතලි පාන් හෝ ක්වෙස්ඩිලාස්

වර්තමානයේ සිට මගේ පෝස්ට් අනවශ්‍ය කාලානුක්‍රමය මත පැටවීමට මා අකමැති වුවද, ඒවා කාලයට තදින් බැඳ තබා ගැනීම සහ ශීත in තුවේ ගිම්හානය සහ සරත් සෘතුවේ වසන්තය නොදැනුවත්වම අත්විඳීමට අපගේ පා readers කයන්ට බැඳී සිටියද, මගේ ආදරණීය මිතුරනි, සහ නව වසර එහි නාසයේ තිබේ! අත් දෙකම, මිනිත්තුව සහ පැය “12” අංකයෙන් නතර වී 2017 පැමිණීම ගැන දැනුම් දෙන මොහොත දක්වා ඉතිරිව ඇත්තේ දින හතරක් පමණි. වරක්, අනූව දශකයේ දී, සහස්‍රයේ ආරම්භය ගැන මා භීතියට පත් විය. “දෙවියනේ!” මම මටම කියාගත්තා, “ඒ වන විට මම නැති වී යනු ඇත ... මිනිසුන් මෙතරම් කාලයක් ජීවත් වී නොමැත ...” දැන් මෙන්න 2017 ... මේ කාලය තුළ මම මෝඩ, මන්දගාමී හෝ පිරිහී ඇත්තේ කුමක් ද? ඔව්, නැහැ! ව්‍යායාම කිරීමට මට බල කිරීම සඳහා ... ඉතින්, මට දැන් එය අවශ්‍යද නැද්ද යන්න, නමුත් තවමත් ඔබට එළඹෙන අලුත් අවුරුද්ද සමඟ! )))

අපගේ උෂ්ණත්වමානය ජනේලයෙන් පිටත දැන් ශුන්‍යයි - තෙත්, තෙත් සහ සිසිල්. නිකලස් ශීත of තුවේ සාමාන්‍ය සීතල, අධික ආර්ද්‍රතාවය සමඟ ඔබ ඇටකටු ලබා ගනී, සහ කටු සහිත සුළඟක් ද තිබේ නම් (සහ එවැනි කාලගුණික තත්වයන් තුළ අයිස් ස් st ටික වාතයේ එල්ලීම නොවැළැක්විය හැකි නිසා එය කටු සහිත වේ), එවිට ඔබ පිටතට යන්නේ දැඩි අවශ්‍යතාවයකින් පමණි . මෙම අවස්ථාවේදී යුක්රේන මනාපයන් වෙනස් වේ: වැඩි වැඩියෙන් නිවසේ මෙනුවේ සීනි ගල් සහිත තම්බන ලද තම්බන ලද බෝර්ෂ් එකක් ඇත, තම්බා, නිසි ලෙස ලුණු දැමූ සහ අච්චාරු දමන ලද තම්බා තම්බා, විහිදුණු අර්තාපල් සහ ගෝවා, හැපෙනසුළු ගෝවා, ළූණු සහ හතු සමග ඩම්ප්ලිං ... හොඳයි, මම ඔබට කුමක් ද? මා විවෘත කරන රහස් සඳහා, ඔබ මේ ගැන හොඳින් දන්නා අතර ඔබ ගැන හොඳින් දනී - මගේ ඉඟි නොමැතිව.

අහෝ, ශීත in තුවේ දී යුක්රේන ගැස්ට්‍රොනොමික් පාරාදීසයේ මේ සියලු ආනුභාවයන් මට සතුටු කළ හැක්කේ මුලුමනින්ම පාහේ ය. පාන් ගෙඩියක සැන්ඩ්විච් කිහිපයක් සඳහා මම නරක යැයි සිතා ශීතකරණයේ ඇවිදින්නෙකු නොවන බව මට පැවසිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් සියල්ලම මම දැඩි ස්වයං පාලනයක් යටතේ පරිභෝජනය කරමි. මට කුමක් කළ හැකිද - මම කෑමක් සඳහා රූපයක් වන අතර, පෙර සිදු වූවාක් මෙන් ශරීරය තවදුරටත් සෑම දෙයක්ම අඹරන්නේ නැත ...

මෙන්න, මාර්ගය වන විට, අපගේ යුක්රේන තෑගි “පුරන් මුවන්, එළදෙනුන් සහ igs රන්” සඳහා සැලකිය යුතු සැහැල්ලු විකල්පයක් ලෙස, ජූලියා සහ මම “ක්වෙස්ඩිලෝස්” නම් අපූරු ග්‍රීක කෑමක් සඳහා වට්ටෝරුවක් සොයා ගතිමු - නිවිති සහ ෆෙටා සහිත ටොර්ටිලස්. ක්වෙස්ඩිලෝස් ඉතා සිහින් අමුද්‍රව්‍ය තිබියදීත්, ග්‍රීක ජාතික ආහාර පිසීමේ ඉතා පෝෂ්‍යදායී හෝ ඉතා තෘප්තිමත් හා රසවත් පුරාණ කෘතියකි. ඔවුන් දිවා ආහාරය සෑම දිනකම මස් අනුභව කිරීම අනිවාර්ය යැයි නොසිතන අය හා සාමාන්‍යයෙන් එයට අනුයුක්ත කර ඇති සියල්ල සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මම බොහෝ විට එසේ කරමි.

ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම්, ඉතාලි ෆ්‍රයිට් පච්ච සකස් කිරීමෙන් සාම්ප්‍රදායික සීරීම් බිත්තර වලින් get ත් විය හැකිය!

හැම්, නිවිති සහ ෆෙටා ෆ්‍රිටාට් සඳහා අමුද්‍රව්‍ය:

චිකන් බිත්තර - 4 පළාත් සභා.
හැම් - 150 ග්රෑම්
නිවිති - 100 ග්රෑම්
ෆෙටා - 100 ග්රෑම්
හරිත ළූණු - 20 ග්රෑම්
බටර් - 30 ග්රෑම්
සුදුළූණු - දත් 1 යි.
පැණිරස පැපිරා (බිම) - 1 ෆොස්ෆේට්.
කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට
රස කිරීමට ලුණු

නිවිති සෝදා වියළා ගන්න. අංශක 180 දක්වා උඳුන පෙර රත් කරන්න. සුදුළූණු එක් කරාබුනැටි අඹරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය කපා. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පැපිරා එකතු කරමින් බඳුනක බිත්තර ගසන්න. අපි සියල්ල මිශ්ර කරමු. ෆෙටා ලුණු සහිත චීස් බැවින් ලුණු සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න. නමුත් මෙය රසය පිළිබඳ කාරණයකි. බටර් වල සුදුළූණු විනාඩි 1-2 ක් ෆ්රයි කර නිවිති එකතු කරන්න. නිවිති මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් ඉස්ටුවක්. අපි අනෙක් අමුද්‍රව්‍ය විකල්ප වශයෙන් ඉහළට දමමු, ෆෙටා චීස් ඉහළින් තිබිය යුතුය. බිත්තරය වත් කර විනාඩි කිහිපයක් උනු. ඉන්පසු උඳුන තුල මිනිත්තු 10-15 ක් පුළුස්සන්න.

VK කාණ්ඩයේ කුක් වෙත දායක වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු දහයක් ලබා ගන්න!

ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි හි අපගේ කණ්ඩායමට එකතු වී සෑම දිනකම නව වට්ටෝරු ලබා ගන්න!

වට්ටෝරුව ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න:

අප්රේල් 25, 2016 katya1804 #

අප්රේල් 25, 2016 konfetasladkaa # (වට්ටෝරු කර්තෘ)

ඔබ දැනටමත් ලියාපදිංචි වී ඇත්නම් ලියාපදිංචි වන්න, නැතහොත් ලොග් වන්න.

පහත දැක්වෙන වෙබ් අඩවි වල ඔබගේ ගිණුම භාවිතා කර මුරපදයක් ලියාපදිංචි නොකර ඇතුල් කිරීමට ඔබට හැකිය:

නව සැලසුමට යමක් ඔබට නොගැලපේ නම් - අපට එය නිවැරදි කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ අදහස් ලියන්න.

ලියාපදිංචි නොවී ලොග් වන්න

ඔබට මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිසිය හැකිය.
ඔබේ නම යටතේ.

අපට අවශ්‍ය වනු ඇත:
500 ග්රෑම් කුකුළු මස්
250 ග්රෑම් ශීත කළ නිවිති
1 ළූණු
මිලි ලීටර් 200 මේද ඇඹුල් ක්රීම්
ගාන ලද චීස් 100 ග්රෑම්
3 තේ හැදි. l එළවළු තෙල්
ලුණු, ගම්මිරිස්, රස කිරීමට කුළුබඩු

නිවිති සමග බේක් කළ චිකන් - නිවිති සහ චීස් සමග පුලුස්සන ලද මෙම ටෙන්ඩර් හා ඉස්ම සහිත චිකන් ෆිලට් රසවත් කෑමක් පමණි. නිවිති වල වාසි ගැන කවුරුත් දන්නා නිසා එය ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඉවුම් පිහුම් වට්ටෝරුව තරමක් වෙනස් කිරීමෙන්, වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය වෙනස් කිරීමෙන් හෝ එකතු කිරීමෙන් එය දිනපතා සකස් කළ හැකිය. සෑම අවස්ථාවකම එය තරමක් වෙනස් කෑමක් වනු ඇත, නමුත් සෑම විටම ඇරෝමැටික හා ඉතා රසවත්.

වියළි තක්කාලි, ගොර්ගොන්සෝල් චීස් කුඩා ප්‍රමාණයක් හෝ සිහින් ව කැඩුණු බැදපු පයින් ගෙඩි එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑම අතුරු කෑමක් සමඟ නිවිති සමග කුකුළු මස් සේවය කරන්න. මෙම ආහාරය පරිපූර්ණ සුදුළූනු සෝස් ද වේ.

1. චිකන් ෆිලට් දිගට කපා, එක් එක් කොටස් තුනකට. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කුළුබඩු සමග ගාන ලද (උදා: පැණිරස කැප්සියම්, ඉඟුරු ආදිය).

2. කැඩුණු ලූනු කබලෙන් ලිපට රත් කළ එළවළු තෙල්වල ෆ්රයි, රත් කළ හා මිරිකා නිවිති, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් ens ණීවන තෙක් මධ්යම තාපය මත උයන්න. ඔබට සුදුළූණු කැඩුණු කරාබු නැටි සහ උණුසුම් ගම්මිරිස් ඇටයක් එකතු කළ හැකිය.

3. චිකන් තාපයට ඔරොත්තු දෙන ස්වරූපයෙන් තබන්න, නිවිති ඉහළට දමා, ගාන ලද චීස් සමග සියල්ල ඉසිය හා අංශක 190 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.

4. පැස්ටා, පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ ධාන්ය වර්ග සමඟ සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!

මෙම ආහාරය ඉතා සරළව සකස් කර ඇත, නමුත් එහි මුල් ස්වරූපය නිසා එය උත්සව මේසයට වඩාත් සුදුසු වේ.

නිවිති කොලන්ඩරයකට දමා උතුරන වතුර වත් කරන්න. නිවිති සිසිල් වූ පසු, හැකි තරම් ඔබේ දෑතින් මිරිකා කපා කපන්න. චිකන් පියයුරු සහ ෆෙටා චීස් කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ෆෙටා ගොඩක් දැමීමට මම නිර්දේශ නොකරමි බෝල සේලයින් බවට හැරවිය හැකිය.
චිකන් පියයුරු, නිවිති, ෆෙටා චීස් සහ තේ හැදි 2 ක් බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබන්න. පිටි හැන්දක්. ස්පන්දන මාදිලියේදී, අපි අමුද්රව්ය ස්කන්ධ බවට පත් කරමු. එය වැඩි වැඩියෙන් කැඩුණු තරමට බෝල අවසානයේ දී වඩාත් මෘදු වනු ඇත.

අපි මේස හැන්දක් ගෙන එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති වන ස්කන්ධයෙන් කුඩා බෝල සකස් කිරීමට භාවිතා කරමු. මූර්ති කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, අත් පිටිවලින් ගිල්වන්න.

අපි එළවළු තෙල් සමඟ පෑන් හොඳින් රත් කර ඒ මත බෝල තබමු. මිනිත්තු 4-5 ක් පමණ ෆ්රයි. එක් එක් පැත්තෙන්. බෝල ඒකාකාරව රන්වන් විය යුතුය. දෙබලකින් ඇතුළත තෙත් බෝල තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
බෝල සූදානම් වන විට, වීදුරුවෙහි අතිරික්ත තෙල් ඇති වන පරිදි තුවා මත තබන්න. පිඟාන උණුසුම් වන අතර වහාම මේසයට සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!

ෆෙටා සහ ස්පිනැටෝ සමඟ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග චිකන් රෝල් කරයි

විටමින් ඒ සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, නිරෝගී සම සහ ඇස්, ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
බී-කැරොටින් එය provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
විටමින් කේ රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K හි lack නතාවය රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ, රුධිරයේ ඇති ප්‍රෝතොම්බින් ප්‍රමාණය අඩු වේ.
විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, සුලු පත්රිකාවක් සහ ස්නායු පද්ධතියක් උල්ලං violation නය කිරීමකි.
පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම සඳහා සහභාගී වන ප්‍රධාන අන්තර් සෛලීය අයන එය වන අතර ස්නායු ආවේගයන් සිදු කිරීමේ හා පීඩනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර, ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය, න්‍යෂ්ටික අම්ල, පටල සඳහා ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් හිඟකම හයිපෝමැග්නේසියාව, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.
පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණය කිරීම සඳහා බලශක්ති පරිවෘත්තීය, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
කොබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
මොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
Chrome රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනයට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ අඩුවීමට හේතු වේ.
සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ගණනක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවීම රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. මෑත අධ්යයනයන් මගින් සින්ක් ඉහළ මාත්රාවකින් තඹ අවශෝෂණයට බාධා කිරීමට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇති අතර එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට දායක වේ.

මගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර යෙදුමේ වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිළිබඳ සම්පූර්ණ සඳහනක් ඔබට බලා ගත හැකිය.

ෆෙටැක්ස් චීස් හා නිවිති සමග චිකන් රෝල් මයස්නොව්

නිෂ්පාදකයා: රුසියාව පැලෑටි මයස්නොව්

මිනිත්තු 5 ක් පමණ දුඹුරු පැහැති කබොලක් සෑදෙන තෙක් රෝල්ස් බටර් වල රත් වූ කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි. ඉන්පසු thick න බිත්ති සහිත අච්චුවකට දමා අංශක 220 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් උඳුන තුල පිසින තෙක් පිළිස්සීම.

අමුද්රව්ය: චිකන් කකුල්, ෆෙටැක්ස් චීස්, නිවිති, කළු ගම්මිරිස්, කුළුබඩු මිශ්ර

බලශක්ති අගය (ග්රෑම් 100 කට): 146 kcal. / 610 කි.ජේ. පෝෂණ අගය (ග්‍රෑම් 100 කට): ප්‍රෝටීන - 18 ග්රෑම්, මේද - 8 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 0.5 ග්රෑම්.

රාක්ක ආයු කාලය: t +2 + 6 at C දී දින 3 ක්.

මිනිත්තු 5 ක් පමණ දුඹුරු පැහැ වන තුරු රෝල්ස් බටර්වල පෙර රත් කළ සායක් තුළ ෆ්රයි.

රෝල්ස් thick න බිත්ති සහිත බඳුනක තබන්න, අච්චුවට වතුර ටිකක් වත් කරන්න.

අංශක 200-220 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 15-20 අතර උඳුන තුල පිසින තෙක් රෝල්ස් පිළිස්සීම, වරින් වර රෝල් රෝල් වත් කිරීම.

වැලන්ටයින් | 11/18/2018 18:57:11

රසවත්! මම එය විනාඩි 15 ක් උඳුන තුල තබා සෝයා සෝස් මේස හැඳි 3 ක් මී පැණි හැන්දක් 1 ඔලිව් තෙල් හැන්දක් පැතිරුවා! මම මිනිත්තු 20 ක් රෝල්ස් විහිදුවා, ඒවා ලස්සන හා රසවත් ලෙස එළියට ආවා

එලේනා | 11/13/2018 16:30:32

අපේ පවුල මේ රෝල් වලට ආදරෙයි. මම ඔබේ ගබඩාවට ගොස් පළමුව ඒවා රැගෙන යන්නෙමි! ඉතා සියුම් රසය, ප්‍රසන්න සුවඳ, සහ පිඟාන සිසිල් වන විට පවා එය ඉතා රසවත් ය! ඔව්, සහ ඉතා පහසුයි! මම වැඩ ඇරී ගෙදර ආවා, ඉවුම් පිහුම් කරනවා වෙනුවට, ඔබ සූදානම් කළ කෑමක් පෑන් තුළට දමන්න! අවසාන වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන් ගැන සැලකිලිමත් වන වෙළඳසැල් දාමයක් තිබේ! ප්‍රසන්න විකුණුම්කරුවන්, හොඳ සේවාවක් සහ ගුණාත්මක නිෂ්පාදන!

එලේනා | 11/06/2018 16:48:04

ඊයේ මම බුඩෙනෝවා වෙළඳසැලක රෝල්ස් මිලදී ගත්තා. එකෙණෙහිම මස් ගන්ධ රහිත බව පෙනෙන්නට තිබුණි. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු සුවඳ තීව්‍ර වේ (
කරුණාකර වෙළඳසැල්වල ගබඩා කිරීමේ රීතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ගිණුම් කළමනාකරු | 11/08/2018 10:28:04

සුබ සන්ධ්‍යාවක්, එලේනා!
අනාගතයේ දී එවැනිම තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, සේවකයින් සමඟ පැහැදිලි සංවාදයක් පැවැත්වීම සඳහා, ඔබේ අභියාචනය මිලදී ගත් ගබඩාවේ භෞමික කළමනාකරු වෙත මාරු කරන ලදි. ප්‍රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරනු ලැබුවේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය රාජකාරි දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම, විශේෂයෙන් නිෂ්පාදන සඳහා ගබඩා කොන්දේසි වලට අනුකූල වීම ය.
වන්දි මුදලක් ලෙස, නුදුරු අනාගතයේදී KEGLi ඔබගේ KEGELBUM කාඩ්පතට මාරු කරනු ලැබේ.
ඔබගේ ප්‍රතිපෝෂණයට අපි ඔබට ස්තූතිවන්ත වන අතර අනාගතයේදී මෙම වෙළඳසැලේ මිලදී ගැනීම් ඔබට ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් ලබා දෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
අවංකවම, ඔබේ මයස්නොව්.

ඉනෙස්සා | 10/03/2018 10:12:30

ඉතා රසවත් රෝල්ස්! මෑතකදී ඔබේ වෙළඳසැල සොයා ගන්නා ලදි. නියමයි! මෙය සොයා ගැනීමක් පමණි! මම විචාරයන් වික්ෂිප්තව කියවමි, අනාගතයේ දී ගුණාත්මක භාවය පවත්වා ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි! ස්තූතියි, මයස්නොව්.

ඉල්යා ප්‍රොකොට්සෙව් | 09/24/2018 19:20:45

රුබ්ලෙව්ස්කි අධිවේගී මාර්ගයෙන් අත්පත් කර ගන්නා ලදි හුස්ම හිරවීම. මීට පෙර, ඔබේ ප්‍රියතම ගබඩාව නරක අතට හැරීම කනගාටුවට කරුණකි.

ගිණුම් කළමනාකරු | 09/26/2018 10:33:56

සුබ සන්ධ්‍යාවක්, ඉල්යා!
අපහසුතාවයට අපි සමාව ඉල්ලමු!
ගබඩා සේවකයින් සමඟ ඔබ කළ අභියාචනය මත පදනම්ව, මයස්නොව් හි ස්ථාපිත භාණ්ඩ සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා වන නීතිරීති පිළිබඳ පැහැදිලි සංවාදයක් පවත්වනු ලැබේ. නිෂ්පාදනවල ගබඩා කිරීමේ නියමයන් සහ කොන්දේසි සපුරාලීම මෙන්ම ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම කෙරෙහි ප්‍රධාන අවධානය යොමු කෙරේ.
අපෙන් මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට එය ගබඩාවට ආපසු ලබා දීමට හෝ ඊට සමාන එකක් සඳහා හුවමාරු කර ගත හැකි බව අපි ඔබට මතක් කරමු. මේ සඳහා ඔබ නිෂ්පාදන ඇසුරුම් වලින් නිෂ්පාදනයක්, මිලදී ගැනීමේ කුවිතාන්සියක් හෝ තීරු ලේබලයක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය.
වන්දි වශයෙන්, අපි ඔබේ කාඩ්පතට ඔබේ KEGELBUM KEGLI බැර කරන්නෙමු, එය දින කිහිපයක් ඇතුළත ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත.
ඔබ සමඟ අපගේ සහයෝගීතාවයේ ඇති එකම අප්‍රසන්න සිදුවීම මෙය වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
අවංකවම, ඔබේ මයස්නොව්.

වැලන්ටයින් | 09/23/2018 19:45:22

තවද කැලරි ගණන ගැන සැලකිලිමත් නොවන්න

වැලන්ටයින් | 09/23/2018 19:38:31

හරිම රසයි! මිනිත්තු 25 ක් උඳුන තුල බැදීමෙන් තොරව ඔබට වහාම කළ හැකිය! අවසන් කිරීමට පෙර ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මෙයොනීස් සමග ග්රීස් කරන්න.

ඇනා පුච්කෝවා | 08/29/2018 21:28:29

මට කියන්න, මෙම රෝලයේ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්නේ කෙසේද? එය උකුලෙන් සාදා ඇති අතර උකුලේ කැලරි ප්‍රමාණය 108 kcal, භ්‍රෑණ 260 වේ. නිවිති වල ඇත්තේ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පමණි, නමුත් එය එහි ප්‍රමාණවත් නොවන අතර පැහැදිලිවම කැලරි ප්‍රමාණය 76 kcal දක්වා අඩු කළ නොහැක. ඒ සමගම, සමාන රෝලයක කැලරි ප්‍රමාණය, නමුත් තක්කාලි සමඟ, මෙම රෝල් එකට වඩා 2 ගුණයකින් වැඩි ය

ආතර් | 06/23/2018 11:37:00

රසවත්, මම සතියකට දෙවරක් එය ඇණවුම් කරමි.

ස්වෙට්ලානා | 06/14/2018 18:24:01

මුළු පවුලටම රූලට් වලට ආදරය කළා. අපි දිගටම මිලදී ගන්නෙමු.සුභ පැතුම් වලට ස්තූතියි!

වික්ටෝරියා | 04/16/2018 16:05:46

ඉතා රසවත් හා ඉස්ම සහිත රෝල්ස්! ස්තූතියි!

වික්ටෝරියා | 04/09/2018 02:00:34

රෝල්ස් රසවත්, ඉස්ම සහිත, කුළුබඩු සහිතයි.
පිරවුම් ගොඩක් තිබේ. හොඳයි!

අමුත්තා | 03/21/2018 12:23:47

නිෂ්පාදිතය පිළිබඳ පැමිණිලි නොමැත, ඉතා රසවත් රෝල්ස්. අපි මේවා හතු සමග ආදරෙයි.
නමුත් BJU ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍ය නොවේ! BJU චිකන් කලවා 210-240 kcal. ඔබේ කුකුල් මස් කලවා පවා කිලෝග්‍රෑම් 149 ක් පෙන්නුම් කර ඇත (එය ද ප්‍රමාණවත් නොවේ). රෝල්ස් 76 kcal තිබිය හැක්කේ කෙසේද? චිකන් කෙබාබ් (නිදසුනක් ලෙස, ටෙරියාකි සෝස් වල) 121kcal ඇඟවුම් කර ඇති අතර එය සත්‍යයට බෙහෙවින් සමාන වන අතර පියයුරු කැලරි ප්‍රමාණය සෑම විටම උකුලට වඩා අඩුය. හොඳයි, රෝල් 76kcal වැඩ නොකරනු ඇත!
කරුණාකර නිවැරදි BJU සඳහන් කරන්න!)

ඇනා | 03/01/2018 13:07:08

මම මේවාට සහ සීසර්ට එකවර ඇණවුම් කළෙමි. මෙය කුණු කූඩයට දැමූ අවංක ආත්මයක් සමඟ ය! ඒ නිසා සුපිරි නැවුම් ඇණවුමක් ගෙන ඒමට ඇණවුම් කරන්න! බලාපොරොත්තු සුන් විය!

ගිණුම් කළමනාකරු | 03/05/2018 10:38:17

සුබ සන්ධ්‍යාවක්, ඇනා!
අපහසුතාවයට අපි සමාව අයදින අතර ඔබගේ ප්‍රතිපෝෂණයට ස්තූතියි.
ලැබුණු අදහස් අපගේ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ පූර්ව ඇණවුම් සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා නීති රීති දැඩි ලෙස පිළිපැදීම පිළිබඳව කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ පැහැදිලි සංවාදයක් පැවැත්වීම සඳහා මිලදී ගත් වෙළඳසැලේ භෞමික කළමනාකරු වෙත යවා ඇත.
අපෙන් මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට එය ගබඩාවට ආපසු ලබා දීමට හෝ ඊට සමාන එකක් සඳහා හුවමාරු කර ගත හැකි බව අපි ඔබට මතක් කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිෂ්පාදන ඇසුරුම් වලින් භාණ්ඩය, මිලදී ගැනීමේ කුවිතාන්සිය හෝ තීරු ලේබලයක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය.
අවංකවම, ඔබේ මයස්නොව්.

එලේනා එස් | 03/05/2018 18:05:55

හොඳයි, ඔබ සියලු දෙනාම එය විසි කරන්න. මුදල් සඳහා වෙනස් කිරීම.

චිකන් ෆිලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින මොහොතේ ක්විච් යනු මතකයට එන ඉතා සාර්ථක කෑමක් විය හැකිය already මම දැනටමත් ඔප්පු කර ඇති වට්ටෝරුවකට අනුව පිටි ගුලිය සෑදුවෙමි, බැදපු කුකුල් මස්, එළවළු හෝ හරිතයන් එකතු කර, චීස් මිශ්‍රණය වත් කර පැය භාගයකට පසු මේසය මත රසවත් සුවඳ විලවුන්! මෙන්න මෙතැන මම දැනටමත් සිසිල් ක්විච් සඳහා වට්ටෝරුවක් ලියා ඇත, නමුත් මම එය අනුපිටපත් කරමි, මෙහි

අමුද්රව්ය
පරීක්ෂණය සඳහා:
පිටි 500 ග්රෑම්
180 ග්රෑම් බටර්
චීස් ග්‍රෑම් 50 ක් (ඔබට චෙඩාර් ගත හැකිය, ඔබට තද හා රසකාරක චීස් ටිකක් ගත හැකිය. මෙන්න ඔබේ අභිමතය පරිදි)
බිත්තර 2 යි
කිරි ටිකක්, වචනාර්ථයෙන් 10-15 ග්රෑම්
ලුණු
රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය

පිරවීම සඳහා:
චිකන් ෆිලට් 4 ක්
100 ග්රෑම් ශීත කළ නිවිති
1 ළූණු
200 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම්
බිත්තර 2 යි
150 ග්රෑම් ෆෙටා
ලුණු, ගම්මිරිස්

1. පිටි සහ බටර් මිශ්ර කරන්න. මික්සර් තුළ හැකි. නමුත් ඔබට එය ඔබේ දෑතින් අතුල්ලන්න පුළුවන්. එය බබා බවට හැරවිය යුතුය.
2. චීස්, බිත්තර, ලුණු ආකාරයෙන්, කිරි ටිකක්, සිහින් ව කැඩුණු රෝස්මරී සහ මාර්ග වර්ණනය එකතු කරන්න. ඇනූ දණ ගසන්න. ක්ලින්ග් ෆිල්ම් එකකින් ඔතා විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයක් තුළට යවන්න.
3. මේ අතර, ෆිලට් කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ෆ්රයි.
4. කුකුල් මස් වලට සිහින් ව කැඩුණු ලූනු එක් කරන්න. නිවිති එකතු කරන්න (ඔබට එය කල්තියා ඉවත් කළ හැකිය. මම කරදර වූයේ නැත. මම වැඩි ගින්නක් මත දියර වාෂ්ප කර එය එයයි)) විනාඩි 15-20 ක් ඉස්ටුවක්.
5. උඳුන 180 to ට පෙර රත් කරන්න.
6. ඇනූ බටර් සමග ආලේප කර ඇති අච්චුවකට දමන්න. පාදයේ සිදුරු සිදුරු කිරීමට දෙබලක භාවිතා කරන්න. (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඇනූ පෙරළා ගත හැකිය. මම කම්මැලි නම්, මම එය ස්වරූපයෙන් තබා මගේ දෑතින් ඒකාකාරව බෙදා හරිමි). විනාඩි 10 ක් පිළිස්සීම.
7. වෙනම භාජනයක බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, ෆෙටා ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්, සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
8. උඳුනෙන් පාදම ඉවත් කරන්න. නිවිති සමග කුකුල් මස් දමන්න. බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ෆෙටා මිශ්‍රණයකට වත් කරන්න.
9. විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් උඳුන තුල තබන්න.
10. පයි ටිකක් සිසිල් කර මේසයට සේවය කරන්න!

ඔබ මේ ආකාරයේ පයි වලට කැමතිද? ඔබගේ ප්‍රියතම පිරවුම් මොනවාද? 🙂

උඩොවිචෙන්කෝ, ඕ.වී. දියවැඩියා පාදය / ඕ.වී. උඩොවිචෙන්කෝ, එන්.එම්. ග්‍රෙකොව්. - එම්.: ප්‍රායෝගික වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2015 .-- 272 පි.
ඉට්සෙන්කෝ-කුෂින්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය: මොනොග්‍රැෆි. , වෛද්‍ය විද්‍යාව - එම්., 2015 .-- 224 පි.
කල්‍යුෂ්නි, අයි. ටී. හිමොක්‍රොමෝටෝසිස්: සමේ හයිපර්පිග්මන්ටේෂන්, අක්මාවේ වර්ණක සිරෝසිස්, “ලෝකඩ” දියවැඩියාව / අයි.ටී. කල්‍යුෂ්නි, එල්.අයි. කල්‍යුෂ්නය. - එම්: එල්බී-එස්පී, 2018 .-- 543 පි.
ළමුන් තුළ දියවැඩියා රෝගය: මොනොග්‍රැෆි. , වෛද්‍ය විද්‍යාව - එම්., 2011 .-- 272 පි.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.

සකස් කිරීමේ විස්තරය:

අමුද්රව්ය (සේවා 4)

ෆෙටා චීස් 30 ග්රෑම්
1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්
වියළි තක්කාලි කිහිපයක් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
2 තේ හැදි. මේස හැඳි ක්‍රීම් චීස්
සම නැති හා අස්ථි රහිත කුකුළු මස් පියයුරු 2 ක් අඩකින්
කළු ගම්මිරිස් කැබැල්ලක්
රස කිරීමට ලුණු
1 තේ හැන්දක ඔලිව් හෝ එළවළු තෙල්
මිලි ලීටර් 50 කුකුල් මස් තොගය
300 ග්රෑම් සෝදා හා කැඩුණු නිවිති
තැළුණු walnut 2 තේ හැදි
1 තේ හැදි. ලෙමන් යුෂ හැන්දක්

උයන්නේ කෙසේද?

කුඩා භාජනයක් තුළ ෆෙටා චීස්, බැසිල්, වියළි ටොමන් සහ ක්‍රීම් චීස් ඒකාබද්ධ කර පසෙකින් තබන්න. තියුණු පිහියක් භාවිතා කරමින්, කුකුළු මස් පියයුරේ est නම කොටස දිගේ කැපීමක් සාක්කුවක් සාදන්න. චීස් මිශ්‍රණයෙන් මෙම සාක්කු පුරවන්න. අවශ්ය නම්, ලී දන්තාලේප සමඟ සාක්කු සවි කරන්න. ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමග කුකුල් මස් ඉසිය යුතු ය.
නොබැඳි ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට තෙල් වත් කර කුකුළු මස් පියයුරු දෙපැත්තෙන් මධ්‍යම තාපය මත මිනිත්තු 12 ක් පමණ රෝස පැහැයට හැරෙන තුරු බැද ගන්න. පෑන් සිට කුකුළු මස් ඉවත් කරන්න, බඳුනක තබා සිසිල් නොවන පරිදි ආවරණය කරන්න.
මෘදු ලෙස චිකන් තොගය පෑන් තුළට වත් කරන්න. නභිගත කරන්න, සිහින් ව කැඩුණු නිවිති අඩක් එකතු කරන්න. නිවිති මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 3 ක් පමණ ආවරණය කර උයන්න. පෑන් සිට නිවිති ඉවත් කරන්න, එහි දියර ඉතිරි කරන්න. ඉතිරි නිවිති සමඟ නැවත නැවත සියලු නිවිති පෑන් වෙත ආපසු එවන්න. ඇට වර්ග සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. කුකුළු මස් පියයුරු ඉහළට දමා තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් ගිල්වන්න
සේවය කරන විට නිවිති තහඩු 4 කට බෙදා, කුකුළු මස් පියයුරු ඉහළට දමන්න.

47 වන විට මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. සති කිහිපයකින් මම කිලෝ 15 ක් පමණ ලබා ගත්තා. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම පිළිබඳ හැඟීම, දර්ශනය වාඩි වීමට පටන් ගත්තේය.

මට වයස අවුරුදු 55 ක් වන විට, මම දැනටමත් ඉන්සියුලින් වලින් පිහියෙන් ඇනගෙන සිටියෙමි, සියල්ල ඉතා නරක විය. රෝගය අඛණ්ඩව වර්ධනය වෙමින්, වරින් වර අල්ලා ගැනීම් ආරම්භ විය, ගිලන් රථය වචනාර්ථයෙන් මා ඊළඟ ලෝකයෙන් ආපසු ගෙන එන ලදි. හැම වෙලාවෙම මම හිතුවේ මේ කාලය අන්තිමයි කියලා.

මගේ දුව අන්තර්ජාලයේ එක් ලිපියක් කියවීමට මට ඉඩ දුන් විට සියල්ල වෙනස් විය. මම ඇයට කොතරම් කෘත ful වෙනවාදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය. සුව කළ නොහැකි යැයි කියනු ලබන රෝගයක් වන දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මෙම ලිපිය මට උපකාර විය. පසුගිය අවුරුදු 2 තුළ මම වැඩිපුර ගමන් කිරීමට පටන් ගත්තා, වසන්ත හා ගිම්හානයේදී මම සෑම දිනකම රටට ගොස් තක්කාලි වගා කර ඒවා වෙළඳපොලේ විකුණමි. මගේ නැන්දලා පුදුමයට පත්වේ, මම සෑම දෙයක්ම පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද, එතරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලැබෙන්නේ කොතැනද, ඔවුන් තවමත් මගේ වයස අවුරුදු 66 ක් යැයි විශ්වාස නොකරති.

දිගු, ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ මෙම භයානක රෝගය සදහටම අමතක කිරීමට කැමති, මිනිත්තු 5 ක් ගත කර මෙම ලිපිය කියවන්න.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව අනුව කුකුළු මස්, ෆෙටා සහ නිවිති සහිත හැම්බර්ගර්

කලවා වල ෆිලට් කැබලිවලට කපා විශාල ග්‍රිල් එකක් සහිත මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා අනුචලනය කරන්න. සිසිල් කිරීම භාවිතා කිරීම මම නිර්දේශ කරමි.

අඹරන ලද මස්, බිත්තර, නිවිති සහ තැළුණු ෆෙටා බඳුනක මිශ්‍ර කරන්න (මම සර්ටාකිට උපදෙස් දෙමි), කන්නය ගම්මිරිස් සහ සැහැල්ලුවෙන් ලුණු සමග මිශ්‍ර කරන්න. අඹරන ලද මස් හොඳින් බීට් කරන්න.

තෙත් අත් වටකුරු කට්ලට් 4 ක් සාදයි. ඔලිව් තෙල් සමග පෑන් රත් කරන්න (සූරියකාන්ත තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය) මිනිත්තු 6 ක් ෆ්රයි. සූදානම් වන තුරු සෑම පැත්තකින්ම.

ඔබ වට්ටෝරුවට කැමතිද? Yandex Zen හි අපට දායක වන්න.
දායක වීමෙන් ඔබට වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු දැකිය හැකිය. ගිහින් දායක වන්න.