ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීර පටක වල බාධාකාරී ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරයකි. අග්න්‍යාශයෙන් (අන්තරාසර්ගයෙන්) හෝ එන්නත් වලින් (බාහිරව) ඉන්සියුලින් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පමණක් නොව, රුධිර කැටියකින් යාත්‍රාව කැටි ගැසීම හේතුවෙන් ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ හා හදිසි මරණයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වන්නේ පරිවෘත්තීය (කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණක් නොව මේද හා ප්‍රෝටීන) නියාමනය කිරීමයි, එසේම මයිටොජනික් ක්‍රියාවලීන් - මෙය සෛලවල වර්ධනය, ප්‍රජනනය, ඩීඑන්ඒ සංශ්ලේෂණය, ජාන පිටපත් කිරීම ය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ නවීන සංකල්පය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධවලට පමණක් සීමා නොවන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. මේද, ප්‍රෝටීන, ජාන ප්‍රකාශනය යන පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් ද එයට ඇතුළත් ය. විශේෂයෙන්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අභ්‍යන්තරයේ සිට රුධිර නාල වල බිත්ති ආවරණය කරන එන්ඩොතලියම් සෛල සමඟ ගැටලු ඇති කරයි. මේ නිසා, යාත්රා වල ලුමෙන් පටු වන අතර, ධමනි සිහින් වීම.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ

රෝග ලක්ෂණ සහ / හෝ පරීක්ෂණ ඔබ සතුව ඇති බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සැක කළ හැකිය. එයට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඉණෙහි තරබාරුකම (උදරය),
• කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා නරක රුධිර පරීක්ෂණ,
• මුත්රා වල ප්රෝටීන් හඳුනා ගැනීම.

උදර ස්ථුලතාවය ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයයි. දෙවන ස්ථානයේ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) වේ. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුට තරබාරුකම හා අධි රුධිර පීඩනය නොමැති නමුත් කොලෙස්ටරෝල් සහ මේද සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ දැනටමත් නරක ය.

පරීක්ෂණ මගින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනා ගැනීම ගැටළු සහගතය. රුධිර ප්ලාස්මාවේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකි අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. නිරාහාර ප්ලාස්මා ඉන්සියුලින් විශ්ලේෂණය කරන විට, සම්මතය 3 සිට 28 mcU / ml දක්වා වේ. නිරාහාර රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ රෝගියාට හයිපර්ඉන්සුලිනිස් ඇති බවයි.

පටක වල ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට වන්දි ගෙවීම සඳහා අග්න්‍යාශය එහි අතිරික්තයක් නිපදවන විට රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. මෙම විශ්ලේෂණ ප්‍රති result ලයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ රෝගියාට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ / හෝ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා සැලකිය යුතු අවදානමක් ඇති බවයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තීරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත රසායනාගාර ක්‍රමය හයිපර්ඉන්සුලිනමික් ඉන්සියුලින් ක්ලැම්ප් ලෙස හැඳින්වේ. පැය 4-6 අතර කාලයක් ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් අඛණ්ඩව පාලනය කිරීම ඊට ඇතුළත් වේ. මෙය වෙහෙසකාරී ක්‍රමයක් වන අතර එබැවින් එය ප්‍රායෝගිකව කලාතුරකින් භාවිතා වේ. ඒවා ප්ලාස්මා ඉන්සියුලින් මට්ටම සඳහා නිරාහාර රුධිර පරීක්ෂාවන්ට සීමා වේ.

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති බවයි:

• පරිවෘත්තීය ආබාධ නොමැති සියලුම පුද්ගලයින්ගෙන් 10% ක්,
• අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගෙන් 58% ක් තුළ (රුධිර පීඩනය 160/95 mm Hg ට වැඩි),
• හයිපර්කියුරිසිමියා රෝගීන්ගෙන් 63% ක් තුළ (සෙරුම් යූරික් අම්ලය පිරිමින් තුළ 416 μmol / l ට වඩා වැඩි වන අතර කාන්තාවන් 387 μmol / l ට වඩා වැඩිය),
• අධි රුධිර මේද සහිත පුද්ගලයින්ගෙන් 84% ක් තුළ (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 2.85 mmol / l ට වඩා වැඩි),
• “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු පුද්ගලයින්ගෙන් 88% ක් (පිරිමින්ට 0.9 mmol / l ට අඩු සහ කාන්තාවන් 1.0 mmol / l ට අඩු),
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගෙන් 84% ක් තුළ,
• දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 66% ක්.

ඔබ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරන විට - සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා නොකරන්න, නමුත් වෙන වෙනම “හොඳ” සහ “නරක” වේ.

ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන ආකාරය

සාමාන්‍යයෙන්, ඉන්සියුලින් අණුවක් එහි ප්‍රතිග්‍රාහකයට මාංශ පේශි, මේදය හෝ අක්මා පටක වල සෛල මතුපිටට බන්ධනය වේ.මෙයින් පසු, ටයිරොසින් කයිනස් සහභාගීත්වයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකයේ ස්වයංක්‍රීය පොස්පරීකරණය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක 1 හෝ 2 (IRS-1 සහ 2) හි උපස්ථරය සමඟ එහි සම්බන්ධතාවය.

IRS අණු, GLUT-4 සම්ප්‍රේෂණය උත්තේජනය කරන ෆොස්ෆැටයිඩිලිනොසිටෝල් -3-කිනේස් සක්‍රීය කරයි. එය පටලය හරහා සෛලයට ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනය කරයි. මෙම යාන්ත්‍රණය මඟින් පරිවෘත්තීය (ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනය, ග්ලයිකෝජන් සංශ්ලේෂණය) සහ ඉන්සියුලින් වල මයිටොජනික් (ඩීඑන්ඒ සංස්ලේෂණය) සක්‍රීය කිරීම සපයයි.

• මාංශ පේශි සෛල, අක්මාව සහ ඇඩිපෝස් පටක මගින් ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම,
• අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් සංශ්ලේෂණය (සංචිතයේ “වේගවත්” ග්ලූකෝස් ගබඩා කිරීම),
• සෛල මගින් ඇමයිනෝ අම්ල අල්ලා ගැනීම,
• DNA සංශ්ලේෂණය
• ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය
• මේද අම්ල සංශ්ලේෂණය
• අයන ප්‍රවාහනය.

• Lipolysis (මේද අම්ල රුධිරයට ඇතුල් වීමත් සමඟ ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම),
• ග්ලූකෝනොජෙනිස් (අක්මාවේ ග්ලයිකොජන් හා ග්ලූකෝස් රුධිරයට පරිවර්තනය කිරීම),
• ඇපොප්ටෝසිස් (සෛල ස්වයං විනාශය).

ඉන්සියුලින් ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම අවහිර කරන බව සලකන්න. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන්නේ නම් (හයිපර්ඉන්සුලිනිස් යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහිත පොදු සිදුවීමකි), එවිට බර අඩු කර ගැනීම ඉතා අපහසුය, පාහේ කළ නොහැක්කකි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ජානමය හේතු

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු සියලු මිනිසුන්ගෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක ගැටලුවයි. පරිණාමය තුළ ප්‍රමුඛ වූ ජාන මගින් එය ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ. 1962 දී, මෙය දිගු සාගින්නකදී නොනැසී පැවතීමේ යාන්ත්‍රණයක් යැයි උපකල්පනය කරන ලදී. මන්ද එය බහුල ලෙස පෝෂණය වන කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වැඩි කරයි.

විද්‍යා ists යන් දිගු කලක් තිස්සේ මීයන් කුසගින්නේ සිටියහ. දිවි ගලවා ගත් දීර් est තම පුද්ගලයින් වූයේ ජානමය වශයෙන් මැදිහත් වූ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති අයයි. අවාසනාවකට මෙන්, නවීන තත්වයන් තුළ, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා එකම යාන්ත්‍රණය “ක්‍රියා කරයි”.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ සම්බන්ධ කිරීමෙන් පසු සං signal ා සම්ප්‍රේෂණයෙහි ජානමය දෝෂ ඇති බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. මෙය පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක දෝෂ ලෙස හැඳින්වේ. පළමුවෙන්ම, ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහක GLUT-4 සම්ප්‍රේෂණය කඩාකප්පල් වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ (මේද) වල පරිවෘත්තීය සපයන අනෙකුත් ජානවල දුර්වල ප්‍රකාශනය ද සොයා ගන්නා ලදී. මේවා ග්ලූකෝස් -6-පොස්පේට් ඩයිහයිඩ්‍රොජිනස්, ග්ලූකෝකිනේස්, ලිපොප්‍රෝටීන් ලයිපේස්, මේද අම්ල සින්තේස් සහ වෙනත් අය සඳහා ජාන වේ.

පුද්ගලයෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, එය අවබෝධ කර ගත හැකිය හෝ දියවැඩියාව ඇති නොකරයි. එය ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. ප්‍රධාන අවදානම් සාධක වන්නේ අධික පෝෂණය, විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි සහ පිටි) පරිභෝජනය මෙන්ම අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය.

විවිධ ශරීර පටක වල ඉන්සියුලින් වලට ඇති සංවේදීතාව කුමක්ද?

රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මාංශ පේශි හා ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මෙන්ම අක්මා සෛලද ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් මෙම පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ ප්‍රමාණය සමානද? 1999 දී අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ නැත.

සාමාන්‍යයෙන්, ඇඩිපෝස් පටක වල ඇති 50% ලිපොලිසිස් (මේදය බිඳවැටීම) මැඩපැවැත්වීම සඳහා, 10 mcED / ml ට නොඅඩු රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය ප්‍රමාණවත් වේ. අක්මාව මගින් රුධිරයට ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම 50% ක් මර්දනය කිරීම සඳහා, රුධිරයේ ඉන්සියුලින් 30 mcED / ml පමණ දැනටමත් අවශ්‍ය වේ. මාංශ පේශි පටක මගින් ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය 50% කින් වැඩි කිරීම සඳහා රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය 100 mcED / ml සහ ඊට වැඩි වේ.

Lipolysis යනු ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම බව අපි ඔබට මතක් කරමු. අක්මාව මගින් ග්ලූකෝස් නිපදවීම මෙන් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය එය මර්දනය කරයි. ඉන්සියුලින් මගින් මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම ඊට පටහැනිව වැඩි වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ දී, රුධිරයේ අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණයේ දැක්වෙන අගයන් දකුණට, එනම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වැඩි වීමක් කරා ගෙන යන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන්නේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට බොහෝ කලකට පෙරය.

ජානමය නැඹුරුතාවයක් හේතුවෙන් ශරීර පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් නිසාය.අවසානයේදී, වසර ගණනාවකට පසු, අග්න්‍යාශය වැඩිවන ආතතියට මුහුණ දීම නතර කරයි. එවිට ඔවුන් “සැබෑ” දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගනී. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළහොත් එය රෝගියාට විශාල වාසියක් වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අතර වෙනස කුමක්ද?

“පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය” සංකල්පයට ඇතුළත් කර නොමැති වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති වන බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. මෙය:

• කාන්තාවන් තුළ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය,
• නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්වීම
• බෝවන රෝග
• ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් චිකිත්සාව.

ගර්භණී සමයේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමහර විට වර්ධනය වන අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුවද ගමන් කරයි. එය සාමාන්‍යයෙන් වයස සමඟ ඉහළ යයි. තවද එය වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී, එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ / හෝ හෘද වාහිනී ගැටළු ඇති කරයිද යන්න. “” යන ලිපියෙන් ඔබට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සොයාගත හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතුව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේදී, මාංශ පේශි සෛල, අක්මාව සහ ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සායනික වැදගත්කමකින් යුක්ත වේ. ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව නැතිවීම නිසා අඩු ග්ලූකෝස් මාංශ පේශි සෛල තුළට ඇතුළු වී “දැවී යයි”. අක්මාව තුළ, එකම හේතුව නිසා ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් (ග්ලයිකොජෙනොලිසිස්) ලෙස දිරාපත් වීම සක්‍රීය වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල හා අනෙකුත් “අමුද්‍රව්‍ය” (ග්ලූකෝනොජෙනිස්) වලින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය කරයි.

ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඉන්සියුලින් වල ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම දුර්වල වන බව පෙන්නුම් කරයි. මුලදී, අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් මෙය සමනය වේ. රෝගයේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී වැඩි මේද ග්ලිසරින් හා නිදහස් මේද අම්ල බවට පත්වේ. නමුත් මෙම කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීමෙන් වැඩි ප්‍රීතියක් නොලැබේ.

ග්ලිසරින් සහ නිදහස් මේද අම්ල අක්මාවට ඇතුළු වන අතර එහිදී ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සෑදී ඇත. මේවා රුධිර වාහිනී වල බිත්ති මත තැන්පත් වන හානිකර අංශු වන අතර ධමනි සිහින් වීම. ග්ලයිකොජෙනොලයිසිස් සහ ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනෙන ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක් අක්මාවෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ.

මිනිසුන් තුළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට බොහෝ කලකට පෙරය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වන්දි ලබා දී ඇත්තේ අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල මගින් ඉන්සියුලින් අතිරික්තව නිපදවීමෙනි. එවැනි තත්වයක් තුළ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ - හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව.

සාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස් සහිත හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ සලකුණක් වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. කාලයත් සමඟ අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල සාමාන්‍ය බරට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි වන බර සමඟ කටයුතු කිරීම නවත්වයි. ඔවුන් ඉන්සියුලින් අඩු හා අඩුවෙන් නිපදවයි, රෝගියාට අධික රුධිර සීනි සහ දියවැඩියාව ඇත.

පළමුවෙන්ම, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ පළමු අදියර දුක් විඳිනවා, එනම් ආහාර බරකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉන්සියුලින් වේගයෙන් රුධිරයට මුදා හැරීම. බාසල් (පසුබිම) ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීම අධික ලෙස පවතී. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන විට එය පටක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තවදුරටත් වැඩි කරන අතර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමේදී බීටා සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි. දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ මෙම යාන්ත්‍රණය “ග්ලූකෝස් විෂ වීම” ලෙස හැඳින්වේ.

හෘද වාහිනී අවදානම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, පරිවෘත්තීය ආබාධ නොමැති පුද්ගලයින් හා සසඳන විට හෘද වාහිනී මරණ 3-4 ගුණයකින් වැඩි වන බව දන්නා කරුණකි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඒ සමඟම හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය සඳහා බරපතල අවදානම් සාධකයක් බව දැන් වැඩි වැඩියෙන් විද්‍යා scientists යින්ට සහ වෘත්තිකයින්ට ඒත්තු ගොස් තිබේ. එපමණක් නොව, මෙම අවදානම රෝගියා දියවැඩියාව වැළඳී ඇත්ද යන්න මත රඳා නොපවතී.

1980 දශකයේ සිට අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් රුධිර නාල වල බිත්තිවලට සෘජු ධමනි බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සහ යාත්රා වල ලුමෙන් පටු වීම මඟින් ඒවා හරහා ගලා යන රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ ඉදිරියට යන බවයි.

ඉන්සියුලින් සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල ප්‍රගුණනය හා සංක්‍රමණය වීම, ඒවායේ ලිපිඩ සංශ්ලේෂණය, ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් ප්‍රගුණනය, රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීම සහ ෆයිබ්‍රිනොලයිසිස් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ. මේ අනුව, හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම) ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට වැදගත් හේතුවකි. මෙය සිදුවන්නේ රෝගියෙකුගේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට බොහෝ කලකට පෙරය.

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් සහ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා අවදානම් සාධක අතර පැහැදිලි direct ජු සහසම්බන්ධයක් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මෙයට හේතු වේ:

• උදර ස්ථුලතාවය වැඩි කිරීම,
• රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ නරක අතට හැරෙන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති මත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමරු ques ලක සාදයි.
• යාත්රා වල රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ,
• කැරොටයිඩ් ධමනි වල බිත්තිය er න බවට පත්වේ (ධමනි පටු වේ).

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සහ එය නොමැති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ස්ථාවර සම්බන්ධතාවය සනාථ වී ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ මුල් අවධියේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයක් වන අතර එය වර්ධනය වීමට පෙර ඊටත් වඩා හොඳ ආහාර වේලක් වේ. හරියටම කිවහොත්, මෙය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් නොවේ, නමුත් පාලනය කිරීම, දුර්වල පරිවෘත්තීය අවස්ථාවකදී සමබරතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම පමණි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහිත අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් - එය ජීවිතයට අනුගත විය යුතුය.

නව ආහාර වේලකට මාරුවී දින 3-4 කට පසුව, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මේ දියුණුවක් දකී. සති 6-8 කට පසුව, පරීක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ රුධිරයේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන අතර “නරක” වැටෙන බවයි. රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වැටේ. එපමණක් නොව, මෙය සිදුවන්නේ දින 3-4 කට පසුව වන අතර පසුව කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණ වැඩි දියුණු වේ. මේ අනුව, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම කිහිප වතාවක් අඩු වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් සඳහා වට්ටෝරු ලබා ගනී

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා දැනට සැබෑ ප්‍රතිකාර නොමැත. ජාන විද්‍යාව හා ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂ ists යින් මේ සඳහා කටයුතු කරමින් සිටී. අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම ගැටළුව හොඳින් පාලනය කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම නතර කළ යුතුය, එනම් සීනි, රසකැවිලි සහ සුදු පිටි නිෂ්පාදන.

Medicine ෂධය හොඳ ප්රති .ල ලබා දෙයි. ආහාරයට අමතරව එය භාවිතා කරන්න, ඒ වෙනුවට නොව, පෙති ගැනීම ගැන පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. සෑම දිනකම අපි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රවෘත්ති අනුගමනය කරමු. නූතන ජාන විද්‍යාව හා ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව සැබෑ ප්‍රාතිහාර්යයන් සිදු කරයි. ඉදිරි වසරවලදී ඔවුන්ට මෙම ගැටලුව විසඳීමට හැකි වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවක් ඇත. ඔබට පළමුව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ පුවත් පත්‍රයට දායක වන්න, එය නොමිලේ.

ප්‍රශ්නය: යූඩී 2 පොතේ අපැහැදිලි කරුණක් ඇත, බර අඩු කර ගැනීම ගැන ලයිල් කතා කරන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මේ සම්බන්ධයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මම පෝෂණවේදියෙකු වන බැවින් එය නිෂ් .ල බව සැමවිටම සලකා බලා කියවා ඇති බැවින් මෙම ප්‍රශ්නය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය මට පැහැදිලි කළ හැකිද? මම නව දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඉතා උනන්දු වෙමි.

පිළිතුර: මෙය සාමාන්‍ය බුද්ධියට තරමක් පටහැනි වන අතර බොහෝ අය විශ්වාස කරන දෙයට ප්‍රතිවිරුද්ධව ක්‍රියා කරයි (සහ මගේ පොත්වල හෝ ඊට ඉහළින් ලියා ඇති දේට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ). සුපුරුදු පරිදි, මම ඔබට යමක් කියන්නට අවශ්ය වනු ඇත.

හෝමෝන ක්‍රියා කරන ආකාරය

හෝමෝනයක් යනු ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම දෙයකට හේතු වන ඕනෑම ද්‍රව්‍යයකි (ශරීරයේ සෛල මගින් නිපදවන රසායනික ද්‍රව්‍ය සං sign ා කිරීම සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට බලපායි). තාක්ෂණික වශයෙන්, ඔබට ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (දේශීයව වැඩ කරන) සහ හෝමෝන (වෙනත් තැනක හෝ ශරීරය පුරා වැඩ කරන) වෙන් කළ හැකිය, නමුත් මේවා අතිරික්ත තොරතුරු වේ. එබැවින් හෝමෝනය ඕනෑම ග්‍රන්ථියකින් හෝ ශරීර පටකයකින් මුදා හරිනු ලැබේ (නිදසුනක් ලෙස තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් තයිරොයිඩ්, අග්න්‍යාශයෙන් ඉන්සියුලින්), කොතැනක හෝ ප්‍රතිග්‍රාහකයට බැඳී නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි.

අගුලක් සහ යතුරක් යනු හෝමෝන ක්‍රියා කරන ආකාරය පැහැදිලි කිරීම සඳහා විශ්වීය ප්‍රතිසමයක් වේ. හෝමෝනය යතුර වන අතර එහි නිශ්චිත ප්‍රතිග්‍රාහකය වන්නේ අගුලයි. මේ අනුව, අගුලේ යතුරක් සවි කර ඇති අතර නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි.සෑම හෝමෝනයකටම ආවේණික වූ ප්‍රතිග්‍රාහකයක් ඇත (යතුර යම් අගුලකට ගැලපෙන ආකාරයටම), නමුත් හරස් ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය යනුවෙන් යමක් තිබිය හැක, එහිදී එක් හෝමෝන විශේෂයක් තවත් හෝමෝනයකට ගැලපේ. ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත.

මේ අනුව, ඉන්සියුලින්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකයක් ඇත. මෙම ප්‍රතිග්‍රාහකයට ඉන්සියුලින් බන්ධනය වන විට, නියාමන බලපෑමක් ඇතිවේ (මෙහි විස්තර කර ඇති). තවද මෙම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ශරීරය පුරා, මොළයේ, අස්ථි මාංශ පේශිවල, අක්මාවේ සහ මේද සෛල තුළ සොයාගත හැකිය. අවසාන කරුණු තුන ගැන කරදර විය යුතු ප්‍රධාන කරුණු වේ.

දැන්, සාධක ගණනාවක් හෝමෝනය කොතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරයිද යන්න තීරණය කරයි (එනම්, කුමන ප්‍රමාණයේ නියාමන ක්‍රියා සිදු වන්නේද). ප්‍රධාන ඒවා තුන නම් මෙම හෝමෝනයේ ප්‍රමාණයයි (වඩාත් සාමාන්‍ය අර්ථයෙන් ගත් කල, මෙයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන බවයි), ප්‍රතිග්‍රාහකය කෙතරම් සංවේදීද (එය හෝමෝනයට කොතරම් ප්‍රතික්‍රියා කරනවාද) සහ සම්බන්ධතාවය ලෙස හැඳින්වෙන දේ. මේ ගැන කරදර නොවන්න, මම සම්පූර්ණත්වය සඳහා පමණක් තුන්වන ප්‍රධාන බලපෑම ඇතුළත් කරමි.

එමනිසා, ශරීරයේ හෝමෝන විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, එය අඩු වූ විට වඩා සං signal ා යැවීමට නැඹුරු වන අතර අනෙක් අතට. වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, උදාහරණයක් ලෙස, අඩු මාංශ පේශි වැඩි කරයි. නමුත් මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවන අතර ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව (හෝ ප්‍රතිරෝධය) ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. ප්‍රතිග්‍රාහකය හෝමෝනයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මෙයින් පෙන්නුම් කරයි. එබැවින්, ප්රතිග්රාහකය සංවේදී නම්, හෝමෝනය විශාල ප්රමාණයක් විශාල බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ප්රතිග්රාහක ප්රතිරෝධී නම්, හෝමෝනය විශාල ප්රමාණයක් පවා බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.

සටහන: තාක්ෂණික වශයෙන්, ප්‍රතිග්‍රාහක හිරිවැටීම සහ ප්‍රතිරෝධය යනුවෙන් හැඳින්වෙන යමක් තිබිය හැකිය, ඒවා තරමක් වෙනස් දේවල් වේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය මෙහි ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ. ඉතින් හෝමෝන ක්‍රියා කරන්නේ එලෙසයි. ඊළඟ මාතෘකාව.

ඉන්සියුලින් කරන්නේ කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් වටා පාවීම පිළිබඳ මෝඩ අදහස් රාශියක් ඇත (එය හැරී හෝමෝන වටා පාවෙමින් තිබේද?), නමුත් ඉන්සියුලින් තදබද හෝමෝනයක් ලෙස පමණක් සිතන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන අනුභව කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් බැහැර කරයි (නමුත් වෙනත් ආකාරවලින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට බලපෑම් කළ හැකි මේද වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් නොවේ), ඉන්සියුලින් ශරීරය බලශක්ති ගබඩා කිරීමේ ක්‍රමයට දමයි. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාරමය මේදය ඔබව තරබාරු කළ නොහැකි බවයි.

අස්ථි මාංශ පේශිවල ඉන්සියුලින් ඉන්ධන සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා කිරීම සහ / හෝ දහනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. අක්මාව තුළ එය ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය නතර කරයි. මේද සෛල තුළ, එය කැලරි සමුච්චය කිරීම උත්තේජනය කරන අතර මේදය මුදා හැරීම වළක්වයි (එය ලිපොලිසිස් වළක්වයි). ඉන්සියුලින් වලට නරක නමක් ලැබුණේ මෙහිදීය.

ඔව්, ඉන්සියුලින් යනු මොළයේ ඇති සාගින්න අඩු කළ යුතු සං als ා වලින් එකකි. පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන බවට සාධක ඇත (ලෙප්ටින් වලට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන). කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු කුමක්ද?

මූලික වශයෙන්, මා අදහස් කළේ භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑමයි. ඇටසැකිලි මාංශ පේශි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් ග්ලයිකොජන් ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා කිරීමට හෝ ග්ලූකෝස් දහනය උත්තේජනය කිරීමට නොහැකි බවයි. අක්මාව තුළ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් වැඩි කිරීමෙන් අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වා ගත නොහැකි බවයි. මොළයේ ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් කුසගින්න අඩු කිරීමේ කාර්යය නොකරන බවයි.

නමුත් මේද සෛලයක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වන විට ඉන් අදහස් කරන්නේ ඉන්සියුලින් කැලරි රැස් කිරීම පමණක් නොව මේද අම්ල මුදා හැරීම වළක්වා ගත නොහැකි බවයි. ප්‍රශ්නයට යතුර මෙය බැවින් එය පැහැදිලි වන තෙක් මෙම වාක්‍යය කියවන්න.

එසේම, ශරීරය ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී වීමට පටන් ගන්නා විට සහ ඉන්සියුලින් වඩාත් නරක අතට හැරෙන විට, ශරීරය වන්දි ගෙවීම සඳහා වැඩි ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි.මෙය ශරීරයේ සත්‍යතාවයකි (ප්‍රකට), ප්‍රතිග්‍රාහකය ප්‍රතිරෝධී නම්, එවිට ශරීරය වැඩිපුර කැරකෙනු ඇත, නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට බල කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් මෙය සැමවිටම ක්‍රියාත්මක නොවේ. මීට අමතරව, හෝමෝන මට්ටම්වල නිදන්ගත වැඩිවීමක් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේ. මේ අනුව, එය ටිකක් විෂම චක්‍රයක් බවට පත්වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතුව කුමක්ද?

හොඳයි, ගොඩක් දේවල්. ජාන විද්‍යාව ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෙකි, නමුත් අපට එය පාලනය කළ නොහැක, එබැවින් අපි එය නොසලකා හරිමු. අකාර්යක්ෂමතාව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරන අතර නිතිපතා ක්‍රියාකාරිත්වය එය වැඩි කරයි (මම හේතු වෙත නොයමි). සෛලයක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති විට, උදාහරණයක් ලෙස මාංශ පේශියක් ග්ලයිකොජන් හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් වලින් පිරී ඇති විට (IMTG යනු අස්ථි මාංශ පේශිවල ගබඩා කර ඇති මේද වර්ගයයි), එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ. එය පූර්ණ ගෑස් ටැංකියක් ලෙස සිතන්න, එයට වැඩි ඉන්ධන ප්‍රමාණයක් එන්නත් කිරීමට උත්සාහයක් පිටාර ගැලීමට හේතු වේ.

ආහාර ප්‍රතිරෝධයට බලපායි, නිදසුනක් ලෙස, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති වේ. දිගුකාලීනව, සංතෘප්ත මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් සෛල පටලයේ ව්‍යුහය වෙනස් කළ හැකි අතර එමඟින් ගැටළු ඇති වේ. අධික ෆ ruct ක්ටෝස් (අධික යතුරුපදය) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු විය හැක.

හෝමෝන මට්ටම නිදන්ගතව වැඩිවීම ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධයට හේතු විය හැකි බව මා ඉහත සඳහන් කළෙමි. එබැවින්, යමෙකු අක්‍රිය නම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද ආදිය අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යනු ඇති අතර මෙය ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේ. නූතන ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන් හැසිරෙන්නේ එලෙස ය.

ශරීරයේ තරබාරුකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ද බලපායි. මෙය විශ්වීය නොවේ; ඉන්සියුලින් වලට ඔරොත්තු දෙන කෙට්ටු පුද්ගලයන් සහ ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී වන ඉතා මහත පුද්ගලයන් ඔබට හමුවිය හැකිය. නමුත් හොඳ සහසම්බන්ධයක් තිබේ.

ශරීරය ක්‍රමයෙන් ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී බවට පත්වන තවත් ප්‍රධාන සාධකයක් ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඇටසැකිලි මාංශ පේශි (හෝ සමහර විට එය අක්මාව, මට මතක නැත) පළමුව ප්‍රතිරෝධී වේ, පසුව අක්මාව (හෝ අස්ථි මාංශ පේශි, අක්මාව පළමුවැන්න නම්). මෙය ශරීරයට අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් නිපදවීම නැවැත්විය නොහැකි බවට හේතු වේ (එබැවින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතී). අවසානයේදී මේද සෛල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ.

මෙය සිදු වූ විට, ඔබට පෙනෙන දෙය නම් රුධිරයේ මේද අම්ල (හයිපර්ට්‍රයිග්ලිසරයිඩිමියා), කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක්, ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට යන්නට තැනක් නැත. ඒවා මාංශ පේශිවල ගබඩා කළ නොහැක, අක්මාව තුළ ගබඩා කළ නොහැක, මේද සෛල තුළ ගබඩා කළ නොහැක. මෙය වෙනත් ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ මේදයට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑම.

අවසානයේදී එය ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයට මා ගෙන එයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වන බව සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කෙරෙන අතර, මේදය අඩුවීමට එය උපකාරී වන බව මම තර්ක කර ඇත්තෙමි. ඒ දෙකම, සහ තවත් - සත්‍යය. සමහර අය මූලික වශයෙන් ආහාර පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අතිරික්ත ඉන්සියුලින් නිකුත් කරයි. ඔබ මෙය අස්ථි මාංශ පේශිවල ජානමය හෝ ජීවන රටාව හා සම්බන්ධ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සංයෝජනය කරන්නේ නම්, එවිට කැලරි මාංශ පේශිවල ගබඩා කළ නොහැක, නමුත් ඒවා මේද සෛල වෙත යනු ඇත (ඉන්සියුලින් තවමත් ක්‍රියා කළ හැකි). ඔව්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තරබාරුකමට හේතු වේ.

නමුත් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වූ විට කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න. නැතහොත් ඔබට ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී මේද සෛල පමණක් කළ හැකි න්‍යායාත්මක තත්වයකි. දැන් ඉන්සියුලින්ට මේද සෛලවල කැලරි රැස් කර ගත නොහැකි අතර මේදය බලමුලු ගැන්වීම මැඩපවත්වා ගත නොහැක. මේදය නැතිවීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය හොඳ විය යුතුය. ඔබ ආහාර ගන්නා විට මේද සෛල තුළ මේදය ගබඩා කළ නොහැකි නම් සහ මේද අම්ල ලබා ගැනීම පහසු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මේදය නැතිවීම පහසු බවය.

ශරීරයේ මේදය තවදුරටත් වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා මේදය මේද සෛල වලින් ඉවතට තල්ලු කිරීමට ශරීරය උත්සාහ කරන බව පෙනේ (එයද පිරී ඇත). මූලික වශයෙන් ඔහු එය කිරීමට උත්සාහ කරයි. මිනිසුන් මේදය ලබා ගන්නා විට අනුවර්තනයන් ටොන් ගණනක් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ මේදය තවදුරටත් ඉහළ යාම වැළැක්විය යුතු අතර ප්‍රතිරෝධය ඉන් එකකි. මෙම අනුවර්තනයන් ඉතා හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි.

පහත සඳහන් කරුණු කිහිපයක් සලකා බලන්න. තරබාරුකම හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තුළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලබන තියාසොලයිඩිනියෝන් හෝ ග්ලිටසෝන් නම් drugs ෂධ වර්ගයක් ඇත. කාලානුරූපව ඉහළ නංවන ලද රුධිර ග්ලූකෝස් සහ මේද අම්ල ශරීරයට හානි කරන අතර වෛද්‍යවරුන්ට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ. නමුත් මෙම drugs ෂධ වැඩ කරන්නේ මේද සෛලවල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමෙනි. ඒ වගේම මේදය වැඩෙන්න පටන් ගන්නවා.

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ බර වැඩිවීම සහ මේදය අඩුවීම පුරෝකථනය කරන බවට සමහර සාක්ෂි තිබේ (නමුත් සියල්ලම නොවේ). ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී, නමුත් සිහින් පුද්ගලයන් බර වැඩිවීමට ප්‍රතිරෝධී වන්නේ ඇයිද යන්නත් මෙය පැහැදිලි කරයි, මේද සෛලවල කැලරි ඉතිරි නොකරන්න.

බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම කාලය සලකා බලන්න ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවසානය. මේදය අඩු කර ගැනීමට පහසුම කාලය වන්නේ කෙනෙකුගේ ශරීරයේ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වීමයි. මම හිතන්නේ ඔබට කාරණය තේරෙනවා.

ඔබ තරබාරුකම සමඟ පුහුණුව ආරම්භ කරන විට, විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ පුහුණුව (මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය කරන අතර ඉන්සියුලින් වලට අස්ථි මාංශ පේශි සංවේදීතාව වැඩි කරයි), විශේෂයෙන් ඔවුන් ආහාර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කළහොත්, මෙම විස්මිත තත්වය නිරීක්ෂණය කළ හැකි බව පෙනේ. මේදය නැතිවීම සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු වන ක්ලෙන්බුටෙරෝල් සහ වර්ධන හෝමෝනය යන ප්‍රබල මේද අඩු කරන drugs ෂධ දෙකක් ගැන සිතන්න. නමුත් මිනිසුන් බර සමඟ පුහුණු වන විට, පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පවතී. මාංශ පේශි ශරීරයේ වෙනත් කොටස්වල ගබඩා කළ නොහැකි කැලරි අවශෝෂණය කරයි (බොහෝ දුරට).

එය ශරීරයේ කැලරි මේද සෛල වලින් මාංශ පේශිවලට මාරු වූවාක් මෙනි. මම හිතන්නේ මෙය හරියටම සිදුවෙමින් පවතී. ක්‍රියාකාරිත්වය, ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වීම ඉන්සියුලින් සඳහා අස්ථි මාංශ පේශිවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි. මේද සෛල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වන තාක් කල්, කැලරි මාංශ පේශිවලට ගොස් මේද සෛල වලින් ඉවත් වේ.

යථාර්ථය නම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයයි.

අවාසනාවකට මෙන්, තරබාරුකම (හෝ drugs ෂධ භාවිතා කරන විට) එක් තත්වයක් හැරුණු විට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය එය වර්ධනය වන ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට වැඩි දියුණු කරයි. මිනිසුන්ට මේදය නැති වන විට, මේද සෛල ඉන්සියුලින් වලට වඩා සංවේදී වේ (මෙය අතිරික්ත මේදය බලමුලු ගැන්වීම වඩා දුෂ්කර වන්නේ මන්ද යන්නයි), එවිට පමණක් අක්මාව (හෝ මාංශ පේශි), පසුව මාංශ පේශි (හෝ අක්මාව).

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුව මගින් එය වෙනස් කළ හැකිය. පටක ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපට භාවිතා කළ හැකි එකම ප්‍රබලතම සාධකය මෙයයි. මේද සෛල ඉන්සියුලින් සංවේදී වන තෙක් (නැවතත්, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද, ශරීරයේ මේදය අඩු වීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද), මේද සෛල වලින් ඇටසැකිලි මාංශ පේශි වෙත ශක්තිය මුදා හැරීමෙන් ඔබට අවම වශයෙන් යම් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

තවද, මගේ අල්ටිමේට් ඩයට් 2.0 හි පැවසූ දෙයට පිළිතුර මෙයයි.

සෝයා බෝංචි තෙල් එළවළු ආහාරයට ගත හැකි තෙල් වන අතර එහි ජනප්‍රියත්වය ලොව පුරා වර්ධනය වේ. නමුත් අසංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත්, විශේෂයෙන් ලිනොලෙයික් අම්ලය, සෝයා බෝංචි තෙල් තරබාරුකම, දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ මීයන් තුළ මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග ඇති කරයි.

ද්රව්ය සහ පර්යේෂණ ක්රම

රිවර්සයිඩ් හි කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෝ 2014 දී ඩුපොන්ට් විසින් නිකුත් කරන ලද ජානමය වශයෙන් නවීකරණය කරන ලද (GMO) සෝයා බෝංචි තෙල් පරීක්ෂා කළහ.එය අඩු මට්ටමේ ලිනොලෙයික් අම්ලයක් ඇති අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔලිව් තෙල් සංයුතියට සමාන තෙල් මධ්‍යධරණී ආහාරයේ පදනම වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. පර්යේෂකයන් සාම්ප්‍රදායික සෝයා බෝංචි තෙල් සහ සංතෘප්ත මේද අම්ල බහුල පොල්තෙල් GMO සෝයා බෝංචි තෙල් සමඟ සංසන්දනය කළහ.

විද්‍යාත්මක කාර්යයේ ප්‍රති Results ල

“තෙල් තුනම අක්මාව හා රුධිරය තුළ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන බව අපට පෙනී ගිය අතර සෝයා බෝංචි තෙල් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි යන ජනප්‍රිය මිථ්‍යාව දුරු කරයි” යනුවෙන් ෆ්‍රැන්සිස් ස්ලැඩෙක් පැවසීය.

“අපගේ අත්හදා බැලීමේදී ඔලිව් තෙල් පොල්තෙල් වලට වඩා තරබාරුකමට හේතු වේ. සාමාන්‍ය සෝයා බෝංචි තෙල්වලට වඩා අඩු වුවද ඔලිව් තෙල් සියලු එළවළු තෙල්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සැලකීම පුදුමයට කරුණක්” යැයි පූනම්ජොට් ඩියොල් පැවසීය. බොහෝ ගොවිපල සතුන්ට සෝයා පිටි පෝෂණය කරන බැවින් සත්ව මේදයේ සමහර negative ණාත්මක පරිවෘත්තීය බලපෑම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ ලිනොලෙයික් අම්ලය නිසා විය හැක. නිතිපතා සෝයා බෝංචි තෙල් වලින් පොහොසත් අධික මේද ආහාරයක් සත්ව මේදය මත පදනම් වූ ආහාරයකට බොහෝ දුරට සමාන බලපෑමක් ඇති කරන්නේ එබැවිනි.

පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සෝයා බෝංචි තෙල් පරිභෝජනය තරබාරුකම වසංගතයට හේතු වන බවයි. රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව වැඩිහිටියන්ගෙන් 35% ක් තරබාරු වන්නේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ පිළිකා නිසාය.

“අපගේ සොයාගැනීම් සෝයා සෝස්, ටෝෆු සහ සෝයා කිරි වැනි වෙනත් සෝයා නිෂ්පාදන සඳහා අදාළ නොවේ,” ස්ලේඩෙක් පැවසීය. “මෙම සහ වෙනත් නිෂ්පාදනවල ඇති ලිනොලෙයික් අම්ලයේ ප්‍රමාණය පිළිබඳව වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.”

ලිනොලෙයික් අම්ලය අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලයකි. සියලුම මිනිසුන් සහ සතුන් එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත යුතුය. “නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ආහාර වේලෙහි වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතු බව නොවේ,” ඩියොල් පැවසීය. “අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ ලිනොලෙයික් අම්ලය 1-2% ක් පමණයි. නමුත් සමහර අයට ලැබෙන්නේ 8-10% ලිනොලෙයික් අම්ලයයි.”

සාම්ප්‍රදායික සෝයා බෝංචි අඩු පරිභෝජනය පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරයි. ස්ලැඩෙක් මෙසේ පවසයි. “මම භාවිතා කළේ ඔලිව් තෙල් පමණි, නමුත් දැන් මම එය පොල් වෙනුවට ආදේශ කරමි. අප මෙතෙක් අත්හදා බලා ඇති සියලුම තෙල් අතුරින් පොල්තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෘප්ත මේද වලින් සමන්විත වුවද අවම negative ණාත්මක පරිවෘත්තීය බලපෑම් ඇති කරයි. පොල්තෙල් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි, නමුත් සාමාන්‍ය සෝයා බෝංචි තෙල්වලට වඩා වැඩි නොවේ. ”

ඩියොල්, පූනම්ජොට් සහ වෙනත් අය. “ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 ඔක්සිලිපින් මීයන් තුළ සෝයා බෝංචි තෙල් මගින් ඇති කරන ස්ථුලතාවයට සම්බන්ධ වේ.” විද්‍යාත්මක වාර්තා 7.1 (2017): 12488.

මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ඉන්සියුලින් වල වැදගත්කම අධි තක්සේරු කිරීම ඉතා අපහසුය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ කුමක් සිදුවේද? එය දිස්වන්නේ ඇයි සහ එය භයානක වන්නේ කෙසේද? මේ ගැන මෙන්ම විවිධ අවස්ථා වලදී ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව උල්ලං violation නය කිරීම සහ මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා උල්ලං violation නය කිරීමකි. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මේදය, මාංශ පේශි සහ අක්මා ව්‍යුහයන්ගේ සෛල ඉන්සියුලින් බලපෑම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නවත්වන තත්වයකි. ශරීරය ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය සාමාන්‍ය වේගයකින් සිදු කරයි, නමුත් එය නියම ප්‍රමාණයෙන් භාවිතා නොවේ.

මෙම පදය ප්‍රෝටීන්, ලිපිඩවල පරිවෘත්තීය හා සනාල පද්ධතියේ සාමාන්‍ය තත්වය කෙරෙහි එහි බලපෑමට අදාළ වේ. මෙම සංසිද්ධිය ඕනෑම එක් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය, නැතහොත් සියල්ලම එකවර. සෑම සායනික අවස්ථාවකම පාහේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ව්‍යාධි ඇති වන තෙක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනා නොගනී.

බලශක්ති සංචිතයක් ලෙස ශරීරයේ සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (මේද, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්) දවස පුරා අදියරවල භාවිතා වේ. එක් එක් පටක එයට වෙනස් ලෙස සංවේදී බැවින් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් මෙම බලපෑම ඇතිවේ. මෙම යාන්ත්‍රණය කාර්යක්ෂමව හෝ කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කළ හැකිය.

පළමු වර්ගයේ දී ශරීරය ඒටීපී අණු සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරයි. දෙවන ක්‍රමය එකම අරමුණක් සඳහා ප්‍රෝටීන ආකර්ෂණය කර ගැනීම මගින් සංලක්ෂිත වේ, එම නිසා ග්ලූකෝස් අණු වල ඇනබලික් බලපෑම අඩු වේ.

1. ATP නිර්මාණය,
2. සීනි ඉන්සියුලින් බලපෑම.

සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ අසංවිධානාත්මක බවක් සහ ක්‍රියාකාරී ආබාධ ප්‍රකෝප කිරීම පවතී.

සංවර්ධනය සඳහා හේතු

පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමට නිශ්චිත හේතු තවමත් විද්‍යා scientists යින්ට නම් කළ නොහැකිය. උදාසීන ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන, අධික බර හෝ හුදෙක් ජානමය වශයෙන් නැඹුරු වූ අය තුළ එය දිස්වන බව පැහැදිලිය. මෙම සංසිද්ධියට හේතුව සමහර .ෂධ සමඟ drug ෂධ චිකිත්සාව පැවැත්වීම ද විය හැකිය.

සංසිද්ධියේ රෝග ලක්ෂණ

දුර්වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සමහර රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය ඔවුන් විසින් පමණක් හඳුනා ගැනීම අපහසුය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ සං signs ා නිශ්චිත නොවන අතර වෙනත් රෝග නිසා විය හැක.

පුද්ගලයෙකු තුළ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සමඟ, පහත රෝග ලක්ෂණ දිස්වේ:

අධික බර සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය

අධික බර යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීම සඳහා බලපාන ප්‍රධාන සාධකයකි. පොදුවේ ඉන්සියුලින් හා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කෙරෙහි සංවේදීතාව අඩු කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවයන් තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය දැන සිටිය යුතුය. තරබාරුකමේ අවධිය හඳුනා ගැනීමටත්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම ගණනය කිරීමටත් මෙම සංඛ්‍යාව උපකාරී වේ.

සූත්‍රය අනුව දර්ශකය සලකා බලනු ලැබේ: I = m / h2, m යනු ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම්, h යනු ඔබේ උස මීටර වලින්.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය kg / m²

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ අවදානම
සහ වෙනත් රෝග

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (IR) යනු කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (IR) යන වචනය වචන දෙකකින් සමන්විත වේ - ඉන්සියුලින් සහ ප්‍රතිරෝධය, එනම් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව. බොහෝ දෙනෙකුට එය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය" යන වචනය පමණක් නොව, මෙම යෙදුමේ තේරුම කුමක්ද, එහි අන්තරාය කුමක්ද සහ එය වළක්වා ගැනීම සඳහා කළ යුතු දේ ද පැහැදිලි නැත. එමනිසා, මම කුඩා අධ්‍යාපන වැඩසටහනක් පැවැත්වීමට තීරණය කළ අතර මෙම තත්වය පිළිබඳව මගේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ඔබට කියමි.

මගේ ලිපියෙන් මම දියවැඩියාවට හේතු ගැන කතා කළ අතර ඒ අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයද විය. එය කියවීමට මම නිර්දේශ කරමි, එය ඉතා ජනප්‍රිය ලෙස විස්තර කර ඇත.

ඔබ අනුමාන කළ පරිදි, ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ග්ලූකෝස් බලශක්ති ඉන්ධන ලෙස අවශ්‍ය බැවින් ඉන්සියුලින් එහි සියලුම පටක වලට පාහේ බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළයේ සෛල හා ඇසේ කාච වැනි ඉනුලින් නොමැතිව ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය කරන සමහර පටක තිබේ. නමුත් මූලික වශයෙන් සියලුම අවයව වලට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යන වචනයේ තේරුම ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි භාවිතා කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි, එනම් එහි සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑම අඩු වීමයි. නමුත් ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය හා සම්බන්ධ නොවන නමුත් වෙනත් පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කරන වෙනත් කාර්යයන් ද ඇත. මෙම කාර්යයන් අතරට:

• මේද හා ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය
• පටක වර්ධනය හා අවකලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීම
• ඩීඑන්ඒ සංශ්ලේෂණය සහ ජාන පිටපත් කිරීම සඳහා සහභාගී වීම

IR හි නවීන සංකල්පය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ලක්ෂණයක් වන පරාමිතීන් දක්වා අඩු නොවන්නේ ප්‍රෝටීන, මේද, එන්ඩොතලියම් සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය, ජාන ප්‍රකාශනය යනාදියෙහි පරිවෘත්තීය වෙනස්වීම් ද ඇතුළත් වන්නේ එබැවිනි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද?

“ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය” යන සංකල්පය සමඟ “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය” පිළිබඳ සංකල්පයක් ද ඇත. දෙවන නම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය. එය සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, කැටි ගැසීම වැඩි කිරීම, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම සහ හෘද රෝග උල්ලං violation නය කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි).

තවද මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය හා ප්‍රගතිය සඳහා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මම මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපියක් පිළියෙළ කරන බැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය මත වාසය නොකරමි. එබැවින්, අතපසු නොකිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.

ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධයට හේතු

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සෑම විටම ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී, රාත්රියේ, වැඩිවිය පැමිණීමේදී, භෞතික විද්යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ළමුන් තුළ අනාවරණය වේ. කාන්තාවන් තුළ, භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඔසප් චක්‍රයේ දෙවන අදියරේදී දක්නට ලැබේ.

ව්යාධිජනක පරිවෘත්තීය තත්වයක් බොහෝ විට පහත සඳහන් අවස්ථාවන්හි දක්නට ලැබේ:

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව දිරාපත් වීම.
• දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස්.
• දැඩි මන්දපෝෂණය.
• මත්පැන්

දියවැඩියාව නොමැති පුද්ගලයින් තුළද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය විය හැකිය. තරබාරුකමකින් තොරව පුද්ගලයෙකු තුළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඇතිවීම පුදුමයට කරුණකි, මෙය 25% ක්ම සිදු වේ. මූලික වශයෙන්, තරබාරුකම යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ නිරන්තර සහකාරියකි.

දියවැඩියාවට අමතරව, මෙම තත්වය අන්තරාසර්ග රෝග සඳහාද ඇතුළත් වේ:

1. තයිරොක්ටිකෝසිස්.
2. හයිපෝතිරයිඩ්
3. ඉට්සෙන්කෝ-කුෂින්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය.
4. ඇක්‍රොමැගලි.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය) සහ වඳභාවය.

IR හි සංඛ්යාතය

• දියවැඩියා රෝගයේ - රෝගීන්ගෙන් 83.9% ක්.
• දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම සමඟ - 65.9% ක් තුළ.
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ - 58% ක්ම.
• 53.5% ක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමත් සමඟ.
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීමත් සමඟ 84.2% ක්.
• ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) මට්ටම අඩුවීමත් සමඟ - 88.1% ක් තුළ.
• යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ - 62.8% ක් තුළ.

රීතියක් ලෙස, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් ආරම්භ වන තෙක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනාගෙන නොමැත. ශරීරයට ඉන්සියුලින් වල බලපෑම කඩාකප්පල් වන්නේ ඇයි? මෙම ක්‍රියාවලිය තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් පවතී. මෙන්න දැන් දන්නා දේ. හිරිවැටීම මතුවීමේ යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් ඇත, ඒවා සෛල වලට විවිධ මට්ටම්වල ඉන්සියුලින් බලපෑමක් ඇති කරයි.

1. අසාමාන්‍ය ඉන්සියුලින් ඇති විට, එනම් අග්න්‍යාශය දැනටමත් දෝෂ සහිත ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කරන අතර එය සාමාන්‍ය බලපෑමක් ඇති කිරීමට හැකියාවක් නැත.
2. පටක වල අසාමාන්‍යතාවයක් හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සංඛ්‍යාවේ අඩුවීමක් ඇති විට.
3. ඉන්සියුලින් හා ප්‍රතිග්‍රාහක (පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ) සංයෝජනයෙන් පසු සෛල තුළම යම් යම් ආබාධ ඇති වූ විට.

කතුවරුන් පවසන පරිදි ඉන්සියුලින් හා ප්‍රතිග්‍රාහකවල විෂමතා ඉතා දුර්ලභ ය. ප්‍රධාන වශයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති වන්නේ ඉන්සියුලින් සං signal ා සම්ප්‍රේෂණයේ පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ හේතුවෙනි. ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරන්නේ මෙම වැඩසටහනට බලපාන්නේ කුමක් ද, එයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්නයි.

පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ ඇතිවිය හැකි වැදගත්ම සාධක පහත දැක්වේ:

• වයස.
• දුම් පානය.
• අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය
• තරබාරුකම, විශේෂයෙන් උදර වර්ගය.
• කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, බීටා-බ්ලෝකර්, නිකොටිනික් අම්ලය ආදිය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්නේ ඇයි?

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වර්ධනය කිරීමේ නව න්‍යායන් දැනට සංවර්ධනය වෙමින් පවතී. මයුකිෂේවා රවුෂාන්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් ටූලා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ සේවකයින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අනුවර්තන යාන්ත්‍රණයක් ලෙස සලකන න්‍යායක් ඉදිරිපත් කළහ.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශරීරය අතිරික්ත ඉන්සියුලින් වලින් සෛල විශේෂයෙන් හා අරමුණින් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිග්‍රාහක ගණන අඩු කරයි. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ඉන්සියුලින් ආධාරයෙන් සෛලය විසින් ග්ලූකෝස් උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඒ තුළට වේගයෙන් ගලා බසින බැවිනි. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස සෛලය ඉදිමී පුපුරා යයි. ශරීරයට දැවැන්ත සෛල මරණයට ඉඩ දිය නොහැකි අතර එම නිසා ඉන්සියුලින්ට තම කාර්යය කිරීමට ඉඩ නොදේ.

එමනිසා, එවැනි රෝගීන්ගේ පළමු දෙය වන්නේ පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ප්‍රතිරෝධය තුරන් කරන drugs ෂධ හේතුවෙන් ග්ලූකෝස් අඩුවීමයි. උත්තේජක බලපෑමක් සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් සහිත drugs ෂධ නියම කිරීම තත්වය උග්‍රවීමට සහ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයේ සංකූලතා වර්ධනය වීමට පමණක් හේතු වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය: ගත යුතු හා ගණන් කරන ආකාරය

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනා ගැනීම සහ තක්සේරු කිරීම ගණනය කිරීමේ සූත්‍ර දෙකකින් තීරණය වේ. මෙම පරීක්ෂණ HOMA IR සහ CARO ලෙස හැඳින්වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය.

IR දර්ශකය (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, එහිදී IRI යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ නොවන නිරාහාර ඉන්සියුලින් වන අතර GPN නිරාහාරව ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් වේ.

සාමාන්යයෙන් මෙම අගය 2.7 ට වඩා අඩුය. එය වැඩි වුවහොත් ඉහත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය (CARO) = ජීපීඑන් (mmol / L) / IRI (μU / ml), එහිදී IRI ප්‍රතිශක්තිකරණ ඉන්සියුලින් නිරාහාරව සිටින අතර GPN නිරාහාරව ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් වේ.

සාමාන්යයෙන් මෙම අගය 0.33 ට වඩා අඩුය.

සෛල සංවේදීතාවයේ අන්තරාය කුමක්ද

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අනිවාර්යයෙන්ම රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ - හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය. මෙම බලපෑම සිදුවන්නේ ඉන්සියුලින් බලපෑමක් නොමැති විට අග්න්‍යාශය ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර එය රුධිරයේ ඉහළ යන විටය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබුණද, ඉන්සියුලින් වල වෙනත් බලපෑම් පිළිබඳ ගැටළුවක් නොතිබිය හැකිය.

පළමුවෙන්ම, අතිරික්ත ඉන්සියුලින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හෝ ඒ වෙනුවට ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය කෙරෙහි ඇති කරන negative ණාත්මක බලපෑම සනාථ වී ඇත. මෙය යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් නිසා ය. පළමුවෙන්ම, ඉන්සියුලින් රුධිර වාහිනී වලට effect ජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඒවායේ බිත්ති ening ණීකරනය වන අතර එහි ඇති ධමනි සමරු ques ලක තැන්පත් වීමට දායක වේ.

දෙවනුව, ඉන්සියුලින් මගින් වාසොස්පාස්ම් වැඩි කර ගත හැකි අතර ඒවායේ ලිහිල් වීම වළක්වා ගත හැකිය. තෙවනුව, විශාල ප්‍රමාණවලින් ඉන්සියුලින් කැටි ගැසීමේ පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමටත්, කැටි ගැසීම වේගවත් කිරීමටත්, ප්‍රතිදේහ පද්ධතිය අවහිර කිරීමටත් හැකි වන අතර, එහි ප්‍රති th ලයක් ලෙස ත්‍රොම්බොසිස් අවදානම වැඩිවේ.

මේ අනුව, කිරීටක හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, ආ ro ාතය සහ පහළ අන්තයේ යාත්රා වලට හානි වීම වැනි මුල් ප්‍රකාශනයන් සඳහා හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය දායක විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ ඉතා ඉහළ අවදානමක් ඇත. මෙම තත්වය ශරීරයේ වන්දි ගෙවීමේ යාන්ත්‍රණයකි. සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය මුලින් වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එමඟින් ප්‍රතිරෝධය ජය ගනී. නමුත් ඉතා ඉක්මණින් මෙම බලවේගයන් ඉවර වන අතර අග්න්‍යාශයට රුධිරයේ සීනි රඳවා තබා ගැනීම සඳහා නියම ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් නිපදවිය නොහැක. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් ඉහළ යාමට පටන් ගනී.

මුලදී, මෙය ග්ලූකෝස් ඉවසීම උල්ලං by නය කිරීමක් මගින් ප්‍රකාශ වන අතර, එය මගේ ලිපියේ ලියා ඇති අතර, එය කියවීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, පසුව දියවැඩියාව පිළිබඳ පැහැදිලි සං signs ා මගින්. නමුත් මෙය මුලදී වළක්වා ගත හැකිව තිබුණි.

මිනිස් අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ වැදගත් හේතු වලින් එකකි. කාරණය නම්, ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ නොරපිනෙප්‍රින් මට්ටම ඉහළ නංවයි (සනාල ස්පේසම ඇති කරන ප්‍රබලම මැදිහත්කරු). මෙම ද්‍රව්‍යයේ වැඩිවීම හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී ස්පාස්මොඩික් වන අතර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි.

පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා තවත් යාන්ත්‍රණයක් වන්නේ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් සහිත තරල හා සෝඩියම් රඳවා තබා ගැනීමයි. මේ අනුව, රුධිර සංසරණය පරිමාව වැඩි වන අතර, ඉන් පසු ධමනි පීඩනය.

රුධිර ලිපිඩ වලට හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා වල බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න. අතිරික්ත ඉන්සියුලින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීමට හේතු වේ, ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල අඩුවීමක් (HDL - ප්‍රතිඇටෙරොජනික් ලිපිඩ, එනම්, ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි), අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) හි සුළු වැඩිවීමක්. මෙම සියලු ක්‍රියාදාමයන් සනාල ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය වැඩි කරන අතර එය විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.

කාන්තාවන් තුළ, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අතර සමාන ලකුණක් තැබීම දැන් සිරිතකි. මෙම රෝගය ඩිම්බකෝෂය උල්ලං, නය කිරීම, වඳභාවයට හේතු වන අතර දුර්වල ඇන්ඩ්‍රොජන් වැඩි වීම, හයිපර්ඇන්ඩ්‍රොජන්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ ලිපිය අවසානය දක්වා කියවා ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙම ගැටලුවට සැබවින්ම මුහුණ දී ඇති බවත් මෙම ව්‍යාධි තත්ත්වය මඟහරවා සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය බවත්ය. සැප්තැම්බර් 28 වන දින මොස්කව් වේලාවෙන් 10:00 ට පැවැත්වීමට නියමිත “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නිහ silent තර්ජනයක්” යන මගේ මාර්ගගත සම්මන්ත්‍රණය මෙම ගැටලුව සඳහාම කැප කරනු ඇත.

තුරන් කිරීමේ ක්‍රම සහ සායනයේ වෛද්‍යවරුන් නොදන්නා රහස් ක්‍රම ගැන මම කතා කරමි. ප්‍රති ready ලයකට තුඩු දෙන බවට සහතික වී ඇති සූදානම් කළ ප්‍රතිකාර වැඩ කාලසටහන් ඔබට ලැබෙනු ඇත. එසේම, ඔබ වෙනුවෙන් තෑගි පිළියෙළ කර ඇත: දැඩි ලෙස “කීටෝ-ඩයට්” සහ “අන්තරාසර්ග රෝග සඳහා ආහාර උපාය මාර්ග” යන වෙබ්නාර්, ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යයට අනුපූරක වනු ඇත.

සියලුම සහභාගිවන්නන්ට පටිගත කිරීම සහ සියලු අතිරේක ද්‍රව්‍ය දින 30 ක් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙනු ඇත. එබැවින්, ඔබට සබැඳිව සහභාගී වීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඕනෑම පහසු වේලාවක පටිගත කිරීමේ සෑම දෙයක්ම දැකිය හැකිය.

ප්‍රතිකාර ක්‍රම + GIFTS සහිත වෙබ්නාර් + ඇතුළත් කිරීමේ + පුහුණු අත්පොත්වල සහභාගී වීමේ පිරිවැය මුළු 2500 r

ගෙවීමට පහත බොත්තම ක්ලික් කර වෙබ්නාර් තුළ ඔබේ ස්ථානය ගන්න.

පී.එස්. ඉතිරිව ඇත්තේ ස්ථාන 34 20 15 7 ක් පමණි

උණුසුම හා සැලකිල්ලෙන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ලෙබෙදේවා දිල්යාරා ඉල්ගිසොව්නා

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දියවැඩියාව ඇති හෝ අධික බරින් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. නිසි පෝෂණය හා ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කළ හැකි බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් සොයාගෙන ඇත. මෑත වසරවලදී, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බැවින් අප ආහාර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී ආහාර වේලක් දියවැඩියා රෝගියෙකුට සමාන වන අතර දියවැඩියා තත්ත්වය සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා අමතර රාත්තල් නැති කර ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතුව අධික බර, විශේෂයෙන් ඉණ වටා ඇති මේදයයි. වාසනාවකට මෙන්, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ඉන්සියුලින් නියාමනය කළ හැකිය. දියවැඩියාව වැලැක්වීම හෝ මන්දගාමී වීම සඳහා නිසි පෝෂණය නිසා විය හැක.

කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කරන්න

ඔබ පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග වලින් කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ මේදය හෝ සීනි එකතු කළහොත් විශාල වෙනසක් ඇත. පිටි සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ හොඳම ප්‍රති .ල සඳහා 100% සම්පූර්ණ හෝ ආමන්ඩ් පිටි සහ පොල් පිටි භාවිතා කිරීමයි.

පැණිරස බීම වලින් වළකින්න

සියලුම වර්ගවල සීනි මගින් රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකි අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිරිහීමට දායක වේ. නමුත් සමහර සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයන් අනෙක් ඒවාට වඩා හානිකර වේ. සීනි, ෆ ruct ක්ටෝස් කෝන් සිරප්, අයිස් කළ තේ, ශක්තිජනක බීම සහ සුක්‍රෝස් සහ වෙනත් කෘතිම රසකාරක අඩංගු පැණි රස කිරීමෙන් වළකින්න.

සීනි සහිත බීම වෙනුවට ජලය, සෝඩා, ශාකසාර හෝ කළු තේ සහ කෝපි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ආහාරයට හෝ බීමට රසකාරක කිහිපයක් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මී පැණි, ඉස්ටුවක්, දිනයන්, මේපල් සිරප් හෝ මොලස් වැනි ස්වාභාවික ඒවා භාවිතා කරන්න.

වැඩිපුර කෙඳි අනුභව කරන්න

බොහෝ අධ්‍යයනවලට අනුව, සම්පූර්ණ ධාන්ය පරිභෝජනය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නමුත් මිනිසුන්ට සැකසූ (ඇසුරුම් කරන ලද) ධාන්ය සංඛ්යාව සීමා කළ යුතුය.

ආර්ටිකෝක්ස්, ඇට, බ්‍රසල්ස් පැළ, බ්රොකොලි, බෝංචි, හණ ඇට, කුරුඳු සහ කුරුඳු වැනි ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.මෙම එළවළු වල තන්තු අධික වන අතර කැලරි අඩු වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණද ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද පරිභෝජනය කරන්න

ඔබේ මෙනුවේ අසංතෘප්ත වන ට්‍රාන්ස් මේද හා සංතෘප්ත මේද වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු වීම නිසා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව ඇති අයට මේදය වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.

මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල බහුල ආහාර භාවිතය මේදය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට ආදේශ කරන අවස්ථාවන්හිදී ග්ලයිසමික් ​​පාලනය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර වන්නේ ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර, ඇට වර්ග සහ බීජ ය.

අසංතෘප්ත මේද වැඩි කිරීමට අමතරව, ඔබ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ සතියකට දෙවරක්වත් මාළු අනුභව කිරීමයි. සුදුසු මැකරල්, සැමන්, හුරුල්ලන්, ටූනා සහ සුදු මාළු. හණ ඇට, කංසා බීජ සහ බිත්තර කහ මදය, ඔමේගා -3 මේද අම්ල walnuts වලින් ලබා ගත හැකිය.

ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ගන්න

අධ්යයනය මගින් ප්රෝටීන් වැඩි කිරීම වැඩි රාත්තල් අහිමි වීමට උපකාරී වන බව සොයා ගන්නා ලදී. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය වැදගත් වේ, මන්ද ප්‍රෝටීන ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සම්බන්ධයෙන් සාපේක්ෂව මධ්‍යස්ථ වන අතර මාංශ පේශි ආරක්ෂා කරයි, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු පුද්ගලයින් තුළ එය අඩු කළ හැකිය.

කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, යෝගට්, ආමන්ඩ් සහ පරිප්පු වැනි ප්‍රෝටීන රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ආහාර සැලසුම් කරන්න

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පාලනය කිරීමේදී බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රධාන සාධකයකි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් ඔබ කැලරි අඩු කළ යුතුය. තරබාරුකම වර්ධනය කිරීම සඳහා වැඩෙන කොටස් වැදගත් බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. බොහෝ විට අනුභව කරන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වලින් හා කිසි විටෙකත් බඩගිනි නොවන්න, මන්ද එය ඊළඟ ආහාර වේලෙහි ආහාර ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි. කුඩා කොටසක් ආරම්භ කරන්න, අවශ්‍ය නම් එය ඉවතලන්න, නමුත් කිසි විටෙකත් ඔබේ තහඩුව පුරවන්න එපා.

ඔබේ තහඩුවේ සෑම විටම ප්‍රෝටීන, මේද හා එළවළු (තන්තු) විය යුතුය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහිත ආහාරයක් පිරිසිදු ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර සහ උසස් තත්ත්වයේ කිරි නිෂ්පාදන අතර සමතුලිත වේ. මෙම තත්වය ඇති අය ඇසුරුම් කළ ආහාර, පැණිරස බීම සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ විට හෝමෝන අක්‍රිය වීම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට වඩාත් පොදු හේතුවකි. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන කැලරි ප්‍රභවය ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරන මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයකට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය විවිධාකාරයේ බරපතලකම ඇත. වයසින් වැඩි වන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී සෛල වැඩි වේ.

ඔබේ නිරාහාර සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය නම් ඔබට “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ කිසිදු ගැටළුවක් නැත” යැයි නොසිතන්න. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් මීට වසර ගණනාවකට පෙර මගේ තත්වය අර්ථකථනය කළේ එලෙසය. වසර ගණනාවක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ හයිපෝතිරයිඩවාදය සමඟ ඔවුන්ගේ මෝඩකම වෙනුවෙන් මට ගෙවීමට සිදුවිය. ඔවුන්ගේ ගොන් කතා වලට වඩා අඩුවෙන් ඇහුම්කන් දීමටත්, හිස් බඩක් මත ඉන්සියුලින් ලබා දීමටත්, ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි එහි අගයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා සමඟ සංසන්දනය කිරීමටත් මට ප්‍රමාණවත් මොළයක් තිබේ නම්, මා බොහෝ කලකට පෙර සුව වනු ඇත. වැඩි හෝ අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිරාහාර ඉන්සියුලින් 3-4 IU / ml වන අතර එහිදී 5 IU / ml සහ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැටලුවේ විවිධ අංශ වේ. "කිසියම් හේතුවක් නිසා ඩියෝඩිනේස් මගේ T4 T3 බවට පරිවර්තනය කිරීමට අකමැති නම් මගේ උපවාස ඉන්සියුලින් 9 me / ml (2.6 - 24.9) ක් වුවද පුදුම නොවන්න." මෙම පරාසය (2.6 - 24.9) සෞඛ්‍යයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර ඔබේ නිරාහාර ඉන්සියුලින් 6 IU / ml හෝ 10 IU / ml පවා “හොඳ” බව ඔබට පෙනේ.

ඉන්සියුලින් යනු මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම හෝමෝන තුනෙන් එකකි (ටී 3 සහ කෝටිසෝල් සමඟ).එහි කර්තව්‍යය වන්නේ රුධිරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති විට සෛල දැනුවත් කිරීමයි: සීනි, ඇමයිනෝ අම්ල, මේද, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සහ යනාදිය. ඊට පසු, සෛල තුළ ඇති විශේෂ ප්‍රෝටීන, ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහකයන් ලෙස හැඳින්වෙන අතර, සෛල මතුපිටට ළඟා වී මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම සෛලයට “උරා ගැනීමට” පටන් ගනී. සෛල වලට ඇස් නොමැති අතර එම නිසා රුධිර ප්‍රවාහයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ “ගත යුතු” වේලාවට හා කුමන වේලාවට සන්නිවේදනය කළ යුතුය. මොන වගේ සෛලද? - ඒක තමයි. මාංශ පේශි, රක්තපාත, මේද, අන්තරාසර්ග, මොළයේ සෛල යනාදිය. එය බොහෝ සරල කිරීම සඳහා, රුසියානු භාෂාවෙන් ඉන්සියුලින් සං signal ාව මෙවැනි දෙයක් පෙනේ: “කොටුව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්න!”. එමනිසා, ඉන්සියුලින් බොහෝ විට “ශක්ති ගබඩා හෝමෝනය” හෝ “ප්‍රවාහන හෝමෝනය” ලෙස හැඳින්වේ, එය සෛලයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ “ප්‍රවාහනය” කරයි, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම කිසිවක් සිදු නොවුනත්, හෝමෝන එක් සෛලයක සිට තවත් සෛලයකට පණිවිඩ සම්ප්‍රේෂණය කරයි. මම එය “බලශක්ති සැපයුම් හෝමෝනය” ලෙසත්, T3 - බලශක්ති හෝමෝනය ලෙසත් හඳුන්වන්න කැමතියි. ඉන්සියුලින් සං als ා මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ / ශක්තිය සෛලයට ඇතුළු වන වේගය නියාමනය කරන අතර T3 සං als ා මගින් මෙම ශක්තිය පසුව සෛලය තුළ දහනය වන වේගය නියාමනය කරයි. මෙම හේතුව නිසා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ රෝග ලක්ෂණ හයිපෝතිරයිඩයේ රෝග ලක්ෂණ වලට බෙහෙවින් සමාන ය. එබැවින්, බොහෝ විට, ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් සහිතව (ප්‍රතිග්‍රාහකවලට ඉන්සියුලින් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සං the ාව හොඳින් ඇසෙන්නේ නැත. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෛලයට වඩා සෙමින් / අඩු ප්‍රමාණයකට ඇතුල් වේ) ඩයෝඩිනේස් T4 T3 බවට පරිවර්තනය කිරීම මන්දගාමී කර ආපසු හැරවිය හැකි T3 බවට පරිවර්තනය වැඩි කරයි. ශක්තිය සෛලයට වඩා සෙමින් ඇතුළු වන්නේ නම්, එය වඩාත් සෙමින් දහනය කිරීම සාධාරණ ය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට සියල්ල පුළුස්සා සෛල “ශක්තියෙන් තොරව” තැබිය හැකිය. මෙය මගේ අනුමානය පමණක් වන අතර එයට යථාර්ථය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. නමුත් අපට නම් වැදගත් වන්නේ එක් දෙයක් පමණි - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය T4 ට T3 බවට පරිවර්තනය වීම අඩුවීමට සහ ප්‍රතිලෝම T3 වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය පර්යේෂණ මගින් සනාථ කරන ලද කරුණක් මිස මගේ සමපේක්ෂනය නොවේ. "ඉහළ සිට" ඉල්ලීම පරිදි අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවනු ලැබේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු.

ඔබ යමක් අනුභව කරන විට, ඔබේ බඩ ආහාර කුඩාම සංරචක වලට කඩා දමයි: එය කාබෝහයිඩ්‍රේට සරල සීනි වලටද, ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල වලටද බිඳ දමයි. ඊට පසු, ආහාර වලින් ලැබෙන සියලුම ප්රයෝජනවත් බඩවැල් බිත්තිවලට අවශෝෂණය කර රුධිරයට ඇතුල් වේ. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පැය භාගයක් ඇතුළත රුධිරයේ සීනි මට්ටම කිහිප වතාවක් ඉහළ යන අතර මෙයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අග්න්‍යාශය වහාම ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එමඟින් සෛල වලට සං aling ා කරයි: “පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්න.” තවද, අග්න්‍යාශය රුධිරයට මුදාහරින ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණයට ආසන්න වශයෙන් සමානුපාතික වේ + “රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇමයිනෝ අම්ල (ප්‍රෝටීන්) මෙන් 0.5 ගුණයක්”. ඉන් පසුව, ඉන්සියුලින් මෙම සීනි, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද සෛල තුළට “බෙදා හරිනු” ඇති අතර, පසුව ඒවායේ රුධිර ප්‍රවාහයේ මට්ටම පහත වැටෙන අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම ඔවුන් පිටුපසින් අඩු වේ. රුධිරයේ ඇති සීනි ඇමයිනෝ අම්ල ඉවත් වේ -> ඉන්සියුලින් ඉවත් වේ -> ඉන්සියුලින් සෛල තුළ සීනි ඇමයිනෝ අම්ල බෙදා හරියි -> රුධිරයේ සීනි ඇමයිනෝ අම්ල අඩු වේ -> ඉන්සියුලින් අඩු වේ. ආහාර ගැනීමේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් ගණන අනුව මුළු චක්‍රයට පැය 2.5-3 ක් ගතවේ.

වසර මිලියන ගණනක පරිණාමය තුළ ජෛව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස අනුවර්තනය වී ඇති සමජාතීය ආහාර සඳහා ආහාර සපයන තාක් කල්, මෙම ක්‍රමය ඔරලෝසුවක් මෙන් නිසියාකාරව ක්‍රියාත්මක වේ. ඔහු පළතුරු අනුභව කරන අතර (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 8-12 ක් පමණ ඇත (කියවන්න: සීනි)), ඒවාද තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ එන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ. අප නිතිපතා කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි) පිරවූ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට ගැටළු ආරම්භ වේ: සහල් (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 80), තිරිඟු (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 76) සහ එහි සියලුම ව්‍යුත්පන්නයන්, ඕට් මස් (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 66) මිහිරි බීම යුෂ (සීනි සමඟ ධාරිතාවයෙන් පුරවා ඇත), සෝස් කෙචප්, අයිස්ක්‍රීම් ආදිය.මෙම නිෂ්පාදනවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි) වල ඉහළ අන්තර්ගතයට අමතරව, ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මේස සීනි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයට වඩා වෙනස් වේ. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය රුධිරයේ සීනි විශාල ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වන අතර ඒ අනුව විශාල වශයෙන් ඉන්සියුලින් මුදා හැරේ.

දෙවන ගැටළුව නම්, අද මිනිසුන් අකාර්යක්ෂම පෝෂණවේදීන්ට ඕනෑවට වඩා ඇහුම්කන් දී “භාගික පෝෂණය” සඳහා වෙහෙසෙන අතර, එහි සාරය නම්, ඔබ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට යැයි කියනු ලබන “කුඩා කොටස් වලින්, නමුත් බොහෝ විට” ආහාරයට ගත යුතු බවයි. කෙටි දුරකින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ඔබ දෛනික ආහාර ප්‍රමාණය සේවා 2 කට හෝ 12 කට බෙදා තිබේද යන්න නොසලකා. මෙම ප්‍රශ්නය පර්යේෂණයේදී හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇති අතර මෙම විෂය පිළිබඳ බොරිස් සට්සුලින්ගේ වීඩියෝවක් පවා තිබේ. ඔව්, පෘථිවියේ ජීවියෙකු පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ යුත්තේ ඇයිද යන්න සම්පූර්ණයෙන් පැහැදිලි නැත. මන්දයත් අප මුළු දෛනික ආහාර පරිමාවම ආහාර විශාල ප්‍රමාණයකට බෙදූ නිසාය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, භාගික පෝෂණය මඟින් කාලානුරූපව ඉන්සියුලින් හා ලෙප්ටින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය දෙසට ගමන් කරයි (එමඟින් තරබාරුකම හා තවත් ගැටළු රැසකට මග පාදයි) සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වේ . කෙටි දුරක් වුවද, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ, දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගන්නා අය හා සසඳන විට, අඩුවෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින් (විශාල ආහාර 3 ක් + 2 ක්) අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා බවයි. විශාල කොටස්වල වුවද ඔබ දිනකට 3 වතාවක් පමණක් ආහාරයට ගන්නවාට වඩා දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගන්නේ නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පහසුය. දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය 8 ක් පමණ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇති අතර ඉතිරි පැය 16 අවම වේ. දිනකට 6 වතාවක් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇත සියලු අවදි වූ දවස (දිනකට පැය 16-17), මන්ද ඔහු සෑම පැය 2.5-3 කට වරක් කනවා.

පළමු මාස ​​හා අවුරුදු වලදී, එවැනි සීනි සහ භාගික පෝෂණය ගැටළු ඇති නොකරනු ඇත, නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව, කාලානුරූපව සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් මට්ටමට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, ප්‍රතිග්‍රාහක එයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සෛලය ඉන්සියුලින් වලින් ලැබෙන සං signal ාව effectively ලදායී ලෙස ඇසීම නතර කරයි. ඕනෑම හෝමෝනයක පාහේ නිදන්ගත සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක මට්ටම් මෙම හෝමෝනයට ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට හේතු වේ. මෙය පැහැදිලිවම සිදුවන්නේ ඇයිදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත, නමුත් වෙනස් උපකල්පන ඇත. අපට ඒවා වැදගත් නොවේ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වර්ධනයට ප්‍රධාන හේතු පහක් තිබීම වැදගත් ය:

1) ඉන්සියුලින් ඉහළ මට්ටමක පවතී.

2) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල අනුකූලතාව.

3) දුස්ස්රාවී මේදයේ ඉහළ ප්රතිශතය.

4) අඩුපාඩු: හෝමෝන විටමින් ඩී, මැග්නීසියම්, සින්ක්, ක්‍රෝමියම් හෝ වැනේඩියම්. මෙම encies නතාවයන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි.

5) පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් iency නතාවය. ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම මත වන අතර එහි iency නතාවය (600 ng / dl ට අඩු) ස්වයංක්‍රීයව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි.

පළමුවැන්න නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාරයකි (එනම් සීනි, මන්ද කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය මගින් විනාශ වන සරල සීනි දාමයක් පමණි). දෙවැන්න භාගික පෝෂණය මගින් නිර්මාණය වේ.

පුද්ගලයෙකු මෘදු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් වර්ධනය කර සෛලයට ඉන්සියුලින් සං signal ාව effectively ලදායී ලෙස ඇසීම නැවැත්වූ විට, අග්න්‍යාශය විසින් තත්වය තනිවම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර ඉන්සියුලින් තව ටිකක් නිපදවයි. සෛලයට සං signal ාව ගෙන ඒම සඳහා, අග්න්‍යාශය පළමු වරට මැදිහත්කරු අපට ඇහුම්කන් නොදුන් විට අප කරන දේම කරයි - අපි වචන නැවත උච්චාරණය කරමු. ඔහු දෙවැන්නෙන් අසා නොමැති නම්, අපි තුන්වන වතාවටත් නැවත කියමු. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වඩාත් බැරෑරුම් වන තරමට අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව පවා හිස් බඩක් මත වර්ධනය කළ යුතුය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක වඩාත් සංවේදී වන අතර සෛලයට සං signal ාව ගෙන ඒම සඳහා අග්න්‍යාශයේ අඩු ඉන්සියුලින් නිපදවිය යුතුය.එබැවින් නිරාහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම පිළිබඳ සෘජු දර්ශකයකි. නිරාහාර ඉන්සියුලින් වැඩි වන තරමට එහි ප්‍රතිග්‍රාහක වලට ප්‍රතිරෝධී වන තරමට සං signal ාව සෛලයට ඇතුළු වන අතර සෛලයට මන්දගාමී හා නරක ලෙස පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ: සීනි, ප්‍රෝටීන, මේද හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමත් සමඟ ඩයෝඩිනේස් T4 ට වඩා අඩු T3 බවටත් T3 ආපසු හැරවීමටත් පටන් ගනී. මෙය අනුවර්තන යාන්ත්‍රණයක් යැයි මම සැක කරමි, නමුත් මට පහසුවෙන් වැරදිය හැකිය. එය අපට වැදගත් නැත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තනිවම රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි: අඩු ශක්ති මට්ටම්, අන්තරාසර්ග මානසික අවපීඩනය, දුර්වල වූ ලිබිඩෝ, ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම, මොළයේ මීදුම, දුර්වල මතකය, දුර්වල ව්‍යායාම ඉවසීම, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා කිරීමට ආශාවක් ඇති රාත්‍රී අවදිවීම, උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම (ඉණ වටා) යනාදිය.

එබැවින්, ප්‍රතිග්‍රාහක ඉන්සියුලින් වලට හැකි තරම් සංවේදී බව සහතික කිරීමට අප සැමවිටම උත්සාහ කළ යුතුය.

පළමු වසර වලදී, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ දිශාවට ඔබව ගෙන යන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණයයි, නමුත් අග්න්‍යාශය මෙම ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතරම (ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවයි). ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් අග්න්‍යාශය නිපදවීමට බල කරන විට මෙය විෂම චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි තවත් ඉන්සියුලින් සෛල කරා ළඟා වන අතර එමඟින් කාලයත් සමඟ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ. ඉන්පසු එය නිපදවනු ඇත ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින්, එවිට මෙය සිදුවනු ඇත ඊටත් වඩා විශාලයි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය. මෙම අදහස ගැන මා අසා ඇති එකම පුද්ගලයා තරබාරුකම පිළිබඳ කතුවරයා වන කැනේඩියානු වෛද්‍ය ජේසන් ෆැන්ග් ය. පළමු වසරවලදී, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණය පුද්ගලයෙකු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ දිශාවට ගෙන යන අතර, මෙම අවස්ථාවෙහිදී ආහාර වෙනසක් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස be ලදායී වනු ඇත: ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රබල ලෙස අඩු කිරීම සහ මේද එකතු කිරීම (ට්‍රාන්ස් මේද හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයක්). ඊළඟට දෙවන අදියර පැමිණේ, අග්න්‍යාශය විසින්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උග්‍ර කරන අතර මෙම අවස්ථාවෙහිදී සරල ආහාර වෙනසක් අකාර්යක්ෂම හෝ නියත වශයෙන්ම effective ලදායී නොවනු ඇත. මන්දයත්, ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති තත්වයකදී, අඩු ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් සහිත ආහාර පවා අග්න්‍යාශයට සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් මට්ටම නිපදවීමට බල කරයි. පිටතට නොපැමිණීම පහසුය.

වෛද්‍යවරු සියළුම මේද චර්මාභ්යන්තර හා දුස්ස්රාවී ලෙස බෙදති (අභ්‍යන්තර අවයව හා පටක ආවරණය කරයි). චර්මාභ්යන්තර මේදය හැසිරවීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වෙනසක් ඇති කළේ නැත. එක් අධ්‍යයනයක දී, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් 7 දෙනෙකු සහ දියවැඩියා නොවන පාලන කණ්ඩායම් 8 ක් ගෙන ඇති අතර ලිපොසස්ෂන් මගින් පුද්ගලයෙකුට මේදය කිලෝග්‍රෑම් 10 ක සාමාන්‍යයක් පොම්ප කරනු ලැබේ (ඔවුන්ගේ මුළු මේදයෙන් 28% ක සාමාන්‍යයක්). ලිපොසස්ෂන් කිරීමෙන් පසු සති 10-12 කට පෙර නිරාහාර ඉන්සියුලින් සහ නිරාහාර ග්ලූකෝස් මැනිය. මෙම පරාමිතීන්හි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය. නමුත් අධ්‍යයන වලදී දෘශ්‍ය මේදය අඩුවීම පැහැදිලිවම ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර නිරාහාර ඉන්සියුලින් අඩු කරයි. අපට නම්, කුමන වර්ගයේ මේද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උග්‍ර කරයිද යන්න ප්‍රායෝගික වැදගත්කමක් නැත: ශරීරයට කෙලින්ම දෘශ්‍ය මේදය දහනය කිරීමට බල කිරීම තවමත් කළ නොහැක්කකි, එය දෙකම සහ බොහෝ විට චර්මාභ්යන්තර මේදය දහනය කරයි (මන්ද එය බොහෝ ගුණයක් වැඩිය).

4) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උත්සන්න වීමට සිව්වන හේතුවක් ද ඇත - මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී, ක්‍රෝමියම් සහ වැනේඩියම් හි encies නතාවයන්. එය සියල්ලටම වඩා අඩු වැදගත්කමක් තිබියදීත්, මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යවල අඩුපාඩු ඇත්නම් ඒවා ඉවත් කරන ලෙස මම සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරමි. මෙහි කාරණය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පවා නොවේ, නමුත් සමහර හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ, නතාවයන්ගෙන්, විශේෂයෙන් විටමින් ඩී සහ මැග්නීසියම් වලින් අඩු ජෛව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස ඔබට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.

දියවැඩියාව වර්ග දෙකක් තිබේ: පළමු හා දෙවන.පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව මුළු දියවැඩියා සංඛ්‍යාවෙන් 5% ක් පමණක් වන අතර අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල වලට ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රහාරයක ප්‍රති develop ලයක් ලෙස වර්ධනය වන අතර ඉන් පසුව ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවීමේ හැකියාව නැති වේ. එවැනි දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 20 ක් දක්වා වර්ධනය වන අතර එබැවින් එය බාල (බාල) ලෙස හැඳින්වේ. ස්වයංක්‍රීයව හෝ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන වෙනත් නම් වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (සියලුම දියවැඩියාවෙන් 95%) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වසර හා දශක ගණනාව තුළ ප්‍රගතියේ අවසාන අදියර වන අතර එබැවින් එය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ සෛල ප්‍රතිග්‍රාහකවල ප්‍රතිරෝධය හුදෙක් පිළිකුල් සහගත නොවන නමුත් ව්යාධිජනක ලෙස භයානක වන විට එය හඳුනාගනු ලබන්නේ මුත්රා සමඟ වකුගඩු හරහා අතිරික්ත ග්ලූකෝස් (සෛල හරහා බෙදා හරිනු නොලැබේ) පවා ශරීරයේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කිරීමට අසමත් වීමයි. එවිට ඔබට අධි රුධිර ග්ලූකෝස් හෝ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් දැකගත හැකි අතර ඔවුන් වාර්තා කරන්නේ ඔබ දැන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගියෙකු බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ රෝග ලක්ෂණ මෙම රෝග විනිශ්චය කිරීමට දශක ගණනාවකට පෙර වර්ධනය වූ අතර එය “සීනි අතපසු වූ විට” පමණක් නොවේ. ශක්ති මට්ටම් පහත වැටීම, ලිබිඩෝ අඩුවීම, ප්‍රතිලෝම ටී 3 වර්ධනය, අධික නින්ද, එන්ඩොජෙනස් මානසික අවපීඩනය, මොළයේ මීදුම හරියටම නිර්මාණය වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධය සහ සෛලය තුළ සීනි මට්ටම පහත වැටීම මිස රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමෙනි. ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව දැනගත් විට එය පහත පරිදි රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කරනු ලැබේ: “අපි වෛද්‍යවරුන් හා සෞඛ්‍ය සේවා ලෙස ඉස්කුරුප්පු කර ඇත්තෙමු. මන්ද ඔබේ ගැටලුව සහ රෝග ලක්ෂණ අද දක්වා දශක ගණනාවක් තිස්සේ සෙමින් වර්ධනය වී ඇති අතර මීට වසර 20 කට පෙර හිස් බඩක් මත ඔබේ ඉන්සියුලින් මැනීමට ප්‍රමාණවත් මොළයක් අප සතුව නොතිබූ හෙයිනි. කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණය ඔබව තල්ලු කරයි. සමාවෙන්න. ”

නිතර මුත්‍රා කිරීම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය.

රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇති අතිරික්ත සීනි (ග්ලූකෝස්) දීර් cells කාලයක් තිස්සේ සෛල වලට විෂ සහිත බැවින් අපගේ ශරීරය රුධිරයේ එහි මට්ටම ඉතා පටු පරාසයක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ උදේ අවදි වන විට, සීනි ග්‍රෑම් 4-5ක් (ග්ලූකෝස්) රුධිර ප්‍රවාහය හරහා සංසරණය වන අතර, ග්‍රෑම් 6 ක් දැනටමත් දියවැඩියා 2 වර්ගයේ පවතී. ග්‍රෑම් 5 තේ හැන්දක් පමණි.
ප්‍රතිග්‍රාහක මඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වන අතර සෛල තුළ සීනි ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව බෙදා හැරීමට නොහැකි වූ විට කුමක් සිදුවේද? සෛල අධික රුධිර සීනි වලට විෂ වීමට පටන් ගනීද? කාරණය නම්, බොහෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් මෙන් නොව මිනිස් සිරුර එතරම් අඳුරු නොවන අතර ඉන්සියුලින් බෙදා හැරීමේ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවන විට ශරීරය මුත්රා සමඟ වකුගඩු හරහා රුධිරයේ ඇති අතිරික්ත සීනි ඉවත් කරයි. ඔහුට ප්‍රධාන බැහැර කිරීමේ පද්ධති දෙකක් ඇත (පුටුව හරහා සහ මුත්රා හරහා) ඔහුට තමාගෙන් යමක් “ඉක්මණින්” ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔහු මෙම “යමක්” වකුගඩු හරහා මුත්‍රාශයට තල්ලු කරයි, පසුව මුත්රා මුත්‍රා කිරීම පෙනේ. මුත්රාශයේ තවමත් ප්රමාණවත් තරම් පිරී නැත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වන තරමට බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු මුත්‍රා කිරීමට දිව යයි => මේ නිසා ජලය අහිමි වේ => ඉන් පසුව පිපාසය ඔහුට වැඩිපුර පානය කිරීමට සහ ශරීරයේ ජල ප්‍රමාණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට බල කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන් එවැනි තත්වයන් හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස අර්ථකථනය කරමින්, හේතුව සහ බලපෑම ආපසු හරවයි: “මම ගොඩක් බොනවා, ඒ නිසා මම ගොඩක් ලියනවා!” යථාර්ථය මේ හා සමාන ය: “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල ප්‍රතිරෝධය නිසා මගේ සිරුරට රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කළ නොහැක. එබැවින් මුත්රා හරහා වෙන් නොකල සියලුම සීනි ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමෙන් මෙය කිරීමට උත්සාහ කරයි. එබැවින් සෑම පැය 2.5-3 කට වරක් මුත්‍රා කිරීම මට දැනේ. මම බොහෝ විට ලියන ප්‍රති result ලයක් ලෙස, මට තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන අතර පසුව ශරීරයේ ජලය නැතිවීම සඳහා මට බල කිරීම සඳහා පිපාසය සක්‍රීය වේ. රෝග ලක්ෂණ (මුත්‍රාශයේ වේදනාව, දැවීම ආදිය), ඔබට 90% ක සම්භාවිතාවක් + ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත.

"දියවැඩියාව" යන පදය අප්මේනියාවේ සිට පැමිණි පුරාණ ග්‍රීක වෛද්‍ය ඩෙමෙට්‍රියෝස් විසින් හඳුන්වා දෙන ලද අතර වචනාර්ථයෙන් මෙම පදය පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "හරහා «, «හරහා යන්න “, සිෆෝන් මෙන් රෝගීන් තමන් හරහා ජලය ගමන් කරන බව මතක තබා ගන්න: ඔවුන්ට පිපාසය වැඩි වී මුත්රා කිරීම (පොලියුරියා) වැඩි වී තිබේ.පසුව, කපඩෝසියාවේ ඇරෙටියස් පළමු වරට දියවැඩියාව වර්ග 1 හි සායනික ප්‍රකාශනයන් සම්පූර්ණයෙන් විස්තර කළ අතර, පුද්ගලයෙකු කොපමණ බරක් ගත්තත් අවසානයේදී මිය ගියත් නිරන්තරයෙන් බර අඩු වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ lack නතාවයක් ඇත (ඔවුන්ගේ අග්න්‍යාශයට ප්‍රතිශක්තියෙන් පහර දීම හේතුවෙන්), සහ ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් නොමැතිව, ඔබ කොපමණ ආහාරයට ගත්තද, සෛල තුළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ effectively ලදායී ලෙස බෙදා හැරිය නොහැක. එබැවින් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සිතන පරිදි ඉන්සියුලින් යනු ශරීරයේ අංක එකේ ඇනබලික් හෝමෝනය මිස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නොවේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ උදාහරණයෙන් එය මනාව පෙන්නුම් කරයි - පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය හෝ ව්‍යායාම නොසලකා ඉන්සියුලින් iency නතාවයකින් තොරව ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි හා මේද ස්කන්ධය අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට දිය වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මූලික වශයෙන් වෙනස් ගැටළුවක් ඇත, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ප්‍රමාණවත් බර රඳවා තබා ගනී, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අතිරික්ත මේදය ලබා ගනී. ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු දැන් “දියවැඩියාව” යන වචනය භාවිතා කර ඇති අතර එය “දියවැඩියාව” සහ “තරබාරුකම” යන මැලියම් වචන වේ. තරබාරු පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත. නමුත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සෑම විටම තරබාරු නොවනු ඇත මෙය මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ !! ශරීරයේ මේදයෙන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිශතයක් ඇති පුද්ගලයින් මම පෞද්ගලිකව දනිමි, නමුත් ඒ සමඟම ඉහළ මට්ටමේ නිරාහාර ඉන්සියුලින්.

“දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව” වැනි රෝග විනිශ්චයක් medicine ෂධයෙන් ඉවත් කළ යුතු බව මට තදින්ම විශ්වාසයි. එය කුණු කසළ වන අතර රෝගයට හේතු ගැන රෝගියාට කිසිවක් නොකියන හෙයින් “දියවැඩියාව” යන වචනයේ තේරුම කුමක්දැයි ජනතාව නොදැන සිටිති. මෙම පදය හ o නගන විට ඔවුන්ගේ හිසෙහි ඇති පළමු සංගම් නම්: “සීනි සමඟ යම් ආකාරයක ගැටළුවක්”, “දියවැඩියා රෝගීන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම” සහ එපමණයි. “දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව” වෙනුවට, විවිධ අදියරවල “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය” යන යෙදුම හඳුන්වා දිය යුතුය: පළමු, දෙවන, තෙවන සහ සිව්වන, දෙවනුව දියවැඩියා වර්ගයේ වර්තමාන වටිනාකමට අනුරූප වේ. “හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා” නොව “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය”. හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව “අතිරික්ත ඉන්සියුලින්” ලෙස පමණක් පරිවර්තනය වන අතර රෝගයේ ආරම්භය, හේතු සහ සාරය ගැන රෝගියාට කිසිවක් නොකියයි. සියලුම රෝග වෛද්‍යවරුන් නොවන අයට සරල හා තේරුම් ගත හැකි භාෂාවකට පරිවර්තනය කළ යුතු බවත්, එම නාමය ගැටලුවේ සාරය (සහ ඉතා මැනවින් හේතුව) පිළිබිඹු කළ යුතු බවත් මට විශ්වාසයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රයත්නයන්ගෙන් 80% ක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය හා ජීවන රටාව පිළිබඳ ආහාර වෙළඳපොළ සහ ජනගහනයේ අධ්‍යාපනය නියාමනය කිරීම අරමුණු කර ගත යුතු අතර රෝගවලට එරෙහි සටන දෙසට යොමු විය යුත්තේ ඉතිරි 20% උත්සාහයන් පමණි. රෝගවලට ප්‍රතිකාර නොකළ යුතු අතර, ජනතාවගේ en ානාලෝකය සහ ආහාර වෙළඳපොලේ කසළ නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කිරීම තුළින් වළක්වා ගත යුතුය. සෞඛ්‍ය රැකවරණය බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රතිකාර කළ යුතු තත්වයට ගෙන එන්නේ නම්, මෙම සෞඛ්‍ය සේවය මේ වන විටත් මුළුමනින්ම ඉවත් කර ඇත. ඔව්, සමාජයේ සුළු ප්‍රතිශතයක් විවිධ “රසවත්” නිෂ්පාදන වලින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන අතර ඔවුන්ගේ බරපතල හානිය පවා වටහා ගනී. නමුත් නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් අති බහුතරය පැමිණෙන්නේ දුර්වල අධිෂ් ower ාන ශක්තියෙන් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ නොදැනුවත්කමෙනි.

රෝග නිර්ණය

ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති විට පවා ශරීරයට මුත්රා බැහැර කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ස්ථාවර කළ හැකි බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, නිරාහාර සීනි හෝ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් (පසුගිය දින 60-90 අතර සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය පිළිබිඹු කරයි) ) - නිෂ් less ල හා ව්‍යාකූල කුණු. මෙම විශ්ලේෂණය ඔබට ලබා දෙනු ඇත ආරක්ෂාව පිළිබඳ ව්‍යාජ හැඟීම උදෑසන සීනි සාමාන්‍ය නම්. මීට වසර 4 කට පෙර මට සිදු වූ දේ හරියටම - වෛද්‍යවරු මගේ නිරාහාර සීනි සහ ග්ලයිකේට් හිමොග්ලොබින් මැන බැලූ අතර කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති බව මට ඒත්තු ගැන්වූහ. ඉන්සියුලින් ලබා දිය යුතුදැයි මම විශේෂයෙන් විමසුවෙමි.එවිට මට සීනි ගැන හෝ ඉන්සියුලින් ගැන කිසිම අදහසක් නොතිබුණි, නමුත් ඉන්සියුලින් යනු ශරීරයේ වැදගත්ම හෝමෝන වලින් එකක් බව මම දැන සිටියෙමි.

ඔබේ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පැය 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබේ නිරාහාර සීනි පරීක්ෂණය සමත් වන බව මතක තබා ගන්න. මෙම කාලය තුළ, ඔබ 2-3 වතාවක් මුත්‍රා කිරීමට යන අතර ශරීරයට සීනි ස්ථාවර කිරීමට බොහෝ කාලයක් තිබේ. නමුත් බොහෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් අවංකවම විශ්වාස කරන්නේ නිරාහාර සීනි සාමාන්‍ය දෙයක් නම් හෝ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් සම්මතයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ඉන්සියුලින් බෙදා හැරීමේ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බවයි !! ඔවුන් මේ පිළිබඳව ඔබට තදින් ඒත්තු ගන්වනු ඇත! මෙය සැබවින්ම අදහස් නොවේ නියත වශයෙන්ම කිසිවක් නැත භාවිතා කළ යුතු එකම රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණයයි නිරාහාර ඉන්සියුලින් මොකද එය පමණක් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සැබෑ ප්‍රතිරෝධයේ තරම පිළිබිඹු කරයි. නිරාහාර ග්ලූකෝස් (සීනි), ග්ලයිකෝසිලේටඩ් හිමොග්ලොබින් සහ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය negative ණාත්මක උපයෝගීතා සහිත කසළ පරීක්ෂණ තුනකි. සෑම දෙයක්ම වෙන කවරදාටත් වඩා නරක වූ විට පමණක් ඔවුන් ගැටලුව පවතින බව පෙන්වන අතර ඔබ දැඩි ලෙස රෝගාතුරව සිටින බව අන්ධ පුද්ගලයාට පවා පැහැදිලි වනු ඇත. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකම, ඔවුන් ඔබට ව්‍යාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මගින් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් නොවේ!

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ පරිමාවක් ශුන්‍යයේ සිට ලකුණු දහයක් දක්වා සිතන්න, එහිදී ශුන්‍යය යනු ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉන්සියුලින් සඳහා පරිපූර්ණ සංවේදීතාව වන අතර 10 යනු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයකි. ඔබ ශුන්‍යයේ සිට ලකුණු 1-2 දක්වා ගමන් කරන විට = ඔබ දැනටමත් ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවන අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම දැනටමත් පරිණාමය මගින් පිළිසිඳ ගැනීමට වඩා අඩු වනු ඇත. නමුත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඔබ ඒ ගැන සැක නොකරනු ඇත. ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලකුණු 4-6 ක් වුවද, ඔබ තවමත් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සලකනු ඇත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලකුණු 8 ක් දක්වා වැඩි වූ විට, ඔබට වැටහෙනු ඇත: “පැහැදිලිවම ඔබට යම්කිසි වැරැද්දක් තිබේ,” නමුත් සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් නිරාහාරව සිටීම තවමත් සාමාන්‍ය දෙයක් වනු ඇත! ඔබ ලකුණු 9 ට ආසන්න වූ විට පවා ඒවා සාමාන්‍ය වනු ඇත! ඔබ දශක ගණනාවක් තිස්සේ අවි ආයුධවල ජීවත් වන ගැටලුව ඔවුන් හෙළි කරන්නේ ලකුණු 10 ක් පමණයි! එබැවින්, සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් නිරාහාරව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය / දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමේදී negative ණාත්මක උපයෝගීතා සහිත පරීක්ෂණ ලෙස මම සලකමි. ඔවුන් ගැටළුව පිළිබිඹු කරන්නේ ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ලකුණු 10 කින් ළඟා වන විට පමණක් වන අතර අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන් ඔබව ව්‍යාකූල කරනු ඇත. “ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතුව වෙනත් දෙයක්” යන ව්‍යාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට ලබා දෙයි.
රෝග විනිශ්චයක් ලෙස, අපි භාවිතා කරමු පමණි නිරාහාර ඉන්සියුලින්. විශ්ලේෂණය හුදෙක් “ඉන්සියුලින්” ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය උදේට ලබා දෙන්නේ හිස් බඩක් මත ය (ඔබට පානීය ජලය හැර වෙනත් කිසිවක් පානය කළ නොහැක). නිරෝගී ඉන්සියුලින් නිරාහාරව සිටීම හොඳ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව 2-4 IU / ml පරාසයක පවතී.

අපි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් මිදෙමු.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රධාන හේතු මම නැවත ඔබට මතක් කරමි.
1) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම - කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සත්ව ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් මගින් නිර්මාණය කරන ලද්දකි (ඒවා ඉන්සියුලිනොජනික් සහ විශේෂයෙන් තිරිඟු කිරි ප්‍රෝටීන වේ). අපි මේද + මධ්‍යස්ථ ප්‍රෝටීන් සහ මධ්‍යස්ථ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වූ ආහාරයකට මාරු වෙමු.
2) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල අනුකූලතාව - භාගික පෝෂණය මගින් දිනකට 5-6 වතාවක් නිර්මාණය වේ. ඔබට උපරිම 3 ක් අවශ්‍යයි.
3) අතිරික්ත දෘශ්‍ය මේදය
4) මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී, ක්‍රෝමියම් සහ වැනේඩියම් හි අඩුපාඩු.
කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන (විශේෂයෙන් සතුන්) ඉන්සියුලින් මට්ටම යහපත් ලෙස ඉහළ නංවයි. මේද එය ඔසවන්නට අපහසුය.
මෙම කාලසටහන ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කර මතක තබා ගන්න. කාබෝහයිඩ්රේට් මත පදනම් වූ පෝෂණය මිනිසුන් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය කරා යොමු කරයි. සමජාතීයතාව සඳහා ප්‍රශස්ත ශක්ති ප්‍රභවය වන්නේ FATS !! ඔවුන් දෛනික කැලරි වලින් 60% ක්, ප්‍රෝටීන් 20% ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 20% ක් පමණ ලබා දිය යුතුය (ඉතා මැනවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පලතුරු හා එළවළු හෝ ඇට වර්ග වලින් ගත යුතුය). වනයේ වඩාත් සමාන ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍ර වන චිම්පන්සි සහ බොනොබෝස් දෛනික කැලරි වලින් 55-60% ක් පමණ මේද වලින් පරිභෝජනය කරයි !!

තන්තු හා මේදය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර එම නිසා ඉන්සියුලින් පැනීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ජේසන් ෆැන්ග්ට අනුව, ස්වභාවයෙන්ම, විෂ එක් ප්‍රතිදේහයක් සමඟ පැමිණේ - බොහෝ පලතුරු හා එළවළු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණවත් තන්තු වලින් යුක්ත වේ.
ඉහත නිර්දේශ මඟින් ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වළක්වා ගත හැකිය, නමුත් ඔබට එය දැනටමත් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස මේද වලට මාරුවීම සහ දිනකට 3 වතාවක් ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීම effective ලදායී වේද? අවාසනාවකට මෙන්, දැනටමත් පවතින යහපත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් මිදීමට මෙය අකාර්යක්ෂම වේ. වඩාත් effective ලදායී ක්‍රමයක් නම්, ඔබේ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට ඉන්සියුලින් සියල්ලටම විවේකයක් ලබා දීමයි. ඔබේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර ප්‍රතිග්‍රාහක විසින්ම පෙති හෝ අතිරේක නොමැතිව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරනු ඇත, ඔබ ඉන්සියුලින් සමඟ බෝම්බ හෙලීම නවතා ඔවුන්ට එයින් “විවේකයක්” ලබා දෙන්නේ නම්. හොඳම ක්‍රමය වන්නේ වරින් වර වේගවත් වීමයි, ඔබේ සීනි මට්ටම සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අවම මට්ටමකට වැටෙන විට සහ මේ කාලය තුළ සංවේදීතාව සෙමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. ඊට අමතරව, ග්ලයිකොජන් ඩිපෝ (අක්මා සීනි සංචිත) හිස් වූ විට, මෙය සෛල වලට ඉන්සියුලින් කෙරෙහි වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති කිරීමට බල කරන අතර ප්‍රතිරෝධය සෙමින් ඉවත් කරයි.

වරින් වර නිරාහාරව සිටීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ: දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව නිරාහාරව සිට දිවා ආහාරය දක්වා පමණක් දිනපතා නිරාහාරව සිටීම, එනම්. උදේ ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අත්හරින්න.

1) මා සලකන වඩාත් effective ලදායී හා වේගවත්ම යෝජනා ක්‍රමය වන්නේ “දින දෙකක කුසගින්න - එකක් (හෝ දෙකක්) හොඳින් පෝෂණය වීම” සහ චක්‍රය පුනරාවර්තනය වීමයි. කුසගින්නෙන් පෙළෙන දවසක අපි සලාද කොළ ග්‍රෑම් 600-800 ක් (ග්‍රෑම් 14 ග්‍රෑම් 100 ක්) හෝ චීන ගෝවා ග්‍රෑම් 600-800 ක් (ග්‍රෑම් 13 ක් කැලරි 100 ක්) නින්දට පෙර ආහාරයට ගන්නෙමු. හොඳින් පෝෂණය වූ දිනයක, අපි කෑමට හා අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නොකරමු, නමුත් අපගේ සුපුරුදු දිනයේ මෙන් සාමාන්‍යයෙන් ආහාරයට ගන්න. සහල්, තිරිඟු, ඕට් මස්, අර්තාපල්, පැණිරස බීම, අයිස්ක්‍රීම් වැනි ඉහළ කාබ් ආහාර අනුභව නොකරමු. කිරි නැත, මන්ද කාබෝහයිඩ්රේට අඩු අන්තර්ගතයක් තිබියදීත් එය අතිශයින්ම ඉන්සියුලිනොජනික් වේ. අප ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව ඉන්සියුලින් යථා තත්වයට පත් කරන අතරම, මෙම නිෂ්පාදන කිසිසේත් පරිභෝජනය නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබට එළවළු, ඇට වර්ග, මස්, මාළු, කුකුළු මස්, සමහර පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිය (වඩාත් සුදුසු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ඇපල්, උදාහරණයක් ලෙස)
රෝගීන්ට අනුව, කුසගින්නෙන් පෙළෙන පළමු දින දෙක පමණක් මානසික වශයෙන් දුෂ්කර ය. පුද්ගලයෙකු තව දුරටත් කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට මේදය බිඳ දැමීම සඳහා ශරීරය නැවත ගොඩනඟයි, කුසගින්න අඩු වන අතර වැඩි ශක්තියක් පෙනේ. මෙම ප්‍රවේශය වඩාත් effective ලදායී වන අතර සති කිහිපයකින් බලශක්ති මට්ටම්වල විශාල වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මුළුමනින්ම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට මාසයක් හෝ දෙකක් ගත විය හැකි අතර, විශේෂයෙන් ගැඹුරු ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට එය 3-4 ක් පමණ ගත වේ. මා පැවසූ පරිදි, සති කිහිපයකින් බලශක්ති හා මනෝභාවයේ මට්ටම්වල වෙනසක් ඔබ දකිනු ඇති අතර මෙතැන් සිට මෙය නතර නොකිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. ඔබ ඉන්සියුලින් නැවත ලබා ගත යුත්තේ හොඳින් පෝෂණය වූ දිනට පසුව සහ කුසගින්නෙන් පසු කිසිදු අවස්ථාවක නොවේ, එසේ නොමැතිනම් වඩා හොඳ සඳහා විකෘති වූ පින්තූරයක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඊයේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මට්ටම සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය හිස් බඩක් මත උදේ ඉන්සියුලින් මට්ටමට බලපායි.
මතක තබා ගන්න, ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිෂ් .ාපනය වේ. අඛණ්ඩව දෙවන දින සාගින්න සඳහා එය විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් තිබේ, ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් ක්ෂය වන්නේ පළමු දිනය අවසානයේදී පමණි.
2) ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළෙන එක් දිනක් විකල්ප කළ හැකිය - හොඳින් පෝෂණය වූ එකක් වන අතර පළමු ක්‍රමය තරම් හොඳ නොවුනත් මෙය ක්‍රියාත්මක වනු ඇත.
3) සමහර අය දිනකට 1 වතාවක් පමණක් ආහාරයට ගනී - හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්, නමුත් තිරිඟු, සහල්, ඕට් මස්, කිරි, පැණිරස බීම වැනි ඉන්සියුලිනොජනික් ආහාර නොමැතිව.රාත්‍රී ආහාරය තෙක් සෑම විටම ඔවුන් කුසගින්නේ සිටින අතර මේ අවස්ථාවේදී ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් වේ.
4) තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ඊනියා “රණශූරයාගේ ආහාරය” - ඔබ දිනපතා පැය 18-20 අතර කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට සහ නින්දට යාමට පෙර අවසන් පැය 4-6 කවුළුව තුළ පමණක් ආහාරයට ගන්නා විට.
5) ඔබට උදේ ආහාරය මඟ හැරිය හැක්කේ, අවදි වී පැය 8 කට පමණ පසු හෘදයාංගම දිවා ආහාරය සහ පසුව හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ඇත, නමුත් එවැනි යෝජනා ක්‍රමයක් වඩා .ලදායී නොවේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙහි විශාල වෙනස්කම් රාශියක් ඇති අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණයට සහ අධිෂ් ower ාන ශක්තියට වඩාත් ගැලපෙන යෝජනා ක්‍රමය තෝරා ගත යුතුය. පළමු ක්‍රමය තුළ ඔබ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කර වැඩි මේදය දහනය කරන වේගවත්ම ක්‍රමය බව පැහැදිලිය, නමුත් එය ඔබට බරක් ලෙස පෙනේ නම්, කිසිවක් නොකර සිටීමට වඩා 5 වන යෝජනා ක්‍රමයට ඇලී සිටීම හොඳය. පළමු යෝජනා ක්‍රමය හෝ “කුසගින්නෙන් පෙළෙන දවසක් පුරවා ගත හැකි දිනයක්” අත්හදා බැලීමට මම පුද්ගලිකව සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙමි. පුද්ගලයෙකු කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට එය පහසු වේ.
කුසගින්නෙන් පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර යම් පරිවෘත්තීය කැළඹීමක් ඇති වේවිද ?? සම්පූර්ණ සාගින්නෙන් පෙළෙන පළමු පැය 75-80 අතර කාලය ශරීරය එය කිසිසේත්ම සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් ලෙස නොසලකන අතර පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීමට පවා පටන් නොගනී. ප්‍රතිවිකුණුම් T3 හි වර්ධනය නොසලකා හරිමින් 7 වන දින මෙම මන්දගාමිත්වය සම්පූර්ණ කරමින් ඔහු 4 වන දින මෙය කිරීමට පටන් ගනී. එය සම්පූර්ණ කුසගින්න හෝ කැලරි ප්‍රමාණය 500 kcal අඩුවීමක් දැයි ඔහු ගණන් ගන්නේ නැත. 4 වන දින, ඔහු ආහාර සමඟ එන කැලරි හිඟයට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගෙන නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් කැලරි පරිභෝජනය ආහාර වේලෙන් ලැබුනු මුදල සමඟ සමපාත වේ. එමනිසා, දින දෙකකට වඩා එකවර කුසගින්නේ සිටීමට මම කිසිවෙකුට නිර්දේශ නොකරමි. හොඳින් පෝෂණය වූ දිනයක අර්ථය වන්නේ ශරීරය පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම වැළැක්වීම සහ හදිසි ආර්ථික ක්‍රමයට යාමයි. එවිට චක්රය පුනරාවර්තනය වේ.
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ විවිධ නොදියුණු පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් ඔබට බොහෝ දේ අසන්නට ලැබේ. යථාර්ථයේ දී, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඉවත් කිරීමෙන් පමණි. දින කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණ ආහාර හිඟයක් සමජාතීයතාව සඳහා සාමාන්‍ය තත්වයක් බව මතක තබා ගන්න, එවැනි තත්වයන් සඳහා අපගේ ශරීරය මේදය ගබඩා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය ආහාර නොමැතිව යන්නේ නැත, ඔබ බාහිර ආහාර එයට විසි කිරීම නැවැත්වුවහොත්, එය සෑම විටම වැසි දිනක ඉණ, ඉණ, කකුල් ආදියෙහි එය රැගෙන යන “ආහාර” කිලෝග්‍රෑම් ගණනාවක් වැය කිරීමට පටන් ගනී. .
ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න! ශරීරයේ යම් යම් ගැටළු ඇති බැවින් කුසගින්නේ නොසිටින මිනිසුන්ගේ කුඩා තට්ටුවක් ඇත. එහෙත් එවැනි නොවැදගත් සුළුතරයකි.

සැප්තැම්බරයේදී මම නැවතත් චීනයට ගිය අතර එහිදී කීටෝව අනුගමනය කිරීමට නොහැකි විය. සීනි නොමැතිව අවම වශයෙන් මස් සොයා ගැනීම පවා අපහසු විය හැකි නිසා නොවේ. මට කීටෝ සහ එල්සීඑච්එෆ් යනු පෝෂණ පද්ධති වන අතර සෞඛ්‍යය පළමු තැනට පත්වන විට අපි නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරමු. තණකොළ පෝෂණය කරන ලද එළදෙනුන්, ඔලිව් තෙල් සහ ගිතෙල් චීනයට පෙර නොවූ විරූ සුඛෝපභෝගී භාණ්ඩයකි. රටකජු ලීටර් පමණි, දෘ c තැටිය පමණි.

වරින් වර නිරාහාරව සිටීම හා පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් වලින් බැදපු කුකුල් මස් පවා සෝදා ගත්තද මම සුපුරුදු ආහාර වේලෙන් දැඩි ලෙස පසු බැස ගියෙමි.

සදහටම වෙහෙසට පත්ව, නිදිමත, කුසගින්න - මම සිතුවේ මට භාෂා තුනකින් සිතා හතරක් කථා කළ යුතු බවයි. හොඳයි, ඇත්තෙන්ම මම මේදය සහිත සතෙකි.

ජනවාරි මාසයේදී මම කසාන් වෙත පැමිණ ක්‍රියාකාරීව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට පටන් ගතිමි. දැන් මම “රියල්නෝ වර්මියා” ඔන්ලයින් පුවත්පතේ විශ්ලේෂකයෙක් වෙමි, වැඩ කිරීමෙන් පසු මම පාඩම් කිරීමට දුවමි, එය සවස අට දක්වා පවතී. කන්ටේනරයක ආහාර, රාත්‍රී කුසගින්න සහ නින්ද නොමැතිකම ඇතුළත් වේ.

මගේ සුපුරුදු උදෑසන ආහාරය - එළවළු සහ චීස් / බේකන් සහිත බිත්තර දෙකක් - වතුර මත ඕට් මස් මෙන් සංතෘප්ත වන බව මම ඉක්මනින් දුටුවෙමි.මගේ සම්මත කට්ටලය වුවද දිවා ආහාරයෙන් පසු මට වල් සෝර් එකක් තිබේ: අවශ්‍යයෙන්ම ගෝවා + වෙනත් එළවළු, හැකි තරම් විවිධාකාර, බටර් / ගිතෙල් සමඟ පිසින ලද අතර හරක් මස්, කලාතුරකින් ork රු මස්. තිත්ත චොකලට්, ඇට වර්ග හෝ ඇපල් ගෙඩියක් මගින් සාගින්න “මර්දනය” කරන ලද නමුත් එය වඩාත් සුවපහසු නොවීය. ඒ අතරම, මම සුලු කෑම නොකිරීමට උපරිම උත්සාහයක් ගත්තෙමි. ජෝඩු අතර ගිල දැමීමට මම කඩිමුඩියේ සිටි රාත්‍රී ආහාරය මගේ රුචිය වැඩි කිරීමට පමනි.

ඔසප් වීමේ ගැටළු නැවත ඇති වූ අතර ඇය හිඟ විය. මම මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩා ප්‍රමාණයක් හා අධික බරක් සමඟ සම්බන්ධ කළ නිසා සෑම දින තුන හතරකට වරක් මම මගේ ආහාර වේලට අම්බෙලිෆර් එකතු කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇය මට තෘප්තියක් ලබා නොදුන්නත් එය උදව් විය. මම බලාපොරොත්තු සුන්වීම කරා ළඟා වූ විට, කැටි යන්ග් @ wow.so.young හට සලාකය විග්‍රහ කිරීම සඳහා තනතුරක් ලැබුණි. මම ඇයට ලිවීමට පසුබට නොවීම පවා පුදුමයකි.

නිගමනය: වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ලකුණ වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු කුසගින්නයි. ඔබට පෙර සංතෘප්ත වන හොඳ කොටස් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මම මෙම හැඟීම පහත පරිදි විස්තර කරමි: “මම තදින් කෑවෙමි, නමුත් මෙහි එක් කරදරකාරී කුඩා පණුවෙක් කැන්ඩි ඉල්ලයි, දෙන්න, එවිට මම අනිවාර්යයෙන්ම පිරී සිටිමි.”

අධික ඉන්සියුලින් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා අපහසු වේ, එබැවින් ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර අනුභව කර බර එය වටිනවා නම් මෙය භයානක සීනුවකි.

ගැහැණු ළමයින් චක්රයේ අසමත්වීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනතාවය, දුර්වල නින්ද, සාන්ද්‍රණය සමඟ ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ප්‍රතිවිපාක

බොහෝ විට මෙම තත්වය අධික බර හා ධමනි අධි රුධිර පීඩනයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් අතර වර්ධනය වේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වන තෙක් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනාගෙන නොමැත.

අවසානය දක්වා, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇතිවීමේ යාන්ත්‍රණය අධ්‍යයනය කර නොමැත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට තුඩු දෙන ව්‍යාධි පහත සඳහන් මට්ටම් වලින් වර්ධනය විය හැකිය:

• prereceptor (අසාමාන්‍ය ඉන්සියුලින්),
• ප්‍රතිග්‍රාහක (ප්‍රතිග්‍රාහක සංඛ්‍යාවේ අඩුවීම හෝ සම්බන්ධතාවය),
• ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනයේ මට්ටමින් (GLUT4 අණු සංඛ්‍යාවේ අඩුවීම)
• postreceptor (දුර්වල සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය සහ පොස්පරීකරණය).

වර්තමානයේ, මෙම ව්යාධිජනක තත්වය වර්ධනය වීමට ප්රධාන හේතුව පශ්චාත් ප්රතිග්රාහක මට්ටමේ ආබාධ බව විශ්වාස කෙරේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ විට ස්ථුලතාවයෙන් වර්ධනය වේ. ඇඩිපෝස් පටක තරමක් ඉහළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති හෙයින්, පරිපූර්ණ ශරීර බර 35-40% ඉක්මවන විට ඉන්සියුලින් සඳහා පටක වල සංවේදීතාව 40% කින් අඩු වේ.

ප්‍රතිවිපාක

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ සංකල්පය සහ එහි වර්ධනයට හේතු. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ විට හෝමෝන අක්‍රිය වීම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට වඩාත් පොදු හේතුවකි. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන කැලරි ප්‍රභවය ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරන මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයකට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය විවිධාකාරයේ බරපතලකම ඇත. වයසින් වැඩි වන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී සෛල වැඩි වේ.

ඔබේ නිරාහාර සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය නම් ඔබට “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ කිසිදු ගැටළුවක් නැත” යැයි නොසිතන්න. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් මීට වසර ගණනාවකට පෙර මගේ තත්වය අර්ථකථනය කළේ එලෙසය. වසර ගණනාවක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ හයිපෝතිරයිඩවාදය සමඟ ඔවුන්ගේ මෝඩකම වෙනුවෙන් මට ගෙවීමට සිදුවිය. ඔවුන්ගේ ගොන් කතා වලට වඩා අඩුවෙන් ඇහුම්කන් දීමටත්, හිස් බඩක් මත ඉන්සියුලින් ලබා දීමටත්, ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි එහි අගයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා සමඟ සංසන්දනය කිරීමටත් මට ප්‍රමාණවත් මොළයක් තිබේ නම්, මා බොහෝ කලකට පෙර සුව වනු ඇත. වැඩි හෝ අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිරාහාර ඉන්සියුලින් 3-4 IU / ml වන අතර එහිදී 5 IU / ml සහ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැටලුවේ විවිධ අංශ වේ. "කිසියම් හේතුවක් නිසා ඩියෝඩිනේස් මගේ T4 T3 බවට පරිවර්තනය කිරීමට අකමැති නම් මගේ උපවාස ඉන්සියුලින් 9 me / ml (2.6 - 24.9) ක් වුවද පුදුම නොවන්න." මෙම පරාසය (2.6 - 24.9) සෞඛ්‍යයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර ඔබේ නිරාහාර ඉන්සියුලින් 6 IU / ml හෝ 10 IU / ml පවා “හොඳ” බව ඔබට පෙනේ.

ඉන්සියුලින් යනු මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම හෝමෝන තුනෙන් එකකි (ටී 3 සහ කෝටිසෝල් සමඟ).එහි කර්තව්‍යය වන්නේ රුධිරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති විට සෛල දැනුවත් කිරීමයි: සීනි, ඇමයිනෝ අම්ල, මේද, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සහ යනාදිය. ඊට පසු, සෛල තුළ ඇති විශේෂ ප්‍රෝටීන, ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහකයන් ලෙස හැඳින්වෙන අතර, සෛල මතුපිටට ළඟා වී මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම සෛලයට “උරා ගැනීමට” පටන් ගනී. සෛල වලට ඇස් නොමැති අතර එම නිසා රුධිර ප්‍රවාහයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ “ගත යුතු” වේලාවට හා කුමන වේලාවට සන්නිවේදනය කළ යුතුය. මොන වගේ සෛලද? - ඒක තමයි. මාංශ පේශි, රක්තපාත, මේද, අන්තරාසර්ග, මොළයේ සෛල යනාදිය. එය බොහෝ සරල කිරීම සඳහා, රුසියානු භාෂාවෙන් ඉන්සියුලින් සං signal ාව මෙවැනි දෙයක් පෙනේ: “කොටුව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්න!”. එමනිසා, ඉන්සියුලින් බොහෝ විට “ශක්ති ගබඩා හෝමෝනය” හෝ “ප්‍රවාහන හෝමෝනය” ලෙස හැඳින්වේ, එය සෛලයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ “ප්‍රවාහනය” කරයි, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම කිසිවක් සිදු නොවුනත්, හෝමෝන එක් සෛලයක සිට තවත් සෛලයකට පණිවිඩ සම්ප්‍රේෂණය කරයි. මම එය “බලශක්ති සැපයුම් හෝමෝනය” ලෙසත්, T3 - බලශක්ති හෝමෝනය ලෙසත් හඳුන්වන්න කැමතියි. ඉන්සියුලින් සං als ා මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ / ශක්තිය සෛලයට ඇතුළු වන වේගය නියාමනය කරන අතර T3 සං als ා මගින් මෙම ශක්තිය පසුව සෛලය තුළ දහනය වන වේගය නියාමනය කරයි. මෙම හේතුව නිසා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ රෝග ලක්ෂණ හයිපෝතිරයිඩයේ රෝග ලක්ෂණ වලට බෙහෙවින් සමාන ය. එබැවින්, බොහෝ විට, ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් සහිතව (ප්‍රතිග්‍රාහකවලට ඉන්සියුලින් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සං the ාව හොඳින් ඇසෙන්නේ නැත. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෛලයට වඩා සෙමින් / අඩු ප්‍රමාණයකට ඇතුල් වේ) ඩයෝඩිනේස් T4 T3 බවට පරිවර්තනය කිරීම මන්දගාමී කර ආපසු හැරවිය හැකි T3 බවට පරිවර්තනය වැඩි කරයි. ශක්තිය සෛලයට වඩා සෙමින් ඇතුළු වන්නේ නම්, එය වඩාත් සෙමින් දහනය කිරීම සාධාරණ ය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට සියල්ල පුළුස්සා සෛල “ශක්තියෙන් තොරව” තැබිය හැකිය. මෙය මගේ අනුමානය පමණක් වන අතර එයට යථාර්ථය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. නමුත් අපට නම් වැදගත් වන්නේ එක් දෙයක් පමණි - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය T4 ට T3 බවට පරිවර්තනය වීම අඩුවීමට සහ ප්‍රතිලෝම T3 වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය පර්යේෂණ මගින් සනාථ කරන ලද කරුණක් මිස මගේ සමපේක්ෂනය නොවේ. "ඉහළ සිට" ඉල්ලීම පරිදි අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවනු ලැබේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රහේලිකාව විසඳීම

ඉන්සියුලින්, දවසේ නිශ්චිත වේලාවක නියමිත වේලාවට නිෂ්පාදනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. නියම වේලාවට සහ නියම ප්‍රමාණයෙන් ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම ඔබම උත්තේජනය කරයි. තවද මෙම ක්‍රියාවලිය පාලනය කිරීමට ක්‍රම තිබේ.

ඔබ වඩාත් කැමති දේ තීරණය කළ යුතුය - මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ මේදය ඉවත් කිරීම.

"මට අවශ්‍ය වන්නේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට පමණි!"
ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම නම්, ඔබට දවස පුරා ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ව්‍යායාම කළ වහාම ඉහළ මට්ටමේ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් සහතික කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ මෙම අවස්ථාවේදී, මාංශ පේශි සෛල පටල විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් හා එය සමඟ ගෙන යන සියල්ලට පාරගම්ය වේ (නිදසුනක් ලෙස ග්ලූකෝස්, බීසීඒඒ).

"මට මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්යයි!"
ඔබේ ඉලක්කය මේදය අඩුවීම පමණක් නම්, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් දවස පුරා ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු විය යුතුය.

සමහර අයගේ පළමු සිතුවිල්ල වනුයේ මේදය ඉවත් කර ගත හැකි ක්‍රමය නම් සෑම දිනකම ඉන්සියුලින් අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමයි. ඔව්, නමුත් පුහුණුව පිළිබඳ ඔබේ අදහස් මංතීරුව දිගේ ඇවිදීමට පැමිණියහොත් පමණි.

ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උනන්දුවක් නොදැක්වුවද, ශක්තිය පුහුණුවෙන් පසු අවම වශයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයක් ආරම්භ කිරීම තවමත් ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ව්‍යායාම මගින් ඇති කරන කැටබොලිස්වාදය නවත්වන අතර ග්ලූකෝස් සහ ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි සෛල වලට සෘජුවම යොමු කරයි. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට වටිනා මාංශ පේශි පටක අහිමි වන බවත්, එබැවින් මේදය දහනය කරන පරිවෘත්තීය යාන්ත්‍රණයට බාධා කරන බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත.

බර අඩු වූ පසු සමෙන් වැසී ගිය ඇටසැකිල්ලක් මෙන් පෙනෙන්නට ඔබට අවශ්‍ය නැත, එසේ ද? ඔබේ මාංශ පේශිවලට සැබවින්ම අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඇමයිනෝ අම්ල ලබා නොදෙන්නේ නම් මෙය ඔබ බවට පත්වේ.

"මට මාංශ පේශි ගොඩනඟා මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍යයි."
කනගාටුවට කරුණක් නම්, මේදය නැති වන විට මාංශ පේශි සෑදිය නොහැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස නොකරති.

ඉන්සියුලින් මාරු කරන්න

ඔබ තෝරාගන්නා දේ කුමක් වුවත්, මෙම ස්විචය මාස ගණනක් එකම ස්ථානයේ නොතිබිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. දිවා කාලයේදී ඉන්සියුලින් හසුරුවන්න, ඔබට අවාසි වළක්වා ගනිමින් ජයග්‍රහණයක් ලබා ගත හැකිය.

මෙම උල්ලං violation නය භයානකද?

පසුකාලීන රෝග ඇතිවීමෙන් මෙම ව්යාධිවේදය භයානක ය. පළමුවෙන්ම, එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවයි.

දියවැඩියා ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි, අක්මාව හා මේද තන්තු සම්බන්ධ වේ. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වී ඇති බැවින් ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය නතර කළ යුතුය. එකම හේතුව නිසා අක්මා සෛල ග්ලූකෝස් සක්‍රීයව ග්ලයිකොජන් නිපදවීමට පටන් ගෙන ඇමයිනෝ අම්ල සංයෝගවලින් සීනි සංස්ලේෂණය කරයි.

ඇඩිපෝස් පටක සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය මත ඇති ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම අඩු වේ. පළමු අදියරේදී අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමෙන් මෙම ක්‍රියාවලියට වන්දි ලැබේ. දියුණු අවධියේදී, මේද සංචිත නිදහස් මේද අම්ල හා ග්ලිසරෝල් වල අණු වලට බෙදා ඇත, පුද්ගලයෙකු නාටකාකාර ලෙස බර අඩු කරයි.

මෙම සංරචක අක්මාවට ඇතුළු වන අතර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන බවට පත්වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය සනාල බිත්ති මත එකතු වන අතර ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කරයි. මෙම සියලු ක්‍රියාදාමයන් නිසා ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ.

නිශාචර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය

ශරීරය උදේට ඉන්සියුලින් වලට වඩාත් සංවේදී වේ. මෙම සංවේදීතාව දිවා කාලයේදී අඳුරු වේ. මිනිස් සිරුර සඳහා බලශක්ති සැපයුම වර්ග 2 ක් ඇත: රාත්‍රී සහ දිවා.

දිවා කාලයේදී බොහෝ ශක්තිය ප්‍රධාන වශයෙන් ග්ලූකෝස් වලින් ලබා ගනී, මේද ගබඩාවලට බලපෑමක් නැත. ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය රාත්‍රියේදී සිදු වේ, ශරීරය මේදය අම්ල වලින් මුදා හරින මේදය බිඳවැටීමෙන් පසු රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. මේ නිසා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව දුර්වල විය හැකිය.

ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් සවස් වරුවේ ආහාරයට ගන්නේ නම්, එවිට ඔබේ ශරීරයට එයට ඇතුළු වන ද්‍රව්‍ය පරිමාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක.

අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛලවල ඇති ද්‍රව්‍යයේ සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමෙන් නිත්‍ය ඉන්සියුලින් නොමැතිකම ටික කලකට වන්දි ලබා දේ. මෙම සංසිද්ධිය හයිපර්ඉන්සුලේමියාව ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය දියවැඩියාව හඳුනාගත හැකි සලකුණකි. කාලයත් සමඟ සෛලවලට අතිරික්ත ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ හැකියාව අඩු වේ, සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ, පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව ඇති වේ.

එසේම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ හයිපර්ඉන්සුලිනෙමියාව හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය සඳහා උත්තේජනය කරන සාධක වේ. ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා, සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල ප්‍රගුණනය හා සංක්‍රමණය වීම, ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් ප්‍රගුණනය සහ ෆයිබ්‍රිනොලයිසිස් ක්‍රියාවලීන් නිෂේධනය කිරීම සිදු වේ. මේ අනුව, සනාල ස්ථුලතාවය සිදුවන්නේ ඊළඟ ප්‍රතිවිපාක සමඟ ය.

ගර්භණී ප්රතිරෝධය

ග්ලූකෝස් අණු යනු මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාගේම මූලික ශක්ති ප්‍රභවයයි. ළදරුවාගේ වර්ධන වේගය වැඩිවීමේදී ඔහුගේ ශරීරයට වැඩි වැඩියෙන් ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වේ. වැදගත් දෙය නම් ගර්භනීභාවයේ 3 වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතා ලබා ගත හැකි ප්‍රමාණය ඉක්මවා යාමයි.

සාමාන්‍යයෙන් ළදරුවන්ට මව්වරුන්ට වඩා අඩු රුධිර සීනි ප්‍රමාණයක් ඇත. ළමුන් තුළ මෙය දළ වශයෙන් 0.6–1.1 mmol / ලීටරයක් ​​වන අතර කාන්තාවන් තුළ එය 3.3–6.6 mmol / ලීටරයකි. භ්රෑණ වර්ධනය උපරිම අගයකට ළඟා වූ විට, මවට ඉන්සියුලින් සඳහා භෞතික විද්යාත්මක සංවේදීතාවයක් වර්ධනය විය හැකිය.

මවගේ ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම ග්ලූකෝස් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම එය තුළට අවශෝෂණය කර කලලරූපය වෙත හරවා යවන අතර එමඟින් සංවර්ධනයේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබේ.

මෙම බලපෑම TNF-b හි මූලික ප්‍රභවය වන වැදෑමහ මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ. මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් 95% ක් පමණ ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයට ඇතුළු වන අතර ඉතිරිය දරුවාගේ ශරීරයට යයි. ගර්භණී සමයේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ප්‍රධාන හේතුව TNF-b හි වැඩිවීමයි.

ළදරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු, ටීඑන්එෆ්-බී මට්ටම වේගයෙන් පහත වැටෙන අතර සමාන්තරව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්ත්වයට පත්වේ. සාමාන්‍ය සිරුරේ බර ඇති කාන්තාවන්ට වඩා TNF-b වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවන බැවින් අධික බර ඇති කාන්තාවන්ට ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. එවැනි කාන්තාවන් තුළ, ගැබ් ගැනීම සෑම විටම පාහේ සංකූලතා ගණනාවක් සමඟ ඇත.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව පවා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අතුරුදහන් නොවේ, දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ඉතා විශාල% ක් පවතී. ගර්භණීභාවය සාමාන්ය නම්, ප්රතිරෝධය දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා සහායක සාධකයකි.

නව යොවුන් වියේ දී ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව උල්ලං lation නය කිරීම

වැඩිවිය පැමිණ සිටින පුද්ගලයින් තුළ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ විට වාර්තා වේ. සිත්ගන්නා කරුණක් නම් සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි නොවන බවයි. වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසු තත්වය සාමාන්‍යයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

තීව්‍ර වර්ධනයේදී, ඇනබලික් හෝමෝන තීව්‍ර ලෙස සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී:

ඒවායේ බලපෑම ප්‍රතිවිරුද්ධ වුවද, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය දුක් විඳින්නේ නැත. වන්දි හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව සමඟ, ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර වර්ධනය උත්තේජනය වේ.

ඉන්සියුලින්හි පුළුල් පරාසයක පරිවෘත්තීය බලපෑම් වැඩිවිය පැමිණීමේ හා වර්ධන ක්‍රියාවලීන් සමමුහුර්ත කිරීමට මෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවැනි අනුවර්තන ශ්‍රිතයක් ප්‍රමාණවත් පෝෂණයකින් බලශක්ති ඉතිරිකිරීම් සපයයි, වැඩිවිය පැමිණීම වේගවත් කරයි සහ හොඳ මට්ටමේ පෝෂණයකින් යුත් දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමට සහ බිහි කිරීමට හැකියාව ඇත.

වැඩිවිය පැමිණීම අවසන් වූ විට, ලිංගික හෝමෝන සාන්ද්‍රණය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව නැති වී යයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක ප්‍රතිකාරය

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහි සටන ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරු රෝගියාගේ පරීක්ෂණයක් පවත්වති. පූර්ව දියවැඩියා තත්වය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා රසායනාගාර පරීක්ෂණ වර්ග කිහිපයක් භාවිතා කරයි:

• A1C පරීක්ෂණය,
• නිරාහාර ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය,
• මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව A1C පරීක්ෂණයට අනුව 6.5% කින් ද, සීනි මට්ටම 126 mg / dl සිට ද අවසාන පරීක්ෂණයෙන් 200 mg / dl ට වඩා ද සංලක්ෂිත වේ. පූර්ව දියවැඩියා තත්වයේදී, 1 දර්ශකය 5.7-6.4%, දෙවැන්න 100-125 mg / dl, දෙවැන්න 140-199 mg / dl වේ.

The ෂධ චිකිත්සාව

මෙම වර්ගයේ ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රධාන ඇඟවුම් වන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 30 ට වඩා වැඩි වීම, සනාල හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් මෙන්ම තරබාරුකම පැවතීමයි.

ග්ලූකෝස් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා පහත සඳහන් drugs ෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ:

• බිගුවානයිඩ්
  මෙම drugs ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වය ග්ලයිකෝජෙනොසිස් නිෂේධනය කිරීම, අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් සංයෝග නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම, කුඩා අන්ත්රය තුළ සීනි අවශෝෂණය වීම වළක්වා ගැනීම සහ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
• ඇකාර්බෝස්
  ආරක්ෂිතම ප්‍රතිකාර වලින් එකක්. ඇකාර්බෝස් යනු ඉහළ සුලු පත්රිකාවක් තුළ ආපසු හැරවිය හැකි ඇල්ෆා-ග්ලූකෝසයිඩේස් අවහිර කරන්නෙකි. එය පොලිසැකරයිඩ හා ඔලිගෝසැකරයිඩ ඉරිතැලීම් ක්‍රියාවලිය උල්ලං lates නය කරන අතර මෙම ද්‍රව්‍ය තවදුරටත් රුධිරයට අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු වේ.
• Thiazolidinediones
  මාංශ පේශි සහ මේද තන්තු වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන්න. මෙම නියෝජිතයින් සංවේදීතාවයට වගකිව යුතු ජාන සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් උත්තේජනය කරයි. මෙහි ප්‍රති resistance ලයක් ලෙස ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතරව රුධිරයේ සීනි සහ ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයත් සමඟ, අවධාරණය වන්නේ සාගින්න හැරුණු විට අඩු කාබ් ආහාරයකි. භාගික වර්ගයේ පෝෂණය නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය දිනකට 5 සිට 7 වතාවක් විය යුතුය. දිනකට ලීටර් 1.5 ට නොඅඩු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ද වැදගත් ය.

රෝගියාට මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. එය විය හැක්කේ:

1. කැඳ
2. රයි පිටි බේක් කළ භාණ්ඩ
3. එළවළු
4. සමහර පලතුරු.

අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සමඟ, රෝගියා නොකළ යුත්තේ:

• සුදු සහල්
• මේද මස් සහ මාළු,
• සියලුම පැණිරස (වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට්)

රෝගියා අනුභව කරන සියලුම ආහාරවල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් තිබිය යුතුය.මෙම පදය කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු බිඳවැටීමේ වේගය පිළිබඳ දර්ශකයකි. නිෂ්පාදනයේ මෙම දර්ශකය අඩු වන තරමට එය රෝගියාට වඩාත් ගැලපේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් සෑදී ඇත්තේ අඩු දර්ශකයක් ඇති එම ආහාර වලින් ය. මධ්යම ජීඅයි සමඟ යමක් ආහාරයට ගැනීම ඉතා කලාතුරකිනි. නිෂ්පාදන සකස් කිරීමේ ක්‍රමය සාමාන්‍යයෙන් GI කෙරෙහි අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ව්‍යතිරේක පවතී.

උදාහරණයක් ලෙස, කැරට්: එය ගොරෝසු වූ විට එහි දර්ශකය 35 ක් වන අතර එය අනුභව කළ හැකිය, නමුත් තම්බා කැරට් ඉතා විශාල ජීඅයි වන අතර එය අනුභව කිරීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි.

පලතුරු ද ආහාරයට ගත හැකි නමුත් ඔබ දිනකට ග්‍රෑම් 200 කට වඩා පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඔවුන්ගෙන් ගෙදර හැදූ යුෂ පිළියෙළ කිරීම අපහසුය, මන්ද පල්ප් තලා දැමූ විට තන්තු අතුරුදහන් වන අතර යුෂ ඉතා විශාල ජී.අයි.

GI කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. 50 දක්වා - අඩු
2. 50-70 - සාමාන්‍ය,
3. 70 ට වඩා විශාලයි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් නොමැති සමහර ආහාර තිබේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් ඒවා අනුභව කළ හැකිද? - නැහැ. සෑම විටම පාහේ, එවැනි ආහාර වේලක ඉතා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව උල්ලං with නය කරමින් ඔබට එය අනුභව කළ නොහැක.

කුඩා දර්ශකයක් සහ විශාල කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ද තිබේ:

රෝගියාගේ පෝෂණය වෙනස් විය යුතුය. එයට මස්, පලතුරු, එළවළු තිබිය යුතුය. ග්ලූකෝස් සහිත නිෂ්පාදන 15:00 ට පෙර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සුප් වඩාත් හොඳින් එළවළු සුප් හොද්දෙන් පිසින අතර සමහර විට ද්විතීයික මස් සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීම පිළිගත හැකිය.

අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මත, ඔබට මෙම වර්ගයේ මස් අනුභව කළ හැකිය:

1. අක්මාව (කුකුල් මස් / හරක් මස්),
2. තුර්කිය,
3. චිකන්
4. වල්
5. හාවා මස්
6. වටුවන් මස්
7. භාෂා.

මාළු වලින් ඔබට පයික්, පොලොක් සහ පර්චසයක් ගත හැකිය. ඒවා සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක්වත් අනුභව කළ යුතුය. කැඳ පිළියෙළ කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය. ඒවා ජලයේ තම්බා, සත්ව සම්භවය සමඟ කුළුබඩුවක් කළ නොහැකිය.

ඔබට එවැනි ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ හැකිය:

සමහර විට ඔබට දුරුම් තිරිඟු සිට පැස්ටා දක්වා ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ප්‍රෝටීන වලට පෙර ඔබට දිනකට බිත්තර කහ මදය 1 ක් අනුභව කළ හැකිය. ආහාර වේලක් මත, මේද ප්‍රමාණයෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක් ඇති කිරි හැර අනෙක් සියලුම කිරි ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකිය. එය දහවල් ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

පහත නිෂ්පාදන හරිත ලැයිස්තුවේ ඇත:

• කිරි
• කිරි
• කෙෆීර්ස්,
• ක්රීම් දහය දක්වා,
• රස නොකළ යෝගට්,
• ටෝෆු
• රියාෂෙන්කා.

ආහාරවල සිංහයාගේ කොටස එළවළු වලින් සමන්විත විය යුතුය. ඔබට ඔවුන්ගෙන් සලාදයක් හෝ අතුරු කෑමක් සාදා ගත හැකිය.

එවැනි එළවළු වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය:

1. සුදුළූණු සහ ළූණු,
2. වම්බටු
3. පිපි umbers ් umbers ා
4. තක්කාලි
5. විවිධ වර්ගවල ගම්මිරිස්,
6. Zucchini,
7. ඕනෑම ගෝවා
8. නැවුම් සහ වියලූ ඇට.

රෝගියා ප්‍රායෝගිකව කුළුබඩු හා කුළුබඩු වලට සීමා නොවේ. සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, බැසිල්, කහ, නිවිති, parsley, ඩිල් හෝ මාර්ග වර්ණනය ආරක්ෂිතව පිඟන් කෝප්ප වලට විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.

ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය:

• කරන්ට් ඇතුළු
• පිසිනු ලබන්නේ
• පෙයාර්ස්
• රාස්ප්බෙරි
• බ්ලූබෙරීස්
• ඇපල්
• ඇප්රිකොට් ඇට
• නෙක්ටරීන්.

අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මත ඔබට විවිධ ආහාර රාශියක් අනුභව කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේල රසවත් හා මධ්‍යස්ථ වනු ඇතැයි බිය නොවන්න.

ක්‍රීඩා කිරීම

ක්‍රීඩා කායික විද්‍යා ologists යින් විශ්වාස කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ වඩාත් method ලදායී ක්‍රමය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බවයි. පුහුණුව අතරතුර, මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීමේදී ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනය වැඩි වීම නිසා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වේ.

බර පැටවීමෙන් පසු, තීව්‍රතාවය අඩු වන අතර මාංශ පේශි ව්‍යුහයන් මත ඉන්සියුලින් සෘජුවම ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. එහි ඇනබලික් හා ප්‍රති-කැටබලික් බලපෑම් හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් ග්ලයිකෝජන් .නතාවයට හේතු වේ.

සරළව කිවහොත්, බර යටතේ ශරීරය ග්ලයිකෝජන් (ග්ලූකෝස්) අණු හැකිතාක් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර පුහුණුවීමෙන් පසු ශරීරය ග්ලයිකෝජන් වලින් ඉවතට දිව යයි. මාංශ පේශිවල ශක්ති සංචිත නොමැති නිසා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වේ.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

වායුගෝලීය ව්‍යායාම යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.මෙම බර පැටවීමේදී ග්ලූකෝස් ඉතා ඉක්මණින් පරිභෝජනය කරයි. මධ්‍යස්ථ හෝ ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් හෘද ව්‍යායාම මගින් ඉදිරි දින 4-6 සඳහා සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකිය. අවම වශයෙන් ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් හෘද ව්‍යායාම 2 ක් සමඟ සතියක පුහුණුවෙන් පසු දෘශ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා වේ.

පංති දිගු කාලීනව පවත්වන්නේ නම්, ධනාත්මක ගතිකතාවයන් තරමක් දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය. යම් අවස්ථාවක දී පුද්ගලයෙකු හදිසියේම ක්‍රීඩාව අතහැර දමා ශාරීරික වෙහෙසෙන් වැළකී සිටියහොත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නැවත පැමිණේ.

බල භාරය

ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ වාසිය වන්නේ ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම පමණක් නොව මාංශ පේශි ගොඩනැගීමයි. මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් අණු බර උරා ගන්නා වේලාවේදී පමණක් නොව ඉන් පසුවද දැඩි ලෙස අවශෝෂණය කරන බව දන්නා කරුණකි.

ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් පසු, විවේක කාලයේදී පවා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම (මිනුම් කිරීමට පෙර ඔබ අනුභව නොකළේ නම්) අඩු වේ. බර වැඩි වන තරමට සංවේදීතා දර්ශකය වඩා හොඳය.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයකින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වඩාත් හොඳින් ඉවත් කරනු ලැබේ. හොඳම ප්‍රති result ලය වාර්තා වන්නේ විකල්ප වායුගෝලීය හා ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙනි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සඳුදා, බදාදා, සිකුරාදා සහ ඉරිදා දිනවල ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න. සඳුදා සහ සිකුරාදා දිනවල හෘද රෝග කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස ධාවනය, ගුවන්, බයිසිකල් පැදීම), බදාදා සහ ඉරිදා දිනවල බරක් සහිතව ව්‍යායාම කරන්න.

වැඩිවිය පැමිණීම හෝ ගැබ් ගැනීම වැනි ක්‍රියාවලීන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වුවහොත් එය ආරක්ෂිත වේ. වෙනත් අවස්ථාවල දී, මෙම සංසිද්ධිය භයානක පරිවෘත්තීය ව්යාධි විද්යාවක් ලෙස සැලකේ.

රෝගයේ වර්ධනයට නිශ්චිත හේතු නම් කිරීම දුෂ්කර ය, කෙසේ වෙතත්, අධික බර ඇති පුද්ගලයින් එයට බෙහෙවින් නැඹුරු වේ. මෙම අක්‍රියතාව බොහෝ විට විචිත්‍ර රෝග ලක්ෂණ සමඟ නොගැලපේ.

ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව උල්ලං violation නය කිරීම දියවැඩියා රෝගයට හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ රෝග වලට හේතු විය හැක. අක්‍රියතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා medicines ෂධ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ විශේෂ පෝෂණය භාවිතා කරනු ලැබේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතු

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට නිශ්චිත හේතු නොදන්නා කරුණකි. එය මට්ටම් කිහිපයකින් සිදුවන ආබාධවලට හේතු විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ: ඉන්සියුලින් අණුවේ වෙනස්වීම් සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක නොමැතිකම සිට සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය පිළිබඳ ගැටළු දක්වා.

බොහෝ විද්‍යා scientists යින් එකඟ වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව ඉන්සියුලින් අණුවේ සිට පටක වල සෛල වලට සං signal ාවක් නොමැතිකම රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් ඇතුළු විය යුතු බවයි.

දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත

සියලුම ආ ro ාත හා කපා ඉවත් කිරීම් වලින් 80% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දියවැඩියාවයි. මිනිසුන් 10 දෙනෙකුගෙන් 7 දෙනෙකු හෘදයේ හෝ මොළයේ ධමනි අවහිර වීමෙන් මිය යයි. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ, මෙම භයානක අවසානයට හේතුව එක හා සමානයි - අධික රුධිර සීනි.

සීනි කඩා දැමිය හැකි අතර එය කඩා දැමිය යුතුය. නමුත් මෙය රෝගය සුව නොකරන අතර විමර්ශනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් උපකාරී වන අතර රෝගයට හේතුව නොවේ.

දියවැඩියාව සඳහා නිල වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් විසින් ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සඳහා භාවිතා කරන එකම medicine ෂධය වන්නේ ජි ඩාවෝ දියවැඩියා පැච් ය.

Method ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය, සම්මත ක්‍රමයට අනුව ගණනය කරනු ලැබේ (ප්‍රතිකාර ලැබූ 100 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමේ මුළු රෝගීන් සංඛ්‍යාවට සුවය ලැබූ රෝගීන් සංඛ්‍යාව):

• සීනි සාමාන්යකරණය - 95%
• නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
• ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම - 90%
• අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
• දවස ශක්තිමත් කිරීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම - 97%

ජි ඩාවෝ නිෂ්පාදකයින් වාණිජ සංවිධානයක් නොවන අතර ඒවාට අරමුදල් සපයනු ලබන්නේ රජය විසිනි. එමනිසා, දැන් සෑම නිවැසියෙකුටම 50% වට්ටමක් යටතේ get ෂධය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ.

සාධක එකක් හෝ කිහිපයක් හේතුවෙන් මෙම උල්ලං violation නය සිදුවිය හැකිය:

1. තරබාරුකම - එය 75% ක්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සංයුක්ත වේ.සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි සාමාන්‍යයෙන් 40% ක බරක් වැඩිවීම ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාවයේ අඩුවීමේ ප්‍රතිශතයට සමාන වේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා විශේෂ අවදානමක් වන්නේ උදරයේ තරබාරුකමයි, එනම්. උදරයේ. කාරණය නම්, උදර බිත්තියේ පිහිටුවා ඇති ඇඩිපෝස් පටක උපරිම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් වලින් සංලක්ෂිත වන අතර එයින් විශාලතම මේද අම්ල රුධිරයට ඇතුල් වේ.
2. ජාන විද්‍යාව - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය සහ දියවැඩියා රෝගයට නැඹුරුතාවයක් ඇති ජානමය සම්ප්‍රේෂණය. සමීප relatives ාතීන්ට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි ය, විශේෂයෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කිව නොහැකි ජීවන රටාවක් සමඟ. කලින් ප්‍රතිරෝධය මිනිස් ජනගහනයට සහය දැක්වීම සඳහා වූ බව විශ්වාස කෙරේ. හොඳින් පෝෂණය වූ කාලය තුළ මිනිසුන් මේදය ඉතිරි කළේ කුසගින්නෙන් - වැඩි සංචිත ඇති අය, එනම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින් පමණක් දිවි ගලවා ගත්හ. වර්තමානයේ ස්ථීර ලෙස බහුල ආහාර තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාවට හේතු වේ.
3. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම - මාංශ පේශි වලට අඩු පෝෂණය අවශ්‍ය වේ. නමුත් රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් වලින් 80% ක් පරිභෝජනය කරන්නේ මාංශ පේශි පටක වේ. මාංශ පේශි සෛල වලට ඒවායේ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා තරමක් ශක්තියක් අවශ්‍ය නම්, ඒවා තුළ සීනි රැගෙන යන ඉන්සියුලින් නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී.
4. වයස - අවුරුදු 50 කට පසු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30% වැඩි ය.
5. පෝෂණය - කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, පිරිපහදු කළ සීනි වලට ඇලුම් කිරීම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක්, ඉන්සියුලින් සක්‍රීයව නිපදවීම සහ එහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීරයේ සෛල හඳුනා ගැනීමට අකමැති වීම ව්යාධි විද්යාව හා දියවැඩියාවට හේතු වේ.
6. බෙහෙත් - සමහර ations ෂධ මඟින් ඉන්සියුලින් සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය සමඟ ගැටළු ඇති කළ හැකිය - කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්ස් (රූමැටික්, ඇදුම, ලියුකේමියාව, හෙපටයිටිස්), බීටා-බ්ලෝකර් (අරිතිමියා, හෘදයාබාධ), තියාසයිඩ් ඩයියුරිටික්ස් (ඩයියුරිටික්ස්), විටමින් බී

රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රකාශනයන්

පරීක්ෂණ නොමැතිව, ශරීරයේ සෛල වලට රුධිරයේ ලැබෙන නරක ඉන්සියුලින් හඳුනා ගැනීමට පටන් ගත් බව විශ්වාසදායක ලෙස නිශ්චය කළ නොහැකිය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ රෝග ලක්ෂණ පහසුවෙන් වෙනත් රෝග, අධික වැඩ, මන්දපෝෂණයේ ප්‍රතිවිපාක:

• ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම
• වෙන් කිරීම, තොරතුරු මතක තබා ගැනීමේ අපහසුතාව,
• බඩවැල්වල ගෑස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම,
• උදාසීනතාවය සහ නිදිබර ගතිය, විශේෂයෙන් අතුරුපස විශාල කොටසකට පසුව,
• ආමාශයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය වැඩිවීම, ඊනියා "ලයිෆ්බෝයි" සෑදීම,
• මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය,
• වරින් වර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයේ සං signs ා ඇගයීමට ලක් කරයි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සාමාන්‍ය රෝගියෙකු උදරයේ තරබාරු ය, දෙමව්පියන් හෝ දියවැඩියාව ඇති සහෝදර සහෝදරියන් සිටී, කාන්තාවන්ට බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය හෝ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පැවතීමේ ප්‍රධාන දර්ශකය වන්නේ උදරයේ පරිමාවයි. තරබාරු පුද්ගලයින් තරබාරුකම තක්සේරු කරයි. නාරිවේදය වර්ගය (ඉණට පහළින් මේදය එකතු වේ, උකුල් වල සහ පපුවේ ඇති ප්‍රධාන ප්‍රමාණය) ආරක්ෂිත වේ, පරිවෘත්තීය ආබාධ අඩුය. ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් වර්ගය (ආමාශයේ මේදය, උරහිස්, පිටුපසට) දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

දුර්වල ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය සලකුණු වන්නේ BMI සහ ඉණෙහි ඉණ අනුපාතය (OT / V) ය. BMI> 27, OT / OB> 1 පිරිමි සහ OT / AB> 0.8 ගැහැණු සමඟ, රෝගියාට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

90% ක සම්භාවිතාවක් සහිත තෙවන සලකුණ, උල්ලං lations නයන් ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසයි - කළු ඇකාන්තෝසිස්. මේවා වැඩි දියුණු කරන ලද වර්ණක සහිත සමේ ප්‍රදේශ වේ, බොහෝ විට රළු හා තද කර ඇත. ඒවා වැලමිට සහ දණහිස්, බෙල්ලේ පිටුපස, පපුව යට, ඇඟිලිවල සන්ධි මත, ඉඟටිය සහ කකුල් වල පිහිටා ඇත.

රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා, ඉහත රෝග ලක්ෂණ සහ සලකුණු ඇති රෝගියෙකුට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ලැබේ.

පරීක්ෂා කිරීම

රසායනාගාර වලදී, ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය විශ්ලේෂණය සාමාන්‍යයෙන් "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තක්සේරු කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ.

විශ්වාසදායක ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කරන්නේ කෙසේද:

1. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගෙන් යොමු කිරීමක් ලබා ගන්නා විට, රුධිර සංයුතියට බලපාන ඒවා බැහැර කිරීම සඳහා ගනු ලබන ations ෂධ, උපත් පාලන ක්‍රම සහ විටමින් ලැයිස්තුව ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
2. විශ්ලේෂණයට පෙර දින, ඔබ පුහුණුව අවලංගු කළ යුතුය, ආතති සහගත තත්වයන් සහ ශාරීරික වෙහෙස වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මත්පැන් අඩංගු බීම පානය නොකරන්න. රුධිරය ගැනීමට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගණනය කළ යුතුය පැය 8 සිට 14 දක්වා ගත වී ඇත .
3. හිස් බඩක් මත දැඩි ලෙස පරීක්ෂණය කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ උදෑසන ඔබේ දත් මදින්න, සීනි අඩංගු නොවන විදුරුමස් හපන්න, පැණිරස නොකළ බීම ඇතුළු බීම පානය කිරීම තහනම් බවයි. ඔබට දුම් පානය කළ හැකිය විද්‍යාගාරයට පැමිණීමට පැයකට පෙර .

විශ්ලේෂණය සඳහා සූදානම් වීමේ දී එවැනි දැඩි අවශ්‍යතා ඇති වන්නේ, නියමිත වේලාවට බීමත් කෝපි කෝප්පයක් පවා ග්ලූකෝස් දර්ශක විශාල ලෙස වෙනස් කළ හැකි බැවිනි.

විශ්ලේෂණය ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසුව, රුධිර ප්ලාස්මාවේ රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම පිළිබඳ දත්ත පදනම් කරගෙන රසායනාගාරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය ගණනය කරනු ලැබේ.

• තව දැනගන්න: - ඇයි නීති ගන්නේ?

ගර්භණීභාවය සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර පසුව දියවැඩියාවද ඇතිවේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන අතර එය ඇඩිපෝස් පටක සෑදීමට දායක වේ. අතිරික්ත මේදය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරයි.

ගර්භණී සමයේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක වේ. ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට ප්රධාන ආහාරය ග්ලූකෝස් බව මෙය පැහැදිලි කරයි. ගර්භණී කාලය වැඩි වන තරමට එය අවශ්‍ය වේ. ග්ලූකෝස් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට කලලරූපය අඩුවීමට පටන් ගනී, වැදෑමහ එහි ප්‍රවාහ නියාමනයට ඇතුළත් වේ. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සපයන සයිටොකීන් ප්‍රෝටීන ස්‍රාවය කරයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් එහි ස්ථානයට පැමිණෙන අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් වේ.

වැඩිපුර ශරීර බර හා ගර්භණී සංකූලතා ඇති කාන්තාවන් තුළ, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුවද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පැවතිය හැකි අතර එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

වෛද්‍ය විද්‍යා වෛද්‍ය, දියවැඩියා විද්‍යා ආයතනයේ ප්‍රධානී - ටැටියානා යකොව්ලෙවා

මම අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ දියවැඩියාව හැදෑරුවා. බොහෝ අය මිය යන විට එය බියජනක වන අතර දියවැඩියාව හේතුවෙන් ඊටත් වඩා ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වේ.

ශුභාරංචිය පැවසීමට මම ඉක්මන් වෙමි - රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියා රෝගය මුළුමනින්ම සුව කරන medicine ෂධයක් නිපදවීමට සමත් වී තිබේ. මේ මොහොතේ, මෙම drug ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය 98% කරා ළඟා වේ.

තවත් ශුභ ආරංචියක්: the ෂධයේ අධික පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවන විශේෂ වැඩසටහනක් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් ලබාගෙන තිබේ. රුසියාවේ දියවැඩියා රෝගීන් අප්රේල් 17 දක්වා (ඇතුළුව) එය ලබා ගත හැකිය - රූබල් 147 ක් සඳහා පමණි!

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට සෛලවල සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඒවා ප්‍රමාණවත් වේ. ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, සමහර විට පරිවෘත්තීය නියාමනය කළ හැකි drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ.

දියවැඩියා රෝගය, හෘද වාහිනී රෝග සහ රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීමට බලපාන එක් සාධකයක් වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයයි. ඔබට එය තීරණය කළ හැක්කේ නිතිපතා ගත යුතු රුධිර පරීක්ෂණ ආධාරයෙන් පමණක් වන අතර, මෙම රෝගය පිළිබඳව ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ

රෝගියාගේ තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමේ හා නිරීක්ෂණය කිරීමේ ප්‍රති results ල මත පදනම්ව රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි.නමුත් ශරීරය ලබා දෙන අනතුරු ඇඟවීමේ සං als ා ගණනාවක් තිබේ. කිසිම අවස්ථාවක ඒවා නොසලකා හැරිය නොහැකි අතර නිවැරදි රෝග විනිශ්චය හඳුනා ගැනීම සඳහා හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

එබැවින්, රෝගයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ අතර හඳුනාගත හැකිය:

• අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම
• නිතර සමතලා කිරීම,
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිදිබර ගතිය,
• රුධිර පීඩනයේ වෙනස්වීම්, බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරන ලද අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය),
• ඉණෙහි තරබාරුකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ ප්‍රධාන සං signs ාවකි. ඉන්සියුලින් ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම අවහිර කරයි, එබැවින් විවිධ ආහාර වේලෙහි බර අඩු කර ගත නොහැක.
• අවපාත තත්වය
• සාගින්න වැඩි විය.

පරීක්ෂණ සමත් වන විට, එවැනි අපගමනය:

• මුත්රා වල ප්රෝටීන්
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි කිරීම,
• අධි රුධිර ග්ලූකෝස්
• නරක කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණ.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා විශ්ලේෂණය සමත් වන විට, එහි සාමාන්‍ය විශ්ලේෂණය නොව “හොඳ” සහ “නරක” යන දර්ශක වෙන වෙනම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ අඩු දර්ශකයක් මඟින් ඉන්සියුලින් වලට ශරීරයේ වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් සං signal ා කළ හැකිය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක පරීක්ෂණය

සරල විශ්ලේෂණයක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් නිශ්චිත පින්තූරය නොපෙන්වයි, ඉන්සියුලින් මට්ටම විචල්‍ය වන අතර දවස පුරා වෙනස් වේ. සාමාන්‍ය දර්ශකය වන්නේ රුධිරයේ ඇති හෝමෝන ප්‍රමාණයයි 3 සිට 28 mcED / mlපරීක්ෂණය හිස් බඩක් මත ලබා දෙන්නේ නම්. සම්මතයට වඩා ඉහළ දර්ශකයක් සමඟ, අපට හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය ගැන කතා කළ හැකිය, එනම් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම නිසා රුධිරයේ සීනි අඩුවීම.

වඩාත් නිවැරදි හා විශ්වසනීය වන්නේ කලම්ප පරීක්ෂණය හෝ යුග්ලයිසමික් ​​හයිපර්ඉන්සුලිනමික් කලම්පයයි. ඔහු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ප්‍රමාණ කිරීම පමණක් නොව, රෝගයට හේතුවද තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය ප්‍රායෝගිකව සායනික භාවිතයේදී භාවිතා නොකෙරේ, මන්ද එය කාලය ගතවන අතර අමතර උපකරණ සහ විශේෂ පුහුණුව ලත් පිරිස් අවශ්‍ය වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය (HOMA-IR)

එහි දර්ශකය රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා අතිරේක රෝග විනිශ්චයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දර්ශකය ගණනය කරනු ලබන්නේ ඉන්සියුලින් සහ නිරාහාර සීනි සඳහා ශිරා රුධිර පරීක්ෂණය සමත් වීමෙන් පසුවය.

ගණනය කිරීමේදී, පරීක්ෂණ දෙකක් භාවිතා කරයි:

• IR දර්ශකය (HOMA IR) - දර්ශකය සාමාන්‍යයි, 2.7 ට වඩා අඩු නම්,
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය (CARO) - 0.33 ට වඩා අඩු නම් සාමාන්‍ය වේ.

දර්ශක ගණනය කිරීම සූත්‍ර අනුව සිදු කෙරේ:

එසේ කිරීමේදී, පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න:

• IRI - නිරාහාර ප්‍රතිශක්තිකරණ ඉන්සියුලින්,
• ජීපීඑන් - නිරාහාර ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස්.

දර්ශකය දර්ශකවල සම්මතයට වඩා ඉහළ අගයක් ගන්නා විට, ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වීමක් ගැන ඔවුහු කතා කරති.

වඩාත් නිවැරදි විශ්ලේෂණ ප්‍රති result ලයක් සඳහා, විශ්ලේෂණ වැටට පෙර නීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ:

1. අධ්‍යයනයට පැය 8-12 කට පෙර ආහාර ගැනීම නවත්වන්න.
2. විශ්ලේෂණ වැට උදෑසන හිස් බඩක් මත නිර්දේශ කෙරේ.
3. ඕනෑම taking ෂධයක් ගන්නා විට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුවත් කළ යුතුය. විශ්ලේෂණවල සමස්ත චිත්‍රයට ඒවා බෙහෙවින් බලපායි.
4. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පැය භාගයකට පෙර ඔබට දුම් පානය කළ නොහැකිය. ශාරීරික හා මානසික ආතතියෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

පරීක්ෂණ සමත් වූ පසු, දර්ශක සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නම්, මෙය ශරීරයේ එවැනි රෝග ඇතිවීම පෙන්නුම් කරයි:

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව
• හෘද රෝග, උදාහරණයක් ලෙස කිරීටක හෘද රෝග,
• ඔන්කොලොජි
• බෝවන රෝග
• ගර්භණී දියවැඩියාව
• තරබාරුකම
• බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය,
• අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ව්‍යාධි විද්‍යාව සහ නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්වීම,
• නිදන්ගත වෛරස් හෙපටයිටිස්,
• මේද හෙපටෝසිස්.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සුව කළ හැකිද?

අද වන විට, මෙම රෝගය මුළුමනින්ම සුව කළ හැකි පැහැදිලි උපාය මාර්ගයක් නොමැත. නමුත් රෝගයට එරෙහි සටනට උපකාරී වන මෙවලම් තිබේ. මෙය:

1. ආහාර වේලක්. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම අඩු වේ.
2. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවලින් 80% ක්ම මාංශ පේශිවල ඇත. මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
3. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට. විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, 7% ක බර අඩු වීමක් සමඟ, රෝගයේ ගමන් මග සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන අතර ධනාත්මක පුරෝකථනයක් ලබා දෙනු ලැබේ.

තරබාරුකමට එරෙහි සටනට උපකාරී වන patient ෂධීය සූදානම රෝගියාට වෛද්‍යවරයාට තනි තනිව නියම කළ හැකිය.

රුධිරයේ හෝමෝනය පිළිබඳ වැඩි දර්ශකයක් සහිතව, ඔවුන් එහි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ඉන්සියුලින් නිපදවීම රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ යාන්ත්‍රණයක් බැවින් රුධිර ග්ලූකෝස්වල තියුණු උච්චාවචනයන්ට ඉඩ දිය නොහැක.

ආහාරයේ මූලික නීති

• ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත සියලුම ආහාර (තිරිඟු පිටි, කැටි කළ සීනි, පේස්ට්‍රි, රසකැවිලි සහ පිෂ් chy මය ආහාර) ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න. මේවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර එය ග්ලූකෝස් තියුණු ලෙස ඉහළ යයි.
• කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර තෝරාගැනීමේදී, තේරීම අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඒවා ශරීරයෙන් වඩාත් සෙමින් අවශෝෂණය වන අතර ග්ලූකෝස් ක්‍රමයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ. එසේම තන්තු බහුල ආහාර සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.
• බහු අසංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් ආහාර මෙනුවට හඳුන්වා දෙන අතර මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩු වේ. දෙවැන්නෙහි ප්‍රභවය වන්නේ එළවළු තෙල් - හණ, ඔලිව් සහ අලිගැට පේර ය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නියැදි මෙනුව.
• අධික මේද අන්තර්ගත (ork රු මස්, බැටළු මස්, ක්‍රීම්, බටර්) සහිත ආහාර භාවිතය පිළිබඳ සීමාවන් හඳුන්වා දෙන්න.
• බොහෝ විට ඔවුන් මාළු උයනවා - සැමන්, රෝස සැමන්, සාඩින්, ට්‍රවුට්, සැමන්. මාළු ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් හෝමෝනයට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
• කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමකට ඉඩ නොදිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අඩු සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, එය හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනයට මග පාදයි.
• සෑම පැය 2-3 කට වරක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න.
• පානීය පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කරන්න. නිර්දේශිත ජල පරිමාව දිනකට ලීටර් 3 කි.
• නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කරන්න - මත්පැන් සහ දුම් පානය. දුම්පානය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වළක්වන අතර ඇල්කොහොල් වල ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​අනුපාතයක් ඇත (මත්පැන් ගැන වැඩි විස්තර -).
• ඔබ කෝපි සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය, මන්ද කැෆේන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.
• නිර්දේශිත ලුණු මාත්‍රාව දිනකට උපරිම 10 g දක්වා වේ.

දෛනික මෙනුව සඳහා නිෂ්පාදන

මේසය මත තිබිය යුතුය:

• විවිධ වර්ගයේ ගෝවා: බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා,
• බීට් සහ කැරට් (තම්බා පමණක්)
• නිවිති
• සලාද
• මිහිරි ගම්මිරිස්
• මුං ඇට.

• ඇපල්
• පැඟිරි පලතුරු
• චෙරි
• පෙයාර්ස්
• අලිගැට පේර (මෙයද කියවන්න - අලිගැට පේර වල වාසි)
• ඇප්රිකොට් ඇට
• බෙරි.

• සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ රයි බේකරි නිෂ්පාදන (මෙයද බලන්න - පාන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද),
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ
• අම්බෙලිෆර්
• ඕට් මස්.

රනිල කුලයේ පවුලේ නියෝජිතයන්:

• වට්ටක්කා, හණ, සූරියකාන්ත බීජ.

නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, පහත වගුව උපකාරී වනු ඇත:

අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

• සීතල මුහුදේ තෙල් සහිත මාළු,
• තම්බා බිත්තර, වාෂ්ප ඔම්ලට්,
• අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන,
• ඕට්, අම්බෙලිෆර් හෝ දුඹුරු සහල් වලින් කැඳ,
• කුකුල් මස්, සම නැති තුර්කිය, කෙට්ටු මස්,
• නැවුම්, තම්බා, ඉස්ටුවක්, තැම්බූ එළවළු. පිෂ් ch ය බහුල එළවළු සඳහා සීමාවන් හඳුන්වා දී ඇත - අර්තාපල්, zucchini, ස්කොෂ්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, රාබු, රාබු, ඉරිඟු,

දැඩි ලෙස තහනම් නිෂ්පාදන

• සීනි, රසකැවිලි, චොකලට්, රසකැවිලි,
• මී පැණි, ජෑම්, ජෑම්,
• සාප්පු යුෂ, දීප්තිමත් ජලය,
• කෝපි
• මත්පැන්
• තිරිඟු පාන්, වාරික පිටි වලින් සාදන ලද බේකරි නිෂ්පාදන,
• පිෂ් and ය සහ ග්ලූකෝස් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත පලතුරු - මිදි, කෙසෙල්, දිනයන්, මුද්දරප්පලම්,
• මේද වර්ගවල මස්, සහ බැදපු,

ඉතිරි නිෂ්පාදන මධ්‍යස්ථව අවසර දෙනු ලැබේ; ආහාරමය ආහාර ඔවුන්ගෙන් පිළියෙළ කරනු ලැබේ.

ඊළඟ ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර ලැයිස්තුව දියවැඩියා රෝගීන්.

මීට අමතරව, ඛනිජ ආකලන හඳුන්වා දෙනු ලැබේ:

1. මැග්නීසියම්. විද්‍යා element යින් විසින් පර්යේෂණ සිදු කරන ලද අතර මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ අඩු අන්තර්ගතයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ ඇති හෝමෝනය හා ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන බව සොයා ගත් අතර එම නිසා iency නතාවය පිරවිය යුතුය.
2. Chrome. ඛනිජය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර කරයි, සීනි සැකසීමට සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය. ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
4. Coenzyme Q10. ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්.එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින් එය මේද ආහාර සමඟ පානය කළ යුතුය. “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වා හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා නියැදි මෙනුව

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා මෙනු විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස:

• උදෑසන ආරම්භ වන්නේ ඕට් මස්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා වල් බෙරි වීදුරු භාගයක් සමඟ ය.
• පැඟිරි ටිකක් ගන්න.
• දිවා ආහාරය සමන්විත වන්නේ ඉස්ටුවක් සහිත සුදු කුකුළු මස් හෝ තෙල් සහිත මාළු පිරිනැමීමෙනි. පැති පිඟානේ අම්බෙලිෆර් හෝ බෝංචි කුඩා තහඩුවක් ඇත. ඔලිව් තෙල් සමග රස කළ නැවුම් එළවළු සලාදයක් මෙන්ම නිවිති හෝ සලාද හරිතයන් කුඩා ප්‍රමාණයක්.
• දහවල් එක ඇපල් ගෙඩියක් කන්න.
• දුඹුරු සහල් වලින් කොටසක්, ස්ටූ කර ගත් කුකුල් මස් හෝ මාළු කුඩා කැබැල්ලක්, නැවුම් එළවළු, බටර් සමග වත් කර, සන්ධ්‍යා භෝජනයක් සඳහා සූදානම් කරනු ලැබේ.
• නින්දට යාමට පෙර, walnuts හෝ ආමන්ඩ් අතලොස්සක් ආහාරයට ගන්න.

හෝ වෙනත් මෙනු විකල්පයක්:

• උදේ ආහාරය සඳහා බටර් කුඩා කැබැල්ලක් සහිත කිරි නොකැඩූ අම්බෙලිෆර් කැඳ, සීනි රහිත තේ, රති ers ් .ා සකස් කර ඇත.
• දිවා ආහාරය සඳහා - බේක් කළ ඇපල්.
• දිවා ආහාරය සඳහා ඕනෑම එළවළු සුප් හෝ සුප් එකක් දුර්වල මස් සුප් හොද්ද, තැම්බූ කට්ලට්, ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ එළවළු, ඉස්ටුවක් සහිත පළතුරු මත තම්බා ගන්න.
• දහවල් කෑම වේලක් සඳහා, ආහාර බිස්කට් සමඟ කෙෆීර් වීදුරුවක්, පැසුණු බේක් කළ කිරි පානය කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.
• රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - ඉස්ටුවක් සහිත මාළු සමග දුඹුරු සහල්, එළවළු සලාද.

දියවැඩියා රෝගීන් විය නොහැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවා කිසි විටෙකත් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය!

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ ගැබ් ගැනීම

ගර්භනී කාන්තාවකට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති බව හඳුනාගත හොත්, වෛද්‍යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම සහ පෝෂණය අධීක්ෂණය කිරීම සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම මගින් අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීම අවශ්‍ය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම, ප්රධාන වශයෙන් ප්රෝටීන අනුභව කිරීම, වැඩිපුර ඇවිදීම සහ ගුවන් පුහුණුව ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

නිසි ප්‍රතිකාරයක් නොමැති විට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හෘද රෝග හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අපේක්ෂා කරන මව තුළ ඇති කළ හැකිය.

එළවළු සුප් සඳහා වීඩියෝ වට්ටෝරුව “මයිනස්ට්‍රෝන්”

පහත වීඩියෝවෙන්, ඔබට එළවළු සුප් සඳහා සරල වට්ටෝරුවක් සොයා ගත හැකි අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා මෙනුවට ඇතුළත් කළ හැකිය:

ඔබ ආහාර වේලක් තදින් පිළිපදිනවා නම්, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, බර ක්‍රමයෙන් අඩු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය ස්ථාවර වේ. මෙම ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ඇති කරයි, එබැවින් මිනිසුන්ට භයානක රෝග ඇතිවීමේ අවදානම - දියවැඩියාව, ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග (ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ) අඩු වන අතර ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහිත පෝෂණ ලක්ෂණ

සුළු බර අඩු කර ගැනීම පවා අඩු විය හැකි බැවින් බොහෝ පෝෂණ නිර්දේශයන් බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

1) ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අධීක්ෂණය කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් හෘද රෝග වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශිත සම්භාව්‍ය අඩු මේද, අධික කාබ් ආහාර වේලක් එය වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකිය. ඒ වෙනුවට, මධ්‍යස්ථව අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරයක් සඳහා තෝරා ගැනීමක් කළ යුතු අතර, එහිදී ඔවුන් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 40-45% ක් පමණි. එපමණක් නොව, කිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්රේට් (එනම් රුධිරයේ සීනි සෙමෙන් වැඩි කරන). අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• එළවළු: ගෝවා, කැරට්, බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ, බීට්, මුං ඇට, නිවිති, ජැකට් අර්තාපල්, පැණිරස ඉරිඟු, මිහිරි ගම්මිරිස්.
• : අලිගැට පේර, ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇට, දොඩම්, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, පෙයාර්ස්.
• පාන්, ධාන්ය වර්ග: තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ රයි පාන්, හර්කියුලිස් ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්.
• රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග, ඇට වර්ග: සෝයා බෝංචි, පරිප්පු, බෝංචි, හණ ඇට, වට්ටක්කා ඇට සහ සූරියකාන්ත බීජ, අමු රටකජු.

2) මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයන්හිදී, ඔබ ඔලිව් සහ හණ තෙල්, ඇට වර්ග සහ අලිගැට පේර වැනි ප්‍රභවයන්ගෙන් මොනොසැටරේටඩ් මේද (දෛනික කැලරි වලින් 30 සිට 35% දක්වා) පරිභෝජනය කළ යුතුය. මේද මස්, ක්‍රීම්, බටර්, මාගරින් සහ පේස්ට්‍රි වැනි ආහාර සීමිත විය යුතුය. අතිශයින්ම අඩු මේද ආහාර අනුගමනය නොකළ යුතුය, නමුත් මේද සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය.

පිෂ් non ය නොවන එළවළු සහ - ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමේදී අත්‍යවශ්‍ය වේ

3) පිෂ් non ය නොවන එළවළු ගොඩක් ආහාරයට ගැනීමට වෛද්‍යවරයා උපදෙස් දෙයි: දිනකට සේවා පහක් හෝ වැඩි ගණනක්. සම්පූර්ණ වර්ණ පරාසයක් ආවරණය කරන විවිධ එළවළු වර්ග තෝරන්න. ඊට අමතරව, චෙරි, මිදි, ඇප්රිකොට් ඇට සහ ඇපල් වැනි අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු 2 ක් දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය.

4) වැඩිපුර මාළු අනුභව කරන්න! සැමන්, සැමන් හෝ සාඩින් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔමේගා -3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සීතල මුහුදෙන් මාළු තෝරන්න. ඔමේගා -3 අම්ල ඉන්සියුලින් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර හෝමෝනයට සෛලවල ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කරයි.

5) නිතර හා කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න. මෙම ආහාරය දවස පුරා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට මෙන්ම ඉන්සියුලින් වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සඳහා විටමින් සහ ඛනිජමය අතිරේක

1. Coenzyme Q10(CoQ10). ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන CoQ10 නරක කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වා ගැනීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මාත්‍රාව: දිනකට 90-120 mg, මේද ආහාර සමඟ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
2. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ඉන්සියුලින් සඳහා සෛල ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. මාත්‍රාව: දිනකට 100 සිට 400 mg දක්වා.
3. මැග්නීසියම් රුධිර ප්ලාස්මාවේ අඩු මැග්නීසියම් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉන්සියුලින් හා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී. සත්ව අධ්‍යයන වලදී මැග්නීසියම් අතිරේකය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත. මාත්‍රාව: දිනකට 100-400 mg. මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් හෝ චෙලෙට් හෝ ග්ලයිසිනේට් මේජ් ගන්න. මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් ගන්න එපා.
4. Chrome. මෙම ඛනිජය රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමටත්, සෙරුම් ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ශරීරයට ග්ලූකෝස් වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. භාවිතා කිරීමට හොඳම ආකෘතිය GTF Chromium), මාත්‍රාව: දිනකට 1000 mcg.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක / සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන ඇන්ඩ rew වේල්ස්

දියවැඩියා රෝගය, හෘද වාහිනී රෝග සහ රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීමට බලපාන එක් සාධකයක් වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයයි. ඔබට එය තීරණය කළ හැක්කේ නිතිපතා ගත යුතු රුධිර පරීක්ෂණ ආධාරයෙන් පමණක් වන අතර, මෙම රෝගය පිළිබඳව ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

අදහස්

මෝඩයන්, සහ ඔබ "ඩන්නෝ" වල වගකීම භාරගන්නේ, විශාල මනසින් නොව, වහාම ඉන්සෙස් සඳහා ෆාමසි වෙත දිව යන අතර, පසුව ඔවුන් හයිපෝ වෙතින් ඇසුරුම්වලින් මිය යාමට පටන් ගනීද ?? නැතිනම් කෝමා තත්වයෙන් පසු එළවළු ජීවිත කාලය පුරාම රැඳී සිටිනවාද?

විවේචකය, ඔබ ලිපිය කියවා තිබේද?
එය එන්නත් කළ හැකි ඉන්සියුලින් ගැන වචනයක් නොවේ.

අන්තරාසර්ග ඉන්සියුලින් පිළිබඳ ලිපිය.

අන්තරාය සම්බන්ධයෙන්, මම එකඟ වෙමි. සෑම වසරකම හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් මිය යන හෝ එළවළු බවට පත්වන තණතීරු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් මේ ගැන පුවත්පත්වල ලියන්නේ නැති අතර රූපවාහිනියේ පෙන්වන්නේ නැත.

ඔබ තෝරාගන්නා ඕනෑම දෙයක්, මෙම ස්විචය මාස ගණනක් එකම ස්ථානයක නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. දිවා කාලයේදී ඉන්සියුලින් හැසිරවීම වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට ජයග්‍රහණයක් ලබා ගත හැකිය

මේද මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ව්‍යායාමයකින් පසු (දීර් physical කාලීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්) ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය කළ නොහැක, මෙම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් වෙබ් අඩවියේ ඇත. පුහුණුවට පෙර, ඔබට මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අම්බෙලිෆර් සහ පිෂ් ch ය අඩංගු නොවන එළවළු ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳ බව මම මාගෙන්ම එකතු කර ගනිමි (පුහුණුව අතරතුර, ඔබට පිපාසය අඩු වී සතුටින් හපන්න).

අපොයි! විකේතනයට සහ තොරතුරු සඳහා ස්තූතියි! මම කළේ වැරදි දෙයක්.

සුපර්ප්‍රෝ , ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වහාම contraindicated නොවේ, නමුත් ඊට පටහැනිව අවශ්‍ය වන අතර අවශ්‍ය වේ
නමුත් එතරම් දෙයක් නැත!
මොන එකද?
මම උදාහරණයක් සමඟ පැහැදිලි කරමි: ඔබේ බර = කිලෝග්‍රෑම් 80 ක්, පසුව ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 80 ක් “රෝපණය” කළ යුතුය (ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 90 ක් බර නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ග්‍රෑම් 90 යි) ඔබ ගැන බියෙන් තොරව. මෙය ඔබගේ ශරීරයේ ආසන්න වශයෙන් ග්ලයිකෝජන් සැපයුමේ ලක්ෂණයක් වන රූපයයි. මෙය වහාම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ධනාත්මක අංශ ගණනාවක් ඇතුළත් වේ: එය ඩිස්ට්‍රයර් හෝමෝන (කාටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින්) මට්ටම පහත හෙලීමෙන් මාංශ පේශි පටක නැවත සංශ්ලේෂණය කිරීම (බිඳවැටීම) නවත්වන අතර ග්ලයිකෝජන් ප්‍රකෘතිමත් වීම වහාම ආරම්භ කිරීමට හැකි වේ. එහෙත් (එක් ප්‍රභවයක් කියවන විට මා මවිතයට පත් කළ) මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම තවදුරටත් වැඩි කරයි. නමුත් මෙම අගය ඉක්මවා යා නොහැක.මෙම වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට අතිරික්තය වහාම දෙපැත්තට “නැවත බෙදා හරිනු ලැබේ”
හොඳයි, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමය අවසානයේ වහාම ඇමින්කා පානය කළහොත්, ඉන්සියුලින් මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේට් මාත්‍රාව ගැනීමෙන් පසු වහාම මුදා හරිනු ලැබේ (ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිතව) ඒවා කෙලින්ම මාංශ පේශි වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමට පටන් ගනී!

ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (වේගවත්) සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් දවස පුරා contraindicated (හැර - පුහුණු කාලය අවසන් වූ වහාම).
රුසියානු භාෂාවෙන් කථා කිරීම: ඔබ ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කර ඇත්නම්, එවිට රුධිරයේ සීනි මට්ටම පුපුරා යයි, ඒ අනුව රුධිරය en ණ වීමට පටන් ගනී, ශරීරය පුරා හදවතට වඩා thick න රුධිරය පොම්ප කිරීම ගැටළු සහගතය. එවිට රුධිරයේ සීනි (දුස්ස්රාවිතතාව) උදාසීන කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් මුදා හරිනු ලැබේ. (වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට්) පරිභෝජනය ව්‍යායාමයෙන් පසුව හෝ ව්‍යායාමයේ අවසානයේදී සිදු වූවා නම්, වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් මාංශ පේශි සහ අක්මා ග්ලයිකෝජන් බවට පරිවර්තනය වීමට පටන් ගනී, සහ පැතිවලට අතිරික්තය (ඔබ අවසර ලත් අගය ඉක්මවා ගියහොත්. මෙහි එක් සූත්‍රයක් ද තිබේ: ඔබ ව්‍යායාමයේදී ඔබේ උපරිමය ලබා දුන්නේ කෙසේද - එනම්, ග්ලයිකෝජන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් වියදම් කර ඇත්ද? ඔබට සෑම ආකාරයකින්ම ප්‍රතිෂ් tive ාපන හෝ මධ්‍යස්ථ පුහුණුවක් ලැබෙන්නට ඇත, එවිට අවසර ලත් සංඛ්‍යාව පහත තිබිය යුතුය!
ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය ව්‍යායාමයට පෙර දින තුළ තිබුනේ නම්, බොහෝ විට ඒවා 100% ක සම්භාවිතාවක් සහිතව වහාම ඔබේ පැත්තට යලි බෙදා හරිනු ලැබේ. දවසේ මුල් භාගයේදී (විශේෂයෙන් උදෑසන!) අඩු ග්ලයිසමික් ​​අයිඩෙක්ස් සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය. මෙය ඔබට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට (එක රැයකින් ගත කරන කාලය නැවත පිරවීම) සුළු වශයෙන්, ශරීරයට මෙම ශක්තිය දිගු කාලයක් (වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට හා සසඳන විට) භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි උදාසීන කිරීමට ශරීරයට අණ නොදේ. එය පැතිවල ගබඩා කිරීම.

PS: ඉදිරිපත් කළ ලිපිය ඉතා දක්ෂ හා අවශ්‍යයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය රාත්තල් ස්වරූපයෙන් ඔහුට හානියක් නොවන පරිදි සියලු ශරීර පද්ධති ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීමට හෝ නැවත ආරෝපණය කිරීමට "ටොගල් ස්විචය මාරු කිරීමට" මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඒ සියල්ල ඔබගේ අරමුණු මත රඳා පවතී, ඒවා මත පදනම්ව මෙම ටොගල් ස්විචය මාරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න!