දියවැඩියාව සහ ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

ස්වාභාවික ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ අධික බර ඇතිවීම සඳහා උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ගලවා ගැනීම සඳහා ද, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ගෝවා ය. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ට අනුව එවැනි එළවළු වර්ගයක් සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය, විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන්.

සුදු ගෝවා

සුදු ගෝවා වඩාත්ම දැරිය හැකි එළවළු වර්ග වලට හේතු විය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය වසර පුරා පාහේ සුපිරි වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය. මෙම එළවළු වල සංයුතිය:

• ලේනුන්
• මේද
• මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
• පෙක්ටින්
• ජලය
• විටමින්
• කාබනික අම්ල
• කාබෝහයිඩ්රේට්
• කෙඳි.

දෙවැන්න සඳහා ස්තූතියි, අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකි අතර, එය දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති අයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ (තරබාරුකම ඔවුන්ගේ නිරන්තර සහකාරිය).

ගෝවා වල සුක්‍රෝස් සහ පිෂ් .ය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි එළවළු ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කළත් ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය වැඩි නොවන බවයි.

ගෝවා

ගෝවා දියවැඩියාව සඳහා කදිම ආහාරයකි. එය ඉරා දැමීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස සාදා පසුව ඉදෙමින් පවතී. මෙම ක්‍රියාවලියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නිෂ්පාදිතය වටිනාකමක් ලබා ගන්නේ එහි රසායනික කාබනික සංයුතිය සංරක්ෂණය කිරීම නිසා පමණක් නොව, පැසවීම හේතුවෙන් පැන නගින එම ද්‍රව්‍යවල පෙනුම නිසා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ද වේ. එය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි, බෝවන හා වෛරස් සම්භවයක් ඇති රෝග වල පෙනුම වළක්වයි.

මීට අමතරව ගෝවා වලද මේද අම්ල අඩංගු වේ. මිනිස් සිරුරට ඒවායේ වටිනාකම පවතින්නේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක විනාශ කිරීමට සහ ඒවායේ පෙනුම වළක්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව මත ය. මේද අම්ල හෘද වාහිනී වල මුල් පෙනුම සාර්ථකව වළක්වයි, විශේෂයෙන් හෘදයාබාධ, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, දියවැඩියා රෝගීන් මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නන්ට වඩා 4 ගුණයකින් මෙම ගැටලුවලට මුහුණ දෙයි.

ගෝවා වල අඩංගු ක්ෂාරීය ලවණ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ට ස්තූතියි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය අඩු වේ.

ගෝවා වැනි විටමින් අඩංගු වේ:

දෙවනුව දියවැඩියාවෙහි බරපතල සංකූලතා වැලැක්වීමට උපකාරී වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නායු රෝගයේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

නිෂ්පාදනයේ විටමින් යූ (දුර්ලභත්වය) ඇත. එය හොඳ තුවාල සුව කිරීමේ ගුණ ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ අන්තයේ හා ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වල දියවැඩියා රෝගීන් සමඟ වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකි බැවිනි.

ගෝවා, ක්ලෝරීන්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, සල්ෆර්, සෝඩියම්, අයඩින්, සින්ක්, තඹ සහ තවත් බොහෝ මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. එවැනි අච්චාරු දමන ලද කෑමක් ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීමත් සමඟ ශරීරයට ලැබෙන්නේ:

• ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිය
• ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම,
• හොඳ පරිවෘත්තීය
• හාඩි හදවත
• රතු රුධිර සෛල සාමාන්‍ය නිෂ්පාදනය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අච්චාරු දමන ලද අති ක්ෂාර භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැක්කේ සතියකට තුන් වතාවක් හැඳි 2-3 ක් පමණි. මීට අමතරව, එවැනි පානයක් මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඇසිඩ්-පාදක සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, අග්න්‍යාශයේ හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය, සහ අවශ්‍ය මයික්‍රොෆ්ලෝරා ලබා දිය හැකිය. බොහෝ විට මෙම මෙවලම ඊනියා දියවැඩියා නෙෆ්‍රොෆති මෙන්ම පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී.

වට්ටක්කා වල වාසි

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ වට්ටක්කා නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. සුදු ගෝවා මෙන්, එය දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. නමුත් පෙර වර්ගය මෙන් නොව, මෙය කිහිප ගුණයකින් වැඩි වාෂ්පශීලී බවක් අඩංගු වේ. ඒවා හුදෙක් යාත්රා කෙරෙහි ආශ්චර්යමත් බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවා ඇතුළත සිට සාර්ථකව ශක්තිමත් කරයි, වණ, ධමනි සිහින් වීම වළක්වාලයි, එසේම දියවැඩියාවෙන් දුර්වල වූ මිනිස් සිරුර බෝවන හා වෛරස් රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.

වට්ටක්කා විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ - සල්ෆෝරාපන්. එහි වටිනාකම සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා මුහුදු කැලේ

වචනයේ සාම්ප්‍රදායික අර්ථයෙන් ගෝවා සමඟ පොදු කිසිවක් ගෝවා වල සාගර අනුවාදයක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විවිධාකාර දුඹුරු ඇල්ගී වන අතර, මෙම නිෂ්පාදනය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ඇල්ගී වල කොළ සංතෘප්ත වන ටාට්‍රොනික් අම්ලය, කොලෙස්ටරෝල් සංයුතියෙන් රුධිර නාල සහ නහර ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව පිරිසිදු කරන අතර ඒවා ශක්තිමත් කරයි.

දියවැඩියා රෝගයේ සංකීර්ණ ස්වරූපවලදී, කෙල්ප් (මෙම නිෂ්පාදනය සමහර විට ද හැඳින්වේ) දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ දර්ශනය ආරක්ෂා කරයි, අක්ෂි රෝගයක් ඇතිවීම වළක්වයි. එහි ඇති අනෙකුත් වාසි අතර ද එවැනි ය:

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
• ශරීරයට අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්‍රෝටීන ලබා දෙයි,
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි,
• ඕනෑම ශල්‍යකර්මයකින් පසු දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි,
• හදවත ශක්තිමත් කරයි
• රෝගයේ සංකූලතා වළක්වයි.

මීට අමතරව, මුහුදු ආහාර කොළ එළිමහන් භාවිතය සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ, යම්කිසි අතිරේකයක් ඇති විට, දිගු සුව නොවන තුවාල.

ලැමිනේරියා අච්චාරු දමන ලද හා වියලූ ආකාරයෙන් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි මුහුදු ආහාර සැකසීමේ ක්‍රමය එහි වාසිදායක ගුණාංගවලට බලපාන්නේ නැත.

වෙනත් වර්ග

ෆයිටොන්සයිඩ්, සල්ෆෝරාපේන්, විටමින් බී, පීපී, ඒ, එච් යනු බ්රොකොලි වල නිරන්තර සං components ටක වේ. තැම්බූ මෙම නිෂ්පාදනය දියවැඩියා රෝගීන්ට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. අවම කැලරි, නමුත් උපරිම ප්‍රතිලාභ. බ්රොකොලි ගෝවා පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර තවත් සමහර විශේෂ මෙන් ඉදිමීම ඇති නොකරයි. නමුත් රෝගියාට හෘදයාබාධ, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ ව්‍යාධි වලින් ආරක්ෂා වේ. බ්රොකොලි යනු ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. ස්නායු සෛල වල ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ පසුව ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සඳහා කොල්රාබි භාවිතා කළ හැකිය.

එළවළු සුප්

අර්තාපල්, කැරට් සහ ළූණු කිහිපයක් කැට කපා පෑන් එකකට දමන්න. එහිදී, සියලු වර්ගවල ගෝවා (බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා පෙති) කුඩා ප්රමාණයකින් ඉවත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම වතුරෙන් වත් කර පිසින තෙක් උයන්න.

සියලුම ගෝවා පිඟන් අඩු තාප මත පිසිනු ලැබේ. මේ අනුව, ආහාරවල වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සංරක්ෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ප්රතිවිරෝධතා

දියවැඩියාව තුළ ගෝවා සහ එහි සියලු ප්‍රභේද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් එළවළු වුවද, දියවැඩියා රෝගීන් ආහාර වේලෙහි ඔවුන්ගේ ප්‍රමාණය සීමා කළ යුතු අවස්ථා තිබේ. එවැනි අවස්ථාවන්ට ඇතුළත් වන නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:

• ආමාශ අම්ලයේ අධික ප්‍රමාණය
• අග්න්‍යාශය
• නිතර ඉදිමීම
• මව්කිරි දීම.

ක්‍රමයෙන් ආහාරයට නව ගෝවා කෑම හඳුන්වා දීම වඩා හොඳය. ඔබ ඉතා සුළු මුදලකින් ආරම්භ කළ යුතුය - වැඩිහිටියෙකු සඳහා 2-3 හැදි සහ දරුවෙකු සඳහා එක් තේ හැන්දක සිට.

දියවැඩියාව සඳහා 9 වන ආහාරයේ විශේෂාංග

ඔබ දන්නා පරිදි, දියවැඩියා රෝගය යනු ශරීරයේ සීනි අවශෝෂණය දුර්වල වන නිදන්ගත දරුණු රෝගයකි. හේතුව අග්න්‍යාශයේ පිහිටා ඇති විශේෂ “ලැන්ගර්හාන්ස් දූපත්” වල ඊනියා බීටා සෛල ග්ලූකෝස් සැකසීමට අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීම නවත්වන අතර සමහර විට ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත.

බීටා සෛල මිය ගොස් ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ හැකියාව නැති වුවහොත් ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව 1 ඇතිවේ.මෙම ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගය බොහෝ විට දරුණු වෛරස් ආසාදන වල සංකූලතාවයක් ලෙස සිදු වේ. බීටා සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීම කළ නොහැකි බැවින් රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඉන්සියුලින් ලබා ගත යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය තරමක් වෙනස් ය. එහි වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ මන්දපෝෂණය, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ එහි ප්‍රති over ලයක් ලෙස අධික බර සහ තරබාරුකම ය. ඇඩිපෝස් පටක මගින් විශේෂ හෝමෝන සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය නිපදවන අතර ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව අඩු කරයි.

අනෙක් අතට, තරබාරුකම සමඟ අග්න්‍යාශය ඇතුළු බොහෝ අභ්‍යන්තර අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරයි. එබැවින් දියවැඩියාව 2 මැඩපැවැත්වීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය ආහාර වේලක් වේ. බර සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීමෙන්, මෘදු හා මධ්‍යස්ථ 2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන්, ඔබට ඉන්සියුලින් ගැනීම අවශ්‍ය නොවන බව සහතික කළ හැකි අතර, එය දැනටමත් නියම කර ඇත්නම්, එහි පරිපාලනය අවම වනු ඇත. ඉතා තරබාරු පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, අංක 8 ආහාර වේල සුදුසු ය, සාමාන්‍ය හා සාමාන්‍ය බරට වඩා මදක් වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා, ආහාර අංක 9.

දියවැඩියාව සඳහා ආහාරමය මූලික කරුණු

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාරයක මූලික පරමාර්ථය වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමයි. කාරණය නම්, ශරීරයට ඇතුල් වීමෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට සැකසෙන අතර ඉන්සියුලින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර එය දියවැඩියාව තුළ ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත. අප ගන්නා ආහාරවල අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඔබට අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩුය. මීට අමතරව, අග්න්‍යාශය ස්ථාපිත කිරීමට බර අඩු කර ගැනීම සහ අංක 9 දරණ ආහාර වේලක් උපකාරී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වෛද්‍ය පෝෂණයට මාරුවීම, ඔබට සියලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදන අත්හැර දැමීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් බවට පත් වී රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන අය පමණි. ඒවායින් වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ සීනි සහ මී පැණි, එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් රසකැවිලි, අයිස්ක්‍රීම්, ජෑම් හෝ වෙනත් රසකැවිලි අනුභව නොකළ යුතුය. අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට් මුලින්ම බඩවැල්වල කැඩී ඇති අතර පසුව පමණක් රුධිරයට ඇතුල් වේ - නිදසුනක් ලෙස ධාන්ය වර්ග. දියවැඩියාවේදී, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පිළිගත හැකි මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි.

මත්පැන් අත්හැරිය යුතුයි. ඕනෑම දියවැඩියා ආහාරයක් මත්පැන් තහනම් කරයි! කාරණය වන්නේ මත්පැන්, මත්පැන්, ශක්තිමත් කළ වයින් අධික ලෙස පැණිරසයි. ශක්තිමත් බීම සහ පැණිරස නොකළ වියළි වයින් ද දියවැඩියා රෝගීන්ට හානිකර වේ, මන්ද මත්පැන් අක්මාවට බලපාන අතර T2DM සමඟ මෙය දෙගුණයක් භයානක ය.

ආහාර වගු අංක 9, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආහාර අංක 9, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ දියවැඩියාව මෘදු ස්වරූපයෙන් සහ මධ්‍යස්ථ බරපතලකම ඇති අය සඳහා ය. සාමාන්‍යයෙන් එය නිර්දේශ කරනුයේ සාමාන්‍ය ශරීර බර ඇති අය සහ තරබාරුකම සුළු වශයෙන් ඉන්සියුලින් ලබා නොගන්නා හෝ ඒකක 20-30 ට නොඅඩු මාත්‍රාවකින් ගන්නා අය සඳහා ය. සමහර විට කාබෝහයිඩ්‍රේට ඉවසීමේ තරම සොයා ගැනීමට සහ ඉන්සියුලින් ලබා දීම සහ වෙනත් .ෂධ නියම කිරීම සඳහා යෝජනා ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීම සඳහා රෝග විනිශ්චය සඳහා අංක 9 වගුව නියම කරනු ලැබේ. තරබාරු පුද්ගලයින් සඳහා, වෙනස් ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය තරබාරුකම සඳහා වන චිකිත්සක ආහාර සමග සමපාත වේ: ඔවුන්ට අංක 8 වගුව නියම කර ඇත

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර අඩු කැලරි සහිත විය යුතුය - දිනකට කැලරි 2300-2500 ට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ බොහෝ විට දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගත යුතුය, නමුත් ටිකෙන් ටික. දෛනික කොටස එකම පෝෂණ අගයේ කොටස් කිහිපයකට බෙදීමෙන්, ඔබ ඔබේ වගුව තරමක් විවිධාකාර කරවන අතර සමහර සීමාවන් ඔබට කරදර නොකරනු ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ කුසගින්නේ සිටීම සමානවම භයානක ය!

ඔවුන් තැම්බූ සහ බේක් කළ පිඟන් පිසිනවා. එසේම, නිෂ්පාදන පිසීමට, ඉස්ටුවක් හා තරමක් බදින ලද නමුත් පාන් නොමැතිව. දියවැඩියා ආහාර අංක 9 සමහර කුළුබඩු වලට ඉඩ දෙයි, නමුත් ඒවා කෝස්ටික් හා දැවිය යුතු නොවේ. ගම්මිරිස්, අශ්ව කරල් සහ අබ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් කරාබුනැටි, කුරුඳු, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ සහ වෙනත් bs ෂධ පැළෑටි contraindicated.

කළ හැකි දේ සහ නැති දේ කුමක්ද?

ආහාර අංක 9 හි පදනම වන්නේ අඩු මේද මස්, මාළු හා කුකුළු මස්, ගෘහ චීස්, කිරි, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ය. තෙල් එළවළු සහ ක්‍රීම් භාවිතා කරයි, දියවැඩියාව සමඟ උසස් තත්ත්වයේ මාගරින් හානිකර නොවේ. බිත්තර, සමහර ධාන්ය වර්ග සහ ඇතැම් පාන්, එළවළු, පැණිරස නොකළ බෙරි සහ පලතුරු contraindicated.

මත්පැන් වලට අමතරව, දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන “සාප්පු” යුෂ සහ සීනි එකතු කළ වෙනත් බීම තහනම්ය. දුර්වල තේ සහ ඛනිජ ජලය සමඟ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවන්න. ඔබට කිරි, බාර්ලි කෝපි, රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද, නැවුම් මිරිකා යුෂ, සිසිල් බීම සහ ආහාර පාන සමඟ තේ පානය කළ හැකිය.

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

අපි මෙනුව සකස් කරමු

ඔබට ආහාර අංක 9 ලබා දී ඇත්නම්, ආසන්න දෛනික මෙනුව විය හැකිය:

• උදෑසන ආහාරය: අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස්, මස් (හෝ මාළු) පේස්ට්, තේ, කිරි හෝ කිරි සමග තේ.
• දහවල් ආහාරය (පෙ.ව. 11): කෙෆීර් වීදුරුවක්, පැසුණු බේක් කළ කිරි හෝ කිරි නිවුඩ්ඩ කසාය.
• දිවා ආහාරය: නිර්මාංශ එළවළු සුප්, තම්බා මස්, අර්තාපල් කුඩා කොටසක්, අතුරුපස සඳහා - පළතුරු ජෙලි හෝ ඇපල්, පෙයාර්,
• ප.ව 17: kvass වීදුරුවක්, බෙරි, පලතුරු,
• රාත්‍රී භෝජනය: කැරට්-කිරි zrazy හෝ ගෝවා ෂ්නිට්සල්, සෝස් මාළු තම්බා හෝ බේක් කර, එළවළු සලාද, රසකාරකයක් සහිත තේ.

රාත්‍රියේදී - අඩු මේද රියාෂෙන්කා හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක්, පැණිරස නොකළ යෝගට්. රාත්‍රී ආහාරය නින්දට පැය 4 කට පෙර නොවිය යුතුය. දිවා කාලයේදී පාන් බටර් රෝල් කරනවාට වඩා දෙවන පන්තියේ රයි හෝ තිරිඟු ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, ග්‍රෑම් 250-300 ට වඩා වැඩි නොවේ.

ආහාර රසවත් නොවේ

බොහෝ අය, ඔවුන්ට දියවැඩියාව ඇති බව දැනගත් විට, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සීමා කිරීමට සිදුවනු ඇතැයි ඔවුන් දැඩි ලෙස කලබල වේ. ආහාර අංක 9 - එය කෙසේ හෝ නුසුදුසු යැයි පෙනේ ... ඇත්ත වශයෙන්ම, දියවැඩියාව ඇතුළු ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ වේගවත් සන්තෘප්තිය බැහැර කරයි, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉස්ටුවට වඩා වේගයෙන් කබලෙන් ලිපට, සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි සමඟ සෝස්වල තම්බා මස් හෝ මාළු පිසීමට වඩා වේගයෙන් දුම් සොසේජස් සමඟ සැන්ඩ්විච් සාදන්න. නමුත් පිරවූ මිහිරි ගම්මිරිස් සොසේජස් සැන්ඩ්විච් වලට වඩා රසවත් නොවේද?

නැවුම් එළවළු, ස්කොෂ් සහ වම්බටු කේවියර් වලින් ලැබෙන වයිනයිග්‍රෙට් සහ සලාද ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. නැත්නම් සමහර විට, "බර" කෑම අතහැර දමා, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, මුහුදු ආහාර සලාදයක් ද?

ආහාර රුචිය අතර කුසගින්න නොදැනීමට අඩු කැලරි සහිත මෙනුවකට ආහාර රුචිය උපකාරී වේ. නමුත් “ඔබට චොකලට් බාර් එකක් හෝ රෝල් එකක් සමඟ පමණක් කෑමක් ලබා ගත හැකිය. පොඩි කළ හතු හෝ ආමන්ඩ් සමග කොල්රාබි ගෝවා සහිත කෑමක් මේසය මත තබන්න, ඩිල් සමග ගෘහ චීස් පැස්ටා පිළියෙළ කරන්න, එය ඉතා සරලයි! සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් කෑම වර්ග සහ නිෂ්පාදන බොහොමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇතැයි අංක 9 ආහාර වේලට ස්තූතිවන්ත විය හැකිද?

දියවැඩියාව සඳහා ගෝවා: ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු වල වාසි සහ හානි

"දියවැඩියාව" යන බිහිසුණු වාක්‍යය ඇසූ බොහෝ අය එය අත්හරිති. නමුත් මෙය වාක්‍යයක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය, ආහාර වේල පිළිබඳ තාර්කික ප්‍රවේශයකින් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව ඒ ගැන කිසිසේත් නොසිතන අයට වඩා විශාල ය.

ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යහපැවැත්ම සහ ගුණාත්මකභාවය මෙනුවේ සමබරතාවය මත රඳා පවතී. ඔවුන්ගේ අනාගත යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන සියලු දෙනාගේ ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඒ සමඟම ආරක්ෂිත එළවළු ලැයිස්තුවේ පළමු නිෂ්පාදනය ගෝවා විය යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රණීත ආහාරයක් - අච්චාරු දමන ලද අතුරුපසක්

ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම, ශීත in තුවේ දී විටමින් iency නතාවය තුරන් කිරීම, ස්නායු අවසානයෙහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම - මේ සියල්ල ගෝවා කෑම අනුභව කිරීමේදී සිදුවන ධනාත්මක ක්‍රියාවලීන් නොවේ.

"මිහිරි" නෙෆ්රොෆති සමඟ ඇති වන වකුගඩු වල ව්යාධි ක්රියාවලීන් නැවැත්වීමට දිනපතා අති ක්ෂාර අනුභව කිරීම උපකාරී වේ. මයික්‍රොෆ්ලෝරා සහ තරබාරුකම උල්ලං in නය කරමින් මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රතිලාභ ගැන සඳහන් නොකරමු.

නැවත අන්තර්ගතයට

වට්ටක්කා

මැනිටෝල් සහ ඉනොසිටෝල් වල බලය සුදු හිස සහිත සතුන්ගේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංගවල අවි ගබඩාවට එකතු කරනු ලැබේ - ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ඇල්කොහොල්, අධික කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කරන සහ ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන ස්කලෙරොටික් ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර වේ. අසීමිත රසය, ස්වාභාවික පැණි රස හා ප්‍රෝටීන්, එය රෝගියාගේ ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගනී - හොඳ පෝෂණය සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද? දියවැඩියා රෝගීන් බේක් කළ සහ තම්බා ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය - රසයේ පැණි රස හා පොහොසත්කම ආරක්ෂා වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය හා ශරීරයට සිදුවන හානිය අවම වේ.

නැවත අන්තර්ගතයට

ගෝවා පවුලේ මෙම සුන්දර නියෝජිතයා හෘදයේ හා සමස්ත පද්ධතියේ රෝග සඳහා ඉතා හොඳයි. ග්ලූකෝමීටර දර්ශකය ප්‍රශස්තකරණය කිරීම, රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම හරිත පුෂ්ප මංජරියේ කොටසක් වන සල්ෆොපේන් වල කුසලතාවයයි. වඩාත් සියුම් ස්නායු සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ද ඇයට ආරෝපණය කරයි.

නැවත අන්තර්ගතයට

සැවෝයි ගෝවා

කොළ පැහැති දූෂිත කොළ, ඉස්ම සහිත සහ ආහාර රුචිය ද ඩයුරටික් ගුණ ඇති අතර, අධි හා අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට දායක වේ. දීප්තිමත් හා ආකර්ශනීය පෙනුම සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව කුඩා දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙම ප්‍රභේදය අත්‍යවශ්‍ය වේ. සුදු පැහැති කොළ ඇති relative ාතියෙකු හා සසඳන විට වැඩි පෝෂණය, ප්‍රසන්න මිහිරි බව (ඉස්මතු වීම) සහ ඉස්ම සහිත මුදු මොළොක් බව ඇය නිරෝගී සහ රෝගී පුද්ගලයින්ගේ මේස මත නිතර නිතර ආගන්තුකයෙකු කරයි.

නැවත අන්තර්ගතයට

රතු ගෝවා

දීප්තිමත් දම් පැහැති කොළ හුදෙක් විදේශීය විටමින් U, K වලින් පිරී ඇත, එබැවින් මෙම ප්‍රභේදයේ දීසි මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික ශ්ලේෂ්මල වැනි සියුම් පටක වල පුනර්ජනනය වැඩි දියුණු කරයි. එමෙන්ම ඇන්තොසියානින් නම් දුර්ලභ ද්‍රව්‍යය එය වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කර රුධිර නාල ශක්තිමත් කරන අතර එය පීඩන වැඩිවීම වැළැක්වීමකි.

දියවැඩියා රෝගියෙකුට නොමිලේ medicine ෂධ ලබා ගත හැකිද? දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වරණීය medicines ෂධ ගැන මෙතැනින් කියවන්න.

දියවැඩියාවේ අර්තාපල්: ප්‍රතිලාභ හා හානි.

නැවත අන්තර්ගතයට

විනෝදජනක සහ පහසුවෙන් රැකබලා ගත හැකි ටර්නිප් ගෝවා වල කැල්සියම් සහ විටමින් සී වල ඇදහිය නොහැකි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර ලෙමන් හා කිරි නිෂ්පාදන පවා අභිබවා යයි. අද්විතීය සංයෝගයක් වන සල්ෆෝරාපන් අවයව හා පද්ධති විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි, එය රුධිරය එන්සයිම සමඟ සංතෘප්ත කරයි. මෙම මිහිරි එළවළු ආහාර සඳහා භාවිතා කිරීම ස්නායු රෝග වැනි ප්‍රබල බලපෑමක් වළක්වා ගැනීමකි.

නැවත අන්තර්ගතයට

බ්රසල්ස් පැළ

• ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වීම ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ කලලරූපී දෝෂ (ක්ලෙෆ්ට් තොල් ආදිය) වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• බයිල අම්ල සක්‍රියව සම්බන්ධ කරන මෙම ප්‍රභේදය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන කෝපය පල කලේය.
• දෘෂ්ටි විතානයේ පරිහානීය ක්‍රියාවලීන් නැවැත්වීම - ලුටීන්, රෙටිනෝල් සහ සීඇක්සැන්ටින් අඩංගු බැවින් එය දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි.
• අමු නිෂ්පාදනයේ 4/100 ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මල බද්ධය, අජීර්ණය වැනි ගැටළු නිරාකරණය වේ, නමුත් මෙම එළවළු ෆ්‍රයිඩ් භාවිතා නොකිරීම සුදුසුය.
• දැනට පවතින ග්ලූකෝසිනේලේට් හෘද හා සනාල සෛල පුනර්ජනනය සඳහා දායක වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියා පාද සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බවයි.

මට දියවැඩියාව සමඟ වයින් පානය කළ හැකිද? ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ සිදුවිය හැකි හානිය ගැන මෙතැනින් කියවන්න.

විභවය සහ දියවැඩියාව. දියවැඩියාව පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

නැවත අන්තර්ගතයට

දියවැඩියාව සඳහා මුහුදු කැලේ

මෙම දුඹුරු සමුද්‍ර ශාකය ගෝවා වල ප්‍රත්‍යාස්ථ පෘෂ් head ප්‍රධානීන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය ප්‍රබන්ධයකි, නමුත් මිහිරි රෝගයකින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි එය භාවිතා කිරීම අධි තක්සේරු කළ නොහැක. සංතෘප්ත:

• බ්‍රෝමීන් සහ අයඩින්
• කැල්සියම් බහුලයි
• පොටෑසියම්
• නිකල් සහ කොබෝල්ට්,
• ක්ලෝරීන් සහ මැන්ගනීස්.

ලැමිනේරියා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ඇති ගැටළු සඳහා හොඳම සහායකයා පමණක් නොව, හෘද රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ද හිතකර වේ. Tart න හා මිහිරි රුධිරය ඇති අය තුළ දෘෂ්ටි විතානය, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සහ ත්‍රොම්බෝ සෑදීම සඳහා ටාට්‍රොනික් අම්ල වලින් සංතෘප්ත වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (මැයි 2024).