දියවැඩියා ඇපල්

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ ආහාර වේල පදනම් වන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (පොලිසැකරයිඩ) සහ ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන මත ය. රුධිර ග්ලූකෝස් තියුණු ලෙස වැඩි නොවී ඒවා ශරීරයෙන් සෙමින් අවශෝෂණය වේ. දියවැඩියා මෙනුව සඳහා පලතුරු තෝරා ගැනීම GI (ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය) මත පදනම් වේ. සීමාවකින් තොරව, දියවැඩියා රෝගීන්ට පලතුරු ඒකක 0 සිට 30 දක්වා සුචිගත කිරීමට ඉඩ දී ඇති අතර GI සහිත නිෂ්පාදන ඒකක 30 සිට 70 දක්වා සීමා වේ. දියවැඩියාව සඳහා ඇපල් අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සංයුතිය සහ වාසිදායක ගුණාංග

ඇපල් ගසේ පලතුරු ශීත summer තුව හා ගිම්හාන ප්‍රභේදවලට බෙදා ඇත. පළමු සැප්තැම්බර් මාසයේ ඉදවීමට සහ දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. රුසියාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රභේද වන්නේ: ඇන්ටනොව්කා, විතායාස්, ඇනිස්, සිනාප්. ගිම්හාන ප්‍රභේද: සුදු පිරවීම, ග්‍රුෂොව්කා, ක්වින්ටි, ඉරි ආදිය.

සුපිරි වෙළඳසැල් වසර පුරා දකුණු රටවලින් ආනයනය කරන ඇපල් අලෙවි කරයි. විවිධත්වය සහ භූගෝලීය සම්භවය කුමක් වුවත්, සියලු ඇපල් වල වාසිදායක ගුණ ඇති අතර විටමින් හා ඛනිජ රසායනික සංයුතිය බහුල වේ. පලතුරු වල දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන පෙක්ටීන්, තන්තු, මේද අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ්, කාබනික අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.

ඇපල් සංයුතියේ ප්රධාන වටිනා සංරචක

පෙක්ටින් පොලිසැකරයිඩ

පර්යන්ත රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, බැර ලෝහ, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන, කොලෙස්ටරෝල්, යූරියා සමුච්චය වීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. දියවැඩියාවේ සංකූලතා වන්නේ ඇන්ජියෝපති (සනාල හානි) සහ ධමනි සිහින් වීම, එබැවින් පෙක්ටීන් වඩාත් වැදගත් අංගයකි.

ආහාරමය තන්තු නිසි ආහාර ජීර්ණය සහ නිතිපතා මළපහ සපයයි. තන්තු ආහාරයේ ප්‍රධාන කොටස විය යුතුය.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක (විටමින් ඒ, සී, ඊ)

නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන්න, පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීම. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්න. ඒවා කේශනාලිකා වල ශක්තිය සහ විශාල යාත්රා වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ("නරක කොලෙස්ටරෝල්") ඉවත් කිරීමට දායක වන්න. ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය නියාමනය කරන්න. පෙනීම, දත් සහ විදුරුමස්, සම සහ හිසකෙස් අවයව වල නිරෝගී තත්වයක් ලබා දෙන්න. මාංශ පේශි තානය වැඩි කරන්න. මානසික තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. විටමින් ඊ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් වල මෙම සියලු ගුණාංග දියවැඩියාවෙන් දුර්වල වූ ශරීරයට සහාය වේ.

විටමින් බී කාණ්ඩය

එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය (සීඑන්එස්) සාමාන්‍යකරණය කරයි, ලිපිඩ හා ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි හා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, හානියට පත් පටක යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ස්නායු තන්තු වල සන්නායකතාවය උත්තේජනය කරයි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බී කාණ්ඩයේ විටමින් යනු මානසික අවපීඩනය, ස්නායු රෝග, එන්සෙෆලෝපති වැළැක්වීමේ ප්‍රධාන මාධ්‍යයකි.

හේමාටොපොයිසිස් ප්රවර්ධනය කරයි, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ. ඇපල් වල ඛනිජ සං component ටකය හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර මනෝ චිත්තවේගීය තත්වයේ (මැග්නීසියම්) ස්ථායිතාව සහතික කරයි, හෝමෝන සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි සහ ඉන්සියුලින් (සින්ක්) සංශ්ලේෂණය සක්‍රීය කරයි, නව අස්ථි පටක (කැල්සියම්) සෑදීමට සහභාගී වේ, සහ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් (යකඩ) සහතික කරයි.

ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් පලතුරු වල අත්‍යවශ්‍ය හා අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ලැයිස්තුගත විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ෆාමසි විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණවලට ඇතුළත් ෙව්. දියවැඩියාව සමඟ ශරීරයේ ස්වාභාවික කාබනික ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන අතර බොහෝ සංකූලතා වර්ධනය වේ.

ඇපල් අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ:

• ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග සමඟ,
• ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ මලබද්ධය (මලබද්ධය) සමඟ,
• සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ SARS සමඟ,
• පිටාර ගැලීම උල්ලං in නය කරමින්,
• මුත්රා පද්ධතියේ රෝග සමඟ,
• රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) සමඟ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට තරබාරුකම සමඟ අමතර රාත්තල් ඉවත් කිරීමට ඇපල් වලට ඇති හැකියාව අදාළ වේ. ආහාර වේලෙහි ඇපල් ආහාර සහ නිරාහාර දින තිබේ.

නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ හා ශක්ති වටිනාකම

ඇපල් ගසේ පලතුරු වර්ණයෙන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: රතු, කොළ සහ කහ. දියවැඩියා රෝගයේ දී හරිත ප්‍රභේදවලට වඩා අඩු සීනි සහ වැඩි තන්තු අඩංගු බැවින් ඒවාට මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එක් ඇපල් ගෙඩියක සාමාන්‍ය බර ග්‍රෑම් 100 ක් වන අතර ඉන් 9 ක් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (මොනොසැකරයිඩ සහ ඩයිසැකරයිඩ) වේ:

• ග්ලූකෝස් - 2 ග්රෑම්,
• සුක්‍රෝස් - 1.5 ග්රෑම්,
• ෆ ruct ක්ටෝස් - 5.5 ග්රෑම්.

ශරීරයේ ෆ ruct ක්ටෝස් බිඳවැටීම සිදුවන්නේ එන්සයිම වල බලපෑම යටතේ වන අතර ඉන්සියුලින් මෙම ක්‍රියාවලියට සහභාගී නොවේ. මේ නිසා, ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස් වලට වඩා දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අඩු භයානක මොනොසැකරයිඩයක් ලෙස සැලකේ. නමුත් පළතුරු සීනි වලින් සාදන ලද ග්ලූකෝස් ශරීරයේ සෛල තුළට ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා හෝමෝනය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ෆ ruct ක්ටෝස් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. පලතුරු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදන වලට අයත් වුවද, එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 30 ක් වන අතර එය දියවැඩියා පෝෂණ නීතිවලට අනුරූප වේ.

ඇපල් වල ඇති ප්‍රෝටීන් සහ මේදය 0.4 ග්රෑම් සමාන කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. 100 gr මත. නිෂ්පාදිතය. පලතුරෙන් 86.3% ක් ජලයෙන් සමන්විත වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අග්න්‍යාශය අධික ලෙස පැටවීම සහ අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සඳහා අධික කැලරි සහිත දියවැඩියා නිෂ්පාදන තහනම්ය. ඇපල් ගස් පළතුරු කිලෝග්‍රෑම් 47 ක අඩු ශක්ති අගයක් ඇති බැවින් ආහාර මෙනුවට අනුකූල වේ.

දියවැඩියාව සමඟ ඇපල් අනුභව කිරීමේ ලක්ෂණ

පළමු ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව තුළ, XE (පාන් ඒකක) ගණන සැලකිල්ලට ගනිමින් ආහාර සංවර්ධනය කෙරේ. 1XE = 12 gr. කාබෝහයිඩ්රේට්. දෛනික මෙනුවේ දළ වශයෙන් 2 XE හෝ ග්‍රෑම් 25 ට නොඅඩු ඉඩ දෙනු ලැබේ. කාබෝහයිඩ්රේට්. එක් මධ්‍යම පළතුරක් (ග්‍රෑම් 100) ග්‍රෑම් 9 ක් අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට්. පළමු වර්ගයේ රෝග ඇති දියවැඩියා රෝගීන්ට දිනකට කුඩා ඇපල් තුනක් ආහාරයට ගත හැකි බව පෙනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාරයේ ඉතිරි කොටස ප්රෝටීන හා මේද වලින් සෑදිය යුතු අතර එය වැරදිය.

එමනිසා, දිනපතා පලතුරු එකකට වඩා අනුභව නොකිරීමට නිර්දේශ කර ඇති අතර, ඉතිරි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමබර කෑම වලින් ලබා ගන්න, ඒවාට ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන සහ මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් (එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග) ඇතුළත් වේ. දෙවන ඉන්සියුලින්-ස්වාධීන ව්යාධි විද්යාව සහිත රෝගීන් සඳහා එකම සම්මතය ලබා දී ඇත. වියළි ස්වරූපයෙන් ඇපල් අනුභව කළ හැකිද? බොහෝ නිෂ්පාදන සඳහා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒවායේ සැකසුම් අනුව වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, වියළි කොමඩු ගෙඩියක, නැවුම් නිෂ්පාදනයක් සමඟ සසඳන විට GI දෙගුණ වේ.

මෙය ඇපල් සමඟ සිදු නොවේ. නැවුම් පලතුරු හා වියළි පලතුරු වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය නොවෙනස්ව පවතී. පෝෂණවේදීන් විසින් පෙර සැකසූ වියළි පලතුරු එකතුවක් නිර්දේශ කරයි. දියවැඩියාව සඳහා, කප්පාදු සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ අවසර ඇත. මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැක්කේ වන්දි ගෙවීමේ අවධියේදී පමණි, මන්ද එහි ජීඅයි ඒකක 65 කි. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ දහවල් ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා කදිම විකල්පයක් වනුයේ බේක් කරන ලද ඇපල් ය. තාප පිරියම් කිරීමේදී පලතුරු වල වාසිදායක ගුණාංග නැති නොවන අතර අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ ජලය හා සීනි ප්‍රමාණය අඩු වේ.

ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි

දියවැඩියා රෝගියෙකුගෙන් ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමේදී ඔහු නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

• ආමාශයේ නිදන්ගත රෝග (වණ, ගැස්ට්රයිටිස්) උග්රවන කාල පරිච්ඡේදයේදී ඇපල් ඉවත දැමිය යුතුය.
• පලතුරු වල වාසි තිබියදීත්, අසාත්මිකතා ඇති විට ඔබට ඒවා අනුභව කළ නොහැක.
• ඇපල් බීජ වල අඩංගු හයිඩ්‍රොසියානික් අම්ලයට බිය විය යුතු නැත. ආහාරයට ගත් එක් පලතුරක් ශරීරයට බරපතල හානියක් නොකරනු ඇත.
• ආහාර දිරවීමේ හා දත් වල ගැටළු නොමැති නම්, කලලරූපය පීල් නොකරන්න. බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ.
• ඔබට හිස් බඩක් මත ඇපල් අනුභව කළ නොහැක. මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි කළ හැකිය.
• ඇපල් කොම්පෝට් සහ ජෙලි සීනි එකතු නොකර තම්බා ඇත. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඇපල් ජෑම්, කල් තබා ගැනීම සහ ටින් කළ පළතුරු කොම්පෝට් තහනම්ය.
• නින්දට පෙර පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. රාත්‍රියේදී තාර්කික භාවිතයකින් තොරව පළතුරු සීනි වලින් සාදන ලද ග්ලූකෝස් මේදය බවට පරිවර්තනය වන අතර එය ශරීර බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
• ඔබ විසින්ම ඇපල් යුෂ පිළියෙළ කර භාවිතයට පෙර 1: 2 අනුපාතයකින් තම්බා ගත් ජලය සමග තනුක කරන්න. වෙළඳසැලේ ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ දියවැඩියා රෝගීන්ට අධික සීනි අන්තර්ගතයක් තිබීම තහනම්ය.

රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති නොකිරීමට, ඔබ දවසේ පිළිගත හැකි කොටස පිළිපැදිය යුතු අතර, වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් ශරීරයට ඇතුළු වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇපල් මාත්‍රාවක් සමඟ සම්බන්ධ කර ගත යුතුය (ඒවායින් පිඟන්).

ඇපල් සමඟ පිසීමේ විකල්ප

දියවැඩියා ඇපල් පිඟානට සලාද, බීම, පේස්ට්‍රි සහ පළතුරු අතුරුපස ඇතුළත් වේ. සලාද ඇඳීම සඳහා භාවිතා වේ:

• අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් (10%),
• ස්වාභාවික (ආකලන නැත) යෝගට්,
• එළවළු තෙල් (අතිරේක කන්‍යා ඔලිව් තෙල් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය),
• සෝයා සෝස්
• බෝල්සමික් ​​හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි,
• ලෙමන් යුෂ.

ලැයිස්තුගත කර ඇති සංරචක රස බැලීමට එකිනෙකා සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. ෙබ්කිං කිරීමේ පදනම රයි පිටි වේ, මන්ද එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (GI = 40) ඇති අතර තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සීනි වෙනුවට ස්ටීවියෝසයිඩ් - ස්ටේවියා කොළ වලින් මිහිරි කුඩු වන අතර ඒවායේ කැලරි වටිනාකම සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 0 වේ.

විටමින් සලාද

මෙම සලාද විකල්පය සුපිරි වෙළඳසැලේ පිසීමේදී සොයාගත හැකි නමුත් එය ඔබම පිසීමට වඩා විශ්වාසදායකය. අවශ්‍ය සංරචක වන්නේ නැවුම් ගෝවා සහ කැරට්, පැණිරස සීනුව ගම්මිරිස්, ඇපල්, ඩිල් ය. නිෂ්පාදන ගණන අත්තනෝමතික ලෙස ගනු ලැබේ. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක් කර ලුණු සමග හොඳින් අඹරන්න. ගම්මිරිස් තීරු කපා. ඩිල් සිහින් ව තැකීමක්. කැරට් සහ ඇපල්, කැඩුණු ඩිල් එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස්. සීතලෙන් තද කළ ඔලිව් තෙල් සහ බෝල්සමික් ​​විනාකිරි සමඟ සලාද කන්න.

සලාද "ගසාප්කුලි"

පරිවර්තනයේ මෙම ජෝර්ජියානු කෑමක් අදහස් කරන්නේ "වසන්තය" යන්නයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: නැවුම් පිපි umber ් umber ා, කොළ ඇපල්, සුදුළූණු, ඩිල්. ඇඳුම් ඇඳීම ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර ඔලිව් තෙල් වලින් සාදා ඇත. ඇපල් පීල් කර කොරියානු කැරට් පිපි umber ් umber ා සමඟ අඹරන්න, කැඩුණු ඩිල් එකතු කරන්න. මුද්‍රණාලයක් හරහා සුදුළූණු මිරිකා ගන්න. අමුද්‍රව්‍ය, ලුණු සහ කන්නයේ සලාද හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

මයික්‍රෝවේව් කරඩ් ඇපල් අතුරුපස

බේක් කරන ලද ඇපල් යනු දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ජනප්‍රිය ආහාරයකි. එය ළමා මෙනුවේ නිතර ආගන්තුකයෙකි. අතුරුපසක් සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 100 gr. ගෘහ චීස්, මේද ප්‍රමාණය 0 සිට 2% දක්වා,
• විශාල ඇපල් දෙකක්,
• ස්වාභාවික යෝගට් මේස හැන්දක්,
• රස කිරීමට කුරුඳු
• 3-4 walnuts,
• මී පැණි තේ හැන්දක (වන්දි දියවැඩියාවට යටත්ව).

පලතුරු සෝදන්න, ඉහළට කපා දමන්න. තේ හැන්දක භාවිතා කරමින්, ප්රවේශමෙන් මැද ඉවත් කරන්න. යෝගට් සහ කුරුඳු සමග ගෘහ චීස් මිශ්ර, මී පැණි සහ කැඩුණු ඇට වර්ග එකතු කරන්න. මයික්‍රෝවේව් උදුනක් සඳහා වීදුරු බඳුනකට වතුර 3-4 හැදි වත් කර අතුරුපසක් දමන්න. උපරිම ධාරිතාවයෙන් මිනිත්තු 5 ක් පිළිස්සීම. සේවය කිරීමට පෙර කුරුඳු කුඩු සමග පිඟාන ඉසිය යුතු ය.

ඇපල් සහ බ්ලූබෙරි පයි

පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන TOP 5 ආහාරවල බ්ලූබෙරීස් ඇත, එබැවින් එය කේක් වලට විශාල එකතු කිරීමක් වනු ඇත. පයි සකස් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත මූලික දියවැඩියා පරීක්ෂණ වට්ටෝරුවක් භාවිතා කරයි:

• රයි පිටි - කිලෝ භාගයක්,
• ක්ෂණික යීස්ට් - 22 gr. (සැචෙට් 2)
• අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් (1 tablespoon),
• උණුසුම් ජලය (මිලි ලීටර් 400),
• ලුණු.

යීස්ට් සම්පූර්ණයෙන්ම දියවන තෙක් ජලයේ දියකර විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් මිශ්‍රණයට ඔරොත්තු දෙන්න. ඉන්පසු බටර් සහ පිටි එකතු කර ඇනූ දණ ගසන්න. ඇනූ ලුණු ඇනීම සිදු විය යුතුය. ඇනූ බඳුනක තබන්න, ඉහළින් ඇලෙනසුලු පටලයකින් ආවරණය කර පැය එකහමාරක් පමණ විවේක ගන්න. මෙම කාලය තුළ, ඔබ පිටි ගුලිය දෙවරක් ඇනූ කළ යුතුය.

පිරවීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• නැවුම් බ්ලූබෙරීස් අතලොස්සක්,
• ඇපල් රාත්තල්
• ලෙමන්
• stevioside කුඩු - පිහියක කෙළවරේ.

පලතුරු පීල් කරන්න, කුඩා කැට කපා. බඳුනක පළතුරු සහ ස්ටීවියෝසයිඩ් මිශ්‍ර කරන්න. ඇපල් කාලගුණය වළක්වා ගැනීම සඳහා ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. ඇනූ අසමාන කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත. එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් පෙරළා ආලේප ආකාරයෙන් බෙදා හරින්න. කැඩුණු ඇපල් ඉහළට දමන්න.

Spatula සමඟ මට්ටම. පයි මත ඒකාකාරව බ්ලූබෙරීස් වත් කරන්න. ඇනූ දෙවන කොටසේ සිට තුනී ෆ්ලැජෙල්ලා කිහිපයක් රෝල් කර දැලක් සෑදීම සඳහා ඒවා පිරවීම හරහා හරස් අතට තබන්න. පහර දුන් බිත්තරයක් සමඟ කේක් ග්රීස් කරන්න. මිනිත්තු 30-40 ක් පුළුස්සන්න (ඔබේ උදුන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න). උඳුනේ උෂ්ණත්වය අංශක 180 කි.

ඇපල් යනු දියවැඩියා ආහාර වේලක අවසර ලත් සහ නිර්දේශිත පලතුරකි, නමුත් ඒවායේ භාවිතය පාලනය නොකළ යුතුය. දිනකට එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. හරිත ප්‍රභේදවලට මනාප ලබා දිය යුතුය. හිස් බඩක් මත සහ නින්දට පෙර පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. ඇපල් ඇතුළු කෑම වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. නිෂ්පාදිතයට ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙස හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති වුවහොත් එය ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩය රගනග අගන. u200dයශය පණ ගනවම මස 2 න සද කරන සහල බහතක. u200c. Amla Diabetic Cure (මැයි 2024).