පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව බවට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා නීති හතක්
පූර්ව දියවැඩියාවපූර්ණ ලෙස පිම්බීමට මග සලසයි දියවැඩියාවසංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක්. පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීමට සහ සරල පියවර කිහිපයක් ගතහොත් බරපතල රෝගයක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, පූර්ණ දියවැඩියාව හා ඒ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන රසකැවිලි ඉවතලන්න.
ද ලැන්සෙට් සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අවම වශයෙන් කෙටි කාලයක් තුළ සාමාන්ය රුධිර සීනි කියවීම් ලබා ගත් පූර්ව දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් වසර හයකට ආසන්න කාලයක් පසු විපරම් කිරීමෙන් දියවැඩියාව වැළකී සිටීමට සියයට 56 ක් වැඩි බවයි. අධ්‍යයනය අවසන් වූ පසු ඒවා.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, “පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ සෑම විටම මෙම රෝගය පාලනය කර ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ” යැයි ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ MD (MD) මැට් ලෝන්ජෝන් පවසයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සමහර සරල වෙනස්කම් ඇති බවයි ජීවන රටාව පොදුවේ නියම කරන ලද ations ෂධ වලට වඩා effectively ලදායී ලෙස ඉදිරි වසර කිහිපය තුළ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය metformin.
ඔබ සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතය අතර බාධකයක් වන පහත සඳහන් වැරදි හතරෙන් වළකින්න.
දෝෂය 1: කුඩා බර අඩු කර ගැනීම දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී නොවන බව විශ්වාස කෙරේ
වැඩසටහන් අධ්‍යයනය දියවැඩියාව වැළැක්වීමවසර 3 ක් තිස්සේ පූර්ව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් 3234 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගත් මෙම ජීවන රටාව වැඩි වශයෙන් වෙනස් වන බව පෙන්නුම් කළේය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහභාගිවන්නන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ඔවුන්ට යම් බරක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය. තවද, අලාභය ශරීර බරෙන් සියයට 5 - 7 ක් පමණි (මෙය කිලෝග්‍රෑම් 4 - 5 කි. සාමාන්ය බර කිලෝග්‍රෑම් 76 කි) සහ ව්යායාම පූර්ණ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සියයට 58 කින් අඩු කළේය.
එය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය බර අඩු වීම මෙයට ප්රධාන වශයෙන් හේතු වූයේ අභ්‍යන්තර අවයව වටා උදර කුහරයෙහි ගැඹුරින් පිහිටා ඇති උදර මේදය අඩු වීම සහ අක්මාව සෘජුවම ආක්‍රමණය කිරීම නිසා රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමේ හැකියාව අඩපණ වීමයි. මෙම නියාමනය සිදුවන්නේ දැවිල්ල ඇති කරන ද්‍රව්‍යවල අක්මාව ඉවත් කිරීම නිසාය ඉන්සියුලින් වලට ශරීර ප්‍රතිරෝධය ඒ නිසා දියවැඩියාවට.
ඉඟිය : ඔබට පූර්ව රෝග විනිශ්චය කළ හැකි වඩාත්ම සාධාරණ දෙය ─ ආහාර සේවා අඩු කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ඉන්දියානා හි එවාන්ස්විල් හි දියවැඩියා මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය පුහුණු කළමණාකරු බ්‍රියෙල් මැකින්නි පැවසුවේ “අඩු දියවැඩියා ප්‍රමාණයන් කරා ගමන් කිරීම දියවැඩියාවට පෙර පන්තිවල අප උගන්වන දේවල වැදගත් අංගයකි.
කෝප්ප සහ බර සමඟ ආහාර ප්රමාණය මැනීමට අවශ්ය නැද්ද? කැල්ගරි විශ්ව විද්‍යාලයේ එක් අධ්‍යයනයක දී, විශේෂ ආහාර පිඟානක් භාවිතා කළ අයගෙන් සියයට 17 ක් (දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, විවිධ වර්ගයේ ආහාර සඳහා අංශවලට බෙදා ඇත) සාමාන්ය කෑම වලින් අනුභව කළ අය මෙන් නොව, ඔවුන්ගේ ශරීර බරෙන් සියයට 5 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් අහිමි විය.
ආහාර තහඩුවේ අඩක් පළතුරු සහ එළවළු සඳහා වන අතර, හතරෙන් එකක් මේදය රහිත කුකුළු මස්, මාළු හෝ රතු මස් වැනි අඩු මේද ප්රෝටීන් ආහාර සඳහා වන අතර තවත් කාර්තුවක් අර්තාපල් හෝ සහල් වැනි පිෂ් chy මය ශාක ආහාර සඳහා වේ.
වැරැද්ද 2: පූර්ව දියවැඩියාවේ අන්තරායන් වරදවා වටහා ගැනීම
“ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බව ඔබේ වෛද්යවරයා පැවසුවහොත් හෝ ඔබට දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට තවමත් සිදුවීම් වෙනස් කළ හැකිය” යනුවෙන් ලෝන්ජොන් පවසයි. නමුත් ඔරලෝසුව හීලෑ වෙමින් පවතී, කාලය ඉවරයි, සහ සෑම වසරකම පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, මෙම රෝගීන්ගෙන් සියයට 10-15 ක් පූර්ණ දියවැඩියාව ඇති කරයි.මෙයින් අදහස් කරන්නේ වසර අටක් හෝ දහයක් ඇතුළත කිසිවක් සිදු නොකළ හොත් හෘද රෝග, ආ roke ාතය, ස්නායු හානි, පෙනීම නැතිවීම, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සහ පාදයේ හෝ සමස්තයේම කපා ඉවත් කිරීම වැනි බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති දියවැඩියා රෝගීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින බවයි. කකුල්.
හැකි ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීම ආරම්භ කිරීමට තවත් වැදගත් හේතුවක්: පූර්ව දියවැඩියාව විසින්ම බරපතල රෝගාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
එබැවින්, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයට අනුව, පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ට අවදානමක් ඇත හෘද රෝග සහ ආ roke ාතය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට වඩා සියයට 50 ක් ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර 2010 දී කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ හි කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පූර්ව දියවැඩියාව වකුගඩු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 70 කින් වැඩි කළ බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම "පූර්ව රෝගයෙන්" මිදීමට පූර්ව පියවර දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් සියයට 42 ක් පමණි.
ඉඟිය : දියවැඩියාව වළක්වා ගන්න, ඔබට දියවැඩියාව ඇති බව ඔබේ වෛද්යවරයා පවසන තුරු බලා නොසිටින්න. වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සියයට තිස් පහක් පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බව මතක තබා ගන්න. නමුත් මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් ඔවුන්ගේ රෝගය ගැන දන්නේ සියයට 7 ක් පමණි.
දෝෂය 3: වැඩිපුර චලනය නොකරන්න
ව්යායාම යනු දියවැඩියාවට එරෙහි සිව් පැත්තක පහරකි: එය බර අඩු කර ගැනීමට, උදර කුහරයෙහි මේදය අඩු කිරීමට, මාංශ පේශි රුධිරයෙන් සීනි “උරා” ගැනීමට සහ ඉන්සියුලින් කෙරෙහි ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බලපෑම් වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට, ඔබ ඔලිම්පික් ස්ප්‍රින්ටර් කෙනෙකු වීමට අවශ්ය නැත day දිනකට පැය භාගයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සතියකට දින පහක් ප්රමාණවත් වේ.
එක් හාවඩ් මහජන සෞඛ්‍ය අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට මිනිත්තු 30 ක් ඇවිදින කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 30 කින් අඩු කර ඇති බවයි.
ඉඟිය : කෙටි ඇවිදීමකින් හෝ වෙනත් සෑම දිනකම ඇවිදින්න, ඉන්පසු දිනපතා ගම්මිරිස් ඇවිදීම ඔබේ පුරුද්දට පත් කරන්න. දුරකථනයෙන් කතා කරන අතරතුර හෝ රූපවාහිනී වෙළඳ දැන්වීම් අතරතුර ගමන් කරමින් සිටියදී නිවසේ ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඔබේ මෝටර් රථය ඔබේ සේවා ස්ථානයෙන් සාප්පු සවාරි මධ්‍යස්ථානයක, වෙළඳපලක නවතා තබන්න. ඔබේ ඉලක්කය නිශ්චලව වාඩිවීමේ පුරුද්දට එරෙහිව සටන් කරන්න.
සෑම දිනකම පැය දෙකක් රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 14 කින් වැඩි කරන බව හාවඩ්හි පර්යේෂකයෝ පවසති.
වැරැද්ද 4: කෙඳි ගැන අමතක කරන්න
සලාද, උණුසුම් ගම්මිරිස්, අතුරුපස සඳහා පළතුරු high මෙම ඉහළ තන්තු සහිත ආහාරය රසවත් පමණක් නොව, දියවැඩියාවෙන් ඔබව තුන් ආකාරයකින් ආරක්ෂා කරයි:
1. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. මෙම ආහාර බොහොමයක මැග්නීසියම් සහ ක්‍රෝමියම් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන් 486 දෙනෙකුගේ එක් අධ්‍යයනයක දී වැඩිපුරම පලතුරු අනුභව කළ අය අවදානම අඩු කර ගත්හ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (දියවැඩියාවට පූර්වගාමියා) සියයට 34 කින් සහ එළවළු මත ක්ලික් කළ අය මෙම අවදානම සියයට 30 කින් අඩු කළහ.
වසර 7 ක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කරන ලද ජර්මානු කාන්තාවන් සහ පිරිමින් 25067 දෙනෙකුගේ තවත් අධ්‍යයනයක දී, ධාන්ය වර්ග වලින් වැඩිපුරම තන්තු පරිභෝජනය කළ අය අනෙක් සහභාගිවන්නන්ට වඩා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 27 කින් අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී.
සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සියයට 33 ක් පමණක් දිනකට පලතුරු දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් සහ එළවළු වර්ග තුනක් පරිභෝජනය කරන අතර දිනකට ධාන්ය ආහාර වේල් තුනක් පරිභෝජනය කරන්නේ සියයට 8 ක් පමණි.
ඉඟිය : එක් එක් පීසා පෙත්තක් සඳහා එළවළු වර්ග දෙකක් (උදා: ගම්මිරිස්, ළූණු, බ්රොකොලි හෝ හතු) අනුභව කරන්න. සුමටනයකින් දවස ආරම්භ කරන්න (බ්ලෙන්ඩරයකින් සකසන ලද යෝගට් සමඟ නැවුම් හෝ ශීත කළ පළතුරු). චිප්ස් වෙනුවට අඩු මේද එළවළු සලාද.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම කුමක්ද?
ඔබේ නිරාහාර රුධිර සීනි (ග්ලූකෝස්) කියවීම 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l) අතර නම් ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව තිබේ.
ඔබ නිරාහාරව සිටින රුධිර සීනි ප්රමාණය මෑතකදී තීරණය කර නොමැති නම්, ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි නම්:
• ඔබේ වයස අවුරුදු 45 හෝ ඊට වැඩි
Over ඔබ අධික බරයි
Least අවම වශයෙන් එක් දෙමාපියෙකුට දියවැඩියාව තිබේ
• සහෝදරියකට හෝ සහෝදරයෙකුට දියවැඩියාව තිබේ
African ඔබ අප්‍රිකානු ඇමරිකානු, ස්පා ani ් ard ජාතික, හිස්පැනික්, ආසියානු හෝ පැසිෆික් දූපත් වැසියෙකි
Pregnancy ගර්භණී සමයේදී ඔබට දියවැඩියාව වැළඳී ඇත (ගර්භණී දියවැඩියාව) හෝ ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් හෝ ඊට වැඩි බරකින් යුත් දරුවෙකු බිහි කළාය
• ඔබ සතියකට තුන් වතාවක් අඩු ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වේ.
තවත් ඉදිරියට යන්න!
ඔබ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වුවහොත් දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ.
“ඔබ මීට පෙර පුහුණුවීම් කර නොමැති නම්, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන නරඹමින් සිටියදී ඔබට බොහෝ විට පඩිපෙල නැගීමට හෝ දිගු කිරීමට හැකිය ”යනුවෙන් ඩයටිටේෂන් හි විද්‍යා ශාස්ත්‍රපති සහ මා දැන් කන්නේ කුමක් ද?
“ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පූර්ව දියවැඩියා ප්රතිකාර සැලැස්මේ වැදගත් අංගයක් වන අතර එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි” යනුවෙන් ගේල් පවසයි.
ඉතා මැනවින්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්, සතියේ දින පහක් පුහුණු කළ යුතුය. පුහුණුවේ ප්‍රගතිය ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න. ඔබට ශාරීරික ව්යායාම සීමාවන් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
බර අඩු කරන්න
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, එවිට ඔබට කිලෝග්‍රෑම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීමට සිදු නොවනු ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකට සහභාගී වූවන්ට පූර්ව දියවැඩියාව වැළඳී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ආරම්භක ශරීර බරෙන් 5% සිට 7% දක්වා ප්‍රමාණයක් අහිමි වී ඇත (ඔවුන්ගේ මුල් ශරීර බරෙන් කිලෝග්‍රෑම් 4.5 සිට 6 දක්වා සහ කිලෝග්‍රෑම් 90), එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 58% කින් අඩු කරයි.
ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට නිතර නිතර යන්න
“සෑම මාස 3-6 කට වරක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවන්න” වෛද්‍ය ජෙරෙටි නිර්දේශ කරයි.
දියවැඩියාව වැලැක්වීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අමතර සහාය ලබාගත හැකිය. ඔබේ තත්වය පාලනය කිරීමට ඔබට ප්රමාණවත් පෙළඹවීමක් නොමැති නම්, නිවැරදි මාර්ගයට යාමට වෛද්යවරයා ඔබට උදව් කරනු ඇත.
“රෝගීන් යනු සාර්ථකත්වයේ හෝ අසාර්ථකත්වයේ සැබෑ සාක්ෂිය” කියා ජෙරෙටි පවසයි.
වඩා හොඳින් කන්න
ඔබේ ආහාර වේලෙහි එළවළු ඇතුළත් කරන්න, විශේෂයෙන් නිවිති සහ අනෙකුත් කොළ පැල, බ්රොකොලි, කැරට් සහ මුං ඇට වැනි අවම පිෂ් chy මය ඒවා ඇතුළත් කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් මෙම එළවළු වර්ග තුනක් වත් අනුභව කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලට තන්තු බහුල ආහාර එක් කරන්න.
පලතුරු මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ යුතුය - දිනකට 1 සිට 3 දක්වා.
සැකසූ ඒවාට වඩා සුදු වෙනුවට දුඹුරු සහල් වැනි ධාන්ය වර්ග තෝරන්න.
එසේම, අධික කැලරි සහිත ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. “සමස්තයට වඩා හීන කිරි, නිතිපතා වෙනුවට ආහාර සෝඩා තෝරන්න,” ගේල් නිර්දේශ කරයි. "මේද චීස් අඩු මේද සමඟ ආදේශ කරන්න, යෝගට් සහ සලාද කණ්නාඩි සමඟ සමාන කරන්න."
“අධික මේද සහිත ස්නැක්ස් වෙනුවට - චිප්ස් සහ අතුරුපස, නැවුම් පලතුරු හෝ ධාන්ය රටකජු බටර් රති ers ් or ා හෝ අඩු මේද චීස් තෝරන්න,” ගේල් පවසයි.
නින්ද ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය වේවා
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන මගේ පළමු වසරේ කතුවරයා වන තෙරේසා ගාර්නෙරෝ මෙසේ පවසයි.
නින්දේ iency නතාවයෙන් ශරීරය කාර්යක්ෂමව ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීම වළක්වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
ගුණාත්මක නින්ද සඳහා හොඳ පුරුදු ඇති කර ගන්න. නින්දට ගොස් සෑම දිනකම එකම වේලාවක අවදි වන්න. විදුලි පහන් නිවා දැමීමට පෙර විවේක ගන්න. රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා, නින්දට පෙර පරිගණකයක් හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් භාවිතා නොකරන්න. ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු කැෆේන් වළකින්න.
සහාය ලබා ගන්න
ඉන්දියානා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්ය, මහජන සෞඛ්යය පිළිබඳ MD සහ MSc හි රොනල්ඩ් ටී. ඇකර්මන් පැවසුවේ “ඔබේ වගකීම උත්තේජනය කිරීමට සහ ඔබව ධෛර්යමත් කිරීමට සූදානම් පුද්ගලයින් සිටී නම් බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීම වඩා පහසුය.
සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකි ප්‍රජාවකට බැඳීම ගැන සිතන්න.
පළපුරුදු දියවැඩියා අධ්‍යාපන ator යෙකුට පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව වීම වැළැක්වීම සඳහා ගත යුතු පියවර ගැන දැන ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඔබට විවිධ දියවැඩියා පාසල්වල ගුරුවරයෙකු සොයා ගත හැකිය.
රැඳී සිටින්න!
නිවැරදි ආකල්පය පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ සෑම දිනකම සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව නොකරන බව හඳුනා ගන්න, නමුත් ඔබ ඔබේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරන බවට පොරොන්දු වන්න.
“ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට අනුකූල වීම සඳහා දැනුවත් තේරීමක් කරන්න. මෙය ඔබේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් ”යැයි ගාර්නෙරෝ ඉල්ලා සිටී. “සෑම දිනකම ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන බව ඔබටම කියන්න.” මෙම උත්සාහයන් සාර්ථක වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව පවතින බව වක්‍රව සැඟවුණු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි
දියවැඩියාවට පෙර ඇති වූ රෝගයක් රෝගයක් නොවේ. එමනිසා, බොහෝ අය තමන් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සලකති, පුද්ගලයෙකුට කරදර කිරීමට පටන් ගන්නා සමහර "කුඩා දේවල්" කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල ලක්ෂණ රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමෙන් දියවැඩියාව තවමත් වළක්වා ගත හැකි බැවින්, නොසැලකිලිමත් ලෙස ඒවාට වැදගත්කමක් නොදෙන්න.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බවට ඇඟවුම් කරන සං signs ා වලට ඇතුළත් විය යුතුය:
- කැපීම් හෝ උල්ෙල්ඛ වලින් පසු කුඩා තුවාල දිගු සුව කිරීම,
- කුරුලෑ සහ ගෙඩිද සමූහයකි,
- දත් බුරුසුවකින් පසු රුධිරයේ නිරන්තර අංශු,
- ඕනෑම කැසීම - ගුදය, ඉඟිනියල් හෝ සම,
- සීතල පාද
- වියළි සම
- සමීපතාවයේ දුර්වලතාවය, විශේෂයෙන් තරුණ වියේදී.
ඉහත සඳහන් සෑම රෝග ලක්ෂණයක් සඳහාම “ඔවුන්ගේ” රෝග තිබේ, නමුත් ඔවුන්ගේ පැමිණීම සැමවිටම දියවැඩියාව ඇතිවිය හැකි රෝග ගැන සැලකිලිමත් වේ.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.
වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.
දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියා රෝගය මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ “සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය” යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.
අවම වශයෙන් එක් සැක සහිත ලකුණක් මතු වී ඇත්නම්, තවත් උපක්‍රම ඉතා සරල ය. පළමුව ඔබ රුධිරයේ සීනි හිස් බඩක් මත තබා සාමාන්ය ආහාර වේලකට පසු මෙන්ම මුත්රා පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. දර්ශක සාමාන්ය නම්, එය සන්සුන් වීමට කල් වැඩියි. ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ. එය සිදු කරනුයේ හිස් බඩක් මත සීනි ගැනීමෙන් පසුව ජලයේ දියවන ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 75 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පැය 2 කට පසුවය. පූර්ව දියවැඩියාව අවස්ථා තුනකින් හඳුනාගත හැකිය:
- නිරාහාර සීනි සාමාන්ය නම්, සහ පරීක්ෂණයෙන් පසු 7.8 mmol / l දක්වා ඉහළ ගියහොත්,
- විශ්ලේෂණයන් දෙකම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් 11.1 mmol / l දක්වා ළඟා වී නොමැත,
- විශ්ලේෂණයන් දෙකම සාමාන්ය දෙයක් වුවද, නිරාහාර සීනි අඩු නම් සහ දෙවැන්න සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි නම් (2 mmol / l ට වඩා වැඩි) (උදාහරණ: නිරාහාරය 2.8 mmol / l, පරීක්ෂණයෙන් පසු - 5.9 mmol / l).
විශාල නගරවල, වඩාත් සවිස්තරාත්මක අධ්‍යයනයක් සඳහා කොන්දේසි ඇත, මන්ද හිස් බඩක් මත ඉන්සියුලින් හෝමෝනය මට්ටම අධ්‍යයනය කළ හැකි බැවිනි. මෙම දර්ශකය 12 IU / abovel ට වඩා වැඩි නම්, මෙය ද පූර්ව දියවැඩියාව ගැන කතා කරන සාධකයකි.
පූර්ව දියවැඩියාව ඉතා තීරණාත්මක තත්ත්වයක් නොවේ, එබැවින් ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ නිවැරදි ප්‍රවේශයකින් දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- රුධිර පීඩනය දැඩි ලෙස පාලනය කරන්න,
- ආහාරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කරන්න,
- බර අඩු කරන්න
- ලිංගික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම,
- අධික කෑමෙන් වළකින්න, නමුත් කුසගින්නේ නොසිටින්න,
- හිස් බඩක් මත සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු මාසිකව සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න.
පූර්ව දියවැඩියාව ස්ථාවර කිරීම සඳහා, ඔබට චිකිත්සකයෙකුගේ සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ සහාය අවශ්ය වේ. ඔවුන් ආහාර විකල්පයන් යෝජනා කරනු ඇත, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා පෙති ගන්න, සමහර විට තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ations ෂධ නියම කරනු ඇත. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ පවත්නා සෞඛ්‍ය ආබාධ නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් පියවර මාලාවක් දියවැඩියාවේ ප්‍රගතිය වසර ගණනාවක් කල් දැමීමට උපකාරී වේ.
පූර්ව දියවැඩියා ප්‍රතිකාරය - දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
පූර්ව දියවැඩියා තත්වයකදී, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නොවේ. මෙම අක්‍රියතාව ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ උල්ලං is නය කිරීමකි.
වැඩිහිටියන්ට හා ළදරුවන්ට පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනාගත හැකිය.
නියමිත වේලාවට සුදුසු පියවර නොගත හොත් දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාවක් ඇත. මෙම හේතුව නිසා, පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වහාම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවීම වැදගත්ය.
මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම රෝගයේ අන්තරාය නොතකා ඔහුට සාර්ථකව ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය පිළිගත හැකි අගයන් වෙත නැවත ලබා දීම සඳහා, ඔබේ ආහාර පුරුදු සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමාලෝචනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ශරීරයේ පටක වලට අග්න්‍යාශයික හෝමෝනයකට ඇති ඉඩකඩ නැති වන විට අනපේක්ෂිත තත්වයක් අනපේක්ෂිත ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. මේ නිසා සීනි ඉහළ යයි .ads-mob-1
පූර්ව දියවැඩියාව හේතුවෙන් ඇතිවන එක් සංකූලතාවයක් වන්නේ ඇන්ජියෝපති. ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු අමතන්නේ නැත්නම්, වෙනත් ප්රතිවිපාක දිස්වනු ඇත. මෙම තත්වය දෘශ්‍ය, ස්නායු හා සංසරණ පද්ධතිවල අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමට තුඩු දෙයි.
ඔබේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා සායනයට යාමට හේතු:
ඔබ මෙම තත්වය සැක කරන්නේ නම්, රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබ සීනි සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය සිදු කරනු ලබන්නේ උදෑසන හිස් බඩක් මත පමණි, ජෛව ද්‍රව්‍ය පානය කිරීමට පෙර, පානීය ජලය පවා අවසර නැත.
ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් 6 mmol / l ට වඩා අඩු බව අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්නම් - එය පූර්ව දියවැඩියා තත්වයක් පැවතීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි.
පූර්ව දියවැඩියාව තවමත් හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කර මේද ආහාර භාවිතය අඩු කිරීම, රසකැවිලි හා රසකැවිලි සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කිරීම මෙන්ම කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. නිවැරදි ප්රවේශය සමඟ, ඔබට දියවැඩියාවට පෙර ඇති වූ තත්වයෙන් මිදිය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වය කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම සමඟ පුද්ගලයෙකුට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් මෙම තත්වය දේශ සීමාව ලෙස සැලකේ.
බොහෝ අය ශරීරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය ඉහළ මට්ටමක පවතී.
වඩාත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම තත්වය හඳුනා ගැනීමේ වැදගත්කම වෛද්‍යවරු හඳුනා ගනිති. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: හෘදයේ හා රුධිර නාලවල රෝග, දෘශ්‍ය හා බැහැර කිරීමේ පද්ධතියේ අවයව .ads-mob-2
පූර්ව දියවැඩියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම. මෙය අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්ය අගයන්ට ස්ථාවර බර අඩු කර ගැනීම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
- දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම.
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම.
- රුධිර නාල වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම.
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ ation ෂධ නියම කර නොමැති බව වහාම සටහන් කළ යුතුය.
රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග පිළිබඳව වෛද්යවරයා කතා කරනු ඇත.
සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ටිකක් සකස් කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
එක්සත් ජනපදයේ කරන ලද අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ .ෂධ නියම කිරීමට වඩා නාටකාකාර ජීවන රටා වෙනස් කිරීම වඩා effective ලදායී බවයි. සමහර අවස්ථාවල මෙට්ෆෝමින් දැක්වේ.
නිසි පෝෂණය පිළිපැදීම, නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අපේක්ෂිත ප්රති give ල ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔබ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දැක්වෙන ations ෂධ ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.. පුද්ගලික වෛද්‍යවරයාට ඔබ කැමති drugs ෂධවලින් එකක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය: මෙට්ෆෝමින්, ග්ලූකෝෆේජ් හෝ සියොෆෝර්.
සේවා කාලය අඩු කිරීමත් සමඟ නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරයේ තන්තු පැවතිය යුතුය: නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් හරිතයන් සහ සලාද කොළ. මෙම ආහාර වලින් පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ඔබ නිතිපතා අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එවැනි ආහාර ශරීරයට හිතකර ලෙස බලපායි.
ඊට අමතරව, තන්තු සාගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට හොඳය. පුද්ගලයෙකු පිරී ඇත, එබැවින් ඔහු කුණු කෑම කන්නේ නැත.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, වේගවත් බර අඩු වීම ආරම්භ වේ. ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් තිබේ. ශරීරය ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය, ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් සංතෘප්ත වේ.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වයක් සහිත සමබර ආහාර වේලක් දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ඔබට ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් සංයුතියේ අඩු මේද අන්තර්ගතයෙන් වෙනස් වන අයට මනාප ලබා දිය යුතුය. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර තෝරා ගැනීමටද ඔබට අවශ්‍යය. කැලරි ප්රමාණය ද වැදගත් ය. පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:
- ඒවායේ සංයුතියේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අඩු මේද නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම අවශ්ය වේ.
- කැලරි සලකා බැලිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ආහාර දිනපොතක් ආරම්භ කළ හැකිය, එහිදී ඔබට දිවා කාලයේදී අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඇතුළත් කළ යුතුය. දිනපතා ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගත යුතුය යන කාරණය ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
- ඔබ නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි, එළවළු සහ හතු ගොඩක් අනුභව කළ යුතුය.
- පිෂ් of යේ ඉහළ අන්තර්ගතයකින් සංලක්ෂිත බැවින් සුදු සහල්, අර්තාපල් සහ ඉරිඟු පරිභෝජනය අවම කිරීම සුදුසුය.
- දිනකට ඔබට ජලය ලීටර් 1.5 - 2 ක් පානය කළ යුතුය.
- දීසියක් තැම්බූ හෝ උඳුන තුල කළ යුතුය. මස් සහ එළවළු උනු.
- මිහිරි ජලය ඇතුළු දීප්තිමත් ජලය අතහැර දැමීම අවශ්ය වේ.
විකල්ප medicine ෂධ භාවිතා කළ හැක්කේ ප්රතිකාර කරන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ අම්බෙලිෆර් ය. චිකිත්සක කාරකයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ එය කෝපි ඇඹරුම් යන්තයකින් අඹරන්න. පිටි මේස හැඳි දෙකක් සහ අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 250 ක් මෙහි එක් කරන්න. මිශ්රණය එක රැයකින් තබන්න, කෑමට පෙර උදෑසන එය ගන්න.
තවත් ප්‍රයෝජනවත් medicine ෂධයක් වන්නේ හණ බීජ පානයකි. තලා දැමූ ප්රධාන අමුද්‍රව්‍යය ජලය සමග වත් කර අඩු තාපයක් මත විනාඩි පහක් උයන්න. සමානුපාතිකයන් පහත පරිදි විය යුතුය: බීජ 25 ක් සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 300 ක්. ඔබ උදේ කෑමට පෙර පානයක් ගත යුතුයි.
දැන් සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ විද්‍යා scientists යින්ගේ අවධානය සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන bs ෂධ පැළෑටි වෙත යොමු වී තිබේ. මෙම රෝගී තත්වය සමනය කළ හැකි bal ෂධ පැළෑටි පවා තිබේ:
- ඉන්සියුලින්
- අර්ෆසෙටින් – ඊ,
- ඩයනෝට්.
අනෙක් medicines ෂධ වලට වඩා ඔවුන්ට එක් විශාල වාසියක් ඇත - ඒවා පාහේ අනවශ්‍ය බලපෑම් ඇති නොකරන අතර ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රියා කරයි. Drugs ෂධ මුදා හැරීම ටැබ්ලටයේ සහ කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් මෙන්ම සිරප් සහ ටින්කටර් ආකාරයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වයෙන් මිදීමට කළ යුතු ශාරීරික ව්යායාම
අනාගතයේදී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඉතා වැදගත් වේ.ඔබට පඩිපෙල නගින්නෙන් ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක්වත් නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ දිනපතා පැය භාගයක් ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍යයි. පුහුණුව නිතිපතා විය යුතුය. ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සතියකට හය වතාවක් බරක් ලබා දීම ප්රමාණවත්ය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙටි කාල කිහිපයකට බෙදිය හැකිය: මිනිත්තු දහයක සැසි තුනක්. ව්යායාම තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබට නිතිපතා ඇවිදීමට පමණක් සීමා විය හැකිය .ads-mob-2
දියවැඩියාවේ උදර ස්ථුලතාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද
උදරයේ තරබාරුකම (ඇපල් වර්ගය) සංලක්ෂිත වන්නේ මේදය වැඩි ප්‍රමාණයක් ආමාශයේ තැන්පත් වන බැවිනි.
මෙම තත්වය තුළ, ඔබ මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම සීමා කළ යුතුය. දෛනික කැලරි ප්රමාණය 1800 kcal ට අඩු විය යුතුය.
ප්‍රතිකාරය යනු ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, ක්‍රීඩා කිරීම සහ ඇබ්බැහි වීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. ඔබ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, පුරෝකථනය වාසිදායක වනු ඇත .ads-mob-2
වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තුළින් ජීවන රටාව වෙනස් වීම සහ ශරීරයේ අතිරික්ත බර 50% කින් ඉවත් කිරීම දියවැඩියාවට පෙර තත්වයක දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මුල් අවධියේදී විශේෂ ists යින්ගේ මැදිහත්වීම කෙටිම කාලය තුළ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
- අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි
පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව බවට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා නීති හතක්
NY හි ඇල්බනිහි ශාන්ත පීතර රෝහලේ ප්රධාන අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist එම්.ඩී.
ඔබේ දෛනික පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීති හත අනුගමනය කිරීම රෝගයේ වර්ධනයට එරෙහි වීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඔබ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වුවහොත් දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ.
“ඔබ මීට පෙර පුහුණුවීම් කර නොමැති නම්, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන නරඹමින් සිටියදී ඔබට බොහෝ විට පඩිපෙල නැගීමට හෝ දිගු කිරීමට හැකිය ”යනුවෙන් ඩයටිටේෂන් හි විද්‍යා ශාස්ත්‍රපති සහ මා දැන් කන්නේ කුමක් ද?
“ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පූර්ව දියවැඩියා ප්රතිකාර සැලැස්මේ වැදගත් අංගයක් වන අතර එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි” යනුවෙන් ගේල් පවසයි.
ඉතා මැනවින්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්, සතියේ දින පහක් පුහුණු කළ යුතුය. පුහුණුවේ ප්‍රගතිය ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න. ඔබට ශාරීරික ව්යායාම සීමාවන් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, එවිට ඔබට කිලෝග්‍රෑම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීමට සිදු නොවනු ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකට සහභාගී වූවන්ට පූර්ව දියවැඩියාව වැළඳී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ආරම්භක ශරීර බරෙන් 5% සිට 7% දක්වා ප්‍රමාණයක් අහිමි වී ඇත (ඔවුන්ගේ මුල් ශරීර බරෙන් කිලෝග්‍රෑම් 4.5 සිට 6 දක්වා සහ කිලෝග්‍රෑම් 90), එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 58% කින් අඩු කරයි.
“සෑම මාස 3-6 කට වරක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවන්න” වෛද්‍ය ජෙරෙටි නිර්දේශ කරයි.
දියවැඩියාව වැලැක්වීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අමතර සහාය ලබාගත හැකිය. ඔබේ තත්වය පාලනය කිරීමට ඔබට ප්රමාණවත් පෙළඹවීමක් නොමැති නම්, නිවැරදි මාර්ගයට යාමට වෛද්යවරයා ඔබට උදව් කරනු ඇත.
“රෝගීන් යනු සාර්ථකත්වයේ හෝ අසාර්ථකත්වයේ සැබෑ සාක්ෂිය” කියා ජෙරෙටි පවසයි.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි එළවළු ඇතුළත් කරන්න, විශේෂයෙන් නිවිති සහ අනෙකුත් කොළ පැල, බ්රොකොලි, කැරට් සහ මුං ඇට වැනි අවම පිෂ් chy මය ඒවා ඇතුළත් කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් මෙම එළවළු වර්ග තුනක් වත් අනුභව කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලට තන්තු බහුල ආහාර එක් කරන්න.
පලතුරු මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ යුතුය - දිනකට 1 සිට 3 දක්වා.
සැකසූ ඒවාට වඩා සුදු වෙනුවට දුඹුරු සහල් වැනි ධාන්ය වර්ග තෝරන්න.
එසේම, අධික කැලරි සහිත ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.“සමස්තයට වඩා හීන කිරි, නිතිපතා වෙනුවට ආහාර සෝඩා තෝරන්න,” ගේල් නිර්දේශ කරයි. "මේද චීස් අඩු මේද සමඟ ආදේශ කරන්න, යෝගට් සහ සලාද කණ්නාඩි සමඟ සමාන කරන්න."
“අධික මේද සහිත ස්නැක්ස් වෙනුවට - චිප්ස් සහ අතුරුපස, නැවුම් පලතුරු හෝ ධාන්ය රටකජු බටර් රති ers ් or ා හෝ අඩු මේද චීස් තෝරන්න,” ගේල් පවසයි.
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන මගේ පළමු වසරේ කතුවරයා වන තෙරේසා ගාර්නෙරෝ මෙසේ පවසයි.
නින්දේ iency නතාවයෙන් ශරීරය කාර්යක්ෂමව ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීම වළක්වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
ගුණාත්මක නින්ද සඳහා හොඳ පුරුදු ඇති කර ගන්න. නින්දට ගොස් සෑම දිනකම එකම වේලාවක අවදි වන්න. විදුලි පහන් නිවා දැමීමට පෙර විවේක ගන්න. රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා, නින්දට පෙර පරිගණකයක් හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් භාවිතා නොකරන්න. ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු කැෆේන් වළකින්න.
ඉන්දියානා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්ය, මහජන සෞඛ්යය පිළිබඳ MD සහ MSc හි රොනල්ඩ් ටී. ඇකර්මන් පැවසුවේ “ඔබේ වගකීම උත්තේජනය කිරීමට සහ ඔබව ධෛර්යමත් කිරීමට සූදානම් පුද්ගලයින් සිටී නම් බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීම වඩා පහසුය.
සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකි ප්‍රජාවකට බැඳීම ගැන සිතන්න.
පළපුරුදු දියවැඩියා අධ්‍යාපන ator යෙකුට පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව වීම වැළැක්වීම සඳහා ගත යුතු පියවර ගැන දැන ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඔබට විවිධ දියවැඩියා පාසල්වල ගුරුවරයෙකු සොයා ගත හැකිය.
නිවැරදි ආකල්පය පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ සෑම දිනකම සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව නොකරන බව හඳුනා ගන්න, නමුත් ඔබ ඔබේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරන බවට පොරොන්දු වන්න.
“ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට අනුකූල වීම සඳහා දැනුවත් තේරීමක් කරන්න. මෙය ඔබේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් ”යැයි ගාර්නෙරෝ ඉල්ලා සිටී. “සෑම දිනකම ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන බව ඔබටම කියන්න.” මෙම උත්සාහයන් සාර්ථක වනු ඇත.
දියවැඩියාව තමන්ට බලපායි කියා සිතීමට පවා බොහෝ දෙනෙක් කැමති නැත. කිසියම් හේතුවක් නිසා, අසල්වැසියන්ට, චිත්‍රපටවල එවැනි රෝග ඇති බව මෙම පුද්ගලයින් විශ්වාස කරන අතර, ඔවුන් ඔවුන් පසුකර යන අතර ඒවා ස්පර්ශ නොකරනු ඇත.
වෛද්‍ය පරීක්ෂණය අතරතුරදී ඔවුන් රුධිර පරීක්ෂාවක් සිදු කරන අතර, සීනි දැනටමත් 8 ක් හෝ ඊටත් වඩා වැඩි බව පෙනී යන අතර වෛද්‍යවරුන්ගේ පුරෝකථනය බලාපොරොත්තු සුන් කරයි. රෝගයේ ආරම්භය ආරම්භයේදීම රෝගයේ සලකුණු හඳුනාගත හොත් මෙම තත්වය වළක්වා ගත හැකිය. පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?
Prediabetes යනු දියවැඩියාව ඇතිවීමේ හා වර්ධනය වීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක්. මෙම තත්වය රෝගයේ ආරම්භක අවධිය ලෙස සැලකිය හැකිද?
මෙහි පැහැදිලි රේඛාවක් ඇඳීම ඉතා අපහසුය. පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට දැනටමත් වකුගඩු, හෘදය, රුධිර නාල සහ පෙනීමේ අවයව වල පටක වලට හානි සිදුවිය හැකිය.
විද්‍යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පූර්ව දියවැඩියා අවධියේදී දැනටමත් නිදන්ගත සංකූලතා වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා බවයි. දියවැඩියාව හඳුනාගත් විට, ඉන්ද්‍රියයන්ට සිදුවන හානිය දැනටමත් පැහැදිලිව පෙනෙන අතර එය වළක්වා ගත නොහැක. එබැවින් මෙම තත්වය කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ.
මෙම තනතුරේ සිටින පුද්ගලයින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් අවදානමට ලක්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදු තුරන් කිරීම, ඔබට අහිමි වූ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර වඩාත් බරපතල ව්යාධි වළක්වා ගත හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වයට හේතු වන හේතු ගණනාවක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, මෙය පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්.
බොහෝ විශේෂ experts යන් විශ්වාස කරන්නේ පවුල තුළ හෝ සමීප relatives ාතීන් අතර දැනටමත් මෙම රෝගය වැළඳී ඇත්නම් රෝගාතුර වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බවයි.
වඩාත්ම වැදගත් අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන්නේ තරබාරුකමයි. මෙම හේතුව, වාසනාවකට මෙන්, රෝගියා, ගැටලුවේ බරපතලකම වටහාගෙන, අතිරික්ත බරින් මිදීමට සහ ඒ සඳහා සැලකිය යුතු වෑයමක් දරන්නේ නම්, එය ඉවත් කළ හැකිය.
බීටා-සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වන ව්යාධි ක්‍රියාවලීන් සීනි රෝග වර්ධනය සඳහා පෙළඹවීමක් විය හැකිය. මෙය අග්න්‍යාශය, අග්න්‍යාශයේ පිළිකා මෙන්ම වෙනත් අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල රෝග හෝ තුවාල වේ.
හෙපටයිටිස් වෛරසය, රුබෙල්ලා, චිකන්පොක්ස් සහ උණ පවා ආසාදනය වීමෙන් රෝගය අවුලුවන ප්‍රේරකයේ කාර්යභාරය ඉටු කළ හැකිය. බහුතරයක් දෙනා තුළ SARS මගින් දියවැඩියාව ඇති නොවන බව පැහැදිලිය. නමුත් මෙය පරම්පරාගතව හා අමතර පවුම් වලින් බර වූ පුද්ගලයෙක් නම්, උණ වෛරසය ඔහුට භයානක ය.
තම සමීපතම relatives ාතීන්ගේ කවය තුළ දියවැඩියා රෝගීන් නොමැති පුද්ගලයෙකුට ARVI සහ වෙනත් බෝවන රෝගවලින් බොහෝ වාර ගණනක් රෝගාතුර විය හැකි අතර දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ හා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව දුර්වල පාරම්පරික බරින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. එබැවින් අවදානම් සාධක කිහිපයක් එකවර සංයෝජනය කිරීමෙන් රෝගයේ අවදානම බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ.
පහත දැක්වෙන්නේ සීනි රෝගයට එක් හේතුවක් ලෙස ස්නායු ආතතිය ලෙස හැඳින්විය යුතුය. දියවැඩියාවට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති සහ අධික බරින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ස්නායු හා චිත්තවේගීය ආතතියෙන් වැළකී සිටීම විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ.
අවදානම වැඩි කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ වයස අනුව ය - පුද්ගලයෙකු වයසින් වැඩි වන තරමට ඔහු සීනි රෝගයකට ගොදුරු වේ. තවත් අවදානම් සාධකයක් වන්නේ රැකියාවේ රාත්‍රී මාරුවීම්, නින්දේ වෙනසක් සහ අවදි වීමයි. පක්ෂග්‍රාහී ජීවිතයක් ගත කිරීමට එකඟ වූ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් පූර්ව දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළුණි.
ඉහළ ග්ලූකෝස් යනු පළමු හා දෙවන වර්ගවල දියවැඩියාව පිළිබඳ දර්ශකයකි. ඔබ එක් දිනක කාල පරතරයක් සහිතව කිහිප වතාවක් රුධිර පරීක්ෂාවක් කළහොත් සහ සෑම කාල පරිච්ඡේදයකම හයිපර්ග්ලයිසිමියාව පවතින බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, දියවැඩියාව උපකල්පනය කළ හැකිය.
ග්ලූකෝස් දර්ශක වගුව:
රෝගයේ තවත් සලකුණු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි පිපාසය පාහේ සන්සුන් නොවේ. පුද්ගලයෙකු දිනකට ලීටර් පහක් හෝ පහක් පානය කරයි. මෙය සිදු වන්නේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් රැස් වන විට රුධිරය ens ණ වන බැවිනි.
මොළයේ එක්තරා ප්‍රදේශයක් හයිපොතලමස් නමින් සක්‍රීය වන අතර පුද්ගලයෙකුට පිපාසය දැනීමට පටන් ගනී. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුට ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටමක් තිබේ නම් ඔහු බොහෝ දේ පානය කිරීමට පටන් ගනී. තරල වැඩිවීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස, නිතර නිතර මුත්රා කිරීම පෙනේ - පුද්ගලයා සැබවින්ම වැසිකිළියට “අමුණා” ඇත.
පටක මගින් ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම දියවැඩියාවෙන් දුර්වල බැවින්, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය පෙනේ. පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නේ ඔහු වචනාර්ථයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවය, සමහර විට ඔහුට චලනය වීමට පවා අපහසු වේ.
ඊට අමතරව, ශිෂේණය ys ජු වීම පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර එය රෝගියාගේ ලිංගික (ලිංගික) ක්ෂේත‍්‍රයට අහිතකර ලෙස බලපායි. කාන්තාවන් තුළ, මෙම රෝගය සමහර විට රූපලාවණ්‍ය දෝෂ ලබා දෙයි - මුහුණේ සම මත වයස් ලප, අත්, හිසකෙස් සහ නියපොතු අස්ථාවර, අස්ථාවර වේ.
වසර ගණනාවක් පුරා, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වන අතර පසුව අතිරික්ත මේදය ග්ලූකෝස් සෛල තුළට ඇතුළු වීම වළක්වයි - මෙම සාධක පැවතීම රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. එසේම, වැඩිහිටියන්ගේ අග්න්‍යාශය වයස සමඟ අඩු ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගනී.
දෙවන වර්ගයේ රෝග සමඟ, බර වැඩිවීම බොහෝ විට සිදු වේ. කාරණය නම් රුධිරයේ ඇති මේ ආකාරයේ දියවැඩියාව සමඟ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් ඉහළ අන්තර්ගතයක් තිබීමයි. ශරීරය ඇඩිපෝස් පටක වලට මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන සියලුම අතිරික්තයන් ගබඩා කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු වේ. මේ නිසා පුද්ගලයෙකු ඉතා ඉක්මණින් බර වැඩිවීමට පටන් ගනී.
තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අත් පා හිරිවැටීම, හිරි වැටීම. මෙය විශේෂයෙන් අත්වල, ඇඟිලි තුඩු වල දැනේ. ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩිවීම හේතුවෙන් සාමාන්ය රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රයට බාධා ඇති වූ විට, මෙය ස්නායු අවසානයෙහි පෝෂණය පිරිහීමට හේතු වේ. මේ නිසා, පුද්ගලයෙකුට හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම වැනි විවිධ අසාමාන්‍ය සංවේදීතාවන් ඇත.
අවසාන වශයෙන්, සමේ කැසීම, එය දියවැඩියා රෝගයක එක් රෝග ලක්ෂණයකි.මෙය පුදුමයට කරුණක් විය හැකිය, ග්ලූකෝස් දර්ශක ඔබේ සමට බලපාන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සමඟ රුධිර සංසරණය නරක අතට හැරෙන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිය අඩු වේ. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් තුළ සම මත දිලීර ආසාදනයක් ඇතිවීම බොහෝ විට ආරම්භ වන අතර එමඟින් කැසීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
අවසාන රෝග විනිශ්චය කළ යුත්තේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසිනි. එය එකක් මත නොව පරීක්ෂණ කිහිපයක් මත රඳා පවතී. විශේෂ ist යා එය දියවැඩියාවද නැද්ද යන්න තීරණය කරයි, එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරයි, එක් එක් පුද්ගලයාට වඩාත්ම effective ලදායී වන්නේ කුමන ations ෂධද යන්නයි.
දියවැඩියා රෝගය අප්රසන්න පුදුමයක් වීම වැළැක්වීම සඳහා, රුධිරයේ සීනි දර්ශක අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, මෙය පහසුවෙන් සායනයක හෝ නිවසේදී ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ආරම්භක අවධියේදී දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නැවැත්වීම සඳහා, වැඩ කරන ආකාරය සහ විවේකය සාමාන්යකරණය කිරීම අවශ්ය වේ. නින්ද නොලැබීම සහ එහි අතිරික්තය ලෙස ශරීරයට හානිකර වේ. ශාරීරික ආතතිය, රැකියාවේ නිරන්තර ආතතිය දියවැඩියාව ඇතුළු බරපතල ව්යාධිජනක වර්ධනයට පෙළඹවිය හැකිය. පූර්ව දියවැඩියාව ඇති අවධියේදී, ජන පිළියම් සහ සාම්ප්‍රදායික නොවන විවිධ ප්රතිකාර ක්රම .ලදායී වනු ඇත.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. සොසේජස් දෙපාර්තමේන්තුවට චාරිකා අවලංගු කිරීම, සියලු වර්ගවල ෙබ්කිං කිරීම අමතක කිරීම, නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීමත් සමඟ ගොරෝසු පිටිවලින් සුදු පාන් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා සුදු සහල් සහ පැස්ටා නොව දුඹුරු ප්‍රභේද සහල් සහ කැඳ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග වලින් ලබා ගත හැකිය. රතු මස් (බැටළු මස්, ork රු මස්) සිට තුර්කිය සහ කුකුල් මස් වෙත මාරු වීම සුදුසුය.
ප්රධාන දෙය නම් ආහාරයේ ප්රමාණවත් පලතුරු හා එළවළු ඇති බව සහතික කිරීමයි. සෑම දිනකම කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් ඔබ දෙදෙනාම ආහාරයට ගත යුතුය. බොහෝ හරිත හා නැවුම් පලතුරු අප අනුභව කිරීම නිසා බොහෝ හෘද හා වෙනත් රෝග ඇතිවේ.
ඔබේ දෛනික මෙනුවේ රසකැවිලි ප්රමාණය අඩු කිරීම හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ අතිරික්ත පරිභෝජනය දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ තීරණාත්මක සාධකයක් විය හැකිය.
සතියකට පැය හතරක් වේගයෙන් ඇවිදීම - සහ දියවැඩියාව බොහෝ පසුගාමී වනු ඇත. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු විස්සක් හෝ හතළිහක් පයින් ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් මන්දගාමී ඇවිදීමේ වේගයකින් නොව වෙනදාට වඩා ටිකක් වේගයෙන්.
ඔබගේ දෛනික කාලසටහනට ක්‍රීඩා ඇතුළත් කිරීම සුදුසුය. ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10-15 අතර උදෑසන ව්යායාම වලින් ආරම්භ කළ හැකි අතර, බරෙහි තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි. මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට, ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට සහ අමතර පවුම් ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බර 10-15% කින් අඩු කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව සහ එහි ප්රතිකාර සඳහා ක්රම පිළිබඳ වීඩියෝ තොරතුරු:
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇවිදීම හෝ වඩා බරපතල ක්‍රීඩා ක්රියාකාරකම් වලින් සමන්විත විය හැකිය. ඔබට පැනීම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීම, පැසිපන්දු, බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං ක්‍රීඩාව තෝරා ගත හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ග්ලූකෝස් බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස පරිභෝජනය කරනු ඇත, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වනු ඇත, එය දියවැඩියා රෝග සහ හෘද ව්යාධි වල විශිෂ්ට වැළැක්වීමක් වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව: බොහෝ විට දියවැඩියාවට මාරුවීමෙන් වළකින්න?
“පූර්ව දියවැඩියාව” යන යෙදුම ඇති බව සියලු දෙනා නොදනිති. එය සමඟ රුධිර පරීක්ෂණ වල සීනි මට්ටම තරමක් වැඩි වේ. මෙය කුඩා අපගමනය නිසා එය කමක් නැතැයි පෙනේ. නමුත් මෙම සාධකය දැනටමත් පෙන්නුම් කරන්නේ ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල බවයි. පූර්ව දියවැඩියාව ඕනෑම වයසක දී හඳුනාගත හැකිය - ළමුන් තුළ සහ ...
විශ්ලේෂණය ලබා දෙන්නේ හිස් බඩක් මත වන අතර උදෑසන. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර ජලය පවා පානය කිරීමට අවසර නැත.
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ, drug ෂධ චිකිත්සාව සාමාන්‍යයෙන් නියම නොකෙරේ, මන්ද මෙම අවස්ථාවෙහිදී එය අකාර්යක්ෂම පමණක් නොව හානිකර වේ. එබැවින් වඩාත්ම ප්රශස්ත ක්රමය වන්නේ ආරම්භක දර්ශක අනුව ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හෝ සකස් කිරීමයි.
Medicines ෂධ නියම කළ හැක්කේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් අපේක්ෂිත ප්රති .ල නොලැබුණු විට පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙට්ෆෝමින්, සියොෆෝර්, ග්ලූකෝෆේජ් තෝරා ගැනීමට පැවරිය හැකිය.
පෝෂණ සීමාවන් තිබියදීත්, ශරීරයට ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද ඇතුළු සියලුම මූලද්‍රව්‍ය අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගත යුතුය.
අදහසක් පළ කිරීම සඳහා ඔබ පුරනය වී සිටිය යුතුය.
සීනි සහ ධාන්ය අඩංගු ඕනෑම ආහාරයක් සාමාන්‍යයෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යයි. මේ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා අග්න්‍යාශය රුධිරයට ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කරයි. කාලයත් සමඟ ශරීරය ඉන්සියුලින් කෙරෙහි දක්වන සංවේදීතාව අඩු කරයි, එහි කාර්යය කිරීමට වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වේ. අවසානයේදී, ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී සහ බර වැඩිවීමට නැඹුරු වන අතර පසුව දියවැඩියාව වැළඳේ.
අවාසනාවකට මෙන්, ඉන්සියුලින් ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, අවාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයකට මෙම වැදගත් හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර එය වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර පිරිහෙන රෝග වර්ධනයට දායක වේ. සීනි සහ ධාන්ය අඩංගු ඕනෑම ආහාරයක් සාමාන්‍යයෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යයි. මේ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔබේ අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කරන අතර එමඟින් ඔබේ සීනි මට්ටම පහත වැටේ. කෙසේ වෙතත්, ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමටත්, මේදය බවට පත් කිරීමටත් ඉතා effective ලදායී වේ. ස්‍රාවය වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන තරමට ඔබ පූර්ණ වේ.
පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නතර කරන්නේ කෙසේද
ඔබ නිරන්තරයෙන් සීනි සහ ධාන්ය වර්ග අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඒ අනුව ඉහළ යනු ඇති අතර කාලයත් සමඟ ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වන අතර, ඔබේ ශරීරයට එහි කාර්යය කිරීමට වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වනු ඇත. අවසානයේදී, ඔබ ප්‍රතිරෝධී සහ බර වැඩිවීමට නැඹුරු වන අතර පසුව දියවැඩියාව ඇති වේ.
බොහෝ ඇමරිකානුවන් පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන් ය
පූර්ව දියවැඩියාව තීරණය වන්නේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඩෙසිලිටරයකට මිලිග්‍රෑම් 100 ට වඩා වැඩි වීමෙනි (mg / dl), නමුත් 125 mg / dl ට වඩා අඩුය, මෙම එළිපත්ත වර්ග 2 දියවැඩියාව දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති පසු. එක්සත් ජනපදයේ රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව, වැඩිහිටි ඇමරිකානුවන් මිලියන 84 ක් පමණ, පුද්ගලයින් 3 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු පූර්ව රෝගී තත්වයක සිටින අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ පිළිබඳව නොදැන සිටිති.
කෙසේ වෙතත්, මෙය අර්ථාන්විත මතභේදාත්මක කාරණයක් වන අතර, නිරාහාරව සිටින රුධිරයේ සීනි මට්ටම 90 mg / dl ට වඩා වැඩි නම්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ගැන කථා කරයි. ඔබ පසුව ඉගෙන ගන්නා පරිදි, දියවැඩියා වසංගතයේ කතුවරයා වූ අභාවප්‍රාප්ත වෛද්‍ය ජෝශප් ක්‍රාෆ්ට් සහ ඔබ: අපට පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍යද?, ක්‍රමලේඛනමය වැඩවලින් ඇඟවෙන්නේ ඇමරිකානුවන්ගෙන් සියයට 80 ක් (10 න් 8 ක්) ප්‍රතිරෝධී බවයි.
රෝගීන් 14,000 කගේ දත්ත මත පදනම්ව, ප්‍රෙස් ශාන්ත ජෝශප් රෝහලේ සායනික ව්යාධි හා න්‍යෂ්ටික වෛද්‍ය අංශයේ හිටපු ප්‍රධානියෙකු වන ක්‍රාෆ්ට් දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය කිරීමේ test ලදායී පරීක්ෂණයක් සිදු කළේය. ඔහු ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 75 ක් පානය කිරීමට රෝගියාට ලබා දුන් අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතික්‍රියාව සෑම මිනිත්තු තිහකට වරක් පැය පහකට මැනිය.
නිරාහාරව සිටින ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමක පැවතුනද, බහුතරයකට දැනටමත් දියවැඩියාව ඇති බව අඟවන සුවිශේෂී රටා පහක් ඔහු දුටුවේය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හොඳ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයක් සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු බව පෙන්නුම් කරන රටාවක් අත්විඳින්නේ රෝගීන්ගෙන් සියයට 20 ක් පමණි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සියයට 80 ක් පූර්ව දියවැඩියා තත්වයක හෝ දියවැඩියාව ඇති බවයි. IDMProgram.com හි විස්තර කර ඇති පරිදි:
“දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම් එය තාර්කික ය. නමුත් ඔබට සාමාන්ය රුධිරයේ සීනි තිබුණත්, එය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් පවතී (පූර්ව දියවැඩියාව). එමනිසා, අපි රෝගියාට ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර ශරීරයට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිදැයි සොයා බලමු.ශරීරය ඉතා ඉහළ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයකින් ප්රතික්රියා කරන්නේ නම්, එය රුධිරයේ සිට ග්ලූකෝස් සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කරන අතර රුධිරයේ සාමාන්ය මට්ටම පවත්වා ගනී.
නමුත් මෙය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. මෙය පැයකට කිලෝමීටර 10 ක් පහසුවෙන් ධාවනය කළ හැකි පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු හා මේ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු සූදානම් නැති ක්‍රීඩකයකුගේ සංසන්දනයකට සමානය. "සාමාන්ය ග්ලූකෝස් මට්ටමට නැවත පැමිණීම සඳහා ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට අවශ්ය පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත."
ස්කැන්ඩිනේවියානු පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් කියා සිටින්නේ දියවැඩියාව අවම වශයෙන් උප වර්ග පහක්වත් ඇති බවයි: පළමු වර්ගය හෝ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන මෙන්ම දෙවන වර්ගයේ වර්ග 4 ක්.
මෙම නිගමනයට එළඹීම සඳහා පර්යේෂකයෝ ස්වීඩනයේ සහ ෆින්ලන්තයේ දියවැඩියා රෝගීන් 15,000 ක් පමණගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කළහ. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ වයස, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බරපතලකම ඇතුළු පොදු විචල්‍යයන් හයක් අධ්‍යයනය කළ පර්යේෂකයෝ රෝගීන් කාණ්ඩ පහකට බෙදා ඇති බව සොයා ගත්හ:
පළමු වර්ගය - දැඩි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ දියවැඩියාව (SAID). ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියා විරහිත වීම හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ විට තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 1 - ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන දරුණු දියවැඩියාව (SIDD). තරුණ, සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදන ගැටළු ඇති නිරෝගී පුද්ගලයින්. ඉහළ HbA1C, දුර්වල ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ මධ්‍යස්ථ ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 2 - දැඩි ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධක දියවැඩියාව (SIRD). අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය තවමත් ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් එයට තවදුරටත් ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති අතර වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම ඇතුළු බරපතල රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 3 - තරබාරුකම හා සම්බන්ධිත මධ්‍යස්ථ දියවැඩියාව (MOD). අධික බර හා තරබාරු පුද්ගලයින් ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී නොවුවද මෘදු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. බොහෝ දෙනෙක් රෝගය වර්ධනය කරන්නේ සාපේක්ෂව කුඩා අවධියේ ය.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 4 - මෘදු වයස් දියවැඩියාව (MARD). ජීවිත කාලය අවසානයේදී දියවැඩියාව වැළඳී මෘදු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන පුද්ගලයින්.
ප්රධාන කතුවරයා වන ස්වීඩනයේ ලුන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ දියවැඩියා මධ්‍යස්ථානයේ සහ ෆින්ලන්තයේ ෆොල්හාල්සන් පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු වන ලීෆ් ග ro ප් මෙසේ පවසයි. “වර්තමාන රෝග විනිශ්චය සහ වර්ගීකරණය අකාර්යක්ෂම වන අතර අනාගත සංකූලතා හෝ ප්රතිකාර තේරීම් ගැන අනාවැකි කිව නොහැක. එක් එක් රෝගීන් සඳහා ප්‍රතිකාරය පුද්ගලීකරණය කිරීමේ පළමු පියවර මෙයයි. ”
මම පෞද්ගලිකව විශ්වාස කරන්නේ මෙම උප ප්‍රභේදවලට බෙදීම අර්ථ විරහිත ව්‍යාකූලතාවයකට මඟ පාදන බවයි. ක්‍රාෆ්ට් පැහැදිලි කළේ: ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් තිබේ නම් (එක්සත් ජනපද ජනගහනයෙන් සියයට 80 ක් වැනි), ඔබට දෙවන වර්ගයේ හෝ පූර්ව දියවැඩියාව හා කාල සීමාව තිබේ.
වාසනාවකට මෙන්, මෙය පහසුවෙන් විසඳිය හැකි සරලම සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ චක්‍රීය කීටොනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පමණි, එය මගේ පොතේ මේදය ලෙස ඉන්ධන ලෙස කතා කරමි.
ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට පහත සඳහන් රුධිර පරීක්ෂණ ඔබට උපකාරී වනු ඇත:
නිරාහාර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය - පොදුවේ ගත් කල, නිරාහාර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඩෙසිලිටරයකට මිලිග්‍රෑම් 100 ට අඩු (mg / dl) පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී නොවන බවයි. 100 ත් 125 mg / dl ත් අතර මට්ටමකින් පූර්ව දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මධ්‍යස්ථව ස්ථාවර බවයි ඉන්සියුලින් වලට.
ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් ඒ 1 සී සඳහා තක්සේරුව - කාලයත් සමඟ රුධිරයේ සාමාන්ය ග්ලූකෝස් මනිනු ලබන එය වසරකට දෙතුන් වතාවක් සිදු කරයි. නිරාහාර ග්ලූකෝස් වලට වඩා මෙය හොඳ පරීක්ෂණයකි. 5.7 ත් 6.4 ත් අතර A1C මට්ටමක් පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස සැලකේ. 6.5 ට වැඩි ඕනෑම දෙයක් දියවැඩියාව ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාව වැඩි වන තරමට නරක ය.
නිරාහාර ඉන්සියුලින් පරීක්ෂණය - මෙම පරීක්ෂණය ඊටත් වඩා හොඳයි. සාමාන්ය නිරාහාර රුධිර ඉන්සියුලින් මට්ටම 5 ට වඩා අඩු නමුත් ඔබ ඒවා 3 ට වඩා අඩු මට්ටමක තබා ගත යුතුය.
මුඛ ග්ලූකෝස් ඉන්සියුලින් පරීක්ෂණය - මෙය හොඳම හා සංවේදී පරීක්ෂණයයි. එය පීඑච්ටීටී (මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය) හා සමානව සිදු කරන අතර ඉන්සියුලින් මට්ටමද මැනිය.ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා දත්ත එක්රැස් කර ක්‍රාෆ්ට්ගේ පොත හරහා බලන්න, එය නිරාහාර ග්ලූකෝස් හෝ ඉන්සියුලින් වලට වඩා නිවැරදි චිත්‍රයක් ලබා දෙනු ඇත.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් තවමත් නොදැන සිටීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ. ඇමරිකානු වෛද්‍ය විද්‍යාලය (ඒසීපී) දැන් දියවැඩියා 2 වර්ගයේ ප්රතිකාර සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සඳහා ඊටත් වඩා අඩු ඉලක්කයක් ඉල්ලා සිටී.
ඒසීපී සභාපති වෛද්‍ය ජැක් එන්ඩේට අනුව, “අධික හෝ වැරදි A1C නැඹුරු ප්රතිකාර සමඟ හානියක් තිබේ.” බොහෝ නව දියවැඩියා කණ්ඩායම් වල වඩාත් සුදුසු වන පහළ මට්ටමට වඩා 7-8% ක මට්ටමක A1C කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නව ACP භාවිතයේ නීති සංග්‍රහය දැන් නිර්දේශ කරයි.
දැනටමත් පහත් මට්ටමකට ළඟා වී ඇති අය සඳහා, ACP අඩු කිරීම හෝ නැවැත්වීම යෝජනා කරන අතර "A1C 7 ත් 8 ත් අතර වීමට ඉඩ දෙන්න." ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය ඒසීපී නිර්දේශය තරයේ ප්‍රතික්ෂේප කළ අතර, අවදානම් සැලකිල්ලට ගත් විට, කිසිවක් නොකර ඔබේ මට්ටම 8 ට “ඉඩ” දීම ඇත්තෙන්ම අසාධාරණ බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, හොඳම ක්රමය ation ෂධ නොවේ, නමුත් ජීවන රටාවේ වෙනසක්.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ රෝගීන් without ෂධ නොමැතිව පවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු හැරවිය හැකිය.
දෙවන වර්ගයේ සහ පූර්ව දියවැඩියාව ඉන්සියුලින් (සහ ලෙප්ටින්) මත රඳා පවතින බව වටහා ගැනීම වැදගත් වන අතර, බහුතරයක් දෙනා - බොහෝ විට සියයට 80 ක් පමණ - මෙම කොන්දේසි දෙකෙන් එකකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිරීමට අවශ්ය නොවන පුද්ගලයින් ස්වල්ප දෙනෙකු සිටින බැවින් මේවා වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් හා effective ලදායී උපාය මාර්ග දෙක බවයි.
ශුභාරංචිය නම් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව - උප වර්ගය නොසලකා - සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි අතර without ෂධ නොමැතිව ආපසු හැරවිය හැකිය.
මම මුලින් පිළිකා රෝගීන් සඳහා “මේදය ලෙස ඉන්ධන” පොත ලිවුවද එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. පිළිකා යනු සංකීර්ණ හා බරපතල රෝගයක් වන අතර එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාර වේලකට වඩා අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව නිසැකවම මම මේදය ඉන්ධන ලෙස විස්තර කරන පෝෂණ සැලැස්ම මගින් සුව කළ හැකිය.
එබැවින්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පූර්ව දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. මෙන්න වඩාත් වැදගත් නිර්දේශ කිහිපයක සාරාංශයකි. පොදුවේ ගත් කල, මෙම සැලැස්ම මඟින් දියවැඩියාව හා ඒ ආශ්‍රිත නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනු ඇති අතර ඔබ පවා හඳුනා නොගත් රෝගයකට ගොදුරු නොවීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
එකතු කළ සීනි දිනකට ග්‍රෑම් 25 දක්වා සීමා කරන්න. ඔබ ප්‍රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඉන්සියුලින් / ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය පහව යන තෙක් ඔබේ මුළු සීනි ප්රමාණය දිනකට ග්‍රෑම් 15 දක්වා අඩු කරන්න (එවිට එය ග්‍රෑම් 25 දක්වා වැඩි කළ හැකිය) හැකි ඉක්මනින් නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කරන්න.
පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට් (මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් us ණ තන්තු) සහ ප්‍රෝටීන සීමා කර ඒවා වෙනුවට උසස් තත්ත්වයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ආදේශ කරන්නබීජ, ඇට වර්ග, අමු කාබනික තෙල්, ඔලිව්, අලිගැට පේර, පොල්තෙල්, කාබනික බිත්තර සහ ඔමේගා -3 ඇතුළු සත්ව මේද වැනි. මස් ඇතුළු සියලුම සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න. දියවැඩියාව ඇති අයට විශේෂයෙන් හොඳ ආහාර ලැයිස්තුවක් සඳහා, දියවැඩියාව සඳහා සුපිරි ආහාර නවයක් බලන්න.
නිතිපතා ව්යායාම කර වැඩි දුරක් ගමන් කරන්නඔබ අවදියෙන් සිටියදී, ඔබේ ඉලක්කය දිනකට පැය තුනකට වඩා අඩු කාලයක් වාඩි වී සිටිය යුතුය.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. බොහෝ දෙනෙකුට රාත්‍රියකට පැය අටක් පමණ නින්දක් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ නින්ද නොලැබීම ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම ප්රශස්ත කරන්න, ඉතා මැනවින්, සූර්යයාගේ උපකාරයෙන්. ඔබ විටමින් ඩී 3 වාචිකව ගන්නේ නම්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකට වැඩ කරන බැවින් ඔබේ මැග්නීසියම් සහ විටමින් කේ 2 වැඩි කිරීමට වග බලා ගන්න.
බඩවැල් සෞඛ්යය ප්රශස්ත කරන්න, නිතිපතා පැසුණු ආහාර අනුභව කරන්න සහ / හෝ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රොයිබොටික් අතිරේක ගන්න. econet.ru විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.
ටී. රූමියන්ට්සෙවා "දියවැඩියා රෝගීන්ට පෝෂණය." ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, ලිටෙරා, 1998
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය. කායික විද්‍යාව සහ සායනය, වෛද්‍ය සාහිත්‍ය ප්‍රකාශන ආයතනය - එම්., 2014. - 452 ඇ.
රුඩ්නිට්ස්කි එල්.වී තයිරොයිඩ් රෝග. ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම, පීටර් - එම්., 2012. - 128 ඇ.- ග්‍රියාස්නෝවා අයි.එම්., වීටෝරෝවා වී.ටී. දියවැඩියා රෝගය සහ ගැබ් ගැනීම. මොස්කව්, ප්‍රකාශන ආයතනය "වෛද්‍ය විද්‍යාව", 1985, 207 පි.
මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්ය වේ.
පූර්ව දියවැඩියාව: දියවැඩියාවට මාරුවීම වළක්වා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේද?
ලොව පුරා සෑම වසරකම දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව වර්ධනය වන බව සංඛ්‍යාලේඛන නිසැකවම පෙන්වා දෙයි. පළමු වරට රෝගයකට මුහුණ දුන් බොහෝ අය කියා සිටින්නේ මීට පෙර රෝගයේ කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් තමන් දැක නොමැති බවයි.
නමුත් එය එසේද? දියවැඩියා රෝගය, විශේෂයෙන් 2 වන වර්ගය, හදිසියේ ආරම්භ නොවන නිදන්ගත රෝගයකි. බොහෝ විට ගැටළුව පූර්වයෙන් පවතින්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට මායිම් අගයන් ඇති කාල පරිච්ඡේදයක් වන නමුත් ව්‍යාධියේ පළමු රෝග ලක්ෂණ දැනටමත් පෙනේ.
රෝගයේ ප්රකාශනය (උග්ර ආරම්භය) වැළැක්වීම සඳහා ඒවා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය ගැටලු විශාල සංඛ්‍යාවක් විසඳයි.
අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද?
ලෝකයේ කිසිවෙකු දියවැඩියාව වැළඳීමෙන් නිදහස් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අසනීප වීමට වඩා වැඩි අවස්ථාවක් ඇති පිරිසක් සිටී. පළමු ස්ථානයේ ඇති අවදානම් අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, පරම්පරාව.
ඊළඟ in ාතීන් අතර, විශේෂයෙන් දෙමව්පියන්, අවම වශයෙන් එක් රෝගියෙකු හෝ සිටී නම්, රෝගය ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාව ජීවිත කාලය පුරාම පවතී.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බව පෙන්නුම් කරන වෙනත් සාධක අතර:
- කිලෝග්‍රෑම් 4 ට වඩා බරැති දරුවෙකු බිහි කළ තරුණ මවක්,
- අතීතයේ උපත
- රක්තවාත ආතරයිටිස් ඇති අධික බර සහිත පුද්ගලයින්,
- සසම්භාවී ග්ලූකෝසුරියා (මුත්රා වල සීනි) ඇති රෝගීන්,
- ආවර්තිතා රෝග (විදුරුමස් රෝග) ප්රතිකාර කිරීමට අපහසුය
- හදිසි හේතු විරහිත ක්ලාන්තය
- වයස අවුරුදු 55 ට වැඩි සියලුම රෝගීන්.
කෙසේ වෙතත්, බාහිරව සැලකිය යුතු සාධක පමණක් නොව පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමට පූර්වාවශ්‍යතාවක් ඇත. සරල රුධිර හා මුත්රා පරීක්ෂණ වල සමහර අසාමාන්යතා දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා සමානව වැදගත් වේ. අපි පහත සඳහන් දර්ශක ගැන කතා කරමු:
- බිලිරුබින් යනු අක්මා එන්සයිමයකි.
- ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ - මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ගැටළු පෙන්නුම් කරන ධමනි සිහින් වීමේ සාධකය,
- යූරික් අම්ලය (යූරියා සමඟ පටලවා නොගත යුතුය) - ශරීරයේ දුර්වල පියුරීන් පරිවෘත්තීය දර්ශකයක්,
- ලැක්ටේට් - ජල ලුණු සමතුලිතතාවයේ ගැටළු පෙන්නුම් කරයි.
සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවා භූමිකාවක් ඉටු කරයි - එහි සංඛ්‍යාව වැඩි වන තරමට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ. පූර්ව දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා එක් ප්රධාන කොන්දේසියක් වන්නේ ඉහත දර්ශකයන් දැඩි ලෙස අධීක්ෂණය කිරීම සහ අනාවරණය වූ වෙනස්කම් සඳහා කාලෝචිත ලෙස ප්රතිකාර කිරීමයි.
රෝගයේ වර්ධනය මන්දගාමී කරන්නේ කෙසේද?
පූර්ව දියවැඩියාව ඉතා තීරණාත්මක තත්ත්වයක් නොවේ, එබැවින් ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ නිවැරදි ප්‍රවේශයකින් දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- රුධිර පීඩනය දැඩි ලෙස පාලනය කරන්න,
- ආහාරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කරන්න,
- බර අඩු කරන්න
- ලිංගික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම,
- අධික කෑමෙන් වළකින්න, නමුත් කුසගින්නේ නොසිටින්න,
- හිස් බඩක් මත සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු මාසිකව සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න.
පූර්ව දියවැඩියාව ස්ථාවර කිරීම සඳහා, ඔබට චිකිත්සකයෙකුගේ සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ සහාය අවශ්ය වේ.ඔවුන් ආහාර විකල්පයන් යෝජනා කරනු ඇත, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා පෙති ගන්න, සමහර විට තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ations ෂධ නියම කරනු ඇත. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ පවත්නා සෞඛ්‍ය ආබාධ නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් පියවර මාලාවක් දියවැඩියාවේ ප්‍රගතිය වසර ගණනාවක් කල් දැමීමට උපකාරී වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම. පූර්ව දියවැඩියාවේ සං and ා සහ එයට ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ක්‍රමයෙන් ආරම්භ වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ දශක ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වේ.
ව්යාධිජනක වෙනස්කම් තීරණාත්මක වන අතර සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් ඉහළ යන තෙක් පූර්ව දියවැඩියාව වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය.
එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් පූර්ව දියවැඩියාවෙහි, එනම් තවත් පියවරක් පහළට යන බව තහවුරු වී ඇති අතර, ඔවුන් සුව කළ නොහැකි රෝගයක ග්‍රහණයට හසු වනු ඇත. රුසියාවේ ඒ හා සමාන අධ්‍යයනයක් කර නැත, නමුත් සංඛ්‍යාලේඛන වඩා ශුභවාදී වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර, ප්රමාණවත් නොපසුබට උත්සාහයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිය. රෝගීන් බොහෝ විට මෙම රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අවදානම අවතක්සේරු කරයි, ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගන්නේ 42% ක් පමණි. සෑම වසරකම, සෑම දෙයක්ම අහම්බෙන් අතහැර දැමූ රෝගීන්ගෙන් 10% ක් දියවැඩියාව වැළඳේ.
පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද සහ එයට ගොදුරු වන්නේ කවුද?
මීට පෙර, එය දියවැඩියාවේ ශුන්ය අවධිය ලෙස සලකනු ලැබූ අතර දැන් එය වෙනම රෝගයකින් හුදෙකලා වී ඇත. පරිවෘත්තීයතාවයේ ආරම්භක වෙනස්කම් තමන් විසින්ම හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර නමුත් රසායනාගාර පරීක්ෂණ මගින් හඳුනා ගැනීම පහසුය.
විශ්ලේෂණ වර්ග:
- ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය බොහෝ විට රෝගීන් ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල කර ඇති බැවින් එය පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායක ලෙස සැලකේ. එය පටක තුලට ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ වේගය පරීක්ෂා කිරීමකි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සීනි මට්ටම ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසු සාමාන්ය වේ. පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ එය අවම වශයෙන් 7.8 mmol / L වේ.
- නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව. රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ සීනි 7 mmol / L ඉක්මවන විට දියවැඩියාව හඳුනා ගැනේ. සම්මතය 6 mmol / l ට වඩා අඩුය. පූර්ව දියවැඩියාව - සියලුම දර්ශක 6 සිට 7 mmol / L අතර වේ. එය ශිරා රුධිරය ගැන ය. විශ්ලේෂණය ඇඟිල්ලෙන් ගතහොත්, සංඛ්යා තරමක් අඩු වේ - 6.1 සහ 5.6 - සීනි සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කරන්නේ කෙසේද.
- නිරාහාර ඉන්සියුලින්. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සීනි රුධිරයෙන් ඉවත් වීම නැවැත්වූ විට අග්න්‍යාශය එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඉන්සියුලින් මට්ටම 13 μMU / ml ට වඩා වැඩි නම් පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළය.
- ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් පසුගිය මාස 3 තුළ රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් සිදුවී ඇත්දැයි පෙන්වයි. සම්මතය 5.7% දක්වා වේ. පූර්ව දියවැඩියාව - 6.4% දක්වා. ඉහත දැක්වෙන්නේ දියවැඩියාවයි.
විශ්ලේෂණයේ අවශ්‍යතාවය සහ සංඛ්‍යාතය:
| වයස අවුරුදු | බර | විශ්ලේෂණයේ අවශ්‍යතාවය |
| > 45 | සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළින් | පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, වාර්ෂිකව පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය. |
| > 45 | සාමාන්‍යයි | මධ්යම අවදානම, සෑම වසර 3 කට වරක් ප්රමාණවත් පරීක්ෂණ. |
| 25 | සෑම වසරකම පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට අවම වශයෙන් එක් සාධකයක් ඉදිරියේ. |
පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන සාධක:
- 140/90 ට වඩා වැඩි පීඩනය කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සමඟ සංයුක්ත වේ.
- පළමු පේළියේ s ාතීන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා.
- ඔබේ ගර්භනී අවධියේදී අවම වශයෙන් එක් ගර්භණී සමයේදී ඔබට ගර්භණී දියවැඩියාව තිබේ.
- ගර්භණී දියවැඩියාව ඔබේ මව තුළ.
- උපතේදී කිලෝග්‍රෑම් 4 ට වඩා බර.
- නෙග්‍රොයිඩ් හෝ මොන්ගෝලොයිඩ් තරඟවලට අයත් වේ.
- අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (සතියකට පැය 3 කට වඩා අඩු).
- හයිපොග්ලිසිමියා පැවතීම (ආහාර වේල් අතර සාමාන්ය මට්ටමට වඩා සීනි මට්ටම පහත වැටීම, ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කුසගින්න තුළ අභ්‍යන්තර කම්පන).
- ඩයියුරිටික්, එස්ටජන්, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම.
- දිනකට කෝපි කෝප්ප 3 කට වඩා පානය කිරීම.
- නිදන්ගත ආවර්තිතා රෝග.
- නිතර සමේ කුෂ් ,, ගෙඩිද සමූහයකි.
සංවර්ධනය සඳහා හේතු
පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යන දෙකටම ප්රධාන හේතුව ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය වැඩි වීමයි. ඉන්සියුලින් යනු හෝමෝනයකි, එහි එක් කාර්යයක් වන්නේ ශරීරයේ සෛල වලට ග්ලූකෝස් ලබා දීමයි.
ඇයගේ සහභාගීත්වය ඇති සෛල තුළ රසායනික ප්රතික්රියා මාලාවක් සිදු වන අතර එහි ප්රති energy ලයක් ලෙස ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ. ග්ලූකෝස් ආහාරයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ.කේක් හෝ රසකැවිලි වැනි රසකැවිලි අනුභව කළහොත්, රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යයි, මන්ද මෙම වර්ගයේ කාබෝහයිඩ්රේට් ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ.
අග්න්‍යාශය මෙම නිකුතුවට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් බොහෝ විට ආන්තිකයෙනි. විශාල කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග හෝ එළවළු වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සපයන්නේ නම්, සීනි ටිකෙන් ටික ලබා දෙනුයේ එය බිඳ දැමීමට කාලය ගතවන බැවිනි.
ඒ අතරම, ඉන්සියුලින් කුඩා ප්රමාණ වලින් නිපදවනු ලබන අතර, පටකයේ ඇති අතිරික්ත සීනි සියල්ලම වැය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
රුධිරයේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, එය බොහෝ විට විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් පැමිණේ. එහි පරිමාව ශරීරයේ ශක්ති අවශ්‍යතා ඉක්මවා යයි නම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. එය ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමතාවයේ අඩුවීමක් නියෝජනය කරයි. සෛල පටලවල ප්‍රතිග්‍රාහක හෝමෝනය හඳුනා ගැනීම නතර කර ග්ලූකෝස් තුළට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, සීනි මට්ටම ඉහළ යයි, පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.
අග්න්‍යාශය, පිළිකා (උ.දා., ඉන්සියුලිනෝමා), සිස්ටික් වෙනස්කම් සහ අග්න්‍යාශයේ තුවාල හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට අමතරව, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් නොවීම රෝගයට හේතුව විය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව හා සං .ා වල රෝග ලක්ෂණ
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ රුධිර සංයුතියේ වෙනස්වීම් සුළුපටු නොවන නිසා එයට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත. ආරම්භක පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති රෝගීන් සමහර ගැටළු දකින අතර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි. බොහෝ විට, දුර්වල සෞඛ්යය තෙහෙට්ටුව, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම සහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය හේතු වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවේ සියලුම සං signs ා ඉහළ සීනි මට්ටම සමඟ සම්බන්ධ වේ. රෝගියා දියවැඩියාව වැළඳීමට පෙර සිටම ඔහුගේ යාත්රා හා ස්නායු වලට අවම හානියක් ආරම්භ වන බව සොයා ගන්නා ලදී.
විය හැකි රෝග ලක්ෂණ:
- පිපාසය වැඩිවීම, වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල, විජලනය වූ, සමේ සම. මෙම රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි කරනුයේ සීනි අඩු කිරීමට ශරීරයට වැඩි තරලයක් අවශ්ය වන බැවිනි. ජල පරිභෝජනයේ වැඩි වීමක් මුත්රා කිරීම හා මුත්රා පරිමාව වැඩි වීමක් දැකිය හැකිය. භයානක සං sign ාවක් නම් කලින් වැසිකිළියට නොපැමිණියේ නම් රාත්‍රිය වැසිකිළියට නැගීමයි.
- ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් තිබේ නම් මාංශ පේශි පෝෂණය නොමැතිකම හේතුවෙන් කුසගින්න වැඩි වීම.
- සමේ සහ ලිංගේන්ද්‍රියේ කැසීම. සීනි මට්ටම ඉහළ යාම නිසා කුඩාම කේශනාලිකා අවහිර වී විනාශ වේ. මෙහි ප්රති cells ලයක් ලෙස සෛල වලින් විෂ ද්‍රව්‍ය පිටාර ගැලීම මන්දගාමී වේ. කැසීම සහිත ප්‍රතිග්‍රාහක අක්‍රමිකතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.
- මීදුම, නොපැහැදිලි අළු පැල්ලම් ස්වරූපයෙන් තාවකාලික දෘශ්‍යාබාධිත වීම. දෘෂ්ටි විතානයේ කේශනාලිකා ඉරීම මේ ආකාරයෙන් පෙනේ.
- සමේ කුරුලෑ සහ විස් cess ෝට.
- පැටවාගේ මාංශ පේශිවල ඇති වන කැක්කුම, සාමාන්‍යයෙන් උදේට සමීප වේ. පටක සාගින්න ආරම්භ වන විට මෙම රෝග ලක්ෂණය දැඩි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් සහිතව පෙනේ.
- නින්ද නොයාම, උණුසුම දැනීම, උණුසුම් දැල්වීම, නුරුස්නා බව. ශරීරය ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටමට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය මෙයයි.
- මොළයේ යාත්රා වලට ග්ලූකෝස් වල negative ණාත්මක බලපෑම හේතුවෙන් නිතර හිසරදය.
- විදුරුමස් ලේ ගැලීම.
සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, පූර්ව දියවැඩියාව බැහැර කිරීම සඳහා ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. නිවසේ රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් සමඟ සීනි මට්ටම මැනීම ප්රමාණවත් නොවේ, මන්ද මෙම උපකරණ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර රුධිරයේ සංයුතියේ කුඩා වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට ප්රමාණවත් නිරවද්‍යතාවයක් නොමැත.
>> ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය (GTT) සිදු කරන්නේ කෙසේද?
පූර්ව දියවැඩියාව සුව කළ හැකිද?
පූර්ව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ අනාගතය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔහුගේ අතේ ය. තේරීමක් කළ හැක්කේ ඔහුට පමණි.
ඔබට තේ සහ ඔබේ ප්‍රියතම කේක් සමඟ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සවස් වරුවේ වාඩි වී සිටිය හැකි අතර, එහි ප්රති as ලයක් ලෙස දියවැඩියාව හා එහි ඇති වන බොහෝ සංකූලතා වලට එරෙහි සටනේදී ඔබේ ජීවිතයේ අවසානය ගත කරන්න.
ඔබේ මනස, ජීවන රටාව මුළුමනින්ම වෙනස් කළ හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් නොමැතිව නිරෝගී මනසකට කළ නොහැකි බව මතක් කිරීමක් ලෙස පූර්ව දියවැඩියාව වටහා ගත හැකිය.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් මෙනුවේ ඇති සීමා කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම, ශාරීරික අධ්‍යාපන කටයුතු පුදුම සහගතය. අවම උත්සාහය පවා බොහෝ වාරයක් ගෙවයි.උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම 7% ක් පමණක් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 58% කින් අඩු කරයි. වෛද්‍යවරයෙකුගේ සියලු උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් විනයගරුකව පූර්ව දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන් සුව කළ හැකි අතර අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග හා වකුගඩු රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 1.5 ගුණයකින් අඩු කරයි.
දියවැඩියාව ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
රසායනාගාර පරීක්ෂණයකින් දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම පෙන්නුම් කළේ නම්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවීමක් කළ යුතුයි.
නුදුරු අනාගතයේ දී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සොයා ගැනීමට, රුධිර නාල වල බිත්තිවලට සිදුවන හානිය තීරණය කිරීම සඳහා ඔහු අතිරේක පරීක්ෂණ පත් කරනු ඇත.
අසාමාන්‍ය තරබාරුකමකින් (නිදසුනක් ලෙස, ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් වර්ගයේ කාන්තාවන් තුළ) හෝමෝන පසුබිම පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් නියම කරනු ලැබේ.
සෞඛ්‍ය තත්වය පිළිබඳ තොරතුරු මත පදනම්ව, පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තනි වැඩසටහනක් සම්පාදනය කෙරේ. එය සංරචක තුනකින් සමන්විත වේ: විශේෂ ආහාර වේලක්, ව්යායාම සහ .ෂධ.
පළමු දෙක අනිවාර්ය වේ, ඒවා නොමැතිව පරිවෘත්තීය ආබාධ ඉවත් කළ නොහැක. නමුත් medicines ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. ඔවුන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම තුනෙන් එකක් පමණක් අඩු කරයි.
එමනිසා, තරබාරු පුද්ගලයින්ට ආධාරකයක් ලෙස හෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේදී රෝගියාට ප්රමාණවත් විඳදරාගැනීමක් හා නොපසුබට උත්සාහයක් නොමැති නම් drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ.
විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම
පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාරයේ අරමුණු:
- කැලරි ප්රමාණය අඩු වීම,
- ඒකාකාර සීනි මට්ටමක් සහතික කිරීම,
- රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩුවීම.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ආහාර සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීමකින් තොරව පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම කළ නොහැකිය. මේ සියල්ල ඒකක 50 ට වඩා ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වේ.
GI වගුව පරීක්ෂා කරන්න, අඩු දර්ශකයක් සහිත ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය ඔබේ මෙනුවේ අනවශ්‍ය ලෙස අමතක වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. කුක් පොත් හෝ අඩවි විවෘත කරන්න, ඒවා මත පදනම් වූ වට්ටෝරු සොයා ගන්න.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පමණක් නොව, ඔබේ ආහාර වේලට රසවත් ද වේ නම්, මෙය පූර්ව දියවැඩියාව පරාජය කිරීමේ විශාල පියවරක් වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇති ආහාර හැකිතාක් effective ලදායී කිරීමට කුමක් කළ යුතුද:
- හානිකර අය විසින් පරීක්ෂාවට ලක් නොවන පරිදි ඔබේ ශීතකරණය අවසර ලත් ආහාර වලින් පුරවන්න. අහඹු මිලදී ගැනීම් බැහැර කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ගබඩාවට ගෙන යන්න.
- සූදානම් කළ පිඟන් සැරසීම, සුවපහසු වාතාවරණයක් ඇති කිරීම, සමාන අදහස් ඇති අය සොයා බලන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ආහාර වේලක් බාධාවක් ලෙස නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා යන ගමනේ පියවරක් ලෙස සෑම දෙයක්ම කරන්න.
- ග්ලූකෝස් රුධිරයට ඒකාකාරව ඇතුළු වන බව සහතික කිරීම සඳහා දිනකට 5 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගන්න.
- ඔබ නිවසින් පිටවන විට, ඔබ සමඟ ආහාර ගන්න. පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා, ඔබට කැඩුණු එළවළු, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය පාන් සුලූ කෑමක් ලෙස අනුභව කළ හැකිය.
- තේ වලට සීනි දැමීම නවත්වන්න. ඔබට නව රසය සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි නම්, රසකාරකයක් මිලදී ගන්න.
- කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න. ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් මන්දගාමීව අවශෝෂණය වීමත් සමඟ මෙම පානය මධ්‍යස්ථව තුනෙන් එකකින් පරිභෝජනය කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
- අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් විමසන්න. ඔබට ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටමක් තිබේ නම්, කිරි නිෂ්පාදන මාස කිහිපයක් සඳහා අවලංගු කිරීමට සිදුවනු ඇත.ඔවුන්ට ඉහළ ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් ඇති බව තහවුරු වී ඇත, එනම් ඒවා හෝමෝනය අධික ලෙස මුදා හැරීම අවුස්සයි.
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම තරමක් අපහසුය. ඔබේ ශරීරය පවා ඔබට විරුද්ධ වනු ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහු පහසුවෙන් ශක්තිය නිපදවීමට පුරුදු වී සිටින අතර වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති ඕනෑම ආහාරයක් රසයෙන් හා තෘප්තිමත් නොවන බව පෙනේ.
පරිවෘත්තීය නැවත ගොඩනැංවීමට සාමාන්‍යයෙන් මාස 2 ක් පමණ ගත වේ.
මෙම කාල පරිච්ඡේදයට ඔරොත්තු දීමට ඔබ සමත් වුවහොත්, මස් සමඟ නැවුම් එළවළු රසවත් විය හැකි බව ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇති අතර අතුරුපස සඳහා පලතුරු කේක් කැබැල්ලකට නොඅඩු ප්‍රීතියක් ගෙන දෙයි.
විවිධ වර්ගවල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ ගැලපීම් ප්රමාණවත් නොවේ. ශරීරයේ සීනි ප්රමාණය ස්ථාවර කිරීම පමණක් නොව, එය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මාර්ග ස්ථාපිත කිරීම ද අවශ්ය වේ.
ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ සිට සෛල තුළට ග්ලූකෝස් ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් way ලදායී ක්රමය වන්නේ ක්‍රමානුකූල ව්යායාම කිරීමයි.අපගේ ශරීරයේ ප්රධාන බලශක්ති පරිභෝජනය මාංශ පේශි වේ.
ඔවුන් වැඩ කරන තරමට සීනි මට්ටම අඩු වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීම අවශ්ය නොවේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා දිනකට පැය භාගයක් හෝ සතියකට තුන් වතාවක් ව්යායාම කිරීම ප්රමාණවත් යැයි විශ්වාස කෙරේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා යන ගමනේ පළමු ඉලක්කය වන්නේ දවසේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්ද බිඳ දැමීමයි. චලනය ආරම්භ කරන්න - සවස් වරුවේ ඇවිදින්න, ක්‍රමයෙන් වේගය හා දුර වැඩි කරන්න. වැඩට ඇවිදින්න, සෝපානයෙන් නොව පඩිපෙලෙන් ඉහළට යන්න, රූපවාහිනිය හෝ දුරකථන සංවාදයක් නරඹන අතරතුර සරල ව්යායාම කරන්න.
ඊළඟ පියවර වන්නේ නිතිපතා පුහුණුවයි. ඔබේ රුචිකත්වයට පාඩමක් තෝරන්න, ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය තුළ එයට ඉඩ දී ඇත්දැයි ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. තරබාරු පුද්ගලයින් සඳහා, තටාකයේ හෝ ඇවිදීමේ ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් නිර්දේශ කෙරේ. බරෙහි සුළු අතිරික්තයක් සමඟ - ධාවනය, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, ශීත sports තු ක්‍රීඩා, නැටුම්, යෝග්‍යතාවය.
පුහුණුව ආරම්භයේ දී, ප්රධාන දෙය වන්නේ එය ඉක්මවා නොයෑමයි. ව්යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය මධ්‍යස්ථව වැඩි කළ යුතුය. ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, වේගය අඩු කරන්න. අර්ධ ප්‍රතිකාරයෙන් තරඟයෙන් ඉවත් වීමට වඩා මඳ වේලාවකට පසු ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම වඩා හොඳය.
වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බැවින් හොඳ විවේකයක් ගැන අමතක නොකරන්න. ශරීරයට පහසුවෙන් එකතු වන මේදය සමඟ කොටස් කිරීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ පැය 8 ක් පමණ නිදා ගත යුතුය. ඉන්සියුලින් රාත්‍රියේදී සැලකිය යුතු තරම් කුඩා ප්‍රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ, එබැවින් අතිරික්ත සීනි වලින් රුධිරය කල්තියා නිදහස් කළ යුතුය: සන්ධ්‍යා ව්‍යායාමයක් පවත්වන්න සහ නින්දට පැය 2 කට පෙර ආහාරයට නොගන්න.
Drugs ෂධ අවශ්‍යද?
බොහෝ විට, පූර්ව දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ප්රමාණවත් වේ. සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා drugs ෂධ නියම නොකිරීමට ඔවුහු උත්සාහ කරති.
ප්රතිකාර ආරම්භයේ සිට මාස 3 කට පසු කිසිදු බලපෑමක් නොමැති නම්, ඔබට මෙට්ෆෝමින් නියම කරනු ලැබේ. මෙම drug ෂධයට අක්මාව මගින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීමට හැකි වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වන බවයි.
ඊට අමතරව, එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි, එනම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයෙන් සීනි ඉක්මනින් සෛල වලට ඇතුල් වේ. මෙට්ෆෝමින් හි තවත් ධනාත්මක බලපෑමක් වන්නේ බඩවැලේ ඇති ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය අඩුවීමයි.
පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් වලින් කොටසක් මළ මූත්‍රාවලින් බැහැර කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම මෙට්ෆෝමින් පානය කිරීම භයානක ය. එය ගන්නා විට, ඉදිමීම, උදර වේදනාව, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා වකුගඩු මඟින් time ෂධය නියමිත වේලාවට බැහැර නොකරන්නේ නම්, ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් අවදානම ඉහළය.
දිගුකාලීන භාවිතය විටමින් බී 12 හි lack නතාවයට හේතු වන අතර ස්නායු සෛල මිය යාම හා මානසික අවපීඩනයෙන් පිරී ඇත. එබැවින් මෙට්ෆෝමින් පත් කිරීම යුක්ති සහගත වන්නේ වෛද්‍ය ආධාර නොමැතිව ප්රතිකාර කළ නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී පමණි.
සාමාන්‍යයෙන් මෙය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මිස පූර්ව දියවැඩියාව නොවේ.
සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාරයක් කළ හැකිද?
Prediabetes යනු දියවැඩියාවට පෙර ඇති වූ තත්වයකි. ප්රධාන වෙනස වන්නේ වරින් වර අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා, දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම වර්ධනය වීමයි.
එහි ප්රති As ලයක් ලෙස අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත. එනම්, මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ මිනිසුන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති අය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
එහෙත්, රෝගයේ විභව අන්තරාය තිබියදීත්, ඔබ එම ක්‍රියාවලිය නිවැරදිව වෙත ළඟා වුවහොත් ප්රතිකාර සාර්ථකව සිදු කළ හැකිය.
සීනි මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව ඔබේම ජීවන රටාව, විශේෂයෙන් පෝෂණය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමාලෝචනය කළ යුතුය.
අග්න්‍යාශය මගින් සංස්ලේෂණය කරන ලද හෝමෝනයකට ගොදුරු වීමේ ශරීර පටක මගින් අහිමි වන මොහොතේ මෙම තත්වය බොහෝ විට අනපේක්ෂිත ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ. මේ අනුව, සීනි වැඩි වීමක් සිදු වේ.
සංකූලතාවයක් ලෙස ඇන්ජියෝපති පූර්ව දියවැඩියාවට සමාන්තරව වර්ධනය විය හැකිය.
රෝග විනිශ්චය සඳහා හේතු
ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගන්නේ නම්, ස්නායු, දෘශ්‍ය, සංසරණ පද්ධතිවල කාර්යයට බලපාන විවිධ දියවැඩියාව ඇතිවිය හැක. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, වෛද්යවරයා වෙත යාමට හේතු:
- අධික බර
- ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව,
- පරීක්ෂණ සිදු කරන විට ඉහළ සීනි මට්ටම,
- වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි
- බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය,
- විශ්ලේෂණයන්හි ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, කොලෙස්ටරෝල්.
පූර්ව දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් ලබා නොදෙන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. එවිට විවිධ වෙනස්කම් වලින් සං signs ා දිස්විය හැකිය:
- නින්දට බාධා
- දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම,
- ශ්ලේෂ්මල පටල සහ සමේ කැසීම,
- දැඩි පිපාසය
- රෑට කැක්කුම
- දර්ශනයේ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම,
- මුත්රා කිරීම වැඩි කිරීම.
පූර්ව දියවැඩියාව සැක කරන්නේ නම්, සීනි සඳහා රුධිර පරිත්යාග කිරීම අවශ්ය විය හැකිය. ග්ලූකෝස් විශ්ලේෂණයේ තත්වය තීරණය කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ. දර්ශකය 6 mmol / l ට වඩා මඳක් අඩු නම්, දියවැඩියාවට පෙර තත්වය දැනටමත් සකසා ඇත.
විශ්ලේෂණය ලබා දෙන්නේ හිස් බඩක් මත වන අතර උදෑසන. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර ජලය පවා පානය කිරීමට අවසර නැත.
ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය
ඔබ පූර්ව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බව දැන සිටියද, ප්රතිකාර ක්‍රියාවලියට පුළුල් ලෙස ප්‍රවේශ වීමෙන් ඔබ තත්වයට බලපෑම් කළ යුතුය. සියළුම නිර්දේශයන් සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීම පහසුය.
බොහෝ විට, රෝගීන් තුළ ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල වීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ කලාතුරකින් දක්නට ලැබෙන අතර බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම රෝග ලක්ෂණ නොමැත. එනම්, බොහෝ මිනිසුන් ජීවත් වන දේශසීමා රාජ්‍යය මෙයයි.
නමුත් ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් පූර්ව දියවැඩියාව නැවැත්විය හැකිය.
- නිසි පෝෂණය
- නරක පුරුදු අත්හැරීම,
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම
- ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධති ශක්තිමත් කිරීම,
- පවත්නා රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම,
- රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම,
- ශාරීරික ව්යායාම.
ශරීර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට පෝෂණය හා ක්‍රීඩාව උපකාර වන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. එහි ප්රති risk ලයක් ලෙස අවදානම් සාධක තුරන් කිරීමට පමණක් නොව, විවිධ පද්ධතිවල පොදු දර්ශකයන් වන විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ, drug ෂධ චිකිත්සාව සාමාන්‍යයෙන් නියම නොකෙරේ, මන්ද මෙම අවස්ථාවෙහිදී එය අකාර්යක්ෂම පමණක් නොව හානිකර වේ. එබැවින් වඩාත්ම ප්රශස්ත ක්රමය වන්නේ ආරම්භක දර්ශක අනුව ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හෝ සකස් කිරීමයි.
Medicines ෂධ නියම කළ හැක්කේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් අපේක්ෂිත ප්රති .ල නොලැබුණු විට පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙට්ෆෝමින්, සියොෆෝර්, ග්ලූකෝෆේජ් තෝරා ගැනීමට පැවරිය හැකිය.
ආහාර චිකිත්සාව
මෙම ප්රවේශය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සමාන්තරව, අතිරේක රාත්තල් අහිමි විය හැකිය. එපමණක් නොව, බර සාමාන්යකරණය කිරීම කාරණයේ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මූලික පෝෂණ නීති:
- වැඩි කෙඳි
- කුඩා කොටස් ප්රමාණ
- භාගික පෝෂණය
- ක්ෂණික ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම,
- රසකැවිලි දිශානතියක මෆින් සහ පේස්ට්‍රි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම,
- ආහාරයට සලාද, හරිතයන්, රනිල කුලයට අයත් පලතුරු, එළවළු එකතු කිරීම,
- පිෂ් of ය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ඉරිඟු (ධාන්ය වර්ග ඇතුළුව), අර්තාපල්, සහල් සහ වෙනත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම කරයි.
- දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පරිභෝජනය,
- ඉවුම් පිහුම් සිදු කරනු ලබන්නේ උඳුන තුලදී හෝ පිසීමෙන් හෝ තැම්බීමෙන් ය
- රසකැවිලි, චොකලට් සහ අනෙකුත් වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් (කාබනීකෘත පැණිරස බීම ඇතුළුව) ප්‍රතික්ෂේප කිරීම.
ඉතා මැනවින්, ඔබ මේදය අඩු හා අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති ආහාර තෝරා ගත යුතුය. ඒ අනුව, පූර්ව දියවැඩියාව තුරන් කිරීම සඳහා කැලරි ප්රමාණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. එබැවින් ආහාර දිනපොතක් තබා ගනිමින් කැලරි ද සලකා බැලිය යුතුය.
පෝෂණ සීමාවන් තිබියදීත්, ශරීරයට ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද ඇතුළු සියලුම මූලද්‍රව්‍ය අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගත යුතුය.
පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා ශාකසාර සූදානම
දියවැඩියා රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ මෙම තත්වය ඇති වුවහොත් - කැසීම, පිපාසය, කැක්කුම සහ වෙනත් සං signs ා, එවිට bal ෂධ පැළෑටි පිළියෙල කිරීමෙන් තත්වය සමනය කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ සැලකිය යුතු තරම් කුඩා ප්‍රතිවිරෝධතා මෙන්ම අතුරු ආබාධ අඩු වීමයි. එබැවින් වෛද්‍යවරුන්ට නියම කළ හැකිය:
මෙම drugs ෂධවල බලපෑම ශරීරයට වඩාත් සියුම් වන අතර රුධිරයේ සීනි එකවරම අඩු කරන අතරම අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් ටැබ්ලට් සහ ටින්කටර මගින් පමණක් මෙම තත්වය තුරන් කළ හැකි යැයි ඔබම පැසසුමට ලක් නොකරන්න. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව, එවැනි බලපෑමක් තාවකාලික පියවරක් වන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් ප්‍රමාද කරයි.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
පෝෂණය සාමාන්යකරණය කිරීමෙන් පසු නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් යනු පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම පදනම් කරගත් දෙවන ස්ථම්භයයි. ඒ අතරම, දැඩි යෝග්‍යතාවය සඳහා වහාම ලියාපදිංචි වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ මෙම උපාමාරු වලින් ආරම්භ කළ යුතුය:
- පැය භාගයක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම,
- පඩි පෙළ නැගීම
- අයකිරීම
- කුඩා ව්යායාම කට්ටල.
වැඩි බරක් තිබේ නම්, සතියකට හය වතාවක් පුහුණුව ලබා දිය යුතුය. ඒ සමඟම, බර පැටවීමේ මට්ටම සහ පුද්ගලයාගේ සූදානම සලකා බැලීම වටී. ශාරීරික අක්‍රියතාවයෙන්, එනම්, කලින් ක්‍රියාකාරීත්වයේ lack නතාවයෙන්, අන්තර් පුහුණුව සඳහා මනාප ලබා දීම වටී. තනි තනිව තෝරා ගන්නා හෘද හා ශක්ති ව්‍යායාමවල එකතුවක් සමඟ දවසේ පැය භාගයක පාඩමක් ප්රමාණවත් වේ.
පූර්ව දියවැඩියාව පිළිබඳ නිවැරදි ප්රතිකාර සමඟ ඔබ වහාම කටයුතු කරන්නේ නම්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. එපමණක් නොව, චිකිත්සාව සඳහා වඩාත් විවිධාකාර වූ ප්රවේශය, සම්පූර්ණ සුවයක් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.
එවැනි බලපෑමක් ස්ථිර පදනමක් මත හඳුන්වා දීම වඩා හොඳ බව සඳහන් කිරීම වටී, එනම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම.
මෙම අවස්ථාවේ දී, පූර්ව දියවැඩියා තත්වය පමණක් නොව, පූර්ණ රෝගයක් ඇතිවීමේ අවදානම මුළුමනින්ම අතුරුදහන් වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව: රෝගය වර්ධනය වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
Prediabetes යනු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පෙර ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. එය ගුප්ත ස්වරූපයෙන් ඉදිරියට යන අතර, පළමු අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට පෙනෙන්නේ දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනයත් සමඟ පමණි.
පූර්ව දියවැඩියාව ස්වාධීනව හඳුනා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි; කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය දුර්වලතා ඇති බොහෝ දෙනාගේ යහපැවැත්ම සෑහීමකට පත්විය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව: රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග විනිශ්චය
සමහර අවස්ථාවලදී, පූර්ව දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට තෙහෙට්ටුව, පිපාසය සහ දෘශ්‍යාබාධිතභාවය පිළිබඳ පැමිණිලි ඇත, නමුත් වෙනත් හේතු මෙම රෝග ලක්ෂණ සොයා ගැනීම පහසුය.
එමනිසා, පූර්ව දියවැඩියාව පිළිබඳ සැකයක් ඇත්නම්, වෛද්යවරයා ආහාර වේලකට පැය දෙකකට පසු නිරාහාර රුධිර පරීක්ෂණයක් මෙන්ම ආතති පරීක්ෂණයක් ද නියම කරයි. එය වතුර වීදුරුවක දියකර ඇති ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 75 ක් ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම මැනිය.
රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන්නේ කවදාද:
- හිස් බඩක් මත රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම තරමක් ඉහළට ඔසවා ඇත - 6 සිට 6.9 mmol / L දක්වා.
- ග්ලූකෝස් ඉවසීම උල්ලං is නය වීමක් ඇත, එනම්, කාබෝහයිඩ්රේට් බරක් සහිත පරීක්ෂණයකින් පසුව, සීනි මට්ටම පැය දෙකකින් 8.9-12 mmol / l දක්වා ඉහළ යයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ග හතරක්
ස්කැන්ඩිනේවියානු පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් කියා සිටින්නේ දියවැඩියාව අවම වශයෙන් උප වර්ග පහක්වත් ඇති බවයි: පළමු වර්ගය හෝ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන මෙන්ම දෙවන වර්ගයේ වර්ග 4 ක්.
මෙම නිගමනයට එළඹීම සඳහා පර්යේෂකයෝ ස්වීඩනයේ සහ ෆින්ලන්තයේ දියවැඩියා රෝගීන් 15,000 ක් පමණගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කළහ. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ වයස, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බරපතලකම ඇතුළු පොදු විචල්‍යයන් හයක් අධ්‍යයනය කළ පර්යේෂකයෝ රෝගීන් කාණ්ඩ පහකට බෙදා ඇති බව සොයා ගත්හ:
පළමු වර්ගය - දැඩි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ දියවැඩියාව (SAID). ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියා විරහිත වීම හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ විට තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 1 - ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන දරුණු දියවැඩියාව (SIDD). තරුණ, සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදන ගැටළු ඇති නිරෝගී පුද්ගලයින්.ඉහළ HbA1C, දුර්වල ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ මධ්‍යස්ථ ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 2 - දැඩි ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධක දියවැඩියාව (SIRD). අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය තවමත් ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් එයට තවදුරටත් ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති අතර වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම ඇතුළු බරපතල රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 3 - තරබාරුකම හා සම්බන්ධිත මධ්‍යස්ථ දියවැඩියාව (MOD). අධික බර හා තරබාරු පුද්ගලයින් ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී නොවුවද මෘදු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. බොහෝ දෙනෙක් රෝගය වර්ධනය කරන්නේ සාපේක්ෂව කුඩා අවධියේ ය.
දෙවන වර්ගය, උප සමූහය 4 - මෘදු වයස් දියවැඩියාව (MARD). ජීවිත කාලය අවසානයේදී දියවැඩියාව වැළඳී මෘදු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන පුද්ගලයින්.
ප්රධාන කතුවරයා වන ස්වීඩනයේ ලුන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ දියවැඩියා මධ්‍යස්ථානයේ සහ ෆින්ලන්තයේ ෆොල්හාල්සන් පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු වන ලීෆ් ග ro ප් මෙසේ පවසයි. “වර්තමාන රෝග විනිශ්චය සහ වර්ගීකරණය අකාර්යක්ෂම වන අතර අනාගත සංකූලතා හෝ ප්රතිකාර තේරීම් ගැන අනාවැකි කිව නොහැක. එක් එක් රෝගීන් සඳහා ප්‍රතිකාරය පුද්ගලීකරණය කිරීමේ පළමු පියවර මෙයයි. ”
මම පෞද්ගලිකව විශ්වාස කරන්නේ මෙම උප ප්‍රභේදවලට බෙදීම අර්ථ විරහිත ව්‍යාකූලතාවයකට මඟ පාදන බවයි. ක්‍රාෆ්ට් පැහැදිලි කළේ: ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් තිබේ නම් (එක්සත් ජනපද ජනගහනයෙන් සියයට 80 ක් වැනි), ඔබට දෙවන වර්ගයේ හෝ පූර්ව දියවැඩියාව හා කාල සීමාව තිබේ.
වාසනාවකට මෙන්, මෙය පහසුවෙන් විසඳිය හැකි සරලම සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ චක්‍රීය කීටොනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පමණි, එය මගේ පොතේ මේදය ලෙස ඉන්ධන ලෙස කතා කරමි.
දියවැඩියා ප්රතිකාර මාර්ගෝපදේශ වල නොගැලපීම
ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට පහත සඳහන් රුධිර පරීක්ෂණ ඔබට උපකාරී වනු ඇත:
නිරාහාර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය - පොදුවේ ගත් කල, නිරාහාර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඩෙසිලිටරයකට මිලිග්‍රෑම් 100 ට අඩු (mg / dl) පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී නොවන බවයි. 100 ත් 125 mg / dl ත් අතර මට්ටමකින් පූර්ව දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මධ්‍යස්ථව ස්ථාවර බවයි ඉන්සියුලින් වලට.
ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් ඒ 1 සී සඳහා තක්සේරුව - කාලයත් සමඟ රුධිරයේ සාමාන්ය ග්ලූකෝස් මනිනු ලබන එය වසරකට දෙතුන් වතාවක් සිදු කරයි. නිරාහාර ග්ලූකෝස් වලට වඩා මෙය හොඳ පරීක්ෂණයකි. 5.7 ත් 6.4 ත් අතර A1C මට්ටමක් පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස සැලකේ. 6.5 ට වැඩි ඕනෑම දෙයක් දියවැඩියාව ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාව වැඩි වන තරමට නරක ය.
නිරාහාර ඉන්සියුලින් පරීක්ෂණය - මෙම පරීක්ෂණය ඊටත් වඩා හොඳයි. සාමාන්ය නිරාහාර රුධිර ඉන්සියුලින් මට්ටම 5 ට වඩා අඩු නමුත් ඔබ ඒවා 3 ට වඩා අඩු මට්ටමක තබා ගත යුතුය.
මුඛ ග්ලූකෝස් ඉන්සියුලින් පරීක්ෂණය - මෙය හොඳම හා සංවේදී පරීක්ෂණයයි. එය පීඑච්ටීටී (මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය) හා සමානව සිදු කරන අතර ඉන්සියුලින් මට්ටමද මැනිය. ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා දත්ත එක්රැස් කර ක්‍රාෆ්ට්ගේ පොත හරහා බලන්න, එය නිරාහාර ග්ලූකෝස් හෝ ඉන්සියුලින් වලට වඩා නිවැරදි චිත්‍රයක් ලබා දෙනු ඇත.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් තවමත් නොදැන සිටීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ. ඇමරිකානු වෛද්‍ය විද්‍යාලය (ඒසීපී) දැන් දියවැඩියා 2 වර්ගයේ ප්රතිකාර සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සඳහා ඊටත් වඩා අඩු ඉලක්කයක් ඉල්ලා සිටී.
ඒසීපී සභාපති වෛද්‍ය ජැක් එන්ඩේට අනුව, “අධික හෝ වැරදි A1C නැඹුරු ප්රතිකාර සමඟ හානියක් තිබේ.” බොහෝ නව දියවැඩියා කණ්ඩායම් වල වඩාත් සුදුසු වන පහළ මට්ටමට වඩා 7-8% ක මට්ටමක A1C කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නව ACP භාවිතයේ නීති සංග්‍රහය දැන් නිර්දේශ කරයි.
දැනටමත් පහත් මට්ටමකට ළඟා වී ඇති අය සඳහා, ACP අඩු කිරීම හෝ නැවැත්වීම යෝජනා කරන අතර "A1C 7 ත් 8 ත් අතර වීමට ඉඩ දෙන්න." ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය ඒසීපී නිර්දේශය තරයේ ප්‍රතික්ෂේප කළ අතර, අවදානම් සැලකිල්ලට ගත් විට, කිසිවක් නොකර ඔබේ මට්ටම 8 ට “ඉඩ” දීම ඇත්තෙන්ම අසාධාරණ බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, හොඳම ක්රමය drugs ෂධ නොවේ, නමුත් ජීවන රටාව වෙනස් වේ.
දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?
එබැවින්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පූර්ව දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. මෙන්න වඩාත් වැදගත් නිර්දේශ කිහිපයක සාරාංශයකි. පොදුවේ ගත් කල, මෙම සැලැස්ම මඟින් දියවැඩියාව හා ඒ ආශ්‍රිත නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනු ඇති අතර ඔබ පවා හඳුනා නොගත් රෝගයකට ගොදුරු නොවීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
එකතු කළ සීනි දිනකට ග්‍රෑම් 25 දක්වා සීමා කරන්න. ඔබ ප්‍රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඉන්සියුලින් / ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය පහව යන තෙක් ඔබේ මුළු සීනි ප්රමාණය දිනකට ග්‍රෑම් 15 දක්වා අඩු කරන්න (එවිට එය ග්‍රෑම් 25 දක්වා වැඩි කළ හැකිය) හැකි ඉක්මනින් නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කරන්න.
පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට් (මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් us ණ තන්තු) සහ ප්‍රෝටීන සීමා කර ඒවා වෙනුවට උසස් තත්ත්වයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ආදේශ කරන්නබීජ, ඇට වර්ග, අමු කාබනික තෙල්, ඔලිව්, අලිගැට පේර, පොල්තෙල්, කාබනික බිත්තර සහ ඔමේගා -3 ඇතුළු සත්ව මේද වැනි. මස් ඇතුළු සියලුම සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න. දියවැඩියාව ඇති අයට විශේෂයෙන් හොඳ ආහාර ලැයිස්තුවක් සඳහා, දියවැඩියාව සඳහා සුපිරි ආහාර නවයක් බලන්න.
නිතිපතා ව්යායාම කර වැඩි දුරක් ගමන් කරන්නඔබ අවදියෙන් සිටියදී, ඔබේ ඉලක්කය දිනකට පැය තුනකට වඩා අඩු කාලයක් වාඩි වී සිටිය යුතුය.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. බොහෝ දෙනෙකුට රාත්‍රියකට පැය අටක් පමණ නින්දක් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ නින්ද නොලැබීම ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම ප්රශස්ත කරන්න, ඉතා මැනවින්, සූර්යයාගේ උපකාරයෙන්. ඔබ විටමින් ඩී 3 වාචිකව ගන්නේ නම්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකට වැඩ කරන බැවින් ඔබේ මැග්නීසියම් සහ විටමින් කේ 2 වැඩි කිරීමට වග බලා ගන්න.
බඩවැල් සෞඛ්යය ප්රශස්ත කරන්න, නිතිපතා පැසුණු ආහාර අනුභව කරන්න සහ / හෝ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රොයිබොටික් අතිරේක ගන්න. econet.ru විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.
ඔබ ලිපියට කැමතිද? එහෙනම් අපට සහාය දෙන්න ඔබන්න:
අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද?
පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනාගත හැක්කේ රසායනාගාර පරීක්ෂණ මගින් පමණක් බැවින් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:
- දියවැඩියාව සමඟ සමීප relatives ාතීන් සිටින පුද්ගලයින්.
- බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය හෝ දියවැඩියා ගර්භනී කාන්තාවන්.
- අධික බර.
- අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයින්.
- වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් වෙනත් අවදානම් සාධක සමඟ සංයෝජනය වන විට.
- උදාසීන ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන පුද්ගලයින්.
- රෝග විනිශ්චය කරන ලද පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත රෝගීන්. එය රෝග ලක්ෂණ ත්‍රිත්වයකින් සංලක්ෂිත වේ: උදර ස්ථුලතාවය, එනම් උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්.
පූර්ව දියවැඩියාව පිළිබඳ කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එය ඔබට පියවර ගැනීමට සහ දියවැඩියාව වැනි බරපතල රෝගයක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට ඉඩ සලසයි. එසේම, දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් හෘද රෝගවලින් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත - ඔවුන් හෘදයාබාධයකින් හෝ ආ roke ාතයකින් මියයාමට වඩා දෙගුණයක් වේ. හැකි ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම වැදගත් ය.
පූර්ව දියවැඩියාව: කළ යුතු දේ
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පූර්ව දියවැඩියාව රෝගීන්ගෙන් 50% ක් පමණ දියවැඩියාවට ගොදුරු වේ. මෙයට හේතුව, නීතියක් ලෙස, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ negative ණාත්මක ආහාර පුරුදු ආරක්ෂා කිරීමයි. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති අවස්ථාවන්හිදී, දියවැඩියා රෝගය වර්ධනය වීම ප්‍රමාද කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්වීම සඳහා ආහාර වේල වෙනස් කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් බව ඔප්පු වී ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා ඇති ප්රධාන පෝෂණ තත්ත්වය වන්නේ ආහාරයේ ඇති සීනි සහ මේද ප්රමාණය පාලනය කිරීමයි. පෝෂණයේ පදනම එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ප්රෝටීන් හා තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර විය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වැදගත් අංගයක් වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ය.
තරබාරුකම දියවැඩියාව සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන බැවින් අතිරික්ත බර සමඟ එය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. බර 10-15% කින් අඩු කිරීමෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්යකරණය කළ හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන නමුත් කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ එය ආපසු හැරවිය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද සහ එය සුව කළ හැකිද?
දියවැඩියාව තමන්ට බලපායි කියා සිතීමට පවා බොහෝ දෙනෙක් කැමති නැත.කිසියම් හේතුවක් නිසා, අසල්වැසියන්ට, චිත්‍රපටවල එවැනි රෝග ඇති බව මෙම පුද්ගලයින් විශ්වාස කරන අතර, ඔවුන් ඔවුන් පසුකර යන අතර ඒවා ස්පර්ශ නොකරනු ඇත.
වෛද්‍ය පරීක්ෂණය අතරතුරදී ඔවුන් රුධිර පරීක්ෂාවක් සිදු කරන අතර, සීනි දැනටමත් 8 ක් හෝ ඊටත් වඩා වැඩි බව පෙනී යන අතර වෛද්‍යවරුන්ගේ පුරෝකථනය බලාපොරොත්තු සුන් කරයි. රෝගයේ ආරම්භය ආරම්භයේදීම රෝගයේ සලකුණු හඳුනාගත හොත් මෙම තත්වය වළක්වා ගත හැකිය. පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?
පූර්ව රෝග තත්වය - එය කුමක්ද?
Prediabetes යනු දියවැඩියාව ඇතිවීමේ හා වර්ධනය වීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක්. මෙම තත්වය රෝගයේ ආරම්භක අවධිය ලෙස සැලකිය හැකිද?
මෙහි පැහැදිලි රේඛාවක් ඇඳීම ඉතා අපහසුය. පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට දැනටමත් වකුගඩු, හෘදය, රුධිර නාල සහ පෙනීමේ අවයව වල පටක වලට හානි සිදුවිය හැකිය.
විද්‍යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පූර්ව දියවැඩියා අවධියේදී දැනටමත් නිදන්ගත සංකූලතා වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා බවයි. දියවැඩියාව හඳුනාගත් විට, ඉන්ද්‍රියයන්ට සිදුවන හානිය දැනටමත් පැහැදිලිව පෙනෙන අතර එය වළක්වා ගත නොහැක. එබැවින් මෙම තත්වය කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ.
Prediabetes යනු අග්න්‍යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර කුඩා ප්‍රමාණවලින් හෝ ඉන්සියුලින් සාමාන්ය ප්‍රමාණයෙන් නිපදවන නමුත් පටක සෛල වලට එය අවශෝෂණය කරගත නොහැකි අතරමැදි තත්වයකි.
මෙම තනතුරේ සිටින පුද්ගලයින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් අවදානමට ලක්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදු තුරන් කිරීම, ඔබට අහිමි වූ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර වඩාත් බරපතල ව්යාධි වළක්වා ගත හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
ඉහළ ග්ලූකෝස් යනු පළමු හා දෙවන වර්ගවල දියවැඩියාව පිළිබඳ දර්ශකයකි. ඔබ එක් දිනක කාල පරතරයක් සහිතව කිහිප වතාවක් රුධිර පරීක්ෂාවක් කළහොත් සහ සෑම කාල පරිච්ඡේදයකම හයිපර්ග්ලයිසිමියාව පවතින බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, දියවැඩියාව උපකල්පනය කළ හැකිය.
ග්ලූකෝස් දර්ශක වගුව:
| නිරාහාර ග්ලූකෝස් | 5,6-6,9 | > 7 |
| ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසු ග්ලූකෝස් | 7,8-11 | >11 |
| ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් | 5,7-6,4 | >6,5 |
රෝගයේ තවත් සලකුණු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි පිපාසය පාහේ සන්සුන් නොවේ. පුද්ගලයෙකු දිනකට ලීටර් පහක් හෝ පහක් පානය කරයි. මෙය සිදු වන්නේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් රැස් වන විට රුධිරය ens ණ වන බැවිනි.
මොළයේ එක්තරා ප්‍රදේශයක් හයිපොතලමස් නමින් සක්‍රීය වන අතර පුද්ගලයෙකුට පිපාසය දැනීමට පටන් ගනී. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුට ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටමක් තිබේ නම් ඔහු බොහෝ දේ පානය කිරීමට පටන් ගනී. තරල වැඩිවීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස, නිතර නිතර මුත්රා කිරීම පෙනේ - පුද්ගලයා සැබවින්ම වැසිකිළියට “අමුණා” ඇත.
පටක මගින් ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම දියවැඩියාවෙන් දුර්වල බැවින්, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය පෙනේ. පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නේ ඔහු වචනාර්ථයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවය, සමහර විට ඔහුට චලනය වීමට පවා අපහසු වේ.
ඊට අමතරව, ශිෂේණය ys ජු වීම පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර එය රෝගියාගේ ලිංගික (ලිංගික) ක්ෂේත‍්‍රයට අහිතකර ලෙස බලපායි. කාන්තාවන් තුළ, මෙම රෝගය සමහර විට රූපලාවණ්‍ය දෝෂ ලබා දෙයි - මුහුණේ සම මත වයස් ලප, අත්, හිසකෙස් සහ නියපොතු අස්ථාවර, අස්ථාවර වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවේ කැපී පෙනෙන බාහිර සං signs ා වලින් එකක් වන්නේ අධික බර, විශේෂයෙන් මහලු විය සමඟ සංයෝජනය වීමයි.
වසර ගණනාවක් පුරා, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වන අතර පසුව අතිරික්ත මේදය ග්ලූකෝස් සෛල තුළට ඇතුළු වීම වළක්වයි - මෙම සාධක පැවතීම රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. එසේම, වැඩිහිටියන්ගේ අග්න්‍යාශය වයස සමඟ අඩු ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගනී.
දෙවන වර්ගයේ රෝග සමඟ, බර වැඩිවීම බොහෝ විට සිදු වේ. කාරණය නම් රුධිරයේ ඇති මේ ආකාරයේ දියවැඩියාව සමඟ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් ඉහළ අන්තර්ගතයක් තිබීමයි. ශරීරය ඇඩිපෝස් පටක වලට මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන සියලුම අතිරික්තයන් ගබඩා කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු වේ. මේ නිසා පුද්ගලයෙකු ඉතා ඉක්මණින් බර වැඩිවීමට පටන් ගනී.
තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අත් පා හිරිවැටීම, හිරි වැටීම. මෙය විශේෂයෙන් අත්වල, ඇඟිලි තුඩු වල දැනේ.ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩිවීම හේතුවෙන් සාමාන්ය රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රයට බාධා ඇති වූ විට, මෙය ස්නායු අවසානයෙහි පෝෂණය පිරිහීමට හේතු වේ. මේ නිසා, පුද්ගලයෙකුට හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම වැනි විවිධ අසාමාන්‍ය සංවේදීතාවන් ඇත.
අවසාන වශයෙන්, සමේ කැසීම, එය දියවැඩියා රෝගයක එක් රෝග ලක්ෂණයකි. මෙය පුදුමයට කරුණක් විය හැකිය, ග්ලූකෝස් දර්ශක ඔබේ සමට බලපාන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සමඟ රුධිර සංසරණය නරක අතට හැරෙන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිය අඩු වේ. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් තුළ සම මත දිලීර ආසාදනයක් ඇතිවීම බොහෝ විට ආරම්භ වන අතර එමඟින් කැසීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
අවසාන රෝග විනිශ්චය කළ යුත්තේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසිනි. එය එකක් මත නොව පරීක්ෂණ කිහිපයක් මත රඳා පවතී. විශේෂ ist යා එය දියවැඩියාවද නැද්ද යන්න තීරණය කරයි, එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරයි, එක් එක් පුද්ගලයාට වඩාත්ම effective ලදායී වන්නේ කුමන ations ෂධද යන්නයි.
දියවැඩියා රෝගය අප්රසන්න පුදුමයක් වීම වැළැක්වීම සඳහා, රුධිරයේ සීනි දර්ශක අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, මෙය පහසුවෙන් සායනයක හෝ නිවසේදී ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රතිකාර ක්රම
ආරම්භක අවධියේදී දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නැවැත්වීම සඳහා, වැඩ කරන ආකාරය සහ විවේකය සාමාන්යකරණය කිරීම අවශ්ය වේ. නින්ද නොලැබීම සහ එහි අතිරික්තය ලෙස ශරීරයට හානිකර වේ.
ශාරීරික ආතතිය, රැකියාවේ නිරන්තර ආතතිය දියවැඩියාව ඇතුළු බරපතල ව්යාධිජනක වර්ධනයට පෙළඹවිය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇති අවධියේදී, ජන පිළියම් සහ සාම්ප්‍රදායික නොවන විවිධ ප්රතිකාර ක්රම .ලදායී වනු ඇත.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. සොසේජස් දෙපාර්තමේන්තුවට චාරිකා අවලංගු කිරීම, සියලු වර්ගවල ෙබ්කිං කිරීම අමතක කිරීම, නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීමත් සමඟ ගොරෝසු පිටිවලින් සුදු පාන් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා සුදු සහල් සහ පැස්ටා නොව දුඹුරු ප්‍රභේද සහල් සහ කැඳ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග වලින් ලබා ගත හැකිය. රතු මස් (බැටළු මස්, ork රු මස්) සිට තුර්කිය සහ කුකුල් මස් වෙත මාරු වීම සුදුසුය.
ප්රධාන දෙය නම් ආහාරයේ ප්රමාණවත් පලතුරු හා එළවළු ඇති බව සහතික කිරීමයි. සෑම දිනකම කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් ඔබ දෙදෙනාම ආහාරයට ගත යුතුය. බොහෝ හරිත හා නැවුම් පලතුරු අප අනුභව කිරීම නිසා බොහෝ හෘද හා වෙනත් රෝග ඇතිවේ.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම පමණක් නොව නරක පුරුදු වලින් මිදිය යුතුය. සමහර විට දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා දුම්පානය නතර කිරීම හෝ මත්පැන් අඩංගු බීම භාවිතය අඩු කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
ඔබේ දෛනික මෙනුවේ රසකැවිලි ප්රමාණය අඩු කිරීම හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ අතිරික්ත පරිභෝජනය දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ තීරණාත්මක සාධකයක් විය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව - හේතු, රෝග ලක්ෂණ, සීනි පාලනය සහ මෙනුවෙන් නිසි පෝෂණය
පූර්ව දියවැඩියාවේ අන්තරාය නම්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විශේෂ experts යන්ගේ සංඛ්‍යාලේඛන හා අනාවැකි වලට අනුව, එය වසර කිහිපයක් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය දක්වා වර්ධනය වේ.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වය ආපසු හැරවිය නොහැකි අතර, දියුණු මට්ටමේ ස්වයං පාලනයක් සහ වෛද්‍ය වට්ටෝරු දැඩි ලෙස පිළිපැදීමෙන් රෝගියාට තම සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියා තත්වය රෝගියාගේ දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ අග්න්‍යාශයික එන්සයිම නිෂ්පාදනය සුළු වශයෙන් අඩු වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම දැනටමත් සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනාගන්නා මට්ටමට තවමත් ළඟා වී නොමැත. මෙම රෝගය මීට පෙර ශුන්ය-අදියර දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්විණි.
පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රධාන හේතුව (දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි) ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය වෙනස් කිරීමයි. මෙම හෝමෝනයේ එක් කාර්යයක් වන්නේ ශරීරයේ සෛල වලට ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනය කිරීමයි.
කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයට ඇතුළු වූ විට අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර නිතිපතා සීනි මට්ටම ඉක්මවා යාමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වේ - හෝමෝනයේ කාර්යක්ෂමතාවයේ අඩුවීමක්, සෛල පටලවලට එය හඳුනා ගැනීමට සහ ග්ලූකෝස් සැකසීමට සම්බන්ධ වීමට ඇති හැකියාව.
ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමට අමතරව, අග්න්‍යාශයේ හෝ විවිධ අග්න්‍යාශ රෝග (පිළිකා (ඉන්සියුලිනෝමා), සිස්ටික් වෙනස්කම්, තුවාල) වල ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩුවීම පූර්ව දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, රෝගීන් පූර්ව රෝගී තත්වයක් සඳහා අවදානමට ලක්ව ඇත:
- තරබාරු
- අධි රුධිර පීඩනය සමඟ (140/90 සහ ඊට වැඩි අනුපාත සහිත අධි රුධිර පීඩනය),
- ග්ලූකෝස් විශ්ලේෂණ ප්රති results ලවල අස්ථායී දර්ශක සමඟ,
- ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ,
- වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි
- බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සහිත කාන්තාවන්,
- ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳී ඇති කාන්තාවන්.
පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම
සුදුසු රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, රෝගියාගේ රුධිර ගණනය කිරීම් සම්මතය සමඟ සහසම්බන්ධය දැක්වීමට සහ පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවිය හැකි වර්ධනය පිළිබඳ නිගමනවලට එළඹීමට සරල ක්රම ගණනාවක් භාවිතා කරයි.
ලබාගත් දත්තවල නිරවද්‍යතාවය සඳහා, අවසාන ආහාර වේලෙන් පැය 10 කට පසු හිස් බඩක් මත රුධිර සාම්පල සිදු කරනු ලැබේ.
පරීක්ෂණයට පෙර දින, රෝගියාට දුම්පානය සහ ව්යායාම අත්හරින ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ, රුධිර පරිත්යාගයේදී ඔහුගේ උෂ්ණත්වය සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්ය විය යුතුය. රෝගයේ වර්ධනය හඳුනා ගැනීමට පහත අධ්‍යයනයන් උපකාරී වේ:
- ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය - පටක තුලට ග්ලූකෝස් විනිවිද යාමේ වේගය තීරණය කරයි. 7.5 mmol / L ට වැඩි දර්ශක මගින් පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.
- නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව - ශිරා රුධිරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. 6 සිට 7 mmol / l අතර උච්චාවචනය වන දර්ශක මඟින් රෝගයේ වර්ධනයක් පෙන්නුම් කරයි.
- නිරාහාර ඉන්සියුලින් - 13 μIU / ml ට වැඩි නිරාහාර සාන්ද්‍රණයන් පූර්ව දියවැඩියාවට සාක්ෂි වේ.
- ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් - පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ දර්ශකය 5.7 ත් 6.5% ත් අතර වෙනස් වේ.
වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩයව කලතයම හඳනගනන මග කයන පරව අනතර ඇඟවම (මැයි 2024).
-
දියවැඩියාව සහ දියවැඩියාව නොවන අය අතර වෙනස: රෝගය මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ කුමක්ද?
දියවැඩියාව සහ දියවැඩියාව නොවන අය අතර වෙනස: රෝගය මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ කුමක්ද? රෝග වර්ග දෙකක් තිබේ - දියවැඩියාව සහ දියවැඩියා ඉන්සිපිඩස්. රෝගයේ මෙම ප්රභේදයන් අතර සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇත. ... -
-
-
