කොකා කෝලා සීනි

මීට පෙර, කොකේන් පානයෙහි ප්‍රධාන සං component ටකය ලෙස සලකනු ලැබූ අතර, 18 වන සියවසේදී එය භාවිතය තහනම් කර නොතිබුණි. මිහිරි ජලය නිපදවන සමාගම, අද දක්වාම, පානය රහසක් බවට පත් කිරීම සඳහා සැබෑ වට්ටෝරුව තබා ගැනීම සැලකිය යුතු කරුණකි. එබැවින්, අමුද්රව්යවල නියැදි ලැයිස්තුවක් පමණක් දනී.

අද, වෙනත් සමාගම් සමාන බීම නිෂ්පාදනය කරයි. වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ කෝලා සහකරු වන්නේ පෙප්සි ය.

කොකාකෝලා හි සීනි ප්‍රමාණය බොහෝ විට 11% ක් වීම සැලකිය යුතු කරුණකි. ඒ සමගම, එය මිහිරි ජලයේ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය නොමැති බව බෝතලය මත පවසයි. ලේබලය ද මෙසේ කියයි:

1. කැලරි අන්තර්ගතය - ග්‍රෑම් 100 කට 42 kcal,
2. මේද - 0,
3. කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 10.6.

මේ අනුව, කෝලා, පෙප්සි වැනි, අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බීම වේ. එනම්, සම්මත මිහිරි දීප්තිමත් වීදුරුවක සීනි ග්‍රෑම් 28 ක් පමණ ඇති අතර, පානයෙහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 70 ක් වන අතර එය ඉතා ඉහළ දර්ශකයකි.

එහි ප්‍රති co ලයක් වශයෙන් කෝලා හෝ පෙප්සි ග්‍රෑම් 0.5 ක් සීනි ග්‍රෑම් 39 ක්, ලීටර් 1 - 55 ක් සහ ග්‍රෑම් දෙකක් - ග්‍රෑම් 108 ක් අඩංගු වේ. ග්‍රෑම් හතරක් පිරිපහදු කළ කැට භාවිතා කරමින් කෝලා සීනි නිකුත් කිරීම සලකා බැලුවහොත්, මිලි ලීටර් 0.33 ක භාජනයක් තුළ කැට 10 ක් ද, ලීටර් භාගයක ධාරිතාවයකින් - 16.5 ක් ද, ලීටරයක - 27.5 ක් ද ඇත. ප්ලාස්ටික් බෝතල්වල විකුණන කෝලා වලට වඩා කෝලා මිහිරි බව එයින් පෙනේ.

පානයෙහි කැලරි ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ජලය මිලි ලීටර් 100 ක කැලරි 42 ක් අඩංගු බව සඳහන් කිරීම වටී. එමනිසා, ඔබ සම්මත කෝලා පානය කළහොත්, කැලරි ප්‍රමාණය 210 kcal වනු ඇති අතර, විශේෂයෙන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙය බෙහෙවින් වැඩි ය.

සංසන්දනය සඳහා, 210 kcal යනු:

• හතු සුප් මිලි ලීටර් 200 ක්
• යෝගට් ග්රෑම් 300 යි
• 150 ග්රෑම් අර්තාපල් ග්රැටින්
• දොඩම් 4 ක්
• පිපි umber ් umber ා සමඟ එළවළු සලාද ග්රෑම් 700 ක්,
• හරක් මස් කුට්ටි 100 ක්.

කෙසේ වෙතත්, අද දියවැඩියා රෝගියෙකුට සීනි රහිත කෝක් සීරෝ මිලදී ගත හැකිය. එවැනි බෝතලයක් මත “සැහැල්ලු” සලකුණක් ඇති අතර එමඟින් බීම ආහාර වේලක් බවට පත් වේ, මන්ද දියර ග්‍රෑම් 100 ක ඇත්තේ කැලරි 0.3 ක් පමණි. මේ අනුව, වැඩිපුර බර සමඟ ක්‍රියාශීලීව අරගල කරන අය පවා කොකාකෝලා ශුන්‍යය භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ.

නමුත් පානය එතරම් හානිකර නොවන අතර එය දියවැඩියාවෙන් පානය කළ හැකිද?

කොකාකෝලා හානිකර කුමක්ද?

ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ කිසිදු අසාමාන්යතාවයක් සඳහා කාබනීකෘත මිහිරි ජලය පානය නොකළ යුතුය, විශේෂයෙන් ගැස්ට්රයිටිස් සහ වණ වලදී. අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාවයේ දී ද එය තහනම් ය.

වකුගඩු රෝගය සමඟ කෝලා අපයෝජනය යුරෝලිටියාසිස් වර්ධනයට දායක වේ. ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නිරන්තරයෙන් කෝලා පානය කිරීමට අවසර නැත, මන්ද එහි පොස්පරික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ශරීරයෙන් කැල්සියම් ඉවත් කරයි. මේ සියල්ල දරුවාගේ වර්ධනය, අස්ථි දත් සහ අස්ථි පටක ප්‍රමාද වීමට හේතු වේ.

මීට අමතරව, රසකැවිලි ඇබ්බැහි වීමක් බව බොහෝ කලක සිට තහවුරු වී ඇති අතර, එය ළමයින්ට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. සීනි පැණි රසකාරකයක් සමඟ ආදේශ කළහොත් කුමක් සිදුවේද? සමහර ආදේශක සරල සීනි වලට වඩා හානිකර විය හැකි බව පෙනේ, මන්දයත් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවලට ව්‍යාජ සං signal ාවක් යැවීමෙන් හෝමෝන අසමත්වීමක් ඇති කරන බැවිනි.

පුද්ගලයෙකු රසකාරකයක් පරිභෝජනය කරන විට අග්න්‍යාශය මිනිස් ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුට එය බිඳ දැමීමට කිසිවක් නොමැති බව පෙනේ. එය දැනටමත් රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.

දියවැඩියා රෝගියෙකුට මෙය හොඳ දේපලක් බව පෙනේ, විශේෂයෙන් ඔහුගේ අග්න්‍යාශය අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නම්. නමුත් යථාර්ථය නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ලැබී නොමැති නිසා ශරීරය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට තීරණය කරන අතර ඊළඟ වතාවේ සැබෑ කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගන්නා විට එය ග්ලූකෝස් විශාල කොටසක් නිපදවයි.

එබැවින් සීනි ආදේශකයක් ආහාරයට ගත හැක්කේ ඉඳහිට පමණි.

සියල්ලට පසු, නිරන්තර භාවිතයෙන්, ඒවා හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි, එය දියවැඩියා රෝගියාගේ තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා කෝලා පානය කළහොත් කුමක් සිදුවේද?

සීනි බීම මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අට වසරක අධ්‍යයනයක් හාවඩ් හිදී සිදු කරන ලදී. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ ඒවා නිතිපතා පානය කළහොත් එය තරබාරුකමට පමණක් නොව දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

නමුත් පෙප්සි හෝ ශුන්‍ය කැලරි කෝලා ගැන කුමක් කිව හැකිද? බොහෝ වෛද්‍යවරු හා විද්‍යා scientists යන් මේ ගැන තර්ක කරති. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ එවැනි අඩු කැලරි සහිත බීම නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන්, ඊට වෙනස්ව, ඔබට ඊටත් වඩා හොඳ විය හැකි බවයි.

වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු කොකාකෝලා දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 67% කින් වැඩි කරන බව සොයාගෙන ඇත. එපමණක් නොව, එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 70 ක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය ශරීරයට ඇතුළු වන විට මෙම පානය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන බවයි.

කෙසේ වෙතත්, හාවඩ් විසින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ කරන ලද පර්යේෂණයකින් ඔප්පු වී ඇත්තේ දියවැඩියා රෝගියෙකු සහ කෝලා ආලෝකයක් අතර සම්බන්ධයක් නොමැති බවයි. එබැවින් ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය අවධානය යොමු කරන්නේ සාම්ප්‍රදායික අනුවාදයට වඩා දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඩයට් කෝලා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන බැවිනි.

නමුත් ශරීරයට හානියක් නොවන පිණිස, මම දිනකට කුඩා කෑන් එකකට වඩා පානය නොකරමි. පිරිසිදු ජලය හෝ පැණි රස නොකළ තේ වලින් පිපාසය සන්සිඳුවනු ඇත.

කොකාකෝලා ශුන්‍ය ගැන මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

ග්ලයිසමික් ​​භාරය යනු කුමක්ද: ජීඑන් නිෂ්පාදනවල අර්ථ දැක්වීම සහ වගුව

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

සියලු බර අඩු කර ගැනීම මේදයට එරෙහි යුද්ධය ප්‍රකාශයට පත් කළ විට, වඩාත්ම තහනම් ආහාරයක් ලෙස, වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය පාන්, පලතුරු, සහල් සහ එළවළු අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තේය.

නමුත් අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් සිහින් නොවූ අතර සමහර විට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කර අමතර රාත්තල් ලබා ගත්හ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? සමහර විට සමහර කාබෝහයිඩ්‍රේට් එක සමාන නොවේද, නැතහොත් සියල්ලටම මේදය දොස් පැවරිය හැකිද?

මෙය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ මූලධර්ම මෙන්ම නිෂ්පාදන දර්ශක දෙකක් වන ග්ලයිසමික් ​​සහ ග්ලයිසමික් ​​භාරය සලකා බැලිය යුතුය.

හුවමාරු ක්‍රියාවලීන් සිදුවන්නේ කෙසේද?

සිදුවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට, ඔබ දුරස්ථ පාසල් ව්‍යුහ විද්‍යාව සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ ප්‍රධාන හෝමෝන වලින් එකක් වන්නේ ඉන්සියුලින් ය.

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉහළ යන විට අග්න්‍යාශය මගින් එය ස්‍රාවය වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන වල ස්වාභාවික පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්‍ය පරිවෘත්තීය හා ග්ලූකෝස් නියාමකයෙකු ලෙස ඉන්සියුලින් ක්‍රියා කරයි.

හෝමෝනය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අතර එය ලබා දෙන අතර මාංශ පේශි හා මේද සෛල වලට විනිවිද යාමට උපකාරී වේ, එබැවින් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වූ විට පුද්ගලයාට එය ක්ෂණිකව දැනේ. මෙය පහත සඳහන් මූලධර්මය අනුව ක්‍රියාත්මක වේ:

1. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය මගින් ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන ග්ලූකොජන් හෝමෝනය අඩු කරයි.
2. ග්ලූකොජන් අක්මාව තුළ සිදුවන පරිවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එහිදී ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් බවට පත්වේ.
3. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට ඉන්සියුලින් රුධිරයට ඇතුළු වන අතර ඉන්සියුලින් මගින් ඇඩිපෝස් පටක වලට ප්‍රවාහනය කරන සීනි අවදානම වැඩි කරයි.
4. එබැවින් ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය බවත් එය වැඩි නොවන බවත් සහතික කිරීම වැදගත්ය.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු කුමක්ද?

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යන්නේ කවදාදැයි සොයා බැලීම සඳහා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) යනුවෙන් හැඳින්වෙන එවැනි දෙයක් තිබේ. ආහාර රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන ආකාරය එයින් පෙන්වයි.

සෑම නිෂ්පාදනයක්ම තමන්ගේම දර්ශකයක් (0-100) ඇති අතර එය සීනි ප්‍රමාණය කෙතරම් ඉක්මණින් වැඩි කළ හැකිද යන්න මත රඳා පවතී, වගුව පහත දැක්වේ.

ග්ලූකෝස් වල GI 100 ක් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ක්ෂණිකව රුධිරයට ඇතුල් වන බවයි, එබැවින් සියලු නිෂ්පාදන සංසන්දනය කරන ප්‍රධාන දර්ශකය එයයි.

ජීඅයි නිරෝගී ආහාර වේලක මූලධර්මයන් මුළුමනින්ම වෙනස් කළ අතර අර්තාපල් සහ බනිස් වලින් පිරිසිදු සීනි මෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකි බව ඔප්පු විය. එමනිසා, මෙය ඉෂ්මීමියා, අමතර පවුම් සහ දියවැඩියාවට හේතු වේ.

නමුත් යථාර්ථය නම්, සෑම දෙයක්ම වඩා සංකීර්ණ ය ඔබ GI රීතිය පිළිපදින්නේ නම්, තහනම් නිෂ්පාදන අතර ඩෝනට් දර්ශකයට (GI-76) සමාන කොමඩු (GI-75) ඇතුළත් වේ. නමුත් කෙසේ හෝ ඩෝනට් වෙනුවට කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ මේදය සමාන ප්‍රමාණයක් ලැබෙනු ඇතැයි මට විශ්වාස කළ නොහැකිය.

මෙය සත්‍යයකි, මන්ද ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ප්‍රත්‍යක්‍ෂයක් නොවන බැවින් ඔබ සෑම දෙයකම එය මත රඳා නොසිටිය යුතුය!

ග්ලයිසමික් ​​භාරය යනු කුමක්ද?

රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය කොපමණ ඉහළ යනු ඇත්ද සහ එය කොපමණ කාලයක් ඉහළ මට්ටමක පවතිනු ඇත්දැයි පුරෝකථනය කිරීමට උපකාරී වන දර්ශකයක් ද ඇත. එය ග්ලයිසමික් ​​භාරය ලෙස හැඳින්වේ.

GN ගණනය කිරීමේ සූත්‍රය පහත පරිදි වේ: GI කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයෙන් ගුණ කර 100 කින් බෙදනු ලැබේ.

GN = (GI x කාබෝහයිඩ්රේට්): 100

දැන්, මෙම සූත්‍රයේ උදාහරණය භාවිතා කරමින් ඔබට ඩෝනට්ස් සහ කොමඩු වල ජීඑන් සංසන්දනය කළ හැකිය:

1. GI ඩෝනට්ස් = 76, කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය = 38.8. GN = (76 x 28.8): 100 = 29.5 ග්රෑම්.
2. කොමඩු වල ජීඅයි = 75, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය = 6.8. GN = (75 x 6.8): 100 = 6.6 ග්රෑම්.

මෙයින් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ ඩෝනට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට සමාන කොමඩු ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු ග්ලූකෝස් 4.5 ගුණයක් වැඩියෙන් ලැබෙනු ඇති බවයි.

බැලූ බැල්මට එය කුඩා වන නමුත් පළතුරු සීනි වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර ජීඑන් 20 ක් වේ.

ග්ලයිසමික් ​​භාරය සනාථ කරන්නේ අඩු ජී.අයි. සහිත ආහාර අනුභව කිරීම, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීම නියත වශයෙන්ම අකාර්යක්ෂම බවයි. එමනිසා, ඔබේම ග්ලයිසමික් ​​බර ස්වාධීනව පාලනය කළ හැකිය, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අඩු ජීඅයි සහිත ආහාර තෝරා ගැනීම හෝ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගලායාම අඩු කිරීමයි.

පෝෂණවේදීන් සෑම ආහාරයක් සඳහාම GN මට්ටම් පරිමාණයක් වර්ධනය කර ඇත:

• අවම අගය GN සිට 10 දක්වා වේ,
• මධ්‍යස්ථ - 11 සිට 19 දක්වා,
• වැඩි - 20 හෝ ඊට වැඩි.

මාර්ගය වන විට, GN හි දෛනික අනුපාතය ඒකක 100 ට නොඅඩු විය යුතුය.

GN සහ GI වෙනස් කළ හැකිද?

කිසියම් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන ස්වරූපය නිසා මෙම දර්ශකයන් රැවටීමට හැකිය. ආහාර සැකසීමෙන් GI වැඩි කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, ඉරිඟු පිටි වල GI 85 ක් වන අතර, බඩ ඉරිඟු සඳහා එය 70 ක් වේ, තම්බා අර්තාපල් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 70 ක් ද, එකම එළවළු වලින් පොඩි කළ අර්තාපල් වල GI 83 ක් ද ඇත).

නිගමනය වන්නේ අමු (අමු) ආකාරයෙන් ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳ බවයි.

තාප පිරියම් කිරීම ද GI වැඩි කිරීමට හේතු වේ. අමු පලතුරු සහ එළවළු පිසීමට පෙර ජී.අයි. උදාහරණයක් ලෙස අමු කැරට් වල GI 35 ක් ද තම්බා කැරට් 85 ක් ද ඇති අතර එයින් අදහස් වන්නේ ග්ලයිසමික් ​​භාරය වැඩි වන බවයි. දර්ශකවල අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ සවිස්තරාත්මක වගුවක් පහත දැක්වේ.

එහෙත්, ඔබට ආහාර පිසීමකින් තොරව කළ නොහැකි නම්, නිෂ්පාදිතය තම්බා ගැනීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, එළවළු වල තන්තු විනාශ නොවන අතර මෙය අතිශයින් වැදගත් ය.

ආහාරවල වැඩි තන්තු අඩංගු වන අතර එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අඩු වේ. එපමණක් නොව, මූලික පිරිසිදු කිරීමකට යටත් නොවී පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම සුදුසුය. හේතුව බොහෝ විටමින් සමෙහි තිබීම පමණක් නොව එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි.

ඊට අමතරව, නිෂ්පාදිතය කුඩා වන තරමට එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැඩි වේ. විශේෂයෙන් මෙය බෝග සඳහා අදාළ වේ. සංසන්දනය සඳහා:

• GI මෆින් 95,
• රොටිය - 70,
• සම්පූර්ණ පාන් වලින් සාදන ලද පාන් - 50,
• භාවිතෙය්දී සහල් - 70,
• සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි බේකරි නිෂ්පාදන - 35,
• දුඹුරු සහල් - 50.

එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම ධාන්ය වර්ග වලින් ධාන්ය වර්ග මෙන්ම, නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීමත් සමඟ සම්පූර්ණ පිටිවලින් සාදන ලද පාන් අනුභව කිරීම සුදුසුය.

අම්ලය ශරීරය විසින් ආහාර උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඉදුණු පලතුරු වල GI ඉදුණු නිෂ්පාදන වලට වඩා අඩුය. එබැවින්, විනාකිරි marinade හෝ dressing ආකාරයෙන් එක් කිරීමෙන් යම් ආහාරයක GI අඩු කළ හැකිය.

ඔබේම ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේදී, ඔබ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පමණක් අන්ධ ලෙස විශ්වාස නොකළ යුතුය, නමුත් ග්ලයිසමික් ​​බර පැටවීම ප්‍රමුඛතාවයක් නොවිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය, මේද, ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.

GI සහ GN වගුව.

මිනිසුන් සඳහා දෛනික සීනි ප්‍රමාණය කුමක්ද?

ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි පුද්ගලයෙකුට දිනකට සීනි පරිභෝජනය කිරීමේ සම්මතය කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පොදු නිෂ්පාදනය තේ හෝ කෝපි වලට පමණක් නොව, විවිධ බීම, පේස්ට්රි, පාන්, චොකලට් සහ පැණිරස සෝඩා වලටද එකතු වේ. ඊට අමතරව, ස්වාභාවික සුක්‍රෝස් එළවළු සහ පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, කිරි වල දක්නට ලැබේ. සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකු සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන අතර එමඟින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට හානියක් සිදු වේ. එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට දිනකට නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජන අනුපාතය කොපමණ දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

සීනි වල වාසි හා හානි

සීනි යනු විවිධ රටවල පොදු නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය රසවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බීම හෝ පිඟන් කෝප්ප වල ආකලන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය උක් සහ බීට් වලින් ලබා ගනී. සීනි ස්වභාවික සුක්‍රෝස් වලින් සමන්විත වන අතර එය ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එම නිසා ශරීරය වේගයෙන් ජීර්ණය වේ. ස්වාභාවික කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර අවශ්ය මූලද්රව්ය සහ විටමින් අඩංගු වේ. කාර්මික සීනි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු ශක්තිය ලබා ගනී. එහෙත්, එසේ තිබියදීත්, එය මිනිසුන් සඳහා ජෛව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් නිරූපණය නොකරයි, විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ සීනි සහ ඉහළ කැලරි දර්ශකයක් අඩංගු වේ.

රාෆිනේඩ් අපයෝජනය මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපායි:

1. මිනිසුන්ට විවිධ රෝග සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති අතර එය තරබාරුකම හා දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
2. සුක්‍රෝස් දත් විනාශ කරන අතර දත් දිරායාමට හේතු වන අතර බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරී ප්‍රතික්‍රියා වැඩි කරයි.
3. විටමින් බී 1 අඩුවීම නිසා මානසික අවපීඩනය හා මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව පෙනේ.
4. වඩාත්ම භයානක දෙය නම් සීනි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අවපාත කිරීමයි. සංකීර්ණ දියවැඩියා රෝගයෙන්, රෝගියාගේ ශරීරයට ස්වාධීනව ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි අතර, එහි ප්‍රති sugar ලයක් ලෙස සීනි පරිභෝජනය නොකරන අතර පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ එහි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි. ඔබ දිනකට පිරිපහදු කළ සීනි ග්‍රෑම් 150 කට වඩා අනුභව කරන්නේ නම් මෙය දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

සීනි අපයෝජනයට කළ හැකි හානිය:

• උදරයේ සහ ඉණෙහි අතිරික්ත බර සහ මේදය,
• කලින් සම වයසට යාම
• ඇබ්බැහි වීම සහ නිරන්තර කුසගින්න, එහි ප්‍රති a ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස ආහාර ගැනීම,
• B කාණ්ඩයේ වැදගත් විටමින් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි,
• හෘද රෝග ඇති කරයි
• මිනිස් සිරුරේ කැල්සියම් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි,
• ප්‍රතිශක්තිය අඩු කරයි.

මීට අමතරව, මිහිරි නිෂ්පාදනයක් මිනිසුන් තුළ බරපතල රෝගාබාධ ඇති කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, දරුවන් බොහෝ විට රසකැවිලි හා මිහිරි ආහාර පරිභෝජනය කරන බැවින් ඔවුන්ගෙන් පීඩා විඳිති.

1. දියවැඩියා රෝගය.
2. සනාල රෝග.
3. තරබාරුකම
4. පරපෝෂිතයන් සිටීම.
5. කරි.
6. අක්මාව අසමත් වීම.
7. පිළිකා
8. ධමනි සිහින් වීම
9. අධි රුධිර පීඩනය

සීනි පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රතිවිපාකවල බරපතලකම තිබියදීත්, එය ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ නොහැක. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි දිනකට කොපමණ සීනි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

දෛනික අනුපාතය

සීනි අධික කැලරි හා හානිකර නිෂ්පාදනයක් වුවද එහි පරිභෝජනය ශරීරයට අවශ්‍ය වේ. දිනකට හෝ දිනකට නිෂ්පාදනයේ භාවිතය කොපමණ දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

රුසියානු සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව පුද්ගලයෙකු දිනකට සීනි ග්‍රෑම් 100-150ක් පමණ ආහාරයට ගනී. නමුත් මෙම සංඛ්‍යාවට පාන්, ජෑම්, බිස්කට්, බනිස්, අයිස්ක්‍රීම් හෝ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ පරිභෝජනය ඇතුළත් නොවන අතර පිරිපහදු කළ සීනි ද අඩංගු වේ. එමනිසා, ඔබ පැණිරස ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ දිනකට කිහිප වතාවක් තේ හෝ කෝපි වල සීනි දැමීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.

ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ පිරිමින් දිනකට පිරිපහදු කළ සීනි ග්‍රෑම් 38 ක් පරිභෝජනය කරන අතර එය තේ හැඳි 9 ක් හෝ කැලරි 150 ක් හා කාන්තාවන්ට ග්‍රෑම් 25 ක් හෝ තේ හැඳි 6 ක් වන අතර එයට කැලරි 100 ක් ඇතුළත් වේ. දරුවන්ට සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යයි, දිනකට ග්‍රෑම් 15-20ක් පමණ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ වෙනත් මිහිරි ආහාර භාවිතය සීමා කළ යුතුය, වැනි:

සංසන්දනය කිරීම සඳහා, ස්නීකර්ස් හි එක් බාර්එකක සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - කැලරි 120 ක් හෝ කොකාකෝලා බීම ලීටරයක - කැලරි 140 ක් පමණ.

පුද්ගලයා තරබාරු, දියවැඩියා රෝග සහ හෘද රෝග නොමැති නම් දිනකට සාමාන්‍යයට වඩා සීනි පරිභෝජනයට අවසර දෙනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, විශේෂ experts යින් උපදෙස් දෙන්නේ ඒ සමඟම ක්‍රීඩා කිරීම හා අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය බවයි.

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

යම් පුද්ගලයෙක් පරිගණකයේ වාඩි වී මඳක් චලනය වන විට සුක්‍රෝස් අපයෝජනය කරන විට සැලකිය යුතු කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, එවිට ඔහු අතිරික්ත බර වර්ධනය කර 1 වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති කරයි. එබැවින්, සීනි පරිභෝජනය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සීමා කිරීම මිස කෘතිම සුක්‍රෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීම සුදුසුය.

සමහරු තර්ක කරන්නේ මොළයට පිරිපහදු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බවයි, මෙය එසේ නොවේ, සීනි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට තෘප්තියක් ලැබෙනු ඇත, නමුත් පැයකට පසු කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සිදු වේ. ඊට අමතරව, ඇබ්බැහි වීමක් සිදුවිය හැකිය. සමහර අයට තවත් පැණිරස බාර් එකක් හෝ මිහිරි කාබනීකෘත බීම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක්කේ එබැවිනි.

පෝෂණය ස්ථාපිත කරන්නේ කෙසේද

සීනි අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීමට නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අතහැර දමා ඒවා නැවුම් පලතුරු හා බෙරි වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකු දිනකට පිරිපහදු කළ සීනි පරිභෝජනය නොකළද, ශරීරය කිසිදු ආකාරයකින් පීඩා විඳින්නේ නැත. ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් ඔහු නියම ප්‍රමාණය ලබා ගනී. දුඹුරු පිරිපහදු නොකළ සීනි ද සෞඛ්‍යයට යහපත් නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. කෙසේ වෙතත්, එය ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු බැවින් සුදු සීනි වලට වඩා අඩු හානියක් කරයි. සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලන ගබඩා රාක්කවල දුඹුරු සීනි සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය.

• පැණිරස කාබනීකෘත බීම සහ යුෂ.

• රසකැවිලි සහ බිස්කට්.
• ෙබ්කිං: රෝල්ස්, මෆින්.
• ටින් කළ පලතුරු.
• වියළි පලතුරු.
• අයිස්ක්‍රීම්.
• චොකලට් බාර්.

පිරිපහදු කළ තේ හෝ කෝපි මේස හැදි දෙකක් එකතු කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි, ඔබට එකක් කළ හැකිය.

සීනි ඇබ්බැහි වීමකි, ඔබ නිරන්තරයෙන් තේ වලට තේ හැඳි දෙකක් එකතු කරන්නේ නම්, එක් හැන්දක් සමඟ එය රස නැති බව පෙනේ.

සීනි වෙනුවට කුරුඳු, ආමන්ඩ්, වැනිලා, ඉඟුරු හෝ ලෙමන් ඔබේ බේක් කළ භාණ්ඩවලට එකතු කළ හැකිය. පහසු ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කර ඔබම උයන්න. සමහර නිෂ්පාදකයින් උපක්‍රම වලට යන අතර ලේබලයේ ඇති සීනි වෙනුවට සුක්‍රෝස්, සිරප් වැනි වෙනත් වචන යොදා ගනී. එමනිසා, සීනි යන වචනය මුලින් ඇති එවැනි නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම වටී, මන්ද ඒවා භාවිතා කරන විට සීනි පරිභෝජන අනුපාතය බෙහෙවින් පසුගාමී ය.

අඩු කැලරි සහිත ආහාරවල කිසිදු රසයක් නොමැති සීනි මෙන් දෙගුණයක් අඩංගු වේ, නමුත් නිෂ්පාදකයින් සංයුතිය තුළ ඒ ගැන ලියන්නේ නැත. මිහිරි රසයකින් තොරව ඔබට කළ නොහැකි නම්, ඔබට ස්වභාවික රසකාරක භාවිතා කළ හැකිය.

සුක්‍රෝස් වල ස්වාභාවික ප්‍රතිසමයන් ඇත, ඒවාට ෆ ruct ක්ටෝස්, අග්ගිස් හෝ මී පැණි ඇතුළත් වේ. දියවැඩියාව හෝ තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඒවා නිර්දේශ කෙරේ.

කෙසේ හෝ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, සෑම ආහාර වේලකටම පසු පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එවිට ඔබට ශරීරයෙන් අතිරික්ත සීනි ඉවත් කළ හැකිය.

සීනි යනු ආහාරයේ අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය සෑම තැනකම එකතු වේ: බේක් කළ භාණ්ඩ, marinade සහ අච්චාරු වල. පිරිපහදු කළ සීනි සමඟ තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට සෑම කෙනෙක්ම කැමතියි, එය කෝප්පයකට එකතු නොකළත්, රසකැවිලි, පැණිරස කුකීස් සෑම මේසයකම තිබේ. නමුත් මෙම නිෂ්පාදනය කෙතරම් හානිකරදැයි සෑම කෙනෙක්ම නොසිතන අතර, එහි අධික භාවිතය නිසා ඇති විය හැකි බරපතල ප්‍රතිවිපාක මොනවාද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

අද වන විට කොකාකෝලා යනු ලොව පුරා ඉල්ලුමට අනුව කාබනීකෘත පානයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම මිහිරි ජලය සැබවින්ම සමන්විත වන්නේ කුමක් දැයි බොහෝ අය සිතන්නේ නැත. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙම ප්‍රශ්නය ඉතා අදාළ වුවද කෝලා සහ පෙප්සි වල සීනි කොපමණ ප්‍රමාණයක් අඩංගු දැයි ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති.

බීම වට්ටෝරුව 19 වන සියවසේ අගභාගයේදී ජෝන් ස්ටිත් පෙම්බර්ටන් විසින් 1886 දී නව නිපැයුමට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගන්නා ලදී. අඳුරු වර්ණයකින් යුත් මිහිරි ජලය වහාම ඇමරිකානුවන් අතර ජනප්‍රිය විය.

කොකාකෝලා මුලින් pharma ෂධ ගබඩාවක් ලෙස විකුණනු ලැබූ අතර පසුව ඔවුන් මනෝභාවය සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම drug ෂධය පානය කිරීමට පටන් ගත්හ. එකල, කණුවේ සීනි තිබේද යන්නත්, ඊටත් වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් දියවැඩියාවට ඉඩ දෙන්නේද යන්න ගැනත් කිසිවෙකු උනන්දු වූයේ නැත.

මට බොන්න පුළුවන්ද?

දශක ගණනාවක් තිස්සේ කොකාකෝලා කාබනීකෘත බීම වල වෙළඳපොළ ප්‍රමුඛයා වේ. මට එය නිරන්තරයෙන් පානය කළ හැකිද? බීම ශරීරයට හානියක් වේද? මෙම කරුණු සහ තවත් බොහෝ සිත්ගන්නා කාරණා ගිහියා සහ වෛද්‍යවරුන් අතර විශාල ආන්දෝලනයක් ඇති කරයි.

කොකාකෝලා බවට පත් වන්නේ කුමක් ද?

ඔබට කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීමට, එයින් සමන්විත වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. පානයක් සාදන ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් මෙන්න:

• සීනි බීම වීදුරුවක් මිහිරි නිෂ්පාදනයේ තේ හැඳි පහක් පමණ වේ. මෙම සීනි ප්‍රමාණය පරිවෘත්තීය ආබාධ හා දන්ත ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
• කාබන් ඩයොක්සයිඩ්. මෙම සං component ටකය අජීර්ණ පෙනුම මෙන්ම අක්මාව හා පිත්තාශයේ ඇති ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• කැෆේන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට හා නින්දට බාධා ඇති කරන ප්‍රබෝධජනක අමුද්‍රව්‍යයකි. ඊට අමතරව, කැෆේන් අස්ථි වලින් කැල්සියම් කාන්දු වීමට හේතු වේ.
• පොස්පරික් අම්ලය. දත් එනමල් සහ ආමාශයික ශ්ලේෂ්මයේ සතුරා මෙයයි. නිරන්තර භාවිතයෙන්, එය අස්ථි බිඳීමට තුඩු දෙයි.
• කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ සෝඩියම් බෙන්සොයිට්. මේවා ආහාර හා ce ෂධ කර්මාන්තවල භාවිතා වන කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ඒවා පිළිකා කාරක බවට පත්වේ.

කොකාකෝලා හි තවත් අංගයක් ඇත - අද්භූත මෙර්හැන්ඩිස් -7. මෙය රසකාරක අතිරේකයක් වන අතර එහි සූත්‍රය රහසිගතව තබා ඇත, එබැවින් එය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න නිසැකවම කිව නොහැක. එහි ඇත්තේ ලෙමන් හා කුරුඳු තෙල්, සාදික්කා, දෙහි, කොත්තමල්ලි, කටුක තැඹිලි මල් ය.

කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ශරීරයට එහි බලපෑම පිළිබඳ යාන්ත්‍රණය සොයාගත යුතුය. අපි සෑම විනාඩියකටම මෙම ක්‍රියාවලිය සලකා බැලුවහොත්, අපට පහත දේ ලැබේ:

• විනාඩි 10 යි පොස්පරික් අම්ලය දත් එනමලය විනාශ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ආමාශයේ බිත්ති කුපිත කරයි.
• විනාඩි 20 යි රුධිරයට ඉන්සියුලින් මුදා හැරීමක් ඇත, රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවේ.
• විනාඩි 40 යි මොළයේ ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනයට හේතු වන රසායනික ද්‍රව්‍ය රුධිරයට ඇතුල් වේ. මේ අනුව, මිහිරි පානයක් මත යැපීම ක්රමයෙන් සෑදී ඇති අතර එය ස්නායු සෛල විනාශ වීමත් සමඟ සිදු වේ.
• විනාඩි 60 යි පිපාසය පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් ඇත.

ගර්භණී කාලය

අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ගේ ගැස්ට්‍රොනොමික් ආශාවන් පිළිබඳ ජනප්‍රවාද තිබේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව බොහෝ දෙනා උනන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉඳහිට හා කුඩා ප්රමාණවලින් ඔබට ඔබේ ප්රියතම පානයට ප්රතිකාර කළ හැකිය. නමුත් එය නිතර භාවිතා කිරීම එවැනි negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:

• බීම වල අඩංගු කැෆේන් ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ දැඩි ලෙස contraindicated. එය ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කරන අතර හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි.
• රසකාරක ඇබ්බැහි වීමක් වන අතර ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු වේ. එපමණක්ද නොව, ශරීරයේ සමුච්චය වීමෙන් කාන්තාවගේ හා කලලයට හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානි සිදු වේ.
• සියලු වර්ගවල කෘතිම රසකාරක සහ සායම් පෙකණි වැල හරහා දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන අතර අභ්‍යන්තර අවයව සෑදීමට බලපායි. ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී මෙය විශේෂයෙන් භයානක ය.
• බීම විශාල ප්‍රමාණයක් ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ ආමාශයේ තුවාලයක් පවා ඇති කරයි. මේ අනුව, ආහාර දිරවීම දුෂ්කර වන අතර, එය කලලයට ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අනුභව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට අහිතකර ලෙස බලපායි.
• පානයෙහි කොටසක් වන පොස්පරික් අම්ලය, අපේක්ෂිත මවගේ ශරීරයෙන් කැල්සියම් කාන්දු කරයි. ඒ අනුව, දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය ද දුක් විඳියි.
• කාබනීකෘත බීම සමතලා කරයි. වායූ බඩවැල් ගර්භාෂය මතට එබීමෙන් කලලයට බරපතල අපහසුතාවයක් ඇති වේ.

පානීය ඉඟි

වෛද්‍ය අනතුරු ඇඟවීම් නොතකා, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට අපහසු දේවල් තිබේ. කොකාකෝලා ද මෙම නිෂ්පාදන කාණ්ඩයට අයත් වේ. ඔබට මෙම පානයට ආදරය දැනේ නම්, මෙම ඉඟි මතක තබා ගන්න:

• සිසිල් බීම පානය කරන්න. මෙය රසය පිළිබඳ කාරණයක් පමණක් නොව ආරක්ෂාව පිළිබඳ සහතිකයක් ද වේ.
• කල්තියා බෝතලය විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට හැකි තරම් වායුව පානයෙන් ගැලවී යයි.
• දිනකට කොකාකෝලා වීදුරුවකට වඩා බොන්න එපා.
• කුඩා සිප් වලින් කොකාකෝලා පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉතා මැනවින්, මෙය කළ යුත්තේ නළයක් හරහා වන අතර එමඟින් දත් එනමලය මත අඩු පානයක් ලැබෙනු ඇත.
• හිස් බඩක් මත සෝඩා පානය නොකරන්න. බීම මගින් ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝප නොවන පරිදි යමක් අනුභව කරන්න.
• වීදුරු භාජනයක බීම සඳහා මනාප දෙන්න.
• කොකාකෝලා බෙහෙත් බොන්න එපා.

කල් ඉකුත් වූ බීම භයානකද?

කල් ඉකුත් වූ කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත! කල් ඉකුත් වූ ආයු කාලයක් ඇති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ශරීරයට අනතුරකි. රීතියක් ලෙස, අපි කතා කරන්නේ ආහාර විෂවීම ගැන ය.

නමුත් කාබනීකෘත පානයක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දේවල් වඩාත් සංකීර්ණ විය හැකිය. කොකාකෝලාහි එකිනෙකා සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරන බොහෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇත. පිටවීමේදී මෙම ප්‍රතික්‍රියාව කුමක් කරයිද යන්න නිශ්චිතවම නොදනී.

එය රසායනික විෂ වීමකි.

කල් ඉකුත්වීම, රීතියක් ලෙස, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය කල් ඉකුත්වීම සං als ා කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බෝතලය තුළ ව්යාධිජනක මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රචාරණය ආරම්භ විය හැකි බවයි.

ඔබ බෝතලයේ දක්වා ඇති කල් ඉකුත්වීමේ දිනය දෙස නොබැලුවද, “ප්‍රමාදය” ඔබේ රස සංවේදනයන් මගින් හඳුනාගත හැකිය.

ඔබට සුපුරුදු ලාක්ෂණික සුවඳ දැනෙන්නේ නැත්නම් හෝ බාහිර සටහන් අල්ලාගෙන තිබේ නම්, එවැනි පානයක් වත් කිරීම වඩා හොඳය.

“ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද?” යනු වසර ගණනාවක් තිස්සේ පැහැදිලිව පිළිතුරු නොලැබූ දැවෙන ප්‍රශ්නයකි. ඔව්, පැණිරස කාබනීකෘත බීම වල හානිය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති නමුත් නිශ්චිත තහනමක් නොමැත. එපමණක් නොව, සමහර අවස්ථාවල කොකාකෝලා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව පෙනී ගියේය, එනම්:

• ආහාර විෂවීම සමඟ මත්පැන් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.
• අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේදී ආමාශයේ අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන අතර ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
• ඔක්කාරය මර්දනය කරයි.
• පාචනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

එසේ වුවද, කොකාකෝලා හි කිසිදු ප්‍රතිබැක්ටීරීය ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. මේ අනුව, එහි බලපෑම රෝග ලක්ෂණ පමණි, නමුත් චිකිත්සක නොවේ.

වර්ගීකරණ contraindications

කොකාකෝලා පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව කොපමණ ආරවුල් තිබුණත් විද්‍යා scientists යින්ගේ නිගමන නොසලකා කාබනීකෘත බීම පානය කිරීම තහනම් කරන පුද්ගලයින් පිරිසක් සිටිති. මෙන්න ප්රතිවිරෝධතා කිහිපයක්:

• ගැස්ට්රයිටිස්
• තුවාලයක්
• අහුපෑවතට
• දියවැඩියාව
• ලේ ගැලීමේ ආබාධය,
• ischemia
• අරිතිමියා,
• මුත්රාශයේ රෝග
• අග්න්‍යාශ රෝග
• අධික බර.

පානයෙහි ආර්ථික අරමුණ

කොකාකෝලා රසවත්, නමුත් වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් නොවේ. ඔබේ අතේ බීම බෝතලයක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් නොකළ යුතුය, නමුත් දියරයක් වත් කිරීමද වටින්නේ නැත. එදිනෙදා ජීවිතයේදී යෙදුම සොයා ගැනීම තරමක් කළ හැකිය:

• පැරණි ගලෙන් වැසිකිළිය පිරිසිදු කරන්න. බෝතලයේ අන්තර්ගතය බඳුනට වත් කර පැය කිහිපයක් තබන්න (වඩාත් සුදුසු මුළු රාත්‍රියම). ජලනල බුරුසුවකින් පිරිසිදු කර ටැංකියේ ලීවරය ඔබන්න.
• පැල්ලම් සහිත ලප ඉවත් කරන්න. සමාන අනුපාතයකින්, පිඟන් සෝදන ඩිටර්ජන්ට් සමඟ බීම මිශ්ර කරන්න. පැල්ලම් සහිත ප්රදේශය සංයෝගය සමඟ අතුල්ලන්න. පැය භාගයකට පසු, සාමාන්‍ය රෙදි සෝදන කුඩු සමග අයිතමය සෝදන්න.
• ජනෙල් සෝදන්න. ශීත after තුවෙන් පසු අපිරිසිදු වීදුරු, මුලින්ම කොකාකෝලා වල තෙත් රෙදි වලින් පිස දමන්න. මෙය වඩාත් දරුණු අපද්‍රව්‍ය පවා ඉවත් කර වීදුරුවට දීප්තියක් ලබා දෙනු ඇත (සිට්‍රික් අම්ලයට ස්තූතියි).
• චුවින්ගම් ඉවත් කරන්න. චුවිංගම් ඔබේ හිසකෙස් හෝ ඇඳුම් පැළඳුම් වලට ඇලී සිටී නම්, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශය පානයකින් තෙතමනය කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, චුවිංගම් පහසුවෙන් පහව යනු ඇත.
• ආලේප පිඟන් සෝදන්න. පිසීමෙන් පසු පිඟන් මේදය හෝ කාබන් නිධි තට්ටුවකින් ආවරණය වී ඇත්නම්, කොකාකෝලා බහාලුම පුරවන්න. පැයකට පමණ පසු ඔබට පහසුවෙන් පිඟන් සෝදන්න පුළුවන්.
• මලකඩ ඉවත් කරන්න. මලකඩ සහිත මෙවලම් හෝ කොටස් පැය කිහිපයක් බීම භාජනයක තබන්න. ඔබට ජලනල පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ කොකාකෝලා වල ගිල්වා ඇති ස්පොන්ජියකින් අතුල්ලන්න.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ද්‍රෝහී කාබනීකෘත බීම: කොකා කෝලා, ෆැන්ටා, ස්ප්‍රයිට්, පෙප්සි

ජනවාරි පෙබරවාරි මාර්තුPrelMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecember: 14 පෙබරවාරි 2013, 11:50

අදෘශ්‍යමාන විෂ අඩංගු නම් ජීවිතයට තෙතමනයක් ලබා ගත හැක.

සෑම තිරයකින්ම ප්‍රචාරය කරනු ලබන කාබනීකෘත බීම පිළිබඳ තවත් අධ්‍යයනයකින් පසුව විද්‍යා scientists යින් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ එලෙසිනි. දැන්වීම්කරුවන්ගේ සුන්දර වචන විශ්වාස කරමින් නිරෝගී පුද්ගලයන් පවා ඔවුන්ගේ ශරීර විනාශ කිරීම කනගාටුවට කරුණකි.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කෝලා සහ ස්ප්‍රයිට්, කාබනීකෘත පැණිරස බීම සහ ඩයට් කෝලා මන්දගාමී මාරාන්තික බින්දු වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බීම අතර # 1 සතුරා කොකාකෝලා ය

කොකාකෝලා හි ඉතිහාසය අපේ රටේ දශක කිහිපයකට පෙර දිව යයි. මේ කාලය තුළ ඇයට බොහෝ ඇදුරන් හා සතුරන් සිටියහ. රැවටිලිකාර පුද්ගලයින් සඳහා, ඔවුන් විශේෂයෙන් කාබනීකෘත බීම වර්ගයක් පවා නිකුත් කළහ. නමුත් මෙය තවත් බොරුවක් බව වෛද්‍යවරු ඒකමතිකව පවසති.

ප්‍රංශ විද්‍යා scientists යින් විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් විශේෂයෙන් කම්පනයට පත්වූයේ කොකාකෝලා ආහාර අනුකම්පා විරහිතව විවේචනය කළ අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට එහි හානිය පෙන්වා දුන් බැවිනි.

මීට අමතරව, සීනි රහිත ආහාර කෝක් සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවන බවට වසර ගණනාවක් තිස්සේ මුල් බැස ඇති විශ්වාසය ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කළ අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ප්‍රියතම පානයක් බවට පත්විය හැකි බවයි.

කොකාකෝලා නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ බීම ගැන පවසන සෑම දෙයක්ම සත්‍ය නොවේ. ආහාර කෝලා පානය කළ විට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 40% කින් වැඩි කරයි. මේ සියල්ල ඇගේ වංචාව නොවේ!

ආහාර රසකාරක ඇස්පාර්ටේම් පානය කරන විට භයානක ය. එය ග්ලයිසිමියා වර්ධනයට දායක වේ. එකම ද්‍රව්‍යය කැෆේන් සමඟ කෝලා පරිභෝජනය කරන අයගේ බර වැඩිවීමට ද බලපායි. තරබාරුකම දියවැඩියාව සඳහා පළමු පියවර වේ. කොකාකෝලා ඩයට් භාවිතා කරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට එය වෙනත් රසකැවිලි සමඟ සංයෝජනය කර රුධිර ග්ලූකෝස් අනවශ්‍ය ලෙස වැඩි කරයි.

කෝලා සිට දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා වෙළඳ ප්‍රචාරණය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය. “ආරක්ෂිත බීම” විශ්වාස කරන අය එය හානිකර කාබනීකෘත කෝලා වලට වඩා බොහෝ විට පරිභෝජනය කළ බව පෙනේ. සතියකට “ආරක්ෂිත ආහාර කෝලා” කෝප්ප 2.8 ක් පානය කරන බවට ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර සාම්ප්‍රදායිකව කෝප්ප 1.6 ක් පරිභෝජනය කරයි. මෙය එකම විෂ වේ!

සිත්ගන්නා කරුණු. කාන්තාවක් සතියකට ගෑස් සමඟ ලීටර් එකහමාරක් පානය කරන්නේ නම් සහ මෙය දිනකට එක් වීදුරුවක් පමණක් නම්, මෙම පානය නොදන්නා අයට වඩා ඇයට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 60% ක් බව වෛද්‍යවරු සොයා ගත්හ.

නිගමනය පැහැදිලිය: මෙම බීම දෙකම දියවැඩියා රෝගීන්ට හා එක් අයෙකු වීමට අකමැති අයට හානිකර ය. එබැවින් කොකාකෝලා සෑම කෙනෙකුටම සැබෑ විෂකි.

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම සඳහා පෙප්සි, ස්ප්‍රයිට් සහ ෆැන්ටම්!

හාවඩ් සෞඛ්‍ය පාසල දිගු කාලයක් තිස්සේ පෙප්සිට ආදරය කළ හෙදියන් නිරීක්ෂණය කරමින් සිටී. පෙප්සි වැනි අධික කැලරි සහිත සෝඩා පානය කිරීම තරබාරුකමට හේතු වන බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. ඇමරිකාව අපේ ඇස් ඉදිරිපිට මේදය බවට පත්වෙමින් තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙප්සි කෑන් එකක කැලරි ප්‍රමාණය සීනි තේ හැඳි 10 කට සමාන වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන නව රෝගීන් දිනපතා විශාල වශයෙන් පෙනී යයි. වෙනත් නරක පුරුදු සමඟ ඒකාබද්ධව මෙම පානය සෞඛ්‍යයේ සැබෑ සතුරෙකු බවට පත්වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සිය ආදරණීය පෙප්සි සමඟ කාලය ගත කරන සියලුම ඇමරිකානුවන්ට සහතික වේ.

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට හේතු වන හානිකර සංරචකවල සැබෑ ගබඩාවක් වන ස්ප්‍රයිට් සමඟ ඇති “පුදුමාකාර” මන fant කල්පිතය ඊට වඩා භයානක නොවේ.

ඒවායේ සීනි අතිරික්තයක් අඩංගු වන අතර එය විටමින් බී එහි අවශෝෂණය සඳහා දහනය කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ෆැන්ටා සහ ස්ප්‍රයිට් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා path ජු මාර්ගයක් බවයි.

ළමුන් සඳහා මෙම බීම පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක විශේෂයෙන් බියජනක ය.

ඊළඟ පානය තෝරාගත් පසු, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇති බවට මට සහතික විය යුතුය. එබැවින්, දියවැඩියා රෝගීන් කණ්ඩායමට ඇතුළත් වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබ බොහෝ දේ බැහැර කළ යුතුය. කුමක් පානය කළ යුතුද, ඔබම තීරණය කරන්න. නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයට වඩා සෞඛ්‍යය මිල අධික නම් භයානක බීම තවමත් ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමට සිදුවනු ඇත.

කෝලා ශුන්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ හානිය

ActionTeaser.ru - ටීසර් දැන්වීම

ප්‍රශ්නය සාමාන්‍ය කෝක් සහ ශුන්‍ය අතර වෙනස ගැන යැයි මම සිතමි. එබැවින්, සීනි වෙනුවට (විශාල වශයෙන් දත්, අධික බර ආදිය ආදිය සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකිය), කොකාකෝලා සිරෝහි රසකාරක ඇසිසල්ෆේම් සහ ඇස්පාර්ටේම් අඩංගු වේ.

මෙම ද්‍රව්‍ය දෙකම සීනි වලට වඩා බොහෝ ගුණයකින් පැණිරස වන බැවින්, බීම පැණිරස කිරීමට ඒවාට ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර ඒ සමඟම කැලරි අගයක් බිංදුවට ආසන්න වේ. හානිය ගැන: ඇස්පාර්ටේම් සහ ඇසිසල්ෆේම් යන දෙකම සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන අතර භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇත.

ඕනෑම කාබනීකෘත පානයක්, විශේෂයෙන් රසකාරක සහ වර්ණක අඩංගු වන අතර, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල (CO2 හි බලපෑම යටතේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ ස්‍රාවය වැඩි වේ) කෝපයට පත් කරන අතර, දීර් use කාලයක් තිස්සේ භාවිතයෙන් අජීර්ණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ, බෙල්චින්, ඉදිමීම, අසාත්මිකතා ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම්. පානයෙහි කැෆේන් අඩංගු නම්, එය ස්නායු පද්ධතියට ආකර්ෂණීය බලපෑමක් ඇති කරයි, එය දරුවන්ට contraindicated. නිගමනය: කෝලා ශුන්‍යයේ ප්‍රතිලාභ සැබවින්ම ශුන්‍ය වේ, මන්ද එහි ඉහත සියලුම සංරචක අඩංගු වේ.

අපි ඉතා සතුටු වෙමු, ආහාර වේලක් මත හිඳගෙන, කණුවකට ඇලී සිටින්න සහ පෙප්සි ආලෝකය. ස්වාභාවිකවම: සාමාන්‍ය කණුවක මිලි ලීටර් 100 කට 42 kcal (+ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක්) ඇති විට, සීනි රහිතව ගැලවීමක් බවට පත්වේ. වෛද්‍ය ඩුකන් ඔහුගේ ක්‍රමයට අනුව බර අඩු කර ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම එය කෙලින්ම නිර්දේශ කරයි. නමුත් මෙය සැබවින්ම කුසගින්නෙන් මිදීමට හොඳ ක්‍රමයක්ද?

ActionTeaser.ru - ටීසර් දැන්වීම

තොරතුරු තොරතුරු: වචන දහසක් වෙනුවට

මෙම බියජනක ඇස්පාර්ටේම්

ඇස්පාර්ටේම් රසකාරකයට ස්තුති කරමින් ඩයට් කෝක් එහි මිහිරි රසය රඳවා ගනී. මාර්ගය වන විට, ඇස්පාර්ටේම් යනු ඉතිහාසයේ වඩාත්ම අධ්‍යයනය කරන ලද පෝෂණ අතිරේකයේ ගෞරවනීය මාතෘකාවයි. ඇස්පාර්ටේම් සීනි වලට වඩා 200 ගුණයක් පැණිරසයි, එබැවින් එයට අවශ්‍ය වන්නේ ඉතා අල්ප වශයෙනි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇස්පාර්ටේම් සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැක්කේ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට එක් ආරක්ෂිත මාත්‍රාවක් 40 mg ඉක්මවා ගිය විට පමණි.

සරල ගණනය කිරීම්වලින් පෙනී යන්නේ කිලෝග්‍රෑම් 68 ක් බර පුද්ගලයෙකුට ශරීරයට යම් ආකාරයකින් හානි කිරීම සඳහා දිනකට පෙප්සි ලයිට් ටින් 20 කට වඩා පානය කළ යුතු බවයි.

(එසේ වුවද, මෙය අදාළ වන්නේ ඇස්පාර්ටේම් සඳහා පමණි. පොදුවේ ගත් කල, සැහැල්ලු සෝඩා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න - ඔබ දිනකට කෑන් 3 කට වඩා භාවිතා කරන්නේ නම්, පානයෙහි අධික ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් දිරාපත් වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. පර්යේෂණ 1, පර්යේෂණ 2)

කෙසේ වෙතත්, ඇස්පාර්ටේම් හි තවත් අනතුරක් තිබේ. එය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර, ඉන් එකක් වන ෆීනයිලනීන්, ෆීනයිල්කෙටෝනූරියා ඇති පුද්ගලයින් තුළ අවශෝෂණය නොවේ. සමහර අය මෙම විශේෂිත ඇමයිනෝ අම්ලය නොඉවසීමට හේතුව මෙතෙක් පැහැදිලි කර නොමැත.

හානිකර නොවන බව ඔප්පු වී ඇතත්, ඩයට් කෝලා ප්‍රයෝජනවත් යැයි නොසැලකේ. කොකා කෝලා සමාගම මෑතකදී නව ප්‍රභේදයක් ඉදිරිපත් කළේය - ඩයට් කෝක් ප්ලස්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් කෝලා. නමුත් මෙම පියවර පවා කැනඩාවට තම භූමිය තුළ ඩයට් කෝලා විකිණීමට අවසර දෙන ලෙස බල කළේ නැත.

ActionTeaser.ru - ටීසර් දැන්වීම

ආහාර සෝඩා සහ වෙනත් උපද්‍රව සංයුතිය

ආහාර කණුවක - ග්‍රෑම් 100 කට 0.3 kcal.නමුත්, ඇමරිකානු විද්‍යාත්මක ප්‍රජාවක් වන CSE (විද්‍යා සංස්කාරක මණ්ඩලය) විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු වූයේ ආහාර බීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවන බවත් බර වැඩිවීමට දායක වන බවත්ය.

කාරණය වන්නේ සෝඩා වල අඩංගු කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ආමාශයේ බිත්තිවලට බලපාන ආකාරයයි. එය ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කරයි. මෙම වෙන් කිරීම පුද්ගලයෙකු තුළ බරපතල රුචියක් ඇති කරයි.

එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ එක්කෝ ආහාර හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ අන්තිමයට විඳදරාගැනීම, ආමාශයේ තුවාලයකින් පිරී ඇත.

ඩයට් කෝලා හි තවත් us ණයක් වන්නේ එහි සංයුතියේ පොස්පරික් අම්ලයයි. එය ශරීරයෙන් කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය වචනාර්ථයෙන් ඇටකටු වලින් සේදීම. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අස්ථි බිඳෙනසුලු වන අතර එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට හේතු වේ.

බීබීසී අත්හදා බැලීම් අමතක නොකරන්න: රූපවාහිනී මාධ්‍යවේදීන් "සැහැල්ලු" සෝඩා සමඟ පැල්ලම් සහිත ලප සාර්ථකව අතුගා දැමූ අතර එය වයිපර් ලෙස භාවිතා කළහ.

එන්.සී.බී.අයි අධ්‍යයනයට අනුව ආහාර සෝඩා භාවිතය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමේ අවදානම 36% කින් වැඩි කරයි.

කෑන් එකකින්ද නැත්නම් බෝතලයකින්ද?

ඉහත සඳහන් කරුණු තිබියදීත්, ඔබ සෝඩා ස්ථිරවම අතහැර දැමීමට සූදානම් නැතිනම්, කෑන් වල සෝඩා තෝරන්න. ප්ලාස්ටික් ඇතුළත අඩංගු පානයට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපාන බව දන්නා කරුණකි. බෝතල්වල බිස්පෙනෝල් ඒ අඩංගු වන අතර එය හෝමෝන මත ක්‍රියා කිරීමෙන් සාරවත් බව අඩු කරයි. ඉංග්‍රීසි කියවන අය සඳහා මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් මෙන්න.

කොකාකෝලා ශුන්‍ය වෙනදාට වඩා හොඳ ඇයි? සංයුතිය විශ්ලේෂණය කිරීම, ප්රතිලාභ හා හානි. සිත්ගන්නා කරුණු, පරීක්ෂණ සහ එය එතරම් භයානක නොවන්නේ ඇයි! (එකම ඡායාරූපය + විග්‍රහ කිරීම)

කොකාකෝලා සහ මෙම සමාගමේ වෙනත් නිෂ්පාදන පානය නොකළ අපෙන් කවුද? මම හිතන්නේ සෑම දෙයක්ම අවම වශයෙන් එක් වරක්, නමුත් උත්සාහ කළා.

මම දීර් any කාලයක් තිස්සේ ඕනෑම සෝඩා වලින් away ත්ව සිටින අතර පිරිසිදු බොන් ඇක්වා වොඩ්කා (හෝ වෙනත්) පානය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වමි, නමුත් සමහර විට උණුසුම් දිනයකදී මට “පැණිරස හා බුබුලු සහිත” දෙයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍යයෙන් එවැනි අවස්ථාවලදී සැහැල්ලු බීම කොකා කෝලා ආලෝකය හෝ බිංදුව

මෙම වසරේ මැයි මාසයේ සිට, පානයෙහි සැහැල්ලු අනුවාදය නිකුත් කිරීම නවත්වයි - එය ශුන්‍ය ලෙස වෙනස් වේ.

එකම වෙළුම් වලින් විකුණනු ලැබේ. මම මා මිලදී ගත්තා රූබල් 31 ක් සඳහා මිලි ලීටර් 330 ක භාජනයක්. කළු සහ රතු වර්ණ මම පෞද්ගලිකව ඇත්තෙන්ම කැමතියි

• සෝඩියම් සයිටේ්‍රට්. මෙම අතිරේකය හානිකර ලෙස හැඳින්වීමට අපහසුය. සෝඩියම් සයිටේ්‍රට් බොහෝ විට සිස්ටිටිස්, රුධිර ස්ථායීකරණය සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය අජීර්ණ අඩු කිරීමට සහ හැන්ගෝවර් එකක බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ (කුණාටු සහිත සති අන්තයක ප්‍රතිවිපාක ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා!). රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය භාවිතා වේ.
• පොස්පරික් අම්ලය. ආම්ලිකතා නියාමකය. බොහෝ අය පවසන්නේ ඇය කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ලවණ කාන්දු වන අතර අස්ථි ity නත්වය අඩු කරන නමුත් ආවර්තිතා වගුව දෙස බලන්න! PO4 අම්ල අපද්‍රව්‍ය සමඟ මෙම ලවණ දිය නොවන අතර එම නිසා බැහැර නොකෙරේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම දිනකම ඔබේ කෝක් ලීටර් වලින් නිවාදැමුවහොත්, ඔබේ දත් එනමලය ටිකක් දුක් විඳිය හැකිය.
• Acesulfame පොටෑසියම්. සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත රසකාරකය.
• ඇස්පාර්ටේම් සීනි වලට වඩා 200 ගුණයක් පැණි රසයි. අංශක 80 කින් විනාශ විය (නමුත් ඔබ කෝක් තම්බා නැත, නේද?). උපරිම ආරක්ෂිත මාත්‍රාව දිනකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට 40 mg වේ. එය ඉක්මවා යාමට ඔබට දිනකට කෝලා ලීටර් 26.6 ක් පානය කළ යුතුය.
• පොදුවේ ගත් කල, ඇස්පාර්ටේම් යනු ඩයිපෙප්ටයිඩයකි, එනම්. අත්යවශ්ය අම්ල දෙකකින් සමන්විත වේ - ඇස්පාර්ටික් සහ ෆීනිලාලනික්. ඕනෑම ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රමාණයක් ශරීරයට විශාල ප්ලස් වේ මේවා ප්‍රෝටීන් මොනෝමර් වන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි අපි ප්‍රෝටීන් ශරීර වේ.නමුත් ෆීනයිල්කෙටොනුරියා (මේ දෙයට නොඉවසීම) ඇති අයට සැහැල්ලු බීම contraindicated.
• ඔබ අංශක 40-50 ක උෂ්ණත්වයකදී කෝලා ආලෝකය පානය කරන්නේ නම්, ඇස්පාර්ටේම් අවසානයේදී ෆෝමල්ඩිහයිඩ් බවට පත් වේ, එය හොඳ නැත. නමුත් එවැනි කෝක් බොන්නේ කවුද? හැමෝම ඇයව සිසිල් කරයි!

සාමාන්‍ය කෝලා මෙන් නොව, මා කී පරිදි, ආලෝකය සහ ශුන්‍යයේ සීනි අඩංගු නොවේ. එය හොඳ ඇයි? ඔව්, මන්ද ඔබ නිතිපතා කෝලා පානය කරන විට, අග්න්‍යාශය අක්‍රමවත් සීනි සමඟ වෙහෙසට පත් වේ!

රස බලන්න

නියමයි! සාමාන්‍ය කණුවක මෙන් සීනි නැත, නමුත් ප්‍රසන්න මිහිරි බවක් ඇත. වාතනය බොහෝ සෙයින්. පරිපූර්ණව පිපාසය සංසිඳුවයි. ඇය පසුපස කිසිවක් ඇගේ දත් මත නොපෙනේ.

කැලරි ගැන විහිළුවක්

ශුන්‍ය හා සැහැල්ලු කැලරි වලදී ඔබට එපා යැයි පැවසිය හැකිය. නමුත් වඩාත්ම අච්චාරු සඳහා, මම කියන්නේ එක් ආලෝකයකට 0.7 kcal, සහ Zero 0.99 kcal. ඔව්, ශුන්‍යය කැලරි 41% කි

දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය (2000 kcal) ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ශුන්‍ය ලීටර් 200 ක් පානය කළ යුතු අතර උෂ්ණත්වය අංශක 36 කි. එසේ නොවුවහොත්, ශරීරයේ උෂ්ණත්වයට සෝඩා උණුසුම් කිරීම සඳහා ශරීරය වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කරනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අංශක 10 ක උෂ්ණත්වයකදී ලීටර් 200 ලීටර් පානය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ ශරීරය මෙම ද්‍රව ශරීර උෂ්ණත්වයට උණුසුම් කිරීම සඳහා පමණක් 5200 kcal වැය කරනු ඇති අතර එයින් 2000 kcal ලැබෙනු ඇත.

පොදුවේ ගත් කල, ශුන්‍ය හා ආලෝකයේ කැලරි නොමැත

එකතුව

කොකා කෝලා ශුන්‍යය ඇය කැපී පෙනුණි විශිෂ්ට රසය සහ පිපාසය සංසිඳුවීමඑසේම දත් මත ක්‍රීම් නොමැති වීම (H3PO4 හි අඩු සාන්ද්‍රණය).

සීනි රහිතයි - අග්න්‍යාශය විනාශ නොකරයි. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 2 ක් අඩංගු වේ.පෙළගැස්ම එතරම් බියජනක නොවේ හැමෝම කියන විදියට. එකම දේ සිසිල් බීමට අවශ්‍යයි.

මම සුදුසු අයව තැබුවා!