අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ වට්ටක්කා අනුභව කළ හැකිද?

පුරාණ කාලයේ වට්ටක්කා සහ කොලෙස්ටරෝල් දෙකම එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව දක්නට ලැබුණි. මෙම නිරෝගී එළවළු උද්‍යානය බොහෝ ව්යාධි විද්යාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය විටමින් හා ද්රව්ය වලින් පොහොසත් කරයි. වට්ටක්කා සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ නිසැකවම ප්රතිලාභ. එළවළු වර්ගයක් ශරීරයේ ස්වාභාවික ලිපොෆිලික් ඇල්කොහොල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන අතර පසුව පැනීම වළක්වයි. සාම්ප්‍රදායික සුව කරන්නන් තැඹිලි ගෙවතු පලතුරක් සෑදීම සඳහා විවිධ වට්ටෝරු ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ට වඩාත්ම සුදුසු දේ සොයාගත හැකිය.

නිෂ්පාදන සංයුතිය

C ෂධ විද්‍යාවේදී, කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වට්ටක්කා බීජ තෙල් අඩංගු “ටයික්වෝල්” drug ෂධය භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුම drug ෂධ ප්‍රතිකාරයේ අනුගාමිකයන් නොවන අතර බොහෝ විට අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් අතුරු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන පෙති වෙනුවට කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයකට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ශරීරයේ ඇති ලිපිඩ ඇල්කොහොල් අධික ලෙස තක්සේරු කිරීමට එරෙහි සටනේදී හොඳම වට්ටෝරුව විශේෂ ආහාර වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කර ඇත. මෙය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන අතර එය රෙටිනෝල්, කැරට් වලට වඩා 4 ගුණයකින් වැඩි වන අතර පෙක්ටීන් සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආහාර සැකසීමේ ක්‍රියාවලිය මනාව නියාමනය කරයි.

වට්ටක්කා වල ඇති විටමින් අතර A, C, E සහ T සහ K පවා තැඹිලි ගෙඩි සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් පොහොසත් ය.

මේද අම්ල වට්ටක්කා ඇට සහ පල්ප් යන දෙකින්ම සංතෘප්ත වන කොලෙස්ටරෝල් සමඟ පොරබදයි.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

එළවළු වර්ගයක් මුළු ශරීරයටම හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර, එය නිතිපතා ගැනීමෙන් ඔබට පහත ධනාත්මක ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය:

• මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
• ඩර්මිස් වල වයසට යාම මන්දගාමී වේ. බීජ වල ඇති අම්ල වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් නිසා සමේ තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
• පරපෝෂිතයන් විනාශ වේ.
• දැක්ම වැඩි දියුණු වේ.
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විශ්වසනීය ආරක්ෂාව සපයනු ලැබේ. වට්ටක්කා වල සං ents ටක හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර සනාල බිත්තිවල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක බිඳ දමයි.
• මල සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන අතර ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය වේ.
• තරල අතිරික්තයක් ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ, කෝපය පලුදු වීම වළක්වනු ලැබේ.
• වකුගඩු වල වැඩ වැඩි දියුණු වේ.
• හිමොග්ලොබින් සහ ජීව ශක්තිය වැඩි වේ.

එය ලිපිඩ මේදයට බලපාන්නේ කෙසේද?

වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමේදී ලැබෙන විටමින් සී, බී 3 සහ පීපී, කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය හා බැහැර කිරීම ස්ථාවර කරයි, එසේම මේද ද්‍රව්‍යවල ව්‍යාධි සමුච්චය විසුරුවා හරින අතර අඩු l නත්ව ලිපිඩවල අගයන් පාලනය කරයි. පෙක්ටීන් හා තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මේදය අවශෝෂණය කිරීම වඩාත් පහසු වේ. මේ අනුව, දීප්තිමත් කලලයක් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් කරයි සහ බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

යෙදුම් විකල්ප

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත වට්ටක්කා අත්‍යවශ්‍ය උපකාරකයෙකි. නමුත් එයින් ලැබෙන ප්‍රති result ලය හැකි තරම් ධනාත්මක වීමට නම් එළවළු නිවැරදිව භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. අමු වට්ටක්කා අධික ලිපිඩ ඇල්කොහොල් වලට එරෙහිව වඩාත් is ලදායී වන අතර අවශ්‍ය නම් සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. පලතුරු පිසීමේදීද ප්‍රයෝජනවත් වේ, සාමාන්‍යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ජන සුව කරන්නන් නිර්දේශ කරන්නේ වට්ටක්කා සුප්, පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ එළවළු පුළුස්සන්න. නමුත් මෙය නිෂ්පාදනයක් සකස් කිරීමේ සියලු ක්‍රම නොවේ.

චිකිත්සක සුමටනය

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා නූතන කාලවලදී ස්මූති ලෙස ප්‍රසිද්ධ වී ඇති දියර වට්ටක්කා ඉස්ම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් හා සමානවම රසවත් ය. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1. වර්ග 100 කට කුඩා වට්ටක්කා සහ එක් හරිත ඇපල් ගෙඩියකට කපන්න.
2. ජලය සමග බ්ලෙන්ඩරයක අඹරා ඕනෑම පේස්ට්රි කුළුබඩු එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, සීනි නිර්දේශ නොකරයි.
3. කෑම වේලකට පැය භාගයකට පෙර හිස් බඩක් මත බොන්න.
4. ඔබ වට්ටක්කා-ඇපල් බීම ගබඩා නොකළ යුතුය, එය සෑම විටම නැවත සකස් කළ යුතුය.

ඉස්ම සුව කිරීම

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වට්ටක්කා ඔබ එයින් පොඩි කළහොත් උපකාරී වේ. වට්ටෝරුව තරමක් සරලයි, වට්ටක්කා පෙති වලට කපා අංශක 200 ක උෂ්ණත්වයකදී උඳුන තුල පිළිස්සීම. පැයකට පමණ පසු එළවළු පිසිනු ලැබේ, පසුව එය ලබා ගන්න, එය සිසිල් වන තෙක් බලා සිට දෙබලකින් ඇනූ හෝ බ්ලෙන්ඩරයක අඹරා ඉස්ම සහිත ව්‍යුහයක් ලබා ගන්න. ඔබේ රසයට කුළුබඩු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.

වෙනත් වට්ටෝරු

ලෙමන් සමඟ වට්ටක්කා යුෂ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. එය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දීප්තිමත් ගෙවතු එළවළු සිහින් කෝණයන් මත දැලක දමා ගෝස් සමග යුෂ මිරිකා හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා වට්ටක්කා පෙති පසු කරන්න. අවසානයේ පැඟිරි තරලය මිරිකා ගන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර පානය කර හිස් බඩක් මත උදේට යාමට වග බලා ගන්න.

ඔබ මී පැණි සහ වයිබර්නම් සමඟ ඒකාබද්ධ කළහොත් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ වට්ටක්කා ය. ඔබ වට්ටක්කා පල්ප් ග්රෑම් 100 ක්, මීමැසි පාලනයේ තේ හැඳි 4 ක් සහ රතු බෙරි ග්රෑම් 200 ක් ගත යුතුය. වයිබර්නම් වල පලතුරු අඹරා ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ලැබුණු විකල්ප medicine ෂධය විෂබීජහරණය කළ සංවෘත භාජනයක් තුළ සීතල ස්ථානයක ගබඩා කරන්න. කුඩා හැන්දක් මත හිස් බඩක් මත කෑමට.

නිතිපතා වට්ටක්කා පානය කිරීමෙන් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හැකි නමුත් වෛද්‍යවරයාගේ අනෙක් පත්වීම් ගැන අමතක නොකරන්න.

ප්රතිවිරෝධතා සහ හානිය

වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් එළවළු වන්නේ වට්ටක්කා ය, එක් එක් ජීවියාට සාපේක්ෂව එය වෙනස් ලෙස හැසිරවිය හැකි අතර සමහරුන්ට එය කෝකටත් තෛලයක් නම්, අනෙක් අයට එය අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ගෙන එනු ඇත. එමනිසා, ඔබ නිෂ්පාදනයට පෞද්ගලික නොඉවසීමක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙන්ම කොලික, ඇනසිඩ් ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ අම්ල හා ක්ෂාරවල කැළඹිලි අනුපාතය සඳහා දීප්තිමත් පලතුරක් අනුභව නොකළ යුතුය. අම්ලය අඩංගු වට්ටක්කා දත් එනමලයට හානිකර විය හැකිය. එමනිසා, රුධිරයේ ඉහළ ලිපිඩ මේදය අඩු කිරීම සඳහා වට්ටක්කා තෝරා ගැනීමට පෙර, විශේෂිත හෘද රෝග විශේෂ consult වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

අධික සීනි සහිත ආහාර හා පෝෂණය

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

අධික රුධිර සීනි සහිත ආහාරයක් චිකිත්සක චිකිත්සාවේ පදනම වන අතර එය බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට සහ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාරයේ ප්‍රධාන මූලධර්මය වන්නේ විශාල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. අධි රුධිර සේරම් සීනි සඳහා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු කෑම මොනවාදැයි වෛද්‍යවරයා ඔබට පැවසිය යුතුය.

ආහාර පෙන්වන්නේ කවුද?

සාමාන්‍ය තත්වයකදී පුද්ගලයෙකුට ග්ලූකෝස් මට්ටම ලීටරයකට 3.3-5.5 mmol වේ. මෙම දර්ශකයන්ට දිවා කාලයේදී උච්චාවචනය විය හැකි අතර දියවැඩියා රෝගයේ දර්ශකයක් විය හැක්කේ ලීටරයකට මිලිමීටර් 7.0 සහ ඊට වැඩි පරීක්ෂණ දෙකක ප්‍රති results ල පමණි.

ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට පහත සඳහන් සාධක බලපායි:

• දැඩි ආතතිය
• ගැබ් ගැනීම
• විවිධ රෝග.

රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර එවැනි සං signs ාද ඇත.

• ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම,
• වියළි මුඛය
• බර අඩු කර ගැනීම
• පිපාසය
• සමේ කැසීම
• තෙහෙට්ටුව,
• ගෙඩිද සමූහයකි.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම එකවර සිදුවිය හැකිය. එසේ නැතහොත් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. සෑම රෝගියෙකු සඳහාම, වෛද්‍යවරයා යම් ආහාර වේලක් සංඛ්‍යාතයක් සහිත තනි පෝෂණ ක්‍රමයක් සකස් කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියාගේ වයස, ලිංගභේදය, ශරීර බර සහ අනුකූල රෝග ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඊට අමතරව, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී අග්න්‍යාශය තක්සේරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ආහාරයේ ඇති ප්‍රෝටීන, මේද හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමතුලිත අනුපාතයක් රෝගයේ වර්ධනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

පෝෂණ නීති

අධික සීනි සහිත ආහාර වේලෙන් අදහස් කරන්නේ රසකැවිලි මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම සහ පරිභෝජනය කරන ලද දීසි වල ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් පාලනය කිරීමයි. අඩු කැලරි සහිත ආහාර, එළවළු සහ ශාකසාර තේ ප්‍රධාන ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමතුලිත සංයෝගයක් මගින් රෝගය වළක්වා ගත හැකිය:

සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම ළඟා කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන නිෂ්පාදනවල මෙම අනුපාතයයි.

ඔබ දිනකට 5-7 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතු අතර අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කුසගින්නේ සිටිය නොහැක: සෑම පැය 2-3 කට වරක් ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය. කෑමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බාර්එකක් සහිත කෑමක්, පළතුරු හෝ රයි පාන් පෙත්තක් අනුභව කළ හැකිය. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එකවර ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. රෝගියා මත්පැන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය. සමහර නිෂ්පාදන නොඉවසීම නම්, ඒවා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර අනෙක් ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.

අධික රුධිර සීනි සහිත රෝගියාට අංක 9 වගුවක් පවරා ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි කළ හැකි සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම හෝ සීමා කිරීම සිදු කරයි. දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්රධාන කොටස නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු විය යුතුය. මීට අමතරව, මෙනුවේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීම වටී.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන

රුධිරයේ අධික සීනි සහිත පෝෂණය සම්පූර්ණ හා නිසි පරිදි සිදු කිරීමට නම්, ඔබට එවැනි නිෂ්පාදන සමඟ ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය:

• ජෙලි සහ මූස්
• එළවළු සුප්
• සීනි නැති කැන්ඩි
• බේක් කළ පේස්ට්‍රි,
• කෙට්ටු මාළු
• සූරියකාන්ත සහ බටර්,
• බිත්තර සුදු
• ඉදුණු මිහිරි පලතුරු.

සෙමොලිනා, තම්බා අක්මාව, ඔබේම යුෂ වල ටින් කළ මාළු, වයිනයිග්‍රෙට් සහ මී පැණි හැර ඔබට ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයක් අනුභව කළ හැකිය. විශේෂ සීමාවන් නොමැතිව පාහේ zucchini, වට්ටක්කා, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි සහ වම්බටු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඔබට විශේෂ සොසේජස් හෝ කැන්ඩි බාර් ආහාරයට ගත හැකිය, කොම්පෝට් පානය කරන්න, වියළි පලතුරු වලින් පිසින ලද හෝ නැවුම් ලෙස සාදන ලද යුෂ. අධික සීනි සඳහා, රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද, කිරි සමග කෝපි සහ වියළි මිදි යොදයි සහිත තේ නිර්දේශ කෙරේ. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම එළවළු වල ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් අඩංගු බැවින් ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සෑම ආහාර වේලකටම පෙර, ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා කොම්පෝට් වීදුරුවක් පානය කිරීම සුදුසුය. සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කිරීමෙන් ඔබට ධාන්ය වර්ග ජලයේ පිසීමට හැකි අතර ධාන්ය වර්ග හෝ නිවුඩ්ඩ වලින් පාන් තෝරා ගන්න.

ආහාරය අනුගමනය කරන්න සති එකක් හෝ දෙකක් විය යුතුය, ඉන්පසු ඔබට කෙටි විවේකයක් ගත හැකිය. එවිට රෝගියා පා .මාලාව නැවත කළ යුතුය.

පිඟන් කෝප්පවල ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න. නිෂ්පාදන තම්බා, ඉස්ටුවක්, බේක් කර ඉඳහිට බැද ගත හැකිය. සීලිටෝල් සීනි ආදේශ කිරීමට උපකාරී වේ; ෆ ruct ක්ටෝස් සීමිත ප්‍රමාණයකට අවසර දෙනු ලැබේ.

නියැදි මෙනුව දිනකට

සෑම රෝගියෙකු සඳහාම, සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර කාලය සඳහා නිශ්චිත මෙනුවක් සකසා ඇත, නමුත් ආසන්න ආහාර වේලක් පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

1. උදේ ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, ගෘහ චීස් කැස්ඩ්‍රෝල් 150 ග්රෑම්, කැඳ 150 ග්රෑම් සහ බෙරි වර්ග අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බීම වලින් - කුරුඳු 200 ග්රෑම් සමග කෙෆීර් හෝ හානිකර සායම් නොමැතිව ස්වාභාවික යෝගට්.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය අම්බෙලිෆර් හෝ මුතු බාර්ලි 200 ග්රෑම්, කුකුල් මස් හෝ වෑල් ෆිලට් 100 ග්රෑම්, පැණිරස හා ඇඹුල් පලතුරු 100 ග්රෑම් සහ ඇට (බෝංචි) 60 ග්රෑම් වලින් සමන්විත වේ.
3. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප් 250 ග්රෑම් සහ නැවුම් පලතුරු 150 ග්රෑම් අනුභව කිරීම සුදුසුය.
4. ඉහළ තේ වලදී, ගෘහ චීස් මූස්, ගෙඩි සහිත ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ගෘහ චීස් කැස්ඩ්‍රෝල් 150 ග්රෑම් සහ එළවළු හෝ පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
5. රාත්‍රී ආහාරය ග්‍රෑම් 200 ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු, හාවා මස් හෝ මාළු 150 ග්රෑම් වලින් සමන්විත වේ.
6. රාත්‍රියේදී ඔබට බඩගිනි දැනෙන විට කුරුඳු සමඟ කෙෆීර් ග්‍රෑම් 200 ක් පානය කළ හැකිය.

දෛනික මෙනුවේ, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය වලින් සකස් කර ඇති පොලොක් සහිත කෑමක් ඇතුළත් කළ හැකිය: පොලොක්, ඔලිව් තෙල්, රාබු, ඇඹුල් ක්රීම්, මුං ළූණු, ලෙමන් යුෂ. රාබු සහ ළූණු ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කැඩුණු කළ යුතුය. ඉන්පසු පොලොක් ෆිලට් ෆ්රයි සහ සේවය කිරීමට පෙර සෝස් වත් කරන්න.

රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමත් සමඟ බ්රොකොලි සහ වටුවන් බිත්තර එකතු කිරීම සමඟ ඔම්ලට් පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට වටුවන් බිත්තර 3 ක්, බ්රොකොලි ටිකක්, ලෙමන් යුෂ සහ සූරියකාන්ත තෙල් අවශ්ය වේ. ලුණු සහ ලෙමන් යුෂ සමග බිත්තර පරාජය කර ඉන්පසු කැඩුණු බ්රොකොලි එකතු කරන්න. රත් වූ තෙල් සහිත පෑන් එකකට ඔම්ලට් වත් කර විනාඩි 5 ක් උයන්න.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ආහාර ගැනීම

රුධිරයේ, අක්මාවේ සහ මොළයේ කොලෙස්ටරෝල් විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය, නව සෛල සෑදීම සහ හෝමෝන නිපදවීම සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. මිනිස් සිරුර මෙම ද්‍රව්‍යයේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ස්වාධීනව නිපදවන නමුත් ඇතැම් ආහාර නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් එය ඕනෑවට වඩා නිපදවිය හැකිය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ:

• පරම්පරාව

• දුම් පානය
• පද්ධතිමය රෝග
• අධික බර හා තරබාරුකම,
• නිරන්තර ආතතිය
• දීර් physical කාලීන ශාරීරික අක්‍රියතාව.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, ඔබට ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අවශ්‍ය වන අතර එය එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ.

එවැනි ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත:

• නැවුම් හෝ ටින් කළ පලතුරු
• බෙරි
• රළු පිටි බේකරි නිෂ්පාදන,
• එළවළු
• ජලය මත ධාන්ය වර්ග
• හරිත හෝ ශාකසාර තේ,
• බිත්තර
• මුහුදු ආහාර.

ඊට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීමත් සමඟ රෝගියාට සිහින් තම්බා හෝ අවන් බේක් කළ මස්, bs ෂධ පැළෑටි, අර්තාපල් සහ මේද නොවන ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, මෙනුවේ සම, මිදි, අලිගැට පේර, බීට් සහ හණ තෙල් නොමැති කෙට්ටු මස් අඩංගු විය යුතුය. පැණිරස බේක් කළ භාණ්ඩ, නිවිති, කිරි සෙමොලිනා, නරක යැයි සිතන මේද මස්, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත ලුණු දැමූ හෝ දුම් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සහිත දිනක් සඳහා නියැදි මෙනුව:

1. උදේ ආහාරය සඳහා බටර් හෝ තැම්බූ බිත්තර හා තේ සමග අම්බෙලිෆර්.
2. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔලිව් තෙල් සහ bs ෂධ පැළෑටි සහිත එළවළු හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් හා ඇපල්.
3. දිවා ආහාරය සඳහා නිර්මාංශ එළවළු සුප්, තෙල්වල මුතු බාර්ලි සහ ඉස්ටුවක් පළතුරු.
4. ඉහළ තේ වලදී, රෝස මල් කසාය පානය කිරීම සහ නිවුඩු පාන් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
5. අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එළවළු සලාදයක් her ෂධ පැළෑටි, බේක් කළ මාළු සහ තේ සමඟ කිරි සමග පිසීම සුදුසුය.

කුමන ආකාරයේ ආහාර අනුභව කළ හැකිද?

රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කරන නිෂ්පාදන:

• පැස්ටා
• මේද සුප් හොද්ද
• පෆ් පේස්ට්‍රි සහ ෙබ්කිං,
• මේද කිරි නිෂ්පාදන,
• දුම් මස්
• රසකැවිලි
• මස් සහ මාළු මේද වර්ග,
• සංරක්ෂණය.

ක්ෂණික ආහාර, බැදපු ආහාර, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ පහසුව සඳහා ආහාර ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය.

තහනම් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කර නිසි ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබට ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කර දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් පසුව, එහි වැඩිවීමට දායක වන ආහාර සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ප්රතිකාර ක්රමයකින් පසු අධි කොලෙස්ටරෝල් රෝගයක් ලෙස, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතු අතර නරක පුරුදු ඉවත් කළ යුතුය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ වට්ටක්කා අනුභව කළ හැකිද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

වට්ටක්කා යනු මිනිසුන් සඳහා වටිනාම නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළු ඇති අයට මෙම සියලු ධනාත්මක ගුණාංග විශේෂයෙන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මන්දයත් එහි පෙනුමට හේතුව බොහෝ විට යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක තිබීමයි. මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉහළ යාමේ ප්‍රති they ලයක් ලෙස ඒවා පෙනේ.

මීට පෙර හානි වූ රුධිර නාල වල උපරිම ප්‍රමාණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් එකතු වේ. මෙය යාත්රා නාලිකාවේ ලුමෙන් බෙහෙවින් පටු වන අතර රුධිර ප්රවාහයට බෙහෙවින් බාධා කරයි. වට්ටක්කා අනුභව කරන විට, මෙම තත්වය වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, වට්ටක්කා නිරන්තරයෙන් ආහාරයේ තිබීම වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:

1. අධි රුධිර පීඩනය
2. දියවැඩියා රෝගය
3. මුත්රා රෝග
4. සියලුම වර්ගයේ අක්මා ව්යාධි.

කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාව

දියවැඩියාවේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම සඳහා විශේෂ ists යින් විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. මෙයට හේතුව දියවැඩියාව හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ වර්ධනය වීමයි. එබැවින් දියවැඩියාවේ මෙම සංයෝගයේ මට්ටම පාලනය කිරීම වැදගත්ය.

සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අධි dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL හෝ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්) අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එසේම, දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල් හෝ “නරක”) සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉහළ මට්ටමක පවතී.

අධි රුධිර ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් අතර සම්බන්ධයක් වෛද්‍යවරුන් දිගු කලක් තිස්සේ දැක තිබේ. සීනි මගින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු නමුත් දියවැඩියා රෝගයේ රුධිරයේ රසායනික සංයුතියේ වෙනස්වීම්, බර වැඩිවීම, අක්මාව හා වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ද වෙනස් වේ.

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

පර්යේෂණයන්ට අනුව, රුධිරයේ අධික dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි වන විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු වන අතර අනෙක් අතට.

“නරක” කොලෙස්ටරෝල් නිවැරදි කිරීම නිවසේදී සරල වන අතර, පළමුව, නිසි ලෙස සාදන ලද ආහාර වේලකින් සමන්විත වේ. නිසි ආහාර වේලක් නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය අගයන්ට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හොඳ පෝෂණය යනු ජීවිතයට තර්ජනයක් වන thrombophlebitis, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වළක්වා ගත හැකි ක්‍රමයකි.

වට්ටක්කා ගුණ

ආහාරමය තන්තු හා තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු එම නිෂ්පාදනවලට අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හැකි වේ. මේවාට එළවළු ඇතුළත් වන අතර එහි ඇති ප්‍රධාන වාසිය නම් ඒවා වසර පුරා පාහේ පරිභෝජනය සඳහා ලබා ගත හැකි වීමයි. ඒවා අනාගත භාවිතය සඳහා අස්වැන්න කළ හැකිය, ඒවාට සාපේක්ෂව අඩු පිරිවැයක් ඇත.

වට්ටක්කා වල වාසිදායක ගුණාංග සලකා බලන්න: විටමින් A හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි. වට්ටක්කා භාවිතා කිරීමට ස්තූතියි, අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර රුධිරයේ මේද ඇල්කොහොල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි ය. පල්ප් හොඳින් ජීර්ණය වී ඇති අතර විවිධ කෑම වර්ග ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ හෘදයාංගම මස් රාත්‍රී භෝජනයෙන් පසු කාලයයි.

වට්ටක්කා ශරීරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය විෂ, විෂ හා කොලෙස්ටරෝල් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු වන්නේ වට්ටක්කා තුළ පෙක්ටීන් තන්තු තිබීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ ජලය හා ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීම හේතුවෙනි.

තවත් නිෂ්පාදනයක් බොහෝ රෝග වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවක් සක්‍රීය කරයි, නිදසුනක් ලෙස, ක්ෂය රෝගය හා පයිලෝනෙෆ්‍රයිටිස් වලින් යකඩ හා විටමින් ටී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම සාමාන්‍යකරණය කරයි, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, නින්ද නොයෑමෙන් මිදීමට, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි. පිළිස්සුම්, තුවාල, කුෂ් and හා දද සමග.

එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, සමහර අවස්ථාවලදී වට්ටක්කා කුඩා ප්රමාණයෙන් අනුභව කිරීම හා ප්රතිවිපාක ප්රවේශමෙන් ඇගයීම අවශ්ය වේ:

• ගැස්ට්රයිටිස් එළවළු භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත්තේ රෝගයක් සඳහා පමණි.
• හයිපර්ග්ලයිසිමියාව. දියවැඩියා රෝගීන්ට වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර නැත, නමුත් ඔබ නිතරම සලකා බැලිය යුත්තේ එළවළු පල්ප් වල ස්වභාවික සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බවය. එමනිසා, රුධිර ග්ලූකෝස් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා, වට්ටක්කා කෑම ටික වේලාවක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය,
• අම්ල-පාදක ශේෂය උල්ලං lations නය කිරීම. එළවළු ශරීරයේ ක්ෂාරීයකරණය වැඩි දියුණු කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් වට්ටක්කා

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන එළවළු අමු සහ සැකසූ දෙකටම භාවිතා කළ හැකිය.

ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී පුද්ගලයාගේ ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු විය හැකි බැවින් උණුසුම් කුළුබඩු, සියලු වර්ගවල කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ඊට අමතරව, බහුල ආහාර මගින් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි.

වට්ටක්කා වලදී, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන එහි සියලුම කොටස් ඔබට භාවිතා කළ හැකිය:

1. බීජ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට දායක වන ප්‍රයෝජනවත් රසායනික මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ඒවායේ අඩංගු වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩුවී එය හොඳ දේවලින් පුරවා ගැනීමෙන් මෙය පෙන්නුම් කෙරේ. වට්ටක්කා බීජ සංයුතියට සින්ක් ඇතුළත් වන අතර එය සාමාන්‍ය මානසික ක්‍රියාවලීන් පවත්වා ගෙන යන අතර හිසකෙස් වල තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීම ද ප්‍රවර්ධනය කරයි. වට්ටක්කා ඇටවල තවත් ධනාත්මක ලක්ෂණයක් වන්නේ අක්මාව හා කෝපය පල කලේය. බාහිර හා අභ්‍යන්තර සාධකවල ඉන්ද්‍රිය කෙරෙහි ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කිරීම ඒවා වළක්වයි. වට්ටක්කා ඇට අමු හෝ බදින ලද,
2. වට්ටක්කා පල්ප්. අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට බීජ පමණක් නොව, බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා ගමන් කරන එළවළු පල්ප් නිතිපතා ආහාරයට ගත යුතුය. මෙයට හේතුව එහි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි. ඒ අතර විශේෂ ස්ථානයක් පොස්පරස්, යකඩ හා තඹ ලවණ වලින් සමන්විත වන අතර එය රක්තපාත ක්‍රියාවලියට වඩාත්ම බලපායි. මෙයට ස්තූතියි, වට්ටක්කා භාවිතය කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පමණක් නොව රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා ද නිර්දේශ කෙරේ.
3. වට්ටක්කා බීජ තෙල් මෙම නිෂ්පාදනය අක්මාවට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. මීට අමතරව, වට්ටක්කා තෙල් රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.

ආහාරයේ දෛනික අතිරේකයක් ලෙස, ධාන්ය වර්ග, පොඩි කළ අර්තාපල්, අතුරු කෑම හෝ සැහැල්ලු සලාද සඳහා වට්ටක්කා තෙල් කණ්නාඩි සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

මේ අනුව, වට්ටක්කා පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ධනාත්මක සමාලෝචන රාශියක් ඇති අතර විවිධ කෑම වර්ග සඳහා වට්ටෝරු වල භාවිතා වේ.

වට්ටක්කා වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

ප්‍රතිලාභ සහ හානිය

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ විට වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. වට්ටක්කා වල වෙනත් වාසිදායක ගුණාංග අතර එය උපුටා දැක්වීම අවශ්‍ය වේ:

• සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට. බර අඩු කර ගැනීම සිදු කරනු ලබන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, විෂ ඉවත් කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙනි.
• අක්මාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම, කෝපය පල කලේය.
• තරල පිටතට ගලායාම උත්තේජනය කිරීම, පටක ඉදිමීම තුරන් කිරීම.
• අධි පීඩන වට්ටක්කා පරිභෝජනය නිර්දේශ කෙරේ. නිතිපතා ආහාර ගැනීම නිරය සාමාන්‍යකරණය කරයි, ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි.
• රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.

එසේම, වට්ටක්කා අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය, වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ සමස්ත ජීව ශක්තිය වැඩි වේ.

නමුත් සූර්ය එළවළු අධික ලෙස හෝ අනිසි ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට හානි සිදුවිය හැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

• වට්ටක්කා බීජ වල දත් එනමලය විනාශ කළ හැකි අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. Negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක වලක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම නිෂ්පාදනය සීමිත ප්රමාණවලින් අවශ්ය වේ.
• අඩු ආම්ලිකතාවය හා ආමාශයික කොලික සමග සම්බන්ධ ගැස්ට්රයිටිස් සමඟ ආහාර අනුභව නොකරන්න.
• තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව වට්ටක්කා නිර්දේශ නොකරයි, එනම් අමු.

ස්වාභාවික වෛද්‍යවරයෙකුට පරිභෝජනයට කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත වට්ටක්කා ඉතා effective ලදායී හා හානිකර පිළියමක් ලෙස තහවුරු වී ඇත.

වයිබර්නම් සමඟ සූරියකාන්ත බීජ

නැවුම් වයිබර්නම් සහ වට්ටක්කා ඇට පේස්ට් කිරීම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයේ ස්වරය වැඩි කිරීමට සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිශ්‍රණයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා පෙරනයක් හරහා බෙරි ග්‍රෑම් දෙසියයක් අඹරන්න, එවිට බීජ ඉවත් කරන්න. පීල් කර ඇති වට්ටක්කා ඇට ප්‍රමාණයම මස් ඇඹරුම් යන්තයක නිමි ස්කන්ධයට එක් කරන්න.

එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස පේස්ට් පැය කිහිපයක් සීතල ස්ථානයක තබන්න. ඔබ දිනකට එක් තේ හැන්දක ප්‍රමාණයෙන් take ෂධය ගත යුතුය. මෙය ප්‍රධාන ආහාර වේලකට ටික කලකට පෙර කළ යුතුය. ප්රතිකාර කාලය මාසයකි. අවශ්ය නම්, ඔබට සති දෙක තුනකින් නැවත කළ හැකිය.

මී පැණි සංග්‍රහය

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වට්ටක්කා ප්රයෝජනවත් හා නැවුම් වේ. කොලෙස්ටරෝල් ques ලක වල සනාල පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික මී පැණි සමඟ පළපුරුදු හිරු එළවළු එළවලු සලාදයක් මසකට දිනපතා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා පල්ප් මේස හැඳි දෙකක් සිහින් කෝණයන් මත දැලක දමා මී මැසි නිෂ්පාදන ප්‍රමාණයම ස්කන්ධයට එක් කරන්න.

උදේ ආහාර වේලකට මිනිත්තු විස්සක් හෝ තිහකට පෙර හිස් බඩක් මත සලාදයක් අනුභව කිරීම සුදුසුය. භාවිතයට පෙර ජලය කන්න හෝ බොන්න එපා. මාසයක් අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීම සුදුසුය. වැදගත්ම දෙය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය - වට්ටක්කා කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ සංතෘප්ත සත්ව මේද වලින් පොහොසත් හානිකර ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළහොත් පමණි.

කොක්ටේල් පිරිසිදු කිරීම

වට්ටක්කා වල ප්‍රධාන සං component ටකය වන කොක්ටේල්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ පිටාර ගැලීම උත්තේජනය කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• නැවුම් එළවළු පල්ප් හැදි දෙකක්.
• ස්වාභාවික ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක්.
• මී පැණි මේස හැන්දක්.
• ඛනිජ වීදුරුවක් තවමත් ජලය.

වට්ටක්කා බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයකින් අඹරන්න, ඉතිරි සංරචක එකතු කරන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න. පළමු ආහාර වේලකට පෙර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන පානයක් ඔබ පානය කළ යුතු අතර උදේ ආහාරය සැහැල්ලු හා පෝෂ්‍යදායී විය යුතුය.

වට්ටක්කා කැඳ

වට්ටක්කා කැඳ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමානවම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම රසවත් කෑම පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පල්ප් ග්‍රෑම් දෙසියයක් කුඩා කැබලිවලට කපා අම්බෙලිෆර්, ඕට් හෝ සහල් මේස හැඳි තුනක් මිශ්‍ර කර ජලය එක්කර පිසින තෙක් උනු.

නිමි කෑමේ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ස්වභාවික මී පැණි, ලුණු, bs ෂධ පැළෑටි හෝ කුළුබඩු කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. ඔබ මාසයක් සඳහා දිනපතා කැඳ අනුභව කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් උදෑසන ආහාරය ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට තේ සහ කෝපි අත්හැරිය යුතුය, උදෑසන පානය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පිරිසිදු ජලය හෝ රෝස උකුල් සුප් හොද්ද පමණි.

සිහින් සුප්

එළවළු සුප් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ඉක්මනින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇති කිරීමටත්, අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා පහත සඳහන් සංරචක ග්‍රෑම් සියයක් සකස් කළ යුතුය:

එළවළු කුඩා කැබලිවලට කපන්න, වතුර එකතු කරන්න, පිසින තෙක් උනු. වට්ටෝරුව මත පදනම්ව, ඔබට සුප් ඉස්ම සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සිනිඳු වන තෙක් නිමි කෑම අඹරන්න. කුළුබඩුවක් හා ලුණු නොමැතිව සුප් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් අවශ්ය නම්, ඔබට මෙම අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය.

වට්ටක්කා පාන්

සාමාන්‍ය පරාසය තුළ බර පවත්වා ගැනීමට කැමති අයට වට්ටක්කා පාන් වට්ටෝරුව ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබට සෑම දිනකම මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් අතිරික්ත ශරීර බර සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා, ආහාර වේලෙහි එහි ප්‍රමාණය සීමා කිරීම තවමත් අවශ්‍ය වේ. පාන් සෑදීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් සංරචක සකස් කළ යුතුය:

• ලුණු තේ හැන්දක.
• සීනි මේස හැන්දක්.
• මෘදු බටර් හැදි භාගයක්.
• පිටි කෝප්ප එකහමාරක්.
• වියළි යීස්ට් ග්රෑම් පහක්.
• වට්ටක්කා පල්ප් ග්රෑම් සියයක්.
• වතුර මිලි ලීටර් 80 යි.

ඉවුම් පිහුම් කිරීමට පෙර, ඔබ වට්ටක්කා ඉස්ම සහිත තත්වයකට අඹරා, පසුව ලබා ගත හැකි අමුද්රව්ය මිශ්ර කර, මෘදු පිටි ගුලිය දණ ගසා, ටික වේලාවක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. මිනිත්තු තිහකට පමණ පසු පාන් පදනම ආකාරයෙන් තබා සූදානම් වන තුරු පිළිස්සීම.

වට්ටක්කා අද්විතීය එළවළු වර්ගයක් වන අතර, එහි පදනම මත ඔබට විවිධ පළමු හා දෙවන පා courses මාලා, අතුරුපස, බීම වර්ග රාශියක් පිසීමට හැකිය. සූර්ය එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරය විටමින් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමටත්, එහි ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමටත්, ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. වට්ටක්කා තෝරාගැනීමේදී, නිවසේ වගා කරන පලතුරු වලින් උපරිම ප්රතිලාභ ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

වට්ටක්කා වල සංයුතිය, ප්රතිලාභ හා හානි

මෙම දැවැන්ත එළවළු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර ඛනිජ ගබඩාවකි. ඒවායේ ගුණාත්මක හා ප්‍රමාණාත්මක සංයුතිය අනෙකුත් එළවළු වලට වඩා පුළුල් ය. පලතුරු ඇදහිය නොහැකි තරම් මූලද්රව්ය වලින් පොහොසත් ය. මෙම එළවළු වල ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ:

1. ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය, අක්මාව, සම, හිසකෙස් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන සියලුම බී විටමින් පාහේ.
2. විටමින් ඒ සහ කැරොටින් - ඒවා කැරට් වලට වඩා බොහෝ ගුණයක් වැඩිය. දර්ශනයට වාසිදායක බලපෑමක්, වර්ධනයට වගකිව යුතු ය.
3. විටමින් ඊ ටොකෝෆෙරෝල් වන අතර සී ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
4. සුළු බරකින් යුත් විටමින් ටී, කානිටින්, සාමාන්‍ය බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. සාමාන්‍ය රුධිර කැටි ගැසීමක් සපයන විටමින් කේ, යාත්රා වල රක්තපාතය වළක්වයි.
6. පෙක්ටීන් සහ තන්තු, ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක විසුරුවා හරිනු ලබන්නේ තන්තු හා පෙක්ටීන් සමඟ ය.
7. බීජ වල අඩංගු තෙල් මේද අම්ල (ඔලෙයික්, ස්ටියරික්, ලිනොලෙයික්) වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි.
8. ෆයිටොස්ටෙරෝල්, හදවතේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
9. සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක: සින්ක්, මැග්නීසියම්, සෙලේනියම්, යකඩ, තඹ, පොටෑසියම්, කොබෝල්ට්, සෝඩියම්, අයඩින්, ෆ්ලෝරීන්.

අක්මා රෝග සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස වට්ටක්කා හෘද රෝග සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ විෂවීම සඳහා, හෙල්මින්තියස් සඳහා, සමේ රෝග, කුරුලෑ සහ කුරුලෑ සඳහා දියවැඩියාව හා මල බද්ධය වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. ආමාශයේ වණ සහ ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග සඳහාද මෙය යොදා ගනී. මෙම නිෂ්පාදනයේ සුව ගුණ අතර සෛල විකෘති කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මර්දනය කිරීම ලෙසද හැඳින්වේ.

වට්ටක්කා ඇත්තටම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයිද? නිසැකවම! කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය හා තුරන් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය එළවළු වල ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගු විටමින් සී නියාමනය කරයි. විටමින් පීපී සහ බී 3 කොලෙස්ටරෝල් ques ලක බිඳ දමයි, මැග්නීසියම්, කොබෝල්ට් සහ අයඩින් අඩු dens නත්ව ලිපිඩ මට්ටම් පාලනය කරයි. පෙක්ටීන් සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාර වලින් මේද අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි.

ධමනි සිහින් වීමේ නිරන්තර සගයන් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද ව්යාධිවේදයයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ බහුල වන පොටෑසියම් සහ තඹ, ශෝථය සමනය කරයි, හෘද මාංශ පේශි වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, රුධිර නාල වල ප්‍රතිරෝධය දුර්වල කරයි සහ අධි රුධිර පීඩනය ඉවත් කිරීමට දායක වේ.

තඹ, විටමින් ඊ සමඟ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. ෆයිටොස්ටෙරෝල් යනු ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමේ අපූරු ස්වාභාවික මාධ්‍යයකි. දින 30 ක් සඳහා පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමට හැකි බව ඔප්පු වී ඇත.

ඉතින්, මෙම විටමින් බෝම්බය කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි, ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි, විෂ ඉවත් කරයි, එඩීමා සහ හෙල්මින්ත් ඉවත් කරයි, සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රභවයකි - “සතුටේ හෝමෝනය” හි පදනම.

වට්ටක්කා අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳ යැයි බොහෝ සංවාද තිබියදීත්, ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා තවමත් යම් අනතුරු ඇඟවීම් තිබේ. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, භාවිතෙය්දී ඇති වට්ටක්කා ඇට සහ පල්ප් මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.වට්ටක්කා හානිකර විය හැකි නම්:

• කොලික්,
• අඩු ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස්,
• අම්ල-පාදක අසමතුලිතතාවය
• තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව එහි අමු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි වීම.

වට්ටක්කා ඇටවල අඩංගු අම්ල දත් එනමලය සඳහා ද භයානක ය.

අයදුම් කිරීමේ ක්‍රමය

චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, පල්ප් සහ තෙල් එකතු කිරීම සමඟ පිඟන් කෝප්ප අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය විය හැක්කේ:

1. වට්ටක්කා සහ මී පැණි අතුරුපසක්. උඳුන තුල වට්ටක්කා පෙති කපන්න සහ මී පැණි සමඟ කන්න. ඔබ මී පැණි වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට එය සීනි කුඩා ප්රමාණයකින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මී පැණි හෝ සීනි සමඟ මිශ්‍ර කළ අමු නිෂ්පාදනයක් අතුරුපසක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
2. එළවළු ඉස්ම. ඔහු සඳහා, පැණිරස නොකරන ලද එළවළු වර්ග තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර පිසීමේදී ලුණු භාවිතා නොකරන්න. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට සුදුළූණු හෝ කැඩුණු bs ෂධ පැළෑටි කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය.
3. කැඳ. වට්ටක්කා ධාන්ය වර්ග ඉතා රසවත් වන අතර ඒවා ජලයෙන් මෙන්ම කිරි වලින්ද සකස් කළ හැකිය. දෙබලකින් තම්බා කැඩුණු පල්ප් පාහේ සූදානම් වන තෙක් පිසින ලද ඇඹරුම් ගලට එකතු වන අතර එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා උනු. නිෂ්පාදනවල අනුපාතය රසයට ගනු ලැබේ. ඔබේ ප්‍රියතම කැඳ වට්ටෝරුවට තම්බා වට්ටක්කා කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය.
4. කැස්සට. ඔබට වට්ටක්කා-කර ds ුව සෑදිය හැකිය හෝ මස්, අර්තාපල් සහ වෙනත් එළවළු සමඟ ඒකාබද්ධව නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකිය.
5. ෙබ්කිං ඕනෑම කුක් පොතක ඔබට වට්ටක්කා පෑන්කේක්, කුකීස් හෝ මෆින් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය. එවැනි පේස්ට්රි ප්රයෝජනවත් වනවා පමණක් නොව, විශාල රසයක් ද ඇත. වට්ටක්කා පිටි අතුරුපස වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර තරබාරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා දීමට ඉහත දීසි වල මෙනුවට ඇතුළු වීම ප්‍රමාණවත් වේ. ආහාර medicine ෂධයක් විය නොහැකි බව විශ්වාස කරන පිරිසකට ප්‍රතිකාර සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් නිර්දේශ කළ හැකිය:

• ආහාරයට පෙර අමු පල්ප් හැදි 2 සිට 3 දක්වා හෝ එළවළු පෙති කිහිපයක් අනුභව කරන්න,
• කෑමට ටික වේලාවකට පෙර යුෂ වීදුරුවලින් තුනෙන් එකක් බොන්න.

එවැනි වට්ටක්කා චිකිත්සාව සිදු කරන විට, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග සඳහා අමු නිෂ්පාදනයක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ප්රවේශමෙන් කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය: අමු පල්ප් මගින් ව්යාධි විද්යාව උග්ර කළ හැකිය.

වයිබර්නම් සහ මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට පිළියමක් උත්සාහ කළ හැකිය. සමහර මූලාශ්‍ර මෙම වට්ටෝරුව සඳහා භාවිතෙය්දී බීජ නිර්දේශ කරන අතර අනෙක් ඒවා අමු මස් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. සූත්‍ර දෙකම සමානව ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• පල්ප් හෝ භාවිතෙය්දී බීජ 100 ග්රෑම්,
• වයිබර්නම් ගාන ලද බෙරි ග්රෑම් 200 ක්,
• මී පැණි 2 හැදි.

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක දමා වීදුරු වසා ඇති භාජනයක තබන්න, ශීතකරණයක් තුළ පැය 24 ක් අවධාරනය කරන්න, ඉන්පසු දිනපතා තේ හැන්දක හිස් බඩක් මත උදෑසන ආහාරයට ගන්න. වයිබර්නම් රුධිර පීඩනය අඩු කරන බව මතක තබා ගැනීම වටී.

මෙනුවට නිතිපතා වට්ටක්කා කෑම එකතු කිරීම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත්, එළවළු වල සුව ගුණ තිබියදීත්, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියෙන් මිදීමට පෝෂණයට පමණක් නොහැකි බවත් ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන taking ෂධ ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි බවත් මතක තබා ගත යුතුය.

අඩු කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වට්ටක්කා වට්ටෝරු

වට්ටක්කා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ අමු විට පමණි

නිෂ්පාදනයේ නිතිපතා භාවිතය ශරීරයෙන් හානිකර විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හැකි තරම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, වට්ටෝරු අනුව කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වට්ටක්කා පිසීමට අවශ්‍ය වේ.

1. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත වයිබර්නම් සමඟ වට්ටක්කා බීජ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට වයිබර්නම් බෙරි ග්‍රෑම් 200 ක් අවශ්‍ය වේ. පෙරනයක් හරහා ගාන ලද හෝ බ්ලෙන්ඩරයක තලා ඇත. ඊළඟට, ගෝස් භාවිතා කරමින්, ඔබ ස්කන්ධයෙන් යුෂ ලබා ගත යුතුය. පීල් කර තැකීමට වට්ටක්කා බීජ 200 ග්රෑම්. වීදුරු බඳුනක වයිබර්නම් යුෂ, තැළුණු වට්ටක්කා ඇට සහ ස්වාභාවික මී පැණි මේස හැන්දක් හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. දිනකට ග්රෑම් 10 ක් ගන්න. ඇතුළත් වීමේ කාලය මාස 1 කට වඩා වැඩි නොවේ.
2. මී පැණි සමඟ වට්ටක්කා. වට්ටක්කා වල මෘදු කොටසෙන් 70 ග්රෑම් පෙරනයක් හෝ සිහින් කෝණයන් හරහා අඹරන්න. ස්වාභාවික මී පැණි ග්රෑම් 10 ක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. මාස 1 කට නොඅඩු දිනකට 1 tablespoon 1 වරක් ගන්න.
3. නැවුම් වට්ටක්කා. භාවිතෙය්දී වට්ටක්කා ග්රෑම් 150 ක් බ්ලෙන්ඩරයක කපා ගත යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, පෙයාර්ස් හෝ ඇපල් පෙති කිහිපයක් එක් කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණය ජලය මිලි ලීටර් 300 දක්වා ගෙන එන්න. සතියකට 1 වතාවක් පරිභෝජනය කරන්න.

තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු නිෂ්පාදිතය එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැති කර ගන්නා බැවින් එය අමු ස්වරූපයෙන් පමණක් පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ. වට්ටක්කා සුරැකීම සඳහා, ඔබට එය කැටි කළ හැකි අතර සංයුතිය බොහෝ දුරට වෙනස් නොවේ.

නිගමනය

කොලෙස්ටරෝල් වට්ටක්කා වට්ටෝරු නිවසේදීම තනිවම ප්‍රජනනය කිරීම පහසුය. ප්රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුව සලකා බැලීම වටී, ඒවා තිබේ නම් නිෂ්පාදිතය භාවිතා නොකිරීම. වට්ටක්කා සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීමට රෝගියාට කිසිදු බාධාවක් නොමැති නම්, නිතිපතා නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම හානිකර ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත වයිබර්නම් සමඟ වට්ටක්කා බීජ

හතු යුෂ සෑදීම සඳහා වයිබර්නම් ග්‍රෑම් 200 ක් පෙරනයක් මත ආලේප කළ යුතුය, කැඩුණු භාවිතෙය්දී වට්ටක්කා ඇට බ්ලෙන්ඩරයක දමා, වයිබර්නම් සහ බීජ ඒකාබද්ධ කර මී පැණි එකතු කරන්න, වඩාත් අම්බෙලිෆර්.

එවැනි මිශ්රණයක් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතු අතර, මසකට දිනකට තේ හැන්දක 1 බැගින් ගත යුතුය.

නැවුම් වට්ටක්කා

එළවළු පෙති වලට කපන්න, ඔබට කැරට් හෝ ඇපල් එකතු කළ හැකිය, බ්ලෙන්ඩරයක තැකීමක්, පොඩි කළ අර්තාපල් වතුරෙන් තනුක කළ හැකිය. රස බැලීමට රසකැවිලි කුළුබඩු සමඟ කුළුබඩුවක් දැමිය හැකිය. වට්ටක්කා ස්මූති හිස් බඩක් මත පානය කළ යුතුය. එවැනි බීම ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා නොකරන්න.

තන්තු බහුල ආහාර මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. වට්ටක්කා අවුරුද්ද පුරාම ලබා ගත හැකිය, එය අනාගත භාවිතය සඳහා අස්වැන්න කළ හැකිය. එය හොඳින් ගබඩා කර ඇත, කපන ලද පළතුරු ශීත කළ හැකිය, මෙයින් එහි සුව ගුණ නැති නොවේ. තම්බා වට්ටක්කා වලින් ඔබට බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම පිසීමට හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: ඔබ රධරය සන අධක බව හගවන පරව රග ලකෂණ 7 - 7 High Blood Sugar Signs (මැයි 2024).