දියවැඩියාව සහ ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට බොහෝ ආකාරවලින් සීමා වීමට සිදු වේ. පුළුල් ලැයිස්තුවට කේක්, චොකලට්, පේස්ට්‍රි සහ අයිස්ක්‍රීම් පමණක් ඇතුළත් නොවේ. සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ප්‍රවේශමෙන් ප්රතිකාර කිරීමට, එහි සංයුතිය, ගුණාංග සහ පෝෂණ අගය හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමට රෝගියාට බල කෙරෙන්නේ එබැවිනි. විසඳීමට පහසු නොවන ප්‍රශ්න තිබේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන් කිරි පානය කළ හැකිද නැද්ද යන ප්‍රශ්නය අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කරන්නෙමු. නිෂ්පාදනයක් පරිභෝජනය කිරීමේ වේගය, වැඩිහිටියෙකු සඳහා එහි වටිනාකම, එහි ප්‍රතිලාභ සහ contraindications අපි නිර්වචනය කරමු.

නිෂ්පාදන සංයුතිය

බොහෝ ප්‍රවීණයන් සහතික කරන්නේ සීනි වැඩි කළ කිරි පරස්පර විරෝධී නොවන බවයි. ඊට පටහැනිව, එයින් පමණක් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේවා පැහැදිලි කිරීම අවශ්‍ය වන පොදු නිර්දේශ පමණි. වඩාත් නිවැරදිව දැන ගැනීම සඳහා මෙම පානයෙහි පෝෂණ ගුණය තක්සේරු කිරීම අවශ්‍ය වේ. කිරි වල අඩංගු වන්නේ:

• ලැක්ටෝස්
• කේසීන්
• විටමින් ඒ
• කැල්සියම්
• මැග්නීසියම්
• සෝඩියම්
• පොස්පරික් අම්ල ලවණ,
• බී විටමින්,
• යකඩ
• සල්ෆර්
• තඹ
• බ්‍රෝමීන් සහ ෆ්ලෝරීන්,
• මැංගනීස්

ලැක්ටෝස් ගැන කතා කරන විට “කිරිවල සීනි තිබේද?” කියා බොහෝ අය අසති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් ගැලැක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් වලින් සමන්විත වේ. එය ඩයිසැකරයිඩ කාණ්ඩයට අයත් වේ. විශේෂිත සාහිත්‍යයෙහි, කිරිවල සීනි කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න පිළිබඳ දත්ත සොයා ගැනීම පහසුය. මෙය බීට් හෝ බට බට පැණි රසකාරකය ගැන නොවන බව මතක තබා ගන්න.

පාන් ඒකක ගණන, ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය, කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය වැනි දර්ශක දියවැඩියා රෝගීන්ට සමානව වැදගත් වේ. මෙම දත්ත පහත වගුවේ දක්වා ඇත.

ප්‍රතිලාභ සහ contraindications

සත්ව ප්‍රෝටීන හා සම්බන්ධ කැසීන් මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ලැක්ටෝස් සමඟ සංයෝජිතව හදවත, වකුගඩු සහ අක්මාවේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. බී විටමින් ස්නායු හා ශාකමය-සනාල පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සම සහ හිසකෙස් පෝෂණය කරයි. කිරි මෙන්ම එයින් ලැබෙන නිෂ්පාදන ද පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි, මේදය නිසා ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි පටක නොවේ. මෙම පානය අජීර්ණ සඳහා හොඳම පිළියම වන අතර එය අධික ආම්ලිකතාවය හා තුවාලයක් ඇති ගැස්ට්‍රයිටිස් සඳහා දැක්වේ.

කිරි භාවිතය සඳහා ඇති ප්‍රධාන ප්‍රතිවිරෝධය නම් ශරීරය විසින් ලැක්ටෝස් ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. මෙම ව්යාධිවේදය නිසා, පානයෙන් ලබා ගන්නා කිරි සීනි සාමාන්යයෙන් අවශෝෂණය කර ගනී. රීතියක් ලෙස, මෙය කලබල වූ පුටුවකට මග පාදයි.

එළු කිරි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔහුට තව ටිකක් contraindications ඇත.

බීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි:

• අන්තරාසර්ග ආබාධ,
• අතිරික්ත ශරීර බර හෝ අධික බර ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක්,
• අග්න්‍යාශය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු කිරි නිෂ්පාදන මොනවාද?

දියවැඩියා රෝගීන්ට කිරි නිෂ්පාදනවල මේද ප්‍රමාණය පාලනය කළ යුතුය. දුර්වල ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය බොහෝ විට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය බරපතල සංකූලතා වලට තුඩු දෙයි. එකම හේතුව නිසා, සම්පූර්ණ කිරි ආහාරයට ගැනීම නුසුදුසු ය.

කෙෆීර් හෝ පැසුණු කිරි වීදුරුවක් 1 XE අඩංගු වේ.

ඉතින්, සාමාන්‍යයෙන්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට දිනකට වීදුරු 2 කට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැකිය.

විශේෂ අවධානයක් එළු කිරි සඳහා සුදුසු වේ. ගෘහස්ථ "වෛද්‍යවරු" එය දියවැඩියාවෙන් මිදිය හැකි සුව කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස සක්‍රියව නිර්දේශ කරති. බීම වල අද්විතීය සංයුතිය සහ එහි ලැක්ටෝස් නොමැතිකම මගින් මෙය තර්ක කෙරේ. මෙම තොරතුරු මූලික වශයෙන් වැරදිය. ගවයාට වඩා ලැක්ටෝස් ප්‍රමාණය අඩු වුවද එහි අන්තර්ගතය තරමක් අඩුය. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එය පාලනයකින් තොරව පානය කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව, එය වැඩි මේද වේ. එමනිසා, එළු කිරි ගැනීම අවශ්‍ය වුවහොත්, රෝගයකින් පසු දුර්වල වූ ජීවියෙකු නඩත්තු කිරීම සඳහා, මෙය වෛද්‍යවරයා සමඟ විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කළ යුතුය. කිරි නිෂ්පාදන සීනි මට්ටම අඩු නොකරයි, එබැවින් ප්‍රාතිහාර්යයක් බලාපොරොත්තු වන්න.

වැඩිහිටියන් සඳහා එළකිරි වල ඇති ප්‍රයෝජන බොහෝ දෙනා විසින් ප්‍රශ්න කරනු ලැබේ.

ඇඹුල් කිරි බැක්ටීරියා අඩංගු බීම බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සඳහා වඩාත් හිතකර වේ.

එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එය වඩාත් සුදුසු වන්නේ කිරි නොව කෙෆීර් හෝ ස්වාභාවික යෝගට් ය. අඩු ප්රයෝජනවත් තිරිඟු. ශුන්‍ය මේද අන්තර්ගතයේදී, දියවැඩියා රෝගියාට වැදගත් වන ජෛව සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ. කිරි මෙන්, පානයෙහි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන්, ඛනිජ, විටමින් සහ ලැක්ටෝස් අඩංගු වේ. රුධිර නාල වල සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන කොලීන් වැනි වැදගත් සං component ටකයක් එහි අඩංගු වේ. තිරිඟු පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරන බව දන්නා නිසා එය අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

කිරි නිෂ්පාදනවල අන්තරායන් ගැන

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, දියවැඩියාවෙන් කිරිවලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ හා හානිය වෛද්‍ය පරිසරය තුළ පවා මතභේදාත්මක ය. බොහෝ විශේෂ experts යන් කියා සිටින්නේ වැඩිහිටි ශරීරය ලැක්ටෝස් සැකසෙන්නේ නැති බවයි. ශරීරයේ සමුච්චය වීම, එය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සඳහා හේතුව බවට පත්වේ. අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල ද ලබා දී ඇති අතර, එයින් කියවෙන්නේ දිනකට බීම ලීටරයක් ​​පානය කරන අයට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි බවයි. ඇසුරුම්වල දක්වා ඇති ප්‍රමාණයට වඩා කිරිවල මේදය අඩංගු බැවින් ඒවා අධික බරින් යුක්ත වේ.

සමහර රසායනික අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පැස්ටරීකරණය කළ කිරි ඇසිඩෝසිස් ඇති කරන බවයි, එනම් ශරීරයේ ආම්ලීකරණයයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ක්‍රමයෙන් අස්ථි පටක විනාශ කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය නිෂේධනය කිරීම සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ. හිසරදය, නින්ද නොයාම, ඔක්සලේට් ගල් සෑදීම, ආතරෝසිස් සහ පිළිකා වැනි හේතු අතර ඇසිඩෝසිස් හැඳින්වේ.

කිරි, කැල්සියම් සංචිත නැවත පිරවීම වුවද, ඒ සමඟම එහි ක්‍රියාකාරී වියදම් සඳහා දායක වන බව විශ්වාස කෙරේ.

මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, මෙම පානය ළදරුවන්ට පමණක් ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය වැඩිහිටියෙකුට ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදෙනු ඇත. ලැක්ටෝස් ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයට එක් හේතුවක් ලෙස හැඳින්වෙන බැවින් "කිරි සහ දියවැඩියාව" යන relationship ජු සම්බන්ධතාවය මෙහිදී ඔබට දැක ගත හැකිය.

තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ පානයෙහි හානිකර අපද්‍රව්‍ය තිබීමයි. බුරුළු ප්රදාහයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ගවයින්ට ලැබෙන ප්රතිජීවක about ෂධ ගැන අපි කතා කරමු. කෙසේ වෙතත්, මෙම භීතීන් සඳහා කිසිදු පදනමක් නොමැත. නිමි කිරි පාලනයෙන් සමත් වන අතර, එහි අරමුණ පාරිභෝගිකයාගේ මේසය මත රෝගී සතුන්ගෙන් නිෂ්පාදනය වැළැක්වීමයි.

නිසැකවම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ලැක්ටෝස් ඔබ අඩංගු නිෂ්පාදන wis ානවන්තව භාවිතා කරන්නේ නම් කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත. නිෂ්පාදනයේ මේද ප්‍රමාණය සහ අවසර ලත් දෛනික දීමනාව පිළිබඳව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

දියවැඩියාව සඳහා කිරි

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

අඩු ග්ලූකෝස් ඉහළ නැංවීමට කිරි හොඳ ක්‍රමයකි.

ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් ඉතා මිහිරි හෝ යුෂ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වී ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් වැළැක්වීමට ඔබට තවමත් විකල්ප තිබේ. සීනි වැඩි කිරීම සඳහා අපගේ ප්‍රියතම, නිර්දේශිත ක්‍රමයක් වන්නේ කිරි වීදුරුවක්.
කිරි වල ලැක්ටෝස් අඩංගු වන අතර එය ග්ලූකෝස් වලට බෙදී යයි. එහි මේදය හා ප්‍රෝටීන් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීම මන්දගාමී වන අතර එය දිගු කාලයක් ස්ථාවරව තබා ගනී. මේ හේතුව නිසා කිරි යුෂ හෝ ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් වලට වඩා හොඳ විය හැකිය.

හීන හා හීන කිරි (ස්වාභාවික) ලැක්ටෝස් ප්‍රමාණය සමාන වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අයිස්ක්‍රීම් කුඩා ප්‍රමාණයක් පාහේ කිරි මෙන්ම ක්‍රියා කරන බවයි. අතේ තබා ගැනීමට පහසු රති ers ් also ා ද ඔබට සලකා බැලිය හැකිය. හයිපොග්ලිසිමියා අධික මේද සහිත ආහාර (චොකලට් බාර් වැනි) සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඒවා ඉක්මණින් අවශෝෂණය නොවන නිසා, ඒවා ගත් පළමු පැය කිහිපය තුළ ඉතා ඉහළ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමක් ඇති කළ හැකි අතර බර වැඩිවීමටද දායක වේ.

දියවැඩියාව සඳහා කිරි: රසවත් ප්‍රතිකාරයක් හෝ හානිකර අතිරේකයක්?

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් යනු රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි. එසේ වුවද, අවසර ලත් නිෂ්පාදන වලින් ඔබට සුපුරුදු ආහාරයට වඩා රසයට වඩා අඩු රසවත් ආහාර පිසීමට හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා කිරි පානය කළ හැකිද සහ පොදුවේ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නය ගැන බොහෝ දෙනා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. මෙම ප්‍රශ්නයේ සියලුම කරුණු සොයා ගැනීමෙන් “මම” තිත් කරමු.

කිරි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ස්වාභාවික කිරි සංයුතියට ඛනිජ, විටමින් සහ ශක්ති සං .ටක ඇතුළත් වේ. නිෂ්පාදන ප්‍රතිලාභ තීරණය වන්නේ පහත සඳහන් සංරචක සමූහයක් මගිනි:

1. මොනෝ- සහ බහු අසංතෘප්ත මේද, සනාල බිත්තිවල තානය සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.
2. කැසීන් ප්‍රෝටීන්. ශරීරයේ මාංශ පේශි පටක සංශ්ලේෂණය සඳහා සේවය කරයි. කිරි සීනි සමඟ ඒකාබද්ධව ලැක්ටෝස් මිනිස් අවයවවල අඛණ්ඩතාව සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
3. කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, රෙටිනෝල්, සින්ක්, පොටෑසියම්, ෆ්ලෝරීන් සහ අනෙකුත් අංශුමාත්‍ර අස්ථි උපකරණ සහ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වන අතර පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
4. A සහ B කාණ්ඩවල විටමින් මෙම විටමින් වල සංකීර්ණය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්ථායී ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි, සමේ පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි. විටමින් සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

මධ්යම මේද අන්තර්ගතයේ කිරි පරිභෝජනයට වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ; දිනකට බීම ලීටර් 0.5 ක් දක්වා පානය කිරීමට අවසර ඇත. ව්‍යතිරේකය නැවුම් කිරි ය: අධික ලෙස සංතෘප්ත වීම නිසා එය ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ.

දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් සුදුසු කිරි වර්ගය කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා කිරි පානය කරන විට, බීම වීදුරුවක් 1 XE ට සමාන බව මතක තබා ගන්න. කිරි දීර් time කාලයක් තිස්සේ අවශෝෂණය කර ඇති අතර අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර නොවේ. එබැවින් ආහාර වේල් අතර එය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් රාත්‍රියේදී නොවේ.

නිෂ්පාදිතය ආහාරයට හඳුන්වා දෙන විට, කුඩා පරිමාවකින් ආරම්භ කර ග්ලූකෝස් වල ආහාර ජීර්ණ උඩු යටිකුරු වීම සහ පැනීම සිදුවීම සඳහා තත්වය හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. එවැනි සංසිද්ධීන් නිරීක්ෂණය නොකළ හොත්, දෛනික සම්මතය නිරීක්ෂණය කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් පානය කරන්න.

එළුවන් සහ එළදෙනුන්ගේ නිෂ්පාදන සංයුතියේ හා ද්‍රව්‍යවල සංකීර්ණතාවයෙන් වෙනස් වේ. එළකිරි අඩු තෙල් සහිත ය; වෙළඳසැල්වල අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට සුදුසු පැස්ටරීකරණය කළ හා අඩු මේද නිෂ්පාදන රාශියක් ඇත. එළු කිරි, අධික මේද අන්තර්ගතය තිබියදීත්, වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් බව හඳුනාගෙන තිබේ. මෙයට හේතුව එළුවන් තණකොළ පමණක් නොව ගස් පොත්ත ද අතු පිළිකුල් නොකිරීමයි.

එවැනි පෝෂණය කිරිවල ගුණාත්මක භාවයට බලපායි, එළුවෙකුගේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස අපට නැවත ලබා ගත නොහැකි මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් සංතෘප්ත නිෂ්පාදනයක් ලැබේ:

• ලයිසොසයිම් - බඩවැල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, ආමාශයේ තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි,
• කැල්සියම් සහ සිලිකන් - මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ එළදෙන සහ එළු කිරි ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රතිශක්තියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වීම නිසා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් හදිසියේ වෙනස් වීමේ අවදානම අඩු වේ, තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.

පෝෂණවේදීන් දියවැඩියාව සඳහා සෝයා කිරි පානය කිරීම ද නිර්දේශ කරයි. සත්ව මේද අඩංගු නොවන බැවින් එය පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ආමාශය අධික ලෙස පටවන්නේ නැත. සාමාන්‍ය කිරි හා සසඳන විට එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩු බැවින් අධික බර ඇති අයට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට එය සුදුසු ය. බීම පානයක දෛනික සම්මතය වීදුරු 2 ක් දක්වා වේ.

කිරි නිෂ්පාදන සහ දියවැඩියාව

ලැක්ටෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු හෝ කිරි ප්‍රෝටීන වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයට පිරිසිදු කිරි සුදුසු නොවේ.

ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ජීර්ණය කිරීමට වඩා පහසුය, මන්ද ඒවායේ ඇති ලැක්ටෝස් දැනටමත් අර්ධ වශයෙන් බෙදී ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කිරි නිෂ්පාදන දෛනික මෙනුවට විවිධත්වයක් එක් කරන අතර ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය අංශු මාත්‍රවලින් සංතෘප්ත කරයි. අවසර ලත් නිෂ්පාදන අතර පැසුණු බේක් කළ කිරි, තිරිඟු, කෙෆීර්, යෝගට්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ඇතුළත් වේ.

සෙරුමය වෙනම සලකා බැලීම වටී: කිරි ව්‍යුත්පන්නයක් වීම නිසා මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල අන්තර්ගතය අඩු වීමත් සමඟම එම වාසිදායක ගුණාංග රඳවා ගනී. මීට අමතරව, සෙරුමය මගින් විශේෂිත හෝමෝනය වන ජීඑල්පී -1 මුදා හැරීම අවුස්සයි. හෝමෝනය ඉන්සියුලින් ස්වයං-නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර රුධිර ප්ලාස්මාවේ ග්ලූකෝස් තියුණු ලෙස පුපුරා යාම වළක්වයි.

සෙරුමය ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස පමණක් බලපායි:

• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි,
• ස්නායු පද්ධතිය සනසවන අතර ආතතිය සමනය කරයි,
• එය විෂ ඉවත් කරයි, සාමාන්‍ය බඩවැල් ශාක යථා තත්වයට පත් කරයි.
• එය මෘදු ඩයුරටික් හා විරේචක බලපෑමක් ඇත,
• සමේ තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, සමේ පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි,
• Eff ලදායී ලෙස පිපාසය සංසිඳුවයි.

සෙරුමය යනු medicine ෂධයක් නොවන නමුත් දිනපතා බීම භාවිතය දියවැඩියා රෝග, හෘද හා රුධිර වාහිනී රෝග, කාන්තා ව්‍යාධි, වකුගඩු රෝග සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වැනි තත්වයන්හි ගතිකතාවයන් වැඩි දියුණු කරයි. සෙරුම් මාත්‍රාව - දිනකට වීදුරු 1-2 ක් ආහාර වලින් වෙන් වෙන්ව.

කිරි හතු

ප්‍රයෝජනවත් “බිම්මල්” කෙෆීර් වලට කිරි පැසවන විශේෂිත ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ජනපදයක නම මෙයයි. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් කිරි වලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවලට අමතරව ෆෝලික් අම්ලය, රයිබොෆ්ලැවින්, කිරි බැක්ටීරියා, අයඩින් සහ අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ.

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

කෙෆීර් බිම්මල් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම - කෑමට පෙර කුඩා කොටස් වලින් (මිලි ලීටර් 100-150). දිවා කාලයේදී ඔබට එය කිහිප වතාවක් පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උපරිම දෛනික පරිභෝජනය ලීටර් 1 කි. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කිරි දිලීර ගැනීමට අවසර ඇත, නමුත් අවවාදය සමඟ: එය ඉන්සියුලින් එන්නත් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැක!

දියවැඩියාව සඳහා කිරි පරිභෝජනය කිරීමේ නීති

ඕනෑම වැඩිහිටියෙකුට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වය කුමක් වුවත් කිරි හානිකර ය යන න්‍යායට ආධාරකරුවන් ද සිටිති. එහෙත්, ඔබ කිරි ප්‍රෝටීන හෝ ලැක්ටේස් නොඉවසීම ගැන අසාත්මික නොවන්නේ නම්, කිරි නිෂ්පාදන වලට බිය වීමට හේතුවක් නැත.

ඔව්, දියවැඩියාවෙන් ඔබට කිරි පානය කළ හැකිය, මෙය කළ යුත්තේ එම අදහස අනුමත කරන හෝ අතිරේක පරීක්ෂණයක් නියම කරන වෛද්‍යවරයකු සමඟ මූලික සංවාදයකින් පසුව පමණි.

කිරි සහ එය මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන හොඳ භාවිතයට උපකාරී වේ නම්, මූලික නීති අනුගමනය කරන්න:

1. උදේ හෝ දහවල් කුඩා ආරම්භ කරන්න,
2. පිරිසිදු බීම සහ ඇඹුල් කිරි විකල්පයක්,
3. ඔබේ දෛනික පරිභෝජනය සඳහා කැලරි ගණනක් තබා ගන්න,
4. දිනකට කිරි වීදුරු 2 කට වඩා (කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි ආදිය) පානය නොකරන්න,
5. මේද අන්තර්ගතය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න - කිරි වල මෙම මට්ටම 3.2% නොඉක්මවන්නේ නම්.

ආරම්භක නිෂ්පාදනයට සාපේක්ෂව දුර්වල වන මෙම සංයුතිය ද දිගු තාප නිරාවරණයට නිරාවරණය වන බැවින් බේක් කළ කිරි ද ඇත. මෙය මේද අන්තර්ගතයේ ප්‍රතිශතය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමේ අවදානම වැඩි කරයි.

එබැවින් දියවැඩියාව සහ කිරි අනුකූල වේ. කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයට අස්ථි, මාංශ පේශි, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, අක්මාව සහ අග්න්‍යාශයේ සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සපයයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (මැයි 2024).