ක්විනෝවා කන්නේ ඇයි?

ආමාශයේ පරිමාව ඉතා කුඩා නමුත් එහි මුළු ජීවිත කාලය තුළම ආහාර කිලෝග්‍රෑම් විසි දහසක් ඒ හරහා විනිවිද යයි. ජලය පයිප්පයක් හරහා ගමන් කරනවා සේ මෙම ආහාර ප්‍රමාණය එය හරහා පමණක් ගමන් නොකරයි. ආමාශය මෙම ආහාර ප්රමාණය ජීර්ණය කරයි. ඔබේ බඩ කිසි විටෙකත් ඔබට කරදරයක් නොවන පරිදි රැකබලා ගන්නේ කෙසේද සහ එම ආහාරය සැමවිටම ප්‍රීතියකි. මේ ගැන - මෙන්න මේ ලිපියෙන්.

ආමාශයේ පෙනුම කෙබඳුදැයි බලමු - මෙම සංකීර්ණ හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන මිනිස් ඉන්ද්‍රිය.

ආමාශය යනු duodenum සහ esophagus අතර කුඩා පටක මාංශ පේශි ප්‍රසාරණයකි. ආහාර ගැනීමේදී එය පුරවන විට එය ලීටර් 1 දක්වා වැඩිවේ. ඔබ සෑම විටම අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, එවිට ආමාශය දැනට පවතින සියලුම නැමීම් කෙළින් කර සාමාන්‍ය බාල්දියක ප්‍රමාණයට එනම් ලීටර් පහක් දක්වා විහිදේ.
ආමාශයේ, ඇතුළත බිත්තිය ශ්ලේෂ්මල පටලයකින් ආවරණය වී ඇත. එහි (ආමාශයේ අභ්‍යන්තර බිත්තියේ) ආමාශයික යුෂ කැපී පෙනෙන ග්‍රන්ථි ඇත. ආමාශයික යුෂ යනු හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය, එන්සයිමයක් සහ ශ්ලේෂ්මල මිශ්‍රණයකි.
මුඛ කුහරයෙන් ලැබෙන ආහාර ආහාර ඇල හරහා ආමාශයට ඇතුල් වේ. එය ආමාශයික යුෂ සමග මිශ්‍ර වූ විගසම, ආමාශය අවහිර කරන ස්පින්ක්ටර් වසා දමයි. ආමාශයේ එන්සයිම සැකසීමට භාජනය වූ මෙම ආහාරය දියර පොහොරක් බවට පත්වන අතර එය කුඩා අන්ත්රය තුළට කොටස් වලට විනිවිද යන අතර වඩාත් වැදගත් අධ්යක්ෂ - නේචර් විසින් නියම කරන ලද තත්වය අනුව ය.

ආමාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය තරම් බුද්ධිමත් නොවන අතර ඒවා කම්කරුවන්ට ආරෝපණය කළ හැකිය. ආමාශය "ඉන්ධන" ශක්තිය බවට සකසයි, එම නිසා මිනිස් සිරුර ක්‍රියා කරයි.

1. ආහාර සැකසීම.
2. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ආහාර තවදුරටත් තල්ලු කිරීම. සංකෝචන කාර්යය වන්නේ ආහාර ප්රවර්ධනය කිරීම සහ හිස් කිරීමයි.
3. ආහාර සමුච්චය වීම. ආහාර ආමාශයේ සිට කුඩා අන්ත්රය තුළට ඇතුල් වේ. ආහාරවල සාන්ද්රණය හා සංයුතිය මත පදනම්ව, එය පැය 4 ක් දක්වා ආමාශයේ විය හැකිය.
4.ඇන්ටිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරිත්වය. ආමාශයික යුෂ වල පිහිටා ඇති හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ ආධාරයෙන් එය ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී බලපෑමක් ඇති කරයි.

ආමාශය විනාශ කරන දේ, නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයේ කලාපයෙන් ඉන්ද්‍රිය ඉවත් කිරීම වේදනාකාරී අපගමනය කලාපයට.

බැක්ටීරියා, ඒවා අප සෑම කෙනෙකු තුළම ඇති අතර ඒවා ආම්ලික පරිසරයෙන් හානියක් නොවේ. නමුත් ඔවුන් ක්‍රියාශීලීව ගුණ කළහොත් මෙය ගැස්ට්‍රයිටිස් වලටද පසුව පිළිකාවටද හේතු වේ.
ස්පින්ක්ටර් ලිහිල් වූ විට, ආහාර ආමාශයේ සිට esophagus දක්වා ගමන් කරයි. නමුත් අධික ආම්ලිකතාවය සමඟ, esophagus කෝපයට පත් වන අතර, පපුව පිටුපස දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති වේ - අජීර්ණ.

මත්පැන්
ඇල්කොහොල් ආමාශයට ඇතුළු වූ විට එය හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය වේගයෙන් නිපදවීමට හේතු වේ. එමඟින් ආමාශය හා ශ්ලේෂ්මල පටලය විනාශ වන අතර එය ජීර්ණය වීමට පටන් ගනී. ආමාශයේ බිත්ති මත දැවිල්ල ඇති වන අතර එය තුවාලයක් ඇති කරයි.

බඩක් ඉතිරි කරන්නේ කෙසේද?

මත්පැන් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ, එසේ නොවේ නම්, පරිභෝජනය අක්‍රමවත් ලෙස අඩු කිරීම සහ එය ස්වභාවික නිෂ්පාදන සඳහා පමණක් සීමා කිරීම.

ඇල්කොහොල් කර්මාන්තයේ භාවිතා වන රසායන විද්‍යාව ආමාශයට වඩාත් හානිකර වේ.
සත්ව මේද හා ආම්ලික ආහාර ඕනෑවට වඩා අනුභව නොකරන්න.
අජීර්ණ ඇති කරන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
උදෑසන ආහාරය ඕට් මස් වලින් ආරම්භ වේ. ඕට් මස් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මයේ ග්ලූටන් ආවරණය කරන අතර එමගින් ආමාශය දැවිල්ලෙන් වළක්වයි.

ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන නිෂ්පාදන:
සත්ව මේද (බටර්, නරක යැයි සිතා), උණුසුම් කුළුබඩු (කළු ගම්මිරිස්, රතු, උණුසුම් ව්‍යංජන), පැඟිරි පලතුරු (ටැංජරීන්, ලෙමන්)

අජීර්ණ ඇති කරන නිෂ්පාදන:
කාබනීකෘත ජලය (ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඇත), මින්ට් (ස්පින්ක්ටර් සන්සුන් කරයි, ලිහිල් කරයි සහ ආහාර ආමාශයේ සිට ආහාරයට ඇතුල් වේ).

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ද ඉතා වැදගත් ය. දිනකට නිතිපතා ආහාර වේල් තුනක් දවස පුරා ආමාශයේ සම්පූර්ණ බර බෙදා හරිනු ලැබේ.

ඔබ අක්‍රමවත් ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම් සහ දැන් “කාර්යාලයේ” යැයි පැවසීම විලාසිතාවක් ලෙස - උදේ ආහාරය - කෝපි, දිවා ආහාරය - බනිස් සමග කෝපි හෝ පීසා පෙත්තක් සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - නිවසේ ශීතකරණයේ ඇති සියල්ල.

කාර්යබහුල රාත්‍රියකට පසු, ඔබේ බඩට අවශ්‍ය ශක්තිය කෙටිම වේලාවට ලබා ගත නොහැකි බැවින්.

දුර්වල ආහාර රුචිය යනු කාර්මික ආතතියෙන් පෙළෙන සමාජයක සින්ඩ්‍රෝමය වන අතර එය ජය ගත යුත්තේ “පිටි ගුලිය, පෆ් සහ සොසේජස්” සමඟ නොව දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ ය.

ඔබ ඔබේ බඩ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ඔබේ බඩ කෘත .තාවයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත.

ඔබට සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ට සෞඛ්‍යය!

2. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

• ක්විනෝවාහි ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වේ. ඇය අධික මේද ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇති වන ශරීරයෙන් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට එය උපකාරී වේ.
• “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන මේද අම්ල ද එහි ඇත.
• තවද මෙම ග්‍රිට්ස් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවා පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමට සහ ධමනි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

3. ශක්තිය ලබා දෙයි

ක්විනෝවා යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සහ ශාරීරික අධ්‍යාපන ලෝලීන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු නිෂ්පාදන වලින් එකකි.

• මෙම ධාන්ය වල අවශ්ය ප්රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ ශාරීරික වෙහෙසට පසු ශරීර පටක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම.
• ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි.
• ක්විනෝවාහි අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග මෙන් දෙගුණයක් ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ.

4. සමේ සජලනය ප්රවර්ධනය කරයි

මෙම ධාන්ය වර්ගයේ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බැවින් එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ. ඇය ශරීරයේ නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීමට සහ එයින් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන ලයිසීන් ද එයට ඇතුළත් ය. එමනිසා, එය පටක අළුත්වැඩියා කිරීම සහ තුවාලය සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
• ක්විනෝවාහි තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ රයිබොෆ්ලැවින් වන අතර එමඟින් සම මෘදු හා අතිරේක වේ.

5. ඉරුවාරදය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

ඉරුවාරදය වේදනාව ඇති වන්නේ සනාල ව්යාධි විද්යාවේ ප්රති, ලයක් ලෙස දූරා ද්රව්යයේ මස්තිෂ්ක යාත්රා ප්රසාරණය වේ. අසමාන ලෙස පුළුල් කරමින්, මෙම යාත්රා පිහිටා ඇති ස්නායු සෛල මත පීඩනය යෙදේ.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අවට පටක වල රුධිර සංසරණය අඩාල වන අතර දැවිල්ල හා මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වේ.

ක්විනෝවාහි මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ඛනිජය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි නහර ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, වේදනාව අඩු වේ.

ඉවුම් පිහුම්

• පළමුව ධාන්ය හොඳින් සේදීම. ගලා යන ජලය යට මිනිත්තු කිහිපයක් තබා ගන්න.
• පෑන් එකක ඔලිව් තෙල් රත් කර ධාන්ය ටිකක් ෆ්රයි.
• පෑන් එකකට වතුර වත් කර එහි ලුණු ස්වල්පයක් වත් කරන්න (රස බැලීමට).
• පෑන් ආවරණය කර අඩු තාපයක් මත ක්විනෝවා ඉස්ටුවක් තබන්න.

ක්විනෝවා ගුණාංග

1. ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ
   ක්විනෝවා හි වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වාසියක් වන්නේ එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයයි. ක්විනෝවා ධාන්ය වල කිරි මෙන් ඇමයිනෝ අම්ල 9 ක් අඩංගු වන අතර එයින් ප්‍රෝටීන සෑදී ඇත. මේ හේතුව නිසා නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට දකුණු ඇමරිකානු ක්විනෝවා ආහාරයට ගැනීම ඉතා සුදුසුය. ඔවුන්ට එයින් ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් ලබා ගත හැකි අතර එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට අවශ්‍ය වේ.
2. ආහාර නිෂ්පාදන
   ඔබ ආහාර වේලක් ගත කරන්නේ නම් කරදර නොවන්න. 1/4 කෝප්ප ක්විනෝවා වල කැලරි 172 ක් ඇත. ක්විනෝවා යනු ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය සපයන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයකි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයට ඉතා සෙමින් ඇතුල් වේ, මේ නිසා පුද්ගලයෙකුට දිගු කාලයක් පිරී ඇති බවක් දැනේ.
3. ග්ලූටන් රහිත
   ග්ලූටන් ඉවසිය නොහැකි හෝ ආසාත්මිකතා ඇති අයට ක්විනෝවා ඉතා සුදුසුය. ධාන්ය වල ග්ලූටන් අඩංගු නොවන බැවින්, ඒවා සීරියල් රෝගයෙන් හා කුපිත කරන බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් වලින් පෙළෙන අයට පරිභෝජනය කළ හැකිය. ක්විනෝවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන සහ ග්ලූටන් අඩංගු නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට අකමැති අයටද සුදුසු ය.
4. විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) අඩංගු වේ
   දැඩි ඉරුවාරදය ඇති වන රෝගීන් සඳහා ක්විනෝවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නිෂ්පාදනයේ විටමින් බී 2 විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කරයි. මෙම විටමින් මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද භාවිතා වේ.
5. පිඟන් කෝප්ප වලට රසවත් එකතු කිරීමකි
   රසවත් ක්විනෝවා වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබේ. ධාන්ය සුප්, සලාද, සෝස් සහ වෙනත් කෑම වර්ග වලට එකතු කළ හැකිය. ක්විනෝවා එහි බහුකාර්යතාව නිසා සෑම කෙනෙකුගේම ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ඊට අමතරව, ක්විනෝවා අඩංගු වේ පොස්පරස් (සහල් වලට වඩා තුන් ගුණයක් වැඩිය). නිෂ්පාදනයේ යකඩ (තිරිඟු වලට වඩා දෙගුණයක්), කැල්සියම් සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් ය. ක්විනෝවා බීජ සෑදීමට උත්සාහ කර මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයේ සියලු ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න.

ක්විනෝවා ගැන මෙම ලිපිය මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න, බොහෝ විට මෙම ධාන්ය වල ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ දෙනෙක් අසා නැත.

1. හඳට සහ පසුපසට පියාසර කරන්න

හදවත ශක්තිය නිපදවයි - මෙය කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ. නමුත් සත්‍යය කොපමණ ද යන්න එතරම් නොදන්නා කරුණකි. සෑම දිනකම හදවත බර ට්‍රක් රථයකට කිලෝමීටර් 35 ක් ගමන් කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නිර්මාණය කරයි. නැතහොත්, තවත් උදාහරණයක් උපුටා දක්වමින්, මිනිසාගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම, ඔහුගේ හදවත විසින් වර්ධනය කරන ලද මුළු ශක්තිය හඳට සහ පසුපසට පියාසර කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ලීටර් මිලියන 3.240 කි

ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි අතර විශාලතම ශාරීරික කාර්යය හදවත කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ආයු කාලය තුළ හදවත රුධිර ලීටර් මිලියන 240 ක් පමණ පොම්ප කරනු ඇත. දුම්රිය ටැංකි 200 ක් පිරවීමට මෙය ප්‍රමාණවත් වේ.

4. හෘද රෝග

පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් උගත් නම්, ඔහුගේ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. එසේ තිබියදීත්, හෘද රෝග විශාලතම සෞඛ්‍ය තර්ජනය ලෙස පවතී. අවුරුදු 3,000 ක් පැරණි අම්මාවරුන් තුළ පවා මෙම රෝගයේ සලකුණු හමු විය.

කෙසේ වෙතත්, හෘද රෝග අවදානම අවම කිරීමට ක්රම තිබේ. සතුට, ආතතිය නොමැතිකම, ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් - මේවා ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන සාධක වේ. ඒ හා සමානව, සිනහව හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ තවත් ක්‍රමයකි. එය රුධිර සංසරණය 20% කින් වැඩි කරයි, රුධිර නාල වල බිත්ති ලිහිල් කරයි.

6. බොක්සිං දිනය, නත්තල්, අලුත් අවුරුද්ද

වැඩිම හෘදයාබාධ සංඛ්‍යාවක් සිදුවන්නේ නත්තලේදීය. දෙවන ස්ථානය දෙසැම්බර් 26 වන අතර තෙවන ස්ථානය - අලුත් අවුරුද්දයි. සතියේ දින සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ විට හෘදයාබාධ ඇතිවන්නේ සඳුදා උදෑසන ය.

10. හෘදයාබාධ

හදවත love තිහාසිකව ආදරය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ මන්දැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත (බොහෝ පුරාණ ශිෂ් izations ාචාරයන් එය හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ කර ඇත), නමුත් සමහර ඉතිහාස ians යින් විශ්වාස කරන්නේ මෙය පළමු වරට පැමිණියේ පුරාණ ග්‍රීකයන්ගෙන් බවයි. බිඳුණු හදවතක රූපය ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යාත්මක පසුබිමක් ඇත. පුද්ගලයෙකු චිත්තවේගීය කම්පන සහගත සිදුවීමකට ලක් වූ පසු, ඔහුගේ ශරීරය ආතති හෝමෝන රුධිරයට මුදා හරියි. මෙම හෝමෝන හෘදයේ තාවකාලික “කම්පනයකට” හේතු විය හැකි අතර හෘදයාබාධයක ලක්ෂණ පවා ඇති කරයි.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එහෙනම් අපට සහාය දෙන්න ඔබන්න:

ක්විනෝවා පරිභෝජනයෙන් අතුරු ආබාධ තිබේද?

ක්විනෝවා ඔවුන් කියන තරම් ලස්සනයි. ඇතිවිය හැකි එකම අතුරු ආබාධය වන්නේ මෘදු බඩේ කෝපයක් සැපෝනින් (ධාන්ය වල ස්වාභාවික ආලේපනය). කෙසේ වෙතත්, මෙය පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය. භාවිතයට පෙර ක්විනෝවා හොඳින් සේදීම, හෝ ඊටත් වඩා හොඳ නම්, කෝපයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා පැය කිහිපයක් වතුරේ තබන්න.

ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ පිසීමට යන ක්විනෝවා ස්වරූපය මත ය. ස්වාභාවික ධාන්ය සෑදීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක් පමණ ගත වේ, සමහර විට ඔබ කළු ක්විනෝවා සාදන්නේ නම්. අනෙක් අතට, ක්විනෝවා පිටි විනාඩි එකහමාරකට වඩා ගත නොකරයි, එය ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය හෝ ගමනේ දී සුලු කෑමක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ක්විනෝවා යනු සහල් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස මෙන්ම වෙනත් කෑම වර්ගවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකි ස්වයංපෝෂිත නිෂ්පාදනයක් වේ. සියුම් රසය හා ජලය සහිත වයනය ඇති ධාන්ය විවිධ කුළුබඩුවල සුවඳ මනාව උරා ගන්නා අතර අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. ක්විනෝවාහි මෘදු රසය ඔබට එය පැණිරස හා රසවත් කෑම වර්ග දෙකෙහිම භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මගේ ලිපිවල, ආදරණීය පා readers කයින්, පෝෂණය බොහෝ දුරට අපගේ සෞඛ්‍ය තත්වය තීරණය කරන බැවින්, ආහාරවල ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි මම දැඩි අවධානයක් යොමු කරමි. අද මම ඔබට කියන්නට කැමතියි ක්විනෝවා නම් තරමක් දුර්ලභ, නමුත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් ගැන, එය බොහෝ රටවල වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. සමහර විට ඔබගෙන් සමහරෙක් මේ කණ්ඩායම ගැන දැනටමත් හුරුපුරුදු වී ඇති අතර, යමෙකු ඒ ගැන පළමු වරට අසයි. කෙසේ වෙතත්, ඒ පිළිබඳ තොරතුරු බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. අද අපි සලකා බලන්නේ ක්විනෝවා ග්‍රෝට් වල ඇති ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, එහි ප්‍රතිලාභ සහ මිනිස් සිරුරට සිදුවන හානිය කුමක්ද යන්නයි.

ක්විනෝවා ධාන්ය භෝග වලට අයත් නොවේ, එබැවින් එය තරමක් ධාන්ය වර්ග නොවේ, එය අමරන්ට් පවුලෙන් වාර්ෂිකව පත්ර ශාකයකි, එහි පලතුරු රසයෙන් හා සකස් කිරීමේ ක්රමයෙන් ධාන්ය වර්ග වලට බෙහෙවින් සමාන ය, එබැවින් ඒවා සාමාන්යයෙන් හැඳින්වේ.

පෙනුමෙන්, ක්විනෝවා මෙනේරි වැනි ය, එහි කුඩා ධාන්ය ක්රීම් සිට තද දුඹුරු දක්වා විවිධ වර්ණ විය හැකිය. මෙම නාමය ශාකයේ දකුණු ඇමරිකානු සම්භවය ගැන කථා කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර දකුණු ඇමරිකාවේ ඉන්දියානුවන් එහි පලතුරු පරිභෝජනය කළේ ක්විනෝවා වල ප්‍රතිලාභ ගැන දැන ගනිමිනි. දැන් එය වඩාත් ක්‍රියාශීලීව පේරු, බොලිවියාව, ඉක්වදෝරය තුළ වගා කර ඇති නමුත් ක්‍රමයෙන් ක්විනෝවා යුරෝපීය රටවල ද වගා කෙරේ. ශාකය සහ එහි පලතුරු පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඡායාරූප දෙස බලන්න.

ක්විනෝවා හි වැඩෙන ජනප්‍රියතාවය තේරුම් ගත හැකි ය, භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව මුළු ලෝකයම සැලකිලිමත් වන අතර එය වසරින් වසර නරක අතට හැරෙමින් තිබේ. කෘපා ක්විනෝවා පෝෂණවේදීන්ට සහ සූපශාස්ත්‍ර විශේෂ experts යින්ට උනන්දුවක් දක්වන්නේ එහි ප්‍රසන්න පෝෂ්‍යදායී රසය සඳහා නොව, මිනිස් සිරුරට එහි චිකිත්සක බලපෑම ගැන කතා කිරීමට ඉඩ සලසන එහි අද්විතීය ගුණාංග සඳහා ය.

ක්විනෝවා හි සුව කිරීමේ සහ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අතර, පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් ප්‍රචලිතය:

• ප්‍රතිඔක්සිකාරකය
• බ්‍රේසිං,
• පවිත්‍රකාරක
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන
• ඩයියුරිටික්ස්
• චෝලගෝග්.

ආහාර වල ධාන්ය වර්ග භාවිතය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සඳහා උපකාරී වේ.

එහි අමු ස්වරූපයෙන්, ක්විනෝවා වල කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය තම්බන ස්වරූපයෙන් 368 kcal වේ. එහි කැලරි වටිනාකම සැලකිය යුතු ලෙස 13 kcal දක්වා අඩු වේ.

ක්විනෝවා ධාන්යවල සංයුතිය ඉතා පොහොසත් ය, එහි බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ, මේවා විටමින් ඒ, ඊ, පීපී, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, බී 1, බී 2, බී 3, බී 5, බී 6, බී 9 ය. ඛනිජ වර්ග කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තඹ, යකඩ සහ මැන්ගනීස්, සින්ක්, පොස්පරස්, සෙලේනියම් ලවණ මගින් නිරූපණය කෙරේ. සමූහයේ මේද, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ආහාරමය තන්තු, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලයිසීන්, ටයිරොසීන් ඇතුළු ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය වර්ධනයට හා ක්‍රියාකාරීත්වයට එතරම් වැදගත් නොවේ.

ක්විනෝවා අපගේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වන්නේ කෙසේද? අනෙක් සියලුම ධාන්ය වර්ග මෙන් නොව ක්විනෝවා හි වඩාත් වැදගත් ගුණාංගයක් වන්නේ ග්ලූටන් නොමැති වීමයි. ග්ලූටන් වලට ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ගේ මෙන්ම අධික බර ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම දෙනාගේම ආහාර වේලෙහි ක්විනෝවා භාවිතා කිරීමට මෙය ඉඩ දෙයි. ග්ලූටන් තිරිඟු සහ අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබෙන අතර මෙම ග්ලූටන් දරාගත නොහැකි පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශතය නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. ඔවුන් සඳහා, ක්විනෝවා ධාන්ය යනු සොයා ගැනීමක් පමණි, ඔවුන් පිටි සහ පිළිස්සීම් පාන් සාදයි, එය අසාත්මිකතා ඇති නොකරයි.

ක්විනෝවා හි සමානවම වැදගත් වන ගුණාංගයක් වන්නේ එහි එළවළු ප්‍රෝටීන් වල ඉහළ අන්තර්ගතයයි. නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට මෙය ඉතා වැදගත් වන අතර සෞඛ්‍ය හේතූන් මත සත්ව ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් නිර්දේශ නොකරයි. එළවළු ප්‍රෝටීන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට, ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ. මන්දයත් එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි බැවිනි.

පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, නිකොටිනික් අම්ලය, ඇමයිනෝ අම්ල මිනිස් හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, යාත්රාව තුළ සමරු ques ලක ඇතිවීම වළක්වයි, සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය, අරිතිමියාව, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගවලින් පෙළෙන සැමට ක්‍රූප් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ග්ලූටන් නොමැතිකම ඉතා වැදගත් වේ, ක්විනෝවා පිඟන් නිතිපතා භාවිතා කිරීම රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අග්න්‍යාශයේ හා අග්න්‍යාශයේ රෝග සඳහා ක්විනෝවා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය මෙම ධාන්ය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් කරයි. තන්තු මගින් බඩවැල්වල චලිතය වැඩි දියුණු කරයි, මල බද්ධයේ රෝග නිවාරකයක් ලෙස සේවය කරයි, එසේම ආහාර සමඟ අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍ය බන්ධනය කර ඒවා ඉවත් කරයි.

ඇමයිනෝ අම්ල, බී විටමින්, ඛනිජ ලවණ ශරීරයේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇමයිනෝ අම්ල ටයිරොසීන් සාන්ද්‍රණය, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතික්‍රියා වේගය කෙරෙහි බලපායි. ධාන්ය වර්ග වල බී විටමින් අඩංගු වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ සිදුවන සියලුම වැදගත් ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.

ඉහළ ශක්ති අගයක්, ක්විනෝවා සමූහයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ආකර්ෂණීය සංයුතියකින් එය අසනීපයකින් පසු, දැඩි ශාරීරික හා මානසික ආතතියෙන් පසුව මෙන්ම ඕනෑම රෝගයකදී ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට භාවිතා කරයි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්විනෝවා භාවිතා කිරීම මිනිස් සිරුරේ සෛල වයසට යාම හා පිරිහීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීමයි. මෙය පිළිකා අවදානම අඩු කරන නිෂ්පාදන වලින් එකකි.

ප්‍රමාණවත් තරම් කැලරි සහිත ධාන්‍ය ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද? පෝෂණවේදීන් තර්ක කරන්නේ ක්විනෝවා හි ග්ලූටන් අඩංගු නොවන බැවින් බර වැඩිවීමට දායක වන අතර ක්විනෝවා වල වාසිදායක ගුණාංග ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇති බවයි. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ, සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව හොඳයි.

ක්විනෝවා වල වාසිදායක ගුණාංග ගැන වෛද්‍යවරුන් පවසන දේට අපි සවන් දෙමු.

විවිධ රටවල සූපවේදීන්ට ඔවුන්ගේම සාම්ප්‍රදායික ක්විනෝවා වට්ටෝරු තිබේ. කැඳ, අතුරු කෑම, පිලාෆ්, බල්ගර් ධාන්ය වලින් සාදා, පළමු පා courses මාලා සහ විවිධ සලාද වලට එකතු කර පිටි සහ බේක් කළ බේකරි නිෂ්පාදන වලට තලා ඇත. ක්විනෝවා මස්, මාළු, එළවළු සහ හතු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

පිසීමට පෙර, තිත්තකම ඉවත් කිරීම සඳහා ග්‍රිට්ස් හොඳින් සේදිය යුතු අතර, පැය කිහිපයක් සඳහා ග්‍රිට්ස් පොඟවා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ඉන්පසු මෙයට පිළියමක් සහ ගින්නක් ඇති කර, වීදුරු දෙකක් වතුර වීදුරුවක් මතට ගන්න.

ධාන්ය ඉක්මනින් ජීර්ණය වේ, කැඩුණු කැඳ හෝ අතුරු කෑමක් ලබා ගැනීමට මිනිත්තු 15 ක් ප්රමාණවත්ය. ක්විනෝවා සිත්ගන්නාසුලු ලක්ෂණයක් ඇත - පිසීමේදී ධාන්ය වල වර්ණය වෙනස් වන අතර පාහේ විනිවිද පෙනෙන බවට පත්වේ. රසය ප්‍රසන්නයි, නට්ටි තරමක් මතක් කරයි.

සෑම විටම මෙන්, ආදරණීය පා readers කයින්, දැරිය හැකි නිෂ්පාදන සමඟ සකස් කිරීම සඳහා පහසුම වට්ටෝරු කිහිපයක් මම ඔබට ඉදිරිපත් කරමි.

ක්විනෝවා පැය 2 සිට 3 දක්වා පොඟවා, කිහිප වතාවක් සේදීම සහ විනාඩි 15 ක් උනු. සූරියකාන්ත තෙල්වල ළූණු සමග සාස්පා කැඩුණු චැම්පිග්නොන්. හතු සහ ළූණු සමඟ විනාඩියකට තම්බා ක්විනෝවා, මිශ්ර කර ෆ්රයි. නිමි පිඟානේ රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න. හතු වල පුදුමාකාර රසය හා සුවඳ නැති නොවීමට මෙම ආහාරයේ ඇති කුළුබඩු භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය.

ඇඹරුම් කිහිප වතාවක් සේදීම, ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. ළූනු, සුදුළූණු, කැරට් ෆ්රයි, සිහින් ව කැඩුණු බෙල් පෙපර් එක් කරන්න.

එළවළු, ලුණු සමග පෑන් වෙත සකස් කළ ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න, ධාන්ය උණුසුම් කිරීම සඳහා සියල්ල මිශ්ර කරන්න. ඔබට ඕනෑම කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය, මෙහිදී ඔබට ඔබේම රසය අනුව මඟ පෙන්වනු ලැබේ.

එළවළු සහිත ක්විනෝවා ඕනෑම මස් හෝ මාළු කෑම සමඟ සේවය කළ හැකි අතර ස්වාධීන ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

රසවත් ගෝවා රෝල් මස් නොමැතිව සකස් කළ හැකිය. එළවළු තෙල් වල ළූණු සහ කැරට් ෆ්රයි, බෙල් පෙපර් එක් කරන්න, කළු බිම් ගම්මිරිස් සමග කන්නය, සුදුළූණු සහ parsley root අවශ්‍ය නම් එකතු කළ හැකිය.

පෙර තම්බා ධාන්ය වර්ග සමඟ එළවළු මිශ්ර කර එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් අඹරන ලද ගෝවා කොළ පුරවන්න. සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් දෙපස ගෝවා රෝල් ෆ්රයි, සාස්පාන් දමා, කැඩුණු තක්කාලි, පැණිරස ගම්මිරිස් පෙති, ගාන ලද කැරට් ඉහළට දමා, සුප් හොද්ද තුළට වත් කර විනාඩි 15 ක් උනු. ඇඹුල් ක්රීම් සහ නැවුම් පැළෑටි සමඟ සේවය කරන්න.

සෑම අවස්ථාවකම ඉතා සරල, රසවත් හා සැහැල්ලු සලාදයක් වන මෙය ඉදිරි දින සඳහා ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා උදේ ආහාරය සඳහා ඉක්මනින් සූදානම් කළ හැකිය.

ධාන්ය තම්බා, පෙරනයක් මතට දමා සිසිල් කරන්න. තක්කාලි කැට කපා, කොළ සලාද කොළ කොළ ඔබේ දෑතින් ඉරා, සියල්ල එකට දමා මිශ්‍ර කරන්න. හැකි නම්, සලාදයට අලිගැට පේර පෙති එක් කරන්න. ඔලිව් තෙල් සමග ඉසිය හා බැදපු තල ඇට ඉසිය යුතු ය.

සෑම විටම මෙන්, ක්විනෝවා ධාන්ය වලට හානිකර විය හැකිද සහ එයට ප්රතිවිරෝධතා තිබේද යන ප්රශ්නය සලකා බලන්න. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, මෙම ධාන්ය වර්ගයක් පුද්ගලයාගේ නොඉවසීම පෙන්නුම් කරන්නේ නම් හානිකර විය හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනය අපට තරමක් විදේශීය බැවින්, අපගේ ශරීරය එය සාමාන්‍යයෙන් වටහා ගන්නා බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබ එය ඉතා කුඩා කොටස් වලින් ප්‍රවේශමෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය.

හොඳ ඉවසීමක් සහ මධ්‍යස්ථ භාවිතයකින් ශරීරයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවිය යුතුය. නමුත් වයස අවුරුදු 3 ට අඩු ළමුන් සඳහා, මෙම ධාන්ය වර්ග වලින් පිඟන් කෝප්ප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ, ධාන්ය කවචයේ සැපෝනින් අඩංගු බැවින් ළදරුවන්ගේ ආහාර ජීර්ණයට මුහුණ දිය නොහැකි ද්රව්ය. අනාගතයේදී, ක්විනෝවා ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකි නමුත් ඉතා කුඩා කොටස් වලින්.

ප්‍රෝටීන් අඩු ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වන රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ක්‍රූප් contraindicated, මේවා රක්තවාතය සහ බරපතල වකුගඩු රෝග වේ.

මන්ද මනෝභාවය අද ශබ්ද වනු ඇත "නිහ ile තාවය" ඊගෝර් ඩ්වුරචෙන්ස්කි විසිනි .

• ක්විනෝවාහි ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වේ. ඇය අධික මේද ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇති වන ශරීරයෙන් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට එය උපකාරී වේ.
• ක්විනෝවාහි මේද අම්ලද ඇති අතර එය හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• තවද මෙම ග්‍රිට්ස් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවා පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමට සහ ධමනි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්විනෝවා යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සහ ශාරීරික අධ්‍යාපන ලෝලීන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු නිෂ්පාදන වලින් එකකි.

• මෙම ධාන්ය වල අවශ්ය ප්රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ ශාරීරික වෙහෙසට පසු ශරීර පටක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම.
• ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි.
• ක්විනෝවාහි අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග මෙන් දෙගුණයක් ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ.

ක්විනෝවා ධාන්යවල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බැවින් එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ. ඇය ශරීරයේ නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීමට සහ එයින් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• මෙම ධාන්ය වර්ගයේ සංයුතියට ලයිසීන් ද ඇතුළත් වන අතර එය ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිෂ්පාදනයට දායක වේ. එමනිසා, එය පටක අළුත්වැඩියා කිරීම සහ තුවාලය සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
• ක්විනෝවාහි තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ රයිබොෆ්ලැවින් වන අතර එමඟින් සම මෘදු හා අතිරේක වේ.

ඉරුවාරදය වේදනාව ඇති වන්නේ සනාල ව්යාධි විද්යාවේ ප්රති, ලයක් ලෙස දූරා ද්රව්යයේ මස්තිෂ්ක යාත්රා ප්රසාරණය වේ. අසමාන ලෙස පුළුල් කරමින්, මෙම යාත්රා පිහිටා ඇති ස්නායු සෛල මත පීඩනය යෙදේ.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අවට පටක වල රුධිර සංසරණය අඩාල වන අතර දැවිල්ල හා මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වේ.

ක්විනෝවාහි මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ඛනිජය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි නහර ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, වේදනාව අඩු වේ.

ක්විනෝවාහි ග්ලූටන් නොමැත. එමනිසා, මෙම කණ්ඩායමට සෙලියාක් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට නිදහසේ ආහාර ගත හැකිය.

එය දියවැඩියා රෝගීන්ට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරයි. ක්විනෝවා අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ක්විනෝවා, විටමින්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් විජලනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් වියළීම හා හිසේ කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

ක්විනෝවා ඉතා ඉක්මණින් වර්ධනය වන අතර එය විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් මස් නොමැතිව ඔබට කළ හැකිය.

• ½ කුසලාන ක්විනෝවා ධාන්ය (ග්රෑම් 100)
• ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon (ග්රෑම් 16)
• 1 කුසලාන ජලය (මිලි ලීටර් 200)
• ලුණු (රස කිරීමට)

• මුලින්ම ක්විනෝවා ධාන්ය හොඳින් සේදීම. ගලා යන ජලය යට මිනිත්තු කිහිපයක් තබා ගන්න.
• පෑන් එකක ඔලිව් තෙල් රත් කර එහි ඇති ඇඹරුම් ස්වල්පයක් බැද ගන්න.
• පෑන් තුළට වතුර වත් කර එහි ලුණු ස්වල්පයක් වත් කරන්න (රස බැලීමට).
• පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කර අඩු තාපයක් මත ක්විනෝවා ඉස්ටුවක් තබන්න.

මේ ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද ක්විනෝවා පහත පරිදි භාවිතා කළ හැකිය:

• සුප් සහ සලාද.
• ඇගේ පිටිවලින් ඔබට පයි සහ කුකීස් පිළිස්සිය හැකිය.
• එයින් හොඳ සහ කැඳ.

ඉතින්, ඔබ මෙම මැජික් කණ්ඩායම ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට සූදානම්ද?

1. 
   කොගන්-යස්නි වී.එම්. සීනි අසනීප, වෛද්‍ය සාහිත්‍යයේ රාජ්‍ය ප්‍රකාශන ආයතනය - එම්., 2011. - 302 පි.
2. 
   මිහායිල්, රොඩියොනොව් දියවැඩියාව සහ හයිපොග්ලිසිමියාව. ඔබට උදව් කරන්න / රොඩියොනොව් මයිකල්. - එම්: ෆීනික්ස්, 2008 .-- 214 පි.
3. 
   M.A., Darenskaya Type 1 දියවැඩියා රෝගය: / M.A. ඩැරෙන්ස්කායා, එල්.අයි. කොලෙස්නිකෝවා සහ ටී. බාර්ඩිමෝවා. - එම්.: එල්ඒපී ලැම්බර්ට් ඇකඩමික් ප්‍රකාශන, 2015 .-- 124 ඇ.
4. අන්තරාසර්ග රෝග සඳහා මිල්කු ස්ටෙෆාන් ප්‍රතිකාරය. 2 වන වෙළුම, මෙරිඩියන්ස් - එම්., 2015 .-- 752 පි.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.