සීනි නොමැතිව මෙරිංගු - ඡායාරූපයක් සහිත වට්ටෝරුවක් සහ අතුරුපසක් සෑදීමේ සියුම් කරුණු පිළිබඳ විස්තරයක්

බයිසර්, එහි තේරුම හාදුවකි. ආදර හා ආදරණීය මෙරිංගු කේක් එකක්.

කේක් සෑදීමට ක්‍රම තුනක් තිබේ - ප්‍රංශ, ඉතාලි, ස්විස්. ඔවුන්ට එක් සාරයක් ඇත - බිත්තර සුදු සහ සීනි. ප්‍රංශ ජාතිකයන් ඔවුන්ට පහර දී අංශක 100 ක පිළිස්සීම.

ඉතාලියානුවන් සීනි සිරප් පූර්වයෙන් සාදන අතර පෝටර්වරු ජල ස්නානයක දී ස්කන්ධය කසයෙන් තළති. කෙසේවෙතත්, මෙරිංගු වාතය, හැපෙනසුළු හා සිතාගත නොහැකි ලෙස කැලරි සුරතල් කිරීමකි. එහි ඇති සීනි ප්‍රමාණය ශරීරයට පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්‍රේට් යුද්ධයකි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙරිංගු සකස් කිරීමේ සම්භාව්ය ක්රමය

නමුත් ඔබට පුළුවන් ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ ප්‍රියතම අතුරුපසක් සාදන්න. ස්වාභාවික රසකාරක භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ සැබෑ මෙරිංගු වලින් ඔබව සතුටු කරනවා පමණක් නොව, එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

බිත්තර සුදු - 2 පළාත් සභා.
පැණි රසකාරකය - සීනි ග්‍රෑම් 180 ට සමාන වේ
සිට්රික් අම්ලය - ආකාරයෙන් (හෝ යුෂ 1 tablespoon)
වැනිලින් - පිහියක කෙළවරේ

ලේනුන් දමන්න නම් නොකළ පිඟන්. උපරිම වේගයෙන් කස පහර දීම ආරම්භ කරන්න.
මිනිත්තු 5-7 ක් පමණ වූ පසු, ප්‍රෝටීන fo න පෙන බවට හැරෙමින් සිට්‍රික් අම්ලය හෝ යුෂ එක් කරන්න.
වැඩි වේගයකින් තවත් මිනිත්තු 5 ක් පරාජය කරන්න.
මික්සර් ක්‍රියා විරහිත නොකර ක්‍රමයෙන් තේ හැන්දක සමඟ රසකාරකයක් එක් කරන්න.
අවසානයේදී, ඔබට අපගේ මෙරිංගු වැනිලා සමඟ කුළුබඩුවක් දැමිය හැකිය.
පහර දීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ගත වේ.
උඳුන අංශක 90-100 දක්වා රත් කරන්න.
ලේනුන් ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
ෙබ්කිං කඩදාසි භාවිතා කිරීම සුදුසුය.
ඔබ කුඩා මෙරිංගු (විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 5 දක්වා) සාදන්නේ නම්, එහි පිසීමේ කාලය පැයකට වඩා වැඩි නොවේ.
මෙරිංගු විශාල නම්, ක්‍රියාවලිය පැය තුනක් පමණ ගත වේ.
මෙරිංගු පහසුවෙන් පෑන් වෙතින් ඉවතට යන විට එය සූදානම් යැයි සැලකේ.
සූදානම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, විනාඩි 45 කට පෙර උඳුන විවෘත නොකරන්න.
පිසින ලද මෙරිංගු සිසිල් වන තුරු උඳුනෙන් ඉවත් නොකරන්න.

රසකැවිලි වලට බිය වන අය සඳහා අතුරුපස වට්ටෝරුව

රසකාරකයේ ස්වාභාවික සම්භවය පවා සැක මතු කළ හැකිය. රසකාරකයක් භාවිතා කිරීමට අකමැති අයට නිතිපතා එකතු කළ හැකිය මෙරිංගු සඳහා ලේනුන්ගේ මී පැණි.

ලේනුන් - 2 පළාත් සභා.
මී පැණි - 2 හැදි
සිට්රික් අම්ලය - පින්ච්

ශක්තිමත් පෙන තෙක් සුදු ජාතිකයින්ට පහර දෙන්න. මික්සර් ක්‍රියා විරහිත නොකර සිට්‍රික් අම්ලය එක් කරන්න.
මිනිත්තු 3-5 කට පසු ක්‍රමයෙන් තේ හැන්දකට මී පැණි එකතු කරන්න.
අනාගත මෙරිංගු පාච්මන්ට් මත තබා විනාඩි 40 ක් අංශක 180 ට පිළිස්සීම. උඳුනේ දොර අජර් ලෙස තබා ගැනීම සුදුසුය.

සුදු ජාතිකයින්ට වඩා හොඳට සුදුළුනු ලැබීමට කුමක් කළ හැකිද?

මෙරිංගු සෑදීම සඳහා ප්‍රෝටීන තද පෙන බවට හැරවීම වැදගත්ය. ඇත සමහර රහස් හොස්ටස් ප්‍රෝටීන නිසි ලෙස කසයෙන් තළා ගැනීම සඳහා:

කහ මදය සම්පූර්ණ ස්කන්ධයට ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා එක් එක් බිත්තරයේ ප්‍රෝටීන් වෙනම භාජනයක වෙන් කරන්න,
සියල්ල දීසිඑය ප්‍රෝටීන සමඟ සම්බන්ධ වේ පරිපූර්ණ පිරිසිදු විය යුතුයඑසේ නොමැතිනම් ස්කන්ධය බිඳී නොයනු ඇත. නිසැකවම, ඔබට ලෙමන් සමඟ පාත්රය සහ බීටර් පිස දැමිය හැකිය.
පිඟන් තේරීමෙන් ස්කන්ධය 6 ගුණයකින් වැඩි විය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
මික්සර් සහ බඳුනෙන් තුණ්ඩ විනාඩි 20 ක් ශීතකරණය තුළ තබන්න, ඉන්පසු පිඟන් කෝප්ප සමඟ වැඩ කරන්න,
ප්‍රෝටීන සීතල විය යුතුය. ඔබ ශීතකරණය තුළ බිත්තර ගබඩා නොකරන්නේ නම්, දැනටමත් වෙන් කර ඇති ප්‍රෝටීන ශුන්‍ය කුටීරයේ පැය 1 ක් හෝ ශීතකරණය තුළ මිනිත්තු 5 ක් තබන්න,
නිසි ලෙස කසයෙන් තළන ලද මෙරිංගු පෙන බබළයි,
ඔබ කසයෙන් ලේනුන් සමඟ පාත්‍රය හරවා ගත්තොත්, ඒවා පවතිනු ඇත,
දුස්ස්රාවී පිරවීමකින් තොරව වියළි මෙරිංගු වලට ඔබ කැමති නම්, ලෙමන් යුෂ සමග අයිස් වතුර තේ හැන්දක එක් කරන්න.

සීනි රහිත මෙරිංගු පිසීමේ උත්සව අනුවාදය

ඔබ අමුත්තන් එනතුරු බලා සිටින්නේ නම්, ඔබට "ඇඹරීමකින්" මෙරිංගු පිසීමට හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් කේක් කේන්ද්රයේ එක් ආමන්ඩ් හෝ walnut නට් දමා පිළිස්සීම.

ඇට වර්ග ක්රැන්බෙරි හෝ බ්ලූබෙරීස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ආහාර හෝ ස්වාභාවික සායම් රැගෙන වර්ණවත් මෙරිංගු සාදන්න. ඔබ වියළි සායම් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා රසකාරකයක් සමඟ මිශ්‍ර කර ක්‍රමයෙන් ප්‍රෝටීන වලට එකතු කරන්න. සම්පුර්ණයෙන්ම කසයෙන් තළා ඇති ප්‍රෝටීන වලට දියර සායම් හෝ යුෂ එකතු කරනු ලැබේ.

කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇට වර්ග කුඩු තත්වයට ගෙන කසයෙන් තළා ප්‍රෝටීන් එකතු කරන්න. ස්පාටුලයක් සමඟ මෘදු ලෙස මිශ්‍ර කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.

සකස් කළ මෙරිංගු මිශ්‍රණය කොටස් දෙකකට බෙදන්න. ඒවායින් එකකට කොකෝවා එකතු කරන්න. ෙබ්කිං පත්රයේ සුදු ස්කන්ධ හැන්දක් උඩ චොකලට් ස්කන්ධ තේ හැන්දක් තබන්න.

පිඟානක් අලංකාර කිරීම සඳහා ඇනූ භාවිතා කළ හැකිද?

එකම අමුද්රව්ය භාවිතා කරමින්, ඔබට කේක් සැරසිලි සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර ස්නානයක දී සුදු ජාතිකයින්ට පහර දෙන්න, ක්‍රමයෙන් පැණි රසකාරකයක් එක් කරන්න. ඇදගෙන යාමට පටන් ගත් විට ක්රීම් සූදානම් වනු ඇත. එවැනි ක්රීම් සමඟ කේක් වත් කළ හැකිය.

තවත් භාවිත අවස්ථාවක් වන්නේ තුනී ප්‍රවාහයක් සහිත ෙබ්කිං කඩදාසි මත ඕනෑම රටාවක් සෑදීමයි. කාමර උෂ්ණත්වයේ වියළී කේක් අලංකාර කරන්න.

නිර්මාංශිකයින් සඳහා. බිත්තර නොමැතිව ප්රියතම අතුරුපසක් පිළියෙළ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඇක්වාෆාබ් භාවිතා කරන්න - රනිල කුලයට අයත් කසාය.

සාමාන්‍ය ඇට හෝ කඩල තම්බා පෙරීමෙන් ඔබට එය ලබාගත හැකිය. ඔබට ටින් කව්පි වතුර භාවිතා කළ හැකිය. ඇක්වාෆා සිසිල් කර ලේනුන් මෙන් සුදුළුනු.

එවැනි මෙරිංගු වල රසය සාමාන්‍ය ඒවාට වඩා වෙනස් නොවේ. සුප් හොද්ද ප්රමාණය පැණි රසකාරක හෝ මී පැණි වලට සමාන වේ. පැණිරස - හානිකර යැයි අදහස් නොකෙරේ. අතුරුපස වලට ඇති ආදරය, අලංකාරය සඳහා ඇති ආශාව සමඟ වඩාත් අසාමාන්‍ය වට්ටෝරු ඇති කරයි. ඒවායින් බොහොමයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොව සම්භාව්‍ය ඒවාට වඩා රසවත් ය.

අමුද්රව්ය

අංශක 150-180 දක්වා උඳුන පෙර රත් කරන්න.

කහ මදයෙහි ඇති ප්‍රෝටීන වෙන් කර වියළි භාජනයකට ප්‍රෝටීන් වත් කරන්න (සැක සහිත සම්භවයක් ඇති ශ්ලේෂ්මල ඔවුන්ගෙන් අල්ලා ගැනීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි). ක්රීම් වලට සමාන ස්ථාවර ද්රව්යයක් සෑදෙන තෙක් මිනිත්තු 10 ක් පමණ ප්රෝටීන පරාජය කරන්න.

ලෙමන් යුෂ සුදු ජාතිකයින්ට වත් කර සුදුළුනු දමන්න. ක්‍රමයෙන් සීනි වත් කළ පසු සෑම්. එසේම ඔබට වැනිලා, කුරුඳු, කොකෝවා ටිකක් එකතු කළ හැකි නමුත් ක්‍රමයෙන් සුදුළුනු.

එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ක්‍රීම් කැන්ඩි සාප්පුවකට හෝ සාමාන්‍ය බෑගයකට දමමු. (අපි එය ගැට ගසා පිටුපස පැත්තෙන් කුඩා සිදුරක් සාදන්නෙමු) කඩදාසි ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා ක්‍රීම් මිරිකා ගන්න. .

අපි වරින් වර පරික්ෂා කරන්නෙමු, නමුත් පිහියකින් ඇන නොගන්න. පැයකට පසු, ඔබට තව දුරටත් වියළීමට හෝ පිටතට අදින්නට උත්සාහ කිරීමට එකක් ලබා ගත හැකිය.

ඔබට මෙම වට්ටෝරුව පිළිබඳ අදහස් අක්‍රිය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අගුල වමට ගෙන යන්න

පළ කළේ

සකස් කිරීමේ විස්තරය:

ඔබේ අවධානය - සීනි නොමැතිව මෙරිංගු සෑදීම සඳහා සරල වට්ටෝරුව. බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට ලෙමන් යුෂවලින් පහර දෙන අතර පසුව ස්ටේවියා සහ වැනිලා සාරය ඒවාට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. Enter කුඩා කොටස් වලින් ඇත. මෙරිංගු පැය 1 සිට 2 දක්වා උඳුන තුල වියලනු ලැබේ. ඉහළට දැඩි වී ඇත්නම් - සියල්ල සුදානම් වන පරිදි සූදානම පරීක්ෂා කරනු ලැබේ! සුභ පැතුම්!
පත්වීම:
ළමුන් සඳහා / දහවල් / උත්සව මේසයේ
ප්රධාන අමුද්රව්යය:
බිත්තර / බිත්තර සුදු
ඩිෂ්:
අතුරුපස / මෙරිංගු
ආහාර:
දියවැඩියා රෝගීන් / ආහාරමය පෝෂණය / අතුරුපස නොමැතිව

ස්වීට් මෙරිංගු

මෙරිංගු සඳහා සුදුසු රසකාරක අපි ලැයිස්තුගත කරමු:

සරල ආහාර වේලක් සඳහා බිත්තර සුදු කහ මදය වෙන් කොට කසයෙන් තළා ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. මිශ්ර කිරීමේදී ස්වීටනර් කුඩා කොටස් වලින් එකතු වේ. අවසානයේ දී fo න පෙන සෑදිය යුතුය. කෘතිම සීනි ටැබ්ලට් වල භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ එය උතුරන වතුරේ විසුරුවා හැරිය යුතුය, පසුව සිසිල් කරන්න.

ෙබ්කිං පත්රයේ මතුපිට ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය වී ඇති අතර, පෙස්ට්‍රි සිරින්ජයක් භාවිතයෙන් පෙණෙන ස්කන්ධය කුඩා ගැටිති වල සුපිරි වේ. එය අංශක 100 ට මිනිත්තු 60 ක් පුළුස්සයි, උදුන නිවා දමයි, සිසිල් වේ, මෙරිංගු තවත් විනාඩි 10-15 ක් ගත නොවේ.

මී පැණි සමඟ මෙරිංගු

පැණි රසකාරකය වෙනුවට භාවිතා කරයි. බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනය ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා අවසර දී ඇති එකම මිහිරි බව වේ. අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබියදීත්, සීනි වලට වඩා මී පැණි ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට රසකැවිලි සඳහා වන හානියකින් තොරව සපුරාලිය හැකිය.

රුධිරයේ සීනි සෑම විටම 3.8 mmol / L වේ

දියවැඩියාවේ නවෝත්පාදනය - සෑම දිනකම බොන්න ...

බිත්තර 2 කින් ප්‍රෝටීන්,
නැවුම් මී පැණි - 3 තේ හැදි. බොරු
ලෙමන් යුෂ - 10 ග්රෑම්.

සුවඳ සඳහා වැනිලින් එකතු කරන අතර රස සඳහා කැන්ඩිඩ් පළතුරු හෝ ගෘහ චීස් එකතු කරනු ලැබේ. මී පැණි භාවිතා නොකරන්න; liquid න පෙන එහි හැඩය පවත්වා ගැනීමට දියර නිෂ්පාදනයක් උපකාරී වේ. සීනි ලබා ගත හැකි එකම බලපෑමෙන් මෙරිංගු නිවැරදි කළ හැකි එකම උසස් තත්ත්වයේ ආදේශකය එරිත්‍රිටෝල් ය.

දියවැඩියාව සඳහා මෙරිංගු සෑදීමේ ලක්ෂණ

සම්භාව්‍ය මෙරිංගු වට්ටෝරුව ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 235 ක්, සාමාන්‍ය සීනි හෝ අයිසිං අඩංගු වේ. රසකාරක ආහාර ආහාර වල භාවිතා වේ. බොහෝ විට, ස්ටේවියා හෝ ෆිට් පෙළපාළිය භාවිතා කරයි, අග්ගිස් සිරප්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වලට අවසර ඇත.

පිඟාන ඉක්මනින් සූදානම් වේ, අමුද්රව්ය ලබා ගැනීම පහසුය. පදනම බිත්තර සුදු වන අතර එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

මෙරිංගු 1 ක සාමාන්‍ය බර ග්‍රෑම් 10 ක් වන අතර, දැඩි ආහාර වේලක් තුළ වුවද ඔබට බියෙන් තොරව 1 වතාවක් කෑලි 10 ක් දක්වා භාවිතා කළ හැකිය.

වියළි බහාලුම්වල ප්‍රෝටීන කස පහර,
වට්ටෝරුව තුළ කහ මදය භාවිතා නොවේ, ඒවා protein න ස්කන්ධයක් ඇතිවීම වළක්වයි,
නැවුම් බිත්තර පරාජය කිරීමට පහසුය
ඔබට ඒවා ශීතකරණයක් තුළ ටිකක් තබා ගත යුතුය, ඉන්පසු සංරචක වෙන් කරන්න,
පෙන සෑදීමෙන් පසු ආකලන භාවිතා වේ,
ෙබ්කිං සඳහා උපරිම උෂ්ණත්වය අංශක 100 ක් වන අතර, අතුරුපස ටිකක් වියළීමට අවශ්‍ය වේ, එබැවින් උඳුන අධික ලෙස උණුසුම් නොවිය යුතුය,
සෑම උපාංගයක්ම එකම උෂ්ණත්වයක් ලබා නොදේ, සමහර ඒවා නිසි ලෙස පිසීම සඳහා මාදිලිය අංශක 80 දක්වා සැකසීමට ප්‍රමාණවත් නමුත් පැය 1-2 ක් පමණ පිළිස්සීම,
පිසීමේ කාලය යෙදී ඇති පෙන ස්කන්ධයේ thickness ණකම මත රඳා පවතී.

මෙරිංගු පිසීමෙන් පසු උඳුන තුල මිනිත්තු කිහිපයක් සිසිල් කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

ඔබ බිත්තර නිවැරදිව තෝරා ගත යුතුය, පරණ ආහාර ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. ශරීරයට තනි නොඉවසීම සමඟ, සමහර සංරචක භාවිතා කළ නොහැක. මෙම අතුරුපස භාවිතා කිරීමට කිසිදු contraindications නොමැත.

ස්වාභාවික පාදක රසකාරක සින්තටික් වලට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. දිනකට උපරිම වශයෙන් ග්‍රෑම් 30 ක ද්‍රව්‍යයක් අවසර දෙනු ලැබේ. සින්තටික් වල අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නමුත් සමහර විට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි.

රසකාරක බීම වල මිශ්‍ර කර අතුරුපස, විවිධ කෑම වර්ග වලට එකතු කරනු ලැබේ. තාප පිරියම් කිරීමේදී ඒවායේ ගුණාංග රඳවා ගන්නා ද්‍රව්‍යවලට මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සීනි රහිත බිස්කට්

මෙරිංගු වලට අමතරව, ඔබට සීනි නොමැතිව වෙනත් අතුරුපස පිළිස්සීම කළ හැකිය. ඔබ රසකැවිලි වලට කැමති නම් සහ වෙනත් රසකැවිලි නොමැතිව දිනක් ජීවත් විය නොහැකි නමුත් සිහින් රූපයක් තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නිවසේදී අතුරුපස පිළියෙළ කරන්න. එය සීනි රහිත මාෂ්මෙලෝස්, කැන්ඩි, කුකීස් විය හැකිය. මෘදු හා සරු සීනි රහිත බිස්කට් එකක් කේක් හෝ ආහාර අතුරුපසක් සඳහා විශිෂ්ට පදනමක් වනු ඇත.

අමුද්රව්ය

පිටි - 100 ග්රෑම් (1/2 කෝප්ප),
මී පැණි - 250 ග්රෑම් (1 කුසලාන),
බිත්තර - 4 කෑලි
වැනිලින් - 3 ග්රෑම් (සැචෙට් 1),
ලුණු - 1 ග්රෑම් (පිහියක කෙළවරේ).

සකස් කිරීමේ කාලය: විනාඩි 30-40.

ෙබ්කිං කාලය: විනාඩි 40 යි.

මුළු කාලය: පැය 2-3.

ප්‍රමාණය: එක් බිස්කට්.

සීනි රහිත බිස්කට් පිසීම:

සුදු ජාතිකයින් කහ මදය වෙතින් ප්‍රවේශමෙන් වෙන් කරන්න.

ඉඟිය. කස පහර ප්‍රෝටීන සඳහා පිඟන් වියළි හා පිරිසිදු විය යුතුය. ආලේප හෝ තෙත් කෑම වලදී, ප්‍රෝටීන වඩාත් නරක අතට හැරේ.

ප්‍රෝටීන වලට ලුණු එකතු කර මධ්‍යම වේගයකින් මික්සර් සමඟ පහර දෙන්න.
15 න කඳු මුදුන් ඇති වන තෙක් මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් පහර දෙන්න.
දිගටම පරාජය කරමින්, අපි තුනී ප්‍රවාහයක මී පැණි හඳුන්වා දෙමු.
වෙනම භාජනයක් තුළ, වර්ණය වෙනස් වන තුරු කහ මදය පරාජය කරන්න.

ඉඟිය. Thick ණවීම ආරම්භ වීමට මිනිත්තු 3-4 කට පෙර කහ මදය පරාජය කරන්න.

කසයෙන් තළා ඇති කහ මදය ප්‍රෝටීන සහිත භාජනයකට දමා පහළ සිට ඉහළට මිශ්‍ර කරන්න.

ඉඟිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, කුඩා spatula භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

තුනී ප්‍රවාහයක පිටි ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න. ගැටිති බිඳීමෙන් පහළ සිට ඉහළට දිගටම මිශ්‍ර කරන්න.
අපි නිමි පිටි ගුලිය තෙල් ආලේප කර පිටි ඉසිය යුතු ය.
අංශක 170-180 ක උෂ්ණත්වයකදී අපි විනාඩි 40 ක් සීනි නොමැතිව ස්පොන්ජ් කේක් පුළුස්සමු.

ඉඟිය. පිළිස්සීමේදී, ස්කන්ධය වැටෙන්නේ නැති පරිදි උඳුනේ දොර විවෘත නොකරන්න.

උඳුන තුල ඩයට් මෙරිංගු - ඡායාරූපය සමඟ වට්ටෝරුව

ලේනුන් 3 ක්
ඕනෑම රසකාරකයක්. ඔබේ රුචිකත්වයට එකතු කරන්න.
ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්.

පීපී මෙරිංගු සාදා ගන්නේ කෙසේද? සුදු ජාතිකයින්ට පහර දෙන්න, ඒවාට ඕනෑම රසකාරකයක් සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න (ඔබට ලෙමන් තැවරුනු ටිකක් ද භාවිතා කළ හැකිය). පේස්ට්රි බෑගයක් හෝ සිරින්ජයක් භාවිතා කරමින් අපි ආහාර මෙරිංගු සකස් කර අංශක 100 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 60-90 අතර කාලයක් පිළිස්සීම.

පීපී මෙරිංගු: ෆිට්පරාඩ් සමඟ වට්ටෝරුව

වඩාත් ජනප්‍රිය වට්ටෝරු වලින් එකක් වන්නේ ෆිට්පරාඩ් සමඟ ආහාර මෙරිංගු කිරීමයි. නිසි පෝෂණය සඳහා එවැනි මෙරිංගු ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය.

ලේනුන් 3 ක්
ෆිට්පරේඩ් පැකට් 2-3 ක්
ඔබට අවශ්‍ය නම් කුරුඳු ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

ප්‍රෝටීන කඳු මුදුනට පහර දෙන්න, පසුව ක්‍රමයෙන් ෆිට්පරාඩ් හඳුන්වා දෙන්න, නැවත පහර දෙන්න. අපි ෙබ්කිං පත්රයක් මත පැතිරී අංශක 100 ක උෂ්ණත්වයක විනාඩි 60 ක් පිළිස්සීම.

ස්ටේවියා සමඟ මෙරිංගු

ඔබට කාබනික රසකාරක සමඟ ආහාර මෙරිංගු සෑදිය හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව තුළ අපි ස්ටේවියා භාවිතා කරමු.

ලේනුන් 3 ක්
1 තේ හැන්දක ස්ටේවියා
ලුණු ටිකක්

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය fo න පෙණකට ගසා විනාඩි 60 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම, අංශක 100 දක්වා රත් කරන්න. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු උඳුන තුල ටිකක් නැගී සිටින්න.

ඔබට පීපී මෙරිංගු අතුරුපසක් ලෙස පමණක් නොව වෙනත් මිහිරි කෑම අලංකාර කිරීමේදීද භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස පීපී කේක්. පළතුරු සලාද සඳහා ඔබට මෙරිංගු එකතු කළ හැකිය.

ඔබට අවම වශයෙන් සෑම දිනකම මෙම සරල හා පහසු ආහාර අතුරුපස උයන්න පුළුවන්! Pp meringues උත්සාහ කර ඔබගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න! අපි එකට බර අඩු කර ගනිමු!