දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු - කළ හැකි දේ සහ කුමන ප්‍රමාණයෙන්ද?

වෘත්තිකයින්ගේ අදහස් දැක්වීම් සමඟ "දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු - කුමක් සහ කොපමණ විය හැකිද" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය ඔබ හුරු කරවීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු. ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට හෝ අදහස් ලිවීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපියෙන් පසුව ඔබට මෙය පහසුවෙන් කළ හැකිය. අපගේ විශේෂ end අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත.

දියවැඩියාව සහ ඒවායේ භාවිතය සීමා කිරීම සමඟ මට කන්න හැකි පලතුරු මොනවාද?

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

දියවැඩියාව හා පළතුරු පිළිබඳ සංකල්ප කෙතරම් අනුකූලද යන ප්‍රශ්නය ගැන බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් උනන්දු වෙති. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාවට රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය අනිවාර්යයෙන් පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එය අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය දුර්වල බැවින් ශාකවල මිහිරි පලතුරු අනුභව කරන විට රුධිර ප්‍රවාහයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉක්මනින් පිළිගත නොහැකි අගයන් දක්වා ඉහළ යයි.

පලතුරු යනු වටිනා ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයන්ගේ ප්‍රභවයකි, එබැවින් ඒවා දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් රෝගී පුද්ගලයින් සඳහා. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට කළ හැකි දේ, රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සීමිතය.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

දියවැඩියාව සඳහා පළතුරු අනුභව කිරීම ද සුදුසු බව වෛද්‍යවරු පවසති. දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු මොනවාද, ඒවා නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

රෝගයක් හඳුනා ගැනීමේදී පලතුරු අනුභව කළ හැකිද?

ඉතා මෑතකදී ග්ලූකෝස් ඉහළ යාමේ දුර්වලතා ඇති අයට වේගයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිසා කිසිදු පලතුරක් ආහාරයට ගැනීම සපුරා තහනම් කරන ලද අතර එය ඉතා ඉහළ ග්ලූකෝමීටර අනුපාතයකට හේතු විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, විශේෂ ists යින් විසින් මෙම රෝගය පිළිබඳ දීර් study කාලීන අධ්‍යයනයක්, විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද විවිධ අධ්‍යයනයන් මගින් දියවැඩියා රෝගීන්ට පලතුරු අනුභව කිරීමට පමණක් නොව, දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් කිරීමට පවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මන්ද ශාකවල පලතුරු දුර්වල වූ ශරීරයකට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන බැවිනි.

දියවැඩියා රෝගීන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම දන්නා අතර, මෙම දර්ශකය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කරනු ලබන බැවින්, එය සාමාන්‍ය ලකුණට ආසන්නව උච්චාවචනය වේ නම් හෝ තරමක් ඉක්මවා ගියහොත්, එනම් සීනි අඩු කරන drugs ෂධ ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කරයි, එවිට ඔබට මිහිරි පලතුරු කිහිපයක් ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා කුමන ආකාරයේ පලතුරු භාවිතා කළ හැකිද, ශාක නිෂ්පාදනවල ඇති මොනොසැකරයිඩ ප්‍රමාණය පිළිබඳ තොරතුරු උපකාරී වේ, සහ පලතුරක් යම් පුද්ගලයෙකුගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සෑම විටම ග්ලූකෝමීටරයකින් පරීක්ෂා කළ හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු පලතුරු භාවිතය සීමා කිරීම

ග්ලූකෝස්වල මිහිරි බව දෙගුණයක් සහ ලැක්ටෝස් මෙන් හතර ගුණයක් වන මොනොක්සැකරයිඩයක් වන ෆ ruct ක්ටෝස් පලතුරට මිහිරි රසයක් ලබා දිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඉස්ම සහිත පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය හා ඒවායේ අවශෝෂණ වේගය අනුව එකිනෙකට වෙනස් වේ, එයින් අදහස් වන්නේ කොන්දේසි ගණනාවක් සපුරා ඇත්නම්, සමහර පලතුරු දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගත හැකි බවයි.

පලතුරු පැණිරස හා වඩා ෆ ruct ක්ටෝස්, දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු නොවේ. සමහර පලතුරු භාවිතයේ දී සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ යුතුය. බොහෝ ෆ ruct ක්ටෝස් කොමඩු, දිනයන්, තම අස්වන්න, බ්ලූබෙරීස්, අත්තික්කා, පර්සිමන් සහ මිදි වල දක්නට ලැබේ. මේ අනුව, දියවැඩියා රෝගීන් රසයෙන් මඳක් මිහිරි පලතුරු හා බෙරි තෝරා ගත යුතුය.

ග්ලයිසමික් දර්ශකය මත පදනම්ව පලතුරු තෝරා ගන්නේ කෙසේද

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සැකසීම සඳහා මිහිරි පලතුරු වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. විශේෂිත පලතුරක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙතරම් ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේද යන්න මෙම දර්ශකය මඟින් කියනු ඇත.

ඒකක හැත්තෑවකට වඩා වැඩි ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ශාකයක පලතුර ඔබ අනුභව කරන්නේ නම්, මෙය රුධිර ප්‍රවාහයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වන අතර ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු ලෙස මුදා හැරීමට හේතු වේ. මේ අනුව, කාබෝහයිඩ්රේට් අක්මාව හා මාංශ පේශි වලට නොයනු ඇත, නමුත් මේද ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වේ.

ග්ලයිසමික් දර්ශකය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත සමහර පලතුරු ලැයිස්තුව (ග්‍රෑම් 100 කට)

දියවැඩියා මෙනුව සඳහා ශ්‍රේණිගත කිරීම:

නියමයි:
- මිදි - 22 / 6.5,
- ඇපල් - 30 / 9.8,
- ලෙමන් - 20 / 3.0,
- ප්ලම් - 22 / 9.6,
- පීච් - 30 / 9.5.
හොඳයි:
- පෙයාර්ස් - 34 / 9.5,
- දොඩම් - 35 / 9.3,
- දෙළුම් - 35 / 11.2,
- ක්රැන්බෙරි - 45 / 3,5,
- නෙක්ටරින් - 35 / 11.8.
තෘප්තිමත්:
- ටැංජරීන් - 40 / 8.1,
- ගූස්බෙරි - 40 / 9.1.
සුදුසු නොවේ:
- කොමඩු - 60 / 9.1,
- persimmon - 55 / 13.2,
- අන්නාසි - 66 / 11.6.
බැහැර කරන්න:
- මුද්දරප්පලම් - 65/66,
- කොමඩු - 75 / 8.8,
- දින - 146 / 72.3.

මේ අනුව, දියවැඩියාවෙන් ඔබට කුමන ආකාරයේ පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිද යන්න තීරණය කිරීමේදී, ඔබ මූලික වශයෙන් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ලැයිස්තුවේ දක්වා ඇති දර්ශක වෙත ය. කාබෝහයිඩ්රේට් ජීර්ණය කිරීමේ අනුපාතය දර්ශකය තිහකට වඩා අඩු නම්, එවැනි පලතුරු බියෙන් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරමය තන්තු (තන්තු හා පෙක්ටීන්) අඩංගු පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. පලතුරු වල තන්තු ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන ස්වරූපයෙන් පවතී. දිය නොවන තන්තු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර තෘප්තියේ හැඟීම කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ද්‍රාව්‍ය ස්වරූපය රුධිර ප්‍රවාහයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සහ මොනොසැකරයිඩ අඩංගු ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (වීඑල්ඩීඑල්) මට්ටම මැනවින් අඩු කරයි.

බොහෝ කෙඳි ඇපල් හා පෙයාර්ස් වල දක්නට ලැබෙන අතර පළමු පලතුරේ සමෙහි තන්තු වර්ග දෙකම දක්නට ලැබේ. මෙම ශාක පලතුරු තරබාරු අයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බැවින් ශරීර බර අඩු කර ගත හැකිය.

අධික බර ඇති අය සඳහා මිදි අත්‍යවශ්‍ය පලතුරක් බවට පත්වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව ආහාරමය තන්තු හා ඇස්කෝර්බික් අම්ලයද අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. මේදය ඉක්මනින් බිඳ දැමිය හැකි එන්සයිම අඩංගු කිවි බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. අනෙකුත් නිවර්තන කලාපීය පලතුරු අතර අඹ, දෙහි, අන්නාසි, පැපොල් සහ දෙළුම් ඇතුළත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු හා බෙරි ලැයිස්තුවට බ්ලූබෙරීස්, දොඩම්, ස්ට්‍රෝබෙරි, තම අස්වන්න, පීච්, පිසිනු ලබන්නේ, රාස්ප්බෙරි සහ කෙසෙල් එකතු කළ හැකිය. ග්ලයිසමික් දර්ශකය සහ පලතුරු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය, ඒවා තරමක් ඉහළ නම්, මෙම පලතුරු කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය.

ඔබගේ දෛනික දියවැඩියා මෙනුවේ අවසර ලත් පලතුරු ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට පහත සඳහන් බලපෑම් ලබා ගත හැකිය:

ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන්න
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න
VLDL මට්ටම අඩු,
ශරීර මේදය අඩු කරන්න
රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න
ශරීරය ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත කරන්න,
අක්මාව, වකුගඩු, හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ අනෙකුත් අවයව වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

දියවැඩියා රෝගය ඉන්සියුලින් මත යැපෙන සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන වර්ග දෙකකි. පළමු අවස්ථාවේ දී, රෝගීන්ට මෙනුව දැඩි ලෙස සීමා කිරීම අවශ්ය නොවේ, එනම් ඔවුන්ට විවිධ පලතුරු අනුභව කළ හැකි නමුත් ශරීරයට ඇතුළු වන සීනි ප්රමාණය තවමත් පාලනය කළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ආහාර විය යුතු අතර රසකැවිලි බැහැර කරනු ලැබේ. ඉක්මනින් බර වැඩිවන අයට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් සුදුසු පලතුරු මොනවාද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු ඉතා පරිස්සමින් තෝරා ගත යුතුය. මන්ද ෆ ruct ක්ටෝස් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම තරබාරුකමට හේතු විය හැක. මේ අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ දැඩි මිහිරි පලතුරු මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වෛද්‍යවරයකු සමඟ වඩා හොඳ පලතුරු මොනවාද? සෑම පලතුරකම ග්ලයිසමික් දර්ශකය, පළතුරු වල ඇති සීනි අන්තර්ගතය සොයා ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර, දෛනික කොටස පැහැදිලිව තීරණය කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු තෝරාගනු ලබන්නේ ආම්ලික ප්‍රභේදයන් ය. අඩු සීනි අන්තර්ගතයක් ඇති පලතුරු දිනකට ග්‍රෑම් තුන්සියයක් දක්වා ආහාරයට ගත හැකිය. පලතුරු ප්‍රමාණවත් තරම් මිහිරි නම් ඔබට දිනකට ග්‍රෑම් දෙසියයකට වඩා ආහාරයට ගත නොහැක.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු නැවුම් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳ නමුත් ඔවුන්ගෙන් යුෂ තහනම්ය. පලතුරු වලින් ලබාගත් ද්‍රවයේ මොනොසැක්‍රයිඩ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම මෙයට හේතුව වන අතර තන්තු නොමැතිකම ඒවායේ උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. මේ හේතුව නිසා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පළතුරු යුෂ පානය නොකළ යුතුය.

ව්‍යතිරේකයන් වන්නේ දෙළුම් හෝ ලෙමන් යුෂ ය. මෙම යුෂ බොහෝ විට පරිභෝජනය කරනු ලබන්නේ ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නිසාය - ලෙමන් ධමනි ස්‍රාවයෙන් ආරක්ෂා වන අතර දෙළුම් රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

දියවැඩියාව තුළ යුෂ පානය කිරීම සපුරා තහනම් බැවින් ඔබට පලතුරු වලින් විවිධ බීම පිළියෙළ කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉතා මිහිරි පලතුරු තෝරා ගැනීම වටී. ඇපල්, මිදි, ක්වින්ස්, දොඩම්, පෙයාර්ස්, ලින්ගන්බෙරි, ක්‍රැන්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි හෝ ගූස්බෙරි වලින් බීම සකස් කළ හැකිය. පලතුරු සහ බෙරි ජෙලි, කොම්පෝට් හෝ මධ්‍යසාර නොවන පන්ච් සෑදීම සඳහා හොඳයි. බීම වල රසය හා සුවඳ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පලතුරු බොහෝ විට ශාකසාර තේ වලට එකතු කරනු ලැබේ.

By වෛද්‍යවරයා විසින් පරීක්ෂා කරන ලද ලිපිය

මෙය දැන ගැනීම වැදගත්ය! පලතුරු තෝරාගැනීමේදී දියවැඩියා රෝගීන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන අංගය ග්ලයිසමික් දර්ශකයයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු: කුමන ඒවාද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා නිවැරදි ආහාර වේල ගණනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මේ මත පදනම්ව ප්‍රධාන මාර්ගෝපදේශය ග්ලයිසමික් දර්ශකයයි. මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය සනාථ කරන දර්ශකයකි.

අවවාදයයි බොහෝ අය සිතන්නේ නැවුම් මිරිකා යුෂ හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවයි. කෙසේ වෙතත්, සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, එය දරුවන් තුළ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට තුඩු දෙන නැවුම් මිරිකා යුෂ වලට අධික ලෙස ඇබ්බැහි වීමකි. ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් මෙය පැහැදිලි කෙරේ.

ග්ලයිසමික් පළතුරු දර්ශකය

එබැවින්, සියළුම නිෂ්පාදන උකහා ගැනීමේ වේගය අනුව වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සුදුසුය.

පුද්ගලයෙකු අසනීප නම්, නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔහුගේ ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා ඔහුට විටමින් සංකීර්ණයක් අවශ්‍ය වේ. හොඳම විටමින් සංකීර්ණය පලතුරු වල දක්නට ලැබෙන අතර ඒවා රෝගීන් පමණක් නොව දියවැඩියා රෝගීන් ද නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දියවැඩියා පළතුරු

නිසි ලෙස තෝරාගත් පලතුරු වලට ස්තූතියි, ඔබට:

රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කරන්න
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන්න,
ශරීරය ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයෙන් සංතෘප්ත කරන්න,
අභ්‍යන්තර අවයවවල වැඩ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට,
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වැඩි දියුණු කිරීම.

දියවැඩියා රෝගීන් ඉහළ පෙක්ටීන් අඩංගු පලතුරු ලැයිස්තුවට අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එම නිසා තන්තු. පලතුරු වල ඇති සෙලියුලෝස් වර්ග දෙකකින් යුක්ත විය හැකිය - දිය නොවන සහ ද්‍රාව්‍ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. 1 වන කොටස

ජලය සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙන් ද්‍රාව්‍ය තන්තු ජෙලි වැනි තත්වයකට ගෙන ඒම පහසුය. දීප්තිමත් නියෝජිතයන් වන්නේ පෙයාර්ස් සහ ඇපල් ය. මෙම වර්ගයේ තන්තු සහිත පලතුරු නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම සීනි දර්ශකය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

ඊට වෙනස්ව, දිය නොවන තන්තු මගින් බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකිය. එවැනි පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් පවා ඔබට දීර් full කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

උදව් කරන්න! පුද්ගලයෙකු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔහු ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු අඩංගු පලතුරු අනුභව කළ යුතුය.

ඇපල් වැනි සමහර පලතුරු වල තන්තු වර්ග දෙකම අඩංගු විය හැකිය (ඇපල් පීල් වල දක්නට ලැබේ). ඒ අතරම, ප්‍රධාන කරුණ - තරබාරුකම (දියවැඩියාවේ බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක්) සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් තන්තු බහුල පලතුරු භාවිතයෙන් බර සකස් කර ගත හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. 2 වන කොටස

අවධානය! කෙඳි වල දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 25 සිට 30 දක්වා වෙනස් විය යුතුය.

ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇති පලතුරු:

ඇපල්
කෙසෙල්
පැඟිරි පලතුරු (දොඩම්, මිදි),
ස්ට්රෝබෙරි
බ්ලූබෙරීස්
රාස්ප්බෙරි
පෙයාර්ස්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. 3 වන කොටස

අවධානය යොමු කරන්න! දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මධ්‍යස්ථ නිවර්තන පලතුරු ද අවසර දෙනු ලැබේ. මෙම ලැයිස්තුවට අඹ, දෙළුම්, අන්නාසි ඇතුළත් වේ.

ඔබ මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධාන තර්කය නම් සීනි සමඟ පලතුරු පිසීම තහනම් බවයි. පළතුරු සහ සීනි ඕනෑම සංයෝගයක් හානිකර මිශ්‍රණයක් බවට පත්වේ. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරයට ගත හැක්කේ නැවුම් හෝ ශීත කළ ආහාර පමණි. නැවුම් මිරිකා යුෂ ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නියමාකාරයෙන්, පලතුරු වලට වඩා ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්, අවසර ලත් පලතුරු ලැයිස්තුවෙන් පවා ඔබ යුෂ භාවිතා නොකළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. 4 වන කොටස

පෙයාර්ස් සහ ඇපල්. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් පලතුරු මේවා වන අතර ඒවා විටමින් සහ පෙක්ටීන් විශාල සංඛ්‍යාවක් මගින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. දෙවැන්න පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ද්‍රව්‍යයකි. දියවැඩියා රෝගීන් තුළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් වේ. මීට අමතරව, පෙක්ටීන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි, සමරු ques ලක ඇතිවීම වළක්වයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඇති ප්‍රධාන වටිනාකම වන්නේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමයි.
චෙරි. එවැනි පලතුරක් කූමරින් වලින් පොහොසත් ය. මෙම සං component ටකයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, යාත්රා වල ඇති රුධිර කැටිති ඉක්මනින් දිය වේ. රුධිර කැටි ගැසීම් සිදුවන්නේ හරියටම දියවැඩියා 2 වර්ගයේ ධමනි සිහින් වීම නිසාය. එබැවින් වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා තම අස්වන්න අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මිදි. මෙය විට්‍රන් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු පැඟිරි පලතුරු වල නියෝජිතයෙකි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සහ සනාල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
කිවි. බර නියාමනය කිරීම සඳහා පළතුරු භාවිතා කරයි, මන්ද එහි එන්සයිම ඉක්මනින් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පීච්. ඒවා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල අන්තර්ගතයට වෙනස් වේ.
පිසිනු ලබන්නේ. විවිධ අංශු මාත්‍රවල ඉහළ අන්තර්ගතයකින් ඒවා වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. අනෙකුත් පලතුරු මෙන් නොව, පිසිනු ලබන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට දිනකට කෑලි හතරක් බැගින් පරිභෝජනය කිරීමට ය.

දියවැඩියා පෝෂණය

අවවාදයයි දියවැඩියා රෝගීන් ටැංජරීන් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය! මෙම පලතුරු වල ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අනුපාතයක් ඇත.

දෙවන වර්ගයේ රෝගයකින් පෙළෙන දියවැඩියා රෝගීන්ට වීඩියෝව සංශෝධනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය අවසර ලත් පලතුරු ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කරයි.

වීඩියෝ - දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු මොනවාද?

සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකි ඉහළ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයට නැවුම් මිරිකා පළතුරු යුෂ භාවිතා කිරීමේදී contraindicated. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අනුමත බීම ලැයිස්තුවක් ඇත:

ලෙමන් යුෂ. බීම වතුර එකතු නොකර විය යුතුය; ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉතා සෙමින් හා කුඩා ප්‍රමාණයේ පරිභෝජනය කරයි. මෙම යුෂ සනාල බිත්තිවලට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරන අතර ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහිව විශිෂ්ට රෝග නිවාරණයකි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර ලෙස බලපායි,
දෙළුම් යුෂ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන්, විවිධ සංකූලතා නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර, ඒවා වලක්වා ගැනීම සඳහා, රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිවැරදි නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෙළුම් යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු වේ. රෝගියාට ආමාශයේ ගැටළු තිබේ නම්, මෙම යුෂ භාවිතය මෙන්ම ලෙමන් යුෂ ද බැහැර කළ යුතුය.

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

මෙය වැදගත් ය! දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනාගත හොත්, මිලදී ගත් යුෂ දැඩි ලෙස තහනම්ය. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනයේදී සීනි භාවිතා කරන අතර එය දියවැඩියා රෝගියාගේ තත්වය සඳහා අතිශයින්ම negative ණාත්මක වේ. එසේම එවැනි පානයක වර්ණය හා වර්ණය සඳහා කෘතිම ආදේශක ඇත.

වියළි පලතුරු වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් එකක් වන නමුත් ඒවා දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කාණ්ඩයට අයත් නොවේ. අධික සීනි අන්තර්ගතයට, වියළි පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන්ට contraindicated.

යුෂ හෝ පළතුරු බීම සෑදීම සඳහා ඔබට ඒවා පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වියළි පලතුරු පෙර පොඟවා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, පසුව නිෂ්පාදන දිගු කාලයක් තම්බා ගන්න. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වි‍ශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති කුරුඳු හා රසකාරක කුඩා ප්‍රමාණයක් කොම්පෝට් එකට එකතු කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිෂ්පාදන කාණ්ඩ 3 ක්

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වියළි කෙසෙල්, වියළි ගස්ලබු, අලිගැට පේර සහ අත්තික්කා වැනි ආහාර අමතක කරන්න.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පෝෂණය පදනම් විය යුත්තේ පලතුරු අනුභව කිරීමේදී අවසර ලත් සම්මතයන්ට අනුකූල වන තනි ආහාර වේලක් මත ය. එමනිසා, ඔබ පලතුරු අනුභව කිරීමට පෙර, පලතුරු වල සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබ ශරීර රෝග විනිශ්චය කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේදී, නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම විශේෂ ist යෙකු විසින් තෝරා ගත යුතු අතර, ග්ලයිසමික් දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, ඒ අනුව සියලු ගණනය කිරීම් සිදු කරනු ලැබේ. දෙවන වර්ගයේ රෝග ඉන්සියුලින් මත රඳා පවතින බව අප අමතක නොකළ යුතුය. එබැවින් පලතුරු සමඟ පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණාත්මක දර්ශකය ඉක්මවා යාම තීරණාත්මක විය හැකිය.

බොරිස් රියාබිකින් - 10.28.2016

දියවැඩියා රෝගයට වෙනස් සම්භවයක් ඇත, රෝගයේ පා course මාලාව සහ ඉන්සියුලින් යැපීමේ මට්ටම. පළමු උපාධිය දිනපතා ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම සඳහා සපයයි, දෙවන උපාධිය පහසුය, ආහාර සැකසීම හා ation ෂධ ගැනීම සඳහා මධ්‍යස්ථ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. සමහර රෝගීන් සඳහා, දැඩි ආහාර සීමාවන් තිබේ, අනෙක් අයට, මෘදු දියවැඩියාව ඇති, බොහෝ විට, ඔබට මධ්‍යස්ථ ආහාර වේලක් සමඟ කළ හැකිය.

එළවළු සහ පලතුරු භාවිතය අනිවාර්ය වේ, ඒවායේ තන්තු අඩංගු වන අතර එය සමුච්චිත විෂ ඉවත් කර බර අඩු කරයි. එසේම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන පෙක්ටීන්.

රුධිරයේ සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා ග්ලයිසමික් දර්ශකය භාවිතා කරයි - කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය තීරණය කරන දර්ශකයකි. අංශක තුනක් ඇත:

අඩු - 30% දක්වා,
සාමාන්‍ය මට්ටම 30-70%,
ඉහළ දර්ශකය - 70-90%

පළමු උපාධියේ දියවැඩියාවේදී, ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පළමු උපාධියේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, ඉහළ ග්ලයිසමික් මට්ටමක් ඇති, පලතුරු හා එළවළු සියල්ලම පාහේ ආහාර වලින් බැහැර කරනු ලැබේ, දෙවන උපාධියේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා - ඒවා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. එක් එක් රෝගියා සඳහා, තනි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සහ තෝරා ගැනීමේදී අවශ්ය වේ දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු සහ එළවළු පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වඩා හොඳය.

සරල කාබෝහයිඩ්රේට ප්රතිශතය මත පදනම්ව, නිෂ්පාදන පහත දැක්වෙන කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත:

දර්ශකය ග්ලයිසමික් දර්ශකය - 30% දක්වා. එවැනි ආහාර දිරවීමට මන්දගාමී වන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට ආරක්ෂිත වේ. මෙම කණ්ඩායමට සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග, කුකුළු මස්, සමහර එළවළු වර්ග ඇතුළත් වේ.
දර්ශකය 30-70%. එවැනි නිෂ්පාදන අතර ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, සමහර කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් දිනපතා ඉන්සියුලින් ගන්නා අය සඳහා මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.
දර්ශකය 70-90%. ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකය, එයින් අදහස් කරන්නේ නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බවයි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙම කණ්ඩායමේ නිෂ්පාදන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. එවැනි නිෂ්පාදන අතර අර්තාපල්, සහල්, සැමොලිනා, මී පැණි, පිටි, චොකලට් ඇතුළත් වේ.
දර්ශකය 90% ට වඩා වැඩිය. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඊනියා "කළු ලැයිස්තුව" - සීනි, රසකැවිලි හා පෙරදිග රසකැවිලි, සුදු පාන්, විවිධ ප්‍රභේදවල ඉරිඟු.

දෛනික ආහාර වේලක් සැකසීම වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය ආහාර ගණනාවක් මඟින් සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය, උග්‍රවීමට හෝ දියවැඩියා රෝගියාගේ සෞඛ්‍ය දුර්වල වීමට හේතු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ග්ලූකෝස් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩා ප්‍රතිශතයක් සමඟ දිනපතා විවිධ තන්තු අඩංගු එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අවසර දී ඇති එළවළු මොනවාද:

ගෝවා - එය අඩු කැලරි හා තන්තු වලින් පොහොසත් ය. සුදු හිස සහිත බ්රොකොලි, විටමින් ඒ, සී, ඩී මෙන්ම කැල්සියම් සහ යකඩ, බ්රසල්ස් පැළ සහ වට්ටක්කා (නැවුම් හෝ තම්බා) අඩංගු වේ.
විටමින් K සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු නිවිති, පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම.
පිපි umbers ් umbers ා (පොටෑසියම්, විටමින් සී පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා).
බෙල් පෙපර් (පළමු හා දෙවන වර්ගවල දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දැක්වෙන සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි).
වම්බටු (ශරීරයෙන් මේදය හා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ).
Zucchini (පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කිරීම) කුඩා ප්‍රමාණ වලින් දැක්වේ.
වට්ටක්කා (ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් තිබියදීත්, එය ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් සැකසීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ).
සැල්දිරි
පරිප්පු.
ළූණු.
කොළ සලාද කොළ, ඩිල්, parsley.

බොහෝ හරිත ආහාර කෙරෙහි වාසිදායක බලපෑමක් ඇත රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය. “නිවැරදි” එළවළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, හානිකර විෂ උදාසීන කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි.

පිෂ් ch ය අඩංගු එළවළු සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ - අර්තාපල්, බෝංචි, මුං ඇට, ඉරිඟු. දියවැඩියාව සමඟ මෙම වර්ගයේ එළවළු contraindicated:

බීට් (පැණිරස එළවළු වලින් එකක්)
කැරට් (පිෂ් ches ය විශාල ප්‍රතිශතයක් නිසා සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි)
අර්තාපල් (කැරට් වැනි, පිෂ් of ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි)
තක්කාලි අඩංගු වේ ග්ලූකෝස් ගොඩක්.

එක් ආකාරයක හෝ දියවැඩියාව සඳහා දෛනික ආහාර වේලක් සැකසිය හැකි නිෂ්පාදන වලින් වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන් දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. කවදාද අතිරික්ත බර ඔබට බඩගින්නේ සිටිය නොහැක, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් සමඟ එවැනි ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කිරීම වඩා හොඳය. එසේම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ methods ලදායී ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ෆර්මන්ට් එස් 6 ආහාර සමඟ ගැනීම වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන අතර එය රුධිරයේ සීනි සී rapid ්‍රයෙන් අඩුවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි කරයි. අද්විතීය bal ෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම යුක්රේන විද්‍යා .යන්ගේ නවතම වර්ධනයයි. එය ස්වාභාවික සංයුතියක් ඇත, කෘතිම ආකලන අඩංගු නොවන අතර අතුරු ආබාධ නොමැත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙම drug ෂධය බෙහෙවින් is ලදායී බව සායනිකව ඔප්පු වී ඇත.

පැසවීම S6 පුළුල් ප්‍රතිෂ් tive ාපන බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් කරයි. අන්තරාසර්ග, හෘද වාහිනී සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිවල වැඩ වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට මෙම drug ෂධය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට සහ යුක්‍රේනයේ ඕනෑම තැනක නිල වෙබ් අඩවියෙන් ඇණවුම් කළ හැකිය http://ferment-s6.com

රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා, ආහාර වේලක් සැකසීමේදී, විවිධ පලතුරු හා එළවළු වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය සලකා බැලිය යුතුය. ආහාර ගැනීමට අපොහොසත් වීමෙන් රෝගය උග්‍ර විය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට එවැනි අයට ඉඩ දිය හැකිය පලතුරු සහ බෙරි:

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පළතුරු සහ බෙරි නැවුම් හෝ ශීත කළ, සිරප් වල තම්බා නොගැනීම, වියළි පලතුරු භාවිතය තහනම්ය.

කෙසෙල්, කොමඩු, පැණිරස චෙරි, ටැංජරීන්, අන්නාසි, පර්සිමන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මෙම පලතුරු වලින් යුෂ ද නුසුදුසු ය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති මිදි අනුභව නොකරන්න. එවැනි රෝග විනිශ්චය සඳහා තහනම් පලතුරු වන්නේ දිනයන් සහ අත්තික්කා ය. ඔබට වියළි පලතුරු අනුභව කළ නොහැක. ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම්, වියළි පලතුරු පැය පහක් හෝ හයක් වතුරේ පොඟවා ගැනීමෙන් ජලය වියළීමට දෙවරක් තම්බා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. එහි ප්‍රති comp ලයක් වශයෙන් ඔබට කුරුඳු හා රසකාරක ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

සමහර සීනි අධික සීනි මට්ටම ඇති අයට භයානක වන්නේ ඇයි:

අන්නාසි මගින් සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැක. සියළුම කැලරි අන්තර්ගතය, විටමින් සී තිබීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම - මෙම පලතුර විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට contraindicated.
කෙසෙල් වල ඉහළ පිෂ් content ය අන්තර්ගතයෙන් සංලක්ෂිත වන අතර එය අහිතකර වේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපායි.
ඕනෑම වර්ගයක මිදි දියවැඩියා රෝගීන්ට contraindicated වන්නේ ඉහළ ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයක් ඇති නිසා එය සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි.

විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙම යුෂ පානය කළ හැකිය:

තක්කාලි
ලෙමන් (රුධිර නාල වල බිත්ති පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි සහ විෂ හා විෂ පිරිසිදු කරයි, එය ජලය සහ සීනි නොමැතිව කුඩා බීම වල පානය කළ යුතුය),
දෙළුම් යුෂ (මී පැණි එකතු කිරීම සමඟ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ),
බ්ලූබෙරි
බර්ච්
ක්රැන්බෙරි
ගෝවා
බීට්රූට්
පිපි umber ් umber ා
කැරට්, මිශ්‍ර ස්වරූපයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් ලීටර් 2 ක් සහ කැරට් ලීටරයක්, සීනි නොමැතිව පානය කරන්න හෝ රසකාරක ග්‍රෑම් 50 ක් පමණ එක් කරන්න.

ආහාරයට ගන්නා පලතුරු හෝ එළවළු වල ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත එළවළු හෝ පලතුරු භාවිතය පවා ශරීරයේ අතිරික්ත සීනි මට්ටමට හේතු විය හැක. එමනිසා, දිනපතා පෝෂණ මෙනුවක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ නිෂ්පාදනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, එහි පරිභෝජනයේ ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න. පලතුරු පිරිනැමීම ආම්ලික ප්‍රභේද (ඇපල්, දෙළුම්, දොඩම්, කිවි) සහ පැණිරස හා ඇඹුල් ග්‍රෑම් 200 (පෙයාර්ස්, පීච්, පිසිනු ලබන්නේ) සඳහා ග්‍රෑම් 300 නොඉක්මවිය යුතුය.

මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු ඔබට තවමත් දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ ප්‍රශ්න තිබේ නම්, මෙම ලිපියේ පතුලේ ඇති අදහස් සටහන් කරන්න, මම ඔබට උපදෙස් දීමට සතුටු වෙමි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පලතුරු: කළ හැකි හා කළ නොහැකි ඒවා

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ පෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කිරීමට බල කෙරෙයි: රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න, සත්ව මේද හා පිෂ් chy මය එළවළු අවම කරන්න. පලතුරු පවා දියවැඩියාව තුළ සීමිත ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීමට අවසර දී ඇති අතර සියල්ලම නොවේ. නමුත් ඒවා විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්, ඛනිජ සහ වෙනත් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යවල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වේ.

පලතුරු වලට දියවැඩියා රෝගීන්ගේ අනුපාතය මිශ්‍ර වේ: සමහරු හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අවුලුවාලීමට බියෙන් ඔවුන්ගේ භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරති. තවත් සමහරු ඒවා පාලනය කරගත නොහැකි ලෙස අවශෝෂණය කරගනිමින් ප්‍රතිලාභ හානිය ජය ගනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව ඇත. සෑම විටම මෙන්, රන්වන් මධ්යන්ය ප්රශස්ත ය: පලතුරු ඒවායේ සංයුතිය හා රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි බලපාන පරිදි සාධාරණ ප්රමාණවලින් ආහාරයට ගත හැකිය.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පලතුරු අත් නොහරින ලෙස උපදෙස් දීමට හේතු:

ඒවායේ විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ. නිදසුනක් ලෙස, මිදි පලතුරු හා පිසිනු ලබන්නේ බීටා-කැරොටින් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ලක්ෂණය වන නිදහස් රැඩිකලුන් සමුච්චය වීම වළක්වයි. දෘෂ්ටි විතානයේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා කැරොටින් වලින් සාදන විටමින් A අවශ්‍ය වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය තුළ බ්ලැක්කුරන්ට් සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර් යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් පමණක් නොව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරන අතර යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ සංතෘප්ත වර්ණ පලතුරු ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ය. ඒවාට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම් ඇති අතර, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ එක්ව සනාල බිත්තිවල තත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට ඇන්ජියෝපති රෝගයේ ආරම්භක සං with ා සහිතව විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ක්වීන්ස්, චෙරි, චෙරි සහ අනෙකුත් පලතුරු වල ක්‍රෝමියම් අඩංගු වන අතර එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සපයන එන්සයිම සක්‍රීය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියා රෝගයේ ක්‍රෝමියම් මට්ටම කාලානුරූපව අඩු වේ.
බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි, කළු වියළි මිදි යොදයි මැංගනීස් ප්‍රභවයන් වේ. මෙම හෝඩුවාවෙහි මූලද්‍රව්‍යය ඉන්සියුලින් සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර මේද හෙපටෝසිස් අවදානම අඩු කරයි, බොහෝ විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ වේ.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍යතාවය සපුරාලිය හැකි පලතුරු හා එළවළු වල ප්‍රමිතිය දිනකට ග්‍රෑම් 600 කි. දියවැඩියා රෝගයේ දී, එළවළු නිසා මෙම සම්මතයට අනුකූල වීම යෝග්‍ය වේ, මන්ද එවැනි පලතුරු ප්‍රමාණයක් පළමු දිනය අවසන් වන විට ඉහළ ග්ලයිසිමියා රෝගයට හේතු වේ. ඒවා සියල්ලම සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර තරමක් ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත පළතුරු ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100-150 අතර වේ. අවසර ලත් ලැයිස්තුවෙන් පලතුරු හා බෙරි වලට මනාප ලබා දී ඇති අතර ඒවා රුධිර ග්ලූකෝස් වලට අනෙක් අයට වඩා අඩුවෙන් බලපායි.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ඇති පලතුරු මොනවාද:

දෙළුම් බීජ: ඇපල් හා පෙයාර්ස්.
පැඟිරි පලතුරු. ග්ලයිසිමියාව සඳහා ආරක්ෂිතම දෙය වන්නේ ලෙමන් සහ මිදි ය.
බොහෝ බෙරි: රාස්ප්බෙරි, කරන්ට් ඇතුළු බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි, ගූස්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි. තම අස්වන්න සහ තම අස්වන්න ද අවසර ඇත. තම අස්වන්න වඩා පැණිරස බව තිබියදීත්, ඒවායේ සමාන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් ඇත, තම අස්වන්නෙහි මිහිරි රසය අම්ල වලින් ආවරණය වේ.
සමහර විදේශීය පලතුරු. අලිගැට පේරයක අවම කාබෝහයිඩ්රේට්, ඔබට එය අසීමිත ලෙස අනුභව කළ හැකිය. පැෂන් පළතුරු ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි එහි බලපෑම අනුව පෙයාර්ට සමාන වේ. ඉතිරි නිවර්තන පලතුරු වලට දිගුකාලීන වන්දි දියවැඩියා රෝගයෙන් අවසර දී ඇති අතර පසුව පවා ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින්.

ඔබ සම්පූර්ණ නැවුම් ස්වරූපයෙන් පලතුරු අනුභව කළ යුතුය, පෙයාර්ස් සහ ඇපල් පීල් නොකරයි. තාපාංකය හා පිරිසිදු කිරීමේදී විටමින් සහ කෙඳි කොටසක් විනාශ වන විට සීනි ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ග්ලයිසිමියාව වේගයෙන් හා වැඩි වන බවයි. පැහැදිලි පලතුරු යුෂ වල කෙඳි කිසිවක් නොමැති බැවින් ඒවා දියවැඩියාවෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා උදේ මෙන්ම පැයක් සහ පුහුණුව අතරතුර හෝ දිගු කාලීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

විටමින් සී හි හොඳම ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් වන්නේ බ්ලැක්කුරන්ට් ය. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා බෙරි ග්‍රෑම් 50 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. වියළි මිදි යොදයි තුළ දියවැඩියා රෝගයට අත්‍යවශ්‍ය අංශු - කොබෝල්ට් සහ මොලිබ්ඩිනම් ඇත. සුදු සහ රතු වියළි මිදි යොදයි කළු පැහැයට වඩා සංයුතියේ දුප්පත් ය.

“දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න, වෛද්‍යවරයාට එය අවශ්‍ය නොවනු ඇත” කියා ඉංග්‍රීසි හිතෝපදේශය පවසයි. එහි යම් සත්‍යතාවයක් ඇත: මෙම පලතුරු වල සංයුතියේ ඇති තන්තු හා කාබනික අම්ල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, සාමාන්‍යයෙන් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සඳහා සහාය වේ. නිරෝගී අන්ත්රය ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණයේ අත්තිවාරමකි. නමුත් ඇපල් වල විටමින් සංයුතිය තරමක් දුර්වලයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හැර මෙම පලතුරු පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය. ඇත්ත, ඔවුන් නායකයින්ගෙන් බොහෝ are ත ය: වියළි මිදි යොදයි, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, රෝස උකුල්. ඇපල් වල යකඩ ඒවාට ආරෝපණය වන තරම් නොවන අතර මෙම මූලද්‍රව්‍යය රතු මස් වලට වඩා නරක පලතුරු වලින් අවශෝෂණය වේ.

එය ධමනි පිරිසිදු කරන පලතුරක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔහු ධමනි ස්‍රාවය වීමට හේතු තුනක් සමඟ පොරබදයි - රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි. අධ්‍යයනවලට අනුව, දිනපතා දෙළුම් භාවිතා කරන දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් 25% ක් සනාල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කර ඇත. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව දෙළුම් වලට අක්මාව හා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට, අග්න්‍යාශය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව හේතු වේ. දියවැඩියාව සඳහා අත්බෝම්බ පිළිබඳ වැඩි විස්තර.

මිදි ගෙඩි වල ප්‍රතිශක්තීකරණ, කොලරෙටික් ගුණ ඇත. එය කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරන අතර රතු මස් සහිත පලතුරු කහ පැහැයට වඩා ක්‍රියාකාරී වේ. මිදි පලතුරු වල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ් නරිංගෙනින් කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. දියවැඩියාව සඳහා මිදි ගෙඩි පිළිබඳ වැඩි විස්තර.

පලතුරු, ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම යෝග්‍ය වන අතර පුදුම සහගත ලෙස ස්වල්පයක් ඇත.

කොමඩු යනු ඉහළම ජී.අයි. එය තම්බා අර්තාපල් සහ සුදු සහල් වලට වඩා සීනි වැඩි කරයි. ග්ලයිසිමියා රෝගයට ඇති මෙම බලපෑම ඉහළ සීනි සහ තන්තු iency නතාවයෙන් පැහැදිලි වේ.
කොමඩු. එහි තවත් ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් කිහිපයක් ඇත, නමුත් ආහාරමය තන්තු ඒවාට වන්දි ලබා දෙයි, එබැවින් එය කොමඩු වලට වඩා දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ටිකක් අඩු භයානක ය,
වියළි පලතුරු වල, නැවුම් පලතුරු වල ඇති සියලුම සීනි සාන්ද්‍රණය වී ඇතිවා පමණක් නොව, අතිරේක සීනි එකතු කරනු ලැබේ. වඩාත් ආකර්ශනීය පෙනුමක් සහ වඩා හොඳ සංරක්ෂණය සඳහා ඒවා සිරප් වල පොඟවා ඇත. ස්වාභාවිකවම, දියවැඩියාව සමඟ එවැනි ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු ඒවා අනුභව කළ නොහැක.
කෙසෙල් යනු පොටෑසියම් සහ සෙරොටොනින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි, නමුත් මිහිරි බව වැඩි වීම නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට මසකට වරක් එය ලබා ගත හැකිය.

අන්නාසි, පර්සිමන්, අඹ, මිදි සහ කිවි වල සාමාන්‍ය GI ඒකක 50 කි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, රෝගයට වන්දි ලබා දී ඇත්නම්, ඒවා සීමාවකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය. දෙවන වර්ගය සමඟ, මෙම පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් පවා සීනි වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ග්ලයිසමික් දර්ශකය කෘතිමව අඩු කරන සමහර ශිල්පීය ක්‍රම වෙත යොමුවිය හැකිය.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංයුතිය හා ඒවායේ ඇති හැකියාව, පලතුරු ජීර්ණය කිරීමේ පහසුව, එහි ඇති තන්තු ප්‍රමාණය සහ සකස් කිරීමේ ක්‍රමවේදය මගින් GI අගය බලපායි. පලතුරු වල විවිධ අනුපාතවලින් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. ග්ලූකෝස් ඉතා ඉක්මණින් රුධිරයට ඇතුල් වන අතර ග්ලයිසිමියාව වැඩිවේ. ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් බවට හැරවිය හැක්කේ අක්මාවේ ආධාරයෙන් පමණි. මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා කාලය ගත වේ, එබැවින් ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලයිසිමියා හි තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි. බඩවැල් සුක්‍රෝස් ග්ලූකෝස් හා ෆ ruct ක්ටෝස් බවට කැඩී යයි.

අඩු ජීඅයි සහිත පලතුරු වල, අවම වශයෙන් ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස්, උපරිම තන්තු. බලයලත් ප්‍රමාණවලින් ඒවා සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි අනුභව කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ආරක්ෂිතම පලතුරු:

ග්ලයිසමික් දර්ශක 30 කින් බ්ලැක්බෙරි, ගූස්බෙරි, මිදි, ස්ට්‍රෝබෙරි, චෙරි, රතු කරන්ට් ඇතුළු ටැංජරීන්, ක්ලෙමන්ටයින් ආඩම්බර විය හැකිය.

අධි රුධිර පීඩනය නිසා ඔබ පීඩා විඳිනවාද? අධි රුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලට තුඩු දෙන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබේ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න. මෙහි කියවන ක්‍රමය පිළිබඳ මතය සහ ප්‍රතිපෝෂණය >>

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී, ග්ලූකෝස් විශාල කොටස් වලින් වහාම රුධිරයට ඇතුළු වුවහොත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇතිවේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණයේ පිරිහීම හේතුවෙන් සීනි වලට නියමිත වේලාවට සෛල වෙත මාරු වීමට කාලය නොමැති අතර රුධිරයේ එකතු වේ. දියවැඩියාවේ සියලුම ප්‍රමාද සංකූලතා වලට හේතුව රුධිර නාල හා ස්නායු පටක වලට හානි සිදුවන්නේ මේ අවස්ථාවේ දී ය. රුධිරයට ග්ලූකෝස් ඒකාකාරව ගලා යන බව ඔබ සහතික කරන්නේ නම්, එනම් ආහාරයේ ජීඅයි අඩු කිරීම, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති නොවේ.

පිඟන් කෝප්ප වල gi අඩු කරන්නේ කෙසේද:

පලතුරු ඇත්තේ තාප සැකසූ ආකාරයෙන් පමණි, ඔබට ඒවා පිසීමට හෝ පිළිස්සීමට නොහැකිය.
හැකි සෑම තැනකම පීල් නොකරන්න. වඩාත්ම තන්තු ඇත්තේ එයයි - තන්තු වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන.
කුඩු කෙඳි හෝ නිවුඩ්ඩ තන්තු කුඩා ප්‍රමාණයක් සහිත පළතුරු පිඟානට දමනු ලැබේ. ගොරෝසු ධාන්ය වර්ග වලට බෙරි එකතු කළ හැකිය.
සියලුම කාබෝහයිඩ්රේට ප්‍රෝටීන් සහ මේද සහිත ආහාර වල GI අඩු කරයි. ඔවුන් ඉදිරිපිට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රමාද වේ.
ඒවායේ ඇති සමහර සීනි සෑදීමට අපහසු බැවින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු පලතුරු තෝරා නොගැනීම සුදුසුය. නිදසුනක් ලෙස, ඉදුණු කෙසෙල් වල GI කොළ පැහැයට වඩා ලකුණු 20 ක් වැඩිය.

නිදසුනක් ලෙස, පලතුරු වල සියලු වාසිදායක ගුණාංග සංරක්ෂණය කර ඇති ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි ඒවායේ negative ණාත්මක බලපෑම අවම කරන පිඟන් කෝප්ප සඳහා අපි වට්ටෝරු ලබා දෙමු.

උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස්

සවස් වරුවේ ලීටර් භාගයක (වීදුරු භාජනයක් හෝ ප්ලාස්ටික් බහාලුමක්) තේ හැදි 6 ක් වත් කරන්න. ඕට් මස් මේස හැඳි, නිවුඩ්ඩ හැදි 2, යෝගට් ග්‍රෑම් 150, කිරි ග්‍රෑම් 150, අඩු හෝ මධ්‍යම ජී.අයි. සහිත පලතුරු අතලොස්සක්. සියල්ල මිශ්ර, එක රැයකින් පියන යට තබන්න. කරුණාකර සටහන් කරන්න: ඔබට ධාන්ය වර්ග පිසීමට අවශ්ය නොවේ.

ස්වාභාවික දියවැඩියා ලෙමනේඩ්

ලෙමන් ගෙඩි 2 ක් සමඟ සිහින්ව කපන්න, වතුර ලීටර් 2 ක් නභිගත කරන්න, පැය 2 ක් තබන්න, සිසිල් කරන්න. මෙම ලෙමන් ගෙඩි වලින් යුෂ සහ ස්ටීවියෝසයිඩ් මේස හැන්දක් සීතල මුදල් සම්භාරයක් එකතු කරන්න.

කිරි කේක්

අඩු මේද ගෘහ චීස් රාත්තලක් අතුල්ලන්න, කුඩා ඕට් මස් මේස හැදි 2 ක්, කහ මදය 3 ක්, තේ හැදි 2 ක් එක් කරන්න. රස නොකළ යෝගට් මේස හැඳි, රස කිරීමට රසකාරකය. ස්ථිර පෙන පෙනුමක් ලැබෙන තෙක් ලේනුන් 3 ක් පරාජය කර කිරි මිශ්‍ර කරන්න. ස්කන්ධය වෙන් කළ හැකි ආකාරයකට දමා පැය භාගයක් පිළිස්සීමට යවන්න. මෙම අවස්ථාවේදී ජෙලටින් ග්රෑම් 5 ක් වතුර වීදුරුවක විසුරුවා හරින්න. කිරි ස්කන්ධය හැඩයෙන් ඉවතට නොගෙන සිසිල් කරන්න. දියවැඩියාවට ඉඩ දී ඇති රාස්ප්බෙරි හෝ වෙනත් බෙරි වර්ග දමා ජෙලටින් වත් කරන්න.

බේක් කළ අලිගැට පේර

අලිගැට පේර අඩකින් කපන්න, ගල සහ පල්ප් ටිකක් ඉවතට ගන්න. සෑම ළිඳකම, ගාන ලද චීස් හැන්දක් දමා, වටුවන් බිත්තර 2 ක්, ලුණු දමන්න. මිනිත්තු 15 ක් පිළිස්සීම. වට්ටෝරුව අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු වේ.

ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න! සීනි පාලනය කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය පෙති සහ ඉන්සියුලින් යැයි ඔබ සිතනවාද? ඇත්ත නොවේ! එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබට මෙය සත්‍යාපනය කළ හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න >>

දියවැඩියාව පාලනය කරන්න. - එම්.: රීඩර්ස් ඩයිජෙස්ට් ප්‍රකාශන ආයතනය, 2005. - 256 පි.
ඉවාෂ්කින්, වී.ටී. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල සායනික ප්‍රභේද / වී.ටී. ඉවාෂ්කින්, ඕ.එම්. ඩ්‍රැප්කිනා, ඕ.එන්. කෝර්නිවා. - මොස්කව්: ගොස්ටෙකිස්ඩාත්, 2018 .-- 220 පි.
අන්තරාසර්ග විද්‍යාවේ නවීන ගැටළු. 1 කලාපය, වෛද්‍ය සාහිත්‍ය ප්‍රකාශන ආයතනය - එම්., 2011. - 284 ඇ.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.