ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් වල සම්මතයන් සහ අවසාන අවධියේදී එහි රුධිර මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු

වෘත්තිකයින්ගේ අදහස් දැක්වීම් සමඟ "ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් යනු සාමාන්‍යය හා වැඩිවීමට හේතු" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය ඔබ හුරු කරවීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු. ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට හෝ අදහස් ලිවීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපියෙන් පසුව ඔබට මෙය පහසුවෙන් කළ හැකිය. අපගේ විශේෂ end අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ කුමක් කළ යුතුද?

දරුවෙකු දරුකමට හදා ගන්නා කාලය තුළ කාන්තාවන් බොහෝ පරීක්ෂණ වලට භාජනය වන අතර, අනාගත ළදරුවාගේ වර්ධනයේ අපගමනය හඳුනා ගැනීම සඳහා ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ ologists යින් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන විවිධ අධ්‍යයනවලට භාජනය වේ. රුධිරය හා මුත්රා සං of ටකවල අන්තර්ගතය පිළිබඳ පොදුවේ පිළිගත් සම්මතයන් සහ දර්ශක මගින් වෛද්‍යවරුන් මෙහෙයවනු ලැබේ. අපේක්ෂා කරන මවගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? දරුවාගේ වර්ධනයේ අපගමනයන්ට බිය වීමට හේතුවක් තිබේද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.

කාන්තාවකගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් යනු සාමාන්‍ය (කායික) දරු ප්‍රසූතියේ පදනමයි.

හිමොග්ලොබින්, සීනි, ලිපොප්‍රෝටීන, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් දෛනික ආහාර වේල මත රඳා පවතී.

අපි සාමාන්‍ය මිනිසුන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, අවසාන ද්‍රව්‍යය උල්ලං violation නය කිරීම මිලිමීටර 6.1 ට වඩා වැඩිය. මෙය කාංසාවේ සං sign ාවක් වන අතර එය විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වන අවදානම් සාධකයකි. නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතයයි. එපමණක් නොව, එවැනි අතිරික්තයේ මට්ටම එකහමාරක් හෝ දෙකක් විය හැකිය. එබැවින් වෛද්‍යවරු මේ ගැන කරදර වීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් යනු ගර්භනී කාන්තාව සහ ඇගේ දරුවා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, හෝමෝන බාධා කිරීම් වලින් තර්ජනයට ලක්ව ඇති බවක් අදහස් නොවේ.

අනාගත මවගේ අක්මාව දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා වැඩි කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට පටන් ගැනීමත් සමඟ, සම්මතයන්ගෙන් දෙගුණයක අතිරික්තයක් සම්බන්ධ වේ. උපතින් පසු, ටික කලකට පසු, කාන්තාවකට මෙම ද්‍රව්‍යය සාමාන්‍ය යැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා විශ්ලේෂණයක් කළ හැකිය. අලුතෙන් මමී කෙනෙක් හොඳින් කනවා නම්, ඇය ගැනම සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති results ල මඟින් සියල්ල ඇය සමඟ ගැලපෙන බව පෙන්නුම් කරයි.

මෙම ද්‍රව්‍යය සහිත ගැබිනි හෝ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු තුළ සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට තිබේදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම සරලයි. ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණය සඳහා නහරයකින් රුධිරය පරිත්යාග කිරීම අවශ්ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම එකහමාරක් හෝ දෙකක් ඉක්මවා ගියහොත්, ගර්භනී කාන්තාවට කරදර වීමට කිසිවක් නැත. නමුත් එහි දර්ශක 2.5 ගුණයකින් වැඩි කළ විට මෙය දැනටමත් අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි තත්වයක් නූපන් දරුවාගේ ධමනි තුළ මේද තැන්පතු පෙනෙන්නට පුළුවන.

ගර්භණීභාවය ආරම්භ වීමත් සමඟ කාන්තාවන් සෑම අවයවයකම පාහේ වෙනස්කම් අත්විඳීමට පටන් ගනී. ඔහු මුලින් පිටසක්වල ජීවියෙකු ලෙස පිළිගන්නා නව ශරීරයක් පිළිගැනීමට සූදානම් වෙමින් සිටී. ආරක්ෂිත යාන්ත්‍රණ අඩු වේ, රුධිර ගණනය කිරීම්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, අන්තරාසර්ග හා ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රියා කරයි. පළමුවෙන්ම, කාන්තාවගේ පරිවෘත්තීය නැවත ගොඩනඟා ගැබ් ගැනීම සඳහා ප්‍රශස්ත තත්වයන් නිර්මාණය කරයි. මුලදී, මෙම වෙනස්කම් සිදුවන්නේ දේශීයව, එනම් ලිංගික අවයව වල පමණි. එවිට ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද බලපානු ඇත, බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන අතර ඊට හේතුව හෝමෝන වැඩි වීමයි. ඒ සමගම, සියලුම අවයව වලට කොලෙස්ටරෝල් ප්රවාහනය කරන ලිපොප්රෝටීන සංඛ්යාව වැඩි වේ. කාන්තාවන්ගේ සම්මතයෙන් සමහර අපගමනය භෞතික විද්‍යාත්මක වේ, එනම් ඒවා ශරීරයේ යහපත අරමුණු කර ගෙන ඇත. නමුත් දර්ශකයේ වෙනසක් සාධාරණ මායිමක් තරණය කර ව්‍යාධි බවට පත්විය හැකිය.

ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් සලකනු ලබන්නේ කුමන හේතු නිසාද, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය දුර්වල වන්නේ කුමන හේතු නිසාද, මෙය කාන්තාවන්ගේ සහ නූපන් දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලන්න.

ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය කොලෙස්ටරෝල්

ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සංලක්ෂිත කරන ප්‍රධාන දර්ශකයන්:

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතයෙහි එතරම් විශාල වෙනසක් හේතු කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සෑම වයසකටම එහි සාමාන්‍ය අගයන් ඇත, එබැවින් වයස අවුරුදු 16 දී එය 3.07 - 5, 19 mmol / l වන අතර වයස අවුරුදු 25 දී 3.17 - 5.6 mmol / l වේ.
ගර්භනී සමයේ 2-3 ත්‍රෛමාසිකයේ කාන්තාවන් තුළ, සාමාන්‍ය දර්ශකයන්ට වඩා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 1.5-2 ගුණයකින් වැඩි වීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.

වයස අනුව ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් අගයන් වගුව.

නුසුදුසු ආහාර වේලක්, අධික බර හා ව්‍යායාම නොමැතිකම ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය උල්ලං violation නය කිරීමක් විය හැකිය.

රුධිරයේ ගණනය කිරීම් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන මේද අම්ලවල ට්‍රාන්සිසෝමර් අඩංගු විශේෂයෙන් හානිකර නිෂ්පාදන. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් රතු මස්, නරක යැයි සිතා රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. එවැනි නිෂ්පාදනවල මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ඒවා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය උල්ලං violation නය කිරීමට සෘජුවම බලපායි.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම පරම්පරාව නිසා විය හැකිය, කාන්තාවගේ පවුලේ ධමනි ස්‍රාවයෙන් පෙළෙන relatives ාතීන් සිටී නම්, සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බාධා කිරීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. වයසින් වැඩි ගර්භනී කාන්තාව, වැඩි වැඩියෙන් රෝග ඇතිවිය හැකිය. මෙය පද්ධතිමය රෝග සඳහා අදාළ වේ, වයසට සම්බන්ධ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම. සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතය විශාල හානියක් සිදු කරයි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කර ඔලිව් වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට වෙනත් හේතු:

• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය,
• ශරීරයේ නිදන්ගත ආසාදන ඇතිවීම,
• වකුගඩු රෝගය, වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය, නෙෆ්‍රොප්ටෝසිස්,
• අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වය, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අවයවවල අශුභ හා අක්‍රමික ක්‍රියාවලීන්,
• වර්ධන හෝමෝනය නොමැතිකම, දියවැඩියාව.

ගර්භණී සමයේදී සිදුවන වෙනස්කම් ද්‍රෝහී වන අතර ඒවා රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර “නරක” වැඩිවීමට දායක වේ.

වයස්ගත රෝග, දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර නරක පුරුදු, වක්‍ර හේතු ලෙස අත්පත් කර ගැනීම බරපතල තත්වයක් උග්‍ර කරයි, එය දැනටමත් අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට බලපාන පරිදි එතරම් අපහසු නොවන නමුත් ප්‍රතිලාභයක් සඳහා සුළු කාලයක් ගත වේ. කාන්තාවක් දැඩි ආහාර නීති අනුගමනය කළ යුතුය, බර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂාවට ලක් කළ යුතුය, කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය.

හානිකර සංයෝග ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩු කිරීම මූලික වශයෙන් අපේක්ෂා කරන මවට ආරක්ෂිත විය යුතුය, එබැවින් මේ සඳහා use ෂධ භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය භයානක වන්නේ අතිරික්තයකින් පමණි. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය දෙකට වැඩ කරන අතර ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සුළු වශයෙන් උල්ලං violation නය කිරීමෙන් ඔහුට හානියක් නොවන බැවින් ations ෂධ සහ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රධාන දෙය එය ඉක්මවා නොයෑමයි.

ටැබ්ලට් නොමැතිව ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේද (හානිකර සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම)?

1. ආහාරය අනුගමනය කරන්න: මේද ආහාර බැහැර කිරීම, බටර්, රසකැවිලි ආහාරයේ අඩුවීමක්,
2. ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ ඇති හානිකර හා ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් වල සමතුලිතතාවය සමතුලිත කිරීමට ව්‍යායාම උපකාරී වේ.
3. නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ තේ, වඩාත් සුදුසු හරිත, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර ලෙස බලපාන අතර, වෙනත් වැළැක්වීමේ පියවර සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවා අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

ගැබ් ගැනීම පහසු නොවිය හැකි අතර පසුව කාන්තාවක් බොහෝ නිර්දේශයන් අමතක කරයි, මන්ද සියලු සිතුවිලි විෂවීම, දුර්වල සෞඛ්‍යය, නින්ද බාධාව සහ ආහාර රුචිය සමඟ සටන් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. පුරුදු හා ජීවන රටාව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සෘජුවම බලපාන බැවින් එය කොලෙස්ටරෝල් වලටද බලපායි.

මෙම සංකල්පයට ඇතුළත් කර ඇත්තේ කුමක්ද? ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා, ධමනි ස්‍රාවය වීම වැළැක්වීම සහ රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කිරීම නිසි පෝෂණය, ස්ථාවර මානසික තත්වයක්, ආරක්ෂිත ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම, ස්වාභාවික bs ෂධ පැළෑටි සහ නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා වන මූලික රීතිය නම්, සරල හා සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදුයි - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්.

යුෂ චිකිත්සාව කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය හේතුව ඉවත් නොකරයි, නමුත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩු කිරීම සඳහා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ සකස් කරන්නේ කෙසේද?

1. ප්රතිකාරයේ පළමු දිනය ඔබ සැල්දිරි සහ කැරට් 130 ග්රෑම් වලින් යුෂ ග්රෑම් 50 ක් පිළියෙළ කළ යුතුය, ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු ඒවා භාවිතා කළ යුතුය,
2. කොලෙස්ටරෝල්, පිපි umber ්, ා, බීට් සහ කැරට් යුෂ ග්‍රෑම් 100 බැගින් අඩු කරන දෙවන දිනයේදී සුදුසු වේ, උදේ ආහාරය සහ සවස පානය කරන්න,
3. තෙවන දින ගෝවා, කැරට්, ඇපල් යුෂ ඇතුළත් වේ.

රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා effective ලදායී සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ මොනවාදැයි දැන් අපි සලකා බලමු.

1. වට්ටෝරුව - ඔලිව් තෙල් වීදුරු දෙකක් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි 10 ක් මිශ්‍ර කර ඇති අතර සුදුළූණු මීට පෙර සුදුළූණු මිරිකීමක් හරහා යවනු ලැබේ. මෙම මිශ්‍රණය සතියක් පුරවා ඇති අතර, සකස් කළ සුදුළූණු තෙල් ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ වැළැක්වීමක් වනු ඇති අතර, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නංවන්නේ නම්, measures ෂධය, වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග සමඟ ආරක්ෂිතව එය අඩු කරනු ඇත.
2. වට්ටෝරු - අධික කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබට ඩිල් වීදුරුවක් අඩක්, මී පැණි වීදුරුවක්, වැලරියන් මේස හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර උතුරන වතුර ලීටරයකින් වත් කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඒවා දින 2 ක් පුරවා ඇත. නිමි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතු අතර ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මේස හැන්දක් ගත යුතුය. රුධිරයේ ඇති හානිකර ද්‍රව්‍යවල ඉහළ මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එක් එක් අමුද්‍රව්‍යයට හැකි බැවින් මෙය ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමකි.
3. වට්ටෝරුව - ඔබ සුදුළූණු ග්රෑම් 50 ක් ගෙන මත්පැන් වීදුරු දෙකකින් වත් කළ යුතුය. තෙල් මෙන් සුදුළූණු tincture ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ ඇති හානිකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හේතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

1. අලිගැට පේර යනු ගර්භනී කාන්තාවකගේ ධමනි ස්‍රාවය වීම සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. ඔබ දින 21 ක් අලිගැට පේර භාගයක් අනුභව කරන්නේ නම්, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5% කින් අඩු වේ,
2. ඔලිව් තෙල් වල ෆයිටොස්ටෙරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩු වන අතර සමස්ත ශේෂය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ. නිර්වචනය නොකළ තෙල් ද ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ධමනි වල බිත්ති මත එන්ඩොතලියම් ලිහිල් කරයි,
3. මාළු තෙල් - සාඩින් සහ වල් සැමන් මත්ස්‍යයින් ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය මෙහෙයවන අතර සමුද්‍ර නියෝජිතයින් අවම වශයෙන් රසදිය අඩංගු වේ. නිතිපතා භාවිතා කරන රතු සැමන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර එය ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.

ගර්භණීභාවය ආරම්භ වීමත් සමඟ කාන්තාවක් වෛද්‍යවරයෙකුගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ධමනි සිහින් වීම සඳහා පොදු හේතුවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාරයක් බැවින් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඒ මත කෙලින්ම ක්‍රියා කළ යුතු බවයි.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණ මූලධර්ම මොනවාද?

• ආහාරවල මේද සංයුතිය වෙනස් කිරීම, සංතෘප්ත මේද අසංතෘප්ත මේද වෙනුවට ආදේශ කිරීම, හේතු වහාම ඉවත් කරයි,
• විවිධ නිෂ්පාදන, පලතුරු, එළවළු, මස් සහ මාළු සංයෝජනය,
• ගර්භනී කාන්තාවකට සහ විටමින් සඳහා අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු නැවුම් ආහාර ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගත යුතුය.
• ගර්භනී කාන්තාවකගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ආහාර නිවසේදී පිසින ලද දන්නා සම්භවයක් තිබිය යුතුය.

නැවුම් එළවළු ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, ඒවා මේද ආහාර සඳහා ආදේශකයක් බවට පත්වුවහොත් එය හොඳ වනු ඇත.

විටමින් ඊ සහ සී, බීටා-කැරොටින්, ඛනිජ වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය ඒවාය. රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වර්ණයෙන් හඳුනාගත හැකිය. මේවා තද කොළ, තද කහ, රතු නැවුම් ඉදුණු එළවළු සහ පලතුරු ය. ආහාර වල සලාද හා කොළ වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම වළක්වයි. මීට අමතරව, එවැනි ආහාර වේලක් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග සහ ශරීරයේ සිදුවන මාරාන්තික ක්රියාවලීන් වැළැක්වීමකි. ඔබේ යහපැවැත්මට බලපෑමක් නොවන පරිදි සංතෘප්ත මේදය ආහාරයට ගැනීම නිසි ලෙස සීමා කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භනී කාන්තාවකගේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ:

1. හේතුව තුරන් කිරීම සඳහා ඒවා ශාක ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න,
2. මස් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ආලේප නොකරන ලද කෑලි තෝරා ගැනීමට හෝ පිසීමට පෙර මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍යය,
3. ඔබ සමක් නොමැතිව කුකුළු මස් අනුභව කළ යුතු අතර, අභ්‍යන්තර අවයව භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම, මස් සුප් හොද්ද පිසීම සහ සලාද වලට එකතු නොකිරීම, ඒවායේ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්.

විශේෂයෙන් කැපී පෙනෙන සුප් හොද්ද - මතුපිට සමුච්චිත මේදය වඩාත් භයානක ය, එබැවින් එය භාවිතයට පෙර ඉවත් කළ යුතුය.

කලලරූපය රැගෙන යන මුළු කාලය තුළම අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති ගර්භනී කාන්තාවක් හෘද රෝග විශේෂ and වෛද්‍යවරයකු හා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

ගර්භනී සමයේ එක් එක් ත්‍රෛමාසිකයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය

සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී කාන්තාවක කොලෙස්ටරෝල් 5.2 mol / l නොඉක්මවිය යුතු නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ එය 1.5-2 ගුණයකින් ඉහළ යයි. එය සම්මතයයි. කොලෙස්ටරෝල් 2.5 හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් වර්ධනය වී ඇත්නම් එය භයානක ය. මෙම තත්වයට හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී මවගේ ශරීරය මත බර පැටවීම විශාල වන අතර ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රධානතම ප්‍රති ence ලය වන්නේ හෘදයාබාධයි. මවගේ ශරීරයට එය ඉවසා සිටිය නොහැක - හෘදයාබාධයක් ඇති වේ. අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් ද දරුවාට බලපායි. එය කලලරූපයේ යාත්රා අවහිර කරයි, මොළයේ පූර්ණ වර්ධනය වළක්වයි.

අවුරුදු 40 දක්වා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි. විශ්ව දර්ශකයක් නොමැත. එය තක්සේරු කරනු ලබන්නේ අපේක්ෂිත මවගේ වයස සහ ගර්භණී වයස අනුව ය.

ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී වයස අනුව සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වල සම්මතයන් පහත වගුවේ දක්වා ඇත.

පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ගර්භනී නොවන කාන්තාවකට සමානය. සුළු වැඩිවීමක් පමණක් කළ හැකිය. වැදෑමහ සක්‍රීයව සෑදීමට පටන් ගන්නා විට දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ආරම්භයේ දී තියුණු පැනීමක් දක්නට ලැබේ. ත්‍රෛමාසික 3 දී කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය උපරිම වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ඉහළ අනුපාතයක් ඇතිවීමට හේතු

භෞතික විද්‍යාත්මක හේතූන් මත ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයි. ගැහැණු හෝමෝනවල පදනම වන්නේ මේද අණු ය: එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන්. ගර්භණී සමයේදී, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් විශාල වශයෙන් නිපදවන අතර වෙනදාට වඩා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. අක්මාව එය තීව්‍ර ලෙස නිපදවීමට පටන් ගනී, කොලෙස්ටරෝල් ලිපොප්‍රෝටීන ස්වරූපයෙන් පටක වලට ප්‍රවාහනය කෙරේ. ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයකදී ඒවා LDL සහ VLDL (අඩු හා ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) ලෙස දක්වනු ලැබේ. මේවා මේද අණු වල ප්‍රවාහන ආකාර වේ.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට ගර්භාෂය තුළ වැදෑමහයක් සෑදී ඇත. කොලෙස්ටරෝල් එහි සෛල සඳහා පදනම වේ. ගර්භණී කාලය වැඩි වන තරමට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වේ. වැදෑමහයේ ප්‍රමාණයෙහි ක්‍රියාකාරී වැඩිවීමක් මෙයට හේතුවයි. උපතින් දින කිහිපයකට පසු, දර්ශකය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන අතර පසුව වැඩි නොවේ.

කොලෙස්ටරෝල් 2.5 ගුණයක් හෝ ඊට වඩා වැඩි නම්, අපි කතා කරන්නේ ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ගැන ය.

රුධිරයේ මේදය ව්යාධිජනක ලෙස පැනීමට හේතු විය හැකිය:

• ගර්භණී වීමට පෙර පවතින හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි,
• මවගේ ශරීරයේ ස්ථිරවම පවතින බෝවන ක්‍රියාවලිය,
• දුර්වල මේද පරිවෘත්තීය හා සම්බන්ධ අක්මා රෝග,
• වකුගඩු රෝගය
• නිදන්ගත අග්න්‍යාශය
• අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිවල නියෝප්ලාස්ම්,
• වර්ධන හෝමෝන iency නතාවය,
• දියවැඩියාව.

කාන්තාවක් දරුණු නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත්නම්, කොලෙස්ටරෝල් පැනීමට හේතුව වැරදි ජීවන රටාවකි.

එය පහත දැක්වෙන කරුණු වලින් විදහා දක්වයි:

• අසමබර ආහාර: ආහාර, රසකැවිලි, බැදපු ආහාර සඳහා සත්ව මේද අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම (කබලෙන් ලිපට කොලෙස්ටරෝල් විශාල වශයෙන් නිපදවනු ලැබේ),
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම,
• බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFA) ප්‍රමාණවත් නොවීම - ඔමේගා -3, ඔමේගා -6, ඔමේගා -9,
• අඩු තරල පරිභෝජනය
• දුම් පානය, මත්පැන් අනිසි භාවිතය.

ගර්භණී වීමට පෙර කාන්තාවක් අධික ලෙස දුම් පානය කර මත්පැන් පානය කර ඇත්නම්, ඇගේ ශරීරය දුර්වල වන අතර අධික බරකට ඔරොත්තු නොදේ (දරුවාට අමතරව ඇයගේ ශරීරයේ ආයු කාලය සහතික කරයි). හෘද වාහිනී පද්ධතිය ක්‍රියා විරහිත වන අතර ලිපිඩ සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වේ.

යමක් කිරීම වටී ද?

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය පරාසය තුළ තිබේ නම් කිසිවක් කළ යුතු නොවේ. එය තව දුරටත් වැඩි වේ යැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, පවතින වැළැක්වීමේ පියවර අනුගමනය කරන්න. ඒවා පහත ලැයිස්තු ගත කෙරේ.

අවසර ලත් මට්ටමට වඩා මේද සාන්ද්‍රණය ඉහළ යාමත් සමඟ වෛද්‍යවරයා විසින් ප්‍රතිකාර නියම කරනු ඇත: ආහාර, භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීම.

නිර්දේශිත නිෂ්පාදන සහ ආහාර වේලට

දවස පුරාම කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න, නමුත් බොහෝ විට. දිනකට 5-6 වතාවක් - ප්‍රශස්ත ආහාර වේලක්, යෝගට් ස්වරූපයෙන් සුලු කෑම, කෙෆීර් වීදුරුවක් හෝ අඩු මේද අන්තර්ගත පැසුණු බේක් කළ කිරි.

ඉවුම් පිහුම් පහත සඳහන් ආකාරවලින් නිර්දේශ කෙරේ:

බදින ලද සහ දුම් පානය කළ ආහාර ඉවත දැමිය යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද.

ආහාරයේ ප්‍රධාන මූලධර්මය වන්නේ මෙනුවේ සත්ව මේද නොමැති වීම සහ ශාක වලින් ලබාගත් ලිපිඩ වල ප්‍රමුඛතාවයයි. එය බැහැර කළ යුතුය:

• මස් සුප් හොද්ද (මස් වලින් ඇති සියලුම මේද ඒවා තුළ තම්බා ඇත),
• මේද මස්
• අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන,
• නරක, සොසේජස්, තම්බා p රු මස්,
• ක්ෂණික ආහාර, පහසුව සඳහා ආහාර,
• චීස්
• කෝපි
• මත්පැන්
• මාගරින්
• පේස්ට්රි, රසකැවිලි,
• මෙයොනීස්
• බිත්තර (බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම අවශ්‍ය නොවේ, ඒවායේ භාවිතය සීමා කිරීම ප්‍රමාණවත්ය: දිනකට එකක් අවසර ඇත).

එළවළු සහ පලතුරු, කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කිරීම.

මෙනුව සක්‍රියව සක්‍රිය කරන්න:

• එළවළු තෙල්: ඔලිව්, ඉරිඟු, හණ, තල,
• පලතුරු සහ එළවළු
• හරිතයන්
• ධාන්ය වර්ග
• මාළු
• ඇට වර්ග
• සෝයා නිෂ්පාදන (සෝයා කිරි, චීස්, ගෘහ චීස්).

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේ විශේෂ කාර්යභාරයක් ඔමේගා -3 විසින් ඉටු කරනු ලැබේ. එය ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලයකි. එය ශරීරයේ මේද අවශ්‍යතාවය ආවරණය කරනවා පමණක් නොව, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක ද විසුරුවා හරියි. ඔමේගා -3 යනු එළවළු තෙල්, අලිගැට පේර, walnuts, මේද මාළු (සැමන්, ස්ටර්ජන්, හුරුල්ලන්, මැකරල්) වල කොටසකි. මෙම නිෂ්පාදන දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය.

කැලරි ප්‍රමාණය ද අඩු කළ යුතුය. දිනකට 2500 kcal දක්වා. දිනකට තරල පරිභෝජනය කිරීමේ වේගය ලීටර් 2 ක් පමණ වේ. මෙම ප්රශ්නය වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී බොහෝ මව්වරුන් ඉදිමීම හා පීඩනය වැඩි වේ. එවැනි තත්වයන් තුළ, ඔබට ගොඩක් බොන්න බැහැ.

මාළු තෙල් සහ ඔමේගා 3

නිෂ්පාදන ස්වරූපයෙන් ඔමේගා -3 දෛනිකව භාවිතා කිරීමට අමතරව, එය අතිරේකව කැප්සියුලවල ගත යුතුය. සුදුසු නිෂ්පාදකයා සහ මාත්‍රාව වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ඇත. කැප්සියුලවල ද්‍රව්‍යයේ තෙල් සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වේ. එය මාළු තෙල් සහ එළවළු තෙල් වලින් ලබාගත් සාරයක් විය හැකිය. ඔබට සෑම දිනකම මාළු, ඇට වර්ග, අලිගැට පේර, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන අනුභව කළ නොහැකි නම්, මෙය විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

ඔමේගා -3 අඩු මාත්‍රාවක් මාළු තෙල් වල දක්නට ලැබේ. එය ෆාමසියක ද විකුණනු ලැබේ: තෙල් ද්‍රාවණයක් සහ කැප්සියුල ආකාරයෙන්. නිෂ්පාදනයේ negative ණාත්මක පැත්ත නම් ඔමේගා -3 සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා එය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතු බවයි. ද්රව්යයේ සාන්ද්රණයකින් කැප්සියුල පානය කිරීම පහසුය. මාළු තෙල් කැප්සියුලවල සාමාන්‍ය මාත්‍රාව 50-100 mg වේ. තෙල් ද්‍රාවණය හොඳ රසයක් නොදක්වයි, සුවඳ ඔක්කාරය ඇති කරයි. ප්‍රමාද වූ විෂ වීමත් සමඟ දියර මාළු තෙල් ගැනීම අපහසු වනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්යය

ගර්භණී සමයේදී ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් තුන් වරක් ලබා දෙන අතර අනෙක් දත්ත අතර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය පෙන්නුම් කරයි. ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම සඳහා ප්‍රධාන දර්ශක තුනක් දෙස බලනු ලැබේ:

• මුළු කොලෙස්ටරෝල්. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 3.07 සිට 13.8 mmol / l දක්වා පරාසයක පවතී.
• ධමනි සංගුණකයඑනම්, වාසිදායක සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ සාන්ද්‍රණයේ අනුපාතය. සම්මත 0.4 සිට 2.5 දක්වා දර්ශක ලෙස සැලකේ.
• මේද අම්ල.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වන පරීක්ෂණ මත පදනම්ව, විවිධ වයස්වල කාන්තාවන්ගේ සම්මතයන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඉහළ හා පහළ මායිම් අතර එතරම් විශාල වෙනසක් සිදුවන්නේ සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තරමක් තනි වන අතර එය වයස මත රඳා පවතී (එය ශරීරයේ සමුච්චය වීමට නැඹුරු බැවින්, වයස සමඟ එහි මට්ටම වැඩි වේ), ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, රෝග පැවතීම සහ වෙනත් සාධක .

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් නිසි ලෙස වර්ධනය වීම සඳහා අවශ්ය වේ, එබැවින් පසුකාලීන අවධියේදී එහි සාන්ද්රණය එකහමාරක සිට දෙගුණයක් දක්වා වැඩි විය හැකිය. පහත දැක්වෙන කරුණු සලකා බලන්නේ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ලෙස ඉහළ නංවා ඇත්නම්, කළ යුතු දේ සහ එයින් පිරී ඇති දේ ය.

ගර්භණී සමයේදී වැඩි වීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන පසුබිමෙහි බරපතල වෙනසක් සහ රුධිරයේ ජෛව රසායනික චිත්‍රයක් ඇතුළුව බොහෝ අවයවවල වැඩ නැවත සකස් කර ඇති අතර ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ද සක්‍රීය වේ. කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය විටමින් ඩී, අවශ්‍ය හෝමෝන ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවීමට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වන අතර, දරුවාගේ වැදෑමහ සහ අභ්‍යන්තර අවයව සෑදීම සඳහා මෙම ලිපිඩ ඉතා වැදගත් වේ.

එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොවන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානමක් අදහස් නොවේ. ඊට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් දැඩි ලෙස ඉහළ නංවා ඇත්නම්, හේතු පහත පරිදි විය හැකිය.

• පාරම්පරික සාධකය
• වයස
• නිදන්ගත ආසාදන හා පද්ධතිමය රෝග
• වකුගඩු, අග්න්‍යාශය හා අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග
• වර්ධන හෝමෝනය නොමැතිකම
• දියවැඩියා රෝගය

මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට ඉහළ හා අඩු කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ අන්තරාය කුමක්ද?

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා විශ්ලේෂණය, එනම් ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂාව සෑම මාස තුනකට වරක් ගත යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් මවගේ සහ දරුවාගේ බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වර්ධනයේ අසාමාන්‍යතා.

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 2-2.5 ගුණයකට වඩා වැඩි වීමෙන් රුධිරය දුස්ස්රාවී වන අතර යාත්රා වඩාත් බිඳෙන සුළු වේ. නොමේරූ දරු උපත් හා වැදෑමහ අවහිර වීමේ අවදානම ද වැඩි වේ. ධමනි සිහින් වීම සහ ගැබ් ගැනීම LDL හි වර්ධනයේ ප්‍රති consequ ලයක් බවට පත්වන අතර එය ප්‍රතිකාර නොකෙරෙන අතර නිරෝගී දරුවෙකු සාර්ථකව දරුකමට හදා ගැනීමේ අවදානමක සිටී.

පහත් මට්ටම කොලෙස්ටරෝල් මෙන්ම ඉහළ ද ගර්භනී ශරීරයේ යම් දෙයක් වැරදී ඇති බවට සං signal ාවකි. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අඩුවීම මඟින් නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියක්, සාමාන්‍යයෙන් පිහිටා ඇති වැදෑමහ වෙන් කිරීම මෙන්ම දරුවාගේ වර්ධනයේ අපගමනය, දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මවගේ යහපැවැත්ම, මතක දුර්වලතා සහ වෙනත් දේ ඇති කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිවිපාක පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

3 වන ත්‍රෛමාසිකයේ කොලෙස්ටරෝල් වල වැදගත්කම

නිරෝගී මවකගේ සම්මතයේ ඉහළ සීමාව ගණනය කිරීම සඳහා, ගර්භණී නොවන අයගේ සාමාන්‍ය දර්ශක 2 කින් ගුණ කර ගුණ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 16 ත් 20 ත් අතර ගැහැණු ළමයින් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය ගර්භනී නොවන අයට 3.07-5.19 සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා 3.07-10.38 . 3 වන ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් විශ්ලේෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ එහි වර්ධනය දරුවාගේ අක්මාව, වකුගඩු සහ අග්න්‍යාශයේ වර්ධනය සඳහා ව්‍යාධි ඇති කළ හැකි බැවිනි.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ විශ්ලේෂණයේ ඇති සියලුම වෙනස්කම් වෛද්‍යවරුන් විසින් සුපරීක්ෂාකාරීව අධීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ එබැවිනි. ඔබ නියමිත වේලාවට පරීක්ෂණ සිදු නොකළේ නම්, සංකූලතා මවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි අතර ආපසු හැරවිය නොහැකි ව්යාධිජනක වර්ධනයට මග පාදයි, කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය මේ සියල්ල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේද?

අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ සෑම ක්‍රමයක්ම පාහේ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ද අදාළ වේ. ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීමට කාලය ගැනීම, ඔබේ බර පාලනය කිරීම, නරක පුරුදු අත්හැරීම සහ නිතිපතා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අවශ්‍ය වේ.

ඕනෑම දෙයක් මතක තබා ගැනීම වටී ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත මෘදු හා මෘදු විය යුතුය, කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, method ෂධ ක්‍රමය අතහැර දැමීම වඩා හොඳය, එනම් ස්ටැටින් නම් විශේෂ drugs ෂධ භාවිතය.

දර්ශක සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ අරගලයේදී, දරුවා නිවැරදිව වර්ධනය වීමට නම්, කොලෙස්ටරෝල් තවමත් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න, ඔබට එය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ප්‍රධාන දෙය එය ඉක්මවා නොයෑමයි. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කරන්න, එවිට ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත:

• ආහාර වේලක්. කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අපේ ශරීරයේ නිපදවන බව දන්නා අතර කොටසක් ආහාර වලින් ලැබෙන බැවින් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේල සකස් කිරීම LDL මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂ fat යන් අපේක්‍ෂා කරන මවට නිර්දේශ කරන්නේ මේද, ලුණු සහිත, බැදපු ආහාර බැහැර කිරීම, බටර් වෙනුවට එළවළු තෙල්, ඔලිව් වැනි ආදේශ කිරීම, රසකැවිලි භාවිතය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ සීමා කිරීම.
• ගුණාත්මකභාවයට අමතරව එය ද වැදගත් ය දිනකට ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය. විශේෂ experts යන්ට අනුව, ගර්භණී සමයේදී ඔබ දිනකට 6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගත යුතුය.
• අඩංගු තවත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ඒවා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි. මේවාට මාළු, හණ තෙල්, විවිධ බීජ ඇතුළත් වේ.
• සත්ව මේද ප්රතිස්ථාපනය කරන්න ශාක ප්‍රතිසම. කුකුළු මස් හා තුර්කිය වැනි ආහාර, සුදු මස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, දිනකට ලුණු ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 5 කට සීමා කරන්න.
• හැකිතාක් පරිභෝජනය කරන්න නැවුම් එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි. කැරට්, ඇපල්, වියළි මිදි යොදයි, bs ෂධ පැළෑටි, ආර්ටිකෝක්ස්, සුදුළූණු, තැඹිලි, ඇස්පරගස්, වම්බටු, පර්සිමන්ස්, නිවිති, ක්‍රැන්බෙරි - මේ සියල්ලම සහ තවත් බොහෝ නිෂ්පාදන වල විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර නිසි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• නිතිපතා භාවිතය හරිත තේ රුධිරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රොටීනින් සාන්ද්‍රණය කෙරෙහි වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ වෙනත් වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ග සමඟ ඒකාබද්ධව ස්ථාවර දිගුකාලීන බලපෑමක් ලබා දෙයි.
• LDL මට්ටම පහත හෙලීමට is ලදායී වේ යුෂ චිකිත්සාව. මෙය සිදු කිරීම සඳහා දිනපතා ඔබ කැරට්, සැල්දිරි, පිපි umber ්, ා, බීට්, ගෝවා, ඇපල් සහ වෙනත් පලතුරු හා එළවළු වලින් යුෂ පානය කළ යුතුය. ඔබට එක් අමුද්‍රව්‍යයකින් නැවුම්ව පානය කළ හැකිය.
• පෝෂණය ගර්භණී සමයේදී සමබර විය යුතුය බෙරි, පලතුරු, එළවළු, මස්, මාළු වැනි විවිධ නිෂ්පාදන සමගියෙන් ඒකාබද්ධ කරයි.
• ශාරීරික ව්යායාම. ඇත්ත වශයෙන්ම, තනතුරක සිටින කාන්තාවකට, විශේෂයෙන් ගර්භනී අවධියේ පසුකාලීනව, සංකීර්ණ ශක්ති ව්‍යායාම කළ නොහැකි හා නොකළ යුතුය, නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් මගින් හානියක් පමණක් නොව, ශරීරයේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය හා කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී කාලය සංකීර්ණ විය හැකි අතර දරුණු විෂ වීම, වේදනාව, ඉදිමීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ වෙනත් ගැටළු ඇති වේ. මේ සියල්ල නිසා, කාන්තාවක් වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අමතක කිරීම හෝ හිතාමතාම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිසා රුධිරයේ LDL සාන්ද්‍රණය ප්‍රබල ලෙස ඉහළ යා හැකිය. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය හා කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධයෙන් අපගේ ජීවන රටාව ඉතා වැදගත් වේ.

ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන effective ලදායී හා ආරක්ෂිත කාරක ඇත. ඒවා යොමු කරයි සුදුළූණු තෙල්, ඔලිව් තෙල් කෝප්ප 2 ක් ගැනීමට අවශ්‍ය පිළියෙල කිරීම සඳහා, සුදුළූණු තැළුණු කරාබුනැටි 10 ක් එකතු කර දින 7 ක් අවධාරනය කරන්න. ඊට පසු, තෙල් අනුභව කළ හැකිය. එය විශිෂ්ට සලාද ඇඳුමක් සාදනු ඇති අතර එය කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත.

උයන්න පුළුවන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම වීදුරුවක් අඩක් ඩිල්, වැලරියන් මේස හැන්දක් සහ මී පැණි වීදුරුවක්. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කළ යුතුය, උතුරන වතුර වත් කර පැය 48 ක් පුරවන්න. මෙයින් පසු, නිමි භාණ්ඩය දිනකට තුන් වතාවක්, 1 tablespoon ආහාරයට මිනිත්තු 30 කට පෙර ගනු ලැබේ. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අවසාන වශයෙන්, ගර්භණී කාලය කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය ඇතුළු සංකීර්ණ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය වැදෑමහ නිසි ලෙස ගොඩනැගීමට සහ කලලරූපය වර්ධනය වීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන විට, ඔබේ වයස සඳහා විශේෂයෙන් පිහිටුවා ඇති සාමාන්‍ය පරාසය තුළ එහි සලකුණ තිබේ නම් මෙය බිය නොවිය යුතුය.

ගර්භණී කාලය පුරාම වෛද්‍යවරුන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අධික ලෙස නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. මන්දයත් එහි අධික වර්ධනය හෝ අඩුවීම නූපන් දරුවාගේ අභ්‍යන්තර අවයව වල ව්‍යාධි වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව පෙන්නුම් කරන අතර මවගේ සෞඛ්‍යයටද තර්ජනය කරයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ වෛද්‍යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම පරම්පරාව නිසා විය හැකිය, කාන්තාවගේ පවුලේ ධමනි ස්‍රාවයෙන් පෙළෙන relatives ාතීන් සිටී නම්, සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බාධා කිරීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. වයසින් වැඩි ගර්භනී කාන්තාව, වැඩි වැඩියෙන් රෝග ඇතිවිය හැකිය. මෙය පද්ධතිමය රෝග සඳහා අදාළ වේ, වයසට සම්බන්ධ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම. සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතය විශාල හානියක් සිදු කරයි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කර ඔලිව් වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට වෙනත් හේතු:

• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය,
• ශරීරයේ නිදන්ගත ආසාදන ඇතිවීම,
• වකුගඩු රෝගය, වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය, නෙෆ්‍රොප්ටෝසිස්,
• අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වය, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අවයවවල අශුභ හා අක්‍රමික ක්‍රියාවලීන්,
• වර්ධන හෝමෝනය නොමැතිකම, දියවැඩියාව.

ගර්භණී සමයේදී සිදුවන වෙනස්කම් ද්‍රෝහී වන අතර ඒවා රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර “නරක” වැඩිවීමට දායක වේ.

වයස්ගත රෝග, දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර නරක පුරුදු, වක්‍ර හේතු ලෙස අත්පත් කර ගැනීම බරපතල තත්වයක් උග්‍ර කරයි, එය දැනටමත් අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට බලපාන පරිදි එතරම් අපහසු නොවන නමුත් ප්‍රතිලාභයක් සඳහා සුළු කාලයක් ගත වේ. කාන්තාවක් දැඩි ආහාර නීති අනුගමනය කළ යුතුය, බර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂාවට ලක් කළ යුතුය, කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය.

හානිකර සංයෝග ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩු කිරීම මූලික වශයෙන් අපේක්ෂා කරන මවට ආරක්ෂිත විය යුතුය, එබැවින් මේ සඳහා use ෂධ භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය භයානක වන්නේ අතිරික්තයකින් පමණි.ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය දෙකට වැඩ කරන නිසාත්, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සුළු වශයෙන් උල්ලං violation නය කිරීම නිසාත්, medicines ෂධ සහ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රධාන දේ එය ඉක්මවා නොයෑමයි.

ටැබ්ලට් නොමැතිව ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේද (හානිකර සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම)?

1. ආහාරය අනුගමනය කරන්න: මේද ආහාර බැහැර කිරීම, බටර්, රසකැවිලි ආහාරයේ අඩුවීමක්,
2. ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ ඇති හානිකර හා ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් වල සමතුලිතතාවය සමතුලිත කිරීමට ව්‍යායාම උපකාරී වේ.
3. නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ තේ, වඩාත් සුදුසු හරිත, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර ලෙස බලපාන අතර, වෙනත් වැළැක්වීමේ පියවර සමඟ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවා අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

ගැබ් ගැනීම පහසු නොවිය හැකි අතර පසුව කාන්තාවක් බොහෝ නිර්දේශයන් අමතක කරයි, මන්ද සියලු සිතුවිලි විෂවීම, දුර්වල සෞඛ්‍යය, නින්ද බාධාව සහ ආහාර රුචිය සමඟ සටන් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. පුරුදු හා ජීවන රටාව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සෘජුවම බලපාන බැවින් එය කොලෙස්ටරෝල් වලටද බලපායි.

වැළැක්වීම වැඩි කරන්න

මෙම සංකල්පයට ඇතුළත් කර ඇත්තේ කුමක්ද? ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා, ධමනි ස්‍රාවය වීම වැළැක්වීම සහ රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කිරීම නිසි පෝෂණය, ස්ථාවර මානසික තත්වයක්, ආරක්ෂිත ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම, ස්වාභාවික bs ෂධ පැළෑටි සහ නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා වන මූලික රීතිය නම්, සරල හා සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදුයි - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්.

යුෂ චිකිත්සාව කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය හේතුව ඉවත් නොකරයි, නමුත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩු කිරීම සඳහා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ සකස් කරන්නේ කෙසේද?

1. ප්රතිකාරයේ පළමු දිනය ඔබ සැල්දිරි සහ කැරට් 130 ග්රෑම් වලින් යුෂ ග්රෑම් 50 ක් පිළියෙළ කළ යුතුය, ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු ඒවා භාවිතා කළ යුතුය,
2. කොලෙස්ටරෝල්, පිපි umber ්, ා, බීට් සහ කැරට් යුෂ ග්‍රෑම් 100 බැගින් අඩු කරන දෙවන දිනයේදී සුදුසු වේ, උදේ ආහාරය සහ සවස පානය කරන්න,
3. තෙවන දින ගෝවා, කැරට්, ඇපල් යුෂ ඇතුළත් වේ.

රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා effective ලදායී සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ මොනවාදැයි දැන් අපි සලකා බලමු.

1. වට්ටෝරුව - ඔලිව් තෙල් වීදුරු දෙකක් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි 10 ක් මිශ්‍ර කර ඇති අතර සුදුළූණු මීට පෙර සුදුළූණු මිරිකීමක් හරහා යවනු ලැබේ. මෙම මිශ්‍රණය සතියක් පුරවා ඇති අතර, සකස් කළ සුදුළූණු තෙල් ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ වැළැක්වීමක් වනු ඇති අතර, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නංවන්නේ නම්, measures ෂධය, වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග සමඟ ආරක්ෂිතව එය අඩු කරනු ඇත.
2. වට්ටෝරු - අධික කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබට ඩිල් වීදුරුවක් අඩක්, මී පැණි වීදුරුවක්, වැලරියන් මේස හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර උතුරන වතුර ලීටරයකින් වත් කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඒවා දින 2 ක් පුරවා ඇත. නිමි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතු අතර ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මේස හැන්දක් ගත යුතුය. රුධිරයේ ඇති හානිකර ද්‍රව්‍යවල ඉහළ මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එක් එක් අමුද්‍රව්‍යයට හැකි බැවින් මෙය ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමකි.
3. වට්ටෝරුව - ඔබ සුදුළූණු ග්රෑම් 50 ක් ගෙන මත්පැන් වීදුරු දෙකකින් වත් කළ යුතුය. තෙල් මෙන් සුදුළූණු tincture ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ ඇති හානිකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හේතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර මොනවාද?

1. අලිගැට පේර යනු ගර්භනී කාන්තාවකගේ ධමනි ස්‍රාවය වීම සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. ඔබ දින 21 ක් අලිගැට පේර භාගයක් අනුභව කරන්නේ නම්, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5% කින් අඩු වේ,
2. ඔලිව් තෙල් වල ෆයිටොස්ටෙරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩු වන අතර සමස්ත ශේෂය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ. නිර්වචනය නොකළ තෙල් ද ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ධමනි වල බිත්ති මත එන්ඩොතලියම් ලිහිල් කරයි,
3. මාළු තෙල් - සාඩින් සහ වල් සැමන් මත්ස්‍යයින් ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල අන්තර්ගතයට හේතු වන අතර සාගර නියෝජිතයින් අවම වශයෙන් රසදිය අඩංගු වේ. නිතිපතා භාවිතා කරන රතු සැමන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර එය ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.

නිසි හා සමබර පෝෂණය

ගර්භණීභාවය ආරම්භ වීමත් සමඟ කාන්තාවක් වෛද්‍යවරයෙකුගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ධමනි සිහින් වීම සඳහා පොදු හේතුවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාරයක් බැවින් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඒ මත කෙලින්ම ක්‍රියා කළ යුතු බවයි.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණ මූලධර්ම මොනවාද?

• ආහාරවල මේද සංයුතිය වෙනස් කිරීම, සංතෘප්ත මේද අසංතෘප්ත මේද වෙනුවට ආදේශ කිරීම, හේතු වහාම ඉවත් කරයි,
• විවිධ නිෂ්පාදන, පලතුරු, එළවළු, මස් සහ මාළු සංයෝජනය,
• ගර්භනී කාන්තාවකට සහ විටමින් සඳහා අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු නැවුම් ආහාර ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගත යුතුය.
• ගර්භනී කාන්තාවකගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ආහාර දන්නා සම්භවයක් ඇති හෝ නිවසේදී පිසින ලද විය යුතුය.

නැවුම් එළවළු ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, ඒවා මේද ආහාර සඳහා ආදේශකයක් බවට පත්වුවහොත් එය හොඳ වනු ඇත.

විටමින් ඊ සහ සී, බීටා-කැරොටින්, ඛනිජ වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය ඒවාය. රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වර්ණයෙන් හඳුනාගත හැකිය. මේවා තද කොළ, තද කහ, රතු නැවුම් ඉදුණු එළවළු සහ පලතුරු ය. ආහාර වල සලාද හා කොළ වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම වළක්වයි. මීට අමතරව, එවැනි ආහාර වේලක් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග සහ ශරීරයේ සිදුවන මාරාන්තික ක්රියාවලීන් වැළැක්වීමකි. ඔබේ යහපැවැත්මට බලපෑමක් නොවන පරිදි සංතෘප්ත මේදය ආහාරයට ගැනීම නිසි ලෙස සීමා කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භනී කාන්තාවකගේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ:

1. හේතුව තුරන් කිරීම සඳහා ඒවා ශාක ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න,
2. මස් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ආලේප නොකරන ලද කෑලි තෝරා ගැනීමට හෝ පිසීමට පෙර මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍යය,
3. ඔබ සමක් නොමැතිව කුකුළු මස් අනුභව කළ යුතු අතර, අභ්‍යන්තර අවයව භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම, මස් සුප් හොද්ද පිසීම සහ සලාද වලට එකතු නොකිරීම, ඒවායේ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්.

විශේෂයෙන් කැපී පෙනෙන සුප් හොද්ද - මතුපිට සමුච්චිත මේදය වඩාත් භයානක ය, එබැවින් එය භාවිතයට පෙර ඉවත් කළ යුතුය.

කලලරූපය රැගෙන යන මුළු කාලය තුළම අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති ගර්භනී කාන්තාවක් හෘද රෝග විශේෂ and වෛද්‍යවරයකු හා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

වීඩියෝව නරඹන්න: දර කළලයට හන කරන ආහර වරග 10 - 10 Foods to Avoid During Pregnancy (නොවැම්බර් 2024).