උදේ ආහාරය මඟ හැරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතු වේ

උදේ ආහාරය නොගැනීමට කැමති අයට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ 55% ක අවස්ථාවක් ඇත.

ජර්මානු දියවැඩියා මධ්‍යස්ථානයේ විශේෂ ists යින් පෝෂණ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කළේ පෝෂණය හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධතාවය අධ්‍යයනය කිරීමේදී ලබාගත් ප්‍රති results ලයි. අධ්යයන හයක දත්ත මගින් උදෑසන ආහාරය ප්රතික්ෂේප කිරීම දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

මුලදී විද්‍යා scientists යින් සොයාගත්තේ සාමාන්‍යයෙන් උදේ ආහාරය අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම තුනෙන් එකක් වැඩි බවයි. සෑම විටම උදේ ආහාරය ගන්නා අය හා සසඳන විට, සතියකට උදෑසන ආහාරය හතරක් හෝ වැඩි ගණනක් මඟ හැරීම 55% වැඩි අවදානමක් ඇත.

නමුත් වෙනත් සාක්ෂි තිබේ - අධික බර ඇති අය මේ ආකාරයෙන් කැලරි අඩු කරන බව විශ්වාස කරන අය බොහෝ විට උදේ ආහාරය ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරති. තරබාරුකම හා දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධය දන්නා හෙයින්, පර්යේෂකයන් ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත පදනම් වූ අවදානම් නැවත ගණනය කළ අතර ප්‍රති result ලය සමාන විය. එනම්, උදේ ආහාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බර නොතකා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

විද්‍යා scientists යින් පවසන පරිදි, මෙය මඟ හැරුනු උදෑසන ආහාරයෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට දිවා ආහාර වේලෙහි දැඩි කුසගින්නක් දැනේ. මෙය වැඩි කැලරි සහිත ආහාර සහ විශාල කොටස් තෝරා ගැනීමට ඔහුව තල්ලු කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් සහ ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හානි කරන අතර දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

උදේ ආහාරය මඟ හැරීම වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ විය හැකිය.

සියැටල්හි ස්වීඩන් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ දියවැඩියා පාසලේ මහාචාර්යවරියක් වන ජනා රිස්ට්‍රෝම් පවසන්නේ “උදේ ආහාරය මඟහරින අයට දිවා කාලයේදී වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකි” බවයි. ඇමරිකානු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් බර වැඩිවීමට දායක වන අතර බර වැඩිවීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් දිනකට තුන් වතාවක් හෝ පස් වතාවක් පැය තුන සිට පහ දක්වා කාලයකදී ආහාරයට ගැනීම ඇය නිර්දේශ කරයි. නිතිපතා ආහාර ගැනීම රුධිරයේ සීනි පාලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක ප්‍රතිලාභ සනාථ කරයි. 2012 නොවැම්බරයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ඇමරිකානු සඟරාවක් වන ලයිෆ්ස්ටයිල් මෙඩිසින් හි ලිපියක සඳහන් වූයේ උදෑසන ආහාරය ගන්නා යෞවනයන් දිවා කාලයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගන්නා අතර බර අඩු කර ගන්නා අයට වඩා හොඳින් පාලනය කරන බවයි. මෙය ඔවුන්ගේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, ඇමරිකානු හෘද සංගමය කියා සිටින්නේ නිතිපතා උදෑසන ආහාරය ආ roke ාතය, හෘද රෝග සහ රුධිර වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරන බවයි.

අනෙක් අතට, වරින් වර නිරාහාරව සිටින වැඩ සටහනක කොටසක් ලෙස උදේ ආහාරය මඟ හැරීම සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අධ්‍යයන තිබේ (2015 මැයි මාසයේ තරබාරුකම පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ පළ වූ ලිපියක්).

“අපගේ රෝගීන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙන් තර්ක කරන්නේ ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි වැඩි දියුණු කරන බවත් බර අඩු කර ගන්නා බවත්ය. නමුත් මේ සියල්ල සිදු කරනු ලබන්නේ නිසි ආහාර වේලක්, සුදුසු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙනි. ”වෛද්‍ය රිස්ට්‍රෝම් පවසයි. එසේ තිබියදීත්, දියවැඩියාව හෝ වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම ආහාරයේ ඇති ප්‍රයෝජන මොනවාදැයි සොයා බැලීමට වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව ඇති අයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය කුමක්ද?

වෛද්‍ය ෂෙල්සින්ගර් සහ සම කතුවරුන් තර්ක කරන්නේ මස් අධික හා ධාන්ය වර්ග අඩු ආහාර වේලක් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බවයි.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් ලෙස වෛද්‍ය රිස්ට්‍රෝම් යෝජනා කරන්නේ අඩු මේද ප්‍රෝටීන සහ එළවළු සමඟ ඒකාබද්ධව ඉතා මධ්‍යස්ථ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන ලෙසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එළවළු සීරීමට බිත්තර සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට් හෝ සරල ග්‍රීක යෝගට් බ්ලූබෙරීස්, කැඩුණු ඇට වර්ග සහ චියා බීජ සමග.

දියවැඩියාව ඇති අයට නරක උදෑසන ආහාරය කිරි, යුෂ සහ සුදු පාන් වලින් ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද ධාන්ය වර්ග වේ. “මෙය සාන්ද්‍රිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් උදෑසන ආහාරය වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු වේ” යැයි ඇය පවසයි.

“නිතිපතා උදෑසන ආහාරය සමඟ ක්‍රියා කරන යාන්ත්‍රණයන් පමණක් නොව, දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම කෙරෙහි උදේ ආහාරයේ බලපෑම ද දැන ගැනීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ” යැයි ෂෙල්සින්ගර් නිකුත් කළ නිවේදනයක දැක්වේ. “එසේ තිබියදීත්, දියවැඩියාව හා රහිතව සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිතිපතා හා සමබර උදෑසන ආහාරයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.”