දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ග්ලූකෝස් අඩුවීම සහ ඉන්සියුලින් හෝමෝන iency නතාවයේ ප්‍රති as ලයක් ලෙස දියවැඩියා රෝගය වර්ධනය වන අතර එය හයිපර්ග්ලයිසිමියා වර්ධනයට මග පාදයි - රුධිරයේ සීනි අඛණ්ඩව වැඩිවීම. රෝගය කාලානුරූපව ඉදිරියට යන අතර සියලු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලං violation නය වීමක් සිදු වේ. ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඛනිජවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය දුෂ්කර ය. ඉන්සියුලින් iency නතාවය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට හේතු වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සිදුවන්නේ ශරීර සෛල සමඟ ඉන්සියුලින් දුර්වල වීමෙනි. වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ස්වරූපයෙන් චිකිත්සක ව්‍යායාම සහ භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම ධනාත්මක චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, ආහාර ගැනීමෙන් පසු effectiveness ලදායීතාවය අනුව දියවැඩියාවේ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් දෙවන ස්ථානයේ සිටී. පරිවෘත්තීය ආබාධවල පසුබිමකට එරෙහිව නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වර්ධනය වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් යනු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්‍යායාම සමූහයකි. ව්යායාම චිකිත්සාවේ ප්රධාන ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:

• ශරීරයට ප්‍රතිෂ් tive ාපන බලපෑම,
• බර අඩු කර ගැනීම
• වැඩිදියුණු කළ රුධිර සැපයුම,
• සනාල හානි වැළැක්වීම,
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
• රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම,
• ආතතියට වැඩි ප්‍රතිරෝධයක්,
• මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ජිම්නාස්ටික් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම රෝගය නිල නොවන ලෙස "තරබාරු දියවැඩියාව" ලෙස හැඳින්වේ. මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය මගින් ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, යම් සීමාවන් ඇති බැවින් ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. පංති සඳහා ප්රධාන ප්රතිවිරෝධතා:

• 140/90 mm RT ට වැඩි රුධිර පීඩනය. කලාව.
• හෘද ස්පන්දන වේගය
• හෘද රෝග
• වකුගඩු අසමත්වීම
• දෘෂ්ටි විතානයේ දෘෂ්ටි විතානය (ඇහිබැමෙහි දෘෂ්ටි විතානයේ රෝගය),
• පුළුල් ට්‍රොෆික් වණ.

ඔබ ව්‍යායාම චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, හෘද ස්පන්දන වේගය ස්වාධීනව මැනීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. සන්සුන් තත්වයක පවතින මෙම දර්ශකය විනාඩියකට බීට් 90 ක් (හෝ ඊට වැඩි) ළඟා වේ නම්, ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව අතහැර දැමිය යුතුය. දැඩි ව්‍යායාමයකින් හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 120 දක්වා ඉහළ යා හැකිය. හෘද ස්පන්දන වේගය 140 ට වඩා වැඩි කිරීමට හේතු වන ව්‍යායාම ශරීරයට හානිකර විය හැකිය. හෘද රෝග බැහැර කිරීම සඳහා විද්‍යුත් හෘද රෝග විනිශ්චය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අධික තෙහෙට්ටුව නිසා භයානක තත්වයක් ඇතිවිය හැකිය - හයිපොග්ලිසිමියා. එමනිසා, ව්‍යායාමයේදී හුස්ම හිරවීම, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල හෝ දැඩි තෙහෙට්ටුව වැනි කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, සැසිය වහාම අවසන් කළ යුතුය.

ශාරීරික ව්යායාම අභ්යාස

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ශාරීරික ව්‍යායාමවල සංකීර්ණය, පවතින සංකූලතා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා රෝග නිවාරණ හෝ විශේෂ විය හැකිය. ශරීරයේ විවිධ අවයව හා පද්ධතිවල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විවිධ වර්ගයේ ජිම්නාස්ටික් ද ඇත. දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රධාන වර්ග පහත දැක්වේ.

සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

මෙම වර්ගයේ ව්‍යායාම චිකිත්සාව සෑම දිනකම සරල ව්‍යායාමයකි. එවැනි අභ්‍යාස වලට පහත අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ:

1. හිස විවිධ දිශාවලට හරවයි.
2. උරහිස්වල භ්රමණ චලනය.
3. නඩුවේ විවිධ දිශාවලට ඇලවීම.
4. කකුල් කෙළින්ම පැද්දීම.

දිනපතා උදෑසන ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. උණුසුම් හෝ සිසිල් ජලයේ ගිල්වා ඇති තුවායක් මගින් බෙල්ල සහ උරහිස් ආලේප කිරීමෙන් පාඩම ආරම්භ කළ හැකිය. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ විකල්ප ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. විශේෂ ආකාරයකින් හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය නැත. එය සුවපහසු වන පරිදි ආශ්වාස කිරීම සුදුසුය, ඔබට ලිහිල් කිරීම සඳහා චලනයන් සමඟ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ යා හැකිය. රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වනු ඇත, කාමරයේ වාතය නැවුම් බව පමණක් යෝග්ය වේ, එබැවින් කාමරයේ වාතාශ්රය අවශ්ය වේ. එළිමහනේ හෝ සොබාදහමේ හුස්ම ගැනීම ඊටත් වඩා හොඳය - වනාන්තරයේ, කඳුකරයේ, මුහුදු වෙරළේ, වාතය ඔක්සිජන් සමඟ පමණක් නොව, කේතුධර දුම්මල, මුහුදු ලවණ සමඟද සංතෘප්ත වේ, මෙය ශරීරයේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාරී වේ.

බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්, සුලු පත්රිකාවක් වැඩ කිරීම සාමාන්යකරණය කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, උදර කුහරය හා මාධ්යයේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි. අභ්‍යාස:

1. අත් පපුව මත නැවී ඇත. ඔබේ කකුල් බිමෙන් ඔසවා ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු නොගෙන සෙමින් වාඩි වී සිටීම අවශ්‍ය වේ.
2. අත්ල ආමාශයේ ඇත, ගැඹුරු හුස්මක් ගනු ලැබේ, මුද්‍රණාලයේ මාංශ පේශි එකවරම අත් වල ප්‍රතිරෝධය ජය ගනී. මෙයින් පසු, ඔබ ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගත යුතුය, ඔබේ දෑතින් ආමාශය මත සැහැල්ලු පීඩනය දිගටම කරගෙන යන්න, පසුව සෙමින් හුස්ම ගන්න.
3. කකුල් වෙන්ව ඇත, දකුණට හැරීම. හැරීම, ඔබ සිවිලිමට අත ඔසවන්න. එවිට ව්යායාම නැවත නැවතත්, නමුත් වෙනත් පැත්තකට හැරීම සමඟ.
4. දකුණු පැත්තේ වැතිරී, දණහිස පපුවට තද කර දකුණු කකුල නැමීමට හා බැඳීමට අවශ්‍ය වේ. එය වම් පැත්තෙන් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

ආරම්භක ස්ථානය:

1. කකුල් උරහිස් පළල, ආයුධ ඉදිරියට විහිදේ. ආශ්වාස කිරීම සඳහා, ඔබ ශරීරය දකුණට හරවා ඔබේ අත හැකි තරම් back තට ගෙන යා යුතුය. හුස්ම ගැනීමේදී ඔබ ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යා යුතුය. එවිට ක්‍රියාව වම් හැරීමකින් පුනරාවර්තනය වේ.
2. අගුලේ ඇඟිලි. අනුරූප දිශාවට ආයුධ පැහැර ගැනීමත් සමඟ ශරීරයේ දකුණට සහ වමට හැරේ.
3. උරහිස් දක්වා දෑත් ඔසවා, වැලමිට ඉදිරියට තබයි. දකුණු කකුල නැමීමෙන්, ඔබ එය ඔසවා දණහිස වම් වැලමිටට ස්පර්ශ කළ යුතුය, ඉන්පසු ඔබට ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යා යුතුය. සියලුම ක්‍රියා වම් පැත්ත සඳහා පුනරාවර්තනය වේ.
4. ව්‍යායාම සිදු කිරීම, ඔබ මධ්‍යස්ථභාවය සහ ක්‍රමයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පටන් ගෙන ක්‍රමයෙන් ඒවායේ සංඛ්‍යාව 10 දක්වා වැඩි කරන්න.

දියවැඩියාව ඇති කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

පහළ අන්තය සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු දියවැඩියා පාදය ඇතුළු බොහෝ සංකූලතා සඳහා treatment ලදායී වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාරයකි. සෑම සන්ධ්‍යාවකම කකුල් ජිම්නාස්ටික් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුටුවක වාඩි වී සිටියදී ආරම්භක ස්ථානයේ සිට කරන ව්‍යායාම:

1. විකල්ප වශයෙන් මිරිකීමෙන් හා ඇඟිලි කෙළින් කරන්න.
2. විලුඹ බිමට එබීමෙන් ඇඟිල්ල ඔසවන්න, ඉන්පසු ඇඟිල්ල පහත් කරන්න. විලුඹ ඔසවා පහත් කරන්න.
3. ඔබේ විලුඹ මත සිටගෙන, ඔබ මේස් ඔසවා ඒවා වෙන් කළ යුතුය. එවිට මේස් බිමට පහත් කර ඒවා එකට ලිස්සා යා යුතුය.
4. කකුල කෙළින් කර මේස් දිගු කිරීම අවශ්‍ය වේ. එවිට පාදය බිම තබා ඇති අතර ඇඟිලි උඩින් ඇද ගත යුතුය. එක් එක් කකුල සඳහා විකල්ප වශයෙන් ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ.
5. ඔබේ කකුල ඉදිරියට දිගු කරන්න, බිම පාදය ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇද ගත යුතුය. ඔබේ කකුල පහත් කරන්න. ව්යායාම ප්රථමයෙන් එක් එක් කකුල සඳහා වෙන වෙනම, පසුව එකවර සිදු කරනු ලැබේ.
6. කකුල් බරින් යුක්ත වන අතර, වළලුකරයේ නැමී හා නොකැඩී ඇත.
7. පාදයේ ඇඟිලි 0 සිට 9 දක්වා සංඛ්‍යා වල වායු දළ සටහන් වල විස්තර කළ යුතුය.
8. ඇඟිලි බිමට තද කර, විලුඹ ඔසවා, පසුව ඒවා වෙන් කරනු ලැබේ. මෙයින් පසු, විලුඹ බිමට පහත් කර ඒවා එකට ලිස්සා යා යුතුය.
9. මෙම අභ්‍යාසයට පෙර මේස් ඉවත් කළ යුතුය. කකුල් දෙකෙන්ම ඔබට විශාල කඩදාසි පත්‍රයක්, උදාහරණයක් ලෙස පුවත්පතක් තද බෝලයකට දැමිය යුතුය. එවිට ඔබට නැවත ඔබේ පාදවලින් කඩදාසි කෙළින් කර එය ඉරා දැමිය යුතුය. ඇඟිලි සීරීම් වෙනත් පුවත්පතකට මාරු කරනු ලැබේ. සියල්ලෝම යළිත් එකවර ගැටිත්තක රැලි වී සිටිති.

හැකියාවන්ගේ සීමාවට පන්ති පැවැත්විය නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එසේ නොවුවහොත් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම වෙනුවට ඒවා ශරීරයට හානි කරයි. ඔබ දිනපතා ජිම්නාස්ටික් කරන්නේ නම්, ඔබට ශරීර බර අඩු කර ගත හැකි අතර පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. දියවැඩියාව පිළිබඳ ශාරීරික අධ්‍යාපනය රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරන අතර විවිධ සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩය රගන සඳහ සවශෂ ව පවහනක. Beta Diabetic Footwear Solutions (නොවැම්බර් 2024).